الجسم ممدود. كيف تتمدد في النمو في المنزل

نص القالب في الواقع ، لا يحدد عنصر xsl: template الذي يعرّف قاعدة قالب أكثر من الشروط التي بموجبها يجب تنفيذ القاعدة. يتم تحديد الإجراءات والتعليمات المحددة التي يتعين القيام بها من خلال محتوى xsl: template element و are

جسم الوظيفة جسم الوظيفة عبارة عن بيان مركب أو كتلة. يحتوي على العبارات التي تحدد عمل الوظيفة وإعلانات المتغيرات المستخدمة في تلك البيانات. تم وصف العبارة المركبة في القسم 5.3 جميع المتغيرات المعلنة في الجسم

جسم منبثق يسمح لك الأمر EXTRUDE بإنشاء كائنات صلبة ببثق كائنات ثنائية الأبعاد في اتجاه ومسافة محددين. يتم استدعاء الأمر من القائمة المنسدلة رسم؟ النمذجة؟ انبثق أو عن طريق النقر على أيقونة Extrude على شريط الأدوات

Revolve Body يقوم الأمر REVOLVE بإنشاء كائنات صلبة عن طريق تدوير الكائنات أو المناطق الموجودة بزاوية محددة حول المحور X أو Y من UCS الحالي. يتم استدعاء الأمر من القائمة المنسدلة رسم؟ النمذجة؟ قم بالدوران أو عن طريق النقر فوق رمز Revolve على شريط الأدوات

جسم المسح يشكل أمر SWEEP كائنًا صلبًا جديدًا عن طريق قص منحنى مستوٍ مفتوح أو مغلق (كفاف) على طول مسار مفتوح أو مغلق ثنائي الأبعاد أو ثلاثي الأبعاد (الشكل 18.30). يتم استدعاء الأمر من القائمة المنسدلة رسم؟ النمذجة؟ اكتساح أو انقر فوق

جسم منبثق يسمح لك الأمر PRESSPULL بضغط أو توسيع المناطق المحددة. يتم استدعاء الأمر من خلال النقر على أيقونة Presspull (CTRL + ALT) على شريط أدوات النمذجة. موجهات الأوامر

تحويل صلب يقوم الأمر CONVTOSOLID بتحويل الخطوط المتعددة والدوائر إلى مواد صلبة ثلاثية الأبعاد بارتفاع معين. يتم استدعاء الأمر من القائمة المنسدلة تعديل؟ 3D العمليات؟ التحويل إلى صلب. يمكن تحويل الكائنات التالية إلى أجسام ثلاثية الأبعاد منبثقة: خطوط متعددة ذات

جسم المشغل في كل كود وحدة Firebird ، يتكون الجسم من إعلان اختياري لقائمة من المتغيرات المحلية متبوعة بمجموعة من العبارات. إن برمجة جسم المشغل هو بالضبط نفس برمجة جسم الإجراء (انظر الفصل 30). مصلحة لنا في

عندما يتعلق الأمر بتشكيل الجسم ، يركز العديد من المؤلفين والقراء على مسألة واحدة ، مثل الوركين أو طول الساق أو الطول ، ولكن كما هو مذكور في المقالة: تقنيات خزانة الملابس 2: استشارة المصمم , "المرأة لا تتكون فقط من الوركين ، مهما كانا ، وليس من الرقبة والصدر والساقين بشكل منفصل ، فالصورة عامة ، بالرأس والوجه والجذع والذراعين وليس بالتفصيل! حتى الارتفاع لا يعلم إلا القليل من تلقاء نفسه! "
هذا ما سنتحدث عنه اليوم.

الإنترنت مليء بالمقالات حول نسب الشكل وطرق تصحيح قصر القامة والوركين العريضين والثديين الكبيرين ، لكن النساء لا يصبحن أقل صعوبة في الاختيار والجمع بين الأشياء.
ماذا هنالك! بعد أن كنت أعمل على موقع الويب الخاص بي منذ ما يقرب من خمس سنوات وأبحث في عشرات المجموعات عدة مرات ، فقد بدأت أفهم شيئًا ما فقط بعد فصل دراسي من التدريب في أفضل مدرسة روسية لصانعي الصور!

ليس من المستغرب أنه من الأسهل على النساء البعيدين عن الموضة التحدث عن الشخصيات في سياق الطول فقط أو الامتلاء فقط ، وبعد الموضة الخاصة بالكتابة وفقًا لـ Kibby / Larson جاءوا إلى السوق الأسلوبي الروسي ، العديد من المصممون و توقف عملاؤهم تمامًا عن طرح الأسئلة. قال كيبي نفسه ، ما رأيك؟

لكننا ما زلنا نفكر.

لذلك ، في تكويننا الأساسي ، نحن نتكون من الرأس والجذع والذراعين والساقين. في هذه المرحلة ، كل شيء هو نفسه بالنسبة للجميع ، وتبدأ الاختلافات عندما يتعلق الأمر بالنسب والنسب. يمكن أن يكون النمو مرتفعًا أو متوسطًا أو منخفضًا ، والساقين طويلة ومتناسبة وقصيرة ، والجسم طويل أيضًا ومتناسب وقصير والرأس كبير ومتناسب وصغير ، إلخ.

يحدث شيء مثير للاهتمام أكثر ، عندما يبدأ الخالق الشرطي ، بعد خلط "التفاصيل" بأحجام مختلفة ، في إخراج الناس منها ، ونتيجة لذلك تتاح لنا الفرصة يوميًا للتفكير في نساء طويلات القامة بأرجل طويلة وأرداف منخفضة ، نساء صغيرات الحجم مع رؤوس كبيرة وأرجل قصيرة ، نساء متوسطات النمو مع ورك مرتفع وجذع متناسب ، إلخ.
يمكن أن تكون المجموعة الأولية أي شيء!

نعم ، هناك بعض الأنماط ، على سبيل المثال ، من المرجح أن يكون لدى النساء القصيرات رأس كبير بشكل غير متناسب. لا يبدو الأمر كذلك ، إنه كذلك حقًا ، افتح أي كتاب عن الرسم الأكاديمي واقرأ الفصل عن "النسب البشرية".

"تؤكد الملاحظات وجود مثل هذه الديناميكيات النسبية المرتبطة بالارتفاع (تقريبًا ، كم مرة يتناسب الرأس (من الذقن إلى التاج) مع الارتفاع). على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين يبلغ ارتفاعهم 165 سم ، تكون النسبة 1: 7.2-7.4 ؛ بارتفاع 170 سم - 1: 7.5 ؛ بارتفاع 175 سم - 1: 7.7-7.8. بنمو مرتفع - حوالي 180 سم وما فوق - 1: 8. (مع)

أولئك. يجب تصحيح القامة القصيرة ليس لأن النساء الصغيرات يبدأن ممتلئًا ، فمن بين ما يسمى "Thumbelinas" هناك العديد من السيدات الشابات النحيفات وحتى النحيفات ، ولكن من أجل جعل الرأس متناسبًا مع بقية الجسم.

من المرجح أن يكون لدى النساء طويل القامة أرجل طويلة مقارنة بالأرجل القصيرة ، فالنساء ذوات الطول الصغير والمتوسط ​​من المرجح أن يلفظن الوركين ، ولكن المجموعة النهائية من الأحرف الأولى لكل امرأة يمكن أن تكون أي شيء حرفيًا!
هذا هو السبب في أنه في التعليقات على المقالات حول تشكيل الجسم ، سيكون هناك دائمًا قارئ يكتب "لكن هذا لا يناسبني!" هذا هو السبب في وجود استشارات المصمم الفردي لرؤية جميع ملامح الشكل وإحضارها بمساعدة الملابس والأحذية والإكسسوارات بنسب متناغمة ، وفهمها ، مهما بدا غريبًا ، متأصل في الكثير ، بغض النظر عن نوع النشاط.

ما هي المعلمات التي يجب مراعاتها عند تحليل الشكل الخاص بك؟

ارتفاع.
الاكتمال. كلما كان الشكل أكمل ، كلما تحولت أعمدةه الأصلية إلى أفقية. على سبيل المثال ، قد تصبح الرقبة المتناسبة مع زيادة الوزن قصيرة بالنسبة لبقية الجسم.
طول الجسم.
طول الساق.
ارتفاع الورك.
طول الساق.
سماكة الكاحل / الرسغ.

شكل الأرداف.

سنقوم بتفكيك شخصية أوليفيا وايلد. أولاً ، لدى أوليفيا معلمات مثيرة جدًا للتحليل ، وثانيًا ، يحتوي الموقع على تحليل لنوع أوليفيا وفقًا لـ Kibby ، والذي يمكننا اعتباره من منظور التقنيات التصحيحية.

ارتفاع.أوليفيا متوسط ​​الطول - 171 سم وهذا عمليا لا يقول أي شيء! يمكننا أن نفترض أي شيء. نجمة هوليوود أوليفيا وايلد لديها شخصية رفيعة إلى حد ما وهذا جيد.

طول الجسم / طول الساق.طول ساقي أوليفيا أطول بقليل من طول الجسم ، وبالتالي فإن ساقي الممثلة قصيرتان.

ومن الجدير بالذكر أنه لا توجد صور للممثلة تصلح للاختبار على الشبكة. أوليفيا إما تقف نصف ملتوية أو مصورة متحركة في كل مكان ، لكن الصور في الملابس ، وخاصة في البنطلونات ، تجعل من الممكن رؤية أن الممثلة لم تكن محظوظة جدًا بطول ساقيها.

كيفية قياس؟

طول الجسم: من التجويف الموجود بين الترقوة إلى عظم العانة.
طول الساق: من عظم العانة إلى الكعب.

وفقًا لفيتروفيوس ، يعتبر الشكل متناسبًا إذا كان طول الساقين من المنطقة الأربية إلى الكعب مساويًا لمجموع أطوال الجذع والرأس من التاج إلى المنطقة الأربية. أوليفيا لديها نقص واضح في طول الساق.

ارتفاع الورك.تعاني أوليفيا من انخفاض في الفخذ ، مما يؤدي إلى تقصير ساقيها القصيرة بالفعل وإطالة جذعها.

كيفية قياس؟

سأريكم كيف يبدو الأمر من حيث القيمة المطلقة ، لأن ارتفاع الورك ليس دائمًا واضحًا.

الورك المنخفض

ارتفاع الورك

مهم!!!في حد ذاته ، الورك المنخفض ليس عيبًا في الشكل. العالم مليء بالنماذج ذات الورك المنخفض ، لكن هذه الحقيقة لا تؤثر على نسبهم بأي شكل من الأشكال ، لأنه يتم تعويضها بأرجل طويلة و / أو رقة!
يصبح الورك المنخفض واضحًا بشكل خاص عند زيادة الوزن - ما يسمى بـ "آذان بوبين" ، والتي تحدث في كل من النساء طويل القامة والقصير.

أوليفيا وايلد لديها مشكلة في الشكل ، ليس فقط لأنها تعاني من انخفاض في الفخذ ، ولكن لأن هذا الورك المنخفض يأتي بجذع طويل وأرجل قصيرة!

طول ربلة الساق والكاحل / المعصم. دعني أذكرك أن أسفل الساق هي المسافة من الركبة إلى الكعب.

تمتلك أوليفيا قصبة تتناسب مع ساقيها ، ومع ذلك ، بالنسبة لطول الجسم ، تبدو قصبة الساق قصيرة ، الأمر الذي يتطلب أيضًا التصحيح.
معصما وكاحلي أوليفيا محظوظان ، إنهما رشيقان للغاية.

بالمناسبة ، لدي نفس نسب أوليفيا وايلد ، على الرغم من أن ارتفاعها يبلغ 171 سم ، ونسبي 154 سم.
علاوة على ذلك ، في العديد من الصور ، يبدو رأس أوليفيا كبيرًا بشكل غير متناسب ، وهو أكثر شيوعًا بالنسبة للنساء ذوات القامة القصيرة.

والآن نعود إلى مناقشة أزياء أوليفيا ، والتي بدأناها بالأمس على صفحتي على Instagram.

صورة مثيرة للجدل: أوليفيا ترتدي فستانًا فوق الركبة وحذاء بكعب متوسط.

افترض العديد من القراء أن عدم التناسب ناتج عن ارتفاع الخصر وامتلاء الممثلة ، لكنني أجرؤ مرة أخرى على القول إن الامتلاء لا علاقة له به على الإطلاق ، لكن التركيز على الخصر يؤدي حقًا إلى تفاقم عدم التناسب.

في الواقع ، الحزام في مكانه وإذا كان مرتفعًا جدًا ، فهو غير مهم جدًا (نتحقق من ثني الكوع ، حيث يجب أن يكون خط الخصر وفقًا للنسب). يبني الدماغ تلقائيًا نسبًا متناغمة فيما يتعلق بالخصر البارز ، ولكن في هذه الحالة ، يجب أن تكون الركبتان أعلى!

على اليسار الصورة الحقيقية ، على اليمين كيف يكمل الخيال أبعاداً متناغمة.

وهكذا اتضح أن أوليفيا إما لديها جذع طويل ، أو فخذ طويل بشكل غير متناسب وساق قصيرة ، وهو في كلتا الحالتين غير متناسب.

دعنا نحاول أن نرسم على الحزام ونزيل اللكنة من الخصر.

دعونا نطيل الجزء السفلي من الساق ، ونضع أوليفيا على المنصة. الآن "الفخذ الطويل" و "الساق الطويلة" لأوليفيا أفضل بالفعل.

والآن دعونا نحاول تغطية الركبتين بطبقة من "القماش الخفيف الشفاف".

وسنعود التركيز على الخصر - حزام متباين.

مع الجذع الطويل والساقين القصيرة والوركين المنخفضة ، والسراويل هي بطلان! العديد من صور الممثلة تؤكد ذلك.

السراويل / الجينز ذات الورك المنخفضة والساقين القصيرة ممكنة في ظل الظروف التالية:

- منطقة الأربية مغلقة حتى لا تدل على مكان بداية الساقين
- كعب متوسط ​​/ مرتفع أو أحذية فلاتفورم
- الجزء العلوي هو نفس لون الجزء السفلي
- لهجة فوق الخصر: وشاح ، بروش / قلادة ضخمة ، إلخ.
- يجب أن يغطي لباس خارجي / سترة الوركين

- يمكنك تجربة المجموعة الحالية من البنطلون + الفستان

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن بعض الفروق الدقيقة الأخرى قد يتم فرضها على مثل هذه البيانات الأولية ، على سبيل المثال ، الثدي الكبير ، أو الأرجل الملتوية ، أو الوزن الزائد ، وكل هذا سيتطلب تصحيحًا ، مما يضيق بالفعل ممر الاحتمالات الضيق إلى حد ما.

على موقع إنستغرام ، تم تذكيرني بصور أوليفيا في مسلسل "House Doctor" ، كيف حدث أن بدت البطلة للجمهور "نحيفة ، رنانة وطويلة الأرجل"؟

نحن ننظر.

يعمل التصحيح. الصورة 1: المنطقة الأربية مغلقة (!!!) - لا يُرى من أين تبدأ الأرجل ، السراويل المتسعة + الأحذية على المنصة = تطيل الساق والساقين بشكل عام. جميع اللمسات حتى خط الخصر - طبقات ، بقع ملونة ، شعر.

الصورة 2: نغمات متقاربة وخفيفة من أعلى وأسفل (تي شيرت وجينز) تخلق لونًا رأسيًا واحدًا ، والأحذية ذات الكعب ، وجينز بوتكات ملفوف حرفيًا حول الكعب! الجينز أطول من اللازم بما لا يقل عن 10 سم من الطول الكلاسيكي! التركيز على الخصر ومنطقة الصورة بسبب سترة جلدية قصيرة (أكمام الجاكيت مرفوعة).

الصورة 3: أوليفيا جالسة ، ولكن حتى في هذا الوضع يمكنك أن ترى أن بنطالها الجينز ملفوف حول كعب حذائها - نفس الأسلوب كما في الصورة 2.

أفضل صور أوليفيا وايلد وفقًا لإيلي

نحيف ماكسي وميدي ، ميدي واسع في الأقمشة المتدفقة ، خصر بارز ، ركب مغطاة ، حذاء بكعب ، منصة أو منصة مخفية.

يتميز حزام الخصر بنسيج ضيق للغاية

صور أخرى لأوليفيا: من وجهة نظر التصحيح ، كل شيء على ما يرام ، لكنهم ذهبوا بعيدًا في "البنت"

افضل بكثير!

حان الوقت لتحديث ذاكرتك.

سترة يُزعم أنها لا تناسب أوليفيا ، لأن السترات القصيرة ممنوعة في الكلاسيكيات الدرامية ، لكن النقطة ليست في السترة على الإطلاق ، بل في الجذع الطويل للممثلة!

دعنا نتخيل بدلاً من فستان أحمر ، على سبيل المثال ، فستان الشمس المتوهج قليلاً على الأرض (لحسن الحظ ، يسمح ارتفاع أوليفيا بمثل هذه الأنماط) وستكون سترة الدنيم القصيرة في متناول يدي. هي ، على العكس من ذلك ، ستؤكد على خط الخصر وطول الساقين!

السراويل التي قد تناسب الدراما الكلاسيكية ولكن لا تناسب أوليفيا على الإطلاق!

بشكل عام ، يكون لدى المرء انطباع بأن الممثلة كانت ترتدي ملابس أعدائها في هذا الخروج!
البنطلون ، العنق العميق على شكل V يطيل الجذع الطويل بالفعل ، مع التركيز على الوركين (القابض) ، السلاسل الطويلة.

لن أعلق حتى على ذلك.

لسوء الحظ ، من المستحيل وصف توصيات لكل امرأة بشكل شخصي ، فالميزات ومجموعة المعلمات الأولية فردية للغاية ، ولكن يمكنك اللجوء إلى المصمم الذكي الذي "يفكك" إلى مكونات ، ثم "يجمعك" مرة أخرى ، مع مراعاة تصحيح ملامح الشكل.

أخيرًا ، من فضلك لا تأخذ الفضل في العيوب التي ليس لديك!
طرح أحد قراء الموقع أسئلة دورية واشتكى من تورم الوركين. ما كان مفاجأة لي عندما رأيت ، أثناء التحليل ، شابة نحيلة ذات سيقان طويلة ، وورك مرتفع ، وشخصية متوازنة ، تنجذب نحو ... النوع العلوي! ما هي الوركين مع مثل هذه الأولية؟ لا تخترع!

اتمنى لك يوم جيد!

تحرص النساء دائمًا على دقة شخصياتهن ، وقياسها لأعلى ولأسفل والتحقق من امتثالها للمعايير. حسنًا ، هناك معيار لطول الجذع. يمكن أن يكون متناسبًا مع الجزء السفلي من الجسم ، أو أطول أو أقصر. ستنظر هذه المقالة في مثل هذا العيب مثل الجذع القصير. بشكل عام ، ليس هذا هو نوع العيب الذي يجب أن تقلق بشأنه. بعد كل شيء ، من السهل إطالة الجزء العلوي من الجسم بصريًا بمساعدة الملابس المختارة بشكل صحيح. وكرامة الشكل واضحة: سيقان طويلة. ولكن كيف نفهم ما إذا كانت المرأة لديها جذع قصير ، وكيف تلبس ، إذا كان الأمر كذلك؟

الجذع القصير: كيف تقيسه؟

إذن كيف تعرفين إذا كان جسمك قصيرًا أم لا؟ يمكن حساب النسب غير القياسية عن طريق قياس المسافة بين عظام الحوض والصدر. إذا قمت بالقياس واتضح أنه أقل من عرض راحة يدك ، فإن الجزء العلوي يعتبر قصيرًا. يمكنك أيضًا قياس طول الجذع بالنظر إلى الرأس. إذا كان الطول أقل من نصف ارتفاع الشخص ، فيمكن أيضًا تسمية الجذع قصيرًا.

ليس دائمًا لفهم ما إذا كان لديك جذع قصير ، فأنت بحاجة إلى كل هذه الحسابات. في بعض الأحيان يكفي أن ننظر إلى الشكل لرؤية عدم التناسب. إذا كنت تعرف ميزة مظهرك هذه ، فقبل اختيار الملابس ، انتبه: مثل هذا الرقم ميزة كبيرة - سيقان طويلة. ضع ذلك في الاعتبار عند محاولة تعديل التناسب بالملابس.

كيف تطيل الجسم بصريًا بمساعدة الملابس؟

بمساعدة الملابس ، من السهل جدًا تحقيق التوازن البصري في الشكل وتمديد الجزء العلوي من الجسم. للقيام بذلك ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• قطع صحيح. الخيار الأفضل هو خط العنق على شكل حرف V وعميق بدرجة كافية. إنه يخلق خطًا رأسيًا وبسبب هذا يمتد الجذع بصريًا. أيضًا ، ارتدِ ملابس ذات ياقة واقفة وياقة شال.
• يجب أن تكون البلوزات والسترات تحت خط الخصرولكن في نفس الوقت لم يمض وقت طويل. بعد موازنة النسب بهذه الطريقة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى كرامة الشكل - الأرجل الطويلة. هذا ما يجب التركيز عليه عند اختيار الملابس.
• وشاح طويل، ستخلق سلسلة من الخرزات أو السلسلة خطوطًا عمودية تمد الجذع بصريًا.
• حر فساتين منخفضة الخصرتساعد أيضًا على إطالة الجزء العلوي من الشكل.
• تحولت الجينز. طريقة جيدة لجعل الجذع أطول بصريًا ، لكن هذا التأثير يتحقق أساسًا عن طريق تقصير طول الساقين. لذلك ، عليك توخي الحذر عند استخدام هذه التقنية ، وإذا كان طول الساقين يناسبك ، فقم بإعطاء الأفضلية لطريقة أخرى.

ما الذي لا يجب أن ترتديه المرأة ذات الجذع القصير؟

لا تنس: هناك ملابس لن تزين الشكل بجسم علوي قصير على الإطلاق. هذا يتضمن:

• جاكيتات وبلوزات بقصة أفقية. يؤدي ذلك إلى إنشاء شريط أفقي يفصل بين الجذع ويجعله أقصر.
• درزات أفقية في الجزء العلوي من الجسم لنفس الأسباب.
• الكثير من الخرز والمجوهرات.
• حزام يتناسب مع البنطلون أو التنورة ، الحزام الأبيض. تحتاج النساء ذوات الجذع القصير إلى حمل حزام يتناسب مع "الجزء العلوي".
• الملابس ذات الحزام العريض. من الأفضل عدم ارتداء هذا بأي حال من الأحوال ، حتى لو كان بنفس لون البلوزة. يبدو الحزام العريض محرجًا تمامًا على جذع قصير ، لأنه يجعله صغيرًا جدًا.

وأخيرًا ، نصيحة أخرى: عند اختيار الملابس ، انتبه ليس فقط للمقاس ، ولكن أيضًا إلى الطول ، لأن السيدات ذوات الجزء العلوي من الجسم القصير غالبًا ما يضطررن إلى ثني الأكمام الطويلة أو تحمل الخصر غير المناسب. إذا أمكن ، اختر أشياء بمقاسك ، ولكن أصغر ، وستجلس عليك بشكل مثالي.

في المتوسط ​​، يكبر الشخص حتى 24 عامًا. يتطور الجسم بشكل مكثف في مرحلة الطفولة ، ومع ذلك ، يمكن تعديل النمو قليلاً. كثير من الناس غير راضين عن طولهم ، فهم يريدون أن يصبحوا أطول. لا تيأس: هناك طرق فعالة للمساعدة على النمو. لنتحدث عن كيفية التمدد في النمو.

يعتمد النمو البشري والتنمية على عوامل خارجية. على سبيل المثال ، تؤثر التغذية بشكل كبير على كيفية نمو جسم الإنسان. يمكنك أن تقرأ عن هذا في مقالتنا.

ومن المثير للاهتمام أن خصائص النوم يمكن أن تؤثر أيضًا على النمو. يوصى بالنوم على سرير صلب ، ومن الأفضل اختيار وسادة منخفضة وثابتة. في ظل هذه الظروف ، سيتمدد العمود الفقري أثناء النوم بشكل أفضل - وهذا يؤثر بشكل إيجابي على كل من عملية النمو وحالة الجهاز العضلي الهيكلي.

السباحة هي أفضل تمرين للنمو. ومع ذلك ، لتحقيق نتائج مهمة ، فإن التدريب المنتظم بأحمال شديدة ضروري. تعتبر لعب الكرة الطائرة وكرة السلة أيضًا طرقًا رائعة لزيادة طولك قليلاً عن طريق التمدد. تذكر ، لكي يكون النشاط البدني فعالًا ، من الضروري توفير ليس فقط جميع العناصر الغذائية - البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ولكن أيضًا مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. لهذا ، فإن الفيتامينات المعقدة هي الأنسب.

تمارين النمو

في قلب جميع التمارين التي تهدف إلى زيادة النمو هو تمدد النسيج الضام والعمود الفقري. من المعتقد أن عظام الإنسان قادرة على التمدد بقوة إذا كانت تخلق الحمل اللازم. قبل ممارسة الرياضة ، يجب عليك دائمًا القيام ببعض الإحماء. سيحميك هذا من الإصابة وإجهاد العضلات.

أفضل آلة تمرين للتمدد هي العارضة. خلال الأسبوع الأول من التمرين ، يجب عليك ببساطة أن تعلق على العارضة ، مثبتة بيديك ، طالما أن جسمك قادر على ذلك. من الأسبوع الثاني ، ابدأ في التمسك بالبار بقدميك. من المهم ألا تعلق في هذا الوضع لأكثر من دقيقة - يبدأ الدم في التدفق إلى الدماغ. من الأسبوع الثالث يوصى باستخدام أوزان مثلا 5 كيلو أوزان مربوطة بالساقين. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتضمين التمارين التالية في فصولك الدراسية:

لا شك أنك ستحتاج إلى كل صبرك ومثابرتك لكي تتوسع في النمو. ولا تنس أن التمارين المنتظمة والمنتظمة هي وحدها التي يمكن أن تحقق النتائج.