Как правильно одеваться с фигурой груша. Как одеваться полным женщинам и девушкам

Девушка имеет право выглядеть безупречно, независимо от телосложения. Этого легко достичь путем тщательного ухода за телом и использования подходящего гардероба. Наша статья поможет правильно подобрать вещи, уравновешивающие женский облик. Обладательницы несовершенной фигуры нередко испытывают сложности с компоновкой привлекательных образов, так как точно не знают, что им идет. Мы научим вас надежно маскировать недостатки, и мастерски выделять достоинства. Чтобы определить, относится ли ваше телосложение к типу «груша», необходимо знать основные характеристики таких нестандартных фигур. Узкий плечевой пояс, небольшой размер груди, изящные руки, удлиненное в области талии туловище, полные ноги, широкие и массивные бедра - это типичные признаки, которыми обладает фигура «груша». Как одеваться при такой специфической внешности - описано ниже.

Инструкция по подбору одежды для фигуры «груша»

Основное правило стиля

Если нижняя часть вашего тела на пару размеров превышает верхнюю, то при подборе предметов одежды руководствуйтесь следующим принципом. Визуально уравновешивайте фигуру, пытаясь отвлечь внимание от объемной части и одновременно устанавливая акцент на всей верхней половине, то есть на талии, декольте и шее. Доминанта должна располагаться выше линии пояса.

джинсы с клетчатой рубашкой и пальто или юбка миди с цветочным принтом и рубашка из денима юбка миди в крупную клетку с черной блузкой или платье с кружевным верхом

Неподходящие варианты

Сразу следует назвать категорически недопустимые вещи. Лучше исключить из пользования все ультра облегающее, чтобы лишний раз не выделять негармоничное сочетание бедер с талией. Слишком свободная одежда с мешковатым силуэтом - это однозначно не ваше. Чтобы не притягивать взгляды к самому объемному месту тела, следует отказаться от слияния двух контрастирующих цветов, точнее граница между ними не должна проходить по бедрам. Не лучшим вариантом будет предмет, скрывающий самое стройное место, то есть талию. На бедрах не должно находиться поперечно направленных полос, принтов или швов. Широкий пояс, призванный подчеркивать изгиб талии и полноту бедер, будет неудачным аксессуаром. Грушевидной фигуре не пойдут юбки модели тюльпан, а также одежда из плотных материалов.

черный и белый свитера, ботинки с металлическим декором и стильная сумка блузка, юбка, ботильоны, серьги и сумка джинсы, брюки и платье платье, туфли, клатч и браслет

Аксессуары, вырезы и подплечники

Подберите украшения для создания эффектного акцент на шее и плечах, хорошие аксессуары можно найти среди узорчатых платков, брошей и цепочек. Главное, чтобы декор имел нежно изгибающийся силуэт, он должен быть составлен не из остроугольных, а из округлых элементов. Например, удачным предметом будет жемчужное ожерелье. Относительно деталей горловины необходимо сделать уточнение: оптимальным выбором выступает широкий воротник или вырез, таким образом, будет достигнута цель зрительного расширения зоны плеч. Обратите внимание на диагональные вырезы горловины и контрастные элементы нагрудных карманов.

Правильная одежда для типа фигуры груша может иметь глубокий V-образный вырез или любой декор аналогичной формы, простирающийся от центра живота до плеч. Если в зоне груди будет широкая светлая линия, то данная область будет объемнее. Наилучшим образом сбалансировать данный тип телосложения помогает умеренно облегающая одежда, плавно расширяющаяся книзу. На тему предметов с подплечниками можно уверенно заявить то, что они уместны. Платья, блузки, жакеты и пиджаки, дополненные этой удобной вещью, выгодно увеличивают естественные миниатюрные плечи.

модные женственные вещи на все случаи жизни брюки, платья, юбка комплекты с юбками и брюками красивыекомплекты с юбками, брюками и шортами для осеннего и весеннего сезонов

Стильные образы для фигуры «груша»

Красивые модели брюк и юбок

Смело носите вещи, сшитые со слегка заниженной линией талии. Темные акцент на талии будут смотреться хорошо. Чтобы сделать образ максимально женственным и нежным, воспользуйтесь брюками с прямым силуэтом, изготовленным из мягкого трикотажа. С целью придания ногам стройности, наденьте джинсы, прямые от бедер. Противоположностью этому предмету одежды будут неподходящие брюки, зауженные внизу, побочным эффектом в данном случае выступает нежелательное визуальное расширение бедер. В качестве подходящего варианта стоит рассматривать брюки, имеющие расширение в нижней части. Примером такой одежды является модель, расклешенная от центра бедра.

Внимательно рассмотрите собственное тело в стильной одежде, и вы поразитесь тому, насколько прекрасна ваша фигура «груша». Как одеваться вам подскажет интуиция и страницы этого женского сайта. При подборе юбок или брюк, не стоит смотреть на модели с высокой талией и мешковатыми очертаниями. Вам не нужны неуместные объекты в районе бедер: яркий принт и накладные кармашки дают ненужный расширяющий эффект. Стройности фигуре добавят брюки, имеющие продольные прорезные карманы. Юбочка может быть прямая или трапециевидная. Как для юбок, так и для платьев приветствуются легкие ткани.

брюки, блузка, сумка, туфли и аксессуары контрастный комплект, белые туфли и черный клатч мини-юбка и сапоги-чулки комплект с принтом и ремнем, сумка и туфли белого цвета

Предметы верха

Учитывая вашу задачу привлечения внимания к верху тела, можно порекомендовать корректировать плечевую зону рубашками, оснащёнными красивым декольте, и топами, имеющим вырезы квадратной формы. Выгодно декорируют верх фигуры галстуки, красочные пуговки и всевозможные украшения на кофточках. Если желаете выглядеть безупречно, наденьте частично облегающий топ классического покроя. Блестящие образы можно создать, используя блузы и рубашки, органично подчёркивающие вашу талию. Фигура-груша не станет привлекательнее, если одевать её в чрезмерно обтягивающий или очень свободный верх.

Носите модные жакеты с полной уверенностью в собственной неотразимости, особенно если это полу-облегающая модели, нижний край которых расположен не на наиболее объёмной зоне бедер. Самые шикарные варианты - длиной до талии, возможно немного ниже. Исключите из гардероба жакеты, на задней части которых имеются хлястики или разрезы.

платье, туфли, сумка и кулон платье с запахом, плащ, клатч, туфли и серьги голубые джинсы, синий пиджак, босоножки на каблуке, кофта с рукавом три четверти и браслет

Выбор обуви

С целью вытягивания силуэта стоит эксплуатировать обувь на каблуке. В ней вы определено будете стройнее. Полным девушкам нецелесообразно носить тонкие шпильки, но для них существует масса обуви, поставленной на устойчивые каблуки. Надо стараться уйти от эффекта тяжёлых ног. Чтобы визуально уменьшить массивность низа, ходите в обуви, не имеющей ремешков, застежек или иных аксессуаров, простирающихся по периметру икр. Тупой нос обуви неудачен.

Добавляйте в гардероб такие вещи, вместе с которыми в наиболее выгодном свете предстаёт ваша фигура-груша. Как одеваться советуют специалисты по стилю, вы только что узнали из настоящей статьи.

Тело каждой женщины имеет свои особенности, формы, определяются генетическим кодом при рождении, а также способом жизни: питанием и физической активностью. «Груша» – наиболее часто встречающийся тип фигуры, его имеет значительная часть женщин планеты.

Знание типа своей фигуры, его особенностей полезно для каждой женщины.

Это позволяет:

1. Демонстрировать достоинства фигуры.
2. Скрывать или делать менее заметными проблемные зоны тела, если такие есть.
3. Грамотно подбирать гардероб.
4. Экономить время и нервы при покупке вещей.
5. Перестать тратиться на неподходящие элементы гардероба.

Как определить тип своей фигуры

Наиболее простой способ выяснить – измерить обхват груди, талии и бедер, стоя в белье. Для измерений следует взять сантиметровую ленту и держать ее параллельно полу.

При измерении обхвата груди следует ориентироваться на наиболее выступающую точку. Для точной цифры нужно надеть нижнее белье без пуш-апа.

Обхват талии измеряется в наиболее узкой части туловища, обычно она находится на уровне пупка или немного выше.

Наиболее широкая часть бедер является линией, определяющей их обхват.

Эти измерения помогут безошибочно установить тип телосложения:

1. Если при вычитании обхвата груди из объема бедер итоговая цифра больше 8-10 см, а разность между объемом бедер и талии превышает 24 см, то данные измерения свойственны типу Груша.
2. Если верхняя часть тела, а также бедра значительно пышнее в сравнении с узкими ногами, то подобные характеристики соответствуют типу фигуры Яблоко.
3. Если разница между шириной плеч и бедер составляет около 10-15 см, а обхват груди существенно превышает обхват бедер, то такие показатели характеризуют перевернутый треугольник.
4. Если обхваты груди и бедер равны между собой или разность ними незначительна, а обхват талии меньше этих параметров на 18 и более см, то данные измерения характеризуют тип песочные часы.
5. Если между обхватом груди и бедер отсутствует разница, а талия по своей ширине почти совпадает с шириной двух упомянутых показателей, то женщины с такими показателями являются прямоугольниками.

Типы женской фигуры

Исходя из полученных измерений, существует 5 общепринятых типов фигуры:

Песочные часы

Данный тип фигуры имеют всего около 15% женщин планеты, однако именно песочные часы считаются эталоном форм тела. Знаменитые параметры 90-60-90, к которым стремятся все модели, а также обычные девушки, являются вариацией такого телосложения.

Главной особенностью песочных часов можно выделить сохранение гармоничных пропорций тела при любом весе, даже избыточном.

Для его представительниц характерны следующие признаки:

Помимо классического, есть еще несколько названий: восьмерка, гитара, Х-фигура. Наиболее знаменитыми звездными представительницами являются Скарлетт Йоханссон и Моника Беллуччи.

Прямоугольник

В модельном бизнесе востребован не меньше, чем песочные часы, вопреки тому, что тело выглядит менее женственным.

Главной особенностью прямоугольников служат длинные и обыкновенно худые ноги. К тому же, женщины с такими формами редко полнеют.

Для обладательниц фигуры-прямоугольника существует несколько отличительных признаков:

• плечи и бедра имеют одинаковую ширину;
• талия выделяется не сильно;
• плечи слегка угловаты.

При этом существует два вида прямоугольников: стройная колонна и истинный прямоугольник. Для девушек с типом стройная колонна характерны: маленькая грудь, худые руки и высокий рост. А у представительниц истинного прямоугольника чаще всего встречается средний или низкий рост, большая грудь.

Для обозначения данного телосложения применяется несколько названий: классическое – прямоугольник, а также квадрат, банан, H-фигура. Среди звезд есть достаточно обладательниц вышеупомянутого типа. Например, Тина Тернер и Анна Курникова.

Груша

Тип фигуры Груша с древних времен считался наиболее красивым телосложением для девушек. В отличие от песочных часов и прямоугольника он не обладает мужеподобным обликом.

Главной особенностью можно назвать узкую талию, сохраняющуюся даже при наборе избыточных килограмм.

Тип фигуры груша примечателен:

• аккуратным бюстом;
• хрупкими плечами;
• тонкими руками;
• длинной шеей.

Существует несколько видов груш:

Тип фигуры груша имеет и другие названия:

• треугольник;
• А-образная;
• трапеция;
• ложка.

Самыми яркими представительницами данного телосложения среди звезд являются Шакира, Бейонсе, а также Рианна.

Перевернутый треугольник

Один из наиболее нераспространенных типов тела. Встречается у 10-15% женщин всей планеты.

Главной особенностью выделяют подтянутые ноги, которые практически не полнеют при наборе избыточных килограммов, всегда удлиняют силуэт.

Для типа телосложения перевернутый треугольник свойственны:

• массивные плечи;
• грудь большого размера;
• аккуратные бедра;
• широкая талия.

Перевернутый треугольник имеет несколько альтернативных названий: морковь, Т-фигура и фужер. Среди звезд и общепринятых красавиц есть обладательницы данного телосложения. Это Анжелина Джоли, Шарлиз Терон и Анастасия Волочкова.

Яблоко

Многие женщины считают данный тип фигуры самым проблематичным. Однако, это совсем не так. Важно лишь правильно составлять гардероб. Грамотно подобранная одежда поможет скорректировать фигуру, делая тело более пропорциональным.

Главной особенностью данного типа фигуры является грудь среднего или большого размера, которая почти не зависит от комплекции.

Для женщин с типом фигуры яблоко характерны следующие признаки:

• ноги, длина которых пропорциональна телу;
• широкие плечи и бедра;
• слабо выраженная относительно груди и ягодиц талия;
• худые руки с массивной верхней частью.

Многие думают, что тип фигуры яблоко может быть только у полных женщин. Но это заблуждения. Данный тип фигуры делится на два вида, которые могут быть свойственны и худым девушкам: истинное яблоко и ваза. У женщин-ваз, как правило, крупная грудь, совпадающая по обхвату с бедрами, несильно выраженная талия.

Самой проблемной зоной для обладательниц фигуры вида ваза являются бока, так как лишний вес в первую очередь отражается на них. Женщины с телосложением вида истинное яблоко, обладают немного другими характеристиками: грудь менее крупная, чем у ваз, разница между талией и бедрами минимальна, а избыточные килограммы накапливаются преимущественно в районе живота.

Адель, Бритни Спирс и Кейт Уинслет – самые известные обладательницы типа фигуры яблоко.

Новые типы женских фигур

За последние 50 лет пропорции женского тела существенно изменились, многие из них перестали подходить под какой-либо классический тип фигуры. Именно к такому выводу пришли ученые со всего мира. Главной причиной изменений в телосложении стал малоподвижный образ жизни, характерный не только для большинства женщин, но и для мужчин.

Также снизился средний показатель количества сна, что повлияло на выработку специальных гормонов, определяющих соотношение разных частей тела. Еще одной причиной послужило качество потребляемой пищи, а также уровень оказания медицинских услуг. Все это привело к появлению новых типов женских фигур.

Мускатная тыква – тип фигуры, произошедший от песочных часов. У женщин с подобным телосложением аналогично обхват груди и объем бедер приблизительно равен, а талия выделяется, но не так сильно, как у представительниц типа песочные часы. Примером типа фигуры мускатная тыква является знаменитая американская актриса Ева Мендес.

Еще один новый тип фигуры – баклажан – это видоизмененная груша. У обладательниц такого типа фигуры бедра являются самой широкой частью тела , а грудь имеет небольшой или средний размер. Однако, в отличие от груши, обхват талии у женщин – баклажанов значительно больше, а сама талия – шире. Известная телеведущая Опра Уинфри – обладательница фигуры типа баклажан.

Третий тип фигуры, появившийся относительно недавно, называется брокколи. Прототипом такого телосложения является перевернутый треугольник. Для данного типа фигуры характерен обхват груди, значительно превышающий объем бедер, а талия, наоборот, приблизительно равна их ширине.

Врожденный тип фигуры брокколи встречается очень редко, однако многие женщины достигают его благодаря хирургическому увеличению груди. Русская телеведущая Маша Малиновская может похвастаться таким типом фигуры.

Подбор гардероба

Для каждого типа фигуры очень важно грамотно подбирать элементы гардероба, так как это позволит скрыть возможные недостатки и проблемные зоны, а достоинства выделить.

Тип фигуры песочные часы позволяет его обладательницам носить практически все фасоны, длины и фактуры. Исключение составляют только мешковатые вещи. Также одежда не должна быть слишком большого или слишком маленького размера, неподходящей по параметрам. Стоит отметить, что такое правило действует не только для женщин-восьмерок, но и для представительниц любого типа фигуры.

Для типа фигуры песочные часы главный акцент необходимо всегда делать на талии, чтобы подчеркнуть ее изящность и тонкость.

Такого эффекта можно достичь с помощью приталенной одежды, вещей с корсетом или шнуровкой на уровне ребер. Также можно использовать аксессуары: выделять талию ремешками узкой или средней ширины, платком, повязанным в виде пояса, или цепочкой.

Продемонстрировать преимущества типа фигуры песочные часы в полной мере помогут:

• облегающие трикотажные топы;
• юбка-тюльпан;
• короткие кофты;
• платье-футляр;
• рубашки с поясом;
• платья с запахом;
• юбка-карандаш;
• узкие приталенные платья;
• V-образные вырезы;
• расклешенные юбки;
• приталенные комбинезоны, комбинезоны с акцентом на талии;
• классические брюки;
• платья с корсетом.

Для женщин — песочных часов не подойдут следующие предметы гардероба:

• одежда с низкой талией;
• прямые фасоны;
• мешковатые спортивные штаны;
• пиджаки и рубашки мужского кроя;
• бомберы;
• крупные декоративные детали в области бюста;
• кофты с воротом;
• туфли на высоком каблуке, платформе;
• орнаменты с крупными элементами;
• толстовки.

В отличие от восьмерки, тип фигуры прямоугольник требует тщательного подбора гардероба.

Главной задачей для женщин-прямоугольников является сохранение пропорций, а также грамотное выделение талии. Делать акцент стоит на длинных красивых ногах при помощи платьев и юбок выше колена, а также шорт.

Для женщин-прямоугольников лучше всего подходят:

• платья-рубашки;
• одежда с рисунками;
• рубашки навыпуск;
• баска на платьях или юбках;
• свободные футболки;
• платья по типу трапеции;
• верх с запахом;
• вырезы в виде буквы V;
• платья А-силуэта;
• обтягивающие брюки и джинсы;
• юбка трапецевидного типа;
• ассиметричные платья;
• каблук средней длины;
• низ с высокой талией.

Женщинам-прямоугольникам категорически не рекомендуются:

• узкие ремни;
• одежда без четких очертаний;
• вещи не по размеру;
• топы с узкими бретелями;
• юбка-карандаш;
• излишне открывающие живот элементы верхней части гардероба;
• прямые фасоны;
• высокий ворот;
• косой крой.

Тип фигуры груша также требует особо тщательного подбора гардероба и комплектов.

Акцентировать внимание необходимо на изящных руках и плечах, а массивные бедра и полные ноги можно уменьшить или скрыть при помощи грамотно подобранного низа.

Тип фигуры груша предполагает ношение различной одежды.

Самыми выигрышными предметами гардероба для женщин-груш будут:

• юбка-карандаш;
• приталенная верхняя одежда;
• джинсы темных цветов;
• расклешенная юбка;
• классические брюки;
• обувь на каблуке;
• топы и кофты ярких цветов;
• массивные аксессуары;
• одежда А-образного кроя;
• платье с запахом;
• крупные декоративные детали на вещах, надевающихся на верхнюю часть тела;
• юбка-трапеция;
• брюки или джинсы со средней посадкой.

Для обладательниц типа фигуры груша не подойдут:

• излишне облегающие джинсы;
• брюки, юбки и платья в горизонтальную полоску или с крупным рисунком и принтом;
• заниженная талия;
• прямые платья;
• кофты с высоким горлом;
• броские ремни на бедрах.

Важной задачей для женщин, обладающих фигурой по типу перевернутый треугольник, является создание равновесия между верхней и нижней частями тела.

Главный акцент стоит делать на бедра, так как это позволит визуально уменьшить ширину плеч и грудной клетки.

Лучше всего для женщин-морковок подходят следующие модели:

• юбка-трапеция с декоративными деталями;
• приталенные платья с объемной юбкой;
• брюки и джинсы светлых оттенков;
• V-образный вырез;
• рубашки мужского кроя;
• платья и блузки с запахом;
• бойфренды;
• классические брюки со средней посадкой;
• расклешенные юбки.

Чтобы не акцентировать внимание на широких плечах, стоит отказаться от:

• обтягивающих юбок;
• излишне свободной верхней одежды;
• пиджаков и кардиганов с подплечниками;
• коротких шорт и юбок;
• крупных декоративных элементов в верхней части наряда;
• рубашек и свитеров с объемными рукавами;
• платьев в широкую горизонтальную полоску.

Тип фигуры яблоко требует наибольшей усидчивости и старания при подборе гардероба и отдельных комплектов.

Основная задача для женщин с таким типом фигуры – сделать тело визуально длиннее и стройнее. Акцентировать внимание стоит на изящных ногах, а также постараться выделить талию.

С данными задачами лучше всего справляются:

• А-образные платья;
• асимметрия;
• многослойность;
• свободные рубашки или блузы с пояском;
• вертикальные вытачки;
• брюки, расширяющиеся от колен;
• трапециевидные платья;
• V-образные вырезы;
• рисунки или крупные детали на джинсах или брюках;
• туники;
• кардиганы до колена;
• классические брюки;
• джинсы-бойфренды;
• прямой тренч;
• юбка-тюльпан.

Для женщин с типом фигуры яблоко в гардеробе нежелательно иметь:

• узкие платья;
• укороченные топы, кофты и свитера;
• джинсы или брюки с посадкой ниже средней;
• вещи стиля oversize;
• расклешенные юбки;
• топы или блузы с объемными рукавами;
• облегающие водолазки;
• юбки годе;
• крупные рисунки и принты на элементах верхней части гардероба;
• большие пуговицы на рубашках, пиджаках и жакетах.

Правильные тренировки

Виды и количество физических активностей для тех, кто хочет сбросить вес или правильно поддерживать свою форму, напрямую зависят от индивидуальных рекомендаций согласно типу тела. Для каждого типа телосложения эффективны разные комплексы упражнений, которые действуют на определенные зоны тела.

Женщины, обладающие фигурой типа песочные часы, склонны к быстрому набору веса. Поэтому им рекомендуется минимизировать количество потребляемых жирных продуктов или продуктов, содержащих много углеводов. Категорически нельзя отказываться от ужина, а также сидеть на диете из однообразных блюд, поскольку соблюдать такую систему питания очень тяжело.

Тип фигуры песочные часы требует физических упражнений, направленных на мышцы всего тела. Лучше всего для этого подходит плаванье, а также танцы и спортивная ходьба. Нагрузки должны чередоваться с тренировками сердца при помощи кардио-упражнений. Это поможет избавиться от лишних килограмм равномерно и поддерживать тело в тонусе.

Женщины-прямоугольники тоже могут сталкиваться с избыточными килограммами, особенно в центральной части туловища. Для них силовые упражнения противопоказаны, так как они укорачивают и качают мышцы. Из-за этого тело становится визуально больше.

В качестве физических нагрузок, делающих мышцы более длинными и эластичными, подойдут йога и аэробика.

Сформировать талию поможет металлический обруч. Для лучшего эффекта при похудении женщинам-прямоугольникам следует отказаться от различных перекусов, получая полный запас энергии благодаря трем полноценным приемам пищи.

Фигура типа груша чаще всего позволяет страдать своей обладательнице от нежелательных килограммов в области бедер и ягодиц. Чтобы похудеть, а после этого поддерживать результат, необходимо соблюдать ограничения в еде, а также заниматься спортом.

Женщинам с таким типом стоит свести к минимуму потребление мучного, жирного, соленого: копченых или колбасных изделий, молока с высокой жирностью, картофеля, свеклы. Также рекомендуется выпивать больше 6 стаканов чистой минеральной воды в день. Из физических нагрузок особенно эффективны приседания. Они помогут скорректировать проблемные бедра.

В сутки стоит выполнять от 3 до 7 подходов по 10-15 приседаний за раз. Женщины с типом фигуры перевернутый треугольник редко склонны к набору веса. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц. К таким упражнениям относятся приседание с гантелями.

Это позволит визуально сделать тело более пропорциональным. Для лучшего эффекта физические упражнения стоит дополнить правильным питанием. Углеводы стоит употреблять только утром, а ужин делать самым легким приемом пищи на протяжении дня.

Женщины, обладающие фигурой по типу яблока, худеют только при переходе на правильное питание. Дополнительные физические нагрузки немного улучшат эффект, однако основой является организация собственного рациона. Питаться следует не менее 4 раз в день, однако порции должны быть маленькими.

Жареное мясо и рыбу стоит заменить нежирными вареными продуктами. Соусы, специи рекомендуют убрать из рациона. Потребление мучного и сладкого необходимо снизить к минимуму. Газированные напитки и алкоголь также стоит не употреблять, заменив их водой и зеленым чаем.

Классификация женских форм по метаболическим типам

Существует 4 метаболических типа фигуры, которые определяются наиболее доминирующей железой организма. Такая железа помогает понять, в каких частях тела, прежде всего, откладываются ненужные килограммы.

Различают следующие типы:

1. Щитовидный тип появляется в результате доминирования щитовидной железы. Женщины с таким метаболическим типом поправляются в области живота и ног. При похудении сначала уменьшается обхват груди, ягодицы теряют округлую форму, и только потом изменяются проблемные зоны.
2. Лимфатический тип тела определяется надпочечной железой. Женщины, обладающие данным типом, могут сбросить вес только при помощи физической активности. Избыточный вес появляется в верхней части тела: спине и животе.
3. Грушевидный тип – признак доминирования одновременно и половых, и надпочечных желез. В результате этого женщины с таким типом тела полнеют в бедрах и ногах. Сбросить лишний вес с данным метаболическим типом достаточно тяжело. Эффективнее всего будет быстрая ходьба, скакалка, коньки и ролики.
4. Гипофизный тип появляется в результате активной работы гипофиза. Женщины с гипофизным метаболическим типом имеют тонкое и немускулистое тело, напоминающее детское телосложение. Избыточный вес распределяется равномерно. Избавиться от него можно при помощи спортивной ходьбы, бега на длинные дистанции и танцев.

Определение телосложения по запястью

Обхват запястья, называемый индексом Соловьева, позволяет определить толщину костей рук, из чего можно сделать вывод о телосложении.

Исходя из окружности запястья, оно бывает:

• астеническим (обхват запястья составляет 15 и менее см.);
• нормостеническим (измерение показывает от 15 до 17 см);
• гиперстеническим (окружность запястья больше 17 см).

Таким образом, знание собственного типа фигуры помогает понять особенности тела и организма. Телосложение может определяться по разным показателям, однако существует 5 классических типов. Самый распространенный из них – груша.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о женском типе фигуры груша

Какая одежда подходит для типа фигуры треугольник:

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Здравствуйте!
На Косметисте мы много пишем о косметике: девушки показывают чудеса преображения с помощью макияжа и способы решения проблем кожи благодаря правильно подобранному уходу. Сегодня же я хочу поговорить немного о другом (но, на мой взгляд, не менее важном), о том, что делает наш образ цельным и законченным - подбор гардероба исходя из особенностей типа фигуры. Многие из нас слышали или имеют представление об условной «фруктовой» классификации женского телосложения (груша, яблоко, банан, песочные часы). Живя в своём теле 37 лет и зная все его достоинства и недостатки, даже сейчас я продолжаю делать ошибки при выборе одежды. В интернете можно найти много статей на эту тему, но, придя в магазин, вся прочитанная теория почему-то «выветривается». В сегодняшней публикации, на примере своего гардероба, предлагаю рассмотреть и обсудить какие модели одежды идут типу телосложения «груша» и как превратить недостатки фигуры в её достоинства.

Свою фигуру я как раз отношу к типу «груша».
Характерные определительные признаки данного типа фигуры:
- узкие плечи, небольшая грудь
- плоский живот, с явно выраженной талией (в моём случае завышенная)
- «массивный» низ, широкие бёдра
У «груши» есть свои подтипы, и выше я описала только основные черты. При рассмотрении себя в зеркало я вижу резкий контраст между верхней и нижней частью тела. Также это выражается и в размере одежды: S и M соответственно. Занятия спортом, питание и т.д помогают лишь слегка скорректировать природные данные, но существенно изменить пропорции тела не является возможным (пластика не в счёт) .

Перейду к теме поста и на примере некоторых предметов гардероба описать своё видение подбора одежда для моего типа фигуры. Дорогие девушки, все фото сделаны в солнцезащитных очках, т.к менять макияж для каждого отдельного образа оказалось делом непосильным.
Полоска.
Все модные эксперты в один голос утверждают, что вертикальная полоска зрительно уменьшает объёмы. Что двигало мною и где был мой мозг при покупке следующих вещей я не знаю, но то что эти приобретения были ошибкой могу сказать с уверенностью.
Юбку в полоску я приобретала для «выходного дня», в первую очередь ориентируясь на комфорт при выезде на природу. Верх подбирала также с точки зрения удобства: не стеснять движения и быть приятной к телу. В итоге получился такой образ:
Который, при взгляде в зеркало, меня откровенно раздражает. Обилие ткани на юбке создаёт лишний объём, который не скрывает даже вертикальная полоска. Модель футболки выглядит очень просто и аппликация из пайетки не спасает ситуацию.
Моё мнение: Сочетание бесформенного верха и низа придают моей фигуре лишний объём. В сторону просторных футболок я больше не смотрю, т.к для этого требуется уравновесить низ узкой одеждой. А с моим телосложением это выглядит несуразно.

Брюки.
Этот предмет одежды можно назвать случайным гостем в моём гардеробе. Просто потому, что мне никогда не удавалось найти удачную модель подходящую по фигуре. Брюки не для «груши» и точка. Этой весной я дала себе установку пересмотреть свои взгляды и начала целенаправленные поиски этого предмета гардероба. Забегая вперёд скажу, что одной из покупок я полностью довольна, а вторая исчезнет из шкафа сразу после этого поста.
Интересно, по этим фото вы сможете догадаться с какой вещью я попрощаюсь?
Не знаю насколько наши мнения совпали, но вариант с первого фото явно не мой. Казалось бы, все рекомендации стилистов соблюдены: брюки - прямые, в вертикальную полоску, из ткани хорошо держащей форму. Открытый верх, который визуально должен расширить линию плеч, аксессуар на шее, чтобы привлечь внимание к этой части тела. Всё по правилам и стандартам для типа «груши» . Но! В общем образе это выглядит не так как мне представлялось.
А вот второй вариант является одним из моих любимых на сегодняшний день.
Раньше на широкие брюки я вообще не смотрела и обходила такие модели стороной. Этой весной будучи в Италии, я невольно стала обращать внимание как одеваются местные жительницы. И знаете, что меня удивило? Их умение сочетать вещи простого кроя и при этом выглядеть интересно! Это «открытие» сложило у меня в голове образ: белая рубашка + тёмно-синие брюки, который тут же, на месте постаралась воплотить в жизнь. Тратить время на шоппинг я не люблю, поэтому когда захожу в магазин сразу обращаюсь к продавцам показать интересующую меня на тот момент вещь. Так консультант принесла мне 4 фасона тёмно-синих брюк. И кто бы мог подумать, что модель, которую изначально я примерила «заодно» с другими окажется единственной покупкой в том магазине.
Моё мнение: С телосложением «груша» не стоит обходить стороной брюки. Главное выбрать правильную модель, которая скроет недостатки фигуры.

Горизонтальная полоска и юбка «плиссе»
Опять же, по утверждению стилистов горизонтальная полоска способна добавить необходимого объёма, а вот юбок-плиссе девушкам с телосложением «груша» следует избегать. Здесь я, пожалуй, соглашусь с экспертами моды. Но в какой- то момент от количества юбок А силуэта в шкафу наступила усталость. Я решила присмотреться к другим моделям. Так в моём гардеробе появилась серая плиссированная юбка.
Юбки «плиссе» очень требовательны к фигуре. Они запросто могут создать лишний объём на бёдрах, поэтому при выборе модели старалась учесть этот момент. В итоге я остановилась на юбке из тонкой шерсти для повседневного использования. Плиссировка достаточно крупная, эффект «плиссе» создан не с помощью «защипов» на талии, а благодаря особому способу заутюживания. Конечно, такая модель не делает нижнюю часть стройнее, но и не добавляет пару лишних килограммов, чем пугают девушек с телосложением «груша».
Моё мнение: Не надо бояться экспериментов и безоговорочно следовать наставлению стилистов. Ограничения ещё больше разжигают желание попробовать что-то новое. Ну а среди 50-ти юбок «плиссе» обязательно найдётся та единственная, которая украсит фигуру.

Юбки
Примерно 40% моего гардероба составляют юбки. В последнее время я отказалась от прямых фасонов в пользу А силуэта или длинных струящихся моделей.
Юбка-карандаш может как подчеркнуть аппетитные формы «груши», так и вызвать обратный эффект, создав пару лишних килограмм в области бёдер. В 37 лет, исходя из своего типа телосложения, я выбираю не «агрессивную сексуальность», а элегантность с намёком на соблазн. Так мне нравятся «игривые» модели блузок с открытым плечом или юбки с разрезом, который открывается взору только при движении.
Моё мнение: Типы фигуры «песочные часы» и «груша» итак выглядят очень женственно. Юбка это способ, лишний раз подчеркнуть данную природой сексуальность. Но неправильно выбранная длина или слишком узкая модель может выставить напоказ аппетитные изгибы «груши», что придаст образу излишней легкомысленности и спровоцирует «пожирающие» взгляды мужчин. Хотя, здесь всё зависит от изначально поставленных целей

Юбки, брюки, блузы имеют место быть в моём гардеробе, но всё таки моей любимой одеждой были и остаются платья . Во-первых, это очень практично: не надо отдельно продумывать верх и низ - дизайнеры уже всё решили за нас. Во-вторых, разбег моделей, подходящий и подчёркивающий достоинства фигуры типа «груша» настолько велик, что можно быть разной каждый день.
Вот одна из моделей платья, которая идеальна для моего типа фигуры. Рукав-фонарь и открытая линия плеч уравновешивают тяжёлый низ, а свободный крой юбки скрывает все недостатки.
Платье с запахом и V - образный вырез ещё одна «хитрость», чтобы подчеркнуть женственность «груши».

Но, как я говорила выше, бывают и неудачные решения, пару примеров которых я сейчас приведу.
При покупке этого платья в первую очередь я опиралась на комфорт и многофункциональность в использовании. Спортивный крой позволяет комбинировать его как со скетчерсами, так и с босоножками. Только в одном я ошиблась: тонкий пояс-верёвка режет фигуру на двое и со стороны это выглядит как перетянутый посередине мешок. Ещё можно придраться к длине платья. Хотелось бы добавить к низу пару сантиметров.

Следующее изделие я давно не ношу. Это платье всплыло при последней ревизии шкафа.
Куда смотрели мои глаза в примерочной не знаю, но явно не в зеркало. Прямая модель платья, с рукавами под «0» делает из меня полено. Белые вставки по бокам зрительно расширяют талию. Длина изделия укорачивает рост. Считаю это платье примером того, как с помощью одежды можно из классической «груши» превратиться в «банан».

Далее я хочу представить подборку платьев моего любимого дизайнера, модели которого отличаются интересными решениями и как будто специально созданы для моего телосложения.
Интересно обыгранный верх, выверенная длина, сантиметр в сантиметр сидящие по талии и расклешённые к низу модели платьев делают фигуру пропорциональной и сглаживают особенности телосложения «груша».

Обувь: Знаю, знаю - каблуки визуально удлиняют ноги, за счёт чего бёдра кажутся стройнее. Но для меня максимальная высота на которую я могу взобраться 5 см. Ни шпилька, ни устойчивый каблук повыше не дают мне свободы передвижения. В итоге я испытываю постоянный дискомфорт, все силы и мысли направлены на то, чтобы только удержаться на ногах. Проблему я решаю таким образом: для работы самыми удобными оказались туфли лодочки молочного или телесного цвета на шпильке 5 см. Они сливаются с кожей, за счёт чего нога выглядит на пару сантиметров длиннее.
Для повседневнего образа у меня много различных по цвету и фактуре пар обуви, но всех их объединяет: либо танкетка, либо устойчивый невысокий каблук.

Отличительная черта девушек с таким типом фигуры - тяжелый низ. Вы можете быть сколько угодно стройной, но все равно останетесь обладательницей выдающихся ягодиц и довольно широких бедер. Посмотрите на Ким Кардашьян и ее сестер: практически весь «клан» - яркие представительницы женщин-«груш».

Конечно, брать пример с них мы не советуем. Ким зачастую совершает очень много ошибок, например, носит слишком обтягивающие вещи и брюки неправильной длины. Для того чтобы фигура выглядела гармонично, нужно уравновесить тяжелый низ и узкий верх. Итак, способ номер один: выбирайте топы с активной фурнитурой на плечах и с U- или V-образным декольте. Ваша цель - отвлечь внимание от проблемной части тела. С этим также отлично справляются массивные колье и длинные серьги, а еще шарфы и броши.

Создать желаемый силуэт «песочные часы» можно с помощью блузы длиной до середины бедра с расклешенными рукавами, темных прямых брюк со стрелкой и пояска на талии. Джинсы-клеш средней посадки - прекрасная альтернатива классическим брюкам, они тоже отвлекают внимание от бедер. К сожалению, если у вас фигура «груша», то носить светлые или слишком принтованные вещи все же не стоит. Но это не относится к летним платьям. Главное, чтобы фон был черным, а узор - крупным и довольно редким. Лучше, если он будет сосредоточен в области груди.

Что же касается обуви - каблуки и еще раз каблуки. Широкий высокий каблук сделает ноги визуально длиннее. Впрочем, экстремальные шпильки - не ваша история.

Предлагаем рассмотреть три модных образа, которые удачно маскируют проблемную зону.

Образ с удлиненным жакетом

1- Брюки Alexander McQueen, цена по запросу; 2 - Очки Dior, цена по запросу; 3 - Топ Andrea Bogosian (farfetch), 28 140 руб; 4 - Сумка Michael Kors, 18 655 руб; 5 - Блейзер River Island, 6600 руб; 6 - Босоножки Geox, 3585 руб.

Такой look сделает пропорции гармоничными. Полоска и белый цвет добавят объема плечам и груди. А прямой крой и темный цвет брюк визуально замаскируют бедра.

Образ с блузой с расклешенными рукавами

1 - Джинсы Frame Denim, 13 099 руб.; 2 - Шляпа Сuyana, 4875 руб.; 3 - Блуза Roberto Cavalli ; 4 - Босоножки Michael Michael Kors, 8145 руб.; 5 - Ремень Steven By Steve Madden, 850 руб.

При составлении этого комплекта мы учли сразу несколько правил. Во-первых, V-образный воротник блузы и оборки акцентируют внимание на зоне декольте, во-вторых, поясок делает акцент на талии, а босоножки на каблуке завершают образ в целом.

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Если вы определили, что ваше тело грушевидной формы, то вы читаете правильную статью. У каждой женщины строение тела зависит от физических особенностей. Самые распространенные типы фигур это , песочные часы и груша. Тип фигуры – груша это, когда ваша нижняя часть тела больше в объемах, чем верхняя. А талия хорошо выражена, или узкая, или средняя. И в основном, все лишние килограммы имеют свойство откладываться на нижние части туловища. Обычно страдают икры, бедра, ягодицы, но реже талия. Один из плюсов данного типа фигуры – лицо. Плечи и спина остаются узенькими и утонченными. Но стоит не забывать про осанку, ведь сутулясь, ваши недостатки фигуры, станут четко выраженными.

Одежда для типа фигуры ГРУША. Составная часть гардероба

Многие женщины задаются вопросом, имея тип фигуры груша, что носить и какую одежду надевать, чтобы скрыть особые недостатки и подчеркнуть ваши достоинства? Из общих рекомендаций можно выделить то, что женщинам с таким типом фигуры стоит использовать подплечники для пиджаков , блузок или платьев. Тем самым, сделать плечи шире, что гармонично будет смотреться с нижней частью туловища.

Не стоит забывать про вырезы на груди , это будет хороший акцент в вашем образе. И красиво украшенный верх одежды , тоже умело сможет подчеркнуть вашу фигуру. Одежда для типа фигуры – груша, должна точно гармонировать с телом женщины.

Например, платья – это самый выгодный предмет гардероба, они отлично «сидят», подчеркивают фигуру и визуально убирают недостатки вашего тела. Распространенный низ платья – солнышко, либо трапеция. Цвет низа лучше выбрать темнее верха. Для вечера подойдут платья с корсетом.

Но стоит помнить, что при таком типе фигуры не нужно надевать платья или топы с узкими бретельками, а также блузы и кофты с полукруглым вырезом. Лучше использовать V-образный и квадратный вырез , тем самым вы расширите плечи. Также, не забывайте чаще привлекать внимание к верху, украшая шею красивыми ожерельями, галстуками. Но не стоит обволакивать себя в слишком узкую одежду, которая будет выделять ваши недостатки, а также избегайте слишком свободную одежду, в виде балахонов, конечно, данный тип вещи скроет ваши изъяны, а с ними и достоинства фигуры.

Имея тип фигуры груша, брюки стоит выбирать трикотажные, клеши, но, ни в коем случае, зауженные к низу. Ведь таким образом вы только выделите недостаток своей фигуры.

А вообще, женщины, имея тип фигуры груша, гардероб могут иметь многообразный. Не нужно заострять внимание на одни и тех же фасоны одежды, ведь данная фигура позволяет расширять свой гардероб. Главное, правильно расставить акценты в своем образе, чтобы ваш вид не казался неудачным, а наоборот, имел свою изюминку. Поэтому, приобретая одежду, нужно учитывать всевозможные правила, которые могут встречаться при подборе образа для типа фигуры груша.

Также стоит помнить, выбирая одежду, чтобы отсутствовали карманы по бокам и сзади, особенно это касается брюк. Очень хорошо смотрятся полуоблигающие жакеты, но по длине жакет должен заканчиваться на талии. Пальто лучше выбирать с мехом на плечах и с зауженной талией.

Теперь перейдем к более выраженному гардеробу, имея тип фигуры груша, купальник должен быть в верхней части светлее на тон или же иметь яркий рисунок. Низ купальника выбирайте приглушенными цветами. Лучше всего выбирать цельные купальники, тем самым вы выразите свою фигуру. Только не бикини, но если все же вы хотите надеть этот вид купальника, то выберите бикини с юбкой, это более удачный выбор. Также можете приобрести для своей фигуры купальник – майка и трусики. Но ни вырезы, ни драпировка не должны присутствовать на вашей плавательной одежде. Надевая один из перечисленных видов купальника, вы сможете почувствовать себя комфортно на пляжи, потому что все недостатки вашей фигуры будут скрыты. И это прибавит вам уверенности в своей неотразимости.

Теперь перейдем к обуви. При типе фигуры груша. Есть свои законы ношения обуви . Стоить помнить, что чтобы выглядеть стройной, нужно носить каблуки. Исходя из вашей полноты, то и каблук стоит выбрать соответствующий. Для особо полноватых женщин, с таким прекрасным типом фигуры, стоит выбирать не шпильку, а высокий устойчивый каблук. Не стоит приобретать обувь с тупым носом, ремешком на икре, а также избегайте ботильоны. Надевая такую обувь, помните о том, что ваши ноги будут выглядеть массивными.

Так что, выбирая одежду, всегда обращайте внимание на то, как она подчеркивает вашу фигуру и скрывает недостатки. И тогда вы будете смотреться эффектно, эстетично и просто красиво. Ведь выбор вашей одежды говорит о ваших вкусовых качествах. Не стоит забывать об этом.

Тип фигуры груша – знаменитости

Наглядно можно посмотреть, как звезды носят одежду, имея такую фигуру, перенять какие-то уроки по диете, гардеробу и особым упражнениям. Тип фигуры груша имеют такие знаменитости:

• из отечественных: Елена Ваенга, Ирина Аллегрова и др.
• из зарубежных: Шакира, Кристина Агилера, Дженифер Лопес, Бейонсе, Наталья Орейро, Марайя Кери и др.

Из отечественных знаменитых женщин, имеющих данный тип фигуру очень мало. Это из-за того, что такой тип фигуры обычно стараются изменить при помощи диет или пластических операций. В нашей стране заведено быть эталоном красоты, раз ты звезда, но тип груша – это не идеальная фигура. А вот зарубежные звезды, наоборот подчеркивают. И бережно относятся к своим прелестным частям тела, и даже стараются застраховать от несчастного случая.

Тип фигуры груша – диета и питание

Обладательница такой фигуры стоит обратить внимание на питание. Ведь имея тип фигуры груша, нужно постоянно поддерживать себя в форме. Весь жир имеет свойство откладываться на бедрах или ягодицах. Стоит пересмотреть свое меню и перейти на новое. Например…

• Бобовые. Чтобы оставаться в форме, нужно организму получать растительный белок, группу витамина В, а также сложные углеводы. Этим всем обладает нут, чечевица, горох. Сочетать такие продукты стоит с овощами, но не с хлебом, мясом.
• Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие морские продукты имеют свойства ускорять процессы обмена, давать организму йод, а также полезные свойства для щитовидной железы.
• Какао. Но только натуральное какао. Если вы страдаете от того, что не можете позволить себе шоколад. То натуральное какао позволит вам его заменить, но зато абсолютно безвредно скажется на вашей фигуре.
• Сыр. Но здесь стоит учесть, что сыр только рикотта или моцарелла. Ни в коем случае, жирные сыры, вот именно они противопоказаны женщинам с типом фигуры груша. Сыр моцарелла можно использовать для приготовления салатов, бутербродов. А вот сыр рикотта содержит больше всего белка, чем все сыры мира.
• Индейка. Филе индейки содержит больше белка, чем куриное мясо.
• Сливы. Этот фрукт можно употреблять как в свежем, так и в высушенном (чернослив) виде. Хорошо помогут справиться с вашим пищеварением.
• Батат. Данным продуктом можно полностью заменить всю выпечку, таким образом, у женщин с типом фигуры груша, пропадет желание употреблять в рационе нежелательные продукты.

Томат. Данный продукт способен сохранять тонус кожи, особенно на бедрах, что немаловажно для типа фигуры груша. А сок из томатов улучает обмен веществ, что для похудания первое правило.

Примерное меню на день

На завтрак можно употребить овсяную кашу и какой-нибудь фрукт.
На второй завтрак сыр и крекеры.
На обед. Хлеб из отрубей, сельдерей, нежирное мясо. Легкий йогурт не помещает, но не стоит увлекаться. А также можно небольшую веточку винограда.
Полдник. Фрукт и обезжиренный йогурт.
Ужин. Куриное филе, помидоры. Хлеб из отрубей. Салат из гороха, сыра, зеленого салата – заправка соусом, который содержит малое количество жиров.
Десерт. Какао.

При выборе рациона питания стоит запомнить, что овощи и фрукты ваши постоянные гости на вашем столе. Никаких жирных продуктов и хлебобулочных изделий. Вы не только таким образом приведете фигуру в порядок, но и общее внутреннее состояние организма, что поспособствует улучшенной работоспособности, заряду энергии и хорошего настроение. А также ваша кожа и волосы смогут приобрести свежий вид.

Тип фигуры груша – как похудеть

Но все же, если вы имеете уже лишний вес, вам стоит избавиться от него, после чего поддерживать форму правильно подобранным питание для вашего типа фигуры.

Диета для типа фигуры груша. Здесь нужно помнить о том, что поглощенные продукты должны иметь сложные углеводы. Тем самым вам будет легче избавиться от лишних килограммов. Очень хорошо помогает творожная диета. Главное творог выбрать нежирный. Содержит мало калорий, много кальция, сытный продукт.

Не стоит изнемогать себя голоданием, такой вид диеты плохо скажется на вашем здоровье, а также может наоборот, добавить вам лишние килограммы. Запомните, что нужно употреблять пищу пять раз в день.
Но кроме диеты, стоит помнить и о том, что физические упражнения помогут вдвойне быстрее похудеть. Обычно женщине, которая имеет тип фигуры груша, похудеть задача не из легких. Стоит помнить, что диета – это первая составляющая, к ней прилагаются еще и упражнения.

Тип фигуры груша – упражнения

Здесь стоит подобрать хороший комплекс упражнений для корректировки фигуры, а главное убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц. При наличии типа фигуры груша, как похудеть в ногах – становится частым вопросом для многих женщин. Обычно упражнения для ног это приседания, степ-аэробика, прыжки (скакалка, батут), выпады, велотренажер. Для хорошего эффекта стоит обратиться в спортзал и нанять хорошего тренера, который будет следить за вашими упражнениями и помогать добиваться желаемого результата. Но если ваши средства не позволяют обратиться вам в такое заведение, то стоит настроить себя на достижения результатов в домашних условия. Вы может бегать трусцой, заниматься каждый день определенными упражнениями. Не ленитесь. Ведь стоит помнить, что мотивацией ваших занятий является ваше тело.

Самые распространенные упражнения в домашних условиях:

Упражнение 1.

• Встаем на четвереньки, согнув руки в локтях, упираемся в пол. Но стоит помнить, что голова и спина должны выдерживать прямую линию.
• Коленный сустав правой ноги согнут. Теперь поднимаем десять раз, стараясь не касаться ногой пола.
• Затем, то же самое проделываем с левой ногой.
• Каждая нога должна проделать двадцать подходов.

Упражнение 2.

• Лягте на пол, разведите руки по сторонам.
• Поднимите прямые ноги вверх.
• Затем согните их в коленях, параллельно полу.
• Теперь постарайтесь опускать ноги на пол, то справа, то слева от туловища.

Упражнение 3.

• Лягте на левый бок, положите голову на согнутую руку в локте.
• Далее нужно поднять прямую правую ногу вверх, а носок вытянуть вперед.
• Сгибать поднятую ногу в коленном суставе, так чтобы колено дотрагивалось пола, но должно оставаться на уровне грудной клетки.
• Затем повторите упражнение, лежа на правом боку.

Упражнение 4.

• Примите положение – сидя, выпрямив ноги.
• Левую ногу нужно перекинуть через правую ногу, а левой рукой постарайтесь хорошо упереться в пол.
• Затем нужно согнуть правую руку в локте и упереться ею во внешнюю поверхность левого бедра.
• Далее медленно начинаем раскручиваться, бедро толкаем локтем вправо, голова смотрит через левое плечо.
• Таким образом, держимся 10 – 15 секунд.

Упражнение 5.

• Сядьте на пол. Теперь обхватите ладонями соединенные подошвы стоп. Без резких движений, плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер, пока не почувствуете легкого растяжения в паху.
• При наклоне стоит слегка напрягать мышцы живота. Такое положение удерживать 15 секунд.
• Наклоняясь, сделайте выдох. Постарайтесь удержать положение.

Также стоит приобрести диск с аэробикой в домашних условиях. Тем самым вам будет легче выполнять упражнения, ведь перед вами будут наглядно объяснять последовательность и правильность физических занятий.

Женщины, имеющие тип фигуры груша могут обратиться в массажные салоны, для проведения жиросжигающих сеансов. Особенно данный сеанс нужен для участков бедер и ягодиц.

Гидромассаж – тоже полезное средство от избавления жира, а также специальные электромассажирующие приборы для похудания различных частей тела. Но если бюджет не позволяет, то стоит приобрести специальные крема для этих зон тела и взять в привычку заниматься самомассажем. Данное занятие наряду с диетой/питание, физическими упражнениями сможет дать эффективный результат, что очень вам понравиться.

Отличным вариантом убрать лишние сантиметры – домашние обертывания. Об этом я писала .

Тип фигуры груша имеют множество женщин. Если вам досталась такая фигура, не стоит комплектовать. Главное особое внимание уделять ягодицам и бедрам. Теперь вы знаете, как правильно подобрать одежду, чтобы выглядеть эффектно и красиво. Чтобы ваши достоинства фигуры подчеркивались, а недостатки были не видны. А также, при , вы сможете всегда оставаться в форме. Поэтому данной фигуры не стоит стесняться, а наоборот – гордиться. И привлекать взгляды мужчин и завистливые взоры женщин. Ведь так прекрасно не зависеть от комплексов. Тем самым, получать от этого удовольствия и чувствовать себя счастливой. Ведь хорошее настроение дарит тепло окружающим и продлевает вашу жизнь.

На сегодня все! До новых встреч!