Magických devět měsíců čekání dává ženě štědrý dárek v podobě pozitivních emocí a bezmezné radosti. To ale není důvod zapomínat na to podstatné. Je velmi důležité vybrat si správně dieta na začátku těhotenství zajistit plný vývoj dítěte a zachovat zdraví nastávající matky.Pro tvorbu a růst embrya jsou nezbytné živiny, minerály a biologicky aktivní prvky. Přirozeně je přijímá cévami, které spojují plod s tělem matky. Proto je důležité jejich deficit včas doplnit, aby byla zachována síla a vitalita obou organismů.

To vůbec neznamená, že žena potřebuje zvýšit množství snědeného jídla jedenapůlkrát až dvakrát. Hlavní věc, že jídlo na začátku těhotenství zajistit dostatečný příjem vitamínů a minerálů.

Přečtěte si v tomto článku

Přibývání na váze během těhotenství je považováno za přirozený proces. V průměru žena přibere za 9 měsíců od 10 do 15 kg. Norma je 11-12 kg. Pokud je přibraná hmotnost pod normou, doporučují gynekologové užívat speciální multivitaminový komplex pro těhotné ženy.

Při zvýšené hmotnosti dochází k otokům, komplikuje se dýchání, mohou se objevit poruchy srdečního rytmu. V tomto případě se doporučuje na nějakou dobu upustit od tučných, bohatých jídel a omezit se na zeleninu a ovoce bohaté na vitamíny a vlákninu.

Pokud jste přemýšleli o jak jíst zdravě na začátku těhotenství pamatujte na několik důležitých pravidel:

• výživa těhotné ženy by měla být vyvážená;
• volba je dána ve prospěch zdravé výživy (vyřadit zpracované potraviny a pokrmy s vysokou hladinou cholesterolu ze stravy);
• je nutné dodržovat stálou dietu (nejméně třikrát denně).

Co může těhotná žena jíst a v jakém množství

Stopové prvky vyžadující zvláštní pozornost

Během těhotenství ženské tělo zažívá zvýšenou potřebu stopových prvků, jako je železo a vápník.

Za to může železo. Pokud je během testu hladina hemoglobinu v krvi ženy nižší než 100 g / l, je matce a nenarozenému dítěti automaticky přiřazena diagnóza anémie. Příčinou anémie může být nedostatek kyseliny listové nebo vitamínu B12. Výsledkem nedostatku hemoglobinu se často stává zpoždění růstu a vývoje plodu, stejně jako předčasný porod.

Vápník se přímo podílí na tvorbě všech tvrdých tkání: kostí, zubů, nehtové ploténky. Aby se nastávající mamince nezačaly drolit zuby, doporučuje se denně jíst mléčné výrobky obohacené o tuto složku.

Mnoho žen se zajímá o otázku, co jí embryo na začátku těhotenství? Dokud není zajištěno přímé prokrvení placenty s tělem matky, dostává plod živiny z glykogenu, který se nahromadil na vnitřních stěnách dělohy. Zajišťuje kompletní a včasnou dodávku aminokyselin – hlavních zdrojů vitální energie.

Výživa pro toxikózu

Toxikóza je častým příznakem, který se vyskytuje u žen v prvním trimestru těhotenství. Je doprovázena takovými nepříjemnými reakcemi těla, jako jsou:

• podrážděnost;
• ospalost;
• apatie;
• dermatózy;
• nedostatek chuti k jídlu;
• nevolnost;
• zvracení (zejména ráno);
• změna chuťových vjemů.

Chcete-li snížit projev těchto příznaků na minimum, měli byste zvolit správné výživa pro toxikózu v časném těhotenství.

Aktivita toxikózy se sníží, pokud se jídlo nekonzumuje 3krát denně, ale 6-7 v malých porcích. Ráno (aniž byste vstali z postele) a večer před spaním si můžete dát pár sušenek z bílého chleba, kousky sušeného ovoce nebo pár oříšků.

Dávivost zmírní teplý mátový čaj s přidáním kolečka citronu. Důrazně se doporučuje nahradit práškové šťávy barvivy bylinnými nálevy, bezplynnou minerální vodou nebo ovocem obsahujícím velké množství tekutiny (meloun, meloun, hrozny).

Těžká jídla pro žaludek těhotné ženy by měla být nahrazena párou. Například místo smažených brambor nebo vepřové kotlety je lepší dát jako přílohu přednost parnímu řízku z ryby nebo kuřete s vařenou zeleninou.

Zvracení doprovází další nepříjemný příznak – dehydratace. Proto je velmi důležité včas doplňovat zásoby tekutin. Těhotná žena by měla vypít asi 2 litry čisté vody denně. Ale přehánění v této věci je nebezpečné, protože nadměrný příjem tekutin povede k otokům.

Co je dobré jíst

Pojďme definovat jaké je nejlepší jídlo na začátku těhotenství . Abychom vytvořili skupiny potravin, nejprve se budeme zabývat obsahem kalorií v potravinách. V prvních třech měsících je norma kalorií za den pro těhotnou ženu 1800 kcal. z nich:

• Asi 50 % by mělo pocházet ze sacharidů. Nacházejí se v celozrnných těstovinách, bramborách a obilovinách (pohanka, ovesné vločky, rýže, proso).
• Pouze 30 % kalorií by tělo mělo přijímat z tuku. Navíc se nejedná o tučné maso nebo ryby, ale o máslo, mléčné výrobky.
• Zbývajících 20 % kalorií pochází z bílkovinné skupiny potravin: vejce, luštěniny, ryby, drůbež.

Jak vypadá každodenní jídelníček těhotné ženy?

Během těhotenství je lepší jíst čerstvé jídlo, dušené nebo na otevřeném ohni. Vyvážené menu pro těhotnou ženu na den vypadá takto:

Doporučená jídla a načasování	Alternativní
8 hodin
Částečně odstředěné mléko - 200 ml 2 kusy sušenky Káva, může být s cukrem (1 lžíce)	Plnotučné mléko - 150 ml Celý jogurt - 1 sklenice Nízkotučný jogurt - 2 sklenice Čaj - 1 šálek
10 hodin
Sezónní ovoce - 150 g	Pomerančový džus - 1 sklenice Kus neslazené sušenky
13 hodin
Těstoviny (70 g suché) nebo rýže se sýrem (15 g), rajčaty a máslem (1 lžička) Libové maso (hovězí, telecí, kuřecí, králičí, játra) - 150 g Chléb - 1 plátek Čerstvé ovoce - 100 g Morse - 1 sklenice	Dušená zelenina - 100 g s bylinkami (petržel, kopr) Čerstvé nebo mražené ryby - 200 g (kromě úhoře, makrely, ryby v oleji)
17 hodin
Částečně odstředěné mléko - 150 ml	Plnotučné mléko - 170 ml 1 ks neslazená sušenka + čaj Nízkotučný jogurt - 1 sklenice Pomerančový džus - 1 šálek
20 hodin
Sezónní ovoce - 150 g Zeleninová polévka (bez brambor a fazolí) Ryby - 200 g	Pomerančový džus - 1 sklenice 1 kus neslazené sušenky Zeleninová polévka s bramborami nebo fazolemi Čerstvý strouhaný sýr - 100 g Vařené hovězí maso - 100 g Libové maso (telecí, kuřecí prsa) - 150 g

Přední potraviny z hlediska nutriční hodnoty

Nyní budeme mluvit o co jíst na začátku těhotenství . Existují produkty, ve kterých je množství živin a stopových prvků na nejvyšší úrovni. Právě oni se doporučují jíst s beri-beri a nízkou hladinou hemoglobinu.

Obr. Toto sladké orientální ovoce je bohaté na vlákninu, která normalizuje činnost trávicího systému. Navíc ve 100 gr. Produkt obsahuje asi 25 % denní potřeby vápníku. Lze jej konzumovat čerstvý i sušený, případně přidávat do domácích koláčů.

Artyčoky. Jsou cenným zdrojem železa, vlákniny a kyseliny listové. Nejčastěji se z artyčoků připravují polévky a saláty. Velmi často se tato rostlina používá k vaření italských jídel: těstoviny, pizza.

Dýňová semínka. 100 gr. loupaná semínka obsahují 5 gr. rostlinný protein. Pomáhají posilovat svaly nastávající maminky a uvolňují zátěž na záda a břicho. Také dýně a dýňová semínka obsahují hořčík, který normalizuje fungování kardiovaskulárního systému.

Včelařské produkty. Med je skutečnou zásobárnou vitamínů a minerálů. Dá se bez obav použít místo cukru, přidat do ovocných salátů nebo dezertů. 100 gr. obsahuje 14 mg vápníku, 36 mg draslíku, 18 mg fosforu, 0,8 mg železa a také vitamíny skupiny B.

Čemu je nejlepší se vyhnout

Co se tedy v raném těhotenství nesmí jíst? Co může negativně ovlivnit vývoj nenarozeného miminka a stav matky?

Především, výživa v časném těhotenství by měla být kvalitní. Před konzumací musí produkty projít všemi hygienickými normami zpracování, včetně tepelného zpracování. To je nezbytné, aby bakterie, houby a jiné škodlivé mikroorganismy nemohly narušit normální vývoj dítěte v děloze.

Syrové ryby a maso, včetně kaviáru a některých japonských jídel, mohou způsobit helmintiázu, která může ovlivnit plod.

• Mouka a sladká ve velkém množství povedou k rychlému nárůstu hmotnosti . V tomto ohledu by měla být dieta upravena již v raných fázích těhotenství, aby se těhotná žena mohla do 8-9 měsíců bezpečně pohybovat bez tíže v nohách, únavy a dušnosti.
• Uzené produkty (maso, klobásy, ryby), stejně jako konzervy, obsahují látky, které negativně ovlivňují jaterní buňky. Pokud tyto produkty zneužíváte, u novorozence se rozvine „žloutenka“ (botulismus).
• Alkohol je přísně zakázán těhotným ženám . Toxické látky obsažené v alkoholech mohou poškodit zdraví dítěte.

  Při sestavování denního menu si každá žena nezávisle vybírá, které produkty použije na základě vlastních chuťových preferencí. Přesto vám doporučujeme poslouchat naše doporučení na co jíst na začátku těhotenství . Správné, zdravé jídlo a stálá strava pomohou strávit všech 9 měsíců čekání s velkým potěšením pro mámu a dítě.

V rané fázi je vyvíjející se embryo nejcitlivější na nepříznivé vlivy, proto jsou v prvních týdnech zákazy obzvláště silné. V následujících měsících až do porodu však neztrácejí svůj význam.

Existuje několik velmi důležitých věcí, které by se neměly dělat během raného těhotenství:

• Na mnoha ženských stránkách a fórech můžete najít dotazy dívek, které se děsí skutečnosti, že v den početí nebo v prvních dnech po něm požily alkohol, aniž by o svém těhotenství věděly. To samozřejmě každý ví alkohol může mít fatální vliv na vývoj miminka v děloze. Příroda však není tak hloupá a krutá. V prvních 10-12 dnech po početí se embryo ještě nezačalo vyvíjet a nedostává výživu z krve matky, dokud není oplodněné vajíčko zavedeno do děložní stěny. Plodové vajíčko tedy v nejhorším případě jednoduše zemře a vyloučí se z těla při další menstruaci. Ale pokud je to opraveno a těhotenství se dále vyvíjí, pak je vše v pořádku. Po uplynutí této doby 10 dnů však začíná tvorba tkání a orgánů plodu, takže před narozením dítěte musíte přestat pít alkohol. To je zvláště důležité v raných stádiích, od 3 do 13 týdnů, kdy jsou všechny orgány uloženy v embryu.
• Druhým důležitým bodem je potřeba přestat kouření pokud žena kouřila před těhotenstvím. Je lepší to udělat před těhotenstvím, abyste nezatěžovali tělo dalším stresem. Jakmile ale otěhotníte, ještě není pozdě. Kouření matky může dítě „odměnit“ rakovinovými nádory nebo způsobit onemocnění centrálního nervového systému, někdy vedoucí k potratu.
• Samozřejmě byste se měli snažit jíst co nejvíce. přírodní produkty.
• Je třeba se vyvarovat vdechování toxické látky: barvy, benzín, dichlorvos, asfaltové výpary atd.
• Je absolutně zakázáno provádět rentgenová vyšetření vč rentgen zuby.
• Nemůžete se nechat očkovat.
• Je vhodné vyhnout se užívání léky, s vážnými zdravotními problémy, pečlivě prostudujte anotace léků a vyberte analogy, které negativně neovlivňují těhotenství.
• Nebezpečné jsou nejen syntetické drogy, ale také bylinky. Například petržel a oregano, konzumované ve velkém množství, mají abortivní účinek.
• Při používání je také nutná opatrnost aromatické oleje, některé z nich mohou poškodit vývoj plodu. Takže oleje z tansy, pelyňku, oregana, s jejich aktivním používáním, mohou způsobit potrat.
• Ležení ve vaně s velmi horkou vodou může vést k ukončení těhotenství. Pokud se rozhodnete pro koupel, nezapomeňte, že voda by měla být teplá. Koupel a saunu byste neměli navštěvovat, pokud nejste stálým fanouškem těchto procedur nebo pokud hrozí ukončení těhotenství. Pokud jste ale dlouholetým příznivcem paření a dýchání horkého vzduchu a zároveň nemáte zdravotní problémy, pak si tyto rekreační aktivity nemusíte odpírat. Stačí omezit čas strávený v páře a snížit teplotu v sauně. A dobře se starat o své tělo.
• Bohužel, silné skandály nejsou neobvyklé pro časný potrat. Musíte se chránit, nenechat se dráždit ostatními nervy.

Druhý trimestr těhotenství

Tento trimestr je obvykle nejklidnější a nejsnadnější. Toxikóza již zpravidla pomine a potíže spojené se zvětšením břicha a stlačením vnitřních orgánů jsou stále před námi.

Co dělat a co nedělat pro těhotné ženy ve druhém trimestru:

• V tomto období se ženě vrací libido, které často v prvním trimestru mizí. Pokud nehrozí potrat, tak jakékoli polohy a typy sex není kontraindikováno.
• Alkohol stále je lepší jej do jídelníčku nezařazovat, ale pokud opravdu chcete, můžete si občas dát jednu sklenku lehkého vína nebo sklenku piva.
• Je zakázáno hlad v. Některé ženy, které se obávají o bezpečnost postavy, jdou na přísné diety. Ale pro vývoj dítěte a pohodu těhotné ženy potřebujete hodně bílkovin. Jídelníček by měl obsahovat maso, ryby, drůbež, vejce, mléko.
• Při zvýšeném tonusu dělohy je nutné se vyvarovat zvedání gravitace více než 2 kg. Ale pokud je zdraví nastávající matky v pořádku, pak váha do 5 kg nezpůsobí problémy.
• Zdatnost nejen není kontraindikováno, ale také žádoucí, pokud nezpůsobuje negativní reakce. K výběru cvičení je však třeba přistupovat opatrně. Jízdu na koni a potápění je třeba odložit.

Třetí trimestr těhotenství

V posledním trimestru dosahuje břicho těhotné ženy velké velikosti, vnitřní orgány jsou silně stlačeny, což může způsobit mnoho nepříjemností.

• Jedním z nejčastějších a nejnepříjemnějších důsledků komprese orgánů je pálení žáhy. Abyste se mu vyhnuli, doporučuje se nepít sycené nápoje a nepřejídat se. Je lepší jíst malé porce, ale častěji než zřídka a hojně. Po jídle nezaujměte 1-2 hodiny vodorovnou polohu.
• Doporučení pro zdatnost a nošení závaží být přísnější. Je nutné zcela opustit vzpírání a vyvarovat se nošení tašek nad 2 kg.
• Je zakázáno přepracování a zůstat dlouho ve vzpřímené poloze.
• V této době by měly být boty zlikvidovány. vysoké podpatky kvůli riziku poškození vazů, bolestí zad a předčasného porodu. Ploché podrážky zároveň přispívají k rozvoji plochých nohou. Boty by měly být stabilní, ideální je malý široký podpatek vysoký 2-3 cm.

Lidová znamení

Lidé již dlouho mají soubor pravidel pro těhotné ženy. Mnoho lidových znamení na téma, co by těhotné ženy neměly dělat, nemá logické vysvětlení. Existuje však mnoho těch, které obsahují racionální zrno:

• "Pokud se těhotná žena vyděšeně chytne za tvář, dítě bude mít na tváři mateřské znaménko." S mateřským znaménkem to může a bude stát, ale potrat nebo předčasný porod mohou vyvolat silné zděšení.
• "Těhotná žena by neměla jíst tajně: dítě se narodí plaché nebo jako zloděj." Jíst tajně vypovídá buď o vážných dietních omezeních, nebo o závislosti těhotné ženy na nezdravém jídle, nebo o přejídání. To vše samozřejmě není dobré ani pro ženu, ani pro miminko v bříšku.
• "Těhotná žena by se neměla dívat na hrozná zvířata a podivíny: dítě bude podivín." Emoční stav matky je důležitý pro vývoj dítěte, i když je ještě uvnitř dělohy. Je třeba se vyvarovat stresu a negativních emocí.
• "Za těhotné ženy nemůžete přísahat: narodí se dítě s mateřským znaménkem." Je to také o nebezpečí stresu.
• "Nemůžeš mluvit o dni a hodině porodu." Ve skutečnosti je lepší vyhnout se zveřejňování těchto informací nebo dokonce hlášení dat později než ve skutečnosti. Můžete se tak ušetřit dotěrných otázek v očekávání porodu.
• "Těhotná žena by si neměla hrát s kočkou, jinak bude mít dítě mnoho nepřátel." Pokud žena před otěhotněním s kočkami nekomunikovala, pak se vystavuje riziku nákazy toxoplazmózou prostřednictvím exkrementů. A toto onemocnění může způsobit deformace plodu.

Doba čtení: 7 minut

Existují doporučení výživových poradců, co jíst pro těhotnou ženu: výrobky by měly být zdravé, obsahovat mnoho živin, které se podílejí na stavbě a správném fungování nového organismu. Pokud chce těhotná žena jíst nějaký produkt, neměla by si odpírat. Odmítnutí požadovaného jídla povede nastávající matku ke stresu, který dítěti ublíží více než „špatný“ produkt konzumovaný v malém množství.

Výživa těhotné ženy

Vyvážená a správná strava pro těhotnou ženu by měla být prospěšná. Všechny produkty, které nastávající maminka sní, končí v placentě miminka. Některé prvky jdou do stavby jeho těla, obohacují buňky a tkáně esenciálními látkami: draslík, vápník, hořčík atd. Jiné mohou malému tělu škodit, proto je nutné k výživě těhotné ženy přistupovat opatrně.

Jak jíst zdravě v těhotenství

Jídlo pro těhotné by mělo obsahovat mnoho potřebných látek. Těhotná žena by se neměla přejídat ani cítit hlad. Klíčová doporučení:

1. Je nutné jíst po částech: 5-7 jídel. Přísné diety jsou přísně zakázány a v první polovině může těhotná žena jíst až 5krát denně a ve druhé polovině až 7krát.
2. Výživa by měla obsahovat správné množství tuků, bílkovin, sacharidů.
3. Ujistěte se, že jíst potraviny obsahující vitamíny, stopové prvky.
4. Odpoledne by se neměla jíst těžká jídla, proto se k snídani nebo obědu nejlépe uvaří masité pokrmy, ryby, vejce.
5. K večeři je lepší podávat rostlinnou stravu nebo mléčné výrobky, kaše.
6. Je důležité, aby poslední jídlo padlo na čas dvě hodiny před spaním, v tu dobu můžete jíst jogurt nebo pít kefír.
7. Těhotná žena by měla hodně pít - asi 2-2,5 litru denně, ale v posledních týdnech musí být tekutina snížena na 900 ml, aby se zabránilo vzniku otoků.
8. Jezte více potravin obsahujících rostlinnou vlákninu, která zlepšují funkci střev a zabraňují zácpě.

Co můžeš jíst

Těhotné ženy mohou jíst téměř všechna jídla, ale je žádoucí omezit se na něco, například cukr, rychlé občerstvení. Nicméně, kousek po kousku, zřídka, můžete vyzkoušet téměř vše. Mezi hlavní produkty, které smí těhotná žena jíst, patří mléko, tvaroh, ryby, maso, čerstvá zelenina, ovoce, obiloviny, rostlinné tuky, chléb, sýr, kefír a další.

Jídlo v první polovině těhotenství

První polovina těhotenství je velmi zásadní období, kdy může dojít k časné toxikóze. Po dobu 1-5 měsíců se tvoří tělíčko miminka. Pro stavbu kostry, nervového systému, správného fungování mozku jsou potřebné užitečné látky. Do stravy je nutné zavést játra a jiné droby, musíte jíst maso, ryby, sušené ovoce, bylinky, zeleninu, čerstvé ovoce. Přibližný jídelníček, jak by se měla těhotná žena stravovat v první polovině těhotenství během dne:

Výživa v druhé polovině těhotenství

V druhé polovině těhotenství jde třetina zkonzumovaných bílkovin k plodu. Abyste se vyhnuli nedostatku, musíte jíst více bílkovin. Jinak se výživa nemusí příliš lišit, kromě toho, že se počet jídel zvýší jednou nebo dvakrát. Denní strava ženy v druhé polovině těhotenství by měla obsahovat následující potraviny:

Zdravá výživa pro těhotné ženy

Pokud potravina obsahuje produkty v požadovaných poměrech, je to považováno za správné. Existují určitá jídla, která splňují požadavky zdravé výživy, mezi nimiž vinaigrette zaujímá jedno z hlavních míst. Užitečné produkty během těhotenství: treska, mléko a mléčné pokrmy. Měli byste jíst pouze pečlivě připravená jídla, abyste zabili všechny možné škodlivé bakterie.

Vinaigrette

Klasický vinaigrette může nahradit mnoho jídel, protože obsahuje veškerou potřebnou zeleninu: vařené brambory, mrkev, řepu; čerstvá cibule; okurky, kysané zelí. Doporučuje se naplnit salát rostlinným olejem. Můžete do něj přidat další suroviny, které má těhotná žena ráda, např.: libové maso, fazole, houby a jiné.

Müsli

Z müsli lze připravit velmi chutný, výživný pokrm. Velmi důležité jsou samotné obiloviny, které zajišťují tělu velký přísun živin a stopových prvků. Zlepšují trávení, dodávají správné množství sacharidů. A v müsli se podávají se sušeným ovocem, které má spoustu vitamínů. Pravidelným pojídáním müsli se můžete zásobit správným množstvím přírodních vitamínů, takže nemusíte užívat další doplňky léků. Nastávajícím maminkám se nedoporučuje jíst sladkosti a müsli potěší ženu přírodním cukrem.

Těstoviny

Těstoviny jsou bohaté na sacharidy. Jsou potřebné pro správnou činnost vnitřních orgánů, pro tvorbu velkého množství energie. Můžete z nich vařit mnoho pokrmů. Podávají se se zeleninovým gulášem, masovou omáčkou, gulášem z mletého masa, játry. Téměř všechna jídla se podávají s těstovinami, které tělu umožní spotřebovat maximum potřebných látek.

Pollock

Treska je velmi oblíbená, protože je levná, přitom chutná a zdravá. Jeho nepochybnou výhodou je antioxidační účinek, reguluje také hladinu krevního cukru. Má dobrý účinek na tělesné systémy: trávicí, nervový, štítná žláza, sliznice. Obsahuje:

• vitamín A, nezbytný pro zdraví zraku a pokožky;
• vitamín PP - k regulaci nervového a trávicího systému;
• fluor - tvorba zubní skloviny, posílení kostí;
• chrom se podílí na regulaci metabolismu sacharidů, doporučuje se při cukrovce;
• draslík podporuje odstranění přebytečné tekutiny;
• fosfor má velký význam pro práci mozku, srdečních svalů a také pro regulaci acidobazické rovnováhy;
• síra ovlivňuje stav vlasů, nehtů, kůže.

Mléko a mléčné výrobky

Během těhotenství musíte jíst nejoblíbenější potraviny - to je mléko a mléčné deriváty, například kefír, přírodní jogurt, tvaroh, sýr. Obsahují mnoho stopových prvků:

• proteiny;
• aminokyseliny, které nemohou být syntetizovány v lidském těle;
• mléčný tuk je zdrojem energie;
• požadovaný vápník;
• fosfor;
• hořčík;
• sodík;
• draslík;
• měď, kobalt, železo - v malých množstvích;
• obsahuje vitamíny v malém množství téměř všech možných druhů;
• laktóza - pro rozvoj příznivé mikroflóry ve střevě.

Nejužitečnější produkty pro těhotné ženy

Výhody některých produktů jsou uvedeny výše. Vybrat to nejlepší prostě nebude fungovat, protože každý je bohatý na určitý soubor prvků, takže je uveden pouze seznam toho, co je lepší jíst:

1. Maso – živočišné bílkoviny, železo, vitamíny skupiny B.
2. Ryby - fosfor, vitamín D.
3. Mléko - vitamíny B a D, vápník, mastné kyseliny (Omega-3).
4. Syrová vejce jsou zdrojem 12 druhů vitamínů.
5. Ořechy - vitamín E, selen, hořčík, omega-3 kyseliny, kyselina fytová.
6. Brokolice – kyselina listová, železo, vápník, vitamíny A, E, C.
7. Brambor - vitamín C, kyselina listová, draslík, sacharidy a vláknina.

Co nejíst v těhotenství

Jak jsou užitečné, tak jsou v těhotenství škodlivé, zakázané potraviny. Tabulka ukazuje, co rozhodně nemůžete jíst. Je třeba vyloučit:

Produkt	Akce
Uzená masa	Obsahují karcinogeny, mohou být přidány chemikálie pro vytvoření uzeného efektu.
Akutní	Přetěžuje játra a žlučník.
Potravinářské výrobky s E-přísadami	Jedná se o chemii, proto poškozuje různé systémy těla, zejména křehký plod.
konzervy	Kvůli obsahu konzervantů v nich.
Margarín	Trans-tuky ucpávají tepny a mohou vést k onemocnění srdce.
Syrové ryby	Je možné se nakazit listeriózou, která negativně ovlivní vývoj dítěte.
Plody moře	Může způsobit alergie.
Alkohol	Je zakázáno pít alkohol, protože alkohol, chemikálie v jeho složení mají destruktivní účinek na mnoho tkání a systémů těla, zejména na mozek a nervový systém.

Co nejíst v těhotenství

Některé potraviny můžete jíst, ale musíte jejich počet výrazně snížit. Například smažená tučná jídla lze jíst v malých množstvích. Je lepší je nahradit pečenými a vařenými pokrmy. Mezi potraviny, které se nedoporučuje jíst, patří:

• káva nebo silný černý čaj, protože krevní tlak stoupá, existuje riziko potratu v prvním trimestru těhotenství;
• čokoláda působí jako původce na křehký nervový systém plodu, způsobuje alergie;
• cukr a sladkosti obsahují velké množství sacharidů, což vede k nárůstu hmotnosti;
• rychlé občerstvení - kvůli vysokému obsahu kalorií;
• exotické ovoce - kvůli riziku přítomnosti pesticidů;
• maso, pokud je špatně zpracované, obsahuje škodlivé bakterie, které mohou být původcem nebezpečných chorob: vztekliny, ptačí chřipky, listeriózy a dalších.

Video

Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a dát doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Přibližná doba čtení: 10 minut

Těhotenství je nejdůležitějším obdobím v životě ženy. Abyste předešli různým situacím, kdy by se mohlo něco pokazit, měli byste jasně vědět, co se těhotným ženám v různých obdobích nesmí. Prvořadým úkolem těhotné ženy je upravit jídelníček, nastolit harmonii s okolním světem, pozitivně se naladit, nezapomínat na zdravý životní styl. S takovým přístupem ke svému zdraví žena porodí plnohodnotné dítě, které dá skutečné štěstí celé rodině.

Co je pro těhotné absolutně nemožné: nebezpečné návyky

Cigarety

Špatné návyky způsobují nenapravitelné poškození ženského těla. Dnes, více než kdy jindy, se na to musíme zaměřit. Alkoholické nápoje, kouření, „pasivní kouření“ ženě a plodu jen uškodí. Těhotná žena by se měla vyhýbat místům, kde se shromažďují kuřáci. To je zvláště běžné v práci, když skupina zaměstnanců odejde kvůli kouření. Nedávno byly legalizovány kuřácké prostory na veřejných toaletách, kam tak často musí chodit těhotná žena. Základní složky cigaret jsou stále přítomny ve vzduchu po dlouhou dobu i po odchodu kuřáka, zvláště pokud místnost nemá nucenou ventilaci.

Hromadění nikotinu a dehtu v krvi zvyšuje krevní tlak, což může kdykoli vyvolat potrat. Alkohol zase ohrožuje práci všech vnitřních orgánů. Dokonce i na první pohled nízkoalkoholické nápoje, jako je pivo nebo Martini, mohou způsobit těžkou intoxikaci těla samotné ženy a embrya. Alkohol nenávratně ničí skupiny životně důležitých buněk mozku, krvetvorných orgánů, dýchacího ústrojí a nervových zakončení.

Jaké oblečení je škodlivé pro těhotenství

Velký důraz by měl být kladen na oblečení. Během těhotenství musí každá žena zrevidovat svůj šatník a změnit své závislosti. Musíte začít s botami. Mělo by být pohodlné, lehké, vyrobené z přírodních materiálů, odpovídat povětrnostním podmínkám. Je nepřípustné nosit přes den boty na vysokém podpatku, které jsou příliš úzké a vysoký nárt.

Těsné oblečení nepříznivě ovlivňuje zdraví těhotné ženy. Je nutné opustit tanga, příliš těsné sukně s pásky, které jsou silně utaženy v pase.

Jak spát těhotná?

Od druhého trimestru by těhotná žena neměla spát na zádech. Zvětšená děloha v této poloze těla vyvíjí zvýšený tlak na dolní dutou žílu, v důsledku čehož se zhoršuje prokrvení embrya a stagnace krve v pobřišnici matky. To je plné vyblednutí plodu a narušení vnitřních orgánů břišní dutiny ženy. Ze stejného důvodu by těhotné ženy neměly dlouho sedět.

Očkování

Nastávající maminky by neměly být závislé. Výjimkou mohou být následující očkování:

• z chřipky;
• z antraxu;
• od vztekliny;
• ze žluté zimnice;
• z encefalitidy.

Jiné očkování může způsobit závažné alergické reakce a komplikace.

Práce s domácími chemikáliemi je pro těhotnou ženu po celou dobu extrémně nebezpečná. Toxické látky rychle pronikají do krevního oběhu a rychle se rozpouštějí a šíří se krevním řečištěm po celém těle. Ekvivalentní poškození těla ženy a plodu je způsobeno bojem proti vnitřnímu hmyzu a zahradním škůdcům.

Kosmetika

Nebezpečí představují kosmetické přípravky, do kterých se přidávají hormony a vitamíny. Nadbytek těchto látek může vést k deformacím a onemocněním vyvíjejícího se embrya. Mezi tyto produkty patří také barvy na vlasy, antiperspiranty, laky na vlasy a nehty, domácí chemikálie na mytí nádobí a sanitárních povrchů.

tělocvična

Třídy v tělocvičně během těhotenství by měly být zastaveny. Nadměrná fyzická aktivita je u těhotných žen kdykoli přísně kontraindikována.

kočičí záchod

Nemůžete vyčistit kotel na kočky. Kontakt se zvířecími výkaly je plný přenosu toxoplazmózy na ženu, která může způsobit smrt embrya.

Sex

Některým ženám se doporučuje, aby během těhotenství neměly sex. To je čistě individuální. V pozdním těhotenství je sex kontraindikován.

Léky

Je nesmírně důležité, aby těhotná žena léčila výběr léků k překonání nemocí. Po celou dobu těhotenství může žena nosit respirační infekce, střevní záněty, silné migrény a mnoho dalšího. Vyrovnat se s nemocí bez pomoci farmakologických léků může být obtížné. Ošetřující lékař v takových případech předepíše šetrnou léčbu s minimálním rizikem pro zdraví ženy a plodu.

Co nedělat v těhotenství

Některé činnosti, na které je žena v běžném životě zvyklá, mohou nepříznivě ovlivnit vývoj embrya a zdraví nastávající maminky. Někdy ani nemusíte přemýšlet o nebezpečích, která jsou plná. Zvláštní pozornost je třeba věnovat lékům, které by neměly být užívány bez porady s lékařem.

Solárium

Těhotným ženám je zakázáno navštěvovat solárium. Po celou dobu tělo aktivně produkuje melanin, někdy to vede i ke stařeckým skvrnám na kůži různých částí těla. Další ultrafialové světlo může situaci zhoršit. Proto, když jdete v létě ven, kdy má slunce zvýšenou aktivitu, měli byste si pokožku namazat ochranným opalovacím krémem.

Letadlo

Letecká doprava je velkým rizikem. V době vzletu se krevní tlak prudce zvyšuje v důsledku rozdílu atmosférického tlaku a nízké koncentrace kyslíku ve vzduchu. To může způsobit potrat. Doba letu se obvykle zkrátí na několik hodin. Po celou tuto dobu jsou cestující v sedě, jsou neaktivní a nemají možnost vyjít na čerstvý vzduch. Všechny tyto faktory těhotné ženě škodí a je téměř nemožné je vyloučit, dokud letadlo nedorazí do cílové destinace.

Rentgen a fluorografie

Těhotné ženy nedělají rentgenové záření a fluorografii. Tyto studie mají negativní dopad na vývoj plodu. Může být postižen nervový systém, srdce, dýchací a krvetvorné orgány. Rentgenové záření je zvláště nebezpečné v prvním trimestru, kdy jsou položeny všechny vnitřní orgány a mozek.

Konflikty a emocionální televizní vysílání

Bez ohledu na to, jaký máme všichni vztah k častým stresovým situacím, které nás v moderním světě obklopují, těhotná žena, jako nikdo jiný, se jim musí vyhýbat. Konfliktní situace, ve kterých je žena v pozici nucena zúčastnit se, mohou vyvolat silné dlouhodobé bolesti hlavy, psychosomatické poruchy, exacerbaci chronických onemocnění, která jsou ve „spícím“ stavu. Je nutné vyloučit sledování náročných psychologických programů a filmů. Způsobuje také stres, který má za následek zvýšení hladiny hormonu kortizolu v krvi, což často vede k předčasnému porodu.

Horká sprcha a koupel

Je extrémně nebezpečné dát si horkou sprchu a páru ve vaně. To může způsobit krvácení a potrat. Teplota vody ke koupání by neměla překročit 40°C.

Výživa a denní režim: všechna pro a proti

Z nějakého důvodu existuje názor, že období těhotenství pro většinu žen je nesnesitelný test kvůli tomu, že existuje obrovské množství zákazů a omezení. Ve skutečnosti není. Dietu pomůže opravit pozorující lékař. Některé produkty by skutečně měly být vyloučeny, lze je však nahradit méně nebezpečnými, které nepoškodí tělo těhotné ženy a embrya.

Těhotná žena musí dodržovat denní režim. To zahrnuje dostatek spánku a vyváženou stravu. Každý, kdo má nedostatek spánku, je podrážděný, není schopen se soustředit, vykonává obvyklé denní činnosti a zažívá silný pocit únavy. Samozřejmě u těhotné ženy tento stav ovlivňuje vývoj embrya. Plod je velmi citlivý i na nepatrné změny nálady matky.

Dieta je zvláště důležitá během těhotenství. Ne každý je připraven změnit své stravovací návyky, nicméně vše, co dohlížející lékař doporučí, směřuje k udržení zdraví matky a dítěte.

Nastávající maminka by se měla vzdát příliš silné kávy a čaje. Jedná se o diuretika, odstraňují tekutinu z těla spolu s vápníkem a výrazně zvyšují krevní tlak.

Maso a mořské plody musí být podrobeny povinnému tepelnému ošetření, aby se zabránilo infekci helminty. Zvláště ohrožené jsou sushi, měkkýši a sušené říční ryby.

V tabulce č. 1 je uveden seznam potravin, které by měla těhotná žena vyloučit z jídelníčku, případně omezit jejich konzumaci.

Tabulka číslo 1. Jaké potraviny je třeba v těhotenství vyloučit

Vyloučit		Není žádoucí
Alkohol		Ryby s vysokým obsahem rtuti	Tuňák a losos v sobě hromadí rtuť. Škody způsobené rtutí byly málo prozkoumány, jedovaté jsou pouze výpary, ale lékaři nedoporučují, aby těhotné ženy jedly mořské plody s vysokým obsahem tohoto prvku. Nejnižší hladina rtuti je pozorována u pstruhů, šprotů, sardinek, kranase, platýse.
Měkké sýry	Existuje vysoké riziko, že bude obsahovat bakterie Listeria, které mohou vyvolat potrat. Měkké sýry, jako je Feta, Brie, plísňové sýry, je třeba v těhotenství a při kojení vyřadit.	umělá sladidla	Umělá sladidla mohou nepříznivě ovlivnit vývoj embrya. Přírodní náhražky cukru jsou považovány za bezpečné: stévie a sukralóza. Kontraindikované "Sacharin" a "cyklamát sodný"
Nepasterizované mléko	Syrové mléko s sebou nese mnoho potenciálních nebezpečí. Může se jednat o infekce způsobené patogenními bakteriemi a mikroorganismy. Některé se neprojeví hned po průniku do těla a diagnostika vzniklého onemocnění je velmi obtížná.
	Játra mají vysoký obsah retinolu, který ve velkém množství může nepříznivě ovlivnit vývoj embrya.		Kofein spolu s dalšími tonizujícími látkami může vést k potratu, zvláště pokud je žena v konzervačním režimu. Kávu však nemusíte úplně vysadit. Je lepší se poradit s lékařem.
Maso, ryby, kuře, uzené produkty	Těhotné ženy by neměly jíst různé druhy uzenin vyráběných pro maloobchodní prodej v supermarketech. Takové klobásy mohou být vyrobeny z masa, jak se říká, "ne první čerstvost", ochucené spoustou koření a soli. Měli byste také opustit sušené ryby, sushi, uzená masa. Přísady používané v udírnách jsou extrémně škodlivé pro kohokoli, o těhotných nemluvě. Ryby, které neprošly tepelnou úpravou, by měly být na období březosti a laktace vyloučeny. Rybí maso může obsahovat Finy některých nebezpečných helmintů. Říční ryby ulovené v příměstských oblastech s sebou nesou riziko intoxikace fenoly.	konzervy
Syrové vejce	Syrová vejce jsou kontraindikována pro těhotné ženy, protože se v nich může množit salmonela, která způsobuje těžké gastrointestinální poruchy až protrahovanou úplavici.	konzervované okurky	Konzervovaná zelenina může díky vysokému obsahu soli a koření způsobit zvýšený pocit žízně, zvyšující se otoky. Sůl konzumovaná ve velkém množství vede k dehydrataci a v raných fázích přispívá k potratu. Solanka z konzervace by měla být zcela vyloučena. Použití konzervace je nutné dohodnout s ošetřujícím lékařem.
	Houby jsou málo prozkoumaným produktem, který tělo prakticky nevstřebává. Kromě toho mohou houby způsobit zažívací potíže a dokonce otravu.	skladovat šťávy	Průmyslově vyráběné šťávy mohou obsahovat umělá barviva a konzervační látky, které mohou způsobit alergické reakce.
	Tělo ženy a nenarozeného dítěte se nevyplatí vystavovat riziku expozice málo prozkoumaným lékům, které neprošly klinickými testy a nezískaly potřebné certifikáty kvality, které byly v posledních desetiletích doplňky stravy. Pokud je přesto potřeba takové léky užívat, mělo by být jejich použití koordinováno s ošetřujícím lékařem.		Většina koření má tonizující a stimulační účinek na centra periferního nervového systému. Přidání i malého množství koření do jídla těhotné ženy může zvýšit chuť k jídlu, což není žádoucí pro každého. Také v raných fázích těhotenství může pikantní koření vyvolat potrat.

Lidová znamení: měla by se jim věřit

V moderním světě, navzdory vědeckému a technologickému pokroku, stále existují filištínské pověry, kterým často propadají i vysoce vzdělaní lidé. Lidová znamení, která naznačují, co nedělat těhotným ženám, přišla do naší doby z hluboké minulosti, kdy starověké národy sledovaly přírodní jevy, uctívaly sílu nespoutaných živlů. Mnoho moderních lidí upřímně věří v lidová znamení. Možná se v tuto chvíli v těle spouští na podvědomé úrovni málo prozkoumané mechanismy. Pokud člověk věří na znamení, určitě to ovlivní.

Takže nejčastější příznaky pro těhotné ženy:

• Nehrajte si s kočkami - dítě bude mít mnoho nepřátel;
• Nemůžete říct svým přátelům o svém těhotenství v raném stadiu - mohou ho pomlouvat;
• Nemůžete sedět na prahu - to je hranice s druhým světem, ve kterém převládají zlí duchové;
• Jíst červené bobule je nebezpečné - dítě bude mít po celý život příliš červenou pokožku obličeje;
• Nemůžete plést a šít - dítě se může zamotat do pupeční šňůry, což zkomplikuje proces dodání;
• Nemůžete si ostříhat vlasy - zkracuje životní dráhu nenarozeného dítěte;
• Nemůžete jíst tajně a ve tmě - dítě se narodí plaché a úzkostné;
• Věci pro budoucí dítě nemůžete kupovat až do okamžiku narození - věci, které se neoblékají ihned po nákupu, jsou útočištěm zlých duchů;
• Nemůžete se zúčastnit pohřbu - zlí duchové mohou obývat hřbitov v dítěti, které před narozením nemá strážného anděla;
• Nemůžete sedět se zkříženýma nohama - dítě se může narodit se zkroucenými nohami nebo s plochými nohami;
• Nemůžete držet ruce nad hlavou po dlouhou dobu (zavěsit závěsy, prádlo) - dítě se může zamotat do pupeční šňůry a být po narození příliš aktivní;
• Během těhotenství není možné používat vulgární výrazy - dítě se může narodit s velkými mateřskými znaménky.

Věřit nebo nepřijímat lidová znamení víry je osobní záležitostí každého člověka. Důvěřivost mnoha lidí vnáší mír do jejich duší a snižuje úzkost. To má pozitivní vliv na psychický stav těhotné ženy. I když zdravý rozum by měl zvítězit ve všem. Například pokud jde o stříhání vlasů na hlavě nebo konzumaci ovoce, které má červený odstín.

10 přísné „ne“ během těhotenství

Těhotenství je stav mysli, těla a zdraví celého organismu. Toto je nádherné a nezapomenutelné období v životě každé ženy, které je však velmi zranitelné. Nastávající maminka by proto neměla být ostražitá a měla by si uvědomovat, co je pro ni v těchto 9 měsících baculatého štěstí přísně zakázáno.

Alkohol

Vliv alkoholu na plod je dobře prozkoumán. Ethanol snadno proniká přes placentu okamžitě do krve plodu a způsobuje vrozené deformity. Obličejové anomálie, mikrocefalie (nevyvinutí mozku), tělesná nevyvinutost, anomálie ve vývoji orgánů – to jsou nebezpečí pití alkoholu zejména v prvním trimestru.

Kouření

Cigaretový kouř obsahuje oxid uhelnatý, který reaguje s hemoglobinem a nahrazuje část kyslíku při výměně plynů. V důsledku toho matka i plod pociťují nedostatek kyslíku. Intrauterinní hypoxie je plná vývojového zpoždění, problémů s kardiovaskulárním systémem a snížené imunity. Kouření během těhotenství může způsobit abrupci placenty, selhání těhotenství a dokonce předčasný porod. Nikotin může ovlivnit i psychiku nenarozeného dítěte.

Káva

Má se za to, že příliš mnoho kofeinu přetěžuje oběhový systém u matky i plodu, způsobuje úzkost a může dokonce vést k potratu nebo předčasnému porodu. Zde však musíme učinit výhradu, že toto vše platí, pokud pijete více než 3 šálky espressa denně. Ženy s vysokým krevním tlakem káva je obecně kontraindikována.

Léky

Pokyny k léku vždy uvádějí, zda je kontraindikován pro těhotné ženy. V opačném případě je lepší se ještě jednou poradit s lékařem. V těhotenství jsou zakázány vazokonstrikční nosní kapky, ambroxol, ambrobene, aspirin, řada antibiotik atd.

Léčivé byliny

Mezi poměrně velkým množstvím užitečných léčivých bylin jsou ty, které mohou vyvolat potrat, a ty, které mají negativní vliv na plod. Které bylinky jsou kontraindikovány, zjistíte v naší Encyklopedii.

vzpírání

Během těhotenství se vyvarujte zvedání těžkých předmětů (ne více než 2 kg). Takový bezmyšlenkovitý pohyb může vyvolat potrat. To platí zejména pro hypertonicitu dělohy.

Rentgen a fluorografie

Při vystavení rentgenovému záření existuje riziko poškození nervového systému dítěte. Proto je tento typ diagnózy během těhotenství zakázán.

Aktivní sporty

Sporty jako vzpírání, jezdectví, cyklistika a jakékoli jiné silové a traumatické sporty spadají pod přísný zákaz. Doporučuje se dát přednost plavání, procházkám na čerstvém vzduchu (jóga a pilates).

Stres

Vždy je potřeba se chránit před stresovými situacemi, zvláště však v těhotenství. Pokud tedy vaše práce zahrnuje nabitý program, častá jednání a aktivní účast na rozsáhlých projektech, pak zvažte, jak se tomu všemu vyhnout. Pracovní zátěž by se v žádném případě neměla odrazit ani na vašich nervech, ani na zdraví vás a vašeho miminka.

Některé produkty

Nejezte syrové nebo nedovařené vejce. Vejce musí být důkladně uvařená, bílky a žloutky musí být tuhé. Tím se zabrání riziku infekce salmonelou. Nepijte syrové (nepasterizované) mléko, můžete pouze ten, který prošel důkladnou tepelnou úpravou nebo pasterizací. Syrové nebo špatně uvařené maso také zakázáno používat během těhotenství. Totéž platí pro klobásy a mleté ​​maso. Je třeba se vyhnout plesnivé sýry. Mohou obsahovat listerii, bakterii způsobující listeriózu. I mírná forma tohoto infekčního onemocnění během těhotenství může vést k potratu nebo těžkému onemocnění novorozence.