Как принять свой возраст 30 лет. Также можно подписаться

… Незаметно зеркало превратилось из друга во врага. Явив досадные морщинки и серебряные нити в волосах, хронически уставший взгляд. К арсеналу домашней аптечки добавились «возрастные» лекарства. Годы теперь стали короче, зато лестницы – длиннее. И вроде бы известно, что когда-нибудь она придет, эта осень жизни, однако ее предвестники тревожат. Можно ли научиться «осень жизни, как и осень года, не скорбя, благословлять»?

Выбрать свой сценарий

Страх, боязнь - вот точные чувства, которые внушает слово «возраст» и его жестокий синоним . Страшно стать ненужной, некрасивой, больной, одинокой, сварливой.

Да, признаем, такое случается. Но ведь есть и другие сценарии жизненного финала. Взгляните на светящуюся мудростью Эллину Быстрицкую, отдайте должное неувядающей Софи Лорен, вспомните энергичную Татьяну Пельтцер, восхититесь добродушной и окруженной внуками соседкой, порадуйтесь за свою умиротворенную маму, которая носит седину, как серебряную корону… Разве в их «исполнении» возраст трагичен? Отнюдь. И что радует, по-королевски величественный и обаятельный «закат» - не Божья милость и не дар, это выбор. А значит, тем же путем могут пойти и другие.

Упражнение: Выберите человека, которому, по-вашему, года пошли на пользу, и перечислите его достоинства. Так возникнет образ радостной, воодушевленной личности, открытой людям, способной передать знания юным. Сознательно «зациклитесь», сконцентрируйтесь на этом образе, как единственном варианте. Ваше взросление будет таким и никаким иначе. Просто поверьте.

Научиться принимать потери

Бессмысленно оспаривать факт, что время несет потери. Сколько бы мы ни храбрились, ни повторяли эту истину, столкнувшись на деле, все равно испытываем обиду и разочарование. Уже нет сил на покорение головокружительных вершин, не хочется испытывать мир на прочность, любая борьба кажется глупой тратой сил.

А если взглянуть по-другому? Да, совершается меньше действий – но каждое из них осознанно. Стало меньше впечатлений, но они качественно лучше и тем ценнее. Вы уже не стремитесь быть на виду, в окружении поклонников и приятельниц, но есть один человек, который заменяет весь мир (возможно даже, это вы, одиночество тоже бывает самодостаточным и благословенным).

Словом, идет на убыль физическая сила и привлекательность, но растут духовные приобретения… Приобретения, дарованные временем, это мудрость суждений и взвешенность поступков, способность видеть истинную красоту, ценить людей по делам, и жалеть других.

Упражнение: Возьмите лист бумаги и разбейте на две части. На одной стороне разместите негативные образы возраста, на другой – позитивные. Пусть вами руководит внутренний ребенок, вписывайте слова и наклеивайте картинки в каждый раздел. Отрицательные символы будут даваться с внутренним содроганием, не пугайтесь. Зато светлые образы вызовут улыбку и радость. Это – начало внутреннего примирения между собой и возрастом.

Отпустить обиды

Молодость – это умение и любить до одури, и ненавидеть взахлеб. Она не жалеет усилий на негативные эмоции, легко поддается гневу. Зрелость уже не столь щедра на отрицательные чувства – при условии, что вы правильно в нее «входите». Избавиться от обид и переживаний – единственно верный путь, если вы хотите жить в покое и гармонии. Спокойные женщины, наполненные внутренним светом, похожи на сказочных добрых фей, неуравновешенные и обидчивые – на фурий. Выбор очевиден.

Упражнение: Бумажный лист разбейте на три графы: «сожаления», «переживания» и «обиды». И в них, словно в чемоданы, сложите все, что гложет душу. Но перед тем как поместить воспоминание в ячейку, подумайте, не пора ли его утилизировать. Может, не надо сожалеть, что когда-то вы упустили шанс, выбрали не того мужчину, работу, образование? Может быть, все и так сложилось благополучно? Так же с обидами: стоит ли терзаться из-за давней размолвки с подругой, дочкой, коллегой. Не проще ли помириться? Ваша цель – облегчить «чемоданы», ведь вам их нести с собой дальше. А когда руки заняты чем-то тяжелым и грустным, невозможно взять хорошее и радостное.

У зеркала два лица

Да, теперь отражение в зеркале все чаще преподносит грустные сюрпризы: овал лица уже не тот, «лучики» у глаз, «бороздки гнева» на лбу. И снова есть выбор: оплакивать увядание, повторять, что «больше никогда…», снова и снова мучительно переживать.
Можно махнуть на все рукой, дескать, печать времени, что поделать. А можно собраться с духом и решить проблему. Найти средства и хорошего специалиста, который исправит досадные изменения, благо, возможности эстетической медицины в наши дни поразительны.

Если вам действительно мешают радоваться жизни и «бороздки», не ставьте вопрос об обоснованности трат и усилий. Ведь на весах ваше самоощущение, уверенность в себе, ежедневное настроение и общий настрой.

Упражнение: Возьмите в руки зеркало, посмотрите в него прямо - это вы сегодня. Закиньте голову назад и посмотрите - это вы десять лет назад. Опустите лицо и поднесите зеркало снизу - так вы будете выглядеть через десять лет, если не будете прикладывать усилий. Если все устраивает - расслабьтесь, если хотите выглядеть по-другому - самое время нанести визит к косметологу. И внести в расписание 15 минут для ежедневного ухода за собой.

Старайтесь сохранять радостное, умиротворенное самоощущение. Помощь косметологов и визажистов – хорошее подспорье, но сами по себе эти процедуры, без соответствующего внутреннего ощущения молодости, не могут совершить чудеса. Чудеса вообще штука редкая, они не живут в баночках с кремами, операционных и косметических кабинетах. Они живут только в самом человеке. Уважительно относитесь к законам природы, не игнорируйте неизбежность изменений, знайте меру.

«Вечная молодость» - миф

Нашим мамам и бабушкам легче было принимать течение времени: над ними не довлел мощный культ молодости, который достался нашему поколению. Кажется, что современный мир принадлежит вечно юным нимфам, для них - гламурные издания и модные коллекции, солнце над головой и океаны любви. А для женщин зрелого и элегантного возраста в лучшем случае – тактичное молчание, в худшем – плохо скрываемое сочувствие и снисходительность.

И сколько бы ни бились психологи и социологи, сколько бы ни твердили о красоте зрелости, «воз и ныне там». Изменить систему в одночасье не удастся, но каждая из нас может правильно относиться к идее «вечных 17-ти».

Упражнение: Когда листаете глянцевый журнал или смотрите на «рекламных» красавиц, напоминайте себе:

– это миф о вечной молодости. Именно миф, а не реальность. Сохранить сияние внешней молодости удалось лишь Снежной Королеве и Спящей красавице. Правда, персонажи эти сказочные – раз; даже в сказке они не живые, это мертвая природа – два. Как холодные богини не имеют ничего общего с земными женщинами, так и глянцевая, вусмерть отфотошопленная «вечная юность» не реальна.

«Возрастные» медийные персоны, поражающие гладкостью и подтянутостью, вынуждены бороться за внешнюю моложавость. И когда вы сравниваете собственные морщинки с кукольным личиком певицы-ровесницы, не верьте ее словам про здоровый образ жизни и хорошую наследственность. Удел дивы – борьба, вечный бой со временем. Где задействованы деньги, болезненные и порой рискованные процедуры. И отчаянный страх «выйти в тираж». Вас же никто не загоняет в колесо, как несчастную белку? Порадуйтесь своей свободе, в конце концов, ваша востребованность и доходы не зависят от несчастных морщинок.

Найти источник радости

В фильме «Старики-разбойники» есть сцена: герою Евгения Евстигнеева, выходящему на пенсию, вручают «джентльменский набор»: удочку, самовар, шахматы… Набор подарков напрямую ассоциируется с домоседством, размеренным темпом и, увы, пожилым возрастом.

Пусть и с ноткой грусти, но резон в этом есть. Когда, как не в «осеннюю пору», заняться тем, что действительно по душе? Дети выросли, хлопот убавилось, можно взяться за отложенное … дцать лет назад , наконец-то разбить цветник мечты, взяться за кисти и краски, пойти в школу танцев для сеньоров. Энергия действия – очень важный фактор, нам необходимо чувствовать, что мы интересны, востребованы, способны созидать, окружены единомышленниками. Это время наслаждения жизнью.

Упражнение: Оглянитесь вокруг, вспомните «возрастных» знакомых. Наверняка вы обнаружите, что они увлечены чем-либо: соседка выращивает на даче помидоры-чемпионы, коллега вышивает бисером, приятельница вдохновенно стрижет собачек. Согласитесь, все он выглядят счастливыми, преображаются, когда говорят об увлечении. Что мешает присоединиться? Подумайте, что приносит вам радость, и дерзайте.

Обнаружить, что мы вдруг перестали быть молодыми, можно очень разными способами. Например, мы вдруг видим неожиданные морщинки в своем отражении и зеркале, и их не убрать уже массажем.

Или внезапно понимаем, что вот этот немолодой коллега — на самом деле на три года моложе нас. Или замечаем, что профессионал своего дела, умный (да, и очень привлекательный!) стоматолог еще ходил под стол пешком, когда мы выходили замуж. Все эти открытия могут по‑настоящему шокировать, и тогда мы спрашиваем себя: мы что, теперь старые? Это вот оно, то самое? Началось? И, если и правда «началось», то как принять этот новый возраст?

Для кого-то такое открытие может стать дверью в новое и интересное будущее, но в это же время кто-то, напуганный, стоит перед этой дверью и отчаянно боится ее приоткрыть.

И иногда тот, кто напуган, начинает бежать от этой двери, изо всех сил пытаясь отрицать существующий порядок вещей или хотя бы стремясь победить естественные и непростые процессы старения.

Почему так важно их победить? Потому что новый возраст — зрелость, а за ним — переход к старению, и нам приходится принять как неоспоримый факт, что мы не только что-то приобретаем, но при этом и многое теряем.

Кризис среднего возраста

Когда происходит подобное осознание, каждый из нас спрашивает себя: для чего и как я проживаю эту жизнь, и могу ли я по ее итогам когда-нибудь уйти счастливым/счастливой, с чувством удовлетворения, и кого я захочу видеть рядом с собой в такой момент? Все это достаточно типичные вопросы для кризиса среднего возраста, с которыми приходят к психологу и суровые мужчины из топ-менеджмента, и хрупкие многодетные домохозяйки, и лихие рок-музыканты — кризисы никого не минуют. Главный рецепт принятия возраста — это адаптация к новой жизненной роли, к новому образу себя. Если все, что мы в себе ценили, было связано с нашими прошлыми ролями (особенно если успешность этих ролей была связана с молодостью), то адаптация будет непростой.

Переход — это не только обдумывание новых ориентиров, к которым хочется стремиться, но и необходимость попрощаться с какими-то частями прошлого.

У мужчин кризис «среднего возраста» чаще всего связан с осознанием своей роли в профессии и в семье. А вот у женщин он часто возникает тогда, когда они обнаруживают, что дети подрастают и становятся все более независимыми, но за время их воспитания никакой другой идентичности, никакого другого представления о себе, кроме как о матери и о женщине, они не создали. И, чтобы сохранить свою привычную, естественную, ожидаемую, роль привлекательной женщины, в панике пытаются «вернуть» себе молодость. Но паника — плохой советчик в любых ситуациях, поэтому именно в этом периоде женщины нередко совершают какие-то опрометчивые поступки, например, радикально меняя собственные тело и лицо. Впрочем, и мужчины, которые не готовы принять свой новый возраст, часто вызывают усмешки окружающих — когда, например, заводят юных подруг или покупают красную ревущую машину, которая буквально кричит: «Я ого-го!»

Почему это пугает?

Люди забывают, что привлекательность — более ценное понятие, и с молодостью оно связано, но не напрямую. Есть большая разница между «выглядеть моложе своего возраста» и «прекрасно выглядеть в свои сорок-пятьдесят-шестьдесят».

Первое — почти нереально, потому что не только гладкое лицо формирует представление о человеке (и часто даже косметологи озадачены — вроде бы в лице нет никаких признаков возрастных изменений, но по неизвестной, не формализуемой причине возраст отчетливо виден). Но те, кто очень боится постареть, хотят выглядеть именно «намного моложе своих лет». Дело в том, что, по большому счету, мы всю жизнь хотим любви, тепла и признания нашей ценности. Это те жизненные потребности, которые есть у каждого, но иногда спрятаны очень глубоко. И если призраки старения нас пугают, это сигнал: в наших представлениях о мире, в нашем индивидуальном опыте не нашлось картинки, в которой старый человек окружен любовью, счастлив, получает удовольствие от совместного времени с близкими. Возраст намного сильнее пугает тех, кто считает, что любят только молодых, красивых, успешных. Чем сильнее человек стремится к формальному «набору успешности», тем важнее для него такая атрибутика успеха, как внешняя красота, тем критичнее он будет оценивать окружающих и тем сильнее сам боится критики. И отчаянно боится, что наступит момент, когда он не сумеет спрятать новую морщинку. Но не может никому признаться в своем страхе, потому что это тоже знак его уязвимости.

Не случайно в сказках эликсир вечной молодости больше всего нужен злодеям и злодейкам: им, видимо, все детство внушали, что их, с их слабостями и уязвимостью, любить никто не будет, так и не удалось им узнать, что такое близкие доверительные отношения с взаимной поддержкой.

Полны жизни

Тех, кому долго приходилось пользоваться молодостью и красотой как оружием и щитом в трудной борьбе за успех, ощущение потери красоты и власти может заставить чувствовать себя почти «голыми», иногда даже отталкивающими. И тогда женщина пытается идеально «выгладить» свое лицо филлерами и, казалось бы, выглядит моложе. Но помогает ли ей это справиться с внутренним напряжением?

Что отличает ее от тех, кто «прекрасно выглядит в свои шестьдесят»? Способность радоваться жизни и способность принимать себя. Сейчас мы часто можем видеть подборки фотографий пожилых людей и стариков, одетых оригинально, со вкусом и озорством — с удовольствием и с любовью к себе и к своей индивидуальности. У них нет сомнений в том, что они ценны и в молодости, и в старости. Они сохраняют интерес к жизни и интерес к новому, продолжают эксперименты.

Нас вдохновляет множество историй про женщин и мужчин, которые стали заниматься чем-то совсем новым для себя только после пятидесяти лет: танцами, боди-билдингом, частными расследованиями… ведением дискотек! Или просто решили закончить брошенную когда-то учебу в университете.

Что стоит за страхом

Одна моя клиентка, когда только обратилась за психотерапией, опасалась, что я не возьмусь с ней работать: ведь ей «уже 43 года». За этими словами крылось очень много: во‑первых, страх, что с ней «все кончено», а значит, и работать с ней нет смысла. И страх, что жизнь в 43 года уже не имеет ценности и интереса для других, и тогда — зачем жить дальше, ведь дальше становишься только старше. И еще в этих словах был не только страх, но и готовность подстраиваться под некие условные представления о норме, жестокой вымышленной норме, которая гласит «сорок лет — бабий век». А если мы свою жизнь строим, исходя из чужих взглядов, мы можем никогда не почувствовать счастья.

В процессе психотерапии оказалось, что ее страх старения скрывает страх быть обесцененной, чувство, что жизнь ее не имеет смысла. Обесцененной — потому что ее амбициозные стремления не были осуществлены: родители воспитывали ее с мечтой о чем-то великом в маленьком городе.

И хотя, когда она выросла, она переехала в большой город и была успешна и ценна в профессии, но ее брак сложился неудачно, а потом была череда драматических неудач с другими мужчинами. Она прошла через несколько потерь, отчаянно боялась своего старения, и ее паника «заражала» ее, уже взрослую, дочь.

После того как мы с ней вместе прошли через переживания ее потерь, пришло время разговаривать о будущем. И я спросила ее: если впереди еще 45 лет жизни, чем она хотела бы эти годы наполнить, чтобы чувствовать, что жизнь дала ей много радости? Ей пришлось взять некоторое время на раздумье.

Через некоторое время она осознала, что в ее страхе старения скрывалось разочарование в себе — в ее жизни не было ни великой истории любви (как мечтала ее мама), ни каких-то великих, экстраординарных событий. И тогда она дала себе разрешение на экстраординарные поступки. К тому времени она активно переписывалась на сайте знакомств. К ее удивлению, человек, который заинтересовал ее больше всех, жил в Латинской Америке, и между ними был языковой барьер, но, тем не менее, он понимал ее лучше всех ее собеседников. И эта женщина разрешила себе изменить свою жизнь: она начала учить испанский, съездила в Латинскую Америку (еще совсем недавно сказал бы ей кто-нибудь про это — она бы не поверила!), встретилась с этим человеком и полюбила его и образ тамошней жизни. А он полюбил ее.

Теперь она не боится старости, она слишком занята: испанский, любовь, перевод диплома и оформление документов для переезда, и обсуждение совместных планов на следующие 45 лет жизни. Потому что теперь она довольна собой в свои уже 45 и знает, что жизнь становится интереснее, когда разрешаешь себе пробовать новое и даешь себе право на ошибку. Это не значит, что у нее больше нет тревог о будущем. Просто есть не только тревоги, но и удовольствие, и интерес, и желание идти дальше.

Но что делать, если никак не получается смириться с этими переменами? Если слезы подступают, когда видишь свое отражение в зеркале, или вдруг ощущаешь злость и зависть к молодой коллеге… Это значит, что либо прямо сейчас я чувствую себя несчастной или в чем-то несостоятельной, или не ценной. Спросите себя: это сиюминутное состояние, которое можно снять, вспомнив о собственной ценности, или чувство, которое приходит регулярно? Потому что регулярное, повторяющееся переживание горя или утраты (даже по поводу уходящей молодости) — повод для обращения к психологу.

Что делать?

Для того чтобы хорошо подготовиться к этому новому интересному будущему, можно воспользоваться несколькими универсальными рецептами. Эти рекомендации помогут сохранить радость от жизни и свежесть восприятия, вне зависимости от возраста.

Во‑первых, как показывают недавние исследования, фитнес и силовые тренировки предотвращают старение не только тела, но и мозга, и когда восстанавливается мышечная масса, отмечаются и значимые улучшения мозговой деятельности. Это не говоря уже о жизненном тонусе!

Во‑вторых, важно продолжать учиться и получать новый опыт. Подойдут и курсы иностранного языка, и секция гребли, и студия танцев — тело координируется по‑новому, мозг образует новые нейронные связи, а рядом находится группа поддержки. Если мозг учится, человек ощущает себя моложе. Если мозг все время занят привычной рутиной, не открывает для себя ничего нового, у человека возникает ощущение, что и в будущем — только рутина и никакого смысла, и это лишает надежды. А учеба заставляет все время расширять зоны своей компетентности, двигаться вперед.

В-третьих, получать удовольствие от жизни очень трудно, если рядом нет тех, кто рад тебе. Поэтому третья, важнейшая составляющая — это создание счастливых привязанностей чтобы быть рядом с теми, кому не страшно признаваться в своих слабостях, зато можно разделить успехи.

И помните: все советы работают только тогда, когда вам удалось принять этот факт: я меняюсь, моя внешность и возможности тоже. Тело может меня подвести, и если раньше я могла пробежать 5 километров, теперь я буду готовиться к этой дистанции или поберегу себя, ограничусь другими полезными упражнениями. И это касается не только бега, а любых сторон жизни

За свою жизнь человек проходит несколько возрастных кризисов. В психологии выделяют восемь таких переходных стадий. Два особенно сложных кризиса: подростковый период, когда ребенок постепенно становится взрослым, и тот неуловимый момент, когда взрослый человек превращается в пожилого. Где же эта грань, за которой наступает старость? И как принять свой возраст?

В чем измеряется возраст

Кажется, что ответ очевиден – возраст измеряется в прожитых годах. Однако кроме биологического возраста существует еще и психологический. И они могут не совпадать.

Биологический возраст

Во все времена по-разному понималось, какой возраст считать старостью. Это напрямую зависело от уровня и продолжительности жизни. В те времена, когда жениться было принято в 12-13 лет, а люди умирали рано, 30-летних уже считали стариками. Сегодня общий уровень жизни и медицины привел к увеличению продолжительности жизни, а значит и старость наступает позже. Всемирная организация здравоохранения приводит следующую классификацию биологического возраста:

• 25-44 года – молодость
• 44-60 лет – зрелость,
• 60-75 лет – поздняя зрелость,
• 75-90 лет – пожилой возраст;
• после 90 лет — долгожители.

В России формально человек становится пожилым с наступлением пенсионного возраста, который начинается для мужчин в 60 лет, а для женщин в 55 лет.

Психологический возраст

Психологический возраст – это то, насколько сам человек себя ощущает. И он может сильно отличаться от биологического. Чувствовать себя старыми могут вполне молодые люди. В то время как те, кто уже отпраздновал 80-летний юбилей, совсем не ощущают себя пожилыми и, более того, выглядят моложе. От чего это зависит?

Конечно, физиологические изменения неизбежны. Но даже их наступление можно отсрочить, занимаясь своим здоровьем и прибегая к различным косметическим процедурам. Однако самое главное – сохранять молодость в своей душе. Именно таких людей окружающие воспринимают моложе их лет.

Откуда появляются фобии и боязнь старости

Почему одним людям даже в голову не приходит беспокоиться о том, как принять свой возраст, а у других боязнь старости переходит в самую настоящую фобию? Все страхи, которые мы испытываем, очень сильно зависят от того, насколько мы удовлетворены своей жизнью, насколько нам удалось преодолеть свои предыдущие возрастные кризисы, и с каким опытом мы из них вышли: с позитивным или с негативным.

Близость или изолированность

На протяжении большого периода – от 18 до 40 лет, человек делает очень важный выбор между близостью или изолированностью. Близость выбирает тот, кто способность отдавать, а не просто находиться с кем-то рядом. Человек не боится делиться своими чувствами и переживаниями. Он открыт миру и отношениям.

Человек выбирает изоляцию, когда боится близости. Для него это означает потерю своего «я». Это может дойти до фобии, и тогда человек будет не просто бояться отношений, он начнет всячески избегать их, потому что для него они – источник опасности.

Во многом именно выбор между близостью и изолированностью влияет на всю последующую жизнь человека и на его отношение к своему старению.

Генеративность или стагнация

Следующий выбор человек делает в период зрелости (40-65 лет). На этом этапе человек решает, куда направить свою энергию. Он старается уделять внимание родным и близким людям, ищет способы помочь в решении социальных проблем. Тогда его зона внимания расширяется, появляется ощущение нужности.

Если же его внимание сужается только для своей персоны, это приводит к стагнации. Человек, занятый только собой, постоянно не удовлетворен своей жизнью. Он зациклен на своем здоровье и покое, но он по-настоящему не заботится ни о ком, даже о себе.

Целостность или отчаяние

Этот выбор становится завершающим. Оглядываясь назад, человек смотрит на свою жизнь. Была ли она наполнена любовью и самыми разными достижениями, помощью другим людям? Если да, то тогда он чувствует себя реализованным, он доволен жизнью и наслаждается каждым ее мгновением.

Если же человек видит одни упущенные возможности, одиночество и боль, которую он причинял другим людям, тогда наступает разочарованность и отчаяние от того, что жизнь прошла не так, как хотелось бы.

Начать жить никогда не поздно

Даже если в прошлом был негативный опыт выхода из возрастного кризиса, изменить свою жизнь никогда не поздно. Определите для себя тот жизненный этап, на котором вы находитесь, и подумайте о том, чего вам на самом деле не хватает. Страх, фобия никогда не возникают на пустом месте. Они лишь сигнализируют вам о том, что пора внести изменения в свою жизнь.

Постарайтесь понять, что у каждого возраста есть свои плюсы. В этом вам может помочь упражнение «Четыре возраста». Оно заключается в том, чтобы подумать и нарисовать то хорошее, что ассоциируется у вас с каждым из возрастов: детство, юность, зрелость, старость. Что-то можно делать только в определенном возрасте, а что-то доступно всегда: наслаждение природой, общение с близкими людьми, любимые занятия.

Как пережить выход на пенсию

Выход на пенсию может стать настоящим ударом. После выхода на пенсию у многих мужчин обостряются проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что весь привычный уклад меняется и высвобождается большое количество времени. Мужчина не понимает, что с ним делать и сильно переживает из-за этого. А еще он больше не чувствует себя нужным – он был добытчиком, за годы работы добился уважения, а теперь вдруг все закончилось.

Женщины выходят на пенсию еще раньше и тяжело переживают это, когда воспринимают пенсию как наступление старости. Для женщин очень важно чувствовать себя красивой и быть в центре внимания. Женщине просто необходимо общаться, тогда она чувствует себя моложе. Если коллеги с работы составляли единственный круг ее общения, она может почувствовать опустошенность.

Важно восполнить пустоту, которая появляется после выхода на пенсию. Если по-прежнему хочется реализовать себя в работе, то сейчас много возможностей удаленной работы в интернете. Это повод научиться чему-то новому, а вашим преимуществом являются жизненный опыт и ответственность. Сегодня есть огромное количество кружков, творческих школ и курсов, в которых нет ограничения по возрасту, в том числе онлайн.

Необходимо добавить умеренной физической активности, чтобы поддерживать организм в тонусе. Следите за своим здоровьем и питанием, но не зацикливайтесь на этом. Проходите медицинские обследования при необходимости. И не перерабатывайте. Важно соблюдать баланс. Тогда это поможет улучшить качество вашей жизни.

Выход на пенсию — это самое время для того, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали. Может вы давно хотели выращивать цветы, научиться играть на фортепиано, выучить английский язык, путешествовать или написать книгу? Так сделайте это. Не бойтесь начинать заново. В истории полно примеров тех, кто добился успеха в довольно зрелом возрасте.

И не замыкайтесь в себе. Чаще проводите время с детьми и внуками, найдите тех, кому нужна ваша помощь. Поверьте в свои силы, в то, что вы еще многое можете, и примите как дар свой возраст.

Надо благодарно принимать

Людям, живущим полной жизнью, не до переживаний и фобий, они не задаются вопросом «как пережить старость», они просто живут и наслаждаются каждым мгновением, здесь и сейчас. Они принимают свой возраст, потому что ценят каждый год прожитой жизни. Потому что они знают, что в каждом возрасте, есть своя прелесть, так же, как и в любом времени года.

Хотите перестать бояться старости? Тогда наполните свою жизнь смыслом, не откладывайте на потом свои мечты – воплощайте их. Общайтесь больше, любите в полную силу, заряжайтесь положительными эмоциями, и тогда страху просто не останется места.

Видео: Психолог Лилия Шелег «Как принять себя в разных возрастах»

Какой бы концепции об устройстве мира Вы не придерживались, полагаю, есть факт, с которым нельзя не согласиться. Наша жизнь в данном теле имеет начало и конец. И в этом временном промежутке мы проходим определенный путь, меняются наши интересы, меняются ценности, меняется поведение, меняется тело, меняется отношение к людям, к миру. Но вот что интересно, есть некая константа, которая остается неизменной. Ответьте себе, пожалуйста, прямо сейчас на такой вопрос: «Сколько лет Вашей душе?»
Однажды в юности я собиралась на свидание. Включила музыку и примеряла разные наряды, крутясь перед зеркалом. Подошла моя мама, обняла, улыбнулась и сказала: «Ты знаешь, дочь, а Душа ни капельки не взрослеет. Точно также, как и раньше, я ощущаю себя юной, и сейчас как будто бы я собираюсь на свидание». Я тогда не придала этому значения, но слова мне запомнились. И когда я стала взрослой женщиной и практикующим психологом, вдруг поняла сказанное. Конечно, я знаю свой биологический возраст. И, конечно, я вижу свое отражение в зеркале. Но чувство «Я», самосознание, было таким же, сколько я себя помню. Я начала спрашивать друзей, знакомых, коллег, клиентов, чувствовали ли они внутри себя свой возраст? То есть, было ли ощущение внутри, в душе, что сейчас мне 20, а сейчас 40, а сейчас 50? И обнаружила такой интересный факт, что большинство людей ощущают себя лет на 25.
И, наверное, это многое объясняет. Ведь, если бы внутреннее осознание возраста «взрослело» вместе с телом, не было бы у женщин, такого противоречивого отношения к старению, не было бы вопросов: «Как принять свой возраст?», «Как принять старость?». Не было бы крайностей в виде «вернуть молодость» любыми способами, начиная от чудаковатой одежды, заканчивая бесконечными инъекциями типа ботокса и т.д. или противоположного явления — запускания себя и превращения в унылую серую тетку.
Кто-то, вероятно, спросит: «Как же найти золотую середину?» Мне не нравится выражение «золотая середина». Это нечто усредненное, среднестатистическое, а каждая женщина уникальна и неповторима.
Представьте, что Вы изготавливаете платье. У Вас есть сундук с инструментами, в котором есть абсолютно все, что необходимо, и даже больше. Сначала нужно было придумать идею платья, снять мерки, потом подобрать ткань и фурнитуру, затем изготовить лекала, раскроить ткань, сметать, примерить, отшить на швейной машине, пришить пуговицы, выполнить декорирование. На каждом этапе нужны свои инструменты: то Вам требовалась сантиметровая портновская лента, то ножницы, то иголка с ниткой. В определенные моменты требовалось обдумывание, примеривание.

Как найти золотую середину в этом процессе, если каждая женщина в каждый момент времени на разной стадии пошива своего платья, пользуется своими инструментами, да и инструменты разложены у всех по-своему? Это, как если бы я сказала: «А теперь берем острую иглу для вышивания № 5 и серебристыми нитками вышиваем пейслийский рисунок». Кто-то еще и раскроить ткань не успел, кто-то не умеет вышивать, кто-то не желает вышивать такой рисунок на своем платье, кто-то не может найти такую иголку и т.д.

Как принять свой возраст?

Возвращаясь к нашей метафоре, нужно определить на какой стадии изготовления платья Вы находитесь, и достать тот инструмент, который необходим сейчас. Иными словами, если пришло время пришивать пуговицы, нужно взять платье, взять пуговицы, иголку, нитки нужного цвета и начать пришивать пуговицы. Но, прежде, следует убедиться, нравится ли Вам все еще фасон платья, и не пришло ли время снять новые мерки (ведь что-то могло измениться за время работы).

Если разобраться самостоятельно не получается, приходите, будем разбираться. Наверное, применительно к данной метафоре, я смогу быть кем-то вроде технолога.
Вполне возможно, что во время чтения этой статьи Ваш сознательный логический разум возмущается: «Где же конкретика?». Успокойте Ваш сознательный разум, Ваше Бессознательное, та часть, которая воспринимает образы и символы, прекрасно понимает все, о чем я пишу, и выбирает свои смыслы из сказанного. И когда это будет необходимо, эти смыслы осознаются.

Для того, что платье шилось легко, и было комфортным:

— путешествуйте в новые места, знакомьтесь с новыми людьми, с их культурой. Путешествия смогут навеять Вам новые элементы в Ваше платье, орнамент или что-то другое.
— соприкасайтесь с музыкой. Если Вы будете петь во время изготовления Вашего платье, играть на каком-то инструменте или слушать приятную музыку, Ваше платье наполнится звучанием, оно будет еще более красивым.
— почаще общайтесь с природой. Подобное общение придаст легкости и текучести Вашему платью.
— делайте что-то руками. Это придаст ловкости Вашим пальцам и рукам, а платью – эксклюзивность.
— занимайтесь физкультурой. Аэробная нагрузка позволит сохранять точность в Ваших движениях.
— поддерживайте в чистоте свое рабочее место. Это принесет Вам уверенность и эффективность.
— придерживайтесь определенного расписания в отдыхе и сне. Вы будете чувствовать себя отдохнувшей, а платье будет наполняться энергетикой и загадочностью.
— читайте книги. Это позволит Вам дольше сохранять внимательность, улучшать память, соприкасаться с эмоциями, расширять кругозор. И платье Ваше будет выглядеть многогранным, манящим.
— находите время для медитаций. Несколько минут спокойствия и отвлечения позволят Вам взглянуть на свое творение, на процесс работы, на себя в этом платье.
— контактируйте со своими эмоциями и регулируйте свое эмоциональное состояние. Сами знаете, под влиянием сильных эмоций, можно загубить всю работу. Это очень важный и значимый пункт. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет Вам «не наломать дров» или исправить то, что уже сделано.
— найдите себе хобби. Утомительно постоянно шить платье, найдите себе новую деятельность, которой Вам нравится заниматься. Если Вы займетесь рукоделием, рисованием, игрой на музыкальном инструменте, танцами, это обогатит Вас и сделает платье игривым.
— проводите время с друзьями и близкими, знакомьтесь с новыми людьми, становитесь частью новых социальных групп. В конце концов, для чего Вам платье, если Вы не будете общаться? Надевайте его на встречи и не волнуйтесь о деталях, Вы сможете их доработать позже. Комфортно ли Вам в Вашем платье? Делают ли Вам комплименты?
Вы шьете свое платье. И то, каким оно будет, зависит от Вас. Если Вам не нравится Ваше изделие, если окружающие странно реагируют на него, если платье не «садится» на Вас, если не находите в своем сундуке нужных инструментов - , и я помогу Вам «пошить» уникальное платье согласно Вашему возрасту, которое будет сидеть как «влитое».
Ваш психолог, Лариса Артамонова

По статистике, чуть ли не каждая вторая женщина скрывает или приуменьшает свои года, пытаясь создать иллюзию молодости. Удивительно, но среди них немало и совсем юных девушек. Почему возраст для многих такая болезненная тема?

Насаждаемый идеал

Нам отовсюду транслируют, что женщина просто обязана выглядеть молодо: гладкое лицо без морщин, стройное тело с упругими ягодицами. Это про тебя? Значит, ты в тренде! Нет? Нужно срочно с этим что-то делать! Кремы, подтяжки, «пластика» - выбирай. Такой прессинг не проходит бесследно и порой даже 18-летних заставляет переживать и проводить «профилактические меры». Кто спорит, надо стремиться выглядеть молодо! Но зачем же на этом зацикливаться, создавая себе ненужные комплексы?

Так принято

Нам с детства внушают: неприлично спрашивать женщину о возрасте. И, вырастая, мы начинаем его скрывать. А некоторые используют эту «тайну» как инструмент для кокетства: «Не скажу, угадай…» Ну, если уж других загадок нет - пусть будет эта.

Неуверенность в себе

Если ты не ценишь себя, недовольна своей внешностью и думаешь, что только молоденькие могут заинтересовать мужчин, быть любимыми и единственными, то тема возраста становится горячей. Но среди нас всегда будут те, кто моложе и красивее. Так что твой страх безоснователен. Конечно, нужно ухаживать за собой. Но для себя, для собственной самооценки, а не для того, чтобы кого-то привлечь. Ты же знаешь: полюби себя - и полюбят тебя.

Давление социума

К счастью, прошли те времена, когда незамужнюю 25-летнюю девушку считали старой девой. Сегодня общество «позволяет» женщине не вступать в брак лет до 30. Хотя и не всем по душе эти «современные нравы» - родителям, например. Но потом начинается давление: «Ты все еще в поиске? Пора бы уже семьей обзаводиться». Если к 35-ти женщина и даже не состоит в отношениях, то родные и знакомые уже норовят ее запугать: «О чем ты думаешь?! Потом не родишь! Так и останешься одна!» Противостоять этому сложно. Как тут не начать вздрагивать при слове «возраст».

Образ «тетки»

У многих в сознании «застрял» унылый образ уставшей, измотанной тетки в бесформенном балахоне. Именно так раньше представлялась нам женщина, «перевалившая за…» В 40−50 лет ходить на свидания, кокетничать? Да вы что! Нет семьи - живи работой. Поневоле испугаешься превратиться в такую же! А с этой программой в голове и в паспорт страшно заглядывать. Забудь детские установки: сегодня женщина средних лет - стильная и соблазнительная.

Возрастной кризис

Бывают периоды, когда мы задумываемся о быстротечности времени, подводим итоги, оцениваем себя. Тут могут возникнуть и неудовлетворенность жизнью, и неприятие возраста. ! Разве все так плохо? А если надо что-то менять, не жди - действуй.

Меняем установки

1. Выключи внутреннего критика. Как только он подает голос - тут же переводи внимание на что-то хорошее.

2. Найди в себе те черты и качества, которыми ты довольна. Чаще вспоминай о них, восхищайся ими, постепенно формируя свой позитивный образ.

3. Следи за модой. Старайся одеваться стильно, но не коси «под девочку» - это выглядит нелепо. Уход за собой преврати в ритуал любви к себе, от которого получаешь удовольствие.

4. Преодолевая страх, говори о своем возрасте, укажи его в соцсетях. И ты увидишь, что никто не упадет в обморок, не возмутится, не осудит тебя. Скорее, будут удивляться, как молодо ты выглядишь. А вот «скидывая» себе года, можешь получить обратный эффект.

5. Защищай себя. Не позволяй никому лезть в твою жизнь с ненужными советами («Спасибо, я знаю, что для меня лучше»). Не оглядывайся на чужое мнение. Что думают посторонние - абсолютно неважно.

6. Не гонись за молодостью - не догонишь. Как бы нам ни хотелось верить в чудо, но старение - неизбежный процесс. Прими это как данность и перестань хмуриться (морщины будут!), страдая из-за того, что нельзя изменить. Важны твои ощущения, а не цифры в паспорте. Будь активной, жизнерадостной, открытой для общения. Когда жизнь насыщенна и интересна, некогда думать о возрасте. И только от тебя зависит, какой тебя будут видеть окружающие - безликой теткой или стильной женщиной.