Οι μαγικοί εννέα μήνες αναμονής δίνουν σε μια γυναίκα ένα γενναιόδωρο δώρο με τη μορφή θετικών συναισθημάτων και απεριόριστης χαράς. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να ξεχάσουμε τα βασικά. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό.δίαιτα πρώιμης εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσει την πλήρη ανάπτυξη του μωρού και να διατηρήσει τη μέλλουσα μητέρα υγιή.Για το σχηματισμό και την ανάπτυξη ενός εμβρύου χρειάζονται θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιολογικά ενεργά στοιχεία. Όπως είναι φυσικό, τα λαμβάνει μέσω των αιμοφόρων αγγείων που συνδέουν το έμβρυο με το σώμα της μητέρας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναπληρώνεται έγκαιρα το έλλειμμά τους ώστε να διατηρηθεί η δύναμη και η ζωτικότητα των δύο οργανισμών.

Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μια γυναίκα χρειάζεται να αυξήσει την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνει κατά μιάμιση έως δύο φορές. Το κυριότερο πουτρόφιμα στην αρχή της εγκυμοσύνης παρείχε επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται μια φυσική διαδικασία. Κατά μέσο όρο, σε 9 μήνες μια γυναίκα παίρνει από 10 έως 15 κιλά. Ο κανόνας είναι 11-12 κιλά. Εάν το κερδισμένο βάρος είναι κάτω από το φυσιολογικό, οι γυναικολόγοι συνιστούν τη λήψη ενός ειδικού συμπλέγματος πολυβιταμινών για έγκυες γυναίκες.

Με αυξημένο βάρος, εμφανίζεται οίδημα, η αναπνοή γίνεται δύσκολη και μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να απέχετε από την κατανάλωση λιπαρών, κορεσμένων τροφίμων για κάποιο χρονικό διάστημα και να περιοριστείτε σε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Αν σκέφτεσαιπώς να τρώτε σωστά στην αρχή της εγκυμοσύνης , θυμηθείτε μερικούς σημαντικούς κανόνες:

• η διατροφή της εγκύου πρέπει να είναι ισορροπημένη.
• η επιλογή είναι υπέρ της υγιεινής διατροφής (αποκλείστε τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα πιάτα με υψηλή χοληστερόλη από τη διατροφή).
• είναι απαραίτητο να τηρείτε μια σταθερή δίαιτα (τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα).

Τι μπορεί να φάει μια έγκυος και σε τι ποσότητες

Ιχνοστοιχεία που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα βιώνει αυξημένη ανάγκη για ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο και ασβέστιο.

Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για. Εάν, κατά τη λήψη των εξετάσεων, το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα της γυναίκας είναι κάτω από 100 g / l, τότε η μητέρα και το αγέννητο παιδί διαγιγνώσκονται αυτόματα με αναιμία. Οι λόγοι για την ανάπτυξη αναιμίας μπορεί να είναι η έλλειψη φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β12. Λοιπόν, η συνέπεια της έλλειψης αιμοσφαιρίνης είναι συχνά η καθυστέρηση στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς και ο πρόωρος τοκετός.

Το ασβέστιο εμπλέκεται άμεσα στο σχηματισμό όλων των σκληρών ιστών: οστά, δόντια, πλάκα νυχιών. Για να μην θρυμματιστούν τα δόντια της μέλλουσας μητέρας, συνιστάται να τρώτε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με αυτό το συστατικό.

Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το ερώτημα, τι τρώει το έμβρυο στην αρχή της εγκυμοσύνης; Μέχρι να δημιουργηθεί άμεση παροχή αίματος στον πλακούντα με το σώμα της μητέρας, το έμβρυο λαμβάνει θρεπτικά συστατικά από το γλυκογόνο, το οποίο έχει συσσωρευτεί στα εσωτερικά τοιχώματα της μήτρας. Παρέχει πλήρη και έγκαιρη παροχή αμινοξέων - των βασικών πηγών ζωτικής ενέργειας.

Διατροφή για τοξίκωση

Η τοξίκωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται στις γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Συνοδεύεται από τέτοιες δυσάρεστες αντιδράσεις του σώματος όπως:

• ευερέθιστο;
• υπνηλία;
• απάθεια;
• δερματοπάθειες?
• Ελλειψη ορεξης;
• ναυτία;
• έμετος (ειδικά το πρωί).
• αλλαγή στη γεύση.

Για να μειώσετε την εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων στο ελάχιστο, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστόδιατροφή για τοξίκωση στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Η δραστηριότητα της τοξίκωσης θα μειωθεί εάν το φαγητό δεν καταναλώνεται 3 φορές την ημέρα, αλλά 6-7 μικρές μερίδες. Το πρωί (χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι) και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε μερικά κρουτόν λευκό ψωμί, κομμάτια αποξηραμένα φρούτα ή δύο ξηρούς καρπούς.

Ο έμετος μειώνεται με ζεστό τσάι μέντας με την προσθήκη μιας φέτας λεμονιού. Συνιστάται ανεπιφύλακτα η αντικατάσταση χυμών σε σκόνη με βαφές με αφεψήματα βοτάνων, μεταλλικό νερό χωρίς αέρια ή φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγρού (καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια).

Οι βαριές τροφές για το στομάχι μιας εγκύου πρέπει να αντικαθίστανται με ατμό. Για παράδειγμα, αντί για τηγανητές πατάτες ή χοιρινή μπριζόλα, είναι προτιμότερο για συνοδευτικό πιάτο να προτιμάτε μια κοτολέτα ψαριού στον ατμό ή κοτόπουλο με βραστά λαχανικά.

Ο έμετος συνοδεύεται από ένα άλλο δυσάρεστο σύμπτωμα - αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώσετε τα αποθέματα υγρών εγκαίρως. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.Αλλά η υπέρβαση σε αυτό το θέμα είναι επικίνδυνη, καθώς η υπερβολική πρόσληψη υγρών θα οδηγήσει σε οίδημα.

Τι είναι χρήσιμο να φάτε

Ας ορίσουμετόσο καλύτερα να τρώτε νωρίς στην εγκυμοσύνη ... Για να συνθέσουμε ομάδες τροφίμων, πρώτα, ας υπολογίσουμε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων. Τους πρώτους τρεις μήνες, ο κανόνας των θερμίδων ανά ημέρα για μια έγκυο γυναίκα είναι 1800 kcal. Από αυτούς:

• Περίπου το 50% πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες. Περιέχονται στα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τις πατάτες και τα δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, κεχρί).
• Μόνο το 30% των θερμίδων που πρέπει να παίρνει το σώμα από το λίπος. Επιπλέον, αυτό δεν είναι λιπαρό κρέας ή ψάρι, αλλά βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Το υπόλοιπο 20% των θερμίδων ανήκει στην πρωτεϊνική ομάδα των τροφίμων: αυγά, όσπρια, ψάρια, πουλερικά.

Πώς είναι η δίαιτα μιας εγκύου για την ημέρα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα τρόφιμα, στον ατμό ή σε ανοιχτή φωτιά. Ένα ισορροπημένο μενού για μια έγκυο γυναίκα για την ημέρα μοιάζει με αυτό:

Προτεινόμενα γεύματα και ώρες ραντεβού	Εναλλακτική λύση
8 η ωρα
Μερικώς αποβουτυρωμένο γάλα - 200 ml 2 κομμάτια μπισκότο Καφές, με ζάχαρη (1 κουταλιά)	Πλήρες γάλα - 150 ml Γιαούρτι ολόκληρο - 1 βάζο Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 2 βάζα Τσάι - 1 φλιτζάνι
10 ώρες
Εποχιακά φρούτα - 150 g	Χυμός πορτοκαλιού - 1 ποτήρι Ένα κομμάτι μπισκότο χωρίς ζάχαρη
13 ώρες
Ζυμαρικά (70 g ξηρά) ή ρύζι με τυρί (15 g), ντομάτα και βούτυρο (1 κουτ. Άπαχο κρέας (μοσχάρι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κουνέλι, συκώτι) - 150 γρ Ψωμί - 1 φέτα Φρέσκα φρούτα - 100 g Ποτό φρούτων - 1 ποτήρι	Λαχανικά βρασμένα - 100 g με μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο) Φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο ψάρι - 200 g (εκτός από χέλι, σκουμπρί, ψάρι σε λάδι)
17 ώρες
Μερικώς αποβουτυρωμένο γάλα - 150 ml	Πλήρες γάλα - 170 ml 1 κομμάτι μπισκότο χωρίς ζάχαρη + τσάι Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 1 κουτί Χυμός πορτοκαλιού - 1 ποτήρι
20 ώρες
Εποχιακά φρούτα - 150 g Σούπα λαχανικών (χωρίς πατάτες ή φασόλια) Ψάρια - 200 g	Χυμός πορτοκαλιού - 1 ποτήρι 1 κομμάτι μπισκότο χωρίς ζάχαρη Σούπα λαχανικών με πατάτες ή φασόλια Φρέσκο ​​τριμμένο τυρί - 100 g Βραστό βόειο κρέας - 100 g Άπαχο κρέας (μοσχάρι, στήθος κοτόπουλου) - 150 γρ

Κορυφαία Διατροφικά Προϊόντα

Τώρα θα μιλήσουμε γιατι είναι καλό να τρώτε στην αρχή της εγκυμοσύνης ... Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που έχουν τα υψηλότερα επίπεδα θρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών. Είναι αυτά που συνιστώνται να καταναλώνονται με ανεπάρκεια βιταμινών και χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Σύκο. Αυτό το γλυκό ανατολίτικο φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, σε 100 γρ. το προϊόν περιέχει περίπου το 25% της ημερήσιας αξίας ασβεστίου. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ​​ή αποξηραμένο ή να προστεθεί σε σπιτικά αρτοσκευάσματα.

Αγκινάρες. Αποτελούν πολύτιμη πηγή σιδήρου, φυτικών ινών και φυλλικού οξέος. Τις περισσότερες φορές, οι σούπες και οι σαλάτες παρασκευάζονται από αγκινάρες. Πολύ συχνά αυτό το φυτό χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα ιταλικών πιάτων: ζυμαρικά, πίτσα.

Σπόροι κολοκύθας. 100 γρ οι αποφλοιωμένοι σπόροι περιέχουν 5 γρ. φυτική πρωτεΐνη. Βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών της μέλλουσας μητέρας και στην ανακούφιση από το στρες στην πλάτη και την κοιλιά. Επίσης, η κολοκύθα και οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο ομαλοποιεί το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μελισσοκομικά προϊόντα. Το μέλι είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια αντί για ζάχαρη, να προστεθεί σε φρουτοσαλάτες ή επιδόρπια. 100 γρ περιέχει 14 mg ασβεστίου, 36 mg καλίου, 18 mg φωσφόρου, 0,8 mg σιδήρου, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Τι είναι καλύτερο να απέχετε

Τι δεν πρέπει να τρώτε λοιπόν στην αρχή της εγκυμοσύνης; Τι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού και την κατάσταση της μητέρας;

Πρωτα απο ολα,διατροφή στην αρχή της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Πριν από το φαγητό, τα προϊόντα πρέπει να τηρούν όλα τα υγειονομικά πρότυπα επεξεργασίας, συμπεριλαμβανομένης της θερμικής επεξεργασίας. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε τα βακτήρια, οι μύκητες και άλλοι επιβλαβείς μικροοργανισμοί να μην μπορούν να παρεμβαίνουν στη φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα.

Το ωμό ψάρι και το κρέας, συμπεριλαμβανομένου του χαβιαριού και ορισμένων ιαπωνικών τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν ελμινθίαση που μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο.

• Το αλεύρι και το γλυκό σε μεγάλες ποσότητες θα οδηγήσουν σε γρήγορη αύξηση βάρους . Από αυτή την άποψη, η δίαιτα θα πρέπει να προσαρμοστεί ήδη στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε στους 8-9 μήνες μια έγκυος γυναίκα να μπορεί εύκολα να μετακινηθεί χωρίς βαρύτητα στα πόδια, κόπωση και δύσπνοια.
• Τα καπνιστά προϊόντα (κρέας, λουκάνικο, ψάρι), καθώς και οι κονσέρβες περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά τα ηπατικά κύτταρα. Σε περίπτωση κατάχρησης αυτών των προϊόντων, ένα νεογέννητο μωρό εμφανίζει «ίκτερο» (αλαντίαση).
• Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά στις έγκυες γυναίκες ... Οι δηλητηριώδεις ουσίες που περιέχονται στις αλκοόλες μπορούν να βλάψουν την υγεία του μωρού.

  Κατά την κατάρτιση ενός καθημερινού μενού, κάθε γυναίκα επιλέγει ανεξάρτητα ποια προϊόντα θα χρησιμοποιήσει με βάση τις δικές της γευστικές προτιμήσεις. Και, ωστόσο, σας συμβουλεύουμε να λάβετε υπόψη τις συστάσεις μας για το πώςτι να τρώτε στην αρχή της εγκυμοσύνης ... Η σωστή, υγιεινή τροφή, καθώς και η συνεχής διατροφή θα σας βοηθήσουν να περάσετε και τους 9 μήνες αναμονής με μεγάλη χαρά για τη μαμά και το μωρό.

Σε πρώιμο στάδιο, το αναπτυσσόμενο έμβρυο είναι πιο ευαίσθητο στις δυσμενείς επιδράσεις, επομένως, τις πρώτες εβδομάδες, οι απαγορεύσεις είναι ιδιαίτερα ισχυρές. Ωστόσο, τους επόμενους μήνες, μέχρι τον τοκετό, δεν χάνουν την επικαιρότητά τους.

Υπάρχουν μερικά πολύ σημαντικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια:

• Σε πολλές γυναικείες τοποθεσίες και φόρουμ, μπορείτε να βρείτε ερωτήσεις από κορίτσια που φοβούνται ότι πήραν αλκοόλ την ημέρα της σύλληψης ή τις πρώτες μέρες μετά από αυτήν, χωρίς να γνωρίζουν την εγκυμοσύνη τους. Φυσικά το γνωρίζουν όλοι αλκοόλμπορεί να επηρεάσει θανάσιμα την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Ωστόσο, η φύση δεν είναι τόσο ανόητη και σκληρή. Τις πρώτες 10-12 ημέρες μετά τη σύλληψη, το έμβρυο δεν έχει ακόμη αρχίσει να αναπτύσσεται και δεν λαμβάνει διατροφή από το αίμα της μητέρας, ενώ το γονιμοποιημένο ωάριο εισάγεται μόνο στο τοίχωμα της μήτρας. Επομένως, στο χειρότερο σενάριο, το ωάριο απλά θα πεθάνει και θα αποβληθεί κατά την επόμενη έμμηνο ρύση. Αλλά αν διορθωθεί και η εγκυμοσύνη συνεχίσει να αναπτύσσεται, τότε όλα είναι εντάξει. Ωστόσο, μετά από αυτό το διάστημα των 10 ημερών, αρχίζει ο σχηματισμός ιστών και οργάνων του εμβρύου, επομένως πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ πριν γεννηθεί το μωρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα αρχικά στάδια, από τις 3 έως τις 13 εβδομάδες, όταν όλα τα όργανα τοποθετούνται στο έμβρυο.
• Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη να το κόψετε κάπνισμαεάν η γυναίκα κάπνιζε πριν την εγκυμοσύνη. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό πριν την εγκυμοσύνη για να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό με επιπλέον άγχος. Αλλά ακόμα και αφού μείνετε έγκυος, δεν είναι πολύ αργά για να το κάνετε αυτό. Το κάπνισμα της μητέρας μπορεί να «ανταμείψει» το παιδί με καρκινικούς όγκους ή να προκαλέσει ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, μερικές φορές να οδηγήσει σε αποβολή.
• Φυσικά, πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο. φυσικά προϊόντα.
• Η εισπνοή πρέπει να αποφεύγεται τοξικες ουσιες: χρώματα, βενζίνη, διχλωρόβιο, ατμοί ασφάλτου κ.λπ.
• Απαγορεύεται απολύτως η διενέργεια ακτινολογικών εξετάσεων, συμπεριλαμβανομένων ακτινογραφίαδόντια.
• Δεν μπορείτε να εμβολιαστείτε.
• Καλό είναι να αποφεύγεται η λήψη φάρμακα, σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων υγείας, μελετήστε προσεκτικά τους σχολιασμούς για φάρμακα και επιλέξτε ανάλογα που δεν επηρεάζουν αρνητικά την εγκυμοσύνη.
• Όχι μόνο τα συνθετικά ναρκωτικά είναι επικίνδυνα, αλλά και βότανα... Για παράδειγμα, ο μαϊντανός και η ρίγανη, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, έχουν ματαίωση.
• Απαιτείται επίσης προσοχή κατά τη χρήση αρωματικά έλαιαμερικά από αυτά μπορεί να βλάψουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Λάδια λοιπόν από τάνσυ, αψιθιά, ρίγανη, με την ενεργό χρήση τους, μπορούν να προκαλέσουν αποβολή.
• Το να ξαπλώνετε σε ένα μπάνιο με πολύ ζεστό νερό μπορεί να τερματίσει την εγκυμοσύνη σας. Αν αποφασίσετε να κάνετε μπάνιο, θυμηθείτε να κρατάτε το νερό ζεστό. Δεν πρέπει να επισκεφτείτε το λουτρό και τη σάουνα εάν δεν είστε σταθερός θαυμαστής αυτών των διαδικασιών ή εάν υπάρχει κίνδυνος διακοπής της εγκυμοσύνης. Αλλά αν είστε μακροχρόνιος λάτρης του ατμού και του ζεστού αέρα και ταυτόχρονα δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, τότε δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτές τις δραστηριότητες που βελτιώνουν την υγεία. Απλώς περιορίστε τον χρόνο που περνάτε στο ατμόλουτρο και χαμηλώστε τη θερμοκρασία στη σάουνα. Και προσέχετε το σώμα σας προσεκτικά.
• Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο τα σοβαρά σκάνδαλα να προκαλούν πρόωρη αποβολή. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τον εαυτό σας, να μην αφήσετε τους άλλους να σας ταρακουνήσουν νεύρα.

Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης

Αυτό το τρίμηνο είναι συνήθως το πιο ήρεμο και εύκολο. Η τοξίκωση, κατά κανόνα, έχει ήδη περάσει και τα προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση της κοιλιάς και τη συμπίεση των εσωτερικών οργάνων είναι ακόμα μπροστά.

Τι πρέπει και δεν πρέπει για τις έγκυες γυναίκες στο δεύτερο τρίμηνο:

• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η λίμπιντο επιστρέφει στη γυναίκα, η οποία συχνά εξαφανίζεται στο πρώτο τρίμηνο. Αν δεν υπάρχει κίνδυνος διακοπής της εγκυμοσύνης, τότε τυχόν στάσεις και τύποι φύλοκαι δεν αντενδείκνυνται.
• Αλκοόλείναι ακόμα καλύτερα να μην το συμπεριλάβετε στο μενού σας, αλλά αν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να πίνετε περιστασιακά ένα ποτήρι ελαφρύ κρασί ή ένα ποτήρι μπύρα.
• Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ Πείναστο. Μερικές γυναίκες, ανησυχώντας για τη διατήρηση της σιλουέτας τους, κάνουν αυστηρές δίαιτες. Όμως για την ανάπτυξη του παιδιού και την ευημερία της εγκύου χρειάζεται πολλή πρωτεΐνη. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, γάλα.
• Με αυξημένο τόνο της μήτρας, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η ανύψωση βαρύτηταπάνω από 2 κιλά. Αλλά εάν η υγεία της μέλλουσας μητέρας είναι εντάξει, τότε το βάρος έως και 5 κιλά δεν θα προκαλέσει προβλήματα.
• Καταλληλότηταόχι μόνο δεν αντενδείκνυται, αλλά και επιθυμητό εάν δεν προκαλεί αρνητικές αντιδράσεις. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε ασκήσεις. Η ιππασία και οι καταδύσεις θα πρέπει να αναβληθούν.

Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης

Το τελευταίο τρίμηνο, η κοιλιά μιας εγκύου γυναίκας φτάνει σε μεγάλο μέγεθος, τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται έντονα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία.

• Μία από τις πιο συχνές και δυσάρεστες συνέπειες της συστολής οργάνων είναι καούρα... Για να το αποφύγετε, συνιστάται να μην πίνετε ανθρακούχα ποτά ή να μην τρώτε υπερβολικά. Είναι καλύτερο να τρώτε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά παρά αραιές και άφθονες. Μετά το φαγητό, μην παίρνετε οριζόντια θέση για 1-2 ώρες.
• Συστάσεις για καταλληλότητακαι φορώντας βάρηγίνει πιο αυστηρή. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τελείως τα μαθήματα άρσης βαρών και να αποφύγετε να μεταφέρετε τσάντες βάρους άνω των 2 κιλών.
• Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ υπερκόπωσηκαι μείνε όρθιος για πολλή ώρα.
• Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να απορρίψετε τα παπούτσια για ψηλοτάκουναλόγω του κινδύνου βλάβης των συνδέσμων, πόνου στην πλάτη και πρόωρου τοκετού. Ταυτόχρονα, τα επίπεδα πέλματα συμβάλλουν στην ανάπτυξη της πλατυποδίας. Τα παπούτσια πρέπει να είναι σταθερά, ένα μικρό φαρδύ τακούνι ύψους 2-3 cm θα ταιριάζει τέλεια.

Λαϊκοί οιωνοί

Ο λαός είχε από καιρό ένα σύνολο κανόνων για τις έγκυες γυναίκες. Πολλά λαϊκά σημάδια σχετικά με το τι δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες δεν έχουν λογική εξήγηση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά που περιέχουν έναν λογικό κόκκο:

• «Αν μια έγκυος πιάσει το πρόσωπό της τρομαγμένη, το παιδί θα έχει ένα σημάδι στο πρόσωπό της». Ένα σημάδι εκ γενετής μπορεί να είναι αρκετό, αλλά μια αποβολή ή ο πρόωρος τοκετός μπορεί να προκαλέσει έντονο φόβο.
• «Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να τρώει κρυφά: το παιδί θα γεννηθεί ντροπαλό ή κλέφτη». Το κρυφό φαγητό μιλά είτε για σοβαρούς διατροφικούς περιορισμούς, είτε για εθισμό μιας εγκύου στο πρόχειρο φαγητό, είτε για υπερφαγία. Όλα αυτά βέβαια δεν κάνουν καλό ούτε στη γυναίκα ούτε στο μωρό στην κοιλιά της.
• «Μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κοιτάζει τρομερά ζώα και άσχημα πλάσματα: το παιδί θα είναι άσχημο». Η συναισθηματική κατάσταση της μητέρας είναι σημαντική για την ανάπτυξη του μωρού, ακόμη και όταν είναι ακόμα μέσα στη μήτρα. Καλό είναι να αποφύγετε το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα.
• «Δεν μπορείς να ορκιστείς παρουσία εγκύου: θα γεννηθεί ένα παιδί με σημάδι». Εδώ μιλάμε και για τους κινδύνους του άγχους.
• «Δεν μπορείς να μιλήσεις για την ημέρα και την ώρα του τοκετού». Πράγματι, είναι καλύτερο να αποφύγετε την αποκάλυψη αυτών των πληροφοριών ή ακόμη και την αναφορά μεταγενέστερων ημερομηνιών από ό,τι στην πραγματικότητα. Έτσι μπορείτε να γλυτώσετε τον εαυτό σας από εμμονικές ερωτήσεις την παραμονή του τοκετού.
• «Μια έγκυος δεν πρέπει να παίζει με μια γάτα, διαφορετικά το μωρό θα έχει πολλούς εχθρούς». Εάν μια γυναίκα δεν επικοινωνούσε με γάτες πριν από την εγκυμοσύνη, τότε διατρέχει τον κίνδυνο να προσβληθεί από τοξοπλάσμωση μέσω των περιττωμάτων. Και αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στο έμβρυο.

Χρόνος ανάγνωσης: 7 λεπτά

Υπάρχουν συστάσεις διατροφολόγων τι να τρώει μια έγκυος γυναίκα: τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιεινά, να περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που εμπλέκονται στην κατασκευή και τη σωστή λειτουργία ενός νέου σώματος. Εάν μια έγκυος θέλει να φάει κάποιο προϊόν, δεν πρέπει να αρνηθεί τον εαυτό της. Η άρνηση του επιθυμητού γεύματος θα οδηγήσει τη μέλλουσα μητέρα σε άγχος, κάτι που θα προκαλέσει στο παιδί περισσότερο κακό από το «λάθος» προϊόν που τρώγεται σε μικρές ποσότητες.

Διατροφή εγκύου

Μια ισορροπημένη, σωστή διατροφή για μια έγκυο γυναίκα θα πρέπει να είναι ευεργετική.Όλες οι τροφές που τρώει η μέλλουσα μητέρα καταλήγουν στον πλακούντα του μωρού. Μερικά στοιχεία πηγαίνουν στην κατασκευή του σώματός του, στον εμπλουτισμό των κυττάρων και των ιστών με τις απαραίτητες ουσίες: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο κ.λπ. Άλλα μπορούν να βλάψουν ένα μικρό σώμα, επομένως είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε τη διατροφή μιας εγκύου με προσοχή.

Πώς να τρώτε σωστά για μια έγκυο γυναίκα

Η τροφή για εγκύους πρέπει να περιέχει πολλές βασικές ουσίες. Μια έγκυος δεν πρέπει να τρώει υπερβολικά ή να πεινάει. Βασικές συστάσεις:

1. Πρέπει να τρώτε κλασματικά: 5-7 γεύματα. Οι σκληρές δίαιτες απαγορεύονται αυστηρά και στο πρώτο μισό μια έγκυος γυναίκα μπορεί να φάει έως και 5 φορές την ημέρα και στο δεύτερο μισό - έως και 7 φορές.
2. Το φαγητό πρέπει να περιέχει τη σωστή ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων.
3. Φροντίστε να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.
4. Το βαρύ φαγητό δεν πρέπει να καταναλώνεται το απόγευμα, επομένως τα πιάτα με κρέας, τα ψάρια, τα αυγά είναι καλύτερα να προετοιμάζονται για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.
5. Για δείπνο, είναι καλύτερο να σερβίρετε φυτικές τροφές ή γαλακτοκομικά προϊόντα, χυλό.
6. Είναι σημαντικό το τελευταίο γεύμα να πέφτει δύο ώρες πριν τον ύπνο, οπότε μπορείτε να φάτε γιαούρτι ή να πιείτε κεφίρ.
7. Μια έγκυος πρέπει να πίνει πολύ - περίπου 2-2,5 λίτρα την ημέρα, αλλά τις τελευταίες εβδομάδες, το υγρό πρέπει να μειωθεί στα 900 ml για να αποφευχθεί η εμφάνιση οιδήματος.
8. Τρώτε περισσότερες τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.

Τι μπορείτε να φάτε

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε σχεδόν όλα τα τρόφιμα, αλλά καλό είναι να περιοριστείτε σε κάτι, για παράδειγμα, ζάχαρη, γρήγορο φαγητό. Ωστόσο, σιγά σιγά, σπάνια, μπορείτε να δοκιμάσετε σχεδόν τα πάντα. Μεταξύ των κύριων προϊόντων που επιτρέπεται να τρώει μια έγκυος, υπάρχουν όπως γάλα, τυρί cottage, ψάρι, κρέας, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, φυτικά λίπη, ψωμί, τυρί, κεφίρ και άλλα.

Τρώγοντας στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης

Το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ κρίσιμη περίοδος κατά την οποία μπορεί να εμφανιστεί πρώιμη τοξίκωση. Για ένα διάστημα 1-5 μηνών σχηματίζεται το σώμα του μωρού. Για την κατασκευή του σκελετού, του νευρικού συστήματος και για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου χρειάζονται χρήσιμες ουσίες. Είναι απαραίτητο να εισάγετε συκώτι και άλλα υποπροϊόντα στη διατροφή, είναι απαραίτητο να τρώτε κρέας, ψάρι, αποξηραμένα φρούτα, βότανα, λαχανικά, φρέσκα φρούτα. Ένα κατά προσέγγιση μενού για το πώς πρέπει να τρώει μια έγκυος γυναίκα στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Διατροφή στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, το ένα τρίτο της πρωτεΐνης που καταναλώνεται πηγαίνει στο έμβρυο. Για να αποφύγετε μια ανεπάρκεια, πρέπει να τρώτε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές.Η υπόλοιπη διατροφή μπορεί να μην είναι πολύ διαφορετική, εκτός από το ότι ο αριθμός των γευμάτων αυξάνεται κατά μία ή δύο φορές. Η καθημερινή διατροφή μιας γυναίκας στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει τις ακόλουθες τροφές:

Υγιεινή διατροφή για έγκυες γυναίκες

Αν το φαγητό περιλαμβάνει τροφές στις απαιτούμενες αναλογίες, τότε θεωρείται σωστό. Υπάρχουν ορισμένα πιάτα που ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις της υγιεινής διατροφής, μεταξύ των οποίων η βινεγκρέτ είναι ένα από τα κύρια μέρη. Χρήσιμα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: γύρη, γάλα και γαλακτοκομικά πιάτα. Τρώτε μόνο προσεκτικά προετοιμασμένα τρόφιμα για να σκοτώσετε όλα τα πιθανά επιβλαβή βακτήρια.

Η βινεγκρέτ

Μια κλασική βινεγκρέτ μπορεί να αντικαταστήσει πολλά πιάτα, επειδή περιέχει όλα τα απαραίτητα λαχανικά: βραστές πατάτες, καρότα, παντζάρια. φρέσκα κρεμμύδια? τουρσιά, ξινολάχανο. Συνιστάται να καρυκεύετε τη σαλάτα με φυτικό λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά που αρέσουν σε μια έγκυο γυναίκα, για παράδειγμα: άπαχο κρέας, φασόλια, μανιτάρια και άλλα.

Μούσλι

Ένα νόστιμο, θρεπτικό πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί με μούσλι. Τα ίδια τα δημητριακά είναι πολύ σημαντικά, καθώς προικίζουν τον οργανισμό με μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων. Βελτιώνουν την πέψη, προσθέτουν τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων. Και στο μούσλι, σερβίρονται μαζί με αποξηραμένα φρούτα, που είναι πλούσια σε βιταμίνες. Τρώγοντας τακτικά μούσλι, μπορείτε να εφοδιαστείτε με την κατάλληλη ποσότητα φυσικών βιταμινών, ώστε να μην χρειάζεται να παίρνετε πρόσθετα φάρμακα. Δεν συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να τρώνε γλυκά και το μούσλι θα ευχαριστήσει μια γυναίκα με φυσική ζάχαρη.

Ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Χρειάζονται για την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, για την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ενέργειας. Μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα από αυτά. Σερβίρονται με στιφάδο λαχανικών, έτοιμα σάλτσα, κιμά στιφάδο, τηγανητό συκώτι. Σχεδόν όλα τα πιάτα σερβίρονται με ζυμαρικά, τα οποία θα επιτρέψουν στο σώμα να καταναλώσει τη μέγιστη ποσότητα των απαραίτητων ουσιών.

Πόλοκ

Το ψάρι Pollock είναι πολύ δημοφιλές γιατί είναι φθηνό, ενώ είναι νόστιμο και υγιεινό. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημά του είναι η αντιοξειδωτική του δράση· ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έχει καλή επίδραση στα συστήματα του σώματος: πεπτικό, νευρικό, θυρεοειδή, βλεννογόνους. Περιέχει:

• Βιταμίνη Α, απαραίτητη για την υγεία των ματιών και του δέρματος.
• βιταμίνη PP - για τη ρύθμιση του νευρικού και του πεπτικού συστήματος.
• φθόριο - σχηματισμός σμάλτου των δοντιών, ενίσχυση των οστών.
• Το χρώμιο εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, συνιστάται για σακχαρώδη διαβήτη.
• το κάλιο προάγει την αποβολή της περίσσειας υγρών.
• Ο φώσφορος έχει μεγάλη σημασία στη λειτουργία του εγκεφάλου, των καρδιακών μυών, καθώς και στη ρύθμιση της οξεοβασικής ισορροπίας.
• Το θείο επηρεάζει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Πρέπει να τρώτε τα πιο δημοφιλή τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αυτά είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά παράγωγα, για παράδειγμα, κεφίρ, φυσικά γιαούρτια, τυρί cottage, τυρί. Περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία:

• πρωτεΐνες;
• αμινοξέα που δεν μπορούν να συντεθούν στο ανθρώπινο σώμα.
• λίπος γάλακτος - πηγή ενέργειας.
• απαιτούμενο ασβέστιο?
• φώσφορος;
• μαγνήσιο;
• νάτριο;
• κάλιο;
• χαλκός, κοβάλτιο, σίδηρος - σε μικρές ποσότητες.
• περιέχει βιταμίνες σε μικρές ποσότητες, σχεδόν όλους τους πιθανούς τύπους.
• λακτόζη - για την ανάπτυξη μιας ευνοϊκής μικροχλωρίδας στο έντερο.

Οι πιο υγιεινές τροφές για εγκύους

Τα παραπάνω είναι οι ευεργετικές ιδιότητες ορισμένων τροφών. Είναι απλά αδύνατο να επιλέξετε το καλύτερο, επειδή το καθένα είναι πλούσιο σε ένα συγκεκριμένο σύνολο στοιχείων, επομένως, δίνεται απλώς μια λίστα με το τι είναι καλύτερο να φάτε:

1. Κρέας - ζωική πρωτεΐνη, σίδηρος, βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
2. Ψάρια - φώσφορος, βιταμίνη D.
3. Γάλα - βιταμίνες της ομάδας Β και D, ασβέστιο, λιπαρά οξέα (Ωμέγα-3).
4. Τα ωμά αυγά είναι πηγή 12 ειδών βιταμινών.
5. Ξηροί καρποί - Βιταμίνη Ε, Σελήνιο, Μαγνήσιο, Ωμέγα-3 Οξέα, Φυτικό Οξύ.
6. Μπρόκολο - φολικό οξύ, σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνες A, E, C.
7. Πατάτες - Βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, κάλιο, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

Τι δεν μπορούν να φάνε οι έγκυες γυναίκες

Καθώς υπάρχουν χρήσιμες, υπάρχουν και επιβλαβείς, απαγορευμένες τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πίνακας δείχνει τι σίγουρα δεν μπορείτε να φάτε. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν:

Προϊόν	Δράση
Καπνιστά κρέατα	Περιέχει καρκινογόνες ουσίες, μπορούν να προστεθούν χημικές ουσίες για να δημιουργήσουν το αποτέλεσμα ενός καπνιστού προϊόντος.
Αρωματώδης	Υπερφορτώνει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη.
Προϊόντα διατροφής με ηλεκτρονικά πρόσθετα	Αυτό είναι χημεία, επομένως, βλάπτει διάφορα συστήματα του σώματος, ειδικά ένα εύθραυστο έμβρυο.
Κονσερβοποιημένα τρόφιμα	Λόγω της περιεκτικότητας σε συντηρητικά σε αυτά.
Μαργαρίνη	Τα τρανς λιπαρά φράζουν τις αρτηρίες και μπορεί να εμφανιστούν καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ωμό ψάρι	Είναι πιθανό να μολυνθείτε από λιστερίωση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού.
Θαλασσινά	Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
Αλκοόλ	Απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοόλ, γιατί το αλκοόλ και οι χημικές ουσίες της σύνθεσής του έχουν καταστροφική επίδραση σε πολλούς ιστούς και συστήματα του σώματος, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Τι είναι ανεπιθύμητο να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν επίσης τροφές που μπορούν να καταναλωθούν, αλλά ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά ο αριθμός τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες.Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με ψητά και βραστά. Μεταξύ των τροφών που δεν ενδείκνυται να καταναλωθούν είναι τα ακόλουθα:

• καφέ ή μαύρο δυνατό τσάι, επειδή η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, υπάρχει κίνδυνος αποβολής στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
• η σοκολάτα δρα ως παθογόνο στο εύθραυστο νευρικό σύστημα του εμβρύου, προκαλεί αλλεργίες.
• Η ζάχαρη και τα γλυκά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
• γρήγορο φαγητό - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
• εξωτικά φρούτα - λόγω του κινδύνου παρουσίας φυτοφαρμάκων.
• Το κρέας, εάν υποστεί κακή επεξεργασία, περιέχει επιβλαβή βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες ασθένειες: λύσσα, γρίπη των πτηνών, λιστερίωση και άλλα.

βίντεο

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του άρθρου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να δώσει συστάσεις για θεραπεία με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης: 10 λεπτά

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο κρίσιμη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Για να αποφύγετε διάφορες καταστάσεις όπου κάτι μπορεί να πάει στραβά, θα πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ότι δεν μπορείτε να είστε έγκυος σε διαφορετικές περιόδους. Το πρωταρχικό καθήκον μιας εγκύου γυναίκας είναι να προσαρμόσει τη διατροφή της, να δημιουργήσει αρμονία με τον κόσμο γύρω της, να συντονιστεί θετικά, χωρίς να ξεχνάει να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με μια τέτοια στάση για την υγεία της, μια γυναίκα θα γεννήσει ένα πλήρες μωρό που θα δώσει πραγματική ευτυχία σε όλη την οικογένεια.

Τι είναι απολύτως απαγορευμένο για τις εγκύους: επικίνδυνες συνήθειες

τσιγάρα

Οι κακές συνήθειες προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα μιας γυναίκας. Σήμερα, όσο ποτέ άλλοτε, η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό. Τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα, το «παθητικό κάπνισμα» θα βλάψουν μόνο τη γυναίκα και το έμβρυο. Μια έγκυος πρέπει να αποφεύγει μέρη όπου συγκεντρώνονται καπνιστές. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο στη δουλειά, όταν μια ομάδα εργαζομένων κάνει ένα διάλειμμα καπνού. Πρόσφατα, νομιμοποιήθηκαν οι χώροι για το κάπνισμα σε δημόσιες τουαλέτες, όπου τόσο συχνά πρέπει να πάνε έγκυες γυναίκες. Τα συστατικά των τσιγάρων, ακόμη και μετά την αποχώρηση του καπνιστή, παραμένουν στον αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν το δωμάτιο δεν έχει εξαναγκασμένο αερισμό.

Η συσσώρευση νικοτίνης και πίσσας στο αίμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία ανά πάσα στιγμή μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Με τη σειρά του, το αλκοόλ θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων. Ακόμη και, με την πρώτη ματιά, ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως η μπύρα ή το «Martini», μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή μέθη στο σώμα της γυναίκας και στο έμβρυο. Το αλκοόλ καταστρέφει αμετάκλητα ομάδες ζωτικών κυττάρων του εγκεφάλου, αιμοποιητικά όργανα, αναπνευστικό σύστημα και νευρικές απολήξεις.

Ποια ρούχα είναι επιβλαβή για την εγκυμοσύνη

Μεγάλη σημασία πρέπει να δοθεί στα ρούχα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα χρειάζεται να αναθεωρήσει την γκαρνταρόμπα της και να αλλάξει τις προτιμήσεις της. Πρέπει να ξεκινήσετε με παπούτσια. Θα πρέπει να είναι άνετο, ελαφρύ, κατασκευασμένο από φυσικά υλικά και κατάλληλο για καιρικές συνθήκες. Είναι απαράδεκτο να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια που είναι πολύ στενά και με ψηλή άνοδο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα στενά ρούχα επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μιας εγκύου. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα στρινγκ, τις πολύ στενές φούστες με ζώνες που σφίγγουν σφιχτά στη μέση.

Πώς να κοιμάστε για τις έγκυες γυναίκες;

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, μια έγκυος δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα. Μια διευρυμένη μήτρα σε αυτή τη θέση του σώματος ασκεί αυξημένη πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η παροχή αίματος στο έμβρυο και η στασιμότητα του αίματος στην περιοχή του περιτόναιου της μητέρας. Αυτό είναι γεμάτο με εμβρυϊκό ξεθώριασμα και διαταραχή των εσωτερικών οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας της γυναίκας. Για τον ίδιο λόγο, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάθονται για πολλή ώρα.

Εμβολιασμοί

Οι μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει να το συνηθίσουν. Οι παρακάτω εμβολιασμοί μπορεί να αποτελούν εξαίρεση:

• από τη γρίπη?
• από άνθρακα?
• από λύσσα?
• από κίτρινο πυρετό?
• από εγκεφαλίτιδα.

Άλλοι εμβολιασμοί μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις και επιπλοκές.

Η εργασία με οικιακές χημικές ουσίες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για μια έγκυο γυναίκα καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου. Οι τοξικές ουσίες διεισδύουν γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και διαλύονται γρήγορα, μεταφερόμενες από την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Αντίστοιχη βλάβη προκαλείται στο σώμα της γυναίκας και στο έμβρυο μέσω της καταπολέμησης των εντόμων εσωτερικών χώρων και των παρασίτων του κήπου.

Καλλυντικά

Ο κίνδυνος αντιπροσωπεύεται από καλλυντικά που έχουν προσθέσει ορμόνες και βιταμίνες. Η περίσσεια αυτών των ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε παραμορφώσεις και ασθένειες στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν επίσης βαφές μαλλιών, αντιιδρωτικά, σπρέι μαλλιών και νυχιών, οικιακές χημικές ουσίες για το πλύσιμο των πιάτων και τις επιφάνειες υγιεινής.

Γυμναστήριο

Θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται κατηγορηματικά για έγκυες γυναίκες ανά πάσα στιγμή.

Απορρίμματα γάτας

Δεν μπορείτε να καθαρίσετε το κουτί απορριμμάτων γάτας. Η επαφή με τα περιττώματα των ζώων είναι γεμάτη με τη μετάδοση της τοξοπλάσμωσης σε μια γυναίκα, η οποία μπορεί να προκαλέσει το θάνατο του εμβρύου.

Φύλο

Σε ορισμένες γυναίκες απαγορεύεται από τους γιατρούς να κάνουν σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι καθαρά ατομικό. Το σεξ αντενδείκνυται στα τέλη της εγκυμοσύνης.

Φάρμακα

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να αντιμετωπίζει την επιλογή φαρμάκων για να ξεπεράσει τις ασθένειες. Σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να υπομείνει λοιμώξεις του αναπνευστικού, φλεγμονές του εντέρου, σοβαρές ημικρανίες και πολλά άλλα. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τη νόσο χωρίς τη βοήθεια φαρμακολογικών φαρμάκων. Ο θεράπων ιατρός θα συνταγογραφήσει σε τέτοιες περιπτώσεις μια φειδωλή θεραπεία με ελάχιστο κίνδυνο για την υγεία της γυναίκας και του εμβρύου.

Άλλα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ορισμένες δραστηριότητες στις οποίες έχει συνηθίσει μια γυναίκα στην καθημερινή ζωή μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μέλλουσας μητέρας. Μερικές φορές δεν χρειάζεται καν να σκεφτείς τους κινδύνους που θέτουν στον εαυτό τους. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στα φάρμακα, τα οποία δεν μπορούν να ληφθούν χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δωμάτιο ηλιόλουστο

Απαγορεύεται στις εγκύους να επισκέπτονται το σολάριουμ. Καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου, το σώμα παράγει ενεργά μελανίνη, μερικές φορές οδηγεί ακόμη και σε κηλίδες ηλικίας στο δέρμα διαφορετικών μερών του σώματος. Το επιπλέον φως UV μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω το καλοκαίρι, όταν ο ήλιος είναι πιο δραστήριος, θα πρέπει να εφαρμόζετε ένα προστατευτικό αντηλιακό στο δέρμα σας.

Αεροσκάφος

Οι πτήσεις με αεροπλάνα αποτελούν υψηλό κίνδυνο. Την ώρα της απογείωσης, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται απότομα λόγω της διαφοράς στην ατμοσφαιρική πίεση και της χαμηλής συγκέντρωσης οξυγόνου στον αέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Οι χρόνοι πτήσης συνήθως περιορίζονται σε λίγες ώρες. Όλο αυτό το διάστημα οι επιβάτες είναι σε καθιστή θέση, είναι αδρανείς και δεν έχουν τη δυνατότητα να βγουν στον καθαρό αέρα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι επιζήμιοι για μια έγκυο γυναίκα και είναι σχεδόν αδύνατο να τους αποκλειστούν μέχρι τη στιγμή που το αεροπλάνο φτάσει στο τελικό σημείο.

Ακτινογραφία και ακτινογραφία

Στις έγκυες γυναίκες δεν χορηγούνται ακτινογραφίες και ακτινογραφίες. Αυτές οι μελέτες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Μπορεί να επηρεαστούν το νευρικό σύστημα, η καρδιά, τα αναπνευστικά και τα αιμοποιητικά όργανα. Οι ακτινογραφίες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν όλα τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος τοποθετούνται.

Συγκρούσεις και συναισθηματικές τηλεοπτικές εκπομπές

Ανεξάρτητα από το πώς αντιμετωπίζουμε όλοι τις συχνές αγχωτικές καταστάσεις που μας περιβάλλουν στον σύγχρονο κόσμο, μια έγκυος γυναίκα, όπως καμία άλλη, πρέπει να τις αποφεύγει. Οι καταστάσεις σύγκρουσης στις οποίες μια γυναίκα αναγκάζεται να συμμετάσχει σε μια κατάσταση μπορεί να προκαλέσουν σοβαρούς παρατεταμένους πονοκεφάλους, ψυχοσωματικές διαταραχές, έξαρση χρόνιων ασθενειών σε κατάσταση «ύπνου». Αξίζει να εξαιρεθεί η προβολή βαριών ψυχολογικών προγραμμάτων και ταινιών. Προκαλεί επίσης άγχος, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα στο αίμα της ορμόνης κορτιζόλης, που συχνά οδηγεί σε πρόωρο τοκετό.

Ζεστό ντους και σάουνα

Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να κάνετε ένα ζεστό ντους και να κάνετε ατμόλουτρο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και αποβολή. Η θερμοκρασία του νερού κολύμβησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 40 ° C.

Διατροφή και καθημερινό σχήμα: όλα τα υπέρ και τα κατά

Για κάποιο λόγο, υπάρχει η άποψη ότι η περίοδος εγκυμοσύνης για τις περισσότερες γυναίκες είναι μια αφόρητη δοκιμασία λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός απαγορεύσεων και περιορισμών. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Ο παρατηρητής γιατρός θα βοηθήσει στη διόρθωση της δίαιτας. Ορισμένα προϊόντα πρέπει πραγματικά να αποκλειστούν, ωστόσο, μπορούν να αντικατασταθούν με λιγότερο επικίνδυνα που δεν θα βλάψουν το σώμα της εγκύου και το έμβρυο.

Μια έγκυος πρέπει να ακολουθεί το καθημερινό σχήμα. Αυτό περιλαμβάνει επαρκή ύπνο και μια ισορροπημένη διατροφή. Όποιος έχει έλλειψη ύπνου είναι ευερέθιστος, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, κάνει τη συνηθισμένη καθημερινή δουλειά, νιώθει ένα συντριπτικό αίσθημα κόπωσης. Φυσικά, σε μια έγκυο, αυτή η κατάσταση επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Το έμβρυο είναι πολύ ευαίσθητο ακόμη και σε μικρές αλλαγές στη διάθεση της μητέρας.

Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν είναι όλοι έτοιμοι να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες, ωστόσο, όλα όσα θα συστήσει ο παρατηρητής γιατρός αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του παιδιού.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να εγκαταλείψει τον πολύ δυνατό καφέ και τσάι. Αυτά είναι διουρητικά, απομακρύνουν τα υγρά από τον οργανισμό μαζί με το ασβέστιο, αυξάνοντας σημαντικά την αρτηριακή πίεση.

Το κρέας και τα θαλασσινά πρέπει να υπόκεινται σε υποχρεωτική θερμική επεξεργασία προκειμένου να αποφευχθεί η μόλυνση με έλμινθους. Το σούσι, τα οστρακοειδή και τα αποξηραμένα ψάρια του ποταμού κινδυνεύουν ιδιαίτερα.

Ο Πίνακας 1 παρέχει μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή μιας εγκύου ή να μειωθεί η κατανάλωσή τους.

Πίνακας αριθμός 1. Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αποκλείω		Δεν είναι επιθυμητό
Αλκοόλ		Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο	Ο τόνος και ο σολομός συσσωρεύουν υδράργυρο. Η βλάβη από τον υδράργυρο είναι ελάχιστα μελετημένη, μόνο οι ατμοί είναι δηλητηριώδεις, αλλά οι γιατροί δεν συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε θαλασσινά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το στοιχείο. Το χαμηλότερο επίπεδο υδραργύρου παρατηρείται στην πέστροφα, την παπαλίνα, τη σαρδέλα, το σαφρίδιο και το σαφρίδιο.
Μαλακά τυριά	Υπάρχει υψηλός κίνδυνος να περιέχει το βακτήριο Listeria, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Τα μαλακά είδη τυριών, όπως «φέτα», «μπρι», τυριά με μούχλα, πρέπει να εγκαταλειφθούν κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.	Τεχνητά γλυκαντικά	Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Τα φυσικά γλυκαντικά θεωρούνται ασφαλή: η στέβια και η σουκραλόζη. Αντενδείκνυται "σακχαρίνη" και "κυκλαμικό νάτριο"
Μη παστεριωμένο γάλα	Το νωπό γάλα εγκυμονεί πολλούς πιθανούς κινδύνους. Αυτές μπορεί να είναι λοιμώξεις που προκαλούνται από παθογόνα βακτήρια και μικροοργανισμούς. Μερικά από αυτά δεν εκδηλώνονται αμέσως μετά την είσοδό τους στο σώμα και η διάγνωση της νόσου που έχει προκύψει είναι πολύ δύσκολη.
	Το συκώτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ρετινόλη, η οποία σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.		Η καφεΐνη, μαζί με άλλες τονωτικές ουσίες, μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, ειδικά εάν η γυναίκα είναι σε συντήρηση. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να εξαλείψετε εντελώς τον καφέ. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, καπνιστά κρέατα	Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε λουκάνικα που παράγονται για λιανική πώληση στα σούπερ μάρκετ. Τέτοια λουκάνικα μπορούν να γίνουν από κρέας, όπως λένε, «όχι η πρώτη φρεσκάδα», αρωματισμένα με πολλά μπαχαρικά και αλάτι. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα αποξηραμένα ψάρια, τη ξηρά, τα καπνιστά κρέατα. Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στα καπνιστήρια είναι εξαιρετικά επιβλαβή για όλους, πόσο μάλλον για τις εγκύους. Τα ψάρια που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία θα πρέπει να αποκλείονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Στο κρέας ψαριών μπορούν να βρεθούν πτερύγια ορισμένων επικίνδυνων ελμινθών. Τα ψάρια του ποταμού που αλιεύονται σε προαστιακές περιοχές ενέχουν τον κίνδυνο φαινολικής δηλητηρίασης.	Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Ένα ωμό αυγό	Τα ωμά αυγά αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες, καθώς η σαλμονέλα μπορεί να πολλαπλασιαστεί σε αυτά, γεγονός που προκαλεί σοβαρές γαστρεντερικές διαταραχές έως και παρατεταμένη δυσεντερία.	Κονσερβοποιημένα τουρσιά	Τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλάτι και μπαχαρικά, μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη δίψα και πρήξιμο. Το αλάτι, που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, οδηγεί σε αφυδάτωση και στα αρχικά στάδια ευνοεί την αποβολή. Η άλμη θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατήρηση. Η χρήση των κονσερβών πρέπει να συντονίζεται με τον επιβλέποντα γιατρό.
	Τα μανιτάρια είναι ένα ελάχιστα μελετημένο προϊόν που πρακτικά δεν απορροφάται από τον οργανισμό. Επιπλέον, τα μανιτάρια μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, ακόμη και δηλητηρίαση.	Αποθηκεύστε τους χυμούς	Οι χυμοί που παράγονται στο εμπόριο μπορεί να περιέχουν τεχνητά χρώματα και συντηρητικά που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
	Δεν πρέπει να εκθέτετε το σώμα μιας γυναίκας και ενός αγέννητου παιδιού στον κίνδυνο έκθεσης σε ελάχιστα μελετημένα φάρμακα που δεν έχουν υποβληθεί σε κλινικές δοκιμές και δεν έχουν λάβει τα απαραίτητα πιστοποιητικά ποιότητας, τα οποία είναι συμπληρώματα διατροφής τις τελευταίες δεκαετίες. Εάν παρόλα αυτά υπάρχει ανάγκη λήψης τέτοιων φαρμάκων, η χρήση τους θα πρέπει να συντονιστεί με τον θεράποντα ιατρό.		Τα περισσότερα μπαχαρικά έχουν τονωτική και διεγερτική δράση στα κέντρα του περιφερικού νευρικού συστήματος. Η προσθήκη έστω και μικρής ποσότητας μπαχαρικών στο φαγητό μιας εγκύου μπορεί να αυξήσει την όρεξή της, κάτι που δεν είναι επιθυμητό για όλους. Επίσης, στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, τα καυτερά μπαχαρικά μπορούν να προκαλέσουν αποβολή.

Λαϊκά ζώδια: αξίζει να τα πιστέψετε

Στον σύγχρονο κόσμο, παρά την επιστημονική και τεχνολογική πρόοδο, εξακολουθούν να υπάρχουν φιλισταϊκές δεισιδαιμονίες, στις οποίες συχνά υποκύπτουν ακόμη και άτομα υψηλής μόρφωσης. Οι λαϊκοί οιωνοί, που προτείνουν ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να γίνονται, έχουν έρθει στην εποχή μας από το βαθύ παρελθόν, όταν οι αρχαίοι λαοί παρακολουθούσαν φυσικά φαινόμενα, λάτρευαν τη δύναμη των αχαλίνωτων στοιχείων. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι πιστεύουν ειλικρινά στα λαϊκά σημάδια. Ίσως αυτή τη στιγμή, ελάχιστα μελετημένοι μηχανισμοί ενεργοποιούνται στο σώμα σε υποσυνείδητο επίπεδο. Αν κάποιος πιστεύει σε ζώδια, σίγουρα θα έχουν αντίκτυπο.

Έτσι, τα πιο κοινά σημάδια για τις έγκυες γυναίκες:

• Μην παίζετε με γάτες - το παιδί θα έχει πολλούς εχθρούς.
• Δεν μπορείτε να πείτε στους φίλους σας για την εγκυμοσύνη σας σε πρώιμο στάδιο - μπορούν να το ξεγελάσουν.
• Δεν μπορείτε να καθίσετε στο κατώφλι - αυτό είναι το σύνορο με τον άλλο κόσμο, στον οποίο κυριαρχούν τα κακά πνεύματα.
• Η κατανάλωση κόκκινων μούρων είναι επικίνδυνη - το παιδί θα έχει πολύ κόκκινο δέρμα σε όλη του τη ζωή.
• Δεν μπορείτε να πλέξετε και να ράψετε - το μωρό μπορεί να μπερδευτεί στον ομφάλιο λώρο, γεγονός που θα περιπλέξει τη διαδικασία παράδοσης.
• Δεν μπορείτε να κόψετε τα μαλλιά σας - συντομεύει τη διαδρομή ζωής του αγέννητου παιδιού.
• Δεν μπορείτε να φάτε κρυφά και στο σκοτάδι - το παιδί θα γεννηθεί φοβισμένο και ανήσυχο.
• Δεν μπορείτε να αγοράσετε πράγματα για ένα αγέννητο μωρό μέχρι τη στιγμή της γέννησης - πράγματα που δεν φοριούνται αμέσως μετά την αγορά είναι καταφύγιο για τα κακά πνεύματα.
• Δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια κηδεία - τα κακά πνεύματα μπορούν να εισέλθουν στο νεκροταφείο σε ένα μωρό που δεν έχει φύλακα άγγελο πριν τη γέννηση.
• Δεν μπορείτε να καθίσετε με σταυρωμένα πόδια - το μωρό μπορεί να γεννηθεί με στραβά πόδια ή πλατυποδία.
• Δεν μπορείτε να κρατάτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα (κρεμάστε κουρτίνες, λινά) - το μωρό μπορεί να μπερδευτεί στον ομφάλιο λώρο και να είναι πολύ δραστήριο μετά τη γέννηση.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άσχημη γλώσσα όταν είστε έγκυος - ένα μωρό μπορεί να γεννηθεί με μεγάλα σημάδια.

Το να πιστεύεις ή να μην αποδέχεσαι λαϊκούς οιωνούς για την πίστη είναι προσωπική υπόθεση του καθενός. Η ευκολοπιστία πολλών ανθρώπων ενσταλάζει γαλήνη στην ψυχή τους και μειώνει το άγχος. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική κατάσταση της εγκύου. Αν και η κοινή λογική πρέπει να κυριαρχεί σε όλα. Για παράδειγμα, όταν πρόκειται για το κούρεμα των μαλλιών στο κεφάλι σας ή την κατανάλωση φρούτων που έχουν κόκκινη απόχρωση.

10 αυστηρά «όχι» κατά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση του νου, του σώματος και της υγείας ολόκληρου του οργανισμού. Αυτή είναι μια υπέροχη και αξέχαστη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, ωστόσο, και αρκετά ευάλωτη. Επομένως, η μέλλουσα μαμά δεν πρέπει να χάσει την εγρήγορσή της και πρέπει να γνωρίζει ότι της απαγορεύεται αυστηρά σε αυτούς τους 9 μήνες τροφής ευτυχίας.

Αλκοόλ

Η επίδραση του αλκοόλ στο έμβρυο έχει ερευνηθεί καλά. Η αιθανόλη διεισδύει εύκολα μέσω του πλακούντα αμέσως στο αίμα του εμβρύου, προκαλώντας συγγενείς δυσπλασίες. Ανωμαλίες του προσώπου, μικροκεφαλία (υπανάπτυξη του εγκεφάλου), σωματική υπανάπτυξη, ανωμαλίες στην ανάπτυξη των οργάνων - αυτό απειλεί η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο.

Κάπνισμα

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο αντιδρά με την αιμοσφαιρίνη και αντικαθιστά μέρος του οξυγόνου κατά την ανταλλαγή αερίων. Ως αποτέλεσμα, τόσο η μητέρα όσο και το έμβρυο στερούνται οξυγόνου. Η ενδομήτρια υποξία είναι γεμάτη με αναπτυξιακή καθυστέρηση, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και μειωμένη ανοσία. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποκόλληση πλακούντα, εξασθένιση της εγκυμοσύνης, ακόμη και πρόωρο τοκετό. Η νικοτίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχή του αγέννητου παιδιού.

Καφές

Πιστεύεται ότι η υπερβολική καφεΐνη οδηγεί σε υπερένταση του καρδιαγγειακού συστήματος στη μητέρα και το έμβρυο, προκαλεί άγχος και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Εδώ όμως πρέπει να επιφυλάξουμε ότι όλα αυτά ισχύουν αν πίνετε περισσότερα από 3 φλιτζάνια εσπρέσο την ημέρα. Για τις γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση, ο καφές γενικά αντενδείκνυται.

Φάρμακα

Οι οδηγίες για το φαρμακευτικό προϊόν αναφέρουν πάντα εάν αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες. Διαφορετικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε για άλλη μια φορά έναν γιατρό. Απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι αγγειοσυσταλτικές ρινικές σταγόνες, το ambroxol, το ambrobene, η ασπιρίνη, μια σειρά από αντιβιοτικά κ.λπ.

Φαρμακευτικά βότανα

Μεταξύ ενός αρκετά μεγάλου αριθμού χρήσιμων φαρμακευτικών βοτάνων, υπάρχουν εκείνα που μπορούν να προκαλέσουν αποβολή και εκείνα που έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο. Μπορείτε να μάθετε ποια βότανα αντενδείκνυνται στην Εγκυκλοπαίδειά μας.

Αρση βαρών

Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα (όχι περισσότερα από 2 κιλά) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια τέτοια κίνηση εξανθήματος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την υπερτονικότητα της μήτρας.

Ακτινογραφία και ακτινογραφία

Υπάρχει κίνδυνος βλάβης του νευρικού συστήματος του παιδιού με ακτινογραφίες. Επομένως, αυτός ο τύπος διάγνωσης απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ενεργός αθλητισμός

Αθλήματα όπως η άρση βαρών, τα ιππικά αθλήματα, η ποδηλασία και οποιαδήποτε άλλα αθλήματα δύναμης και τραυματισμού απαγορεύονται αυστηρά. Συνιστάται να προτιμάτε το κολύμπι, το περπάτημα στον καθαρό αέρα, (γιόγκα και πιλάτες).

Στρες

Θα πρέπει πάντα να προστατεύεστε από στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά κυρίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει φορτωμένο πρόγραμμα, συχνές διαπραγματεύσεις και ενεργή συμμετοχή σε έργα μεγάλης κλίμακας, τότε σκεφτείτε πώς να τα αποφύγετε όλα αυτά. Ο φόρτος εργασίας δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επηρεάσει ούτε τα νεύρα σας ούτε την υγεία του δικού σας και του μωρού σας.

Μερικά προϊόντα

Μην τρώτε ωμά ή κακοψημένα αυγά... Τα αυγά πρέπει να ψηθούν καλά, τα ασπράδια και οι κρόκοι πρέπει να είναι σφιχτά. Αυτό αποτρέπει τον κίνδυνο προσβολής από σαλμονέλα. Μην πίνετε ωμό (όχι παστεριωμένο) γάλα, μόνο ένα που έχει υποστεί ενδελεχή θερμική επεξεργασία ή παστερίωση είναι δυνατή. Ωμά ή κακοψημένα κρέαςΑπαγορεύεται επίσης η χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ίδιο ισχύει και για τα λουκάνικα και τον κιμά. Πρέπει να αποφευχθεί μπλε τυριά... Μπορεί να περιέχουν λιστέρια, ένα βακτήριο που προκαλεί λιστερίωση. Ακόμη και μια ήπια μορφή αυτής της μολυσματικής νόσου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή σοβαρή ασθένεια στο νεογέννητο.