Что делать, если ты себе не нравишься внешне? Как себя преподносить, чтобы понравиться парню: от выбора одежды до поведения.

Убеждение «если женщина хочет понравиться сама себе, значит, хочет понравиться противоположному полу» в корне неверно! Но, к сожалению, оно очень распространено не только среди мужчин. Нравиться им, конечно, надо, но нравиться себе - нужнее, просто необходимо! Ведь женщина строит отношения не только с мужчиной-партнером, но и с начальником, которым может быть и представительница слабого пола, с детьми, родителями. В конце концов, с самой собой как с личностью.

Почему же на первом месте должен стоять именно Он? Если ваша начальница испытывает к вам антипатию, это может повлиять на вашу карьеру? Может! А дети разве не гордятся своими матерями, если те хорошо выглядят? Еще как!
В детстве, конечно, почти все склонны идеализировать своих родителей, наделяя их более красивой внешностью. Но как важно в последствии их не разочаровать, оказавшись неухоженной, неопрятной, грубой, толстой!… А некоторые по вашей внешности будут судить о ваших детях, особенно это касается девочек. Как говорится, хочешь знать как женщина будет выглядеть в старости, посмотри на ее мать. А мне, как дочери, очень приятно, когда моей матери делают комплименты, да еще и мне ставят «плюсик» за внешность в будущем.

Так что нравится надо всем, с кем вы сотрудничаете или взаимодействуете. Но угодить всем одновременно чрезвычайно сложно - практически невозможно, поэтому начните с себя! Понравьтесь сначала самим себе, поскольку это служит толчком и основой для всей вашей деятельности. И что важнее всего, - от этого зависит ваше хорошее самочувствие.

Например, можете одеться именно так, как вам нравится и как вам удобно. Сделайте прическу и макияж на свой вкус, не думая о том, кто и что подумает. Главное, чтобы ваше отражение в зеркале понравилось вам! Тоже касается и вашего внутреннего мира. Если помощь окружающим и проявление заботы о них вы считаете добродетелью, будьте такой: помогайте другим и заботьтесь о близких. Если вы завидуете стильным и ухоженным дамам, станьте одной из них, все больше уделяя времени своей внешности и шопингу.

Благоволите быть стройной и подтянутой - начните заниматься спортом . В общем, делайте и поступайте так, как ведут себя те, кто вас привлекает. В меру своих возможностей, конечно!

Начните с малого, и со временем обнаружите, что способны на большее.

Чем больше вы будете походить на желаемый облик (свой!), тем больше будете себе нравиться. А как это приятно!
Симпатизируя самим себе, вы укрепляете уверенность в себе, а также в своей исключительности, поднимаете себе настроение и пробуждаете симпатию к своей персоне у всех окружающих!

а, заодно, начинайте формировать Новую:

ПРИВЫЧКУ- НРАВИТЬСЯ СЕБЕ !

Купите Красивый Блокнот.

Придумайте для него Название:

- "Книга моего Совершенства"

- "Совершенное Наследство, которое я передам своим Детям"

Или что-то еще.......

И начинайте его заполнять!

Это - такое простое с виду Задание- было не так уж легко выполнить!

Скажу честно, пришлось помучиться! Хотя, "муки" были приятные!

Надеюсь, что и результат меня порадует. Но его еще нужно закрепить! 🙂

Не буду отвлекаться на себя. Лучше расскажу Подробности!

Вот она вам – в помощь!

Кстати, очень удобно.

Заодно, и ее выучите!

Полезная штука во многих жизненных ситуациях!

Разделите свой блокнот на 7 -мь Частей!

Проявите Свое Совершенство! И продумайте, как это лучше сделать?

С помощью разделителей, каких- то картинок, или чего-то еще.

Почему Семь, спросите вы? Ведь в пирамиде 6 уровней?

А вот об этом Чуть позже!

Частей должно быть СЕМЬ!

Начинайте с самого нижнего УРОВНЯ ОКРУЖЕНИЯ

Это - ваша Внешность.

Ваши родные, близкие, друзья, сослуживцы.

Это – вещи, которые вы покупаете себе.

Ваше жилище, машина, дача.

И все остальное, что вас окружает.

И отвечает на вопросы: "Кто? Что?"

И вдумчиво, и неспешно (или, наоборот, быстро- быстро 🙂) начинайте писать.

Что в вас такого хорошего?

Что хорошего в вашем окружении?

Ваша задача состоит в том, чтобы не упустить никаких Мелочей!

Работаем с Программой " ДЕТАЛИ"!

Нравится идеально ровный и белоснежный зуб в верхнем ряду (пусть даже все остальные не такие ровные) – запишите!

Обожаете, свой ракурс в профиль, в мягких лучах заходящего солнца – зафиксируйте!

А если есть такая фотография, то вклейте ее в Блокнот! Пусть даже вы на ней моложе лет на 20!

А может, вам часто говорят: какой у вас приятный голос?

Не забудьте и про это!

Вам нужно вспомнить Все Комплименты, которые достались Вам за Вашу Жизнь!

Знаю! Нелегко! Зато, Приятно 🙂

Когда я делала это Задание, вспомнила давний случай. Я навестила свою заболевшую подружку.

Сидела у нее, на кровати, мы что-то оживленно обсуждали, весело смеясь.

Вдруг, она пристально взглянула на меня, и совершенно не к месту произнесла: "Какая ты сейчас красивая!"

От неожиданности я замолчала, и не нашлась, что сказать в ответ.

Было мне в ту пору 12 лет!

К вниманию мальчишек я уже привыкла. А вот комплимент от подруги почему-то смутил.

Про это я совершенно забыла (за давностью то лет). А вот как начала писать, то вспомнила и его, и еще много других милых и смешных моментов:

Первое признание в Любви от 3-ех летнего карапуза, который ходил за мной 7-летней, как хвостик (чем меня страшно раздражал). Было это на даче, у бабушки. В какой- то момент я не выдержала, и пожаловалась ей на надоедливого кавалера. Та посоветовала малышу пойти поиграть со своими 3-летними друзьями, возившимися в песочнице, и не приставать к большим девочкам.

Не могу!- серьезно ответил мальчуган.

Я ее ЛУБЛУ!

Записывайте абсолютно ВСЕ, что всплывет в Памяти!

Даже то, что покажется вам Несерьезной Ерундой! С того самого момента, как вы себя Помните!

Я, например, рассказывала своей дочке: " Ты была такая хорошенькая, когда родилась! Все об этом говорили: и другие мамочки, и врачи, и медсестры". Вот она и запомнила, то,что я ей рассказывала!

Так и вы... прогуляйтесь в Детство и освежите в памяти все то,что рассказывали про вас мама, папа, бабушки и дедушки.

Какой(ая) вы были сообразительный (красивый, умный, добрый, ласковый)!

Дайте Запрос Вашему Подсознанию! Как только вы погрузитесь в это состояние, то выудите из недр своей памяти Такое, о чем и думать позабыли! И еще в течение нескольких дней будете вспоминать самые Древние Комплименты и Похвалы!

Скажу честно: не ожидала, что столько всего вспомню!

Передвигайтесь по линии времени- от Прошлого к Настоящему- и пишите, пишите, пишите!

Все, что вам нравиться в вашей внешности! В вашем Окружении!

Какой у вас уютный дом!

Какой мягкий диван, на котором приятно валяться!

Как радует глаз красивый коврик в прихожей!

Как нравится ваш толстый и пушистый Кот! (можно тоже вклеить фото)

Как вам повезло с соседкой по лестничной площадке!

Какие чудесные туфельки (спиннинг/ мотоцикл) вы купили себе недавно!

Как вам нравится ваш свеженький маникюр!

Пишите больше о СЕБЕ! ЛЮБИМОЙ (ОМ)!

Какие у вас приятные морщинки в уголках глаз, когда вы смеетесь!

Какой добродушный характер!

Какие мягкие и уютные руки(или, наоборот,сильные и надежные)!

Как любят вас ваши друзья!

Ваша задача: ВСПОМНИТЬ ВСЕ! И ЗАПИСАТЬ В БЛОКНОТ!

Если остались старые любовные записочки, вложите в конвертик и вклейте!

P.S Купите еще один Блокнот вашему подрастающему Ребенку!

Пусть учиться Любить себя с Детства!

Пока вырастет, у него наберется материала на несколько таких Блокнотов.

А вы будете ему Хорошим Примером для Подражания!

ПЕРЕХОДИТЕ К УРОВНЮ " ПОВЕДЕНИЕ".

-Что такого Полезного и Ценного вы СДЕЛАЛИ за свою жизнь!

А также ВСЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТЬСЯ ДЕЛАТЬ!

Ходили на субботник в 6 классе?

Очистили парк от мусора?

Записывайте!

Окончили школу на одни пятерки и уважили маму с папой! Записывайте!

Посадили яблони на даче? До сих пор радуют вас и вашу семью! Записывайте!

А может, написали сказку, которую ваш, уже подросший сын, до сих пор вспоминает?

Или каждый день покупаете молоко старенькой бабушке - соседке?

Фиксируйте ВСЕ ХОРОШЕЕ, что ВЫ СДЕЛАЛИ и ПРОДОЛЖАЕТЕ ДЕЛАТЬ!

Не забывайте про то, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ ДЕЛАТЬ !

ЗАПИШИТЕ ЭТО В ВАШ БЛОКНОТ!

А теперь переходите к уровню Ваших СПОСОБНОСТЕЙ и ТАЛАНТОВ!

Как вы все делаете? Какие у вас есть Навыки?

Пожалуйста, не скромничайте! И ничего не забывайте!

Родители восхищались, как артистично вы читали стихи в детском саду!

В 7 классе учительница сказала, что у вас есть несомненные способности к математике?

Неважно, что сейчас вы складываете только с помощью калькулятора! Могли бы ведь и развить!

Умеете вышивать крестиком? Тоже Талант! Многим, кстати, не доступный!

Хорошо катаетесь на велосипеде?

Умеете жонглировать?

Знакомые в восторге от ваших кулинарных талантов?

Знаете английский?

Может, даже засомневаетесь: "Знаю - Не Знаю?!"

Но ведь понимали вас иностранцы, когда отдыхали за границей? А вы их! Значит, есть такое умение!

Помню, меня поразил один знакомый. Он приехал из другого города, и за неделю наизусть выучил карту "Московского Метрополитена".

А станций и пересадок там немало! Я не очень поняла, зачем?

Ведь она висит в каждом вагоне, и на каждой станции метро. И ездил он не так уж часто!

Но, как ни крути - Хорошая Память Налицо!

Выудите из себя ВСЕ ваши ТАЛАНТЫ.!

Даже те, которые вам кажутся не слишком значительными!

И ЗАПИШИТЕ ИХ!

Кто знает, возможно, немного позже, вы посмотрите на них совсем Другими Глазами!

P.S Если по ходу заполнения вдруг вспомниться что-нибудь ценное из уровня ОКРУЖЕНИЯ или ПОВЕДЕНИЯ, обязательно дописывайте! Эти разделы продолжайте регулярно дополнять и дальше! Надеюсь, блокнотик у вас толстенький! 🙂

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Все мы хотим нравиться окружающим. Даже если мы утверждаем обратное, в глубине души всегда остается потаенное желание производить впечатление, ловить на себе восторженные взгляды и купаться во внимании друзей и знакомых. Вполне справедливо считается, что в жизни большего добиваются именно обаятельные и коммуникабельные люди, которые умеют нравиться окружающим, что открывает перед ними новые возможности и перспективы. В этой статье я хочу рассказать о том, как стать обаятельным, коммуникабельным и интересным для других людей.

Можно ли стать обаятельным, или это врождённое качество?

Когда мы нравимся кому-то, то на душе сразу становится легко, отступает стеснение и комплексы, и мы просто наслаждаемся радостью общения. И наоборот, если мы чувствуем негатив, то напрягаемся и испытываем стресс, а настроение падает до нуля.

Однако лишь немногие из людей обладают врожденной способностью нравиться всем и вся и становиться главным любимчиком и душкой в любом окружении. Любой может стать обаятельным и коммуникабельным. Это большая работа над собой, но она того стоит. Главное — не потерять себя, стремясь понравиться окружающим. Люди чувствуют фальшь, и из кокетки или угодника легко превратиться во всеобщее посмешище. Те, кто выбирает этот, вроде бы легкий путь, забывают о том, что обаяние – это любовь, а любовь к окружающим должна начинаться с малого. С любви к себе.

Чтобы нравиться другим людям, надо любить себя

Только когда мы считаем себя привлекательным и принимаем себя такими, какие мы есть, уважаем свои мечты, желания, идеи, черты характера, мы притягиваем к себе окружающих. Идеальных людей нет, и, возможно, не всем вы понравитесь, но зато те, кто попадёт под ваше личное обаяние, будут относиться к вам искренне и с уважением.

Главный секрет обаяния – это любовь к себе. Обаятельные люди не судят ни себя, ни окружающих. Они открыты для любви. Они думают о любви, и любовь проявляется в каждом их действии!

Дипак Чопра

Любовь к себе, уверенность в себе и искренность – вот три качества, благодаря которым мы нравимся людям. Для того, чтобы их укрепить и начать привлекать в свою жизнь хороших людей без надевания льстивых или кокетливых масок, можно предпринять определенные действия. О них я и хочу рассказать в этой статье.

• Определитесь с тем, кто вы и что из себя представляете. Желательно в письменном виде, мысли на бумаге лучше структурированы, чем в голове. Чтобы начать действовать, вы должны знать свои плюсы и минусы. Опишите свою жизненную философию, своё отношение к разным вещам и сферам жизнедеятельности, например, к семье, дружбе, политике, религии, здоровью. Расскажите про то, что больше всего цените в этой жизни, о чём мечтаете и чего уже достигли. , убив двух зайцев – определитесь с собой и расскажете о себе другим людям.
• Не подстраивайтесь под окружающих и не старайтесь специально выделиться из толпы. Не забывайте, нам нужны искренность и естественность! Делайте так, как считаете нужным, а не так, как нравится другим.
• Не жертвуйте тем, что вам действительно важно. Если вы потеряете мотивацию и радость от жизни, то вся работа над собой пойдет насмарку.
• Доверяйте своим инстинктам и позволяйте себе экспериментировать. Опытным путем узнавайте, какие вещи делают вас и ищите их, даже если вам придется совершить несколько ошибок.
• Воспринимайте окружающих такими, какие они есть. Перестаньте судить и критиковать людей. Обращайте внимание на их положительные стороны, а не на промахи. Учитесь общаться с трудными людьми спокойно, не через силу.
• Слушайте людей. Просто слушайте и старайтесь понять, не перебивая и не уходя от темы. Дайте понять, что собеседник вам действительно интересен.
• Не затягивайте с решением проблем. Если в вашей жизни появляется что-то негативное – действуйте быстро, решайте тем или иным способом и выкидывайте из головы. Ничто не должно выводить вас из состояния внутреннего спокойствия и равновесия.
• Если взялись решать проблему – решайте её до конца. Даже если приходится идти на жертвы, не откладывайте своё решение, будьте твёрдым и уверенным на все 100%.
• Ведите здоровый образ жизни. Делайте , ешьте , которая будет полезной вашему организму. Не будьте рабом своих пищевых привычек, и вы действительно будете себя уважать за это.
• Будьте активны. Никогда не ждите «у моря погоды», действуйте, вдохновляйте окружающих, придумывайте, создавайте.

• Помогайте окружающим. Не просто выслушивайте их проблемы, а старайтесь помочь советом или делом. Не будьте эгоистичны и делайте что-то для других людей, даже если это будет требовать от вас душевных или физических затрат. Но это не должно противоречить предыдущим пунктам!
• Цените и поддерживайте лучшие качества людей. Воспринимайте их не только такими, какие они есть, но и такими, какими они могли бы быть в лучшей ситуации. Когда человек замечает, что окружающие (вы, например) ценят в нём то, что он считает мелочью, он становится счастливее.
• Говорите позитивно и по делу. Ободряйте, мотивируйте и вдохновляйте вместо того, чтобы критиковать или докапываться.
• Прекратите сплетничать. Не говорите об окружающих в критическом тоне и не рассказывайте доверенные вам секреты.
• Улыбайтесь и смейтесь. Улыбка – это ключ к сердцам других людей, поэтому постарайтесь быть менее серьезным, чаще шутите, травите анекдоты и байки, развлекайтесь по-полной.
• Просите, но не жалуйтесь. Если вам что-то нужно, то , но никогда не пытайтесь давить на жалость. «Привлекательный» и «жалкий» – слова-антонимы.
• Не делайте так, чтобы ваш собеседник почувствовал себя виноватым. Даже если вы знаете, что он сделал не лучший выбор, не пытайтесь внушить ему, что теперь у него начнутся проблемы, и ему станет плохо.
• Не терпите, если что-то вызывает всеобщее негодование. Нельзя ждать, что всё образумится, нельзя прятаться и пытаться отмолчаться, когда на ваших глазах происходит несправедливость. Действуйте.
• В диалоге не переходите на личности. Если у вас заканчиваются здравые аргументы, то лучше улыбнитесь и уйдите, но не вступайте в словесную перепалку. Возможно, собеседник посчитает вас трусом, но, в отличие от него, в глазах окружающих вы будете выглядеть разумным и спокойным человеком.
• Предлагайте свою помощь только тогда, когда вас о ней просят. Не навязывайтесь и не пытайтесь решить проблемы окружающих только потому, что вы считаете себя большим спецом в какой-то области, чем они. Будьте адекватны, иначе вместо помощи может получиться вред.

• Не судите о людях по внешним признакам. Богатство, известность, внешний вид могут ничего не значить, когда дело доходит до серьезных жизненных ситуаций. Настоящую ценность представляют те, у кого внутри доброе сердце и чистая, искренняя душа. К сожалению, это проявляется далеко не сразу, поэтому учитесь разбираться в людях.
• Не говорите «да», когда хотите сказать «нет». Лучше сразу отказать, чем согласиться, а потом выкручиваться и искать отговорки. Говорите «да» только когда действительно уверены в своём выборе.
• Если что-то обещаете, то делайте больше обещанного. Конечно, перебарщивать тоже не стоит, но старайтесь немного превосходить свои обещания, и люди будут ценить вас ещё больше.
• В отношениях не старайтесь быть главным или зависимым. Навязывать своё мнение, пытаться контролировать окружающих – всё это только раздражает. Отношения с любимым человеком, родными, друзьями, просто знакомыми должны дарить радость и поднимать настроение.
• Будьте великодушным. Не пытайтесь возвыситься, принижая или замалчивая заслуги других, награждайте словом или делом тех, кто этого достоин.
• Хотите стать обаятельным — умейте смеяться над собой и признавать свои промахи и недостатки. Вы же знаете, что люди любят вас не за это.
• Будьте всегда открытым для новых знаний. Не выставляйте напоказ свой интеллект и эрудицию, пытаясь привлечь к себе внимание. Признайте, что вы неидеальны, и у любого человека можете чему-нибудь научиться.
• В общении не будьте эгоистом. Вместо того, чтобы рассказывать о себе любимом, прислушивайтесь к окружающим. Не учите людей жить по своему, ваше мнение – не единственно правильное. Помните – меньше «я», чаще «ты» («вы»).

• Дарите нужные подарки. Не старайтесь подарить человеку то, что будет полезным по вашему мнению, лучше спросите, что ему действительно нужно. И, разумеется, не дарите «пустышку», которую человек примет с улыбкой, а после вашего ухода закинет на антресоли и забудет.
• Живите в движении и стремитесь к лучшему. Если вы в чём-то достигли результата, не расслабляйтесь и не успокаивайтесь, а действуйте дальше. Поговорка «Лучше синица в руках, чем журавль в небе» неверна!
• Избегайте рисков и стрессовых ситуаций. Исключите из своей жизни всё, что вас напрягает и отвлекает. Для того, чтобы иметь возможность собраться с мыслями и настроиться на нужный лад, найдите себе место, где вас никто не побеспокоит.
• Живите настоящим. Нет ничего на свете более ценного, чем текущий момент. Прошлого не вернуть, будущее не предопределено, у вас есть только то, что есть сейчас.
• Не пытайтесь бороться с людьми или ситуациями, которые вы не можете контролировать. Лучше приложите усилия в каком-то другом направлении.
• Развивайтесь. Ищите любые возможности для саморазвития. , общайтесь, ходите на курсы, учитесь у окружающих.
• Примите как должное тот факт, что вы не можете нравиться всем без исключения. Людей много, и у каждого свои заморочки, поэтому цените тех, кому вы нравитесь, а на других просто не обращайте внимания.

Для того, чтобы стать обаятельным и нравиться людям, не требуются дорогие красивые наряды, модные причёски и подвешенный язык. Помните – в первую очередь вы должны полюбить самого себя. Надеюсь, теперь вы знаете всю правду о том, как стать обаятельным:)

изображения (с) http://rona-keller.deviantart.com

Когда вам делают комплимент, вы только скептически улыбаетесь? Поход по магазинам превращается для вас в каторгу, потому что вам кажется, что все, что вы меряете, на вас смотрится некрасиво? Проходя мимо зеркала, вы отворачиваетесь или смотрите в него с кислым выражением лица? Тогда эта статья для вас. Мы расскажем вам, как начать уважать себя и любить такой, какая вы есть.

1. Внешность. Пушистые волосы, несколько лишних килограммов или низкий или, наоборот, высокий рост. Кажется, это только пустяки, из-за которых не стоит переживать. Но почему-то для некоторых женщин это все превращается в существенную проблему. То, из-за чего они не могут полюбить себя. Оказывается, что это только вершина айсберга, которая видна всем. А вот под водой находится груз детских обид, переживаний, комплексов, которые часто прививаются нам не без помощи окружающих людей. Пышкам, которые всегда стремились похудеть, мамы внушали: «Не занимайся ерундой, ты и так прекрасно выглядишь», а обладательницам пушистых волос в детстве постоянно собирали волосы в густой пучок. Так что не стоит торопиться винить себя. Как решить проблему? Вообразите, какой бы вы хотели себя видеть. Что вам хотелось бы изменить? Если вы подробно проанализируете ситуацию, то поймете, что решение находится от вас не так далеко. Порой достаточно просто обратиться к стилисту, немного изменить прическу, гардероб. Или записаться в спортзал. В этом нет ничего сложного. Все в ваших руках. Но есть вещи, которые не способен исправить никто. Например, рост. Но посмотрите на знаменитостей с таким же ростом. Они превратили в достоинство то, что вы считаете самым большим своим недостатком. Это все проявление вашей индивидуальности. Цените это и дорожите.

2. Характер. Вас раздражает то, что вы слишком скромная, застенчивая или, быть может, часто ленитесь. А может, вы очень вспыльчивая? Это тоже, скорее всего, тянется прямиком из детства. Ваши родные оберегали вас от любых забот по дому, именно поэтому вам так сложно начать заняться уборкой. Или вас еще в раннем детстве приучили, что лучше всего оставаться в сторонке, чтобы не накликать беду? Не смотря на то, что ваши особенности характера – последствия воспитания, бороться вы с ними должны самостоятельно. Возьмите себя в руки и принимайтесь за дело. Побороть стеснительность вы сможете на курсах ораторского мастерства. А научиться хозяйничать по дому начните с малого. Тратьте на это хотя бы по полчаса ежедневно. Вы можете и сами войти во вкус. Поощряйте себя за достижения.

3. Работа. Вам кажется, что в ВУЗе вам дали мало знаний? Или, быть может, что начальник требует слишком много? Не нравится ваша работа или уровень знаний, которым вы владеете? Не смотря на то, что преподаватели порой бывали безответственными, а начальники – слишком требовательными, никто из них не прятал от вас библиотек, книжных магазинов и профессиональных мастер-классов. Почему бы вам самостоятельно не начать учиться? Ведь это делать никогда не поздно. Стремитесь развиваться. Вам никто не может помешать. Особенно сейчас, в эпоху интернета, когда овладеть многими навыками становится возможным даже в режиме онлайн. Составьте себе перечень того, что вы хотели бы узнать, научиться делать, что вам нужно для того, чтобы получить повышение. И приступайте незамедлительно к освоениям ремесла. Все в ваших руках!

Примите свою любовь к жизни. Признайтесь себе в том, что вы любите жить и радуетесь каждому дню. Можно получать удовольствие от езды даже на ухабистой дороге. Гордитесь тем, какой путь вы прошли, чтобы добраться до нынешней точки.

Замечайте положительные аспекты трудностей. Продолжайте идти вперед и не зацикливайтесь на трудностях. Думайте о том, как вы справились с трудностями и стали лучше благодаря различным препятствиям.

• Например, если вы расстроены после увольнения с работы, то порадуйтесь возможности чаще проводить время с детьми.

Замечайте свои успехи. Замечайте каждое достижение вне зависимости от масштабов. Помните свои успехи, которые привели вас в нынешний день, чтобы они мотивировали вас продолжать двигаться вперед.

• Попробуйте записывать свои достижения. Так вам будет проще сравнить прошлые и нынешние успехи и понять, какой путь вы уже прошли.

Не давайте себя в обиду. Люди должны относиться к вам с уважением. Не позволяйте окружающим плохо отзываться о вас. Защищайте себя так же, как стали бы защищать хорошего друга, который столкнулся с неуважением.

• Не оговаривайте себя, особенно в присутствии других людей, иначе они могут посчитать, что вас устраивает такое отношение.

Поддерживайте себя. Учитесь оказывать себе поддержку, когда она необходима. Хвалите себя за успехи. Будьте снисходительны к себе, когда вы получаете новый опыт и нуждаетесь в поощрении, чтобы двигаться дальше.

• В таких случаях не забывайте повторять свою мантру и менять ее в зависимости от ситуации.

Учитесь ценить одиночество. Если вам не скучно в одиночестве, вы научитесь легко переносить такие минуты. Научитесь расслабляться и не печалиться в неловких ситуациях, которые раньше вызывали у вас чувство одиночества или смущения.

• Не спешите брать в руки телефон, если вы остались одни. Обратите внимание на окружающий мир. Выпейте чашку чая и насладитесь моментом .
• Если вы не дома (в кафе или на вечеринке), напомните себе, что ваша ценность как личности не зависит от количества людей, которые общаются с вами.
• Это правило применимо и в том случае, если у вас нет партнера. Не нужно оценивать себя по наличию или отсутствию романтического партнера. Человек ценен сам по себе.

Научитесь чему-то новому. Приобретайте новые навыки, ведь это отличный способ понравиться себе и повысить самооценку. Новые обстоятельства - это всегда выход из зоны комфорта. Важно понимать, что вы способны достичь успеха. Такие поступки укрепляют веру в себя.

• Найдите бесплатные курсы или факультативные занятия. Научитесь готовить или займитесь гончарным делом. Ищите объявления в библиотеках или в местном доме культуры.

Ведите дневник благодарности. Несколько раз в неделю записывайте все вещи, за которые вы благодарны. Дневник благодарности научит ценить все то, что есть с вашей жизни.

• Цените и обдумывайте аспекты, которые вы указываете. Механическая запись от руки едва ли поможет наполниться чувством благодарности. Вспоминайте приятные моменты и ощущения.

Балуйте себя. Если сегодня вы пережили неприятные мгновения или сомневались в себе, порадуйте себя чем-то приятным. Купите кусочек шоколадного торта или примите расслабляющую горячую ванну.

• Такой шаг поможет вам отвлечься от беспокойства и стресса, который снижает самооценку. Вам нужно набраться сил, чтобы снова попытаться изменить свою жизнь с удвоенной энергией.
• Радуйте себя, чтобы научиться ценить свое время и здоровье. Перерыв и отдых позволяют вам поставить на первое место себя, а не работу, партнера, друзей, родных или школу.