ჩვენი სულის სახლი.

სხეული- ეს არის ჩვენი სულის სახლი. როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს სხეულს და, შესაბამისად, სულს - ამ სახლის მთავარ ბინადარს? პერფიზიკური სხეულისჭირდება გარკვეული ზრუნვა, ის მუდმივად უნდა იყოს ფორმაში, მისცეს ყურადღება და ზრუნვა. მაშინ სული გაბრწყინდება და გაიხარებს, ასხივებს თავის სითბოს და სიყვარულს.

აზრები ქმნიან სხეულს. ჯანმრთელ და აყვავებულ ადამიანებს აქვთ დადებითი აზრები სხეულთან მიმართებაში, ყოველდღიურად გამოხატავენ მის სიყვარულს. თუ ადამიანი განიცდის ტანჯვას და განიცდის დესტრუქციულ აზრებს, გამუდმებით „ახვევს“ ნეგატივს საკუთარ თავზე, მაშინ არ არის საჭირო ავადმყოფობისთვის დიდხანს ლოდინი. ანუ ჩვენ თვითონ, ჩვენით, ხელს ვუწყობთ საკუთარ თავში სხვადასხვა დაავადების გაჩენას. შემთხვევით არ დავწერე – „მრავალფეროვანი“. ადამიანები იმდენად დახვეწილნი არიან თავიანთ აზრებში, აყენებენ თავიანთი პროგრამის ღილაკებს უარყოფითზე, რომ პათოლოგიები სწორედ მათი არჩევანით ვლინდება. და მრავალფეროვანი აზრების გამო, რომლებიც უარყოფენ მათ ჯანმრთელობას, კაცობრიობამ ბევრი გამოიგონა.

დაავადების ბუნების გასაგებად, უნდა გვახსოვდეს, რომ მარცხენა
სხეულის მხარე ირეკლავს. აქ დიდ როლს თამაშობს დედასთან ურთიერთობა. და სხეულის მარჯვენა ნახევარი -. თუ ამ ნაწილში პრობლემები წარმოიქმნება, სწორედ ურთიერთქმედების ეს სფეროა გასაანალიზებელი.

ჩვენ ვხედავთ, რომ ჩვენი სხეული არის როგორც მამაკაცური, ასევე ქალური. ეს არის მთლიანობა, ანუ სისრულე. კაცები მამაკაცურები არიან, ქალები კი ქალურები. ძველმა ვედებმა ამის შესახებ ღრმა ცოდნა დაგვიტოვეს. მხოლოდ მაშინ, როცა ვისწავლით მათი სიბრძნის მოსმენას, ყოველ შემთხვევაში, წიგნის კითხვით ან ლექციის მოსმენით (ამ ინფორმაციის მოძიება ახლა არ არის რთული, თუკი არსებობს სურვილი), მხოლოდ მაშინ დავიწყებთ ცხოვრებას, არ არსებობას.

ჩვენი უძველესი წინაპრები გვეუბნებიან, რომ მამაკაცის ენერგიას აქვს დამოუკიდებლობისა და პასუხისმგებლობის თვისებები. ადამიანი ბატონია, ის არის კანონებისა და წესების შემქმნელი. ბავშვობიდანვე ბიჭს მამას უნდა ჰქონოდა ასეთი ხასიათის თვისებები. დიახ, ეს არის მამა, რადგან შვილის აღზრდაში უფრო დიდი აქცენტი მამაზე კეთდება, დედა მჭიდროდ არის ჩართული გოგონას აღზრდაში. მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მამა ჩამოშორებულია ქალიშვილის აღზრდას, დედა კი ვაჟს. ორივე მშობელი ერთნაირად პასუხისმგებელია ორივეს აღზრდაზე.

ამ თემას ერთ-ერთ სტატიაში შევეხები. მიჰყევით ყურადღებით და კიდევ უკეთესი, გამოიწერეთ სიახლეები თქვენს ფოსტაზე, პანელის მარჯვენა მხარეს ან სტატიის ქვემოთ არსებული ფორმის შევსებით.

მამაკაცური სათავეს იღებს მზის ენერგიაში, ხოლო ქალური - მთვარის ენერგიაში. ქალი კერის მცველია, მას აქვს სიმშვიდე, სიმშვიდე და თავმდაბლობა. გოგონაში ასეთი ხასიათის შტრიხებს დედა ბავშვობიდანვე ადგენს.

ხოლო თუ სხეულის ამა თუ იმ ნაწილში (მარცხნივ ან მარჯვნივ) გაქვთ დაავადებები, შეცვალეთ დამოკიდებულება მამის ან დედის მიმართ, მოაშორეთ ნეგატიური აზრები საკუთარი თავისა და საპირისპირო სქესის მიმართ. Და მერე სხეულიმივა წონასწორობის ჰარმონიულ მდგომარეობამდე.

ჭარბი წონა.

მოდით, მაგალითად, განვიხილოთ ყველაზე აქტუალური პრობლემა, პრობლემა ჭარბი წონა. ეს არის ერთგვარი "მაშველი ქურთუკი" ან "მაშველი ხაზი" სიმსუქნე ადამიანებისთვის:

• - სხვადასხვა სახის შიშები;
• - უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის უარყოფა, სიძულვილამდე (რაც ნიშნავს განადგურების პროგრამას);
• - დაუცველობა;
• - გაურკვევლობა;
• - გაბრაზება და პატიების სურვილი;

ერთი სიტყვით, არ მოეწონოთ საკუთარი თავის და შესაბამისად, თქვენი სხეულის მიმართ. მსუქანი ადამიანები ავსებენ ამ სიყვარულის ნაკლებობას ჭარბი ჭამით, სულიერი სიცარიელის შევსებით, მაგრამ მხოლოდ წამიერი სიამოვნების მიღებით. ეს სიცრუეა საკუთარი თავისთვის, რომელიც აშენებს ზედმეტიკილოგრამები. სასწაული აბები აქ არ შველის და დიეტებიც. ეს მხოლოდ დროებით ეფექტს მისცემს.

ქალები მშობიარობის შემდეგ ხშირად იმატებენ წონაში. იცი რა არის მიზეზი? ის, რომ მთელი მისი ყურადღება მთლიანად ბავშვზეა გადართული, მის სხეულზე ზრუნვაზე. და ის ტოვებს საკუთარს, გადადებს მას "მოგვიანებით" განუსაზღვრელი ვადით. და სხეული, სახლიმისი სულებიმოდის გაშვებულ მდგომარეობაში. და სული? შესაბამისად, ასევე. შემდგომში ჩნდება საკუთარი თავის უკმაყოფილება, შიში და ა.შ. მაგრამ ეს იქნება მოგვიანებით, როდესაც ის პირდაპირ შეხვდება ამ ფაქტს თავის ცხოვრებაში.

ძვირფასო გოგოებო, აუცილებელია უკვე ნანატრი ორსულობის დროს, ან თუნდაც ბევრად, ბევრად ადრე, მოემზადოთ სასურველი და მშვენიერი პაწაწინა ანგელოზის დაბადების მომენტისთვის! მუდმივად მიაქციეთ ყურადღება თქვენს აზრებს, გრძნობებს, ემოციებს. თვალყური ადევნეთ მათი წარმოშობის წყაროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მიდრეკილნი არიან თქვენს მოქმედებებში და ეს აისახება თქვენს საყვარელ ოჯახში - საყვარელ მამაკაცსა და შვილებში. დაიმახსოვრეთ, ბავშვი ბედნიერია მხოლოდ მაშინ, როცა მისი დედა ბედნიერია!და შენ თვითონ არ გახსოვთ მომავალში ის უძილო ღამეები, რომლებიც უბრალოდ არ გექნებათ (არ მახსოვს, ყოველთვის საკმარისად ვიძინებდი ჩემს მშვიდ ბავშვებთან ერთად) და ამაში არ დაადანაშაულებთ თქვენს ზრდასრულ შვილებს. , როგორც ამას ზოგიერთი დედა აკეთებს, დიდი სინანულით. და თქვენი სხეული და სული ჰარმონიაში იქნება საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

Სხეულზე ზრუნვა. ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია:

Ნაბიჯი 1.

Წარმატებები! დაე სახლისადაც ჩვენი საგანძური ცხოვრობს სული, ყოველთვის იქნება მოვლილი, რაც ნიშნავს სუფთა, მყუდრო, ნათელი და თბილი. მაშინ ამ სახლის მკვიდრი იცხოვრებს მასში დიდხანს და მხიარულად, ასხივებს სიყვარულს და სიხარულს მრავალი, მრავალი წლის და თუნდაც საუკუნეების განმავლობაში ...

ამჟამად თითქმის ყველა გოგონას სურს გამოიყურებოდეს შესანიშნავად და ცდილობს ყველაფერი გააკეთოს ამისთვის: ის ირჩევს თავის გარდერობს, სტუმრობს სტილისტს, აკეთებს მანიკურს და პედიკურს და ასევე ზრუნავს თავის კანზე. მაგრამ ბევრ გოგონას ამავე დროს ავიწყდება, რომ სხეულს მოვლა და ყურადღება სჭირდება. და აქ პრობლემა სულაც არ არის მის სილამაზეში, არამედ იმაში, რომ დროთა განმავლობაში, თუ სხეულზე სათანადო მოვლას არ განახორციელებთ, კანი ხდება ფხვიერი, ცვენა, მშრალი. ის სულ უფრო მეტად ივსება ცელულიტით, ასაკობრივი ლაქებითა და ნაოჭებით.

ყველაზე ხშირად ეს სიტუაცია იქმნება იმის გამო, რომ გოგონებს ჰგონიათ, რომ ძალიან რთულია სხეულზე ზრუნვა და ამის გაკეთება მხოლოდ სპეციალურ სილამაზის სალონებშია შესაძლებელი. თუმცა, ეს მოსაზრება მცდარია. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის მოვლა მოაქვს კმაყოფილებას მისი გარეგნობით და ხორციელდება ამავე დროს საკმაოდ მარტივად და სახლში. მაგრამ მაინც, ამ ბიზნესის დასაწყებად, თქვენ უნდა გესმოდეთ სხეულის მოვლის ზოგიერთი ნიუანსი.

სხეულის მოვლა - მთავარი ასისტენტები

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სხეულის მოვლა არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ სასიამოვნოც, ეს აქტივობა საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ყოველი მომენტით, რომელსაც მარტო ატარებთ საკუთარ თავთან. მაგრამ არიან გოგონები, რომლებიც ამ საკითხში შეცდომებს უშვებენ, რამაც შეიძლება არაერთი რთული პრობლემა გამოიწვიოს. სწორედ ამიტომ ღირს გაეცნოთ რამდენიმე წესს, რომელიც აუცილებლად გამოგადგებათ და თქვენს ჯანმრთელობაზე უარყოფითად არ იმოქმედებს.

1. თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას. არასწორი დიეტა (მაგალითად, ცხიმებისა და ნახშირწყლების გადაჭარბებული გამოყენება საკვებში) იწვევს წონის მატებას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი ჯირკვლების უკმარისობას და ეს არც თუ ისე კარგია კანის ჯანმრთელობისთვის. ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზემოქმედება ფიზიკური დატვირთვით (სპორტი ან ცეკვა).
2. ტანსაცმელი უნდა იყიდოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ქსოვილისგან, ვინაიდან სინთეტიკურმა მასალებმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი კანზე, ასევე გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ტანსაცმელი უნდა იყოს ჩაცმული სეზონის მიხედვით.
3. სასურველია ყოველდღიურად მიიღოთ კონტრასტული შხაპი. კანის ეს სისტემატური ცვენა კანის სწორი მოვლის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
4. ზემოაღნიშნული პროცედურების პერიოდში წმენდის ეფექტის გასაძლიერებლად, შეიძლება რეკომენდებული იყოს დამატებითი გამწმენდი სკრაბები. ამ შემთხვევაში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს იდაყვებს, ქუსლებს და მუხლებს. ასეთმა ქმედებამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ფორების გაწმენდას ცხიმოვანი დაგროვებისგან, ჭუჭყისა და მტვრის ნარჩენებისგან და ეფექტი დიდხანს არ მიიღებს. თითქმის მაშინვე კანი გახდება უფრო რბილი და გლუვი, ასევე შეძლებს ჰაერის შეწოვას უპრობლემოდ. მაგრამ იმისათვის, რომ ამის შემდეგ კანი არ დაიწყოს აქერცვლა, აუცილებელია მისი მკურნალობა სპეციალურად შექმნილი დამატენიანებელი კრემებით ან გელებით.
   ასევე, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაგვავიწყდეს შხაპის შემდეგ კანის პირსახოცით გაწმენდა, წინააღმდეგ შემთხვევაში პათოგენური ბაქტერიები სხეულზე დარჩენილ წვეთებში დაიწყებენ გამრავლებას.
5. როდესაც იწყებთ სხეულზე ზრუნვას, გახსოვდეთ, რომ მის ყველა ნაწილს ყურადღება სჭირდება. ამიტომ, განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა შევარჩიოთ პროდუქტები ხელების, ფეხების, ბიკინის ზონისა და მთელი სხეულისთვის.
6. თუ ცოტა ხნის წინ დაგეწყო კანის რაიმე პრობლემა, მაშინ მათი აღმოფხვრა დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს, რათა არ დაიწყოს. ასეთი პრობლემებისგან თავის დასაღწევად არა მხოლოდ მზა კოსმეტიკური საშუალებები შეიძლება იყოს შესაფერისი, არამედ სახლში საკუთარი ხელით მომზადებული პრეპარატებიც. თუმცა, თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით პრობლემებს, უნდა მიმართოთ სპეციალისტების დახმარებას.

კანის მოვლის ასისტენტები

იმისათვის, რომ სხეულის მოვლა სრულფასოვანი გახდეს, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რომელ პრობლემურ სფეროებზე უნდა მიმართოთ თქვენს ძალისხმევას და, აქედან დაწყებული, აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც შესაფერისია თქვენი ინდივიდუალური კანის ტიპისთვის. Ესენი მოიცავს:

• ყველა შესაძლო კრემი (მათ კატეგორიაში შედის კრემები, რომლებიც კვებავს კანს, ატენიანებს მას, ეხმარება მისგან თავის დაღწევაში და ა.შ.);
• მოვლის საშუალებებს მიეკუთვნება რძე, ბალზამი და შხაპის გელი. ყველაზე ხშირად ისინი შეიცავს სასარგებლო ელემენტებს, როგორიცაა ზეთები, ხილის ნაწილაკები და მწვანილი;
• სხვადასხვა საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ კანზე სტრიების განადგურებას;
• პრეპარატები, რომლებითაც შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ არასასურველი თმა მთელ სხეულზე და გააკეთოთ ეს უსაფრთხოდ;
• ანტიპერსპირანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ცუდი სუნის მოცილებაში.

ეჭვგარეშეა, ტანის მოვლის ყველა პროდუქტის არჩევის მთავარი წესი არის ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ პარამეტრებს: დამუშავებული კანის ტიპს, მის ინდივიდუალურ თავისებურებებს და ა.შ. თუ ისე მოხდა, რომ შეძენილი კოსმეტიკა არ გამოგადგებათ, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ხელნაკეთი პროდუქტებით. ერთ-ერთი ასეთი რეცეპტი ქვემოთ იქნება ჩამოთვლილი.

სკრაბი თაფლით, ყავის ნალექით და კრემით

ასეთი საშუალების მოსამზადებლად საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:

• 150 გრამი ყავის ნალექი;
• 250 მლ კრემი;
• 150 გრამი თაფლი.
• ახლა, როდესაც ყველა კომპონენტი მზად არის, თქვენ უნდა აურიოთ ისინი და მიღებული ნაზავი მასაჟისტური მოძრაობებით წაისვათ პრობლემურ ადგილებში კანზე. შეინახეთ ეს ნიღაბი კანზე 6-8 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ეს პროცედურა ხელს უწყობს კანის დაბინძურებული ფორების, კანის დარღვევებისა და ცხიმიანობის გაწმენდას, მაგრამ ამის შემდეგ აუცილებელია კანის დატენიანება სხვა ნიღბით ან ყველაზე გავრცელებული კრემით. ამ ნიღბის გაკეთება შეიძლება კვირაში არა უმეტეს 1-2-ჯერ.

ყველაფერი ჯერ-ჯერობით.
პატივისცემით, ვიაჩესლავ.

სამწუხაროდ, სხეულის მოვლის შესახებ მხოლოდ ზღვაზე გამგზავრებამდე გვახსოვს, საშინლად ვფიქრობთ ბიკინებზე, მზეზე და სანაპიროზე. შიმშილისა და დამქანცველი ფიზიკური ვარჯიშების საშინელი აზრები მახსენდება. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვაგვარად თქვენ ვერ ჯდება თქვენს საყვარელ საზაფხულო კაბაში. ნორმალურ კვებაზე უარის თქმის ერთი კვირის შემდეგ თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევები ჩნდება და განწყობა არ უმჯობესდება. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ჯინსის ელვა, რომელიც ოდესღაც სიხარულით გეცვათ და მერე ძალიან შორს დაიმალეთ, არ იკვრება.

და ყველა ეს წვრილმანი არ დაჩრდილავს ჩვენს განწყობას შვებულებამდე, თუ მთელი წლის განმავლობაში, და მართლაც მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, დავიცვათ დაბალანსებული დიეტის წესები, სხეულის ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და, რა თქმა უნდა, სხეულის კანის მოვლა. .

Სხეულზე ზრუნვა. წესი ნომერი 1.

მიეჩვიეთ იმ ფაქტს, რომ დიეტა არ არის მხოლოდ "კეფირის" ან "ვაშლის" ჭამა გარკვეული დროის განმავლობაში (ხშირად ორი კვირის ან ათი დღის განმავლობაში). ორგანიზმი სრულად უნდა იყოს მომარაგებული როგორც ცხიმებით, ასევე ცილებით ნახშირწყლებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ფაქტია. სხვა საქმეა, რომ ჩვენთვის აუცილებელი ყველა ნივთიერება ორგანიზმში უნდა შევიდეს სათანადო რაოდენობით და საჭირო დროს. უნდა მიირთვათ საუზმე, სადილი და ვახშამი. სასურველია საუზმეზე იყოს ფაფა, სალათი (ბოსტნეული) და უცხიმო ხორცი (საქონლის ხორცი, ფრინველი, ცხვრის) ლანჩზე, სალათი და თევზი (სასურველია ცხიმიანი ზღვის თევზი) ვახშამზე. ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევა შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია მიირთვათ ცალკე, ძირითადი კვებიდან ორი საათის შემდეგ. და იმისთვის, რომ ეჭვი არ შეგეპაროთ, რამდენი ხორცი უნდა მიირთვათ და რამდენი ფაფა, გახსოვდეთ ძირითადი წესი: თეფშის ნახევარი ბოსტნეულის სალათმა უნდა დაიკავოს, მეოთხედი - ხორცით, მეოთხედი - გვერდითი კერძით. არ დაივიწყოთ რძის პროდუქტები, თხილი და მწვანილი. უმჯობესია კიდევ ერთხელ უარი თქვათ დესერტზე. მაგრამ საკუთარი თავის განებივრება ხანდახან არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც არის, მთავარია არ გაიტაცე. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, გაზიან სასმელებს, ნიკოტინს და ალკოჰოლს!

Სხეულზე ზრუნვა. წესი ნომერი 2.

ფიზიკური ვარჯიში უნდა გახდეს თქვენი ჩვევა. არ არის აუცილებელი ძვირადღირებული ფიტნეს ცენტრების მონახულება და ტრენაჟორებზე პროფესიონალური ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოების ნაკრები თქვენთვის. ის უნდა მოიცავდეს დათბობას და ვარჯიშებს კუნთების ყველა ჯგუფისთვის. პრინციპი "რაც მეტი მით უკეთესი" აქ არ დაგვეხმარება. მხოლოდ გარკვეული კუნთების ჯგუფის ამოტუმბვით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ სრულყოფილი ფიგურა. კომპლექსი უნდა შეიცავდეს რამდენიმე სახის ვარჯიშს პრესისთვის (სხეულის აწევა, ფეხების აწევა), სავარჯიშოები ჰანტელებით მკლავებისთვის და მკერდისთვის, ბიძგები, რამდენიმე სახის ვარჯიში ფეხებისა და დუნდულოების კუნთებისთვის. ამის შემდეგ აუცილებლად გაიკეთეთ კარგი გაჭიმვა. თუ არის განსაკუთრებით პრობლემური ადგილები (მუცელი, თეძოები), მათ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციონ და შეასრულონ დამატებითი ვარჯიშები. კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ უნდა გააკეთოთ.

Სხეულზე ზრუნვა. წესი ნომერი 3.

სხეულის კანის მოვლა. ეს თქვენი სხეულის მოვლის ყველაზე მარტივი და სასიამოვნო ნაწილია. აქ ყველაფერი იგივეა, რაც სახეზე: გამწმენდი, ამქერცლავი, დამატენიანებელი და მკვებავი. და იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ყველაზე საშინელ პრობლემას - ცელულიტს - თქვენ უნდა დაამატოთ მასაჟი.

გასაწმენდად კარგია შხაპი გელით (საპონი აშრობს კანს!). კვირაში ორჯერ აუცილებელია სხეულის კანის ღრმა წმენდა (პილინგი). ეს ხელს უწყობს მკვდარი უჯრედების მოცილებას, გაახალგაზრდავებას და სხეულის კანს უფრო გლუვს. სხეულის აქერცვლა ხორციელდება სკრაბის გამოყენებით, რომელიც შედგება უფრო დიდი გრანულებისაგან, ვიდრე სახის სკრაბი. სკრაბი წაისვით სველ კანზე, შემდეგ თანაბრად ნაწილდება ტანზე მასაჟის მოძრაობებით ზემოდან ქვემოდან. შემდეგ 3-5 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, კანს კი პირსახოცით ასუფთავებენ. ამის შემდეგ, სინანულის გარეშე, რძე ან ლოსიონი წაისვით სხეულზე.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. კონტრასტული შხაპი, იოგა, ანტიცელულიტური მასაჟი და მრავალი სხვა დაგეხმარებათ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლა, პრინციპში, შეიძლება განხორციელდეს თვითმასაჟის დახმარებით. მაგრამ უმჯობესია სცადოთ უკვე დადასტურებული მეთოდები. პირველი არის ანტიცელულიტური მასაჟი სპეციალური ფუნჯით. მეორე არის თაფლის მასაჟი. ორივე ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში. თუ გადაწყვეტთ ფუნჯის გამოყენებას, მაშინ უნდა დაიწყოთ ფეხიდან, თანდათანობით ასწიოთ ზემოთ წრიული მოძრაობებით და მოძრაობებით კუნთების ბოჭკოების გასწვრივ. თუ თაფლია, მაშინ გამოიყენეთ მხოლოდ ნატურალური თაფლი. შეგიძლიათ თაფლს დაუმატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი. ეს მასაჟი კეთდება ყოველ მეორე დღეს, 15 დღის განმავლობაში. პალმები და ადგილები, რომელთა მასაჟს აპირებთ, კარგად უნდა დაასველოთ თაფლით. შემდეგ დაიწყეთ ხელისგულებით მოფერება, მაგრამ არა ძლიერად (რათა არ გამოჩნდეს სისხლჩაქცევები), სანამ თაფლი არ შეიწოვება კანში და ხელები არ დაიწყებს წებოვნებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თეთრი მასა დაიწყებს კანისგან გამოყოფას, ის ხელებიდან უნდა ჩამოიბანოთ და მასაჟი გააგრძელოთ მანამ, სანამ არ გამოდგება.

სტატიის შინაარსი:

დაახლოებით ოცდათხუთმეტ წლამდე სხეულს განსაკუთრებული ყურადღება არ სჭირდება. ადამიანი ენერგიულია, ძალით სავსე, შესანიშნავად გამოიყურება. და თუ ფიქრობთ საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, მაშინ საყვარელ ადამიანთან ერთად გატარებული განსაკუთრებით ქარიშხლიანი ღამის შემდეგ ან გვიან საღამოს მეგობრებთან ან კოლეგებთან ერთად. იგივე ეხება კანს. სუსტი სქესი თვალყურს ადევნებს სახის, მკერდის, ხელების კანის მდგომარეობას, ფაქტობრივად მთელი კანის მოვლაა საჭირო. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოვუაროთ სხეულს სახლში, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაადრევი ნაოჭების, ცელულიტის, სტრიების გაჩენა იდეალურ, წარმოშობის, სხეულზე. . თქვენ უნდა დაიწყოთ ახალგაზრდობიდან, გააგრძელოთ მთელი ცხოვრება, შეცვალოთ რეცეპტები ასაკის მიხედვით.

ბუნებიდან ადამიანმა მიიღო მშვენიერი ელასტიური კანი, ყოველდღიურობა, ყოველდღიურობა, რომელიც ჩვენს ირგვლივ ტრიალებს, ზოგჯერ შანსს არ ტოვებს სილამაზის სალონში მის მხარდასაჭერად. კანის მოვლის რეცეპტებმა სახლში შეიძლება გააუმჯობესოს ეს მდგომარეობა. მოახლოებული პლაჟის სეზონი გაძლევს მოტივაციას, რომ ყურადღება მიაქციო მის მდგომარეობას, თუმცა კანზე მთელი წლის განმავლობაში გარკვეული პროცედურების ჩატარებით უნდა იზრუნო. და ის უპასუხებს თავის სიგლუვეს, ელასტიურობას, ახალგაზრდობას, მოვლას.

კანის გაწმენდა

სწორი მოვლის პირველი ნაბიჯი არის სისუფთავე. ყოველდღიურად შხაპის მიღება უზრუნველყოფს სუფთა კანს და სხეულის მოვლის ზოგიერთი რეცეპტი დაგეხმარებათ, რომ ეს მარტივი პროცედურა სახლში ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანი ნაწილი გახდეს.

პირველ რიგში, ზედმეტად ცხელი ან ცივი შხაპი არ გამოდგება. ტემპერატურა უნდა იყოს ზომიერი. საჭიროების შემთხვევაში, ნებადართულია კონტრასტული ვარიანტის გახარება. მძიმე სარეცხი ქსოვილი რეცხვისას წრიული მოძრაობით ქვემოდან ზევით „ასუფთავებს“ ზედა უჯრედებს, რომლებიც შეიცვლება ახლით. ასეთი ექსპრომტი მასაჟი უზრუნველყოფს დამატებით სისხლის მიმოქცევას კანში, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, გაჯერებს მას ჟანგბადით.

აბაზანაში წყლის ტემპერატურაც მასში ბანაობისას უნდა იყოს საშუალო. ძალიან მაღალი საზიანოა კანისთვის, დაბალი (თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ ყინულის ხვრელში ჩაძირვის მოყვარულებზე) დაბინდავს კანის მოვლას სხვა შესაძლო პრობლემების გამო (მაგალითად, პნევმონია). წყლის ტემპერატურა ოცდათხუთმეტი გრადუსია, ოცი წუთის ხანგრძლივობა ექნება სასიკეთო ეფექტი და მადლიერებით მიიღებს ორგანიზმს, ნერვულ და სისხლის მიმოქცევის სისტემას. აბაზანის შემდეგ გრილი შხაპი გააძლიერებს ეფექტს. მატონიზირებელი ეფექტი სახლში აბაზანის მიღებისას გამოიწვევს მარილების და ეთერზეთების გამოყენებას, ხოლო კანის გასაშრობი ქაფი შესაფერისია ცხიმიანი კანისთვის, მშრალი კანი მოითხოვს ქაფში ცხიმოვანი კომპონენტების შემცველობას.
დამეთანხმებით, ამაზე ზრუნვა საკმაოდ მარტივია.

კანის პროფესიონალური წმენდა

კანის გაწმენდის უფრო რადიკალური ვარიანტი უფრო შესამჩნევ შედეგს მოიტანს. უფრო მეტიც, ეს მეთოდი, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის მოვლას, სავსებით შესაძლებელია სახლის პირობებში. საიდუმლო მდგომარეობს ორგანიზმის მიერ დადგენილ რეგენერაციის პროცესის ხელოვნური სტიმულირების ეფექტში. კანს შეუძლია საკუთარი უჯრედების განახლება (და განახლება), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ეს პროცესი მისი მდგომარეობის გაუმჯობესებით. ამისთვის სამაშველოში მოდის სპეციალური კომპოზიციები, რომლებიც შეიცავს აბრაზიულ ნაწილაკებს, სკრაბებს. ტანის სკრაბები განსხვავდება სახისგან, მაგრამ პრინციპი იგივე რჩება. მშრალი კანისთვის პილინგის გადაჭარბებული გამოყენება არ ღირს, ყოველ შვიდ დღეში ერთი პროცედურა საკმარისია, ამიტომ ცხიმიან კანს ორჯერ უფრო ხშირად მოუვლით.

სკრაბი გამოიყენება სველ კანზე, ნაწილდება ტანზე მასაჟის იმიტაციური მოძრაობებით. ასეთი მოვლა უზრუნველყოფს უფრო სერიოზულ ეფექტს მუხლებისა და იდაყვის კანზე, უფრო ზუსტი მუცლისა და გულმკერდის კანზე. პროდუქტი ინახება სხეულზე დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. პროცედურა სრულდება რბილი პირსახოცით, რომელიც ნაზად ასუფთავებს კანს და აშორებს დარჩენილ ტენიანობას.

სკრაბი იყიდება, შეგიძლიათ იყიდოთ, სილამაზის სალონების მომსახურებითაც ისარგებლოთ, დროის სიმცირე სხვა ვარიანტზე ფიქრს გიბიძგებთ. შესაძლებელია კანის მოვლის საშუალებების დამზადება საკუთარი ხელით და ისინი გაძლევენ საშუალებას, იზრუნოთ სხეულზე, ნაცნობ ატმოსფეროში, თუნდაც ჩუსტებში. ქვემოთ მოცემული რეცეპტები დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.

შავი პილპილის სკრაბი

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ დარიჩინი, ზეითუნის ზეთი, სუფრის მარილი (უხეში), დაფქული შავი პილპილი. წრიული მოძრაობით მასაჟით, კომპოზიცია წაისვით სველ კანზე და ჩერდება დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში. შემდეგ იგი ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. პროცედურის შემდეგ კანს სახის მიხედვით ატენიანებენ კრემით.

ანტიცელულიტური კომპოზიცია

პლაჟის სეზონის დაწყებამდე კარგი იქნება სახლში ცელულიტით დაზარალებული კანის უბნების დაფიქსირება. ასეთ კომფორტულ პირობებში ხსნარის მომზადება და გამოყენება უბრალოდ სასიამოვნო იქნება. დასამზადებლად სასარგებლოა პატარა გრეიფრუტი, გახეხილზე დაჭრილი, ხუთი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი, ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. და გამოყენება მოითხოვს წესების ცოდნას. ეს ვარიანტი გამოიყენება შხაპის მიღებამდე, კანი უნდა იყოს ნესტიანი, რომელშიც ნაზად შეიზილება. სამიდან ხუთ წუთამდე და აბაზანაში გაშვებული თბილი წყლის ქვეშ.

დარიჩინი თაფლით

ამ რეცეპტს ორგანიზმი კარგად მიიღებს და მომზადებას დიდი დრო არ დასჭირდება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თაფლი და დარიჩინი. შერეულია, შესაბამისად, ორიდან ერთ თანაფარდობით. იგი გამოიყენება გლუვი, სიმულაციური მასაჟის მოძრაობებით, თქვენ უნდა შეინახოთ იგი სხეულზე დაახლოებით შვიდი წუთის განმავლობაში. თბილი წყლით ჩამობანილი სკრაბი კანს რბილს და აბრეშუმისებრს გახდის.

ყავაც კი გამოდგება.

ორჯერ მეტი, ვიდრე შემდეგი კომპოზიციის გამოყენების მეთოდი. ამ ვერსიაში ყავის ნალექი მოქმედებს როგორც ძირითადი შემადგენლობა, რომელსაც ემატება მზესუმზირის ზეთი (არარაფინირებული) და კრემი. ნაზად მოქმედებს კანზე, პილინგი გამოიყენება სხეულზე და გრძელდება თხუთმეტი წუთი. ჩაწერეთ მეთოდი დაფქული ყავისგან. დაგჭირდებათ არაჟანი, თაფლი, ზეითუნის ზეთი, ასევე წვრილად დაფქული ყავის მარცვლები. ხუთ წუთში წაისვით მსუბუქად შეზელვით შემადგენლობა რჩება კანზე, ტრადიციულად ჩამოიბანეთ. და ეფექტი საოცარია.

შვრიის ფაფა ბატონო!

სკრაბის რეცეპტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სახლში მოვლას, სასარგებლოა შინაგანი მდგომარეობისთვის, პირობებისთვის, შეიძლება საკმაოდ მარტივი იყოს ნაცნობი ინგრედიენტების გამოყენებით. აქ მოცემულია სხეულის ასეთი მოვლის მაგალითი. მიქსერით დაქუცმაცებულ შვრიის ფანტელებს ურევენ თაფლს. წასმული, ყურადღება, გაცხელებულ, წყლის პროცედურების შემდეგ, კანზე. ექსპოზიციის ხუთი წუთი და მკვდარი ზედა ფენა განახლდება ახალი უჯრედებით.

ეგზოტიკური

უფრო უჩვეულო ვერსიას აქვს ორასი გრამი ზღვის მარილი, ორმოცი გრამი რძის ფხვნილი, ამდენივე ემატება ლურჯი თიხა. მომზადებას ასრულებს სამოცდაათი გრამი თაფლი და ჟოჟობას ზეთი.

ეს სკრაბი წრიული მოძრაობით შეიზილება ნესტიან კანზე და რჩება მასზე თორმეტი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი, ჩვეულებისამებრ, წყლით. და ჩვენ ვაკვირდებით იმ მეტამორფოზებს, რომლებიც სხეულის მოვლამ შექმნა.

შეფუთვები ტანის მოვლის ხელმისაწვდომ საშუალებაა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერ პირობებში, ეს პროცედურა ტარდება მხოლოდ კანის იმ ადგილებში, რომლებიც საჭიროებენ სასწრაფო მოვლას.

გაგზავნეთ თქვენი ოჯახი სახლის სხვა ნაწილებში და გააგრძელეთ. ცივი შეფუთვა ხორციელდება პიტნის ან მენთოლის გამოყენებით. ცხელებისთვის საჭიროა ყველა სახის ტალახის გამოყენება, შესაფერისია ყავისფერი წყალმცენარეები, მწვანე ჩაი, თიხა, თაფლი, დაქუცმაცებული ყავის მარცვლები. ასევე ამ პირობებში შეძენილი ანტიცელულიტური ზეთები სასურველ შედეგს იძლევა.

ზემოქმედება არჩეულ ზონაზე შემდეგია. პროდუქტი გამოიყენება, შემდეგ თქვენ უნდა გადაიტანოთ იგი ფილმით და გაატაროთ იგი თბილი საბნის ქვეშ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
ცხელად შეფუთვისას გახსნილი ფორები შესანიშნავად აშორებს ზედმეტ ცხიმებს, ცივი შეფუთვა კი საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ტოქსინები, ტოქსინები და შეშუპებები. კონტრასტული ზრუნვა არის ფხვიერი კანის მტერი, გარდა ამისა, ის ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს.

შეფუთვა, როგორც სხეულის დასუფთავებისა და მოვლის უფრო ღრმა ვარიანტი, საყოფაცხოვრებო საქმისგან განდევნილი, უნდა გაკეთდეს პერიოდულად, ყოველთვიურად მაინც. მაშინ არ მოგიწევთ იდაყვის კბენა დროის ნაკლებობის პირობებში სანაპიროზე გასვლამდე.

სხეულის მოვლაზე საუბრისას, შეუძლებელია არ აღვნიშნო კიდევ რამდენიმე მარტივი წესი, რომლებიც უნდა დაიცვან როგორც სახლში, ასევე სხვა პირობებში.
უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია საკვები. კანი ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების გარეგანი, თვალსაჩინო ანარეკლია და რამდენადაც ისინი ჰარმონიული და დაბალანსებულია, კანიც უკეთესად, ახალგაზრდულად გამოიყურება. ალკოჰოლზე, ცხიმოვან, ფქვილოვან და ცხარე საკვებზე უარს მადლიერებით მიიღებს მთელი ორგანიზმი და განსაკუთრებით კანი. კარგი განწყობა ჭამის დროს დააჩქარებს გაჯერების პროცესს, ზედმეტი კილოგრამები შეშფოთების მიზეზი არ იქნება, ცელულიტი ახლოსაც კი ვერ გაბედავს. ბოსტნეულის კერძებსა და ნატურალურ წვენებზე მეტი აქცენტი გააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც წინა რეკომენდაციებთან ერთად გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს მოახდენს კანის მდგომარეობაზე.

სუფთა ჰაერზე გასეირნება აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული ყოველდღიურ პროგრამაში. გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა მოგცემთ ენერგიას. მაგრამ ზაფხულში სახის კანი მზის სპექტრში ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან უნდა იყოს დაცული სპეციალური დამცავი კრემებით, ზამთარში გასვლამდე წინასწარ უნდა დატენიანდეს. ფიზიკური აქტივობა ასევე გააუმჯობესებს ძილს.
კარგი ძილი ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას უფრო ეფექტურად, ვიდრე კოსმეტიკური პროდუქტები. ძილის ნაკლებობა იწვევს ზრდის ჰორმონის დაქვეითებას, იმუნური სისტემა ნაკლებად ახერხებს ორგანიზმზე კონტროლის უზრუნველყოფას, გარემოს უარყოფითი გავლენის „გამოტოვებას“ და ეს ასევე აისახება კანზე. კვება და სუფთა ჰაერი აუმჯობესებს ძილს და კანის მდგომარეობასაც.

სპორტის თამაშის სარგებელი აშკარაა კანის მდგომარეობისთვის, მათ შორის. ფიტნეს კლასები ეფექტურად ეწინააღმდეგება ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამოვლინებას. ელასტიურობას და ელასტიურობას უზრუნველყოფს კოლაგენი, ასაკთან ერთად კი ორგანიზმის მიერ მისი გამომუშავება მცირდება. გარე თამაშები საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ჟანგბადის ნაკადი კანის უჯრედებში, რაც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. , ამის წყალობით შეგიძლიათ ცოტა გადადოთ.

დასკვნა

ამ მარტივი რეკომენდაციების შესრულება გაახანგრძლივებს კანისა და, შესაბამისად, მთელი ორგანიზმის ახალგაზრდობას. ქალაქში მეტი იარეთ პარკებში და სკვერებში, წაიყვანეთ ოჯახი, რომ გააუმჯობესოთ განწყობა, მიირთვით ზომიერად და ჯანსაღი საკვები, იარეთ სპორტდარბაზში და ჩაიტარეთ კანის გაწმენდის პროცედურები. ახლა კი გარშემომყოფები თავს არიდებენ თქვენი ახალგაზრდობის საიდუმლოს.

სანამ ახალგაზრდები, მოწესრიგებულები და გამხდარი ვართ, ფიქრი, რომ ჩვენი სხეულის სილამაზე შეიძლება აორთქლდეს, დიდად არ გვაწუხებს. არა, რა თქმა უნდა, ყველა გოგონამ იცის, რომ სილამაზე და ჯანმრთელობა სულაც არ არის ჩვენი ცხოვრების მარადიული თანამგზავრები და დროთა განმავლობაში ისინი გადის. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია სხეულის ხარისხიანი მოვლა, რატომღაც ბევრი ჩვენგანი უბრალოდ უგულებელყოფს მის ელემენტარულ მოთხოვნებს.

თუ საკუთარ სხეულს დაუდევრად ექცევი, ისიც იგივეს გიპასუხებს. სწორედ აქედან „იზრდება“ მრავალი პრობლემის ფესვები, მათ შორის ცელულიტი, დაცვენილი ფიგურა, კანის არაჯანსაღი მდგომარეობა. თუ არ გსურთ ეს გამოწვევები უშუალოდ განიცადოთ, დროა იმოქმედოთ ახლავე! ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი მიმოხილვა სხეულის მოვლის შესახებ სასარგებლო იქნება თქვენთვის.

ნაბიჯი 1: ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ

მშვენიერი ფიგურა, არა მხოლოდ ახალგაზრდობაში, არამედ ზრდასრულ ასაკშიც, შეიძლება დარჩეს მიუღწეველ ოცნებად, თუ დიეტას არ დაიცავთ. სწორედ ამიტომ მოგიწევთ რაც შეიძლება მეტი დაბალანსება, რაც შეიძლება მეტი ხილისა და ბოსტნეულის, მწვანილის, სასარგებლო მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჩათვლით. ტკბილი და სახამებლიანი საკვების, ასევე ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება ზედმეტი არ იქნება.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იკვებოთ მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად - თქვენი ყოველდღიური რაციონი უნდა დაიყოს 5-6 კვებაზე.

და, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ღამის შევსება.

ნაბიჯი 2: მიიღეთ კონტრასტული შხაპი

ამ პროცედურის უდავო სარგებელი ის არის, რომ თუ რეგულარულად მიიღებთ კონტრასტულ შხაპს, თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, არამედ გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას ვირუსების მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდით. გარდა ამისა, სხვადასხვა ტემპერატურის წყლის კონტრასტული ეფექტი შესაძლებელს ხდის სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას და გაძლევთ სიცოცხლისუნარიანობას მთელი დღის განმავლობაში.

ნაბიჯი 3: სითბო იპყრობს ბოროტებას

ჩვენმა წინაპრებმაც კი იცოდნენ, თუ რა დადებითად იმოქმედებს ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე სისტემატური მოგზაურობები აბანოში ან საუნაში. სხეულზე თერმულ ეფექტს ფაქტიურად შეუძლია სასწაულები მოახდინოს - გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობა, გააძლიეროს სისხლძარღვები, ამოიღოს ტოქსინები ოფლთან ერთად, დაეხმაროს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და უბრალოდ აუმჯობესებს განწყობას. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ აბაზანის ან საუნის მონახულებას შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენება, ამიტომ თუ გაქვთ ჰიპერტენზია, გულის დაავადება და სისხლძარღვები, ხერხემლის პრობლემები მწვავე სტადიიდან, თავი უნდა შეიკავოთ ამ პროცედურისგან.

ნაბიჯი 4: სწორად შექმენით თქვენი კანის მოვლის სისტემა

სხეულის კანს დაუმსახურებლად გაცილებით ნაკლები ყურადღება ექცევა, ვიდრე სახის კანს. მაგრამ ეს ფუნდამენტურად არასწორია. ფაქტია, რომ სხეულის სათანადო მოვლა შეუძლებელია ნაცნობი სამეტაპიანი სისტემის გარეშე, რომელიც მოიცავს წმენდას, დამატენიანებას და კვებას. ანუ იგივე, რითაც სახეს განებივრებთ, სხეულზეც უნდა წავიდეს. მაგრამ ამავდროულად გახსოვდეთ, რომ კოსმეტიკაზე დაზოგვა ამ შემთხვევაში არ ღირს – ფაქტია, რომ სახის კოსმეტიკა, თუ გამოიყენებთ სხეულს, უბრალოდ არ მოგცემთ სასურველ ეფექტს.

კანი იწმინდება შხაპის მიღების დროს, განსაკუთრებით თუ იყენებთ მყარ სარეცხი ქსოვილს ან სპეციალურ მასაჟის ხელსახოცს. ასევე, გაწმენდა ხდება აბანოში ჩასვლისას. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ წყალი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი - წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება კანს ზიანი მიაყენო. სკრაბების გამოყენება კიდევ ერთი ეფექტური ნაბიჯია კანის ღრმა წმენდაში.

რაც შეეხება კვებას და დატენიანებას, კოსმეტიკური საშუალებების შერჩევა უნდა მოხდეს იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის კანი გაქვთ.

სხვათა შორის, გაითვალისწინეთ, რომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კანის სათანადო კვება და დატენიანება იმ დროს, როცა მას ეს უბრალოდ სჭირდება - ზაფხულის სიცხეში და ცენტრალური გათბობის პერიოდში.

ნაბიჯი 5: ლოსიონისა და კრემის შერჩევა

თუ თქვენი კანი ცხიმიანია ან კომბინირებული, უმჯობესია უარი თქვათ მკვრივი ტექსტურის მქონე კრემების გამოყენების იდეაზე - მსუბუქი სითხეები და ლოსიონები ამ შემთხვევაში ბევრად მეტ სარგებელს მოგცემთ. თუ კანი მშრალია, პილინგისკენ მიდრეკილი, მაშინ უბრალოდ არ შეგიძლიათ კრემის ან სხეულის ზეთის გარეშე. უმჯობესია გამოიყენოთ რომელიმე ეს პროდუქტი შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ.

ნაბიჯი 6: სპორტი ყველაფრის სათავეა!

ლამაზი ფიგურა რეგულარული ვარჯიშის გარეშე წარმოუდგენელია. და მაშინაც კი, თუ ბუნებრივად სუსტი და სისრულისკენ მიდრეკილი გოგო ხართ, არ უნდა იფიქროთ, რომ ეს ყოველთვის ასე იქნება. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენგან ყველაზე სუსტსაც კი შეუძლია შეხედოს, თუ არა სისრულეს, მაშინ, რა თქმა უნდა, დაბნელებულ კუნთებს და დაცვენილ კანს. ამის თავიდან ასაცილებლად, სასურველია აირჩიოთ სპორტი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ და რეგულარულად დაუთმოთ მას დრო. პილატესი, იოგა, ძალისმიერი ვარჯიში, სირბილი, სიარული, კარდიო - ნებისმიერი ეს უნდა იყოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, თუ თქვენი მიზანია ლამაზი ფიგურა.

ასევე წაიკითხეთ:

ნაბიჯი 7: მასაჟის დრო

მაშინაც კი, თუ მასაჟის სალონში ხშირად სიარულის საშუალება არ გაქვთ, აირჩიეთ დრო, როცა სპეციალისტთან მიდიხართ, დანარჩენ დროს კი თვითმასაჟი გააკეთეთ. უფრო მეტიც, თუ ფიგურასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ანტიცელულიტური მასაჟი, ხოლო თუ უბრალოდ დასვენება და ძალების მოპოვება გსურთ, მარტივი კლასიკური სეანსი გამოგადგებათ. ასევე, ტაილანდური მასაჟის პოპულარობა ბოლო დროს სულ უფრო მატულობს - ის ასევე დადებითად მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე.

ნაბიჯი 8: დაუთმეთ დრო დასვენებას

დარწმუნდით, რომ იძინეთ მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში. შეიძლება ვინმემ თქვას, რომ ძილი და სხეულის მდგომარეობა არანაირად არ არის დაკავშირებული, მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, ქრონიკული დაღლილობის განცდა, რომელიც ჩნდება, თუ მუდმივად არ ივსებით, შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების გაფუჭება და დახრილობა.

ნაბიჯი 9: ძირს სინთეტიკა

რაც არ უნდა პრაქტიკული იყოს სინთეტიკური მასალისგან დამზადებული საცვლები, მისი მუდმივად ტარება ძალიან სარისკოა. ფაქტია, რომ ხელოვნური ქსოვილები ვერ უზრუნველყოფენ ორგანიზმს საჭირო ვენტილაციას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება. ამიტომ, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ნატურალურ თეთრეულს.