Известный врач-натуропат из Лондона Нигма Талиб уверена, что кожа каждого человека – зеркало его пищевых привычек: все, что мы едим, и тем более, все, чем злоупотребляем, тут же откалывает свой след на нашем лице. Как определить, от каких продуктов лучше отказаться и откуда у вас морщинки под глазами – в нашем исследовании популярной диеты.

Др. Нигма Талиб на мероприятии, посвещенном здоровому образу жизни, Лондон, Embassy Gardens, июль 2017

«Если у меня вдруг появляется прыщик на лице, мне обычно говорят: “Ничего страшного, на съемках визажисты замаскируют его, и никто ничего не заметит”. И это, безусловно, так, профессиональный макияж умеет творить чудеса. Но правда в том, что выглядеть безупречно я хочу и когда провожу время с семьей, и на романтическом ужине с любимым. Поэтому я очень внимательно подхожу к уходу за своей кожей, и езжу в Лондон на консультации к Нигме Талиб», – делится своим секретом красоты Роузи Хантингтон-Уайтли.

Ангел Victoria’s Secret, дизайнер Стелла МакКартни, актрисы Кейт Босуорт и Пенелопа Крус и еще десятки голливудских знаменитостей – всех их объединяет ничто иное, как лебединая преданность дерматологу Нигме Талиб, чья книга о взаимосвязи питания и старения кожи вышла осенью 2015 года в Великобритании, а в конце марта 2016-го появилась и в США. Ее система диагностики пищевых привычек и составления персональной диеты на основе полученных данных сегодня стала новым детоксом – и так же популярна, желанна и обсуждаема.

Нигма Талиб с Кейт Босуорт, январь 2017 г

Роузи Хантингтон-Уайтли и Нигма Талиб на презентации книги в США

В отличие от других многочисленных диет, система питания Талиб – это не тернистый путь к стройности, но прямая дорога к чистой и сияющей коже. С помощью анализа питания и работы желудочно-кишечного тракта, вы получаете меню из продуктов, которые причиняют вред именно вашей коже. «Когда пациент заходит в мою клинику, по одному взгляду на лицо человека я могу сказать, что за продукты он ест, чем злоупотребляет», – прямо и без обиняков заявляет Нигма, которая по ее собственному же признанию часто, без какого-либо умысла «читает» лица прохожих.

Вот уже больше десяти лет Нигма Талиб исследует проблемы старения кожи: как и почему появляются морщины, как получается, что у одних раньше стареют глаза, а других лоб, почему кто-то никак не может избавиться от пигментных пятен на подбородке, а кто-то борется с беспричинной сыпью на щеках. Проанализировав сотни случаев, дерматолог выявила четыре основных типа старения кожи и сделала важные выводы. Каждый из случаев – это последствие неправильной диеты и неумеренного употребления пищи. Свои законы питания и инструкцию по применению Талиб изложила в книге «Reverse the Signs of Ageing: The Revolutionary Inside-Out Plan to Glowing, Youthful Skin».

Основа теории Талиб не нова: каждый организм стареет по-своему. Более или менее оригинальным же считается ее подход, в котором врач выделила четыре основных группы «аллергенов» молодости. «Возможно, у вас есть неизвестная вам непереносимость или вы едите больше пищи, чем ваш организм можно переварить, важно, что любые проблемы с пищеварением вызывают целый ряд химических и гормональных изменений, которые ускоряют процесс старения внутренне и внешне, а результаты быстрее всего проявляются на лице», - утверждает Талиб.

Нигма Талиб с Фридой Пинто, декабрь 2016

По ее мнению, существует четыре категории продуктов питания, которые наносят особенный вред организму: глютеносодержащие, молочные, сахар и алкоголь. Каждый из них может чуть больше или чуть меньше оказывать влияние на вашу внешность. Особенно, если вы любите злоупотреблять этой невыносимой четверкой, которую Нигма называет «стрессовой группой».

Реакция каждого человека на ту или иную группу может быть разной: чья-то кожа сильнее подвержена реакции на молоко, чья-то больше страдает от алкоголя. В зависимости от этого, вас определяют в одну из четырех категорий и дают соответствующие указания, которые помогут продлить молодость, красоту и сияние кожи.

Конечно же, подбор диеты осуществляется индивидуально, но Нигма также советует провести диагностику самостоятельно, чтобы даже не имея возможности приехать к ней в клинику на персональную консультацию, у вас появилось понимание того, как стареет ваша кожа лица и как можно замедлить этот процесс, отказавшись от тех или иных продуктов. Для упрощения диагностики Талиб дала вполне наглядные и понятные инструкции, которые сейчас мы и представим ниже. Впрочем, говорить об этих всех предположениях, как о революционных, не приходится, они не так новы, сколь популярны.

Винное лицо

Симптомы:

Выраженные морщинки в уголках глаз и на переносице
Глубокие носогубные складки
Свисающие щеки и нечеткий овал лица
Расширенные поры
Краснота на щеках
Сосудистые сеточки
Обезвоженная кожа

Нигма Талиб определяет такой лип лица как винный, так как чаще всего замечает подобные симптомы у женщин, которые не прочь опрокинуть другой бокал вина вечером после работы. Впрочем, здесь уместно говорить и о других разновидностях алкоголя, так как эффект они производят в принципе схожий.

Главная проблема напитков с градусом – они обезвоживают кожу, что, как известно, самый короткий путь к старению. Сухая кожа подверженная сильному образованию морщин и заломов. Алкоголь и сахар в нем также разрушают коллаген, который ответственен за красоту и упругость кожи. Из-за злоупотребления подобными напитками кожа становится как бы бугристой, с расширенными порами, серым оттенком, а веки начинают обвисать. Алкоголь также провоцирует образование воспалительных процессов, которые отражаются покраснениями, мелкой красной сыпью по лицу и сосудистыми сеточками, в первую очередь появляющимися на щеках и носу.

Что делать. В первую очередь Талиб рекомендует перестать пить алкоголь. Тестовый период – три недели, за который ваш организм очистится от пагубных токсинов и нормализует свою работу. После вам разрешается включить алкоголь в свой рацион, но с некоторыми оговорками: выбирайте алкоголь с минимальным содержанием сахара, никогда не пейте два дня подряд, в недели должно быть как минимум 4, но лучше 5 дней без алкоголя, а также не забывайте пить как можно больше чистой воды.

Глютеновое лицо

Симптомы:

Покраснение на щеках
Опухшее лицо
Пигментные пятна на нижней части лица

Целиакией (непереносимостью глютена) страдают по правде немногие, но вот чувствительность к клейковине в той или иной степени действительно развита у большинства. Глютен отвечает за возникновение пигментных пятен, особенно на подбородке, провоцирует развитие розацеа, а также приводит к опуханию и отеканию лица, особенно в области щек.

Что делать. Снизить количество глютеносожержащих продуктов, пить как можно больше воды и налегать на клетчатку.

Сахарное лицо

Симптомы:

Высыпания по всему лицу
Продольные морщины на лбу
Синяки под глазами
Тусклый цвет кожи
Тонкая и хрупкая кожа с заломами

Еще одни серьезный враг молодости – сахар. Не только привычный белый в кристаллах, но и тот, что в выпечке, конфетках, а также хлебе и рисе. Рафинированные продукты, богатые быстрыми углеводами – самый скорый лифт на этаж старости. Глюкоза присоединяется к коллагену и превращает податливые коллагеновые волокна жесткие сгустки. Как следствие отвисание кожи, появление глубоких морщины.

Ко всему прочему сладкое сильно влияет на пищеварение и процесс распределения жира в организме, что приводит к появлению мелкой сыпи по всему лицу, гнойным воспалениям и округлению овала лица с тенденцией к оплыванию.

Что делать. Перестать есть сахар. Сначала уменьшить потребление вдвое, потом еще вдвое и так до тех пор, пока он и вовсе не уйдет из вашего рациона. Далее, выждав небольшую «безсахарную паузу» вы можете включать «сладкие» продукты в рацион, но с большой осторожностью и крайне дозируя порции.

Молочное лицо

Симптомы:

Отекшие веки
Мешки и темные круги под глазами
Высыпания и воспаления на подбородке
Мелкие прыщики по всему лицу

Молоко и вправду крайне противоречивый продукт, его ругают также часто, как и хвалят. Одни у утверждают, что оно полно гормонов и вообще взрослому человеку не положено пить молоко, предназначенное природой для малышей, да еще и другого вида, другие ратуют за кальций в белом золоте. Талиб согласна с первыми, объясняя, что лактоза – один из наиболее ярких и популярных пищевых аллергенов. Особенно эффект от злоупотребления молокосодержащими продуктами становится заметным с возрастом, когда мы все более и более утрачиваем способность к перевариванию лактозы. Кроме того, Нигма утверждает, что молочные продукты валяют и на наш гормональный фон, вызывая различные кожные заболевания.

Что делать. Отказаться от всех молокосодержащих продуктов, в том числе йогуртов, творога, сыра и различных соусов. Для начала вам нужно сделать трехнедельный перерыв, чтобы очистить организма, а также увидеть первый эффект. Потом, также лучше ограничить потребление подобных продуктов, но все же изредка можно себя баловать чем-то особенно любимым.

На самом деле, каждый из нас прекрасно знает, что если злоупотреблять алкоголем или сладостями, то это сразу же или со временем отразится на лице в виде появления как минимум покраснений и прыщей, а максимум — морщин и пигментных пятен. Проанализировав сотни таких случаев, дерматолог выявила четыре основных типа старения кожи, каждый из которых — последствие неправильной диеты и неумеренного употребления пищи. Свои законы питания и инструкцию по применению Талиб изложила в книге Reverse the Signs of Ageing.

«Возможно, у вас есть неизвестная вам непереносимость или вы едите больше пищи, чем ваш организм можно переварить. Важно, что любые проблемы с пищеварением вызывают целый ряд химических и гормональных изменений, которые ускоряют процесс старения внутренне и внешне, а результаты быстрее всего проявляются на лице», — уверяет Талиб.

По ее мнению существует четыре категории продуктов, которые наносят особенный вред организму: алкоголь, сахар, молочные и глютеносодержащие. Ваша реакция на ту или иную группу может быть разной: чья-то кожа сильнее реагирует на молоко, чья-то больше страдает от алкоголя. В зависимости от этого вас можно отнести к одной из четырех групп, а от Нигмы вы получите соответствующие рекомендации, которые помогут продлить молодость и красоту кожи. К ее советам прислушиваются многие голливудские знаменитости, среди которых Пенелопа Крус, Кейт Босуорт, Рози Хантингтон-Уайтли и ее жених Джейсон Стейтем.

Разумеется, для точного определения, какие продукты вам не подходят, лучше записаться на личный прием к косметологу или диетологу, но по сути диагностику можно провести и самостоятельно.

Винное лицо

Морщины в уголках глаз и на переносице
Глубокие носогубные складки
Свисающие щеки и нечеткий овал лица
Расширенные поры
Краснота на щеках
Сосудистые сеточки
Обезвоженная кожа

Как известно, алкоголь обезвоживает кожу, что приводит к быстрому старению, в частности — образованию морщин.

Совет от Нигмы Талиб: «Полностью откажитесь от алкоголя на три недели. За это время ваш организм сможет полностью очиститься от токсинов и нормализует свою работу. После этого вы можете включить напитки с градусом в свой рацион, но выбирайте те, что отличаются минимальным содержанием сахара. Отдавайте предпочтение сухим винам. И никогда не пейте два дня подряд!»

Сахарное лицо

Высыпания по всему лицу
Морщины на лбу
Синяки под глазами
Тусклый цвет лица

В эту группу входит не только сахарный песок, но и конфеты, выпечка, хлеб и даже рис. Рафинированные продукты, богатые быстрыми углеводами, — самый скорый лифт на этаж старости. Это происходит из-за того, что глюкоза присоединяется к коллагену и превращает податливые коллагеновые волокна в жесткие сгустки. Таким образом, сладости замедляют пищеварение, что, опять же, негативно сказывается на коже.

Совет от Нигмы Талиб: «Перестаньте есть сахар, но не делайте это резко, просто постепенно уменьшайте его потребление. Постарайтесь выдержать небольшую бессахарную паузу, после чего добавляйте в рацион сладкие продукты, например, фрукты».

Глютеновое лицо

Покраснение на щеках
Опухшее лицо
Пигментные пятна на нижней части лица

Сейчас вопрос к официанту: «А у вас есть безглютеновые блюда?» можно отнести к разряду обычных. На самом деле, людей, которые не переносят глютен, не так уж и много, но вот чувствительность к клейковине в той или иной степени действительно развита у большинства.

Совет от Нигмы Талиб: «Вне зависимости от того, реагирует ваша кожа на глютен или нет, лучше снизьте количество потребляемых глютеносодержащих продуктов. Пейте как можно больше чистой воды и налегайте на клетчатку».

Молочное лицо

Отекшие веки
Мешки и темные круги под глазами
Высыпания и воспаления на подбородке
Мелкие прыщики по всему лицу

Молоко — довольно противоречивый продукт. Одни утверждают, что оно содержит много гормонов и вообще взрослому человеку его пить не следует. Другие же утверждают, что этот продукт — просто кладезь кальция, потому очень полезен. Талиб придерживается первого мнения, объясняя это тем, что лактоза — один из наиболее частых пищевых аллергенов. Эффект от злоупотребления молокосодержащими продуктами может проявиться не сразу, а с возрастом, когда процесс переваривания лактозы замедляется. Кроме этого, Нигма утверждает, что молоко способно влиять на гормональный фон, вызывая различные кожные заболевания.

Ни для кого не секрет, что возраст отражается на лице. Но у разных людей старение происходит неодинаково. Последние исследования доказали, что возрастные изменения лица зависят, в частности, и от того, какие продукты преобладают в рационе. Зная, как увлечение определенной пищей влияет на внешность, можно исправить допущенные ошибки в питании и выглядеть моложе и здоровее.

Источник: depositphotos.com

«Винное» лицо

В данном случае речь не идет о тех, кто злоупотребляет крепкими спиртными напитками. Многие считают, что вполне допустим бокал-другой хорошего вина, чтобы расслабиться после напряженного дня.

Для лица людей, имеющих такую привычку, характерны:

• покраснение кожи между глазами;
• сухость кожи;
• выраженная сеточка капилляров на щеках;
• покраснение носа и щек;
• преждевременное углубление носогубных складок;
• расширение пор;
• нависание верхних век.

Дело в том, что при регулярном употреблении алкоголя происходит обезвоживание кожи и быстрое разрушение коллагена, обеспечивающего ее эластичность. Этиловый спирт и продукты его распада угнетают выработку веществ, с помощью которых организм борется с воспалительными процессами. В результате на коже появляются покраснения. Кроме того, постоянная алкогольная интоксикация (пусть и не интенсивная) не позволяет нежным стенкам капилляров в полной мере восстановить тонус. Они остаются растянутыми, что и проявляется в виде заметной «паутинки» на лице.

Регулярное употребление небольших доз алкоголя создает повышенную нагрузку на печень. Признаком «переутомления» этого органа является фиолетовый оттенок поверхности языка.

Человеку, лицо которого стареет по «винному» типу, рекомендуется трехнедельный перерыв в употреблении алкоголя, а затем нужно максимально сократить привычные возлияния. При подобной реакции на спиртное его можно употреблять не чаще одного раза в неделю, отдавая предпочтение натуральным винам с низким содержанием сахаров.

«Сахарное» лицо

Далеко не каждый строго контролирует потребление так называемых быстрых углеводов. Этим обычно озабочены лишь те, кто страдает нарушением обмена веществ или стремится похудеть. А любитель сладкого может столкнуться со следующими признаками старения лица:

• изможденный вид;
• пятнышки и прыщики;
• глубокие горизонтальные морщины на лбу;
• бледность и истончение кожи;
• сероватый оттенок покровов кожи;
• мешки под глазами.

Избыток сахара в рационе запускает процесс гликирования: молекулы глюкозы и коллагена прикрепляются друг к другу. В результате коллаген теряет гибкость и эластичность. Кожа лица обвисает, появляются морщины и мешки. Лишний сахар вносит изменения в нормальный процесс распределения подкожного жира. Поэтому лицо сладкоежки теряет округлость, кажется изможденными.

Рацион, изобилующий рафинированными углеводами, оказывает отрицательное влияние на полезную кишечную микрофлору. Это создает предпосылки для развития гнойничковых процессов на коже. У любителей сладкого нередко возникают прыщики на лице, груди и плечах. Наконец, потребление большого количества углеводов заставляет организм усиленно вырабатывать инсулин, что ведет к преждевременному истощению надпочечников. Их плохое состояние проявляется землистым цветом кожи лица и истончением бровей.

Если ваше лицо стареет по «сахарному» типу, нужно радикально изменить стиль питания. Откажитесь от продуктов, содержащих рафинированные углеводы (выпечка, торты, печенья, фастфуд и т. д.), и отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Это поможет приостановить негативные изменения в организме и улучшить внешность.

«Молочное» лицо

Молоко – уникальный природный продукт, содержащий большинство веществ, необходимых для нашего здоровья. Именно поэтому многие считают, что ни цельное молоко, ни такие продукты, как сливки, йогурт или сыр, не могут нанести вреда человеку. К сожалению, это не так: с годами организм в значительной степени теряет ферменты, участвующие в переваривании лактозы. Сбои в ее переработке отражаются следующим образом:

• темные круги и мешки под глазами;
• отекшие верхние веки;
• неровная кожа на подбородке;
• беловатые прыщики и точки в нижней части лица.

Молоко содержит немало биологически активных веществ. Это не только природные ингредиенты, но и компоненты, которые используются для поддержания здоровья коров (антибиотики, противогрибковые и противовоспалительные препараты). У женщин, предпочитающих молочную диету, подобный «коктейль» часто провоцирует нарушение соотношения прогестерона и эстрогена, сбой гормонального фона, что отражается на состоянии лица. В таких случаях стоит дать организму отдохнуть от молочных продуктов. Трехнедельный перерыв в их употреблении обычно обеспечивает заметный положительный эффект.

«Глютеновое» лицо

Полная непереносимость клейковины (целиакия) – редкое аутоиммунное заболевание, но и у тех, кто им не страдает, избыток глютена может вызывать постоянно возобновляющиеся воспалительные процессы. Кроме того, глютен оказывает влияние на клетки, которые в нашем организме отвечают за пигментацию кожи.

Лицо человека, организм которого плохо переносит продукты, насыщенные глютеном, становится отечным, щеки краснеют и выглядят опухшими. На подбородке и висках появляется избыточная пигментация. Такие изменения внешности требуют отказа от блюд, содержащих продукты переработки ячменя, ржи и пшеницы. Полезно также обогатить рацион овощами и фруктами – продуктами, богатыми клетчаткой. Это поможет снять отечность и улучшить состав крови, что благотворно отразится на форме и цвете лица.

Реакция организма на вещества, поступающие с пищей, индивидуальна. Тип старения лица зависит не только от ошибок в питании, но и от специфики обмена веществ. Тем не менее есть смысл оценить собственную внешность и при наличии негативных изменений соответствующим образом скорректировать привычный рацион.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как еда влияет на наше лицо? Да самым натуральным образом! И дело не только в сахаре и пресловутой гликации, но и в других продуктах! Изменив питание, мы можем улучшить свою кожу, и результаты такой диеты я испытала на себе!

На этой фотографии мой вчерашний обед из гречки и порезанного огурца)) Сегодня он не отличался (огурец я заменила квашеной капустой и зеленой фасолью), в гречке нет глютена , и сейчас во время поста это любимая крупа для насыщения и восполнения сил))

То, что мы едим — влияет на нашу кожу!

Известный врач-натуропат из Лондона Нигма Талиб считает, что питание существенно влияет на нашу кожу и цвет лица! Осенью вышел ее бестселлер о том, как повернуть вспять старение и обрести светящуюся кожу, только изменив рацион.

Талиб убеждена, что у каждой женщины есть непереносимость одного из продуктов: вина, глютена, сахара или молока.

Общие симптомы она разделила на 4 типа , и если исключить вашего личного врага, уже через месяц можно улучшить кожу и помолодеть!

И не так важно, есть ли у нас пищевая непереносимость или просто организм не может усвоить какой-то продукт больше своей личной нормы. Любые проблемы с перевариванием определенных продуктов вызывают каскад химических и гормональных изменений, которые ускоряют процесс старения, а результаты оперативно отражаются на лице.

Знать врага в лицо!

Самый серьезный ущерб нам наносят 4 типа продуктов: алкоголь, сахар, молочные продукты и глютен. Именно они формируют симптомы старения кожи : пятна, отечность, изменение тонуса, преждевременные морщины и провисание.

Признаки старения лучше всего видны на говорящих частях лица: лоб, щеки, подбородок и глаза. Изучив тысячи женщин и привычки их питания, Нигма Талиб составила диаграммы, по которым можно легко определить 4 основных типа старения у женщин :

Винное лицо

Чрезмерное количество алкоголя приводит к обезвоженной, покрасневшей коже и выраженным носогубным морщинам.

Любой алкоголь плохо влияет на кожу, просто вино быстрее запускает этот процесс. Вино вызывает обезвоживание и ускоряет появление морщин, оно также содержит много сахара, который разрушает коллаген, приводит к провисанию кожи и расширенным порам.

Пространство между глазами связано с печенью, при злоупотреблении алкоголем можно увидеть морщины или покраснение между бровями. Алкоголь также разрушает фермент, который организм использует для борьбы с воспалением, что приводит к пылающими щеками и красному носу.

Исправить легко: делаем перерыв от любого алкоголя на 3 недели, а потом сокращаем потребление на 80%, выбирая ром, текилу или бокал сухого белого или красного вина.

Сахарное лицо

Чрезмерное количество сахара истончает кожу и приводит к землистому цвету лица

Слишком много сахара приводит к тому, что пружинистые, эластичные волокна коллагена в коже становятся жесткими и негибкими. Кроме потери упругости и обвислости, сахар повышает уровень инсулина, делая цвет лица желтоватым или серо-землистым.

Сахар также нарушает баланс полезных бактерий в кишечнике, вызывая гнойничковые прыщики на лице, плечах и груди. Но самое странное, сахар может повлиять на брови: дисбаланс инсулина делает волоски бровей тонкими и легко выпадающими.

Исправить легко: просто перестаем есть дополнительный сахар из пирожных, фастфуда или фруктовых соков. Сокращение сахара в 2 раза уже существенно улучшает кожу.

Молочное лицо

Чрезмерное количество молочных продуктов приводит к мешкам под глазами и прыщикам на подбородке.

С возрастом мы теряем ферменты, которые позволяют эффективно переваривать лактозу, что приводит к изменению работы иммунной системы и высвобождению воспалительных веществ. Итогом будет отечность, мешки под глазами, опухшие веки и темные пятна на лице.

Молоко также содержит вещества, нарушающие гормональный баланс, а это чрезмерный рост клеток кожи, закупоривание пор и воспаления, которые чаще всего концентрируются на подбородке.

Исправить легко: убираем все молочные продукты из рациона на 3 недели, и принимаем масло примулы по вечерам, так как оно обладает противовоспалительным действием и балансирует гормоны. Употребляем в пищу продукты, богатые витамином А и Е (яйца, морковь, орехи) для восстановления кишечника.

Глютеновое лицо

Слишком много глютена приводит к отекшему лицу с прыщами

Если после употребления глютена вы покрываетесь сыпью или кожа начинает зудеть, это может быть симптомами целиакии, непереносимости глютена.

Исправить легко: независимо от того, сколько добавок вы пьете или как часто делаете пилинги, первым способом глобального улучшения кожи будет удаление глютена из рациона. Особенно если вы начнете пить больше воды и употреблять больше клетчатки.

Сколько соблюдать диету?

Для достижения наилучших результатов, доктор Нигма Талиб рекомендует по диаграмме определить свой тип раздражителя и удалить его из пищевого рациона на 28 дней , а в течение двух месяцев после этого соблюдать правило 80/20.

Большинство пациентов начинают видеть видимые различия в течение двух недель! Но доктор предупреждает о том, что не впадайте в уныние, если вы не увидите результаты сразу, так как некоторые люди имеют кожу, которая поддается изменениям медленней .

У меня действительно были большие сомнения насчет глютена! Я не обращала внимание на него, потому что знала что больных целиакией не так много, а для подтверждения нужно сдавать анализы. Но исключив глютен я чувствую себя намного лучше и внутренне и внешне; моя кожа стала менее чувствительной и меньше стрессует, поэтому в планах пересмотреть весь свой рацион и сделать его более полезным

Вы согласны с мнением доктора Нигмы Талиб о том, что еда оказывает влияние на нашу кожу? Пробовали исключать какие-то продукты и наблюдать за результатами? Хотели бы сбалансировать свое питание и сделать его более осознанным?

Женщины всегда стремятся выглядеть моложе своего возраста и готовы пойти ради этого на всё. К сожалению, многие диеты не приносят видимых результатов и остаются просто теорией. Но в мире есть и хорошие примеры действенных способов омоложения.

Врач-натуропат Нигма Талиб разработала собственную методику правильного питания. Эта диета не создаст вам тонкую талию или худые бедра, но позволит сохранить кожу лица чистой и свежей на долгие годы.

Как работает диета Нигмы Талиб

Благодаря долгим исследованиям женского организма, Нигма выделила четыре вида продуктов, которые работают, как ускорители старения: глютеносодержащие, молочные, сахар и алкоголь. Каждый из них оказывает разное влияние на состояние кожи и ухудшение ее внешнего вида. Нигма, систематизировав все эти данные, выделяет 4 типа лица: винное, сахарное, молочное и глютеновое.

Винное лицо

У винного лица будут такие характеристики:

• выраженные морщинки в уголках глаз и на переносице;
• глубокие носогубные складки;
• свисающие щеки и нечеткий овал лица;
• расширенные поры;
• краснота на щеках;
• сосудистые сеточки;
• обезвоженная кожа.

Такой тип кожи чаще всего бывает у женщин, которые не против выпить стаканчик-другой вина или любых других спиртных напитков после работы. Алкоголь разрушает воду в клетках кожи, а сухость - это самый быстрый путь к образованию морщин.

Сахар, который содержится в напитках с градусом, видоизменяет полезный коллаген. Кожа становится бугристой, с расширенными порами, серым оттенком и обвисшими веками. Алкоголь также провоцирует воспалительные процессы, из-за которых появляются покраснения, мелкая сыпь и сосудистые сеточки на щеках и носу.

Чтобы избежать такого типа лица, исключите из своего каждодневного рациона спиртное. Для начала хотя бы на три недели, чтобы организм очистился от токсинов. Это не значит, что вы должны совсем перестать пить. Просто старайтесь выбирать алкоголь с минимальным содержанием сахара, не пейте за неделю больше двух дней подряд. И еще никогда не забывайте пить много чистой воды.

Сахарное лицо

Сахарное лицо имеет такие симптомы:

• высыпания по всему лицу;
• продольные морщины на лбу;
• синяки под глазами;
• тусклый цвет кожи;
• тонкая и хрупкая кожа с заломами.

Сахар вреден не только в виде сыпучего продукта, но и в выпечке, сладостях, хлебе и даже рисе. Продукты, в которых много углеводов, будут старить вас очень быстро. Сахар превращает коллагеновые волокна в жесткие сгустки, из-за которых кожа обвисает и появляются глубокие морщины. Кроме того, всё сладкое приводит к кардинальным изменениям в процессе пищеварения. У вас начинает неправильно распределяться жир, что приводит к появлению сыпи по всему лицу и гнойным воспалениям. Лицо начнет округляться и оплывать.

Очень важно вовремя остановиться и перестать употреблять сахар. Делайте это постепенно: сначала уменьшите его количество вдвое и так до тех пор, пока вовсе от него не откажетесь. После небольшой паузы можете постепенно включать в рацион что-то сладкое, но обязательно дозируйте его и не переедайте.

Молочное лицо

Если вы увидели в зеркале отекшие веки, мешки и темные круги под глазами, высыпания и воспаления на подбородке, а также мелкие прыщики по всему лицу, то вы скорее всего обладатель молочного типа лица.

У молока крайне неопределенная репутация: время от времени говорят, как о его пользе, так и о вреде. Часто утверждают, что для взрослого человека вообще бессмысленно его пить. С этим согласна и Талиб, которая считает, что лактоза - это очень сильный пищевой аллерген и эффект от злоупотребления молоком становиться более заметным именно с возрастом, когда организм утрачивает способность ее переваривать. Кроме того, она утверждает, что молоко плохо влияет на наш гормональный фон и вызывает кожные заболевания.

Самый лучший вариант для - отказаться от всех молокосодержащих продуктов, даже йогуртов, творога и сыра. Как и в случае с вином, начните с трехнедельного перерыва, чтобы увидеть первый эффект и очистить организм. Изредка вы можете их употреблять, но все же ограничьтесь маленькими и редкими порциями.

Глютеновое лицо

Основными симптомами глютенового лица считаются покраснение на щеках, опухшее лицо и пигметные пятна на нижней части лица. Непереносимость глютена редкое явление, но чувствительность к клейковине действительно есть у большинства. Из-за этого и возникают пигментные пятна, провоцируется развитие хронических воспалительных процессов лица, особенно в области щек.

Попробуйте есть меньше глютеносодержащих продуктов, а также включите в рацион большое количество воды и клетчатки. Это сделает кожу увлажненной и позволит ей получить все необходимые витамины и микроэлементы.

При любых диетах и системах питания не забывайте учитывать то, что каждый человек стареет по-своему и универсальных рецептов для этого нет. Но если вы все же решили сохранить свою молодость, обязательно проконсультируйтесь с врачем и диетологом , чтобы действительно добиться желаемого результата. Будьте всегда здоровы и не забывайте делиться полезной информацией с друзьями!