Δραστήριος τρόπος ζωής σε ηλικιωμένους. Και τα γηρατειά είναι χαρά! Συστάσεις για ηλικιωμένους και τα αγαπημένα τους πρόσωπα Υγιεινός τρόπος ζωής για έναν ηλικιωμένο

Η κατανόηση του ενεργού τρόπου ζωής στη σύγχρονη εποχή μας είναι λίγο περιορισμένη. Πολλοί άνθρωποι απλώς λένε ότι περπάτησαν ή έκαναν ασκήσεις μπροστά στην τηλεόραση σε ένα χαλί με ανοιχτό παράθυρο και δεν βγαίνουν απαραίτητα στον καθαρό αέρα σήμερα. Ή μαγείρευαν δείπνο και έκαναν πολλές δουλειές του σπιτιού ενώ περπατούσαν πολύ. Είναι κρίμα που δεν υπολογίζουν πόση ώρα ξάπλωσαν στον καναπέ. Θα τρόμαζες! Αυτό λέγεται ενεργός τρόπος ζωής; Αυτό ονομάζεται δικαιολογία για έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Να κάνεις αυτό που αγαπάς

Στα 58 μου, πιστεύω ότι κάνω έναν ενεργό τρόπο ζωής. Και το καταλαβαίνω με τέτοιο τρόπο που όταν έχω χρόνο ή διάθεση, μπορώ να ράψω ή να πλέξω κάτι για μένα. Αφήστε αυτό να διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα, λόγω του γεγονότος ότι ακόμα δουλεύω. Αλλά αυτά είναι πράγματα από τα οποία αντλώ μεγάλη χαρά και ικανοποίηση. Αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα να κάνω. Έχω περισσότερες από μία τέτοιες δραστηριότητες και δεν θα τις περιγράψω για να μην βαριέσαι να διαβάζεις. Τα φτιάχνω όποτε και ό,τι διάθεση και επιθυμία μου. Δεν το κάνω για να τελειώσω ένα πράγμα και να ξεκινήσω ένα άλλο, διαφορετικά θα είναι βία εναντίον του εαυτού μου, όχι ευχαρίστηση.

Και, μετά από αυτή την ευχαρίστηση από την αγαπημένη μου δραστηριότητα, τον εγκέφαλό μου, ναι, αυτόν τον εγκέφαλο, ολόκληρο το σώμα μου βιώνει μια ροή νέας ενέργειας. Πιθανότατα συνήλθε σε νέες δραστηριότητες. Αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, κάνω ένα άλλο από τα αγαπημένα μου πράγματα, γράφοντας ένα άρθρο για εσάς. Και φαντάζομαι πόσοι από εσάς θα διαβάζετε και μετά θα μου γράφετε μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα. Και ήδη νιώθω τη ζεστασιά των γραμμάτων σου και προκαταβολικά τα χαίρομαι. Αυτή είναι η χαρά της ζωής! Υπάρχει τόσα πολλά από αυτά στα μικρά πράγματα.

Η κίνηση είναι ζωή!

Το περπάτημα είναι μια άλλη από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες και μάλιστα έχει γίνει αρχή της ζωής. Αυτό είναι με τη σειρά και με χαρά! Και σε μεγάλες αποστάσεις επίσης. Αποφεύγω τα μέσα μαζικής μεταφοράς όποτε είναι δυνατόν. Κάνω γυμναστική κάθε μέρα ή βαδίζω σε δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο για 25 λεπτά ώστε να μην εναποτίθεται χοληστερόλη στα αιμοφόρα αγγεία μου. Έτσι ώστε η περιοχή των ωμοπλάτων και των αρθρώσεων των ώμων να είναι σε κίνηση και να μην αρχίζει η στασιμότητα στους μύες και τις αρθρώσεις. Επιλέγω επίσης αυτό όταν θέλω το ένα ή το άλλο.

Είναι σημαντικό να κάνεις αυτό που θέλεις! Όμως σε μεγάλη ηλικία είναι απαραίτητο να κινείσαι αρκετά εντατικά κάθε μέρα! Πρέπει να καταλάβουμε ότι οι ανθρώπινες αρθρώσεις ανακάμπτουν κατά τη διάρκεια αρκετά έντονης κίνησης. Σε αυτή την κατάσταση, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται και παρέχεται περισσότερη διατροφή στις αρθρώσεις μας. Και υπάρχει διατροφή και η διαδικασία αποκατάστασης θα γίνει.

• Πρέπει να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό για τουλάχιστον 25 λεπτά. Τέτοιες βόλτες για μια εβδομάδα θα ενισχύσουν τον καρδιακό μυ και θα συμβάλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Μην το παρακάνετε όμως με έντονες ή γρήγορους ρυθμούς δραστηριότητες ή περπάτημα! Η διάρκεια είναι πολύ πιο υγιεινή και ασφαλής για άτομα άνω των 50 ετών.
• Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις διατάσεων τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
• Το κολύμπι στην πισίνα θα φέρει επίσης μεγάλα οφέλη.

Προσθέστε Γλυκοζαμίνη και Χονδροϊτίνη στη διατροφή σας - το δομικό υλικό του αρθρικού χόνδρου. Οι ηλικιωμένοι παράγουν λίγη αυξητική ορμόνη - αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Πιείτε ένα ποτήρι "Instant Creatine - Siberian Super Natural Sport" πριν από έντονο υπαίθριο περπάτημα ή γυμναστική. Η παραγωγή της αυξητικής ορμόνης θα ξεκινήσει, δηλαδή, εμπλέκεται στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου.

Δώστε περισσότερη προσοχή στο συκώτι σας. Λαμβάνει επίσης ενεργά βήματα για την αποκατάσταση των αρθρώσεων. Καθαρίστε το και αποκαταστήστε το με τα προϊόντα μας - "Synchrovital IV"; ΕΠΑΜ 4; Τσάι "Grass of Life"? «The Origins of Purity». Πάρτε το Trimegavital "Siberian Flax and Omega-3" ή "Northern Omega-3" και τα μικροτραύματα σας στον ιστό του χόνδρου θα επουλωθούν πιο εντατικά. Είναι επίσης το καλύτερο φάρμακο για τον καθαρισμό και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.

Θετικά συναισθήματα

Ο Σίγκμουντ Φρόιντ είπε: «Κάθε φορά που ξυπνάμε το πρωί, γεννιόμαστε εκ νέου». Λοιπόν, ας γεννιόμαστε χαρούμενοι άνθρωποι κάθε μέρα! Είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο με θετικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τη μέρα με τον ίδιο τρόπο. Αυτό προσπαθώ να κάνω. Και όταν ξυπνάω, πάντα σκέφτομαι ότι όλα είναι καλά, όλοι είναι υγιείς και χαρούμενοι, τι άλλο χρειάζεστε; Εάν ο ήλιος λάμπει έξω από το παράθυρο, τότε η καλή διάθεση αυξάνεται. Προσπαθώ πάντα να προσέχω την εμφάνισή μου, ώστε όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, να μου επιβαρύνει την καλή διάθεση. Πρέπει να δημιουργήσουμε τη διάθεση μόνοι μας, ζώντας θετικά.

Εάν έχετε κακές σκέψεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα επηρεάσει τη διάθεσή σας, και με την πάροδο του χρόνου, τον ψυχισμό σας και αναμφίβολα θα οδηγήσει σε σωματική ασθένεια. Το σώμα χάνει τη ζωτικότητά του και εμφανίζονται ασθένειες. Οι Θιβετιανοί γιατροί ισχυρίζονται ότι προστατευτικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, η απληστία, ο φόβος, η εχθρότητα και πολλά άλλα, μπορεί να είναι η πηγή οποιασδήποτε ασθένειας, ακόμη και μολυσματικών ασθενειών. Σπάνια ή δεν παρακολουθώ αρνητικά τηλεοπτικά προγράμματα που σχετίζονται με καταστροφές, δολοφονίες, βία, το τέλος του κόσμου κ.λπ.

Προκαλούν έντονα συναισθήματα και έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μου. Ξεκινά ένας γρήγορος καρδιακός παλμός, δημιουργείται άγχος, φόβος και, τέλος, ένα αίσθημα άγχους, από το οποίο είναι δύσκολο να απαλλαγούμε. Μετά δέχομαι ΕΠΑΜ 1000 και ΕΠΑΜ 44, αλλάζω την τηλεόραση σε άλλο κανάλι. Τα έντονα συναισθήματα κουράζουν το σώμα και το βάζουν σε αγχωτική κατάσταση - αυτό έχει αποδειχθεί από καιρό από την επιστήμη. Και, τελικά, εμφανίζονται και κακοήθεις όγκοι, συχνά μετά από σοκ.

Η δουλειά μου είναι η επικοινωνία με τους ανθρώπους

Και επίσης, είμαι δικτυωτής, ιδιοκτήτης καταστήματος - του γραφείου της «Siberian Health» και είμαι στην αρχή της ανάπτυξης. Εργάζομαι ως διευθυντής στο κατάστημά μου. Αυτό είναι και βάρος για την ηλικία μου και ταυτόχρονα χαρά. Επικοινωνώ πολύ με καλούς ανθρώπους και επίσης χαίρομαι πολύ από αυτό! Παρακολουθώ τα μαθήματα "Trimegavital DHA superconcentrate", "Synchrovital II" - βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά. Υπάρχουν επίσης αρνητικοί άνθρωποι, αλλά αυτά είναι τα προβλήματά τους και δεν επικεντρώνομαι στη συμπεριφορά τους.

Προσπαθώ επίσης να τρώω σωστά, παίρνω συμπληρώματα διατροφής εδώ και πολλά χρόνια και αυτή είναι και μια από τις σταθερές μου συνήθειες. Να δώσει στον οργανισμό αυτό που δεν μπορεί πλέον να προσφέρει η σύγχρονη τροφή, αφού είναι πολύ εξαντλημένο στη σύστασή του σε βιοδραστικές ουσίες. Δεν λαμβάνουμε ουσίες για τη ζωή - βιολογικά δραστικές ουσίες, απαραίτητες για τη φυσιολογική ή καλή λειτουργία των κυττάρων μας. Εδώ είναι η ενεργή ζωή ενός ατόμου για 50 χρόνια. Δεν έχω χρόνο να βαρεθώ! Αλλά δεν θεωρώ τον εαυτό μου γέρο ακόμα.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ηλικιωμένων;

Ποιοι είναι οι δείκτες υγείας για τους ηλικιωμένους;

Τι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων;

Ποια είναι η κοινωνική και φυσιολογική υγεία των ηλικιωμένων;

Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η υγεία των ηλικιωμένων;

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο ότι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή είναι η υγεία. Όταν οι ασθένειες πλησιάζουν όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται την υγεία όλο και πιο συχνά. Πώς να νιώσεις καλύτερα παρά τα προχωρημένα χρόνια σου; Πώς να σταθεροποιήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση και να μην χάσετε την καρδιά σας; Ακολουθήστε έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Χαρακτηριστικά της υγείας των ηλικιωμένων

Υπάρχει πολλά κριτήριαπου επηρεάζουν την υγεία των ηλικιωμένων. Πρώτα, κληρονομική προδιάθεσησε ορισμένες ασθένειες ή, αντίθετα, στην ανοσία τους. Δεύτερον, ένα άτομο επηρεάζεται σημαντικά από το ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, την οποία οδήγησε κατά τη διάρκεια της ζωής του, σε ποιες συνθήκες έζησε.

Τα αποθέματα του ανθρώπινου σώματος είναι πολύ μεγαλύτερα από το μέσο όριο θνησιμότητας. Και ταυτόχρονα, μια λογική στάση απέναντι στα γηρατειά, η ψυχολογική άνεση και η προσεκτική φροντίδα για τους ηλικιωμένους κάνουν πραγματικά θαύματα, αναζωογονώντας τους στη ζωή.

Λόγω της επιβράδυνσης των διαδικασιών αποκατάστασης και μεταβολισμού στην τρίτη ηλικία, συμβαίνουν τα εξής:

υποφέρουν ο γαστρεντερικός σωλήνας, το μυοσκελετικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, τα όργανα όρασης, ακοής κ.λπ.

Η ανοσολογική κατάσταση μειώνεται απότομα.

το άτομο γίνεται ξεχασιάρικο, οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνονται, οι συγγενείς σημειώνουν αλλαγές στον χαρακτήρα.

Εάν ένας ηλικιωμένος αρρωστήσει, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα γρήγορων επιπλοκών. Και αυτό θα συνεπάγεται μια μακρά περίοδο ανάρρωσης.

Ποιοι είναι οι δείκτες υγείας για τους ηλικιωμένους;

Από κοινωνικο-ψυχολογικής άποψης, υπάρχουν 5 τύποι ανθρώπινης προσαρμογής:

Δομική εγκατάσταση.Η πιο ευνοϊκή επιλογή προσαρμογής για έναν ηλικιωμένο είναι όταν αντιλαμβάνεται ήρεμα την κατάστασή του και είναι φιλικός προς τους γείτονές του. Συνειδητοποιεί τη θέση του ως δεδομένη, ως ένα ορισμένο στάδιο της ζωής του, συνοψίζοντας, ο θάνατος δεν τον τρομάζει, και το άτομο διατηρεί ενθουσιασμό και αισιόδοξη στάση. Νιώθει μια αίσθηση εμπιστοσύνης στα αγαπημένα πρόσωπα.

Εγκατάσταση εξάρτησης.Τέτοιοι άνθρωποι αισθάνονται άνετα μόνο στον συνηθισμένο οικογενειακό κύκλο, παίρνουν μια παθητική πλευρά, εξαρτώνται από άλλους, δεν τελειώνουν αυτό που ξεκινούν και προκαλούν αυτολύπηση.

Προστατευτική εγκατάσταση.Η υπερβολική εξωτερική δραστηριότητα είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα των ανθρώπων αυτού του τύπου. Τους χρησιμεύει ως ένα είδος προστασίας από εσωτερικές αμφιβολίες και φόβους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου του θανάτου. Τέτοιοι άνθρωποι γνωρίζουν την αξία τους και είναι πλήρως βυθισμένοι στις επαγγελματικές τους δραστηριότητες.

Εγκατάσταση εχθρότητας.Οι ηλικιωμένοι αυτού του τύπου χαρακτηρίζονται από αυξημένη γκρίνια. Είναι πολύ δύσκολο να τους ευχαριστήσεις τέτοιους ηλικιωμένους είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με κάτι. Έχουν σύντομο θυμό, με έναν υπαινιγμό οργής και θυμού. Αντιλαμβάνονται τον κόσμο με «μαύρο φως» και είναι αρνητικοί προς τον εαυτό τους και τις αδυναμίες τους. Ο φθόνος για τη χαμένη τους νιότη τους στοιχειώνει σε κάθε τους βήμα, φοβούνται τον θάνατο.

Μια στάση εχθρότητας, αλλά στραμμένη προς τον εαυτό του. Αυτή η κατηγορία πέφτει εύκολα σε βαθιά κατάθλιψη και ο λόγος μπορεί απλώς να είναι η έλλειψη συμπάθειας από αγαπημένα πρόσωπα. Δεν αντιστέκονται στα γηρατειά τους και αντιμετωπίζουν αδρανείς τις δοκιμασίες της μοίρας, προκαλώντας οίκτο για τον εαυτό τους. Με το θάνατο, κατά τη γνώμη τους, θα έρθει ανακούφιση και τα βάσανα θα παραμείνουν στο παρελθόν.

Μόνο η θέση ζωής του ίδιου του ατόμου μπορεί να επηρεάσει τη γενική κατάσταση του σώματος και την κοσμοθεωρία του.

Τι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των ηλικιωμένων;

Η ψυχική υγεία των ηλικιωμένων εξαρτάται από:

κοινωνική θέση;

ψυχολογική κατάσταση?

βιολογικά χαρακτηριστικά.

Η ψυχή των ηλικιωμένων επηρεάζεται σημαντικά από την περιορισμένη ικανότητά τους να κινούνται ελεύθερα, τον συνεχή πόνο και την εξάρτηση από τους εξωτερικούς που τους φροντίζουν.

Πρόσθετα χτυπήματα περιλαμβάνουν τον θάνατο αγαπημένων προσώπων και μια απότομη αλλαγή στην κοινωνικοοικονομική κατάσταση κατά τη μετάβαση στη συνταξιοδότηση ή την αναπηρία. Όλα αυτά συνοδεύονται από αίσθημα μοναξιάς, αίσθημα εξάρτησης από το άμεσο περιβάλλον, απομόνωση από τον έξω κόσμο.

Η ψυχική και η σωματική υγεία είναι στενά αλληλένδετεςκαι επηρεάζουν ο ένας τον άλλον. Οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από σωματικές παθήσεις είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, εάν δεν αφαιρέσετε ένα άτομο από αυτήν την κατάσταση, η ασθένεια θα αρχίσει να εξελίσσεται απότομα.

Οι ακατάλληλες προσφωνήσεις προς την παλαιότερη γενιά ανθρώπων είναι αρκετά συνηθισμένες σήμερα. Και αυτό υπονομεύει σοβαρά την ψυχοσωματική τους κατάσταση. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε συνέπειες όπως κατάθλιψη και άνοια.

Επομένως, προσπαθήστε να δίνετε προσοχή στους ηλικιωμένους σας όσο πιο συχνά γίνεται. Η φροντίδα σας μπορεί να τους ενσταλάξει ένα πνεύμα εμπιστοσύνης για το μέλλον καθώς και μια θετική προοπτική για το μέλλον.

Άνοια- σύνδρομο που συνοδεύεται από σοβαρή καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι νοητικές λειτουργίες εξασθενούν, η μνήμη μειώνεται, η συμπεριφορά του ατόμου αλλάζει, δεν είναι πλέον σε θέση να εκπληρώσει τις καθημερινές του ανάγκες. Βασικά, αυτή η παθολογία εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες σε όλο τον κόσμο 47,5 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από άνοια. Στο εγγύς μέλλον, οι ειδικοί εκτιμούν ότι ο συνολικός αριθμός των ατόμων με άνοια θα αυξηθεί σε 75,6 εκατομμύρια έως το 2030 και 135,5 εκατομμύρια έως το 2050. Γεωγραφικά, οι κάτοικοι σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος είναι πιο επιρρεπείς στην άνοια.

Ως μέρος της κυβερνητικής υποστήριξης για άτομα με αυτή την παθολογία, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε όσους φροντίζουν ηλικιωμένους με άνοια. Επειδή πρόκειται για σοβαρή δουλειά που απαιτεί ιδιαίτερη προσέγγιση, συναισθηματική αντοχή και αντίσταση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Τα οικονομικά προβλήματα προκύπτουν από τις οικονομικές επενδύσεις στην παροχή ιατρικής περίθαλψης, κοινωνικής και πραγματικής.

Κατάθλιψηείναι μια σοβαρή εκδήλωση ψυχολογικών διαταραχών σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η μονοπολική κατάθλιψη επηρεάζει το 7% όλων των ηλικιωμένων, εκ των οποίων το 5,7% της συνολικής αναπηρίας σε άτομα άνω των 60 ετών. Δυστυχώς, η κατάθλιψη δεν διαγιγνώσκεται πάντα έγκαιρα και επί του παρόντος λαμβάνει ανεπαρκή προσοχή από την ιατρική λόγω του γεγονότος ότι συνήθως συνοδεύεται από άλλες παθολογικές καταστάσεις του σώματος.

Τι επηρεάζει την κοινωνική υγεία των ηλικιωμένων

Με την ηλικία Ο κοινωνικός κύκλος του ηλικιωμένου περιορίζεται σημαντικά και η κοινωνική του δραστηριότητα πέφτει απότομα. Αυτό συμβαίνει λόγω:

Πρώτα, οι ηλικιωμένοι, τελειώνοντας τις επαγγελματικές τους δραστηριότητες, περιορίζουν απότομα τον κύκλο επαφών τους. Μόνο ένα μικρό ποσοστό των ηλικιωμένων διατηρεί επαφή με τους συναδέλφους τους. Και αυτοί είναι αυτοί οι αυτάρκεις άνθρωποι που ξέρουν την αξία τους και θέλουν να διατηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερη ανεξαρτησία στη ζωή.

κατα δευτερον, με τον καιρό φεύγουν από τη ζωή φίλοι, συνάδελφοι και συνεργάτες ηλικιωμένων. Υπάρχει επίσης μια διαδικασία μετακίνησης ηλικιωμένων με συγγενείς και η επικοινωνία στο κατάλληλο επίπεδο δεν είναι πλέον δυνατή. Ηλικιωμένους όλο και πιο απομονωμένος από το κοινωνικό σύνολο. Οι ηλικιωμένοι αρχίζουν να χρειάζονται επειγόντως την επικοινωνία με τους συγγενείς τους. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι πολλοί ηλικιωμένοι δεν θέλουν να θυμούνται τα γηρατειά και ως εκ τούτου αποφεύγουν την επαφή με συνομηλίκους. Ειδικά με εκείνους που τους αρέσει να παραπονιούνται για τις ασθένειες και τις αναπηρίες τους. Αυτή η κατηγορία ηλικιωμένων επιλέγει έναν κύκλο της νεότερης γενιάς για επικοινωνία. Στην πορεία συχνά ανακαλύπτουν μια ασέβεια προς τους ηλικιωμένους, την αχρηστία τους και την έλλειψη ζήτησης από την κοινωνία.

Συμβαίνει συναισθηματικές μετατοπίσειςσε ηλικιωμένους εν μέσω απομόνωσης από την κοινωνία. Συχνά τους στοιχειώνει η πτώση της ζωτικότητας, η αρνητική στάση και η αβεβαιότητα για το μέλλον. Οι ηλικιωμένοι στοιχειώνονται από τη σκέψη του θανάτου και ο θάνατος των φίλων και των γνωστών τους χρησιμεύει για άλλη μια φορά ως ζωντανή υπενθύμιση αυτού. Δεν είναι δυνατόν να αναπληρώσετε την απώλεια μιας σχέσης με αυτό το άτομο. Σε ασιατικούς πολιτισμούς, όπως η Κίνα ή η Ιαπωνία, οι ηλικιωμένοι κατέχουν τον τίτλο των πατριάρχων, των πρεσβυτέρων και χάρη σε αυτό συμμετέχουν περισσότερο στην κοινωνία.

Τρίτος, δίνει ένας ηλικιωμένος προτίμηση στη μοναξιάπαρά ενεργητική επικοινωνία. Δεδομένου ότι έχει κουραστεί από ανόητες συζητήσεις, του φαίνονται κενές, προστατεύεται ανεξάρτητα από τέτοιες συζητήσεις. Επομένως, ο κύκλος επικοινωνίας ενός ηλικιωμένου γίνεται πολύ στενός. Μπορεί να περιλαμβάνει μόνο τους πιο στενούς συγγενείς, γνωστούς και λίγους φίλους.

Τέταρτος, τα γηρατειά δεν μπορούν παρά να ανησυχούν τους ηλικιωμένους. Ο κοινωνικός κύκλος των ηλικιωμένων επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Συνήθως άτομα άνω των 60 ετών αρχίσουν να παραπονιούνται για την υγεία τουςκαι ηλικία, ενώ φαίνεται ακόμα αρκετά δυνατή. Ένα από τα βασικά σημεία είναι οι συζυγικές σχέσεις. Άλλωστε, ο θάνατος του πιο κοντινού και αγαπητού ανθρώπου αφήνει αναπόφευκτα βαθιές πληγές στον ψυχισμό ενός ηλικιωμένου. Και συμβαίνει συχνά αυτό το άτομο να εγκαταλείψει την οικοκυρική. Εξαρτάται από την οικογένεια και τους φίλους του, αλλάζει ο χαρακτήρας και το συναισθηματικό του υπόβαθρο.

Ποια είναι η σωματική υγεία των ηλικιωμένων;

Η διαδικασία γήρανσης συμβαίνει σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Ο καθένας είναι στα χέρια της υγείας του. Η φυσική κατάσταση του σώματός του σε μεγάλη ηλικία εξαρτάται από το πόσο υγιής οδήγησε έναν τρόπο ζωής στη νεολαία του. Όλες οι κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η κακή και μη ισορροπημένη διατροφή, η σωματική αδράνεια, οδηγούν σε πρόωρη γήρανση του οργανισμού και σε ακραίες περιπτώσεις σε θάνατο.

Ένα άτομο αναπτύσσει πολλές χρόνιες ασθένειες σε ένα τόσο επιζήμιο υπόβαθρο. Ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος, οι χρόνιες παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού και οι παθήσεις ψυχικής υγείας ευθύνονται για περίπου το 77% όλων των παθήσεων και το 86% των θανάτων στην Ευρωπαϊκή Περιφέρεια. Η κατάσταση στα κοινωνικά μειονεκτούντα τμήματα της κοινωνίας επιδεινώνεται.

Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό Ποτέ δεν είναι αργά για να σκεφτείς έναν υγιεινό τρόπο ζωήςκαι εξαλείψτε τις πιο κακές συνήθειες. Αυτό θα μειώσει σημαντικά την πιθανότητα πρόωρου θανάτου (έως και 50%) και θα βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με έρευνες, οι ηλικιωμένοι που ασχολούνται τακτικά με εφικτή σωματική άσκηση υποφέρουν πολύ λιγότερο από σωματικές ασθένειες. Τέτοιες παθολογικές καταστάσεις οδηγούν συχνότερα σε πρώιμη θνησιμότητα: στεφανιαία νόσο, υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2, καρκίνος του παχέος εντέρου, καρκίνος του μαστού.

Τα άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και δίνουν προσοχή στο φυσικό τους σώμα έχουν ένα βέλτιστο επίπεδο καρδιοαναπνευστικών και μυϊκών παθήσεων, σωστό βάρος και δομή σώματος. Και η δομή των βιοδεικτών γίνεται ευνοϊκή για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και την ενίσχυση του οστικού ιστού.

Γενικά, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να εξαλείψει ή, τουλάχιστον, καθυστερήσει την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

Προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι κάθε δεύτερο άτομο

Διαταραχές ισορροπίας

Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι έχουν διαταραχές συντονισμού κίνησηςκαι προβλήματα που σχετίζονται με ζάλη ( ίλιγγος). Με τα πρώτα συμπτώματα αυτών των παθολογικών καταστάσεων, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από επαγγελματίες. Οι τραυματισμοί λόγω πτώσης μπορεί να είναι μια επιπλοκή του ασυντονισμού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε χρόνο πάνω από το ένα τρίτο των ηλικιωμένων άνω των 65 ετών χάνουν την ισορροπία τους και πέφτουν.

Προβλήματα μνήμης

Οι αιτίες αυτής της πάθησης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να είναι η έλλειψη νερού στο σώμα, η κακή διατροφή, τα προβλήματα ύπνου, καθώς και άλλες ασθένειες, για παράδειγμα, Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ. Ωστόσο, μια τέτοια διαδικασία σε ένα ηλικιωμένο σώμα δεν είναι μια φυσιολογική επιλογή. Επομένως, είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα ιατρική βοήθεια.

Υποσιτισμός

Αναγκαίως στη διατροφήηλικιωμένος πρέπει να περιλαμβάνει τη βέλτιστη ποσότητα φυτικών ινώνπεριέχονται σε ωμά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της συμφόρησης στα έντερα, βελτιώνοντας την περισταλτική. Επίσης, ένας ηλικιωμένος πρέπει να πίνει αρκετά υγρά, αφού η σιελόρροια μειώνεται με την ηλικία. Για να διατηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες της ζωής, ένας ηλικιωμένος πρέπει να ακολουθεί τις αρχές της σωστής, θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής.

Ελλειψη άσκησης

Η άσκηση είναι απαραίτητηηλικιωμένους. Αποτελούν ένα μέσο πρόληψης πολλών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την ηλικία. Η φυσική αγωγή έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία ενός ατόμου που αναπτύσσει μια θετική άποψη για τη ζωή και μια χαρούμενη ψυχική κατάσταση, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει την αντοχή του σώματος.

Προβλήματα ύπνου

Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας διαταράσσονται τα πρότυπα ύπνουγια διάφορους λόγους. Μπορεί να υπάρχει συχνοουρία τη νύχτα, η οποία διακόπτει τον ύπνο του ατόμου.

Αυτό το φαινόμενο υπονομεύει σε μεγάλο βαθμό τον σωστό ύπνο. Εξαιτίας αυτού οι ειδικοί προτείνουν τα εξής:

κοιμηθείτε σε καλά αεριζόμενο, σκοτεινό, ήσυχο περιβάλλον.

τηρήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου και εγρήγορσης, εάν είστε κουρασμένοι, θα πρέπει να ξεκουραστείτε λίγο, να ακούσετε τον εαυτό σας.

μην παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

Εάν ένας ηλικιωμένος είναι υπερβολικά ενθουσιασμένος, θα πρέπει να τον ηρεμήσετε, να τον βοηθήσετε να κάνει μπάνιο ή να παίξετε μια χαλαρωτική μελωδία.

Όλα αυτά συμβάλλουν στην απουσία σκέψης ενός ηλικιωμένου, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από τη μειωμένη όραση. Να γιατί Να ελέγχεστε τακτικά από οφθαλμίατρο. Αυτό πρέπει να γίνει ιδιαίτερα εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως το θάμπωμα των κοντινών αντικειμένων. Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Για να μην περιπλέκετε τη ζωή των ηλικιωμένων σας, καλό είναι να μην αναδιατάξετε τα έπιπλα στο δωμάτιο όπου ο ηλικιωμένος περνά τον περισσότερο χρόνο του. Φροντίστε επίσης να είναι καλά φωτισμένο. Σε αυτή την περίπτωση, ο ηλικιωμένος θα μετακινηθεί εύκολα σε ένα οικείο περιβάλλον.

Πρόβλημα ακοής

Οι ηλικιωμένοι δυσκολεύονται να υποφέρουν από ασθένειες του ακουστικού βαρηκοΐας. Αυτοί γίνονται θερμόθυμοι και ευερέθιστοιγιατί νιώθουν αβοήθητοι. Ένα ακουστικό βαρηκοΐας βοηθάει πολύ σε αυτό το θέμα. Αγοράστε το για τον ηλικιωμένο συγγενή σας και μην ξεχάσετε να το ελέγξετε έγκαιρα σε καλή κατάσταση. Όταν επικοινωνείτε με ένα τέτοιο άτομο, να μιλάτε πάντα καθαρά, αργά και με χαμηλούς τόνους. Δώστε στον ηλικιωμένο την ευκαιρία να παρατηρήσει οπτικά το πρόσωπό σας, καθώς συχνά διαβάζει πληροφορίες από τα χείλη και τις εκφράσεις του προσώπου του ομιλητή.

Απώλεια όσφρησης

Για να αναπληρώσετε τις οσφρητικές λειτουργίες σας, χρησιμοποιήστε αρκετά μπαχαρικάκατά το μαγείρεμα. Για λόγους ασφαλείας, εγκαταστήστε στο σπίτι σας ανιχνευτές καπνού και σόμπα με σύστημα κλειδώματος. Αυτό θα διακόψει την παροχή αερίου στον καυστήρα. Άλλωστε, ένας ηλικιωμένος με αδύναμη όσφρηση μπορεί να μην μυρίζει αέρια.

Αλλαγές στις απτικές αισθήσεις και απώλεια λεπτών κινητικών δεξιοτήτων

Ωραίες αγκαλιέςείναι σε θέση να δώσουν σε έναν ηλικιωμένο ένα αίσθημα ανάγκης, αγάπης και φροντίδας για αυτόν. Για να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αγοράστε πιάτα με άνετα χερούλια. Άλλωστε, στα γηρατειά είναι πιο δύσκολο να κάνεις κάποια λεπτή δουλειά και μπορεί να τραυματιστούν άθελά τους.

Προαγωγή υγείας για ηλικιωμένους. Συνταγές για μακροζωία

Για την πλήρη λειτουργία ενός ηλικιωμένου, υπάρχουν μια σειρά από μέτρα προαγωγής της υγείας. Αυτό περιλαμβάνει πρωινό ντους αντίθεσης, Και καθημερινές βόλτες έξω, κατά προτίμηση σε χώρους πάρκων, και τακτική άσκηση.

Να θυμάστε πάντα ότι το σώμα σας απαιτεί μια πλήρη, ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας συμπληρώματα διατροφής με βάση τα βότανα.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα φυσικών θεραπευτικών συνταγών:

Έγχυμα από μίσχους σίκαλης και βότανο ρεβίθουθα δώσει στο σώμα σας μια φόρτιση ζωντάνιας και θα δώσει δύναμη. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας μείγμα βοτάνων σε ένα λίτρο βραστό νερό. Εγχύστε τα βότανα για σαράντα λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Αρκεί να πίνετε μισό λίτρο από αυτό το έγχυμα την ημέρα για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αφέψημα από ρίζες ηλίανθου. Παίρνετε ένα ποτήρι ρίζες, αφού τις έχετε συνθλίψει προηγουμένως, και το γεμίζετε με τρία λίτρα νερό. Φέρτε το προκύπτον μείγμα σε βρασμό και στη συνέχεια στραγγίστε. Το αφέψημα αυτό πίνεται δύο μέρες. Οι χρησιμοποιημένες ρίζες μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για την παρασκευή αυτού του αφεψήματος βράζοντας για 5 λεπτά. Την τρίτη και τελευταία φορά πρέπει να βράσετε για 15 λεπτά.

Θα πρέπει να πίνετε αυτό το αφέψημα για όχι περισσότερο από δύο μήνες και το διάλειμμα είναι έξι μήνες. Για καλύτερα αποτελέσματα από την κατανάλωση του αφεψήματος, συνιστάται η αποφυγή πικάντικων, όξινων και λιπαρών τροφών.

Πίτουροπαίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφή ενός ηλικιωμένου ατόμου. Αρκεί να πάρετε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο και να το περιχύσετε με νερό (500 ml). Βράζουμε για 35 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά το μείγμα. Προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι στο παρασκευασμένο προϊόν. Χρησιμοποιήστε έτοιμο πίτουρο τέσσερις φορές την ημέρα, 50 γραμμάρια.

Ποτό βρώμης- μια υπέροχη θεραπεία με γενικές δυναμωτικές ιδιότητες. Ξεπλύνετε τη βρώμη με δροσερό νερό και προσθέστε πέντε ποτήρια νερό. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά και να βράσετε μέχρι να εξατμιστεί ο μισός αρχικός όγκος του υγρού. Στραγγίζουμε το ζωμό βρώμης. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα και να ξαναβράσετε.

Θαλασσινό λάχανο- ένα πολύ υγιεινό προϊόν, πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα και ιώδιο. Εκτός από τις ιδιότητές του που έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού, τα φύκια έχουν εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα απόβλητα και τις τοξίνες στο σώμα σας. Λίγο καιρό μετά την κατανάλωση, μπορείτε ήδη να νιώσετε ένα κύμα ζωντάνιας, θετικών συναισθημάτων και ενέργειας στο σώμα σας. Σερβίρεται στο τραπέζι και στεγνό και σε κονσέρβα.

Αλογοουράείναι επίσης ένα ισχυρό αποτοξινωτικό. Καταναλώνεται κυρίως ως ρόφημα τσαγιού. Παρασκευάζεται με την παραδοσιακή μέθοδο, όπως το απλό τσάι, αφού κοπεί και στεγνώσει η αλογοουρά. Προσθέστε μέλι στο έτοιμο ποτό για γεύση και απολαύστε την τελετή του τσαγιού.

Μπουμπούκια σημύδαςΑπό την αρχαιότητα, τα νεαρά φύλλα και ο χυμός αυτού του δέντρου χρησιμοποιούνται ως ισχυρός καθαριστικός παράγοντας για το σώμα, που απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και έχει μια γενική δυναμωτική ιδιότητα.

Βάμμα με βάση την τσουκνίδα Μαΐου(300 g πρώτης ύλης ανά 0,5 λίτρο βότκας) τονώνει όλα τα συστήματα του σώματος. Αρχικά, κρατήστε το βάμμα για μια μέρα στο παράθυρο και μετά για οκτώ ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Τα πιάτα πρέπει να είναι σφραγισμένα. Στη συνέχεια, το βάμμα φιλτράρεται και συμπιέζεται. Πάρτε το ως φάρμακο, ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί ή το βράδυ.

γκιομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Προετοιμασία: ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ξηρό γκι με βραστό νερό (0,5 λίτρα) και αφήστε το σε λουτρό νερού για είκοσι λεπτά.

Αφέψημα φρούτου κράταιγου(0,5 κιλά) και chokeberry(0,3 kg) είναι σε θέση να ενισχύσει το μυοκάρδιο. Για να παρασκευαστεί το αφέψημα, οι καρποί αλέθονται και πρέπει να προστεθεί μικρή ποσότητα νερού στην προκύπτουσα μάζα. Τοποθετούμε σε χαμηλή φωτιά και ζεσταίνουμε στους 40° C. Στη συνέχεια, στύβουμε τον χυμό από το μείγμα, μέσα στο οποίο ανακατεύουμε μια κουταλιά της σούπας χρυσαφένιο μουστάκι. Συνιστάται η χρήση μιας κουταλιάς της σούπας τρεις φορές την ημέρα για ιατρικούς σκοπούς.

Κράτα το μυαλό σου νέο

Επομένως, μαθαίνοντας κάτι νέο, διαβάζοντας εκπαιδευτική βιβλιογραφία, λαμβάνοντας ενημερωμένες πληροφορίες, ζωγραφίζοντας υπέροχες εικόνες, σκεπτόμενοι ενδιαφέροντα θέματα, όχι μόνο βελτιώνετε τις διανοητικές σας ικανότητες, αλλά διατηρείτε και το σώμα σας δυνατό και υγιές.

Σκέψου θετικά

Η συνειδητή συμπεριφορά και οι σκέψεις μπορούν να κάνουν θαύματα. Μην εστιάζεις την προσοχή σου σε αρνητικά φαινόμενα της ζωής σου, αλλά αντίθετα σκέψου θετικά. Έτσι προσελκύετε περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή σας. Μια θετική στάση στη ζωή θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες της τρίτης ηλικίας και να νιώσετε σε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας.

Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας

Με τα πρώτα σημάδια ασθενειών που χαρακτηρίζουν την ηλικία, επικοινωνήστε αμέσως με μια ιατρική μονάδα. Και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ασθένεια στα αρχικά στάδια ανάπτυξης.

Ελέγξτε τις ασθένειές σας

Εάν κρατήσετε υπό έλεγχο όλη τη διαδικασία της θεραπείας, η επιτυχία θα προέλθει σίγουρα από αυτούς. Το κύριο πράγμα είναι, μην κάνετε τις δικές σας προσαρμογές, μην ακυρώνετε αυτά που νομίζετε ότι είναι περιττά φάρμακα. Πάρτε τα ακριβώς σύμφωνα με το πρόγραμμα. Διατηρείτε πάντα τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο. Η έκβαση της νόσου εξαρτάται μόνο από την εμπιστοσύνη σας στον γιατρό, τη συνταγογραφούμενη πορεία θεραπείας και τη συνεχή παρακολούθηση εκ μέρους σας.

Κρατήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Σε ένα όνειρο, ένα άτομο αποκαθιστά τη σωματική και ψυχική του δύναμη. Επομένως, το καθεστώς ανάπαυσης δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραβιάζεται.

Πάρτε τις βιταμίνες σας

Επί του παρόντος, η αγορά διαθέτει ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων διατροφής με βάση τα βότανα, καθώς και συμπλέγματα βιταμινών που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για ηλικιωμένους, τα οποία τους επιτρέπουν να αναπληρώσουν τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που λείπουν.

Υπάρχουν διαφορετικές ερμηνείες για την ίδια την έννοια της «γηραιάς»: σε ορισμένες πηγές, οι συμβουλές προς τους ηλικιωμένους απευθύνονται σε άτομα άνω των 70 ετών, ενώ σε άλλες, τα 45 χρόνια θεωρούνται ήδη η ηλικία έναρξης διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία. Η πιο κοινή επιλογή για το όριο μεταξύ ωριμότητας και γήρατος είναι η ηλικία συνταξιοδότησης - περίπου 60 έτη. Σύμφωνα με την ταξινόμηση του ΠΟΥ, τα 60-74 χρόνια είναι η τρίτη ηλικία, τα 75-90 χρόνια η γεροντική ηλικία, τα άνω των 90 ετών η μακροζωία.

Η γενικά αποδεκτή ηλικιακή κατανομή για την υγεία στις ανεπτυγμένες χώρες είναι η εξής: Η ηλικία 21-25 ετών αντιπροσωπεύει την κορύφωση της υγείας του μέσου ατόμου. όλα τα συστήματα του σώματός του διαμορφώνονται και αναπτύσσονται, το άτομο είναι σε αναπαραγωγική ηλικία και γενικά είναι γεμάτο δύναμη - σωματική και ψυχική.

Η περίοδος από 25 έως 45 ετών είναι μια περίοδος σχετικής σταθερότητας και μέγιστης εξάρτησης της υγείας από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν ένα άτομο κάνει τα πάντα σωστά, παρακολουθεί την κατάστασή του, τρώει σωστά, κινείται και δεν κάνει κακομεταχείριση και ταυτόχρονα δεν επηρεάζεται από παράγοντες κινδύνου πέρα ​​από τον έλεγχό του (κληρονομικότητα, περιβάλλον, ατυχήματα), τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να όλα θα πάνε καλά με την υγεία του Υπέροχα.

Μετά τα 45 αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ο κίνδυνος τέτοιων ασθενειών δεν είναι ακόμη πολύ υψηλός, αλλά είναι ήδη αισθητός. το άτομο αρχίζει να αισθάνεται απώλεια δύναμης. Τα 55-65 έτη είναι το ίδιο το όριο πέρα ​​από το οποίο ένα άτομο θεωρείται ηλικιωμένο και αισθάνεται πλήρως τις επιπτώσεις της ηλικίας με τη μορφή μιας σειράς διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία και τυπικών ασθενειών που προκαλούνται από τη γήρανση του σώματος.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας παράγοντας που αφορά όλες τις ηλικίες. Αλλά αν για τα άτομα στην ακμή τους (από 25 έως τα 45) και για τα ώριμα άτομα (45-55) είναι συχνά καθοριστικό, τότε για τους μεγαλύτερους η ηλικία εξακολουθεί να παίζει το «πρώτο βιολί». Είναι αυτή η συγκυρία που κάνει πολλούς ηλικιωμένους να τα παρατάνε, να αφήνουν την υγεία τους να πάρει τον δρόμο της και να πιστεύουν ότι «τα γηρατειά δεν θα γλυτώσουν κανέναν, ό,τι κι αν κάνετε».

Στην πραγματικότητα, η υγεία ενός ηλικιωμένου εξαρτάται πραγματικά σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία, αλλά η επίδραση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι επίσης μεγάλη και αποτελεί τουλάχιστον το 35-40% της επιτυχίας! Και για κάποιους, ο υγιεινός τρόπος ζωής τους σώζει κυριολεκτικά τη ζωή. Επιπλέον, μια μικρή αποποίηση ευθύνης είναι κατάλληλη εδώ: παραπάνω μιλούσαμε για το λεγόμενο «μέσο άτομο», αλλά όσον αφορά την υγεία, αυτό είναι μόνο μια γενική τάση και όχι μια εγγύηση ή μια ετυμηγορία. Υπάρχουν πολλές ιστορίες για το πώς εντελώς συνηθισμένοι άνθρωποι άνω των 60 αθλήθηκαν, κατέκτησαν βουνοκορφές, ξαφνικά άρχισαν να χορεύουν, να τραγουδούν, να ζωγραφίζουν κ.λπ.

Τυπικές ασθένειες και διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία

Αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουν σχεδόν όλοι οι ηλικιωμένοι, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής και άλλους παράγοντες: Επιδείνωση της όρασης. Η πιθανότητα εμφάνισης καταρράκτη στην ηλικία των 65 ετών αυξάνεται στο 50% η δεύτερη σοβαρή ασθένεια της όρασης που χαρακτηρίζει την τρίτη ηλικία είναι το γλαύκωμα. Η υπερμετρωπία αναπτύσσεται σχεδόν σε όλους τους ηλικιωμένους, ενώ παρατηρούνται επίσης αλλαγές όπως αυξημένη ξηρότητα των ματιών, επιδείνωση της αναγνώρισης χρωμάτων και της περιφερειακής όρασης.
Απώλεια ακοής. Πάνω από το 33% των ατόμων άνω των 65 ετών έχουν διαφορετικούς βαθμούς απώλειας ακοής και μετά τα 75 το ποσοστό των ατόμων με προβλήματα ακοής αυξάνεται στο 50%. Μιλάμε τόσο για απώλεια ακοής (μερική απώλεια ακοής) όσο και για πλήρη κώφωση.

Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων μετά τα 65 χρόνια μπορεί να φτάσει το 65%, αλλά αυτό ισχύει μόνο για όσους η υγεία τους επηρεάζεται από άλλους παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να αποφευχθούν (κακές συνήθειες, υπερβολικό βάρος, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας). Εάν κανένας άλλος παράγοντας κινδύνου δεν επηρεάζει ένα άτομο, η αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου δεν υπερβαίνει το 4%.

Αύξηση βάρους.

Η αύξηση του σωματικού βάρους που σχετίζεται με την ηλικία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 45 και 65 ετών. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό: αύξηση του ποσοστού λίπους σε σχέση με τη μείωση της μυϊκής μάζας στο σώμα. μείωση της σωματικής δραστηριότητας? η εμμηνόπαυση με τις ορμονικές της διακυμάνσεις - στις γυναίκες.

Επιδείνωση της νεφρικής και ηπατικής λειτουργίας.

Η μείωση της λειτουργίας αυτών των οργάνων οδηγεί σε επιδείνωση της απομάκρυνσης των μεταβολιτών από το σώμα.
Μειωμένη παραγωγή γαστρικού υγρού, ορμονών (φύλο, θυρεοειδής κ.λπ.), πρωτεϊνών. Όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της λειτουργικότητας του πεπτικού συστήματος και άλλων συστημάτων του σώματος.

Κάθοδος σε μηδενική σεξουαλική λειτουργία.

Στην καλύτερη περίπτωση, η εξασθένιση της σεξουαλικής λειτουργίας συμβαίνει σταδιακά, αλλά μερικές φορές μπορεί να μειωθεί σε τραντάγματα, απότομα, γεγονός που μπορεί να είναι πηγή άγχους για ένα άτομο.

Μειωμένη οστική πυκνότητα.

Με τα χρόνια, λόγω της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης, τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα, γεγονός που είναι γεμάτο με την εμφάνιση ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων, κατάγματα, η επούλωση των οποίων μπορεί να είναι πολύ αργή και με μεγάλη δυσκολία.
Προβλήματα με τη μνήμη, την προσοχή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε ήπια μορφή, μπορούν να εκφραστούν με τη μορφή επιδείνωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας, δυσκολιών εστίασης και συγκέντρωσης σε ένα έργο, προσοχής και δυσκολιών στην εκμάθηση κάτι καινούργιο. Σε σοβαρές μορφές, μπορεί να εμφανιστεί άνοια.

Επιπλέον, στα γηρατειά υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστούν αμιγώς σχετιζόμενες με την ηλικία ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον, η γεροντική άνοια, η χορεία του Χάντινγκτον κ.λπ.

Η παραπάνω λίστα ασθενειών και διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη - εάν βρίσκεστε υπό την επίδραση πρόσθετων παραγόντων κινδύνου. Μεταξύ αυτών των παραγόντων υπάρχουν τόσο μη αφαιρούμενα όσο και αφαιρούμενα. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει για το ανεπανόρθωτο: αυτό είναι η κληρονομικότητα, το φύλο, η παρουσία συστηματικών χρόνιων ασθενειών (για παράδειγμα, εάν έχετε διαβήτη, αυτή η ασθένεια είναι ένας ανεπανόρθωτος παράγοντας κινδύνου για εσάς, προκαλώντας μια ολόκληρη σειρά από κάθε είδους διαταραχές).

Οι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν είναι εντελώς άλλο θέμα. Αυτοί είναι παράγοντες που εξαρτώνται πλήρως από εσάς και τον τρόπο ζωής σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τους εξουδετερώσετε ή τουλάχιστον να μειώσετε τη δύναμη της επίδρασής τους σε εσάς. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει όλα τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής: σωστή διατροφή, επαρκές επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, απουσία κακών συνηθειών και στρες, παρακολούθηση της υγείας σας. Η αριθμητική εδώ είναι απλή: εάν δεν ακολουθείτε τις εντολές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τότε πιθανότατα θα προστεθούν δεκάδες άλλες ασθένειες (από την υπέρταση έως τον διαβήτη) στη λίστα των αναπόφευκτων διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι καταστροφικές συνέπειες της ηλικίας θα είναι όσο το δυνατόν ελάχιστες. Δύσκολα θα μπορέσετε να καυχηθείτε για εξαιρετική υγεία, αλλά θα αποφύγετε πολλά θανατηφόρα προβλήματα υγείας – αυτό είναι σίγουρο.

Μέτρα για τη μείωση των κινδύνων για την υγεία στην τρίτη ηλικία

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς μετά τα 60; Εδώ απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία θα περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

1. Έλεγχος υγείας. Φροντίστε να παρακολουθείτε την υγεία σας και μην περιμένετε σημαντική επιδείνωση της υγείας σας για να πάτε στον γιατρό. Δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε; Στον γιατρό. Αυξάνεται λίγο η πίεση; Στον γιατρό. Πονάνε πολύ οι αρθρώσεις σου; Στον γιατρό. Υπάρχουν κηλίδες στα μάτια και θολή εικόνα; Λοιπόν, καταλαβαίνεις την ιδέα. Η έγκαιρη διάγνωση καθιστά δυνατή την εύκολη θεραπεία ή επιβράδυνση της νόσου και τη μείωση της καταστροφικής της επίδρασης στον οργανισμό.

2. Έγκαιρη θεραπεία. Σε λίγους αρέσει να πηγαίνουν στους γιατρούς και ακόμη λιγότεροι είναι ευχαριστημένοι για την επερχόμενη επέμβαση ή την πορεία της ενοχλητικής (δαπανηρής, επώδυνης - υπογραμμίστε ανάλογα) θεραπεία. Αυτό όμως δεν είναι λόγος να καθυστερήσετε τη θεραπεία! Θυμηθείτε: Το 99% όλων των ασθενειών θεραπεύονται πολύ πιο εύκολα στα αρχικά στάδια. Εάν σας συνταγογραφηθεί θεραπεία, εάν χρειάζεστε μια επέμβαση ή μια σειρά από ορισμένες διαδικασίες, δεν πρέπει να βασίζεστε στην τύχη, στο γεγονός ότι «θα φύγει από μόνη της» ή σε καταπλάσματα βοτάνων. Απλά κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις.

3. Υγιεινός τρόπος ζωής. Όπως αναφέρθηκε ήδη, η εξουδετέρωση των παραγόντων κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν θα σας επιτρέψει να μειώσετε ριζικά τη λίστα των πιθανών ασθενειών. Ακολουθεί μια σύντομη περίληψη των «υγιεινών εντολών» που μπορούν να ακολουθηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία: Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικό επίπεδο. Εάν είστε υπέρβαροι, να το χάσετε προσεκτικά και σιγά σιγά, εάν όχι, διατηρήστε και διατηρήστε το φυσιολογικό βάρος, προσπαθήστε να μην το αποκτήσετε.

Μετακινηθείτε περισσότερο . Συνηθίστε να περπατάτε, να ασκείτε καθημερινά, να βρείτε έναν τρόπο να βγείτε έξω από το σπίτι: βόλτα με τον σκύλο, μέτρια εργασία στον κήπο, εγγραφείτε σε μια ομάδα γυμναστικής για ηλικιωμένους.
Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ. Εάν τυχαίνει να πίνετε, επιλέξτε ελαφριά αλκοολούχα ποτά (ποιοτικό κρασί κ.λπ.) και μην υπερβείτε την επιτρεπόμενη δόση (20 ml αιθανόλης για τις γυναίκες, 30 ml αιθανόλης για τους άνδρες).
Μην καταπονείτε τον εαυτό σας υπερβολικά. Είναι σημαντικό να κινείσαι αρκετά, αλλά ακόμα πιο σημαντικό για σένα είναι να μην καταπονείς τον εαυτό σου, να μην «οδηγείς» τον εαυτό σου με τη δουλειά, να βοηθάς την οικογένειά σου ή τα νεύρα σου.
Κοιμηθείτε αρκετά, αποφύγετε το άγχος. Αν νιώθετε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε, μην παρεμβαίνετε στον ύπνο σας, βρείτε ένα λεπτό να ξεκουραστείτε. Μην προσπαθήσετε να ζήσετε με τον ίδιο ρυθμό που ζούσατε όταν ήσασταν 30 ή 40 ετών.
Φάε σωστά. Μην τρώτε υπερβολικά, αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά γλυκά, προσπαθήστε να τρώτε μόνο φυσικά και διαιτητικά τρόφιμα.
Πρόσεχε. Αποφύγετε τραυματισμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, λάβετε υπόψη τη μειωμένη λειτουργία των αισθήσεων, να είστε προσεκτικοί στο δρόμο, σε συνθήκες παγετού κ.λπ.

Και κάτι ακόμα: στα γηρατειά, ένας άλλος παράγοντας υγείας είναι εξαιρετικά σημαντικός - η διάθεση, η στάση, η ψυχική σας κατάσταση. Οι ηττοπαθείς διαθέσεις, η κατάθλιψη, η άρνηση να πολεμήσετε για την υγεία σας μπορεί να σας καταστρέψουν, αλλά το σθένος, η εσωτερική ενέργεια, η επιθυμία για ζωή - αντίθετα, σας κάνουν πιο δυνατούς και υγιείς.

Θυμηθείτε: κανείς δεν ξέρει πόσα χρόνια θα ζήσει στο τέλος. Μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας, επενδύστε δύναμη στην υγεία σας, ζήστε τη ζωή στο έπακρο.

Προβολές ανάρτησης: 4.041

Η γήρανση είναι μια μακρά διαδικασία που ξεκινά με σταδιακή μείωση των λειτουργικών ικανοτήτων του ανθρώπινου σώματος. Υπάρχουν τρία στάδια αυτής της περιόδου: γήρας - 60-74 ετών, γεροντική ηλικία - 75-89 ετών και μακροζωία - 90 ετών και άνω.

Με την ηλικία, υπάρχει απώλεια της ψυχολογικής ευελιξίας και η ικανότητα προσαρμογής του ενδιαφέροντος για το νέο, άγνωστο αντικαθίσταται από την επιθυμία για σταθερότητα και αξιοπιστία. Η επίγνωση του αναπόφευκτου της γήρανσης, που σχετίζεται με απώλεια κοινωνικής θέσης, σωματικούς περιορισμούς και ψυχικές αλλαγές, οδηγεί τους ηλικιωμένους σε στένωση του κοινωνικού τους κύκλου, αίσθημα κατωτερότητας και αχρηστίας και μερικές φορές σε σοβαρές καταθλιπτικές καταστάσεις.

Ψυχολογικό πορτρέτο ενός ηλικιωμένου:

Η έρευνα και η καθημερινή πρακτική δείχνουν ότι υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του τρόπου ζωής και της συμπεριφοράς ενός ηλικιωμένου ατόμου:

• αυτο-απομόνωση από το κοινωνικό περιβάλλονως αποτέλεσμα της απώλειας της κοινωνικής πληρότητας της ζωής, του περιορισμού της ποσότητας και της ποιότητας των συνδέσεων με την κοινωνία.
• μοναξιά– Σε μεγάλη ηλικία συμβαίνει η απώλεια φίλων και συγγενών, οι παλιοί φίλοι πεθαίνουν, τα παιδιά αρχίζουν να ζουν τη δική τους ζωή, συχνά χωριστά από τους ηλικιωμένους γονείς τους. Ένας ηλικιωμένος στερείται την ευκαιρία να επικοινωνήσει, να λάβει κάθε δυνατή βοήθεια και να κινείται και να ενεργεί συνεχώς.
• μειωμένο ενδιαφέρον για τη ζωήπροκύπτει ως αποτέλεσμα της έλλειψης κοινωνικών επαφών, της αδιαφορίας για τον εαυτό και τον κόσμο γύρω τους.
• ψυχολογική προστασία, που δεσμεύει το μυαλό, τα συναισθήματα και τη ζωτική δραστηριότητα, συνήθως επιτρέπει σε ένα άτομο να βρει προσωρινή ψυχική ηρεμία, αλλά σε μεγάλη ηλικία μπορεί να προκαλέσει βλάβη, καθώς οδηγεί στην επιθυμία αποφυγής νέων πληροφοριών και άλλων περιστάσεων ζωής που διαφέρουν από τις καθιερωμένες στερεότυπα?
• προσοχή, λιτότητα, λιτότητα- ως αποτέλεσμα μιας ιδιόμορφης αίσθησης του χρόνου. Ένας ηλικιωμένος ζει πάντα στο παρόν, το παρελθόν του, οι αναμνήσεις, όπως και το μέλλον είναι πάντα μαζί του, στο παρόν. Ορισμένες ενέργειες προγραμματίζονται εκ των προτέρων, ο ηλικιωμένος προετοιμάζεται για αυτές διανοητικά.
• αδυναμία αντίληψης νέων πραγμάτωνλόγω του γεγονότος ότι οι ηλικιωμένοι προσπαθούν να δημιουργήσουν κάτι σαν χαμένο παράδεισο από τη νιότη τους, ανησυχώντας και μετανιώνοντας γι' αυτό. εστιάζοντας στο παρελθόν, δεν παρατηρούν το παρόν, χάνοντας έτσι το μέλλον, παύοντας να αναπτύσσονται ως άτομο.
• ευαισθησία, ευερεθιστότητα, ιδιότροπη, γκρινιάρα, απληστίακ.λπ. – εκείνα τα αρνητικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που ήταν καλυμμένα στη νεότητα εμφανίζονται ξεκάθαρα στα γηρατειά.
• άγχος και καχυποψίαπροκύπτουν λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης στις ικανότητές κάποιου·
• αρνητικά συναισθήματα και κατάθλιψηπροκύπτουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής βύθισης σε ασθένεια.

Ωστόσο, δεν πρέπει να φτιάξετε ένα ψυχολογικό πορτρέτο ενός ηλικιωμένου μόνο λόγω των αρνητικών χαρακτηριστικών των ψυχολογικών χαρακτηριστικών της τρίτης ηλικίας. Έρευνες από εγχώριους και ξένους επιστήμονες δείχνουν μια ποικιλία εκδηλώσεων της θετικής στάσης ενός ηλικιωμένου ατόμου απέναντι στη ζωή και την κοινωνία.

Μπορούν να αναγνωριστούν τα ακόλουθα επιτυχημένα κοινωνικο-ψυχολογικά: είδη γήρατος(Ι.Σ. Κων):

Πρώτος τύπος- ενεργό δημιουργικό γήρας, όταν οι ηλικιωμένοι, συνταξιοδοτούμενοι για επάξια συνταξιοδότηση, συνεχίζουν να συμμετέχουν στη δημόσια ζωή, στην εκπαίδευση των νέων, στην παροχή κάθε δυνατής βοήθειας σε όσους έχουν ανάγκη - να ζήσουν μια πλήρη ζωή, χωρίς να αντιμετωπίζουν κανένα μειονέκτημα.

Δεύτερος τύπος– χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι αρχίζουν να ασχολούνται με δραστηριότητες για τις οποίες προηγουμένως δεν είχαν χρόνο: αυτοεκπαίδευση, ξεκούραση, ψυχαγωγία κ.λπ., αυτός ο τύπος ηλικιωμένων χαρακτηρίζεται από καλή κοινωνική και ψυχολογική προσαρμοστικότητα, ευελιξία, προσαρμογή , αλλά η ενέργειά τους κατευθύνεται μόνο στον εαυτό τους.

Τρίτου τύπου- εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες. Βρίσκουν την κύρια εφαρμογή της δύναμής τους στην οικογένεια, δεν έχουν χρόνο να τσιμπολογήσουν ή να βαρεθούν. Ωστόσο, όπως σημειώνουν οι ψυχολόγοι, η ικανοποίηση από τη ζωή σε αυτή την ομάδα ανθρώπων είναι χαμηλότερη από ό,τι στις δύο πρώτες ομάδες.

Τέταρτος τύποςτυπικό για ανθρώπους των οποίων το νόημα στη ζωή είναι να φροντίζουν την υγεία τους. Διάφορες μορφές δραστηριότητας και ηθικής ικανοποίησης συνδέονται με αυτό. Ωστόσο, ταυτόχρονα, υπάρχει μια τάση υπερβολής για τις πραγματικές και φανταστικές ασθένειες και αυξημένο άγχος.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στη γήρανση:

• έλλειψη σαφούς ρυθμού ζωής.
• περιορίζοντας το εύρος της επικοινωνίας·
• απόσυρση από την ενεργό εργασία·
• σύνδρομο "κενής φωλιάς"?
• ένα άτομο που αποσύρεται στον εαυτό του.
• αίσθημα μοναξιάς?
• ένα αίσθημα δυσφορίας από έναν περιορισμένο χώρο και πολλά άλλα γεγονότα και καταστάσεις της ζωής.

Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να προληφθούν ή να ξεπεραστούν σχετικά ανώδυνα αλλάζοντας τη στάση σας απέναντι στη διαδικασία γήρανσης γενικά.

Ποιότητα ζωής για τους ηλικιωμένους θα πρέπει να συμβάλλει στην επιθυμία και την ικανότητα ενός ατόμου να έχει έναν ενεργό τρόπο ζωής και μακροζωία. Δημιουργείται τόσο με τη συμμετοχή του κράτους όσο και του ίδιου του ατόμου:

• αξιοπρεπής συνταξιοδοτική παροχή·
• Οι συνθήκες στέγασης πρέπει να πληρούν τις απαιτήσεις και τις συνθήκες διαβίωσης ενός ηλικιωμένου, ανάλογα με τον βαθμό απώλειας της ικανότητας αυτοεξυπηρέτησης·
• προσβασιμότητα στο περιβάλλον (δημόσιο, υποδομές μεταφορών, ιδρύματα υγειονομικής περίθαλψης και κοινωνικής προστασίας, κ.λπ.)·
• διαθεσιμότητα πληροφοριών·
• προστασία των δικαιωμάτων των ηλικιωμένων καταναλωτών·
• διαθεσιμότητα πρόσθετης εκπαίδευσης·
• προσιτές και υψηλής ποιότητας ιατρικές και κοινωνικές υπηρεσίες·
• υγιεινός τρόπος ζωής (ορθολογική διατροφή, σωματική και πνευματική δραστηριότητα, ψυχολογική και συναισθηματική σταθερότητα).

Κριτήρια για την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων:

• ικανοποίηση των αναγκών
• σωματική ευεξία
• ψυχική ευεξία
• κοινωνική ευημερία
• ικανοποίηση ζωής

Αίσθημα ευεξίας ή η αίσθηση ότι «τα πάω καλά»σχετίζονται με θέματα όπως:

• στέγαση
• δραστηριότητα
• υγεία
• οικογενειακές σχέσεις
• το νόημα της ζωής

Παράγοντες που διαμορφώνουν την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων:

• νιώθω «ότι όλα είναι καλά μαζί μου»
• το νόημα της ζωής
• αίσθηση της αξίας

Η ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα των άλλων να επικοινωνούν μαζί τους, από τη γνώση των χαρακτηριστικών της φροντίδας, καθώς και από την ικανότητα παροχής ψυχολογικής υποστήριξης σε ένα ηλικιωμένο άτομο, βοήθειας στην οργάνωση ενεργού αναψυχής, εργασίας, ισορροπημένη διατροφή και να εξοπλίσει ένα σπίτι σύμφωνα με τις ανάγκες ενός ηλικιωμένου.

Όσοι παρέχουν φροντίδα σε ηλικιωμένους πρέπει να θυμούνται ότι η πορεία της ζωής κάθε ατόμου είναι μοναδική και ότι οι προηγούμενες δραστηριότητές τους αξίζουν σεβασμού. Ανήμπορος και αδύναμος πια, αυτός ο άνθρωπος στα νιάτα και την ωριμότητά του αγάπησε και αγαπήθηκε, σπούδασε και δούλεψε, μεγάλωσε παιδιά. Η επίγνωση της αξίας ενός ατόμου για την οικογένειά του, τους συγγενείς και την κοινωνία θα παρατείνει την ενεργό ζωή του και θα φωτίσει τα γηρατειά του.

Δεν μπορούμε παρά να θυμηθούμε τα λόγια του εξαιρετικού επιστήμονα Ντμίτρι Λιχάτσεφ: «Οι ηλικιωμένοι ζουν περισσότερο όπου τους σέβονται, όπου αισθάνονται καλύτερα, όπου, όπως τους φαίνεται, είναι πιο χρήσιμοι με τις συμβουλές τους».

Με την έναρξη του φθινοπώρου, ο καιρός όλο και λιγότερο συχνά μας ευχαριστεί με ηλιόλουστες, ζεστές μέρες. Την περίοδο αυτή αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κρυολογήματος και φθινοπωρινής κατάθλιψης. Μπορείτε να το αποφύγετε εάν ακολουθήσετε μερικές απλές συστάσεις:

1. Ντυθείτε κατάλληλα για τον καιρό.Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την πρόγνωση του καιρού και να επιλέξετε πράγματα που αντιστοιχούν στην εποχή του φθινοπώρου.
2. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια.Για να αποφύγετε προβλήματα στα πόδια, καθώς και πτώσεις και τραυματισμούς, όταν επιλέγετε παπούτσια, προτιμήστε άνετες ορθοπεδικές επιλογές με μικρό τακούνι.
3. Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών.Όπως συνέστησε ο γιατρός σας, πάρτε βιταμίνες και κάντε το τακτικά, χωρίς να παραλείπετε.
4. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι.Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, να κάνετε σωματικές ασκήσεις, να αναπτύξετε λεπτές κινητικές δεξιότητες.
5. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας.Δεν πρέπει να αγνοήσετε ούτε μια ελαφρά επιδείνωση της υγείας σας, πόσο μάλλον να κάνετε αυτοθεραπεία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με την υγεία σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Ακολουθήστε την καθημερινότητά σας.Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους! Ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία και ο υγιής, μακροχρόνιος ύπνος θα σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας και σταθερότητας.
7. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με φίλους και συγγενείς.Βρείτε κοινά ενδιαφέροντα και χόμπι, για παράδειγμα, περπάτημα ή κολύμπι, και αφιερώστε χρόνο με οφέλη για την υγεία.
8. Φάε σωστά.Το φθινοπωρινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει εποχιακά λαχανικά και φρούτα, μέλι, μούρα και αφεψήματα βοτάνων. Με τον κορεσμό της διατροφής σας με βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα προετοιμαστείτε για το χειμώνα. Στην πανσιόν για ηλικιωμένους «Away as at Home», όχι μόνο σεφ, αλλά και διατροφολόγοι παρακολουθούν την ισορροπία του μενού. Τα πιάτα παρασκευάζονται με προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον που καλλιεργούνται στον δικό μας κήπο ή θερμοκήπιο. Τα αυγά, το κρέας από κοτόπουλα, οι γαλοπούλες, τα κουνέλια προέρχονται από τη δική μας μίνι φάρμα.
9. Η αποκατάσταση μετά από σοβαρή ασθένεια ή τραυματισμό θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικευμένων ειδικών. Στην πανσιόν "Visiting Like Home" στην περιοχή της Μόσχας, έχουν δημιουργηθεί όλες οι συνθήκες για υψηλής ποιότητας και γρήγορη ανάρρωση μετά από ασθένειες, υπάρχουν όλα τα είδη συσκευών και εξοπλισμός άσκησης. Εάν είναι απαραίτητο, ένας γιατρός αποκατάστασης θα αναπτύξει ένα ατομικό πρόγραμμα υγείας.
10. Επικοινωνήστε περισσότερο και απολαύστε τη ζωή. Κάντε νέες γνωριμίες και νιώστε τη χαρά της επικοινωνίας! Επιτραπέζια παιχνίδια, σχέδιο, ομαδική παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων, χειροτεχνίες, συναυλίες και άλλες εκδηλώσεις - η πανσιόν μας έχει όλες τις προϋποθέσεις για έναν ενδιαφέρον ελεύθερο χρόνο!

Άλλες καταχωρήσεις

04.10.2019

Τα γηρατειά συχνά γίνονται αιτία ψυχικής και σωματικής ταλαιπωρίας. Ακόμη και οι απλές δουλειές του σπιτιού απαιτούν περισσότερη προσπάθεια και χρόνο με τα χρόνια. Ανθρωποι […]

04.10.2019

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατή η παροχή επαρκούς φροντίδας σε ηλικιωμένους συγγενείς. Η φροντίδα για τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας δεν απαιτεί μόνο δύναμη, [...]