Как быстро привести себя в порядок после бессонной ночи. Как привести себя в порядок? Как держать себя в форме? Как выглядеть младше своих лет? Главный женский секрет

Текст Психология:

Как привести в порядок свое душевное состояние? Какие для этого нужны условия? У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда нас переполняют различные чувства и переживания. Это могут быть, как положительно окрашенные переживания, а могут быть, совсем наоборот, такие переживания, от которых хотелось бы поскорее избавиться.

Когда приходят радостные моменты жизни, мы предпочитают наслаждаться ими, переживать их во всей полноте и по возможности удерживать их как можно дольше. От негативных переживаний, таких, как злость, тревога, недовольство стараемся избавляться.

Есть много способов, с помощью которых можно избавиться от негативных переживаний или, по крайней мере, настолько изменить их, что они не окажут нам вреда.

Давайте представим любое негативное переживание как дисбаланс в системе, своего рода поломку. Например, в состоянии душевной гармонии ничто не выбивает нас из равновесия, все как бы на своих местах, у нас положительно эмоционально окрашенные переживания, в которых нам комфортно. Когда возникают негативные переживания, душевная гармония исчезает. Как это проявляется?

Во-первых, нам становится плохо. Согласитесь, не самое приятное - испытывать раздражение, тревогу и т.д. Жизнь становится безрадостной и пустой. Также наши негативные переживания могут отравлять жизнь окружающим вас людям.

Во-вторых, любые сильные переживания (особенно отрицательные) требуют на себя большое количество нашей жизненной энергии. Вспомните, как изматывает волнение, хотя внешне, при волнении, мы всего лишь обычно ходим по комнате, что само по себе не может вызвать усталость (впрочем, некоторые бегают по потолку). Остается меньше энергии на все остальное.

Оказывается, наш организм имеет все необходимые механизмы, которые позволяют нам сбалансировать все эмоциональные процессы. Организм сам приводит нас в равновесие, если мы ему в этом не мешаем. Необходимо лишь уединение, время и некоторые условия.

В простейшем случае это выглядит так. Предположим, мы несильно обожглись горячим чаем (не так, чтобы очень больно, но неприятно). Возникает некоторое негативное переживание, к счастью, в этом случае несильное и непродолжительное. Мы держим руку под струей холодной воды, и через некоторое время забываем об этом. А теперь самое интересное – куда делось наше негативное переживание? Ведь мы не прикладывали никаких усилий для того, чтобы оно ушло. А дело в том, что наш организм сам позаботился о том, чтобы это переживание ушло. В этом примере показано, как организм сам справляется с нашим дисбалансом. Но в жизни так обычно не получается, обычно этот дисбаланс больше, чем может «переработать» наш организм и он только накапливается. И здесь нужны некоторые условия, о которых мы уже говорили. Тогда может быть запущен этот естественный механизм «переработки» душевного дисбаланса. Все мы в той или иной степени им пользуемся и здесь дело в том, чтобы ему как минимум не мешать, а как максимум помочь начать работать.
Для того, чтобы мы с вами пришли в равновесие, нужно всего лишь не мешать работать нашим естественным целительным механизмам. А именно, - нужно дать себе некоторое время и позволить себе прочувствовать, прожить, «переработать» все «излишние» чувства и переживания, которые в нас есть.
Мы чувствуем раздражение, или даже злость? Замечательно. Позвольте этому чувству быть, развиваться своим естественным ходом, наблюдайте за ним, не задерживайте его, тем самым вы позволяете себе «переработать» его. Главное не прятать эти чувства в себе.
Существует огромное количество простых и в то же время доступных способов, с помощью которых можно привести в порядок свое состояние.

1. Бег или любые подходящие для вас спортивные упражнения.

Это должны быть любые упражнения, предполагающие некоторое напряжение мышц и движение. Дело в том, что, условно говоря, ваше эмоциональное напряжение во время таких занятий переходит в мышечное и таким образом разряжается.
В процессе телесного напряжения вы перестаете сдерживать свои чувства и возникают условия, когда они начинают проявляться, а проявляясь, они позволяют организму прийти в более естественное состояние.
Условно говоря, когда вы начнете бегать, у вас неожиданно для вас могут появиться негативные переживания, такие как раздражение, злость, апатия и т.д., могут вспомниться какие-либо события, несущие эмоциональный заряд. Это и есть то, что нужно. Значит, пошел процесс освобождения от них.

Нужно просто прожить, прочувствовать, «проработать» все, что вы будете чувствовать.
Здесь не нужно ничего форсировать или специально что-то вспоминать. Все, что нужно всплывет само. Вы создали для вашего организма необходимые условия для приведения себя в гармонию.

И, конечно, самый важный критерий – это чувство удовольствия и обновления после занятия спортом. Чувство удовлетворения как раз и показывает, что организм привел себя в состояние гармонии.
Для каждого необходимо свое время для таких занятий. Кому-то достаточно 10-15 минут, кому-то реальный эффект и удовлетворение принесет 30-40 минут. Единственный критерий правильности – это ваше состояние.

2. Ведение дневника.

Это очень интересный способ приведения себя в порядок.
Вы берете лист бумаги или открываете тетрадь и пишете все, что вам хочется написать. Это может быть или то событие, которое оставило у вас тот или иной осадок, или ваши текущие переживания, или может быть вам хочется сказать что–то, что вы не смогли по какой-либо причине сказать другому человеку.
Если это событие, то вам необходимо просто описывать его так, как будто вы рассказываете близкому другу, отмечая те чувства и ощущения, которые оно у вас вызвало.
Если ваши переживания не связаны с каким-либо конкретным событием, то просто описывайте то, что вы думаете и переживаете в данный момент. Записывайте свои текущие мысли и переживания, какими бессвязными или абсурдными они бы ни показались на первый взгляд. Если это беспочвенные волнения, то записывайте их столько раз, сколько они будут вам приходить в голову. С каждым разом они будут терять свою силу. Однако для этого необходимо еще несколько условий. Первое – необходимо полностью сосредоточиться на своем текущем переживании, на том, что вы ощущаете «здесь и сейчас» (чтобы вас никто не дергал, и чтобы не получилось так, что вы пишете об одном, а думаете о том, что быстрее бы это закончить и заняться делами). Нужно выделить себе некоторое время, расслабиться. И второе – необходимо строго дозировать время такой работы, например, не более 10-15 мин. Тогда ваши переживания будут ослабляться.

Конечно, если вы описываете какое-либо конкретное событие, то временные рамки ставить не нужно. Вы работаете до тех пор, пока не почувствуете, что вы «переработали» те переживания, что у вас были. В процессе такой работы наверняка у вас изменится отношение к описываемым событиям, придут новые мысли, вы сможете переосмыслить и пересмотреть что-то в своей жизни.
И опять же – самый важный критерий – это улучшение вашего самочувствия и настроения.

3. "Ходьба".

Этот способ в чем-то напоминает занятие спортом, но имеет более мягкое воздействие.
Вам необходимо просто идти по лесу, парку, улице, ни о чем специально не думая. Сам ритм ваших шагов создаст особое состояние, в котором вы успокоитесь и появится возможность для того, чтобы организм отрегулировал себя.
Самое главное – это, естественно, ходить с удовольствием. Здесь может потребоваться гораздо больше времени, чем на выполнение других способов – от 30 минут, до нескольких часов. Опять же вы можете определять его по вашим ощущениям. Наверняка вам вспомнятся какие-либо события, ситуации или ваши текущие дела, и ритм ваших шагов поможет вам поразмыслить об этом философски, а не наспех с волнениями. Именно в таком режиме проще всего успокоиться, переосмыслить что-то и позволить организму отрегулировать свое состояние.

4. « Наблюдение за своими переживаниями».

Этот целый класс методов, которые применяются для восстановления сил. Это и различные медитативные техники, и аутогенные тренировки и многие другие методы, описание которых встречается в многочисленной литературе.
В самом простейшем случае вы просто садитесь, расслабляетесь и начинаете наблюдать за теми мыслями, которые к вам приходят, не разделяя их на нужные или ненужные, хорошие или нехорошие. Позволяете быть любым мыслям и переживаниям, не прогоняя их. Тогда успокаивается ваш ум, и вы через некоторое время приходите в состояние большего равновесия.
Наблюдая за своими переживаниями, вы помогаете себе очиститься от всего лишнего.
Конечно, для того, чтобы эти методы (и другие) давали хороший результат, необходима некоторая тренировка и терпение. Необходимо испытывать эти методы, подбирать такие, которые подходят конкретно вам наилучшим способом.

Андрей Прокофьев, психолог.

"Я женщина, а значит, я актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей" - эта строчка известного стихотворения как нельзя лучше описывает современную представительницу слабого пола. Ежедневно девушкам приходится решать сотни вопросов: как привести себя в порядок, не затратив на это слишком много времени и денег, что съесть, чтобы похудеть, как сформировать идеальный образ, - и это далеко не полный список. На работе женщине нужно быть сильной, активной, а дома она должна стать заботливой женой и матерью. В чем кроется главный женский секрет успеха и привлекательности, рассмотрим в материале статьи.

С чего начинать?

Как быстро привести себя в порядок? Старое мудрое утверждение гласит: "Перемены начинаются с тебя". Начните с чистоты. Наведите порядок у себя в доме так, чтобы вам самим приятно было находиться в нем. Уберите все ненужное: годовые квитанции, разбитую посуду, старый хлам, которым давно уже никто не пользовался, дырявые вещи, все, что вам не нравится. Поставьте для себя новые цели, разделите, что вы можете начать делать прямо сейчас, а какие ваши планы являются долгосрочными. Каждый день завершайте старые незаконченные дела.

Понаблюдайте внимательно за тем, как вы проводите время. Включите на максимум вашу осознанность. Какое ваше действие самое первое, после того как вы пришли на рабочее место, сколько раз вы отвлекаетесь на почту, телефонные звонки, переписку в социальных сетях?

Если вам трудно контролировать время, поставьте четкие временные рамки для каждой задачи. Планируйте день с вечера, перед тем как ложитесь спать. Многие успешные люди взяли этот прием на вооружение, поскольку подсознание находит за ночь наиболее короткий и простой путь решения задач.

Питание

Первое и самое главное правило: чтобы привести себя в порядок, нужно в первую очередь открыть холодильник и убрать из него все ненужное. Без ограничений в еде похудеть не получится даже в течение календарного года.

1. Правило первое: никакого фастфуда, откажитесь от шаурмы, пиццы, картошки-фри, бургеров, колы, чипсов и прочих вредных радостей.
2. Перестаньте заедать стресс. Современный ритм жизни и большой круг обязанностей часто становятся причиной нервных срывов. Любимая еда входит в список самых больших удовольствий. Так приятно снять напряжение тортиком, пирожным или вкусной булочкой. Откажитесь от привычки заедать плохое сладким. Вместо этого попробуйте переключиться на физическую активность: пройдитесь пешком, прогуляйтесь в парке, вспомните, что давным-давно хотели начать бегать или плавать. Не зря в старые времена большое внимание уделялось именно телу. Считается, что ответ на мучивший вопрос приходит во время движения. За небольшую физическую нагрузку организм будет вам благодарен.
3. Пейте больше чистой воды. Временами вам может казаться, что вы испытываете чувство голода, на самом деле организму нужна вода. Если нет возможности каждый день покупать минеральную или бутилированную воду, замените чай на горячую воду с лимоном. Известно, что именно так поступала последняя царская семья.
4. Избегайте сладкого и мучного.
5. Жареные блюда замените на приготовленные на пару или запеченные в духовке. Запеченные яблоки и картофель прекрасно помогают в борьбе с лишним весом.
6. Принимайте пищу часто, каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Маленькая хитрость: замените большие тарелки на более маленькие. Исследования показали, что таким образом человек способен съесть меньше и насытиться быстрее.
7. Выходить из-за стола нужно слегка голодной. Чувство сытости наступает примерно через 20-30 минут после приема пищи.
8. Выпивайте воду за полчаса до еды, это также поможет съедать меньше.
9. Не ешьте на ночь.
10. Соблюдайте режим питания, постарайтесь скоординировать режим дня так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили ежедневно примерно в одно и то же время.
11. Не мучайте себя голодом. В результате вы очень быстро сбросите лишний вес, а затем наберете больше, чем было изначально. Это обусловлено психологией нашего организма, который делает все, чтобы нас защитить. Состояние постоянного голода приведет к тому, что тело начнет откладывать жировые отложения про запас, на случай незапланированной голодовки.
12. Откажитесь от алкогольных напитков.
13. Употребляйте чаще фрукты и овощи.

Какой продукт вреден для кожи?

Если вы хотите чтобы волосы блестели, а ногти были крепкими, кожа сияла и была подтянутой, скажите твердое "нет" сахару. Что произойдет после этого с вашей кожей? Она станет сияющей, как у всемирно известной певицы Бейонсе. Некоторые советуют заменить привычный сахар на заменители, но это не решит проблему, кроме того, добавит новые. Употребление заменителей вызывает ожирение печени. Ешьте меньше соленого, соль задерживает воду в организме. Употребление сливочного масла способствует накоплению жировых отложений в области живота.

Тайм-менеджмент и похудение

Как начать приводить себя в порядок, не дожидаясь понедельника, начала месяца или года? Именно начать что-то делать - самая трудная задача из всех. Любое новое начинание встречается жестким сопротивлением всего организма в целом. Сразу же хочется спать, кушать, пить чай, проверить почту и "5 минут" посидеть за любимой игрой или серией любимого сериала. Почему так происходит и как заставить работать на себя эту уловку мозга? Соль кроется в этих пяти минутках. Самое главное - заставить себя продержаться малое количество времени. Тогда мозг начнет воспринимать задачу легче. Каждая девушка хоть раз задавалась вопросом о том, как привести себя в порядок за неделю. При просмотре внушительных цифр приседаний, прыжков со скакалкой и всего остального невольно подкрадывается ужас. Замечено, что лучше делать небольшое количество работы, но каждый день, чем выполнять пятилетку за три года, а потом терять результат. Всего 20 минут с утра, 10 минут в течение дня и 10 вечером - и идеальная фигура через пару месяцев в кармане. Согласитесь, ведь это звучит не так пугающе, как 40 минут приседаний в день или 500 прыжков со скакалкой. Кроме того, для выработки полезной привычки нужно продержаться ровно 3 недели. После этого срока все действия, которые вы будете совершать, будут восприниматься организмом так же естественно, как чистка зубов по утрам. Вы сами не заметите, как пробежка стала не мукой, а удовольствием.

Комплекс упражнений для похудения

Следующие упражнения проверены практикой. Что касается того, сколько раз их делать, все зависит от вашего желания:

• повороты - 20 раз вправо и влево;
• приседания - 50 раз;
• наклоны - по 100 раз вправо, влево и вперед;
• пресс - 100 раз.

5 упражнений молодой маме

Как привести себя в порядок после родов, когда не остается времени на походы в спортзал? Несколько простых упражнений помогут добиться поставленной цели:

1. Положение лежа на спине. Расставьте ноги и согните их в коленях. Сгибайте ноги так, чтобы ваши колени соприкасались. Сделать упражнение 5 раз.
2. Дышите глубже, чтобы мышцы живота могли максимально напрячься. Выдыхайте ртом, медленно выпуская воздух.
3. Для тех мам, которые уже могут лечь на живот: поднимите голову и грудную клетку на вдохе. Не нужно делать лишних усилий. Руки должны оставаться расслабленными.
4. Лежа на спине, поднимайте ноги перпендикулярно туловищу и удерживайте несколько секунд. Упражнение разрешено уже через 2 недели.
5. Стоя рисуйте руками большие круги. Это приведет руки в тонус.

Полюбите себя сами

Ухоженная женщина всегда притягивает взгляды окружающих, вне зависимости от пола. Мужчины оборачиваются и делают комплименты, другие женщины завидуют. Воспринимайте весь процесс пробежки, упражнений, нанесения макияжа не как данность и обязанность, а как творчество и заботу о своем теле. Восприятие очень сильно влияет на конечный результат. Самое главное - не дослушать песню до конца, а получить удовольствие от пения. Это можно отнести и к вопросу о том, как привести себя в порядок. Полюбите сам процесс движения и взаимодействия со своим телом.

Уход за волосами

Ухоженная женщина знает, что красивые волосы - залог успеха и показатель того, насколько в целом здоров организм. Самые лучшие профессиональные средства по уходу за волосами находятся на кухне. Они эффективнее косметических средств благодаря своей натуральности, не несут побочных эффектов и оздоравливают локоны. Несколько простых рекомендаций по применению масок:

1. Маска наносится только в свежем виде, если после нанесения средство осталось, лучше не использовать его на следующий день.
2. Когда в рецепте есть компоненты, которые вселяют неуверенность, лучше проверить это перед нанесением: небольшое количество ингредиента наносится на локоть, если жжения нет - компонент можно применять.
3. Маска наносится на строго определенное время, указанное в рецепте. Держать ее больше нельзя, иначе есть опасность навредить волосам.

Корица против времени

Как выглядеть младше своих лет без посещения пластического хирурга? Корица сможет помочь женщинам в этом вопросе:

• Корица обогащена фосфором, железом, содержит кальций, эфирные масла и микроэлементы.
• Она улучшает циркуляцию крови в организме и выступает в качестве антиоксиданта, активизирует клетки кожи.
• Оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие.
• Содержит бета-каротин, поэтому используется в качестве омолаживающего средства.
• Витамин К, который входит в состав корицы, делает кожу ровной и подтянутой.
• Витамин С сделает кожу гладкой и бархатной.

Маска из корицы с имбирем

Эта маска позволит очень быстро освежить кожу лица на случай экстренного выхода в свет.

Столовую ложку тертого имбиря смешать с чайной ложкой корицы и зеленого чая. Все компоненты хорошо перемешиваются и наносятся на лицо. Смыть маску через 20 минут.

Маска с бананом и корицей

Эта маска освежит сухую кожу лица.

Чайную ложку молочных сливок смешать с чайной ложкой корицы, добавить одну третью часть банана. Приготовленная маска наносится на уже чистое лицо и смывается через полчаса.

Что съесть, чтобы похудеть

Все мы любим вкусно поесть. Как держать себя в форме и не превращать это в гастрономическую пытку? Похудение может быть вкусным. Продукты, помогающие бороться с жиром, следующие:

• Открывает рейтинг знакомая всем с детства овсянка. Эта каша очень медленно переваривается организмом, чувство сытости сохраняется надолго. Она - враг холестерина и источник клетчатки. Употребление овсяной каши поможет держать в норме глюкозу, и до обеда вам не захочется сладкого.
• Бокал красного вина.
• Куриная грудка. Это диетическое мясо, ускоряющее метаболизм.
• Фрукты: ананас, грейпфрут.
• Имбирь.

Жиросжигатели, которые помогут убрать жир с живота

Жировые отложения на животе - главный враг женской фигуры, бороться с ним непросто. Список продуктов, которые помогут вывести жир в области живота и приблизиться к идеалу того, как должна выглядеть женщина:

1. Свежие овощи и фрукты низкой калорийности.
2. Вода.
3. Овсяная каша.
4. Грейпфрут.
5. Творог и молочные продукты.

Как стать красивой без затрат

Как привести себя в порядок, похудеть быстро, практически без усилий и финансовых затрат? Ответ разочарует многих представительниц прекрасного пола - никак. Вам в любом случае придется затрачивать определенные финансовые и временные ресурсы для достижения цели. Это естественно, ведь ни у кого не возникает мысли о том, как волшебным образом оказаться на работе, лежа в постели, используя, к примеру, силу мысли. Здесь работает точно такой же принцип. Если вы поставили своей целью стать красивой, ухоженной женщиной, до цели придется идти. Примите для себя, что вам придется выделять каждый день время для своего тела и время от времени покупать кремы, косметику, скрабы и прочие косметические продукты. Не экономьте до фанатизма, задумываясь, как женщине привести себя в порядок, если у нее нет средств для покупки качественной косметики, которая совсем не обязательно должна стоить, как загородный дом.

Несколько слов о возрасте

Каждая женщина задумывается о том, как выглядеть младше своих лет. Для некоторых женщин это психологическая проблема, которая заключается в наличии страха старости. Он заключается не столько в цифре, сколько в нежелании видеть свое тело старым и некрасивым. Несколько простых советов о том, как выглядеть младше:

1. Примите, что в 50 лет, вы пока что никак не сможете выглядеть на 15, даже с возможностями современной косметологии. В каждом возрасте есть своя прелесть и красота. Интересный факт: самой взрослой модели мира 81 год, а в индустрию красоты она пришла, будучи уже в почтенном для женщины возрасте.
2. Сделайте возраст вашим союзником при формировании нового образа: подчеркните свой шарм и женственность, отказавшись от навязанной идеи носить в возрасте то, что носят подростки. Яркий макияж, слишком короткое платье, мини-юбка в этом случае будут смотреться не только глупо, но и создавать обратный эффект: вы будете выглядеть старше своих лет.
3. "Носите" ваше лицо. Женщины способны с поразительным шиком носить шляпку, но вот лицо - нет. Что это вообще значит? Посмотрите на себя в зеркало. Если вы заметили уставший взгляд и отсутствие улыбки на лице - самое время это исправить. Улыбнитесь и продолжайте это делать до тех пор, пока улыбка не станет максимально естественной. Не хмурьтесь, пусть ваши глаза блестят.
4. Пользуйтесь очищающими и увлажняющими средствами, как это делает Дженнифер Энистон. Трудно поверить, что этой иконе стиля перевалило за 40. Особое внимание она уделяет именно увлажнению кожи, а также правильному питанию и занятию йогой.
5. Смените яркий макияж на спокойный, в котором будут преобладать пастельные тона.
6. Не проводите много времени в солярии и на открытом солнце.
7. Скорректируйте брови. Постарайтесь выбрать оптимальную форму, чтобы они не казались слишком тонкими или не в меру толстыми.
8. Воспользуйтесь бальзамом для губ, это поможет выглядеть моложе.
9. В образе большое внимание уделяется волосам, и это не удивительно. Слишком темные цвета добавят вам возраст. К примеру, черный цвет обяжет всегда носить макияж и хотя бы несколько аксессуаров яркого цвета, иначе созданный образ будет смотреться блекло. Лучше всего переходить к более светлым цветам, избегая крайности перекраситься из шатенки или брюнетки в блондинку. Самый оптимальный вариант - осветление на несколько тонов от натурального. И, конечно, окрашивания в ярко-красный тоже лучше избежать.
10. Что касается стрижки, слишком короткая визуально способна вас состарить, особенно если будут заметны возрастные изменения кожи в области шеи, нарушенный овал лица. Если такие проблемы имеют место, лучше остановиться на удлиненной стрижке. Радикальная смена длины волос с очень длинных на экстремально короткую привлечет внимание окружающих к вашему возрасту. Однако в одном случае короткая стрижка станет идеальным вариантом: если состояние волос резко ухудшилось.
11. Занимайтесь спортом. Вы заметили, что девушки и женщины одного и того же возраста выглядят совершенно по-разному. Хрупкие, стройные женщины выглядят гораздо моложе, чем девушки в теле. Если вам трудно выкроить время для тренажерного зала или плавания, воспользуйтесь теми возможностями, что у вас есть, например, откажитесь от лифта и поднимайтесь на этаж по ступенькам, припаркуйте машину не рядом с домом, прогуляйтесь одну остановку и так далее.
12. Найдите в каждом дне повод порадоваться и перестаньте нервничать по пустякам. Большинство ситуаций, которые в течение дня обдумывает мозг, не произойдут никогда. Мозг просто прокручивает самые страшные варианты событий, доходя иногда до абсурда. Страхи и сомнения, бесконечное обдумывание неприятных ситуаций тратят огромное количество жизненных сил и выматывают организм.
13. Высыпайтесь. Если у вас бессонница, попробуйте в вечернее время нагрузить организм физической работой. Свежий воздух в комнате также способствует здоровому сну.

Уход за руками

Женские руки стареют быстрее, чем лицо, потому что ежедневно им приходится сталкиваться с готовкой, мытьем посуды и прочими домашними обязанностями. Именно они способны выдать возраст. Как ухаживать за женскими руками, чтобы кожа оставалась молодой? Несколько простых, но действенных советов:

• всегда выполняйте домашние дела в резиновых перчатках, это убережет руки от взаимодействия с химикатами;
• не выходите на улицу без перчаток в холодную погоду, низкие температуры повредят кожу и сделают ее грубой;
• смазывайте руки кремом два раза в день - утром и вечером;
• после любого контакта с водой тщательно вытирайте руки полотенцем: чем дольше вода будет на руках, тем больше будет обезвоживание кожного покрова;
• откажитесь от дешевого мыла, замените его на мягкое, а еще лучше на детское.

Надеемся, что описанные советы, как привести себя в порядок, помогут вам сформировать идеальный образ и следовать ему долгое время.

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть, прилагая для этого минимум усилий. Но, к сожалению, это малореально. Для того чтобы сохранять отличную фигуру, красивую кожу и роскошные волосы, нужно ухаживать за собой систематически. Но что же делать, если срочно нужно привести себя в порядок, например, к определенной дате или к какому-то событию? Чтобы достичь такого результата нужно постараться. Давайте поговорим, как привести себя в порядок за месяц в домашних условиях?

Как привести себя в порядок в домашних условиях?

Как привести кожу тела в порядок?

Чтобы привести кожу тела в порядок за короткое время, нужно обязательно изменить свой рацион питания и определенные привычки. Обязательно откажитесь от вредных привычек, начните и обязательно пейте побольше – как минимум полтора-два литра в день. Лишь достаточное потребление жидкости поможет очистить кожу от высыпаний, устранить проявления целлюлита и чрезмерную сухость. Также вода поможет вам избавиться от нескольких лишних килограмм. Лучше всего пить ее за полчаса до трапезы и спустя полчаса после нее, а также между приемами пищи.

Для того чтобы тонизировать кожу тела, добавить ей упругости и мягкости, используйте после душа масла, к примеру, . Также отличный эффект дает применение масла виноградной косточки и масла цитрусовых – их можно добавлять в кремы, маски и пр. Также можно посещать сауну либо баню – один раз в неделю, принимать и маслами.

На пользу пойдут и обертывания – с глиной или водорослями. Такие процедуры нужно проводить дважды в неделю.

Как привести лицо в порядок в домашних условиях?

Чтобы улучшить состояние кожи лица за короткий период времени, каждое утро протирайте ее из травяных настоев, к примеру, на основе календулы, мяты, листиков рябины и зверобоя. Отличный эффект дает и использование замороженных соков – из огурца или арбуза. Они устранят чрезмерную отечность и помогут , разгладят морщинки, вылечат высыпания.
Отличный косметический эффект дает и ежедневное протирание кожи срезом листика алоэ и .

Чтобы насытить кожу витаминами, приготовьте маску из свежих фруктов: разомните мякоть банана либо хурмы, соедините со столовой ложечкой творога и чайной ложечкой растительного масла. При жирной коже вместо масла стоит использовать лимонный сок. Наложите маску на четверть часа, после умойтесь теплой водой. Проводите такую процедуру дважды в неделю.

Как привести брови в порядок дома?

Чтобы привести брови в порядок к определенной дате нужно первым делом определиться с их формой и методом удаления. Большинство девушек с подросткового возраста знают, какая именно форма бровей подходит именно им, и принимают меры лишь по поддержанию их нормального вида. Для коррекции формы бровей может применяться пинцет, нить и воск. В домашних условиях проще всего использовать именно пинцет.

Перед выщипыванием нужно вымыть руки с мылом и продезинфицировать пинцет спиртом. Для уменьшения болезненных ощущений, можно приложить к коже спонж, смоченный холодной или горячей водой либо обезболивающим средством, к примеру, бензокаином. Волоски удаляйте лишь по внутреннему краю брови, практически не затрагивая внешнюю. Длинные брови стоит подрезать маникюрными ножничками. Стоит отметить, что волоски, выщипанные пинцетом, вырастают довольно быстро.

Как привести в порядок пятки в домашних условиях?

Чтобы сделать пятки мягкими и ухоженными, нужно уделять им внимание хотя бы два-три раза в неделю. Так отличный эффект дают содовые ванночки. Растворите пару столовых ложечек соды в тазу воды, окуните в нее ноги на четверть часа. После обработайте пятки пемзой и смажьте жирным питательным кремом. Уже через пару недель, пятки станут более привлекательными.

Также чтобы привести пятки в порядок, можно смазать стопы и пятки майонезом. Поверх наденьте полиэтиленовые пакеты и обычные носки. Затем отправьтесь в постель. Утром вымойте ноги и обработайте их пемзой, после чего смажьте кремом.

Как быстро привести волосы в порядок?

Быстро улучшить состояние шевелюры помогут масла. На их основе можно готовить полезные питательные маски. К примеру, соедините столовую ложечку теплого репейного масла с одним желтком и чайной ложечкой меда. Нанесите смесь на кожу головы и на волосы и оставьте на полчаса под полиэтиленом и полотенцем. После вымойте шевелюру шампунем, как обычно. Проводите процедуру дважды в неделю, и через месяц эффект будет очень заметным.

Как привести в порядок ногти на руках?

Если вы являетесь обладательницей тонких, ломких и слоящихся ногтей – запаситесь лимонами. Разрежьте фрукт пополам и вонзите в него ногти на полчаса. Повторяйте такую процедуру раз в день, и вы очень скоро заметите положительный результат. Лимон поможет еще и отбелить ногтевую пластину.

Также вы можете налить подогретое растительное масло (оливковое, касторовое и пр.) в ванночку и окунуть в него ногти на четверть часа. После вытрите руки салфеткой, не вымывая.

Как привести фигуру в порядок за месяц?

Если вам нужно срочно похудеть за месяц, даже не вздумайте голодать. Так ваш вес особенно не уменьшится, а кожа и волосы могут сильно пострадать.
Для того чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограмм, нужно пить много жидкости, питаться часто и маленькими порциями, отказаться от вредных продуктов. Также нужно каждый день выполнять несложные физические упражнения: приседать, совершать махи ногами, отжиматься, заниматься кардионагрузками – скакалка, аэробика, бег, быстрая ходьба (30 минут в день). Такие нехитрые советы помогут вам избавиться от нескольких килограмм за считанное время.

Привести себя в порядок за месяц не просто, но улучшить внешний вид за это время вполне реально.

Дополнительная информация

Улучшить внешний вид, фигуру и здоровье помогут и средства народной медицины. Так если вам нужно справиться с проблемой высыпаний на коже, приготовьте лекарство на основе сухих цветков либо календулы.

Ромашка и календула для кожи лица . Пару столовых ложек цветков заварите стаканом только вскипевшей воды. Спустя сорок минут настаивания процедите, и применяйте для протирания проблемных участков дважды на день. Также можно смочить в настое марлю и наложить ее на кожу на четверть часа.

Листья и березовые почки для кожи лица . Пару-тройку столовых ложек сухих листиков заварите стаканом кипятка. Доведите средство на минимальном огне до кипения, проварите в течение трех-пяти минут и оставьте настаиваться еще на полчаса. Используйте таким же образом, как и в прошлом варианте.

Для повышения тонуса кожи и устранения целлюлита можно приготовить травяное обертывание.

Домашние обертывания для подтяжки кожи . С этой целью подготовьте стакан высушенного (можно купить в аптеке) и заварите его полулитром кипятка. Также влейте в емкость столовую ложечку лимона, прикройте крышкой и настаивайте на протяжении одного часа. Процедите готовое лекарство, смочите в нем марлю. Оберните ней проблемные участки тела, укутайтесь в полиэтилен и лягте под одеяло. Проводить такое обертывание стоит в течение полутора-двух часов.

Чтобы ускорить и активизировать процесс похудения, также можно использовать лекарства на основе полезных растений. Так отличный эффект дает приём средств на основе одуванчика: они активизируют обменные процессы, улучшают деятельность пищеварительной системы и оказывают мягкое слабящее воздействие.

Корень одуванчика - применение для похудения . Для приготовления лекарственного средства стоит подготовить десять-двадцать грамм сухого корня одуванчика. Залейте его одним литром кипятка и дайте настояться в течение трех-четырех часов в укутанной емкости. Процеженный состав нужно принимать дважды в день в количестве одной-двух столовых ложек.

Сбор трав для эффективного похудения . Также для эффективного избавления от лишнего веса можно соединить по двадцать грамм корня одуванчика, плодов фенхеля и петрушки, листиков мяты перечной и шестьдесят грамм корня крушины. Пару столовых ложек полученного сбора заварите полулитром кипятка и настаивайте в течение получаса. Процедите готовый настой и разведите его прохладной предварительно вскипяченной водой до начального объема в пол литра. С утра натощак выпейте все лекарство.

На самом деле, полностью привести себя в порядок за месяц можно, но для этого придется постараться. Все рекомендации нужно выполнять систематически, с рекомендуемой частотой, и тогда вы быстро заметите положительный результат.

Екатерина, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Тем, кто хочет похудеть или привести свое тело в порядок за месяц, нужно подняться с дивана и начать заниматься. Составьте расписание тренировок, найдя на них время – вы ведь выделяете время на чистку зубов? Чтобы начать работать над фигурой, необходимо лишь немного силы воли. Затем такой стиль жизни станет привычкой, и вы будете всегда придерживаться составленного графика.

Правильная мотивация

При потере веса одним из важнейших аспектов является совмещение тренировок и здорового образа жизни. Это означает, что привести тело в порядок можно даже за месяц, но секрет здесь не в определенных упражнениях или продуктах, а в том, чтобы найти для себя мотивацию и следовать намеченным планам. Найдите причину, ради которой вы каждый день будете заниматься, соблюдать диету. Вариантов самомотивации существует множество, например:

1. Делайте легкие упражнения, которые вам нравятся, поэкспериментируйте с полезными для фигуры продуктами, сделав вкусное блюдо – так вы сможете не прекращать работать над собой даже спустя месяц.
2. Занимайтесь с другим человеком или группой людей – благодаря ответственности вы будете продолжать тренировки, даже если вам лень или надоело.
3. Выберите себе новое платье или брюки на несколько размеров меньше и представьте, насколько красиво на вас будет сидеть новая одежда – это даст вам стимул работать над своей фигурой.
4. Верните своему силуэту красивые очертания и формы – работа над собой вернет вам сексуальность и уверенность.

Постоянство и регулярность

Чтобы привести фигуру в порядок за месяц, нужно внимательно относиться к нагрузкам, которые вы собираетесь давать организму, правильно составить расписание тренировок. Нужно избегать слишком интенсивных занятий, но при этом комплекс упражнений должен быть рассчитан на все группы мышц. Привести тело в порядок можно даже за 30 дней, однако спортом нужно заниматься регулярно, не перетруждая себя – когда физические упражнения станут постоянными, и вы увидите результат, то можете быть уверены – вы заниматься и дальше, а не только в течение месяца.

Как привести фигуру в порядок

Работать над фигурой рекомендуется комплексно, при этом не следует месяцами сидеть на жестких диетах или с утра до ночи заниматься в спортзале. Главное – начните вести активный образ жизни, больше двигайтесь (выполняйте приседания, махи ногами, качайте пресс), гуляйте. Большое значение для работы над фигурой имеет коррекция рациона питания – хотя бы на месяц исключите из повседневного меню «вредные» продукты (сладости, мучные изделия, жирную и жареную пищу), старайтесь употреблять больше воды.

Ежедневная гимнастика­

Чтобы настроиться на выполнение ежедневных упражнений утром, стоит узнать о пользе, которую они принесут вам, вашему телу и организму в целом. Плюсов от зарядки получить можно множество, например:

1. Результаты видны уже через неделю после начала тренировок: появляется бодрость, энергия, силы на выполнение всех запланированных на день дел, выносливость, просыпаться по утрам становится легче.
2. Выполнение упражнений способствует похудению за счет сжигания большого количества калорий.
3. Зарядка ускоряет метаболизм, благодаря чему все вещества, которые поступают в организм с едой, перевариваются, а не откладываются жировыми складками.
4. Благодаря утренней гимнастике вы сможете контролировать аппетит – за 30 дней­ организм полностью перестроится и будет насыщаться легкими блюдами, при этом не будет чувства голода.

Двигательная активность

Гиподинамия – одна из основных причин лишнего веса и «расплывшейся» фигуры. Исправить это можно, главное – начать, даже если это просто будут прогулки по парку, работа в саду или ходьба по магазинам. Если вы хотите увидеть результат уже через месяц, используйте для достижения цели скакалку. Прыжки по энергозатратности превосходят бег, поэтому даже 10 минут занятий с этим инвентарем каждый день помогут вам похудеть. Помните, что прыгать нужно правильно: прижав локти к туловищу, при этом подпрыгивать желательно всего на пару сантиметров от пола.

Как похудеть и подтянуть тело за месяц в домашних условиях

Хотите привести тело в порядок за месяц, но не знаете, с чего начать и как все правильно сделать? Сначала найдите цель, ради которой будете худеть, затем начните с малого: поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте, контролируйте количество потребляемой пищи, делайте антицеллюлитные процедуры, массажи. После этого можете переходить к кардионагрузкам, силовым тренировкам и другим занятиям, которые сжигают калории и делают силуэт более точеным, рельефным.

Кардионагрузки­

Кардиотренировки – они же аэробные нагрузки, направлены на учащение сокращений сердечной мышцы. Благодаря таким тренировкам сжигается множество калорий, что способствует похудению. Диетологи рекомендуют своим пациентам ежедневно на протяжении получаса проводить комплекс кардиоупражнений умеренной интенсивности. Если хотите привести фигуру ­в порядок буквально за месяц, то занятия стоит сделать более продолжительными и интенсивными.

К кардиоупражнениям относят ходьбу по беговой дорожке, поэтому данный вид тренировок зачастую входит в комплекс занятий, предназначенных для похудения в спортзале. К аэробным нагрузкам еще относятся танцы, йога, степпинг, аквааэробика, занятия на велотренажере, эллиптическом тренажере – уже через неделю такого рода тренировок вы увидите результат. Однако помните, что людям с сердечно-сосудистыми болезнями надо быть осторожными с такими занятиями.

Силовые упражнения с собственным весом

После проведения кардиотренировки уместно будет на протяжении 20 минут делать упражнения, действия которых направлены на укрепление разных мышечных групп. При проведении силовых тренировок в качестве сопротивления можете использовать тренажеры или же собственный вес. К данному виду нагрузки относят отжимания, подпрыгивания и подтягивания, благодаря которым укрепляются мышцы спины, плеч, груди, рук, ног, ягодиц.

С помощью силовой нагрузки мужчины и женщины могут изменить соотношение жира и мышц, причем в пользу вторых. Кроме того, упражнения повышают плотность и устойчивость костей, что важно для любого человека. Стоит отметить, что на уровень обмена веществ влияет процент мышечной ткани – это означает, что при занятиях тело сжигает больше калорий для поддержания своего нормального состояния. Даже если вы не пересмотрите свой рацион питания, вес все равно будет уходить намного быстрее.

С гантелями и фитболом

Если у вас дома есть гимнастический мяч, то вы сможете самостоятельно привести свою фигуру в порядок, главное – не ленитесь, а занимайтесь, и уже через месяц увидите отличный результат. Занятия с фитболом помогают укрепить мышечную ткань, за счет чего очертания фигуры становятся красивее. Эффективным считается, например, такое упражнение на фитболе с небольшими гантелями (до 2-х кг):

1. Займите исходную позицию: лягте на мяч животом, прижмите бедра к фитболу, колени поставьте на пол.
2. Возьмите гантели, максимально высоко разведите их в разные стороны, приподняв немного плечи.
3. Зафиксируйтесь на секунду, выполните повороты туловищем влево и вправо, после чего вернитесь в исходное положение.
4. Делайте упражнение 8 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Как привести себя в форму за месяц в тренажерном зале

Чтобы похудеть и подтянуть тело в спортзале, необходимо заниматься, следуя определенной схеме тренировок. Правильно составленная система занятий поможет сжигать больше калорий, быстрее худеть, укрепить или нарастить мышцы, увеличить гибкость. Если хотите за месяц привести в порядок все тело, можете посещать тренажерный зал, где профессиональный тренер подберет лично для вас программу тренировок.

Аквааэробика

По поводу эффективности водных процедур для подтягивания кожи и коррекции объемов ни у кого не возникает сомнений, поэтому аквааэробика – весьма распространенный способ борьбы с лишними килограммами и целлюлитом. Для выполнения упражнений в воде организм затрачивает намного больше калорий, нежели на тренировки в зале, да еще при этом нагрузка на суставы и позвоночник минимальная. Аквааэробика является своего рода массажем, поэтому при регулярных тренировках­ результат не заставит себя ждать.

Правильное питание

Изменение пищевых привычек поможет вам не просто привести в порядок тело буквально за месяц, но и навсегда избавиться от проблем, вызванных лишним весом. Забудьте о жестких диетах, где дневной калораж не превышает 500 ккал, перейдите на регулярное сбалансированное питание. Правильная комбинация БЖУ в рационе поможет каждой женщине быстро и легко уменьшить вес, подтянуть силуэт.

Какие продукты способствуют быстрому похудению

Готовое сбалансированное меню хотят получить многие женщины, которые следят за своей фигурой. Существуют определенные продукты, способствующие быстрому похудению. Лидерами в этом списке являются:

• кунжут – имеющиеся в составе лигнаны ускоряют процесс сжигания жира;
• арахис – 2 большие ложки орешков, съеденные за день, ускоряют пищеварение;
• яйца – содержат 9 аминокислот, благодаря чему помогают работать мышцам, а не откладываются в виде жира;
• желтый сладкий перец – источник аскорбиновой кислоты, способствующей выработке карнитина, благодаря которому сжигается жир;
• черный шоколад – порция 50 граммов в день способна улучшить метаболизм.

Правила дробного питания

Данная система питания была разработана диетологами в помощь своим пациентам, которые не могут справиться со «зверским» аппетитом. Если сочетать дробное питание с разного рода тренировками, можно привести в порядок свое тело и уже через месяц увидеть впечатляющий результат. Дробное питание – это своеобразная диета, которая должна стать образом жизни. Правила системы простые:

1. Трехразовое питание заменить 5-6 разовым. Основные приемы пищи оставить, но к ним добавить пару питательных перекусов.
2. Сделать порции меньше: привычный объем еды разделить на 5-6 частей.
3. Контролировать потребление калорий. Дневная норма должна быть не более 2000 ккал и не менее 1200 ккал.
4. Убрать из меню вредную пищу: газировку, снеки, фаст-фуд. Лучше в перерывах между приемами пищи ешьте шинкованную капусту или делайте салат из овощей (без майонеза) – еда низкокалорийная и полезная для организма.
5. Ежедневно выпивать норму воды. По желанию в меню можно добавить кофе или чай, но без сахара.

Снижение калорийности рациона

Каждый съеденный вами продукт или выпитый напиток, содержащий сахар, имеет определенную калорийность. Данный фактор нужно учитывать тем, кто хочет привести свое тело в порядок за месяц. Если вы начали работать над своими формами, то помимо выполнения упражнений старайтесь ограничить употребление высококалорийных продуктов, сделав выбор в пользу питательных и полезных.

Диетологи рекомендуют вносить в рацион больше свежих овощей, куриного филе или другого постного мяса, фруктов, разного рода каш. Помните, что привести в порядок тело и убрать с кожи целлюлит будет значительно легче, если вы будете отдавать предпочтение запеченным блюдам, а не жареным, пусть даже и с добавлением минимального количества масла. При составлении рациона важно придерживаться суточного калоража. Высчитать свою норму можно по формуле: 655 + (9,6 х вес (кг)) + (1,8 х рост (см)) - (4,7 х возраст (лет)).

Поддержание водного баланса

Вода – компонент, помогающий нормально работать практически всем системам организма, а при регулярном употреблении способствующий похудению. Благодаря поступающей в организм жидкости лучше работает система пищеварения, ускоряется метаболизм, выводятся токсины и шлаки, что важно для избавления от лишнего веса. Кроме того, стакан воды перед приемом пищи заполнит желудок, благодаря чему вы съедите минимальное количество еды. Высчитать свой водный баланс легко: за день необходимо выпивать по 30 мл воды на 1 кг собственного веса.

Преображение за 30 дней – косметические процедуры

Сделать очертания фигуры более привлекательными и похудеть можно даже без визита в салон красоты или фитнес клуб. Поставьте себе цель привести тело в порядок за месяц, ведь в домашних условиях вы сможете еще быстрее добиться результата, потому что заниматься или ухаживать за собой вы сможете регулярно, затрачивая при этом минимум средств. Чтобы справиться дома, можно делать все сразу – разные виды массажа, проводить косметические процедуры по уходу за кожей:

• принятие ванн с ароматическими маслами;
• домашний пиллинг с использованием морской соли, специальных скрабов;
• холодные и горячие обертывания;
• контрастный душ.

Обертывания для упругости кожи

Благодаря обертываниям улучшается внешний вид кожи, повышается ее тонус, становится красивым цвет, исчезает целлюлит. Эффект особенно заметен, если сочетать обертывания с использованием скрабов, с распариванием в ванне, наполненной горячей водой. Обертывание заключается в следующих действиях: нужно на тело нанести средство, затем обернуть этот участок пленкой, полежать 30-40 минут, укутавшись в теплое одеяло. После этого нужно принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем. Обертывания можно производить с помощью материалов, абсолютно безопасных для тела:

• водорослей;
• меда;
• шоколада;
• горчицы;
• лечебной глины;
• молотого кофе (черного или зеленого).

Массаж

Перед пляжным сезоном женщины усердно ищут способы скорректировать фигуру. Можно массировать проблемные участки кожи, например, при принятии душа. Для разглаживания целлюлита на теле продаются специальные перчатки и щетки, но можно делать массаж и руками. Решив привести тело в порядок с помощью массажа, уделяйте процедуре по 10-15 минут в день – это будет даже более эффективно, нежели вы будете несколько раз в месяц ходить к профессиональному массажисту. Эффект от процедуры не заставит себя ждать:

• ткани обновятся, кожа подтянется;
• выведется лишний жир;
• увеличится приток крови к коже.

Если у вас есть возможность регулярно посещать салон красоты, то вы сможете привести в порядок свое тело даже меньше, чем за месяц. Салонные процедуры – очень эффективный способ похудения, позволяющий вывести излишки жидкости из организма, накопившиеся под кожей шлаки и уменьшить ваши объемы на 3-4 сантиметра. Заинтересовались? Тогда запишитесь на один из курсов салонного массажа:

• антицеллюлитный;
• медовый;
• точечный;
• лимфодренажный;
• массаж LPG (массажирование проблемных участков тела с помощью вакуумных роликов).

Водные процедуры

Гидротерапия поможет вам не просто сбросить вес и быстро скорректировать фигуру, но и всегда оставаться красивой. Водные процедуры – доступный каждому метод похудения. Распространенными вариантами гидротерапии являются:

• посещение сауны или бани – самый простой метод для похудения и выведения токсинов из кожных покровов;
• ванны для похудения: содовые, хвойные, скипидарные, ванны с добавлением морской соли;
• душ для похудения: циркулярный, душ Шарко, контрастный;
• кедровая бочка;
• гидромассаж в джакузи;
• плаванье – один из самых популярных способов для коррекции фигуры (помните, что после посещения бассейна необходимо увлажнять кожу специальными кремами);
• талассотерапия – курс лечения дарами моря (водорослями, грязью, морской водой и солью, экстрактами планктона), помогающий привести тело в порядок и оздоровить организм.

Видео

Женщинам, которые хотят провести отпуск на море, желательно позаботиться о том, как они будут выглядеть в купальнике. Приведи себя в порядок за месяц – эффективная программа тренировок, которая помогает похудеть, благодаря чему вы будете чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Посмотрите прикрепленные ниже видео и прямо сегодня начните работать над собой: результат, который вы получите уже через неделю – отличная мотивация для продолжения занятий.

Базовые упражнения на все группы мышц

Интервальная тренировка

Функциональная тренировка

Круговая тренировка

1. Если вы встаете с трудом, многие врачи рекомендуют не ставить будильник за два часа до подъема и переводить его каждые пять минут, а сразу поставить его на то время, которое нужно на сборы. Так организм отдохнет, настроение будет хорошим, а утро радостным.

2. Стакан теплой воды с соком лимона, выпитый за 10–15 минут перед завтраком, поможет организму начать день, а на коже через неделю пропадут высыпания и исчезнут темные круги под глазами.

Пилинг-щетки: как выбрать модный гаджет для чистки лица

• Подробнее

3. Утро должно начинаться с полезного и сытного завтрака. Завтрак – залог здорового желудка, бодрости и того, что ты не будешь весь день ходить голодная, а вечером накинешься на ужин.

4. С синяками под глазами помогут справиться патчи или лед. Можешь заранее заморозить ромашковый отвар и утром несколько минут массировать зону под глазами. Патчи – идеальный вариант для тех, кто не любит лишних движений: наклей продукт на зону вокруг глаз, и пока он работает, сделай утреннюю зарядку.

5. Ты все-таки проспала, и времени на мытье головы нет? Можно помыть только челку или воспользоваться сухим шампунем, после чего начесать волосы у корней и собрать их в хвост.

6. Чтобы с утра не было проблем с кожей, стоит с вечера наносить увлажняющее средство на ночь. Тогда утром, очистив кожу, ты получишь свежую, тонизированную кожу.

7. Чтобы освежить серую кожу лица нанеси BB или CC-крем с сияющими частичками, под глазами замаскируй кожу консилером и выдели скулы бронзатом.

8. Если ты собираешься вечером на встречу с подругами или романтическое свидание, лучше с утра сделать дневной макияж: нанести идеальный тон, подкрасить ресницы тушью, а губы блеском. С собой возьми яркие тени или помаду, хайлайтер и матирующие салфетки, чтобы освежить образ и превратить дневной макияж в вечерний.

9. Также для создания двойного образа можно закрутить волосы в пучок и заколоть его, а после работы распустить волосы, и получится легкая романтичная волна.

10. Если ты не успеваешь выщипать брови или после коррекции не можешь избежать покраснения, накрась их! Выбери тон теней или карандаша для бровей потемнее и тщательно прокрась, а под бровь тонкой линией нанеси хайлайтер.