Как не надо ходить на каблуках. Как научиться ходить на каблуках: полезные советы

Как добиться стройности тела и уверенности в себе всего за несколько минут? Для этого достаточно надеть туфли на высоком каблуке. Но, как это сделать, если вы никогда не носили такой обуви? Научиться красиво ходить в туфлях или босоножках на шпильках не так сложно, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.

Такие изящные туфли делают женщину особенной: сразу меняется ее походка, она становится более грациозной и соблазнительной, кроме того, таким способом можно скрыть некоторые недостатки женской фигуры.

Секреты выбора обуви

Перед тем как научиться ходить на каблуках, их нужно правильно выбрать, чтобы обувь была максимально удобной. Если вы новичок в этом деле, отдайте предпочтение качественным туфелькам с удобной колодкой.

Они обязательно должны подходить вам по размеру и по ширине ноги, иначе все попытки освоить искусство ходьбы на высоких каблуках не принесут положительных результатов.

Многие девушки отказываются от ношения таких туфель, так как у них сразу начинают болеть и уставать ноги. Если у вас тоже возникла такая проблема, купите специальные гелевые подушечки, они защитят ваши ноги от быстрого утомления.

Безусловно, все девушки хотят научиться ходить на самых высоких каблуках, однако, лучше начинать с обуви, в которой высота каблука не превышает 5 см. Он не окажет сильной нагрузки на стопы и не вызовет никаких затруднений при ходьбе. Со временем вы сможете постепенно перейти на высоту 8 см, а затем и на 10-12.

По словам специалистов, начинать учится ходить на каблуках лучше с классических туфель-лодочек. Выбрав понравившуюся модель в обувном салоне, пройдитесь в ней по залу, чтобы убедиться в правильно подобранном размере.

Но порой так бывает, что обувь мечты для многих женщин – это туфли на высокой шпильке. В таком случае вы должны понимать, что сразу надеть их и пойти вы не сможете, или будете иметь нелепый и неуклюжий вид. Соблюдайте рекомендации специалистов, и вскоре вы будете ходить на шпильках не хуже моделей на подиуме!

Осваиваем непростое искусство

Как правильно ходить на каблуках – хотят знать многие, но не всегда самостоятельно этому можно научиться, часто без советов специалистов не обойтись.

Учимся ходить на шпильке, придерживаясь рекомендаций, которые помогут нам воплотить мечту в реальность и изящно ходить с высоко поднятой головой в любимых туфлях:

• Осваивайте эту науку дома или в офисе, где вас никто не видит, чтобы не стать посмешищем для окружающих;
• Для первых попыток не стоит выбирать каблук более 5 см, ведь так вы можете только отбить у себя желание учиться дальше. Через одну-две недели ваши ноги окрепнут и привыкнут, тогда вы и сможете перейти на более высокую шпильку;
• Иногда даже толстый каблук во время передвижения может вызывать трудности. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, попробуйте сначала походить на высокой платформе;
• Начинайте ходить медленными небольшими шагами, постепенно их ускоряя;
• Ноги старайтесь ставить ровно, не сгибая в коленях, ведь в другом случае ваша походка будет выглядеть некрасиво и неуклюже;
• При ходьбе обратите внимание на то, чтобы сначала пятка касалась пола, а потом уже носок. Никогда не становитесь на пол полностью всей стопой, это самая распространенная ошибка многих женщин и девушек. Вы должны как бы стараться перекладывать вес тела с пятки на носок;
• Не нужно сильно вилять бедрами, ведь это не вызовет у окружающих хороших впечатлений о девушке, кроме того, может стать причиной потери равновесия тела;
• Обучаясь искусству ходьбы на шпильках, усложняйте себе задачу. Для этого ходите не только по прямой линии, но старайтесь приседать, наклоняться, подниматься и опускаться по ступенькам.

Если вы видите, что уже немного освоили технику ношения обуви на шпильках дома, выходите на улицу, например, за покупками в ближайший магазин.

Как красиво ходить на каблуках

Хотите непросто научиться держаться в обуви на шпильках, а желаете узнать, как на каблуках ходить красиво и уверенно, одной этой техники вам будет недостаточно. Тщательно изучите свою манеру ходьбы. Вам нужно стать перед большим зеркалом, чтобы вы себя видели во весь рост, отходите и подходите к нему, стараясь ставить одну ногу за другой.

Важно, чтобы ваш подбородок был высоко поднят, ни в коем случае не смотрите себе под ноги, ведь такие ваши неумелые действия лишь будут привлекать к себе внимание окружающих.

Красиво ходить на шпильках походкой уверенной в себе женщины вы будете при условии хорошей физической подготовки. Каждое утро уделяйте несколько минут простым физическим упражнениям: сделайте 10 приседаний и наклонов вперед, это поможет укрепить и растянуть мышцы икр.

Женщины со слабыми ногами больше часа выходить на каблуках не смогут. Учтите это и правильно рассчитывайте свои возможности, если идете на работу, положите в сумку запасную пару удобной обуви.

Запомните, если вы раньше не носили обувь на шпильках, за несколько дней узнать, как на высоких каблуках ходить правильно и красиво, вы не сможете, для этого потребуется гораздо больше времени.

Красота без вреда для здоровья

Всем девушкам хорошо знакома фраза «Красота требует жертв ». Безусловно, ради красоты мы готовы на многое, даже часто пренебрегаем состоянием собственного здоровья.

Однако, если вы не хотите в ближайшее время вообще отказаться от такой обуви, обязательно давайте ногам отдохнуть. Не носите туфли на шпильках более 3 часов в день. Если ваша работа позволяет во время рабочего процесса переобуться в удобные балетки или даже тапочки, используйте эту возможность.

Осваивать технику, как на каблуках ходить в любимых туфлях, категорически запрещено беременным женщинам. От такой обуви отказываются даже те девушки, которые до беременности носили исключительно туфли на шпильке. Каблуки только усилят нагрузку на позвоночник, что совсем нежелательно, ведь ему и так приходится нелегко из-за веса женщины.

Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру. Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ. Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.

Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.

Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.

Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:

1. Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
2. Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
3. Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
4. Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
5. Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
6. Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
7. Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
8. Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.

На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.

Выбирая обувь на каблуке, правильно подберите размер. Нога не должна болтаться. Также не приобретайте обувь, которая жмет вам, даже немного. В противном случае, спустя 30 минут ношения обуви, каждый шаг превратится в пытку. Подъем должен идеально «сидеть» по вашей ноге, без зазоров. Высоту каблука подбирайте под свой размер. Чем меньше нога, тем меньшей должна быть высота каблука. Если у вас 36 размер ноги, пределом является 10 см. Учтите, что на высоких шпильках вес тела переносится на пальцы и только немного на пятку. Поэтому существует большая вероятность потери устойчивости и уверенности в себе. Если вы готовитесь к важному событию, разносите каблуки накануне. Одним из основных правил шикарной походки является ровная осанка. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Голова и тело должны находиться на одной вертикали, а плечи на одной горизонтальной линии. В результате грудь будет немного приподнята, а живот не станет выступать. Если у вас неровная осанка, сначала исправьте ее, а потом переходите к изучению правильной походки. Есть несколько эффективных упражнений. Выровняйте спину и ноги. Затем плотно прислонитесь к стене и вытяните руки вверх. Стойте так 1 минуту. Выполняйте это упражнение два раза в день. Также вы можете записаться на йогу. После месяца регулярных тренировок вы научитесь держать спину ровно. Освойте технику правильной походки. Во время ходьбы на каблуках сначала переносите ногу, а затем корпус. При ношении высоких каблуков необходимо наступать на всю стопу. Но если немного раньше вы наступите сначала на пятку – это будет выглядеть красивее. Чтобы определить длину красивого шага, измерьте размер своей стопы. Получившаяся длина и будет равняться длине вашего правильного шага. Поначалу такая походка будет казаться вам семенящей, но после нескольких тренировок вы поймете, что это очень удобно и красиво. Носки туфлей немного разверните в разные стороны. Пяточки должны идти по одной линии.

Еще одно важное правило – ноги должны быть прямыми. Точнее нога, на которую вы опираетесь, должна быть обязательно прямой. Сначала это может слыть жутко неудобным, но вспомните секрет маленьких шагов. Благодаря ему, вы почувствуете себя более устойчиво.

Чтобы долго ходить на каблуках, у вас должна быть хорошая физическая форма. Каждое утро делайте не менее 20 приседаний и наклонов вперед – вы укрепите и немного растянете мышцы своих икр. На сильных ногах ходить гораздо легче, а на слабых вы не сможете выходить и часа. Тренируйтесь ходить на каблуках каждый день дома, занимаясь своими повседневными делами. Вы быстро привыкните к новой высоте и обувь покажется довольно удобной. Когда вы начнете уверенно чувствовать себя на каблуках дома, начните совершать небольшие прогулки по улице. Сходите в магазин, парикмахерскую и т.д. Прежде чем отправляться куда-либо на каблуках, уточните, какая поверхность будет в помещении. Перемещение по песку, льду и гравию может закончиться печально. Будьте осторожны во время передвижения по брусчатке, тротуару и натертому паркету. Если вам нужно пройтись по лестнице, всегда держитесь за поручень и ставьте ногу в самый центр ступени.

Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.

Искусство ходить на каблуках должна освоить каждая девушка. Если шпилька придаёт даме вид парализованного кузнечика, это выглядит печально и смешно одновременно. Научиться этому просто, главное соблюдать несколько правил и проявить настойчивость. Тогда женщина сможет соблазнить своей летучей походкой любого мужчину и заодно сильно поднимет уверенность в своих силах.

На данный момент существует около десятка разновидностей каблуков. Каждая модница подберет себе аксессуар по своему стилю и дизайну. Такая обувь делает даму стройной, сексуальной и изящной вне зависимости от возраста, а также зрительно удлиняет ноги.

При выборе обуви на каблуке обратите внимание на размер. Туфли должны быть точно по ноге. Даже если сильно понравилась конкретная модель, но она вам тесная, то отбросьте идею, что она разносится. Также следует придерживаться и других правил:

1. Каблук должен быть по центру пятки, это обеспечит достаточное равновесие.
2. Выбирайте удобный каблук по высоте. Вам должно быть комфортно на нем ходить. Если чувствуете, что ноги начинают уставать при ходьбе, то, значит, каблук для вас высокий.
3. Обувь из натуральной кожи может растягиваться со временем, а потому размер выбирайте подходящий.
4. Носок округлый придаст удобства при ходьбе, а острый - элегантности.
5. Желательно выбрать туфли с ремешком, поскольку он будет надежно фиксировать стопу и предотвратит повышенное трение.
6. За обувью стоит идти в конце дня, когда ноги слегка отекли и можно выбрать модель максимально подходящую для стопы и долгой носки.
7. Если красивые туфли в магазине при примерке создают дискомфорт, то со временем это ощущение усилится. Специалисты советуют отправляться за покупкой в удобных старых туфлях, чтобы было с чем сравнить. Неправильно подобранная обувь - это натоптыши, мозоли, боль в ногах.
8. По мере возможности выбирайте толстый и устойчивый каблук, особенно, если вы только начинаете осваивать такую обувь. Шпилька доступна опытным дамам и при постоянном ношении провоцирует серьезные проблемы со стопой, а также в позвоночнике.
9. При покупке каблука длиной больше 5 см лучше остановиться на обуви с платформой в начале стопы. Это сократит нагрузку на стопу, поскольку 10 сантиметровый каблук с платформой уменьшается на толщину платформы.
10. В идеале супинатор должен быть металлическим, а во время примерке обязательно пройдитесь по залу, чтобы ощутить удобно ли вам.

Начинать тренировки лучше с сапог на каблуках, поскольку высокое голенище придаст неподвижность лодыжкам. Такая фиксация дает меньше шансов споткнуться на первых уроках.

Учимся ходить на каблуках

Существует пошаговая инструкция освоения навыка хождения на каблуках. Следуя ей, вы довольно быстро научитесь этому:

1. Начинать обучение нужно в помещении, например, дома или в офисе. Так вы привыкните к ощущениям, а также на подошве появятся затертости. Это позволит не скользить на ровной поверхности. Еще для этого можно воспользоваться наждачкой.
2. К новой обуви девушки привыкают за пару часов. Именно столько ежедневных тренировок достаточно, чтобы дама освоила правильное движение. Первые каблуки желательно иметь небольшого размера и устойчивые. Изначально следует приобрести квадратный или полукруглый каблук не больше 5 см. Затем постепенно наращивать высоту по мере приобретения опыта.
3. При шагании в туфлях на высоком каблуке сначала нужно становить ногу на пятку, а потому как бы перекатываться на носок. Это первое, чему необходимо обучиться.
4. Колени держите строго в прямом состоянии. Сделайте несколько шагов. Они должны быть не большими и не слишком маленькими, чтобы не нарушать женственный образ. Широкие шаги просто некрасивы, а мелкие придают семенящий и суетливый вид. Широкий шаг при правильном обучении вовсе уйдет в прошлое. Многие девушки после частого хождения на каблуках начинают автоматически делать шаги меньше и изысканней.
5. Далее формирование осанки. Для этого женщине достаточно представить, что голова держится на одном уровне со спиной, а подбородок находится параллельно поверхности пола. Нельзя смотреть вниз, тогда теряется ощущение легкости. Плечи развернуть и чуть опустить, а руки оставить свободно вдоль тела. Если с равновесием совсем плохо, можно слегка размахивать руками, но только слегка. Напряженные мышцы живота помогут сохранить прямую спину и выглядеть немного стройнее. Носки должны смотреть вперед, а ноги не следует расставлять.
6. Ходьба по прямой. В идеале нужно представить, что перед вами нарисована линия, по который придется пройти. Ноги ставятся одна перед другой, тогда получается идеальная походка. Некоторые специалисты советуют просмотреть ролики профессиональных моделей. Но при этом важно не предъявлять к себе таких требований, поскольку это ни к чему.
7. Только после нескольких тренировок можно делать первый выход на улицу. Для начала на небольшое время. Пойдите с ребенком на прогулку или до ближайшего магазина. Отлично для тренировок вне дома подходит супермаркет, для равновесия берите тележку.
8. При ходьбе концентрируйтесь на каждом шаге. Если чувствуете себя неуверенно, не стоит выходить на улицу, потренируйтесь еще в помещении. Сначала придется себя тщательно контролировать, особенно в тех местах, которые касаются постановки стопы с пятки на носок.

Красивая походка на каблуках (видео)

Из видео вы узнаете, как научиться красиво ходить на каблуках. Уроки дает профессиональная модель.

Типичные ошибки

Все начинающие дамы совершают одни и те же ошибки. Это стандарт и, если сразу избавиться от него, то обучение элегантной женской походке пойдет быстрее. Вот основные ошибки новичков:

1. Первые туфли покупают на шпильках или сильно высоком каблуке. Высота должна подниматься постепенно по мере набора опыта. Если первые туфли будут на шпильке, то есть шанс возненавидеть эту обувь на всю жизнь. Поэтому превратите обучение в удовольствие.
2. Ноги держат носками внутрь. Походка становится косолапой и некрасивой.
3. Для удержания равновесия сильно размахивают руками и делают широкие шаги. Тогда нет смысла ходить на шпильках, потому что женственность теряется и сексуальность тоже.
4. Сильно вилять бедрами. Это как минимум неприлично и красоты не придает. Кроме того, легко потерять равновесие, особенно при неожиданной встрече с ямками на дорогах.
5. Сразу идти на большие расстояния или одевать туфли на долгое время. Важно не просто научиться ходить по прямой, но и освоить лестницу, повороты, внезапные остановки. Это касается не только тех, кто учится, но и покупки новых туфель. Пока не испробуете их дома, не стоит покорять дальние рубежи.

Даже стоять нужно научиться правильно. Кроме того при частом использовании каблуков для здоровья ног нужно давать ногам отдых, например, в офисе не ставить ноги под столом, а попробовать их выпрямить или даже на время снять каблуки.

Самое важное - не нужно торопиться. Обучение требует времени и терпения, тогда и результат будет максимально приятный.

• В первую очередь девушке надо понимать, с какой целью покупается обувь на каблуке. Если для танцпола, то лучше приобрести ортопедические стельки, при этом посоветоваться с тренером по танцам.
• Если есть проблемы с заваливанием стопы, обратитесь к ортопеду. При игнорировании данной проблемы на каблуках она только усилится, а со стороны выглядит такое заваливание очень некрасиво.
• После первых уроков постепенно увеличивайте скорость. Настоящие профессионалы могут на каблуках ходить быстрее, чем без них.
• Чтобы легче ходилось, перед тем, как одеть каблуки пластырем оберните третий и четвертый пальцы ноги. Тогда они не будут сжиматься носком и дискомфорт значительно уменьшится.
• При покорении лестницы будьте внимательны, так как большинство проблем и травм случается именно здесь. Можно элегантно на всякий случай придерживаться за перила.

Есть несколько упражнений, которые помогут задействовать и укрепить мышцы, необходимые для утонченной походки на шпильках:

1. Присядьте так, чтобы упор был на носки ног и руки. Колени следует держать вместе. Выпрямлять ноги в коленях, при этом пытаясь достать пятками до пола. Опять присесть и быстро подняться. Так повторить 3 раза, постепенно упражнение довести до 10 раз.
2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Согнуть ноги на выдохе и подтянуть колени, сведенные вместе к груди. На медленном выдохе опустить колени вниз. Повторить упражнение нужно 8 раз, нельзя раздвигать колени.
3. Стоим прямо, стопы вместе. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Повторить не меньше 8 раз.

Также специалисты советуют все же не увлекаться каблуками и передвигаться на такой обуви не больше трех часов в день. В противном случае могут быть проблемы с сосудами, боли в шее и спине. Если есть возможность, присядьте и вытяните ноги, но туфли снимать не рекомендуется, поскольку после отекшие ноги могут с трудом влезть назад. Лучше снять обувь уже дома.

Красавица, летящая на каблуках не оставит мужчину равнодушным. Но такая видимость достигается только путем правильного обучения и постоянных тренировок. Опыт и настойчивость поможет добиться легкости, изящности и скроет все мелкие недостатки. Любая женщина на шпильке, если она умеет двигаться как лебедь, выглядит моделью с длинными ногами.

Вряд ли кто-нибудь поспорит с тем, что каждая уважающая себя девушка должна знать, как ходить на высоких каблуках и не выглядеть при этом смешно или нелепо. Каблуки - это не только красиво, но и полезно. В такой обуви девушка чувствует себя уверенней, забывает о недостатках и комплексах. Более того, она зрительно поднимает грудь, выпрямляет спину и придает походке особый шарм. Красиво ходить на высоких каблуках может не каждая, но каждая может узнать, как это правильно делать. Кроме терпения и практики не помешает знание основных правил, которые изложены в данной статье.

Правило первое. Правильно выбирайте обувь

Перед тем, как ходить на высоких каблуках, необходимо правильно выбрать такую обувь. Идеальные туфли - классические. Каблук в них длинный и тонкий, высотой не более 10 см. В то же время, высота подъема не может быть определена точно, так как все зависит от размера, подъема и полноты ноги. Слишком могут стать причиной дискомфорта, усталости и не слишком

Следует помнить, что обувь на высоком каблуке может быть самой разнообразной. В какой-то модели каблук в 10 см покажется слишком высоким, в другой - низким. При выборе такой обуви обращайте внимание не на красоту, а на удобство.

Правило второе. Усвойте основы ходьбы на каблуках

Согласитесь, что девушка, которая еле-еле ковыляет с согнутыми ногами и опущенными плечами, выглядит и смешно, и печально одновременно. Если вы не знаете, как ходить на высоких каблуках, или не имеете достаточно опыта, сначала научитесь это делать, а уже потом выходите на улицу. Не нужно сразу же надевать высокие шпильки - начните с варианта поменьше. Новая пара обуви может быть сначала освоена дома, затем в прогулке до ближайшего суперамаркета. Со временем увеличьте расстояние. Обращайте внимание на ваши шаги и помните, что:

Нужно ступать сначала на пятку, а потом на носок (но при этом не наваливаться всем весом на пятку);

Необходимо выпрямлять ноги;

Стопу следует выдвигать вперед и переставлять ноги так, будто идете по прямой линии;

Шаги должны быть мягкими и плавными;

Подбородок и плечи должны быть выпрямлены;

Лучше избегать дорог с песком, льдом или гравием.

Правило третье. Давайте ногам отдохнуть от каблуков

По приходу домой не ленитесь: сделайте себе массаж и расслабляющую ванночку для ступней. Такая процедура не требует много сил и энергии, напротив, она доставит вам удовольствие. В летнюю пору можно протирать ноги льдом, что избавит вас от усталости и отеков.

В случае, если вы заранее в курсе, что у вас намечается длительная вечеринка или встреча с друзьями, и вы не знаете, как ходить на высоких каблуках так долго, последуйте нашему совету и сделайте перед сном накануне легкий Не лишней будет и ванночка для ног. Кстати, опытные топ-модели и балерины обязательно занимаются этим ежедневно.

Не стоит носить обувь на каблуках на протяжении всего дня. Если вы чувствуете, что ноги устали, отдохните, ведь походка в таком состоянии превратится в муку. К примеру, в офисе можно снять туфли и размять стопы. Можно также носить с собой запасную обувь на низком каблуке, чтобы давать ногам отдыхать время от времени.

Таким образом, туфли на больших каблуках, в частности их носка, требует много внимания, если, конечно же, девушка хочет выглядеть красиво и уверенно в себе. Придерживайтесь вышеперечисленных правил, и будьте уверены, что вы не останетесь незамеченной!