Как самостоятельно определить свой биологический возраст. Как определить свой биологический возраст (тест)

Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько ты молода, определи с помощью теста. Сделай все предлагаемые нами упражнения. Сложи все свои результаты и раздели на 7. Эта среднеарифметическая величина и будет твоим биологическим возрастом.

• Замерь свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядь 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:

  0-10 единиц - твой возраст соответствует 20-летнему человеку;
  10-20 единиц - 30-летнему;
  0-30 единиц - 40 -летнему;
  0-40 единиц - 50-летнему;

Более 40 единиц, или же вообще не смогла выполнить приседания до конца - то тебе 60 лет и старше.

• Твой партнер держит линейку длиной 50 см на отметке 0 вертикально вниз. Твоя рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайся схватить ее большим и указательным пальцами.

Если ты схватили линейку на отметке 20 - твой биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см - 30 лет, на отметке 35 см - 40 лет, на отметке 45 см - 60 лет.

• Наклонись вперед, согнув ноги в коленях, и попытайся ладонями коснуться пола.

  Если тебе удастся положить ладони полностью на пол - твой биологический возраст между 20-30 годами.
  Если ты коснешься пола только пальцами - тебе около 40 лет.
  Если ты руками достанешь лишь до голеней - тебе около 50 лет.
  ​Если ты дотянешься только до коленок - тебе уже за 60 лет.

• С крепко зажмуренными глазами (важно!) встань на правую или левую ногу. Другую ногу подними примерно на 10 см от пола. Пусть подруга засечет время, в течение которого ты сможешь устоять на ноге:

  30 секунд и более - твой возраст соответствует 20-летнему человеку;
  20 секунд - 40-детнему;
  15 секунд - 50-летнему;
  менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

• На 5 секунд ущипни большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеки, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

  5 секунд - тебе около 30 лет;
  8 секунд - около 40 лет;
  10 секунд - около 50 лет;
  ​15 секунд - около 60 лет.

• Если у тебя возникает половое влечение, которое ты без проблем реализуешь:

  4-5 раз в неделю - твой возраст соответствует 20-летнему человеку;
  5-6 раз в месяц - 30-летнему;
  3-4 раза в месяц - 40-летнему;
  1-2 раза в месяц - 50-летнему;
  Если реже, - тебе 60 лет и более.

• Закинь обе руки за спину и попытайся на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если ты:

  С легкостью сделала это - твой возраст 20 лет;
  Лишь коснулась пальцами - тебе 30 лет;
  Если руки только приблизились, но не прикоснулись - тебе 40 лет.
  Если ты не смогла завести руки за спину и сблизить их - тебе 60 лет.

Во многом то, сколько лет ты проживешь, зависит от тебя самой. Если хочешь жить долго, следуй таким правилам:

• Отказ от вредных привычек

Никакие рецепты омоложения не дадут желаемого эффекта, если ты куришь. Ведь этим ты отнимаешь у себя 10 лет жизни! И пусть одна улыбка увеличивает жизнь на целую минуту, улыбайся хоть час - действие сигареты этим не нейтрализуешь. Курение, как и другие вредные привычки: работа по ночам, неправильное питание, запускает, дает толчок к возникновению многих болезней, которые намного укорачивают нашу жизнь.

• Закаляйся

У каждого из нас есть предрасположенность к тому или иному заболеванию. Простуда, стресс, переутомление - и патогенная микрофлора начинает действовать. Если ты избавишься от частых простуд, у организма будет больше сил на борьбу со старением. Но делай это медленно и постепенно: обтирайся водой, принимай контрастный душ утром и вечером. Даже после кратковременных водных процедур под влиянием холодной воды суживаются сосуды кожи, а ведь в них содержится до 30% всей крови человека. Часть этой крови как бы вытесняется во внутренние органы и мозг, тем самым увеличивая транспортировку к ним питательных веществ и кислорода. Усиливается обмен веществ, возвращаются бодрость и хорошее настроение.

• Двигайся каждый день

Гиподинамия - самый короткий путь к преждевременной старости. Хорошая пешая прогулка - 3 км в день - дает великолепный эффект. Делай зарядку по утрам. Когда-то был популярен бег трусцой, но после 40 это может привести к инфаркту.

• Прислушивайся к себе

Только слушая свое тело, можно выяснить, что тебе больше подходит: лыжи, сауна, или купание в проруби. Оздоровительные занятия должны приносить тебе удовольствие, иначе они не имеют смысла. Разумный девиз: болея - болей. Останься с насморком дома на пару дней. Не пей таблетки, если можно обойтись народными средствами. А хочется полежать - полежи.

• Живи в гармонии с собой

Не относись к себе, как к подопытному кролику, экспериментируя со своим организмом, пробуя на себе одну за другой все системы питания, диеты и очищения. Лучше попостись. И помни, при правильном питании и образе жизни организм справляется с очисткой сам!

• Питайся умеренно, не переедай

Хочешь похудеть - ходи в тренажерный зал или бассейн.

• Не диеты, а физические нагрузки

Не стремись похудеть во что бы то ни стало, ориентируясь на стандарты модельного бизнеса - учитывай свою комплекцию. Имей в виду: чтобы иммунитет после двухнедельной низкокалорийной диеты восстановился, нужно несколько месяцев. Употребляй соль умеренно - не больше 2 г в день. Не отказывайся от красного мяса - там все микроэлементы, ближе к 45 отдавай предпочтение белому и кисломолочным продуктам.

• Следи за чистотой своего организма

Если случаются запоры, можно применять растительные слабительные, а лучше - ешь побольше клетчатки и меньше сиди. Что касается очистительных клизм, если ты здорова, устраивать клизмы просто так не стоит, можно дочиститься до проблем с печенью и нарушения микрофлоры кишечника.

Во время поста, когда организм обновляется, можно пару раз сделать микроклизму с раствором ромашки и яблочного уксуса. Гораздо эффективнее очищает сауна (если нет гипертонии) - тогда и клизмы не нужны. Пей травяные чаи, ходи в сауну 2 раза в месяц.

• Натуральные продукты и чистая вода

На кране установи специальный фильтр. В качестве альтернативы подойдет покупная питьевая вода, на которой также готовь пищу, либо артезианская.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

• 20 см – 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Источник: depositphotos.com

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

• 20 лет – 40-45 циклов;
• 30 лет – 35-39 циклов;
• 40 лет – 30-34 цикла;
• 50 лет – 20-29 циклов;
• 60 лет – 15-19 циклов.

Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Бывает так, что психологически человек ощущает себя намного старше, или наоборот, моложе. Это ощущение во многом зависит от образа жизни и восприятия всего происходящего вокруг. Есть такие люди, которым физически уже 80 лет, а биологически всего 40. Одного только желания быть молодым недостаточно, ведь на биологический возраст влияют все составляющие здоровья. Вот почему медики говорят, что благодаря поддержанию хорошей физической формы и самочувствия можно замедлить в организме . В то время, как неблагоприятные условия проживания, плохой климат, тяжелая работа и стрессы не закаляют, а изнашивают организм раньше срока.

Существует очень много параметров, по которым определяется биологический возраст человека. Однако есть главные факторы, способные оказывать на него влияние. Это:

• наследственность;
• здоровый образ жизни.

Выяснилось, что настоящий биологический возраст намного меньше хронологического у людей с хорошей наследственностью и тех, кто ежедневно делает зарядку, высыпается, избегает стрессовых ситуаций и эмоциональных перенапряжений.

Чтобы определить свой истинный возраст организма, можно воспользоваться тестами разной сложности.

Тесты для определения биологического возраста

Чтобы определить свой биологический возраст, нужно пройти несколько тестов:

1. Ритм сердца. Итак, встаньте ровно, ноги поставьте по ширине плеч. Теперь активно выполните 30 приседаний, после чего замерьте свой пульс. Проделайте упражнение три раза, затем вычислите разницу между замерами. Если количество ударов в минуту возросло на:

• 0-10 ударов – ваш возраст 20 лет;
• 10-20 – 30 лет;
• 20-30 ударов – 40 лет;
• 30-40 – 50 лет;
• более 40 ударов – 60 лет и старше.

• за 5 секунд – вам до 30 лет;
• 8 – около 40 лет;
• за 10-15 секунд – от 50 до 60 лет.

• вы поймали линейку на отметке 20 см – вам 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – соответственно, 50-60 лет.

• вы смогли выстоять на одной ноге 30 секунд и более – вам 20 лет;
• 20 – 40 лет;
• 15 секунд – 50 лет;
• ну, а меньшее количество времени – свидетельствует о возрасте более 60 лет.

Если результаты пройденных тестов вас не устраивают, то это значит, что организм требует встряски, а именно – оздоровления. МирСоветов рекомендует начать делать зарядку по утрам. Не следует беспокоиться, если после самого первого тестирования разница в возрасте оказалась слишком большой. На результаты может влиять как , так и состояние организма на момент тестирования.

Как уменьшить биологический возраст

1. Больше улыбайтесь, ведь смех и широкая улыбка, как известно, избавляют от морщин и уничтожают гормоны стресса.
2. Ежедневно 30 минут своего времени уделяйте спорту. Это может быть утренняя зарядка или вечерний поход в спортзал. Держите мышцы в тонусе. Больше двигайтесь, ведь движение – это жизнь. Гиподинамия, к сожалению, вызывает скорейшее наступление биологической старости.
3. Слушайте свой организм. Если ему не хочется окунаться в ледяную купель, то и не нужно этого делать. В первую очередь оздоровительные процедуры должны приносить удовольствие. Если при простуде можно обойтись народными средствами, то пить таблетки не нужно.
4. Не нужно экспериментировать над собой и испытывать различные диеты. Лучшая диета – это пост, разумное ограничение в еде. В таком режиме организм сам будет справляться со своим очищением.
5. Пейте только зеленый чай с , которые помогают организму не только утолить жажду летом, но и омолодиться. Конечно же, не забывайте пить много чистой воды. Она не только очищает организм, но и запускает в нем абсолютно все обменные процессы.
6. Беспокоит ? Значит, не так питаетесь. Пересмотрите свой ежедневный рацион, добавьте больше жидкости и клетчатки. Не пользуйтесь часто очистительными клизмами, поскольку на здоровом организме они могут отразиться проблемами с кишечником и печенью. Если вы не страдаете , то 2 раза в месяц сауну. Тогда и клизмы не понадобятся.
7. Ешь горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Такой продукт помогает бороться со стрессами, нормализует работу кровеносной системы, повышает умственную активность, чего нельзя сказать про молочный шоколад.
8. Не пересушивайте кожу, поскольку так на ней будут образовываться морщины. Делайте питательные и увлажняющие маски.
9. Живите в любви и занимайтесь ею. Эта приятная процедура поднимает настроение, нормализует сон и способствует выработке гормона радости.
10. Откажитесь от вредных привычек. Поверьте, все вышеперечисленные рецепты омоложения будут неэффективны, если вы курите. , злоупотребление алкоголем и недосыпание провоцируют появление многих болезней, которые способны делать жизнь короче.
11. Питайтесь правильно и умеренно. Нельзя переедать, но и недоедать тоже вредно. Минимум соли в блюдах, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и красному мясу.
12. И, наконец, меньше думайте о проблемах. Все можно решить и многого избежать. Важно сохранить свое здоровье, бодрость духа и отличное настроение. Зацикливание на проблемах влечет за собой настоящую манию, когда эти мысли становятся навязчивыми. Разбирайтесь со всем по порядку, в зависимости от появления возможностей.

Биологическое старение

Кроме биологического возраста существует понятие биологического старения. Основные его признаки – это:

• минимум трудоспособности и движения;
• диапазон восприятия органов и чувств сужается;
• появляются болезни;
• нарушаются важные жизненные функции.

Помимо износа внутренних органов, с годами меняется и человеческое тело. Например, рост уменьшается, появляется живот, а плечи сужаются. Все эти достаточно неприятные симптомы можно предотвратить, занявшись собой и своим здоровьем. Если вы не ощущаете себя на 20 лет, примите во внимание вышеперечисленные меры профилактики и обеспечьте себе хорошее самочувствие на долгие годы.

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают - да! И сегодня мы предлагаем тест «как определить свой биологический возраст». Все, что потребуется - это секундомер и длинная линейка (50 см).
Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст - это хронологический возраст. А биологический возраст - это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
Сегодня мы хотим вам предложить пройти тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, насколько она выглядит, а мужчине столько лет, насколько он себя чувствует».

Что влияет на биологический возраст?

• Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.
• Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (непрофессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
• Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
• Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
Сравните с таблицей:

1. Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2. 10–20 ударов – 30 лет;
3. 20–30 ударов – 40 лет;
4. 30–40 ударов – 50 лет;
5. 40 и более ударов либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1. Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5. Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше.

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно, как рекомендуется в фильме.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1. Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2. от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3. от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4. от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5. 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1. До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2. от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3. от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4. от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5. свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?

1. Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2. Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3. Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4. Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5. Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1. До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2. 25 см – 30 лет;
3. 35 см – 40 лет;
4. 40 см – 50 лет;
5. 45 см или не поймали совсем - от 60 лет.

Запишите ваш результат.
Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают — да! И сегодня я предлагаю тест «как определить свой биологический возраст». Все, что требуется- это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст- это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Есть много тестов на определение биологического возраста. Читатели моей рассылки знакомы с некоторыми из них. Кого-то порадовали результаты, а кого-то не очень…

Сегодня я хочу предложить пройти тест вам, всем читателям моего сайта, и определить, насколько вы реально молоды.

На фото вы видите фото знаменитостей- Софии Ротару, Мадонны, китайской актрисы Гун Ли. Им уже за 40, за 50, а некоторым и за 60. Но разве вы дадите им столько? Вы и сами, наверняка, знаете еще много примеров известных людей, которые выглядят лет на 30 моложе своих официальных данных.

Я не знаю, какой у этих примадонн биологический возраст, но выглядят они великолепно.

Как говорит известная поговорка, «женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует». Больше чем на 30 ни одна из этих девушек не выглядит. А вы как думаете?

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы !

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели- не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Тест на определение биологического возраста (видео)

Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?

Всех Вам Благ!

Как определить свой биологический возраст (тест)