На каком постельном белье лучше спать. Выбираем комплекты для сна

Из нашего материала вы узнаете, полезно ли спать на жестком матрасе, какие степени жесткости ортопедических матрасов существуют и в чем их отличия.

В интернете часто можно увидеть рекомендации спать на жесткой поверхности, при этом советы дают самые разные – от жестких ортопедических матрасов, до голых досок. Конечно же, голые доски или пол – это уже совсем сурово, а вот жесткий матрас можно рассмотреть подробнее. Польза от жесткой поверхности будет, если использовать ее по назначению. Точнее, по показаниям.

Статья подготовлена сайтом Sonoteka.ru — широкий выбор качественных матрасов на любой вкус.

Кому полезен жесткий матрас?

Прежде всего, новорожденным – педиатры и ортопеды рекомендуют жесткие матрасы именно младенцам. Именно такая поверхность несформированному позвоночнику дает надежную опору. При этом матрасы для детей еще и упругие, а значит, обеспечивается не распрямление, а естественная форма позвоночника. Для новорожденных рекомендуются самые жесткие модели. Также такие изделия советуют покупать детям от года, подросткам. Чем старше, тем мягче может быть поверхность, но ограничиваясь разумными пределами.

Вторая категория людей, которым нужен жесткий матрас – страдающие лишним весом . Или просто имеющие вес более 100 кг (например, бодибилдеры). Суть в том, что более мягкая поверхность будет прогибаться под весом тела, образуя «гамак», а значит, искривляя позвоночник.

Можно ли спать на жестком матрасе взрослым с небольшим весом? А вот это не рекомендуется, если масса тела менее 55 кг, стоит покупать средний или мягкий матрас. Иначе возникнет то самое ощущение сна на голых досках. Осанка, может, и будет хорошая, но вот пояснице и конечностям такой сон не понравится.

Еще одна группа – люди, страдающими заболеваниями позвоночника . Жесткость в данном случае подбирается врачом, исходя из состояния здоровья человека. Исключение из правил – грыжа позвоночника, при этой патологии рекомендуются мягкие, но ортопедические матрасы. Хотя в период обострений лучше перейти на среднюю жесткость.

Полезен ли жесткий матрас тем, кто занимается физическим трудом ? Да, особенно, если он связан с однообразной нагрузкой. То же касается профессиональных спортсменов.

Можно ли спать на мягком матрасе?

Зависит от того, какой это матрас. Если иметь в виду мягкую перину, то нет, нельзя, никому и ни при каких условиях. Уж лучше подобрать жесткий матрас на диван , чем спать на таком варианте. А вот мягкий ортопедический матрас – совсем другое дело. Он рекомендуется при грыже позвоночника, заболеваниях суставов, при нарушениях кровообращения в конечностях, а также людям старше 50 лет. Дело в том, что в таких случаях твердая поверхность ухудшает кровоток, а значит, ухудшает и без того плохое питание тканей.

Почему нельзя спать на мягком матрасе детям? Потому что их позвоночник еще не сформирован, и мягкая поверхность будет способствовать его деформированию. И не будем забывать о том, что сколиоз – та патология, которая встречается практически у всех школьников. А мягкий матрас при сколиозе – самое худшее, что можно придумать.

Из чего делают жесткие матрасы?

Итак, кому нужно спать на жестком матрасе, а кому нет, уже понятно. Осталось выяснить, из чего их делают.

Ортопедические модели могут производиться на основе пружинного блока или монолитного материала. В любом случае используется кокосовое волокно – то, что придает нужную степень жесткости. В матрасах для новорожденных используется только этот материал, для детей постарше поверх койры укладывают слой вспененного латекса или подобного материала, для большей мягкости.

То же касается и пружинных моделей – без койры они будут слишком мягкие.

Кстати, если хочется сделать свой матрас более жестким, достаточно купить наматрасник из койры, и найти его несложно.

Мы спим, имеет очень большое значение для качественного сна и полноценного отдыха. Комплект может таить в себе скрытую угрозу здоровью, если сшит из некачественных или обработанных вредными химическими составами материалов или синтетики. Поэтому при выборе обязательно следует решить для себя вопрос о том, какое хорошее постельное белье, а какое покупать не стоит.

Прежде всего обратите внимание на состав ткани. Лучше, если это будет стопроцентно натуральный материал: хлопок, шелк, лен, бамбук. От смесовых составов с добавлением даже небольшого количества синтетики лучше отказаться. Эти ткани, бесспорно, более просты в уходе, их легче гладить. Но синтетика накапливает статическое электричество, что вызывает дискомфорт. Кроме того, такие ткани после стирки «скатываются», образуя на поверхности довольно жесткие катышки, от которых невозможно избавиться.

Поплин - это тонкий, но плотный материал в легкий рубчик, который получается за счет переплетения более толстых поперечных и более тонких продольных нитей. Какое хорошее постельное белье - из бязи, сатина или поплина? Все эти ткани качественные, недорогие и долговечные, хорошо стираются и легко гладятся, особенно в слегка влажном состоянии. Они гигиеничны, гигроскопичны, что немаловажно для комплектов, предназначенных для сна.

Самое лучшее постельное белье - это, пожалуй, изделия из натурального шелка. Но они и самые дорогие. Натуральный шелк высокого качества - материал действительно удивительный по своим свойствам. Он сохраняет тепло зимой и холодит летом, очень приятен на ощупь и красив необыкновенно. При всей своей нежности и тонкости натуральный шелк прекрасно стирается и прост в уходе, его почти не нужно гладить. Но при этом подчеркнем еще раз, что речь идет только о ткани высокого качества и очень дорогой. Все более дешевые аналоги и подделки не стоят внимания.

Помимо перечисленных? Сравнительно недавно в наших магазинах появились комплекты из бамбука. Это прекрасная альтернатива хлопковому белью. Оно сделано из натурального волокна бамбука, которое обладает антимикробными свойствами, хорошей гигроскопичностью, легкое, шелковистое и приятное на ощупь. При уходе за таким комплектом нужно соблюдать определенные правила, которые написаны на упаковке, тогда ткань прослужит долгое время.

Из чего лучше постельное белье? На взгляд многих экспертов - из льна. Этот материал издавна использовали в России для пошива одежды и изготовления домашнего текстиля. Это превосходная ткань, которая обладает рядом уникальных свойств. Немного жестковатый, после первой же стирки лен становится мягким и очень приятным. Он хорошо впитывает и отводит лишнюю влагу, сохраняет тепло зимой и комфорт летом. Кроме того, отличается высокой прочностью. Это, пожалуй, самый долговечный материал из перечисленных выше. Есть только один недостаток у льна - его трудно гладить. Однако любая хорошая хозяйка скажет, что эту ткань следует гладить во влажном состоянии, тогда проблем не будет. Комплекты из льна дорогие, но в продаже имеются менее дешевые из смесовых материалов (лен-хлопок). Кроме того, хороши варианты, где простыня сшита из льна, а наволочка и пододеяльник - из смеси льна и хлопка.

Некоторые люди любят спать на мягкой перине, а другие на полу. Однако для человеческого организма оба не полезны. Засыпать на твёрдом не рекомендуется, потому что это может нарушить микроциркуляцию крови. А чрезмерная мягкость отрицательно влияет на позвоночник. Поэтому выбираем твердый вариант — «выталкивается» тело и не дает провалиться плечам с тазобедренным поясом. На каком матрасе удобно спать?

Пожилым людям лучше выбирать мягкие варианты, бережно облегающие все тело. А детишкам рекомендуется засыпать на жёстком, таким образом, они смогут сохранить позвоночник от искривления. В этом им помогут ортопедические матрасы и подушки.

На каком матрасе удобно спать людям с лишней массой?

Таким гражданам необходимо выбрать упругий вариант с наибольшим количеством пружин — рекомендуется как минимум 800 на 1 квадратный метр. К тому же, если масса людей на кровати различается примерно на 30 кг, им следует рассмотреть комбинированный вариант либо 2 отдельных. Если пара будет лежать на жёсткой пружине, то человек с маленьким весом будет все время перекатываться к толстому. Согласитесь, это ведь неудобно? И выспаться при таком раскладе будет проблематично. На www.bivik.ru есть разные варианты.

Какими свойствами должны обладать спальные матрацы?

Эти характеристики зависят от наполнителей.

Воздух

Такие варианты хорошо проецируют форму тела человека — необходимую жёсткость можно достигнуть при помощи разного давления в воздушных камерах. Не рекомендуется его подключать к электропитанию, во избежание «маленького бума».

Вода

Отличается безупречными ортопедическими свойствами. Его нужно все время подключать к электричеству для поддержания необходимой температуры жидкости. после определенного срока эксплуатации нужно долить воду вместе с дезинфицирующим средством.

Латекс делится на натуральный и ненатуральный. Первый вариант представляет собой матрас из вспененного сока каучукового дерева. Чем-то по своей структуре похож с пчелиным сотом. У второго матраса структура приблизительно такая же. Оба варианта считаются гипоаллергенными.

Шерсть . Этот материал отличается безупречными ортопедическими свойствами посредством внесения изменений в диаметр воздушных ячеек в различных областях матраса. Отлично поглощают воду и плохо её испаряют. Поэтому в такой матрас необходимо установить особые вентиляционные дырки.

Поролон. Материал по своим характеристикам чем-то схож с латексом, но стоит дешевле. Матрасы из такого материала недостаточно упругие, поэтому их не рекомендуют людям с избыточной массой

Открывать ли на ночь форточку или окно? Многие считают, что в холодном помещении спится лучше, однако это не факт. Лучше поэкспериментировать и выбрать для себя оптимальный температурный режим. Старайтесь, однако, избегать чрезмерной сухости воздуха. Зимой позаботьтесь о том, чтобы отопительные приборы были снабжены увлажнителями или, по крайней мере, набросьте перед сном на батарею влажное полотенце. Этот совет особенно подойдет тем, кто страдает бронхитами и астмой.

Если заснуть вам мешает доносящийся с улицы шум, не пожалейте денег на установку новых оконных рам со звукоизоляцией. В чем лучше спать — в пижаме или ночной рубашке? Не имеет значения! Главное, чтобы тело нормально дышало. Кстати, если вам нравится спать обнаженным, — на здоровье! Итак, вы удобно устроились, вам ничто не мешает. Теперь нужно призвать сон. Скажите мысленно, что вы очень хотите увидеть сновидение и потом не забыть его.

При желании вы можете полностью расслабить свое сознание и тело и привести их в состояние, необходимое для восприятия снов как реальности или как объяснения грядущих событий.

Как и на чем спать?

Полноценный, комфортный сон продлевает жизнь. А неправильный подбор постельных принадлежностей вызывает хронические болезни: остеохондроз, радикулит, артрит, нарушение кровообращения, аллергию, астму…

ПРАВИЛА ВЫБОРА ПОСТЕЛЬНЫХ ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ

♦ Хорошо изготовленный матрас снимает напряжение усталых мышц и предохраняет позвоночник от искривления. Кроме того, он нормализует работу желудка и кишечника, тормозит развитие гастритов и язв.

♦ Вместо подушки лучше использовать валик, который обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию.

Наше здоровье и, соответственно, наш внешний вид в немалой степени зависит от того, как и на чем мы спим. Полноценный, комфортный сон продлевает нам жизнь. А неправильный подбор постельных принадлежностей вызывает хронические болезни: остеохондроз, радикулит, артрит, нарушения кровообращения, бессонницу, аллергию, астму...

Итак, давайте поговорим о современном подходе к проблеме комфорта и гигиены сна. Но прежде все же заглянем в историю.

Старинные кровати изготавливали в виде широкого короба, который заполняли соломой, шерстью или застилали шкурами. Верхом достатка считались перины.

Позднее основой дорогих кроватей стали прочные рамы с натянутыми на них пружинящими ремнями.

В XIX веке каркас кровати начали делать из металла. Появились металлические панцирные сетки а затем - и пружинные матрасы, которые и на сегодняшний день остаются самыми распространенными.

Современный пружинный ортопедический матрас - это высокотехнологичная специализированная конструкция для сна.

Он учитывает анатомическое строение человеческого тела и рекомендации врачей, а многослойная структура включает прокладки из натуральных наполнителей (хлопка, войлока, конского волоса, кокосовой стружки или морских трав), обшивку, а главное - сложную систему (чуть ли не сотню) автономных пружин особой веретенообразной формы из качественной нержавеющей стали. Сборка и регулировка такого матраса требуют тщательной работы.

Хорошо изготовленный матрас снимает напряжение усталых мышц, предохраняет позвоночник от искривления и, как считается, нормализует работу желудка и кишечника, тормозит развитие гастритов и язв.

Все это прекрасно, но медики-гигиенисты еще со времени изобретения пружинных матрасов в 1870 году имеют к ним серьезные претензии.

Основная из них - та, что внутреннее пространство этих сложных конструкций является местом скопления пыли, микроорганизмов, бытовых насекомых и при этом практически недоступно для чистки. Кроме того, на пружинных матрасах, как и на стальных панцирных сетках, по мере их износа позвоночник провисает, мышцы перекашиваются и находятся всю ночь в напряжении. Утром человека, как правило, беспокоит скованность движений; ему обычно трудно нагнуться, больно повернуть шею.

Вот почему сегодня предпочтение вновь отдается ложу в виде плоской деревянной решетки, на которую кладется матрас - чаще всего ватный или поролоновый.

Однако, поспав неделю-другую на мягком поролоне, вы начинаете ощущать боли в пояснице, позвоночнике, суставах, у вас могут появиться симптомы нарушения кровообращения. Тело «утопает» в поролоне, а возможности выпрямить и расслабить позвоночник и прилегающие к нему мышцы нет. Кроме того, поролон активно впитывает и долго удерживает в себе влагу (человек во время сна выделяет от 0,5 до 1 л пота. Поэтому, ложась в такую постель, вы ощущаете холод и сырость и вынуждены прогревать ее теплом своего тела. Многочисленные воздушные полости в поролоне препятствуют этому и создают довольно значительную разницу температур, из-за которой можно застудить мышцы или нервные корешки, получив ревматические заболевания.

Химическая же суть поролона такова, что со временем он разрушается, выделяя из каждого грамма 50-60 миллиграммов токсичных веществ.

Обратившись к врачу с проблемами позвоночника, вы, скорее всего, получите рекомендацию отказаться от мягкой постели и спать на чем-либо жестком - например, на доске, покрытой тонким одеялом.

К счастью, в последние годы появились более дорогие, но и более приемлемые во всех отношениях синтетические наполнители матрасов, одеял и подушек нового поколения - например, комфорель. Это тонкое, химически инертное волокно, которому придана структура упругих шариков: наподобие катышков натуральной шерсти. Такой наполнитель хорошо осуществляет процессы тепло- и влагообмена и в жару, и в холодную погоду. Он никогда не сваливается и не приминается, легко стирается, быстро сохнет. Волокна этого наполнителя не вызывают аллергию, не имеют запаха и не задерживают пыль. Им не опасна ни моль, ни плесень, в них не заводится злополучный пылевой микроскопический клещ.

Насколько безопасны в этом контексте пуховые перины?

Оказывается, они имеют все недостатки поролоновых, только стоят намного дороже. Первыми на это обратили внимание немецкие медики еще в XIX веке. Птичьи перья и пух хорошо удерживают тепло благодаря многочисленным воздушным зазорам между ними, но они активно впитывают влагу и плохо ее отдают.

Мало того: для перин необходимы наперники из очень плотной ткани, иначе упругие перья вылезают наружу. Специальная ткань, тик, подвергается пропитке, и становится непроницаемой для воздуха. Это все равно, что спать на клеенке. Тик не только мешает отводу избыточного тепла, но и не дает нормально функционировать коже. Через поры кожа дышит, выделяет шлаки и углекислоту, а непроницаемые наперники вынуждают поглощать все это обратно.

Конечно, в частных домах каждый волен сам решать, на чем ему спать. Но в Германии и Швейцарии, в больницах и гостиницах уже давно запрещены пуховые и перовые постельные принадлежности.

Так что же выбрать, чтобы обезопасить свое здоровье?

На сегодняшний день самым здоровым, гигиеничным и отлично терморегулирующим материалом считается шерсть. Ее структура позволяет коже дышать. Мало того - она обладает целебными свойствами. Исстари люди избавлялись от зубной и головной боли, от болей в пояснице и суставах, прикладывая к больным местам неокрашенную шерсть.

Если использовать в постели натуральную шерсть, то содержащийся в ней ланолин, растворяющийся при температуре тела, легко проникает в кожу. Он благотворно действует на мышцы, суставы, позвоночник, стимулирует кровообращение.

Шерсть может поглощать воду до 40 % от своего веса и при этом оставаться сухой на ощупь. А коэффициент теплопроводности у нее ниже, чем у многих текстильных материалов. Потому-то шерстяная постель - самая теплая и сухая среди всех возможных вариантов.

В продаже встречаются ортопедические матрасы, у которых одна сторона - зимняя (с покрытием из натуральной, неокрашенной мериносовой шерсти), а другая - летняя: отделанная прохладным, специально обработанным шелковистым льном либо чистым хлопком. Впрочем, можно обойтись матрасом, который у вас уже есть, и двумя наматрасниками: из натуральной шерсти для зимы и изо льна для лета. Даже если матрас - поролоновый, шерстяной наматрасник оградит вас от его отрицательного воздействия.

Какой должна быть подушка для сна? Анатомия нашего тела такова, что в лежачем положении голове для комфортного сна обязательно нужна опора. Еще древние египтяне придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна.

Сейчас все большее распространение получают подушки с наполнителями из натуральной шерсти. Современная ортопедическая подушка типа «Relax» прямоугольной формы была разработана физиотерапевтами Германии. Вдоль одной из ее длинных сторон - утолщенный валик, размер которого подбирается по ширине вашего плеча.

Веками люди неправильно спали, подкладывая подушку под плечи. На самом деле утолщенный край подушки должен лишь касаться их. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию.

Шерстяная наволочка подушки оказывает прекрасный массажный эффект на кожу шеи и головы. Применение ее возможно, если у вас нет аллергии на шерсть.

Не менее важным для здорового сна является и правильно подобранное одеяло.

О пуховых и перовых принадлежностях уже было написано. Наименьшим злом является выбор ватного одеяла. Не так желательно, но все-таки допустимо синтетическое. А разумнее всего - шерстяное одеяло, причем не тканое, а стеганое, в хлопчатобумажном или шелковом пододеяльнике. Основу современного одеяла из натуральной шерсти составляет тонкий хлопчатобумажный трикотаж. Волокна шерсти вплетены в него перпендикулярно, воссоздавая естественную структуру натурального меха. Изготовленные по такой технологии одеяла, наматрасники и чехлы для подушек обеспечивают эффективный тепло- и воздухообмен, как натуральный мех животных.

Как правильно ухаживать за постельными принадлежностями на шерстяной основе? Уход в этом случае легок и необременителен. Благодаря ланолину грязь не пристает к шерсти - он отталкивает ее.

Достаточно лишь время от времени вытряхивать вещи или чистить их пылесосом, периодически проветривать на балконе или в саду.

Не стоит вывешивать шерсть на солнце: оно растворяет ланолин. Один раз в полгода-год вещи стирают в теплой воде при температуре +30°С.

Что же такое идеальное постельное белье? В нашем представлении, идеальное постельное белье - белоснежное, накрахмаленное и тщательно отутюженное. На самом деле совсем не обязательно ни первое, ни третье, а накрахмаленное и вовсе вредно.

Крахмальный клейстер ухудшает проницаемость ткани для влаги и воздуха; спящий на таком белье испытывает те же неприятности, что и из-за плотной, со специальной пропиткой, ткани для перин.

Выбор расцветки и фактуры постельного белья - личное дело индивида. Это же относится и к сакраментальному вопросу: «Гладить или не гладить?»

Однако если вы страдаете аллергией, старайтесь не пользоваться цветным бельем, так как яркие краски и закрепители вызывают раздражение кожи.

Для наволочек, простыней и пододеяльников выбирайте мягкие, прочные, хорошо пропускающие воздух ткани, легко впитывающие влагу и не накапливающие статическое электричество.

Этими свойствами обладают хлопчатобумажные и льняные материи. Спать на таком белье зимой не холодно, а летом не жарко. Самым изысканным и дорогим материалом для постельного белья считается натуральный шелк.

Он, как и лен и хлопок, прекрасно «дышит», не вызывает аллергию, а его нежная фактура очень приятна для тела.

Если же шелк - с примесью синтетики, то в нем накапливается статическое электричество, что вредно для здоровья.