Полезные привычки для девушек. Полезные привычки Занимайся безопасным сексом

1. Делать утреннюю зарядку.

Только не говорите, что у вас не хватает времени. Начните с малого - прежде чем встать с кровати, сделайте несколько упражнений на растяжку, а встав - несколько приседаний и наклонов. Время приобретения привычки - три недели. Уже через 21 день организм сам потребует от вас не пренебрегать зарядкой.

2. завтракать.

Фраза о том, что завтрак - самая важная еда в течение дня, от многочисленных повторений не становится менее правдивой. Правильный завтрак способен по-настоящему сделать ваш день. Лучше всего в качестве завтрака предпочесть чашку хлопьев, стакан сока и зеленый чай. И съесть это все не торопясь и с удовольствием! Время приобретения - неделя. Режим питания организм "Подхватывает" быстро.

3. гулять.

О пользе ходьбы сказано опять-таки не мало, и все верно - обычная прогулка может стать самой правильной и сбалансированной физической нагрузкой. Думается, мы не ошибемся, если предположим, что сейчас опять раздастся хор жалоб на нехватку времени. А давайте - ка подсчитаем, сколько каждая из нас тратит в день на, скажем, посиделки в интернете? Вывод напрашивается сам собой - скрытые резервы всегда можно найти, главное - правильно их использовать. Возьмите за правило каждый день тратить на прогулку хотя бы 15 минут, а в выходные увеличьте "Дозу" до часа. Время приобретения: сорок дней. Дальше вы уже войдете в ритм, и ежедневные, прогулки станут чем-то само собой разумеющимся.

4. увлажнять кожу.

Вот она самая главная процедура! Даже если вы не забываете пользоваться увлажняющим кремом утром и вечером, этого недостаточно, особенно если вы весь день проводите в помещении. Пусть флакончик с термальной водой станет вашим постоянным спутником - это самый легкий способ увлажнения, который, к тому же, не портит макияж. Лишь в том случае, если же вы принципиальная противница тональных кремов и пудры, можете вместо термальной воды в течение дня пользоваться легкой увлажняющей эмульсией (такие есть, например, у Olay и Clinique. Время приобретения: три недели. Результат будет налицо, и можем уверить - понравится вам настолько, что вы не захотите отказываться от новой привычки!

5. перейти на более здоровое питание.

Вот это уж точно легче сказать, чем сделать. Однако сделать это необходимо, если вы, конечно, своим здоровьем и, как следствие, красотой. Время приобретения: сорок дней. По истечении этого срока вы удивитесь, насколько легко вам будет отказываться от жирного и жареного - вы просто отвыкнете от таких продуктов.

6. смывать косметику возвращаясь домой.

Каким же легким ни было ваше тональное средство, какой бы дорогой - пудра, все равно, полезнее всего для здоровья кожи содержать ее в чистоте максимальное количество времени. И не стоит откладывать умывание до того момента, когда вы отправитесь в кровать, лучше очистить лицо сразу по возвращении домой, и заодно нанести крем (кстати, лучшее время для косметических процедур - до 10 часов вечера. После активность клеток снижается и организм "Впадает в Спячку". Время приобретения: до двух месяцев. После этого, скорее всего, придя домой и не умывшись, вы будете чувствовать себя примерно так же, как не сняв ботинок.

7. заботиться о руках.

Возьмите за правило пользоваться кремом для рук не раз в день, перед сном, а после каждого мытья рук. Поверьте, это самое малое, что мы можем сделать, чтобы сохранить кожу рук нежной и гладкой! Время приобретения: от трех недель до двух месяцев.

8. много пить.

Лучше всего пить негазированную минеральную воду, хорошо подойдет в качестве жидкости зеленый чай. Время приобретения: месяц. После тридцати дней вы заметите, что сигнал "Пить" включается автоматически через час - другой.

9. высыпаться.

Скарлетт йохансон утверждает, что ее рецепт красоты очень прост: спать по десять часов в день. Не будем говорить о том, много это или мало - на самом деле количество сна для каждого индивидуально. Кроме того, многое зависит не от количества, а от качества. Стало быть, ортопедический матрас, хорошая и удобная подушка и плотные шторы в спальне - не роскошь, а предметы первой необходимости. Что же касается времени, то тут важно правило: самый "Ценный" сон - до полуночи, так что старайтесь ложиться пораньше! Время приобретения: может отсутствовать вовсе. Потребность во сне - это "Встроенная Опция Организма", и тут речь идет скорее не о том, чтобы приобрести привычку, а о том, чтобы бережнее к этой самой потребности относиться!

10. Радоваться жизни.

Вот главное качество, которое сделает красавицей любую девушку. Ученые давно установили, что цепочка "Обрадовались - Улыбнулись" прекрасно работает и в обратную сторону, то есть стоит нам улыбнуться, мозг получает соответствующий сигнал и настроение улучшается. Так что улыбайтесь чаще и не тревожьтесь из-за мимических морщин - те, которые появятся от нахмуренных бровей, испортят ваше лицо гораздо больше! Время приобретения: строго индивидуально. Некоторым достаточно недели, другим, чтобы "Втянуться", понадобится несколько месяцев. Однако привычка улыбаться вырабатывается, как и любая другая - не сомневайтесь!

Начать день с улыбки, делать гимнастику для глаз, умываться перед сном… В общем распечатайте этот список и обведите то, что вы уже внедрили в своей жизни.

Ежедневно уделять чтению Time for Woman 30 минут:))))…. Полезные привычки - долгая приятная и счастливая жизнь!:)

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4–5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ - помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании - это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рационафаст-фуди прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой - это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайтечто-тоинтересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты - не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Предыдущая статья

ИЩУ ПОЗИТИВ! 10 способов порадовать себя

Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов нет, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно развеялись, в кафе посидели… а ощущения счастья нет. Знакомо?

Также интересно

Мамочкины истории: Бесплатные лекарства для детей

Пока малыш маленький, собирается достаточно весомая аптечка, даже если мама совсем не сторонник лекарств. Например, средство от заложенности носика, когда что-то высыпало, поднялась температура, съели не то и т. д. Оказывается, что некоторые лекарственные средства детям до 3-х лет положены бесплатно.

Управление временем

Почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут?

После того как прозвенел будильник особенно сильно хочется поспать еще 10 минут. Узнайте, к чему это может привести и как от этого избавиться.

Знаете ли вы?

5 необычных массажных техник

Расслабление - дело нужное и очень приятное. Профессиональный массаж бывает разный, в этой статье мы расскажем о самых нескучных экзотических методиках массажа, ведь необычное исполнение привычных вещей всегда привлекает внимание.

Девушкам не обязательно готовить органические блюда каждый день, идти в спортзал в семь утра и экономить на себе каждую копейку, чтобы вести здоровый образ жизни! Вы можете начать культивировать более простые полезные привычки, чтобы стать более дисциплинированными и осведомленными. Для начала, попробуйте сделать частью своей жизни эти 33 полезные привычки, которые должна знать каждая девушка.

33 полезные привычки для женщин:

1. Начинать каждое утро, как новую жизнь.
2. Проверять баланс кредитных карт и оплачивать квитанции регулярно.
3. Посвящать один день в неделю фруктово-овощной разгрузке желудка.
4. Не смотреть в телефон, когда ты рядом с друзьями.
5. Попробовать правило 2/30: 2 часа на просмотр фильмов и 30 минут на тренировку.
6. Максимально сократить употребление сахара.
7. Понять, что спортивные упражнения не должны быть длинными, но постоянными.
8. Выпивать стакан теплой воды с лимоном каждое утро.
9. Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.
10. Принимать витамин А, при появлении первых морщин.
11. Спросить о социальном пакете и все преимущества компании, прежде чем устраиваться на работу.
12. Заниматься только защищенным сексом.
13. Никогда не идти в супермаркет на голодный желудок.
14. Кататься на велосипеде.
15. Держать орешки / сухофрукты на работе и дома, чтобы быстро перекусить.
16. Перестать себя чрезмерно критиковать.
17. Никогда не употреблять наркотики. Это просто.
18. Также никогда не курить.
19. Заботиться о своей одежде.
20. Есть более натуральную пищу, которая не содержит добавки или другие искусственные вещества.
21. Оплачивать долги сразу, как появляются деньги.
22. Ежегодно проходить полное гинекологическое обследование.
23. Не переусердствовать с выпивкой.
24. Не есть, если не голоден.
25. Использовать солнцезащитный крем и надевать шляпу с широкими полями летом.
26. Не полагаться на таблетки, если ты не можешь заснуть.
27. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.
28. Сделать свой дом местом, где тебе хочется быть.
29. Не покупать вещи, которые ты оденешь только один раз.
30. Использовать YouTube для бесплатных видео -тренировок.
31. Бросать оставшиеся копейки в копилку ежедневно.
32. Уметь постоять за себя.
33. Избегать чрезмерного загара.

Полезные привычки для похудения. Полезные привычки для заметного похудения

Мы не станем советовать что-то типа «ходите в спортзал» или «питайтесь правильно». Это вовсе не привычки, а сознательный и достаточно тяжелый труд. Лучше обратимся именно к привычкам, не требующим больших усилий, но способствующим постепенному приведению фигуры в норму. Полезные привычки для похудения можно представить в виде такого списка.

1. Чтобы быстрее почувствовать сытость и уменьшить количество съедаемой пищи, за 30 минут до ее употребления достаточно «залить» в себя стакан воды. Это простейшая привычка, о пользе которой говорят все. Но зато какой эффект дает ее соблюдение: вода стимулирует пищеварительные процессы, производит дополнительный мочегонный эффект, временно заглушает голод.
2. Обязательным приемом пищи должен быть не только завтрак, но и обед. Все знают, что от завтрака при похудении нельзя отказываться. А вот почему-то про обед мало кто говорит то же самое. На самом деле, обед тоже необходим – в промежутке между 13 и 16 часами дня. В зависимости от того, когда были другие приемы пищи. Обед состоит из белка и клетчатки. Надо привыкнуть обедать примерно в одно время небольшими порциями.
3. Полезные сладости разрешены и желательны. Отказ от всего сладкого полностью – это, как ни странно, вредная привычка, работающая против похудения. Некоторые сладости не только разрешены, но и будут на пользу. Это преимущественно фрукты, мед (ложечка, не больше), натуральный мармелад и пастила. Всего, кроме фруктов, достаточно по 30–35 граммов в день, чтобы получить приятные ощущения, но совершенно не навредить очертаниям тела.
4. Ходить пешком, когда есть время и возможность. А почему бы не пройтись пару остановок до работы, лишь потом пересесть в общественный транспорт? Конечно, если вы совсем не представляете жизнь без машины, то хотя бы выходите на прогулку вечером. Не надо ставить рекорды, наматывая километр за километром. Достаточно и 20–30 минут пройтись в быстром темпе.
5. Уменьшайте порции до предела опытным путем. Наверное, доводилось слышать, что порция пищи должна умещаться в собственные ладошки. Может, кому-то такой объем покажется слишком уж маленьким. Тогда попробуйте постепенно уменьшать привычную порцию, пока не дойдете до той, что вам приносит чувство сытости, но не оставляет тяжесть на животе.
6. Приучайтесь к такой привычке, как прием легких мочегонных напитков. Речь не о специальных сборах из аптеки, а, например, о зеленом чае. Он помогает не набрать килограммы, дополнительно тонизирует гораздо безопаснее, чем кофе.
7. Много приемов пищи – лучше, чем мало. Тоже можно удивиться, но привычка есть много раз за день, действительно, полезна. При том же условии, что вы употребляете именно маленькие порции. Тогда всего за день может быть до шести приемов пищи: начиная с момента пробуждения и заканчивая стаканом кефира за час до сна. Почему именно кефира? Да потому что он усваивается очень быстро.

Примеры полезных привычек. Полезные привычки человека

Свои привычки человек формирует, начиная с детства. И хорошо, если рядом находится кто-то, подающий правильный пример. Но зачастую воспитание ребенка заканчивается тем, что он делает именно то, что нельзя. Грызть ногти, есть на ночь, смотреть телевизор допоздна и т.д. Все это относится именно к дурным действиям. Со временем каждый человек начинает осознавать неправильность своих действий и начинает задаваться вопросом - как изменить свои привычки? Мы все стремимся к совершенству, но иногда не замечаем простейших действий, которые могут не только сохранить наше здоровье, но и сделать нас преуспевающими людьми. В качестве примера можно привести 10 самых простых привычек успешных людей:

1. Пробежки по утрам (они помогают организму проснуться и начать активную работу мозга).
2. Соблюдение режима дня (улучшает самочувствие и помогает сохранить молодость).
3. Соблюдение гигиены (помогает избавиться от многих болезней).
4. Походы на природу, пикники и т.п. (помогают отдохнуть, собраться с силами, а также обрести гармонию с собой и природой).
5. Планирование своего времени (помогает снизить риск возникновения форс-мажора, бережет нервы и позволяет быть хозяином своей жизни).
6. Позитивное мышление (его тоже можно сделать привычкой и избавить себя от большинства надуманных проблем).
7. Постоянное саморазвитие (позволяет быть современным и успешным человеком)
8. Занятия любимыми видами творчества и прочими хобби (помогает обрести душевное спокойствие и умиротворение).
9. Сохранение жилища в чистоте и порядке (порядок в доме гарантирует порядок в жизни)
10. Общение с успешными людьми (постоянное стремление к успеху приведет к карьерному и духовному росту).

Это лишь малая часть того, что стало нормой у людей, давно ставших хозяевами своей жизни. И если вы хотите присоединиться к их числу, первое с чего необходимо начать это выработка хорошей привычки.

Привычки отражают нашу сущность, наш потенциал и внутренний мир. Обзавестись полезными и хорошими привычками достаточно просто. Стоит только захотеть стать более ответственными, и через 3 недели новые полезные привычки на каждый день станут способом жизни, а ваше настроение и самочувствие улучшатся!

1. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. В результате выработается определенный правильный рацион, организм привыкнет просыпаться в одно время, не смотря на сезон (как правило, проснуться зимой намного сложнее, чем летом).

Человек не будет чувствовать усталости и ощущения недосыпа. При этом спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки.

2. Начинать каждый день с 2-х стаканов теплой воды. Это нужно для того, чтобы завести организм. В сумме стоит выпивать 8 стаканов в день мелкими глотками.

3. Недаром в детстве всех заставляли делать зарядку. Это очень полезно для всего организма. Поэтому незаменимым полезным утренним правилом будет йога, суставная гимнастика, пилатес – кто что любит.

4. Ежедневные полезные привычки обязательно должны включать процедуры ухода за собой - делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. Все, что создано природой, полезно для нашего организма. И помните про фитнес для лица – эффективный способ омоложения!

5. Избавляйтесь от ненужных вещей. Это хороший способ навести порядок не только в квартире, но и в голове. Вместо того, чтобы копить вещи, лучше поделитесь ими с теми, кто в них реально нуждается.

6. Полезным правилом на каждый день будет чтение по 15-20 минут развивающей книги по утрам. Это занятие способно отвлечь, расслабить, переключить мысли и принести много пользы для вашего саморазвития.
7. Откажитесь от излишнего количества косметики. Дайте возможность коже дышать.

8. Заведите дневник ваших успехов и записывайте в него все, что считаете достойным. Это будет большим стимулом для вас.

9. По возможности, больше ходите пешком. Например, если позволяет погода, после работы можно прогуляться и подышать свежим воздухом.

10. Следите за питанием и старайтесь не есть после 6 вечера. Это сложно, но это возможно. Зато утром вы будете чувствовать себя легко и бодро! И если вы возвращаетесь домой поздно, можно позволить себе легкую еду, например, гречку и овощи.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезные и вредные привычки

Привычки бывают вредные и полезные. К полезным привычкам можно отнести:

Регулярная утренняя зарядка;

Соблюдение правил гигиены (чистка зубов, мытье рук перед едой, регулярное принятие душа и т.д.);

Правильное питание;

Ежедневные прогулки и т.д.

То есть, все правильные аспекты здорового образа жизни по праву считаются полезными привычками, ведь нет такого, что один день человек кушает нежирное мясо и овощи, а на завтра уминает гамбургеры и пирожные. Считается, что привычка появляется спустя три недели регулярного повторения какого-либо действия, если есть желание быть здоровым, то достаточно 21 день провести в условиях жесткой дисциплины в плане питания и активности, а далее все будет происходить как само собой разумеющееся.

Вредные привычки имеют также обширный перечень, который знаком каждому с ранних лет, потому что очень часто повторяют мамы, бабушки, воспитатели детского сада и учителя, что нельзя делать некоторые вещи. К таким привычкам относятся:

Сидеть или ходить, сгорбив спину;

Привычка грызть ноги;

- «щелканье» суставами;

Привычка питаться едой быстрого приготовления;

Курение;

Алкоголь;

Наркотики;

Неумеренность в еде;

Привычка поздно ложиться спать и т.д.

Печально, но список можно продолжать бесконечно, есть счастливчики, которые с годами избавляются от вредных привычек, а подавляющее большинство людей живут с ними долгое время.

Видео 4 ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Улилай

Полезные привычки для мужчин. ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ МУЖЧИН

Привычка – это неотъемлемая часть жизни любого человека, во многом формирующая характер и повседневную деятельность. С годами все больше действий совершается людьми автоматически и далеко не всегда это приносит пользу как индивиду, так и окружающим. Не зря большинство психологов утверждают, что если хочешь измениться, то внедряй новые привычки и старайся избавиться от старых.

От наличия хороших или плохих привычек зависит успех и неудача, уровень богатства и нищеты, счастье и страдания. Можно сколь угодно долго размышлять о качестве собственной жизни, но не предпринимая конкретных шагов на регулярной основе, то есть ежедневно, ничего не изменится. Далее, выделим ТОП-10 самых полезных и вредных мужских привычек.

ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ МУЖСКИХ ПРИВЫЧЕК

Спорт. Ежедневная утренняя зарядка и более интенсивные физические упражнения, включая игровые виды спорта, минимум 2-3 раза в неделю – это залог хорошего здоровья.

Медитация и сон. Медитативные практики снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

Еда. Правильное питание включает употребление таких полезных продуктов, как овощи и фрукты, рыба и орехи, и исключает фастфуд, алкоголь и тому подобное.

Ежедневное чтение. Перечень литературы должен быть разный – от классики до публицистики.

Прогулки на свежем воздухе. Выход на улицу даже на 5 минут, но каждый день – это отличный способ насладиться природой и одна из лучших мужских привычек.

Постановка целей и планирование. Мужчина должен выделить небольшой промежуток времени в течение дня на проработку новых целей и анализ уже достигнутых результатов.

Домашние дела и уход за собой. Привычка вовремя убирать в квартире, стирать и готовить, а также регулярно чистить зубы и принимать душ – это жизненно важно для мужчины.

Проявление эмпатии. Настоящий мужчина не зацикливается на себе, а ежедневно проявляет заботу о других – друзьях, семье, второй половинке.

Внешний вид. Привычка хорошо выглядеть свидетельствует о чувстве собственного достоинства и самоуважения.

Саморазвитие. Успешный мужчина постоянно учится и стремится улучшить все сферы своей жизни.

Эти маленькие привычки, если внедрить их в свою жизнь, помогут вам чувствовать себя более наполненной, энергичной, здоровой, радостной женщиной.

А так же сделать свою жизнь более организованной и удобной , чтобы оставалось больше времени на то, что любите!

1. Периодически уходить в лес, на природу и разряжать там эмоции

2. Разобрать гардероб по комплектам, чтобы экономить время на подбор одежды и избавить себя от "нечего надеть"

3. Составить календарь ухода за собой

4. Знайте что поглощает ваше время

5. Хвалить себя каждый день

6. Минимум 30 минут времени уделять исключительно себе

7. Появились свободные 10 минут? Сделай себе массаж головы рук или ног

8. Планируйте свой отдых. Без планирования вы можете потратить время отдыха на ерунду и полноценно не отдохнуть

9. Разучить массаж для лица или фейсбилдинг

10. Петь при любой удобной возможности. Улучшает контакт с эмоциями

11. Устраивать с подругами посиделки

12. Научитесь говорить нет тому, что вам не нравится или доставляет дискомфорт

13. Уделяйте 1 час в неделю тому делу, которое никак не может сдвинуться места.

14. Выясните свои ритмы. Планируйте свои дела с учетом своих ритмов. Самые сложные дела на пик вашей активности

15. Выделите отдельное время для соц. сетей и проверки почты, в остальное время не заглядывайте туда

16. Научитесь отличать главные дела от второстепенных

17. Начинайте утро с настроя или медитации настраивающей на день

18. Следить за уровнем энергии и усталостью

19. Прогуливаться, выходить на свежий воздух, при любой возможности

20. Двигаться, когда просит тело

21. Наблюдать за своими ощущениями и телесными реакциями, прислушиваться к телу

22. Отмечайте дела, которые отнимают вашу энергию

23. Дарить себе маленькие подарочки, баловать себя

24. Учитесь выслушивать близких, это сделает ваши отношения глубже

25. Записывайте в блокнот все идеи, которые к вам приходят

26. Расслаблять ум перед сном

27. Водите саму себя на свидание - только вы и вы, заведите роман с самой собой

28. Научитесь говорить другим о своих чувствах

29. Изучить свой женский цикл, свое самочувствие в разные его дни

30. Прежде чем что-то спрашивать себя: "А для чего мне это нужно?"

31. Честно признаваться себе в своих чувствах

32. Проходить плановые осмотры у медицинских специалистов

33. Выровнять режим сна

34. Разбирать гардероб перед началом сезона

35. Составить список вещей, необходимых вам на отдыхе в коротких и длительных поездках, внести его в органайзер, чтобы каждый раз перед поездкой не сетиться и добавлять туда что-то актуальное по обстоятельствам

36. Посещайте как минимум раз в месяц культурные мероприятия: театры, кино, выставки для питания души

37. Чаще обращайте внимание на походку и осанку

38. Каждый день смотреть на что-то красивое

39. Разучить новые прически или укладки для волос

40. Выбирайте для покупок "мертвое время", чтобы избегать очередей на кассах

41. Имейте несколько вариантов меню на неделю, чтобы не мучиться вопросами что готовить

42. Составьте заранее список покупок для каждого варианта меню на неделю и добавляйте туда что-то перед походом в магазин по необходимости

43. Следите за тем, чтобы в домашней аптечке было все необходимое

44. Попробуйте делегировать те дела, которые вы терпеть не можете

45. Ведите дневник своего успеха

50. Чаще общайтесь со своей внутренней женщиной

51. Подружитесь со своей интуицией

52. 10-ю часть дохода инвестировать в свое развитие

Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки - это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год - самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.

Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.

120 полезных привычек на каждый день

А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉

Саморазвитие и душевное здоровье

Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний

Образ жизни

Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок - покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома - не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц

Здоровье: питание и фитнес

Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов

Работа

До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас - неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни

Отношения

Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
Перестать общаться с завистниками
Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
Звонить родителям по воскресеньям
Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
Говорить комплименты окружающим
Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
Познакомиться с тремя позитивными людьми
Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
Болтать ни о чем по вечерам с домашними
Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать

Хобби и творчество

Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
Рисовать по одному рисунку в неделю
Уделять 30 минут в день хобби
Ходить в студию бальных танцев
Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
Для запоминания нового использовать мнемотехники
Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
Обучаться скорочтению
Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбук
Читать вдохновляющие статьи по выходным
Устраивать с подругами вечер hand-made

Знаете, какие еще есть хорошие привычки? Дополняйте наш список в комментариях. Растите над собой, меняйтесь к лучшему и будьте счастливы!

P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку . Раз в две недели будем присылать вам 10 самых интересных и популярных материалов из блога.

В нашем списке 50 полезных привычек на каждый день. Что значит привычка? Привычка - это то, что делает человек систематически и не полностью осознанно, и будет очень даже прекрасно, если вы заимеете привычки приятные, а главное, очень полезные для себя любимых:)

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

3. Начните бегать.

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

5. Научитесь планировать предстоящий день.

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

8. Держите осанку, ходите прямо.

9. Делайте утреннюю зарядку.

10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

22. Умывайтесь перед сном.

23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будьте пунктуальны.

30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом хотя бы 2-3 раза в неделю по 1 часу.

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Учите 10 иностранных слов каждый день.

34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35. Звоните любимым и родителям просто так.

36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

39. Фотографируйте яркие события.

40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42. Перейдите на зерновой хлеб.

43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

45. Пользуйтесь только качественной косметикой.

46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

48. Пейте свежевыжатые соки.

49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

Для того, чтобы стать лучше, совсем не обязательно прикладывать титанические усилия и сворачивать горы. Иногда достаточно добавить в рутинные дела несколько полезных привычек. Мы знаем 10 ежедневных ритуалов, которые должен выполнять каждый, кто хочет стать хозяином своей жизни.

Принимайте утренний душ

По утрам нужно принимать не только внешний душ, но и внутренний. Выпейте стакан воды, как только проснулись. Желательно тёплой и с лимоном – так вы запустите ваш организм, он подготовится к новому дню и приёму пищи. Кстати, есть лучше минут через сорок, дайте ему время.
А вот внешний душ лучше заменить с тёплого на контрастный – просыпаться станет гораздо легче, а кожа всегда будет в тонусе.

Следите за гигиеной сна

Для того, чтобы чувствовать себя бодрым, важно не только время сна, но и его качество. Для более глубокого погружения в царство Морфея откажитесь от использования гаджетов хотя бы за час до того, как лечь в постель, закройте шторы и спите в полной темноте. Именно такие незаметные раздражители, как свет из окна или от экрана, нарушают нашу нервную систему.

Составляйте план на день

Для того, чтобы ничего не забыть, составляйте план на день с вечера. Этот, казалось бы, простой лайфхак поможет вам не растрачивать энергию впустую, а действовать строго по списку. Но не забудьте оставить место для форсмажоров и спонтанности – вдруг вам неожиданно захочется поменять планы ради романтической прогулки на закате.

Делайте утреннюю зарядку или вакуум

Ещё один лайфхак для бодрого утра и красивой фигуры. Не пренебрегайте физической активностью, даже если ранние подъёмы даются вам нелегко. Всего 10-15 минут в день помогут быть в тонусе долгие годы.
Ну, а если вы ещё не знакомы с вакуумом для живота, обязательно обратите внимание на эту утреннюю процедуру.

Это упражнение увеличивает приток крови к эндокринной системе и ко всем важным внутренним органам, в том числе к репродуктивной системе и ускоряет метаболизм.

Пейте воду

Если вас мучает жажда, не разменивайтесь на сок, кофе или чай. Всегда держите при себе бутылочку с водой, тогда вероятность покупки освежающего лимонада станет гораздо меньше.

Берите тайм-аут

Проводите несколько интервалов в течение дня, отключив телефон. Можно начать с трех подходов по 10 минут. Это небольшое упражнение вернёт вас в реальность, заставит вовремя «включать мозги», ориентироваться в пространстве и концентрироваться на чём-то более важном. Например, на общении с близкими.

Гуляйте

Выходите на прогулку или пробежку, если хотите переключиться и немного успокоится. Включайте любимую музыку, а может быть прислушивайтесь к окружающим вас звукам, выбирайте новый для себя маршрут и в путь. Хорошее настроение и гармонию с собой гарантируем уже через 10 минут.

Увеличьте свою двигательную активность

Для того, чтобы всегда быть в форме и не переживать за каждую съеденную калорию, нужно увеличить двигательную активность. Начните с того, что в день нужно проходить не менее 12000 шагов. Заодно и пункт выше выполните.

Читайте бумажные книги

Согласитесь, намного приятнее, сидя в вагоне метро, держать в руках не электронный девайс, а настоящую бумажную книгу, которая даже пахнет по особенному. Помните о том, что читая, вы незаметно для себя развиваетесь, улучшаете свои знания в различных сферах и, что не менее важно, прокачиваете язык и грамотность.

А если ехать в метро без гаджетов не получается, замените привычные игры и скроллинг ленты на полезные развивающие приложения. Прокачивайте мозг ежеминутно, ведь именно этот скилл – главный ключ к успеху.