תשעת חודשי ההמתנה הקסומים מעניקים לאישה מתנה נדיבה בדמות רגשות חיוביים ושמחה ללא גבול. אבל זו לא סיבה לשכוח את הדברים החיוניים. חשוב מאוד לבחור נכון.דיאטת הריון מוקדם להבטיח את התפתחותו המלאה של התינוק ולשמור על בריאות האם לעתיד.להיווצרות וצמיחת העובר יש צורך בחומרי הזנה, מינרלים ואלמנטים פעילים ביולוגית. באופן טבעי הוא מקבל אותם דרך כלי הדם המחברים את העובר לגוף האם. לכן חשוב לחדש בזמן את הגירעון שלהם כדי לשמור על החוזק והחיוניות של שני האורגניזמים.

זה בכלל לא אומר שאישה צריכה להגדיל את כמות האוכל הנאכלת פי אחד וחצי עד פעמיים. העיקר שמזונות בתחילת הריון סיפק אספקה ​​מספקת של ויטמינים ומינרלים.

קרא במאמר זה

עלייה במשקל במהלך ההריון נחשבת לתהליך טבעי. בממוצע, תוך 9 חודשים אישה עולה מ-10 ל-15 ק"ג. הנורמה היא 11-12 ק"ג. אם העלייה במשקל נמוכה מהנורמה, גינקולוגים ממליצים ליטול קומפלקס מיוחד של מולטי ויטמינים לנשים בהריון.

עם משקל מוגבר, מתרחשת נפיחות, הנשימה מתקשה וייתכנו הפרעות קצב לב. במקרה זה, מומלץ להימנע מאכילת מזון שומני ורווי למשך זמן מה ולהגביל את עצמך לירקות ופירות עשירים בויטמינים וסיבים.

אם אתה חושב עלאיך לאכול נכון בתחילת ההריון , זכור כמה כללים חשובים:

• התזונה של האישה ההרה צריכה להיות מאוזנת;
• הבחירה ניתנת לטובת מזון בריא (לא לכלול מוצרים מוגמרים למחצה ומנות עם כולסטרול גבוה מהתזונה);
• יש צורך להקפיד על תזונה קבועה (לפחות שלוש פעמים ביום).

מה יכולה אישה בהריון לאכול ובאילו כמויות

יסודות קורט הדורשים תשומת לב מיוחדת

במהלך ההריון, הגוף הנשי חווה צורך מוגבר ליסודות קורט כגון ברזל וסידן.

ברזל אחראי על. אם בעת ביצוע הבדיקות, רמת ההמוגלובין בדם האישה נמוכה מ-100 גרם לליטר, אז האם והילד שטרם נולד מאובחנים אוטומטית עם אנמיה. הסיבות להתפתחות אנמיה עשויות להיות מחסור בחומצה פולית או ויטמין B12. ובכן, התוצאה של מחסור בהמוגלובין היא לרוב עיכוב בגדילה ובהתפתחות של העובר, כמו גם לידה מוקדמת.

סידן מעורב ישירות ביצירת כל הרקמות הקשות: עצמות, שיניים, לוחית ציפורניים. כדי למנוע את התפוררות שיני האם לעתיד, מומלץ לאכול מדי יום מוצרי חלב המועשרים ברכיב זה.

נשים רבות מתעניינות בשאלה, מה אוכל העובר בתחילת ההריון? עד שמתבססת אספקת דם ישירה לשליה עם גוף האם, העובר מקבל חומרי הזנה מגליקוגן שהצטבר על הדפנות הפנימיות של הרחם. הוא מספק אספקה ​​מלאה ובזמן של חומצות אמינו - המקורות העיקריים לאנרגיה חיונית.

תזונה לרעילות

רעלנות היא סימפטום שכיח המתרחש אצל נשים בשליש הראשון של ההריון. זה מלווה בתגובות לא נעימות של הגוף כמו:

• נִרגָנוּת;
• נוּמָה;
• אֲדִישׁוּת;
• דרמטוזות;
• חוסר תיאבון;
• בחילה;
• הקאות (במיוחד בבוקר);
• שינוי בטעם.

כדי להפחית את הביטוי של תסמינים אלה למינימום, עליך לבחור נכוןתזונה לרעילות בתחילת הריון.

פעילות הרעילות תפחת אם אוכלים מזון לא 3 פעמים ביום, אלא 6-7 מנות קטנות. בבוקר (מבלי לקום מהמיטה) ובערב לפני השינה אפשר לאכול כמה קרוטונים של לחם לבן, חתיכות פירות יבשים או כמה אגוזים.

הקאות מופחתות על ידי תה נענע חם בתוספת של טריז לימון. מומלץ מאוד להחליף מיצים אבקתים בצבעים בחליטות צמחים, מים מינרלים ללא גזים או פירות המכילים כמות גדולה של נוזלים (אבטיח, מלון, ענבים).

יש להחליף מזון כבד לקיבה של אישה בהריון בקיטור. לדוגמה, במקום תפוחי אדמה מטוגנים או צלעות חזיר, עדיף להעדיף דג מאודה או קציצת עוף עם ירקות מבושלים לתוספת.

הקאות מלוות בסימפטום לא נעים נוסף - התייבשות. לכן, חשוב מאוד למלא את מאגרי הנוזלים בזמן. אישה בהריון צריכה לשתות כ-2 ליטר מים נקיים ביום.אבל להגזים בנושא זה הוא מסוכן, שכן צריכת נוזלים מוגזמת תוביל לבצקת.

מה מועיל לאכול

בואו נגדירעדיף לאכול מוקדם בהריון ... כדי להרכיב קבוצות מזון, ראשית, בואו נבין את תכולת הקלוריות של המזון. בשלושת החודשים הראשונים, הנורמה של קלוריות ליום לאישה בהריון היא 1800 קק"ל. שלהם:

• כ-50% אמורים להגיע מפחמימות. הם נמצאים בפסטה מדגנים מלאים, תפוחי אדמה ודגנים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז, דוחן).
• רק 30% מהקלוריות שהגוף צריך לקבל משומן. יתרה מכך, לא מדובר בבשר או דגים שומניים, אלא בחמאה, במוצרי חלב.
• 20% הנותרים מהקלוריות שייכים לקבוצת החלבונים של מזונות: ביצים, קטניות, דגים, עופות.

איך נראית התזונה של אישה בהריון לאותו יום

במהלך ההריון, עדיף לאכול מזון טרי, מאודה או על אש גלויה. תפריט מאוזן לאישה בהריון להיום נראה כך:

ארוחות מומלצות וזמני תורים	חֲלוּפָה
השעה 8
חלב רזה חלקית - 200 מ"ל 2 חתיכות ביסקוויט קפה, עם סוכר (כף אחת)	חלב מלא - 150 מ"ל יוגורט שלם - 1 צנצנת יוגורט דל שומן - 2 צנצנות תה - 1 כוס
10 שעות
פירות העונה - 150 גרם	מיץ תפוזים - 1 כוס חתיכת ביסקוויט לא ממותק
13 שעות
פסטה (70 גרם יבש) או אורז עם גבינה (15 גרם), עגבנייה וחמאה (1 כפית) בשר רזה (בקר, עגל, עוף, ארנב, כבד) - 150 גרם לחם - פרוסה אחת פירות טריים - 100 גרם משקה פירות - כוס אחת	ירקות מבושלים - 100 גרם עם עשבי תיבול (פטרוזיליה, שמיר) דגים טריים או קפואים - 200 גרם (לא כולל צלופח, מקרל, דגים בשמן)
17 שעות
חלב רזה חלקית - 150 מ"ל	חלב מלא - 170 מ"ל 1 חתיכה של ביסקוויט לא ממותק + תה יוגורט דל שומן - פחית אחת מיץ תפוזים - 1 כוס
20 שעות
פירות העונה - 150 גרם מרק ירקות (ללא תפוחי אדמה או שעועית) דגים - 200 גרם	מיץ תפוזים - 1 כוס 1 חתיכה של ביסקוויט לא ממותק מרק ירקות עם תפוחי אדמה או שעועית גבינה טרייה מגוררת - 100 גרם בשר בקר מבושל - 100 גרם בשר רזה (בשר עגל, חזה עוף) - 150 גרם

מוצרים בעלי ערך תזונתי מובילים

עכשיו נדבר עלמה טוב לאכול בתחילת ההריון ... ישנם כמה מזונות שיש להם את הרמות הגבוהות ביותר של חומרים מזינים ומיקרו-נוטריינטים. אלו שמומלץ לאכול עם מחסור בוויטמין ורמות המוגלובין נמוכות.

תאנה. פרי מזרחי מתוק זה עשיר בסיבים, המסייעים לנרמל את מערכת העיכול. בנוסף, ב-100 גר'. המוצר מכיל כ-25% מהערך היומי של סידן. אפשר לאכול אותו טרי או מיובש, או להוסיף לעוגות ביתיות.

ארטישוק. הם מקור חשוב לברזל, סיבים וחומצה פולית. לרוב, מרקים וסלטים מוכנים מארטישוק. לעתים קרובות מאוד צמח זה משמש לבישול מנות איטלקיות: פסטה, פיצה.

זרעי דלעת. 100 גרם זרעים קלופים מכילים 5 גר'. חלבון צמחי. הם עוזרים לחזק את השרירים של האם לעתיד ולהקל על הלחץ על הגב והבטן. כמו כן, דלעת וזרעי דלעת מכילים מגנזיום, אשר מנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם.

מוצרי גידול דבורים. דבש הוא מחסן אמיתי של ויטמינים ומינרלים. ניתן להשתמש בו בבטחה במקום סוכר, להוסיף אותו לסלטי פירות או לקינוחים. 100 גרם מכיל 14 מ"ג סידן, 36 מ"ג אשלגן, 18 מ"ג זרחן, 0.8 מ"ג ברזל וכן ויטמינים מקבוצת B.

ממה עדיף להתנזר

אז מה לא כדאי לאכול בתחילת ההריון? מה יכול להשפיע לרעה על התפתחות התינוק שטרם נולד ועל מצבה של האם?

ראשית כל,תזונה מוקדמת להריון חייב להיות באיכות גבוהה. לפני האכילה, המוצרים חייבים לעבור את כל התקנים הסניטריים לעיבוד, כולל תרמית. זה הכרחי כדי שחיידקים, פטריות ומיקרואורגניזמים מזיקים אחרים לא יוכלו להפריע להתפתחות התקינה של הילד ברחם.

דגים ובשר נא, כולל קוויאר ומזון יפני מסויים עלולים לגרום להלמינתיאזיס שעלול להשפיע על העובר.

• קמח ומתוק בכמויות גדולות יובילו לעלייה מהירה במשקל . בהקשר זה, יש להתאים את התזונה כבר בשלבים המוקדמים של ההריון, כך שעד 8-9 חודשים אישה בהריון תוכל להסתובב בקלות ללא כבדות ברגליים, עייפות וקוצר נשימה.
• מוצרים מעושנים (בשר, נקניק, דגים), כמו גם מזון משומר, מכילים חומרים המשפיעים לרעה על תאי הכבד. אם מתעללים במוצרים אלה, תינוק שזה עתה נולד מפתח "צהבת" (בוטוליזם).
• אלכוהול אסור בהחלט לנשים בהריון. ... חומרים רעילים הכלולים באלכוהול עלולים לפגוע בבריאות התינוק.

  כאשר מכינים תפריט יומי, כל אישה בוחרת באופן עצמאי באילו מוצרים להשתמש בהתבסס על העדפות הטעם שלה. ובכל זאת, אנו ממליצים לך להקשיב להמלצותינו כיצדמה לאכול בתחילת ההריון ... אוכל נכון ובריא, כמו גם דיאטה קבועה יעזרו להעביר את כל 9 חודשי ההמתנה בהנאה רבה לאמא ולתינוק.

בשלב מוקדם, העובר המתפתח רגיש ביותר להשפעות שליליות, ולכן, בשבועות הראשונים, האיסורים חזקים במיוחד. עם זאת, בחודשים הבאים, עד הלידה, הם לא מאבדים את הרלוונטיות שלהם.

יש כמה דברים חשובים מאוד שאסור לנשים בהריון לעשות בשלבים המוקדמים:

• באתרים ובפורומים רבים של נשים אפשר למצוא שאלות של בנות שמפחדות שנטלו אלכוהול ביום ההתעברות או בימים הראשונים שלאחריו, בלי מודעות להריון. ברור שכולם יודעים את זה כּוֹהֶליכול להשפיע אנושות על התפתחות התינוק ברחם. עם זאת, הטבע אינו כל כך טיפש ואכזרי. ב-10-12 הימים הראשונים לאחר ההתעברות, העובר טרם החל להתפתח ואינו מקבל תזונה מדם האם, בעוד שהביצית המופרית רק מוחדרת לדופן הרחם. לכן, במקרה הרע, הביצית פשוט תמות ותופרש במהלך הווסת הבאה. אבל אם זה יתוקן, וההריון ממשיך להתפתח, אז הכל בסדר. עם זאת, לאחר תקופה זו של 10 ימים, היווצרות של רקמות ואיברים של העובר מתחילה, אז אתה צריך להפסיק לשתות אלכוהול לפני שהתינוק נולד. זה חשוב במיוחד בשלבים המוקדמים, מ-3 עד 13 שבועות, כאשר כל האיברים מונחים בעובר.
• הנקודה החשובה השנייה היא הצורך להפסיק לעשןאם האישה עישנה לפני ההריון. עדיף לעשות זאת לפני ההריון כדי לא להעמיס על הגוף במתח נוסף. אבל גם לאחר הכניסה להריון, זה לא מאוחר מדי לעשות זאת. עישון של אמא יכול "לתגמל" את הילד בגידולים סרטניים או לגרום למחלות של מערכת העצבים המרכזית, לעיתים להוביל להפלה.
• כמובן, אתה צריך לנסות לאכול כמה שאפשר. מוצרים טבעיים.
• יש להימנע משאיפה חומרים רעילים: צבעים, בנזין, דיכלורווס, אדי אספלט וכו'.
• חל איסור מוחלט לבצע בדיקות רנטגן לרבות צילום רנטגןשיניים.
• אי אפשר להתחסן.
• רצוי להימנע מנטילה תרופות, במקרה של בעיות בריאות חמורות, למד בקפידה את ההערות לתרופות ובחר אנלוגים שאינם משפיעים לרעה על ההריון.
• לא רק סמים סינתטיים מסוכנים, אלא גם עשבי תיבול... לדוגמה, לפטרוזיליה ואורגנו, כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות, יש השפעה הפסולה.
• יש צורך בזהירות בעת השימוש שמנים ארומטייםחלקם עלולים לפגוע בהתפתחות העובר. אז שמנים של טנזיה, לענה, אורגנו, עם השימוש הפעיל שלהם, יכולים לגרום להפלה.
• שכיבה באמבטיה עם מים חמים מאוד יכולה לסיים את ההריון. אם החלטתם לעשות אמבטיה, זכרו לשמור על חום המים. אתה לא צריך לבקר בבית המרחץ ובסאונה אם אתה לא מעריץ קבוע של נהלים אלה או אם יש איום של הפסקת הריון. אבל אם אתה חובב ותיק של לקיחת אמבט אדים ולנשום אוויר חם ובו זמנית אין לך בעיות בריאותיות, אז אתה לא צריך למנוע מעצמך את פעילויות הפנאי האלה. פשוט הגבילו את הזמן שאתם מבלים בחדר האדים והורידו את הטמפרטורה בסאונה. ותשגיח על הגוף שלך בזהירות.
• למרבה הצער, שערוריות קשות גורמות לרוב להפלה מוקדמת. יש צורך להגן על עצמך, לא לתת לאחרים לזעזע אותך עֲצַבִּים.

השליש השני להריון

השליש הזה הוא בדרך כלל השקט והקל ביותר. רעלנות, ככלל, כבר חלפה, והצרות הקשורות לעלייה בבטן ודחיסה של איברים פנימיים עדיין לפנינו.

עשה ואל תעשה לנשים בהריון בשליש השני:

• במהלך תקופה זו, החשק המיני חוזר לאישה, אשר לרוב נעלם בשליש הראשון. אם אין סכנה להפסקת הריון, אז כל תנוחות וסוגים מִיןואינם התווית נגד.
• כּוֹהֶלעדיין עדיף לא לכלול אותו בתפריט שלך, אבל אם אתה באמת רוצה, אתה יכול מדי פעם לשתות כוס אחת של יין קל או כוס בירה.
• זה אסור רעבבְּ. כמה נשים, המודאגות משימור הדמות שלהן, עושות דיאטות קפדניות. אבל להתפתחות הילד ולרווחתה של האישה ההרה יש צורך בהרבה חלבון. התפריט צריך לכלול בשר, דגים, עופות, ביצים, חלב.
• עם טונוס מוגבר של הרחם, יש צורך להימנע מהעלאה כוח משיכהיותר מ-2 ק"ג. אבל אם בריאותה של האם לעתיד מסודרת, אז משקל של עד 5 ק"ג לא יגרום לבעיות.
• כושרלא רק שאין התווית נגד, אלא גם רצוי אם זה לא גורם לתגובות שליליות. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר בבחירת תרגילים. יש לדחות רכיבה על סוסים וצלילה.

השליש השלישי להריון

בשליש האחרון, הבטן של אישה בהריון מגיעה לגודל גדול, האיברים הפנימיים דחוסים מאוד, מה שעלול לגרום לאי נוחות רבה.

• אחת ההשלכות השכיחות והלא נעימות של התכווצות איברים היא צַרֶבֶת... כדי להימנע מכך, מומלץ לא לשתות משקאות מוגזים או לאכול יותר מדי. עדיף לאכול מנות קטנות לעתים קרובות יותר מאשר במשורה ובשפע. לאחר האכילה, אין לנקוט במצב אופקי במשך 1-2 שעות.
• המלצות עבור כושרולובש משקולותלהיות מחמירים יותר. יש צורך לנטוש לחלוטין את שיעורי הרמת משקולות ולהימנע מנשיאת תיקים במשקל של יותר מ-2 ק"ג.
• זה אסור לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָהולהישאר זקוף לאורך זמן.
• בשלב זה, אתה צריך להשליך נעליים עבור עקבים גבוהיםבשל הסיכון לפגיעה ברצועות, כאבי גב ולידה מוקדמת. יחד עם זאת, סוליות שטוחות תורמות להתפתחות כפות רגליים שטוחות. נעליים צריכות להיות יציבות, עקב קטן רחב בגובה 2-3 ס"מ יתאים בצורה מושלמת.

סימנים עממיים

לאנשים יש כבר מזמן מערכת חוקים לנשים בהריון. לסימנים עממיים רבים בנושא מה שאסור לעשות על ידי נשים בהריון אין הסבר הגיוני. עם זאת, ישנם רבים המכילים דגן רציונלי:

• "אם אישה בהריון תופסת את פניה בבהלה, לילדה יהיה כתם לידה על פניה". כתם לידה יכול ויתאים, אבל הפלה או לידה מוקדמת יכולים לעורר פחד חזק.
• "לאישה הרה לא צריכה לאכול בסתר: הילד ייוולד ביישן או גנב." אכילה בסתר מדברת על הגבלות תזונתיות חמורות, או על התמכרות של אישה בהריון לג'אנק פוד, או על אכילת יתר. כל זה, כמובן, אינו טוב לא לאישה ולא לתינוק שבבטנה.
• "אישה בהריון לא צריכה להסתכל על חיות ופריקים נוראיים: הילד יהיה פריק". המצב הרגשי של האם חשוב להתפתחות התינוק, גם כאשר הוא עדיין בתוך הרחם. רצוי להימנע ממתח ורגשות שליליים.
• "אי אפשר להישבע באישה בהריון: ילד עם כתם לידה ייוולד." כאן אנחנו מדברים גם על הנזק של לחץ.
• "אי אפשר לדבר על היום והשעה של הלידה". אכן, עדיף להימנע מחשיפת מידע זה, או אפילו דיווח על תאריכים מאוחרים יותר מאשר במציאות. אז את יכולה להציל את עצמך משאלות אובססיביות ערב הלידה.
• "לאישה הרה לא צריכה לשחק עם חתול, אחרת לתינוק יהיו אויבים רבים." אם אישה לא תקשרה עם חתולים לפני ההיריון, אז היא מסתכנת ללקות בטוקסופלזמה באמצעות הפרשות. ומחלה זו עלולה לגרום לעיוותים בעובר.

זמן קריאה: 7 דקות

ישנן המלצות של תזונאים מה לאכול לאישה בהריון: מזונות צריכים להיות בריאים, להכיל רכיבי תזונה רבים המעורבים בבנייה ובתפקוד תקין של גוף חדש. אם אישה בהריון רוצה לאכול מוצר כלשהו, ​​היא לא צריכה להתכחש לעצמה. סירוב לארוחה הרצויה יוביל את האם לעתיד ללחץ, מה שיגרום לנזק רב יותר לילד מאשר מוצר "שגוי" הנאכל בכמויות קטנות.

תזונה של אישה בהריון

תזונה מאוזנת ומתאימה לאישה בהריון צריכה להועיל.כל המזונות שהאם לעתיד אוכלת מגיעים לשלייה של התינוק. כמה אלמנטים הולכים לבניית הגוף שלו, העשרת תאים ורקמות עם החומרים הדרושים: אשלגן, סידן, מגנזיום וכו 'אחרים יכולים להזיק לגוף קטן, ולכן יש צורך לגשת לתזונה של אישה בהריון בזהירות.

איך לאכול נכון לאישה בהריון

מזון לנשים בהריון צריך להכיל חומרים חיוניים רבים. אישה בהריון לא צריכה לאכול יותר מדי או להרגיש רעבה. המלצות מרכזיות:

1. אתה צריך לאכול באופן חלקי: 5-7 ארוחות. דיאטות קשות אסורות בהחלט, ובמחצית הראשונה אישה בהריון יכולה לאכול עד 5 פעמים ביום, ובמחצית השנייה - עד 7 פעמים.
2. מזון צריך להכיל את הכמות הנכונה של שומנים, חלבונים, פחמימות.
3. הקפידו לאכול מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים.
4. אסור לאכול אוכל כבד אחר הצהריים, לכן מומלץ לבשל מנות בשר, דגים, ביצים לארוחת בוקר או צהריים.
5. לארוחת ערב, עדיף להגיש מזון ירקות או מוצרי חלב, דייסה.
6. חשוב שהארוחה האחרונה תיפול בכל פעם שעתיים לפני השינה, אז אפשר לאכול יוגורט או לשתות קפיר.
7. אישה בהריון צריכה לשתות הרבה - כ-2-2.5 ליטר ביום, אבל ממש בשבועות האחרונים יש להפחית את הנוזל ל-900 מ"ל על מנת למנוע בצקות.
8. אכלו יותר מזונות המכילים סיבים צמחיים, המשפרים את תפקוד המעיים, מונעים עצירות.

מה אפשר לאכול

נשים בהריון יכולות לאכול כמעט את כל המזונות, אבל רצוי להגביל את עצמך למשהו, למשל, סוכר, מזון מהיר. עם זאת, לאט לאט, לעתים רחוקות, אתה יכול לנסות כמעט הכל. בין המוצרים העיקריים שמותר לאישה בהריון לאכול, ישנם כמו חלב, גבינת קוטג', דגים, בשר, ירקות טריים, פירות, דגנים, שומנים צמחיים, לחם, גבינה, קפיר ועוד.

אכילה במחצית הראשונה של ההריון

המחצית הראשונה של ההריון היא תקופה מכרעת מאוד שבה יכולה להופיע רעילות מוקדמת. במשך תקופה של 1-5 חודשים, הגוף של התינוק נוצר. כדי לבנות את השלד, מערכת העצבים ולתפקוד תקין של המוח, יש צורך בחומרים שימושיים. יש צורך להכניס כבד ותוצרי לוואי אחרים לתזונה; יש צורך לאכול בשר, דגים, פירות יבשים, עשבי תיבול, ירקות, פירות טריים. תפריט משוער של איך אישה בהריון צריכה לאכול במחצית הראשונה של ההריון במהלך היום:

תזונה במחצית השנייה של ההריון

במחצית השנייה של ההריון, שליש מהחלבון הנצרך עובר לעובר. כדי למנוע מחסור, אתה צריך לאכול יותר מזונות חלבונים.שאר התזונה עשויה להיות לא מאוד שונה, פרט לכך שמספר הארוחות גדל פי אחד או פעמיים. התזונה היומית של אישה במחצית השנייה של ההריון צריכה לכלול את המזונות הבאים:

אוכל בריא לנשים בהריון

אם האוכל כולל מזונות בפרופורציות הנדרשות, אז זה נחשב לנכון. ישנן מנות מסוימות העונות על הדרישות של מזון בריא, ביניהן ויניגרט הוא אחד המקומות המרכזיים. מוצרים שימושיים במהלך ההריון: פולוק, חלב ומנות חלביות. אכלו רק מזון מוכן בקפידה כדי להרוג את כל החיידקים המזיקים האפשריים.

הוויניגרט

ויניגרט קלאסי יכול להחליף מנות רבות, מכיוון שהוא מכיל את כל הירקות הדרושים: תפוחי אדמה מבושלים, גזר, סלק; בצל טרי; חמוצים, כרוב כבוש. מומלץ לתבל את הסלט בשמן צמחי. ניתן להוסיף מרכיבים נוספים שאישה בהריון אוהבת, למשל: בשר רזה, שעועית, פטריות ואחרים.

מוזלי

ניתן להכין מנה טעימה ומזינה עם מוזלי. הדגנים עצמם חשובים מאוד, שכן הם מקנים לגוף אספקה ​​גדולה של חומרים מזינים ויסודות קורט. הם משפרים את העיכול, מוסיפים את הכמות הנכונה של פחמימות. ובמוזלי הם מוגשים לצד פירות יבשים, העשירים בוויטמינים. אכילת מוזלי באופן קבוע, תוכל להצטייד בכמות המתאימה של ויטמינים טבעיים, כך שלא תצטרך ליטול תרופות נוספות. לא מומלץ לאמהות לעתיד לאכול ממתקים, ומוזלי ישמח אישה עם סוכר טבעי.

פסטה

הפסטה עשירה בפחמימות. הם נחוצים לתפקוד תקין של איברים פנימיים, לייצור כמויות גדולות של אנרגיה. אפשר לבשל מהם מנות רבות. הם מוגשים עם תבשיל ירקות, רוטב בשר מוכן, תבשיל בשר טחון, כבד מטוגן. כמעט כל המנות מוגשות עם פסטה, שתאפשר לגוף לצרוך את הכמות המרבית של החומרים הדרושים.

פולוק

דג פולוק פופולרי מאוד מכיוון שהוא זול, תוך שהוא טעים ובריא. היתרון הבלתי מעורער שלו הוא השפעתו נוגדת החמצון; הוא גם מווסת את רמות הסוכר בדם. יש לו השפעה טובה על מערכות הגוף: עיכול, עצבים, בלוטת התריס, ריריות. זה מכיל:

• ויטמין A, חיוני לבריאות העיניים והעור;
• ויטמין PP - לוויסות מערכת העצבים והעיכול;
• פלואוריד - היווצרות אמייל השן, חיזוק העצמות;
• כרום מעורב בוויסות חילוף החומרים של פחמימות, מומלץ לסוכרת;
• אשלגן מקדם את חיסול הנוזלים העודפים;
• לזרחן חשיבות רבה בעבודת המוח, שרירי הלב, וכן בוויסות איזון חומצה-בסיס;
• גופרית משפיעה על מצב השיער, הציפורניים, העור.

חלב ומוצרי חלב

אתה צריך לאכול את המאכלים הפופולריים ביותר במהלך ההריון - אלה הם חלב ונגזרות חלב, למשל, קפיר, יוגורט טבעי, גבינת קוטג ', גבינה. הם מכילים יסודות קורט רבים:

• חלבונים;
• חומצות אמינו שלא ניתן לסנתז בגוף האדם;
• שומן חלב - מקור אנרגיה;
• סידן נדרש;
• זַרחָן;
• מגנזיום;
• נתרן;
• אֶשׁלָגָן;
• נחושת, קובלט, ברזל - בכמויות קטנות;
• מכיל ויטמינים בכמויות קטנות, כמעט כל הסוגים האפשריים;
• לקטוז - לפיתוח מיקרופלורה חיובית במעי.

המזונות הבריאים ביותר לנשים בהריון

האמור לעיל הם התכונות המועילות של כמה מזונות. זה פשוט לא יעזור להדגיש את הטוב ביותר, כי כל אחד מהם עשיר בסט מסוים של אלמנטים, אז פשוט ניתנת רשימה של מה עדיף לאכול:

1. בשר - חלבון מן החי, ברזל, ויטמיני B.
2. דגים - זרחן, ויטמין D.
3. חלב - ויטמינים מקבוצה B ו-D, סידן, חומצות שומן (אומגה 3).
4. ביצים גולמיות הן מקור ל-12 סוגי ויטמינים.
5. אגוזים - ויטמין E, סלניום, מגנזיום, חומצות אומגה 3, חומצה פיטית.
6. ברוקולי - חומצה פולית, ברזל, סידן, ויטמינים A,E,C.
7. תפוחי אדמה - ויטמין C, חומצה פולית, אשלגן, פחמימות וסיבים.

מה נשים בהריון לא צריכות לאכול

כפי שיש שימושיים, ישנם גם מזונות מזיקים, אסורים במהלך ההריון. הטבלה מראה מה אתה בהחלט לא צריך לאכול. יש צורך לא לכלול:

מוצר	פעולה
בשרים מעושנים	מכיל חומרים מסרטנים, ניתן להוסיף כימיקלים כדי ליצור את האפקט של מוצר מעושן.
חָרִיף	עומס יתר על הכבד וכיס המרה.
מוצרי מזון עם תוספים אלקטרוניים	זוהי כימיה, ולכן היא פוגעת במערכות שונות בגוף, בעיקר בעובר שביר.
מזון משומר	בשל תכולת חומרים משמרים שבהם.
מרגרינה	שומני טראנס סותמים עורקים ומחלות לב וכלי דם עלולות להתרחש.
דג נא	אפשר להידבק בליסטריוזיס, המשפיעה לרעה על התפתחות הילד.
פירות ים	יכול לעורר אלרגיות.
כּוֹהֶל	אסור לשתות אלכוהול, מכיוון שלאלכוהול ולכימיקלים בהרכבו יש השפעה הרסנית על רקמות ומערכות רבות בגוף, בעיקר על המוח ומערכת העצבים.

מה לא רצוי לאכול בהריון

ישנם גם מזונות שניתן לאכול, אך יש צורך להפחית משמעותית את מספרם. לדוגמה, אתה יכול לאכול מזון מטוגן ושומני בכמויות קטנות.עדיף להחליף אותם בתבשילים אפויים ומבושלים. בין המזונות שלא מומלץ לאכול הם הבאים:

• קפה או תה חזק שחור, מכיוון שלחץ הדם עולה, קיים סיכון להפלה בשליש הראשון של ההריון;
• שוקולד פועל כפתוגן על מערכת העצבים השברירית של העובר, גורם לאלרגיות;
• סוכר וממתקים עשירים בפחמימות, מה שמוביל לעלייה במשקל;
• מזון מהיר - בשל תכולת הקלוריות הגבוהה;
• פירות אקזוטיים - בשל הסיכון להימצאות חומרי הדברה;
• בשר, אם מעובד בצורה גרועה, מכיל חיידקים מזיקים שעלולים לגרום למחלות מסוכנות: כלבת, שפעת עופות, ליסטריוזיס ואחרים.

וִידֵאוֹ

המידע המוצג במאמר הוא למטרות מידע בלבד. חומרי המאמר אינם מחייבים טיפול עצמי. רק רופא מוסמך יכול לאבחן ולתת המלצות לטיפול בהתבסס על המאפיינים האישיים של מטופל מסוים.

זמן קריאה משוער: 10 דקות

הריון הוא התקופה החשובה ביותר בחייה של אישה. על מנת להימנע ממצבים שונים שבהם משהו עלול להשתבש, עליך לדעת בבירור שאינך יכול להיות בהריון בתקופות שונות. המשימה העיקרית של אישה בהריון היא להתאים את התזונה שלה, ליצור הרמוניה עם העולם הסובב אותה, להתכוונן חיובי, לא לשכוח לשמור על אורח חיים בריא. עם יחס כזה לבריאותה, אישה תלד תינוק מן המניין שיעניק אושר אמיתי לכל המשפחה.

מה שאסור לחלוטין לנשים בהריון: הרגלים מסוכנים

סיגריות

הרגלים רעים גורמים לנזק בלתי הפיך לגוף האישה. היום, כמו מעולם, צריך להתמקד בזה. משקאות אלכוהוליים, עישון, "עישון פסיבי" רק יפגעו באישה ובעובר. אישה בהריון צריכה להימנע ממקומות שבהם מתאספים מעשנים. זה נפוץ במיוחד בעבודה, כאשר קבוצת עובדים לוקחת הפסקת עשן. לאחרונה, מקומות לעישון בשירותים ציבוריים, אליהם נשים הרות צריכות להגיע לעתים קרובות כל כך, הוכשרו לחוק. המרכיבים המרכיבים את הסיגריות, גם לאחר עזיבת המעשן, נשארים באוויר לאורך זמן, במיוחד אם בחדר אין אוורור מאולץ.

הצטברות של ניקוטין וזפת בדם מגבירה את לחץ הדם, מה שעלול בכל עת לעורר הפלה. בתורו, אלכוהול מסכן את תפקודם של כל האיברים הפנימיים. אפילו, במבט ראשון, משקאות דלי אלכוהול, כמו בירה או "מרטיני", עלולים לגרום לשיכרון חושים בגוף האישה ובעובר. אלכוהול הורס באופן בלתי הפיך קבוצות של תאים חיוניים במוח, איברים המטופואטיים, מערכת הנשימה וקצות העצבים.

אילו בגדים מזיקים להריון

יש לתת חשיבות רבה ללבוש. במהלך ההריון, כל אישה צריכה לבדוק את המלתחה שלה ולשנות את העדפותיה. אתה צריך להתחיל עם נעליים. זה צריך להיות נוח, קל משקל, עשוי מחומרים טבעיים, מתאים לתנאי מזג האוויר. זה לא מקובל לנעול נעלי עקב צרות מדי ובעלות עלייה גבוהה לאורך כל היום.

בגדים צמודים משפיעים לרעה על בריאותה של אישה בהריון. יש צורך לנטוש חוטיני, חצאיות צמודות מדי עם חגורות מהודקות בחוזקה במותניים.

איך לישון לנשים בהריון?

החל מהטרימסטר השני, אישה בהריון לא צריכה לישון על הגב. רחם מוגדל במצב זה של הגוף מפעיל לחץ מוגבר על הווריד הנבוב התחתון, כתוצאה מכך אספקת הדם לעובר מתדרדרת וקיפאון דם באזור הצפק של האם. הדבר טומן בחובו דהיית עובר ושיבוש של האיברים הפנימיים של חלל הבטן של האישה. מאותה סיבה, נשים בהריון לא צריכות לשבת זמן רב.

חיסונים

אמהות לעתיד לא צריכות להתרגל לזה. החיסונים הבאים עשויים להיות חריגים:

• משפעת;
• מ אנתרקס ;
• מכלבת;
• מקדחת צהובה;
• מדלקת המוח.

חיסונים אחרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות וסיבוכים חמורים.

עבודה עם כימיקלים ביתיים מסוכנת ביותר לאישה בהריון לאורך כל התקופה. חומרים רעילים חודרים במהירות לזרם הדם ומתמוססים במהירות, נישאים על ידי זרם הדם בכל הגוף. נזק שווה ערך נגרם לגוף האישה ולעובר באמצעות מאבק בחרקים פנימיים ומזיקי גינה.

קוסמטיקה

הסכנה נשקפת מחומרי קוסמטיקה, אשר מתווספים להורמונים וויטמינים. עודף של חומרים אלו עלול להוביל לעיוותים ולמחלות בעובר המתפתח. מוצרים אלו כוללים גם צבעי שיער, אנטי-פרספירנטים, תרסיסים לשיער ולציפורניים, כימיקלים ביתיים לשטיפת כלים ומשטחים סניטריים.

חדר כושר

כדאי להפסיק להתאמן בחדר כושר במהלך ההריון. פעילות גופנית מוגזמת היא התווית נגד לנשים בהריון בכל עת.

חול חתולים

אתה לא יכול לנקות את ארגז החול לחתולים. מגע עם צואת בעלי חיים כרוך בהעברה של טוקסופלזמה לאישה, מה שעלול לגרום למוות של העובר.

מִין

יש נשים שאסור על ידי הרופאים לקיים יחסי מין במהלך ההריון. זה אינדיבידואלי בלבד. סקס הוא התווית נגד בסוף ההריון.

תרופות

חשוב ביותר לאישה בהריון לטפל בבחירת התרופות כדי להתגבר על מחלות. לאורך כל תקופת ההיריון, אישה יכולה לסבול זיהומים בדרכי הנשימה, דלקות מעיים, מיגרנות קשות ועוד ועוד. יכול להיות קשה להתמודד עם המחלה ללא עזרת תרופות פרמקולוגיות. הרופא המטפל ירשום במקרים כאלה טיפול חוסך עם סיכון מינימלי לבריאות האישה והעובר.

דברים אחרים שאסור לעשות במהלך ההריון

חלק מהפעילויות שאישה רגילה אליהן בחיי היומיום עלולות להשפיע לרעה על התפתחות העובר ועל בריאות האם לעתיד. לפעמים אפילו לא צריך לחשוב על הסכנות שהם מהווים בעצמם. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתרופות, שלא ניתן ליטול ללא התייעצות עם הרופא.

סולריום

אסור לנשים בהריון לבקר בסולריום. לאורך כל התקופה, הגוף מייצר מלנין באופן פעיל, לפעמים זה אפילו מוביל לכתמי גיל על העור של חלקים שונים בגוף. אור UV נוסף יכול להחמיר את המצב. לכן, כשיוצאים החוצה בקיץ, כשהשמש פעילה יותר, כדאי למרוח קרם הגנה מגן על העור.

כְּלִי טַיִס

טיסות במטוסים מהוות סכנה גדולה. בזמן ההמראה לחץ הדם עולה בחדות בגלל ההבדל בלחץ האטמוספרי וריכוז החמצן הנמוך באוויר. זה יכול להוביל להפלה. זמני הטיסה מוגבלים בדרך כלל למספר שעות. במהלך כל התקופה הזו הנוסעים בישיבה, הם לא פעילים ואין להם אפשרות לצאת לאוויר הצח. כל הגורמים הללו מזיקים לאישה בהריון, וכמעט בלתי אפשרי להחריג אותם עד לרגע בו המטוס מגיע לנקודה הסופית.

צילום רנטגן ופלואורוגרפיה

לנשים בהריון לא נותנים צילומי רנטגן ופלואורוגרפיה. למחקרים אלו השפעה שלילית על התפתחות העובר. מערכת העצבים, הלב, דרכי הנשימה והאיברים המטופואטיים עלולים להיפגע. צילומי רנטגן מסוכן במיוחד בשליש הראשון, כאשר כל האיברים הפנימיים והמוח מונחים.

קונפליקטים ותוכניות טלוויזיה מרגשות

לא משנה איך כולנו מתייחסים למצבי הלחץ התכופים המקיפים אותנו בעולם המודרני, אישה בהריון, כמו אף אחת אחרת, חייבת להימנע מהם. מצבי עימות בהם אישה נאלצת לקחת חלק במצב עלולים לעורר כאבי ראש קשים ממושכים, הפרעות פסיכוסומטיות, החמרה של מחלות כרוניות במצב "ישן". כדאי לא לכלול את הצפייה בתוכניות וסרטים פסיכולוגיים כבדים. זה גם גורם ללחץ, וכתוצאה מכך רמות מוגברות בדם של הורמון הקורטיזול, מה שמוביל לרוב ללידה מוקדמת.

מקלחת חמה וסאונה

זה מסוכן ביותר להתקלח חם ולעשות אמבט אדים. זה יכול לגרום לדימום ולהפלה. טמפרטורת מי הרחצה לא תעלה על 40 מעלות צלזיוס.

תזונה ומשטר יומי: כל היתרונות והחסרונות

משום מה, ישנה דעה שתקופת ההיריון עבור רוב הנשים היא חוויה קשה מנשוא בשל העובדה שיש מספר עצום של איסורים והגבלות. למעשה, זה לא המקרה. הרופא המתבונן יעזור לתקן את הדיאטה. יש להחריג חלק מהמוצרים, אולם ניתן להחליף אותם בפחות מסוכנים שלא יפגעו בגוף האישה ההרה ובעובר.

אישה בהריון חייבת לעקוב אחר המשטר היומי. זה כולל שינה מספקת ותזונה מאוזנת. כל מי שיש לו חוסר שינה הוא עצבני, לא מסוגל להתרכז, עושה פעולות יומיומיות רגילות, חווה תחושת עייפות עצומה. כמובן שאצל אישה בהריון מצב זה משפיע על התפתחות העובר. העובר רגיש מאוד אפילו לשינויים קלים במצב הרוח של האם.

התזונה חשובה במיוחד במהלך ההריון. לא כולם מוכנים לשנות את הרגלי האכילה, אולם כל מה שהרופא המפקח ימליץ מכוון לשמירה על בריאות האם והילד.

האם לעתיד צריכה לוותר על קפה ותה חזק מדי. אלה הם משתנים, הם מסירים נוזלים מהגוף יחד עם סידן, מעלים משמעותית את לחץ הדם.

בשר ופירות ים חייבים להיות כפופים לטיפול בחום חובה על מנת למנוע הידבקות בהלמינת. סושי, רכיכות ודגי נהר מיובשים נמצאים בסיכון במיוחד.

טבלה 1 מספקת רשימה של מזונות שיש להוציא מהתזונה של אישה בהריון, או להפחית את צריכתם.

טבלה מספר 1. אילו מזונות יש להחריג במהלך ההריון

אל תכלול		לא רצוי
כּוֹהֶל		דגים עתירי כספית	טונה וסלמון צוברים כספית. הנזק של כספית נחקר מעט, רק אדים הם רעילים, אבל הרופאים לא ממליצים לנשים בהריון לאכול פירות ים, שהם עשירים באלמנט זה. הרמה הנמוכה ביותר של כספית נצפתה בפורל, שפריץ, סרדינים, מקרל סוס, ופלונדר.
גבינות רכות	קיים סיכון גבוה להכיל את החיידק ליסטריה, שעלול לעורר הפלה. סוגים רכים של גבינות, כמו "פטה", "ברי", גבינות עם עובש, יש לנטוש במהלך ההריון וההנקה.	ממתיקים מלאכותיים	ממתיקים מלאכותיים יכולים להשפיע לרעה על התפתחות העובר. ממתיקים טבעיים נחשבים בטוחים: סטיביה וסוכרלוז. התווית נגד "סכרין" ו"סודיום ציקלמט"
חלב לא מפוסטר	חלב גולמי טומן בחובו סכנות פוטנציאליות רבות. אלה יכולים להיות זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים ומיקרואורגניזמים פתוגניים. חלקם אינם באים לידי ביטוי מיד לאחר הכניסה לגוף, והאבחנה של המחלה שהתעוררה קשה מאוד.
	בכבד יש תכולה גבוהה של רטינול, אשר בכמויות גדולות יכול להשפיע לרעה על התפתחות העובר.		קפאין, יחד עם חומרים טוניקים אחרים, עלולים להוביל להפלה, במיוחד אם האישה נמצאת בשימור. עם זאת, אין צורך לחסל לחלוטין את הקפה. עדיף להתייעץ עם רופא.
בשר, דגים, עוף, בשרים מעושנים	נשים בהריון לא צריכות לאכול נקניקיות המיוצרות לקמעונאות בסופרמרקטים. נקניקיות כאלה אפשר להכין מבשר, כמו שאומרים, "לא הטריות הראשונה", בטעם הרבה תבלינים ומלח. כדאי לוותר גם על דגים מיובשים, אדמה יבשה, בשרים מעושנים. המרכיבים המשמשים במעשנות מזיקים ביותר לכל אחד, שלא לדבר על נשים בהריון. יש להוציא דגים שלא עברו טיפול בחום במהלך ההריון וההנקה. ניתן למצוא פינים של כמה הלמינתים מסוכנים בבשר דגים. דגי נהר שנתפסו באזורי פרברים טומנים בחובם סיכון לשיכרון פנולי.	מזון משומר
ביצה גולמית	ביציות גולמיות הן התווית נגד לנשים בהריון, שכן סלמונלה עלולה להתרבות בהן, מה שגורם להפרעות חמורות במערכת העיכול עד לדיזנטריה ממושכת.	שימורי חמוצים	ירקות משומרים, בשל תכולת המלח והתבלינים הגבוהה שלהם, עלולים לגרום לצמא ולנפיחות מוגברת. מלח, הנצרך בכמויות גדולות, מוביל להתייבשות, ובשלבים המוקדמים הוא מקדם הפלה. יש להוציא את התמלחת משימור לחלוטין. יש לתאם את השימוש בשימורים עם הרופא המפקח.
	פטריות הן מוצר שנחקר בצורה גרועה שכמעט ולא נספג בגוף. יתרה מכך, פטריות עלולות לגרום להפרעות עיכול ואף להרעלה.	אחסן מיצים	מיצים המיוצרים באופן מסחרי עשויים להכיל צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות.
	אין לחשוף את גופם של אישה וילד שטרם נולד לסיכון של חשיפה לתרופות שנחקרו מעט, שלא עברו ניסויים קליניים ולא קיבלו את תעודות האיכות הנדרשות, שהיו תוספי תזונה בעשורים האחרונים. אם בכל זאת יש צורך בנטילת תרופות כאלה, עליך לתאם את השימוש בהן עם הרופא הצופה.		לרוב התבלינים יש השפעה טוניקית ומעוררת על מרכזי מערכת העצבים ההיקפית. הוספת כמות קטנה של תבלינים לאוכל של אישה בהריון יכולה להגביר את התיאבון שלה, מה שלא רצוי לכולם. כמו כן, בשלבים המוקדמים של ההריון, תבלינים חמים יכולים לעורר הפלה.

סימנים עממיים: האם כדאי להאמין להם

בעולם המודרני, למרות ההתקדמות המדעית והטכנולוגית, עדיין קיימות אמונות טפלות פלישתיות, שאפילו משכילים גבוהים נכנעים להן לעתים קרובות. סימנים עממיים, המצביעים על כך שאסור לעשות נשים בהריון, הגיעו בזמננו מן העבר העמוק, כאשר עמים קדומים עקבו אחר תופעות טבע, סגדו לכוחם של אלמנטים חסרי רסן. אנשים מודרניים רבים מאמינים בכנות בסימנים עממיים. אולי ברגע זה, מנגנונים שנחקרו מעט מופעלים בגוף ברמה התת מודע. אם אדם מאמין בסימנים, בהחלט תהיה להם השפעה.

אז, הסימנים הנפוצים ביותר לנשים בהריון:

• אל תשחק עם חתולים - לילד יהיו אויבים רבים;
• אתה לא יכול לספר לחברים שלך על ההיריון שלך בשלב מוקדם - הם יכולים להרוס את זה;
• אתה לא יכול לשבת על מפתן הדלת - זה הגבול עם העולם האחר, שבו רוחות רעות גוברות;
• אכילת פירות יער אדומים היא מסוכנת - לילד יהיה עור אדום מדי לאורך חייו;
• אתה לא יכול לסרוג ולתפור - התינוק יכול להסתבך בחבל הטבור, מה שיסבך את תהליך הלידה;
• אתה לא יכול לגזור את השיער שלך - זה מקצר את מסלול חייו של הילד שטרם נולד;
• אתה לא יכול לאכול בסתר ובחושך - הילד ייוולד חושש וחרד;
• אתה לא יכול לקנות דברים לתינוק שטרם נולד עד לרגע הלידה - דברים שלא לובשים מיד לאחר הרכישה הם מקלט לרוחות רעות;
• אתה לא יכול להשתתף בהלוויה - רוחות רעות יכולות להיכנס לבית הקברות בתינוק שאין לו מלאך שומר לפני הלידה;
• אתה לא יכול לשבת עם רגליים משוכלות - התינוק עלול להיוולד עם רגליים עקומות או רגליים שטוחות;
• אתה לא יכול להחזיק את הידיים מעל הראש במשך זמן רב (תלות וילונות, פשתן) - התינוק יכול להסתבך בחבל הטבור ולהיות פעיל מדי לאחר הלידה;
• אתה לא יכול להשתמש בשפה גסה בהריון - תינוק עלול להיוולד עם כתמי לידה גדולים.

להאמין או לא לקבל סימנים עממיים על אמונה זה עניין אישי של כל אדם. הפתיונות של אנשים רבים משרה שלווה בנפשם ומפחיתה חרדה. יש לכך השפעה מועילה על מצבה הנפשי של האישה ההרה. למרות שהשכל הישר צריך לנצח בכל דבר. למשל, כשמדובר בגזירת שיער על הראש או אכילת פירות בעלי גוון אדום.

10 "לא" קפדניים במהלך ההריון

הריון הוא מצב נפשי, גוף ובריאות של האורגניזם כולו. עם זאת, זוהי תקופה נפלאה ובלתי נשכחת בחייה של כל אישה, ופגיעה למדי. לכן, האם לעתיד לא צריכה לאבד את ערנותה ועליה לדעת שזה אסור לה בתשעת החודשים של אושר עגום.

כּוֹהֶל

השפעת האלכוהול על העובר נחקרה היטב. אתנול חודר בקלות דרך השליה מיד לדם העובר וגורם למומים מולדים. הפרעות בפנים, מיקרוצפליה (תת-התפתחות של המוח), תת-התפתחות פיזית, חריגות בהתפתחות האיברים - זה מה שצריכת אלכוהול מאיימת, במיוחד בשליש הראשון.

לעשן

עשן הסיגריות מכיל פחמן חד חמצני, המגיב עם המוגלובין ומחליף חלק מהחמצן במהלך חילופי הגזים. כתוצאה מכך, גם לאם וגם לעובר חסר חמצן. היפוקסיה תוך רחמית טומנת בחובה עיכוב התפתחותי, בעיות במערכת הלב וכלי הדם וירידה בחסינות. עישון במהלך ההריון עלול לגרום להיפרדות שליה, דהיית הריון ואפילו לידה מוקדמת. ניקוטין יכול להשפיע גם על נפשו של הילד שטרם נולד.

קפה

מאמינים שעודף קפאין מוביל לעומס יתר של מערכת הלב וכלי הדם אצל האם והעובר, גורם לחרדה, ואף יכול להוביל להפלה או לידה מוקדמת. אבל כאן אנחנו חייבים לעשות הסתייגות שכל זה כך אם אתה שותה יותר מ-3 כוסות אספרסו ביום. עבור נשים עם לחץ דם גבוה, קפה הוא בדרך כלל התווית נגד.

תרופות

ההוראות למוצר תרופתי תמיד מציינות אם הוא אסור לנשים בהריון. אחרת, עדיף להתייעץ שוב עם הרופא שלך. אסורות במהלך ההריון טיפות אף מכווצות כלי דם, אמברוקסול, אמברובן, אספירין, מספר אנטיביוטיקה וכו'.

צמחי מרפא

בין מספר רב למדי של עשבי מרפא שימושיים, ישנם כאלה שיכולים לעורר הפלה, וכאלה שיש להם השפעה שלילית על העובר. אתה יכול לגלות אילו עשבי תיבול אסורים באנציקלופדיה שלנו.

להרים משקולות

הימנעי מהרמת חפצים כבדים (לא יותר מ-2 ק"ג) במהלך ההריון. תנועת פריחה כזו יכולה לעורר הפלה. זה נכון במיוחד עבור היפרטוניות של הרחם.

צילום רנטגן ופלואורוגרפיה

קיים סיכון לפגיעה במערכת העצבים של הילד באמצעות צילומי רנטגן. לכן, אבחנה מסוג זה אסורה במהלך ההריון.

ספורט פעיל

ספורט כגון הרמת משקולות, ספורט סוסים, רכיבה על אופניים וכל ספורט כוחני וטראומטי אחר אסורים בהחלט. מומלץ לתת עדיפות לשחייה, הליכה באוויר הצח, (יוגה ופילאטיס).

לחץ

אתה תמיד צריך להגן על עצמך מפני מצבי לחץ, אבל במיוחד במהלך ההריון. לכן, אם העבודה שלך כרוכה בלוח זמנים עמוס, משא ומתן תכוף והשתתפות פעילה בפרויקטים רחבי היקף, אז חשבו כיצד להימנע מכל זה. עומס העבודה בעבודה לא אמור להשפיע בשום אופן לא על העצבים שלך או על הבריאות שלך ושלך.

כמה מוצרים

אל תאכל נא או מבושל מעט ביצים... ביצים חייבות להיות מבושלות היטב, החלבונים והחלמונים חייבים להיות מוצקים. זה מונע את הסיכון לחלות בסלמונלה. אל תשתה נא (לא מפוסטר) חלב, אפשרי רק אחד שעבר טיפול חום יסודי או פיסטור. גולמי או לא מבושל בָּשָׂרזה גם אסור לשימוש במהלך ההריון. כך גם לגבי נקניקיות ובשר טחון. יש להימנע גבינות כחולות... הם עשויים להכיל ליסטריה, חיידק הגורם לליסטריוזיס. אפילו צורה קלה של מחלה זיהומית זו במהלך ההריון עלולה להוביל להפלה או מחלה קשה ביילוד.