Все аффирмации. Как применять аффирмации правильно

Слово «аффирмация» (affirmatio) имеет латинское происхождение и переводится как «утверждение», «подтверждение». Оно подразумевает краткую фразу, содержащую , многократное повторение которой в течение дня настраивает человека на соответствующий лад, улучшая ему настроение, вселяя в него , веру в свои силы, и в конечном итоге помогает ему добиться желаемого результата.

Говорят, что как день начнешь, так его и закончишь. И вряд ли он сложится удачно, если, едва проснувшись, мы будем грузить себя негативными утверждениями, подкрепленными прошлыми неудачами, или вспоминать, что же плохого случилось вчера и может случиться сегодня.

Влияя на подсознание человека, аффирмация программирует его на определенный результат . Например, нам нужно перейти по узкому бревнышку на другую сторону ручья. Сказав себе: «Это же так просто», мы действительно легко окажемся на другом берегу. Стоит нам подумать, что задача не из легких, да еще подключить свое воображение, как нас с первого шага начнет раскачивать, и мы окажемся в воде. А в народе говорят: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, и в ответ на сто первый он захрюкает».

Итак, наше подсознание очень чутко реагирует на многократно повторяемые утверждения , будь они позитивные или негативные. Кстати, в индуизме существует такое понятие как мантра ― это сакральный текст, стих или заклинание в виде нескольких слов либо звуков, повторение которых наделяет человека одухотворяющей силой, имеет исцеляющие свойства и даже благоприятно влияет на его карму.

Аффирмации тесно связаны с самовнушением (аутосуггестией) ― внушением, которое человек направляет на самого себя. Однако при самовнушении человек может давать себе как положительные, так и отрицательные установки. Медики наблюдали случаи, когда отдельные больные, обладающие огромной силой самовнушения, излечивались от онкологического заболевания. И одновременно в их практике наблюдались случаи, когда слишком впечатлительные люди «досамовнушались» до шизофрении. Известны случаи, когда женщины, которые страстно хотели, но не могли зачать ребенка, настолько убеждали себя в «наступившей» беременности, что у них даже прекращались месячные и наблюдались признаки токсикоза, но, конечно же, чуда не происходило.

Тем не менее, у людей, которые верят в свое выздоровление и подкрепляют эту веру позитивными установками, болезни обычно протекают легче и выздоровление наступает быстрее, чем у тех, кто уже при температуре свыше 38 градусов начинает думать о вечном.

Таким образом, можно сказать, что аффирмации основываются на самовнушении . Однако внушить себе при желании мы можем что угодно ― как плохое, так и хорошее. Но в аффирмациях главное ― это то, что они заключают в себе именно позитивные установки, действуя в соответствии с которыми мы улучшаем качество своей жизни!

Однако не все так просто

Можно до бесконечности повторять что-то вроде «Сегодня мне повезет!» или «У меня все получится!», но результат будет нулевой, а мы разочарованы. Как же так? Мы себя старались-уверяли, что все будет хорошо, а тут одни неприятности и неудачи.

Оказывается, аффирмации подчиняются ряду правил, и «соглашаются» работать лишь при их комплексном выполнении.

Когда аффирмации работают, или 11 правил работы с аффирмациями

1. В произносимую аффирмацию нужно верить

И здесь проще тем, кто сможет воспринимать ее как некое колдовство или волшебство, которое, несомненно, сбудется. Людям с рациональным мышлением, конечно же, в нее поверить сложнее. Да и вряд ли у них возникает потребность в аффирмациях.

2. Аффирмации нужно проговаривать многократно (лучше вслух)

Психологи даже советуют их записывать, причем как правой, так и левой рукой, чтобы задействовать оба полушария.

3. Аффирмации должны носить конкретный, а не расплывчатый характер

Например: «Я хочу заработать много денег» ― плохая аффирмация, потому что слово «много» слишком неопределенно. Лучше сказать себе: «Мой доход растет с каждым днем» или же определить желаемую сумму (в разумных пределах).

4. Аффирмации должны исходить от первого лица ― «я», «мне», «у меня», «моя»

Например, «У меня стройная фигура». Однако аффирмация «Деньги меня любят» не годится, хотя и содержит слово «меня», так как тут главным действующим лицом, по сути, являются деньги, а не мы. Совсем другое дело, если сказать: «Я люблю деньги и не разбрасываюсь ими».

5. В аффирмациях нельзя использовать отрицательную частицу «не»

Они должны выражать наши желания и стремления, а не акцентировать внимание на недостатках, от которых мы хотели бы избавиться.

Не стоит повторять себе: «Я больше никогда не буду опаздывать на работу». Намного эффективнее будет работать фраза: «Мне нравится вставать рано, потому что тогда я прихожу на работу вовремя». Или вместо «Завтра я не забуду позвонить» лучше сказать о себе «У меня хорошая память, я прекрасно помню обо всех звонках, которые должен сделать». «Мне нравится учиться новому» ― правильная аффирмация. «Мне не нравится, что я знаю меньше других» ― неправильная.

6. Аффирмация не должна состоять из длинного предложения

Предложения, в котором мы стремимся перечислить сразу все свои «хотелки». Таким образом мы распыляем внимание и в результате не получим ничего.

7. Нужно быть готовым к тому, что какая-то аффирмация не сработает

Дело в том, что обычно наши личные аффирмации касаются того предмета, в котором мы сильно заинтересованы. И аффирмация стимулирует нас, она призвана помочь нам себя подтолкнуть, подкрепляет наши усилия. Возможно, мы и без нее добились бы своего, но только пришли бы к цели несколько позже. И в этом случае аффирмация ― нам в помощь.

Но бывает и по-другому: все наше естество сопротивляется словам, которые мы заключили в аффирмацию. Мы говорим себе: «Я люблю учиться», но внутренне понимаем, что это не так, что мы пытаемся внушить себе то, что противоречит нашим желаниям. Вероятно, с помощью аффирмации мы сможем себя подстегнуть и провести несколько дней за учебниками, пока не поймем, что ничего, кроме отвращения, она не вызывает. А наше призвание в другом ― нам нравится что-то делать своими руками.

8. Аффирмации будут действенными, если смысл того, что мы произносим, будет соответствовать тому, как мы это делаем

То есть телесный корсет и выражение нашего лица не должны противоречить аффирмации. Если мы говорим себе: «Я пользуюсь авторитетом ― к моим словам и советам прислушиваются друзья и коллеги» и при этом ссутулились, а лицо выражает унылость и скуку, то нам не обмануть даже собственное подсознание, не говоря уж об окружающих.

9. Желательно, чтобы аффирмации включали слова, вызывающие положительные эмоции

Например, «я люблю», «мне нравится», «с удовольствием», «с радостью» и пр.

10. Аффирмация составляется в настоящем времени

Ведь ее цель ― дать подсознанию сигнал побудить нас к действию сейчас, а не когда-нибудь потом, в неопределенном будущем.

11. Роль аффирмаций не нужно недооценивать, однако не следует ее и переоценивать

Рассчитывая на их волшебную силу, можно долго «ждать у моря погоды». Сами по себе аффирмации не изменят положение, которое мы собираемся улучшить с их помощью.

Если на работе накопился ворох неотложных дел, в квартире не убрано, а мы сами устраиваем «ночной дожор» и ленимся выйти на пробежку, то даже в сто пятисотый раз повторив себе, как у нас все замечательно и какая у нас отличная фигура, правде посмотреть в глаза таки придется.

Аффирмации ― это наш помощник, который может превратиться во врага, если мы начнем полагаться на них там, где нужно заняться делом.

Аффирмации на каждый день

Позитивные аффирмации

1. Я все могу!
2. Я могу все делать хорошо!
3. В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
4. Я благодарна (благодарен).
5. Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
6. Сегодня - лучший день в моей жизни.
7. У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
8. Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
9. У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
10. Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
11. Я осознаю и ощущаю свою силу.
12. В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
13. Мне всегда сопутствует удача.

Аффирмации Луизы Хей

1. Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.
2. Мне открывается истина обо все, что мне нужно знать.
3. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
4. Жизнь - это радость, и она полна любви.
5. Я люблю и любима.
6. Я здорова и полна жизненных сил.
7. Все, что я делаю, приносит мне успех.
8. Я хочу измениться и духовно вырасти.
9. Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации Луизы Хей для женщин

1. Я постоянно открываю в себе замечательные качества.
2. Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
3. Я любуюсь собой.
4. Я мудрая и красивая женщина.
5. Я твердо решила любить себя и радоваться себе.
6. Я отвечаю за свою жизнь.
7. Я единственная и неповторимая для самой себя.
8. Я расширяю свои возможности.
9. У меня прекрасная жизнь.
10. Я свободна и могу реализовать себя, как личность.

Аффирмации для привлечения денег

1. Я всегда в нужном месте и в нужное время.
2. Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо.
3. Деньги текут ко мне легко.
4. Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
5. Я - денежный магнит.
6. Я всегда получаю то, что хочу для себя.
7. Я полон идей, чтоб делать деньги.
8. Я зарабатываю в месяц.
9. Неожиданные доходы радуют меня.
10. Деньги текут свободно и легко в моей жизни.
11. Я магнит для денег, а деньги - это магнит для меня.
12. Я очень успешна.
13. Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.
14. Мои доходы все время растут.
15. Моя жизнь наполнена любовью.
16. Я распоряжаюсь свой жизнью.
17. Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
18. Я - сильная женщина.
19. Я никому не принадлежу: я свободна, стремлюсь узнавать новое в жизни.
20. Я заслуживаю любви и уважения.
21. Я твердо стою на ногах.
22. Мне хорошо быть одной.
23. Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
24. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
25. Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
26. Я люблю и ценю себя.
27. Я полностью удовлетворена свой жизнью.
28. Мне нравится быть женщиной.
29. Я излучаю любовь во всем ее многообразии.
30. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас.
31. Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.
32. Я наполняю свою жизнь любовью.
33. Я ощущаю собственную ценность и совершенство.
34. Я воспринимаю жизнь, как уникальный дар.
35. Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
36. Я хочу видеть себя во всем великолепии.
37. Мое будущее светло и прекрасно.
38. Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений.
39. Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете.
40. Я могу спокойно расти и совершенствоваться.
41. Я обеспечиваю себя всем необходимым.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу

1. Я люблю свое тело.
2. Мое тело любит быть здоровым.
3. В моем сердце сосредоточена любовь.
4. В моей крови есть жизненная сила.
5. Каждая клетка моего тела любима.
6. Все мои органы работаю отлично.
7. Я восхищаюсь своим чудесным телом.
8. Я здорова, как никогда прежде.
9. Я умею заботиться о себе.
10. Мой любимый напиток - это вода.
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром.

Аффирмации для здоровья

1. Я здоров.
2. Счастье окружает меня.
3. Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
4. Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
5. Я свободен от стресса.
6. Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
7. Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
8. Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
9. Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
10. Я благодарен за мое здоровое тело.
11. Совершенное здоровье - мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
12. Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
13. Моя иммунная система является очень сильной.
14. Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
15. Мой организм энергичен.
16. У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
17. Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
18. Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
19. Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
20. Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.
21. Мое тело лечит быстро и легко.
22. Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.

Мечтаете изменить свою жизнь в лучшую сторону и создать образ идеальной себя? Тогда на помощь вам придут коротенькие фразы-установки, призванные настраивать человека на правильные вибрации и приводящие к успеху. Это аффирмации и о том, что это такое, как работает и топ 10 лучших аффирмаций на все случаи жизни вы сможете узнать после прочтения данной статьи.

Аффирмация выступает позитивным утверждением, которое выражает то, что человек желает иметь или каким он сам мечтает стать. Исходя из конкретных жизненных обстоятельств, аффирмации могут либо проговариваться вслух, либо использоваться мысленно. На конечный итог это никак не влияет.

Методика аффирмаций была известна людям с очень древних времён, так как она представляет собой наиболее простой и действенный способ, позволяющий человеку стать более удачливым, здоровым и открыть поток благополучия для себя.

Существует знаменитый закон, согласно которому – что находится внутри, то будет проявляться и снаружи. Именно он позволяет понять принцип работы позитивных установок. А чтобы было более понятно, данный закон может быть трактован следующим образом: думая про удачу, вы привлекаете удачу в свою жизнь, точно также как и наоборот – плохие мысли будут притягивать потоки отрицательной энергии.

Первый раз в истории, когда положительное действие от самовнушения было официально зафиксировано, приходится на начало двадцатого столетия. Основоположником данной методики становится Куэ, начавший успешно пользоваться ею в своём медицинском центре (Франция). Доктор «назначил» своим пациентам регулярное произношение утверждения:

«С каждым днём моё самочувствие всё улучшается и улучшается».

Больные стали произносить аффирмации каждый день с утра и перед отходом ко сну на протяжение нескольких минут. Терапия по методике Куэ помогла добиться поистине впечатляющих результатов – пациенты начали выздоравливать гораздо быстрее и их самочувствие действительно начало улучшаться и улучшаться. Все результаты эксперимента были зафиксированы официально и в тот период времени стали настоящей сенсацией для научного общества.

А знаете ли вы, что знаменитая фраза «я самая обаятельная и привлекательная» как раз таки и является самой настоящей аффирмацией. Безусловно, немногие относятся к ней всерьёз. И может очень даже зря?

Теперь я предлагаю вам ознакомиться с механизмом действия положительных установок – между прочим, гениально простым, но от этого не менее эффективным. Всё дело в том, что когда мы проговариваем аффирмации, то начинаем «заносить» в свой мозг положительные утверждения, за счёт чего из головы исчезает поток отрицательных мыслей.

Чтобы вам было более понятно воспринять данный процесс – привожу конкретный и очень простой пример. Представьте себе стакан, в который налили мутную воду и который поставили под струёй чистой воды, вытекающей из-под крана. Что начнёт происходить с ним?

Вполне логично, что поток чистой воды в течение довольно быстрого времени вытеснит всю грязь и в стакане останется только чистая вода. Точно также происходит и с аффирмациями – когда вы регулярно произносите их, то всё больше и больше устраняете негатив из своей головы и в ней остаются исключительно положительные мысли.

Секреты работы аффирмаций

Почему аффирмации действительно работают? Давайте попробуем разобраться с этим. Из популярных на сегодняшний день тренингов мы узнаём, что человеческий мозг работает по тем программам, которые сам человек закладывает в него.

Поэтому, когда мы, не придавая тому особого значения, говорим, что мы больны, непривлекательны, нас никто не любит – автоматически наши слова и мысли начинают постепенно проявляться в жизни.

Точно также, говоря себе, что мы находимся на волне успеха, отличаемся огромной привлекательностью, у нас много денег – начинаем наполняться всеми этими качествами, и можем реализовать их в реальной жизни.

«Я молодею с каждым днём»

С детского возраста родителями в нашу голову закладывается неисчесляемое количество различных программ, которые впоследствии очень сильно воздействуют на всю нашу жизнь.

Причём в некоторых случаях внушённые программы настолько тяжёлые, что человеку самостоятельно не удаётся справляться с ними, и он вынужден жить по чужим, не своим личным принципам и установкам. Живёт такой жизнью и не может понять, из-за чего у него всё складывается совсем не так, как хотелось бы.

Конечно, вряд ли он будет думать, что когда-то, когда он был маленьким, родители сказали ему, что он неудачник, неучем, неумёха и так далее… Все эти установки успели очень прочно укорениться в человеческом подсознании и его мозг начал воспринимать их в качестве программы к действиям и начал реализовывать в действительности.

Такие программы могут быть весьма вариативными и затрагивают абсолютно любые сферы жизни.

Одни люди живут по программам, что в этом мире невозможно найти любовь и что они никогда не будут любимы, не найдут свою вторую половинку. Другие закодированы на необходимость тяжело трудиться, получая при этом мизерную оплату труда.

А кто-то другой, напротив, обладает программой баловня судьбы, который умеет справляться с любыми трудностями, у которого выходит абсолютно всё, о чём он только подумает, уверен, что сможет выиграть конкурс красоты, даже имея от природы кривые ноги и начинает смело реализовывать эти мечты в своей жизни, ни в чём себя не ограничивая. Даже можете не сомневаться в том, что так бывает.

«Все мои мечты становятся реальностью»

Получается, что если всё, заложенное в нашем мозгу является не большим и не меньшим, как просто программой, значит в наших силах изменение всего и привлечение в нашу жизнь всего, о чём мы страстно мечтаем.

Для этого потребуется просто удаление старой программы и установка новой – перепрограммирование себя на всё то, чего желает наша душа.

Конечно, это только звучит всё так легко и просто, а практически задача может оказаться довольно сложной, особенно если установки являются устаревшими, их подкрепляют различные факты и жизненный опыт, а также если отсутствует вера в себя, в свои возможности и свою внутреннюю силу.

Именно для этого и существуют аффирмации. С их помощью вы сможете ликвидировать скрытые отрицательные установки на уровне подсознания и привлечёте в свою жизнь всё, в чём нуждаетесь.

Правильный план составления своих личных аффирмаций

Теперь уместным будет на конкретном примере попробовать составить аффирмации лично для себя. К примеру, мы остро нуждаемся в финансах – то есть деньгах.

Первоначально важно выяснить, какие из отрицательных установок способны блокировать привлечение потока денежной энергии к вам.

Так происходит каждый раз, когда вашу голову посещают следующие мысли:

1. Материальные блага (деньги) являются злом.
2. Наличие больших денег – это плохо во всех случаях.
3. Все деньги не могут быть заработаны.
4. Деньги не приносят счастья (последнее утверждение, неоспоримо, верно, но не стоит думать исключительно в таком контексте. Иначе денег можно не увидать очень долго).
5. Деньги могут быть заработаны исключительно с помощью тяжкого труда или с помощью нечестных способов (криминал, воровство и так далее).
6. Я не смогу устроиться на работу, слишком большой возраст для работы, недостаточно хорошее образование, мало опыта, поздно начать, не хватает денег (опять-таки!) чтобы открыть свой бизнес, отсутствуют возможности и так далее и тому подобное.

Наверняка, многие чувствуют наличие подобных установок в себе, хотя они и тщательно маскируются нашим подсознанием. Именно эти отрицательные убеждения крадут нашу веру в себя, собственные силы, не позволяют нам рассмотреть актуальные новые методики заработка, которые действительно могли бы принести неплохой доход.

Это своего рода тоже аффирмации, но только негативные, которые блокируют наши денежные каналы и заставляют нас трудиться за фиксированную оплату. Поэтому часто люди, не правильно оценивая свой внутренний потенциал, соглашаются работать на работе с низкой оплатой. Причиной тому становятся всё те же отрицательные установки. Их наличие мешает поиску достойной работы для нас и ведение такой жизни, о которой мы мечтаем.

Конечно, для устранения всего этого негатива из своего подсознания приходится проделывать титанический труд и приложить очень много энергии. Однако, если у вас действительно есть сильное желание и вы проявите достаточно упорства – с помощью положительных аффирмаций обязательно добьётесь поставленных целей.

Итак, приступим:

1. Обязательно формирование вашего утверждения в виде факта, который происходит в настоящее время.

К примеру:

«Я привлекаю», «В моей жизни появляется»

1. В аффирмации должны присутствовать исключительно положительные слова, а должны отсутствовать негативные утверждения и частичка отрицания («не»).

То есть, нельзя в позитивной установке говорить «Я не болею», нужно произносить верный вариант аффирмации:

«Я здоров (здорова)!!»

1. Не стоит составлять слишком длинные аффирмации – ограничьтесь двумя – максимум пятью словами. Зато важно, чтобы утверждение было кратким и ярким, врезающимся в память.

«Я получаю всё, что хочу»

1. Конечно, немаловажно, чтобы позитивное утверждение было вам по душе, доставляло радость. Проследите за своими внутренними ощущениями в процессе произношения аффирмаций – вы должны сталкиваться при этом исключительно с положительными эмоциями.

Допустим, если вы чем-то болеете и вам морально трудно постоянно говорить «Я здоров», тогда попробуйте заменить эту аффирмацией аналогичной по смыслу, но более приятной для слуха:

«Я поправляюсь»

«Я чувствую себя лучше».

Вы можете выбрать для себя какую-то одну аффирмацию, которая станет вашей любимой и которую вы будете использовать чаще всего. Поверьте, как только она укоренится в вашем подсознании, ваш мозг начнёт автоматически подсказывать вам всё новые и новые идеи для заработка, так что просто начнёт кружиться голова. Вы не будете успевать переваривать старые идеи, так как постоянно будут возникать всё новые и новые!

Почему аффирмации могут не работать?

Позитивные установки будут работать исключительно при условии их регулярного произношения.

Также существуют ошибки, совершаемые многими практикующими, а именно:

• Составление утверждений;
• Неправильно сформированные кодировочные фразы;
• Изменение окружающей реальности.

Всем тем, кто использует аффирмации, нужно помнить про то, что изменение своего мировоззрения и отношения к окружающему миру способствует изменению всего мира вокруг вас. С помощью словесных кодировок можно изменить себя и своё мировосприятие, но нельзя оказать воздействие на других людей. До того момента, пока люди сами не начнут верить в самокодировку, они не смогут изменить свою жизнь.

Именно по этой причине аффирмации, в которых задействуются конкретные люди, которые должны что-то сделать для вас, не будут рабочими.

К примеру, неверная установка:

«Босс ценит меня, а сотрудники уважают».

Правильно сказать:

«Я уважаемая личность в коллективе».

Регулярность практики

Многие из тех, кто начинает работать с аффирмациями, совершает популярную ошибку – обращается к ним за помощью нерегулярно и бессистемно. А чтобы установка начала действовать – потребуется достаточно много времени.

Для правильного распределения усилий и расчета времени, пока появятся первые результаты, необходимо использовать 5 таких правил:

1. Хотите получить успех, как можно скорее? Тогда нужно каждый день прикладывать для этого какие-то усилия. За счёт систематической работы действие аффирмаций будет усиливаться.
2. Достигайте свою цель небольшими шажками. Пусть первым будет простой шаг, а за ним уже – более сложный.
3. Установите окончательную цель, займитесь разработкой плана действий и определением конкретных сроков на каждом этапе.
4. Не ждите мгновенного результата, вам потребуется достаточно терпения.
5. Не отвлекайтесь по мелочам, пусть ваше действие будет целенаправленным с тщательным обдумыванием каждого следующего этапа.

И кроме этого, вам необходима максимально полная информация касаемо той цели, которую вы хотели бы достичь.

Первые видимые результаты будут получены уже под конец 3-го месяца систематических упражнений.

По каким же причинам ещё могут не срабатывать или не всегда срабатывать аффирмации?

• По причине вашей неумеренности. Если вы мечтаете решить сразу все свои проблемы, то начинаете пользоваться чересчур большим количеством утверждений, в которых по итогу запутываетесь. Десять положительных установок на начальном этапе – этого с головой хватит. В дальнейшем вы можете начать пользоваться и другими установками, но начинать всегда необходимо с чего-то небольшого.
• Из-за внутренних сомнений. Чувствуя внутреннюю дисгармонию с выстроенными фразами, когда вы не находите в своей душе отклик на них – подумайте про причины. Их может быть всего две: вы желаете получить то, что находится в противоречии с вашими убеждениями и взглядами, либо вы окончательно не верите, что аффирмация действительно сработает.

Неважно, какая именно ситуация из перечисленных относится к вам, в любом случае потребуется новое обдумывание и формирование цели, изучение её с другой позиции и формирование аффирмации с помощью таких слов, на которые вы будете ощущать внутренний отклик.

Чувствуя внутреннее неудовлетворение и не до конца понимая результаты своих усилий вы добьётесь прямо противоположного результата чем тот, котором мечтаете. Важно, чтобы когда вы проговариваете свою установку, внутри чувствовали себя радостными и воодушевлёнными.

• Новый опыт. С течением времени люди привыкают ко всему. Однако, аффирмации – это не то, к чему можно относиться пренебрежительно. Когда произносите фразы, нужно, чтобы вы ощущали полный эффект присутствия и внимания к ним. Поэтому всегда произносите главные слова с такой же силой, как вы делали это впервые.
• Конкретизированные цели. Цель может быть сформирована правильно, а вы – искренне желать достичь её, но вместо этого становиться всё дальше и дальше от результата. В чём же причина подобного явления? Ответом станет следующее – нужно ставить себе глобальные цели, достижение которых потребует многих небольших, но конкретных шажков. Именно по этим ступенькам вы и сможете продвинуться в дальнейшем.
• Недостижимость желаемого. Важно, чтобы поставленные перед вами цели, для достижения которых вы решаете пользоваться аффирмациями, были совершенно реальными и достижимыми.

Чтобы вам было понятнее, давайте разберёмся на конкретном примере:

«Я нахожу сумку, в которой лежат золотые слитки (или миллион долларов, как вариант)».

Понятно, что подобная мечта относится к разряду призрачных и маловероятно, что она сможет осуществиться, однако, попробовать всё равно можно. Всегда можно добавить к аффирмации дополнительных конкретизирующих слов, дабы повысить вероятность её реализации.

К примеру, к рассматриваемому утверждению добавьте следующее:

«Происходила бандитская разборка, вследствие которой была утеряна сумка с золотыми слитками и я нахожу её!»

Конечно, этот пример довольно фантастический, но он способствует в построении цепочки с размышлениями, планами и действиями.

Работа с положительными установками

Как правильно пользоваться аффирмациями?

Для начала нужно составить список аффирмаций, которые будете применять чаще всего. Делать это можно любым удобным для вас способом: с помощью чтения вслух, произношения в мысленной форме, многократного записывания и переслушивания и даже пения! Здесь отсутствуют какие-либо чёткие правила, нужно просто делать то, что требуется вашей душе.

Кроме того, позитивные установки могут быть распечатаны и развешены по вашему жилищу, установлены на заставке на рабочем столе ноутбука либо телефона. В таком случае работа установки начнётся в автоматическом режиме, каждый раз, когда она окажется у вас перед глазами.

Важный нюанс. Аффирмациями необходимо пользоваться каждый день, осознанно, устраняя любые сомнения и внутренние разногласия. Уделяйте практике аффирмаций не менее десяти минут ежедневно.

Также помните, что:

«Все мысли имеют силу, при том условии, что их подкрепляют чувства».

И когда вы очень стараетесь, искренне верите в это, то с течением времени ваши новые положительны убеждения смогут взять вес над теми отрицательными стереотипами, которые старательно «накапливались» вами в течение долгих лет.

В результате ваша жизнь сможет измениться самым кардинальным образом, и вы сумеете создать себе именно такую реальность, о которой очень мечтаете.

Я знаю, что чтение этого поста обязательно изменит мою и вашу жизнь к лучшемуJ Если вы до сих пор не верите этому – тогда самое подходящее время для того, чтобы начать пробовать.

Напоследок не забудьте просмотреть интересное видео про силу аффирмаций:

Аффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете. Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное. Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своем словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.

Что такое аффирмации

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать , отогнать и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы аффирмации закрепились в и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Аффирмации направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к , пассивности и разочарованию.

Чтобы аффирмации работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать аффирмации подходящие, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от . Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и , считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к , лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжелой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря , правильному питанию и использованию аффирмаций.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто аффирмации способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к теплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале, вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному , аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаемся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи аффирмаций. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Виды аффирмаций

Наши убеждения формируются в детстве и склоняют индивида к определенной форме реагирования, оценки, инициативности, к выбору рода деятельности согласно с установленными ценностями. Если ситуации повторяются, со временем формируются шаблонные установки личности, они-то и влияют на социальные взаимоотношения и поведенческую стратегию человека. Важно принять, что прошлое ушло, и мы не сможем ничего изменить, но мы в силах изменить свое отношение к произошедшему. Не стоит пускать свою жизнь по неправильному пути из-за прошлых обид. При возникновении заболеваний, постарайтесь вспомнить какую обиду вы можете таить и кому необходимо подарить прощение.

В основном аффирмации делят на основные два вида. Общие аффирмации, их цель улучшить жизнь в целом. Вот пример таких аффирмаций: «меня окружают позитивные люди»; «я могу контролировать свои эмоции»; «я все смогу»; «все, чем я занимаюсь, будет успешным»; «я поступаю мудро»; «я смогу найти правильное решение в любой ситуации».

Второй вид это специальные аффирмации, направлены на конкретную сферу жизни, цель или не решенную проблему, они могут звучать примерно так: «я люблю свою фигуру»; «вся пища, которую я употребляю, благотворно влияет на мое здоровье»; «мои отношения наполнены пониманием и гармонией»; «я счастлива, выполняя свою работу» и так далее.

Как пользоваться аффирмациями и куда их направить ваше личное дело, главное поверьте в их волшебную силу. Определите свои мотивы, какие основные потребности вами движут и на что они направлены. Жизненные цели могут касаться профессионального, духовного, интеллектуального развития, семейного благополучия, материального достатка.

Отсутствие или представление про невозможность их реализации личность воспринимает как тупик. Найдите уединенное место, расслабьтесь, разберитесь, что вас тревожит, как бы вы хотели повлиять на ситуацию и запишите позитивные установки в виде кратких фраз.

Правила составления аффирмаций

Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. В аффирмациях лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».

Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.

Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.

Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.

Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.

Многие используют готовые аффирмации, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.

Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.

Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.

Большинство людей живет с негативным и деструктивным мышлением, и лишь небольшая часть населения с позитивным и конструктивным настроем. Многие пытаются выбраться из своей привычной зоны комфорта, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, но не у всех это получается. Люди не понимают, что для того, чтобы удача улыбнулась, необходимо в первую очередь заняться саморазвитием, поменять образ мышления и следить за своей речью.

Если задуматься и проанализировать, то мы сами притягиваем неприятности в свою жизнь, неосознанно программируя себя на негатив, говоря простые выражения: «Ужас!», «Кошмар!», «У меня нет времени!» и так далее. Чтобы изменить свое мышление вам поможет несложная техника – аффирмации.

Что такое аффирмации и их основатели

Данную технику можно встретить в книгах по саморазвитию, достижению успеха, духовного роста, . Но там лишь приводятся общие черты и как их применять, а полного раскрытия нет.

Аффирмации – это небольшая, точная фраза, которая указывает на то, что желает человек и направленная на изменения образа мышления в позитивном и необходимом вам направлении.

Аффирмации произносят как вслух, так и проговаривается про себя. При регулярной и правильной технике выполнения данный метод влияет на будущее, меняет жизнь в лучшую сторону, принося в нее гармонию, спокойствие, удачу, радость, успех, любовь, семейное благополучие, крепкое здоровье.

Первооткрывателем аффирмаций и данной методики есть Эмилье Куэ, жившим в конце 19 начале 20 веков. Его правило гласит, что человеком в основном управляет его воображение, а мысли, которые проникают в сознание, стремятся воплотиться в жизнь. Люди, желающие очень сильно получить что-либо, смогут через время этого добиться, если будут себе об этом регулярно повторять.

Одна из известных аффирмаций ученого сформулирована так: « С каждым днем моя жизнь становиться все прекрасней и прекрасней». В дальнейшем на ее основе было создано множество других фраз, которые были направлены на различные области.

Куэ был автором аффирмации, но ее популяризатором стала Луиза Хэй, которая написала около 18 шедевров на эту тему и открыла психологический центр «Новое сознание». Она применяла данную технику в своей жизни, добилась многих результатов, улучшила ее и помогла многим людям по всему миру.

Как работают аффирмации?

Всем давно известно, что наши мысли, речи и эмоции формируют нашу судьбу и притягивают в нее определенное общество. Если вы постоянно будете утверждать: «У меня нет денег» и ныть по этому поводу на каждом шагу, то финансы будут обходить вас стороной и не появятся в вашей жизни и таких же бедных и занудных людей. А если будете говорить с улыбкой на лице: «Деньги меня любят и будут у меня постоянно», то они не покинут вас никогда. Еще одной злостной фразой является: «Ничего себе», вы уже на подсознательном уровне забираете у себе весь достаток и удачу, лучше всего заменить ее на: «Все себе» и тогда вам постоянно будет сопутствовать успех.

Негативные мысли влекут за собой беды и несчастья, а страхи и фобии со временем воплотятся в жизнь, ведь мы постоянно о них думаем и неосознанно программируем себя на них. Если их не заменить , радостью и любовью, то со временем, кроме бед и проблем в вашей жизни не будет места для счастья и успеха. Важно всегда помнить, о чем мы думаем и говорим, тем мы и становимся.

Почему не работают аффирмации?

Естественно, существуют люди абсолютно не верящие в силу данной техники. Иногда бывают случаи, когда человек все регулярно и правильно делает, а эффект получается нулевой. Аффирмации не работают, если есть разница между вашими утверждениями и тем, кто вы на самом деле. В один момент вы утверждаете одно, подразумеваете второе, а думаете совершенно третье.

Например, вы произносите аффирмацию: «Всегда хочу быть здоровым!» Во-первых, нет четкости и конкретики. Во-вторых, когда вы это произносите, ваше подсознание уже не верит словам, оно думает: «Прям я так произнес, и уже появилось здоровье». В третьих сразу негативный настрой. Естественно, такая техника работать никогда не будет!

Как формулировать аффирмации и применять их в жизни

Формулировать самостоятельно аффирмации не обязательно, их можно выбрать в книгах известного психолога Лизы Хей и ее официальных страницах во всемирной сети. Их там существует немало и в разных направлениях.

Но если же вы все-таки решили придумать их сами, то это не составит большого труда, следует лишь придерживаться некоторых советов, чтобы не допустить ошибок.

• Для начала войдите в гармонию с самим собой, придите к миру и спокойствию. Произнося аффирмации, вы должны быть положительно и четко настроены. У вас не должно быть плохого и угнетенного состояния. Ни когда не принуждайте себя говорить аффирмации, иначе они не подействуют.
• При формулировке фразы не употребляйте частицу «не», так как она негативно влияет на ваше подсознание. Аффирмация «Я не беден», воспринимается как «Я беден», поэтому ее лучше убрать из своего списка и применять так «У меня деньги прибавляются с каждым днем».
• Ваша аффирмация всегда должна быть в утвердительной форме и в настоящем времени.
• Еще одним важным моментом, когда вы начнете использовать данный метод, необходимо попросить прощения у себя, у своего тела, за то, что ваши мысли были негативно настроены против себя самого и других. Зарекитесь больше так не делать, а мыслить только позитивно.
• Старайтесь формулировать аффирмации, которые будут вас мотивировать в наиболее важном и необходимом вопросе. Не применяйте их если тема вас не очень уж и интересует.
• Не вставляйте в составление фразы «Я хочу» или «Я могу». Вселенная знает, что вы этого хотите и можете это сделать. Поэтому действуйте.
• Самым лучшим временем для применения аффирмаций является раннее утро и перед сном. Такие моменты являются самыми восприимчивыми для вашего подсознания.

Применяя данную технику можно полностью изменить свою жизнь и добиться многих успехов и побед.

Мы часто слышим слова в свой адрес. Нейтральные, добрые, злые, в общем – разные. Кто-то может сказать, что слова не очень-то и влияют на него. Однако, это не так. Слова оказывают влияние. Не всегда сильное, даже не всегда очевидное – но влияют. А вода, как известно, камень точит.

И в такой ситуации добрые слова, наполненные положительными эмоциями, помогут изменить ситуацию к лучшему. Именно такие добрые слова, несущие положительный эмоциональный заряд , называются аффирмациями.

Важно обратить внимание: правильная аффирмация – это не просто слова, это тщательно подобранные слова, наполненные сильными положительными эмоциями: радостью, энтузиазмом, воодушевлением!

В этой статье мы опишем, как правильно применять аффирмации, чтобы они оказали максимально благоприятное влияние на вашу жизнь.

С чего начать?

• Опишем желания на бумаге.

Распишите подробно всё, что вы хотите в будущем. Пишите в положительном ключе, будто это уже происходит таким образом, как нужно вам. Исходите из текущего статуса задачи. Например, вы сейчас не можете купить новую машину, но очень этого хотите. На листочке вы пишете: «я успешно зарабатываю на новую машину».

Так вы должны сделать с каждым волнующим вопросом в жизни, думая масштабно и не забивая себе голову мыслями из серии «что, если я не смогу?» или «а где же я, в конце концов, возьму деньги?».

Ваша внутренняя перенастройка начнётся с утверждений, написанных в настоящем времени!

• Формируем аффирмации.

Важно! Предложения не должны содержать приставки и предлоги с «не », нужны только чистые мотивы и искреннее желание, написанные в позитивном ключе.

• Следим за количеством.

Важно не перестараться. Согласитесь, повторять по 50 предложений в день утомительно, долго, да и не нужно. Постарайтесь, чтобы получилось не более 3–5 активных установок, по несколько слов в каждом.

Примеры аффирмаций для изменения жизни к лучшему

В зависимости от ваших устремлений, сформулируйте краткие фразы, которые будут максимально соответствовать именно вашим желаниям. Добавляйте больше конкретики из своей жизни. Произнесённая фраза, если она действительно «ваша», сама по себе должна вызывать чувство радости, энтузиазма, теплоты в душе. Вот несколько примеров:

1. Вселенная даёт мне много возможностей заработать любое количество денег.
2. Я люблю учиться, и это у меня хорошо получается!
3. Моё тело – это лучшее место для жизни!
4. Я с удовольствием зарабатываю на новую машину.

Самое лучшее время для ментальных установок

Чтобы аффирмации подействовали, их нужно регулярно и как можно чаще произносить вслух. Рассмотрим ключевые моменты, когда их проговаривать лучше всего:

• Взрыв положительных эмоций.

Идеальный момент – когда вы на пике положительных эмоций. В таком состоянии позитивные аффирмации буквально впитываются в подсознание.

Вы когда-то замечали, что в самые тяжелые моменты какая-то негативная мысль может прицепиться, надолго засесть в сознании, и постоянно «всплывать» в уме – если да, то вы точно понимаете силу «нужного» момента.

Чтобы установка надежно закрепилась в сознании, проговорите её на всплеске позитивных эмоций. Что это может быть? Например, концерт любимой группы, исполненная мечта, американские горки и любая другая ситуация, вызывающая бурю приятных эмоций.

• Состояние умиротворения, спокойствия.

Когда сознание спокойно, оно легко воспринимает информацию. Хорошая практика – повторять аффирмации перед сном, когда вы расслаблены или спокойны после хорошей медитации.

Когда аффирмации малоэффективны?

Нельзя сказать, что бывают ситуации, когда аффирмации не действуют вообще. Но бывают ситуации, когда эффект от них мал, поэтому полезно знать, когда и как применять аффирмации правильно.

Например, если ощущаете раздражение, усталость, опустошённость – постарайтесь отдохнуть, набраться сил.

Иногда надежды на будущее и цели сами по себе могут стать источником жизненных сил и уверенности в своих силах. Но данная техника подразумевает закладывание в подсознание положительных вербальных программ, сопровождаемых позитивными эмоциями.

Поэтому, если чувствуете опустошённость – лучше всего будет просто полежать какое-то время в тишине или занять себя любимым делом: почитать книгу, послушать хорошую музыку. Если настроены обязательно поработать с аффирмациями – вначале помедитируйте и только после этого проговаривайте свои установки. Медитация – довольно мощный инструмент для укрепления личной энергетики.

Аффирмации – важный шаг на пути к жизни, соответствующей вашим желаниям. Но с ними нужно правильно работать, и тогда успех гарантирован !