تصلب طفل عمره 4 سنوات من أين تبدأ. كل شيء عن تصلب أطفال ما قبل المدرسة: الأساليب ونصائح الخبراء

السؤال الرئيسي الذي يهم الوالدين قبل بداية الطقس البارد هو: كيفية تقوية مناعة الطفل؟ واحدة من أكثر الطرق فعالية وبساطة لزيادة المناعة هي تصلب.

تصلب– مجموعة من التدابير الصحية التي تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة (التغيرات في درجات الحرارة، انخفاض حرارة الجسم) وتعتمد على تأثير درجات الحرارة المتباينة على جسم الطفل. كيفية جعل عملية التصلب في متناول الوالدين وممتعة ومثيرة والأهم من ذلك أنها مفيدة للطفل. دعونا معرفة ذلك.

ومن المهم أن نلاحظ ذلك على الفور تصلبلن تكون ذات صلة إلا إذا، بشكل عام، نمط حياة الطفلسيتم تعديله من خلال بناء الروتين اليومي الصحيح ونظام التغذية المغذي والنشاط البدني والفكري الأمثل.

أولا، دعونا نختار المبادئ الأساسية للتصلب، مما يضمن فعالية ومعقولية إجراءات التصلب.

قواعد تصلب الأطفال:

1. الحالة الصحية المطلقة للطفل.لا ينصح بإخضاع طفل مريض لإجراءات تصلب بسبب احتمال انخفاض حرارة الجسم.
2. مع مراعاة الخصائص الفردية وعمر الطفل.
3. التحضير الأولي للجسم قبل التصلب.
4. المنهجية.يتم تطوير طقوس إلزامية يومية تتناسب بشكل طبيعي مع نمط الحياة الطبيعي للطفل.
5. التدرج.زيادة سلسة في شدة ووقت التعرض لعامل التصلب.
6. الموقف الإيجابي للطفل.من الأفضل تنفيذ إجراءات التصلب في شكل لعبة. لا ينبغي أن تسبب الانزعاج أو التوتر لدى الطفل.
7. أمان.تجنب الإفراط في تبريد الطفل أو التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة منخفضة أو مرتفعة.
8. تعقيد.تكون أنشطة التصلب أكثر فعالية عند دمجها مع التمارين البدنية والتدليك.
9. مزيج من التصلب العام والمحلي.ومن المعقول أن تصلب أجزاء الجسم المعرضة للعوامل الخارجية (الرقبة والقدمين وأسفل الظهر) والجسم بأكمله.

والآن يمكننا أن نفكر الطرق الرئيسية للتصلب.

طرق تصلب الأطفال:

1. تصلب الهواء:

• قماش - وفقًا لمبدأ السهل والمريح والجاف. تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق وتبليل قدميك. الملابس المصنوعة من مواد طبيعية.
• يمشي – يوميا في أي وقت من السنة! الوقت - من 1.5 إلى 5 ساعات أو أكثر في اليوم.

الأطفال أقل من سنة واحدة– النوم في الهواء الطلق مفيد: في الصيف– من 20-40 دقيقة إلى 6 ساعات يومياً؛ في الشتاء(عند درجة حرارة لا تقل عن 10-15 درجة مئوية) - من 5-10 دقائق إلى 1.5-2 ساعة يوميا.

• الهواء الداخلي – تهوية المبنى 4-5 مرات في اليوم. درجة الحرارة المثالية في الغرفة هي 22 درجة مئوية.النوم أثناء النهار مع النوافذ المفتوحة في الصيف وفتحات التهوية في الشتاء مفيد.
• حمامات الهواء – إجراء تصلب فعال يستخدم منذ سن مبكرة جدًا.

حمامات الهواء قبل النوم وبعد الاستيقاظ– دع الطفل يستلقي بدون ملابس لمدة 1-2 دقيقة. تدريجيا (على مدى عدة أشهر) خفض درجة الحرارة في الغرفة إلى 15-20 درجة مئوية.

حمامات الهواء خلال النهار– ترك الحد الأدنى من الملابس على الطفل أثناء ممارسة التمارين الصباحية والألعاب الخارجية.

حمامات الهواء المتناقضة– ممارسة الألعاب الخارجية مع الأطفال، والانتقال من غرفة دافئة إلى غرفة باردة.

تكرار حمامات الهواء– 2-3 مرات يوميا .

مدةحمامات الهواء - تبدأ من 2-4 دقائق، وتزيد المدة بعد 4-5 أشهر - حتى 15 دقيقة.

حمامات الهواء لحديثي الولادة- أثناء التقميط (اتركيه بدون ملابس لمدة 2-3 دقائق، مع زيادة الوقت تدريجيًا: في عمر 6 أشهر - حتى 15 دقيقة، في عام - حتى 30 دقيقة). درجة الحرارة في الغرفة لا تقل عن 18-20 درجة مئوية. خلال النهار يمكنك النوم عاريا تحت ملاءة رقيقة.

• المشي حافي القدمين - في الداخل و الخارج.

المشي حافي القدمين داخل المنزل – تحفيز المناطق الانعكاسية. يوصى بالمشي حافي القدمين في جميع الأوقات (فقط على الأرضيات المصنوعة من مواد طبيعية).

المشي حافي القدمين في الهواء الطلق -منبه أقوى. ومن الأفضل أن تبدأ المشي على العشب والرمل، ثم المشي على الحصى والحصى وما إلى ذلك.

تكرار - 2-3 مرات يوميا لمدة 15-40 دقيقة.

2. تصلب الماء.

تصلب خلال النهار:

صباح - غسل اليدين والوجه بالماء البارد، وغسل الرقبة والصدر بالماء البارد، ومسحهما بمنشفة مبللة.

يوم - الاغتسال بالماء البارد (يجب ألا تكون الأيدي باردة قبل الغسيل)، واللعب بالماء (يمكنك السماح لنفسك بالقرقرة في وعاء من الماء البارد، أو اللعب بقارب أو ألعاب)، وسكب الماء البارد على قدميك بعد المشي.

مساء: اغسل قدميك قبل النوم، ودشًا باردًا، ودشًا متباينًا، وغمر قدميك بماء الصنبور البارد.

دعونا نلقي نظرة على كل إجراء بمزيد من التفصيل.

• غسل اليدين والوجه بماء الصنبور البارد:

اغسل يديك ووجهك- إجراء أولي بسيط يجب القيام به كل يوم.

• غسل الرقبة والصدر واليدين بالماء البارد:

غسل الرقبة والصدر واليدين بالماء البارد- إجراء أكثر قوة، لأن هناك العديد من المستقبلات على الرقبة والصدر تستجيب لدرجة الحرارة المنخفضة. يتطلب هذا الإجراء إعدادًا أوليًا للطفل. يجب أن يبدأ الإجراء بعد شهرين من بدء إجراءات التصلب.

• غسل القدمين قبل النوم ليلاً:

غسل قدميك قبل النوم ماء بارد- إجراء فعال يعطي تأثير تصلب دائم. تحتاج إلى غسل قدميك بتيار من الماء أو الوقوف في حوض أو في حوض الاستحمام. بعد غسل قدميك، جففهما.

الدورية:يوميًا.

تمضية الوقت:ابدأ بدقيقة واحدة، وبعد 2-3 أشهر قم بزيادة المدة إلى دقيقتين.

درجة حرارة الماء: 20-30 درجة مئوية، بعد شهرين – 21-23 درجة مئوية، بعد 3-4 أشهر – 18-20 درجة مئوية.

• المسح بمنشفة مبللة:

المسح بمنشفة مبللة- إجراء تصلب ناعم جدًا. باستخدام منشفة مبللة، استخدم حركات تدليك بطيئة لمسح ذراعيك وساقيك أولاً (من أصابع القدم إلى أعلى)، ثم صدرك وظهرك (من المنتصف إلى الجانبين)، ومعدتك - في اتجاه عقارب الساعة. إذا كانت الغرفة دافئة، فليس من الضروري أن تمسح نفسك لتجف، وفي غرفة باردة، من الأفضل مسح الرطوبة بمنشفة جافة.

يتم استخدام Rubdowns من عمر شهرين. من الأفضل البدء بالفرك بدرجة حرارة ماء تتراوح بين 30-33 درجة مئوية. افركي الطفل حتى يصبح الجلد أحمر قليلاً. يجب خفض درجة حرارة الماء تدريجياً، ليصل إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 2-3 سنوات. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، يجب أن تصل المياه إلى +28 درجة مئوية على الأقل.

تواتر عمليات المسح: كل ​​صباح.

مدة الإجراء: 1-3 دقائق.

درجة حرارة: من 28 درجة مئوية وما فوق، بعد شهرين – ما يصل إلى 22-25 درجة مئوية.

بعد 1.5 شهر من بدء التدليك، يمكنك الانتقال إلى الدوش (للأطفال بعد 3 سنوات).

• دش:

دش- منتج صحي ممتاز يمكن استخدامه يومياً. دش دافئليس له أي تأثير تصلب، وجود تأثير منشط فقط. دش بارد إلى حد مايحفز التنظيم الحراري، دش بارد(درجة حرارة الغرفة) لها تأثير تصلب واضح. الدورية: كل ​​مساء قبل النوم.

مدة الإجراء: ابدأ بدقيقة واحدة، وبعد شهرين قم بزيادة المدة إلى 3 دقائق.

درجة حرارة:أول 28 درجة مئوية وما فوق، بعد 3 أشهر - 22-25 درجة مئوية، بعد 4-5 أشهر - 20-21 درجة مئوية.

• دش النقيض:

دش متباين- طريقة أكثر فعالية لتنشيط أجهزة الدفاع في الجسم. كلما زاد الفرق في درجة الحرارة، كلما كان تأثير هذا الإجراء أقوى. من الضروري تشغيل الماء الساخن والبارد بالتناوب (10-15-20 ثانية لكل منهما)، لذا قم بالتناوب دون انقطاع لمدة 1-3 دقائق. ومن الضروري تحضير الجسم لهذه الطريقة، بدءاً بالاستحمام المنتظم (لمدة 2-3 أشهر) وزيادة الفرق في درجات الحرارة تدريجياً.

يمكنك البدء باستخدام الدش المتباين مع طفلك من خلال الوقوف معه أولاً تحت الماء الدافئ وتدفئة قدميه وكفيه وظهره. ثم عرض الوقوف تحت المطر البارد. وفي الوقت نفسه، اسكبي الماء البارد بسرعة على قدمي الطفل وكفيه وظهره، ثم انتقلي على الفور إلى الماء الدافئ. بعد ذلك، كرر تضمينات الماء بالتناوب ثلاث مرات على الأقل، وأنهي الإجراء بغسول بارد. اختتم الطفل.

تمضية الوقت: صباح.

مدة الإجراء:ما يصل إلى دقيقتين.

درجة حرارة:ابدأ بفرق في درجة حرارة الماء بمقدار 10 درجات مئوية، بعد 3-4 أسابيع – بفارق 15 درجة مئوية أو أكثر.

• سكب قدميك بماء الصنبور البارد:

الدورية: كل ​​يوم بعد الاستحمام.

مدة الإجراء: من 30 ثانية إلى 1.5 دقيقة بعد شهرين من بداية الإجراء.

• الغرغرة بالماء البارد:

الغرغرة بالماء البارد- علاج فعال للغاية، ولكنه يتطلب الاستخدام السليم. عليك أن تبدأ بدرجة حرارة لا تقل عن 26 درجة مئوية ولمدة دقيقة واحدة؛ قم بزيادة مدة التعرض تدريجيًا إلى دقيقتين وخفض درجة الحرارة ببطء بمقدار 2-3 درجات مئوية. فترة التكيف الكاملة لا تقل عن 4-5 أشهر.

• السباحة في حمام السباحة أو المياه المفتوحة

السباحة في المياه المفتوحة- طريقة التصلب التقليدية . لغرض التصلب، يجب أن تكون درجة حرارة الماء منخفضة جدًا (ومع ذلك، لا ينصح الأطفال بالسباحة في حفرة الجليد في الشتاء). يُنصح بالسباحة بعد الأكل بساعة ونصف إلى ساعتين وقبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. من الضروري التحرك بنشاط في الماء أثناء السباحة، مما يزيد من التأثير الوقائي للسباحة ويمنع انخفاض حرارة الجسم.

3. تصلب الشمس.

• حمامات شمسية - يتم إجراؤه عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 22 درجة مئوية ولا تزيد عن 29 درجة مئوية في الظل بعد 1.5-2 ساعة من تناول الطعام. يجب حماية الرأس بقبعة.

الأطفال أقل من سنة واحدة- يتم تنظيم النوم أثناء النهار في الهواء الطلق في الظل، ولا يسمح بأشعة الشمس المباشرة، ويمكن ترك الطفل في الظل من الساعة 10 إلى 11 صباحاً، وبعد الساعة 5 مساءً.

للأطفال بعد سنة واحدة -التعرض لأشعة الشمس مسموح به ولكن لمدة 10-15 دقيقة يوميا ولا تزيد عن 30 دقيقة.

بعد المشي، من المستحسن صب الماء البارد على الطفل ومسحه حتى يجف.

• حمامات الهواء الخفيف - التعرض المعقد للشمس والهواء. مثالي عندما يكون الهواء متحركًا - في ظل وجود رياح خفيفة. يؤخذ إما في وضعية الاستلقاء أو مع حركة خفيفة (درجة حرارة لا تقل عن 19 درجة مئوية).

تشمل الأنشطة التي تعزز إجراءات التصلب ما يلي:

• تمارين الصباح؛
• تدليك الجسم والتدليك الذاتي للذراعين والساقين؛
• دروس التربية البدنية.

يجب تنفيذ جميع الإجراءات بانتظام.

عند اختيار مجموعة من إجراءات التصلب لطفلك، استرشد بالخصائص الفردية لجسمه وقدراته ورغبته الداخلية في الانخراط في نوع معين من التصلب. من الممكن تبديل طرق التصلب المختلفة، وكل المجموعات الممكنة منها، ولكن ضمن حدود معقولة.

أثناء إجراءات التصلب، من المهم مراقبة التغذية السليمة والمغذية للطفل، وتزويد جسمه بالفيتامينات والمعادن اللازمة.

إذا مرض الطفل، على الرغم من تصلب، فقد يشير ذلك إلى أن الجهاز المناعي لا يزال غير كامل. وبطبيعة الحال، بعد أن يتعافى الطفل تماما، سيكون من الضروري البدء في مسار إجراءات تصلب مرة أخرى.

لا تنس الترويج لأسلوب حياة صحي لطفلك بالقدوة. تحرك أكثر، امشي، تنفس الهواء النقي واستمتع بالحياة. هذه طريقة مثالية لتعليم طفلك العناية بصحته، بما في ذلك الاستمتاع بالتصلب!

وبحسب منظمة الصحة العالمية، تعتمد صحة الإنسان بنسبة 50% على نمط الحياة، و20% فقط على العوامل الوراثية. لذلك، عندما تقول الأم أن طفلها غالبا ما يمرض، لأنها غالبا ما عانت من نزلات البرد في مرحلة الطفولة، فإن العلاقة هنا ضئيلة. يجب تعليم الطفل منذ الطفولة التكيف مع التغيرات البيئية. لا يهم ما إذا كان المطر أو الرياح أو الثلج أو العاصفة الثلجية - يحتاج الجسم إلى التدريب. يعلم الجميع الطرق الأساسية للتصلب، ولكن لا يعرف الجميع كيفية تقوية الطفل بشكل صحيح في المنزل، خطوة بخطوة دون الإضرار بالصحة.

كيفية تقوية الطفل بشكل صحيح حتى عمر سنة واحدة

إن تعليم الطفل أسلوب حياة صحي منذ الطفولة هو قرار معقول للآباء. لن تؤدي مثل هذه التلاعبات إلى تحسين صحة الطفل فحسب، بل ستقلل أيضًا من خطر تعرض الجهاز المناعي للأمراض المعدية.

التصلب لا يعني السباحة في حفرة جليدية أو غمر نفسك بالماء المثلج في البرد. بالنسبة للأطفال الصغار، تختلف طرق التصلب تمامًا.

في البداية، ندرج جميع طرق التقوية المناسبة للأطفال أقل من سنة واحدة:

• تهوية منتظمة للغرفة، بغض النظر عن الوقت من السنة والظروف الجوية؛
• حمامات الهواء
• انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء عند السباحة.
• التدليك مع فتح النافذة؛
• النوم بملابس خفيفة دون بطانية؛
• المشي حافي القدمين على العشب والرمل.
• لا تسيء استخدام الحفاضات.

الآن مزيد من التفاصيل. يجب تهوية غرفة الطفل 3 مرات على الأقل في اليوم. في غرفة جيدة التهوية بشكل متكرر، يوجد عدد أقل بكثير من البكتيريا المسببة للأمراض، ودرجة حرارة الهواء مثالية - 20 - 21 درجة مئوية. وإذا كان الطقس هادئاً وهادئاً فمن الأفضل ترك النافذة مفتوحة ليلاً.

عند تغيير ملابس طفلك، لا تحاولي تلبيسه بسرعة. التغيرات في درجات الحرارة هي وسيلة رائعة للتصلب. من المستحسن أن يبقى الطفل عارياً لمدة 5-8 دقائق.

عند تحميم طفلك، قومي بخفض درجة حرارة الماء في الحمام. عند درجة الحرارة المثلى المسموح بها وهي 37 * مئوية، يمكن تقليل تصلبها بمقدار درجة واحدة أثناء الاستحمام. بعد الغسيل، صب الماء البارد على الطفل - 33 - 34 * مئوية، وجففه بمنشفة.

في الطقس الهادئ، قم بضرب الطفل برفق. يجب أن تكون النافذة مفتوحة. يتذكر! التدليك - يقوم به الطبيب! يمكن للأم فقط أن تداعب الطفل. لن يؤدي الاتصال اللمسي بالنافذة المفتوحة إلى تقريب الأم والطفل فحسب، بل سيكون أيضًا بمثابة إجراء تصلب.

عندما تلبسين طفلك ليلاً، لا تبالغي في ارتداء الملابس. تعد سراويل السباحة والقمصان بدون أكمام خيارًا ذكيًا لملابس النوم الصيفية. لا تغطي الطفل أو ترتدي الجوارب. يجب أن تكون موحدة.

عند المشي، اخلع جواربك وأحذيتك، ودع طفلك يلمس العشب أو الرمل بقدمه الكاملة. تعمل الرمال الساخنة على تحسين تدفق الدم إلى القدمين، والعشب سيجعل كل خلية عصبية في الأطراف السفلية تعمل.

الموضوع المؤلم هو الحفاضات. بالطبع، لم تعد هناك حفاضات "سيئة" بعد الآن، فكلها تتنفس وتوفر الراحة، ولكن مع ذلك، يجب أن تكون درجة حرارة الجسم هي نفسها في كل مكان، لذا ضعيها على طفلك كملاذ أخير.

كيفية تهدئة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات في المنزل بشكل صحيح

يبدأ تصلب الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة في الموسم الدافئ، ويفضل أن يكون ذلك في الصيف أو أوائل الخريف.

طرق التصلب الأكثر أمانا وفعالية:

• التدليك.
• صب؛
• في المياه المفتوحة.
• الغمر على النقيض من الأطراف السفلية.

تظل التهوية المنتظمة للغرفة جزءًا لا يتجزأ من التصلب. وتنضم إليهم إجراءات أخرى.

بعد الاستحمام في ماء درجة حرارته 33 - 35 * مئوية، افركي جلد طفلك بالمنشفة حتى يظهر احمرار الخدود. ستعمل مثل هذه الإجراءات على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة وتوسيع الأوعية الدموية للطفل.

أثناء الاستحمام، صب الماء على الطفل، وخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 1 * درجة مئوية. وفي النهاية، يجب خفض درجة حرارة الماء إلى 24 * درجة مئوية.

الاستحمام ليس له تأثير حراري فحسب، بل له أيضًا تأثير ميكانيكي على الجسم. إذا قمت بتغيير درجة حرارة الماء أثناء الإجراء، فهو دش متباين، مما يقوي جدران الأوعية الدموية للطفل ويزيد من مقاومة الجسم للميكروبات المسببة للأمراض. يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام المتباين من 37 إلى 32 * مئوية.

يُسمح للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين بالسباحة في المياه المفتوحة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء على الأقل 22 * ​​​​مئوية. يوصى ببدء التصلب بغمس 1-2 في الماء. بعد ذلك يجب تجفيف الطفل جيداً بالمنشفة. تدريجيا، يتم زيادة إقامة الطفل في المياه المفتوحة إلى 10 دقائق. مثل هذا الإجراء الصحي سيجلب الكثير من المشاعر الإيجابية للطفل.

الإجراء الممتع والفعال للغاية لتحسين صحة جسم الطفل هو غمر قدمي الطفل بالتباين. تحضير حاويتين من الماء. واحد - بدرجة حرارة 37 * مئوية، والآخر - 23 - 25 * مئوية. صب الماء بالتناوب على قدمي الطفل. مدة الإجراء لا تزيد عن دقيقتين. تدريجيا يمكن زيادة الوقت إلى 5 دقائق.

كيفية مزاج الأطفال بشكل صحيح 5-7 سنوات

• والتزلج.
• إجراءات الاستحمام
• شطف الفم بمحلول مطهر.
• يظل الغسل والمسح تقليديًا.

التزلج ويوصى به في أي طقس. يجب أن تبدأ دروسك بالمشي لمسافات قصيرة، وزيادة الوقت إلى 2-3 ساعات. لا تساعد الإجراءات الترفيهية الرياضية على تطوير مشد العضلات لدى الطفل فحسب، بل تساعد أيضًا على تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

يأخذ العديد من الآباء أطفالهم معهم إلى الحمام من عمر شهر واحد. وفقا للأطباء، إذا كان الطفل بصحة جيدة وليس لديه أي تشوهات، فإن هذا الإجراء سيكون مفيدا فقط. في سن أكثر نضجا، يمكنك تدفئة طفلك في الحمام عن طريق صب الزيوت العطرية فوق المدفأة. يجب ألا يتجاوز وقت الإجراء 3 دقائق، 3 دقائق للإحماء، 5 دقائق للراحة.

ولزيادة مقاومة الجسم لنزلات البرد، بما في ذلك التهاب الحلق، فإن إجراء الغرغرة بالمحلول الملحي بدرجات حرارة مختلفة يعد خياراً ممتازاً. قم بإعداد كأسين لطفلك. في إحداهما يجب أن تكون درجة حرارة المحلول 30 * مئوية، وفي الأخرى - 18 - 20 * مئوية. بالتناوب بين المحاليل، تغرغري مع طفلك. يتم تحضير المحلول بمعدل 0.5 ملعقة صغيرة من الملح لكل كوب من الماء. يمكن استخدام الحقن و decoctions من البابونج والآذريون والمريمية كمحلول مطهر.

كيفية تهدئة طفل عمره أكثر من 10 سنوات بشكل صحيح

في الطفل الذي يزيد عمره عن 10 سنوات، يكون الجهاز المناعي قويا بالفعل، ولم يعد عرضة لنزلات البرد.

يوصي الأطباء بما يلي كإجراءات تصلب:

• دش بارد وساخن؛
• زيارة إلى حمام السباحة؛
• زيارة إلى الساونا يتبعها تدليك بالثلج؛
• الدوش المتناقضة.

يتم تنفيذ جميع الإجراءات وفقًا لنفس المخطط المتبع للأطفال الصغار. والفرق الوحيد هو درجة حرارة الماء. يمكن تقليل درجة حرارة الماء المخصصة للغمر إلى 17 * درجة مئوية. الأمر نفسه ينطبق على الدش المتباين.

في الشتاء، اصطحبي طفلك معك إلى الساونا أو الحمام. بعد غرفة البخار، افركي جسمك بالثلج. الشيء الرئيسي هو اغتنام اللحظة حتى لا يتجمد الطفل أثناء الفرك. بعد الإجراء تحتاج إلى العودة إلى غرفة البخار. هذا الإجراء له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد.

تهدئة طفلك في المنزل؟ يتذكر! يجب أن يجلب التصلب المتعة والعواطف الإيجابية للطفل. تأكد من أن الجلد لا يكتسب لونًا مزرقًا. كل شيء يجب أن يكون باعتدال. لا تغير درجة حرارة الماء فجأة. فقط صحة واتساق الإجراءات هي التي ستستفيد من التصلب!

يتم تربية معظم الأطفال المعاصرين في ظروف لطيفة. في المنزل وفي رياض الأطفال، يكون الجو دافئا طوال العام، نظيف، هناك ملابس وأحذية لأي موسم. لكن معظم الأطفال ما زالوا يصابون بالسارس حتى مع انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم. المناعة المكتسبة لا تدوم طويلا، وبعد الشفاء يمرض الطفل مرة أخرى.

لدى آباء الأطفال المصابين بأمراض متكررة طريقتان لحل المشكلة:

• أولاً- مساعدة الأطفال من خلال شراء جميع المنتجات الجديدة من صناعة الأدوية.
• ثانية- تصلب الأطفال. هذه طريقة بسيطة ومجانية لتحسين الصحة، وهي متاحة للجميع. سوف يستعيد تدريجياً قدرات الجسم المفقودة عند الولادة.

من هذه المقالة سوف تتعلم

أسباب ضعف الجسم

في عملية التطور، تعلم الأطفال البشريون التكيف مع أي ظروف. تلد النساء أطفالًا في أفريقيا الحارة وفي القطب البارد في ياقوتيا، حيث يوجد الجليد والصقيع. يتمتع المولود الجديد بجهاز مناعة قوي يتضاءل تدريجياً تحت تأثير العوامل البيئية السلبية. فيما يلي الأسباب الرئيسية لضعف دفاعات الجسم:

• نقص العناصر الغذائية أثناء الحمل وبعد الولادة.
• عادات الوالدين السيئة: تدخين الأم أو الأب له تأثير ضار على صحة الطفل؛
• غياب أو عدم الرضاعة الطبيعية.
• الإفراط في تناول الطعام، وفرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحلوة والدهنية.
• الظروف البيئية السيئة.
• البقاء المستمر للطفل في ظروف درجة حرارة مستقرة، وعدم كفاية الرطوبة في الغرفة؛
• قلة الحركة والهواء النقي.
• عدم الامتثال للقواعد الصحية والنظافة.
• الجو النفسي غير المواتي في الأسرة.
• اضطراب أنماط النوم والراحة.

يمكن أن تكون أسباب الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي أمراضًا أثناء الحمل والأمراض الخلقية وزيادة حساسية الجسم.

علامات ضعف المناعة

صحة الطفل لا تصبح ضعيفة على الفور. كيف نفهم أن مناعة الطفل تحتاج إلى دعم؟ تشمل العلامات غير المباشرة والمباشرة ما يلي:

• يقوم طبيب الأطفال بتشخيص الإصابة بمرض ARVI من 4 إلى 6 مرات في السنة.
• حتى انخفاض حرارة الجسم الطفيف يمكن أن يسبب السعال أو سيلان الأنف.
• يتميز الطفل بالخمول والنعاس المستمر، والعزوف عن المشاركة في الألعاب الخارجية.
• الصداع والحساسية والطفح الجلدي.
• يستغرق الطفل وقتًا طويلاً للتعافي من المرض.
• القابلية العالية للإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى.
• مسار غير نمطي للمرض.

هذا مثير للاهتمام! تم استخدام عناصر التصلب من قبل أبقراط، ويتم تضمين مجمعات تقوية جهاز المناعة في أنظمة اليوغا والعديد من فنون الدفاع عن النفس.

كم مرة يصاب طفلك بنزلات البرد خلال العام؟

خيارات الاستطلاع محدودة لأن JavaScript معطل في متصفحك.

تعزيز صحة طفلك

وفي كثير من الأحيان، لا تتطلب زيادة مقاومة الأمراض تكاليف أو أعباء مالية خاصة. يمكنك تقوية دفاعات الجسم بشكل فعال من خلال مراجعة العديد من العادات وتغيير نمط حياة الأسرة ككل، على سبيل المثال:

• تغيير أو تنويع نظامك الغذائي. هناك مثل يقول أن المناعة مخفية في الأمعاء. يتم الحفاظ على النباتات الدقيقة في المستوى المناسب من خلال تناول بعض الأطعمة: منتجات الحليب المخمرة التي تحتوي على البريبايوتكس، والتوت، والفواكه الطازجة، والخضروات، وخاصة العائلة الصليبية: الملفوف، والفجل، واللفت.
• زيادة النشاط البدني، وخاصة في الطبيعة. من بين أمور أخرى، السباحة مفيدة بشكل خاص.
• إعادة النظر في فترة اليقظة والنوم: اذهب إلى السرير واستيقظ وفقًا للإيقاعات الحيوية الطبيعية للإنسان.
• تقديم العلاج بالفيتاميناتوخاصة خلال الفترات الانتقالية وفي ذروة الأوبئة. يمكنك إثراء القائمة بالمواد المفيدة عن طريق إضافة شاي الأعشاب والعسل ومنتجات تربية النحل والحمضيات والفواكه المجففة. من المستحسن أن يكونوا على طاولة العائلة كل يوم.
• تهدئة الطفل. بالنسبة لأولئك الذين يشككون في فعالية الطريقة أو ببساطة لا يعرفون من أين يبدأون أو كيفية تقوية الطفل بشكل صحيح، يمكنك التعرف على الأساليب المختلفة والبيانات العلمية التي تؤكد النتائج المفيدة للإجراءات.

لكن الدكتور كوماروفسكي يعتقد ذلك ليست هناك حاجة لتقوية الأطفال. نلقي نظرة وانظر لنفسك.

فوائد تصلب

تم إثبات الزيادة في المقاومة البيولوجية المناعية أثناء إجراءات البرد في القرن الماضي من قبل الأكاديمي إيليا أرشافسكي. وهو مؤلف العديد من المنشورات حول فسيولوجيا الأطفال. أنشأ الزوجان نيكيتين، اللذان قاما فيما بعد بتطوير نظام التعليم الخاص بهما، علاقة بين تصلب وتقليل مظاهر الحساسية. تشمل التأثيرات التالية الناتجة عن أنشطة التصلب ما يلي:

• استقرار الجهاز العصبي والغدد الصماء. يتم تقليل عواقب الإجهاد والإرهاق وزيادة الضغط النفسي والعاطفي.
• تحسين أداء الدورة الدموية يزيد من لهجة، ويحسن حالة الجلد، ويحمي من الدوالي.
• زيادة المناعة ضد نزلات البرد بسبب التغيرات في العوامل الخارجية: انخفاض درجات الحرارة، والرياح القوية وغيرها.
• إن مسار المرض عند الأطفال المتصلبين أسهل بكثير وأقصر في المدة. فرصة أقل للمضاعفات.

قواعد عامة

قبل البدء في الإجراءات، من المستحسن استشارة طبيب الأطفال وأخصائي المناعة لوجود الأمراض الخلقية أو الأمراض المكتسبة. يمكنك مناقشة الطرق والقواعد العامة مع طبيب أطفالك. بناء على نصيحة الطبيب والتقنية المختارة، قم بوضع خطة عمل.

بالنسبة للآباء والأمهات الذين يقومون بتدريب طفلهم لأول مرة، هناك التوصيات التالية:

• طفل مريض لا يمكن أن تخضع للإجراءات. نحن بحاجة إلى الانتظار حتى الشفاء التام.
• تحتاج إلى التعود على إجراءات التصلب بعناية فائقةوإلا فإن الطفل سيصاب بنزلة برد ويجب علاجه.
• تحتاج أولاً إلى إتقان نوع واحد من التصلب، بعد حوالي أسبوع يمكنك إجراء تغييرات على جدول إجراءات التصلب. دع طفلك يتكيف.
• من الأفضل أن تبدأ التصلب في نهاية الربيع: في هذا الوقت تكون ذروة نزلات البرد قد مرت وسيكون لدى الطفل متسع من الوقت للاستعداد لبرد الخريف. كن حذرا مع الأنشطة المائية، فمن المستحسن البدء بها في فصل الصيف.
• في المرحلة الأولية، يجب أن يكون تقلب درجة حرارة الماء أو الهواء 2 - 3 درجات.
• خذ استراحة من الإجراءاتلمدة يومين كل اسبوعين .
• الجمع بين العلاجات والمشي، التواجد في الطبيعة، ممارسة الرياضة، تحسين جدول نومك.

نصيحة! سيكون الطفل أكثر استعدادًا للمشاركة في الإجراءات إذا عرضت عليه أمي وأبي مثالاً. ومن الملائم أكثر التحول إلى نمط حياة صحي مع جميع أفراد الأسرة.

تصلب السلبي

لتحسين صحة طفلك، ليس من الضروري اتخاذ تدابير جذرية. يتضمن التصلب التخلي عن ظروف الدفيئة التي يتم حفظ الطفل فيها. يكفي تغيير نمط حياتك المعتاد قليلاً في المجالات التالية:

• عادة ارتداء الملابس الدافئة. كل من الملابس الزائدة ونقصها ضارة. تؤدي الطبقة الإضافية من القماش إلى ارتفاع درجة الحرارة، والبقاء المتكرر للطفل في الملابس الداخلية فقط في غرفة باردة يؤدي إلى اضطرابات في تشغيل أنظمة السعة الحرارية.
• المشي في المنزل بالأحذية. لقد تمت ملاحظة العلاقة بين القدمين والبلعوم الأنفي والحلق منذ فترة طويلة. من خلال تعليم طفل في مرحلة ما قبل المدرسة المشي حافي القدمين، لا يقوم الآباء بتدريب مقاومتهم لنزلات البرد فحسب، بل يمنعون أيضًا الأقدام المسطحة.
• درجة الحرارة ودوران الهواء في الغرفة. يجب ألا تزيد درجة حرارة الغرف التي يتم فيها الاحتفاظ بالأطفال عن 22 درجة، وقد يتغير هذا الرقم حسب الغرض من الغرفة وعمر الأطفال. التهوية المتكررة دون المسودات ضرورية.
• المشي بالخارج. يجب أن يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق منتظمًا، وتعتمد مدته على عمر الطفل والظروف الجوية.

تصلب نشط. مذكرة للوالدين

تشمل طرق التصلب النشطة ما يلي: الإجراءات باستخدام الماء: الفرك والاستحمام والسباحة والغمر. حمامات الهواء والشمس، التمارين الرياضية، التدليك.

الجدول 1. تعليمات لتنفيذ إجراءات التصلب النشط للأطفال تصل إلى 3 سنوات.

الجدول 2. برنامج التصلب النشط للأطفال من 3 إلى 8 سنوات.

نصيحة! إحدى الطرق البسيطة للتصلب هي الغرغرة بالماء البارد مع الملح المضاف.

إجراءات المياه

الطريقة الأكثر الموصى بها واللطيفة هي دلك. مناسبة حتى للأطفال الرضع. يتطلب الإجراء الأنسجة الرخوة الطبيعية. يستخدم عادةً بعد الاستيقاظ، استخدم أولاً الماء الدافئ، الذي يكون أقل قليلاً من درجة حرارة الجسم، ثم قلله تدريجياً بمقدار 1-2 درجة. تحتاج إلى فرك جلد الطفل بعناية شديدة بقطعة قماش مبللة.

بعد أن يعتاد الطفل على التدليك اليومي، يمكنك البدء به صب اليدين والقدمين. لأول مرة درجة الحرارة لا ينبغي أن يكون أقل من 33 درجة. عندما يتكيف الطفل من الماء الدافئ، من الضروري التحول تدريجيا إلى الماء البارد، ومن المفيد استخدام دش متباين (بعد سنة ونصف). يجب أن تكون العملية تدريجية.

يوصي المؤيدون بالبدء بعد 2 - 3 أسابيع من الولادة. يمكن للأطفال من عمر سنة واحدة السباحة في الحمام المنزلي أو البركة المفتوحة أو حمام السباحة. تعتمد درجة الحرارة ومدة الدراسة على عمر الطفل والوقت من السنة.

المسار السحري - طريقة غير تقليدية

تجمع هذه الطريقة بين تدليك القدمين والتمارين الرياضية والعلاج العطري والعلاجات المائية. للقيام بذلك، تحتاج إلى صب الماء الدافئ في الحمام. درجة الحرارة 36 ​​- 37 درجة. لتحفيز النقاط النشطة الموجودة على القدمين، ضع بساط التدليك والحصى المتوسطة الحجم والرمل في الأسفل. أضف الملح العطري مع إبرة الصنوبر أو مركز الكافور.

الإجراء خطوة بخطوة:

1. ادع طفلك إلى المشي والقفز على طول المسار.
2. استمر في المشي لمدة 10 دقائق.
3. تأكدي من أن طفلك لا يتجمد.
4. بعد الشحن، اغسل قدميك وجففهما بمنشفة.

قم بزيادة مدة الدرس تدريجيا، وإحضاره إلى ما يصل إلى 20 دقيقة. خفض درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة، ولكن لا تستخدم الماء المثلج تماما.

نصيحة!لمساعدة طفلك على استنشاق الزيوت العطرية المفيدة وأبخرة الملح في كثير من الأحيان، ادعوه إلى غناء أغنية أو قراءة قصيدة معًا.

على سبيل المثال، هذا:

نحن لسنا خائفين من الطقس،

وفي برد الشتاء وفي حرارة الصيف،

نحن نأخذ الصحة من الطبيعة ،

ونغسل الأمراض بالماء البارد.

حمامات الهواء

يمكن استخدام الطريقة في المنزل وفي الهواء الطلق. عند تغيير ملابس طفلك داخل المنزل، لا تتعجلي في لفه بسرعة. إذا كان الجو دافئًا، اتركيه عاريًا لمدة دقيقتين. كرر 2-3 مرات في اليوم. إذا كان الطفل بخير، بعد فترة من الوقت يمكنك زيادة مدة حمامات الهواء. ويمكن أيضًا إجراء هذا الإجراء في الهواء الطلق خلال الفترات الحارة.

في طقس الصيف الدافئ، لا ينبغي للطفل أن يرتدي ملابس زائدة. يمكن أن يكون الطفل عارياً أو يرتدي ملابس داخلية فقط خلال الساعات التي لا تكون فيها الشمس نشطة للغاية.

حمامات الشمس

من المفيد الجمع بين هذا النوع من التصلب والنوع السابق. يجب أن يتعرض الطفل العاري لأشعة الشمس ما يصل إلى دقيقتين‎زجاجة عمرها سنة واحدة يمكن أن تبقى في الشمس ما يصل إلى 20 دقيقة. تأكد من ارتداء قبعة تغطي وجهك ومنطقة العين.

الجمباز والتمارين

ستكون التمارين الصباحية مفيدة لكل من الأطفال النشطين والبطاطس الصغيرة. هدفها تمدد العضلات وتدفئتها وتنشيط عمل جميع أجهزة الجسم. سيتعين على البالغين أيضا القيام بالتمارين: الأطفال يترددون في القيام بالتمارين بشكل مستقل، حتى لو تم تقديمهم في شكل فيديو مشرق.

عند المشي مع طفلك، شجعيه على المشاركة في الألعاب النشطة، ويحتاج تلاميذ المدارس الأصغر سنًا والمراهقون إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

موانع

عناصر التصلب السلبي: المشي والغسيل والحمامات الهوائية ضمن حدود معقولة ستكون مفيدة للأمراض. لا ينصح بتصلب الأطفال في الحالات التالية:

• للربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى: التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والتهاب اللوزتين.
• إذا كان الطفل يعاني من اللحمية من الدرجة الثالثة إلى الرابعة.
• لأمراض القلب والكلى.
• لا ينبغي تنفيذ إجراءات المياه في حالة تلف سلامة الجلد.
• للأمراض ذات الطبيعة الفيروسية والمعدية.
• في حالة حدوث اضطرابات في عمل الجهاز العصبي.
• بعد التطعيمات وأي تدخلات طبية؛
• خلال فترة التكيف مع رياض الأطفال أو المدرسة؛
• اسأل المعلمة إذا كان هناك حجر صحي في الروضة؛ إذا كان هناك تهديد بالإصابة بمرض معد: الأنفلونزا، وجدري الماء، وخاصة الالتهابات العصبية، فيجب تأجيل التصلب.

في أي حالة من الانحرافات في نمو الطفل أو مشاكله الصحية، من الضروري إجراء محادثة مع طبيب الأطفال أو التشاور مع أخصائي المناعة قبل إدخال إجراءات تصلب.

ينظر عرض مفيد ومفصلحول طرق تصلب الأطفال.

يعتقد معظم أطباء الأطفال، ولا سيما الدكتور كوماروفسكي الشهير، أن إجراءات لمرة واحدة مع عناصر تصلب لن تعطي تأثيرا خاصا، فسيظل الطفل مريضا.

من الضروري تهيئة الظروف التي ستعمل فيها أنظمة الجسم التكيفية بشكل طبيعي. فيما يلي بعض التوصيات التي من شأنها أن تجعل عملية الشفاء ممتعة وآمنة لجميع أفراد الأسرة:

• تأخذ في الاعتبار الخصائص الفرديةطفل؛
• تنفيذ تصلب بطريقة مرحة;
• يمثل خطوة بخطوة;
• إطعام طفلك حسب الرغبةأعطِ بقدر ما يريده الطفل؛
• لا تسخن;
• لا تعرض التغيرات المفاجئة في درجة الحرارةالمنطقة التناسلية، وخاصة عند الأولاد، محفوفة بالخلل الإنجابي.
• احترام المبدأ الاتساق والتدرج;
• تقليل استخدام المنتجات المنزلية مواد كيميائية;
• ركزي على سلوك طفلك: الخصائص الفردية تختلف من شخص لآخر.

ملاحظة للأمهات: سيكون الطفل أكثر صحة إذا شعر أنه محبوب وضروري، والجو في الأسرة أهم بكثير من ظروف درجة الحرارة.

مهم! *عند نسخ مواد المقالة، تأكد من الإشارة إلى رابط نشط للنص الأصلي

الحالة الصحية للطفلفي كثير من الأحيان يكون والديه غير راضين تمامًا. لا، ليس الأمر أنه مريض طوال الوقت، لكنه يمرض كثيرًا. يأتي الطبيب المحلي ويشخص مرة أخرى عدوى تنفسية حادة أخرى ويصف العلاج. نحن نعالج. يساعد. وبعد بضعة أسابيع يشهق مرة أخرى.
الظروف مثالية تقريبًا - غرفة الأطفال الخاصة بهم، والألعاب، والتغذية الجيدة، والملابس، والأحذية، والمنزل دافئ ولا يوجد مسودات، وروضة أطفال رائعة... لا يزال يمرض. تتراكم المشاعر الأبوية السلبية تدريجياً. أم في صراع مع رئيسها في العمل بشأن الحصول على إجازة مرضية أخرى لرعاية طفلها. لقد سئم أبي من كل هذا أيضًا؛ ما الذي حدث - إنهم يعرفونه بالفعل عن طريق البصر في الصيدلية المجاورة للمنزل! تحتاج إلى القيام بشيء ما!
اذا مالعمل؟ الجواب يبدو واضحا - تصلب. ولكن كما؟ من أين نبدأ؟ أي نوع من الشيء هذا على أي حال؟ تصلب?
لنبدأ بتعريف المصطلح.
لذا، التصلب - زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة لعدد من العوامل البيئية الفيزيائية (على سبيل المثال، درجة الحرارة المنخفضة أو المرتفعة، الماء، وما إلى ذلك) من خلال التعرض المنهجي لهذه العوامل.
الآباء والأمهات المستعدون داخليًا لحقيقة أنهم يقولون: "كفى مجالسة أطفال، لقد حان الوقت". تصلب"، إنهم يأملون مخلصين في الحصول على برنامج عمل واضح في هذه المقالة - ما هي درجة الحرارة التي يجب الاستحمام فيها والمدة، وكيفية غمرها بعد ذلك، وكم ثانية للمشي حافي القدمين، وعدد القرفصاء الذي يجب القيام به قبل الإفطار. عشاق البرامج "سوف يخيب التخطيط على الفور: لا يمكن للمؤلف أن يقدم مثل هذه المعلومات. مهامنا مختلفة تمامًا. أولاً، شرح الجوهر تصلبوأهدافه وطرق تحقيقه. ثانياً: التأكد من ذلك من خلال إجراء التجارب على الأطفال الذين يحملون الاسم التقليدي " إجراءات تصلب"، كان الكبار على علم بأفعالهم.
من الواضح تمامًا أن العديد من العوامل الخارجية يمكن أن تسبب أمراضًا تسمى "نزلات البرد". تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لنزلات البرد، أولاً وقبل كل شيء، انخفاض حرارة الجسم، سواء العام (رديء الملابس أو البرد في الشقة) أو المحلي (على سبيل المثال، الأقدام المبللة). من ناحية، فإن العلاقة بين مرض البرد واضحة تمامًا، ومن ناحية أخرى، فهي غير مفهومة تمامًا.
بالنظر حولك ومشاهدة الحيوانات - الكلاب التي تجري في برك نوفمبر، والغربان التي تجلس على الأسلاك في صقيع يناير المرير - تبدأ بشكل لا إرادي في الشعور ببعض الدونية البشرية، وعزلة معينة عن الطبيعة. هل من الممكن حقًا دفع ثمن العقول الأكثر تطوراً مع عدم القدرة المطلقة على العيش وفقًا لقوانين الطبيعة؟ لا، من الممكن تمامًا تفسير العلاقة بين البرد والتأثيرات الجسدية الشديدة، كالسقوط في حفرة جليدية، على سبيل المثال. ولكن لماذا يحدث المرض لمجرد وجود نسمة هواء من نافذة مفتوحة، أو لمجرد دخول الثلج إلى حذائك، أو لمجرد أنك فقدت قبعتك في المدرسة ومشيت لمدة خمس دقائق إلى المنزل ورأسك غير مغطى؟ لماذا؟
يجب البحث عن إجابات لهذه الأسئلة في مرحلة الطفولة المبكرة. بعد كل شيء، الطفل البشري حديث الولادة لديه القدرة الفطرية التكيف مع الظروف البيئية. إن استقرار هذه الظروف، على سبيل المثال، درجة حرارة الهواء الثابتة وغير المنخفضة على الإطلاق، والماء الدافئ، والطعام المعقم، والقضاء الدقيق على الاتصال بالهواء المتحرك (الرياح) يؤدي إلى حقيقة أن التشوهات الخلقية آليات التكيفيتم إيقافها باعتبارها غير ضرورية. لسوء الحظ، فإن استقرار العوامل الجسدية الخارجية يكاد يكون المظهر الرئيسي للحب الأبوي. الى ماذا يؤدي هذا؟ علاوة على ذلك، فإن العوامل الجسدية التي ليست متطرفة على الإطلاق بالنسبة للشخص - الهواء المتحرك، والتي تسمى الكلمة الرهيبة "المسودة"، أو درجة حرارة الغرفة +17 درجة مئوية تصبح مصدرًا لخطر متزايد.
لذلك لا بد من التوصل إلى استنتاج مهم للغاية: لا يحتاج الطفل حديث الولادة إلى تصلب. هو تصلبالطبيعة نفسها، آلاف السنين من الانتقاء الطبيعي. كل ما تحتاجه هو تنظيم رعاية الطفل بطريقة لا تتلاشى. آليات التكيف الطبيعية. لا تتجنب فحسب، بل تخلق بوعي تباينات في درجات الحرارة بين كل من الهواء والماء، واستخدم كل الفرص لأقصى مدة للاتصال بالعوامل الطبيعية للطبيعة، وبعبارة أخرى، قم بالمشي أكثر وفي أي طقس. لا داعي للتطرف! ليست هناك حاجة لإغراق الأطفال في حفرة جليدية، وليست هناك حاجة لإبقائهم في الشمس لساعات، وليست هناك حاجة مطلقًا للركض حافي القدمين في الثلج.
ومع ذلك، فإن التعليم الطبيعي، القائم على الحفاظ على القدرات الطبيعية، يأتي في تناقض عميق مع كل من طب الأطفال المحلي والعقلية المحلية. الوضع قريب من طريق مسدود، فقط لأن 99٪ من الأمهات والآباء يمرضون بعد الجلوس في المسودة أو تبلل أقدامهم. ليس من المستغرب أن تعتبر هذه العوامل خطيرة بشكل واضح، وسيتم حماية الطفل من مثل هذه التهديدات بكل الطرق الممكنة.
المشكلة نفسها تصلبكقاعدة عامة، يحدث هذا على وجه التحديد في تلك العائلات التي يكون فيها الأطفال مرغوبين ومحبوبين، حيث يكون الآباء على استعداد لتقديم جميع أنواع التضحيات والقيود الشخصية، فقط حتى يشعر الطفل بالرضا. يجب أن يُنظر إلى التصلب دائمًا على أنه محاولة لاستعادة ما فقدته، ومحاولة للقفز على قطار مغادر، ومحاولة لإعادة النظر في أفكار الوالدين التقليدية حول ما هو سيء وما هو جيد للطفل.
يجب اعتبار ما سبق بمثابة نوع من الأساس النظري الذي يسمح لنا بفهم أن المهمة الرئيسية للوالدين ليست تقوية الطفل. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن الطفل لا يحتاج إلى تصلب. لكن هذا كله نظرية. لدينا حقيقة: نزلات البرد المستمرة. دعونا نعترف بأننا كنا مخطئين. على استعداد للتحسين. من أين نبدأ؟
لتبدأ، فهم: أي شخص - بغض النظر عن شخص بالغ أو طفل - يتأثر باستمرار بمجموعة محددة للغاية من التأثيرات الخارجية. يمكن تقسيم هذه التأثيرات بشكل مشروط إلى مجموعتين. الأول هو العوامل الطبيعية - الشمس والهواء والماء الشهيرة التي تغنى في الأغاني والحكايات الخيالية. والثاني هو عوامل الحضارة - مكان الإقامة، والمواد الكيميائية المنزلية، والتعليم، والتلفزيون، والملابس، والنقل، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.
من الممكن القضاء على قمع المقاومة الفطرية للتأثيرات الطبيعية تمامًا لجسم الإنسان والتي نشأت نتيجة للتربية غير الكافية. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى الكثير على الإطلاق - قم بتغيير نمط حياتك بشكل أساسي، واجعله طبيعيًا.
تنص طريقة الحياة الطبيعية على أولوية الاتصال بالعوامل الطبيعية المذكورة أعلاه والحد الأقصى من الاتصال بـ "الأشياء الضارة بالحضارة". إن طريقة الوجود هذه بالتحديد هي التي توقظ المتأصل آليات التكيف. والنتيجة المنطقية متعددة زيادة مقاومة الجسم، مما يقلل من تكرار وشدة الأمراض.
نمط الحياةوفي الغالبية العظمى من الحالات، يكون الأمر غير طبيعي بالنسبة لأطفالنا، وخاصة الذين يعيشون في المدن. عدم النشاط. البقاء دائمًا تقريبًا في الداخل - المدرسة، والواجبات المنزلية، والوقفات الاحتجاجية لمدة ساعة أمام التلفزيون، وغرفة للأطفال بها مجموعة من الألعاب. التغذية التي لا يمكن مقارنتها بتكاليف الطاقة الحقيقية والمواد الكيميائية المنزلية الزائدة.
قد يعترض القراء، بالطبع، - يقولون، ليس كل طفل لديه غرفته الخاصة مع مجموعة من الألعاب، وليس كل والد يستطيع تحمل فائض الطعام، وليس كل الأطفال يقضون ساعات في أداء واجباتهم المدرسية. هذا هو الحال. لكن المفارقة برمتها تكمن على وجه التحديد في حقيقة أن الطلاب الفقراء من الأسر ذات الدخل المنخفض لا يعانون من زيادة الوزن تصلب، كقاعدة عامة، لا تحتاج!
دعونا الآن نفكر في المكونات الرئيسية الطبيعية نمط الحياة، مرغوب فيه جدًا للبالغين وملزم تمامًا للأطفال، خاصة في تلك المواقف اليومية عندما ينظر مجلس الأسرة في مسألة ما يفعله الطفل حان الوقت للتصلب.

النشاط البدني.المشي إلى المدرسة أو ربما ركوب الحافلة محطة واحدة؟ مشاهدة فيلم أو لعب كرة القدم؟ ما هو الأكثر صحة بشكل عام - الشطرنج أم التنس؟ يوم الأحد تقوم جميع أفراد الأسرة بالتنظيف العام وتطوير مهارات العمل أم يوم الأحد تذهب الأسرة بأكملها إلى الطبيعة وتقوم بالتنظيف العام في أمسيتين في أيام الأسبوع؟ هل نحتاج للإجابة على هذه الأسئلة؟ هل أحتاج إلى توضيح أنه من الأفضل ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق، وليس بين الأرض والسقف؟

قماش.لا يتعارض مع الحركة. الكمية معتدلة، لأن التعرق يسبب نزلات البرد أكثر من انخفاض حرارة الجسم.

تَغذِيَة.الشهية هي المعيار الرئيسي لمدى ملاءمة تناول الطعام بشكل عام وكمعادل لاستهلاك الطاقة بشكل خاص. إذا كان لا يريد أن يأكل، فهذا يعني أنه لم ينفق الكمية المناسبة من الطاقة (على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، على النشاط الحركي الذي ذكرناه بالفعل).

قضية خاصة تماما هي زيارة مجموعات الأطفال (المدرسة، رياض الأطفال). من الواضح أنه من الأسهل على معلمة رياض الأطفال الإشارة إلى "الطقس السيئ" وعدم مغادرة الغرفة بدلاً من ارتداء ملابس الجميع وخلع ملابسهم أولاً ، وثانيًا ، الاستماع بعد ذلك إلى شكاوى والدة سريوزا - لقد مرض الصبي بسبب ذلك كانت رطبة.
المدرسة هي قضية منفصلة تماما. لقد قبلنا جميعًا بالإجماع حقيقة أن المدرسة مصدر للمعرفة. ماذا عن صحتك؟ بعد كل شيء، فإن رفاهية شعبنا ليست رائعة لدرجة أن كل فرد لديه معدات رياضية وحمامات سباحة وملاعب تنس في المنزل. لا يسعنا إلا أن نأمل في المدرسة. لكنه لم يكن هناك...
لماذا الرياضيات 4 مرات في الأسبوع والتربية البدنية 2؟ صالات رياضية سيئة ذات أسقف متداعية، أي نوع من معدات التمارين الرياضية، يمكننا على الأقل الحصول على بضع كرات طائرة جديدة! 90 دقيقة في الأسبوع للنشاط البدني و20 دقيقة منها 90 دقيقة عبارة عن "كن متساويًا" و"منتبهًا" و"أدفع ثمن المرة الأولى أو الثانية". علم النبات والتاريخ الطبيعي والجغرافيا دون مغادرة الفصل الدراسي. فصول إضافية. إن حجم الواجبات المنزلية كبير لدرجة أن الموقف الضميري تجاه الدراسة يمكن أن يقوض حتى أفضل الصحة.
انتظر لحظة، سوف يصيح القارئ الذي نفد صبره، لدينا موضوع " تصلب"! أ تصلبما علاقة ذلك به؟
الكثير لتفعله حيال ذلك، لأنه بالضبط يحاول الناس في كثير من الأحيان جعل تصلب بديلا عن أسلوب الحياة الطبيعي.
الوضع الكلاسيكي: الفتاة اللطيفة لينوشكا طالبة ممتازة. إنها تقرأ كثيرًا وتحب الرسوم المتحركة، وتساعد والدتها في غسل الأطباق، وتحضر دروسًا إضافية في اللغة الإنجليزية، وفي أيام الأحد يأتي مدرس الموسيقى إلى المنزل (في العام الماضي، اشترى الجد بيانوًا من معاشه التقاعدي الذي ادخره لمدة عامين). لدى Lenochka الكثير من الألعاب والكتب والتهاب اللوزتين المزمن واللحمية وانخفاض الهيموجلوبين والحساسية تجاه البرتقال والشوكولاتة. عانت خلال فصل الشتاء من التهابات الجهاز التنفسي الحادة 5 مرات والتهاب الشعب الهوائية مرة واحدة. كان والد لينوشكا أول من استنتج أن الطفل يحتاج تصلبوحصل على تأييد مجلس العائلة (خمسة أصوات مؤيدة وامتنعت حماتها عن التصويت). حتى أنه كان هناك كتيب مطبوع بكميات كبيرة بعنوان "التصلب" في المنزل. قرروا البدء بالغسل. يحتوي الكتيب على جدول يوضح درجة الحرارة التي يجب البدء بها وكيفية خفض درجة الحرارة. كل يوم (قبل الذهاب إلى السرير) تم غمر Lenochka - بدأوا عند 34 درجة مئوية، كل أسبوع انخفضت درجة حرارة الماء بمقدار درجة واحدة، ووصلوا إلى 30 درجة مئوية، ولكن في الفصل أصيب الجميع بالأنفلونزا، ويقول الكتاب - في حالة المرض، ترتفع درجة الحرارة، وتعود مرة أخرى إلى 34 درجة مئوية... في الأساس، تصلباتضح أن الأمر بسيط للغاية - اقضي حوالي 10 دقائق يوميًا في إجراءات المياه الإضافية.
يعد مسار العمل الموصوف نموذجيًا للغاية، والأهم من ذلك أنه من ناحية، فهو غير ضار تمامًا للطفل، ومن ناحية أخرى، فهو مناسب جدًا للآباء. دون تغيير أي شيء بشكل عام وقضاء 15-20 دقيقة كحد أقصى يوميًا إجراءات تصلبوالبالغون، وللوهلة الأولى، الأشخاص المعقولون تمامًا، مقتنعون بشدة بأنهم يتم تلطيف الطفل.
دعنا نعود إلى الأساس النظري مرة أخرى تصلب. بعض العوامل الجسدية، مثل المسودة، تسبب نزلات البرد. إذا كان هذا العامل ثابتًا، في البداية على المدى القصير (الجرعات)، ثم لفترة أطول، فسوف يعتاد الجسم عليه (المسودة) ولن يتفاعل بشكل مؤلم. من الناحية النظرية - العملية طريقة تصلب- اليوم سنجلس لمدة 20 ثانية بالقرب من نافذة مفتوحة، وغدًا لمدة دقيقة، وبعد غد لمدة دقيقتين، ومن الأفضل أن ننام خلال 3 أشهر والنافذة مفتوحة. الأقدام المبللة مرض. صب بعض الماء الدافئ في الحمام والقفز لمدة 2-3 دقائق قبل الذهاب إلى السرير. في اليوم التالي سنجعل الماء أكثر برودة قليلاً ونقفز لفترة أطول قليلاً. من الناحية المثالية، في غضون ستة أشهر، سوف نركض عبر البرك في النعال.
لا يخرج الطفل للنزهة لأسابيع، ولا يخلع قبعاته وجواربه الصوفية، ويأكل بإقناع، ويجلس لساعات أمام التلفزيون، ولكن قبل الذهاب إلى السرير يتم مسحه بالماء و يذهب إلى السرير وهو يشعر بالرضا العميق.
مع مثل هذه النظرية وعلى وجه التحديد مع مثل هذه الإجراءات العملية يتم ذلك تصلبفي حياتنا اليومية.
في الغالبية العظمى من الحالات، لا تجلب "إجراءات التصلب" أي فائدة أو ضرر للطفل، ولكنها توفر فوائد هائلة للجهاز العصبي للوالدين. تصلب هو صليب كبير على ضمير أمي وأبي - يقولون، لقد فعلنا كل ما في وسعنا.
لذا لا حِدّة? حِدّةولكن الصحيح و لا ينبغي أن يُفهم التصلب على أنه تعرض قصير الأمد للشمس والهواء والماء، بل على أنه تصحيح أساسي لأسلوب الحياة. لا تبدأ بالفرك والغمر، أو فتح النافذة لمدة 20 ثانية. ابدأ بحل القضايا العالمية: الروتين اليومي، كثافة التدريب، الطعام، النوم، غرفة الأطفال، الملابس، الرياضة.
مرة واحدة وإلى الأبد، حدد بعض القواعد التي يجب اتباعها - المشي في أي طقس وتشجيع النشاط البدني بكل الطرق الممكنة، ولا تجبرك أبدًا على تناول الطعام، وتقليل ملامسة المواد الكيميائية المنزلية، وإتاحة الفرصة لارتداء ملابسك (حدد كمية الأشياء نفسك). إذا لم يتعافى الطفل من المرض، قرر الأحمال الأكاديمية الإضافية (الموسيقى واللغات الأجنبية). المعرفة المفرطة وسوء الصحة لا تجعل الإنسان سعيدًا.قم بترتيب غرفة الأطفال والتخلص من مراكم الغبار والتنظيف الرطب كل يوم. لا تتجرع الهواء النقي، بل تتجرع التلفاز، وتجرع الدروس، وتدقق الجرعة، والشطرنج، والتيك تاك تو. لا تعطي الألعاب والشوكولاتة، أعط الهواء النقي - ليس من النافذة، ولكن في الغابة، الزهور - ليس في إناء، ولكن في الحقل، الماء - في النهر، وليس من إمدادات المياه.
فقط مثل هذا نمط الحياةيمكن أن تجعل الطفل سعيدا. والتنفيذ العملي لمثل هذه الإجراءات لا يتطلب من الوالدين الرغبة فحسب، بل الوقت أيضًا. وهذا أكثر صعوبة وإزعاجًا من مسحه بالماء الدافئ لمدة خمس دقائق يوميًا.
إن العلاقة المباشرة بين صحة الطفل وقدرة الوالدين على إيجاد الوقت لتعزيز هذه الصحة نفسها تبدو واضحة. لكن لدينا ما لدينا - بيئة حزينة، ومستوى منخفض من الرفاهية المادية، والبحث المستمر عن وسائل العيش، وسوء الحالة الصحية بين الوالدين أنفسهم. من السهل أن نقول: "كل وقت الفراغ مخصص للمشي". يجب أن يكون لديك وقت فراغ. من السهل أن نقول "دش بارد في الصباح". يجب أن يكون لديك ماء ساخن - فبدون الماء الساخن يصعب الحصول على ماء بارد، ويمكن الحصول على الماء البارد فقط. لا ترتفع اليد لتهوية الغرفة التي تكون فيها درجة الحرارة + 15 درجة مئوية حتى بدون تهوية.
قائمة الأسباب التي تتداخل تصلبيمكنني الاستمرار، لكن لم يعد لدي القوة لتحمل أمراض الطفولة، والرغبة في القيام بشيء ما على الأقل تتزايد كل يوم. إحدى الحجج المهمة لصالح الحاجة إلى العمل هي أن مرض الطفل، في حد ذاته، يتطلب وقتًا وموارد كبيرة (الأدوية، والنظام الغذائي، والخسائر المالية بسبب عدم القدرة على الذهاب إلى العمل). لذلك، توصيات محددة، إجابات طال انتظارها على السؤال الأبدي "ماذا تفعل؟"
افهم أن هناك خيارين. الخيار الأول سلبي نسبيًا - تصحيح نمط الحياة. لقد حددنا بالفعل ماذا وكيف وفي أي اتجاه يجب تعديله. نلاحظ على الفور أن مثل هذه التغييرات كافية تمامًا للعودة التدريجية للصحة المفقودة. الخيار الثاني نشط. تسمح لك تغييرات نمط الحياة بالإضافة إلى بعض الأنشطة الإضافية (تلك إجراءات التصلب) باستعادة ما فقدته بشكل أسرع.
المخطط الموصى به لمسار العمل النشط هو شيء من هذا القبيل.
ابدأ بالنشاط البدني. استيقظ قبل ساعة من الموعد المعتاد واذهب للجري في أي طقس. لا تركض على الفور في الغرفة، بل في الهواء الطلق! ركضنا لمدة 5-10 دقائق (لسنا في عجلة من أمرنا، بهدوء، لا توجد سجلات للسرعة أو المسافة)، توقفنا، 5-10 دقائق أخرى - مجموعة من تمارين الجمباز الأولية (لوحنا بأذرعنا، ولونا حوضنا، قفزنا ، القرفصاء) وركض إلى المنزل. المجموع - الحد الأقصى 30 دقيقة. في المنزل - علاجات المياه، والاستحمام أو صب الماء الدافئ من مغرفة (بينما كان الأب يركض، قامت الأم بتسخين الماء)، وتنظيف الأسنان بالفرشاة. كان لدينا الإفطار. هيا بنا إلى المدرسة (رياض الأطفال). نقوم تدريجياً بزيادة مسافة ووقت الركض ونعقد تمارين الجمباز ونقلل كمية الملابس.
الخيار الموصوف فقط الكسل يمكن أن يعيق الطريق. ببساطة لا توجد دوافع مبررة أخرى. يمكن الافتراض (على الرغم من أنني لا أريد ذلك حقًا) أن الآباء لا يستطيعون تحمل تكاليف قضاء يوم في الطبيعة والمشي مع الطفل بعد العمل. لكن يمكنك ويجب عليك تخصيص ساعة يوميًا في الصباح. خلال هذه الساعة سوف يتلقى الطفل مجموعة متناغمة من التأثيرات - النشاط البدني الخاص + الماء والهواء النقي.يضمن المؤلف أنه من خلال إيجاد قوة الإرادة للاستيقاظ مبكرًا بساعة كل يوم، ستشعر خلال شهر بالتغيرات نحو الأفضل - ليس فقط فيما يتعلق بصحة طفلك، ولكن أيضًا فيما يتعلق بصحتك!
عند تنفيذ أي أنشطة تصلبيجب مراعاتها بدقة ثلاثة مبادئ رئيسية:

منهجية - بمجرد أن تبدأ، لا تتراجع، ولا تبحث عن سبب لتفويت اليوم؛

التدرج - زيادة سلسة في شدة التأثيرات ومدتها؛

مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية - العمر، المزاج النفسي للطفل نفسه، الأمراض المصاحبة، العوامل المنزلية.

إجراءات تصلبيجب أن يمنح الطفل المتعة. من المنطقي دائمًا التركيز على خيارات العمل التي يسعى الطفل نفسه لتحقيقها. على سبيل المثال، يحب المشي حافي القدمين. خيار جيد جدا تصلب- على الآباء فقط أن يتذكروا أن يكونوا تدريجيين ومنهجيين.
إعارة الانتباه: تصلبيساعد على منع فقط تلك الأمراض المرتبطة بالآثار الضارة للعوامل البيئية المادية. تصلبلا يمكن بأي حال من الأحوال تقليل وتيرة الأمراض المعدية - إذا كان هناك جدري الماء في روضة الأطفال أو بدأ وباء الأنفلونزا، فسوف يمرض المرء بالتأكيد. لكن بالضبط تصلبيسمح لك بتقليل شدة الأمراض ومدتها وتكرار واحتمال حدوث مضاعفات بشكل كبير.
مرة أخرى أؤكد على الشيء الرئيسي. لا يحتاج الطفل إلى تصلب، يحتاج الطفل إلى أسلوب حياة طبيعي ومتناغم. الحد الأقصى من النشاط البدني، والحد الأقصى الممكن للبقاء في الهواء النقي، والحد الأدنى الكافي من الملابس، وغرفة الأطفال النظيفة والباردة، هي عشرات المرات أكثر أهمية وملاءمة من أي جمباز ودوش وفرك. غالبًا ما يدرك الآباء عدالة هذه الحالة الخاصة بعد فوات الأوان، عندما يؤتي الحب المفترض والرعاية المفترضة والرعاية المزعومة ثمارها في شكل مجموعة كاملة من الأمراض.

تعتبر تصلب الأطفال ممارسة مفيدة لا يجرؤ الكثير من الآباء على اللجوء إليها لأنهم يعتبرونها متطرفة ولا يعرفون كيف يبدأون هذا النوع من العلاج بشكل صحيح. إن الوقاية المناسبة التي يتم تنفيذها في الوقت المناسب هي أفضل طريقة لحماية طفلك من الأمراض الموسمية. ولكن من الضروري أن تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل: الحصانة، الحالة الصحية للطفل، عمره.

مبادئ تصلب الأطفال

مجموعة من التدابير التي تؤثر على الجسم وتزيد من مقاومته للبيئة الخارجية تشمل العوامل الطبيعية مثل: حرارة الشمس، والهواء، والماء. تباين درجات الحرارة يكمن وراء هذه العملية. يقوم الأطفال المتصلبون بإعداد الجسم لمقاومة التأثيرات السلبية والتفاعل معها بشكل أسرع وتحمل تأثير البرد والحرارة والرياح بسهولة أكبر. تعمل الإجراءات المنهجية على تحسين أداء جميع الأنظمة:

• يتم تطبيع الدورة الدموية.
• يتم تقوية الجهاز العصبي.
• يتسارع

تصلب الأطفال يجعلهم أكثر صحة وحيوية. تزيد الشهية وتتحسن حالة الشعر والجلد. ولكن من أجل القيام بكل شيء بشكل صحيح وعدم إيذاء الطفل، عليك أن تأخذ في الاعتبار المبادئ الأساسية للتصلب:

1. المنهجية. يجب أن تتم الأنشطة يوميًا.
2. الاتساق والتدرج. الجرعة تزداد مع مرور الوقت.

متى يمكنك البدء في تصلب طفلك؟

تتعلق القاعدة الرئيسية بالفترة التي يمكنك فيها البدء في إجراءات تحسين الصحة. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة تمامًا ويجب أن يكون الجسم قويًا. يُنصح باستشارة طبيب الأطفال الذي سيساعدك في إنشاء برنامج يعتمد على خصائص جسمك. وكل ما هو جديد يتم تقديمه تدريجيا. إن البداية المفاجئة لتصلب الطفل محفوفة بالعواقب، ويجب التفكير في هذه اللحظة مسبقًا. يجب على الوالدين مناقشة توقيت أنشطة التقوية وإعداد الطفل لها مسبقًا والتأكد من مزاجه المتفائل.

تصلب الجسم - موانع

إن تصلب الأطفال من قبل الوالدين ليس مفيدًا دائمًا، وهناك قيود على إجراء جلسات تحسين صحة الأطفال. وتشمل هذه:

• وجود الأمراض المزمنة.
• عيوب القلب.
• اضطرابات معوية.
• بارد، ؛
• الحالات العصبية الشديدة.
• إنهاك؛
• فقر الدم (انخفاض مستويات الهيموجلوبين) ؛
• وجود الحروق.
• اضطراب النوم
• حالة السبات العميق أو متحمس.
• الموقف السلبي تجاه أنشطة تحسين الصحة.

كقاعدة عامة، يتم تصلب مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس، ولا يجرؤون على اللجوء إلى التلاعب بالرضع. في الواقع، تصلب الأطفال لمدة تصل إلى عام واحد ممكن في غياب موانع وإذن طبيب الأطفال. لا يُنصح بمثل هذه الإجراءات للأطفال المبتسرين جدًا، والضعفاء جدًا، في مراحل مختلفة من الإرهاق. يمكن تقوية الباقي منذ الولادة، ولكن باتباع نهج معقول. ليس من الضروري أن تستحم الطفل على الفور في الماء المثلج، يمكنك استخدام الأساليب المحافظة لتصلب الأطفال.

أنواع تصلب الأطفال

يعرف الطب عدة طرق للتصلب. كلهم مقسمون إلى غير خاص وخاص. الأول يتضمن إجراءات عامة لضمان التغذية السليمة للطفل والروتين اليومي: ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق، وارتداء الملابس المناسبة (خارجية وداخلية)، والتهوية المنتظمة لمساحة المعيشة. تتضمن الأساليب الخاصة أنشطة خاصة يتم تنفيذها في المنزل وفي الهواء الطلق. أنواع تصلب الأطفال:

• مائي.
• هواء؛
• مشمس.

تصلب الأطفال بالماء

الإجراء الأكثر كثافة هو تصلب المياه، وقواعدها تتلخص في نفس الإجراءات التدريجية والكافية. ومن الأفضل إجراء جلسات الماء في الموسم الدافئ، بدءاً من بعد التمارين الصباحية. يجب أن تنخفض درجة حرارة الماء تدريجياً، من درجة حرارة مريحة (33-35 درجة) إلى الانخفاض بمقدار درجتين كل يوم. تدابير تصلب المياه المتاحة:

1. فرك. يمكنك تعويد طفلك على ذلك في وقت مبكر من ستة أشهر: استخدمي إسفنجة أو قفازًا ناعمًا ورطبًا لمسح الأطراف والظهر والبطن واحدًا تلو الآخر. ثم يتم مسح الجسم جافًا.
2. صب الماء باردا أو باردا. يمكن البدء بجلسات قصيرة (لا تزيد عن 5 دقائق) من عمر 4-5 سنوات، أو غمرها في الطقس الحار بالخارج أو بعد الاستحمام. تنخفض درجة حرارة الماء من 30-35 إلى 15 درجة.
3. يتكون الدش المتباين من الماء البارد والدافئ بالتناوب، ويتحقق التأثير بفارق أكبر. في المراحل الأولى، يجب أن تكون درجة حرارة الماء مريحة، ويجب ألا تستمر الجلسة أكثر من دقيقة. ثم قم بالتناوب بين الماء الدافئ والساخن والبارد.
4. حمامات القدم، وشطف القدم.
5. السباحة في بركة في الصيف. جنبا إلى جنب مع النشاط البدني النشط.

تصلب الهواء

إن الشكل الذي يسهل الوصول إليه والآمن للجميع هو تصلب الهواء، وقواعده بسيطة. كل ما هو مطلوب لتنفيذ التلاعبات هو الهواء النقي. لا توجد موانع عمليا، وتمارس حمامات الهواء في مرحلة الطفولة (يتم خلع ملابس الطفل لفترة وجيزة أثناء التقميط) وتستمر طوال الحياة. ويمكن ذكر الأنواع التالية من حمامات الهواء:

• البقاء لفترة قصيرة في الهواء الطلق بدون ملابس؛
• الشحن في الخارج أو مع نافذة مفتوحة؛
• الألعاب، والركض مع ارتداء ملابس خفيفة بشكل واضح؛
• النوم أو الاسترخاء في الهواء الطلق.

تصلب الشمس

ومن أنواع حمامات الهواء التعرض لأشعة الشمس. وهذا مفيد لأنه... تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج الجسم شيئًا مفيدًا للعظام. الطفل المتمرس هو طفل سليم! ولكن من المهم قياس الوقت الذي تقضيه تحت الشمس، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة. القواعد هي:

1. تبدأ الحمامات الحرارية بدرجة حرارة مريحة (22-28 درجة)، تحتاج إلى الاختباء في الظل من أشعة الشمس المباشرة.
2. الوقت المثالي هو ساعات الصباح (من 9 إلى 11) والمساء (من 16 إلى 18).
3. لا ينبغي خلع ملابس الطفل بالكامل في البداية، بل يجب أن يكون غطاء الرأس على رأسه.
4. عندما يحصل الطفل على السمرة، يُسمح لك بتجريده من ملابسه الداخلية وزيادة الوقت الذي يقضيه في الشمس (لا يزيد عن 40-45 دقيقة في المرة الواحدة).
5. أثناء الحمامات الحرارية، لا ينبغي لأحد أن ينسى تجديد توازن الماء في الجسم.
6. لا ينصح بالحمامات والساونا، كلا النوعين من الحمامات الحرارية، للأطفال الصغار. بالكاد يتحملون درجات حرارة أعلى من 41 درجة.

كيفية مزاج الطفل بشكل صحيح؟

الأخطاء الشائعة للآباء الذين يحاولون تعليم أطفالهم أسلوب حياة صحي: البدء في التصلب النشط دون تحضير ونسيان الاتساق. لتخليص الجسم من التوتر، من المهم تكييفه مع الظروف الجديدة. كيفية مزاج الطفل بكفاءة؟ تدريجيًا ومنتظمًا ومستمرًا. تحتاج إلى تقوية نفسك كل يوم، بدءًا من التلاعب البسيط: الاغتسال بالماء البارد، والمشي حافي القدمين، والمشي في الخارج. درجات الحرارة الباهظة هي بالفعل اختبار للجسم وليست إجراءً للشفاء.

تصلب الطفل - من أين تبدأ؟

يعتمد نجاح الحدث على اتباع نهج كفؤ: البداية الصحيحة والاستمرار المنهجي. كيف تبدأ في تهدئة الطفل؟

1. من الإجراءات الجوية. حمامات الهواء هي الأكثر أمانا. يُنصح بالبدء في تقوية الأطفال من أي عمر معهم، وخاصة الأطفال الصغار.
2. من درجات الحرارة المريحة مع انخفاض تدريجي (أو زيادة إذا كنا نتحدث عن التعرض للشمس).
3. خلال الموسم الدافئ.

يجب أن يوافق طبيب الأطفال على تصلب الأطفال الصغار. تقوم الأم منذ الولادة بحركات بسيطة مثل تمارين الصباح والغسيل والحمامات الهوائية أثناء تغيير الملابس والاستحمام المسائي. بعد ذلك، يمكنك البدء في صب الماء البارد على قدميك، وممارسة المسح، وتعليم طفلك أن ينام مع نافذة مفتوحة أو في الشارع.

كيفية تقوية الطفل ذو المناعة الضعيفة؟

تصلب يقوي شخص ضعيف، ولكن النهج الأمي يمكن أن يسبب تدهور الرفاهية والمرض. يشعر الآباء بالقلق إزاء السؤال: كيف يمكن تقوية الأطفال الذين يعانون من المرض في كثير من الأحيان؟ تباين درجات الحرارة له تأثير جيد على ضعف المناعة. من المهم أن تلبس طفلك بشكل صحيح: لا تلبسه في موسم البرد، ألبسه مثلك تقريبًا (طبقتين أكثر دفئًا). المشي في الخارج في أي طقس هو تمرين ممتاز للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى النظام الغذائي المتوازن.

كيف تصلب حلق الطفل؟

بمعرفة كيفية تهيئة الطفل بشكل صحيح في المنزل، يمكنك جعله أكثر صحة دون بذل الكثير من الجهد والنفقات. من المفيد من سن الرابعة تعليمه الغرغرة أولاً بالماء في درجة حرارة الغرفة، ثم بالماء البارد. تزيد مدة الجلسة من دقيقة إلى 2-3 دقائق. يمكنك ممارسة الشطف المتباين مثل الاستحمام. هذا هو الوقاية الجيدة من أمراض الحلق. هناك خيار آخر لهذا الإجراء وهو تناول الآيس كريم (في غرفة دافئة، بالخارج) أو مص مكعبات الثلج.

تصلب الأطفال في الشتاء

خلال موسم البرد، يخشى الأهل من "تجميد" الطفل، فيقومون بتأجيل جميع إجراءات التصلب حتى الربيع والصيف. في الواقع، فإن درجات الحرارة القصوى والغوص في الثقوب الجليدية والمشي في الثلج تشكل خطورة على الجسم غير المستعد. لكن تصلب جسم الطفل يمكن أن يتم في أي وقت من السنة، بما في ذلك فصل الشتاء. تساعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والألعاب النشطة والمشي والتهوية المنتظمة والأنشطة المائية في المنزل على حماية المناعة الضعيفة.

تصلب الأطفال في الصيف

يوفر موسم الصيف المزيد من الفرص لإجراءات تحسين الصحة: ​​درجات حرارة الهواء المواتية، والكثير من ضوء الشمس، والمياه الدافئة في الخزانات. في الصيف، يمكن للأطفال قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق وفي الماء، وأخذ حمام شمس، والتحرك بنشاط، والحصول على الفيتامينات من الطعام. وهذا أساس جيد لتقوية جهاز المناعة. إن تصلب الأطفال في سن المدرسة خلال العطلات يتيح لهم الاستعداد لفترة المدرسة والشتاء.

إذا تعاملت مع الأمر بمسؤولية، فإن تصلب الأطفال سيجلب العديد من الفوائد لهم ولوالديهم. يتكيف الأطفال مع الظواهر السلبية الخارجية، ويمرضون بشكل أقل ويتحملون العدوى الفيروسية بسهولة أكبر. يمكن أن تختلف طرق تصلب، من واحد إلى آخر. يجب أن تصبح الإجراءات الصحية المنتظمة (الماء والهواء) عادة يحملها الطفل معه إلى مرحلة البلوغ.