Tempering seorang anak berusia 4 tahun di mana untuk memulai. Segala sesuatu tentang pengerasan anak-anak prasekolah: metode, saran ahli

Pertanyaan utama yang mengkhawatirkan orang tua yang peduli sebelum timbulnya cuaca dingin adalah BAGAIMANA CARA MEMPERKUAT KEKEBALAN ANAK? Salah satu cara paling efektif dan sederhana untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan pengerasan.

pengerasan- serangkaian tindakan peningkatan kesehatan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek faktor lingkungan yang merugikan (perubahan suhu, hipotermia) dan berdasarkan efek suhu yang kontras pada tubuh anak. Bagaimana membuat proses pengerasan dapat diakses oleh orang tua dan menyenangkan, mengasyikkan dan, yang paling penting, bermanfaat bagi anak. Mari kita cari tahu.

Penting untuk segera dicatat bahwa pengerasan hanya akan relevan jika, secara keseluruhan, gaya hidup anak akan diperbaiki dengan membangun rejimen harian yang benar, sistem nutrisi bergizi, beban fisik dan intelektual yang optimal.

Pertama, pilih prinsip dasar pengerasan menjamin efektivitas dan kewajaran prosedur pengerasan.

Aturan untuk mengeraskan anak:

1. Keadaan kesehatan mutlak anak. Tidak disarankan untuk membuat anak yang sakit menjalani prosedur pengerasan karena kemungkinan hipotermia tubuh.
2. Memperhitungkan karakteristik individu dan usia anak.
3. Persiapan awal tubuh sebelum pengerasan.
4. Sistematis. Ritual wajib harian dikembangkan, yang secara alami mengalir ke cara hidup normal anak.
5. Bertahap. Peningkatan halus dalam intensitas dan waktu paparan faktor pengerasan.
6. Sikap positif anak. Prosedur pengerasan paling baik dilakukan dalam bentuk permainan. Mereka seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan stres pada anak.
7. Keamanan. Jangan biarkan anak mengalami hipotermia, kontak terlalu lama dengan suhu rendah atau tinggi.
8. Kompleksitas. Aktivitas pengerasan paling efektif bila dikombinasikan dengan olahraga dan pijat.
9. Kombinasi pengerasan umum dan lokal. Adalah wajar untuk mengeraskan kedua bagian tubuh yang rentan terhadap faktor eksternal (leher, kaki, punggung bawah), dan seluruh tubuh.

Dan sekarang Anda dapat mempertimbangkan metode utama pengerasan.

Metode untuk mengeraskan anak:

1. RATU UDARA:

• pakaian – sesuai dengan prinsip MUDAH, NYAMAN dan KERING. Hindari kepanasan tubuh, berkeringat, kaki basah. Pakaian yang terbuat dari bahan alami.
• jalan-jalan - setiap hari setiap saat sepanjang tahun! Waktu - dari 1,5 hingga 5 jam atau lebih sehari.

Anak-anak hingga satu tahun- Manfaat tidur di luar ruangan musim panas- dari 20-40 menit hingga 6 jam sehari; musim dingin(pada suhu tidak lebih rendah dari 10-15 ° C) - dari 5-10 menit hingga 1,5-2 jam sehari.

• udara dalam ruangan - beri ventilasi tempat 4-5 kali sehari. Suhu ruangan yang optimal adalah 22°C. Tidur siang hari yang berguna dengan jendela terbuka di musim panas dan jendela di musim dingin.
• Mandi udara - prosedur pengerasan efektif yang digunakan sejak usia sangat dini.

Mandi udara sebelum tidur dan setelah bangun tidur- biarkan anak berbaring tanpa pakaian selama 1-2 menit. Secara bertahap (selama beberapa bulan) turunkan suhu di dalam ruangan menjadi 15-20°C.

Mandi udara di siang hari- tinggalkan pakaian minimal pada anak selama latihan pagi, permainan di luar ruangan.

Pemandian udara kontras- Mainkan permainan luar ruangan dengan anak-anak dengan gerakan dari ruangan yang hangat ke ruangan yang dingin.

Frekuensi mandi udara- 2-3 kali sehari.

Durasi mandi udara - mulai dari 2-4 menit, menambah waktu setelah 4-5 bulan - hingga 15 menit.

Mandi udara untuk bayi baru lahir- selama lampin (biarkan telanjang selama 2-3 menit, secara bertahap menambah waktu: pada 6 bulan - hingga 15 menit, setahun - hingga 30 menit). Suhu di dalam ruangan tidak lebih rendah dari 18-20°C. Pada siang hari Anda bisa tidur tanpa pakaian di bawah seprai tipis.

• Berjalan tanpa alas kaki - di dalam ruangan dan di luar ruangan.

Berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan – stimulasi zona refleksogenik. Disarankan untuk berjalan tanpa alas kaki sepanjang waktu (hanya di lantai yang terbuat dari bahan alami).

Berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan imunostimulan yang lebih kuat. Lebih baik mulai berjalan di atas rumput dan pasir, lalu berjalan di atas kerikil, kerikil, dll.

Periodisitas - 2-3 kali sehari selama 15-40 menit.

2. PENGERTIAN DENGAN AIR.

Pengerasan di siang hari:

Pagi - mencuci tangan dan wajah dengan air dingin, mencuci leher dan dada dengan air dingin, menyeka dengan handuk basah.

Hari - mencuci dengan air dingin (tangan tidak boleh dingin sebelum dicuci), bermain dengan air (Anda dapat membiarkannya berdeguk dalam semangkuk air dingin, bermain dengan perahu atau mainan), menyiram kaki Anda dengan air dingin setelah berjalan-jalan.

Malam: mencuci kaki sebelum tidur, mandi air dingin, mandi kontras, menyiram kaki dengan air dingin dari keran.

Mari kita pertimbangkan setiap prosedur secara lebih rinci.

• Mencuci tangan dan wajah dengan air keran dingin:

Cuci tangan dan muka- prosedur dasar sederhana yang harus dilakukan setiap hari.

• Membasuh leher, dada, tangan dengan air dingin:

Membasuh leher, dada, tangan dengan air dingin- prosedur dengan efek yang lebih kuat, karena di leher dan dada ada banyak reseptor yang merespon suhu rendah. Prosedur ini membutuhkan persiapan awal anak. Prosedur harus dimulai 2 bulan setelah dimulainya tindakan pengerasan.

• Mencuci kaki sebelum tidur:

Mencuci kaki sebelum tidur air dingin- prosedur efektif yang memberikan efek pengerasan yang tahan lama. Anda perlu membasuh kaki Anda dengan aliran air, berdiri di baskom atau di bak mandi. Keringkan kaki Anda setelah dicuci.

Periodisitas: harian.

Menghabiskan waktu: mulai dengan 1 menit, setelah 2-3 bulan bawa hingga 2 menit.

Suhu air: 20-30°С, setelah 2 bulan - 21-23°С, setelah - 3-4 bulan - 18-20°С.

• Menyeka dengan handuk basah:

Menyeka dengan handuk basah- prosedur pengerasan yang sangat lunak. Dengan handuk basah, dengan gerakan pijatan lambat, pertama-tama Anda harus menyeka lengan dan kaki (dari jari ke atas), lalu dada dan punggung (dari tengah ke samping), perut - searah jarum jam. Jika ruangannya hangat, maka tidak perlu menyeka diri sendiri, di ruangan yang dingin, lebih baik untuk menghilangkan kelembapan dengan handuk kering.

Gosok digunakan mulai usia dua bulan. Lebih baik mulai menyeka dengan suhu air 30-33 ° C. Anak harus digosok sampai kulitnya sedikit memerah. Suhu air harus dikurangi secara bertahap, membawanya ke suhu kamar selama 2-3 tahun. Pada bayi baru lahir, air harus mencapai setidaknya + 28 ° C.

Frekuensi rubdown: setiap pagi.

Durasi prosedur: 1-3 menit.

Suhu: dari 28 ° C ke atas, setelah 2 bulan - hingga 22-25 ° C.

Setelah 1,5 bulan setelah mulai menggosok, Anda dapat melanjutkan ke penyiraman (anak-anak setelah 3 tahun).

• Mandi:

Mandi- Produk higienis yang sangat baik yang dapat digunakan setiap hari. Mandi air hangat tidak memiliki efek pengerasan, hanya memiliki efek tonik. Mandi air dingin sedang merangsang termoregulasi, mandi air dingin(suhu kamar) memiliki efek pengerasan yang nyata. Periodisitas: setiap malam sebelum tidur.

Durasi prosedur: mulai dengan 1 menit, setelah 2 bulan bawa hingga 3 menit.

Suhu: pada 28°С pertama ke atas, setelah 3 bulan - 22-25°С, setelah 4-5 bulan - 20-21°С.

• Kontras mandi:

Kontras mandi- cara yang lebih efektif untuk mengaktifkan sistem pertahanan tubuh. Semakin besar perbedaan suhu, semakin kuat efek prosedur ini. Penting untuk menyalakan air panas dan dingin secara bergantian (masing-masing selama 10-15-20 detik), jadi bergantian tanpa gangguan selama 1-3 menit. Penting untuk mempersiapkan tubuh untuk metode ini, dimulai dengan mandi biasa (dalam 2-3 bulan) dan secara bertahap meningkatkan perbedaan suhu.

Anda dapat mulai menggunakan shower kontras bersama anak Anda, berdiri bersamanya terlebih dahulu di bawah air hangat dan menghangatkan kaki, tangan, dan punggungnya. Kemudian menawarkan untuk berdiri di tengah hujan yang sejuk. Pada saat yang sama, tuangkan air dingin dengan cepat ke kaki, tangan, dan punggung anak, lalu segera ganti dengan air hangat. Kemudian ulangi inklusi air alternatif setidaknya tiga kali, akhiri prosedur dengan douche dingin. Bungkus anak.

Menghabiskan waktu: pagi.

Durasi prosedur: hingga 2 menit.

Suhu: mulai dengan perbedaan suhu air 10°C, setelah 3-4 minggu - perbedaan 15°C atau lebih.

• Menuangkan kaki dengan air dingin dari keran:

Periodisitas: setiap hari setelah mandi.

Durasi prosedur: dari 30 detik hingga 1,5 menit setelah 2 bulan dari awal prosedur.

• Berkumur dengan air dingin:

Berkumur dengan air dingin- alat yang sangat efektif, tetapi membutuhkan penggunaan yang tepat. Anda harus memulai dengan suhu tidak lebih rendah dari 26 ° C dan waktu penahanan 1 menit; secara bertahap meningkatkan durasi paparan hingga 2 menit dan perlahan menurunkan suhu sebesar 2-3°C. Masa kecanduan penuh setidaknya 4-5 bulan.

• Berenang di kolam atau perairan terbuka

Berenang di perairan terbuka- cara pengerasan tradisional. Untuk tujuan pengerasan, suhu air harus cukup rendah (namun, anak-anak tidak disarankan untuk berenang di lubang es di musim dingin). Disarankan untuk mandi 1,5-2 jam setelah makan dan 2-3 jam sebelum tidur. Penting untuk secara aktif bergerak di dalam air selama mandi, yang meningkatkan efek pencegahan mandi dan mencegah hipotermia.

3. PENGERSIAN OLEH MATAHARI.

• Pemandian tenaga surya - dilakukan pada suhu udara tidak lebih rendah dari 22 ° C dan tidak lebih tinggi dari 29 ° C di tempat teduh 1,5–2 jam setelah makan. Kepala harus dilindungi dengan penutup kepala.

Anak-anak di bawah satu tahun- tidur siang hari diatur di udara terbuka di tempat teduh, sementara sinar matahari langsung tidak diperbolehkan, seorang anak dapat dibiarkan di tempat teduh dari pukul 10 hingga 11 pagi dan setelah pukul 5 sore.

Anak-anak setelah satu tahun - paparan sinar matahari diperbolehkan, tetapi selama 10-15 menit sehari dan tidak lebih dari 30 menit.

Setelah berjalan-jalan, disarankan untuk menuangkan anak dengan air dingin dan lap kering.

• Mandi udara ringan - efek kompleks dari matahari dan udara. Ideal untuk mobilitas udara - di hadapan angin kecil. Mereka diambil baik dalam posisi terlentang, atau dengan sedikit gerakan (suhu - tidak lebih rendah dari 19 ° C).

Langkah-langkah yang meningkatkan prosedur pengerasan meliputi:

• latihan pagi;
• pijat tubuh dan pijat sendiri pada tangan dan kaki;
• kelas pendidikan jasmani.

Semua prosedur harus dilakukan secara teratur.

Saat memilih serangkaian prosedur pengerasan untuk anak Anda, dipandu oleh karakteristik individu dari tubuhnya, kemampuan dan keinginan batinnya untuk terlibat dalam jenis pengerasan tertentu. Dimungkinkan untuk mengganti metode pengerasan yang berbeda, semua jenis kombinasi, tetapi dalam batas yang wajar.

Selama prosedur pengerasan, penting untuk memantau nutrisi anak yang benar dan bergizi, menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuhnya.

Jika seorang anak, meskipun mengeras, jatuh sakit, maka ini mungkin menunjukkan sistem kekebalan yang tidak sempurna. Dan, tentu saja, setelah pemulihan total anak, perlu untuk memulai prosedur pengerasan lagi.

Jangan lupa untuk mempromosikan gaya hidup sehat kepada anak Anda dengan memberi contoh. Lebih banyak bergerak, berjalan, menghirup udara segar dan menikmati hidup. Ini adalah cara sempurna untuk mengajari anak Anda menjaga kesehatannya, termasuk mengeras dengan senang hati!

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kesehatan manusia 50% tergantung pada gaya hidup dan hanya 20% tergantung pada faktor keturunan. Oleh karena itu, ketika seorang ibu mengatakan bahwa anaknya sering sakit karena dia sendiri sering menderita pilek di masa kecil, hubungan di sini sangat minim. Seorang anak perlu diajarkan sejak bayi untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Tidak masalah apakah itu hujan atau angin, salju atau badai salju - tubuh perlu dilatih. Semua orang tahu metode dasar pengerasan, tetapi tidak semua orang tahu cara mengeraskan anak dengan benar di rumah, pengerasan langkah demi langkah tanpa membahayakan kesehatan.

Cara memarahi anak hingga satu tahun

Mengajarkan anak untuk gaya hidup sehat sejak bayi adalah keputusan yang wajar dari orang tua. Manipulasi semacam itu tidak hanya akan meningkatkan kesehatan remah-remah, tetapi juga mengurangi risiko kerentanan sistem kekebalan terhadap penyakit menular.

Tempering tidak berarti berenang musim dingin di lubang es atau menuangkan air sedingin es di atasnya dalam cuaca dingin. Untuk anak kecil, metode pengerasan sangat berbeda.

Untuk memulainya, kami mencantumkan semua metode pengerasan yang cocok untuk anak di bawah satu tahun:

• Penayangan ruangan secara teratur, terlepas dari musim dan kondisi cuaca;
• Mandi udara;
• Penurunan suhu air secara bertahap saat mandi;
• Pijat dengan jendela terbuka;
• Tidur dengan pakaian tipis tanpa selimut;
• Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dan pasir;
• Jangan menyalahgunakan popok.

Sekarang lebih. Kamar anak harus berventilasi minimal 3 kali sehari. Di ruangan yang sering berventilasi, bakteri patogen berkali-kali lebih sedikit, dan suhu udara optimal - 20 - 21 * C. jika cuaca tenang dan tenang, lebih baik membiarkan jendela terbuka di malam hari.

Saat mengganti pakaian anak Anda, jangan mencoba mendandaninya dengan cepat. Fluktuasi suhu adalah cara yang bagus untuk mengeras. Disarankan untuk tetap telanjang untuk bayi selama 5-8 menit.

Saat memandikan bayi, turunkan suhu air di bak mandi. Dengan maksimum yang diijinkan 37 * C, untuk pengerasan, Anda dapat mengurangi 1 derajat dalam proses mandi. Setelah dicuci - tuangkan air dingin ke atas bayi - 33 - 34 * C, bersihkan dengan handuk.

Dalam cuaca tenang, usap anak dengan ringan. Jendela harus terbuka. Ingat! Pijat dilakukan oleh dokter! Ibu hanya bisa membelai bayinya. Kontak taktil dengan jendela terbuka tidak hanya akan mendekatkan ibu dan anak, tetapi juga berfungsi sebagai prosedur pengerasan.

Saat mendandani anak untuk malam hari, jangan berlebihan dengan pakaian. Celana renang dan tank top adalah pilihan cerdas untuk pakaian tidur musim panas. Jangan menutupi anak, jangan memakai kaus kaki. harus seragam.

Saat berjalan-jalan, lepas kaus kaki dan sepatu, biarkan anak menyentuh rumput atau pasir dengan kaki penuh. Pasir panas akan meningkatkan suplai darah ke kaki, dan rumput akan membuat setiap sel saraf di ekstremitas bawah bekerja.

Topik yang menyakitkan adalah popok. Tentu saja, tidak ada lagi popok "buruk", semuanya bernafas dan memberikan kenyamanan, tetapi tetap saja - suhu tubuh harus sama di mana-mana, jadi kenakan pada bayi Anda sebagai upaya terakhir.

Cara memarahi anak usia 2 - 5 tahun di rumah

Pengerasan anak-anak yang lebih tua dari satu tahun dimulai pada musim panas, lebih disukai di musim panas atau awal musim gugur.

Metode pengerasan paling aman dan paling efektif:

• Gosokan;
• Penuangan;
• di perairan terbuka;
• Douche kontras pada ekstremitas bawah.

Penayangan ruangan secara teratur tetap merupakan bagian integral dari pengerasan. Mereka bergabung dengan prosedur lain.

Setelah mandi dengan air 33 - 35*C, gosok kulit bayi dengan handuk sampai muncul rona merah. Tindakan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah di jaringan dan memperluas pembuluh darah bayi.

Saat mandi, tuangkan air ke bayi, turunkan suhu secara bertahap sebesar 1 * C. Akhirnya, suhu air harus diturunkan menjadi 24 * C.

Kamar mandi tidak hanya memiliki efek termal, tetapi juga mekanis pada tubuh. Jika Anda mengubah suhu air selama prosedur, ini adalah mandi kontras yang memperkuat dinding pembuluh darah anak dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mikroba patogen. Suhu air selama mandi kontras harus berkisar antara 37 hingga 32 * C.

Anak-anak di atas 2 tahun diperbolehkan berenang di perairan terbuka. Suhu air harus setidaknya 22 * ​​​​C. Disarankan untuk memulai pengerasan dengan 1 - 2 celupan ke dalam air. Setelah ini, anak harus diseka dengan handuk. Secara bertahap, masa tinggal bayi di perairan terbuka meningkat menjadi 10 menit. Prosedur kesehatan seperti itu akan membawa banyak emosi positif kepada anak.

Prosedur yang lucu dan sangat efektif untuk menyembuhkan tubuh bayi adalah penyiraman kaki anak yang kontras. Siapkan dua wadah air. Satu - dengan suhu 37 * C, yang lain - 23 - 25 * C. Air bergantian, tuangkan air ke kaki anak. Durasi prosedur tidak lebih dari 2 menit. Secara bertahap, waktu dapat ditingkatkan menjadi 5 menit.

Cara memarahi anak usia 5-7 tahun

• dan ski;
• Prosedur mandi;
• Membilas mulut dengan larutan desinfektan;
• Menyiram dan menggosok tetap tradisional.

Berjalan di atas ski dan direkomendasikan dalam cuaca apa pun. Anda harus memulai kelas dengan berjalan kaki singkat, menambah waktu menjadi 2 - 3 jam. Prosedur peningkatan kesehatan olahraga tidak hanya membantu membentuk korset otot anak, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan kardiovaskular.

Banyak orang tua membawa anak mereka ke kamar mandi sejak usia 1 bulan. Menurut dokter, jika bayi sehat dan tidak ada kelainan, prosedur ini hanya akan menguntungkan. Pada usia yang lebih dewasa di bak mandi, Anda dapat menghangatkan anak dengan menuangkan minyak esensial ke pemanas. Waktu prosedur tidak boleh lebih dari 3 menit, 3 menit - pemanasan, 5 menit - istirahat.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek, termasuk radang amandel, prosedur berkumur dengan larutan garam dengan suhu berbeda adalah pilihan yang sangat baik. Siapkan 2 gelas untuk anak. Dalam satu, suhu larutan harus 30 * C, yang lain - 18 - 20 * C. Solusi bergantian, berkumur dengan bayi. Solusinya disiapkan dengan kecepatan 0,5 sendok teh garam per gelas air. Sebagai larutan disinfektan, Anda dapat menggunakan infus dan rebusan chamomile, calendula, dan sage.

Cara memarahi anak di atas 10 tahun

Pada anak di atas 10 tahun, sistem kekebalannya telah menjadi cukup kuat, dan ia tidak lagi rentan terhadap pilek.

Sebagai prosedur pengerasan, dokter menyarankan:

• Mandi air dingin dan panas;
• Kunjungan kolam renang;
• Kunjungan ke sauna diikuti dengan menggosok dengan salju;
• Tuangkan kontras.

Semua prosedur dilakukan sesuai dengan skema yang sama seperti untuk anak kecil. Satu-satunya perbedaan adalah suhu air. Suhu air untuk douching dapat dikurangi menjadi 17 * C. Hal yang sama berlaku untuk shower kontras.

Di musim dingin, bawalah anak Anda ke sauna atau mandi. Setelah ruang uap, gosok tubuh Anda dengan salju. Hal utama adalah menangkap momen agar anak tidak membeku saat menggosok. Setelah prosedur, Anda harus kembali ke ruang uap. Prosedur ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek.

Marah anak di rumah? Ingat! Anak harus membawa kesenangan dan pengerasan emosi positif. Pastikan kulit tidak menjadi kebiruan. Semuanya harus dalam jumlah sedang. Jangan mengubah suhu air secara tiba-tiba. Hanya kebenaran dan urutan tindakan yang akan mendapat manfaat dari pengerasan!

Sebagian besar anak-anak saat ini dibesarkan dalam kondisi yang lembut. Di rumah dan di taman kanak-kanak hangat sepanjang tahun, bersih, ada pakaian dan sepatu untuk musim apa pun. Tetapi kebanyakan anak masih terkena SARS bahkan dengan sedikit hipotermia. Kekebalan yang didapat tidak bertahan lama, setelah sembuh, bayi jatuh sakit lagi.

Orang tua dari anak yang sering sakit memiliki dua cara untuk memecahkan masalah:

• Pertama- bantu anak-anak dengan membeli semua industri farmasi baru.
• Kedua- pengerasan anak-anak. Ini adalah metode promosi kesehatan yang sederhana dan gratis yang tersedia untuk semua orang. Secara bertahap akan mengembalikan kemampuan tubuh yang hilang, yang diterima saat lahir.

Dari artikel ini Anda akan belajar

Alasan untuk melemahkan tubuh

Dalam proses evolusi, anak manusia telah belajar beradaptasi dengan kondisi apapun. Wanita melahirkan bayi baik di Afrika yang panas maupun di kutub dingin, di Yakutia, di mana ada es dan es. Bayi baru lahir memiliki kekebalan yang kuat, yang secara bertahap menurun di bawah pengaruh faktor lingkungan negatif. Berikut adalah alasan utama melemahnya pertahanan tubuh:

• kekurangan nutrisi selama kehamilan dan setelah melahirkan;
• kebiasaan buruk orang tua: merokok ibu atau ayah berdampak buruk bagi kesehatan anak;
• kurang atau kurang menyusui;
• makan berlebihan, banyak makanan berkalori tinggi, manis dan berlemak;
• kondisi lingkungan yang buruk;
• bayi tetap konstan dalam kondisi rezim suhu yang stabil, kelembaban ruangan yang tidak mencukupi;
• kurangnya gerakan dan udara segar;
• ketidakpatuhan terhadap aturan sanitasi dan higienis;
• suasana psikologis yang tidak menguntungkan dalam keluarga;
• pelanggaran tidur dan istirahat.

Penyebab gangguan pada sistem kekebalan tubuh bisa berupa patologi selama kehamilan, penyakit bawaan, hipersensitivitas tubuh.

Tanda-tanda Imunitas Lemah

Kesehatan bayi menjadi rentan tidak segera. Bagaimana memahami bahwa kekebalan anak membutuhkan dukungan? Tanda-tanda tidak langsung dan langsung meliputi:

• Seorang dokter anak mendiagnosis SARS 4 hingga 6 kali setahun.
• Bahkan sedikit hipotermia dapat menyebabkan batuk atau pilek.
• Anak itu ditandai dengan kelesuan dan kantuk yang konstan, keengganan untuk berpartisipasi dalam permainan di luar ruangan.
• Sakit kepala, alergi, ruam kulit.
• Sembuh dari penyakit pada bayi membutuhkan waktu yang lama.
• Kerentanan tinggi terhadap pilek dan penyakit lainnya.
• Perjalanan penyakit yang tidak khas.

Ini menarik! Elemen pengerasan digunakan oleh Hippocrates, kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan termasuk dalam sistem yoga dan banyak seni bela diri.

Seberapa sering anak Anda terkena pilek sepanjang tahun?

Opsi Poll terbatas karena JavaScript dinonaktifkan di browser Anda.

Kami memperkuat kesehatan anak

Seringkali, peningkatan resistensi terhadap penyakit tidak memerlukan biaya dan beban keuangan khusus. Anda dapat secara efektif memperkuat pertahanan tubuh dengan meninjau banyak kebiasaan, mengubah gaya hidup keluarga secara keseluruhan, misalnya:

• Ubah atau diversifikasi diet Anda. Ada ungkapan bahwa kekebalan tersembunyi di usus. Mikrofloranya dipertahankan pada tingkat yang tepat dengan mengonsumsi makanan tertentu: produk susu fermentasi yang mengandung prebiotik, beri, buah-buahan segar, sayuran, terutama keluarga silangan: kubis, lobak, lobak.
• Tingkatkan aktivitas fisik terutama di alam. Antara lain, berenang sangat berguna.
• Tinjau periode terjaga dan tidur: pergi tidur dan bangun sesuai dengan bioritme alami manusia.
• Memberikan terapi vitamin terutama selama masa transisi dan pada puncak epidemi. Anda dapat memperkaya menu dengan zat bermanfaat dengan menambahkan teh herbal, madu dan produk lebah, buah jeruk, buah kering. Sangat diharapkan bahwa mereka berada di meja keluarga setiap hari.
• marahi anak. Bagi mereka yang meragukan keefektifan metode ini atau tidak tahu harus mulai dari mana, cara memarahi anak dengan benar, Anda dapat membiasakan diri dengan berbagai metode dan data ilmiah yang mengonfirmasi hasil menguntungkan dari prosedur tersebut.

Tapi, Dr. Komarovsky percaya bahwa anak-anak tidak perlu dikeraskan. Lihatlah dan lihat sendiri.

Manfaat pengerasan

Peningkatan resistensi imunobiologis selama prosedur dingin dibuktikan pada abad terakhir oleh akademisi Ilya Arshavsky. Dia adalah penulis banyak publikasi tentang fisiologi anak. Nikitin, yang kemudian mengembangkan sistem pendidikan mereka sendiri, menjalin hubungan antara pengerasan dan penurunan manifestasi alergi. Efek berikut dari tindakan pengerasan meliputi:

• Stabilisasi sistem saraf dan endokrin. Efek stres, terlalu banyak bekerja, peningkatan stres psiko-emosional berkurang.
• Meningkatkan fungsi sistem peredaran darah meningkatkan nada, memperbaiki kondisi kulit, melindungi terhadap varises.
• Meningkatkan kekebalan terhadap penyakit yang berhubungan dengan pilek ketika faktor eksternal berubah: menurunkan suhu, meningkatkan angin, dan lain-lain.
• Perjalanan penyakit pada bayi yang mengeras jauh lebih mudah dan durasinya lebih pendek. Kemungkinan komplikasi lebih kecil.

Aturan umum

Sebelum memulai prosedur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak dan ahli imunologi untuk patologi bawaan atau penyakit yang didapat. Metode dan aturan umum dapat didiskusikan dengan dokter anak. Berdasarkan saran dokter dan teknik yang dipilih, buatlah rencana tindakan.

Bagi orang tua yang pertama kali mengeraskan bayinya, ada beberapa rekomendasi berikut ini:

• anak sakit prosedur tidak dapat. Anda harus menunggu pemulihan penuh.
• Prosedur tempering perlu dibiasakan dengan sangat hati-hati jika tidak, anak akan masuk angin dan harus dirawat.
• Pertama, Anda perlu menguasai satu jenis pengerasan, dalam waktu sekitar seminggu, Anda dapat membuat perubahan pada jadwal prosedur pengerasan. Biarkan bayi beradaptasi.
• Ini optimal untuk mulai mengeras di akhir musim semi: saat ini, puncak pilek telah berlalu dan anak akan memiliki banyak waktu untuk bersiap menghadapi musim dingin. Hati-hati dengan aktivitas air, disarankan untuk memulainya di musim panas.
• Pada tahap awal, fluktuasi suhu air atau udara harus 2 - 3 derajat.
• Beristirahatlah dari prosedur selama dua hari setiap dua minggu.
• Kombinasikan perawatan dengan jalan-jalan, berada di alam, berolahraga, mengoptimalkan pola tidur.

Nasihat! Anak itu lebih bersedia untuk mengambil bagian dalam prosedur jika ibu dan ayah menunjukkan contoh padanya. Ya, dan lebih nyaman untuk beralih ke gaya hidup sehat untuk seluruh keluarga.

Pengerasan pasif

Untuk meningkatkan kesehatan anak, tidak perlu mengambil tindakan radikal. Pengerasan melibatkan penolakan terhadap kondisi rumah kaca di mana bayi disimpan. Cukup dengan sedikit mengubah cara hidup yang biasa mengenai aspek-aspek berikut:

• Kebiasaan berpakaian hangat. Baik kelebihan pakaian maupun ketidakhadirannya sama-sama berbahaya. Lapisan kain ekstra menyebabkan panas berlebih, seringnya bayi tetap mengenakan pakaian dalam yang sama di ruangan yang dingin menyebabkan gangguan dalam pengoperasian sistem kapasitas panas.
• Berjalan di rumah dengan sepatu. Hubungan antara kaki dan nasofaring dan tenggorokan telah lama diperhatikan. Dengan mengajar anak prasekolah berjalan tanpa alas kaki, orang tua tidak hanya melatih ketahanannya terhadap pilek, tetapi juga mencegah kaki rata.
• Suhu dan sirkulasi udara di dalam ruangan. Kamar tempat anak-anak disimpan harus memiliki suhu tidak melebihi 22 derajat, tergantung pada tujuan ruangan dan usia anak-anak, angka ini dapat bervariasi. Ventilasi yang sering tanpa angin diperlukan.
• Berjalan di jalan. Tinggal di luar rumah harus teratur, durasinya tergantung pada usia bayi dan kondisi cuaca.

Pengerasan aktif. Memo untuk orang tua

Metode pengerasan aktif meliputi: prosedur menggunakan air: menyeka, mandi, berenang, menyiram; mandi udara dan matahari, latihan olahraga, pijat.

Tabel 1. Instruksi untuk melakukan prosedur untuk pengerasan aktif anak-anak hingga 3 tahun.

Meja 2. Program pengerasan aktif untuk anak-anak 3 sampai 8 tahun.

Nasihat! Cara sederhana untuk mengeraskan adalah dengan berkumur dengan air dingin dengan tambahan garam.

Prosedur air

Cara yang paling umum direkomendasikan dan lembut adalah gosokan. Cocok bahkan untuk bayi. Prosedur ini membutuhkan jaringan lunak alami. Biasanya digunakan setelah bangun tidur, pertama gunakan air hangat, tepat di bawah suhu tubuh, lalu turunkan secara bertahap sebesar 1 - 2 derajat. Dengan kain basah, gosok kulit bayi dengan sangat hati-hati.

Setelah anak terbiasa dengan gosokan harian, Anda bisa memulainya dengan sapu tangan dan kaki. Pada suhu pertama tidak boleh kurang dari 33 derajat. Saat anak beradaptasi dari air hangat, Anda perlu secara bertahap beralih ke air dingin, berguna untuk menggunakan shower kontras (setelah satu setengah tahun). Prosesnya harus bertahap.

Para pendukung merekomendasikan untuk memulai 2-3 minggu setelah lahir. Anak-anak dari satu tahun dapat berenang di pemandian rumah, kolam terbuka, kolam renang. Suhu dan durasi kelas tergantung pada usia anak dan waktu dalam setahun.

Jalur ajaib - cara yang tidak biasa

Metode ini menggabungkan pijat kaki, olahraga, aromaterapi, dan perawatan air. Untuk melakukannya, Anda perlu menuangkan air hangat ke dalam bak mandi. suhu 36 - 37 derajat. Untuk merangsang titik aktif yang terletak di kaki, letakkan tikar pijat dan kerikil dan pasir berukuran sedang di bagian bawah. Tambahkan garam aromatik dengan konsentrat pinus atau kayu putih.

Prosedur langkah demi langkah:

1. Ajak anak Anda untuk berjalan dan melompat di sepanjang jalan setapak.
2. Lanjutkan berjalan selama 10 menit.
3. Pastikan bayi tidak membeku.
4. Setelah pengisian, cuci kaki Anda dan keringkan dengan handuk.

Tingkatkan durasi pelajaran secara bertahap, bawa hingga 20 menit. Kurangi suhu 1 - 2 derajat, tetapi jangan gunakan air es sepenuhnya.

Nasihat! Agar anak lebih sering menghirup minyak esensial dan uap garam yang bermanfaat, undang dia untuk menyanyikan lagu atau membacakan puisi bersama.

Misalnya, ini:

Kami tidak takut cuaca,

Dan di musim dingin yang dingin, dan di musim panas yang panas,

Kami mengambil kesehatan dari alam,

Dan kami membasuh penyakit dengan air dingin.

Mandi udara

Metode ini dapat digunakan baik di rumah maupun di jalan. Di dalam ruangan, saat mengganti pakaian untuk bayi, jangan buru-buru membungkusnya dengan cepat. Jika hangat, biarkan telanjang selama dua menit. Ulangi 2-3 kali sehari. Jika bayi sudah beres, setelah beberapa saat Anda bisa menambah durasi mandi udara. Prosedur ini juga dapat diatur di luar ruangan selama periode panas.

Dalam cuaca musim panas yang hangat, bayi tidak boleh memiliki pakaian ekstra. Telanjang atau dalam satu celana dalam, anak bisa di jam-jam saat matahari tidak terlalu aktif.

berjemur

Jenis pengerasan ini berguna untuk digabungkan dengan yang sebelumnya. Bayi tanpa pakaian di bawah sinar matahari seharusnya hingga 2 menit, butuz berusia satu tahun di bawah matahari bisa tinggal hingga 20 menit. Pastikan untuk mengenakan penutup kepala yang menutupi wajah dan mata Anda.

Senam dan latihan

Latihan pagi akan berguna untuk anak-anak yang aktif dan kentang sofa kecil. Tujuannya adalah untuk meregangkan otot, menghangatkannya, mengaktifkan kerja semua sistem tubuh. Orang dewasa juga harus melakukan latihan: anak-anak enggan melakukan serangkaian latihan sendiri, bahkan jika itu dirancang dalam bentuk video yang cerah.

Berjalan dengan bayi, dorong dia untuk berpartisipasi dalam permainan aktif, dan siswa dan remaja yang lebih muda membutuhkan olahraga teratur.

Kontraindikasi

Elemen pengerasan pasif: berjalan, mencuci, mandi udara dalam batas yang wajar akan berguna untuk penyakit. Pengerasan anak-anak tidak dianjurkan dalam kasus berikut:

• dengan asma, penyakit pernapasan lainnya: bronkitis, pneumonia, radang amandel;
• jika remah-remah memiliki kelenjar gondok derajat III-IV;
• dengan penyakit jantung dan ginjal;
• prosedur air tidak boleh dilakukan jika integritas kulit dilanggar;
• dengan penyakit yang bersifat virus dan menular;
• dengan pelanggaran dalam pekerjaan sistem saraf;
• setelah vaksinasi dan intervensi medis apa pun;
• selama masa adaptasi membiasakan diri dengan taman kanak-kanak atau sekolah;
• tanyakan kepada guru apakah ada karantina di taman kanak-kanak; jika ada ancaman tertular penyakit menular: influenza, cacar air, terutama infeksi saraf, pengerasan harus ditunda.

Dalam setiap kasus penyimpangan dalam perkembangan bayi, pelanggaran kesehatan, percakapan dengan dokter anak diperlukan, konsultasi dengan ahli imunologi sebelum pengenalan prosedur pengerasan.

Lihat transmisi yang berguna dan terperinci tentang metode pengerasan anak.

Sebagian besar dokter anak, khususnya dokter terkenal Komarovsky, percaya bahwa prosedur satu kali dengan elemen pengerasan tidak akan memberikan efek khusus, bayi akan tetap sakit.

Penting untuk menciptakan kondisi di mana sistem adaptif tubuh akan berfungsi secara alami. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat proses penyembuhan menyenangkan dan aman bagi seluruh keluarga:

• mempertimbangkan karakteristik individu bayi;
• melakukan pengerasan dengan cara yang menyenangkan;
• bertindak selangkah demi selangkah;
• beri makan anak Anda sesuka hati, berikan sebanyak yang diinginkan bayi;
• jangan terlalu panas;
• jangan diekspos perubahan suhu yang tiba-tiba area genital, terutama pada anak laki-laki, penuh dengan disfungsi reproduksi;
• menjaga prinsip berurutan dan bertahap;
• mengurangi penggunaan rumah tangga bahan kimia;
• fokus pada perilaku anak J: Kepribadian setiap orang berbeda-beda.

Catatan untuk ibu: bayi akan jauh lebih sehat jika ia merasa dicintai dan dibutuhkan, dan suasana dalam keluarga jauh lebih penting daripada kondisi suhu.

PENTING! *saat menyalin materi artikel, pastikan untuk menunjukkan tautan aktif ke yang pertama

Status kesehatan anak cukup sering tidak sesuai dengan orang tuanya sama sekali. Tidak, bukan karena dia sakit sepanjang waktu, tapi dia sering sakit. Dokter setempat datang, sekali lagi mendiagnosis penyakit pernapasan akut lainnya, meresepkan perawatan. Kami memperlakukan. Membantu. Beberapa minggu kemudian, dia terisak lagi.
Kondisinya hampir ideal - kamar anak-anak mereka sendiri, mainan, cukup makan, berpakaian, bersepatu, rumahnya hangat dan tidak ada angin, taman kanak-kanak yang indah ... Dia masih sakit. Emosi orang tua yang negatif secara bertahap menumpuk. Ibu berkonflik dengan pihak berwenang sehubungan dengan penerimaan cuti sakit lain untuk merawat anak. Papa juga lelah dengan semua ini; apa yang terjadi - mereka sudah mengenalnya di apotek, yang ada di sebelah rumah! Perlu melakukan sesuatu!
Jadi apa yang harus dilakukan? Jawabannya tampak jelas - mengeras. Tetapi sebagai? Di mana untuk memulai? Benda apa ini? pengerasan?
Mari kita mulai dengan definisi istilah.
Jadi, PENGERTIAN - meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek buruk dari sejumlah faktor lingkungan fisik (misalnya, suhu rendah atau tinggi, air, dll.) melalui paparan dosis sistematis terhadap faktor-faktor ini.
Orang tua, siap secara internal untuk kenyataan bahwa, mereka berkata, "berhenti mengasuh anak, sudah waktunya mengeras", sangat berharap untuk mendapatkan program tindakan yang jelas dalam artikel ini - berapa suhu di dalam air dan berapa lama untuk mandi, bagaimana menuangkan setelahnya, berapa detik untuk berjalan tanpa alas kaki dan berapa banyak jongkok yang harus dilakukan sebelum sarapan. Penggemar program dan perencanaan akan segera harus kesal: penulis akan menawarkan informasi seperti itu tidak bisa. Tugas kita sama sekali berbeda. Pertama, untuk menjelaskan esensinya pengerasan tujuannya dan bagaimana mencapainya. Kedua, untuk memastikan bahwa, dengan melakukan eksperimen pada anak-anak, yang menyandang nama bersyarat " prosedur pengerasan", orang dewasa menyadari tindakan mereka.
Jelas bahwa banyak faktor eksternal yang mampu menyebabkan penyakit yang disebut "pilek". Penyebab paling umum dari "pilek" termasuk, pertama-tama, hipotermia, baik umum (berpakaian buruk, dingin di apartemen), dan lokal (misalnya, kaki basah). Di satu sisi, hubungan "penyakit dingin" cukup jelas, di sisi lain, sama sekali tidak dapat dipahami.
Melihat sekeliling, mengamati binatang - anjing yang berlari melalui genangan air bulan November, burung gagak yang duduk di kabel di musim dingin Januari yang pahit - Anda tanpa sadar mulai merasakan inferioritas manusia tertentu, isolasi tertentu dari alam. Apakah benar-benar perlu membayar untuk otak yang lebih berkembang dengan ketidakmampuan mutlak untuk hidup sesuai dengan hukum alam? Tidak, sangat mungkin untuk menjelaskan hubungan antara pengaruh fisik dingin dan ekstrim - jatuh ke dalam lubang es, misalnya. Tetapi mengapa penyakit itu muncul hanya karena ia berhembus dari jendela yang terbuka, hanya karena salju masuk ke dalam sepatu bot, hanya karena di sekolah ia kehilangan topinya dan berjalan pulang dengan kepala terbuka selama lima menit perjalanan pulang? Mengapa?
Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini harus dicari pada anak usia dini. Bagaimanapun, anak manusia yang baru lahir memiliki kemampuan bawaan beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Stabilitas kondisi ini, misalnya, suhu udara yang konstan dan tidak berarti rendah, air hangat, makanan steril, penghapusan kontak yang hati-hati dengan udara bergerak (angin) mengarah pada fakta bahwa bawaan lahir mekanisme adaptasi dimatikan karena tidak perlu. Sayangnya, stabilitas faktor fisik eksternal yang hampir merupakan manifestasi utama dari cinta orang tua. Apa yang menyebabkan ini? Selain itu, faktor fisik yang sama sekali tidak ekstrem bagi seseorang - udara yang bergerak, yang disebut kata mengerikan "draft", atau suhu kamar +17 ° C menjadi sumber peningkatan bahaya.
Jadi, kesimpulan yang sangat penting harus dibuat: anak yang baru lahir tidak membutuhkan pengerasan. Dia marah alam itu sendiri, ribuan tahun seleksi alam. Anda hanya perlu mengatur perawatan bayi sedemikian rupa sehingga tidak memudar. mekanisme adaptasi alami. Tidak hanya tidak menghindari, tetapi secara sadar menciptakan kontras dalam suhu udara dan air, gunakan semua peluang untuk kontak maksimum dengan faktor alam, dengan kata lain, berjalan lebih banyak dan dalam cuaca apa pun. Tidak perlu ekstremisme! Tidak perlu mencelupkan anak-anak ke dalam lubang es, tidak perlu menjemur mereka di bawah sinar matahari selama berjam-jam, dan sama sekali tidak perlu berlari tanpa alas kaki di salju.
Namun demikian, pendidikan alam, berdasarkan pemeliharaan kemampuan alami, masuk ke dalam kontradiksi yang mendalam, baik dengan pediatri rumah tangga maupun dengan mentalitas rumah tangga. Situasinya hampir menemui jalan buntu, jika hanya karena 99% ibu dan ayah jatuh sakit dengan selamat setelah duduk di udara atau kaki mereka basah. Tidaklah mengherankan bahwa faktor-faktor ini secara tegas dianggap berbahaya, dan anak akan dilindungi dari ancaman semacam itu dengan segala cara yang memungkinkan.
Masalah itu sendiri pengerasan muncul, sebagai suatu peraturan, justru dalam keluarga-keluarga di mana anak-anak diinginkan dan dicintai, di mana orang tua siap untuk segala macam pengorbanan dan pembatasan pribadi, jika saja anak itu baik-baik saja. Pengerasan harus selalu dilihat sebagai upaya untuk mendapatkan kembali apa yang hilang, upaya untuk melompat ke kereta yang akan berangkat, upaya untuk mempertimbangkan kembali gagasan tradisional orang tua tentang apa yang buruk dan apa yang baik untuk anak.
Hal di atas harus dianggap sebagai semacam dasar teoretis, yang memungkinkan untuk dipahami bahwa tugas utama orang tua bukanlah untuk membuat anak marah. Hal utama adalah memastikan bahwa anak tidak perlu mengeras. Tapi ini semua teori. Kami punya fakta: pilek terus-menerus. Kami akui kami salah. Siap untuk memperbaiki. Di mana untuk memulai?
Pertama-tama, apa yang harus dipahami: siapa pun - tidak peduli apakah itu orang dewasa atau anak-anak - terus-menerus dipengaruhi oleh serangkaian pengaruh eksternal yang sangat spesifik. Pengaruh-pengaruh ini secara kondisional dapat dibagi menjadi dua kelompok. Yang pertama - faktor alam - matahari, udara, dan air yang terkenal, dinyanyikan dalam lagu dan dongeng. Yang kedua adalah faktor peradaban - tempat tinggal, bahan kimia rumah tangga, sekolah, televisi, pakaian, transportasi, dll, dll.
Penghambatan resistensi bawaan terhadap pengaruh alami yang sepenuhnya normal bagi tubuh manusia, yang muncul sebagai akibat dari pendidikan yang tidak memadai, dapat sepenuhnya dihilangkan. Untuk melakukan ini, tidak banyak yang dibutuhkan sama sekali - secara mendasar mengubah cara hidup, menjadikannya alami.
Cara hidup alami memberikan prioritas kontak dengan faktor-faktor alam yang disebutkan di atas dan pembatasan maksimum kontak dengan "bahaya peradaban". Cara hidup inilah yang membangkitkan yang melekat dalam diri manusia mekanisme adaptasi. Konsekuensi logis - kelipatan meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi frekuensi dan keparahan penyakit.
Gaya hidup anak-anak kita, terutama penduduk perkotaan, dalam sebagian besar kasus, tidak alami. Tidak aktif. Hampir konstan tinggal di dalam rumah - sekolah, pekerjaan rumah, berjaga selama satu jam di dekat TV, kamar anak-anak dengan banyak mainan. Memberi makan yang tidak sebanding dengan biaya energi nyata, kelebihan bahan kimia rumah tangga.
Pembaca, tentu saja, mungkin keberatan - kata mereka, tidak setiap anak memiliki kamarnya sendiri dengan banyak mainan, dan tidak setiap orang tua mampu membeli makanan berlebih, dan tidak semua anak mengerjakan pekerjaan rumah selama berjam-jam. Begitulah. Tetapi seluruh paradoks justru terletak pada kenyataan bahwa bukan pecundang yang kelebihan berat badan dari keluarga berpenghasilan rendah di pengerasan biasanya tidak perlu!
Mari kita pertimbangkan komponen utama dari alam gaya hidup, sangat diinginkan untuk orang dewasa dan mutlak wajib bagi anak-anak, terutama dalam situasi sehari-hari ketika dewan keluarga mempertimbangkan pertanyaan bahwa anak saatnya marah.

Aktivitas fisik. Ke sekolah dengan berjalan kaki atau mungkin satu pemberhentian dengan bus? Menonton film atau bermain sepak bola? Apa yang umumnya lebih sehat - catur atau tenis? Pada hari Minggu, apakah pembersihan umum bersama seluruh keluarga, pembentukan keterampilan kerja, atau pada hari Minggu seluruh keluarga pergi ke alam, dan pembersihan umum dilakukan dua malam pada hari kerja? Apakah pertanyaan-pertanyaan ini perlu dijawab? Apakah saya perlu menjelaskan bahwa lebih baik menunjukkan aktivitas fisik di udara terbuka, dan bukan di antara lantai dan langit-langit?

Pakaian. Tidak mengganggu pergerakan. Jumlahnya sedang, karena berkeringat lebih sering menyebabkan pilek daripada hipotermia.

Makanan. Nafsu makan sebagai kriteria utama kemanfaatan makan secara umum dan sebagai ekuivalen dengan konsumsi energi pada khususnya. Jika dia tidak mau makan, maka dia tidak menghabiskan jumlah energi yang tepat (untuk menjaga suhu tubuh, hingga aktivitas fisik yang telah kami sebutkan).

Isu yang sangat khusus adalah mengunjungi kelompok anak-anak (sekolah, taman kanak-kanak). Jelas bahwa lebih mudah bagi seorang guru taman kanak-kanak untuk merujuk pada "cuaca buruk" dan tidak meninggalkan tempat daripada, pertama, berpakaian dan menanggalkan pakaian semua orang dan, kedua, mendengarkan klaim dari ibu Serezha nanti - bocah itu jatuh sakit karena itu lembab.
Sekolah adalah masalah lain sama sekali. Kita semua telah menerima kenyataan bahwa sekolah adalah sumber pengetahuan. Bagaimana dengan kesehatan? Lagi pula, kesejahteraan orang-orang kita tidak begitu baik sehingga setiap orang memiliki peralatan olahraga, kolam renang, dan lapangan tenis di rumah. Tinggal harapan bagi pihak sekolah. Tapi itu tidak ada...
Mengapa matematika 4 kali seminggu, dan pendidikan jasmani 2? Pusat kebugaran yang buruk dengan langit-langit yang runtuh, mesin latihan apa, kami ingin setidaknya beberapa bola voli baru! 90 menit seminggu untuk aktivitas fisik dan 20 menit untuk panggilan 90-roll ini, "sama", "perhatian", "hitung pada yang pertama atau kedua." Botani, sejarah alam dan geografi tanpa meninggalkan kelas. Pelajaran tambahan. Jumlah pekerjaan rumah sedemikian rupa sehingga sikap belajar yang teliti dapat merusak kesehatan yang paling kuat.
Tunggu sebentar, pembaca yang tidak sabar akan berseru, kita punya topik" pengerasan"! TETAPI pengerasan ada apa disini?
Sangat banyak hubungannya dengan itu, karena memang begitu pengerasan sering mencoba membuat pengganti cara hidup alami.
Situasi klasik: gadis yang baik, Lenochka, adalah siswa yang sangat baik. Dia banyak membaca dan menyukai kartun, membantu ibunya mencuci piring, juga belajar bahasa Inggris, dan pada hari Minggu seorang guru musik datang ke rumah (tahun lalu kakek saya membeli piano dengan tabungan pensiun dua tahun). Lenochka memiliki banyak mainan dan buku, radang amandel kronis, kelenjar gondok, hemoglobin rendah, alergi jeruk dan cokelat. Selama musim dingin dia mengalami 5 kali infeksi saluran pernapasan akut dan 1 kali bronkitis. Ayah Lenochkin adalah orang pertama yang menyimpulkan bahwa seorang anak dibutuhkan mengeras dan didukung di dewan keluarga (lima suara mendukung, ibu mertua abstain). Bahkan ada pamflet "Pengerasan" yang diproduksi secara massal di rumah. Kami memutuskan untuk memulai dengan douche. Ada meja di buku itu - pada suhu berapa untuk memulai dan bagaimana menurunkan suhu. Setiap hari (sebelum tidur) Lenochka dituangkan - mereka mulai pada 34 ° C, setiap minggu suhu air diturunkan 1 derajat, mereka mencapai 30 ° C, tetapi semua orang di kelas terkena flu, dan buku itu mengatakan - jika sakit, naikkan suhu, kembali lagi ke 34 ° C ... Pada dasarnya, mengeras Ternyata sangat sederhana - menghabiskan sekitar 10 menit sehari untuk prosedur air tambahan.
Varian tindakan yang dijelaskan sangat khas dan, yang paling penting, di satu sisi, itu sama sekali tidak berbahaya bagi anak, dan di sisi lain, sangat nyaman bagi orang tua. Tanpa mengubah apa pun secara umum dan menghabiskan maksimal 15-20 menit sehari untuk prosedur pengerasan, orang dewasa dan, pada pandangan pertama, orang yang cukup masuk akal, sangat yakin bahwa mereka anak itu pemarah.
Mari kita kembali ke teori lagi. pengerasan. Beberapa faktor fisik, seperti angin kencang, menyebabkan pilek. Jika faktor ini konstan, pada awalnya jangka pendek (dosis), dan kemudian lebih lama, maka tubuh akan terbiasa (draft) dan tidak akan bereaksi menyakitkan. Dari teori ke praktik metode pengerasan- hari ini kita akan duduk selama 20 detik di dekat jendela yang terbuka, besok selama satu menit, lusa selama 2 menit, idealnya dalam 3 bulan kita akan tidur dengan jendela yang terbuka. Kaki basah adalah penyakit. Tuang air hangat ke dalam bak mandi dan lompat sebelum tidur selama 2-3 menit. Hari berikutnya kita akan membuat airnya sedikit lebih dingin, dan kita akan melompat sedikit lebih lama. Idealnya, dalam enam bulan kita akan melewati genangan air dengan sandal.
Anak itu tidak keluar selama berminggu-minggu, tidak melepas topi dan kaus kaki wolnya, makan dengan bujukan, duduk di depan TV selama berjam-jam, tetapi sebelum tidur dia disiram (dilap) dengan air dan pergi tidur dengan perasaan dari kepuasan yang mendalam.
Dengan teori seperti itu dan justru dengan tindakan praktis seperti itulah pengerasan ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
Dalam sebagian besar kasus, "prosedur pengerasan" tidak membawa manfaat atau bahaya apa pun bagi anak, tetapi sangat bermanfaat bagi sistem saraf orang tua. Pengerasan adalah salib besar pada hati nurani ibu dan ayah - kata mereka, kami melakukan semua yang kami bisa.
Jadi jangan melunakkan? Melunakkan tapi benar dan pengerasan harus dipahami bukan sebagai paparan dosis jangka pendek terhadap matahari, udara dan air, tetapi sebagai koreksi mendasar dari gaya hidup. Mulailah tidak dengan menggosok dan douche, bukan dengan membuka jendela selama 20 detik. Mulailah dengan memecahkan masalah global: rutinitas sehari-hari, intensitas latihan, makanan, tidur, kamar anak, pakaian, olahraga.
Sekali dan untuk semua, untuk menentukan aturan tertentu yang mengikat - untuk berjalan dalam cuaca apa pun dan mendorong aktivitas fisik dengan segala cara yang mungkin, jangan pernah memaksa Anda untuk makan, meminimalkan kontak dengan bahan kimia rumah tangga, berikan kesempatan untuk berpakaian sendiri (untuk menentukan jumlah dari hal-hal sendiri). Jika anak tidak sembuh dari penyakit, putuskan beban pengajaran tambahan (musik, bahasa asing). Pengetahuan ekstra dengan kesehatan yang kurang tidak membuat seseorang bahagia. Merapikan kamar anak-anak, membuang akumulator debu, setiap hari - pembersihan basah. Jangan dosis udara segar, tetapi dosis TV, pelajaran dosis, pemeriksa dosis dan catur dan tic-tac-toe. Jangan berikan mainan dan cokelat, beri udara segar - bukan dari jendela, tetapi di hutan, bunga - bukan di vas, tetapi di ladang, air - di sungai, dan bukan dari pipa air.
Hanya ini Gaya hidup bisa membuat anak senang. Dan implementasi praktis dari tindakan seperti itu tidak hanya membutuhkan keinginan orang tua, tetapi juga waktu. Ini jauh lebih sulit dan merepotkan daripada menyeka dengan air hangat selama lima menit sehari.
Hubungan langsung antara kesehatan anak dan kemampuan orang tua untuk mencari waktu untuk memperkuat kesehatan ini tampak jelas. Tetapi kami memiliki apa yang kami miliki - lingkungan yang menyedihkan, tingkat kesejahteraan materi yang rendah, pencarian mata pencaharian yang konstan, kurangnya kesehatan di antara orang tua itu sendiri. Mudah untuk mengatakan: "semua waktu luang adalah untuk berjalan." Anda harus memiliki waktu luang. Sangat mudah untuk mengatakan "mandi air dingin di pagi hari". Lagi pula, Anda harus memiliki air panas - tanpa air panas sulit untuk mendinginkan, hanya dingin yang diperoleh. Tangan tidak naik untuk ventilasi ruangan, di mana itu + 15 ° C bahkan tanpa ventilasi.
Daftar alasan yang mengganggu pengerasan Saya dapat melanjutkan, tetapi saya tidak lagi memiliki kekuatan untuk menahan penyakit masa kanak-kanak, dan keinginan untuk melakukan setidaknya sesuatu meningkat setiap hari. Argumen penting yang mendukung perlunya tindakan adalah bahwa penyakit anak itu sendiri membutuhkan waktu dan sumber daya yang cukup besar (obat-obatan, diet, kerugian finansial karena ketidakmampuan untuk pergi bekerja). Jadi, rekomendasi konkret, jawaban yang telah lama ditunggu-tunggu untuk pertanyaan kuno "apa yang harus dilakukan?".
Pahami bahwa ada dua pilihan. Opsi pertama - relatif pasif - koreksi gaya hidup. Kami telah menentukan apa, bagaimana, dan ke arah mana yang harus diperbaiki. Segera, kami mencatat bahwa perubahan seperti itu cukup untuk mengembalikan kesehatan yang hilang secara bertahap. Opsi kedua aktif. Perubahan gaya hidup ditambah beberapa aktivitas tambahan (prosedur yang sangat mengeras) yang memungkinkan Anda mengembalikan yang hilang lebih cepat.
Skema yang direkomendasikan untuk tindakan aktif adalah seperti ini.
Mulailah dengan aktivitas fisik. Bangun satu jam lebih awal dari biasanya dan berlari dalam cuaca apa pun. Jangan berlari di tempat di dalam ruangan, tetapi di udara segar! Kami berlari selama 5-10 menit (kami tidak terburu-buru, tenang, tidak ada catatan untuk kecepatan dan jarak), kami berhenti, 5-10 menit lagi - satu set latihan senam dasar (melambaikan tangan, memutar panggul, melompat , jongkok) dan berlari pulang. Total - maksimal 30 menit. Di rumah - prosedur air, pancuran atau sendok yang dituangkan dengan air hangat (sementara ayah berlari, ibu menghangatkan air), menyikat giginya. Kami sarapan. Pergi ke sekolah (TK). Kami secara bertahap meningkatkan jarak dan waktu lari, mempersulit latihan senam, mengurangi jumlah pakaian.
Tindakan yang dijelaskan hanya kemalasan yang bisa mengganggu. Tidak ada pembenaran lain. Dapat diasumsikan (walaupun tidak terlalu diinginkan) bahwa orang tua tidak dapat menghabiskan hari libur di alam dan berjalan-jalan dengan seorang anak sepulang kerja. Tapi Anda bisa dan harus mengukir satu jam sehari di pagi hari. Selama jam ini, anak akan menerima kompleks pengaruh yang harmonis - aktivitas fisik sendiri + air dan udara segar. Penulis menjamin bahwa, setelah menemukan tekad dalam diri Anda untuk bangun satu jam lebih awal setiap hari, dalam sebulan Anda akan merasakan perubahan menjadi lebih baik - tidak hanya dalam kaitannya dengan kesehatan anak, tetapi juga dalam kaitannya dengan kesehatan Anda sendiri. !
Saat menerapkan apa pun kegiatan temper harus diperhatikan dengan ketat tiga prinsip utama:

sistematis - sejak kita mulai, jangan mundur, jangan mencari alasan untuk ketinggalan hari ini;

paham berangsur-angsur - peningkatan intensitas dan durasi dampak yang lancar;

dengan mempertimbangkan karakteristik individu - usia, suasana hati psikologis anak itu sendiri, penyakit penyerta, faktor rumah tangga.

prosedur pengerasan harus memberikan kesenangan pada anak. Selalu masuk akal untuk fokus tepat pada pilihan tindakan yang dicita-citakan oleh anak itu sendiri. Dia suka, misalnya, berjalan tanpa alas kaki. Pilihan yang sangat bagus pengerasan- orang tua hanya tidak perlu melupakan secara bertahap dan sistematis.
Memperhatikan: pengerasan membantu untuk mencegah hanya penyakit yang berhubungan dengan efek buruk dari faktor lingkungan fisik. pengerasan sama sekali tidak dapat mengurangi frekuensi penyakit menular - jika cacar air atau epidemi influenza telah dimulai di taman kanak-kanak, mereka pasti akan sakit. Tapi justru pengerasan memungkinkan Anda untuk berulang kali mengurangi keparahan dan durasi penyakit, frekuensi dan kemungkinan komplikasi.
Sekali lagi saya tekankan yang utama. Anak tidak membutuhkan pengerasan, anak membutuhkan gaya hidup yang alami dan harmonis. Aktivitas fisik maksimum, kemungkinan tinggal semaksimal mungkin di udara terbuka, pakaian minimum yang memadai, kamar anak-anak yang bersih dan sejuk - sepuluh kali lebih penting dan lebih bijaksana daripada senam, menyiram, dan menyeka apa pun. Keadilan dari keadaan seperti itu seringkali terlambat dipahami oleh orang tua, padahal seharusnya cinta, seharusnya perhatian, dan seharusnya perhatian membuahkan hasil berupa segudang penyakit.

Memarahi anak-anak adalah praktik yang berguna, yang tidak banyak orang tua tidak berani lakukan, karena mereka menganggapnya ekstrem dan tidak tahu bagaimana memulai jenis pemulihan ini dengan benar. Pencegahan yang kompeten yang dilakukan tepat waktu adalah cara terbaik untuk melindungi bayi Anda dari penyakit musiman. Tetapi Anda perlu mempertimbangkan banyak faktor: kekebalan, keadaan kesehatan anak, usianya.

Prinsip pengerasan anak

Serangkaian tindakan yang mempengaruhi tubuh dan meningkatkan ketahanannya terhadap lingkungan eksternal mencakup faktor-faktor alami seperti panas matahari, udara, dan air. Kontras suhu mendasari proses ini. Pengerasan anak membuat tubuh siap melawan pengaruh negatif, bereaksi lebih cepat terhadapnya dan lebih mudah menahan pengaruh dingin, panas, dan angin. Prosedur sistematis meningkatkan kinerja semua sistem:

• sirkulasi darah menjadi normal;
• sistem saraf diperkuat;
• sedang mempercepat.

Tempering anak-anak membuat mereka lebih sehat, lebih energik. Meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki kondisi rambut dan kulit. Tetapi untuk melakukan segalanya dengan benar dan tidak membahayakan bayi, Anda perlu mempertimbangkan prinsip-prinsip utama pengerasan:

1. Sistematis. Kegiatan harus dilakukan setiap hari.
2. Konsistensi dan bertahap. Dosis meningkat seiring waktu.

Kapan Anda bisa mulai mengeraskan anak?

Aturan utama menyangkut periode ketika Anda dapat memulai prosedur penyembuhan. Anak itu harus benar-benar sehat, dan tubuhnya harus kuat. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter anak yang akan membantu menyusun program berdasarkan karakteristik tubuh. Segala sesuatu yang baru diperkenalkan secara bertahap. Awal yang tiba-tiba dari pengerasan seorang anak penuh dengan konsekuensi, momen ini harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Orang tua harus mendiskusikan waktu peristiwa pengerasan, mempersiapkan bayi untuk mereka terlebih dahulu, dan memastikan suasana hatinya yang optimis.

Pengerasan tubuh - kontraindikasi

Pengerasan oleh orang tua dari anak-anak tidak selalu bermanfaat, dan ada pembatasan dalam melakukan sesi kesehatan untuk anak-anak. Ini termasuk:

• adanya penyakit kronis;
• cacat jantung;
• gangguan usus;
• dingin, ;
• kondisi neurologis yang parah;
• kelelahan;
• anemia (hemoglobin rendah);
• adanya luka bakar;
• gangguan tidur;
• keadaan lesu atau gelisah;
• sikap negatif terhadap kegiatan rekreasi.

Sebagai aturan, anak-anak prasekolah dan anak sekolah dikeraskan, tidak berani melakukan manipulasi dengan bayi. Faktanya, pengerasan anak hingga satu tahun dimungkinkan tanpa adanya kontraindikasi dan izin dokter anak. Prosedur seperti itu tidak dianjurkan untuk bayi yang sangat prematur, terlalu lemah, pada berbagai tahap kelelahan. Sisanya dapat ditempa sejak lahir, tetapi dengan pendekatan yang masuk akal. Tidak perlu segera memandikan bayi dengan air es, Anda dapat menggunakan metode konservatif pengerasan anak.

Jenis pengerasan anak-anak

Obat tahu beberapa cara pengerasan. Semuanya dibagi menjadi non-khusus dan khusus. Yang pertama mencakup tindakan umum untuk memastikan anak memiliki nutrisi yang tepat dan rutinitas sehari-hari: berolahraga dan berjalan di udara segar, memiliki pakaian yang tepat (jalan dan di rumah), ventilasi tempat tinggal secara teratur. Metode khusus mencakup kegiatan khusus yang dilakukan di rumah dan di jalan. Jenis pengerasan anak-anak:

• air;
• udara;
• cerah.

Meredakan anak-anak dengan air

Prosedur yang paling intensif adalah pengerasan dengan air, yang aturannya direduksi menjadi tindakan bertahap dan memadai yang sama. Sesi air paling baik dilakukan di musim hangat, mulai setelah latihan pagi. Suhu air harus turun secara bertahap, dari yang nyaman (33-35 derajat) menjadi turun setiap hari beberapa derajat. Tindakan pengerasan air yang tersedia:

1. Gosokan. Anda dapat membiasakan anak dengannya sejak enam bulan: usap anggota badan, punggung, dan perut secara bergantian dengan spons atau sarung tangan yang lembut dan lembab. Kemudian tubuh dilap hingga kering.
2. Disiram dengan air, dingin atau dingin. Sesi singkat (tidak lebih dari 5 menit) dapat dimulai dari usia 4-5 tahun, dituangkan dalam cuaca panas di jalan atau setelah mandi. Suhu air turun dari 30-35 menjadi 15 derajat.
3. Mandi kontras terdiri dari air dingin dan hangat bergantian, efeknya dicapai dengan perbedaan yang lebih besar. Pada tahap pertama, air harus pada suhu yang nyaman, dan sesi harus berlangsung tidak lebih dari satu menit. Kemudian bergantian air hangat, panas dan dingin.
4. Mandi kaki, membilas kaki.
5. Berenang di kolam di musim panas. Dikombinasikan dengan aktivitas fisik aktif.

pengerasan udara

Bentuk yang dapat diakses dan aman untuk semua orang adalah pengerasan udara, aturannya sederhana. Semua yang diperlukan untuk pelaksanaan manipulasi adalah udara segar. Praktis tidak ada kontraindikasi, mandi udara juga dipraktikkan pada masa bayi (anak dibuka pakaiannya sebentar selama bedong), mereka berlanjut sepanjang hidup. Anda dapat menyebutkan jenis pemandian udara berikut:

• kunjungan singkat tanpa pakaian di udara;
• pengisian di jalan atau dengan jendela yang terbuka;
• permainan, jogging dengan pakaian yang jelas ringan;
• tidur atau rekreasi di luar ruangan.

pengerasan oleh matahari

Salah satu jenis pemandian udara adalah paparan sinar matahari. Ini berguna karena di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, tubuh menghasilkan berguna untuk tulang. Anak yang berpengalaman adalah anak yang sehat! Tetapi penting untuk mengatur waktu yang dihabiskan di bawah Matahari, menghindari panas berlebih. Aturannya adalah:

1. Pemandian air panas dimulai dengan suhu yang nyaman (22-28 derajat), perlu bersembunyi di tempat teduh dari sinar matahari langsung.
2. Waktu yang ideal adalah pagi (dari 9 hingga 11) dan sore hari (dari 16 hingga 18).
3. Pada awalnya, anak tidak boleh sepenuhnya telanjang, kehadiran hiasan kepala adalah wajib di kepala.
4. Ketika bayi memiliki cokelat, diperbolehkan untuk membuka pakaiannya ke celana dalam dan menambah waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari (tidak lebih dari 40-45 menit setiap kali).
5. Selama mandi air panas, orang tidak boleh lupa untuk mengisi kembali keseimbangan air dalam tubuh.
6. Mandi dan sauna - sebagai semacam pemandian air panas - tidak direkomendasikan untuk anak kecil. Mereka hampir tidak bisa mentolerir suhu di atas 41 derajat.

Bagaimana cara memarahi anak?

Kesalahan umum orang tua yang mencoba mengajari anak gaya hidup sehat: mulai pengerasan aktif tanpa persiapan dan lupakan keteguhan. Untuk menghilangkan stres dari tubuh, penting untuk menyesuaikannya dengan kondisi baru. Bagaimana cara memarahi seorang anak dengan kompeten? Secara bertahap, teratur dan konsisten. Anda perlu menenangkan diri setiap hari, dimulai dengan manipulasi sederhana: mencuci dengan air dingin, berjalan tanpa alas kaki, berjalan di jalan. Suhu ekstrem sudah menjadi ujian bagi tubuh, dan bukan prosedur kesehatan.

Memarahi seorang anak - mulai dari mana?

Keberhasilan acara tergantung pada pendekatan yang kompeten: awal yang tepat dan kelanjutan yang sistematis. Bagaimana cara mulai memarahi anak?

1. Dari prosedur udara. Mandi udara adalah yang paling aman. Dengan mereka, diinginkan untuk mulai mengeraskan anak-anak dari segala usia, terutama bayi.
2. Dari suhu yang nyaman dengan penurunan bertahap (atau peningkatan, jika kita berbicara tentang berada di Matahari).
3. Di musim panas.

Dokter anak harus menyetujui pengerasan anak kecil. Sejak lahir, ibu melakukan manipulasi sederhana seperti senam pagi, mencuci, mandi udara dalam proses berganti pakaian, dan mandi malam. Akibatnya, Anda bisa mulai menuangkan air dingin ke kaki, berlatih menyeka, mengajari bayi tertidur dengan jendela terbuka atau di jalan.

Bagaimana cara meredam anak dengan kekebalan lemah?

Pengerasan memperkuat pendekatan yang lemah, tetapi buta huruf dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan dan penyakit. Orang tua prihatin dengan pertanyaan: bagaimana menenangkan anak yang sering sakit? Kontras suhu memiliki efek yang baik pada kekebalan yang melemah. Penting untuk mendandani anak dengan benar: jangan membungkusnya di musim dingin, dandani dia hampir seperti dirinya sendiri (beberapa lapis lebih hangat). Berjalan di luar dalam cuaca apa pun adalah senam yang bagus untuk tubuh. Selain itu, kita tidak boleh melupakan diet seimbang.

Bagaimana cara mengeraskan tenggorokan anak?

Mengetahui cara memarahi anak dengan benar di rumah, Anda dapat membuatnya lebih sehat tanpa banyak usaha dan biaya. Sejak usia empat tahun, ada baiknya mengajarinya berkumur terlebih dahulu dengan air pada suhu kamar, lalu dinginkan. Durasi sesi meningkat dari satu menjadi 2-3 menit. Anda dapat mempraktikkan pembilasan kontras seperti mandi. Ini adalah pencegahan yang baik dari penyakit tenggorokan. Pilihan lain untuk prosedur ini adalah makan es krim (di ruangan yang hangat, di jalan) atau untuk melarutkan es batu.

Pengerasan anak-anak di musim dingin

Di musim dingin, orang tua takut untuk "membekukan" anak, sehingga mereka menunda semua manipulasi pengerasan untuk musim semi dan musim panas. Memang, suhu ekstrem, menyelam ke dalam lubang es dan berjalan di salju berbahaya bagi organisme yang tidak siap. Tetapi pengerasan tubuh anak dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun, termasuk di musim dingin. Mengisi daya di udara segar, bermain aktif dan berjalan-jalan, mengudara secara teratur, dan aktivitas air di rumah membantu melindungi kekebalan yang melemah.

Pengerasan anak-anak di musim panas

Musim panas memberikan lebih banyak kesempatan untuk prosedur kesehatan: suhu udara yang baik, banyak sinar matahari, air hangat di reservoir. Di musim panas, anak-anak dapat menghabiskan banyak waktu di luar ruangan dan di dalam air, berjemur, aktif bergerak, dan mendapatkan vitamin dari makanan. Ini adalah dasar yang baik untuk memperkuat kekebalan. Kemarahan anak-anak usia sekolah selama liburan memungkinkan mereka untuk mempersiapkan masa sekolah dan musim dingin.

Jika Anda mendekati masalah dengan tanggung jawab, anak-anak yang keras akan membawa banyak manfaat bagi mereka dan orang tua mereka. Beradaptasi dengan fenomena negatif eksternal, bayi lebih jarang sakit dan lebih mudah mentolerir infeksi virus. Metode pengerasan dapat bervariasi, dari satu ke yang lain. Prosedur kesehatan yang teratur (air dan udara) harus menjadi kebiasaan yang akan dibawa anak hingga dewasa.