גרסה מקוונת. שאלון להערכת תחזית יציבות נוירו-נפשית

אודה לעזרת כולם

מתוך 57 שאלות, 24 מכוונות לזהות את מידת המופנמות או המוחצנות של אדם. שני המושגים הללו הוצגו על ידי הפסיכולוג השוויצרי סי ג'י יונג. למעשה אין מוחצנים ומופנמים "טהורים", אבל כולנו תופסים עמדה בטווח הזה קרוב יותר לקוטב כזה או אחר. עוד 24 שאלות חושפות חוסר יציבות רגשית או להיפך, יציבות ואיזון. לבסוף, המבחן כולל 9 שאלות כדי להעריך באיזו כנות ענית על המבחן.

1. אקסטרוורסיה — מופנמות מאפיינת את האוריינטציה האישית העיקרית של האדם, בין פנימה (מופנמת) או כלפי העולם הסובב אותו ואירועים חיצוניים (מוחצן). מוחצנים הם אנשים חברותיים, פעילים, אימפולסיביים, רגשיים הנוטים לסיכון. מופנמים, להיפך, שמורים יותר, רגועים, נוטים להתבוננות פנימית, לא מאוד חברותיים, זהירים ופדנטיים.
2. נוירוטיקה— יציבות רגשית מאפיינת אינדיקטורים של יציבות או חוסר יציבות של מערכת העצבים. אנשים עם תוצאות גבוהות בסולם הנוירוטיות מגיבים בכאב רב לכישלונות ובעיות צצות, נוטים להתעצבן בגלל זוטות, נתונים לשינויים פתאומיים במצב הרוח, חרדים ורגישים ביותר לכל מה שקורה להם. אנשים יציבים רגשית, להיפך, אינם נוטים לדאוג לזוטות, לרסן בקלות את רגשותיהם ולשלוט במצב הרגשי שלהם, ולהסתגל היטב למצבים משתנים.
   

זה בעצם כל מידע ההיכרות עכשיו תזדקק לדף, קצת כתיבה וקצת זמן, שאותו תוכל באותה מידה לבזבז בצפייה בסרטונים אבל לפני שאתה מתחיל לגשת למבחן, אני ממליץ לכתוב על פיסת נייר הניחוש שלך: לאיזה סוג אישיות היית מסווג את עצמך, בלי אפילו להסתכל על זה, כביכול אתה כנראה צריך לדעת לפחות משהו על התכונות הטבועות בסוגי אישיות מסוימים. אה כן, הנה הטיפוסים האמיתיים שכחת שמות: כולרי, מלנכולי, סנגוויני ופלגמטי אין צורך להסתכל על ההגדרות, הן למטה, עכשיו רק רשום את הניחוש שלך לאחר מעבר המבחן תוכל לבדוק את התשובה עם מה שרשמת קודם לכן.

כאשר עונים על שאלות, עדיף, מטעמי נוחות, לשים לידן \"כן\" במקרה של תשובה חיובית ו\"לא\" במקרה של תשובה שלילית.
בואו נתחיל

1. האם אתה מרגיש לעתים קרובות תשוקה לחוויות חדשות, "לנער את עצמך", לחוות התרגשות?
2. האם אתה צריך לעתים קרובות חברים שמבינים אותך, שיכולים לעודד אותך או לנחם אותך?
3. האם אתה אדם חסר דאגות?
4. האם אתה מתקשה מאוד לענות "לא"?
5. האם אתה חושב פעמיים לפני שאתה נוקט בפעולה?
6. אם אתה מבטיח לעשות משהו, אתה תמיד מקיים את ההבטחות שלך (בין אם זה נוח לך או לא)?
7. האם יש לך לעיתים קרובות עליות ומורדות במצב הרוח שלך?
8. האם אתה נוהג לפעול ולדבר מהר בלי לחשוב?
9. האם אתה מרגיש לעתים קרובות אומלל ללא סיבה טובה?
10. האם הייתם עושים כמעט כל דבר כדי להעז?
11. האם אתה מרגיש ביישן ונבוך כשאתה רוצה להתחיל שיחה עם אדם מושך מהמין השני?
12. לפעמים אתה מאבד את העשתונות וכועס?
13. האם אתה פועל לעתים קרובות תחת השפעת מצב רוח רגעי?
14. האם אתה דואג לעתים קרובות כי עשית או אמרת משהו שלא היית צריך לעשות או לומר?
15. האם אתה בדרך כלל מעדיף ספרים על פני מפגש עם אנשים?
16. נפגעת בקלות?
17. האם אתה אוהב לעתים קרובות להיות בחברה?
18. יש לך מחשבות שהיית רוצה להסתיר מאחרים?
19. האם זה נכון שלפעמים אתה כל כך מלא באנרגיה שהכל בוער לך בידיים, ולפעמים אתה רדום לגמרי?
20. האם אתה מעדיף שיהיו לך פחות חברים, אבל כאלה שקרובים אליך במיוחד?
21. האם אתה מרבה לחלום בהקיץ?
22. כשאנשים צועקים עליך, אתה מגיב בעין יפה?
23. האם אתה מרגיש לעתים קרובות אשמה?
24. האם כל ההרגלים שלך טובים ורצויים?
25. האם אתה מסוגל לתת דרור לרגשות שלך וליהנות בחברה?
26. האם אתה מחשיב את עצמך כאדם נרגש ורגיש?
27. האם אתה נחשב לאדם תוסס ועליז?
28. האם אתה לעתים קרובות, לאחר שעשית משהו חשוב, מרגיש שיכולת לעשות אותו טוב יותר?
29. האם אתה שותק יותר כשאתה בקרבת אנשים אחרים?
30. לפעמים אתה מרכל?
31. האם קורה אי פעם שאתה לא יכול לישון כי מחשבות שונות צצות לראש שלך?
32. אם אתה רוצה לדעת על משהו, האם אתה מעדיף לקרוא על זה בספר מאשר לשאול?
33. יש לך דפיקות לב?
34. האם אתה אוהב עבודה שדורשת את תשומת הלב המתמדת שלך?
35. יש לך רעידות?
36. האם תמיד הייתם משלמים על הובלת מזוודות אם לא הייתם חוששים להיבדק?
37. האם אתה מוצא את זה לא נעים להיות בחברה שבה אנשים צוחקים אחד על השני?
38. האם אתה עצבני?
39. האם אתה אוהב עבודה שדורשת ממך לפעול במהירות?
40. האם אתה מודאג מאירועים לא נעימים שעלולים לקרות?
41. האם אתה הולך לאט ובנחת?
42. איחרת פעם לדייט או לעבודה?
43. האם יש לך לעתים קרובות סיוטים?
44. האם זה נכון שאתה כל כך אוהב לדבר שאתה אף פעם לא מפספס הזדמנות לשוחח עם זר?
45. האם אתה מודאג מכאב כלשהו?
46. האם הייתם מרגישים מאוד אומללים אם נמנעה מכם תקשורת נרחבת עם אנשים במשך זמן רב?
47. האם היית קורא לעצמך אדם עצבני?
48. האם יש אנשים שאתה מכיר שברור שאתה לא אוהב?
49. האם היית אומר שאתה אדם מאוד בטוח בעצמך?
50. האם אתה נפגע בקלות כשאנשים מצביעים על הטעויות שלך בעבודה או על הכישלונות האישיים שלך?
51. האם אתה מתקשה ליהנות באמת ממסיבה?
52. האם התחושה שאתה איכשהו יותר גרוע מאחרים מטרידה אותך?
53. האם קל לך להכניס קצת חיים לחברה די משעממת?
54. האם אתה מדבר לפעמים על דברים שאתה לא מבין?
55. האם אתה מודאג לגבי הבריאות שלך?
56. האם אתה אוהב לצחוק על אחרים?
57. האם אתה סובל מנדודי שינה?

עיבוד חומרים:

עבור כל מחוון, אנו מחשבים את סכום הנקודות (אם התשובה תואמת את המצוין ב\"מפתח\" (למטה), היא מוקצית נקודה אחת. אם היא לא תואמת, שום דבר לא מוקצה).

ראשית, אנו בודקים כיצד ענית על השאלות שהיוו אינדיקטור לכנותך:

כֵּנוּת:

• כן - 6, 24, 36.
• מס' - 12, 18, 30, 42, 48, 54.

אם בכנות הקלדת:

אקסטרוורסיה:

• כן - 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56.
• מס' - 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.

יַצִיבוּת:

• כן - 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57.

פרשנות התוצאה:

צייר שני צירים מצטלבים במרכז (כמו באיור). 24 חטיבות כל אחת.

• ציר אנכי - \"קנה מידה של יציבות רגשית\"
• ציר אופקי - \"קנה מידה מוחצני\"

כל סולם מ-1 עד 24 מצטלב בנקודה 12. סמן את האינדיקטורים שלך על הצירים. מצא את נקודת ההצטלבות. נקודה יכולה לשכב על הציר אם אחד מהסולמות שווה ל-12. התוצאה שקיבלת היא סוג הטמפרמנט השולט שלך. באמצעות סולם האקסטרוורסיה, ניתן לראות את סוג האוריינטציה האישיותית: מוחצן או מופנם.

תן לי להזכיר לך:

• מוחצנים - אלו אנשים אשר, עקב ארגון התהליכים העצבים שלהם, מופנים כלפי חוץ, הדורשים גירוי מתמיד מהסביבה החיצונית. הם מאופיינים בכמיהה לחוויות חדשות אנשים כאלה זקוקים לחברה; הם מאופיינים בהתנהגות נינוחה, הם חברותיים, חסרי דאגות, דברנים ויחד עם זאת אימפולסיביים, לפעמים אפילו תוקפניים. הרגשות והרגשות שלהם לא תמיד ניתנים לשליטה.
• מופנמים פונה פנימה. הם אינם זקוקים לגירוי חיצוני משמעותי, ותכונה זו מהווה את ההתנהגות הספציפית של אדם כזה. הוא לא חברותי, יש לו מעט חברים, אבל הוא מסור להם זמן רב. מופנם נמנע מחברות רועשות, איטי, רציני, מתכנן את מעשיו ומעשיו ושולט היטב ברגשותיו.

אין כמעט מוחצנים ומופנמים "טהורים". ,אבל כולנו תופסים עמדה בטווח הזה קרוב יותר לקוטב כזה או אחר.בנוסף זכרו שאין סוג רע של מזג!!!

עכשיו אתה יכול להסתכל על התמונה השנייה, שמראה אילו תכונות מאפיינות סוג אישיות זה או אחר,

• אם נקודת ההצטלבות נמצאת בפינה הימנית העליונה, אתה מוחצן כולרי לא יציב.
• אם בצד ימין למטה - מוחצן מוחצן יציב (יציב רגשית).
• בצד שמאל למעלה מופנם מלנכולי לא יציב.
• משמאל למטה הוא מופנם פלגמטי יציב.
  

והתכונות האופייניות לסוג שלך ניתנות.

תוצאות מבחן:

מלנכולי (חולשה ועירור ועיכוב) - מתעצבן בקלות, חרד, נוטה לדבר על העניין ולא לעניין, פסימי, די מסויג, לא תקשורתי, שקט בהתנהגות, מגיב בכאב להצהרות של אחרים לגביו, נופל בקלות למצב של מלנכוליה, פחד, עצב . הוא די חשדן, הסביבה החדשה מפחידה אותו והוא הולך לאיבוד, הוא רואה את החיים במונחים שחורים.

כולרי (דומיננטיות של תהליך העירור על פני עיכוב) - חזק, לא מאוזן, זריז, חסר מעצורים, רגיש, חסר מנוחה, די אגרסיבי, נרגש, הפכפך, אופטימי, מנסה לקחת יוזמה, פעיל, סוג לחימה, מתמרץ, מתעצבן בקלות ובמהירות, התנהגות וחוויות מחזוריות. עושה תוכניות גרנדיוזיות. הרצון הוא נמרץ, לעתים קרובות נרגז, לא מרוסן במילים ובמעשים, מהיר מזג וישיר.

פלגמטי (שכיחות של עיכוב) - פסיבי, זהיר, סביר, מיטיב, שליו, מנוהל היטב, אמין, אמין ורגוע. יעילות גבוהה, סבלנות, בתקשורת הוא תמיד שווה עם אנשים אחרים, סובלני לחולשותיהם, לא אוהב פטפוטים בטלים/ריקים, קשה להצחיק אותו ולכעוס, כלפי חוץ הוא נראה רגוע גם בצרות ובעיות חמורות מאוד , הוא למעשה לא מביע רגשות כלפי חוץ.

Sanguine (ניידות של תהליכים ועירור ועיכוב) - חברותי, חברותי, חברותי, דברן, נינוח בהתנהגות, עליז, לא נוטה לחרדות, שואף לתפוס עמדה דומיננטית. בעל יכולת התאמה גבוהה לתנאי הסביבה, מדבר במהירות, זז מהר, יכול להעביר את הקשב היטב מאובייקט אחד למשנהו, מנהל את מצב הרוח שלו היטב, אופטימי, המצב הנפשי הפנימי שלו כתוב על פניו.

זה הכל .אודה לך אם תשתף את תוצאות הבדיקה ותסמן את התוצאה שלך בסקר והאם היא תואמת את הניחוש הראשוני שלך, ואז כולנו נסתכל על הסטטיסטיקה הכוללת של התוצאות ביחד.אני חושב שגם מצאתם את זה שימושי, למרות שאולי מישהו לקח את זה בעבר. ובאופן עקרוני, תודה שלקחתם חלק בבדיקה, אם, כמובן, קיבלת את זה, או לפחות קראת הכל, מכיוון שאתה קורא את זה.

שאלון המבחן המוצע מתאים הן לצעירים והן לגברים בוגרים. מבלי לטעון למהימנות מדעית קפדנית, זה עדיין נותן בצורה מדויקת וברורה מושג לגבי הביטחון העצמי, ההערכה העצמית והיכולת "להזיז הרים" במידת הצורך.

באופן כללי, זה יעזור לך להכיר טוב יותר את עצמך, את החוזקות שלך, והיכן, באיזה מקום תוכל לשאוב את "הכוח הפסיכולוגי" שלך. וכידוע, הדרך שבה אנחנו חושבים היא הדרך שבה אנחנו פועלים, אם יש לנו נחישות ומוכנות פנימית, אז אנחנו יכולים לעשות הכל.

המבחן כולל עשר שאלות שיש להשיב עליהן "כן" או "לא". זמן הבדיקה הוא 5-10 דקות.

הוראות

קרא כל שאלה במשפט וקבע איזו אפשרות תשובה היא הטובה ביותר עבורך (כן או לא). אם אתה לא לגמרי בטוח, בחר את הדבר הראשון שעולה לך בראש. אל תבזבז יותר מדי זמן על כל הצהרה, קרא בעיון והגיב במהירות.

שאלות

1. לרוב, אני מעדיף להסתיר את הרגשות האמיתיים שלי מאנשים אחרים.

2. אם אני בטוח במשהו, אז אני עושה את זה בלי להזדקק לעצה של אף אחד.

3. הצורך להגן על נקודת המבט שלי מעייף אותי.

4. אני כנה עם האהובים שלי, גם כשאני יודע שהם לא יאהבו את המילים שלי מאוד.

5. רוב ההצלחות שלי הן תוצאה של מקרה או עזרה ידידותית.

6. אני סומך על ההתרשמות שלי, גם אם הן לא עולות בקנה אחד עם דעותיהם של אחרים.

7. אני מסרב לפעילות מסוכנת אם אחרים מניעים אותי באופן פעיל.

8. אני חושב שאני לא יותר גרוע מאחרים

9. אני לא אוהב להתעמק ברגשות ובמחשבות שלי.

10. הבאתי הרבה תועלת לאנשים אחרים.

מפתח למבחן

נקודה אחת מוענקת עבור תשובות "כן" לשאלות מס' 2, 4, 6, 8, 10 ועבור תשובות "לא" לשאלות מס' 1, 3, 5, 7, 9. הנקודות שהתקבלו מסוכמות.

פרשנות

8 נקודות או יותר

היציבות הפסיכולוגית שלך גבוהה מאוד.

5-7 נקודות

היציבות הפסיכולוגית שלך היא מעל הממוצע, כך שאתה יכול להביע את דעתך, גם אם היא שונה מהמקובל. אתה מאמין בפעולה ולא בציפייה, בכוח רצון ולא בהסכמה אוניברסלית.

3-4 נקודות

החוסן המנטלי שלך הוא ממוצע או מעט מתחת לממוצע. אתה ביקורתי מדי כלפי עצמך וזה גורם לך להתעלם מההישגים שלך או אפילו לשכוח מהם, אבל אתה זוכר היטב כישלונות. זה מערער את הביטחון העצמי שלך. חוסר ביטחון עצמי מסביר מדוע לעתים רחוקות אתה מבלה זמן רב במחשבה על עצמך - אתה מפחד שדברים רעים יעלו בראשך.

0-2 נקודות

היציבות הפסיכולוגית שלך היא הרבה מתחת לממוצע, כך שאתה תלוי בדעות של אנשים אחרים. אתה לא יכול לקבל בשלווה את ההצלחה של מישהו אחר כי אתה לא מאמין בעצמך. אתה מטיל ספק בכוונותיהם הטובות של אחרים וחושב שאנשים היו עושים לך דברים מגעילים בשמחה אם הייתה להם הזדמנות.

איך לשפר את החוסן הפסיכולוגי שלך?

ההצלחה נקבעת במידה רבה על ידי האם המוח שלך תומך בך או משפיל אותך. אנשים רבים אפילו לא מבינים איזה תפקיד ממלאות בחייהם מחשבות עצובות, מסיחות או פשוט חסרות משמעות המופיעות אצל כולם במהלך היום. אנשים חושבים לעתים קרובות שהם לא יכולים לשלוט בהם. למעשה, אחד הדברים הבודדים שאתה יכול וצריך לשלוט בהם הוא הכיוון של המחשבות שלך. זכרו: מחשבות מועילות אם הן מובילות למסקנות, להחלטות. לעיסה ביקורתית עצמית של אותו דבר היא לא רק חסרת תועלת, אלא גם מזיקה.

האם תוכל לרשום עשרה הישגים בחייך? אם משימה זו לוקחת לך יותר מדקה, עליך לתקן אותה בדחיפות. ככל שאתה צריך יותר זמן כדי להרכיב רשימה כזו, אתה צריך פחות כוח פסיכולוגי להתמודד עם לחץ הנסיבות במידת הצורך.

כדי לפתח כוח פסיכולוגי, החיים שלך לא צריכים להיות מלאים בהצלחה. יתר על כן, אתגרים תקופתיים ומתח עוזרים לבנות כוח ובסופו של דבר להגביר את החוסן. זהו סוג של התקשות. הפחד מכישלון מאלץ אנשים עם התנגדות מועטה להימנע ממצבים שבהם כישלון אפשרי, אך גם אין להם סיכוי להצליח. עשה מה שאתה מפחד לעשות וחושב שאתה לא יכול לעשות - התחל בקטן והגבר את העומס.

היכולת למצוא משהו חיובי גם במצב החיים הקשה ביותר היא המאפיין העיקרי של אדם עם חוסן פסיכולוגי חזק. חוקרים מערביים מצאו שבקרב אנשים ששרדו אירועים טראומטיים חמורים (טורנדו, התרסקות מטוס, ירי המוני), חלקם חזרו לאיזון פסיכולוגי במהירות מפתיעה. מסתבר שבעקבות האסון הם הבינו שיש להם איזושהי חוויה חיובית, למשל, צחצוח מוות גרם להם להיות קשובים יותר למשפחתם.

מרכיב חשוב של "התקשות" הוא היכולת לא לקבל כישלון אינדיבידואלי כחוסר ערך גלובלי משלו. אנשים חלשים מבחינה פסיכולוגית מתקשים להעריך את הטעויות שלהם, שכן לכל כישלון יש השפעה הרסנית על ההערכה העצמית שלהם. לכן, הם אף פעם לא לומדים לקחים שימושיים.

פסיכולוגים גילו שאנשים חזקים מבחינה פסיכולוגית ניגשים לטעויות שלהם בצורה שונה לחלוטין. הם יודעים לא להכחיש את נוכחותן של טעויות ולא מנסים לשכוח אותן. זה לא כזה פשוט. התגובה הטבעית לטעויות היא כעס ומבוכה; כדי להתגבר עליהם אתה צריך לעבוד קשה.

כאשר אנשים צריכים להתמודד עם טראומה פסיכולוגית חמורה, לתושבי עיירות קטנות קל יותר לעשות זאת מאשר לאלה המתגוררים בערים גדולות. תמיכה חברתית בסביבתו היא גורם חשוב בפיתוח כוח פסיכולוגי. במילים אחרות, להיות חזק נפשית לא אומר להיות יהיר או בלתי נגיש לאחרים. להיפך, כוח כרוך באמון בחברים וביכולת לדון בבעיות אישיות.

דיכוי תחושת הפגיעות של האדם עצמו, הסתרת הטעויות והבעיות של האדם הוא ניסיון להימנע מהלחץ שהוא בלתי נמנע כאשר הוא מתמודד עם החולשה של האדם עצמו. אנשים חזקים מנטלית מתמודדים עם לחץ חזיתי, במקום לברוח ממנו.

מצאו אנשים שנאבקים במצבים דומים, שתפו אותם בפחדים שלכם, בקשו עצות. היועצים הטובים ביותר במצבי לחץ הם אנשים שכבר חוו זאת. בנה קשרים עם מי שמאמין בעתיד ואינו חושש ממשימות קשות. הימנע מאנשים שמחפשים דרכים קלות בחיים - הם לא מודל לחיקוי, ולא תקבל מהם תמיכה.

פריקה שיטתית של מערכת העצבים היא דרך נוספת להגביר את היציבות הפסיכולוגית שלך. לחץ מתמיד ועשייה של משהו שאתה לא באמת אוהב (שהוא, אגב, מאפיין בולט של עבודה של אנשים רבים) משפיעים בצורה שלילית ביותר על נפש האדם. זה גורם לו להיות עצבני, עצבני ועייף כל הזמן. רק מנוחה נכונה יכולה להשפיע על זה. אתה צריך להקדיש זמן קבוע לעשות את הדברים האהובים עליך, לטייל מחוץ לעיר, להירגע לקרוא ספרים, באופן כללי, לעשות כל מה שאתה באמת רוצה לעשות. או שאתה לא יכול לעשות כלום - פשוט להירגע ולהפיג מתח.

לטיפוח גישה פילוסופית של אדם כלפי החיים יש השפעה טובה מאוד על היציבות הפסיכולוגית. בריאותו הנפשית של אדם קשורה קשר הדוק עם תכונות אישיות כמו הומור, חשיבה חיובית, היכולת לצחוק על עצמו וביקורת עצמית. רק אם אדם יכול להסתכל על האירועים המתרחשים ועל עצמו ללא רצינות יתרה, מבלי לראות בעצמו את "מרכז היקום" ואת מי שהחיים או מישהו אחר חייבים לו משהו, רק אז כל מה שקורה לא ייראה כך. כואב ויפסיק לגעת כל הזמן בעצב.

שיטה יעילה נוספת לבניית חוסן פסיכולוגי היא דימוי עצמי חיובי. הכוונה כאן היא שאדם חייב לטפח גישה חיובית לאישיותו, לקבל את עצמו כמו שהוא ולהיות דמות חיובית וחיובית לעצמו. אבל צריך להיזהר לא לחצות את הגבול שמוביל לרחמים עצמיים ולתפיסת העולם מעמדה של קורבן, אחרת חוסר היציבות הפסיכולוגית רק יחמיר.

בסמיכות לדימוי עצמי חיובי נמצאת היושרה הפנימית של האדם. שאלה זו ראויה לכתיבת ספר נפרד, אבל, בקיצור, אדם חייב, ראשית, לחיות בהרמוניה עם עצמו, עקרונותיו, אמונותיו ותפיסת עולמו. שנית, הוא צריך לעשות מה שהוא אוהב: עבודה, ספורט, פנאי, תקשורת - הכל צריך להיות בהתאמה מקסימלית לחזונו של האדם. שלישית, עליו לשאוף להתפתחות עצמית ולשיפור עצמי רוחני, משום יש לכך השפעה בונה ישירה הן על אישיותו של האדם והן על חייו.

מקורות ומידע נוסף:

1. פתאום, בנקודה הכי מעניינת בתוכנית הטלוויזיה, הטלוויזיה מתקלקלת. מה תעשה?

אני אזרוק עליו משהו, זה לא יחמיר בכל מקרה - 3;
אני אחפש את מספר הטלפון של הסדנה - 1;
אני אנסה לתקן את הבעיה בעצמי - 2.

2. האם תוכל למנות שלושה ספרים שאתה מתכוון לקרוא בזמן הקרוב?

כן - 2;
מספר 3;
אני לא יודע בוודאות - 1.

3. יש לך תחביב?

כן 1;
אני פשוט מעדיף להירגע בבית או ללכת למקום ליהנות - 2;
אין לי זמן לשטויות - 3.

4. האם אתה אוהב פעילויות בחוץ?

לא, אני מעדיף להרהר בטבע בתמונות - 3;
אני מנצל כל הזדמנות לצאת לאיזה מקום נעים, לפחות לפארק הקרוב - 1;
כן, אבל רק אם זה לא כרוך בקושי מיותר. "חכם לא יעלה להר, אדם חכם יקיף הר" - 2.

5. יש לך דקה פנויה. מה התגובה שלך?

נהנה בטלה מענגת - 2;
אני הולך למקום שבו חלמתי זמן רב ללכת, אבל דברים הפריעו - 1;
אני לא מוצא לעצמי מקום, אני מרגיש אי נוחות מוזרה כי פתאום אין מה לעשות - 3.

6. יום חופש. אנחנו יכולים ללכת לאנשהו. הם הבטיחו להתקשר אליך, אבל השיחה התעכבה כעשרים דקות. מה אתה עושה?

אני מחכה ובמקביל עושה משהו כדי שהזמן לא יתבזבז (למשל אני מנקה את הדירה) - 1;
כועס על חבריי הלא מאורגנים - 3;
אני מתיישב מול הטלוויזיה ובלי לחכות לשיחה אני יכול לבלות כמה שעות מול הטלוויזיה - 2.

7. מהו המשחק האהוב עליך?

דמקה, שחמט, שש בש ודומיהם - 2;
קלפים, מכונות מזל, הימורים, לוטו - 3;
אף אחד מהכתובים לעיל לא נוגע במיתרים בנשמה - 1.

8. האם זו בעיה עבורך איך למלא את הזמן הפנוי שלך?

יש לי כל כך הרבה תחומי עניין שונים שקשה לבחור מה לעשות עכשיו - 1;
אני שונאת להיות בטלה. עדיף לעבוד יותר - 2;
זה לא עניינו של אף אחד. אני עושה מה שאני רוצה - 3.

9. אדם זר (בתור, בתחבורה ציבורית וכו') התחצף כלפיך. מה התגובה שלך?

אענה לו (לה) באותו סגנון - 3;
אני אשאר בשקט, אבל אני "רתיח" בפנים - 2;
אני מיד אוציא את האירוע הזה מהראש שלי - 1.

10. בקופה שוררת בסכום קטן. מה תעשה?

"אמהר לקרב", הגנה על האינטרסים שלי - 2;
אדרוש בנימוס להביא את השלטונות - 3;
אני נופף בידי ואעזוב. הרי גם הקופאי הוא אדם - 1.

תוצאות:

מ-10 עד 14 נקודות:

העצבים שלך בסדר. אתה יכול לשלוט בהצלחה ברגשות שלך מתח מדי פעם לא מוציא אותך מאיזון. ליתר בטחון, בדוק את עצמך בעוד שבוע.

מ-15 עד 25 נקודות:

ההתנגדות שלך ללחץ מתרחשת בדרגות שונות של הצלחה. אתה מנסה לא לתת לעצמך לסבול מיותר בגלל קונפליקטים יומיומיים, אבל בכל זאת, מדי פעם איזו תאונה מצערת גורמת לך לדאוג ולקונפליקט. מצא סיבה להירגע ולשנות פעילויות לעתים קרובות יותר.

מ-26 עד 30 נקודות:

החיים בשבילך הם שדה קרב, והקרבות רציניים. אבל בכל זאת, חיילים בחזית נחים לפעמים. הגוף שלך אולי חזק, אבל הוא בקושי "ברזל". טוב יהיה לך ללמוד להתרחק מדרמות החיים, לא לקחת אותן ללב, תוך שמירה על גישה מפוכחת למציאות.

אנשים שונים מגיבים בצורה שונה למצבי לחץ. באופן טבעי, היכולת לסבול לחץ בקלות ולא לעלות על העצבים של עצמך ושל האנשים סביבך בגלל זוטות היא תכונה בעלת ערך רב. אחרת, כל דבר של מה בכך יכול להפוך את חייך לגיהנום. אבל, כמובן, אתה לא צריך ללכת רחוק מדי, להפוך כמו פסל אבן, חסר תנועה בעיצומן של סערות. עדיף להישאר אדם חי, אך יחד עם זאת לא להיות "נר ברוח". איך העניינים מתנהלים אצלך? נסה להעריך את היציבות הרגשית שלך.

1. פתאום, בנקודה הכי מעניינת בתוכנית הטלוויזיה, הטלוויזיה מתקלקלת. מה תעשה?
   • אני אזרוק עליו משהו, זה לא יחמיר בכל מקרה - 3;
   • אני אחפש את מספר הטלפון של הסדנה - 1;
   • אני אנסה לתקן את הבעיה בעצמי - 2.
2. האם תוכל למנות שלושה ספרים שאתה מתכוון לקרוא בעתיד הקרוב?
   • כן - 2;
   • מספר 3;
   • אני לא יודע בוודאות - 1.
3. האם יש לך תחביב?
   • כן 1;
   • אני פשוט מעדיף להירגע בבית או ללכת למקום ליהנות - 2;
   • אין לי זמן לשטויות - 3.
4. אוהבים לצאת לטבע?
   • לא, אני מעדיף להרהר בטבע בתמונות - 3;
   • אני מנצל כל הזדמנות לצאת לאיזה מקום נעים, לפחות לפארק הקרוב - 1;
   • כן, אבל רק אם זה לא כרוך בקושי מיותר. "החכם לא יעלה להר, החכם יקיף את ההר" - 2.
5. יש לך דקה פנויה. מה התגובה שלך?
   • נהנה בטלה מענגת - 2;
   • אני הולך למקום שבו חלמתי זמן רב ללכת, אבל דברים הפריעו - 1;
   • אני לא מוצא לעצמי מקום, אני מרגיש אי נוחות מוזרה כי פתאום אין מה לעשות - 3.
6. יום חופש. אנחנו יכולים ללכת לאנשהו. הם הבטיחו להתקשר אליך, אבל השיחה התעכבה כעשרים דקות. מה אתה עושה?
   • אני מחכה ובמקביל עושה משהו כדי שהזמן לא יתבזבז (למשל אני מנקה את הדירה) - 1;
   • אני כועס על החברים הלא מאורגנים שלי - 3;
   • אני מתיישב מול הטלוויזיה ובלי לחכות לשיחה אני יכול לבלות מולה מספר שעות - 2.
7. מה המשחק האהוב עליך?
   • דמקה, שחמט, שש בש ודומיהם - 2;
   • קלפים, מכונות מזל, הימורים, לוטו - 3;
   • אף אחד מהאמור לעיל לא נוגע במיתרים בנשמה - 1.
8. האם זו בעיה עבורך איך למלא את הזמן הפנוי שלך?
   • יש לי כל כך הרבה תחומי עניין שונים שקשה לבחור מה לעשות עכשיו - 1;
   • אני שונאת להיות בטלה. עדיף לעבוד יותר - 2;
   • זה לא עניינו של אף אחד. אני עושה מה שאני רוצה - 3.
9. אדם זר (בתור, בתחבורה ציבורית וכו') התחצף אליך. מה התגובה שלך?
   • אענה לו (לה) באותו סגנון - 3;
   • אני אשאר בשקט, אבל אני "רתיח" בפנים - 2;
   • אני מיד אוציא את האירוע הזה מהראש שלי - 1.
10. בקופה שוררת בסכום קטן. מה תעשה?
    • "אמהר לקרב", הגנה על האינטרסים שלי - 2;
    • אדרוש בנימוס להביא את השלטונות - 3;
    • אני נופף בידי ואעזוב. הרי גם הקופאי הוא אדם - 1.

מ-10 עד 14 נקודות:
העצבים שלך בסדר. אתה יכול לשלוט בהצלחה ברגשות שלך מתח מדי פעם לא מוציא אותך מאיזון. ליתר בטחון, בדוק את עצמך בעוד שבוע.

מ-15 עד 25 נקודות:
להתנגדות שלך ללחץ יש דרגות שונות של הצלחה. אתה מנסה לא לתת לעצמך לסבול מיותר בגלל קונפליקטים יומיומיים, אבל בכל זאת, מדי פעם איזו תאונה מצערת גורמת לך לדאוג ולקונפליקט. מצא סיבה להירגע ולשנות פעילויות לעתים קרובות יותר.

מ-26 עד 30 נקודות:
החיים בשבילך הם שדה קרב, והקרבות רציניים. אבל בכל זאת, חיילים בחזית נחים לפעמים. הגוף שלך אולי חזק, אבל הוא בקושי "ברזל". טוב יהיה לך ללמוד להתרחק מדרמות החיים, לא לקחת אותן ללב, תוך שמירה על גישה מפוכחת למציאות.