Надоела жизнь – что делать? Надоело жить? Что делать? Как надоела эта жизнь.

Ощущение депрессивной подавленности, апатии, какого-то странного нежелания жить – это явление психологического порядка, над устранением которого можно работать двумя способами. Вариант первый – обратиться к психологу, который попытается добраться до подсознательных мотивов этого явления и устранить их. Вариант второй – самостоятельно изменить свою жизнь, перевести ее на новые рельсы, ведущие туда, куда вам на самом деле нужно. Потому что, если это чувство возникло, значит, где-то на своей жизненной тропе вы свернули не туда и теперь пытаетесь жить не своей жизнью, потому и не знаете, что делать, если надоело жить.

Пункт первый – это направление, которое предполагает максимальное открытие перед другим человеком, по сути, вы отдаете себя в его руки безо всяких гарантий. Плюсом этого подхода является меньшее чувство ответственности, наличие этакого психологического «костыля» в виде психолога, к которому можно обратиться.

Пункт второй – это путь сильных духом людей, которые не боятся брать на себя ответственность за свою жизнь и менять ее по своему усмотрению. Работа в этом направлении предстоит колоссальная, но оно того стоит.

Если вдуматься в ситуацию, то вы страдаете сейчас от того, что не выполняете в своем земном воплощении тех функций, которые сами на себя возложили в момент рождения. Вы движетесь в неверном направлении. И чтобы выбраться на правильную тропу, вам нужно как следует поработать над собой. И если вы готовы, то этот микро-тренинг к вашим услугам.

На протяжении нескольких дней постарайтесь выделять время на то, чтобы выполнять упражнения, приведенные ниже, и отслеживать показатели, о которых пойдет речь. В итоге вы получите:
Минимум:

• ясное понимание ситуации, в которой оказались;
• увидите пути выхода из нее;
• ощутите прилив энергии из-за отсутствия сковывающих вас факторов;
• вам снова захочется прожить жизнь так, как только вы можете это сделать.

И если вы готовы, то приступим.

Инструкция

1. Все упражнения нужно обязательно выполнять письменно ручкой или простым карандашом на бумаге, которая вам нравится.
2. В течение дня в голову будут приходить мысли, дополняющие ваши ответы к упражнениям. Ни в коем случае не пытайтесь отказаться от них, заведите маленький блокнот и записывайте их туда. Подсознание пытается таким образом вам помочь, а ваша задача – услышать и суметь претворить эти «подсказки» в жизнь.
3. Откликайтесь на свои желания ( об исполнении желаний). Если вам вдруг захочется купить что-то необычное, попробовать что-то новое на вкус и т.п., не сбегайте в привычное «ничего не хочу, сил нет, ничего не могу». Дайте себе шанс жить полной жизнью.

Находим причины подавленного состояния

Причины могут быть разными: у кого-то это психологические травмы и барьеры, полученные еще в детстве; у кого-то – стресс из-за трудной финансовой ситуации; кого-то не устраивает работа, а кто-то переживает из-за несбывшейся любви. Как бы там ни было, у каждого человека в любой момент времени есть отправная точка, та, в которой он сейчас находится. И для того, чтобы оказаться в точке, где вы полны жизни и благополучие сыпется на вас, как из рога изобилия, очень важно как можно точнее понять, где вы находитесь сейчас. Как вы сюда попали – это другой вопрос, и здесь мы его рассматривать не будем.

Хронометраж

Заведите себе тетрадь, необязательно большую. И первые 2-3 дня (а далее насколько силы воли и любопытства хватит) ведите записи, о том, что вы делаете в течение дня.

Для этого разлинуйте ее на на три колонки: первая – самая широкая, для записи вида деятельности, которой вы занимаетесь в текущий момент; вторая для записи момента ее завершения; третья вам понадобится, когда вы будете отслеживать, насколько эффективной была эта работа.

Итак допустим, вы записываете с утра: проснулся – 7:00; умылся, сделал зарядку – 7:30, позавтракал – 8:00, дорога на работу – 9:00 и т.д.

В конце дня рядом с каждым видом занятости напишите, к какой группе это дело можно отнести. Например, завтрак, зарядка – забота о себе; дорога на работу – вынужденная необходимость и т.п. После этого внизу суммируйте, сколько времени вы затратили на полезную деятельность, а сколько прошло в пустую. Дорога на работу, если вы не учите по пути иностранный язык, это тоже впустую потраченное время, не говоря уже о перекурах и прочих отвлечениях.

Для чего это нужно?

Особенностью каждого из нас является то, что наш мозг всеми правдами и неправдами пытается выдать желаемое за действительное. Вы можете считать себя очень ответственным человеком, у которого работа на первом месте. И в конце дня обнаружить, что половина рабочего дня прошла совершенно зря: то коллеги отвлекали, то принтер сломался, то настроение резко испортилось, и упала ваша производительность.

У вас может даже возникнуть ощущение некоторой «раздвоенности». Когда смотришь на фактическую сторону своей жизни, возникает чувство, что что-то очень важное ускользает от вас – что-то, что придает жизни смысл. Постарайтесь не испугаться этого ощущения, а «поймать за хвост» и как следует проработать.

Уже сейчас ответьте на вопросы:

1. Что бы вам хотелось изменить в своем дне?
2. Какие действия являются эффективными, а какие нет?
3. От чего можно и вовсе отказаться?
4. Удовлетворяет ли вас ваша работа, семейные взаимоотношения?

На третий день, когда освоитесь с ведением хронометража, подключайте такой инструмент, как рефлексивный дневник. Мы здесь не станем подробно останавливаться на глубоко уходящих в психологию корнях этого инструмента, а просто коснемся того, в чем заключается работа с ним.

В той же самой тетради, где ведете хронометраж, на полях или в свободных местах записывайте мысли, которые вызывают у вас чувство апатии. Например, «сил нет», «я вокруг всем только должен», «меня никто не ценит», «я никому не нужен» и т.д. Всякий раз, когда вы фиксируете эту мысль, старайтесь не погружаться в нее, а наоборот трансформировать в положительный аналог. «У меня полно сил». «Я энергичен, весел и здоров». «Меня ценят коллеги». «Моя семья любит меня». «Они нуждаются во мне». Положительную трансформацию записывайте рядом с отрицательной. В следующий раз, когда гнетущая мысль всплывет в сознании, мысленно заменяйте ее позитивным аналогом.

Позитивные мысли, когда у вас список из них сложится, обязательно выпишите на листочки и разместите в самых посещаемых местах: дома, на работе, в машине, на рабочем столе компьютера так, чтобы вы часто могли их видеть. Эта работа постепенно приведет к тому, что негативные мысли уйдут, уступив место положительным.

Что вам это даст в итоге?

Все, что вы видите вокруг, – это результат вашей мыслительной деятельности. Вы притянули это в свою жизнь своими мыслеформами. Если вам сложно в это поверить, проведите простой эксперимент. Возьмите обычную чайную ложку и положите ее на область грудной клетки так, чтобы вогнутая часть была между ключицами. Ложка так и останется в этом положении. Ваше электромагнитное поле, наиболее сильное в районе солнечного сплетения, ее притягивает. Точно таким же образом, вы можете «притянуть» в свою жизнь новый «феррари» или, если ваши мысли недостаточно сильны, но при этом положительно заряжены, старенький «запорожец».

Работая над своими мыслями, формируя устойчивый позитивно направленный поток, вы позволяете жизни меняться в лучшую сторону, открываться вам навстречу.

Ревизия образа жизни

Теперь, когда вы буквально видите эмоциональный и фактический слепок своей жизни, сделанный за неделю работы, пришла пора подвести некоторые итоги. Лучше всего это сделать с помощью выделения отдельных категорий и их оценки.

Возьмите лист бумаги и в столбик выпишите следующие пункты: любовь, дружба, семья, дом, приключения, работа, доходы. Вы можете добавить свои, если в этом возникнет необходимость. Для кого-то важны путешествия, а кто-то занимается волонтерством. В любом случае, чем больше пунктов вы выведете, тем лучше. Основной критерий здесь – важность этого показателя именно для вас.

Далее, основываясь на данных рефлексии и хронометража, поставьте себе оценку по каждому направлению. Например, в пункте «работа» вы выкладываетесь полностью, а пункт «семья» тянет на «двойку с минусом».
Теперь пропишите свои роли по каждому направлению. («Семья»: я – отец (мать), сестра (брат) и т.д.) И тоже проставьте оценки. Когда вы проделаете эту работу, вы можете заметить, что чему-то вы уделяете очень много времени и внимания, а что-то остается за кадром. На этом этапе обдумайте свои обязанности по каждому подпункту, попытайтесь сбалансировать ситуацию, пока мысленно. Что вы можете сделать, чтобы жизнь стала более гармоничной?

В принципе, на этом первый этап работы можно считать завершенным. Если вы сделали все правильно, у вас уже сложилось видение ситуации и тех отрицательных сторон, которые вгоняют вас в депрессию. Основной сложностью, с которой вы можете сейчас столкнуться, будут попытки самосаботажа, которые будут усиливаться с течением времени.

Вы можете вдруг ясно почувствовать острое нежелание вести все эти записи. Нападет просто невероятная лень или страх грядущих перемен. Это явление абсолютно нормально. В каком-то смысле оно является проверкой на прочность, которую вы сами себе устраиваете.

Задумайтесь вот о чем. Длительное время вы, осознанно или нет – уже неважно, выстраивали тот образ жизни, к которому пришли в итоге. Скорее всего, он устраивает вас как биологическое существо, стремящееся к выживанию, но не устраивает, как личность, нуждающуюся в развитии. На стыке этого внутреннего конфликта возникает, с одной стороны, неудовлетворенность, которую вы воспринимаете, как нежелание жить, а с другой – противодействие любым сознательным переменам. Ваше подсознание буквально говорит вам таким образом: «Ну вот еще, зачем дергаться? Все и так хорошо. Да, серенько, скучненько, темненько, да, достало все, но ты же выживаешь. Что тебе еще нужно?»

Примите решение жить!

И дальше все зависит от того, какое решение вы примете. Если не побоитесь ответственности, то можно переходить к следующему этапу, а именно выстраиванию того образа жизни, который вы хотите на самом деле вести. Той жизни, ради которой вы росли и набирались жизненного опыта. Если же ответственности испугаетесь, то останетесь на той точке, где находитесь сейчас и… в принципе, не произойдет ничего страшного, как, впрочем, и хорошего. Выбирать только вам, но хотелось бы, чтобы вы задумались вот о чем.

Однажды наступит день, когда что-то менять в этой игре под названием «жизнь» будет действительно поздно. Однажды вы настолько устанете, что даже привычная игра «мне жизнь надоела» вас утомит, и вы увидите, мимо скольких возможностей и чудес вы прошли. Однажды вы просто умрете. Вы перестанете чувствовать запах, вкус, видеть солнечный свет. Вы не сможете погладить по голове своего ребенка и сказать любимому человеку, насколько сильно вы его любите. Вы не поможете больше никому и ничего не измените.

Просто подумайте над этим и примите правильное решение. Возможно, именно вас сейчас остро не хватает где-то там, на другом конце земного шара, а возможно и здесь, на этом…

Время на чтение: 4 мин

Современное общество претерпевает от раздражительности и агрессии, все это рутинная жизнь в спешке и без передышки. Довольно большое количество людей живет в состоянии агрессии, раздражительности, депрессии и даже не знает, что с этим делать, если все надоело. Всякие эпизоды проявления этих состояний можно списать на окружающий мир, всё-таки может быть дело в самом жизненном стиле человека. Иногда даже мелкие пустяки раздражают и бесят, ничего не приносит радость, раздражают и люди и все что вокруг. Люди в состоянии, когда бесит все и достало, навлекают на себя огромные психологические проблемы, справиться с которыми зачастую поможет только психотерапевт.

Что делать, если все достало и надоело

Порою люди задаются этим вопросом каждый день, человек при этом может осознавать конкретную причину своего состояния или причина его ненависти к окружающим может быть неосознанна. Часто, усталость личности от забот и ежедневным придумыванием целей жизни, приводит именно к состоянию досады и раздраженности. В такой обстановке злится можно абсолютно на все: людей, расписание общественного транспорта, ассортимент магазина, погода, правительство, даже на собственное поведение. Человек при таком жизненном ритме портит отношение с людьми, окружающими его, даже с близкими, наиважнейшими, конфликтует на работе, от него устают все, и даже сам субъект.

Состояние, когда достало все и надоело, сопровождается самой низкой по эмоциональности эмоцией – . Так гнев, злость или приливы имеют свойство вырываться наружу, человек переживает эти эмоции, и своевременно избавляется от них. Раздражительность – эмоция, которой свойственно растягиваться, длится большой промежуток времени, она как древесный уголек – будет тлеть очень долго. Причинами возникновения состояния, когда все достало и надоело, зачастую являются повышенные нагрузки на психику индивида, последствия: семейные неурядицы, проблемы, с друзами, на работе все это перезагружает и источает нашу нервную систему.

Нарушение адекватной работы нервной системы человека, приводит к нарушениям психического состояния и возникновению повышенной раздражительности индивида. Непосредственно в этот момент все бесит и достает, даже шорох за окном или за спиной. Основополагающую роль в период, когда достало все и бесит, могут отыграть эмоциональные перенапряжения, усталость на работе, нехватка сна, уже сбывшиеся мечты, отсутствие отдыха, половая неудовлетворенность, гормональные нарушения. Проявления такого состояния протекает у каждого индивида по-своему: кто-то, активно жестикулируя, выражает свое состояние изменением голосового тонуса (резкие переходы с высокого тона на низкий), кто-то вспыхивает словно спичка по абсолютно малейшему поводу, кто-то сдерживает все эмоции в себе, старается избегать окружающих, вечно ворчит. Последствия такого нервного нарушения могут быть катастрофическими для личности.

В поисках решения проблем с раздражительностью зачастую следует обращаться к . Суть в возникновении состояния, когда достало все и бесит, может скрываться в уже сбывшихся мечтах, после осуществления которых, якобы теряется смысл жизни. Человек, мечтая о чем то, испытывает неимоверное чувство удовлетворения и тягу к жизни, понимая, что непременно эта мечта сбудется. После переживания успеха и азарта забывшейся мечты, наступает период пустоты, будто что-то украли из жизни человека. Субъект испытывает потребность в новой цели, и начинает ее придумывать, добившись ее, опять ощущает огорчение. Весь этот путь к осуществлению задуманного, конечно, способствует совершенствованию личности, ее развитию, помогает стать успешнее, целеустремлённее, но обязательно приводит личность в тупик – когда все бесит и надоедает. Что следует делать? Нужно придумать, мечту, добиваться которой следует всю жизнь, а все мелкие осуществившиеся цели по пути к грандиозной мечте, будут как бы ступеньками к успеху. И субъект на пути к великому, не будет воспринимать удовлетворение этих целей, как огорчение, а воспринимать, как опыт и еще один плюс к успеху. Важно, что бы эта грандиозная цель стала для вас как смысл жизни, увлекла и подталкивала двигаться вперед.

Человек, существо, которому никогда не бывает чего-то достаточно, он всегда стремится добиться большего и большего. В случае отсутствия желания и возможностей , проанализируйте, что вы имеете и полюбите это. Много окружающих не имеет даже части того, что есть у вас. Человек должен учиться радоваться, что он достиг чего то и что имеет возможность добиться еще большего. При повышении возможностей субъекта растет и количество потребностей. Соответственно легче научиться радоваться жизни, ограничив себя в чем-то не в такой мере важном.

Что делать, если быстро все надоедает

При помощи раздражительности, зачастую наш организм призывает нас к действию, он намекает, что нужно прислушаться к самому себе. Люди бывает вынуждены менять часто работу, заводить различные романы, переезжать с места жительства, меняют хобби по пять раз в неделю. Бывает человек увлеченно, берясь за новое дело, придавая ему статус наиболее желаемого, тут же переключается на что-то другое, совершенно в ином направлении. Такие люди говорят, что им стремительно все наскучивает, и они гонятся за впечатлениями, убегают от повседневной рутины. Почему же все быстро надоедает, стоит ли этому сопротивляться. Ведь многие ученые говорят, что меняя работу или место жительства, можно избавиться от чувства раздражительности и все-таки полюбить жизнь. Но не является ли ошибкой настолько частые перемены в жизни?

Зачастую все надоедает людям, которые с детства живут неопределенной жизнью. К примеру, малыш сидит, играет, раскладывает кубики и тут ему говорят, что нужно идти собираться, потому что нужно идти гулять. Когда ребенок показывает свое творение (рисунок, фигурку из пластилина, конструктора) своим родителям, он ожидает похвалы, но вместо заслуженного внимания, не дав ребенку насладиться успехом, родители переключают внимание ребенка на творчество других. Или зачастую заявляют, что в следующий раз необходимо попытаться сделать лучше. Незаметно малыш привыкает к ситуациям, когда его достижение в принципе не имеет практически никакого значения, скажем, если он чего-то добился, ему уже нужно стремиться к другому действию. Взрослея, все это усугубляется еще сильнее, и уже во взрослый период человек перестает ценить, что имеет. При любых условиях он видит подвох, изъян и начинает придираться к мелочам, это быстро надоедает и человек стремиться начать что-то большее.

Примеров такого поведения в период воспитания малыша очень много, нередко он попросту не знает свой распорядок дня, какие у него обязанности и что его ожидает в последствие выполненного дела. С этого времени субъект развивает в себе способность делать все очень быстро, хватает все на лету и бежит, поскольку он в глубине души осознает, что его могут прервать в какой угодно момент. Моментально в этот период в кровь поступает огромное количество адреналина из-за повышенных энергозатрат. При наличии адреналина в крови субъект действует в ускоренном темпе, со временем происходит снижение, восстанавливается прежний баланс в организме и соответственно человек теряет всякий интерес и ему все надоедает. Так как организм индивида требует нового всплеска адреналина, он меняет свои действия и ищет другое дело.

Такие люди имеют проблемы с личной жизнью. Человек очень стремительно влюбляется, строит перспективу на будущее, так же молниеносно разочаровывается в своем партнере, в следствие пара быстро расходится. По словам известного психоаналитика Жана-Давид Назьо человек поступает так неосознанно. Характерным такое поведение является для индивидов, кто в детстве был привязан к одному родителю. Когда такой индивид взрослеет, неосознанно отрицает чувство любви к человеку, который способен занять место его матери или отца в душе. Одиночество – это жизненный путь, к которому приговаривает себя такой индивид, не принимая эмоциональную привязанность к субъекту увлечения.

Что делать, если все достали и надоели? Для начала дайте оценку сложившейся ситуации. Установите в чем конкретно проблема, если надоедают друзья, любимый человек, абсолютно все, то может корень трудностей кроется именно в ваших действиях. Определите уровень проблемы, на сколько ее последствия могут быть разрушительны или мешать жизни окружающих вас людей. После этого следует решить, сможете ли справится вы самостоятельно или обратиться нужно к психотерапевту.

Для самостоятельного решения проблемы, нужно:

– научиться остерегаться предвкушений, авантюр;

– уметь через осознание проблемы, продолжать действовать вопреки своим желаниям;

– при каждом желании начать новое дело, помнить, что человеку свойственно идеализировать желаемое, в самом деле – все закончится так же;

– приучить себя ставить конкретные цели и не вкладывать в них большие надежды, осознавать с начала, что цели будут достигнуты, а вам нужно будет строить новые задачи;

– заметив, что быстро менятся все вокруг себя, ставьте ультиматум, договаривайтесь с собой остаться на работе более года, закончить начатое дело и взяться за следующее, не убегать от любовных отношений.

Злиться на мир и людей вокруг или на себя, бесполезно. Ведь жизнь человека интересна именно тем, что есть в ней взлеты и падения, ошибки, неудачи и разочарования. Благодаря сильным затратам энергии, человеческая нервная система ускоренно истощается, следовательно, нужно учиться контролировать свое поведение. Психологи рекомендуют провести какой-то период жизни, играя, забыть про время, разрядить обстановку, оторваться на полную, как в детстве, посмотреть на жизнь с иной стороны. После этого пересмотреть свою жизненную позицию и цели. Их нужно будет откорректировать и жить, не стараясь угодить кому-то.

Многие люди эпизодически впадают в некий эмоциональный вакуум, когда в голову лезут только плохие мысли, а из рук все попросту вываливается. Что делать, если все достали и надоели? Этим вопросом задавался всякий, как минимум, раз на пути жизни. Такие ситуации зачастую появляются в последствие серьезных неурядиц, разочарования или с потерей ориентира в жизни. Более всего предрасположенными к обозначенному состоянию есть люди , склонные к депрессивным состояниям. В таком случае выбор конкретных линий поведения зависит от индивида, а результат разрешения проблемы – от степени усилий и желаний, прилагаемых к исправлению ситуации. Если человек намерен исправить ситуацию, он беспрепятственно движется навстречу проблеме, что его тревожит. Не стремясь к целям и решениям трудностей, у субъекта возникает состояние апатии, все надоело, жизнь ничтожна. Личность, проживающая с собой в согласии и внешним миром, не будет страдать чувством раздражительности, скуки и апатии.

Вернуть интерес к жизни, человек может различными способами. Наиболее желаемый вариант все переменить. Сменить направления видения предметов и ситуаций. Человек, часто оказывающийся на месте жертвы, должен приучиться брать ответственность за свою жизнь. Сменить работу, внешний вид, круг общения, гардероб. Зачастую человек вместо действий в сторону решения проблемы закрывается все глубже и глубже в себе, отдаляясь от окружающих. Проанализировать причины своих поступков, обратиться внутрь себя самого – сложно, но действительно полезно.

Люди скажут: «хорошо тем, кто имеет возможность бросить все и изменить жизнь, когда все достало, что делать тем, кто не имеет финансовой стабильности или есть близкие, о которых нельзя перестать заботиться?». В таких условиях, психологами рекомендуется, еще один хороший вариант решения проблемы – «выпустить пар», выпустить наружу все негативные эмоции и агрессию. Абсолютно отдаваться желанию высказать всем и вся, нельзя, все должно быть рациональным. Примите душ, покричите на воду, есть вариант поехать в лес разбить пару тарелок и покричать в никуда, отвести душу.

Необходимы перемены в себе. Зачем менять себя, если человека устраивает в его собственном поведении всё? Быть может, если все достают и всё не так, человек достал сам себя? Вследствие следует изменить отношение к личностям окружающим субъект, к обстановке, в которой он обитает. На самом деле, это намного сложнее, чем просто изменить работу или место жительства. Мировоззрение субъекта изменчиво, но для этого понадобится много сил и уговоров с самим собой, при этом внутренние перемены личности не нанесут ущерба людям, окружающим личность и на репутацию самого индивида.

Обратите внимание, если мы видим в другом человеке, чего не можем позволить себе, это нас раздражает и вводит в состояние апатии. Возможно, причиной является, что человек окружил себя жестокими рамками и не разрешает себе сделать что-то сумасшедшее: прическу, татуировку или пирсинг. Перейти от состояния возбудимости и ненависти ко всему в жизни, можно, однако это все индивидуально. Каждый индивид, решает сам что делать, а что оставить на потом, жить в депрессии постоянно. Меняйте собственную жизнь изнутри.

Начните с элементарного:

– новый завтрак, употребление кофе или чай с непривычной для вас кружки;

– найдите занятие, расслабляющее вас: бассейн, простое принятие ванны, массаж, прогулки;

– обязательно стоит отрегулировать режим сна;

– займитесь любим видом спорта. Первоначально осознайте, именно здоровье влияет на ваше внутреннее состояние, физическая нагрузка ежедневно повышает количество гормонов счастья в организме субъекта;

– займитесь , работайте над мыслями. Учитесь быть терпимыми и толерантными;

– ежедневный рутинный путь на работу впору сделать креативным или полезным: сочиняйте стихи, составляйте планы ваших жизненных перемен;

– позовите себе на помощь друзей, близких, не стесняйтесь признаться в своем отчаянии.

Самое главное при любых обстоятельствах категорически запрещается сидеть на месте, напоминать о неприятностях, которые были или возможно имеют место быть. Это всего лишь бесполезная трата драгоценного времени. Здоровый сон, простая ходьба, прогулки со смыслом, это все что поможет и очень быстро принесет плоды. Цените, что имеете. Жизнь человека коротка и неожиданная, чтобы впустую расходовать время на и раздражения. В любой ситуации нужно время и каждый сможет найти путь, подходящий именно его личности.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Елизавета Бабанова

143989

Для многих весна – время обновлений. Пора новых впечатлений, открытий, начинаний. Время расцвета не только природы, но и нашего возрожденного энтузиазма к жизни. Но вдруг вы одна из тех, до кого весна «еще не дошла».

Если вам все надоело, в вашем сердце не чувствуется жажды новых подвигов, а текущие реалии вашей жизни оставляют желать лучшего – намного лучшего – что делать? Если все надоело и вы не знаете как справиться с апатией, ничего особенно не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:

Способ 1. Отключитесь от Интернета

Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы.

Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

Вас не поддерживать разрушительный «эгрегор» страха, взаимной клеветы и отчаяния. Я надеюсь, вы уже проверили на себе убеждение, которое мы неоднократно обсуждали с Борисом Поздняковым на «Беседах с миллиардером» , что «внимание – это единственное, чем мы можем управлять».

Пианистка Алиса Херц-Зоммер , пережившая холокост, говорила: «Я смотрю туда, где хорошо.» Это вроде бы тривиально – чтобы нам стало «хорошо», чтобы у нас появились созидательные желания и энергия для их реализации, нам надо направлять внимание на «хорошее». Для кого-то это может показаться утопией. На самом деле - это спасение нашего индивидуального и общего сознания от информационных вирусов, порождаемых СМИ и социальными сетями.

Так что, очевидным ответом на вопрос “Как избавиться от апатии?” будет “Абстрагируйтесь от лишнего негатива”. В жизни иногда и так возникают неприятные ситуации. Зачем же искать их еще и в новостях? Пусть причинно-следственная связь внимания и качества жизни очевидна для многих, на практике может оказаться, что управлять вниманием не так просто. Мозг, приученный к ежедневным негативным новостям и бессмысленному потоку социальных сетей, также зависим от них, как наркоман от ежедневной дозы.

Поэтому для начала в течение недели начинайте день не с соц. сетей или новостных сайтов, а с чтения духовной литературы, блогов по саморазвитию, с TED-выступлений и всего того, что может настроить вас на конструктивное мышление и плодотворную реализацию. Все эти материалы помогут вам бороться не только с апатией, но и ленью.

Попробуйте хотя бы первый час каждого дня впускать в себя только созидательные идеи. Вы увидите, как резко изменится качество вашей жизни.

Вопрос “Что делать, когда все надоело?” отпадет сам собой, ведь у вас будет достаточно энергии для достижений. Еще лучше, если вы внедрите «час настройки» в первый час своего ежедневного бодрствования. Мой утренний «час настройки» выглядит так:

• проснулась – еще в полудреме прослушала 6-минутную аудио медитацию-настройку на день;
• контрастный душ;
• некоторые процедуры для тонуса;
• 15-30 минут движения (одно из или всего понемногу: прогулка, прыжки на батуте, танцы, йога);
• дыхательная практика;
• медитация в тишине.

После такого «часа настройки» я встречаю день осознанно и с предвкушением созидательной работы.

Способ 2. Обновите себя

Второй эффективный способ, который стоит применить когда вам все надоело- измениться. Самое очевидное и простое – внешнее изменение: сделайте новую прическу, обновите гардероб, пойдите в спортзал , похудейте . Но как побороть апатию, если уже не спасает ни новая прическа, ни новое платье.

Изменить свою систему ценностей и мышления, внедрив в жизнь принципы, которые будут способствовать , а не препятствовать успеху и реализации. Сделать это, правда, намного труднее.

Отличное упражнение для этой цели: пропишите улучшенную версию себя – кем вы могли бы быть, если бы вы максимально раскрыли свои таланты и развили способности. А потом задайте себе вопрос: как мыслит и как действует такой человек? Пропишите эти мысли и постройте свои действия в соответствии с ними.

Способ 3. Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме

Еще один действенный способ, который стоит перечислить при ответе на вопрос “Как побороть лень и апатию?” – сделайте тщательную уборку. Периодически в нашем пространстве накапливается хлам и мусор, который со временем препятствует свободному потоку энергии. Если вы располагаете средствами, тщательную уборку может сделать кто-то за вас.

Но даже если вы можете позволить себе домашнюю работницу, самостоятельная уборка может быть более эффективна в качестве системы зажигания вашего внутреннего двигателя. Вот еще несколько дополнительных идей для очищения своего пространства:

• Разобрать старые бумаги и выкинуть все лишнее;
• Раздать одежду и обувь, которую вы не носили последние 2 года;
• Помыть окна;
• Отполировать кухонную утварь;
• Разобрать ванную комнату и выкинуть все баночки, где что-то еще осталось «на дне» и что уже давно заменено новым.

Способ 4. Почистите компьютер

Вам будет очень тяжело справиться с апатией, если вы не приведете в порядок свой компьютер. Компьютер, также как и наше пространство – не любит мусор. Он не только будет виснуть от чрезмерного количества файлов, но и просто мешать продуктивности, постоянно отвлекая на лишние документы, фотографии и т.д.

Недавно я случайно стерла все фотографии на своем макбуке, сделанные за последние 2 года (70 гиг!). Сначала я ахнула и дико расстроилась, но потом, почувствовала какую-то легкость и освобождение от прошлого. Сейчас передо мной – белое полотно (и пустое приложение «айфото»), на котором я собираюсь рисовать свою новую жизнь.

Способ 5. Пойдите на прогулку

А еще лучше, сделайте прогулку этаким ежедневным ритуалом – гуляйте (если погода позволяет, на свежем воздухе) каждый день по 30-60 минут. Это может восприниматься как еще одна тривиальная рекомендация.

Но простая прогулка дает очень много – прилив энергии для тела, улучшенную циркуляцию крови, а как следствие – дополнительное питание клеткам мозга и прилив вдохновения, активизируя таким образом потенциал наших намерений. Ежедневные прогулки помогут вам победить лень и апатию в себе, а также будут перезаряжать вас энергией.

Способ 6. Увлекитесь хорошей книгой

Если ваша апатия и состояние “Ничего не хочу делать” не проходит, то обязательно почитайте или «Источник» Эйн Рэнд (или подобное) и вам захочется сделать что-то грандиозное в своей жизни. Главное, после прочтения, помнить про «baby steps» – никто не становится героем за одну ночь. Герои рождаются в ежедневных .

Способ 7. Приготовьте изысканный ужин

Для семьи, для друзей или просто для себя. Скука говорит о том, что вы давно не испытывали ярких вкусов жизни. Еда – один из наших самых первобытных инстинктов, а с помощью сегодняшнего разнообразия продуктов и пряностей, можно наполнить свою жизнь ароматом не только привычных голубцов, но и чего-то экзотического. Вы спросите, как вообще можно избавиться от апатии и лени при помощи кулинарии?

Для вдохновения расскажу вам о Саше Мартин - автора блога Global Table Adventure . Саша живет в Тулсе, Оклахоме и несколько лет назад придумала такой способ «виртуальных путешествий»: один раз в неделю готовить для своих близких новое блюдо из разных стран, в алфавитном порядке.

Она начала с Афганистана и первым ее блюдом стало sabse borani - закуска из шпината и йогурта. Закончила Саша рецептом из Зимбабве.

На весь проект ушло 4 года, в течение которых она еженедельно делала шаг к своей долгосрочной цели. Когда у Саши возникла идея кулинарных приключений, ее дочке было всего 6 месяцев, поэтому за первые 5 лет своей жизни девочка попробовала блюдо из каждой страны (как же это прекрасно, согласитесь?!).

Муж Саши, несмотря на то, что американский гамбургер с картофелем были его любимой едой, поддержал энтузиазм жены, внеся свою лепту в проект как фотограф.

На сайте Саши я нашла промо ее первой книги с замечательным названием «Life from Scratch» . Я не перестаю удивляться, каким образом хобби может преобразовать жизнь человека, наполнив ее новым смыслом и драйвом. Ну как, вам уже удается справиться с апатией? Вопрос “Что делать, когда все надоело” начинает немного отступать. Не правда ли?

Способ 8. Вспомните список своих 100 целей

Если у вас , напишите его. После формирования списка, создайте намерение либо реализовать, либо максимально приблизиться к одной из своих 100 целей за следующую неделю или месяц. А теперь JUST DO IT! И вы увидите, как ваша жизнь сразу же наполнится смыслом.

Способ 9. Сделайте что-то крайне несвойственное для себя

Вам все еще все надоело? Если вы все еще серьезно думаете, как выйти из апатии, тогда не просто выйдите из зоны комфорта, а поведите себя совершенно противоположно. Вы по природе скромняшка? Сделайте вызов своим принципам и заговорите с незнакомцем или незнакомкой.

Для скромной девушки самостоятельно познакомиться с мужчиной рискованный шаг. Если вы обычно инициативны и общительные, попрактикуйте медитацию и глубокую интроспекцию. Найдите то, что развернет вас на 180 градусов и покажет вам одну из неизведанных или незадействованных граней собственной личности.

Способ 10. Порисуйте

Пусть это будет криво, косо и на уровне 5-летнего ребенка. Нам важен не результат, а процесс. Рисование активизирует креативную часть головного мозга. Чтобы выйти из цикла скуки, надо взбудоражить свое творческое начало.

Отпустив «цель», нарисовать что-то «красиво» и позволив себе творить просто ради самовыражения, мы попадаем в параллельную реальность, где все, что от нас требуется – отключить ум и не мешать природе реализовываться через нас.

Если вам нужна поддержка, чтобы выйти из апатии и избавиться от усталости, если вы хотите проживать каждый день на полную и реализовывать свои цели и мечты, регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс . Вы прекратите сливать свою энергию и начнете действовать.

Программа поможет сделать положительный настрой фундаментом вашей жизни. А как нам уже известно, .

Одна из самых популярных статей на моем блоге это . Недавно я получил к ней очень толковый и интересный комментарий.

Статья, конечно, хорошая… Но я для себя тут ничего не нашел… Вы никогда не сталкивались с меланхоликами? С чистыми меланхоликами? Это такие люди, которые почти всегда в плохом настроении, и им почти всегда всё надоело? Я смог сделать из себя подобие флегматика. Правда, только внешне. Следствие — очень хорошее осознание мира, умение видеть действительность такой, какая она есть, без прикрас. И вот тут начинается настоящая трагедия. Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело. Уже около 8 лет.

Постараюсь ответить. Вернее, у меня вряд ли получится дать готовый рецепт: все-таки подобные проблемы очень индивидуальны, разобраться в них, не зная всей ситуации и самого человека может только какой-нибудь “потомственный маг”)). Поэтому тут будут скорее общие мысли и соображения на тему “почему надоедает жизнь” и “как с этим бороться”. Доводить до ума и применять их придется самостоятельно.

Итак, давайте разбираться по порядку.

Что это вообще за состояние такое, когда достало жить (в глобальном плане)? Все просто: это такое душевное состояние, когда человек не испытывает желаемых позитивных эмоций. К этому могут привести, по большому счету, две причины:

1. вышел крупный облом по жизни, случилось несчастье (неудачная любовь, провал в делах и так далее)

Если дело в отдельных жизненных неурядицах , ответ довольно очевиден. Нужно просто “жить дальше”, переждать черную полосу. Я уже писал кое-что на эту тему:

А вот если причина в том, что ничего не радует , ничто не приносит удивления…Тут требуется настоящая работа над собой. Лично я вижу лишь один путь: осознание своих целей и приоритетов, поиск .

Именно индивидуального смысла. Нужно найти свою собственную цель, именно вашу дорогу и дело. О том, как это сделать – по ссылке выше. Но вы можете найти для себя смысл и дело и без подробных инструкций. Достаточно предельно честно поговорить с самим собой и выяснить, а чего же вам хочется по жизни. Чем вы хотели бы заниматься, если бы ничто вас не ограничивало?

Комментарий читателя хорошо иллюстрирует этот совет.

Я ничему не могу удивиться. Пример: не так давно ездил в Саяны, поднялся на вершину… Должно быть красиво, высота 3,5 км. А мне всё равно. Не цепляет. Да, ещё мне плевать на людей. Я могу с ними общаться, могу не общаться. Всё равно. И вот тут вопрос. Как быть, когда ВСЁ надоело.

Видите? Мелкие, отдельные радости не приносят удовольствия и ощущения полноты жизни. Общение с людьми, поездка в горы…Правильно, потому что это пройденный этап – как мороженное для взрослого. Значит, не нужно искать маленьких радостей, нужно сосредоточиться на чем-то ГЛОБАЛЬНОМ. Найти дело, которое увлечет и захватит. Я уверен, что это под силу каждому. Иногда стоит чуть-чуть выйти за рамки привычного, узнать нечто новое (или вспомнить старое) и интересное дело найдется само собой.

И еще в ответ на комментарий.

Из комментария следует, что особых попыток найти СОБСТВЕННЫЙ, УНИКАЛЬНЫЙ смысл не было – речь идет об общих вещах। Почему горы должны цеплять и удивлять? Почему общение с людьми должно приносить радость? Потому что это работает для большинства? Но каждый человек индивидуален. Почему вы пытаетесь засунуть себя в чужие рамки? Найдите то, что нравится вам! Может, это будет высшая математика (один мой знакомый впадает в экстаз от своих формул-небоскребов)? Или экзотический вид спорта? А может, разведение ежиков? А может…

Кстати, вы пишете, что видите действительность такой, какая она есть, без прикрас. Это отлично. отнюдь не означает полное подавление эмоций. Напротив, осознанная жизнь — прекрасный путь к гармонии и счастью. Именно с помощью разума мы меняемся, развиваемся и решаем свои проблемы.

Подведем итоги.

Когда вы действительно недовольны тем как живёте, то следует прежде всего разобраться с причинами. Если дело в отдельных неурядицах – нужно их преодолеть. Если проблема глубже (в вас самих) – нужно искать новое дело, новый жизненный путь, новый смысл своего существования.

Интересно? Полезно? , чтобы быть в курсе! Источник — , при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Дата: 2015-02-16