जादुई नौ महीने की प्रतीक्षा एक महिला को सकारात्मक भावनाओं और असीम आनंद के रूप में एक उदार उपहार देती है। लेकिन यह जरूरी चीजों को भूलने का कारण नहीं है। सही को चुनना बहुत जरूरी है।प्रारंभिक गर्भावस्था आहार ताकि बच्चे का पूर्ण विकास सुनिश्चित हो सके और गर्भवती मां को स्वस्थ रखा जा सके।भ्रूण के निर्माण और वृद्धि के लिए पोषक तत्वों, खनिजों और जैविक रूप से सक्रिय तत्वों की आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, वह उन्हें उन रक्त वाहिकाओं के माध्यम से प्राप्त करता है जो भ्रूण को मां के शरीर से जोड़ती हैं। यही कारण है कि दो जीवों की ताकत और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए समय पर उनकी कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक महिला को खाने की मात्रा को डेढ़ से दो गुना बढ़ाने की जरूरत है। मुख्य बात यह है किप्रारंभिक गर्भावस्था में खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिजों की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान की।

इस लेख में पढ़ें

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया मानी जाती है। औसतन 9 महीने में एक महिला का वजन 10 से 15 किलो तक बढ़ जाता है। आदर्श 11-12 किग्रा है। यदि बढ़ा हुआ वजन सामान्य से कम है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन का एक विशेष परिसर लेने की सलाह देते हैं।

बढ़े हुए वजन के साथ, सूजन हो जाती है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है और कार्डियक अतालता प्रकट हो सकती है। इस मामले में, कुछ समय के लिए वसायुक्त, संतृप्त खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने और विटामिन और फाइबर से भरपूर सब्जियों और फलों तक सीमित रहने की सलाह दी जाती है।

अगर आप सोच रहे हैंप्रारंभिक गर्भावस्था में सही तरीके से कैसे खाएं , कुछ महत्वपूर्ण नियम याद रखें:

• गर्भवती महिला का पोषण संतुलित होना चाहिए;
• चुनाव स्वस्थ भोजन के पक्ष में दिया जाता है (आहार से उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले अर्ध-तैयार उत्पादों और व्यंजनों को बाहर करें);
• निरंतर आहार (दिन में कम से कम तीन बार) का पालन करना आवश्यक है।

गर्भवती महिला क्या खा सकती है और कितनी मात्रा में

ट्रेस तत्वों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है

गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर को आयरन और कैल्शियम जैसे ट्रेस तत्वों की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है।

लोहा जिम्मेदार है। यदि, परीक्षण करते समय, महिला के रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर 100 ग्राम / लीटर से कम है, तो मां और अजन्मे बच्चे को स्वचालित रूप से एनीमिया का निदान किया जाता है। एनीमिया के विकास के कारणों में फोलिक एसिड या विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। खैर, हीमोग्लोबिन की कमी का परिणाम अक्सर भ्रूण के विकास और विकास में देरी के साथ-साथ समय से पहले जन्म होता है।

कैल्शियम सीधे सभी कठोर ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है: हड्डियां, दांत, नाखून प्लेट। गर्भवती मां के दांतों को टूटने से बचाने के लिए, हर दिन इस घटक से समृद्ध डेयरी उत्पादों को खाने की सलाह दी जाती है।

कई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं कि प्रारंभिक गर्भावस्था में भ्रूण क्या खाता है? जब तक मां के शरीर के साथ प्लेसेंटा को रक्त की सीधी आपूर्ति स्थापित नहीं हो जाती, तब तक भ्रूण को ग्लाइकोजन से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो गर्भाशय की भीतरी दीवारों पर जमा हो जाते हैं। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुख्य स्रोत - अमीनो एसिड की पूर्ण और समय पर आपूर्ति प्रदान करता है।

विषाक्तता के लिए पोषण

विषाक्तता एक सामान्य लक्षण है जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में महिलाओं में होता है। यह शरीर की ऐसी अप्रिय प्रतिक्रियाओं के साथ है:

• चिड़चिड़ापन;
• उनींदापन;
• उदासीनता;
• त्वचा रोग;
• भूख की कमी;
• जी मिचलाना;
• उल्टी (विशेषकर सुबह में);
• स्वाद में परिवर्तन।

इन लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम से कम करने के लिए, आपको सही चुनना चाहिएप्रारंभिक गर्भावस्था में विषाक्तता के लिए पोषण।

यदि भोजन का सेवन दिन में 3 बार नहीं, बल्कि 6-7 छोटे भागों में किया जाए तो विषाक्तता की गतिविधि कम हो जाएगी। सुबह (बिस्तर से उठे बिना) और शाम को सोने से पहले, आप सफेद ब्रेड के कुछ क्राउटन, सूखे मेवे के टुकड़े या कुछ मेवे खा सकते हैं।

गर्म पुदीने की चाय में नींबू का छिलका मिलाने से उल्टी कम होती है। पाउडर के रस को हर्बल जलसेक, बिना गैस वाले खनिज पानी या बड़ी मात्रा में तरल (तरबूज, तरबूज, अंगूर) वाले फलों के साथ बदलने की जोरदार सिफारिश की जाती है।

गर्भवती महिला के पेट के लिए भारी भोजन को भाप से बदलना चाहिए। उदाहरण के लिए, तले हुए आलू या पोर्क चॉप के बजाय, एक साइड डिश के लिए उबली हुई सब्जियों के साथ उबली हुई मछली या चिकन कटलेट को वरीयता देना बेहतर है।

उल्टी एक और अप्रिय लक्षण के साथ है - निर्जलीकरण। इसलिए, समय पर ढंग से तरल पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरना बहुत महत्वपूर्ण है। एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन लगभग 2 लीटर स्वच्छ पानी पीना चाहिए।लेकिन इस मुद्दे पर इसे ज़्यादा करना खतरनाक है, क्योंकि अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से एडिमा हो जाएगी।

खाने के लिए क्या उपयोगी है

आइए परिभाषित करेंगर्भावस्था में जल्दी खाना बेहतर है ... खाद्य समूह बनाने के लिए, सबसे पहले, आइए भोजन की कैलोरी सामग्री का पता लगाएं। पहले तीन महीनों में, गर्भवती महिला के लिए प्रति दिन कैलोरी की दर 1800 किलो कैलोरी है। उनमें से:

• लगभग 50% कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए। वे साबुत अनाज पास्ता, आलू और अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, बाजरा) में पाए जाते हैं।
• शरीर को केवल 30% कैलोरी वसा से मिलनी चाहिए। इसके अलावा, यह वसायुक्त मांस या मछली नहीं है, बल्कि मक्खन, डेयरी उत्पाद हैं।
• शेष 20% कैलोरी खाद्य पदार्थों के प्रोटीन समूह से संबंधित है: अंडे, फलियां, मछली, मुर्गी।

एक गर्भवती महिला का दिन भर का आहार कैसा दिखता है

गर्भावस्था के दौरान, ताजा खाना, भाप में या खुली आग में खाना सबसे अच्छा होता है। एक गर्भवती महिला के लिए दिन के लिए एक संतुलित मेनू इस तरह दिखता है:

अनुशंसित भोजन और मिलने का समय	विकल्प
आठ बजे
आंशिक रूप से स्किम्ड दूध - 200 मिली बिस्किट के 2 टुकड़े कॉफी, चीनी के साथ (1 चम्मच)	पूरा दूध - 150 मिली साबुत दही - 1 जार कम वसा वाला दही - 2 जार चाय - 1 कप
10 घंटे
मौसमी फल - 150 ग्राम	संतरे का रस - 1 गिलास बिना मीठा बिस्किट का एक टुकड़ा
13 घंटे
पास्ता (70 ग्राम सूखा) या पनीर के साथ चावल (15 ग्राम), टमाटर और मक्खन (1 चम्मच) दुबला मांस (बीफ, वील, चिकन, खरगोश, जिगर) - 150 ग्राम ब्रेड - 1 टुकड़ा ताजे फल - 100 ग्राम फ्रूट ड्रिंक - 1 गिलास	उबली हुई सब्जियां - जड़ी बूटियों के साथ 100 ग्राम (अजमोद, डिल) ताजी या जमी हुई मछली - 200 ग्राम (ईल, मैकेरल, तेल में मछली को छोड़कर)
17 घंटे
आंशिक रूप से स्किम्ड दूध - 150 मिली	पूरा दूध - 170 मिली 1 टुकड़ा बिना मीठा बिस्किट + चाय लो फैट दही - 1 कैन संतरे का रस - 1 गिलास
20 घंटे
मौसमी फल - 150 ग्राम सब्जी का सूप (आलू या बीन्स नहीं) मछली - 200 ग्राम	संतरे का रस - 1 गिलास बिना मीठा बिस्किट का 1 टुकड़ा आलू या बीन्स के साथ सब्जी का सूप ताजा कसा हुआ पनीर - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ - 100 ग्राम दुबला मांस (वील, चिकन स्तन) - 150 ग्राम

अग्रणी पोषण मूल्य उत्पाद

अब हम बात करेंगेप्रारंभिक गर्भावस्था में क्या खाना अच्छा है? ... कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें पोषक तत्वों और सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्तर उच्चतम होता है। यह वे हैं जिन्हें विटामिन की कमी और कम हीमोग्लोबिन के स्तर के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

अंजीर। यह मीठा प्राच्य फल फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को सामान्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, 100 जीआर में। उत्पाद में कैल्शियम के दैनिक मूल्य का लगभग 25% होता है। इसे ताजा या सुखाकर खाया जा सकता है, या घर के बने केक में जोड़ा जा सकता है।

आर्टिचोक। वे आयरन, फाइबर और फोलिक एसिड का एक मूल्यवान स्रोत हैं। अक्सर आटिचोक से सूप और सलाद तैयार किए जाते हैं। बहुत बार इस पौधे का उपयोग इतालवी व्यंजन पकाने के लिए किया जाता है: पास्ता, पिज्जा।

कद्दू के बीज। 100 ग्राम छिलके वाले बीजों में 5 जीआर होते हैं। वनस्पति प्रोटीन। वे गर्भवती मां की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ और पेट पर तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही कद्दू और कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम होता है, जो कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के काम को सामान्य करता है।

मधुमक्खी पालन उत्पाद। शहद विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार है। इसे चीनी के बजाय सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, फलों के सलाद या डेसर्ट में जोड़ा जा सकता है। 100 ग्राम इसमें 14 मिलीग्राम कैल्शियम, 36 मिलीग्राम पोटेशियम, 18 मिलीग्राम फॉस्फोरस, 0.8 मिलीग्राम लौह, साथ ही बी विटामिन शामिल हैं।

क्या परहेज करना बेहतर है

तो शुरुआती गर्भावस्था में आपको क्या नहीं खाना चाहिए? क्या क्या अजन्मे बच्चे के विकास और माँ की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?

सबसे पहले,प्रारंभिक गर्भावस्था पोषण उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए। खाने से पहले, उत्पादों को थर्मल सहित प्रसंस्करण के लिए सभी स्वच्छता मानकों से गुजरना होगा। यह आवश्यक है ताकि बैक्टीरिया, कवक और अन्य हानिकारक सूक्ष्मजीव गर्भ में बच्चे के सामान्य विकास में हस्तक्षेप न कर सकें।

कच्ची मछली और मांस, जिसमें कैवियार और कुछ जापानी भोजन शामिल हैं, हेल्मिंथियासिस का कारण बन सकते हैं जो भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं।

• अधिक मात्रा में आटा और मीठा खाने से वजन तेजी से बढ़ेगा . इस संबंध में, आहार को गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में पहले से ही समायोजित किया जाना चाहिए, ताकि 8-9 महीने तक गर्भवती महिला पैरों में भारीपन, थकान और सांस की तकलीफ के बिना आसानी से घूम सके।
• स्मोक्ड उत्पादों (मांस, सॉसेज, मछली), साथ ही डिब्बाबंद भोजन में ऐसे पदार्थ होते हैं जो यकृत कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि इन उत्पादों का दुरुपयोग किया जाता है, तो नवजात शिशु "पीलिया" (बोटुलिज़्म) विकसित करता है।
• गर्भवती महिलाओं के लिए शराब सख्त वर्जित है। ... एल्कोहल में मौजूद जहरीले पदार्थ बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

  दैनिक मेनू तैयार करते समय, प्रत्येक महिला स्वतंत्र रूप से चुनती है कि कौन से उत्पादों का उपयोग अपनी स्वाद वरीयताओं के आधार पर करना है। और, फिर भी, हम आपको सलाह देते हैं कि कैसेप्रारंभिक गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए ... सही, स्वस्थ भोजन, साथ ही एक निरंतर आहार माँ और बच्चे के लिए सभी 9 महीनों की प्रतीक्षा में बहुत खुशी के साथ बिताने में मदद करेगा।

प्रारंभिक अवस्था में, विकासशील भ्रूण प्रतिकूल प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, इसलिए, पहले हफ्तों में, निषेध विशेष रूप से मजबूत होते हैं। हालांकि, बाद के महीनों में, बच्चे के जन्म तक, वे अपनी प्रासंगिकता नहीं खोते हैं।

कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को शुरुआती दौर में नहीं करनी चाहिए:

• कई महिलाओं की वेबसाइटों और मंचों पर, आप उन लड़कियों के सवाल पा सकते हैं जो डरती हैं कि उन्होंने गर्भधारण के दिन या उसके बाद के पहले दिनों में, अपनी गर्भावस्था से अनजान होकर शराब का सेवन किया। बेशक हर कोई जानता है कि शराबगर्भ में पल रहे शिशु के विकास को घातक रूप से प्रभावित कर सकता है। हालाँकि, प्रकृति इतनी मूर्ख और क्रूर नहीं है। गर्भाधान के बाद पहले 10-12 दिनों में, भ्रूण का विकास शुरू नहीं हुआ है और उसे मां के रक्त से पोषण नहीं मिलता है, जबकि निषेचित अंडे को केवल गर्भाशय की दीवार में पेश किया जा रहा है। इसलिए, सबसे खराब स्थिति में, डिंब बस मर जाएगा और अगले माहवारी के दौरान उत्सर्जित हो जाएगा। लेकिन अगर यह तय है, और गर्भावस्था का विकास जारी है, तो सब कुछ क्रम में है। हालांकि, 10 दिनों की इस अवधि के बाद, भ्रूण के ऊतकों और अंगों का निर्माण शुरू हो जाता है, इसलिए आपको बच्चे के जन्म से पहले शराब पीना बंद कर देना चाहिए। प्रारंभिक अवस्था में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, 3 से 13 सप्ताह तक, जब सभी अंग भ्रूण में रखे जाते हैं।
• दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु छोड़ने की आवश्यकता है धूम्रपानअगर महिला गर्भावस्था से पहले धूम्रपान करती है। गर्भावस्था से पहले ऐसा करना बेहतर है ताकि शरीर पर अतिरिक्त तनाव न पड़े। लेकिन प्रेग्नेंट होने के बाद भी ऐसा करने में देर नहीं लगती. माँ का धूम्रपान बच्चे को कैंसरयुक्त ट्यूमर से "पुरस्कृत" कर सकता है या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों का कारण बन सकता है, कभी-कभी गर्भपात का कारण बन सकता है।
• बेशक, आपको जितना संभव हो उतना खाने की कोशिश करने की ज़रूरत है। प्राकृतिक उत्पाद।
• साँस लेने से बचना चाहिए जहरीला पदार्थ: पेंट, गैसोलीन, डाइक्लोरवोस, डामर वाष्प, आदि।
• एक्स-रे परीक्षाएं करना बिल्कुल मना है, जिसमें शामिल हैं एक्स-रेदांत।
• आपको टीका नहीं लगाया जा सकता है।
• लेने से बचने की सलाह दी जाती है दवाई, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, दवाओं के लिए एनोटेशन का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और ऐसे एनालॉग्स का चयन करें जो गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।
• सिंथेटिक दवाएं न केवल खतरनाक हैं, बल्कि जड़ी बूटी... उदाहरण के लिए, अजमोद और अजवायन, जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो उनका गर्भपात प्रभाव पड़ता है।
• उपयोग करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता है सुगंधित तेलउनमें से कुछ भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो टैन्सी, वर्मवुड, अजवायन के तेल, उनके सक्रिय उपयोग से गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
• बहुत गर्म पानी से नहाने से आपकी गर्भावस्था समाप्त हो सकती है। यदि आप स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो पानी को गर्म रखना याद रखें। यदि आप इन प्रक्रियाओं के निरंतर प्रशंसक नहीं हैं या गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा है, तो आपको स्नानागार और सौना नहीं जाना चाहिए। लेकिन अगर आप लंबे समय से स्टीम बाथ लेने और गर्म हवा में सांस लेने के शौकीन हैं और साथ ही आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं हैं, तो आपको इन मनोरंजक गतिविधियों से खुद को इनकार नहीं करना चाहिए। बस स्टीम रूम में बिताए समय को सीमित करें और सौना में तापमान कम करें। और अपने शरीर को ध्यान से देखें।
• दुर्भाग्य से, गंभीर घोटाले अक्सर जल्दी गर्भपात का कारण बनते हैं। खुद को बचाना जरूरी है, दूसरों को खुद को हिलाने नहीं देना चाहिए तंत्रिकाओं.

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही

यह ट्राइमेस्टर आमतौर पर सबसे शांत और आसान होता है। विषाक्तता, एक नियम के रूप में, पहले ही बीत चुकी है, और पेट में वृद्धि और आंतरिक अंगों के संपीड़न से जुड़ी समस्याएं अभी भी आगे हैं।

दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या करें और क्या न करें:

• इस अवधि के दौरान, कामेच्छा महिला में लौट आती है, जो अक्सर पहली तिमाही में गायब हो जाती है। यदि गर्भपात का कोई खतरा नहीं है, तो कोई भी आसन और प्रकार लिंगऔर contraindicated नहीं हैं।
• शराबयह अभी भी बेहतर है कि इसे अपने मेनू में शामिल न करें, लेकिन यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कभी-कभी एक गिलास हल्की शराब या एक गिलास बियर पी सकते हैं।
• यह निषिद्ध है भूखपर। कुछ महिलाएं, जो अपने फिगर को बनाए रखने के लिए चिंतित हैं, सख्त डाइट पर जाती हैं। लेकिन बच्चे के विकास और गर्भवती महिला की सेहत के लिए भरपूर प्रोटीन की जरूरत होती है। मेनू में मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, दूध शामिल होना चाहिए।
• गर्भाशय के बढ़े हुए स्वर के साथ, ऊपर उठने से बचना आवश्यक है गुरुत्वाकर्षण 2 किलो से अधिक। लेकिन अगर गर्भवती मां का स्वास्थ्य ठीक है, तो 5 किलो तक वजन की समस्या नहीं होगी।
• स्वास्थ्यन केवल contraindicated है, बल्कि वांछनीय भी है अगर यह नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है। हालांकि, व्यायाम चुनते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। घुड़सवारी और गोताखोरी को स्थगित कर देना चाहिए।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही

अंतिम तिमाही में गर्भवती महिला का पेट बड़े आकार में पहुंच जाता है, आंतरिक अंग अत्यधिक संकुचित हो जाते हैं, जिससे काफी असुविधा हो सकती है।

• अंग संकुचन के सबसे आम और अप्रिय परिणामों में से एक है पेट में जलन... इससे बचने के लिए, कार्बोनेटेड पेय न पीने या अधिक खाने की सलाह दी जाती है। कम मात्रा में और भरपूर मात्रा में खाने की तुलना में छोटे हिस्से को अधिक बार खाना बेहतर है। खाने के बाद 1-2 घंटे तक क्षैतिज स्थिति न लें।
• के लिए सिफारिशें स्वास्थ्यऔर पहने हुए तौलअधिक कठोर हो जाना। भारोत्तोलन कक्षाओं को पूरी तरह से छोड़ना और 2 किलो से अधिक वजन वाले बैग ले जाने से बचना आवश्यक है।
• यह निषिद्ध है अधिक कामऔर लम्बे समय तक सीधा खड़ा रहता है।
• इस समय, आपको जूते त्यागने चाहिए ऊँची एड़ी के जूतेस्नायुबंधन, पीठ दर्द और समय से पहले जन्म के नुकसान के जोखिम के कारण। वहीं, फ्लैट तलवे फ्लैट पैरों के विकास में योगदान करते हैं। जूते स्थिर होने चाहिए, 2-3 सेंटीमीटर ऊँची एक छोटी चौड़ी एड़ी पूरी तरह से फिट होगी।

लोक संकेत

गर्भवती महिलाओं के लिए लोगों के पास लंबे समय से नियमों का एक सेट है। गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, इस विषय पर कई लोक संकेतों की तार्किक व्याख्या नहीं है। हालांकि, कई ऐसे हैं जिनमें तर्कसंगत अनाज होता है:

• "अगर कोई गर्भवती महिला डर से अपना चेहरा पकड़ लेती है, तो बच्चे के चेहरे पर जन्म का निशान होगा।" एक जन्मचिह्न कर सकता है और करेगा, लेकिन गर्भपात या समय से पहले जन्म एक मजबूत भय पैदा कर सकता है।
• "गर्भवती स्त्री को गुप्त रूप से भोजन नहीं करना चाहिए: बच्चा शर्मीला या चोर पैदा होगा।" गुप्त रूप से भोजन करना या तो गंभीर आहार प्रतिबंधों, या गर्भवती महिला की जंक फूड की लत, या अधिक खाने की बात करता है। बेशक, यह सब न तो महिला के लिए अच्छा है और न ही उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए।
• "एक गर्भवती महिला को भयानक जानवरों और शैतानों को नहीं देखना चाहिए: बच्चा एक सनकी होगा।" शिशु के विकास के लिए मां की भावनात्मक स्थिति महत्वपूर्ण होती है, भले ही वह गर्भ में ही क्यों न हो। तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचने की सलाह दी जाती है।
• "आप एक गर्भवती महिला की कसम नहीं खा सकते हैं: एक जन्मचिह्न वाला बच्चा पैदा होगा।" यहां हम तनाव के नुकसान के बारे में भी बात कर रहे हैं।
• "आप बच्चे के जन्म के दिन और घंटे के बारे में बात नहीं कर सकते।" वास्तव में, इस जानकारी का खुलासा करने से बचना बेहतर है, या वास्तविकता की तुलना में बाद की तारीखों की रिपोर्ट करना भी बेहतर है। तो आप बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर अपने आप को जुनूनी सवालों से बचा सकते हैं।
• "गर्भवती महिला को बिल्ली के साथ नहीं खेलना चाहिए, नहीं तो बच्चे के कई दुश्मन होंगे।" यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला ने बिल्लियों के साथ संवाद नहीं किया, तो वह मलमूत्र के माध्यम से टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के अनुबंध का जोखिम उठाती है। और यह रोग भ्रूण में विकृति पैदा कर सकता है।

पढ़ने का समय: 7 मिनट

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें हैं कि गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए: खाद्य पदार्थ स्वस्थ होने चाहिए, इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो एक नए शरीर के निर्माण और उचित कामकाज में शामिल होते हैं। अगर कोई गर्भवती महिला किसी उत्पाद को खाना चाहती है तो उसे खुद से इनकार नहीं करना चाहिए। वांछित भोजन से इनकार करने से गर्भवती माँ तनाव में आ जाएगी, जिससे बच्चे को कम मात्रा में खाए गए "गलत" उत्पाद की तुलना में अधिक नुकसान होगा।

गर्भवती महिला का पोषण

गर्भवती महिला के लिए संतुलित, उचित आहार फायदेमंद होना चाहिए।गर्भवती माँ द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ बच्चे के प्लेसेंटा में समाप्त हो जाते हैं। कुछ तत्व उसके शरीर के निर्माण में जाते हैं, आवश्यक पदार्थों के साथ कोशिकाओं और ऊतकों को समृद्ध करते हैं: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आदि। अन्य एक छोटे से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए गर्भवती महिला के पोषण के लिए सावधानी से संपर्क करना आवश्यक है।

गर्भवती महिला के लिए सही तरीके से कैसे खाएं

गर्भवती महिलाओं के भोजन में कई आवश्यक पदार्थ होने चाहिए। गर्भवती महिला को अधिक भोजन नहीं करना चाहिए और न ही भूख महसूस करनी चाहिए। मुख्य सिफारिशें:

1. आपको आंशिक रूप से खाने की जरूरत है: 5-7 भोजन। सख्त आहार सख्त वर्जित है, और पहली छमाही में एक गर्भवती महिला दिन में 5 बार तक खा सकती है, और दूसरी छमाही में - 7 बार तक।
2. भोजन में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा होनी चाहिए।
3. विटामिन और मिनरल युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें।
4. दोपहर में भारी भोजन नहीं करना चाहिए, इसलिए नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए मांस व्यंजन, मछली, अंडे सबसे अच्छे होते हैं।
5. रात के खाने के लिए, सब्जी भोजन या डेयरी उत्पाद, दलिया परोसना बेहतर होता है।
6. यह महत्वपूर्ण है कि आखिरी भोजन सोने से दो घंटे पहले हो, जिस समय आप दही खा सकते हैं या केफिर पी सकते हैं।
7. एक गर्भवती महिला को बहुत अधिक पीना चाहिए - प्रति दिन लगभग 2-2.5 लीटर, लेकिन अंतिम हफ्तों में, एडिमा को रोकने के लिए तरल को 900 मिलीलीटर तक कम किया जाना चाहिए।
8. पादप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं, जो आंत्र समारोह में सुधार करते हैं, कब्ज को रोकते हैं।

आप क्या खा सकते हैं

गर्भवती महिलाएं लगभग सभी खाद्य पदार्थ खा सकती हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि आप अपने आप को किसी चीज तक सीमित रखें, उदाहरण के लिए, चीनी, फास्ट फूड। हालांकि, धीरे-धीरे, शायद ही कभी, आप लगभग हर चीज को आजमा सकते हैं। मुख्य उत्पादों में से एक गर्भवती महिला को खाने की अनुमति है, जैसे दूध, पनीर, मछली, मांस, ताजी सब्जियां, फल, अनाज, वनस्पति वसा, ब्रेड, पनीर, केफिर और अन्य।

गर्भावस्था के पहले भाग में भोजन करना

गर्भावस्था का पहला भाग एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय होता है जब प्रारंभिक विषाक्तता हो सकती है। 1-5 महीने की अवधि के लिए, बच्चे का शरीर बनता है। कंकाल, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। जिगर और अन्य उप-उत्पादों को आहार में शामिल करना आवश्यक है, मांस, मछली, सूखे मेवे, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियां, ताजे फल खाना आवश्यक है। गर्भवती महिला को दिन के दौरान गर्भावस्था के पहले भाग में कैसे खाना चाहिए, इसका एक अनुमानित मेनू:

गर्भावस्था के दूसरे भाग में पोषण

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, खपत प्रोटीन का एक तिहाई भ्रूण को जाता है। इसकी कमी से बचने के लिए आपको अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।बाकी आहार बहुत भिन्न नहीं हो सकते हैं, सिवाय इसके कि भोजन की संख्या एक या दो गुना बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक महिला के दैनिक आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ भोजन

यदि भोजन में आवश्यक अनुपात में खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो इसे सही माना जाता है। कुछ ऐसे व्यंजन हैं जो स्वस्थ भोजन की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, जिनमें विनिगेट प्रमुख स्थानों में से एक है। गर्भावस्था के दौरान उपयोगी उत्पाद: पोलक, दूध और डेयरी व्यंजन। सभी संभावित हानिकारक जीवाणुओं को मारने के लिए केवल सावधानीपूर्वक तैयार खाद्य पदार्थ ही खाएं।

vinaigrette

एक क्लासिक विनैग्रेट कई व्यंजनों की जगह ले सकता है, क्योंकि इसमें सभी आवश्यक सब्जियां होती हैं: उबले हुए आलू, गाजर, बीट्स; ताजा प्याज; अचार, सौकरकूट। सलाद को वनस्पति तेल के साथ सीज़न करने की सलाह दी जाती है। आप अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं जो एक गर्भवती महिला को पसंद है, उदाहरण के लिए: दुबला मांस, बीन्स, मशरूम और अन्य।

Muesli

मूसली से स्वादिष्ट, पौष्टिक व्यंजन तैयार किया जा सकता है. अनाज स्वयं बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे शरीर को पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों की एक बड़ी आपूर्ति प्रदान करते हैं। वे पाचन में सुधार करते हैं, सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट जोड़ते हैं। और मूसली में उन्हें सूखे मेवे के साथ परोसा जाता है, जो विटामिन से भरपूर होते हैं। नियमित रूप से मूसली खाने से आप प्राकृतिक विटामिन की उचित मात्रा का स्टॉक कर सकते हैं, इसलिए आपको अतिरिक्त दवाएं लेने की आवश्यकता नहीं है। गर्भवती माताओं के लिए मिठाई खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, और मूसली एक महिला को प्राकृतिक चीनी से प्रसन्न करेगी।

पास्ता

पास्ता कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। बड़ी मात्रा में ऊर्जा के उत्पादन के लिए, आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए इनकी आवश्यकता होती है। इनसे आप कई तरह के व्यंजन बना सकते हैं। उन्हें सब्जी स्टू, तैयार मांस ग्रेवी, कीमा बनाया हुआ मांस स्टू, तला हुआ जिगर के साथ परोसा जाता है। लगभग सभी व्यंजन पास्ता के साथ परोसे जाते हैं, जो शरीर को आवश्यक पदार्थों की अधिकतम मात्रा का उपभोग करने की अनुमति देगा।

एक प्रकार की समुद्री मछली

पोलक मछली बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह सस्ती है, जबकि स्वादिष्ट और स्वस्थ है। इसका निस्संदेह लाभ इसका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है, यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यह शरीर की प्रणालियों पर अच्छा प्रभाव डालता है: पाचन, तंत्रिका, थायरॉयड, श्लेष्मा झिल्ली। इसमें है:

• आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन ए;
• विटामिन पीपी - तंत्रिका और पाचन तंत्र को विनियमित करने के लिए;
• फ्लोराइड - दाँत तामचीनी का निर्माण, हड्डियों को मजबूत करना;
• क्रोमियम कार्बोहाइड्रेट चयापचय के नियमन में शामिल है, यह मधुमेह मेलेटस के लिए अनुशंसित है;
• पोटेशियम अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन को बढ़ावा देता है;
• मस्तिष्क, हृदय की मांसपेशियों के साथ-साथ एसिड-बेस बैलेंस के नियमन में फास्फोरस का बहुत महत्व है;
• सल्फर बालों, नाखूनों, त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है।

दूध और डेयरी उत्पाद

आपको गर्भावस्था के दौरान सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है - ये दूध और डेयरी डेरिवेटिव हैं, उदाहरण के लिए, केफिर, प्राकृतिक दही, पनीर, पनीर। उनमें कई ट्रेस तत्व होते हैं:

• प्रोटीन;
• अमीनो एसिड जिन्हें मानव शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है;
• दूध वसा - ऊर्जा का एक स्रोत;
• आवश्यक कैल्शियम;
• फास्फोरस;
• मैग्नीशियम;
• सोडियम;
• पोटैशियम;
• तांबा, कोबाल्ट, लोहा - कम मात्रा में;
• कम मात्रा में विटामिन होते हैं, लगभग सभी संभावित प्रकार;
• लैक्टोज - आंत में एक अनुकूल माइक्रोफ्लोरा के विकास के लिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

उपरोक्त कुछ खाद्य पदार्थों के लाभकारी गुण हैं। यह सिर्फ सबसे अच्छे को हाइलाइट करने के लिए काम नहीं करेगा, क्योंकि हर एक तत्वों के एक निश्चित सेट में समृद्ध है, इसलिए खाने के लिए बेहतर क्या है इसकी एक सूची दी गई है:

1. मांस - पशु प्रोटीन, लोहा, बी विटामिन।
2. मछली - फास्फोरस, विटामिन डी।
3. दूध - समूह बी और डी के विटामिन, कैल्शियम, फैटी एसिड (ओमेगा -3)।
4. कच्चे अंडे 12 प्रकार के विटामिन का स्रोत होते हैं।
5. नट्स - विटामिन ई, सेलेनियम, मैग्नीशियम, ओमेगा -3 एसिड, फाइटिक एसिड।
6. ब्रोकली - फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, ई, सी।
7. आलू - विटामिन सी, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

जैसे उपयोगी होते हैं, गर्भावस्था के दौरान हानिकारक, निषिद्ध खाद्य पदार्थ भी होते हैं। तालिका दिखाती है कि आपको निश्चित रूप से क्या नहीं खाना चाहिए। बहिष्कृत करना आवश्यक है:

उत्पाद	कार्य
स्मोक्ड मीट	कार्सिनोजेन्स होते हैं, स्मोक्ड उत्पाद के प्रभाव को बनाने के लिए रसायनों को जोड़ा जा सकता है।
मसालेदार	जिगर और पित्ताशय की थैली को अधिभारित करता है।
ई-एडिटिव्स वाले खाद्य उत्पाद	यह रसायन है, इसलिए, यह शरीर की विभिन्न प्रणालियों, विशेष रूप से एक नाजुक भ्रूण को हानि पहुँचाता है।
डिब्बा बंद भोजन	उनमें परिरक्षकों की सामग्री के कारण।
नकली मक्खन	ट्रांस वसा धमनियों को बंद कर देता है और हृदय रोग हो सकता है।
कच्ची मछली	लिस्टरियोसिस से संक्रमित होना संभव है, जो बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
समुद्री भोजन	एलर्जी भड़का सकता है।
शराब	शराब पीने से मना किया जाता है, क्योंकि शराब और इसकी संरचना में रसायनों का शरीर के कई ऊतकों और प्रणालियों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, खासकर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर।

गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए क्या अवांछनीय है

ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें खाया जा सकता है, लेकिन उनकी संख्या को काफी कम करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप तले हुए, वसायुक्त खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खा सकते हैं।उन्हें पके हुए और उबले हुए व्यंजनों से बदलना बेहतर है। जिन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह नहीं दी जाती है उनमें निम्नलिखित हैं:

• कॉफी या काली मजबूत चाय, क्योंकि रक्तचाप बढ़ जाता है, गर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भपात का खतरा होता है;
• चॉकलेट भ्रूण के नाजुक तंत्रिका तंत्र पर एक रोगज़नक़ के रूप में कार्य करता है, एलर्जी का कारण बनता है;
• चीनी और मिठाइयों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ता है;
• फास्ट फूड - उच्च कैलोरी सामग्री के कारण;
• विदेशी फल - कीटनाशकों की उपस्थिति के जोखिम के कारण;
• मांस, यदि खराब तरीके से संसाधित किया जाता है, तो इसमें हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं जो खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकते हैं: रेबीज, बर्ड फ्लू, लिस्टरियोसिस और अन्य।

वीडियो

लेख में प्रस्तुत जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार के लिए नहीं बुलाती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निदान कर सकता है और उपचार के लिए सिफारिशें दे सकता है।

अनुमानित पढ़ने का समय: 10 मिनट

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है। विभिन्न स्थितियों से बचने के लिए जब कुछ गलत हो सकता है, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप अलग-अलग अवधियों में गर्भवती नहीं हो सकती हैं। एक गर्भवती महिला का प्राथमिक कार्य अपने आहार को समायोजित करना, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना, सकारात्मक रूप से ट्यून करना, स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना न भूलें। अपने स्वास्थ्य के प्रति इस तरह के रवैये के साथ, एक महिला एक पूर्ण बच्चे को जन्म देगी जो पूरे परिवार को वास्तविक खुशी देगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या वर्जित है: खतरनाक आदतें

सिगरेट

बुरी आदतें महिला के शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाती हैं। आज, जैसा पहले कभी नहीं था, इस पर ध्यान देना चाहिए। मादक पेय, धूम्रपान, "निष्क्रिय धूम्रपान" केवल महिला और भ्रूण को नुकसान पहुंचाएगा। गर्भवती महिला को उन जगहों से बचना चाहिए जहां धूम्रपान करने वालों का जमावड़ा होता है। यह काम पर विशेष रूप से आम है, जब कर्मचारियों का एक समूह धूम्रपान विराम लेता है। हाल ही में, सार्वजनिक शौचालयों में धूम्रपान करने के स्थान, जहाँ गर्भवती महिलाओं को अक्सर जाना पड़ता है, को वैध कर दिया गया है। सिगरेट के घटक, धूम्रपान करने वाले के जाने के बाद भी, लंबे समय तक हवा में रहते हैं, खासकर अगर कमरे में मजबूर वेंटिलेशन नहीं है।

रक्त में निकोटिन और टार के जमा होने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो किसी भी समय गर्भपात का कारण बन सकता है। बदले में, शराब सभी आंतरिक अंगों के कामकाज को खतरे में डालती है। यहां तक ​​कि, पहली नज़र में, बीयर या "मार्टिनी" जैसे कम-अल्कोहल पेय, महिला के शरीर और भ्रूण के गंभीर नशा का कारण बन सकते हैं। शराब अपरिवर्तनीय रूप से मस्तिष्क की महत्वपूर्ण कोशिकाओं, हेमटोपोइएटिक अंगों, श्वसन प्रणाली और तंत्रिका अंत के समूहों को नष्ट कर देती है।

गर्भावस्था के लिए कौन से कपड़े हानिकारक हैं

कपड़ों को बहुत महत्व देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हर महिला को अपने वॉर्डरोब की समीक्षा करने और अपनी पसंद बदलने की जरूरत होती है। आपको जूते से शुरू करने की ज़रूरत है। यह आरामदायक, हल्का, प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, जो मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त हो। ऊँची एड़ी के जूते पहनना अस्वीकार्य है जो बहुत संकीर्ण हैं और पूरे दिन उच्च वृद्धि के साथ हैं।

तंग कपड़े गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पेटी को छोड़ना आवश्यक है, बेल्ट के साथ बहुत तंग स्कर्ट जो कमर पर कसकर कसी हुई हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे सोएं?

दूसरी तिमाही से शुरू होकर गर्भवती महिला को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। शरीर की इस स्थिति में बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर अधिक दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है और माँ के पेरिटोनियल क्षेत्र में रक्त का ठहराव हो जाता है। यह भ्रूण के लुप्त होने और महिला के उदर गुहा के आंतरिक अंगों के विघटन से भरा होता है। इसी कारण से गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए।

टीकाकरण

गर्भवती माताओं को इसकी आदत नहीं डालनी चाहिए। निम्नलिखित टीकाकरण अपवाद हो सकते हैं:

• फ्लू से;
• एंथ्रेक्स से;
• रेबीज से;
• पीले बुखार से;
• एन्सेफलाइटिस से।

अन्य टीकाकरण गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

पूरी अवधि के दौरान एक गर्भवती महिला के लिए घरेलू रसायनों के साथ काम करना बेहद खतरनाक होता है। विषाक्त पदार्थ जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और तेजी से घुल जाते हैं, पूरे शरीर में रक्त प्रवाह द्वारा ले जाया जाता है। इनडोर कीड़ों और बगीचे के कीड़ों का मुकाबला करके महिला के शरीर और भ्रूण को समान नुकसान पहुंचाया जाता है।

प्रसाधन सामग्री

खतरा सौंदर्य प्रसाधनों से उत्पन्न होता है, जो हार्मोन और विटामिन के पूरक होते हैं। इन पदार्थों की अधिकता से विकासशील भ्रूण में विकृति और रोग हो सकते हैं। इन उत्पादों में हेयर डाई, एंटीपर्सपिरेंट, हेयर और नेल स्प्रे, बर्तन धोने के लिए घरेलू रसायन और सैनिटरी सरफेस भी शामिल हैं।

जिम

गर्भावस्था के दौरान आपको जिम में व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि किसी भी समय गर्भवती महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है।

बिल्ली के साथ पैदा हुए बच्चे

आप बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ नहीं कर सकते। जानवरों के मल के साथ संपर्क एक महिला को टोक्सोप्लाज्मोसिस के संचरण से भरा होता है, जो भ्रूण की मृत्यु का कारण बन सकता है।

लिंग

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों द्वारा सेक्स करने से मना किया जाता है। यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। देर से गर्भावस्था में सेक्स को contraindicated है।

दवाएं

एक गर्भवती महिला के लिए बीमारियों पर काबू पाने के लिए दवाओं के चुनाव का इलाज करना बेहद जरूरी है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला श्वसन संक्रमण, आंतों की सूजन, गंभीर माइग्रेन और बहुत कुछ सह सकती है। औषधीय दवाओं की मदद के बिना बीमारी का सामना करना मुश्किल हो सकता है। उपस्थित चिकित्सक ऐसे मामलों में महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ एक बख्शते उपचार लिखेंगे।

अन्य चीजें जो गर्भावस्था के दौरान नहीं करनी चाहिए

कुछ गतिविधियाँ जो एक महिला को रोजमर्रा की जिंदगी में करने की आदत होती है, भ्रूण के विकास और गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कभी-कभी आपको उन खतरों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं होती है जो वे स्वयं में उत्पन्न करते हैं। दवाओं पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो आपके डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं ली जा सकती हैं।

धूपघड़ी

गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में जाना मना है। पूरी अवधि के दौरान, शरीर सक्रिय रूप से मेलेनिन का उत्पादन करता है, कभी-कभी यह शरीर के विभिन्न हिस्सों की त्वचा पर उम्र के धब्बे भी पैदा कर देता है। अतिरिक्त यूवी प्रकाश चीजों को और खराब कर सकता है। इसलिए, गर्मियों में बाहर जाते समय, जब सूरज अधिक सक्रिय होता है, तो आपको अपनी त्वचा पर एक सुरक्षात्मक सनस्क्रीन लगानी चाहिए।

हवाई जहाज

हवाई जहाजों से उड़ानें एक बड़ा खतरा पैदा करती हैं। टेकऑफ़ के समय, वायुमंडलीय दबाव में अंतर और हवा में ऑक्सीजन की कम सांद्रता के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। इससे गर्भपात हो सकता है। उड़ान का समय आमतौर पर कुछ घंटों तक सीमित होता है। इस पूरी अवधि के दौरान, यात्री बैठने की स्थिति में होते हैं, वे निष्क्रिय होते हैं और उन्हें ताजी हवा में बाहर जाने का अवसर नहीं मिलता है। ये सभी कारक एक गर्भवती महिला के लिए हानिकारक हैं, और जब तक विमान अंतिम बिंदु पर नहीं आ जाता, तब तक उन्हें बाहर करना लगभग असंभव है।

एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी

गर्भवती महिलाओं को एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी नहीं दी जाती है। इन अध्ययनों का भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्र, हृदय, श्वसन और हेमटोपोइएटिक अंग प्रभावित हो सकते हैं। पहली तिमाही में एक्स-रे विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, जब सभी आंतरिक अंग और मस्तिष्क बिछाए जाते हैं।

संघर्ष और भावनात्मक टीवी शो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सभी आधुनिक दुनिया में लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का इलाज कैसे करते हैं, एक गर्भवती महिला को, किसी और की तरह, उनसे बचना चाहिए। संघर्ष की स्थिति जिसमें एक स्थिति में एक महिला को भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है, गंभीर लंबे समय तक सिरदर्द, मनोदैहिक विकार, "नींद" की स्थिति में पुरानी बीमारियों का तेज हो सकता है। यह भारी मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों और फिल्मों को देखने को छोड़कर लायक है। यह तनाव का कारण भी बनता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोन कोर्टिसोल के रक्त स्तर में वृद्धि होती है, जिससे अक्सर समय से पहले जन्म होता है।

गर्म स्नान और सौना

गर्म स्नान करना और भाप स्नान करना बेहद खतरनाक है। इससे रक्तस्राव और गर्भपात हो सकता है। नहाने के पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

पोषण और दैनिक आहार: सभी पक्ष और विपक्ष

किसी कारण से, यह माना जाता है कि अधिकांश महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि एक असहनीय परीक्षा है क्योंकि बड़ी संख्या में निषेध और प्रतिबंध हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। अवलोकन करने वाला डॉक्टर आहार को सही करने में मदद करेगा। कुछ उत्पादों को वास्तव में बाहर रखा जाना चाहिए, हालांकि, उन्हें कम खतरनाक उत्पादों से बदला जा सकता है जो गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

एक गर्भवती महिला को दैनिक आहार का पालन करना चाहिए। इसमें पर्याप्त नींद और संतुलित आहार शामिल है। नींद की कमी वाला कोई भी व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करता है, अत्यधिक थकान का अनुभव करता है। बेशक, एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है। मां के मूड में मामूली बदलाव के लिए भी भ्रूण बहुत संवेदनशील होता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हर कोई अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं है, हालांकि, पर्यवेक्षण करने वाले डॉक्टर जो कुछ भी सुझाएंगे, उसका उद्देश्य मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

गर्भवती माँ को बहुत तेज़ कॉफ़ी और चाय का त्याग कर देना चाहिए। ये मूत्रवर्धक हैं, वे कैल्शियम के साथ-साथ शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, जिससे रक्तचाप में काफी वृद्धि होती है।

मांस और समुद्री भोजन को हेलमिन्थ से संक्रमण से बचने के लिए अनिवार्य गर्मी उपचार के अधीन होना चाहिए। सुशी, शंख और सूखी नदी मछली विशेष रूप से जोखिम में हैं।

तालिका 1 उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान करती है जिन्हें गर्भवती महिला के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या उनका सेवन कम किया जाना चाहिए।

तालिका संख्या 1. गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए

निकालना		वांछनीय नहीं
शराब		पारा में उच्च मछली	टूना और सालमन पारा जमा करते हैं। पारा से होने वाले नुकसान का बहुत कम अध्ययन किया जाता है, केवल वाष्प जहरीले होते हैं, लेकिन डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को समुद्री भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं, जिसमें इस तत्व की मात्रा अधिक होती है। पारा का निम्नतम स्तर ट्राउट, स्प्रैट, सार्डिन, हॉर्स मैकेरल और फ्लाउंडर में देखा जाता है।
नरम चीज	लिस्टेरिया बैक्टीरिया से युक्त होने का एक उच्च जोखिम है, जो गर्भपात को भड़का सकता है। नरम प्रकार के पनीर, जैसे "फेटा", "ब्री", मोल्ड के साथ चीज, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि के दौरान छोड़ दिया जाना चाहिए।	कृत्रिम मिठास	कृत्रिम मिठास भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। प्राकृतिक मिठास को सुरक्षित माना जाता है: स्टेविया और सुक्रालोज़। गर्भनिरोधक "सैकरीन" और "सोडियम साइक्लामेट"
बिना पाश्चुरीकृत दूध	कच्चा दूध अपने साथ कई संभावित खतरे लेकर आता है। ये रोगजनक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के कारण होने वाले संक्रमण हो सकते हैं। उनमें से कुछ शरीर में प्रवेश करने के तुरंत बाद खुद को प्रकट नहीं करते हैं, और जो रोग उत्पन्न हुआ है उसका निदान बहुत मुश्किल है।
	जिगर में रेटिनॉल की एक उच्च सामग्री होती है, जो बड़ी मात्रा में भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।		कैफीन, अन्य टॉनिक पदार्थों के साथ, गर्भपात का कारण बन सकता है, खासकर अगर महिला संरक्षण पर है। हालांकि, कॉफी को पूरी तरह से खत्म करना जरूरी नहीं है। डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
मांस, मछली, चिकन, स्मोक्ड मीट	गर्भवती महिलाओं को सुपरमार्केट में खुदरा के लिए उत्पादित सॉसेज नहीं खाना चाहिए। इस तरह के सॉसेज मांस से बनाए जा सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "पहली ताजगी नहीं", बहुत सारे मसालों और नमक के साथ स्वाद। आपको सूखी मछली, सूखी जमीन, स्मोक्ड मीट भी छोड़ देना चाहिए। स्मोकहाउस में इस्तेमाल होने वाले तत्व किसी के लिए भी बेहद हानिकारक होते हैं, गर्भवती महिलाओं की तो बात ही छोड़िए। जिन मछलियों का गर्मी उपचार नहीं हुआ है, उन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए। मछली के मांस में कुछ खतरनाक कृमि के पंख पाए जा सकते हैं। उपनगरीय क्षेत्रों में पकड़ी गई नदी मछली में फेनोलिक नशा का खतरा होता है।	डिब्बा बंद भोजन
एक कच्चा अंडा	कच्चे अंडे गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated हैं, क्योंकि साल्मोनेला उनमें गुणा कर सकता है, जो लंबे समय तक पेचिश तक गंभीर जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी का कारण बनता है।	डिब्बाबंद अचार	डिब्बाबंद सब्जियों में नमक और मसाले की मात्रा अधिक होने के कारण प्यास और सूजन में वृद्धि हो सकती है। नमक का अधिक मात्रा में सेवन करने से निर्जलीकरण होता है और प्रारंभिक अवस्था में यह गर्भपात को बढ़ावा देता है। नमकीन पानी को पूरी तरह से संरक्षण से बाहर रखा जाना चाहिए। परिरक्षण चिकित्सक के साथ परिरक्षण के उपयोग को समन्वित किया जाना चाहिए।
	मशरूम एक खराब अध्ययन किया गया उत्पाद है जो व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इसके अलावा, मशरूम अपच और यहां तक ​​कि जहर भी पैदा कर सकता है।	जूस स्टोर करें	व्यावसायिक रूप से उत्पादित रस में कृत्रिम रंग और संरक्षक हो सकते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
	आपको एक महिला और एक अजन्मे बच्चे के शरीर को अल्प-अध्ययन वाली दवाओं के संपर्क में आने के जोखिम के लिए उजागर नहीं करना चाहिए, जिन्होंने नैदानिक ​​परीक्षण पास नहीं किया है और आवश्यक गुणवत्ता प्रमाण पत्र प्राप्त नहीं किया है, जो पिछले कई दशकों से आहार पूरक हैं। यदि, फिर भी, ऐसी दवाएं लेने की आवश्यकता है, तो आपको उनके उपयोग को देखने वाले चिकित्सक के साथ समन्वयित करना चाहिए।		अधिकांश मसालों का परिधीय तंत्रिका तंत्र के केंद्रों पर एक टॉनिक और उत्तेजक प्रभाव होता है। गर्भवती महिला के खाने में थोड़ा सा मसाला भी डालने से उसकी भूख बढ़ सकती है, जो हर किसी के लिए वांछनीय नहीं होता है। साथ ही गर्भावस्था के शुरुआती दौर में गर्म मसाले गर्भपात को भड़का सकते हैं।

लोक संकेत: क्या यह उन पर विश्वास करने लायक है

आधुनिक दुनिया में, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के बावजूद, अभी भी परोपकारी अंधविश्वास हैं, जिनके आगे उच्च शिक्षित लोग भी अक्सर झुक जाते हैं। लोक संकेत, जो सुझाव देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए, हमारे समय में गहरे अतीत से आए हैं, जब प्राचीन लोगों ने प्राकृतिक घटनाओं को ट्रैक किया, बेलगाम तत्वों की शक्ति की पूजा की। कई आधुनिक लोग ईमानदारी से लोक संकेतों में विश्वास करते हैं। शायद इस समय, अवचेतन स्तर पर शरीर में अल्प-अध्ययन तंत्र चालू हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति संकेतों में विश्वास करता है, तो निश्चित रूप से उनका प्रभाव होगा।

तो, गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आम लक्षण:

• बिल्लियों के साथ मत खेलो - बच्चे के कई दुश्मन होंगे;
• आप शुरुआती दौर में अपने दोस्तों को अपनी गर्भावस्था के बारे में नहीं बता सकतीं - वे इसका मजाक उड़ा सकते हैं;
• आप दरवाजे पर नहीं बैठ सकते - यह दूसरी दुनिया की सीमा है, जिसमें बुरी आत्माएं प्रबल होती हैं;
• लाल जामुन खाना खतरनाक है - जीवन भर बच्चे की त्वचा बहुत लाल होगी;
• आप बुनना और सीना नहीं कर सकते - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है, जो प्रसव प्रक्रिया को जटिल करेगा;
• आप अपने बाल नहीं काट सकते - यह अजन्मे बच्चे के जीवन पथ को छोटा कर देता है;
• आप गुप्त रूप से और अंधेरे में नहीं खा सकते - बच्चा भयभीत और चिंतित पैदा होगा;
• आप जन्म के क्षण तक एक अजन्मे बच्चे के लिए चीजें नहीं खरीद सकते हैं - जो चीजें खरीद के तुरंत बाद नहीं पहनी जाती हैं वे बुरी आत्माओं की शरण हैं;
• आप अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो सकते - बुरी आत्माएं उस बच्चे के कब्रिस्तान में प्रवेश कर सकती हैं जिसके जन्म से पहले कोई अभिभावक देवदूत नहीं है;
• आप अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठ सकते - बच्चा टेढ़े पैरों या सपाट पैरों के साथ पैदा हो सकता है;
• आप अपने हाथों को लंबे समय तक अपने सिर पर नहीं रख सकते (पर्दे, लिनन लटकाएं) - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है और जन्म के बाद बहुत सक्रिय हो सकता है;
• गर्भवती होने पर आप अभद्र भाषा का प्रयोग नहीं कर सकतीं - एक बच्चे का जन्म बड़े जन्मचिह्नों के साथ हो सकता है।

आस्था पर लोककथाओं को मानना ​​या न मानना ​​प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत मामला है। कई लोगों की भोलापन उनकी आत्मा में शांति पैदा करती है और चिंता को कम करती है। इससे गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि सामान्य ज्ञान हर चीज में प्रबल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब आपके सिर पर बाल काटने या लाल रंग के फल खाने की बात आती है।

गर्भावस्था के दौरान 10 सख्त "नहीं"

गर्भावस्था पूरे जीव के मन, शरीर और स्वास्थ्य की स्थिति है। हालांकि, किसी भी महिला के जीवन में यह एक अद्भुत और अविस्मरणीय अवधि है, और काफी कमजोर है। इसलिए गर्भवती मां को अपनी सतर्कता नहीं खोनी चाहिए और यह जान लेना चाहिए कि इन 9 महीनों के तीखे सुखों में उसके लिए यह सख्त वर्जित है।

शराब

भ्रूण पर शराब के प्रभाव पर अच्छी तरह से शोध किया गया है। इथेनॉल आसानी से प्लेसेंटा के माध्यम से तुरंत भ्रूण के रक्त में प्रवेश कर जाता है, जिससे जन्मजात विकृतियां होती हैं। चेहरे की असामान्यताएं, माइक्रोसेफली (मस्तिष्क का अविकसित होना), शारीरिक अविकसितता, अंगों के विकास में विसंगतियां - यह वही है जो शराब के सेवन से खतरा है, खासकर पहली तिमाही में।

धूम्रपान

सिगरेट के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड होता है, जो हीमोग्लोबिन के साथ प्रतिक्रिया करता है और गैस विनिमय के दौरान ऑक्सीजन के हिस्से को बदल देता है। नतीजतन, मां और भ्रूण दोनों में ऑक्सीजन की कमी होती है। अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया विकासात्मक देरी, हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं और कम प्रतिरक्षा से भरा है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, प्रेग्नेंसी फेड और यहां तक ​​कि समय से पहले जन्म भी हो सकता है। निकोटीन अजन्मे बच्चे के मानस को भी प्रभावित कर सकता है।

कॉफ़ी

यह माना जाता है कि अतिरिक्त कैफीन से मां और भ्रूण में हृदय प्रणाली पर अधिक दबाव पड़ता है, चिंता का कारण बनता है, और यहां तक ​​कि गर्भपात या समय से पहले जन्म भी हो सकता है। लेकिन यहां हमें एक आरक्षण करना होगा कि यह सब इसलिए है यदि आप एक दिन में 3 कप से अधिक एस्प्रेसो पीते हैं। उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं के लिए, कॉफी आमतौर पर contraindicated है।

दवाएं

औषधीय उत्पाद के निर्देश हमेशा इंगित करते हैं कि क्या यह गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated है। नहीं तो बेहतर होगा कि आप एक बार फिर से डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर नेज़ल ड्रॉप्स, एंब्रॉक्सोल, एंब्रोबिन, एस्पिरिन, कई एंटीबायोटिक्स आदि हैं।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

काफी बड़ी संख्या में उपयोगी औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जो गर्भपात को भड़का सकती हैं, और जिनका भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप हमारे विश्वकोश में पता लगा सकते हैं कि कौन सी जड़ी-बूटियाँ contraindicated हैं।

भार उठाना

गर्भावस्था के दौरान भारी सामान (2 किलो से ज्यादा नहीं) उठाने से बचें। इस तरह के एक दाने के आंदोलन से गर्भपात हो सकता है। यह गर्भाशय की हाइपरटोनिटी के लिए विशेष रूप से सच है।

एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी

एक्स-रे से बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान होने का खतरा होता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार का निदान निषिद्ध है।

सक्रिय खेल

भारोत्तोलन, घुड़सवारी के खेल, साइकिल चलाना और किसी भी अन्य शक्ति और दर्दनाक खेल जैसे खेल सख्त वर्जित हैं। तैराकी, ताजी हवा में चलने, (योग और पाइलेट्स) को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।

तनाव

आपको हमेशा तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को बचाना चाहिए, लेकिन खासकर गर्भावस्था के दौरान। इसलिए, यदि आपके काम में व्यस्त कार्यक्रम, लगातार बातचीत और बड़े पैमाने की परियोजनाओं में सक्रिय भागीदारी शामिल है, तो सोचें कि इस सब से कैसे बचा जाए। काम पर काम का बोझ किसी भी तरह से आपकी नसों या आपके और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करना चाहिए।

कुछ उत्पाद

कच्चा या अधपका न खाएं अंडे... अंडे को अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए, सफेद और जर्दी सख्त होनी चाहिए। यह साल्मोनेला अनुबंध के जोखिम को रोकता है। कच्चा न पिएं (पाश्चुरीकृत नहीं) दूध, केवल वही संभव है जिसने पूरी तरह से गर्मी उपचार या पाश्चराइजेशन किया हो। कच्चा या अधपका मांसगर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करना भी मना है। वही सॉसेज और कीमा बनाया हुआ मांस के लिए जाता है। से बचा जाना चाहिए नीली चीज... उनमें लिस्टेरिया हो सकता है, एक बैक्टीरिया जो लिस्टेरियोसिस का कारण बनता है। गर्भावस्था के दौरान इस संक्रामक रोग का हल्का रूप भी नवजात शिशु में गर्भपात या गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।