Berapa berat badan normal untuk anak perempuan dengan tinggi badan 160? Berat badan ideal untuk tinggi badan Anda

Tanda-tanda kehamilan setelah implantasi embrio

Berat badan ideal diyakini adalah berat badan yang Anda miliki pada usia 18 tahun. Dianjurkan untuk menyimpannya seumur hidup. Namun jika Anda telah menjauh dari cita-cita tersebut selama 15-20 tahun terakhir atau lebih, Anda tidak boleh berusaha untuk kembali ke cita-cita tersebut dengan cara apa pun. Memang, setiap 10 tahun kehidupan, pengeluaran energi tubuh berkurang sekitar 10%. Oleh karena itu, setiap 10 tahun kita menambahkan sekitar 10% (5–7 kg): pertama dari berat badan ideal tersebut, kemudian dari berat badan yang kita miliki. Dan Anda harus menghilangkan lemak dengan hati-hati, dengan fokus pada 10% yang sama, hanya dalam setahun. Selain itu, lebih baik tidak lagi berjuang untuk berat badan delapan belas tahun, tetapi menghitung cita-cita baru Anda menggunakan salah satu formula medis.

rumus Brocca

Berat badan ideal untuk pria = (tinggi badan dalam sentimeter – 100) · 1,15.

Berat badan ideal untuk wanita = (tinggi badan dalam sentimeter – 110) · 1,15.

Contoh: Berat badan ideal wanita dengan tinggi badan 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Tentunya rumus ini akan mengingatkan banyak orang pada “tinggi badan dikurangi 100” untuk pria dan “tinggi badan dikurangi 110” untuk wanita. Ini benar-benar versi perbaikan dari formula lama itu. Faktanya adalah versi sebelumnya mengharuskan setiap orang menjadi model kebugaran dan tidak memperhitungkan usia atau tipe tubuh. Oleh karena itu, baik orang dengan tulang berat dan otot besar, maupun wanita dengan pinggul dan payudara yang jelas tidak dapat masuk ke dalamnya sama sekali. Oleh karena itu, para ilmuwan telah mengerjakan ulang rumus Brocca yang lama, dan dalam bentuknya yang sekarang, rumus tersebut terlihat cukup realistis.

mimpi Lorenz

Berat badan ideal wanita = (tinggi badan dalam sentimeter – 100) – (tinggi badan dalam sentimeter – 150) / 2.

Contoh: Berat badan ideal wanita tinggi badan 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Berat badan ideal – 57,5 ​​kg!

Harap dicatat bahwa formula ini dikembangkan hanya untuk wanita dan sama sekali tidak cocok untuk seks yang lebih kuat. Pada pandangan pertama, ini terlalu menuntut berat badan dibandingkan dengan formula Brocca yang ditingkatkan dan lebih menunjukkan berat badan ideal ketika Anda berusia delapan belas tahun. Namun sepenuhnya sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI), sehingga sangat mungkin untuk digunakan. Jika Anda kesal dengan angka yang diusulkan, lupakan saja dan gunakan rumus lain. Ngomong-ngomong, itu tetap tidak cocok untuk wanita dengan tinggi lebih dari 175 cm.

Tabel Egorov-Levitsky

Berat badan maksimum yang diijinkan

Tinggi (cm

20–29 tahun

30–39 tahun

40–49 tahun

50–59 tahun

60–69 tahun

Contoh: Seorang wanita berusia 45 tahun memiliki berat badan 76 kg dan tinggi 170 cm, ini tidak seberapa, kurang dari batas maksimal yang diperbolehkan!

Para penyusun medis memperhitungkan segala kemungkinan: jenis kelamin, usia, tinggi badan. Hanya batas berat bawah saja yang tidak dibatasi. Tapi ini bisa dimengerti - tabel ini membantu mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan, dan bukan apakah Anda kekurangan berat badan. Menurut kami, pendekatan paling komprehensif dan seimbang untuk berat badan ideal.

Indeks Quetelet

Indeks = berat badan dalam gram / tinggi badan dalam sentimeter.

Ini juga merupakan metode untuk memperkirakan berat badan Anda saat ini, mendekati metode BMI yang dijelaskan di atas. Tidak heran mereka memiliki penulis yang sama. Di sini, hasil yang diperoleh juga harus dibandingkan dengan tabel, namun dalam opsi ini, fisik juga diperhitungkan. Cara menentukannya sangat sederhana: berdirilah di depan cermin, tarik perut Anda sebanyak mungkin dan letakkan dua penggaris atau hanya telapak tangan Anda di dua tulang rusuk bagian bawah. Mereka membentuk sudut. Jika agak tumpul (lebih dari 90 derajat), berarti Anda bertubuh besar. Kalau hampir lurus, fisiknya normal. Jika sudutnya lancip, maka fisiknya dianggap kurus.

Contoh: Indeks berat badan tinggi badan wanita umur 45 tahun dengan berat badan 70 kg dengan tinggi badan 160 cm, perawakan besar = 70.000 / 160 = 437,5. Ini adalah berat badan normal baginya. Dan jika dia 6 tahun lebih muda atau memiliki tipe tubuh berbeda, dia akan dianggap terlalu gemuk!

Rumus ini patut dihormati karena mempertimbangkan banyak faktor: usia dan tipe tubuh. Dapat digunakan pada ketinggian berapa pun, Anda hanya perlu jujur ​​pada diri sendiri saat menilai tipe tubuh Anda. Bagaimanapun, mendekatkan 5–10 poin ke batas atas indeks tabel adalah alasan untuk menyesuaikan pola makan dan lebih banyak bergerak.

Perhitungan Quetelet atau Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI): berat badan dalam kilogram / (tinggi badan dalam meter x tinggi badan dalam meter).

Rumus ini mengevaluasi bobot yang ada dan menunjukkan ke arah mana bobot tersebut harus diubah. Ingatlah bahwa untuk mengkuadratkan suatu bilangan, Anda cukup mengalikannya dengan dirinya sendiri. Bandingkan hasilnya dengan tabel.

Contoh: BMI wanita dengan tinggi badan 170 cm dan berat badan 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Dia kelebihan berat badan, dia masih jauh dari obesitas, tapi dia setidaknya tidak perlu menambah kilogram, dan bahkan lebih baik lagi, kehilangan 3-4 kg.

Saat membandingkan berat badan Anda dengan BMI, Anda perlu mengetahui beberapa fitur yang biasanya tidak disebutkan di mana pun. Rumus ini berlaku untuk orang dengan tinggi rata-rata (pria - 168-188 cm dan wanita 154-174 cm). Bagi mereka yang bertubuh lebih pendek, berat badan idealnya 10% lebih rendah dari berat badan “formula”, dan bagi mereka yang bertubuh tinggi, berat badannya 10% lebih tinggi. Selain itu, rumus ini mungkin “berbohong” ketika menilai mereka yang berolahraga lima kali atau lebih dalam seminggu. Keuntungan BMI yang tidak dapat disangkal adalah bahwa BMI tidak menunjukkan cita-cita mitos, tetapi memperkirakan berat dan tinggi badan sebenarnya.

Sebelum menurunkan atau menambah berat badan, Anda perlu menghitung sendiri berat badan ideal ini. Anda perlu menganalisis data Anda untuk mengetahui kriteria idealitas.

Semua orang berbeda, kurus atau tebal, pendek atau tinggi, setiap orang tidak bisa terlihat sama. Dan bagi semua orang yang berusia 90 – 60 – 90 tahun, hal ini juga tidak dapat terjadi. Banyak orang yang melakukan kesalahan dengan berusaha menyesuaikan diri dengan sosok idolanya. Namun setiap orang adalah individu, dengan proporsi dan tipe tubuh masing-masing.

Bagaimana menemukan arti emas yang memukau dengan kelangsingan dan kesehatan Anda yang bersinar. Pertama-tama, kami menentukan tipe tubuh Anda. Profesor Chernorutsky V.M. membedakan tipe tubuh berikut: 1 - asthenic, 2 - normosthenic dan 3 - hypersthenic.

Untuk menentukan jenisnya, Anda perlu mengukur lingkar pergelangan tangan Anda. Tipe asthenic meliputi wanita dengan lingkar pergelangan tangan kurang dari 15 cm, pria kurang dari 18 cm. Jika lingkar pergelangan tangan wanita 15 hingga 17 cm, dan pria 18 hingga 20 cm, maka ini termasuk perawakan Normostenik. Tipe tubuh hypersthenic meliputi wanita yang lingkar pergelangan tangannya melebihi 17 cm, dan pada pria lebih dari 20 cm.

Perwakilan dari tubuh asthenic adalah orang kurus yang tingginya di atas rata-rata. Anggota badannya memanjang, bahunya sempit, lehernya panjang dan tipis, serta dadanya rata dan sempit. Mereka sering kali kekurangan stamina dan kekuatan karena otot mereka kurang berkembang. Tapi mereka anggun, energik dan ringan, kurang rentan terhadap obesitas dibandingkan perwakilan tipe tubuh lainnya. Bagi orang-orang yang termasuk dalam kelompok ini, sebaiknya mengutamakan cabang olahraga seperti: menari, aerobik, berenang. Untuk mengembangkan daya tahan dan kekuatan.

Fisik normostenik. Perwakilan kelompok ini memiliki ukuran tubuh yang proporsional. Tinggi mereka rata-rata. Kakinya ramping, pinggangnya tipis, sosoknya cantik dan serasi. Perwakilan dari jenis pemotongan ini cepat dalam gerakannya dan memiliki koordinasi yang baik. Agar tetap bugar, cocok untuk tenis, aerobik air, dan olahraga tim (basket, bola tangan, dan bola voli).

Fisik hiperstenik. Perwakilan kelompok ini memiliki tulang yang berat dan lebar. Mereka kekar dan tidak terlalu tinggi. Bahu mereka besar, badan mereka lebar, dan anggota badan mereka pendek. Mereka sangat tangguh dan kuat, tetapi alam telah merampas fleksibilitas dan keanggunan mereka. Orang dengan tipe ini cenderung kelebihan berat badan karena metabolismenya tidak cepat. Agar tetap bugar, mereka direkomendasikan disiplin olahraga berikut: yoga, seni bela diri, dan callanetics.

Berat badan seseorang bergantung pada tipe tubuh, tinggi badan, dan usianya. Padahal cara menghitung berat badan ideal untuk tinggi badan 160 cm, untuk menghitung secara akurat bisa menggunakan indeks Quetelet. Indeks ini dihitung oleh ahli statistik dan sosiolog Belgia Adolphe Quetelet pada tahun 1869. Indeks massa tubuh (BMI) adalah nilai yang memungkinkan Anda menghubungkan berat badan dengan tinggi badan seseorang.

Dan memberikan definisi tentang berat badan. Menurut ini, orang dengan tipe tubuh asthenic memiliki 325 g untuk setiap sentimeter tinggi badan. 350 g – normosthenic dan 375 g – tipe tubuh hypersthenic. Misalnya, seorang wanita dengan perawakan asthenic dan tinggi 160 cm harus memiliki berat: 160 x 325 = 52 kg. Namun kategori usia juga harus diperhitungkan.

Untuk hubungan antara tinggi badan dan usia, ada indeks berikut: Tipe tubuh asthenic - pada usia 15 - 18 tahun, indeksnya setara dengan 315; dari usia 19 hingga 25 tahun adalah 325; dan umur 26 sampai 40 tahun 335. Tipe normosthenic – umur 15 – 18 tahun sebanyak 325; 19 -25 tahun sama dengan 345; dan 26 - 40 sama dengan 360. Tipe hypersthenic - 15 -18 tahun sama dengan 355; 19 -25 tahun 370; dan 26 – 40 sama dengan 380. Jadi, dengan mengetahui tinggi badan, usia, dan tipe tubuh, Anda dapat dengan mudah menghitung berat badan ideal Anda.

Namun bagaimana jika setelah dihitung, tinggi badan seseorang tidak sesuai dengan berat badannya. Untuk menentukan derajat simpangan berat dapat menggunakan rumus Quetelet. BMI sama dengan: berat badan dalam kg dibagi tinggi badan dikuadratkan dalam m. Artinya, 60 kg adalah berat badan, dan tinggi badan adalah 1,6 m, kita peroleh: 60: (1,6 x 1,6) = 3,4.

Mengetahui indeks tubuh dari tabel korespondensi, mudah untuk menentukan rasio berat dan tinggi badan. Dengan BMI 16 atau kurang, kekurangan berat badan terlihat jelas. Dari 16 hingga 8,5 - defisiensi massa. Dari 8,5 hingga 25 adalah norma. Dari 25 hingga 30 – praobesitas, kelebihan berat badan. Dari 30 hingga 35 – 1 derajat obesitas. Dari 35 hingga 40 – obesitas tingkat 2. Dari usia 40 ke atas – obesitas tingkat 3.

Klasifikasi ini dikembangkan oleh Institut Kesehatan Nasional AS dan telah disetujui oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia). Indikator-indikator ini banyak digunakan di seluruh dunia. Jadi indeks 3,4 menunjukkan bahwa berat badan sesuai dengan norma, sehingga berat badan ideal untuk tinggi badan 160 cm adalah 60 kg. Masalah berat badan ideal tidak hanya mengkhawatirkan orang-orang yang menjaga penampilan, masalah yang sama juga mengkhawatirkan para dokter. Karena berat badan berlebih menimbulkan masalah serius: penyakit kardiovaskular, aterosklerosis dini, diabetes.

Jika seseorang merasa nyaman, sehat dan energik, serta memiliki berat badan ekstra 3-5 kg, apakah layak untuk menurunkannya? Harmoni dengan diri sendiri lebih penting daripada memiliki parameter ideal.

Berat badan secara langsung bergantung pada tinggi badan, serta kondisi fisik, struktur tulang, usia dan jenis kelamin seseorang. Biarkan kami memecahkan misteri berat badan ideal dan memberi tahu Anda cara menghitung berat badan ideal untuk tinggi badan Anda.

Jangan lupa bahwa kita semua berbeda. “Tulang besar” yang terkenal itu bukanlah sebuah alasan sama sekali, melainkan data yang cukup obyektif.

Ukur pergelangan tangan Anda pada titik tertipis, dan sekarang bandingkan nilai yang dihasilkan dengan indeks Solovyov:

Tipe astenik Tipe normostenik Tipe hiperstenik
Laki-laki < 18 см 18-20cm > 20cm
Wanita < 15 см 15-17cm > 17 cm

Untuk menentukan tipe tubuh Anda terkadang menggunakan metode Pigne: Indeks = tinggi badan – (berat badan + lingkar dada).

Jadi, untuk asthenics indeksnya di atas 30, untuk normosthenics - 10-30, untuk hypersthenics selalu di bawah 10.

Wanita dan pria tipe pertama yang rapuh dan kurus jarang mengalami kenaikan berat badan berlebih, biasanya menghabiskan banyak energi. Dianjurkan bagi orang normostenik untuk mengikuti diet, tetapi tanpa fanatisme. Pada dasarnya berat badan mereka tetap dalam batas normal. Mereka yang memiliki tulang “berat” terlihat lebih besar dan memiliki bahu dan pinggul yang lebar. Hypersthenics cenderung kelebihan berat badan.

Sekarang Anda tahu tipe tubuh Anda. Fokus padanya saat membuat perhitungan.

rumus Brocca

Sistem variabel untuk menghitung berat badan ideal dikembangkan oleh Paul Brokk. Tidak tahu berapa berat badan yang optimal untuk Anda? Gunakan metode sederhana ini.

Berat badan ideal = tinggi badan dalam cm – 100-110

Untuk tinggi badan 155-165 cm perlu dikurangi 100, 166-175 cm – 105, untuk wanita dengan tinggi badan di atas 176 cm digunakan nilai 110.

Jangan lupakan tipe tubuh Anda! Jika Anda menderita asthenic atau hypersthenic, kurangi (tambahkan) masing-masing 10% ke angka yang dihasilkan.

Indeks massa tubuh - Perhitungan Quetelet

Anda mungkin pernah mendengar tentang BMI sebelumnya. Rumusnya didasarkan pada berat badan Anda saat ini dan membantu menentukan apakah Anda kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.

BMI = berat badan dalam kg / (tinggi badan dalam m)2

Misalnya seorang wanita dengan tinggi 160 cm memiliki berat 63 kg. Kami menghitung: 63 / 1.6 2 = 24.6.

Angka tersebut menunjukkan bahwa berat badan berada dalam batas normal. Jika indeksnya di bawah 19, maka ini jelas menunjukkan adanya kekurangan; mungkin ada masalah kesehatan, gizi, atau aktivitas fisik yang berlebihan.

Namun Anda tidak boleh dipandu oleh angka-angka saja. Penting untuk diingat bahwa formula ini dirancang untuk orang dengan tinggi rata-rata; indikator untuk pria dan wanita juga berbeda. Tapi itu sama sekali tidak cocok untuk atlet.

Indeks Quetelet

Berikut adalah pendekatan yang sedikit berbeda, namun mirip dengan metode yang dijelaskan di atas untuk memperkirakan bobot yang tersedia.

Indeks = berat badan (g) / tinggi badan (cm)

Tipe tubuh, karakteristik usia dan jenis kelamin diperhitungkan. Pertama, mari tentukan tipe tubuh Anda. Anda harus berdiri di depan cermin, menegakkan tubuh, menarik perut sebanyak mungkin, dan menempelkan sesuatu langsung ke tulang rusuk bagian bawah untuk menciptakan sudut. Lebih dari 90 derajat - tipe tubuh didefinisikan sebagai besar, kurang - kurus.

Sekarang lihat tabelnya. Seperti yang Anda lihat, tidak ada perhitungan untuk remaja. Namun untuk orang dewasa, datanya cukup obyektif.

rumus Lorentz

Mungkin, ahli gizi hanya terinspirasi oleh separuh umat manusia. Metode ini tidak cocok untuk pria.

Ideal = (tinggi badan dalam cm – 100) – (tinggi badan dalam cm – 150) / 2

Bayangkan seorang gadis dengan tinggi 170 cm ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu tujuan apa yang harus ditetapkan. Dia mengambil rumusnya dan melihat:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 kg

Secara obyektif, bukan? Selain itu, metode ini konsisten dengan BMI yang membuktikan kelayakannya.

Namun untuk anak perempuan dengan tinggi badan lebih dari 175 cm juga tidak berguna.

Tabel Egorov-Levitsky

Tabel di bawah ini menunjukkan berat badan maksimum yang diizinkan! Untuk pria, dengan mempertimbangkan otot dan struktur tulang, selalu lebih tinggi.

Tinggi (cm 20–29 tahun 30–39 tahun 40–49 tahun 50–59 tahun 60–69 tahun
suami. istri suami. istri suami. istri suami. istri suami. istri
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Metode ini membantu menentukan adanya kelebihan berat badan pada orang yang tubuhnya sudah berkembang sempurna - antara usia 20 dan 69 tahun.

Tapi bagaimana dengan remaja? Saat ini, anak perempuan sangat rentan terhadap tren fesyen - mereka melakukan diet ketat, melakukan olahraga yang melelahkan untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal. Tapi mereka masih terus berkembang! Dan cara drastis seperti itu berbahaya bagi tubuh muda.

Metode standar untuk menghitung indeks massa tubuh akan membantu di sini. Gunakan kalkulator online dan jelaskan kepada anak Anda bahwa kesehatan adalah hal yang paling penting - dan kecantikan juga akan menyertainya.

Perhatikan pikiran Anda, nutrisi, olahraga, nikmati hidup - seperti inilah formula idealnya. Jangan ragu untuk memperbaiki apa yang tidak Anda sukai!

Ahli gizi tertarik pada angka, indikator, statistik, dan Anda tertarik pada kebahagiaan dan cinta diri. Hiduplah dengan cara yang membuat Anda nyaman – dan hanya Anda sendiri.

Halaman situs ini menawarkan tabel berat badan normal sehubungan dengan tinggi badan seseorang, juga dengan mempertimbangkan tipe tubuh.

Ada tiga jenis:

1) hiperstenik- seseorang dengan lengan pendek, kaki, leher dan bahu lebar.

2) normostenik- orang biasa dengan tingkat metabolisme rata-rata.

3) astenik- seseorang dengan metabolisme tinggi, bahu sempit, kaki dan lengan panjang.


Bagaimana cara menentukan tipe tubuh Anda?

Dengan ibu jari dan telunjuk satu tangan, pegang pergelangan tangan lainnya di tempat tulang menonjol. Jika Anda gagal memahaminya, Anda adalah seorang hypersthenic; jika itu terjadi dengan susah payah, Anda adalah seorang normosthenic; jika itu terjadi dengan mudah, Anda adalah seorang asthenic.

Tabel berat badan dalam kaitannya dengan tinggi badan untuk wanita

Tinggi astenik Normostenik Hiperstenik
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Grafik tinggi badan dan berat badan untuk pria

Tinggi astenik Normostenik Hiperstenik
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Selain "tabel berat", ada metode kalkulasi rasio tinggi-berat (asalkan tinggi badan Anda lebih dari 170 cm).

Untuk melakukannya, kurangi 110 dari tinggi badan Anda (dalam sentimeter). Nilai yang dihasilkan adalah berat badan Anda yang sebenarnya dalam kilogram. Lebih tepatnya, untuk asthenics Anda perlu mengurangi 115, untuk normosthenics - 110, untuk hypersthenics - 100.

Apakah usia mempengaruhi rasio tinggi badan dan berat badan?

Jawabannya jelas. Ya, tentu saja. Telah terbukti bahwa berat badan pria dan wanita akan meningkat secara bertahap seiring bertambahnya usia - ini adalah proses fisiologis yang normal. Kilogram yang dianggap “ekstra” oleh sebagian orang mungkin sebenarnya tidak demikian.

Anda bisa menggunakan rumus berdasarkan usia untuk menentukan berat badan optimal Anda.

Berat badan = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

R- tinggi
DI DALAM- Usia di tahun ini.


Publikasi tentang topik tersebut