לטפח ילד בן 4 איפה להתחיל. הכל על הקשחת ילדים בגיל הרך: שיטות, עצות מומחים

השאלה העיקרית שמדאיגה הורים אכפתיים לפני תחילת מזג האוויר הקר היא איך לחזק את החסינות של הילד? אחת הדרכים היעילות והפשוטות ביותר להגברת חסינות היא הִתקַשׁוּת.

הִתקַשׁוּת- מערך אמצעים לשיפור הבריאות שמטרתם להגביר את עמידות הגוף להשפעות של גורמים סביבתיים שליליים (שינויי טמפרטורה, היפותרמיה) ומבוסס על השפעת טמפרטורות מנוגדות על גוף הילד. איך להנגיש את תהליך ההתקשות להורים ומהנה, מרגש ובעיקר שימושי עבור הילד. בוא נבין את זה.

חשוב לציין זאת מיד הִתקַשׁוּתיהיה רלוונטי רק אם, בסך הכל, אורח החיים של הילדיתוקן עם בניית משטר יומי נכון, מערכת תזונה מזינה, עומסים פיזיים ואינטלקטואליים מיטביים.

ראשית, בחר עקרונות בסיסיים של התקשותהבטחת האפקטיביות והסבירות של הליכי הקשחה.

כללים להקשחת ילדים:

1. מצב הבריאות המוחלט של הילד.לא מומלץ להכפיף ילד חולה להליכי התקשות בגלל אפשרות של היפותרמיה של הגוף.
2. התחשבות במאפיינים האישיים ובגילו של הילד.
3. הכנה מוקדמת של הגוף לפני התקשות.
4. שִׁיטָתִי.מתפתחים טקסים מחייבים יומיומיים, הזורמים באופן טבעי לאורח החיים הרגיל של הילד.
5. הדרגתיות.עלייה חלקה בעוצמת וזמן החשיפה לגורם ההתקשות.
6. גישה חיובית של הילד.הליכי הקשחה מבוצעים בצורה הטובה ביותר בצורה של משחק. הם לא צריכים לגרום אי נוחות ומתח אצל הילד.
7. בְּטִיחוּת.אל תאפשר היפותרמיה של הילד, חשיפה ממושכת מדי לטמפרטורות נמוכות או גבוהות.
8. מוּרכָּבוּת.פעילויות התקשות הן היעילות ביותר בשילוב עם פעילות גופנית ועיסוי.
9. שילוב של התקשות כללית ומקומית.סביר להקשיח את שני חלקי הגוף הפגיעים לגורמים חיצוניים (צוואר, רגליים, גב תחתון), ואת הגוף כולו.

ועכשיו אתה יכול לשקול שיטות עיקריות להתקשות.

שיטות להקשחת ילדים:

1. מלכת אוויר:

• בַּד – לפי העיקרון EASY, CONVENIENT ו- DRY. הימנע מחימום יתר של הגוף, הזעה, רגליים רטובות. בגדים עשויים מחומרים טבעיים.
• הולך - מדי יום בכל עת של השנה! זמן - מ-1.5 עד 5 שעות או יותר ביום.

ילדים עד שנה- היתרונות של שינה בחוץ בקיץ- מ 20-40 דקות עד 6 שעות ביום; חוֹרֶף(בטמפרטורה שאינה נמוכה מ-10-15 מעלות צלזיוס) - מ-5-10 דקות עד 1.5-2 שעות ביום.

• אוויר פנימי - לאוורר את המקום 4-5 פעמים ביום. טמפרטורת החדר האופטימלית היא 22 מעלות צלזיוס.שינה מועילה בשעות היום עם חלונות פתוחים בקיץ וחלונות בחורף.
• אמבטיות אוויר - הליך התקשות יעיל בשימוש מגיל צעיר מאוד.

אמבטיות אוויר לפני השינה ואחרי ההתעוררות- תן לילד לשכב ללא בגדים למשך 1-2 דקות. הורד בהדרגה (לאורך מספר חודשים) את הטמפרטורה בחדר ל-15-20 מעלות צלזיוס.

אמבטיות אוויר במהלך היום- השאר מינימום בגדים על הילד במהלך תרגילי בוקר, משחקי חוץ.

אמבטיות אוויר מנוגדות- לשחק משחקי חוץ עם ילדים עם תנועה מחדר חם לחדר קר.

תדירות אמבטיות אוויר- 2-3 פעמים ביום.

מֶשֶׁךאמבטיות אוויר - החל מ-2-4 דקות, הגדלת הזמן לאחר 4-5 חודשים - עד 15 דקות.

אמבטיות אוויר ליילוד- במהלך ההחתלה (להשאיר ללא לבוש למשך 2-3 דקות, להגדיל את הזמן בהדרגה: בגיל 6 חודשים - עד 15 דקות, בשנה - עד 30 דקות). הטמפרטורה בחדר אינה נמוכה מ-18-20 מעלות צלזיוס. במהלך היום אפשר לישון בלי בגדים מתחת לסדין דק.

• הולכים יחפים - בפנים ובחוץ.

הליכה יחפה בתוך הבית – גירוי של אזורים רפלקסוגניים. מומלץ ללכת יחף כל הזמן (רק על רצפות מחומרים טבעיים).

הליכה יחפה בחוץממריץ חיסון חזק יותר. עדיף להתחיל ללכת על דשא וחול, ואז ללכת על חלוקי נחל, חצץ וכו'.

מחזוריות - 2-3 פעמים ביום למשך 15-40 דקות.

2. התקשות עם מים.

התקשות במהלך היום:

בוקר - שטיפת ידיים ופנים במים קרים, שטיפת צוואר וחזה במים קרים, ניגוב במגבת לחה.

יְוֹם - כביסה במים קרים (הידיים לא צריכות להיות קרות לפני הכביסה), משחק במים (אפשר לגרגר בקערת מים קרים, לשחק עם סירה או צעצועים), לשטוף את הרגליים במים קרירים לאחר הליכה.

עֶרֶב: שטיפת רגליים לפני השינה, מקלחת קרירה, מקלחת ניגודיות, ניקוי רגליים במים קרים מהברז.

הבה נשקול כל הליך ביתר פירוט.

• שטיפת ידיים ופנים במי ברז קרים:

שטיפת ידיים ופנים- הליך פשוט ואלמנטרי שיש לבצע מדי יום.

• שטיפת צוואר, חזה, ידיים במים קרים:

שטיפת צוואר, חזה, ידיים במים קרים- הליך עם השפעה חזקה יותר, כי על הצוואר והחזה ישנם קולטנים רבים המגיבים לטמפרטורות נמוכות. הליך זה דורש הכנה מוקדמת של הילד. ההליך צריך להתחיל חודשיים לאחר תחילת אמצעי ההתקשות.

• שטיפת רגליים לפני השינה:

רחיצת רגליים לפני השינה מים קרירים- הליך יעיל המעניק אפקט התקשות מתמשך. אתה צריך לשטוף את הרגליים בזרם מים, בעמידה באגן או באמבטיה. יבש את הרגליים לאחר הכביסה.

תְקוּפָתִיוּת:יום יומי.

השקעת זמן:להתחיל עם דקה אחת, לאחר 2-3 חודשים להביא עד 2 דקות.

טמפרטורת המים: 20-30 מעלות צלזיוס, לאחר חודשיים - 21-23 מעלות צלזיוס, לאחר - 3-4 חודשים - 18-20 מעלות צלזיוס.

• ניגוב עם מגבת רטובה:

ניגוב במגבת לחה- הליך התקשות רך מאוד. במגבת רטובה, בתנועות עיסוי איטיות, יש לנגב תחילה את הידיים והרגליים (מהאצבעות למעלה), לאחר מכן את החזה והגב (מהאמצע לצדדים), את הבטן - בכיוון השעון. אם החדר חם, אין צורך לנגב את עצמך יבש; בחדר קריר, עדיף לספוג את הלחות במגבת יבשה.

משתמשים בשפשוף מגיל חודשיים. עדיף להתחיל לנגב עם טמפרטורת מים של 30-33 מעלות צלזיוס. יש לשפשף את הילד עד שהעור אדמומי קל. יש להפחית בהדרגה את טמפרטורת המים, ולהביא אותה לטמפרטורת החדר ב-2-3 שנים. ביילודים, המים צריכים להגיע לפחות + 28 מעלות צלזיוס.

תדירות השחיתות: כל בוקר.

משך ההליך: 1-3 דקות.

טֶמפֶּרָטוּרָה: מ-28 מעלות צלזיוס ומעלה, לאחר חודשיים - עד 22-25 מעלות צלזיוס.

לאחר 1.5 חודשים לאחר תחילת השפשוף, ניתן להמשיך לשטיפה (ילדים לאחר 3 שנים).

• מִקלַחַת:

מִקלַחַת- מוצר היגייני מעולה שניתן להשתמש בו מדי יום. מקלחת חמהאין אפקט התקשות, בעל אפקט טוניק בלבד. מקלחת קרה בינוניתמגרה ויסות חום, מקלחת קרה(טמפרטורת החדר) יש אפקט התקשות בולט. תְקוּפָתִיוּת: כל ערב לפני השינה.

משך ההליך: התחל עם דקה אחת, לאחר חודשיים העלה עד 3 דקות.

טֶמפֶּרָטוּרָה:בהתחלה 28 מעלות צלזיוס ומעלה, לאחר 3 חודשים - 22-25 מעלות צלזיוס, לאחר 4-5 חודשים - 20-21 מעלות צלזיוס.

• ניגודיות למקלחת:

ניגודיות למקלחת- דרך יעילה יותר להפעיל את מערכות ההגנה של הגוף. ככל שהפרש הטמפרטורה גדול יותר, כך ההשפעה של הליך זה חזקה יותר. יש צורך להפעיל לסירוגין מים חמים וקרים (למשך 10-15-20 שניות כל אחד), כך לסירוגין ללא הפרעה למשך 1-3 דקות. יש צורך להכין את הגוף לשיטה זו, החל ממקלחת רגילה (תוך 2-3 חודשים) ולהגדיל בהדרגה את הפרש הטמפרטורות.

אתה יכול להתחיל להשתמש במקלחת ניגודיות יחד עם ילדך, לעמוד איתו ראשון מתחת למים חמימים ולחמם את כפות הרגליים, הידיים והגב. לאחר מכן הציעו לעמוד בגשם הקריר. במקביל, שפכו במהירות מים קרים על כפות רגליו, ידיו וגבו של הילד, ולאחר מכן עברו מיד למים חמים. לאחר מכן חזור על התכלילים החלופיים של מים לפחות שלוש פעמים, סיים את ההליך עם שטיפה קרירה. עטוף את הילד.

בזבוז זמן: בוקר.

משך ההליך:עד 2 דקות.

טֶמפֶּרָטוּרָה:התחל בהפרש טמפרטורת מים של 10 מעלות צלזיוס, לאחר 3-4 שבועות - הבדל של 15 מעלות צלזיוס או יותר.

• שפיכת רגליים עם מים קרים מברז:

תְקוּפָתִיוּת: כל יום לאחר המקלחת.

משך ההליך: מ-30 שניות עד 1.5 דקות לאחר חודשיים מתחילת ההליך.

• גרגור עם מים קרים:

גרגור במים קרירים- כלי יעיל מאוד, אך דורש שימוש נכון. אתה צריך להתחיל עם טמפרטורה לא נמוכה מ 26 מעלות צלזיוס וזמן החזקה של דקה 1; להגדיל בהדרגה את משך החשיפה ל-2 דקות ולהוריד לאט את הטמפרטורה ב-2-3 מעלות צלזיוס. תקופת ההתמכרות המלאה היא לפחות 4-5 חודשים.

• שחייה בבריכה או במים פתוחים

שחייה במים פתוחים- הדרך המסורתית של התקשות. לצורך התקשות טמפרטורת המים צריכה להיות נמוכה מספיק (עם זאת, לילדים לא מומלץ לשחות בחור הקרח בחורף). רצוי להתרחץ 1.5-2 שעות לאחר האוכל ו-2-3 שעות לפני השינה. יש צורך לנוע באופן פעיל במים במהלך הרחצה, מה שמגביר את ההשפעה המונעת של הרחצה ומונע היפותרמיה.

3. התקשות על ידי השמש.

• אמבטיות סולאריות - מתבצעים בטמפרטורת אוויר לא נמוכה מ-22 מעלות צלזיוס ולא גבוהה מ-29 מעלות צלזיוס בצל 1.5-2 שעות לאחר האכילה. יש להגן על הראש באמצעות כיסוי ראש.

ילדים מתחת לגיל שנה- שינה בשעות היום מאורגנת באוויר הפתוח בצל, בעוד שאור שמש ישיר אסור, ניתן להשאיר ילד בצל מ-10 עד 11 בבוקר ואחרי 17:00.

ילדים אחרי שנה -חשיפה לשמש מותרת, אך למשך 10-15 דקות ביום ולא יותר מ-30 דקות.

לאחר הליכה, רצוי לשפוך לילד מים קרים ולנגב יבש.

• אמבטיות אור-אוויר - השפעה מורכבת של שמש ואוויר. אידיאלי לניידות אוויר - בנוכחות רוח קטנה. הם נלקחים בתנוחת שכיבה או בתנועה קלה (טמפרטורה - לא נמוכה מ-19 מעלות צלזיוס).

אמצעים המשפרים את הליכי ההתקשות כוללים:

• תרגילי בוקר;
• עיסוי גוף ועיסוי עצמי של ידיים ורגליים;
• שיעורי חינוך גופני.

כל ההליכים צריכים להתבצע באופן קבוע.

בבחירת מערכת הליכי התקשות עבור ילדך, היו מודרכים על ידי המאפיינים האישיים של גופו, היכולות והרצון הפנימי שלו לעסוק בסוג מסוים של התקשות. אפשר לסירוגין בשיטות התקשות שונות, כל מיני שילובים, אבל בגבולות סבירים.

במהלך הליכי ההקשחה, חשוב לעקוב אחר התזונה הנכונה והמזינה של הילד, לספק לגופו את הוויטמינים והמינרלים הדרושים.

אם ילד, למרות התקשות, חולה, אז זה עשוי להצביע על מערכת חיסון לא מושלמת. וכמובן, לאחר ההחלמה המלאה של הילד, יהיה צורך להתחיל שוב את מהלך הליכי ההקשחה.

אל תשכח לקדם אורח חיים בריא לילדך באמצעות דוגמה. לזוז יותר, ללכת, לנשום אוויר צח וליהנות מהחיים. זו הדרך המושלמת ללמד את ילדכם לדאוג לבריאותו, כולל התקשות בהנאה!

לפי ארגון הבריאות העולמי, בריאות האדם תלויה ב-50% באורח החיים ורק 20% תלויה בגורמים תורשתיים. לכן, כשאמא אומרת שהילד שלה הרבה פעמים חולה בגלל שהיא עצמה סבלה הרבה פעמים מהצטננות בילדות, הקשר כאן הוא מינימלי. יש ללמד ילד מינקות להסתגל לשינויים בסביבה. לא משנה אם זה גשם או רוח, שלג או סופת שלגים - צריך לאמן את הגוף. כולם מכירים את השיטות הבסיסיות של התקשות, אבל לא כולם יודעים איך להקשיח כמו שצריך ילד בבית, צעד אחר צעד התקשות ללא פגיעה בבריאות.

איך להבליג על ילד עד שנה

ללמד ילד לאורח חיים בריא מינקות היא החלטה סבירה של ההורים. מניפולציות כאלה לא רק ישפרו את בריאות הפירורים, אלא גם יפחיתו את הסיכון לרגישות של מערכת החיסון למחלות זיהומיות.

טמפרור אינו אומר שחיית חורף בבור קרח או שפיכת מים קרים כקרח מעליו בקור. עבור ילדים צעירים, שיטות התקשות שונות לחלוטין.

מלכתחילה, אנו מפרטים את כל שיטות ההתקשות המתאימות לילדים מתחת לגיל שנה:

• אוורור סדיר של החדר, ללא קשר לעונה ולתנאי מזג האוויר;
• אמבטיות אוויר;
• ירידה הדרגתית בטמפרטורת המים בעת רחצה;
• עיסוי עם חלון פתוח;
• לישון בבגדים קלים ללא שמיכה;
• הליכה יחפה על דשא וחול;
• אל תתעללו בחיתולים.

עכשיו יותר. יש לאוורר את חדר הילד לפחות 3 פעמים ביום. בחדר מאוורר לעתים קרובות, יש הרבה פעמים פחות חיידקים פתוגניים, וטמפרטורת האוויר אופטימלית - 20 - 21 * C. אם מזג האוויר רגוע ורגוע, עדיף להשאיר את החלון פתוח בלילה.

כשאתה מחליף את הבגדים של ילדך, אל תנסה להלביש אותו במהירות. תנודות טמפרטורה הן דרך מצוינת להתקשות. מומלץ להישאר עירום לתינוק במשך 5-8 דקות.

כאשר רוחצים תינוק, הורידו את טמפרטורת המים באמבטיה. עם 37 * C האופטימלי המותר, להתקשות, אתה יכול להפחית ב-1 מעלה בתהליך הרחצה. לאחר הכביסה - שפכו מים קרירים על התינוק - 33 - 34 * C, נגבו במגבת.

במזג אוויר רגוע, ללטף קלות את הילד. החלון חייב להיות פתוח. זכור! העיסוי נעשה על ידי רופא! אמא יכולה פשוט ללטף את התינוק. מגע מישוש עם החלון הפתוח לא רק יקרב את האם והילד, אלא גם ישמש כהליך התקשות.

כאשר מלבישים ילד ללילה, אל תגזימו עם בגדים. בגד ים וגופייה הם אופציה חכמה לבגדי שינה בקיץ. אל תכסה את הילד, אל תלבש גרביים. צריך להיות אחיד.

בטיול הורידו את הגרביים והנעליים, תנו לילד לגעת בדשא או בחול ברגל מלאה. חול חם ישפר את אספקת הדם לכפות הרגליים, והדשא יגרום לכל תא עצב בגפיים התחתונות לעבוד.

נושא כואב הוא חיתולים. כמובן שכבר אין חיתולים "רעים", כולם נושמים ומעניקים נוחות, אבל בכל זאת – טמפרטורת הגוף צריכה להיות זהה בכל מקום, אז שימו אותם על התינוק שלכם כמוצא אחרון.

איך להבליג על ילדים בני שנתיים עד 5 בבית

התקשות של ילדים מעל שנה מתחילה בעונה החמה, רצוי בקיץ או בתחילת הסתיו.

שיטות ההקשחה הבטוחות והיעילות ביותר:

• שִׁפשׁוּף;
• מוזג;
• במים פתוחים;
• דוש ניגודי של הגפיים התחתונות.

אוורור סדיר של החדר נשאר חלק בלתי נפרד מההתקשות. אליהם מצטרפים נהלים אחרים.

לאחר רחצה במים 33 - 35*C, שפשפו את עור התינוק במגבת עד להופעת סומק. פעולות כאלה ישפרו את זרימת הדם ברקמות וירחבו את כלי הדם של התינוק.

בזמן הרחצה, שפכו מים על התינוק, מורידים בהדרגה את הטמפרטורה ב-1*C. בסופו של דבר, יש להוריד את טמפרטורת המים ל-24*C.

למקלחת יש לא רק השפעות תרמיות, אלא גם מכניות על הגוף. אם משנים את טמפרטורת המים במהלך ההליך, מדובר במקלחת ניגודיות המחזקת את דפנות כלי הדם של הילד ומגבירה את עמידות הגוף לחיידקים פתוגניים. טמפרטורת המים במהלך מקלחת ניגודיות צריכה לנוע בין 37 ל-32*C.

ילדים מעל גיל שנתיים רשאים לשחות במים פתוחים. טמפרטורת המים צריכה להיות לפחות 22*C. מומלץ להתחיל להתקשות עם 1 - 2 טבילות במים. לאחר מכן, יש לנגב היטב את הילד במגבת. בהדרגה, השהות של התינוק במים הפתוחים עולה ל-10 דקות. הליך בריאות כזה יביא הרבה רגשות חיוביים לילד.

הליך מצחיק ויעיל מאוד לריפוי גוף התינוק הוא כיבוי ניגודיות של רגלי הילד. הכינו שני מיכלים של מים. אחד - עם טמפרטורה של 37 * C, השני - 23 - 25 * C. מים לסירוגין, לשפוך מים על רגליו של הילד. משך ההליך אינו עולה על 2 דקות. בהדרגה, ניתן להגדיל את הזמן ל-5 דקות.

איך להבליג על ילדים בני 5-7

• וסקי;
• נהלי אמבטיה;
• שטיפת הפה בתמיסות חיטוי;
• כיבוי ושפשוף נשאר מסורתי.

הליכה על מגלשיים ומומלץ בכל מזג אוויר. כדאי להתחיל את השיעורים בהליכות קצרות, ולהגדיל את הזמן ל-2 - 3 שעות. הליכים לשיפור בריאות הספורט לא רק עוזרים ליצור את המחוך השרירי של הילד, אלא גם משפרים את תפקוד מערכת הנשימה והלב וכלי הדם.

הורים רבים לוקחים איתם את ילדם לאמבטיה מגיל חודש. לדברי הרופאים, אם התינוק בריא ואין לו חריגות, הליך זה רק יועיל. בגיל בוגר יותר באמבטיה אפשר לחמם את הילד על ידי יציקת שמנים אתריים על התנור. זמן ההליך לא יעלה על 3 דקות, 3 דקות - חימום, 5 דקות - מנוחה.

כדי להגביר את ההתנגדות של הגוף להתקררות, כולל דלקת שקדים, הליך הגרגור עם תמיסות מלח בטמפרטורות שונות הוא אופציה מצוינת. הכינו לילד 2 כוסות. באחד, הטמפרטורה של התמיסה צריכה להיות 30 * C, בשני - 18 - 20 * C. פתרונות מתחלפים, לגרגר עם התינוק. התמיסה מוכנה בשיעור של 0.5 כפית מלח לכוס מים. כפתרון חיטוי, אתה יכול להשתמש בחליטות ומרתחים של קמומיל, קלנדולה ומרווה.

איך להבליג על ילד מעל גיל 10

אצל ילד מעל גיל 10, מערכת החיסון כבר הפכה חזקה מספיק, והוא כבר לא כל כך רגיש להצטננות.

כהליכי התקשות, הרופאים ממליצים:

• מקלחת קרה וחמה;
• ביקור בבריכת שחייה;
• ביקור בסאונה ואחריו שפשוף בשלג;
• שפיכות מנוגדות.

כל ההליכים מבוצעים על פי אותה תוכנית כמו לילדים צעירים. ההבדל היחיד הוא טמפרטורת המים. ניתן להפחית את טמפרטורת המים לשטיפה ל-17*C. כך גם במקלחת הניגודיות.

בחורף, קח את ילדך איתך לסאונה או לאמבטיה. לאחר חדר האדים, שפשפו את גופכם בשלג. העיקר לתפוס את הרגע כדי שהילד לא יקפא במהלך השפשוף. לאחר ההליך, אתה צריך לחזור לחדר האדים. הליך זה משפיע לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ומגביר את עמידות הגוף בפני הצטננות.

לעצבן ילד בבית? זכור! הילד צריך להביא עונג ורגשות חיוביים מתקשים. וודאו שהעור לא הופך לכחלחל. הכל צריך להיות במתינות. אל תשנה את טמפרטורת המים בפתאומיות. רק הנכונות ורצף הפעולות ירוויחו מהקשחה!

רוב הילדים של היום גדלים בתנאים עדינים. בבית ובגן חם כל השנה, נקי, יש בגדים ונעליים לכל עונה. אבל רוב הילדים עדיין מקבלים SARS אפילו עם היפותרמיה קלה. חסינות נרכשת לא נמשכת זמן רב, לאחר ההתאוששות, התינוק חולה שוב.

להורים לילדים חולים תכופים יש שתי דרכים לפתור את הבעיה:

• ראשון- לעזור לילדים על ידי רכישת כל תעשיית התרופות החדשה.
• שְׁנִיָה- התקשות של ילדים. זוהי שיטת קידום בריאות פשוטה וחינמית הזמינה לכולם. זה ישחזר בהדרגה את היכולות האבודות של הגוף, שהתקבלו בלידה.

מהמאמר הזה תלמדו

סיבות להחלשת הגוף

בתהליך האבולוציה, גורי אדם למדו להסתגל לכל תנאי. נשים יולדות תינוקות הן באפריקה החמה והן בקוטב הקור, ביקוטיה, שם יש קרח וכפור. לילוד יש חסינות חזקה, אשר פוחתת בהדרגה בהשפעת גורמים סביבתיים שליליים. להלן הסיבות העיקריות להיחלשות ההגנה של הגוף:

• חוסר בחומרים מזינים במהלך ההריון ולאחר הלידה;
• הרגלים רעים של הורים: עישון של האם או האב משפיע לרעה על בריאות הילד;
• חוסר או חוסר הנקה;
• אכילת יתר, שפע של מזון עתיר קלוריות, מתוק ושומני;
• תנאים סביבתיים גרועים;
• השהות המתמדת של התינוק בתנאים של משטר טמפרטורה יציב, לחות לא מספקת של החדר;
• חוסר תנועה ואוויר צח;
• אי ציות לכללים סניטריים והיגייניים;
• אווירה פסיכולוגית לא חיובית במשפחה;
• הפרה של שינה ומנוחה.

הגורמים להפרעות במערכת החיסון יכולים להיות פתולוגיות במהלך ההריון, מחלות מולדות, רגישות יתר של הגוף.

סימנים של חסינות חלשה

בריאותו של התינוק הופכת לפגיעה לא מיד. איך להבין שהחסינות של הילד זקוקה לתמיכה? סימנים עקיפים וישירים כוללים:

• רופא ילדים מאבחן SARS 4 עד 6 פעמים בשנה.
• אפילו היפותרמיה קלה עלולה לגרום לשיעול או נזלת.
• הילד מאופיין בעצימות מתמדת ונמנום, חוסר רצון להשתתף במשחקי חוץ.
• כאבי ראש, אלרגיות, פריחות בעור.
• ההחלמה ממחלה אצל תינוק אורכת זמן רב.
• רגישות גבוהה להצטננות ומחלות אחרות.
• מהלך לא טיפוסי של המחלה.

זה מעניין! אלמנטים של התקשות שימשו את היפוקרטס, קומפלקסים לחיזוק המערכת החיסונית כלולים במערכות היוגה ובאמנויות לחימה רבות.

באיזו תדירות הילד שלך מתקרר במהלך השנה?

אפשרויות הסקר מוגבלות מכיוון ש-JavaScript מושבת בדפדפן שלך.

אנו מחזקים את בריאותו של הילד

לעתים קרובות, הגברת ההתנגדות למחלות אינה דורשת עלויות ונטלים כספיים מיוחדים. ניתן לחזק ביעילות את הגנות הגוף על ידי סקירת הרגלים רבים, שינוי אורח החיים של המשפחה כולה, למשל:

• שנה או גוון את התזונה שלך. יש ביטוי שחסינות מסתתרת במעיים. המיקרופלורה שלו נשמרת ברמה המתאימה על ידי אכילת מזונות מסוימים: מוצרי חלב מותססים המכילים פרה-ביוטיקה, פירות יער, פירות טריים, ירקות, במיוחד משפחת המצליבים: כרוב, צנון, לפת.
• הגבירו את הפעילות הגופניתבמיוחד בטבע. בין היתר השחייה שימושית במיוחד.
• סקור את תקופת הערנות והשינה: ללכת לישון ולקום בהתאם לביו-קצב האנושי הטבעי.
• לספק טיפול ויטמיןבמיוחד בתקופות מעבר ובשיא המגיפות. ניתן להעשיר את התפריט בחומרים שימושיים על ידי הוספת תה צמחים, מוצרי דבש ודבורים, פירות הדר, פירות יבשים. רצוי שהם יהיו על שולחן המשפחה מדי יום.
• למתן את הילד. למי שמפקפק ביעילות השיטה או פשוט לא יודע מאיפה להתחיל, איך לטפח ילד נכון, אתה יכול להכיר שיטות שונות ונתונים מדעיים המאשרים את התוצאה המועילה של ההליכים.

אבל, ד"ר קומרובסקי מאמין בכך ילדים לא צריכים להיות מוקשים. תסתכל ותראה בעצמך.

היתרונות של התקשות

עלייה בעמידות האימונוביולוגית במהלך הליכים קרים הוכחה במאה האחרונה על ידי האקדמאי איליה ארשבסקי. הוא מחברם של פרסומים רבים על פיזיולוגיה של ילדים. בני הזוג ניקיטין, שפיתחו לאחר מכן מערכת חינוך משלהם, הקימו קשר בין התקשות לירידה בביטויי האלרגיות. ההשפעות הבאות של אמצעי התקשות כוללות:

• ייצוב מערכת העצבים והאנדוקרינית. ההשפעות של מתח, עבודה יתר, מתח פסיכו-רגשי מוגבר מופחתות.
• שיפור תפקוד מערכת הדם מגביר את הטונוס, משפר את מצב העור, מגן מפני דליות.
• הגברת חסינות למחלות הקשורות לקור כאשר גורמים חיצוניים משתנים: הורדת הטמפרטורה, הגברת הרוח ועוד.
• מהלך המחלה בתינוקות מוקשים הרבה יותר קל וקצר יותר. פחות סיכוי לסיבוכים.

חוקים כלליים

לפני תחילת ההליך, רצוי להתייעץ עם רופא ילדים ואימונולוג לפתולוגיות מולדות או מחלות נרכשות. שיטות וכללים כלליים ניתן לדון עם רופא הילדים. בהתבסס על עצת הרופא והטכניקה שנבחרה, ערכו תוכנית פעולה.

להורים שמקשיחים את תינוקם בפעם הראשונה, קיימות ההמלצות הבאות:

• ילד חולה נהלים לא יכולים להיות. אתה צריך לחכות להחלמה מלאה.
• יש להרגיל את הליכי החיסוף בזהירות רבהאחרת הילד יתקרר ויצטרך להיות מטופל.
• ראשית אתה צריך לשלוט בסוג אחד של התקשות, בעוד כשבוע, אתה יכול לבצע שינויים בלוח הזמנים של הליכי התקשות. תן לתינוק להסתגל.
• עדיף להתחיל להתקשות בסוף האביב: בזמן הזה שיא ההצטננות חלף ולילד יהיה הרבה זמן להתכונן לקור הסתיו. יש להיזהר בפעילויות מים, רצוי להתחיל אותן בקיץ.
• בשלב הראשוני, תנודת טמפרטורת המים או האוויר צריכה להיות 2 - 3 מעלות.
• קח הפסקה מהנהליםלמשך יומיים כל שבועיים.
• שלבו טיפולים עם הליכות, להיות בטבע, לעשות ספורט, לייעל את דפוסי השינה.

עֵצָה! הילד מוכן יותר לקחת חלק בהליכים אם אמא ואבא יראו לו דוגמה. כן, ונוח יותר לעבור לאורח חיים בריא לכל המשפחה.

התקשות פסיבית

כדי לשפר את בריאותו של הילד, אין צורך לנקוט באמצעים קיצוניים. התקשות כרוכה בדחיית תנאי החממה שבהם התינוק מוחזק. די לשנות מעט את אורח החיים הרגיל לגבי ההיבטים הבאים:

• הרגל להתלבש בחום. גם עודפי לבוש וגם היעדרו מזיקים. שכבת בד נוספת מובילה להתחממות יתר, השהות התכופה של התינוק באותם תחתונים בחדר קריר מובילה לשיבושים בפעולת מערכות קיבולת החום.
• הולכים בבית בנעליים. הקשר בין כפות הרגליים לבין הלוע האף והגרון כבר מזמן שם לב. על ידי לימוד ילד בגיל הגן ללכת יחף, ההורים לא רק מאמנים את ההתנגדות שלו להצטננות, אלא גם מונעים רגליים שטוחות.
• טמפרטורה וזרימת אוויר בחדר. בחדרים שבהם מוחזקים ילדים צריכה להיות טמפרטורה שלא תעלה על 22 מעלות, בהתאם לייעוד החדר ולגיל הילדים, נתון זה עשוי להשתנות. יש צורך באוורור תכוף ללא טיוטות.
• הולך ברחוב. השהייה בחוץ צריכה להיות קבועה, משך הזמן תלוי בגיל התינוק ובתנאי מזג האוויר.

התקשות אקטיבית. תזכיר להורים

שיטות התקשות אקטיביות כוללות: נהלים באמצעות מים: ניגוב, רחצה, שחייה, כיבוי; אמבטיות אוויר ושמש, תרגילי ספורט, עיסוי.

שולחן 1. הוראות לביצוע נהלים להתקשות אקטיבית של ילדים עד 3 שנים.

שולחן 2. תוכנית התקשות פעילה לילדים בני 3 עד 8 שנים.

עֵצָה! דרך פשוטה להתקשות היא לגרגר במים קרירים בתוספת מלח.

נהלי מים

הדרך הנפוצה והעדינה ביותר היא שִׁפשׁוּף. מתאים אפילו לתינוקות. ההליך דורש רקמה רכה טבעית. בשימוש בדרך כלל לאחר ההתעוררות, השתמש תחילה במים חמים, ממש מתחת לטמפרטורת הגוף, ולאחר מכן הפחית אותו בהדרגה ב-1 - 2 מעלות. עם מטלית רטובה, שפשפי את עורו של התינוק בזהירות רבה.

לאחר שהילד התרגל לשפשופים יומיומיים, אתה יכול להתחיל עם שטיפה של ידיים ורגליים. בטמפרטורה הראשונה לא צריך להיות פחות מ-33 מעלות. כשהילד מסתגל ממים חמים, אתה צריך לעבור בהדרגה למים קרים, כדאי להשתמש במקלחת ניגודיות (לאחר שנה וחצי). התהליך צריך להיות הדרגתי.

התומכים ממליצים להתחיל 2-3 שבועות לאחר הלידה. ילדים מגיל שנה יכולים לשחות באמבטיה ביתית, בריכה פתוחה, בריכת שחייה. הטמפרטורה ומשך השיעורים תלויים בגיל הילד ובזמן השנה.

נתיב קסמים - דרך לא שגרתית

שיטה זו משלבת עיסוי כף הרגל, פעילות גופנית, ארומתרפיה וטיפולי מים. כדי לבצע את זה, אתה צריך לשפוך מים חמים לתוך האמבטיה. טמפרטורה 36 - 37 מעלות. כדי לעורר נקודות פעילות הממוקמות על כפות הרגליים, הניחו מזרן עיסוי וחלוקי נחל וחול בגודל בינוני בתחתית. הוסף מלח ארומטי עם רכז אורן או אקליפטוס.

הליך שלב אחר שלב:

1. הזמינו את ילדכם ללכת ולקפוץ לאורך השביל.
2. המשך ללכת במשך 10 דקות.
3. יש לוודא שהתינוק לא קופא.
4. לאחר הטעינה יש לשטוף את הרגליים ולייבש במגבת.

הגדילו בהדרגה את משך השיעור, הביאו אותו עד 20 דקות. הפחיתו את הטמפרטורה ב-1 - 2 מעלות, אך אל תשתמשו במי קרח לחלוטין.

עֵצָה!על מנת שהילד ישאף שמנים אתריים מועילים ואדי מלח לעתים קרובות יותר, הזמינו אותו לשיר שיר או לדקלם יחד שיר.

לדוגמה, זה:

אנחנו לא מפחדים ממזג האוויר,

ובקור החורף, ובחום הקיץ,

אנחנו לוקחים בריאות מהטבע,

ואנחנו שוטפים את המחלות במים קרים.

אמבטיות אוויר

ניתן להשתמש בשיטה גם בבית וגם ברחוב. בתוך הבית, כאשר מחליפים בגדים לתינוק, אל תמהרו לעטוף אותו במהירות. אם חם, השאר עירום למשך שתי דקות. חזור על 2-3 פעמים ביום. אם התינוק בסדר, לאחר זמן מה אתה יכול להאריך את משך אמבטיות האוויר. ניתן לארגן את ההליך גם בחוץ בתקופה חמה.

במזג אוויר קיץ חם, לתינוק לא צריך להיות בגדים נוספים. עירום או בתחתונים אחד, הילד יכול להיות בשעות שבהן השמש לא פעילה מדי.

הִשׁתַזְפוּת

סוג זה של התקשות שימושי לשילוב עם הקודם. תינוק בלי בגדים בשמש צריך להיות עד 2 דקות, בוטוז בן שנה תחת השמש יכול להישאר עד 20 דקות. הקפידו ללבוש כיסוי ראש המכסה את הפנים והעיניים.

התעמלות ותרגילים

תרגילי בוקר יהיו שימושיים גם לילדים פעילים וגם לתפוחי אדמה קטנים. מטרתו למתוח את השרירים, לחמם אותם, להפעיל את העבודה של כל מערכות הגוף. גם מבוגרים יצטרכו לעשות תרגילים: ילדים לא ששים לעשות סטים של תרגילים בעצמם, גם אם הם מעוצבים בצורה של סרטון בהיר.

הליכה עם התינוק, עודדו אותו להשתתף במשחקים פעילים, והתלמיד הצעיר והמתבגר זקוקים לספורט קבוע.

התוויות נגד

אלמנטים של התקשות פסיבית: הליכה, כביסה, אמבטיות אוויר בגבולות סבירים יהיו שימושיים למחלות. הקשחת ילדים אינה מומלצת במקרים הבאים:

• עם אסטמה, מחלות נשימה אחרות: ברונכיטיס, דלקת ריאות, דלקת שקדים;
• אם לפירורים יש אדנואידים מדרגה III-IV;
• עם מחלות לב וכליות;
• אין לבצע נהלי מים אם שלמות העור מופרת;
• עם מחלות בעלות אופי ויראלי ומידבק;
• עם הפרות בעבודת מערכת העצבים;
• לאחר חיסונים וכל התערבות רפואית;
• במהלך תקופת ההסתגלות להתרגלות לגן או לבית הספר;
• לשאול את הגננת אם היה הסגר בגן; אם יש איום לחלות במחלה מדבקת: שפעת, אבעבועות רוח, במיוחד דלקות עצביות, יש לדחות את ההתקשות.

בכל מקרה של סטיות בהתפתחות התינוק, יש צורך בהפרעה בריאותית, שיחה עם רופא ילדים, התייעצות עם אימונולוג לפני כניסת נהלי התקשות.

תראה שידור שימושי ומפורטעל שיטות הקשחת ילדים.

רוב רופאי הילדים, בפרט הרופא הידוע קומרובסקי, מאמינים שהליכים חד-פעמיים עם אלמנטים מתקשים לא יתנו אפקט מיוחד, התינוק עדיין יחלה.

יש צורך ליצור תנאים שבהם מערכות ההסתגלות של הגוף יתפקדו באופן טבעי. להלן מספר טיפים שיהפכו את תהליך הריפוי למהנה ובטוח לכל המשפחה:

• לשקול מאפיינים אישייםתִינוֹק;
• לבצע התקשות בצורה שובבה;
• פעולה צעד אחר צעד;
• להאכיל את ילדך כרצונו, לתת כמה שהתינוק רוצה;
• לא לחמם יתר על המידה;
• לא לחשוף שינויים פתאומיים בטמפרטורהאזור איברי המין, במיוחד אצל בנים, טומן בחובו הפרעות בתפקוד הרבייה;
• לשמור על העיקרון רצף והדרגתי;
• להפחית את השימוש במשק הבית כימיקלים;
• להתמקד בהתנהגות הילדת: האישיות של כל אחד שונה.

הערה לאמהות: התינוק יהיה הרבה יותר בריא אם הוא ירגיש שאוהבים אותו ונזקקים לו, והאווירה במשפחה חשובה הרבה יותר מתנאי הטמפרטורה.

חָשׁוּב! *בעת העתקת חומרי מאמר, הקפידו לציין קישור פעיל לראשון

מצב בריאותו של הילדלרוב לא מתאים להוריו בכלל. לא, זה לא שהוא חולה כל הזמן, אבל הוא חולה לעתים קרובות עד כאב. הרופא המקומי מגיע, שוב מאבחן מחלת נשימה חריפה נוספת, רושם טיפול. אנחנו מטפלים. עוזר. כעבור שבועיים הוא מרחרח שוב.
התנאים כמעט אידיאליים - חדר ילדים משלהם, צעצועים, מאוכלים היטב, לבושים, נעליים, הבית חם ואין טיוטות, גן ילדים נפלא... הוא עדיין חולה. רגשות שליליים של ההורים מצטברים בהדרגה. אמא מסוכסכת עם הרשויות בקשר עם קבלת חופשת מחלה נוספת לטיפול בילד. גם לאבא נמאס מכל זה; למה זה הגיע - הם כבר מכירים אותו בבית המרקחת, שנמצא ליד הבית! צריך לעשות משהו!
אז מה לעשות? התשובה נראית ברורה - לְהַקְשִׁיחַ. אבל כמו? איפה להתחיל? מה זה הדבר הזה בכלל? הִתקַשׁוּת?
נתחיל בהגדרה של המונח.
כך, התקשות - הגברת עמידות הגוף להשפעות השליליות של מספר גורמים סביבתיים פיזיים (לדוגמה, טמפרטורה נמוכה או גבוהה, מים וכו') באמצעות חשיפה במינון שיטתי לגורמים אלו.
הורים, מוכנים מבפנים לעובדה שלדבריהם, "תפסיקו לעשות בייביסיטר, הגיע הזמן לְהַקְשִׁיחַ", מקווה מאוד לקבל תוכנית פעולה ברורה במאמר זה - איזו טמפרטורה במים וכמה זמן להתרחץ, איך לשפוך לאחר מכן, כמה שניות ללכת יחף וכמה כפיפות בטן לעשות לפני ארוחת הבוקר. מעריצים של תוכניות ו התכנון יצטרך להיות מוטרד מיד: המחבר יציע מידע כזה לא יכול. המשימות שלנו שונות לחלוטין. ראשית, להסביר את המהות הִתקַשׁוּתאת מטרותיו וכיצד להשיג אותן. שנית, להבטיח כי על ידי עריכת ניסויים על ילדים, הנושאים את השם המותנה " הליכי הקשחה", מבוגרים היו מודעים למעשיהם.
ברור שגורמים חיצוניים רבים מסוגלים לגרום למחלות הנקראות "הצטננות". הגורמים השכיחים ביותר ל"הצטננות" כוללים, קודם כל, היפותרמיה, הן כללית (לבוש רע, קר בדירה), והן מקומית (לדוגמה, רגליים רטובות). מצד אחד הקשר "חולי קור" די ברור, מצד שני לגמרי לא מובן.
מסתכלים מסביב, מתבוננים בבעלי החיים – כלבים שרצים בשלוליות נובמבר, עורבים שיושבים על החוטים בכפור המר של ינואר – מתחילים בלי רצונם להרגיש נחיתות אנושית מסוימת, בידוד מסוים מהטבע. האם באמת יש צורך לשלם עבור מוחות מפותחים יותר עם חוסר יכולת מוחלט לחיות על פי חוקי הטבע? לא, אפשר בהחלט להסביר את הקשר בין קור להשפעות פיזיות קיצוניות - נפילה לחור קרח, למשל. אבל למה המחלה מתעוררת רק בגלל שהיא נשבה מחלון פתוח, רק בגלל שלג נכנס למגפיים, רק בגלל שבבית הספר הוא איבד את הכובע והלך הביתה עם ראש חשוף לנסיעה של חמש דקות הביתה? למה?
את התשובות לשאלות אלו יש לחפש בגיל הרך. אחרי הכל, לגור בן אדם שזה עתה נולד יש יכולת מולדת להסתגל לתנאי הסביבה. היציבות של תנאים אלה, למשל, טמפרטורת אוויר קבועה ולא נמוכה בשום פנים ואופן, מים חמים, מזון סטרילי, ביטול זהיר של מגע עם אוויר נע (רוח) מוביל לעובדה שמולדת מנגנוני הסתגלותכבוי כמיותר. למרבה הצער, היציבות של גורמים פיזיים חיצוניים היא כמעט הביטוי העיקרי של אהבת ההורים. למה זה מוביל? בנוסף, גורמים פיזיים שאינם קיצוניים עבור אדם כלל - אוויר נע, המכונה המילה הנוראה "טיוטה", או טמפרטורת החדר של +17 מעלות צלזיוס הופכים למקור לסכנה מוגברת.
לכן, יש להגיע למסקנה חשובה מאוד: ילד שזה עתה נולד אינו זקוק להתקשות. הוא מוּקשֶׁההטבע עצמו, אלפי שנים של ברירה טבעית. יש צורך רק לארגן את הטיפול בתינוק בצורה כזו שהם לא יתפוגגו. מנגנוני הסתגלות טבעיים. לא רק לא להימנע, אלא ליצור במודע ניגודים בטמפרטורות של אוויר ומים, להשתמש בכל ההזדמנויות למגע מרבי עם גורמים טבעיים של הטבע, במילים אחרות, ללכת יותר ובכל מזג אוויר. אין צורך בהקצנה! אין צורך לטבול ילדים בבור קרח, אין צורך להחזיק אותם שעות בשמש, ואין צורך כלל לרוץ יחפים בשלג.
אף על פי כן, החינוך הטבעי, המבוסס על שמירה על יכולות טבעיות, נכנס לסתירות עמוקות, הן עם רפואת הילדים הביתית והן עם המנטליות הביתית. המצב קרוב למבוי סתום, ולו רק בגלל ש-99% מהאמהות והאבות חולים בבטחה לאחר שישבו בטיוטה או הרטיבו את רגליהם. אין זה מפתיע שגורמים אלו נחשבים באופן חד משמעי כמסוכנים, והילד יהיה מוגן מפני איומים כאלה בכל דרך אפשרית.
הבעיה עצמה הִתקַשׁוּתמתעורר, ככלל, דווקא באותן משפחות שבהן ילדים נחשקים ואהובים, שבהן ההורים מוכנים לכל מיני קורבנות והגבלות אישיות, אם רק טוב לילד. תמיד יש לראות בהקשחה ניסיון להחזיר את מה שאבד, ניסיון לקפוץ לרכבת היוצאת, ניסיון לשקול מחדש את הרעיונות המסורתיים של ההורים לגבי מה רע ומה טוב לילד.
יש להתייחס לאמור לעיל כמעין בסיס תיאורטי, המאפשר להבין שהמשימה העיקרית של ההורים היא לא להבליג על הילד. העיקר לוודא שהילד לא צריך התקשות. אבל זה הכל תיאוריה. יש לנו עובדה: הצטננות מתמדת. אנחנו מודים שטעינו. מוכן לתיקון. איפה להתחיל?
ראשית, מה להבין: כל אדם - לא משנה אם זה מבוגר או ילד - מושפע כל הזמן ממערך מאוד ספציפי של השפעות חיצוניות. ניתן לחלק את השפעות אלו באופן מותנה לשתי קבוצות. הראשון - גורמים טבעיים - השמש המפורסמת, האוויר והמים, המושרים בשירים ובאגדות. השני הוא גורמי הציוויליזציה - מקום מגורים, כימיקלים ביתיים, לימודים, טלוויזיה, ביגוד, תחבורה וכו' וכו'.
ניתן לבטל לחלוטין את עיכוב ההתנגדות המולדת להשפעות טבעיות שהן נורמליות לחלוטין לגוף האדם, שנוצרה כתוצאה מחינוך לקוי. כדי לעשות זאת, לא צריך הרבה בכלל - לשנות מהיסוד את אורח החיים, להפוך אותו לטבעי.
אורח החיים הטבעי מספק מגע עדיפות עם הגורמים הטבעיים הנ"ל והגבלה מקסימלית של מגע עם "סכנות הציוויליזציה". דרך הקיום הזו היא שמעוררת את הגלום באדם מנגנוני הסתגלות. תוצאה הגיונית - מרובה הגברת ההתנגדות של הגוף, הפחתת הן את תדירות המחלה והן את חומרתה.
סגנון חייםהילדים שלנו, במיוחד תושבים עירוניים, ברוב המוחלט של המקרים, אינם טבעיים. חוֹסֶר פְּעִילוּת. שהייה כמעט תמידית בפנים - בית ספר, שיעורי בית, משמרות של שעה ליד הטלוויזיה, חדר ילדים עם שלל צעצועים. האכלה שאין דומה לה בעלויות אנרגיה אמיתיות, עודף של כימיקלים ביתיים.
הקוראים, כמובן, יכולים בהחלט להתנגד - הם אומרים, לא לכל ילד יש חדר משלו עם שלל צעצועים, ולא כל הורה יכול להרשות לעצמו עודף אוכל, ולא כל הילדים עושים שיעורי בית במשך שעות. ככה זה. אבל כל הפרדוקס טמון דווקא בעובדה שלא מאבדים עודף משקל ממשפחות מעוטות יכולת ב הִתקַשׁוּתבדרך כלל לא צריך!
הבה נבחן כעת את המרכיבים העיקריים של הטבעי סגנון חיים, רצוי מאוד למבוגרים וחובה בהחלט לילדים, במיוחד באותם מצבים יומיומיים שבהם מועצת המשפחה שוקלת את השאלה שהילד הגיע הזמן להתבלבל.

פעילות גופנית.לבית הספר ברגל או אולי תחנה אחת באוטובוס? לראות סרט או לשחק כדורגל? מה בריא יותר בדרך כלל - שחמט או טניס? ביום ראשון עושים ניקיון כללי עם כל המשפחה, גיבוש כישורי עבודה, או ביום ראשון כל המשפחה יוצאת לטבע, ועושה ניקיון כללי בשני ערבים בימי חול? האם צריך לענות על שאלות אלו? האם צריך להסביר שעדיף להראות פעילות גופנית באוויר הפתוח, ולא בין הרצפה לתקרה?

בַּד.לא מפריע לתנועה. הכמות מתונה, שכן הזעה גורמת להצטננות לעתים קרובות יותר מאשר היפותרמיה.

תְזוּנָה.התיאבון כקריטריון עיקרי לכדאיות האכילה בכלל וכמקבילה לצריכת אנרגיה בפרט. אם הוא לא רוצה לאכול, אז הוא לא השקיע את כמות האנרגיה המתאימה (לשמירה על טמפרטורת הגוף, לפעילות הגופנית שכבר הזכרנו).

נושא מיוחד מאוד הוא ביקור בקבוצות ילדים (בית ספר, גן). ברור שלגננת קל יותר להתייחס ל"מזג אוויר גרוע" ולא לצאת מהמקום מאשר, ראשית, להתלבש ולהפשיט את כולם, ושנית, להקשיב לטענות של אמה של סרז'ה מאוחר יותר - הילד חלה כי היה לח.
בית ספר זה עניין אחר לגמרי. כולנו השלמנו עם העובדה שבית הספר הוא מקור ידע. מה עם הבריאות? אחרי הכל, רווחת האנשים שלנו לא כל כך גדולה שלכולם יש ציוד כושר, בריכות שחייה ומגרשי טניס בבית. נותר רק לקוות לבית הספר. אבל זה לא היה שם...
למה מתמטיקה 4 פעמים בשבוע, וחינוך גופני 2? מכוני כושר עלובים עם תקרות מתפוררות, איזה מכשירי כושר, היינו רוצים לפחות כמה כדורי כדורעף חדשים! 90 דקות בשבוע לפעילות גופנית ו-20 דקות מ-90 אלו - מפקד, "שווה", "תשומת לב", "חשבו על הראשון או השני". בוטניקה, תולדות הטבע וגיאוגרפיה מבלי לצאת מהכיתה. שיעורים נוספים. כמות שיעורי הבית היא כזו שיחס מצפוני ללמידה יכול לערער את הבריאות החזקה ביותר.
חכה רגע, יצעק הקורא חסר הסבלנות, יש לנו נושא " הִתקַשׁוּת"! א הִתקַשׁוּתמה זה כאן
מאוד קשור לזה, שכן זה בדיוק התקשות היא לעתים קרובות מנסה לעשות תחליף לדרך חיים טבעית.
מצב קלאסי: הילדה הנחמדה לנוצ'קה היא תלמידה מצוינת. היא קוראת המון ואוהבת קריקטורות, עוזרת לאמא לשטוף כלים, בנוסף לומדת אנגלית, ובימי ראשון מגיעה מורה למוזיקה הביתה (בשנה שעברה סבי קנה פסנתר בפנסיה שנחסכה לשנתיים). ללנוצ'קה יש הרבה צעצועים וספרים, דלקת שקדים כרונית, אדנואידים, המוגלובין נמוך, אלרגיה לתפוזים ושוקולד. במהלך החורף היו לה 5 פעמים דלקות נשימתיות חריפות ופעם אחת ברונכיטיס. אביו של לנוצ'קין היה הראשון שהסיק שצריך ילד לְהַקְשִׁיחַונתמכה במועצת המשפחה (חמישה קולות בעד, חמות נמנעה). אפילו עלון "התקשות" בהפקה המוני הייתה בבית. החלטנו להתחיל עם דושים. הייתה טבלה בספר - באיזו טמפרטורה להתחיל וכיצד להוריד את הטמפרטורה. כל יום (לפני השינה) שפכו את לנוצ'קה - הם התחילו ב-34 מעלות צלזיוס, כל שבוע ירדה טמפרטורת המים במעלה אחת, הגיעו ל-30 מעלות צלזיוס, אבל כולם בכיתה היו בשפעת, ובספר כתוב. - במקרה של מחלה, הגדל את הטמפרטורה, שוב חזר ל-34 מעלות צלזיוס ... בעצם, לְהַקְשִׁיחַהתברר שזה מאוד פשוט - להשקיע כ-10 דקות ביום על נהלי מים נוספים.
וריאנט הפעולות המתואר הוא מאוד אופייני, והכי חשוב, מצד אחד, זה לא מזיק לחלוטין לילד, ומצד שני, זה מאוד נוח להורים. בלי לשנות שום דבר באופן כללי ולהקדיש למקסימום 15-20 דקות ביום הליכי הקשחה, מבוגרים ובמבט ראשון אנשים הגיוניים למדי, משוכנעים מאוד שהם הילד מתוסכל.
בוא נחזור שוב לתיאוריה. הִתקַשׁוּת. גורם פיזי כלשהו, ​​כגון טיוטה, גורם להצטננות. אם גורם זה קבוע, בהתחלה לטווח קצר (במינון), ולאחר מכן ארוך יותר, אז הגוף יתרגל אליו (טיוטה) ולא יגיב בכאב. מהתיאוריה לפרקטיקה שיטת התקשות- היום נשב 20 שניות ליד חלון פתוח, מחר דקה, מחרתיים 2 דקות, באופן אידיאלי בעוד 3 חודשים נישן עם חלון פתוח. רגליים רטובות זו מחלה. שפכו מים חמים לאמבטיה וקפצו לפני השינה למשך 2-3 דקות. למחרת נעשה את המים קצת יותר קרים, ונקפוץ עוד קצת. באופן אידיאלי, בעוד שישה חודשים נרוץ בין השלוליות בנעלי בית.
הילד לא יוצא שבועות, לא מוריד את הכובעים וגרבי הצמר, אוכל בשכנוע, יושב שעות ליד הטלוויזיה, אבל לפני השינה שוטפים (מנגבים) אותו במים והולך לישון בתחושה. של סיפוק עמוק.
על ידי תיאוריה כזו ודווקא על ידי פעולות מעשיות כאלה הִתקַשׁוּתלתוך חיי היומיום שלנו.
ברוב המוחלט של המקרים, "הליכי הקשחה" אינם מביאים תועלת או נזק לילד, אך הם בעלי תועלת רבה למערכת העצבים של ההורים. התקשות היא צלב שמן גדול על מצפונם של אמא ואבא - הם אומרים, עשינו כל מה שיכולנו.
אז אל תעשה מזג? מזגאבל נכון ו יש להבין התקשות לא כחשיפה במינון קצר טווח לשמש, אוויר ומים, אלא כתיקון יסודי של אורח החיים. התחל לא עם שפשופים ושטיפות, לא עם פתיחת החלון למשך 20 שניות. התחילו בפתרון בעיות גלובליות: שגרת יום, עצימות אימונים, אוכל, שינה, חדר ילדים, בגדים, ספורט.
אחת ולתמיד, לקבוע כללים מסוימים המחייבים - ללכת בכל מזג אוויר ולעודד פעילות גופנית בכל דרך אפשרית, לעולם לא להכריח אותך לאכול, למזער מגע עם כימיקלים ביתיים, לספק את ההזדמנות להתלבש בעצמך (כדי לקבוע את המספר). של דברים בעצמך). אם הילד לא יוצא ממחלה, החליטו על עומסי הוראה נוספים (מוזיקה, שפות זרות). ידע נוסף עם חוסר בריאות לא משמח אדם.לסדר את חדר הילדים, לזרוק מצברי אבק, כל יום - ניקוי רטוב. אין למנות אוויר צח, אלא למנות טלוויזיה, שיעורי מנה, מנה דמקה ושחמט ותקתק. לא לתת צעצועים ושוקולדים, לתת אוויר צח - לא מהחלון, אלא ביער, פרחים - לא באגרטל, אלא בשדה, מים - בנהר, ולא מצינור המים.
רק זה סגנון חייםיכול לשמח ילד. והיישום המעשי של פעולות כאלה דורש מההורים לא רק רצון, אלא גם זמן. זה הרבה יותר קשה ומציק מאשר לנגב במים חמימים במשך חמש דקות ביום.
הקשר הישיר בין בריאותו של הילד ליכולת של ההורים למצוא זמן לחיזוק הבריאות הזה ממש נראה ברור. אבל יש לנו את מה שיש - סביבה עצובה, רמה נמוכה של רווחה חומרית, חיפוש מתמיד אחר פרנסה, חוסר בריאות בקרב ההורים עצמם. קל לומר: "כל הזמן הפנוי הוא להליכה". אתה חייב שיהיה לך זמן פנוי. קל לומר "מקלחת קרירה בבוקר". הרי חייבים מים חמים - בלי מים חמים קשה לעשות קריר, מתקבל רק קר. היד לא עולה כדי לאוורר את החדר, בו הוא + 15 מעלות צלזיוס גם ללא אוורור.
רשימת הסיבות להפריע הִתקַשׁוּתאני יכול להמשיך, אבל כבר אין לי כוח להשלים עם מחלות ילדות, והרצון לעשות לפחות משהו מתגבר כל יום. טענה חשובה בעד הצורך בפעולה היא שמחלת הילד, כשלעצמה, דורשת זמן ומשאבים לא מבוטלים (תרופות, דיאטה, הפסדים כספיים עקב חוסר יכולת לצאת לעבודה). אז, המלצות קונקרטיות, תשובות מיוחלות לשאלה עתיקת היומין "מה לעשות?".
להבין שיש שתי אפשרויות. האפשרות הראשונה - פסיבית יחסית - תיקון אורח חיים. כבר קבענו מה, איך ובאיזה כיוון לתקן. מיד נציין ששינויים כאלה מספיקים בהחלט להחזרה הדרגתית של בריאות אבודה. האפשרות השנייה פעילה. שינויים באורח החיים בתוספת כמה פעילויות נוספות (הליכי ההתקשות מאוד) המאפשרים לך להחזיר את האבוד הרבה יותר מהר.
התוכנית המומלצת לדרך פעולה פעילה היא משהו כזה.
התחל עם פעילות גופנית. התעוררו שעה מוקדם מהרגיל וצאו לריצה בכל מזג אוויר. אל תרוץ במקום בחדר, אלא באוויר הצח! רצנו 5-10 דקות (אנחנו לא ממהרים, ברוגע, אין שיאים של מהירות ומרחק), עצרנו, עוד 5-10 דקות - סט תרגילי התעמלות יסודיים (נופפנו בידיים, סובבו את האגן, קפצנו , כרע) ורץ הביתה. סך הכל - מקסימום 30 דקות. בבית - נהלי מים, מקלחת או מצקת שפוגה במים חמים (בזמן שאבא רץ, אמא חיממה את המים), צחצח את שיניו. אכלנו ארוחת בוקר. הלך לבית הספר (גן). אנו מגדילים בהדרגה את המרחק והזמן של הריצות, מסבכים תרגילי התעמלות, מפחיתים את כמות הלבוש.
דרך הפעולה המתוארת רק עצלות יכולה להפריע. פשוט אין הצדקות אחרות. אפשר להניח (אם כי לא מאוד רצוי) שהורים לא יכולים להרשות לעצמם יום חופש בטבע וטיולים עם ילד אחרי העבודה. אבל אתה יכול וצריך לגזור שעה ביום בבוקר. במהלך שעה זו יקבל הילד קומפלקס הרמוני של השפעות - פעילות גופנית משלו + מים ואוויר צח.המחבר מבטיח כי לאחר שמצאת את כוח הרצון בעצמך להתעורר שעה מוקדם יותר בכל יום, בעוד חודש תרגיש שינויים לטובה - לא רק ביחס לבריאות הילד, אלא גם ביחס לבריאותך. !
בעת יישום כל פעילויות מזגיש לשמור בקפדנות שלושה עקרונות עיקריים:

שִׁיטָתִי - מאז שהתחלנו, אל תיסוג, אל תחפש סיבה להחמיץ היום;

הדרגתיות - עלייה חלקה בעוצמת ומשך ההשפעות;

תוך התחשבות במאפיינים האישיים - גיל, מצב רוח פסיכולוגי של הילד עצמו, מחלות נלוות, גורמים ביתיים.

הליכי הקשחהצריך לתת לילד הנאה. תמיד הגיוני להתמקד דווקא באותן אפשרויות פעולה שהילד עצמו שואף אליהן. הוא אוהב, למשל, ללכת יחף. אפשרות טובה מאוד הִתקַשׁוּת- ההורים רק לא צריכים לשכוח את ההדרגתיות והשיטתיות.
תשומת לב: הִתקַשׁוּתעוזר למנוע רק את המחלות הקשורות להשפעות השליליות של גורמים סביבתיים פיזיים. הִתקַשׁוּתבשום אופן לא יכול להפחית את התדירות של מחלות זיהומיות - אם החלה אבעבועות רוח או מגיפת שפעת בגן ילדים, הם בהחלט יחלו. אבל בדיוק הִתקַשׁוּתמאפשר לך להפחית שוב ושוב את חומרת ומשך המחלות, את התדירות והסבירות לסיבוכים.
שוב אני מדגיש את העיקר. הילד אינו זקוק להתקשות, הילד זקוק לאורח חיים טבעי והרמוני. מקסימום פעילות גופנית, מקסימום שהייה באוויר הפתוח, מינימום מספיק של ביגוד, חדר ילדים נקי וקריר - חשוב פי עשרה ויותר מתאים מכל התעמלות, ניקיון וניגוב. הצדק של מצב עניינים כזה מובן לעתים קרובות על ידי ההורים מאוחר מדי, כאשר אהבה כביכול, אכפת כביכול וטיפול כביכול נושאים פרי בצורה של חבורה שלמה של מחלות.

מזג ילדים הוא תרגול שימושי, שלא הרבה הורים לא מעזים לפנות אליו, כי הם רואים בו קיצוני ואינם יודעים כיצד להתחיל כראוי סוג זה של התאוששות. מניעה מוכשרת המתבצעת בזמן היא הדרך הטובה ביותר להגן על תינוקך מפני מחלות עונתיות. אבל אתה צריך לקחת בחשבון גורמים רבים: חסינות, מצב בריאותו של הילד, גילו.

עקרונות של הקשחת ילדים

מערכת של אמצעים המשפיעים על הגוף ומגבירים את התנגדותו לסביבה החיצונית כוללת גורמים טבעיים כמו חום שמש, אוויר ומים. ניגודיות טמפרטורה עומדת בבסיס תהליך זה. ההתקשות של ילדים הופכת את הגוף מוכן להתנגד להשפעות שליליות, להגיב אליהן מהר יותר ולעמוד ביתר קלות בהשפעת הקור, החום והרוח. נהלים שיטתיים משפרים את הביצועים של כל המערכות:

• זרימת הדם מנורמלת;
• מערכת העצבים מתחזקת;
• מאיץ.

מזג אוויר הופך אותם לבריאים יותר, אנרגטיים יותר. מגביר את התיאבון ומשפר את מצב השיער והעור. אבל כדי לעשות הכל נכון ולא לפגוע בתינוק, אתה צריך לקחת בחשבון את העקרונות העיקריים של התקשות:

1. שִׁיטָתִי. הפעילות חייבת להתקיים מדי יום.
2. עקביות והדרגתיות. המינון עולה עם הזמן.

מתי אפשר להתחיל להקשיח ילד?

הכלל העיקרי נוגע לתקופה שבה אתה יכול להתחיל הליכי ריפוי. הילד חייב להיות בריא לחלוטין, והגוף חייב להיות חזק. רצוי להתייעץ עם רופא ילדים שיסייע בבניית תוכנית המבוססת על מאפייני הגוף. כל דבר חדש מוצג בהדרגה. ההתחלה הפתאומית של התקשות ילד טומנת בחובה השלכות, יש לשקול את הרגע הזה מראש. על ההורים לדון במועד האירועים המקשים, להכין את התינוק לקראתם מראש ולהבטיח את מצב רוחו האופטימי.

התקשות הגוף - התוויות נגד

הקשחה על ידי הורים לילדים אינה תמיד מועילה, וישנן הגבלות על קיום הפעלות בריאות לילדים. אלו כוללים:

• נוכחות של מחלות כרוניות;
• מומי לב;
• הפרעות במעיים;
• קר, ;
• מצבים נוירולוגיים חמורים;
• תְשִׁישׁוּת;
• אנמיה (המוגלובין נמוך);
• נוכחות של כוויות;
• הפרעת שינה;
• מצב רדום או נסער;
• יחס שלילי לפעילויות פנאי.

ככלל, ילדים בגיל הגן ותלמידי בית ספר מתקשים, לא מעזים לפנות למניפולציות עם תינוקות. למעשה, התקשות של ילדים עד שנה אפשרית בהיעדר התוויות נגד ואישור של רופא ילדים. הליכים כאלה אינם מומלצים לתינוקות פגים מאוד, חלשים מדי, בשלבי תשישות שונים. את השאר אפשר למתן מלידה, אבל בגישה סבירה. אין צורך לרחוץ מיד את התינוק במי קרח, אתה יכול להשתמש בשיטות שמרניות של התקשות ילדים.

סוגי התקשות של ילדים

הרפואה מכירה מספר דרכים להתקשות. כולם מחולקים ללא מיוחד ומיוחד. הראשון כולל פעולות כלליות להבטחת תזונה נכונה ושגרת יומיום של הילד: ספורט והליכה באוויר הצח, בגדים מתאימים (ברחוב ובבית), אוורור קבוע של חדרי המגורים. שיטות מיוחדות כוללות פעילויות מיוחדות המתבצעות בבית וברחוב. סוגי התקשות של ילדים:

• מים;
• אוויר;
• שִׁמשִׁי.

מזג ילדים עם מים

ההליך האינטנסיבי ביותר הוא התקשות במים, שכלליו מצטמצמים לאותן פעולות הדרגתיות והולמות. מפגשי מים מומלץ לעשות בעונה החמה, להתחיל לאחר תרגילי בוקר. טמפרטורת המים צריכה לרדת בהדרגה, מטמפרטורה נוחה (33-35 מעלות) לירידה מדי יום בכמה מעלות. אמצעי התקשות מים זמינים:

1. שִׁפשׁוּף. אפשר להרגיל את הילד לזה כבר מחצי שנה: נגב את הגפיים, הגב והבטן לסירוגין עם ספוג או כפפה רכה ולחה. ואז הגוף ניגב יבש.
2. ניקוי במים, קריר או קר. ניתן להתחיל מפגשים קצרים (לא יותר מ-5 דקות) מגיל 4-5, לשפוך עליהם במזג אוויר חם ברחוב או לאחר רחצה. טמפרטורת המים יורדת מ-30-35 ל-15 מעלות.
3. מקלחון ניגודיות מורכב ממים קרירים וחמים לסירוגין, האפקט מושג בהבדל גדול יותר. בשלבים הראשונים, המים צריכים להיות בטמפרטורה נוחה, והמפגש לא צריך להימשך יותר מדקה. לאחר מכן החליפו מים חמים, חמים וקרירים.
4. אמבטיות רגליים, שטיפת רגליים.
5. שחייה בבריכה בקיץ. בשילוב עם פעילות גופנית פעילה.

התקשות אוויר

צורה נגישה ובטוחה לכולם היא התקשות אוויר, שהכללים שלה פשוטים. כל מה שנדרש ליישום מניפולציות הוא אוויר צח. אין כמעט התוויות נגד, אמבטיות אוויר מתורגלות גם בינקות (הילד מתפשט לזמן קצר במהלך ההחתלה), הן נמשכות לאורך כל החיים. אתה יכול למנות את הסוגים הבאים של אמבטיות אוויר:

• שהות קצרה ללא בגדים באוויר;
• טעינה ברחוב או בחלון פתוח;
• משחקים, ריצה עם בגדים קלים בעליל;
• שינה או בילוי בחוץ.

מתקשה על ידי השמש

אחד מהזנים של אמבטיות אוויר הוא חשיפה לשמש. זה שימושי כי תחת השפעת קרינה אולטרה סגולה, הגוף מייצר שימושי עבור עצמות. ילד ותיק הוא ילד בריא! אבל חשוב למנות את הזמן שמבלה תחת השמש, הימנעות מחימום יתר. הכללים הם:

1. אמבטיות תרמיות מתחילות בטמפרטורה נוחה (22-28 מעלות), יש צורך להסתתר בצל מאור שמש ישיר.
2. הזמן האידיאלי הוא שעות הבוקר (מ-9 עד 11) וערב (מ-16 עד 18).
3. בהתחלה, אסור להפשיט את הילד לחלוטין; נוכחות של כיסוי ראש היא חובה על הראש.
4. כאשר התינוק משתזף, מותר להפשיט אותו לתחתונים ולהגדיל את זמן השהות בשמש (לא יותר מ-40-45 דקות בכל פעם).
5. במהלך אמבטיות תרמיות, אין לשכוח לחדש את מאזן המים בגוף.
6. אמבטיה וסאונה - כמעין אמבטיות תרמיות - אינן מומלצות לילדים צעירים. הם בקושי יכולים לסבול טמפרטורות מעל 41 מעלות.

איך לעצבן ילד?

טעויות נפוצות של הורים שמנסים ללמד ילד לאורח חיים בריא: להתחיל להתקשות אקטיבית ללא הכנה ולשכוח מהקביעות. כדי להיפטר מהלחץ מהגוף, חשוב להתאים אותו לתנאים חדשים. איך להבליג על ילד בצורה מוכשרת? בהדרגה, באופן קבוע ועקבי. אתה צריך למתן את עצמך כל יום, החל ממניפולציות פשוטות: כביסה במים קרים, הליכה יחפה, הליכה ברחוב. טמפרטורות קיצוניות הן כבר מבחן לגוף, ולא הליך בריאות.

לטפח ילד - מאיפה להתחיל?

הצלחת האירוע תלויה בגישה מוכשרת: התחלה נכונה והמשך שיטתי. איך להתחיל לחנך ילד?

1. מנוהלי אוויר. אמבטיות אוויר הן הבטוחות ביותר. איתם, רצוי להתחיל להקשיח ילדים בכל גיל, במיוחד תינוקות.
2. מטמפרטורות נוחות עם ירידה הדרגתית (או עלייה, אם אנחנו מדברים על להיות בשמש).
3. בעונה החמה.

על רופא הילדים לאשר התקשות של ילדים צעירים. מלידה, האם מבצעת מניפולציות פשוטות כמו תרגילי בוקר, כביסה, אמבטיות אוויר בתהליך החלפת בגדים ורחצה בערב. כתוצאה מכך, ניתן להתחיל לשפוך מים קרירים על הרגליים, להתאמן בניגוב, ללמד את התינוק להירדם עם חלון פתוח או ברחוב.

איך להבליג על ילד עם חסינות חלשה?

התקשות מחזקת גישה מוחלשת, אך אנאלפביתית יכולה לגרום להידרדרות ברווחה ובמחלה. הורים מודאגים מהשאלה: איך להבליג על ילדים חולים לעתים קרובות? בניגוד לטמפרטורה יש השפעה טובה על חסינות מוחלשת. חשוב להלביש את הילד נכון: לא לעטוף אותו בעונה הקרה, להלביש אותו כמעט כמו עצמו (כמה שכבות חמימות יותר). הליכה בחוץ בכל מזג אוויר היא התעמלות נהדרת לגוף. בנוסף, אסור לשכוח תזונה מאוזנת.

איך להקשיח את הגרון של ילד?

לדעת איך לטפח את הילד כראוי בבית, אתה יכול לעשות אותו בריא יותר בלי הרבה מאמץ ועלות. מגיל ארבע כדאי ללמד אותו לגרגר תחילה עם מים בטמפרטורת החדר, ולאחר מכן לקרר. משך הפגישה גדל מאחת ל-2-3 דקות. אתה יכול לתרגל שטיפה ניגודית כמו מקלחת. זוהי מניעה טובה של מחלות גרון. אפשרות נוספת להליך זה היא לאכול גלידה (בחדר חמים, ברחוב) או להמיס קוביות קרח.

מתקשות ילדים בחורף

בעונה הקרה, ההורים חוששים "להקפיא" את הילד, ולכן הם דוחים את כל המניפולציות המתקשות באביב ובקיץ. ואכן, טמפרטורות קיצוניות, צלילה לתוך חור קרח והליכה בשלג מסוכנים לאורגניזם לא מוכן. אבל התקשות הגוף של הילד יכולה להתבצע בכל עת של השנה, כולל בחורף. טעינה באוויר הצח, משחקים וטיולים פעילים, אוורור קבוע ופעילויות מים בבית עוזרים להגן על חסינות מוחלשת.

ילדים מתקשים בקיץ

עונת הקיץ מספקת יותר הזדמנויות להליכי בריאות: טמפרטורת אוויר נוחה, שפע של אור שמש, מים חמים במאגרים. בקיץ, ילדים יכולים לבלות זמן רב בחוץ ובמים, להשתזף, לזוז באופן פעיל ולקבל ויטמינים מהמזון. זהו בסיס טוב לחיזוק חסינות. מזגת ילדים בגילאי בית ספר בחופשות מאפשרת להם להתכונן לתקופת הלימודים ולחורף.

אם תיגשו לעניין באחריות, הקשחת ילדים תביא יתרונות רבים גם להם וגם להוריהם. מותאמים לתופעות שליליות חיצוניות, תינוקות חולים בתדירות נמוכה יותר וסובלים זיהומים ויראליים ביתר קלות. שיטות הקשחה יכולות להיות מגוונות, מאחת לאחרת. הליכי בריאות רגילים (מים ואוויר) צריכים להפוך להרגל שהילד יישא עמו בבגרותו.