Я слишком одинока. Почему у меня никого нет

В предыдущей статье, я рассказывал, . Сегодня же расскажу, а должен ли мужчина быть красивым)) или не должен или не обязательно или что обязательно и т.д. и т.п..

И не надейтесь, молоть чепуху в стиле, мужчина должен быть мужчиной)) или мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, или мужчина не должен быть красивым, должны красивыми быть его поступки и т.п. я не буду)). Оставим это дело женской половине человечества и поговорим о действительности.

Статью, я решил написать по той причине, что многие ребята начали задавать мне вопросы на почту, в стиле, я дрищ, урод, я не красивый , девушки мне из-за этого не дают, как мне жить, что делать и т.д. и т.п.

У девушек / женщин при выборе партнера (мужчины) также само как и у нас мужчин, при выборе самки — действует т.н. “естественный отбор”.

А в условиях естественного отбора, основным критерием успешности самца, ну ни как не является его красота)), но это вовсе не означает, что красота вовсе не важна. По прочтению статьи, вы поймете.

Сейчас, вам важнее всего понять, что когда речь идёт про т.н. естественный отбор в эволюции на планете Земля)), прежде всего, имеется ввиду ПОТОМСТВО.

Девушки / женщины очень тщательно подходят к выбору мужчины, потому что у них нет права на ошибку в плане произведения потомства, т.к. они ограничены в количестве попыток завести потомство (потому что в ребенка нужно вкладывать кучу ресурсов, долго вынашивать (9 мес), потом долго заботится, чтоб он не умер, воспитывать и т.д. и т.п.), соответственно, давать всем подряд (кому попало) успешная самка — никогда не станет (ни за что на свете), она будет выбирать самого подходящего для эволюции.

Ведь этот её выбор будет влиять на выживание её же потомства (будет ли мужчина эй помогать, обеспечивать, защищать ее и детей и т.д. или бросит ее на хрен, на произвол судьбы, будут ли дети здоровы или больны, будут ли они умные или тупые и т.д.). Понимаете? Это чрезвычайно важно для нее.

Как происходит этот ОТБОР (как они выбирают)?

В современном мире, для успешного зачатия, вынашивания и выживания потомства женщины, важны следующие составляющие мужчины:

• ГЕНЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ (семя) сюда прежде всего относиться здоровье, а уж второстепенно: красота, молодость, атлетичность и т.д. и т.п., а также многие другие, не менее важные вещи: чувство юмора, коммуникабельность и все то, что показывает тебя лучше, среди остальных самцов.
• РЕСУРСЫ (прежде всего деньги), а также готовность тратить деньги, силы, время и энергию на женщину и детей.

Ок, ну а как же происходит ОТБОР? Как девушки / женщины отбирают себе самца по этим критериям?

Очень просто! Когда мужчина хорошо приспособлен к окружающей среде (т.е. виден успех его взаимодействия с окружающим миром), то он являетсяконкурентно-способным самцом, а если мужчина является конкурентно-способным самцом, то все девушки / женщины будут оценивать его гораздо выше, чем всех остальных самцов, соответственно, больше шансов, что самка выберет его родимого)).

Это и ЕСТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР 🙂

Хотя, я скажу более (для тех, кто писал мне на почту, я дрищ, урод, не красивый, из-за этого мне не дают), если мужчина очень сильно хорошо приспособлен к окружающей среде (миру), то ОН ВЫБИРАЕТ ЖЕНЩИН, а не женщина выбирает его)). Поэтому пацыки, ваша цель быть КОНКУРЕНТНО-СПОСОБНЫМИ САМЦАМИ! СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ, а не за женщинами)) будьте лучше, чем другие самцы.

Когда вы будете действительно «что-то из себя представлять» (будете лучше, чем другие самцы), то девушки / женщины будут САМИ за вами следить и конкурировать друг с другом за вас. Но, чтобы это происходило (или произошло), вы должны будете это показать (продемонстрировать свою крутость), т.е. чтобы девушка / женщина это оценила, она должна видеть, знать или УЗНАТЬ что вы крут! Понимаете?

Это, кстати и объясняет, почему мы, мужики, стремимся продемонстрировать свою «доминантность (крутость)» среди остальных, дорогими автомобилями, часами, пр. вещами, связями, квартирами, яхтами и т.д. и т.п. т.е. чтобы продемонстрировать самкам свою приспособленность («крутость (успешность)»).

Так вот, в такой ситуации, Вас будут хотеть больше, чем всех остальных самцов, а все потому, что вы конкурентно-способный (например, богатый, влиятельный, предприимчивый, коммуникабельный, популярный, красивый , умный, у вас хорошее чувство юмора, или вы творческий человек или вы атлетичный или все сразу или частями, и т.д. и т.п.

Более того, когда за вас ЕСТЬ КОНКУРЕНЦИЯ (когда девушки соревнуются друг с другом за вас)- вы опять же таки демонстрируете ПРИЗНАК ВАШЕЙ ПРИСПОСОБЛЕННОСТИ к окружающему миру (среде), соответственно, когда девушка видит конкуренцию за вас среди других женщин, то с большой вероятностью и она начнет конкурировать за вас)). Надеюсь, основной посыл сказанного, до вас дошел)).

Соответственно, делая вывод по статье, для мужика (в отличие от девушки / женщины) не критически важно то, как он выглядит, потому что девушки / женщины оценивают в первую очередь его УСПЕШНОСТЬ (ПРИСПОСОБЛЕННОСТЬ к окружающей среде (миру)) . А внешняя красота мужика, при этом, далеко не самый главный критерий приспособленности (тем не менее, он имеет место быть).

Это, кстати, объясняет, почему мы так часто видим в жизни богатых папиков)) с молодыми девушками…

А вас, дорогуши, могу заверить в том, что если самец успешный (конкурентно-способный), то он тоже ни за что не будет встречаться, и даже рассматривать на долгосрочные отношения кого попало, ему нужна будет красивая, здоровая, умная и т.д. самка, которая будет ему соответствовать. Понятен посыл?))

С уважением, администратор.

Большинство мужчин хотят, чтобы женщин в их жизни было больше, а выглядели они лучше. Но как этого добиться, они не знают. Кто-то думает, что нужно много денег, но это ошибка. Другие считают, что дело в трендовых вещах и безукоризненной внешности - ошибаются и они.

Огонек, на который слетаются девушки, горит внутри тебя. Он влияет на то, как ты ведешь себя в женском обществе. И вот 10 заповедей поведения от мужского журнала Askmen.com, которые сделают тебя привлекательным парнем.

№ 10 - Умей интересно болтать обо всем

Нужно уметь рассказать интересную байку о чем угодно. Любая история - это шаблон, который легко заучить. Главным героем у тебя должен стать хороший парень, который поднимается, потерпев неудачу. Другие важные элементы: конфликт, напряжение, трагедия и огромная доля юмора. И обязательно придумай персонажей второго плана, которые ведут себя непредсказуемо и неожиданно. Стань рассказчиком, и тебя будут слушать те, кто любит ушами.

№ 9 - Не бойся нахальных подначек

Один из самых эффективных навыков - подшучивать над ней в нахальной и самоуверенной манере. Конечно, главное не пересолить, но не забывай быть дерзким - это признак мужчины.

Как понять, что твоя дерзость не перешла границ? Если после очередной подначки она воскликнула «Дурак!», игриво шлепнув тебя куда угодно, знай, что идешь по верному пути. Главный критерий - ее смех.

Эффективность этого приема подтверждает всемирная популярность сериала «Доктор Хаус», где герой безжалостно вышучивает все, что движется. Но помни: чересчур много нахальства - и тебя сочтут просто опасным. А переборщишь с шутками - навсегда останешься не парнем, а клоуном.

№ 8 - Дружи с привлекательными девушками

Водить дружбу с женщинами, которые выглядят сногсшибательно, но не могут быть с тобой - мощный стимул для других девушек тянуться к тебе. А кроме игры на публику, ты станешь понимать таких женщин. Они научат тебя правильному обращению с прекрасным полом и, если повезет, познакомят со своими подругами.

Стать «просто другом» красивой девушки легко. Как только ты выбросишь из головы надежду затащить ее в постель, то уничтожишь психологический барьер и сможешь говорить с ней о чем угодно.

№ 7 - Дразни ее

Главное - не перепутать стратегию с правилом № 9. Не нахальничай - твои поддразнивания должны вызывать у нее исключительно позитивный отклик. Попробуй погладить ее, а потом внезапно убрать руку. В это и весь принцип - если чувствуешь, что ей нравится, прекрати это делать. Это непредсказуемо, дразнит и тем интересно. Заставь ее томиться от ожидания - и станешь еще интереснее в ее глазах.

№ 6 - Знай все о спаривании гуманоидов

Гомо сапиенс довольно предсказуем в процессе своих брачных игр - от первого прикосновения до собственно секса. Если спросить женщин, они могут многое об этом рассказать. Не будь тупее - учи матчасть секса. Ведь обучать мальчиков никто не подписывался.

№ 5 - Умей «прочесть» ситуацию, прежде чем действовать

«Баба - она сердцем видит», - утверждал герой фильма «Место встречи изменить нельзя». Действительно, они тоньше чувствуют любые ситуации, а особенно когда речь идет об отношениях. Ей с первого взгляда видно, кто кому нравится, у кого нет шансов и кто у кого под каблуком. Этот навык и парни могут выучить. Присматривайся к девушкам, и сможешь так же успешно читать по их лицам об их мыслях.

№ 4 - Всегда будь честным, вежливым и естественным

Если ты пялишься на ее грудь, и она спросила: «Куда ты смотришь?», смело отвечай: «Погоди, еще не досмотрел». Это будет честно, этично и естественно. А вот если покраснеть и начать лепетать про ее красивую блузку, будет жалкое зрелище. Итак, прямое действие выгоднее, чем стыдливые потуги.

Экстремально? Да. Эффективно и весело? Трижды да!

№ 3 - Проведи границу

Если она делает нечто неприемлемое, говори об этом сразу. Представь, будто вы в баре, и она вдруг заявляет: «Эй, меня преследует парень, который угостил меня выпивкой. Поговори со мной, чтобы он отстал». Сразу скажи ей, что использовать парней нехорошо, заплати за свое пиво и отправляйся домой. Покажи, что тебя есть принципы - им это нравится.

№ 2 - Не ведись на провокации

Часто слова и жесты, которые делают люди, нужны для отвлечения внимания. Иллюзионисты доводят это искусство до невиданных высот, мастерски обманывая зрителя. Девушки - фокусники от природы. Общаясь с ними, периодически спрашивай себя: «Что происходит?». Это позволит тебе не попасться на крючок, когда она драматизирует на пустом месте или пытается как-то иначе манипулировать тобой.

№ 1 - Увлекай ее эмоции и тело. Забудь о мозгах

Давить логикой, чтобы завести ее - пустое занятие. Использовать логику, чтобы стать интересным и привлекательным парнем, бесполезно. Не повторяй ошибок Рассела Кроу, персонаж которого заявил: «В сущности, речь идет о простом обмене флюидами, так что давай пропустим пустые разговоры и перейдем к делу». Это просто не работает.

Как действовать на ее эмоции? Делай то, что указано в предыдущих советах. Будь веселым, создай атмосферу приключения. Говори о том, что затронет ее душу. Будь прямодушным и дерзким. Умей трогать ее правильно. И не ведись на провокации.

Пользуйтесь дезодорантом. Найдите дезодорант, который подходит вам по стойкости и аромату, и пользуйтесь им сразу после душа. Если в течение дня вы потеете и начинаете плохо пахнуть, носите дезодорант в своем рюкзаке или портфеле и обновляйте по мере надобности.

• Если вы забыли воспользоваться дезодорантом перед выходом из дома, возьмите антисептическое средство для рук и протрите им подмышки - оно убьет бактерии, которые провоцируют неприятный запах. Возможно, вам придется проделывать это несколько раз в день.

Каждый день принимайте душ. Тщательно мойте голову и используйте мыло или гель со свежим ненавязчивым ароматом.

• Если вы принимаете душ по утрам, подумайте о покупке незапотевающего зеркала, чтобы умываться и бриться прямо под душем.

Волосы

1. Регулярно причесывайте волосы. Даже если вы отращиваете волосы, их нужно регулярно подстригать, чтобы убрать секущиеся концы. Можно посетить профессионального стилиста или сделать это самому. В любом случае имейте в виду следующее:

   • Если вы предпочитаете короткую стрижку, подстригайте волосы каждые две-три недели. Убедитесь, что ваш парикмахер сбривает волосы, которые спадают на шею.
   • Если вы отращиваете волосы, подстригайте кончики каждые 4–6 недель. Даже если у вас длинные волосы, сбривайте те волоски, которые закрывают шею.

2. Часто мойте голову. Для многих парней оптимальный вариант мытья головы - каждый день, но можно мыть голову через день, если волосы сухие.

   • Подберите шампунь и кондиционер для своего типа волос (сухих, жирных и так далее).
   • Покупайте отдельно шампунь и кондиционер - средства «2 в 1» не так эффективны.
   • Посоветуйтесь с парикмахером - они знают о волосах все! Если вы решите купить профессиональный шампунь и кондиционер в парикмахерской, они, вероятно, обойдутся дороже обычных средств, но и качество будет выше.

3. Используйте средства для укладки волос (по желанию). Не обязательно использовать данные средства, но многие люди делают это. Волосы в случае использования средств для укладки выглядят более здоровыми и красивыми; становятся сильными и послушными. Вот основные средства для укладки волос:

   • Сыворотки или кремы. Они помогут пригладить выбившиеся волосы или укротить непослушные локоны. Их преимущество в том, что волосы не станут жесткими и недвижимыми.
   • Мусс. Используйте мусс, чтобы придать объем и блеск волосам, при этом минимально изменив их структуру. Для лучшего результата нанесите мусс на влажные волосы и дайте им высохнуть.
   • Помада, воск или глина для волос. Используйте указанные средства в случае, если вы хотите сделать сложную прическу, например, начесать волосы или завить локоны (для прямых от природы волос). Имейте в виду, что данные средства смываются не сразу. Может потребоваться многоразовое мытье, чтобы смыть их, поэтому не переусердствуйте с их нанесением. Количество мусса размером с горошину будет достаточно для коротких, средних или тонких волос. Используйте помаду или воск для волос для эффекта сияющих волос. Для естественного матового тона используйте воск для волос.
   • Гель. В отличии от помады, гель содержит алкоголь, который сушит волосы. В результате они будут непослушными. Для лучшего результата нанесите гель на влажные волосы.
   • Клей для волос. Вы когда-нибудь удивлялись тому, как у некоторых получается носить начесанный ирокез? Может быть, они используют другой вариант геля для волос, который лучше держит укладку. Аккуратно используйте средства для укладки и тщательно смывайте их.
   • Посоветуйтесь с парикмахером! Он подскажет, что вам идет, а что нет.

4. Укладывайте волосы так, как идет вам. Возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы понять, как прическа подходит вам и вашему стилю, но со временем вы выработаете свой собственный стиль на каждый день. Есть несколько вариантов:

   • Найдите подходящий пробор. Можно сделать пробор к середине, набок или совсем не делать его. Попробуйте несколько вариантов. Так вы сможете понять, что подходит вам.
   • Причесывайте волосы в одну сторону вместо того, чтобы делать пробор. Можно попробовать причесать волосы на один манер. Если они очень короткие, зачешите их наперед. Если длинные, можно зачесать их назад или поднять наверх. Попробуйте несколько вариантов.
   • Если у вас длинные волосы, постарайтесь зачесать их назад в хвостик так, чтобы немного волос спадало на лицо, или зачешите назад и завяжите в узел.

5. Боритесь с облысением (если нужно). Если вы лысеете, лучший выход - коротко постричься или побриться так, чтобы разница между волосистой и лысеющей частью головы была менее заметна. Мойте голову после занятий спортом. Говорят, что пренебрежение этим правилом способствует облысению. Мойте голову в душе массажными движениями.

Одежда

Говорят, что одежда делает человека человеком! Не надо одевать дорогие вещи, чтобы почувствовать суть этой поговорки, но одежда может многое о вас рассказать.

Одевайтесь хорошо всегда. Да, каждое утро! Даже если вам предстоит самый обычный день, не надевайте первое, что попадется под руку. Подбирайте вещи, которые сочетаются между собой и уместны там, куда вы собираетесь.

Ходите по магазинам с другом. Возможно, покупая одежду, вы не вполне уверены, идет ли она вам - хотя бы потому, что вы не можете осмотреть себя со всех сторон. Кроме того, то, что выглядит красиво на знаменитости или модели из каталога одежды, необязательно подойдет и вам! Так что, если у вас есть друг, обладающий хорошим вкусом и разбирающийся в моде, попросите его присоединиться к вам во время похода в магазин.

Носите одежду, которая вам к лицу и хорошо сидит. Можно надеть самый дорогой костюм в мире и при этом выглядеть плохо, если он совсем не подходит по размеру. Одежда должна как можно лучше сидеть на вас.

• Низ брюк должен касаться обуви. Длинные рукава рубашки должны закрывать запястья, а низ рубашки должен доходить до бедер. Даже нижнее белье должно сидеть правильно!
• Не старайтесь скрыть фигуру. Если вы боитесь, что вы слишком толстый или худой, не надо скрывать этот недостаток фигуры мешковатой одеждой, иначе будет еще хуже. Не нужно носить обтягивающую одежду, но в то же время она не должна висеть и оставлять много места.
• Если вам не удается найти подходящий размер готовой одежды, найдите швею или портного, которым не придется много платить. Возможно, у вас худые бедра, но при этом длинные ноги, и вам никак не удается найти подходящую пару джинсов. Покупайте одежду немного большего размера, чем нужно, и отнесите ее к портному, чтобы перешить ее на вас. Многие химчистки тоже берутся за такие изменения за приемлемую цену.
• Выбросьте подаренную одежду, которая больше не подходит вам. Возможно, вам так нравится старая футболка, которую вы носили в старших классах, но не надо носить ее, если она уже вам не идет.

1. Узнайте, как подчеркнуть свои преимущества. Вот основное правило подбора одежды: светлые цвета подчеркивают вашу фигуру, а темные, наоборот, скрывают ее. Например, если вам нравятся ваши плечи, но не нравятся ноги, попробуйте надеть джинсы темного цвета и светлую футболку.

   Выясните, какие цвета хорошо смотрятся на вас. Правильный цвет восхитительно оттеняет кожу, а плохо подобранный цвет зрительно делает кожу желтоватой и тусклой. Вот как определить «свой» цвет:

   • Определитесь - вам лучше в белом или цветном. Поднесите к лицу белоснежную, а затем цветную футболку. Если вы человек с обычной фигурой, вам заметно понравится тот или иной цвет. Как только определитесь с цветами, придерживайтесь их в одежде.
   • Определитесь - вам лучше в коричневом или черном. Эта ситуация не так проста, как в первом случае, но некоторым определенно идет коричневый или черный. Как только вы остановитесь на одном из них, не смешивайте цвета - например, не носите коричневые ботинки и ремень в сочетании с черными брюками. Наденьте черные ботинки, черные шорты, черный ремень или наоборот, подберите все указанное в коричневом цвете.
   • Определитесь с тем, какие цвета вам нравятся больше - холодные или теплые. К холодным обычно относят голубой, фиолетовый, темно-зеленый и голубовато-красный. К теплым относятся желтый, оранжевый, коричневый и желтовато-красный. Очень легко определить подходящий цвет с помощью одежды голубовато- или желтовато- красного цвета - просто поднесите ее к лицу. Какая одежда лучше подчеркивает цвет лица? (Если вам нужна помощь в выборе между теплыми и холодными цветами, поищите в интернете палитру цветов).

2. Наполните гардероб вещами, которые никогда не выходят их моды. Они обычно сделаны из качественных материалов и служат несколько лет. Выберите, например, однотонные спортивные рубашки, однотонные рубашки в клетку на пуговицах, темно-голубые джинсы, черно-белые футболки (без графических элементов), однотонный свитер, темные брюки, темную куртку, ботинки на шнурках и белые кроссовки. Вы всегда сможете выглядеть презентабельно, правильно сочетая эти вещи.

   Регулярно стирайте вещи. Некоторые вещи можно носить несколько раз подряд, и они не нуждаются в стирке (джинсы и куртки), но рубашки, нижнее белье и носки следует стирать каждый раз. Составьте расписание стирки вещей, и вы не будете проводить все утро в поисках чистой вещи.

Привлекательное поведение

Тренируйтесь ходить с прямой спиной. Возможно, вам кажется, что такая мелочь здесь не при чем, но хорошая осанка подчеркнет вашу уверенность и контроль над ситуацией. Многим нравится такое поведение. Расправьте плечи, спину и постарайтесь, чтобы бедра шли параллельно плечам при ходьбе. Идите уверенно. Не шаркайте ногами и не тяните их. Старайтесь не смотреть в пол.

Улыбайтесь. Искренняя улыбка - вот самое простое из того, что люди находят привлекательным. Улыбайтесь почаще и постарайтесь быть в хорошем расположении духа там, где легко вызвать ухмылку.

• Развивайте положительное чувство юмора. Шутка и улыбка - это веселые стороны жизни. Не бойтесь демонстрировать их другим людям. Постарайтесь не шутить по поводу телесных функций, сексуальных проявлений или унижать определенные группы людей.

1. Смотрите людям в глаза. Если вы с кем-то говорите (особенно с тем, кто вам небезразличен), демонстрируйте свой интерес и удерживайте внимание собеседника с помощью визуального контакта.

   • Используйте визуальный контакт для флирта. Бросьте несколько взглядов на сидящего возле вас или напротив. Смотрите на этого человека до тех пор, пока он не перехватит ваш взгляд. Поддержите визуальный контакт несколько секунд, улыбнитесь и отвернитесь.

2. Будьте джентльменом. Не надо быть напыщенным ничтожеством, чтобы показать свою заботу и внимание к другим людям. Говорите «пожалуйста», «спасибо» и «извините меня». Проявляйте вежливость, например, открыв двери людям, которые идут впереди вас.

   • Уважайте других. Нельзя презирать ничьи взгляды на жизнь. Нельзя быть грубым по отношению к остальным. Если кто-то вступает с вами в спор, спокойно отойдите в сторону. Так вы покажете свою неготовность опускаться до уровня спорщика.
   • Не ругайтесь и не делайте грубых замечаний в общественных местах. В обществе друзей или в семье можно немного погорячиться, но ни в коем случае не говорите грубо с незнакомыми людьми.

3. Умейте вести беседу. Компетентный собеседник привносит в беседу спокойствие и непринужденность. Умейте непринужденно спросить кого-то о его действиях и дать ему возможность перевести разговор в определенное русло. Задавайте открытые вопросы (например, вместо того, чтобы задать вопрос: «Есть ли у вас планы на выходные?», на который можно ответить только «да» или «нет», спросите: «Что вы настроены делать на выходных?»). Держитесь подальше от спорных тем вроде политики или религии.

   • Для улучшения навыков проведения беседы попробуйте завести разговор с незнакомцем в общественном месте. Это может быть на остановке автобуса или в очереди в овощном магазине. Если вы сможете получить ответ в виде искренней улыбки и нескольких фраз, вы все делаете правильно.

4. Говорите ясно и продуманно. Во время разговора с другими людьми старайтесь не мямлить и не глотать слова. Формулируйте полные предложения и хорошо думайте перед тем, как что-то сказать. Так вы сможете избежать потенциально неловких ситуаций.

Забота о теле

Хорошо питайтесь. Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы сможете избежать таких проблем, как плохой запах изо рта или едкий запах пота. Вы будете выглядеть на все 100 %. Попробуйте применить следующие советы насчет диеты:

• Избегайте вредной еды и продуктов с высоким содержанием сахара. Эти продукты можно съесть один раз, но они не годятся для каждодневного рациона. Ограничьте потребление газированной воды, пива, шоколадных батончиков, картофельных чипсов. Ими можно побаловать себя один раз в неделю.
• Ешьте больше овощей и фруктов. Наверняка вы слышали эту фразу много раз. Употребление свежих фруктов и овощей жизненно необходимо для организма. Постарайтесь перекусывать свежими фруктами (яблоками, апельсинами и грушами). Ешьте по крайней мере один вид овощей на обед и ужин.
• Научитесь готовить. Начните с малого - жареные яйца, салаты и бутерброды, гамбургеры и стейки, замороженные овощи, вареный рис и макароны. Умение готовить поможет вам экономить деньги, улучшить здоровье и удивить других!

1. Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность не только поможет вам выглядеть привлекательно, но также поднимет настроение и уменьшит риск простудных заболеваний. Составьте личный график занятий и придерживайтесь его. Вот несколько советов для новичков:

   • Делайте зарядку, приседания и выпады каждый день. Определите количество повторов. Когда состояние мышц улучшится, увеличьте количество повторов, и скоро вы увидите результаты.
   • Попробуйте выполнять упражнения с отягощениями. Делайте столько раз, сколько сможете, но не перенапрягайтесь. Давайте мышцам время на отдых и восстановление. Ежедневная тренировка на износ губит ваше здоровье! Но не бойтесь стать качком. Бодибилдеры в журналах выглядят так, потому что они зарабатывают этим на жизнь. Вам это не грозит.
     • Основные упражнения включают жим штанги лежа на скамье, поднятие отягощений с приседанием, армейский жим, становую тягу, сгибание рук. Если нужно поработать над грудной клеткой, делайте жим лежа с гантелями. Если решили позаниматься со штангой или с гирями, займитесь взятием штанги на грудь с конечным положением в полуприседе или четвертьприседе, а также частичное приседание с гирями в руках. Если и этого вам покажется мало, выполняйте упражнения на рывок, толчок, жим со штангой и другие упражнения с гантелями. Если у вас есть членство в спортивном клубе, это прекрасно. Для начала выполняйте упражнения на перекладине и используйте тренажеры для верхней тяги.
   • Ходите, прыгайте, занимайтесь ездой на велосипеде или пробегайте километр-два за полчаса (если ездить на велосипеде, бегать, прыгать, ходить пешком на работу или учебу, вы обеспечите достаточную нагрузку в процессе ходьбы, езды на велосипеде или бега; занятия спортом благотворно влияют на работу желудка, ноги и спину). Также спорт поможет организму быть более гибким и не столь восприимчивым к изменениям.
   • Не забывайте об утренней зарядке. Она поможет привести в порядок кожу, и вы будете хорошо выглядеть на протяжении дня. После зарядки обязательно принимайте душ. Во время интенсивной тренировки выделяется немало пота. Запах оного не может быть приятным. Душ после зарядки поможет вам оставаться чистым и устранить неприятный запах.

2. Тренируйте не только тело, но и разум. Для многих девушек ум - самая привлекательная мужская черта. Если вы еще учитесь, выполняйте все задания и старайтесь получать хорошие оценки. Каждый день что-нибудь читайте и следите за новостями, чтобы быть в курсе текущих событий.

• Не привлекайте чрезмерного внимания к своему поражению, иначе вы будете похожи на навязчивого человека. Поговорите с остальными. Если вы не нравитесь им, оставьте все, как есть. Зачем тратить свое драгоценное время на то, чего в принципе нельзя получить? Если вы достойно ведете себя и оставите людей в покое, и начнете интересоваться другими людьми, возможно, ваши соперники оценят вас немного позже.
• Пытаясь проявить свою личность, никогда, ни при каких обстоятельствах, не указывайте на свои промахи, особенно если о них никто не вспомнил. Ваши ошибки пройдут незаметно. Говоря о них, вы ухудшите мнение других о себе.
• Всегда принимайте во внимание чувства остальных. Если постоянно говорить только о своей персоне, вы настроите остальных против себя.
• Не плюйте на землю на прогулке.
• Храбро ведите себя с женщинами. В случае опасности они любят, когда мужчины храбро защищают их и демонстрируют силу духа.
• Не пытайтесь быть кем-то другим. Прекрасно, что вы открываете новые грани своей личности, но не пытайтесь изменить себя на нечто противоположное. Оригинальность привлекает людей, и они чувствуют притворство других. Если кто-то не уважает вас таким, какой вы есть, они не достойны вашего времени.
  • Если вы не считаете свою личность привлекательной, подумайте о тех ее гранях, которые не нравятся вам. Вам необходимо узнать, что именно в вас может не нравиться другим. Наблюдайте, в каких ситуациях проявляются ваши недостатки и постарайтесь устранить их.
• Высмаркивайтесь. Никому не нравится, когда человек сопит, а многим отвратительно, когда они видят у кого-то в носу козявку. Старайтесь избегать подобных ситуаций. Носите с собой носовой платок и используйте его регулярно.
• Никогда не грубите и никого не унижайте в присутствии других людей. Ваше поведение автоматически поставит под сомнение вашу репутацию.
• Ни в коем случае нельзя сразу же переходить на модную одежду, иначе вас будут воспринимать как франта. Совершайте подобный переход постепенно, например, на протяжении месяца. Убедитесь, что ваши друзья не изменили своего отношения к вам из-за одежды.
• Если у вас на лице пара прыщей, не нужно привлекать к ним внимание. У каждого есть прыщи в период взросления. Если вы не будете обращать на них внимание, их никто не заметит. Используйте противовоспалительные средства или прикладывайте к прыщу платок, смоченный в горячей воде, каждые пару часов. Большинство прыщей исчезнет через день, если нет раздражения или воспаления.
• Не бойтесь быть самоуверенным! Это не всегда плохо. Но не перестарайтесь. Самоуверенность может повлиять на уверенность в себе и сделать вас более привлекательным для женского пола!
• Занимайтесь спортом, например, футболом или бейсболом, чтобы знакомиться с новыми людьми и познавать что-то новое.