Bagaimana pengerasan bermanfaat bagi seorang anak? “Pengerasan anak di rumah Pengerasan anak usia 2 3 tahun

Dalam situasi seperti itulah orang tua mengingat tentang pengerasan dan mulai menuangkan air dingin ke bayi. Namun metode tersebut tidak memberikan efek yang diharapkan dan mengecewakan para ibu dan ayah yang putus asa. Dokter mengatakan bahwa pengerasan tubuh anak merupakan bagian integral dari kesehatan anak, namun harus dilakukan dengan benar.

Banyak mitos yang beredar tentang cara dan cara mengeraskan hati anak. Orang tua sebaiknya memahami karakteristik tubuh anak dan memilih prosedur yang cocok untuk bayi. Kita tidak boleh melupakan aturan pengerasan, yang tanpanya segala upaya akan sia-sia, bahkan kondisi kesehatan bayi bisa memburuk.

Apa yang mengeras

Pengerasan adalah peningkatan daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan yang merugikan melalui paparan yang ditargetkan dan tertutup terhadap kondisi tersebut.

Ketika kata “pengerasan” disebutkan, menyiram dengan air dingin langsung terlintas di benak Anda, namun prosedur air bukanlah satu-satunya metode untuk memperkuat kekebalan anak.

Di mana mulai mengeraskan seorang anak

Anda perlu mulai melakukan pengerasan dengan mengubah gaya hidup seluruh keluarga. Toh, penguatan fungsi pelindung sistem imun tidak akan terjadi bila disiram dengan air dingin. Untuk memperkuat kesehatan anak secara efektif, prosedur pengerasan harus mencakup aktivitas sederhana lainnya.

Untuk melakukannya, cukup mendekatkan gaya hidup bayi ke alam.

• Jalan-jalan teratur

Anak harus berada di luar setiap hari dan aktif bermain di udara segar. Ini secara signifikan memperkuat imunitas bayi. Saat memilih antara jalan-jalan dan menonton TV, orang tua sebaiknya mengutamakan menghabiskan waktu bersama di luar ruangan.

• Jangan main-main!

Perhatikan berapa lapis pakaian yang dikenakan anak Anda. Komarovsky mengatakan bahwa pada suhu di atas 23 derajat, satu lapis pakaian tipis, gaun atau kaos tanpa lengan sudah cukup.

Anak tersebut terus bergerak dan lebih jarang membeku dibandingkan orang tuanya. Berpakaian hangat, dalam beberapa lapisan, bayi cepat berkeringat, yang menyebabkan berkembangnya penyakit.

• Cuaca di rumah

Salah satu penyebab sering masuk angin adalah udara dalam ruangan yang terlalu kering. Selaput lendir yang terlalu kering kehilangan sifat pelindungnya dan berhenti melawan virus dan bakteri. Hal ini terutama berlaku untuk ruangan dengan pemanas tambahan dan lantai berpemanas.

Di rumah-rumah yang lantai berpemanasnya terus menyala, kelembapan udara turun hingga 20%, dengan tingkat normal 40-60%.

Jika udara di apartemen Anda terlalu kering, Anda harus memikirkan metode pelembapan tambahan.

Suhu di dalam ruangan harus 20-22 derajat. Menjaga kondisi kelembapan dan suhu yang cukup di dalam rumah akan melindungi bayi dari berbagai masalah.

Keseimbangan yang tepat antara olahraga, jalan-jalan di udara segar dan istirahat menjadi dasar kesehatan bayi. Penting untuk mencegah bayi terbebani dengan terlalu banyak bagian dan meningkatkan stres psiko-emosional.

• Nutrisi yang tepat

Pola makan sehat terdiri dari asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang berperan dalam pembentukan pertahanan tubuh terhadap infeksi. Tidak diinginkan untuk makan makanan berat, makan berlebihan dan mencekok paksa anak. Anda harus mengikuti jadwal makan dan makan makanan sederhana dan sehat.

• Prosedur pengerasan

Penggunaan prosedur pengerasan yang rasional memiliki efek positif pada tubuh bayi, meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, dan fungsi sistem saraf. Anak secara bertahap beradaptasi dengan pengaruh faktor pengerasan, dan kemampuan melawan infeksi meningkat.

Prosedur pengerasan dibagi lagi tergantung pada faktor lingkungan yang mempengaruhi tubuh. Sistem pengerasan anak yang paling umum dan efektif adalah prosedur air dan udara, serta pengerasan sinar matahari.

Aturan pengerasan

Dalam situasi apa pun pengerasan tidak boleh menimbulkan sensasi tidak menyenangkan pada bayi. Anak tidak boleh menangis, menjerit, atau menganggap pengerasan sebagai ujian. Jika anak Anda tidak menyukai metode yang Anda pilih, pilihlah opsi lain yang akan membawa manfaat dan emosi positif bagi anak.

• Marah secara bertahap

Tidak perlu terburu-buru untuk mengeraskan bayi Anda; biarkan tubuh bayi beradaptasi secara bertahap. Tingkatkan waktu prosedur secara bertahap, turunkan suhu secara bertahap.

• Kami menjalankan prosedur secara sistematis

Prosedur pengerasan akan memberikan hasil yang sangat baik jika dilakukan secara teratur. Yang terbaik adalah memilih momen yang tepat ketika bayi sudah kenyang dan dalam suasana hati yang baik. Prosedur harus dilakukan pada waktu yang sama setiap hari.

• Menggabungkan faktor pengerasan

Penting untuk mengubah dan menggabungkan faktor pengerasan secara berkala. Yang paling berguna dan mudah diakses adalah matahari, udara dan air. Kombinasi prosedur pengerasan dan senam sangat efektif.

• Mencegah hipotermia dan kepanasan pada anak

Pantau kondisi dan mood bayi selama pengerasan. Aktivitas yang terlalu intens dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak.

• Jangan mengeras saat sakit

Sebelum memulai pengerasan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Jika anak yang mengalami kekerasan merasa tidak enak badan, demam, atau telah divaksinasi, pengerasan sebaiknya dilewati.

• Marah bersama

Jika seluruh keluarga menganut tradisi gaya hidup sehat dan pengerasan, anak cepat beradaptasi dan mendukung orang tuanya.

• Mulailah pada usia berapa pun

Meskipun efektivitas pengerasan lebih tinggi dengan pengaturan kehidupan bayi yang tepat sejak buaian, Anda dapat mulai melakukan pengerasan pada usia berapa pun.

Jenis prosedur pengerasan

Pengerasan udara

Pengerasan udara adalah salah satu metode termudah dan teraman untuk meningkatkan kesehatan bayi. Di sinilah Anda harus mulai melakukan pengerasan pada bayi baru lahir dan bayi hingga usia satu tahun.

Ventilasi

Sejak hari-hari pertama kehidupan bayi, perlu diciptakan kondisi lingkungan yang tepat. Untuk bayi baru lahir, suhu ruangan yang nyaman dianggap 22 derajat. Di musim dingin, Anda perlu memberi ventilasi ruangan setidaknya 4-5 kali sehari, dan suhu udara setelah ventilasi harus turun 1 derajat.

Selama prosedur, Anda harus membawanya ke ruangan lain. Anak-anak yang lebih besar secara bertahap dapat dibiasakan untuk membuka jendela dalam waktu singkat. Di musim panas, suplai oksigen harus konstan; Anda dapat membiarkan jendela terbuka meskipun ada bayi. Namun jika apartemen memiliki ventilasi silang, sebaiknya anak dipindahkan ke ruangan lain.

Berjalan

Yang pertama bisa dilakukan beberapa hari setelah keluar dari rumah sakit, asalkan kondisi bayi memuaskan. Durasi perjalanan tergantung pada waktu dalam setahun dan kondisi suhu di wilayah tersebut. Rata-rata, perjalanan pertama ke luar akan berlangsung sekitar 20 menit, dan durasi berjalan kaki secara bertahap meningkat menjadi 1-2 jam.

Anda sebaiknya menghindari berjalan-jalan dengan bayi Anda jika suhu di luar jendela turun di bawah 15 derajat atau naik di atas 30 derajat. Ini akan mencegah kemungkinan hipotermia dan kepanasan pada anak.

Untuk menentukan suhu minimum untuk berjalan-jalan bayi, Dr. Komarovsky menyarankan aturan: untuk setiap bulan anak kita menambahkan -5 derajat, tetapi pada akhirnya suhu di luar tidak boleh lebih rendah dari 15 derajat.

Pemandian udara

Cara termudah untuk mengeraskan bayi di bulan pertama kehidupannya adalah mandi udara saat membedong. Ini tidak memakan banyak waktu; bayi dibiarkan telanjang di meja ganti selama beberapa menit.

Saat bayi menginjak usia enam bulan, durasi prosedur meningkat menjadi 15 menit, dan pada usia satu tahun – hingga 30 menit. Pemandian udara di luar ruangan pada musim panas membawa hasil yang baik. Untuk melakukan ini, letakkan kereta dorong bersama bayi di bawah naungan pepohonan.

Jika anak belum pernah mengalami kekerasan sebelumnya, mandi udara harus dimulai secara bertahap. Untuk memulainya, cukup dengan memperlihatkan lengan dan kaki, lalu ke pinggang, dan kemudian membiarkan anak telanjang bulat. Durasi pemandian udara pertama tidak boleh lebih dari 5 menit. Beginilah cara anak belajar beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan.

Mengeraskan anak dengan air

Metode pengerasan anak dengan air bervariasi; Anda dapat memilih prosedur yang sesuai untuk segala usia.

Pengerasan di kamar mandi

Bahkan bayi baru lahir yang sehat, setelah berkonsultasi dengan dokter anak, dapat mulai dikeraskan dengan air. Untuk melakukan ini, mandi biasa pada suhu 37 derajat harus diakhiri dengan penyiraman dingin dengan air yang sudah disiapkan sebelumnya dari kendi. Penting agar air dari kendi 1-2 derajat lebih dingin daripada di kamar mandi.

Kemudian suhu air dalam kendi harus diturunkan secara bertahap sebanyak 1 derajat setiap 3-5 hari. Namun sebaiknya jangan menuangkan air dingin pada bayi di bawah 20-26 derajat.

Anda perlu menyirami bayi dengan punggung menghadap ke telapak tangan, mulai dari kaki dan tumit dan diakhiri dengan punggung sepanjang tulang belakang dan bagian belakang kepala. Setelah prosedur, keringkan anak Anda dengan handuk dan lakukan pemanasan.

Anda bisa mengeraskan bayi tanpa mengeluarkannya dari bak mandi. Untuk melakukan ini, gerakkan bayi ke samping dan buka keran dengan air dingin. Ketika suhu air di salah satu bagian bak mandi menjadi satu derajat lebih rendah dibandingkan bagian kedua, gerakkan bayi dari sisi ke sisi. Jadi, berenang di air dingin bergantian dengan berendam di air hangat. Setelah prosedur, keringkan dan hangatkan bayi.

Menggosoki

Setelah anak mencapai usia dua bulan, metode pengerasan berikut dapat diperkenalkan - menggosok basah. Penggosokan dilakukan setelah bayi bangun, mengingat 60-90 menit harus berlalu setelah makan. Suhu ruangan harus dijaga antara 20-22 derajat. Di musim panas, menyeka sebaiknya dilakukan di luar ruangan.

Prosedur pengerasan dilakukan dengan menggunakan sarung tangan terry atau handuk yang dibasahi dengan air dingin 33-35 derajat. Jika anak menerima prosedur ini dengan senang hati, Anda dapat membuat air lebih dingin sebanyak 1 derajat.

Prosedurnya sendiri terdiri dari menggosok kulit bayi dengan gerakan memijat. Sebaiknya ikuti urutan berikut: pertama-tama mereka mengusap lengan dan kaki bayi, kemudian mereka menyentuh perut, dada, dan punggung bayi. Lebih baik menyelesaikan prosedur ini dengan menyeka kulit anak dengan handuk kering.

Untuk anak usia satu setengah tahun, suhu ideal untuk menyeka adalah 28-30 derajat. Pada usia di atas 2 tahun, diperbolehkan mendinginkan air hingga 24-26 derajat. Untuk anak dewasa di atas 4 tahun, dengan pengerasan teratur, air yang didinginkan hingga 22-23 derajat cocok. Pengerasan anak yang lebih besar dan remaja dilakukan dengan air di bawah 20 derajat.

Penuangan

Setelah anak beradaptasi dengan lap basah, Anda bisa mulai mengeraskannya dengan menyiramnya dengan air dingin. Prosedurnya dilakukan baik saat mandi di kamar mandi dan melakukan prosedur kebersihan, maupun secara terpisah.

Menuangkan tangan dan kaki bayi

Jika anak belum pernah menjalani prosedur pengerasan sebelumnya, sebaiknya penyiraman dilakukan 2-3 minggu setelah bayi beradaptasi dengan usapan. Pertama, mulailah menuangkan air ke tangan dan kaki bayi Anda dengan suhu 30-32 derajat. Setelah prosedur, gosok kulit bayi hingga agak merah. Suhu air menurun satu derajat setiap minggunya hingga mencapai 20 derajat.

Penting. Saat menyiram dengan air, anak harus dalam keadaan hangat. Jika tangan dan kaki bayi dingin, pengerasan dengan air dingin tidak masuk akal, tubuh tidak merasakan perubahan faktor lingkungan.

Penyiraman kontras

Anda dapat menggunakan douche kontras pada tungkai dan kaki bayi. Untuk melakukan ini, kaki bayi disiram secara bergantian dengan air hangat dan dingin. Harap dicatat bahwa suhu air hangat harus 30-32 derajat, dan suhu air dingin harus berfluktuasi antara 24-25 derajat dan menurun secara bertahap.

Salah satu jenis prosedur kontras adalah penggunaan baskom kaki dengan air hangat dan dingin. Perendaman kaki dalam air dilakukan sebanyak 3-6 kali.

Anak-anak yang lemah harus menyelesaikan prosedur ini dengan mencelupkan kaki mereka ke dalam baskom berisi air hangat, dan anak-anak yang kuat - ke dalam air dingin.

Menyiram seluruh anak

Setelah bayi beradaptasi dengan penyiraman sebagian, Anda dapat mulai menyiram bayi seluruhnya. Untuk melakukan ini, gunakan wadah berisi air atau pancuran. Jika anak sudah mengeras dengan baik dan dalam waktu yang lama, maka mandi kontras bisa digunakan.

Jangan lupa bahwa pengerasan harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan tidak menimbulkan emosi negatif pada bayi. Dalam cuaca musim panas, sebaiknya lakukan metode penyiraman apa pun di luar ruangan.

Pengerasan sinar matahari

Sinar matahari sangat mempengaruhi aktivitas sistem kekebalan tubuh bayi. Dalam dosis kecil, sinar ultraviolet merangsang sifat pelindung tubuh anak. Namun peningkatan insolasi, terutama pada anak di bawah usia 3 tahun, bisa berbahaya.

Anak di bawah 1 tahun tidak boleh terkena sinar matahari, apalagi berjemur. Kulit bayi tidak mampu memproduksi pigmen pelindung - melanin dalam jumlah yang cukup.

Bayi bisa dikeraskan oleh sinar matahari hanya di bawah naungan pepohonan. Dalam hal ini, sinar matahari tersebar dan tidak menimbulkan efek berbahaya pada kulit anak. Pastikan selama pengerasan anak bisa bergerak, bermain dengan mainan, dan jangan lupa memasangkan topi panama di kepala bayi.

Saat suhu udara 25-26 derajat dan tidak ada angin, Anda bisa meninggalkan bayi dengan celana dalam dan kaos berbahan kain tipis. Setelah setengah jam berada di luar, jika anak merasa sehat, anak dipaparkan selama beberapa menit. Setiap hari, waktu yang dihabiskan bayi tanpa pakaian bertambah satu menit hingga mencapai 10 menit.

Mulai usia 3 tahun, Anda bisa mengajak bayi Anda berjemur secara bertahap. Untuk pengerasan dengan berjemur waktu yang paling baik adalah sebelum siang hari dan setelah jam 16 sore. Penting agar selama ini anak memainkan permainan yang tenang dan tidak bekerja berlebihan. Durasi prosedur pengerasan sinar matahari pertama tidak boleh lebih dari 5 menit. Durasi maksimal berjemur di masa kanak-kanak tidak boleh lebih dari 50 menit.

Pengerasan akibat sinar matahari tidak dapat diterima jika suhu udara telah meningkat di atas 30 derajat.

Cara pengerasan yang sangat efektif adalah berenang di kolam terbuka. Dalam hal ini, semua faktor pengerasan digabungkan - matahari, udara dan air. Metode pengerasan ini cocok untuk anak di atas 3 tahun.

Untuk memulai prosedur, preferensi harus diberikan pada periode pagi dan sore hari. Suhu udara minimal harus 25 derajat, dan suhu air minimal 23 derajat. Pastikan Anda memiliki payung pantai dan tempat berteduh tempat bayi dapat beristirahat. Anda harus mulai mengeras dengan 15 menit di dalam air.

Pengerasan dan usia anak

Setiap ibu tertarik dengan pertanyaan apa yang perlu dilakukan agar bayinya tumbuh sehat dan aktif, dan apakah metode pengerasan dini akan membahayakan bayi. Faktanya, ketakutan banyak orang tua tidak berdasar; pengerasan yang tepat akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menghindari penyakit yang sering terjadi.

Untuk anak di bawah satu tahun, pengerasan udara sangat ideal, yang dapat dilakukan sambil mengganti pakaian anak. Kemudian sertakan menyiram dengan air dingin atau menggunakan tisu basah saat mandi sehari-hari. Jangan lupakan jalan-jalan, sebaiknya pilih pakaian yang tepat untuk bayi Anda.

Untuk anak di atas 3 tahun, selain hal di atas, Anda dapat menggunakan prosedur kontras dan mulai menggunakan pengerasan sinar matahari. Hasil yang baik pada usia ini dicapai dengan menggabungkan dan mengubah metode pengerasan. Pengerasan pada anak-anak dan remaja dapat mencakup serangkaian aktivitas penguatan kekebalan tubuh.

Kesimpulan

• Mengeraskan tubuh anak merupakan cara sederhana dan efektif untuk melatih pertahanan tubuh anak.
• Yang terbaik adalah mulai mengajari anak Anda untuk mengeraskan diri sejak tahun pertama kehidupannya. Tetapi jika Anda melewatkan periode ini, jangan putus asa - tidak ada kata terlambat untuk mulai melakukan pengerasan. Dengan mengikuti aturan sederhana, Anda dapat dengan mudah dan aman meningkatkan daya tahan tubuh.
• Untuk setiap periode kehidupan seorang anak, paparan terhadap faktor lingkungan tertentu cocok dilakukan.
• Penguatan kekebalan bayi tidak hanya mencakup dampak faktor fisik, tetapi juga koreksi gaya hidup seluruh keluarga. Hal ini akan membawa hasil yang baik dan bertahan lama.

Sarana utama pengerasan anak-anak prasekolah adalah kekuatan alam: matahari, udara dan air. Yang paling penting dalam sistem pengerasan lembaga prasekolah harus diberikan pada pengerasan udara. Hal ini dibenarkan oleh fakta bahwa penyelenggaraan pemandian udara tidak memerlukan penciptaan kondisi khusus dan tersedia di institusi mana pun, dan juga diindikasikan untuk anak-anak dengan tingkat kesehatan apa pun. Cara pengerasan udara yang paling sederhana adalah dengan mengenakan pakaian seringan mungkin (hingga celana dalam) selama kelas pendidikan jasmani dan mandi udara setelah tidur siang. Efek pengerasan udara yang baik dicapai dengan melakukan latihan pendidikan jasmani secara sistematis di udara segar dengan pakaian khusus. Terlepas dari kenyataan bahwa anak-anak berpakaian, selama gerakan aktif aliran mikro udara secara harfiah “mencuci” tubuh anak, melatih alat termoregulasinya.

Pengorganisasian prosedur pengerasan air memerlukan upaya khusus dari staf pengajar dan pendukung. Namun upaya ini tidak terlalu sulit atau mahal. Di lembaga prasekolah, prosedur pengerasan air dasar yang termasuk dalam kategori lembut dapat diselenggarakan. Diantaranya menggosok basah, berjalan di jalan basah, menyiram kaki dan tungkai, merendam kaki dalam air selama 2-3 detik, membasuh secara ekstensif (wajah, lengan hingga siku, dada bagian atas), mandi air dingin, menyiram dengan air dingin. dari ember.

Tentu saja, semua prosedur ini disetujui oleh layanan medis dan orang tua, dan program pengerasan air disetujui oleh dewan medis dan pedagogis.

Prosedur surya dilakukan oleh anak-anak sesuai dengan skema khusus yang disetujui oleh dokter lembaga prasekolah.

Dalam rangka menumbuhkan kebiasaan hidup sehat, sangat penting bagi anak untuk memilih sendiri jenis prosedur pengerasan air. Untuk melakukan hal ini, pekerjaan lembaga prasekolah untuk mengeraskan anak harus disusun sedemikian rupa sehingga pada usia lima tahun anak dapat menguasai teknik menggosok kering dan basah, mencuci ekstensif, berjalan di jalan basah, menyiram kaki dan membenamkan diri. kaki mereka di dalam air, mandi air dingin dan menyiramnya dengan air dingin dari ember. Dalam hal ini, sejak usia lima tahun mereka dapat diberi kesempatan untuk memilih prosedur pengerasan. Guru dan orang tua harus memperhitungkan: segala sesuatu yang dilakukan atas permintaan anak akan segera menjadi kebiasaannya.

• Mencuci dengan air dingin (tidak lebih rendah dari +20C): tangan; lengan bawah; wajah dan lengan; wajah, lengan bawah dan dada bagian atas (total waktu prosedur dari 10 detik hingga 20-30 detik);
• Berjalan tanpa alas kaki (waktu terbatas), berjalan di jalan basah (dari 10-15 detik hingga 1 menit):
• Pemandian udara: menjaga anak-anak di dalam ruangan dengan pakaian ringan; mengenakan kaos tanpa lengan dan celana dalam pada acara pendidikan jasmani; tidur siang tanpa kaos.

diselenggarakan baik dalam kehidupan sehari-hari anak maupun dalam kelas khusus yang termasuk dalam sistem pendidikan jasmani. Pertama-tama, mengajarkan keterampilan dasar kebersihan dan merawat tubuh Anda. Pelatihan semacam itu sudah dimulai dengan kelompok taman kanak-kanak yang lebih muda. Seiring bertambahnya usia anak, mereka diajarkan teknik memijat diri sendiri, berkumur, menggambarkan perasaannya, berbagai latihan pernapasan, perilaku dalam situasi ekstrim, memberikan bantuan dasar, dll.

Nutrisi Penitipan anak harus diselenggarakan tidak hanya sesuai dengan persyaratan yang ditetapkan oleh dokumen peraturan, tetapi juga bersifat meningkatkan kesehatan. Hal ini tidak dapat “dituliskan” dalam dokumen instruksional, karena semuanya tergantung pada kedudukan kepala lembaga prasekolah dan kebenaran kecintaannya terhadap anak.

Nutrisi anak-anak sehat jika mereka menerima buah-buahan segar dalam jumlah yang cukup (yang tidak dapat digantikan dengan jus!), sayuran dan rempah-rempah; jika selera makanan anak diperhatikan dan dikembangkan melalui variasi dan pengenalan masakan baru secara sistematis; jika minuman kesehatan termasuk dalam menu, dan bar herbal diselenggarakan di taman kanak-kanak. Selain itu, katering itu sendiri harus nyaman secara psikologis.

Unduh:

Pratinjau:

Pengerasan tubuh anak usia 2-3 tahun.

Sarana utama pengerasan anak-anak prasekolah adalah kekuatan alam: matahari, udara dan air. Yang paling penting dalam sistem pengerasan lembaga prasekolah harus diberikan pada pengerasan udara. Hal ini dibenarkan oleh fakta bahwa penyelenggaraan pemandian udara tidak memerlukan penciptaan kondisi khusus dan tersedia di institusi mana pun, dan juga diindikasikan untuk anak-anak dengan tingkat kesehatan apa pun. Cara pengerasan udara yang paling sederhana adalah dengan mengenakan pakaian seringan mungkin (hingga celana dalam) selama kelas pendidikan jasmani dan mandi udara setelah tidur siang. Efek pengerasan udara yang baik dicapai dengan melakukan latihan pendidikan jasmani secara sistematis di udara segar dengan pakaian khusus. Terlepas dari kenyataan bahwa anak-anak berpakaian, selama gerakan aktif aliran mikro udara secara harfiah “mencuci” tubuh anak, melatih alat termoregulasinya.

Pengorganisasian prosedur pengerasan air memerlukan upaya khusus dari staf pengajar dan pendukung. Namun upaya ini tidak terlalu sulit atau mahal. Di lembaga prasekolah, prosedur pengerasan air dasar yang termasuk dalam kategori lembut dapat diselenggarakan. Diantaranya menggosok basah, berjalan di jalan yang basah, menyiram kaki dan tungkai, merendam kaki dalam air selama 2-3 detik, membasuh secara ekstensif (wajah, lengan hingga siku, dada bagian atas), mandi air dingin, menyiram dengan air dingin. dari ember.

Tentu saja, semua prosedur ini disetujui oleh layanan medis dan orang tua, dan program pengerasan air disetujui oleh dewan medis dan pedagogis.

Prosedur surya dilakukan oleh anak-anak sesuai dengan skema khusus yang disetujui oleh dokter lembaga prasekolah.

Dalam rangka menumbuhkan kebiasaan hidup sehat, sangat penting bagi anak untuk memilih sendiri jenis prosedur pengerasan air. Untuk melakukan hal ini, pekerjaan lembaga prasekolah untuk mengeraskan anak harus disusun sedemikian rupa sehingga pada usia lima tahun anak dapat menguasai teknik menggosok kering dan basah, mencuci ekstensif, berjalan di jalan basah, menyiram kaki dan membenamkan diri. kaki mereka di dalam air, mandi air dingin dan menyiramnya dengan air dingin dari ember. Dalam hal ini, sejak usia lima tahun mereka dapat diberi kesempatan untuk memilih prosedur pengerasan. Guru dan orang tua harus memperhitungkan: segala sesuatu yang dilakukan atas permintaan anak akan segera menjadi kebiasaannya.

Jenis prosedur pengerasan di lembaga prasekolah dari usia 2-3 tahun

• Mencuci dengan air dingin (tidak lebih rendah dari +20C): tangan; lengan bawah; wajah dan lengan; wajah, lengan bawah dan dada bagian atas (total waktu prosedur dari 10 detik hingga 20-30 detik);
• Berjalan tanpa alas kaki (waktu terbatas), berjalan di jalan basah (dari 10-15 detik hingga 1 menit):
• Pemandian udara: menjaga anak-anak di dalam ruangan dengan pakaian ringan; mengenakan kaos tanpa lengan dan celana dalam pada acara pendidikan jasmani; tidur siang tanpa kaos.

Mengajari praktik kesehatan anak-anakdiselenggarakan baik dalam kehidupan sehari-hari anak maupun dalam kelas khusus yang termasuk dalam sistem pendidikan jasmani. Pertama-tama, mengajarkan keterampilan dasar kebersihan dan merawat tubuh Anda. Pelatihan semacam itu sudah dimulai dengan kelompok taman kanak-kanak yang lebih muda. Seiring bertambahnya usia anak, mereka diajarkan teknik memijat diri sendiri, berkumur, menggambarkan perasaannya, berbagai latihan pernapasan, perilaku dalam situasi ekstrim, memberikan bantuan dasar, dll.

Nutrisi Penitipan anak harus diselenggarakan tidak hanya sesuai dengan persyaratan yang ditetapkan oleh dokumen peraturan, tetapi juga bersifat meningkatkan kesehatan. Hal ini tidak dapat “dituliskan” dalam dokumen instruksional, karena semuanya tergantung pada kedudukan kepala lembaga prasekolah dan kebenaran kecintaannya terhadap anak.

Nutrisi anak-anak sehat jika mereka menerima buah-buahan segar dalam jumlah yang cukup (yang tidak dapat digantikan dengan jus!), sayuran dan rempah-rempah; jika selera makanan anak diperhatikan dan dikembangkan melalui variasi dan pengenalan masakan baru secara sistematis; jika minuman kesehatan termasuk dalam menu, dan bar herbal diselenggarakan di taman kanak-kanak. Selain itu, katering itu sendiri harus nyaman secara psikologis.

Pengerasan– meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor lingkungan luar (dingin dan panas, perubahan kelembapan, angin).
Sayangnya, sebagian besar orang tua memutuskan untuk melakukan pengerasan pada anak mereka setelah mereka menyadari bahwa anak kesayangannya sudah mulai sering sakit-sakitan, dan penyakitnya semakin berlarut-larut dalam waktu yang lama. Dan timbul pertanyaan: bagaimana cara mengeraskan anak dengan benar.

Seorang anak dilahirkan dengan kemampuan unik untuk beradaptasi dengan kondisi lingkungan. Ia sudah berpengalaman, dan orang tua tinggal memperkuat keterampilannya. Namun kebanyakan dari kita segera mulai melindungi bayi: menutup jendela yang terbuka agar tidak membeku; bungkus lebih hangat; pergi ke luar hanya saat cuaca hangat dan sebagainya.

Dan jika Anda mengatur rutinitas harian dan kondisi lingkungan dengan benar, Anda bahkan tidak perlu melakukan pengerasan.

Metode pengerasan anak yang benar

1. Pemandian udara. Sebaiknya dipadukan dengan pijat (untuk anak kecil), senam, dan permainan aktif. Anak-anak yang lebih besar dapat mandi udara dengan celana pendek, T-shirt, dan sepatu ringan. Nanti bisa melepas kaosnya. Untuk pengerasan, disarankan juga berjalan tanpa alas kaki. Yang juga memiliki efek menguntungkan pada pembentukan dan penguatan lengkungan kaki. Sangat berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, rumput, kerikil.
2. Berjemur. Pengerasan diawali dengan berada di bawah naungan pepohonan, kemudian kaki dan lengan anak diekspos (berjemur setempat). Selanjutnya mereka bergantian bermain chiaroscuro dengan paparan sinar matahari langsung selama 5 menit. Setelah kulit kecokelatan muncul, anak dapat dibuka pakaiannya hingga celana dalamnya. Waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari ditingkatkan menjadi 10 menit (total waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari adalah 50 menit). Apabila anak-anak terkena sinar matahari, baik langsung maupun menyebar, mereka harus mengenakan topi di kepala. Untuk mencegah anak kepanasan, perlu diberikan air matang saat berjalan-jalan. Sebaiknya berjemur pada jam 10 sampai jam 11 pagi, saat matahari tidak aktif. Gejala kepanasan adalah berkeringat, wajah memerah. Bila muncul, anak harus segera dibawa ke tempat teduh, diberi air minum, dan dimandikan.
3. Prosedur air(mencuci, mandi umum, menggosok, menyiram). Itu adalah metode pengerasan yang paling efektif. Penggosokan dilakukan mulai 2 bulan. Mereka mulai dengan gosokan kering (kulit dan kemerahan digosok dengan sarung tangan terry) - 7 hari, setelah itu dilanjutkan ke gosokan basah (suhu air 35 o C, diikuti dengan penurunan 1 o setiap 5 hari). Douche dilakukan terlebih dahulu pada suhu air 36 o C, kemudian diturunkan secara bertahap hingga 28 o C. Selama prosedur, sebagian besar permukaan tubuh disiram air sekaligus. Konsumsi air rata-rata sekitar 2 liter. Saat menyiram kaki, gunakan air dengan suhu yang kontras: hangat – dingin – hangat. Suhu air panas dinaikkan secara bertahap hingga 40 o C, dan air dingin - hingga 18 o C.

Metode pengerasan yang paling ampuh di antara prosedur air adalah berenang di perairan terbuka, karena membuat tubuh terkena air, udara, dan sinar matahari. Sebelum mandi, anak perlu melakukan pemanasan dengan aktif bermain. Mandi dimulai dengan suhu air minimal 23 o C selama 5-10 menit. Anak harus bergerak di dalam air; anak yang lebih besar bisa berenang. Setelah memandikan anak, perlu dilap hingga kering. Berada di bawah sinar matahari setelah ini tidak bisa diterima.

Gejala hipotermia adalah merinding, gemetar, detak jantung meningkat. Jika muncul berarti suhu air terlalu rendah atau waktu yang dihabiskan di dalam air terlalu lama.

Pengerasan anak tidak dilakukan pada saat penyakit akut. Mandi udara dan prosedur air dianjurkan untuk semua anak, terutama mereka yang lemah atau dalam masa pemulihan. Anda hanya perlu memperhitungkan kondisi anak saat memilih intensitas prosedur pengerasan. Di bawah pengaruh pengerasan, tidak hanya kondisi umum anak yang membaik, tetapi juga nafsu makan, suasana hati, dan tidurnya.

Prinsip pengerasan.

• Kekuatan dampaknya meningkat secara bertahap. Sangat penting untuk mengikuti aturan ini pada anak kecil. Tingkat peningkatan kekuatan benturan bergantung pada keadaan fisik dan emosional anak. Misalnya, Anda tidak bisa menurunkan suhu air secara drastis.
• Prosedur pengerasan harus diterapkan secara konsisten. Setelah anak terbiasa mandi udara, yang efeknya kurang kuat pada tubuh, mereka beralih ke prosedur air dan berjemur. Urutan tata cara airnya adalah sebagai berikut: menggosok - menyiram - berenang di perairan terbuka.
• Prosedur pengerasan harus dilakukan secara sistematis. Ini membantu mengkonsolidasikan efek pengerasan. Yang terbaik adalah jika prosedur ini merupakan bagian dari rutinitas sehari-hari. Untuk penyakit ringan tanpa penurunan kondisi umum yang signifikan, prosedur dengan efek lemah digunakan. Di musim dingin, penyiraman umum dapat diganti dengan menyiram kaki; pemandian udara umum dapat diganti dengan paparan sebagian pada tubuh.
• Kombinasi pengerasan dengan kegiatan peningkatan kesehatan lainnya. Untuk tujuan ini, Anda bisa menggunakan permainan outdoor.
• Reaksi anak terhadap pengerasan harus positif. Suasana hati anak selama kegiatan pengerasan harusnya baik. Reaksi anak dan suasana hatinya selama prosedur pertama juga penting. Jika anak tenang, maka ia selanjutnya akan mengasosiasikan pengerasan dengan suasana hati yang baik. Jika anak kesal karena sesuatu atau menangis, lebih baik jadwalkan ulang prosedurnya atau tolak untuk sementara waktu.

Pengerasan anak kecil - bagaimana memulainya

Penting untuk mulai mengeraskan seorang anak sejak lahir. Untuk melakukannya, Anda harus melakukan aktivitas berikut:

• Ventilasi ruangan dan suhu di dalam ruangan.
• Tidur setiap hari di udara segar. Jika anak lahir di musim panas, Anda bisa langsung berjalan-jalan bersamanya setelah keluar dari rumah sakit. Di musim dingin, bayi baru lahir dapat dibawa keluar mulai dua minggu pada suhu udara di atas -5 o C, dan pada suhu di atas -10 o C - mulai tiga bulan. Anda bisa memulai jalan kaki dengan waktu 15-20 menit, secara bertahap ditingkatkan durasinya menjadi 1,5-2 jam dengan frekuensi 2-3 kali sehari. Dengan demikian, seorang anak dapat tidur di udara segar dengan suhu -15 o C hingga +30 o C.
• Pakaian yang masuk akal. Jangan mencoba untuk mengenakan banyak pakaian pada anak Anda. Anak-anak, terutama bayi baru lahir, sensitif terhadap suhu lingkungan. Dan dengan membungkus anak Anda terlalu banyak, Anda dapat memicu peningkatan suhu tubuhnya dan menganggapnya sebagai penyakit. Anda dapat mengetahui kenyamanan bayi dengan melihat kondisi lehernya: jika basah berarti bayi kepanasan; Jika di sana hangat dan kering, maka semuanya baik-baik saja. Tangan dan kaki yang dingin tidak selalu berarti anak kedinginan. Pada bayi baru lahir dan anak kecil, pengaturan saraf masih belum sempurna, dan kaki serta lengan mungkin terasa dingin karena alasan ini, dan bukan karena kedinginan.
• Pijat dan olahraga setiap hari. Sejak lahir, bayi harus dibaringkan tengkurap, diubah posisinya saat tidur di boks bayi, dan tidak dibedong dengan rapat (lebih baik tidak dibedong sama sekali saat bangun).

Pijat dimulai pada usia satu bulan, secara bertahap meningkatkan volume gerakan memijat. Sebaiknya pijat 40 menit setelah makan. Anak itu harus tenang. Pijatan dimulai dari kaki, lalu lengan, perut, dada, punggung, belakang kaki. Mulai 6 bulan, pijat digantikan dengan senam.

Dengan demikian, penyelesaian pertanyaan tentang bagaimana mengeraskan anak dalam setiap kasus bersifat individual dan tergantung pada usia, keadaan fisik dan emosional anak, waktu dalam setahun dan antusiasme orang tua. Bagaimanapun, penting untuk diingat bahwa dalam proses pengerasan seorang anak tidak ada tempat yang ekstrem: semua prosedur pengerasan harus diperkenalkan secara bertahap dan dilakukan terus-menerus.

4821

Cara menguatkan anak yang imunitasnya lemah (saran dari Dr. Komarovsky). Kekebalan seorang anak adalah “layar” kuat yang seharusnya melindunginya dari penyakit dan membantunya pulih jika sakit. Anak-anak dengan kekebalan lemah rentan terhadap banyak penyakit pilek.

Imunitas yang lemah dapat disebabkan oleh:

• kurang menyusui;
• nutrisi buruk;
• mengonsumsi obat imunomodulator.

Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan benar

Pengobatan modern menawarkan berbagai obat untuk mencegah penyakit, tetapi paling sering obat-obatan (yang disebut "feron") mempunyai efek sebaliknya, mengganggu fungsi tubuh.

Anda dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dengan makanan dan penyesuaian pola makan ( tambahkan vitamin alami(buah-buahan, sayuran), produk lebah, beri, kacang-kacangan).

Pengerasan dianggap sebagai salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk memperkuat kekebalan anak. Apalagi pengerasan tidak hanya sekedar menyiram dengan air dingin, tetapi prosedur yang rumit.

Mengapa mengeraskan anak-anak

Anak Marah:

• lebih jarang menderita pilek;
• lebih mudah mentolerir penyakit parah dan pembedahan;
• berkembang lebih baik;
• lebih aktif, atletis, energik.

Pengerasan memperkuat kekebalan anak, tetapi tidak menjamin perlindungan seratus persen terhadap penyakit. Anak-anak yang sudah lanjut usia juga bisa sakit, tetapi lebih jarang dan lebih mudah.

Pengerasan sebagai cara hidup

Orang tua dari anak yang sering sakit paling sering berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui pengerasan. Tubuh anak yang lemah tidak dapat melawan penyakit, sehingga terjadilah infeksi.

Perlu dicatat bahwa pengerasan bukanlah suatu peristiwa tunggal, tetapi suatu cara hidup, jadi tidak hanya anak, orang tua juga perlu mengubah kebiasaannya. Gaya hidup anak harus mendekati natural (jalan-jalan di udara segar, nutrisi yang tepat, permainan aktif).

Apa yang membahayakan sistem kekebalan tubuh

Sebelum kita berbicara tentang prosedur pengerasan, ada baiknya memikirkan kesalahan umum orang tua yang mengganggu pembentukan kekebalan normal. Kesalahan paling umum.

1. Berpakaianlah yang tidak sesuai dengan cuaca. Selain itu, paling sering orang tua “membungkus” anak-anak mereka dengan mengenakan T-shirt di musim dingin, beberapa sweter hangat, jaket dengan lapisan hangat, syal hangat yang menutupi separuh wajah, dan di musim panas – terusan hangat dan jaket . Semua ini mengganggu termoregulasi normal, anak berkeringat dan sakit.
2. Pesta makan. Anak harus makan sebanyak yang dia mau; tidak perlu mengejarnya berkeliling apartemen dengan sendok, membujuknya untuk makan “untuk ibu” atau “untuk ayah”.
3. Tidak ada jalan-jalan. Perampasan jalan-jalan adalah salah satu cara umum untuk menghukum seorang anak. Udara segar adalah cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anak-anak yang berjalan-jalan dalam cuaca apa pun cenderung lebih jarang sakit.

Di mana untuk memulai

Sebaiknya dimulai dengan pengaturan pengerasan itu sendiri yang benar:

1. Hasilnya tidak bergantung pada waktu dimulainya pengerasan, jadi Anda bisa memulainya kapan saja;
2. Prosedur pengerasan harus teratur (diulang pada waktu yang sama setiap hari);
3. Anak harus benar-benar sehat; jika anak sakit, sebaiknya menunggu, karena prosedur pengerasan bisa berbahaya.

Berenang di air dingin

Jenis pengerasan ini adalah yang paling populer. Dapat digunakan pada bulan pertama kehidupan seorang anak. Anda harus memulainya dengan secara bertahap mengurangi kadar air saat memandikan bayi (menjadi 36-34 derajat), setelah itu anak disiram dengan air 1-2 derajat lebih dingin dari yang sebelumnya ada di kamar mandi. Setelah prosedur, bayi harus dibungkus dengan handuk hangat dan digosok ringan.

Suhunya tergantung pada usia anak dan musim.

1. Anak-anak di bawah satu tahun (di musim dingin - 36-30 derajat, di musim panas - 35-28);
2. Hingga 3 tahun (di musim dingin – 34-28, di musim panas – 33-24);
3. Hingga 5 tahun (di musim dingin – 33-26, di musim panas – 32-22);
4. Hingga 8 tahun (di musim dingin – 32-24, di musim panas – 30-20).

Indikator suhu air merupakan perkiraan; dapat disesuaikan tergantung pada karakteristik individu anak.

Mandi udara, jalan-jalan, berjemur

Pemandian udara sangat bermanfaat bagi bayi. Mereka akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit. Jika cuaca memungkinkan, pemandian udara dapat dilakukan di luar ruangan; pada musim semi, musim gugur, dan musim dingin, prosedur dapat dilakukan di rumah. Anak harus menanggalkan pakaian sepenuhnya dan dibiarkan berbaring telanjang selama 5-7 menit (suhu udara 22 derajat).

Durasi pemandian udara harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 15-20 menit, menurunkan suhu menjadi 16-14 derajat.

Berada di luar ruangan saat cuaca cerah bermanfaat bagi kekebalan anak (kepala dan bahu harus dilindungi dengan pakaian). Anda bisa berjalan tanpa alas kaki (pencegahan kaki rata).

Jangan lupa jalan-jalan setiap hari bersama anak Anda. Tindakan sederhana ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Renang

Keunikan berenang adalah kombinasi stres pada tubuh dengan efek pengerasan air dingin. Bayi di bawah satu tahun perlu berenang selama 1-2 menit, usia 4-5 tahun – hingga 10 menit.

Anda bisa berenang di kolam dan perairan terbuka (suhu air mulai 22 derajat).

Latihan fisik

Semua anak membutuhkan aktivitas fisik. Ini tidak harus menjadi olahraga yang serius. Untuk anak-anak yang sangat aktif, hanya senam pagi dengan sedikit pemanasan otot dan peregangan saja sudah cukup, sedangkan anak-anak yang tenang memerlukan aktivitas tambahan yang berat.

Tentu saja, anak-anak tidak akan melakukan latihan sendiri; orang tua harus mengembangkan serangkaian latihan untuk aktivitas sehari-hari bersama anak. Untuk membuat olahraga menjadi menyenangkan dan cepat, Anda dapat menggunakan musik anak-anak.

Pendeknya…

Untuk memperkuat kekebalan anak yang lemah, Anda memerlukan:

berjalan-jalan setiap hari (dalam cuaca apa pun);

jangan memaksa untuk makan;

mendorong aktivitas fisik;

membiasakan anak untuk mematuhi rezim (rezim kerja mental dan aktivitas fisik harus bergantian);

membawa anak ke luar kota atau ke sungai bila memungkinkan;

Mandikan bayi Anda setiap hari.

Aturannya sangat sederhana, namun ketaatannya terkadang memerlukan restrukturisasi radikal terhadap rezim anak dan orang tua. Pengerasan akan bermanfaat bila mendatangkan kesenangan dan tidak menjadi tugas sehari-hari.

Seperti yang Anda ketahui, tidak ada obat universal, dan tidak mungkin melindungi anak Anda 100% bahkan dari penyakit yang tampaknya tidak penting seperti pilek. Namun ada cara untuk membantu tubuh memobilisasi potensi perlindungannya. Salah satu metode untuk meningkatkan daya tahan anak terhadap agen infeksi adalah pengerasan.

Inti dari prosedur pengerasan adalah mempersiapkan tubuh menghadapi paparan suhu rendah. Pada orang biasa yang tidak terlatih, ketika kedinginan, terjadi penyempitan refleks pembuluh darah pada kulit dan mukosa hidung, yang menurunkan suhu udara di rongga hidung sebesar 2° C. “Pendinginan dingin” ini mengganggu fungsi pelindung. sel, mengurangi pasokan antibodi, yang meningkatkan risiko berkembangnya infeksi. Pengerasan melatih respon pembuluh darah terhadap hipotermia. Pada orang yang mengalami pengerasan, saat pendinginan, suhu udara di rongga hidung turun hanya 0,3-0,5°C.

Namun ini, tentu saja, tidak berarti Anda harus segera menyeka diri dengan salju atau menyelam ke dalam lubang es. Berlawanan dengan kepercayaan populer, ketika pengerasan, yang penting bukanlah suhu rendah, melainkan kontras efek, serta pengulangan. Kita juga harus ingat bahwa durasi maksimum paparan dingin pada anak tidak boleh lebih dari 10-20 menit dan suhu paparan harus diturunkan secara bertahap.

Jika Anda mendekati pengerasan seorang anak dengan serius dan menyeluruh, maka Anda harus memulainya dari minggu-minggu pertama kehidupannya. Selama periode ini, pemandian udara akan cukup saat membedong, senam, dan sebelum mandi. Biarkan bayi berbaring telanjang selama beberapa menit, dan turunkan suhu ruangan secara bertahap dari 22 menjadi 18°C. Jika pada usia 4-6 bulan bayi Anda dapat dengan nyaman mandi udara pada suhu ini, Anda dapat menganggap bahwa pekerjaan Anda adalah tidak sia-sia. Jika Anda menginginkan efek yang lebih besar, Anda dapat menambahkan prosedur air ke dalam prosedur udara. Untuk melakukan ini, setelah mandi di bak mandi, tuangkan air ke atas anak dengan suhu 2-4°C lebih rendah dari air di bak mandi. Anda dapat memulai dengan suhu 32-34° C, lalu menurunkannya setiap 3 hari sebanyak 2-3° C. Dengan kecepatan ini, Anda dapat mencapai 18° C dalam sebulan, dan bayi tidak perlu menurunkan suhunya. Jangan lupa untuk menggosok bayi Anda secara menyeluruh dengan handuk setelah prosedur pengerasan.

Berenang bayi di kolam tidak akan mengeras dengan sendirinya (suhu air di dalamnya biasanya tidak turun di bawah 26 ° C), tetapi jika dikombinasikan dengan pemandian udara sebelum dan sesudah kolam.

Untuk mengeraskan anak di tahun kedua kehidupannya, Anda bisa menambahkan cuci kaki setiap hari dengan air dingin ke dalam douche setelah mandi (2-3 kali seminggu). Prosedur dimulai dengan suhu air 27-28° C, dikurangi setiap 1-2 hari sebesar 2-3° C hingga suhu akhir 15° C (sedikit lebih dingin dari suhu ruangan). Mandi kontras juga memiliki efek pengerasan yang baik: mengubah efek air hangat (hingga 40° C) selama 30-40 detik dan air dingin (14-15° C) - memperpanjang efeknya dari 15-20 detik menjadi 30 detik .

Anak prasekolah juga bisa dikeraskan dengan mandi udara kontras. Untuk melakukan ini, di kamar tidur anak, sebelum dia bangun, Anda perlu mendinginkan udara hingga 14-15 ° C, dan setelah dia bangun, bermain-main dengannya, berlari dari ruangan dengan udara sejuk ke ruangan yang lebih hangat.

Pemandian adalah tempat yang ideal untuk pengerasan dengan suhu yang kontras. Untuk anak kecil, suhu 90° C di sauna sudah cukup; durasi tinggal di dalamnya dapat ditingkatkan secara bertahap menjadi 10 menit. Jika Anda lebih suka pemandian Rusia, maka suhu di ruang uap untuk anak harus diturunkan hingga 60° C dan dengan pemaparan 2-3 menit dinaikkan menjadi 80° C selama 6-8 menit. Dalam sekali kunjungan, anak cukup mandi uap sebanyak 2-3 kali, dan di sela-selanya mandi atau berenang di kolam yang suhu airnya sekitar 25° C.

Namun saat berenang di musim dingin dan berjalan tanpa alas kaki di salju, Anda harus sangat berhati-hati. Kita harus ingat bahwa seorang anak, yang memiliki luas permukaan tubuh yang besar dibandingkan dengan massanya, mendingin jauh lebih cepat daripada orang dewasa. Prosedur pengerasan keras seperti itu tidak boleh berlangsung lebih lama dari 40-60 detik. Dan Anda tidak perlu berlebihan dengan suhunya. Saat menyiram dengan air dingin, cukup menaikkan suhu air menjadi 8 hingga 8-10°C, meskipun Anda bisa berhenti pada 12-14°C.

Pengerasan setelah infeksi saluran pernafasan akut ringan dapat dilanjutkan (atau dimulai) setelah 7-10 hari, untuk penyakit dengan durasi reaksi suhu lebih dari 4 hari - setelah 2 minggu, dan setelah demam 10 hari - setelah 3- 4 minggu.

Saat pengerasan, pertama-tama, diperlukan moderasi - jangan berlebihan. Tidak dapat diterima untuk membuat paparan dingin menjadi tidak menyenangkan. Dan intinya di sini bukan pengerasan seperti itu akan membuatnya sakit, tetapi anak tidak boleh dibiarkan mengembangkan sikap negatif terhadap pengerasan. Prosedur pengerasan apa pun harus membangkitkan emosi positif; tidak boleh dipaksakan. Tidak akan ada efek dari prosedur tersebut.