תשעת חודשי ההמתנה הקסומים מעניקים לאישה מתנה נדיבה בדמות רגשות חיוביים ושמחה ללא גבולות. אבל זו לא סיבה לשכוח את הדברים החשובים. חשוב מאוד לבחור נכון.דיאטה בהריון מוקדם כדי להבטיח את התפתחותו המלאה של התינוק ולשמור על בריאות האם.לצורך היווצרותו וצמיחתו של עובר, יש צורך בחומרים מזינים, מינרלים ואלמנטים פעילים ביולוגית. מטבע הדברים, הוא מקבל אותם דרך כלי הדם המחברים את העובר לגוף האם. לכן חשוב לחדש את הגירעון שלהם בזמן בכדי לשמור על כוחם וחיוניותם של שני האורגניזמים.

זה בכלל לא אומר שאישה צריכה להגדיל את כמות המזון הנאכלת פי שניים וחצי. העיקר שמזון בתחילת ההריון סיפק אספקה ​​מספקת של ויטמינים ומינרלים.

קראו במאמר זה

עלייה במשקל במהלך ההריון נחשבת לתהליך טבעי. בממוצע, תוך 9 חודשים אישה עולה במשקל בין 10 ל -15 ק"ג. הנורמה היא 11-12 ק"ג. אם המשקל שעולה נמוך מהרגיל, רופאי נשים ממליצים לקחת מתחם מולטי ויטמין מיוחד לנשים בהריון.

עם עלייה במשקל, מתרחשת נפיחות, הנשימה הופכת קשה, ועלולות להופיע הפרעות בקצב הלב. במקרה זה, מומלץ להימנע מאכילת מזונות רוויים למשך זמן מה ולהגביל את עצמך לירקות ופירות העשירים בוויטמינים וסיבים.

אם אתה חושב עלאיך לאכול נכון בתחילת ההריון , זכור כמה כללים חשובים:

• תזונתה של האישה ההרה צריכה להיות מאוזנת;
• הבחירה היא בעד מזון בריא (לא כולל מוצרים מוגמרים למחצה ומנות עם כולסטרול גבוה מהתזונה);
• יש להקפיד על תזונה קבועה (לפחות שלוש פעמים ביום).

מה יכולה אישה בהריון לאכול ובאיזה כמויות

אלמנטים עקבות הדורשים תשומת לב מיוחדת

במהלך ההריון, הגוף הנשי חווה צורך מוגבר ביסודות קורט כגון ברזל וסידן.

ברזל אחראי. אם בעת ביצוע בדיקות רמת המוגלובין בדם האישה נמוכה מ -100 גרם / ליטר, האם והילד שטרם נולדו מאובחנים כסובלים מאנמיה באופן אוטומטי. הסיבות להתפתחות אנמיה עשויות להיות מחסור בחומצה פולית או בוויטמין B12. ובכן, התוצאה של מחסור בהמוגלובין היא לעיתים קרובות עיכוב בצמיחתו והתפתחותו של העובר, כמו גם בלידה מוקדמת.

סידן מעורב ישירות ביצירת כל הרקמות הקשות: עצמות, שיניים, צלחת ציפורניים. כדי למנוע מתפוררות שיני האם הצפויה, מומלץ לאכול כל יום מוצרי חלב מועשרים ברכיב זה.

נשים רבות מתעניינות בשאלה, מה אוכל העובר בתחילת ההריון? עד שלא תיווצר אספקת דם ישירה לשליה עם גוף האם, העובר מקבל חומרים מזינים מגליקוגן שהצטבר על דפנות הרחם הפנימיות. הוא מספק אספקה ​​מלאה ובזמן של חומצות אמינו - המקורות העיקריים לאנרגיה חיונית.

תזונה לרעילות

טוקסיקוזיס הוא סימפטום שכיח המתרחש אצל נשים בשליש הראשון של ההריון. זה מלווה בתגובות לא נעימות של הגוף כמו:

• נִרגָנוּת;
• נוּמָה;
• אֲדִישׁוּת;
• דרמטוזות;
• חוסר תיאבון;
• בחילה;
• הקאות (במיוחד בבוקר);
• שינוי בטעם.

כדי לצמצם את ביטוי התסמינים הללו למינימום, עליך לבחור נכוןתזונה לרעילות בתחילת ההריון.

פעילות הטוקסיקוזה תפחת אם תצרכו מזון לא 3 פעמים ביום, אלא 6-7 מנות קטנות. בבוקר (בלי לקום מהמיטה) ובערב לפני השינה אפשר לאכול כמה קרוטונים מלחם לבן, חתיכות פירות יבשים או כמה אגוזים.

ההקאות מצטמצמות על ידי תה מנטה חם בתוספת טריז לימון. מומלץ להחליף מיצים אבקיים בצבעים בחליטות צמחים, מים מינרליים ללא גזים או פירות המכילים כמות גדולה של נוזלים (אבטיח, מלון, ענבים).

יש להחליף מזון כבד לקיבה של אישה בהריון באדים. לדוגמה, במקום תפוחי אדמה מטוגנים או צלע חזיר, עדיף לתת עדיפות לדג או חתיכת עוף עם ירקות מבושלים לתוספת.

הקאות מלווה בסימפטום לא נעים נוסף - התייבשות. לכן, חשוב מאוד לחדש את אספקת הנוזלים בזמן. אישה בהריון צריכה לשתות כ -2 ליטר מים נקיים ביום.אבל הגזמה בנושא זה מסוכנת, שכן צריכת נוזלים מוגזמת תוביל לבצקת.

מה מועיל לאכילה

בואו נגדירעדיף לאכול מוקדם בהריון ... כדי להרכיב קבוצות מזון, ראשית, בואו נבין את תכולת הקלוריות של מזון. בשלושת החודשים הראשונים, נורמת הקלוריות ליום לאישה בהריון היא 1800 קק"ל. שלהם:

• כ- 50% אמורים להגיע מפחמימות. הם נמצאים בפסטה מלאה, תפוחי אדמה ודגנים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז, דוחן).
• רק 30% מהקלוריות שהגוף צריך לקבל משומן. יתר על כן, לא מדובר בבשר או דגים שמנים, אלא חמאה, מוצרי חלב ,.
• 20% הקלוריות הנותרות שייכות לקבוצת המזונות החלבונים: ביצים, קטניות, דגים, עופות.

איך נראית הדיאטה של ​​אישה בהריון להיום

במהלך ההריון, עדיף לאכול מזון טרי, מאודה או מעל אש פתוחה. תפריט מאוזן לאישה בהריון להיום נראה כך:

ארוחות מומלצות וזמני פגישות	חֲלוּפָה
השעה 8
חלב דל חלקי - 200 מ"ל 2 חתיכות ביסקוויט קפה, עם סוכר (כפית אחת)	חלב מלא - 150 מ"ל יוגורט מלא - צנצנת אחת יוגורט דל שומן - 2 צנצנות תה - 1 כוס
10 שעות
פירות העונה - 150 גרם	מיץ תפוזים - 1 כוס חתיכת ביסקוויט לא ממותק
13 שעות
פסטה (70 גרם יבש) או אורז עם גבינה (15 גרם), עגבנייה וחמאה (1 כפית) בשר דל (בקר, עגל, עוף, ארנב, כבד) - 150 גרם לחם - פרוסה אחת פירות טריים - 100 גרם משקה פירות - כוס אחת	ירקות מבושלים - 100 גרם עם עשבי תיבול (פטרוזיליה, שמיר) דג טרי או קפוא - 200 גרם (לא כולל צלופח, מקרל, דגים בשמן)
17 שעות
חלב דל חלקי - 150 מ"ל	חלב מלא - 170 מ"ל 1 חתיכת ביסקוויט לא ממותק + תה יוגורט דל שומן - פחית אחת מיץ תפוזים - 1 כוס
20 שעות
פירות העונה - 150 גרם מרק ירקות (ללא תפוחי אדמה או שעועית) דגים - 200 גרם	מיץ תפוזים - 1 כוס 1 חתיכת ביסקוויט לא ממותק מרק ירקות עם תפוחי אדמה או שעועית גבינה מגוררת טרייה - 100 גרם בקר מבושל - 100 גרם בשר דל (עגל, חזה עוף) - 150 גרם

מוצרים מובילים תזונתיים

עכשיו נדבר עלמה טוב לאכול בתחילת ההריון ... ישנם כמה מזונות המכילים את הרמות הגבוהות ביותר של חומרים מזינים וחומרים תזונתיים. זה אותם שמומלץ לאכול עם מחסור בוויטמין ורמות המוגלובין נמוכות.

תאנה. פרי מזרחי מתוק זה עשיר בסיבים, המסייעים לנרמל את מערכת העיכול. בנוסף, ב 100 גרם. המוצר מכיל כ -25% מהערך היומי של סידן. אפשר לאכול אותו טרי או מיובש, או להוסיף אותו למאפים תוצרת בית.

ארטישוק. הם מקור יקר לברזל, סיבים וחומצה פולית. לרוב מרקים וסלטים מוכנים מארטישוק. לעתים קרובות צמח זה משמש לבישול מנות איטלקיות: פסטה, פיצה.

זרעי דלעת. 100 גרם זרעים קלופים מכילים 5 גרם. חלבון צמחי. הם עוזרים לחזק את שרירי האם המצפה ולהקל על הלחץ על הגב והבטן. כמו כן, גרעיני הדלעת והדלעת מכילים מגנזיום, אשר מנרמל את עבודת המערכת הלב וכלי הדם.

מוצרי כוורנות. הדבש הוא מחסן אמיתי של ויטמינים ומינרלים. ניתן להשתמש בו בבטחה במקום סוכר, להוסיף לסלטים או לקינוחים. 100 גרם מכיל 14 מ"ג סידן, 36 מ"ג אשלגן, 18 מ"ג זרחן, 0.8 מ"ג ברזל, וכן ויטמיני B.

ממה עדיף להימנע

אז מה אסור לאכול בתחילת ההריון? מה יכול להשפיע לרעה על התפתחות התינוק שטרם נולד ומצבה של האם?

ראשית כל,תזונה מוקדמת של ההריון חייב להיות באיכות גבוהה. לפני האכילה, המוצרים חייבים לעבור את כל התקנים הסניטריים לעיבוד, כולל תרמית. זה הכרחי כדי שחיידקים, פטריות ומיקרואורגניזמים מזיקים אחרים לא יפריעו להתפתחותו התקינה של הילד ברחם.

דגים ובשר גולמיים, כולל קוויאר ומעט מזון יפני יכולים לגרום ללמינטיאזיס שיכול להשפיע על העובר.

• קמח ומתוק בכמויות גדולות יוביל לעלייה מהירה במשקל . בהקשר זה, יש להתאים את הדיאטה כבר בשלבים המוקדמים של ההריון, כך שב 8-9 חודשים אישה בהריון תוכל לנוע בקלות ללא כבדות ברגליים, עייפות וקוצר נשימה.
• מוצרים מעושנים (בשר, נקניקים, דגים), כמו גם מזון משומר, מכילים חומרים המשפיעים לרעה על תאי הכבד. אם נעשה שימוש לרעה במוצרים אלה, תינוק שזה עתה נולד מפתח "צהבת" (בוטוליזם).
• אלכוהול אסור בהחלט לנשים בהריון ... חומרים רעילים הכלולים באלכוהול עלולים לפגוע בבריאות התינוק.

  בעת הכנת תפריט יומי, כל אישה בוחרת באופן עצמאי באילו מוצרים להשתמש על סמך העדפות הטעם שלה. ובכל זאת, אנו ממליצים לך להישמע להמלצותינו כיצדמה לאכול בתחילת ההריון ... מזון נכון ובריא, כמו גם תזונה קבועה יעזרו לבלות את כל 9 חודשי ההמתנה בהנאה רבה לאמא ולתינוק.

בשלב מוקדם, העובר המתפתח רגיש ביותר להשפעות שליליות, ולכן, בשבועות הראשונים האיסורים חזקים במיוחד. עם זאת, בחודשים הבאים, עד הלידה, הם אינם מאבדים את הרלוונטיות שלהם.

יש כמה דברים מאוד חשובים שנשים בהריון לא צריכות לעשות בשלבים המוקדמים:

• באתרים ובפורומים של נשים רבות, אפשר למצוא שאלות של בנות שמפחדות שנטלו אלכוהול ביום ההתעברות או בימים הראשונים לאחריו, לא מודעים להריון שלהן. כמובן שכולם יודעים זאת כּוֹהֶליכול להשפיע קשות על התפתחות התינוק ברחם. עם זאת, הטבע אינו כל כך טיפשי ואכזרי. ב-10-12 הימים הראשונים לאחר ההתעברות, העובר עדיין לא התחיל להתפתח ואינו מקבל תזונה מדם האם, בעוד שהביצית המופרית מוחדרת רק לדופן הרחם. לכן, במקרה הגרוע ביותר, הביצית פשוט תמות ותופרש במהלך המחזור הבא. אבל אם זה תוקן, וההריון ממשיך להתפתח, אז הכל בסדר. עם זאת, לאחר תקופה זו של 10 ימים, היווצרות רקמות ואיברים של העובר מתחילה, לכן עליך להפסיק לשתות אלכוהול לפני שהתינוק נולד. זה חשוב במיוחד בשלבים המוקדמים, בין 3 ל -13 שבועות, כאשר כל האיברים מונחים בעובר.
• הנקודה החשובה השנייה היא הצורך להפסיק לעשןאם האישה עישנה לפני ההריון. עדיף לעשות זאת לפני ההריון כדי לא להעמיס על הגוף לחץ נוסף. אבל גם לאחר ההריון, עדיין לא מאוחר לעשות זאת. עישון של אמא יכול "לתגמל" את הילד עם גידולים סרטניים או לגרום למחלות של מערכת העצבים המרכזית, לעיתים להוביל להפלה.
• כמובן, כדאי לנסות לאכול כמה שיותר. מוצרים טבעיים.
• יש להימנע משאיפה חומרים רעילים: צבעים, בנזין, דיכלורבות, אדי אספלט וכו '.
• חל איסור מוחלט לבצע בדיקות רנטגן, כולל צילום רנטגןשיניים.
• אי אפשר להתחסן.
• רצוי להימנע מלקיחת תרופות, במקרה של בעיות בריאות חמורות, למד בעיון את ההערות לתרופות ובחר אנלוגים שאינם משפיעים לרעה על ההיריון.
• לא רק סמים סינתטיים מסוכנים, אלא גם עשבי תיבול... לדוגמה, פטרוזיליה ואורגנו, כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות, משפיעים.
• זהירות נדרשת גם בעת השימוש שמנים ארומטייםחלקם עלולים לפגוע בהתפתחות העובר. אז שמנים של טנסי, לענה, אורגנו, בשימושם הפעיל, עלולים לגרום להפלה.
• שכיבה באמבטיה עם מים חמים מאוד יכולה לסיים את ההריון. אם תחליט לעשות אמבטיה, זכור לשמור על המים חמים. אין לבקר בבית המרחץ ובסאונה אם אינך חובב קבוע של הליכים אלה או אם קיים איום בהפסקת הריון. אבל אם אתה חובב ותיק של קיטור ואוויר חם ובו זמנית אין לך בעיות בריאות, אז אסור לך להתכחש לפעילויות המשפרות את הבריאות שלך. רק הגבל את הזמן שאתה מבלה בחדר האדים והוריד את הטמפרטורה בסאונה. וצפה היטב בגופך.
• למרבה הצער, לא נדיר ששערוריות קשות גורמות להפלה מוקדמת. יש צורך להגן על עצמך, לא לתת לאחרים לטלטל אותך עֲצַבִּים.

שליש שני להריון

שליש זה הוא בדרך כלל הכי רגוע והכי קל. טוקסיקוזיס, ככלל, כבר חולף, והצרות הכרוכות בעלייה בבטן ודחיסת איברים פנימיים עדיין לפנינו.

עשה ואל תעשה לנשים בהריון בשליש השני:

• במהלך תקופה זו חוזר החשק המיני לאישה, אשר לעתים קרובות נעלם בשליש הראשון. אם אין סכנה להפסקת ההריון, אז כל תנוחות וסוגים מִיןואין התווית.
• כּוֹהֶלעדיין עדיף לא לכלול אותו בתפריט שלך, אבל אם אתה באמת רוצה, אתה יכול מדי פעם לשתות כוס יין אחד או כוס בירה.
• זה אסור רעבבְּ. חלק מהנשים, המודאגות משמירה על דמותן, ממשיכות בדיאטה קפדנית. אבל להתפתחות הילד ולרווחת האישה ההרה, אתה צריך הרבה חלבון. התפריט צריך לכלול בשר, דגים, עופות, ביצים, חלב.
• עם טונוס מוגבר של הרחם, יש להימנע מהתרוממות כוח משיכהיותר מ 2 ק"ג. אבל אם הבריאות של האם המצפה תקינה, המשקל של עד 5 ק"ג לא יגרום לבעיות.
• כושרלא רק שהוא אינו התווית, אלא גם רצוי אם הוא אינו גורם לתגובות שליליות. עם זאת, עליך להיות זהיר בבחירת תרגילים. יש לדחות רכיבה על סוסים וצלילה.

שליש שלישי להריון

בשליש האחרון, הבטן של אישה בהריון מגיעה לגודל גדול, האיברים הפנימיים דחוסים מאוד, מה שעלול לגרום לאי נוחות רבה.

• אחת התוצאות השכיחות והלא נעימות של התכווצות איברים היא צַרֶבֶת... כדי להימנע מכך, מומלץ לא לשתות משקאות מוגזים ולא לאכול יותר מדי. עדיף לאכול מנות קטנות, אך לעתים קרובות יותר מאשר דליל ושופע. לאחר האכילה, אין לנקוט עמדה אופקית במשך 1-2 שעות.
• המלצות עבור כושרולובש משקולותלהיות מחמירים יותר. יש צורך לוותר לחלוטין על שיעורי הרמת משקולות ולהימנע מנשיאת תיקים במשקל של יותר מ -2 ק"ג.
• זה אסור לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָהולהישאר זקוף לאורך זמן.
• בשלב זה, עליך להשליך נעליים עבור עקבים גבוהיםבשל הסיכון לפגיעה ברצועות, כאבי גב ולידה מוקדמת. במקביל, סוליות שטוחות תורמות להתפתחות כפות רגליים שטוחות. הנעליים צריכות להיות יציבות, עקב רחב רחב בגובה 2-3 ס"מ יתאים בצורה מושלמת.

סימנים עממיים

לאנשים היו מזמן מערכת חוקים לנשים בהריון. סימנים עממיים רבים בנושא מה אסור לעשות נשים בהריון אין להם הסבר הגיוני. עם זאת, ישנם רבים המכילים תבואה רציונלית:

• "אם אישה בהריון תופסת את פניה מפחד, לילד יהיה כתם לידה על פניה". כתם לידה יכול ויסתדר, אך הפלה או לידה מוקדמת, פחד קשה יכול לעורר.
• "אישה בהריון לא צריכה לאכול בחשאי: הילד ייוולד ביישן או גנב." אכילה בחשאי מדברת על הגבלות תזונתיות חמורות, או התמכרות של אישה בהריון לג'אנק פוד, או אכילת יתר. כל זה, כמובן, אינו טוב לא לאישה ולא לתינוק ברחמה.
• "אישה בהריון לא יכולה להסתכל על חיות איומות ועל יצורים מכוערים: הילד יהיה מכוער." מצבה הרגשי של האם חשוב להתפתחות התינוק, גם כשהוא עדיין בתוך הרחם. רצוי להימנע מלחץ ורגשות שליליים.
• "אי אפשר להישבע בנוכחות אישה בהריון: ילד עם כתם לידה ייוולד". כאן אנו מדברים גם על סכנות הלחץ.
• "אי אפשר לדבר על היום והשעה של הלידה." אכן, עדיף להימנע מחשיפת מידע זה, או אפילו מדווח על תאריכים מאוחרים יותר מאשר במציאות. כך שתוכלו להציל את עצמכם משאלות אובססיביות ערב הלידה.
• "אישה בהריון לא צריכה לשחק עם חתול, אחרת לתינוק יהיו אויבים רבים." אם אישה לא תקשרה עם חתולים לפני ההריון, אז היא מסתכנת בלקות בטוקסופלזמה באמצעות הפרשות. ומחלה זו עלולה לגרום לעיוותים בעובר.

זמן קריאה: 7 דקות

יש המלצות של תזונאים מה לאכול לאישה בהריון: מזונות צריכים להיות בריאים, להכיל חומרים מזינים רבים המעורבים בבנייה ותפקוד תקין של גוף חדש. אם אישה בהריון רוצה לאכול מוצר כלשהו, ​​היא לא צריכה להתכחש לעצמה. סירוב הארוחה הרצויה יוביל את האם המצפה ללחץ, מה שיגרום לילד יותר נזק מאשר המוצר "הלא נכון" הנאכל בכמויות קטנות.

תזונה של אישה בהריון

תזונה מאוזנת ונכונה לאישה בהריון אמורה להועיל.כל המזונות שהאם המצפה אוכלת מגיעים בסופו של דבר לשליה של התינוק. חלק מהאלמנטים הולכים לבניית גופו, העשרת התאים והרקמות בחומרים הדרושים: אשלגן, סידן, מגנזיום וכו 'אחרים יכולים לפגוע בגוף קטן, ולכן יש צורך להתייחס לתזונה של אישה בהריון בזהירות.

איך לאכול נכון לאישה בהריון

מזון לנשים בהריון צריך להכיל חומרים חיוניים רבים. אישה בהריון לא צריכה לאכול יותר מדי או להרגיש רעב. המלצות מרכזיות:

1. אתה צריך לאכול באופן חלקי: 5-7 ארוחות. דיאטות קשות אסורות בהחלט, ובמחצית הראשונה אישה בהריון יכולה לאכול עד 5 פעמים ביום, ובמחצית השנייה - עד 7 פעמים.
2. מזון צריך להכיל את הכמות הנכונה של שומנים, חלבונים, פחמימות.
3. הקפד לאכול מזון המכיל ויטמינים ומינרלים.
4. אסור לאכול מזון כבד אחר הצהריים, ולכן מנות בשר, דגים, ביצים עדיף לבשל לארוחת בוקר או צהריים.
5. לארוחת הערב עדיף להגיש מזון צמחי או מוצרי חלב, דייסה.
6. חשוב שהארוחה האחרונה תיפול בכל פעם שעתיים לפני השינה, ואז תוכל לאכול יוגורט או לשתות קפיר.
7. אישה בהריון צריכה לשתות הרבה - כ 2-2.5 ליטר ליום, אך בשבועות האחרונים יש לצמצם את הנוזל ל -900 מ"ל על מנת למנוע הופעת בצקת.
8. אכלו יותר מזונות המכילים סיבים צמחיים, המשפרים את תפקוד המעיים, מונעים עצירות.

מה אפשר לאכול

נשים בהריון יכולות לאכול כמעט את כל המאכלים, אך רצוי להגביל את עצמך למשהו, למשל, סוכר, מזון מהיר. עם זאת, לאט לאט, לעיתים רחוקות, אתה יכול לנסות כמעט הכל. בין המוצרים העיקריים שמותר לאשה בהריון לאכול, ישנם כגון חלב, גבינת קוטג ', דגים, בשר, ירקות טריים, פירות, דגנים, שומנים צמחיים, לחם, גבינה, קפיר ואחרים.

אכילה במחצית הראשונה של ההריון

המחצית הראשונה של ההריון היא תקופה מכריעה ביותר בה עלולה להתרחש רעילות מוקדמת. לתקופה של 1-5 חודשים נוצר גוף התינוק. כדי לבנות את השלד, מערכת העצבים ותפקוד תקין של המוח, יש צורך בחומרים שימושיים. יש להכניס כבד ותוצרי לוואי אחרים לתזונה; יש צורך לאכול בשר, דגים, פירות יבשים, עשבי תיבול, ירקות, פירות טריים. תפריט משוער כיצד אשה בהריון צריכה לאכול במחצית הראשונה של ההריון במהלך היום:

תזונה במחצית השנייה של ההריון

במחצית השנייה של ההריון, שליש מהחלבון הנצרך עובר לעובר. כדי למנוע מחסור, עליך לאכול יותר מזונות חלבון.יתכן ששאר התזונה לא שונה במיוחד, פרט לכך שמספר הארוחות גדל פעם או פעמיים. התזונה היומית של אישה במחצית השנייה של ההריון צריכה לכלול את המזונות הבאים:

אוכל בריא לנשים בהריון

אם האוכל כולל מזון בפרופורציות הנדרשות, הוא נחשב לנכון. יש מנות מסוימות שעונות על הדרישות של מזון בריא, וביניהן ויניגרט הוא אחד המקומות העיקריים. מוצרים שימושיים במהלך ההריון: פולוק, חלב ומנות חלביות. לאכול רק מזון מוכן בקפידה כדי להרוג את כל החיידקים המזיקים האפשריים.

הוויניגרט

ויניגרט קלאסי יכול להחליף מנות רבות, מכיוון שהוא מכיל את כל הירקות הדרושים: תפוחי אדמה מבושלים, גזר, סלק; בצל טרי; מלפפון חמוץ, כרוב כבוש. מומלץ לתבל את הסלט בשמן צמחי. אפשר להוסיף מרכיבים אחרים שאשה בהריון אוהבת, למשל: בשר רזה, שעועית, פטריות ואחרים.

מוזלי

ניתן להכין מנה טעימה ומזינה עם מוזלי. הדגנים עצמם חשובים מאוד, מכיוון שהם מעניקים לגוף אספקה ​​גדולה של חומרים מזינים ורכיבי קורט. הם משפרים את העיכול, מוסיפים את הכמות הנכונה של פחמימות. ובמוזלי, הם מוגשים יחד עם פירות יבשים, העשירים בוויטמינים. אכילת מוזלי באופן קבוע, תוכלו להצטייד בכמות הוויטמינים הטבעית הנכונה, כך שלא תצטרכו ליטול תרופות נוספות. לא מומלץ לאמהות לעתיד לאכול ממתקים, ומוזלי ישמח אישה עם סוכר טבעי.

פסטה

פסטה עשירה בפחמימות. הם נחוצים לתפקוד תקין של איברים פנימיים, לייצור כמויות גדולות של אנרגיה. אפשר לבשל מהם מנות רבות. הם מוגשים עם תבשיל ירקות, רוטב בשר מוכן, תבשיל בשר טחון, כבד מטוגן. כמעט כל המנות מוגשות עם פסטה, מה שיאפשר לגוף לצרוך את הכמות המרבית של החומרים הדרושים.

פולוק

דג פולוק פופולרי מאוד מכיוון שהוא זול, בעוד שהוא טעים ובריא. יתרונו ללא ספק הוא השפעתו נוגדת החמצון; הוא מסדיר גם את רמות הסוכר בדם. יש לו השפעה טובה על מערכות הגוף: עיכול, עצבים, בלוטת התריס, ריריות. זה מכיל:

• ויטמין A, חיוני לבריאות העין והעור;
• ויטמין PP - לוויסות מערכת העצבים ומערכת העיכול;
• פלואוריד - היווצרות אמייל השן, חיזוק העצמות;
• כרום מעורב בוויסות חילוף החומרים של הפחמימות, מומלץ לסוכרת;
• אשלגן מקדם את חיסול הנוזלים העודפים;
• לזרחן יש חשיבות רבה בעבודת המוח, שרירי הלב, כמו גם בוויסות איזון החומצה-בסיס;
• גופרית משפיעה על מצב השיער, הציפורניים, העור.

חלב ומוצרי חלב

אתה צריך לאכול את המאכלים הפופולריים ביותר במהלך ההריון - אלה הם חלב ונגזרות חלב, למשל, קפיר, יוגורט טבעי, גבינת קוטג ', גבינה. הם מכילים יסודות קורט רבים:

• חלבונים;
• חומצות אמינו שאינן ניתנות לסינתזה בגוף האדם;
• שומן חלב - מקור לאנרגיה;
• סידן נדרש;
• זַרחָן;
• מגנזיום;
• נתרן;
• אֶשׁלָגָן;
• נחושת, קובלט, ברזל - בכמויות קטנות;
• מכיל ויטמינים בכמויות קטנות, כמעט כל הסוגים האפשריים;
• לקטוז - לפיתוח מיקרופלורה חיובית במעי.

המזון הבריא ביותר לנשים בהריון

האמור לעיל הם התכונות המועילות של מזונות מסוימים. פשוט לא יהיה ניתן לבחור את הטוב ביותר, מכיוון שכל אחד מהם עשיר במכלול מסוים של יסודות, ולכן רק ניתנת רשימה של מה עדיף לאכול:

1. בשר - חלבון מן החי, ברזל, ויטמיני B.
2. דגים - זרחן, ויטמין D.
3. חלב - ויטמינים מקבוצת B ו- D, סידן, חומצות שומן (אומגה 3).
4. ביצים גולמיות הן מקור ל -12 סוגי ויטמינים.
5. אגוזים - ויטמין E, סלניום, מגנזיום, חומצות אומגה -3, חומצה פיטית.
6. ברוקולי - חומצה פולית, ברזל, סידן, ויטמינים A, E, C.
7. תפוחי אדמה - ויטמין C, חומצה פולית, אשלגן, פחמימות וסיבים.

מה אסור לאכול נשים בהריון

כפי שיש שימושי, ישנם גם מזונות אסורים במהלך ההריון. הטבלה מראה מה אתה בהחלט לא צריך לאכול. יש צורך לא לכלול:

מוצר	פעולה
בשרים מעושנים	מכיל חומרים מסרטנים, ניתן להוסיף כימיקלים ליצירת אפקט של מוצר מעושן.
חָרִיף	מעמיס על הכבד וכיס המרה.
מוצרי מזון עם תוספי E	זוהי כימיה, לכן היא פוגעת במערכות שונות של הגוף, במיוחד בעובר שביר.
מזון משומר	בשל תכולת החומרים המשמרים בהם.
מרגרינה	שומני טראנס סותמים עורקים ומחלות לב וכלי דם יכולות להתרחש.
דג נא	אפשר להידבק בליסטריוזיס, דבר המשפיע לרעה על התפתחות הילד.
פירות ים	יכול לעורר אלרגיות.
כּוֹהֶל	אסור לשתות אלכוהול, כי לאלכוהול ולכימיקלים בהרכבו יש השפעה הרסנית על רקמות ומערכות רבות של הגוף, במיוחד על המוח ומערכת העצבים.

מה לא רצוי לאכול במהלך ההריון

ישנם גם מזונות שאפשר לאכול, אך יחד עם זאת יש צורך להפחית באופן משמעותי את מספרם. לדוגמה, אתה יכול לאכול מזון מטוגן ושומני בכמויות קטנות.עדיף להחליף אותם במנות אפויות ומבושלות. בין המאכלים שלא מומלץ לאכול ניתן למנות את הדברים הבאים:

• קפה או תה חזק, מכיוון שלחץ הדם עולה, קיים סיכון להפלה בשליש הראשון של ההריון;
• שוקולד פועל כפתוגן במערכת העצבים השברירית של העובר, גורם לאלרגיות;
• סוכר וממתקים עשירים בפחמימות, מה שמוביל לעלייה במשקל;
• מזון מהיר - בשל תכולת הקלוריות הגבוהה;
• פירות אקזוטיים - בשל הסיכון להימצאות חומרי הדברה;
• בשר, אם הוא מעובד בצורה לא טובה, מכיל חיידקים מזיקים העלולים לגרום למחלות מסוכנות: כלבת, שפעת עופות, ליסטריוזיס ואחרים.

וִידֵאוֹ

המידע המוצג במאמר הינו למטרות מידע בלבד. חומרי המאמר אינם דורשים טיפול עצמי. רק רופא מוסמך יכול לאבחן ולתת המלצות לטיפול על סמך המאפיינים האישיים של מטופל מסוים.

זמן קריאה משוער: 10 דקות

ההיריון הוא התקופה החשובה ביותר בחייה של האישה. על מנת להימנע ממצבים שונים בהם משהו עלול להשתבש, עליך לדעת בבירור כי אינך יכול להיות בהריון בתקופות שונות. המשימה העיקרית של אישה בהריון היא להתאים את התזונה שלה, ליצור הרמוניה עם העולם סביבה, להתכוונן באופן חיובי, לא לשכוח לעקוב אחר אורח חיים בריא. עם יחס כזה לבריאותה, אישה תוליד תינוק מן המניין שייתן אושר אמיתי לכל המשפחה.

מה אסור בהחלט לנשים בהריון: הרגלים מסוכנים

סיגריות

הרגלים רעים גורמים נזק בלתי הפיך לגוף האישה. כיום, כמו אף פעם, תשומת הלב צריכה להיות ממוקדת בנושא זה. שתייה אלכוהולית, עישון, "עישון פסיבי" רק יפגעו באישה ובעובר. אישה בהריון צריכה להימנע ממקומות שבהם מתכנסים מעשנים. הדבר נפוץ במיוחד בעבודה, כאשר קבוצת עובדים פורשת להפסקות עשן. לאחרונה חוקינו מקומות לעישון בשירותים ציבוריים, שאליהם לעתים קרובות כל הזמן נשים בהריון צריכות להגיע. המרכיבים המרכיבים של הסיגריות, גם לאחר שהמעשן עוזב, נשארים באוויר זמן רב, במיוחד אם אין בחדר אוורור מאולץ.

הצטברות ניקוטין וזפת בדם מעלה את לחץ הדם, אשר בכל עת יכול לעורר הפלה. בתורו, אלכוהול מסכן את תפקודם של כל האיברים הפנימיים. אפילו במבט ראשון, משקאות דלי אלכוהול, כגון בירה או "מרטיני", עלולים לגרום לשיכרון חמור של גוף האישה והעובר. אלכוהול הורס באופן בלתי הפיך קבוצות של תאים חיוניים במוח, איברים המטופויאטיים, מערכת הנשימה וקצות עצבים.

אילו בגדים מזיקים להריון

יש לתת חשיבות רבה לבגדים. במהלך ההריון, כל אישה צריכה לשנות את ארון הבגדים שלה ולשנות את העדפותיה. אתה צריך להתחיל עם נעליים. הוא צריך להיות נוח, קל משקל, עשוי מחומרים טבעיים ומתאים לתנאי מזג אוויר. לא מקובל לנעול נעלי עקב צרות מדי ועם עלייה גבוהה לאורך כל היום.

לבוש הדוק משפיע לרעה על בריאות האישה ההרה. יש צורך לוותר על חוטיני, חצאיות צמודות מדי עם חגורות מהודקות היטב במותן.

איך לישון לנשים בהריון?

החל מהשליש השני, אישה בהריון לא צריכה לישון על הגב. רחם מוגדל במיקום זה של הגוף מפעיל לחץ מוגבר על הווריד הנבוב התחתון, וכתוצאה מכך הידרדרות אספקת הדם לעובר והתייצבות הדם באזור הצפק של האם. הדבר טומן בחובו דהייה עוברית ושיבוש האיברים הפנימיים של חלל הבטן של האישה. מאותה סיבה, נשים בהריון לא צריכות לשבת זמן רב.

חיסונים

אמהות מצפות לא צריכות להתרגל לזה. החיסונים הבאים עשויים להיות יוצאי דופן:

• מהשפעת;
• מאנתרקס;
• מכלבת;
• מחום צהוב;
• מדלקת המוח.

חיסונים אחרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות חמורות ולסיבוכים.

עבודה עם כימיקלים ביתיים מסוכנת ביותר עבור אישה בהריון לאורך כל התקופה. חומרים רעילים חודרים במהירות לזרם הדם ומתמוססים במהירות, ונישאים על ידי זרם הדם בכל הגוף. פגיעה מקבילה נגרמת לגוף האישה ולעובר באמצעות לחימה בחרקים פנימיים ובמזיקים בגינה.

קוסמטיקה

הסכנה מהווה קוסמטיקה שאליה מוסיפים הורמונים וויטמינים. עודף של חומרים אלה עלול להוביל לעיוותים ומחלות בעובר המתפתח. מוצרים אלה כוללים גם צבעי שיער, אנטי -זיעה, תרסיסי שיער וציפורניים, כימיקלים ביתיים לשטיפת כלים ומשטחים סניטריים.

חדר כושר

עליך להפסיק להתאמן בחדר הכושר במהלך ההריון. פעילות גופנית מופרזת אסורה באופן גורף לנשים בהריון בכל עת.

ארגז אשפה לחתולים

אתה לא יכול לנקות את ארגז החתולים. מגע עם צואת בעלי חיים כרוך בהעברת טוקסופלזמה לאישה, מה שעלול לגרום למותו של העובר.

מִין

חלק מהנשים נאסרות על ידי רופאים לקיים יחסי מין במהלך ההריון. זה אינדיבידואלי גרידא. סקס אסור בסוף ההריון.

תרופות

לאישה בהריון חשוב מאוד לטפל בבחירת התרופות להתגבר על מחלות. לאורך כל תקופת ההריון אישה יכולה לסבול מדלקות בדרכי הנשימה, דלקות מעיים, מיגרנות קשות ועוד. זה יכול להיות קשה להתמודד עם המחלה ללא עזרה של תרופות תרופתיות. הרופא המטפל יקבע במקרים כאלה טיפול חוסך עם סיכון מינימלי לבריאות האישה והעובר.

דברים אחרים שאסור לעשות במהלך ההריון

כמה פעילויות שאשה רגילה להן בחיי היומיום יכולות להשפיע לרעה על התפתחות העובר ועל בריאות האם הצפויה. לפעמים אתה אפילו לא צריך לחשוב על הסכנות שהם מהווים בפני עצמם. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתרופות, שלא ניתן ליטול אותן ללא התייעצות עם הרופא שלך.

סולריום

אסור לנשים בהריון לבקר בסולריום. לאורך כל התקופה הגוף מייצר מלנין באופן פעיל, לפעמים זה אפילו מוביל לכתמי גיל על העור של חלקים שונים בגוף. אור UV נוסף יכול להחמיר את המצב. לכן, כאשר יוצאים החוצה בקיץ, כאשר השמש פעילה יותר, עליך למרוח קרם הגנה על העור שלך.

כְּלִי טַיִס

טיסות במטוסים מהוות סיכון גבוה. בזמן ההמראה לחץ הדם עולה בחדות בשל ההבדל בלחץ האטמוספרי והריכוז הנמוך של חמצן באוויר. זה יכול להוביל להפלה. זמני הטיסה בדרך כלל מוגבלים לכמה שעות. במהלך כל התקופה הזו הנוסעים נמצאים בישיבה, הם לא פעילים ואין להם אפשרות לצאת לאוויר הצח. כל הגורמים הללו פוגעים באישה בהריון, וכמעט בלתי אפשרי להוציא אותם מהכל עד לרגע שהמטוס מגיע לנקודה האחרונה.

צילום רנטגן ופלואורוגרפיה

לנשים בהריון לא מקבלים צילומי רנטגן ופלואורוגרפיה. למחקרים אלה יש השפעה שלילית על התפתחות העובר. מערכת העצבים, הלב, הנשימה ואיברים המטופויאטיים יכולים להיות מושפעים. צילומי רנטגן מסוכנים במיוחד בשליש הראשון, כאשר כל האיברים הפנימיים והמוח מונחים.

קונפליקטים ותכניות טלוויזיה רגשיות

לא משנה איך כולנו מתייחסים למצבי הלחץ התכופים שמקיפים אותנו בעולם המודרני, אישה בהריון, כמו אף אחד אחר, חייבת להימנע מהן. מצבי קונפליקט בהם אישה נאלצת לקחת חלק בסיטואציה עלולה לעורר כאבי ראש ממושכים קשים, הפרעות פסיכוסומטיות, החמרה של מחלות כרוניות במצב "שינה". כדאי לא לכלול צפייה בתוכניות וסרטים פסיכולוגיים כבדים. זה גם גורם ללחץ, וכתוצאה מכך עלייה ברמות הדם של הורמון הקורטיזול, מה שמוביל לעיתים קרובות ללידה מוקדמת.

מקלחת חמה וסאונה

זה מאוד מסוכן להתקלח במים חמים ולעשות אמבט אדים. זה יכול לגרום לדימום והפלה. טמפרטורת מי הרחצה לא תעלה על 40 מעלות צלזיוס.

תזונה ומשטר יומי: כל היתרונות והחסרונות

משום מה, ישנה דעה כי תקופת ההיריון עבור רוב הנשים היא נסיון בלתי נסבל בשל העובדה שיש מספר עצום של איסורים והגבלות. למעשה, אין זה המצב. הרופא המתבונן יעזור לתקן את הדיאטה. יש באמת להוציא חלק מהמוצרים, אולם ניתן להחליף אותם במוצרים פחות מסוכנים שלא יפגעו בגוף האישה ההרה והעובר.

אישה בהריון חייבת לעקוב אחר השיטה היומית. זה כולל שינה מספקת ותזונה מאוזנת. כל מי שיש לו חוסר שינה עצבני, לא מסוגל להתרכז, עושה את העבודה היומיומית הרגילה, חווה תחושת עייפות עצומה. כמובן שאצל אישה בהריון מצב זה משפיע על התפתחות העובר. העובר רגיש מאוד לשינויים קלים אפילו במצב הרוח של האם.

התזונה חשובה במיוחד במהלך ההריון. לא כולם מוכנים לשנות את הרגלי האכילה שלהם, אולם כל מה שהרופא המטפל ימליץ עליו נועד לשמור על בריאות האם והילד.

האם המצפה צריכה לוותר על קפה ותה חזקים מדי. אלה הם משתנים, הם מסירים נוזלים מהגוף יחד עם סידן, ומעלים את לחץ הדם באופן משמעותי.

בשר ופירות ים חייבים להיות כפופים לטיפול חום חובה על מנת להימנע מהדבקה במסננות. סושי, רכיכות ודגי נהר מיובשים נמצאים בסיכון גבוה במיוחד.

טבלה 1 מספקת רשימה של מזונות שיש להוציא מהתזונה של אישה בהריון, או שצריך לצמצם את צריכתם.

טבלה מספר 1. אילו מזונות יש להוציא במהלך ההריון

אל תכלול		לא רצוי
כּוֹהֶל		דגים עתירי כספית	טונה וסלמון צוברים כספית. נזקי הכספית אינם נחקרים מעט, רק אדים הם רעילים, אך הרופאים אינם ממליצים לנשים בהריון לאכול פירות ים, המכילים תוכן גבוה של רכיב זה. הרמה הנמוכה ביותר של כספית נצפתה בפורל, כפריה, סרדינים, מקרל סוסים ופלונד.
גבינות רכות	קיים סיכון גבוה להכיל את החיידק ליסטריה, שעלול לעורר הפלה. יש לנטוש סוגי גבינות רכות, כגון "פטה", "ברי", גבינות עם עובש במהלך ההריון וההנקה.	ממתיקים מלאכותיים	ממתיקים מלאכותיים יכולים להשפיע לרעה על התפתחות העובר. ממתיקים טבעיים נחשבים בטוחים: סטיביה וסוכרלוז. התווית "סכרין" ו"נתרן ציקלמט "
חלב לא מפוסטר	חלב גולמי טומן בחובו סכנות פוטנציאליות רבות. אלה יכולים להיות זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים ומיקרואורגניזמים פתוגניים. חלקם אינם באים לידי ביטוי מיד לאחר כניסתם לגוף, ואבחון המחלה שהתעוררה קשה מאוד.
	בכבד יש תכולה גבוהה של רטינול, שבכמויות גדולות יכול להשפיע לרעה על התפתחות העובר.		קפאין, יחד עם חומרים טוניקיים אחרים, עלולים לגרום להפלה, במיוחד אם האישה נמצאת בשימור. עם זאת, אין צורך לחסל לחלוטין את הקפה. עדיף להתייעץ עם רופא.
בשר, דגים, עוף, בשרים מעושנים	נשים בהריון לא צריכות לאכול נקניקיות המיוצרות לקמעונאות בסופרמרקטים. אפשר להכין נקניקיות כאלה מבשר, כמו שאומרים, "לא הטריות הראשונה", בטעם הרבה תבלינים ומלח. כדאי גם לוותר על דגים יבשים, יבשה, בשר מעושן. המרכיבים המשמשים בבתי מעשנים מזיקים ביותר לכל אחד, שלא לדבר על נשים בהריון. דגים שלא עברו טיפול בחום יש להוציא במהלך ההריון וההנקה. ניתן למצוא פינים של כמה הלמינות מסוכנות בבשר דגים. דגי נהר שנלכדים באזורים פרברים נושאים את הסיכון לשכרון פנולי.	מזון משומר
ביצה גולמית	ביצים גולמיות אינן מותרות לנשים בהריון, שכן סלמונלה יכולה להתרבות בהן, מה שגורם להפרעות קשות במערכת העיכול עד דיזנטריה ממושכת.	מלפפון חמוץ	ירקות משומרים, בשל תכולת המלח והתבלינים הגבוהה שלהם, עלולים לגרום לצמא ולנפיחות מוגברת. מלח, הנצרך בכמויות גדולות, מוביל להתייבשות, ובשלבים המוקדמים הוא מקדם הפלה. יש להוציא את מי מלח לחלוטין משימור. יש לתאם את השימוש בשמרים עם הרופא המפקח.
	פטריות הן מוצר לא נחקר, שכמעט ואינו נספג בגוף. יתרה מכך, פטריות עלולות לגרום לעיכול ואף להרעלה.	אחסן מיצים	מיצים המיוצרים במסחר עשויים להכיל צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים שיכולים לגרום לתגובות אלרגיות.
	אסור לחשוף את גופם של אישה וילד שטרם נולד לסיכון של חשיפה לתרופות מועטות שטרם עברו ניסויים קליניים ולא קיבלו את תעודות האיכות הדרושות, שהיו תוספי תזונה במהלך העשורים האחרונים. אם בכל זאת יש צורך לקחת תרופות כאלה, יש לתאם את השימוש בהן עם הרופא המתבונן.		לרוב התבלינים יש השפעה מחזקת ומגרה על מרכזי מערכת העצבים ההיקפית. הוספת ולו כמות קטנה של תבלינים לאוכל של אישה בהריון יכולה להגביר את התיאבון שלה, דבר שאינו רצוי לכולם. כמו כן, בשלבים המוקדמים של ההריון, תבלינים חמים עלולים לעורר הפלה.

סימנים עממיים: האם כדאי להאמין להם

בעולם המודרני, למרות ההתקדמות המדעית והטכנולוגית, עדיין יש אמונות טפלות פלסטיניות, שאפילו אנשים בעלי השכלה גבוהה נכנעים אליהן לעתים קרובות. סימנים עממיים, המצביעים על כך שאסור לעשות נשים בהריון, הגיעו בזמננו מן העבר העמוק, כאשר אנשים עתיקים עקבו אחר תופעות טבע, סגדו לכוחם של יסודות חסרי מעצורים. אנשים מודרניים רבים מאמינים בכנות בסימנים עממיים. אולי ברגע זה מופעלים בגוף מנגנונים לא נחקרים ברמה תת-מודעת. אם אדם מאמין בסימנים, בהחלט תהיה להם השפעה.

אז, הסימנים השכיחים ביותר לנשים בהריון:

• אל תשחק עם חתולים - לילד יהיו אויבים רבים;
• אתה לא יכול לספר לחברים שלך על ההריון שלך בשלב מוקדם - הם יכולים לסחוט אותו;
• אינך יכול לשבת על מפתן הדלת - זהו הגבול עם העולם האחר, בו שוררות רוחות רעות;
• אכילת פירות יער אדומים מסוכנת - לילד יהיה עור אדום מדי לאורך חייו;
• אתה לא יכול לסרוג ולתפור - התינוק יכול להסתבך בחבל הטבור, מה שיסבך את תהליך הלידה;
• אתה לא יכול להסתפר - מקצר את נתיב חייו של הילד שטרם נולד;
• אינך יכול לאכול בחשאי ובחושך - הילד ייוולד מפוחד וחרד;
• אתה לא יכול לקנות דברים לתינוק שטרם נולד עד לרגע הלידה - דברים שלא לובשים מיד לאחר הרכישה מהווים מקלט לרוחות רעות;
• אינך יכול להשתתף בהלוויה - רוחות רעות יכולות להיכנס לבית הקברות בתינוק שאין לו מלאך שומר לפני הלידה;
• אי אפשר לשבת עם רגליים שלובות - התינוק עשוי להיוולד עם רגליים עקומות או רגליים שטוחות;
• אתה לא יכול להחזיק את הידיים מעל הראש שלך במשך זמן רב (לתלות וילונות, פשתן) - התינוק יכול להסתבך בחבל הטבור ולהיות פעיל מדי לאחר הלידה;
• אינך יכול להשתמש בשפה גסה בהריון - תינוק עשוי להיוולד עם כתמי לידה גדולים.

להאמין או לא לקבל סימנים עממיים על אמונה הוא עניין אישי של כל אדם. תמימותם של אנשים רבים משרה שלווה בנפשם ומפחיתה חרדה. הדבר משפיע לטובה על מצבה הנפשי של האישה ההרה. למרות שהשכל הישר צריך לנצח בכל דבר. למשל, כשזה מגיע לקצץ את השיער על הראש או לצרוך פירות שיש להם גוון אדום.

10 "לא" קפדניים במהלך ההריון

הריון הוא מצב נפשי, גוף ובריאות של האורגניזם כולו. זוהי תקופה נפלאה ובלתי נשכחת בחייה של כל אישה, עם זאת, ופגיעה למדי. לכן, האם המצפה לא צריכה לאבד את ערנותה ולדעת שזה אסור לה בהחלט בתשעת החודשים האלה של אושר עוקצני.

כּוֹהֶל

השפעת האלכוהול על העובר נחקרת היטב. אתנול חודר בקלות דרך השליה מיד לדם העובר וגורם למומים מולדים. הפרעות בפנים, מיקרוצפליה (תת -התפתחות המוח), תת -התפתחות פיזית, חריגות בהתפתחות איברים הם המאיימים על צריכת אלכוהול, במיוחד בשליש הראשון.

לעשן

עשן הסיגריות מכיל פחמן חד חמצני, המגיב עם המוגלובין ומחליף חלק מהחמצן במהלך חילופי הגזים. כתוצאה מכך, לאם ולעובר חסר חמצן. היפוקסיה תוך רחמית טומנת בחובה עיכוב התפתחותי, בעיות במערכת הלב וכלי הדם וחסינות מופחתת. עישון במהלך ההיריון יכול לגרום להפסקת השליה, דהיית הריון ואפילו לידה מוקדמת. ניקוטין יכול להשפיע גם על נפשו של הילד שטרם נולד.

קפה

הוא האמין כי עודף קפאין מוביל לעומס יתר של המערכת הלב וכלי הדם אצל האם והעובר, גורם לחרדה ואף יכול להוביל להפלה או ללידה מוקדמת. אבל כאן עלינו להזמין שכל זה כך אם אתה שותה יותר מ -3 כוסות אספרסו ביום. לנשים הסובלות מלחץ דם גבוה, בדרך כלל התווית קפה אסורה.

תרופות

ההוראות של התרופה מצביעות תמיד האם היא התווית לנשים בהריון. אחרת, עדיף להתייעץ עם רופא שוב. אסור במהלך ההריון טיפות אף מכווצות כלי דם, אמברוקסול, אמברובן, אספירין, מספר אנטיביוטיקה וכו '.

צמחי מרפא

בין מספר גדול למדי של צמחי מרפא שימושיים, ישנם כאלה שיכולים לעורר הפלה, וכאלה שיש להם השפעה שלילית על העובר. אתה יכול לגלות אילו צמחי מרפא הם התווית באנציקלופדיה שלנו.

הרמת משקולות

הימנע מהרמת חפצים כבדים (לא יותר מ -2 ק"ג) במהלך ההריון. תנועת פריחה כזו יכולה לעורר הפלה. הדבר נכון במיוחד לגבי היפרטוניות של הרחם.

צילום רנטגן ופלואורוגרפיה

קיים סיכון לפגיעה במערכת העצבים של הילד באמצעות צילומי רנטגן. לכן אבחון מסוג זה אסור במהלך ההיריון.

ספורט פעיל

ספורט כגון הרמת משקולות, ספורט סוסים, רכיבה על אופניים וכל כוח אחר וספורט טראומטי אסורים בהחלט. מומלץ לתת עדיפות לשחייה, הליכה באוויר הצח, (יוגה ופילאטיס).

לחץ

עליך תמיד להגן על עצמך מפני מצבי לחץ, אך במיוחד במהלך ההריון. לכן, אם העבודה שלך כרוכה בלוח זמנים עמוס, משא ומתן תכוף והשתתפות פעילה בפרויקטים בהיקפים גדולים, אז תחשוב איך להימנע מכל זה. העומס בעבודה לא אמור להשפיע בשום אופן על העצבים שלך או על הבריאות שלך ושלך.

כמה מוצרים

אין לאכול נא או מבושל ביצים... יש לבשל ביצים ביסודיות, חלבונים וחלמונים חייבים להיות יציבים. זה מונע את הסיכון להידבקות בסלמונלה. אין לשתות גלם (לא מפוסטר) חלב, רק אחד שעבר טיפול חום או פסטור יסודי אפשרי. נא או מבושל בָּשָׂרכמו כן אסור להשתמש בהריון. אותו דבר לגבי נקניקים ובשר טחון. צריך להימנע גבינות כחולות... הם עשויים להכיל ליסטריה, חיידק הגורם לליסטריוזיס. אפילו צורה קלה של מחלה זיהומית זו במהלך ההריון עלולה להוביל להפלה או למחלה קשה בילוד.