Как повысить свой энергетический потенциал естественным путем. Как повысить свою энергетику и жизненный тонус

С точки зрения астрологии каждый день недели соответствует определенной планете и определенному энергетическому центру. Каждая планета по-своему влияет на человека, а в «свои» дни это влияние усиливается.

Изменить космические ритмы нельзя, но можно органично в них вписаться и войти в свои естественные биологические ритмы, если в каждый день недели следовать космическому закону этого дня, концентрировать свое внимание на энергетическом центре (чакре) этого дня и питаться в соответствии с планетой этого дня. Смысл всех этих действий в том, чтобы повысить свой энергетический потенциал .

А вследствие этого, соответственно, нормализуется здоровье и человек становится более бодрым и активным. Каждый день недели имеет свою энергию и свой заряд. Для тех, кто знаком с чакрами и знает, что это такое, я напишу о том, на какой энергетический центр надо обращать свое внимание именно в этот день. Обращать внимание вы можете так, как вы умеете и знаете. Это может быть дыхание через этот центр с представлением цвета этой чакры или вы можете просто включить эту чакру, как лампочку.

Как повысить энергетический потенциал

Понедельник – день Луны . Девиз этого дня: «Чем больше отдаешь, тем больше получаешь!». В понедельник надо дарить с радостью и получать с благодарностью. Это день чакры, она изумрудного цвета. В этот день рекомендуются молочные продукты, различные каши и фрукты. Стоит избегать всего жирного, острого и мучного.

Вторник – день Марса. Это день причины и следствия. Девиз дня: «Мое будущее определяется выбором, который я делаю каждую секунду!». Вы должны осознанно подходить к каждой мысли и к каждому выбору. Это день корневой чакры, которая имеет красный цвет. Во вторник можно побаловать себя различными приправами и соусами. В этот день можно увеличить свой запас энергии бобовыми и белковой пищей. Сладкие и мучные блюда не подходят для этого дня, иначе ваш энергетический потенциал будет истощен.

В среду – день Меркурия. Девиз дня: «Я двигаюсь вместе с потоком!». Чакра – сакральная, цвет – оранжевый. В этот день надо прекратить всему сопротивляться и принять то, что дает . В среду следует активизировать работу кишечника и употреблять как можно больше овощей (морковь, свекла, капуста). Меркурий любит разнообразие, если каша, то с различными добавками (орехами, фруктами), если салат, то с большим количеством овощей и зелени. Мясную и молочную пищу следует исключить.

Четверг – день Юпитера. Девиз дня: «Я выражаю намерение, и все мои ». В этот день можно составлять список желаний и направлять свою энергию на визуализацию и «проживание» этого желания. Правит в этот день чакра солнечного сплетения, она желтого цвета. В этот день следует обратить внимание на свою печень, употреблять желчегонные продукты и проводить очищение. Картофель и сладости в четверг лучше не употреблять.

Пятница – день Венеры. Девиз дня: «Я наслаждаюсь жизнью, делаю все с большой страстью, но ни к чему не привязываюсь!». То есть, вы должны делать все со страстью и , но не привязываться к результату. Это день горловой чакры, она голубого цвета. Сладкое и мучное можно кушать в большом количестве. Ягоды, мед и орехи тоже следует включить в пятничный рацион. От рыбных и мясных блюд лучше воздержаться.

День Сатурна – суббота требует во всем умеренности. Девиз дня: « Я божественное, духовное существо, которое получает на Земле человеческий опыт!». Это день чакры третьего глаза, она синего цвета. Это день духовности и развития интуиции. В этот день повысить свой энергетический потенциал и жизненный тонус вам помогут блюда, богатые фосфором и кальцием (орехи, огурцы, капуста, рыба, яйца, сыр, творог). Можно включить в рацион различные ягоды и травы. Исключить следует все острое, жареное, копченое и консервированное. Суббота идеально подходит для суточного голодания.

Воскресенье – день Солнца. Девиз дня: «Возможно все!». Кушать можно тоже все, в этот день легко усваиваются все виды пищи. Надо проанализировать неделю, похвалить себя за достижения, проработать неудачи. Желательны прогулки и выезд на природу. Это день коронной чакры, она фиолетового цвета. В воскресенье следует практиковать НЕсуждение и принимать людей такими, какими они есть. Коронная чакра осуществляет связь с Высшими силами, которая в этот день очень чувствуется, желательны или молитвы.

Строя свою жизнь и каждый свой день по энергетическим законам, можно значительно повысить свой энергетический потенциал . Не обязательно строго следовать правилам, главное, уловить суть и настроение каждого дня. Не обязательно и кушать абсолютно все то, что написано, но один-два продукта, которые соответствуют дню и планете должны присутствовать на вашем столе.

Гармонии и высокого жизненного тонуса вам!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

Каждый человек наделен своей энергетикой. Она бывает врожденная и полученная в течение жизни. Есть слабая энергетика, есть энергетика сильная. От нее, по мнению специалистов в области эзотерики, зависят личностное развитие и успех человека в жизни. Как же определить свое энергетическое поле?

Определенных способов проверки человека на его энергетическую мощь нет. Энергетику нельзя измерить приборами. Но ее можно почувствовать. Как правило, человек активный, целеустремленный и деятельный обладает большим запасом жизненных сил. А тот, кто постоянно жалуется на нехватку энергии, и есть человек с низким уровнем энергетики.

Энергетически сильный человек, как правило, всегда бывает в хорошем настроении. Он умеет управлять своими эмоциями, знает, на что способен и смело идет к цели. Его не пугают трудности, так как он чувствует в себе силу, которая поможет в сложный период.

Люди с сильной энергетикой более удачливы по жизни. Они бодры и позитивны. Их настрой и крепкое здоровье позволяет легко добиваться своих целей. Энергичные люди могут манипулировать окружающими, отстоять свою точку зрения и завоевать внимание к своей персоне.

Однако те, у кого высокий энергетический потенциал, должны уметь контролировать свою силу. Энергию лучше направлять во благо себе и окружающим. Если у вас сильная энергетика, то есть вероятность того, что вы можете сглазить человека и нанести вред его биополю.

Энергетически слабый человек часто болеет. Если у него и возникают хорошие идеи, то он не спешит их реализовывать. Люди со слабой энергетикой быстро устают. Их легко обидеть или оказать на них влияние.

Уровень энергетики более точно можно определить по сновидениям. Что чаще всего вам снится?

Если во сне вы часто в идите реки, леса, заросли - то это признак переизбытка энергии. Также об этом может свидетельствовать музыка во сне или ремень, который сильно стягивает вашу талию. В этом случае с энергетикой у все в порядке. Правда, случается, что чрезмерная энергичность не доводит до добра. Если ваши силы направлены во благо, от них будет реальная польза. Но если вы растрачиваете ее по пустякам, то ничего хорошего от своей внутренней силы вы не получите.

Если вам постоянно снятся руины, старые дома, пропасть, пустота, голод, жажда, ссоры, драки, узкие дороги и коридоры, то вы испытываете недостаток жизненной силы. Это знак того, что срочно нужно изменить свою жизнь и восстановить энергию .

Не спешите отчаиваться, если вдруг поняли, что энергетически вы не сильны. Есть мнение, что человеческая энергетика постоянно меняется . Она может быть врожденной, наследственной (ее уровень это зависит от многих факторов, таких как место рождение, энергетика рождения, обстоятельства рождения и прочее) и приобретенной.

Приобретенная энергетика может меняться в зависимости от того, какой образ жизни ведет человек, чем он занимается, где живет и с кем общается. Исходя из этого, можно легко повысить свой энергетический уровень. Для этого существует много способов.

• Во-первых, необходимо полноценно питаться и наладить режим дня.
• Во-вторых, необходимо почаще оставаться наедине с собой и своими мыслями, чтобы лучше понять себя и свои желания.
• В-третьих, нужно отдавать предпочтение тому делу, которое приносить моральное удовлетворение.
• В-четвертых, следует больше общаться с людьми, которые настраивают вас на позитивные эмоции.

Зная свой энергетический потенциал, вы можете самостоятельно его усилить (если он слабый), либо направить в нужное русло для достижения целей. Обладая внутренней силой, вы можете добиться всего, чего захотите. Главное, постоянно работать над энергетикой, не давать ей сбоя и уметь контролировать ее, когда это необходимо.

23.10.2013 16:31

День большинства людей начинает довольно рано – кто встает на учебу, кто на работу. Некоторым...

Большинство людей считают, что здоровье и долголетие человека зависит только от генов и здорового образа жизни. Всё это так, бесспорно, но есть ещё один важный пазл этой мозаики под названием «Здоровье», о котором знают не все, — это энергетический потенциал, данный каждому человеку при рождении.

Энергетический потенциал – это энергия человека, данная ему в момент его рождения, которую, можно, как разумно пополнять на протяжении жизни, так и бездумно растратить.

Вы наверное наблюдали такую закономерность, что некоторые люди доживая до глубокой старости остаются очень деятельными и активными, как на физическом, так и на интеллектуальном уровне, а некоторые, уже в 50-60 лет превращаются в стариков.

Всё это происходит потому, что одни люди, разумно пользуются своим энергетическим потенциалом (часто на подсознательном уровне), а другие не знают, как этим распоряжаться. А ведь количество энергетического потенциала можно регулировать самому.

Кто даёт этот потенциал: Природа, Бог, Вселенная? — пожалуй, никто точно вам этого не скажет. Но, знающие люди утверждают, что это зависит от того, как мы расходуем и перераспределяем эту энергию на протяжении всей жизни, как мы её тратим — разумно, или бездумно.

Конечно, никто не в силах повернуть время вспять и воздействовать на свои прожитые годы, но мы можем сегодня, сейчас, сделать так, чтобы улучшилось качество и продолжительность дальнейшей жизни.

1. Правильное питание. В меру своих возможностей, старайтесь не употреблять искусственную и консервированную еду из магазина: консервы, сосиски, колбасы и т. д. Такая еда не только считается «мёртвой», не содержит никаких полезных веществ, но ещё и опасной. Она содержит скрытые жиры и вредные вещества. Старайтесь отдавать предпочтение натуральному мясу, овощам, фруктам, крупам, бобовым, и хлебобулочным изделиям из грубого помола, содержащих клетчатку. Полезная еда – даёт энергию, «мёртвая еда» — не даёт никакой энергии, но забирает имеющуюся у вас, на переработку и вывод из вашего организма вредных веществ.
2. Искоренение вредных привычек. Откажитесь от курения и алкоголя, которые приводят к неприятным последствиям в нашем организме и отнимают у нас много лет жизни. Наш организм быстро изнашивается, стареет и приходит в негодность.
3. Живите в согласии с природными биоритмами. Человек, как и всё живое на земле должен жить синхронно с природными биоритмами. Это означает, вставать с восходом солнца в 5 утра, и ложится спать через некоторое время после захода солнца в 21.00 вечера. Избегать работы в ночные смены и долгого просиживания у телевизора ночью.
4. Избегайте постоянных стрессов. Старайтесь избегать или исключить из своей жизни тех людей, которые заставляют вас ежедневно нервничать. Если это связано с вашей работой – меняйте работу, если это связано с вашей второй половиной – значит это не ваша вторая половина. Не может любящий человек постоянно заставлять нервничать человека, который ему дорог. Если это родственники или знакомые – сведите общение с ними к минимуму. Все, кто заставляют вас постоянно, ежедневно нервничать и испытывать стресс – «воруют» у вас вашу жизненную энергию.
5. Окружите себя красотой и позитивом. Старайтесь, чтобы всё, что вас окружает: жилище, одежда, люди – излучало красоту и гармонию. Красиво, не означает богато. Очень важно, чтобы в доме всегда было чисто и уютно, а люди, которые вас окружают, были доброжелательны и приятны в общении – это вас наполнит энергией добра и позитива.
6. Полноценный отдых. Старайтесь пополнять запасы своей энергии полноценным сном 8-9 часов. Приучите себя к тому, чтобы отход ко сну стал целым ритуалом: примите тёплую ванну с успокаивающими ароматическими маслами, помедитируйте или послушайте релаксирующую музыку (шум моря, звуки дождя, мантры).
7. Любимое х обби. Найдите себе приятное занятие для души (спорт, вязание, вышивание, шитьё, рыбалка и т. д.), которое поможет вам не только расслабляться, переключать своё внимание и успокаиваться, но и обрести своего рода приятную цель в жизни.
8. Позитивное мышление и отношение. Уже давно доказано, что все наши мысли и слова материальны. Так почему же вы снова и снова наступаете на одни и те же грабли? Прочь плохие мысли, прочь плохие поступки, прочь низкую самооценку! Полюбите себя, думайте только в позитивном ключе, старайтесь уходить от конфликтов и ни с кем не ругаться, совершайте добрые дела. И очень скоро вы увидите, что ваша жизнь становится намного гармоничнее и интереснее.
9. Учитесь пополнять свою энергию. Это может быть вечерняя прогулка с другом, просмотр комедий, весёлых передач, медитация, прослушивание красивой и приятной музыки. Лицезрение красивых видов природы: море, степь, лес, озеро, река. Всё, что доставляет вам удовольствие и блаженство – всё зарядит вас положительной энергией. Ваша энергия требует подзарядки.
   

СОВЕТ. Не растрачивайте свою драгоценную энергию бездумно и по пустякам. Ссоры, негативное мышление, беспричинный страх, чувство подавленности, тоски, частые депрессии, стрессы, гнев и отчаяние — это главные поборщики вашей энергии, которые не только вас обесточивают, но могут вас наградить всевозможными болезнями и неприятностями. И наоборот, любые приятные эмоции, ощущения, лицезрение прекрасного и красивого — всё это вас подзарядит дополнительной энергией, подарит вам гармонию и здоровье.

УПРАЖНЕНИЕ НА ПОПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Для этого нужно сесть или встать так, чтобы спина была ровная. Всё внимание уходит на темя. Дышите равномерно, акцентируя своё внимание на темени.

Над вами бездонное небо, в котором энергия, информация, солнечный свет. Перенесите своё мысленное внимание на небо и почувствуйте единение с ним, со всей Вселенной.

Если в поле вашего зрения попадает солнце, то будете выполнять упражнение непосредственно с визуальным контактом, если нет, будете представлять его, как если бы видели его над собой.

Во втором случае упражнение лучше выполнять с закрытыми глазами, для большего впечатления в работе с образом.

Итак, вы стоите или сидите, дышите равномерно и на каком-то вдохе начинаете делать глубокий вдох, мысленно устремляясь наверх, к небу. На выдохе своё внимание не акцентируете. И снова такой же вдох, уносящий вашу мысль наверх.

Проделайте несколько таких дыхательных движений. Вы уже находитесь мысленно далеко за пределами своего физического тела. Теперь вам легко мысленно соединиться с солнечной энергией и почувствовать её тепло и силу.

Не ослабляя контакта с солнцем, делайте глубокий осмысленный выдох и вместе с ним представляйте, как энергия солнца входит в вас через темя и проходит по позвоночнику. Сделайте несколько таких дыхательных движений, каждый раз пытаясь почувствовать, направить поток в нужное русло.

Когда возникает ощущение усталости или полной внутренней наполненности, переместите внимание на своё тело. Представьте, что ваш позвоночник стал солнечного цвета, и на выдохе начните заполняться этой энергией изнутри, как если бы вы были полым внутри, как пустой глиняный сосуд.

Во время этого представляйте, как ваш энергоёмкий позвоночник, как солнце, сам излучает солнечный свет и энергию. Вы наполняетесь им до тех пор, пока не почувствуете, что начали раздуваться, как воздушный шарик. Теперь позвольте этой энергии свободно течь сквозь поры вашей кожи до тех пор, пока не почувствуете, что вам стало жарко. Подышите ещё немного, представляя, как эта энергия окутывает вас плотным светящимся шаром, который теперь будет служить вам защитой.

Переместите внимание на кисти рук и ощутите солнечную энергию в ладонях. Соедините ладони, представив между ними маленькое солнышко, и разведите их в стороны. Вы можете почувствовать между ними тепло и взаимосвязь. Если с первого раза у вас не возникло таких ощущений, не разочаровывайтесь, всё получится завтра или послезавтра. А пока просто поверьте, что у вас всё происходит именно так, как я говорю. Вы просто не чувствуете пока, но всё уже произошло вслед за вашей мыслью, автоматически.

Теперь вы можете сами себе, или кому другому помочь открыть и активизировать точку входа чистой энергии космоса, солнца, Вселенной и т. д., называйте это, как вам больше нравится.

Поднесите правую руку близко к макушке, опишите по часовой стрелке несколько кругов вокруг темечка, положите ладонь на макушку, придавите и с силой оторвите её кверху. Всё. Считайте, что у вас есть простой способ пополнения себя энергией без чрезмерного потребления еды и продолжительного сна.

Практикуя это упражнение, первое время постоянно, вы научите своё тело черпать энергию в дальнейшем постоянно, «на автопилоте». И как только начнёте ощущать упадок сил, возобновляйте занятия. Есть много техник, аналогичных этой, но эта техника, одна из самых простых и доступных.

Энергетический потенциал представляет собой внутренний ресурс личности, который используется для решения важных задач. С его помощью мы часто справляемся с различными трудными ситуациями, преодолеваем значимые препятствия. Люди часто называют его внутренней силой, которая присутствует при каждом важном решении.Энергетический потенциал человека зависит от многих факторов. У одних он достаточно высокий, у других – невероятно низкий. Как правило, тот, кто принимает на себя ответственность за происходящее, ощущает, что многое может изменить в жизни самостоятельно. Другие же постоянно ждут помощи от окружающих. Чем больше личность развивается, работает над собой, тем ярче сможет проявить себя в жизни. Реализация своего внутреннего ресурса – это непременное условие для достижения счастья. Если бы каждый над этим задумался, в мире стало бы намного больше радости. От чего зависит энергетический потенциал человека? Как его правильно развивать? Попробуем разобраться.

Факторы, определяющие энергетический потенциал

Что влияет на состояние энергетического потенциала? Какие составляющие следует учитывать для того, чтобы быть в приподнятом состоянии?

Физическое здоровье

Когда оно находится на должном уровне, мы ощущаем подлинную уверенность в себе. Здоровый человек мыслит совершенно иначе, нежели тот, кого мучают хронические заболевания. Это на самом деле так. Личность, одолеваемая различными тревогами и сомнениями, не может полноценно трудиться. Она на самом деле сосредоточена только на том, что происходит с внутренними органами. Состояние физического здоровья очень важно, его ни в коем случае нельзя игнорировать. Оно оказывает влияние на нервную систему, а от нее напрямую зависит то, сможет ли человек полноценно радоваться жизни. Внешнее благополучие всегда начинается с внутреннего удовлетворения. Только в этом случае энергетический потенциал человека будет расти и приносить ему ощутимую пользу. Тот, кто действительно счастлив, будет излучать внутренний свет. Как правило, с такой личностью приятно общаться.

Характер

От этой составляющей очень многое зависит, и прежде всего, внутреннее самоощущение. Характер определяет, будет ли личность бороться за то, чтобы почувствовать себя лучше или станет плыть по течению. У каждого из нас имеются свои индивидуальные особенности. Всем хочется, чтобы их уважали и принимали такими, какие они есть. Потенциал человека на самом деле очень велик. Каждый из нас заключает в себе множество возможностей. Но многое зависит и от . Зачастую люди сами себя ограничивают всевозможными страхами и сомнениями, и это обстоятельство не дает им в полной мере двигаться дальше. Привычка постоянно находиться в плохом настроении только усугубляет проблему. Она имеется у энергетически слабых людей, чей потенциал сравнительно небольшой. Если человек и дальше не стремится работать над собой, то вскоре замечает, что его возможности постепенно иссякают, становятся не такими значимыми и ценными даже для него самого. Сам по себе характер показывает очень многое. От него зависит, будет ли личность бороться за свое место в жизни или полностью подчинится обстоятельствам.

Уверенность в себе

Представляет собой невероятно значимый фактор, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Когда мы недостаточно себя ценим, то не можем сполна выразить собственные таланты, не замечаем возникающие возможности. Следует заметить, что перспективами обычно обладает такая личность, которая никогда не останавливается на достигнутом ранее результате. – это необходимая составляющая, помогающая раскрыть свой потенциал. Чем более она развита, тем мы лучше действуем и не упускаем свой шанс. Когда же личность постоянно сомневается в собственных возможностях, то двери, которые могли бы перед ней открыться, в конце концов, закрываются. В данном случае наблюдается непонимание своих перспектив, незнание сильных сторон. Постепенно формируется сильная зависимость от чужого мнения, от того, насколько хорошо окружающие относятся к человеку, намерены ли понять его. Надо заметить, что далеко не каждый собеседник будет стремиться искренне осознать мотивы вашего поведения и анализировать поступки. Вот почему не следует подчинять свою волю окружающим. Необходимо сохранять подлинное самоуважение и стараться как можно чаще радоваться простым вещам. Это самый простой способ почувствовать себя счастливым.

Как повысить энергетический потенциал

Необходимость работы над собой доказана тем, что каждый из нас стремится обрести свою целостность. В противном случае будет невозможно подлинное развитие. Усилия необходимо предпринимать ежедневно для того, чтобы иметь возможность искоренять вредные привычки. Как повысить внутренний потенциал? Какие шаги нужно для этого предпринимать? Вот о чем следует задуматься.

Грамотное расходование энергии

Это чрезвычайно важный шаг, который нельзя игнорировать. Человек ни при каких обстоятельствах не должен забывать о том, что является неповторимой личностью. Когда мы интересны самим себе, то нами начинают искренне интересоваться окружающие. Необходимо научиться грамотно распределять свои силы. Не стоит браться за все сразу, ведь ни у кого не получается делать несколько дел одновременно и при этом сохранять качество. Задумавшись над тем,как повысить собственные внутренние резервы, следует обязательно обращать внимание на то, куда уходит драгоценная энергия. Иногда мы слишком недооцениваем себя или, напротив, значительно переоцениваем собственные возможности. Когда желания по каким-то причинам не получают реализацию, многие склонны испытывать чувство разочарования и тоски.
Вместо того, чтобы постоянно отслеживать свои субъективные ощущения, необходимо постараться распределить нагрузку. Нет никакого смысла в том, чтобы критиковать себя или стараться угодить другим. Окружающие люди могут и не представлять, чего вы от них ожидаете. Все потому, что каждый занят собой, своими собственными ощущениями. В большинстве случаев люди способны поддерживать индивидуальное внутреннее равновесие, опираясь на собственные представления о жизни. Грамотное распределение энергии поможет восстановить равновесие. Следует постараться расставить приоритеты таким образом, чтобы не ущемлять собственные интересы и при этом выполнять все необходимые обязанности.

Эмоциональная подпитка

Она обязательно должна присутствовать для того, чтобы личность могла в полной мере развиваться. Для кого-то эмоциональное наполнение заключается в занятии творчеством, другие посвящают себя науке или путешествиям. Главное, чтобы при этом открывался особенный смысл жизни и человек ощущал свою непреходящую ценность. К сожалению, не все люди могут определить свою значимость, понять, чем они отличаются от остальных. Большинство просто плывут по течению, не замечая того, насколько они теряют самих себя, утрачивают связь со своей внутренней сущностью. Как осуществлять эмоциональную подпитку? Здесь существует неограниченное количество вариантов. Например, одному человеку для того, чтобы чувствовать себя прекрасно, необходимо обязательно совершать определенные движения, например, танцевать. Кому-то важно прослушать конкретную музыку перед выполнением работы. Эмоциональное равновесие зависит от характера, индивидуальных особенностей и привычек. Мы должны обязательно позволять себе делать то, что приносит максимальное удовлетворение. Ведь пребывать в хорошем расположении духа очень важно для формирования счастливого самоощущения.

Визуализация

Личность начинает ощущать себя энергетически сильнее, если применяет этот метод. Важно научиться хорошо представлять себе свои желания и обязательно стремиться к достижению желаемого. Часто ведь бывает так, что мы понимаем, к чему следует стремиться, но при этом не совершаем никаких конкретных действий. Это большая ошибка. Именно она и препятствует скорейшей самореализации. Ведь личность сама себе ставит непреодолимые преграды, о которые потом спотыкается длительное время. Для того, чтобы почувствовать себя наполненным, нужно каждый день представлять свои цели и желания уже воплощенными в реальность. Визуализация значительно приближает желаемое в нашу жизнь, открывает двери перед новыми возможностями.

Медитация

Универсальный метод, позволяющий развить внутренний резерв. Медитация относится к числу духовных практик, которые накапливают нашу уверенность в себе. Погружение в созерцание собственного существования помогает быстро восстановить душевное равновесие, справиться с различными трудностями. С помощью выбранного способа можно не только получить новые впечатления, но и значительно укрепить свою нервную систему. Входить в состояние медитации необходимо постепенно, не допуская никакой спешки. Обычно человеку требуется время для того, чтобы привыкнуть. Чем больше усилий будет предпринято в данном направлении, тем лучшим в итоге окажется результат. Практикуя медитацию, не следует забывать о методе расслабления. Нужно научиться своевременно отгораживаться от негативных событий и собственных тревожных мыслей.

Таким образом, потенциал человека полностью зависит от него самого, от количества и качества предпринимаемых усилий. Чем больше мы работаем над собой, тем скорее сможем принять значимые перемены в своей жизни. Когда имеется цель, к которой хочется стремиться, весь мир преображается на глазах.

Как быть, если усталость преследует вас постоянно? Все просто – нужно повысить свой энергетический потенциал, дать организму силы для нормального функционирования. Как этого добиться вы узнаете из множества способ, описанных ниже.

1. Начните смеяться

Смех уменьшает стресс, выпуская и улучшает вашу иммунную систему так смотреть смешной фильм, как похмелье, свидание или пятницу, чтобы мгновенно получить больше энергии.

2. Получите мотивацию

Прочитайте эту цитату: «Люди не ленивые. Просто у них бессильные цели, то есть цели, которые не вдохновляют их», — Энтони Роббинс (один из самых влиятельных тренеров по саморазвитию, миллионер, писатель).

Эта цитата говорит о том, что Вы не устали, — вам просто не хватает энергии, так как вы недостаточно сильно мотивированы.

3. Пейте воду

Если вы не пьете достаточное количество воды, уменьшается кровообращение, давая мышцам меньше кислорода, из-за чего вы чувствуете себя усталым.

4. Определите вашу пищевую непереносимость

Если вы заметили, что вы становитесь вялым или очень усталым после употребления определенных продуктов, то у вас, вероятно, есть пищевая непереносимость к этой еде.

Вы должны принять к сведению те продукты, которые понижают ваш энергетический уровень, вы должны прекратить их употребление и найти им более здоровую альтернативу.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием железа

Железо дает вам больше энергии путем проведения большего количества кислорода по всему телу. Вы можете получить много железа из таких продуктов как фасоль, красное мясо, гречневая крупа, орехи, инжир, гранат, смородина и т.д.

Женщины, которые теряют много железа во время обильных менструациях могут избежать усталости, если их организм будет получать достаточное количество железа.

6. Выходите на улицу

По результатам исследования, студенты, которые проводили всего 20 минут в день вне помещений, чувствовали себя более энергичными, чем те, кто постоянно был в замкнутом пространстве.

Солнечный свет способствует выделению серотонина, который помогает повысить настроение и уровень энергии.

7. Ешьте семена чиа

Древние ацтеки и майя употребляли семена чиа (испанский шалфей), чтобы они дали им достаточно сил и выносливости для свершения длительных путешествий.

Пионер здорового питания Поль Брэгг сделал эксперимент, в котором одна группа людей ела только семена чиа, а другая группа людей ели все, что хотели. Результаты удивили всех …

Группа, которая питалась только семенами чиа, закончила долгую экскурсию в горы на 4 часа быстрее, чем группа, в которой ели все, что они хотели.

Вы можете добавить семена чиа во все виды закусок, чтобы увеличить ваш энергетический потенциал.

8. Спите 6-8 часов каждую ночь

Недостаток сна может быть причиной № 1, почему вы всегда чувствуете усталость. Кроме того, недосып также является одной из главных причин избыточного веса.

Если засыпание занимает у вас не более 30 минут, это знак, что вы получаете достаточное количество сна. И если вам удается уснуть, как только вы легли в кровать (или если вы ), то это признаки того, что вы не получаете достаточное количество сна. Следовательно, ваш энергетический уровень очень низкий.

9. Уменьшите стресс

Слишком много стресса истощает вашу энергию. Поэтому целесообразным будет пересмотреть свое отношение ко многим вещам, чтобы меньше волноваться. Снижение стресса легко увеличит вашу энергию. Есть много информации в интернете на эту тему, — поищите советы по борьбе со стрессом. Некоторые из них:

• Уменьшите беспорядок вокруг себя, убирайте, станьте организованным.
• Выражайте свои чувства, а не держите внутри себя все, что накопилось.
• Отпускайте обиды и практикуйте прощение.
• Больше внимания обращайте на положительную сторону и перестаньте слишком беспокоиться о плохих вещах.

10. Не сидите в течение длительного периода времени

Длительное положение сидя, как правило, делает вас уставшим и ленивым. Так возьмите себе за правило, вставать и прогуливаться после сидения в одной позе более 30 – 60 минут. Эта привычка поможет вам оживить себя

11. Держите осанку

Плохая осанка забирает у вашего тела больше энергии, чтобы вы оставались в вертикальном положении. Из-за этого вас останется меньше энергии для вашей нормальной повседневной деятельности.

12. Отдыхайте с друзьями

Одиночество может быть причиной плохого настроения, а обычная прогулка с друзьями (особенно теми, кто заставляет вас смеяться), может улучшить ваше настроение, что также принесет вам гораздо больше энергии.

Избыточный вес дает дополнительную нагрузку вашему телу, заставляет вас чувствовать себя менее энергичными. Просто представьте, как бы вы себя чувствовали, если вы носили 10 килограммовый жилет весь день, а потом его сбросили…

Представьте, насколько лучше вы бы себя чувствовали, если бы вы потеряли 5, 10, или даже 20 килограмм (в зависимости от того, какой у вас избыточный вес).

14. Не ешьте большие порции

Лучше съесть в два раза меньше пищи, чтобы быть более подвижным. Попробуйте!

Огромные порции еды заставляют ваше тело переваривать много пищи за один раз, забирая много энергии. Из-за этого вы чувствуете себя вяло.

Также большие блюда раздувают ваш живот, и вы выглядите толще, чем вы есть на самом деле.

15. Используйте кофеин правильно

Кофеин быстро даст вам больше энергии, он повысит вашу бдительность, работоспособность и позволит выполнять ваши интеллектуальные задачи легче, но если вы используете кофеин правильно. Используйте кофеин в первой половине дня, чтобы он не мог помешать вашему сну позже ночью (особенно актуально для тех из вас, кто пытается похудеть).

Получайте вашу дозу кофеина из зеленого чая или кофе. Избегайте кофе с искусственными подсластителями, диетических газированных напитков и других не натуральных напитков, т.к. они приводят к увеличению веса. Но не стоит злоупотреблять кофеином, употребляйте его только тогда, когда это действительно нужно.

16. Темный шоколад

Темный шоколад содержит достаточно кофеина, чтобы дать вам заряд энергии. Плюс, он дает вам прилив эндорфинов.

17. Используйте лавандовое мыло

Исследования, проведенные в Университете Майами, показывают, что аромат лаванды увеличивает работоспособность, повышает бдительность. А все из-за того, что запах лаванды вызывает бета волны в мозге, давая вам больше энергии.

18. Правильно питайтесь

Избегайте плохих продуктов, которые дают вам быстрый прилив энергии, но через небольшой промежуток времени вы опять чувствуете себя опустошенным. Ешьте больше сложных углеводов (таких как овсянка, фрукты и овощи), и постных белков (таких как орехи, бобы и рыба), которые дадут вам энергию на более длительный период.

19. Всегда завтракайте

Если вы не съели завтрак, то позже вы съедите гораздо больше пищи, из-за чего будете чувствовать себя вяло (см. п. 14). Также, на голодный желудок очень трудно нормально выполнять свою работу, — откуда же организму черпать энергию?

Употребление хорошего завтрака, который полон сложных углеводов и постных белков будет толчком для вашего метаболизма. А ваш энергетический уровень будет устойчивым еще около 2-4 часов до следующего приема пищи.

20. Витамины группы В

Прием B-комплекса витаминов, даст вам больше энергии, потому что многие из этих витаминов требуются вашему телу, чтобы давать энергию. Усталость является одним из симптомов недостатка витаминов группы В.

21. Дневной сон

Короткий сон (25-45 мин), во второй половине дня увеличит ваш уровень энергии в несколько раз.

Исследование Гарвардского университета показывает, что 30-минутная дремота предотвращает упадок сил, а если поспать 60 минут, то вы зарядитесь энергией на всю оставшуюся часть дня.

22. Получайте больше магния

Если ваше питание не дает организму достаточно магния, то это также приводит к усталости. Магний необходим вашему телу, чтобы превращать глюкозу в энергию так что, позаботьтесь о том, чтобы у вас в рационе было достаточно магния.

Вы можете есть больше миндаля, фундука, кешью, больше цельного зерна и рыбы, чтобы получить больше энергии, или вы можете принимать пищевые добавки с магнием.

23. Попробуйте не курить

Курение снижает уровень кислорода в организме, плюс никотин делает его более тяжелым, что уменьшает вашу энергию.

24. Получайте больше омега-3

Омега-3 жиры содержатся в рыбе, орехах и льняном масле, они помогают сохранить ваши клетки мозга здоровыми. В следствии, вы более умственно развиты и энергичны.

25. Сбрызгивайте лицо водой

Если вы чувствуете усталость, а возможности принять душ нет, попробуйте освежить лицо водой. Просто сбрызните водой лицо, и вы сразу почувствуете прилив сил.

26. Слушайте свои любимые песни

Прослушивание музыки является одним из лучших способов поднятия настроения и увеличения энергии.

Многие исследования показывают, что если тренироваться во время прослушивания музыки, вы будете сжигать больше жира гораздо быстрее.

27. Дышите животом

Короткие неглубокие вдохи, приносят вам все меньше «бодрящего» кислорода по всему телу.

Но, когда вы дышите животом (это называется дыхание диафрагмой), ваш живот будет расширяться и наполняться более активно кислородом. Такое дыхание поможет вам справиться со стрессом лучше. Чтобы получить идеальное представление о том, как сделать дыхание животом положите руку выше пупка и когда вы вдыхаете, ваша рука должна подниматься, а когда вы выдыхаете, ваша рука будет опускаться вниз.

28. Будьте героем

Делая хорошие поступки, помогая сделать чью-то жизнь лучше, на самом деле, может дать вам больше энергии. По результатам, опубликованным в одном журнале о здоровье, волонтерская работа повышает вашу энергию в 6 способов:

• Повышает уровень счастья,
• Повышает уровень удовлетворенности жизнью,
• Повышает вашу самооценку,
• Повышает уровень контроля над вашей жизнью,
• Повышает уровень физического здоровья и …
• Приводит к улучшению настроения

29. Упражнения

Упражнения помогают вам заснуть быстрее, они заставляют вас тратить больше часов в глубоком сне, вы меньше просыпаетесь по ночам.

Упражнения помогают вам лучше спать, так что вы будете просыпаться с гораздо более высоким уровнем энергии даже без кофе.

Упражнение также действует как естественный стимулятор, это приводит к массовому высвобождению эндорфинов, чтобы дает вам быстрый прилив энергии. Если упражнения кажутся слишком трудными для вас, начните с простого, постепенно увеличивайте время тренировки и интенсивность.

30. Проверьте щитовидку

Если вы страдаете от хронической усталости, и вы уже перепробовали все, что можно, чтобы увеличить вашу энергию естественным путем, но безрезультатно, вполне возможно, что у вас гипотиреоз.

Гипотиреоз – это состояние, когда щитовидная железа не функционирует должным образом, замедляя метаболизм и забирая вашу энергию, так что следует провериться у врача.

31. Больше секса

Хотя секс на самом деле просто еще одна из форм физических упражнений, он еще представляет собой интересный способ, чтобы получить огромный прилив эндорфинов, улучшить настроение и, конечно же, увеличить энергию. О пользе секса вы, наверняка уже, читали не раз, так почему бы не воспользоваться этим естественным атрибутом здоровой жизни.

32. Витамин С

Отсутствие витамина С в вашем рационе может привести к уменьшению энергии, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С вместе с едой. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как цитрусовые, помидоры, смородина, брокколи, и т. д.

Витамин С является тем, что помогает организму превращать жиры в энергию.

33. Добавьте ТСЦ в свой рацион

ТСЦ (триглицериды со средней цепью) особенно популярны среди спортсменов. Это жиры, которые содержатся в пальмовом и кокосовом маслах, они более легко и быстро усвояются, затрачивая меньшее количество ферментов и желчных кислот. Исследования показывают, что замена привычных жиров на ТСЦ помогает поддерживать здоровый вес и хорошее состояние тела. Масло СЦТ повышает энергию без побочных эффектов для организма.

34. Не полагайтесь на напитки для увеличения энергетики

Да, большинство энергетических напитков дадут вам быстрый прилив энергии, но так же, как и вредная еда, эта энергия быстро иссекаема.

Ваши силы быстро улетучатся, и вы останетесь с еще меньшим количеством энергии, чем до того, как употребили энергетический напиток.

35. Нюхайте мяту

Психологи из одного иезуитского университета обнаружили, что спортсмены, которые нюхали аромат мяты, говорят, что у них было больше энергии, чем у тех, кто не нюхал мяту.

36. Кратковременное голодание

Периодическое голодание даст вам прилив адреналина, который принесет больше энергии, сделает вас более бдительными, плюс периодическое голодание увеличивает ваш метаболизм, чтобы помогает сжигать жир быстрее. Но прежде чем голодать, узнайте о том, как правильно это надо делать – поищите литературу, статьи, рекомендации.

37. Энергетические коктейли

Попробуйте этот энергетический рецепт

• Половинка манго,
• Половинка банана,
• Горсть свежей или замороженной черники,
• Четверть стакана апельсинового сока,
• 1 столовая ложка мюсли,
• 2 столовые ложки йогурта,
• Несколько кубиков льда.

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. Пейте на здоровье!