ბავშვის სხეულის გამკვრივება მზისგან: ფოტო, ხანგრძლივობა, როგორ ჯობია მზეზე აბაზანები ახალშობილისთვის. როგორ მოვაწყოთ ბავშვის მზის აბაზანების ორგანიზება? მზის აბაზანები ბავშვებისთვის

ტემპერატურა ოთახში 18-20 ° საკმაოდ შესაფერისია ბავშვის კვებისა და გაღვიძებისთვის, რომელმაც მიაღწია წონას 2,3 კგ-ს, ასევე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. ახალშობილებს უფრო უჭირთ საკუთარი სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება და უნდა იყვნენ უფრო თბილად და ზედმეტი საბნებით დაიფარონ. მცირეწლოვანი ბავშვები ყველაზე კარგად აკონტროლებენ სხეულის ტემპერატურას მშობლებთან მჭიდრო ფიზიკური კონტაქტის დროს. მოერიდეთ ცივ და თბილ ნაკადს კონდიციონერებიდან და გამათბობლებიდან.

ცივ ამინდში გარეთ ჰაერი დაბალი ტენიანობაა. როდესაც ოთახში ასეთი ჰაერი თბება, ის მშრალი ღრუბლის როლს ასრულებს, რომელიც ფაქტიურად აწოვს ტენს ბავშვის კანიდან და ცხვირიდან. გამხმარი ლორწო ართულებს ბავშვს სუნთქვას და შეუძლია შეამციროს მათი წინააღმდეგობა ინფექციის მიმართ. აქ დაგვეხმარება დატენიანების ნებისმიერი წყარო: შიდა მცენარეები, ბატარეებზე დამონტაჟებული წყლის თასები ან სპეციალური დამატენიანებელი. რაც უფრო მაღალია ტემპერატურა ოთახში, მით უფრო მშრალი ხდება ჰაერი.

ბავშვს სჭირდება სუფთა გრილი ჰაერი, მაგრამ გამოუცდელი მშობლები იჩენენ გადაჭარბებულ შეშფოთებას და ცდილობენ ბავშვის დაცვას. ისინი ცდილობენ ბავშვები ძალიან თბილ ოთახებში შეინახონ და ზედმეტად შემოახვიონ. ასეთ პირობებში ზოგიერთ ჩვილს ზამთარშიც კი უვითარდება სიცხე. გარდა ამისა, გადახურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის უეცარი სიკვდილი.

როგორ ჩავაცვათ ახალშობილს

ბავშვს აქვს იგივე შიდა გათბობის სისტემა, როგორც ზრდასრულს, თუმცა, თუ ის ძალიან შეფუთულია, სისტემა იწყებს უკმარისობას. ჭუჭყიან ბავშვებს უფროსებთან შედარებით ნაკლები ტანსაცმელი სჭირდებათ. თუმცა ბავშვები, როგორც წესი, ზედმეტად ჩაცმულნი არიან, რაც მათთვის კარგი არ არის.

ცივ ამინდში აუცილებელია თბილი ქუდი, რადგან სითბოს უმეტესი ნაწილი ბავშვის სხეულს თავში ტოვებს. ნაქსოვი ქუდი, რომელშიც ბავშვს სძინავს ცივ ამინდში, უნდა იყოს აკრილისგან, რათა ბავშვმა შეძლოს მისი მეშვეობით სუნთქვა, თუ ის სახეზე სრიალებს.

პატარა დეკოლტეიანი სვიტრისა და პერანგის ჩაცმისას გახსოვდეთ, რომ ბავშვის თავი მრგვალი კი არა, კვერცხის ფორმისაა. მას შემდეგ, რაც სვიტერი ხელებით შეაგროვეთ, ჯერ თავის უკანა მხარეს, შემდეგ კი სახეზე, დეკოლტე წინ გადაწიეთ. შემდეგ მკლავებში ჩაუშვით ხელები. ტანსაცმლის ახსნისას, პირველ რიგში ბავშვს ხელები ამოიღეთ ხელებიდან. მოაყარეთ სვიტერი კისერზე, შემდეგ კი ყელსახვევი წინ წამოწიეთ, ამოიღეთ სახიდან, ხოლო ყელის უკანა კიდე ისევ კისერზე უნდა დარჩეს. შემდეგ გაიხადე სვიტერი.

საბანი

აკრილის საფენები ან საძილე ტომრები გათბობთ და კარგად იბანთ. ბავშვის მოქსოვილ საბნებში გადახვევა უფრო ადვილია, ვიდრე ნაქსოვი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის ფხიზლობს.

სუფთა ჰაერი ახალშობილისთვის

ჰაერის ტემპერატურის ცვლილებები ასტიმულირებს სიცივესთან ან სიცხესთან ადაპტაციის სისტემის მუშაობას.

ბანკის თანამშრომელი ზამთარში უფრო გაცივდება, სუფთა ჰაერზე სეირნობს, ვიდრე მსგავს ამინდს მიჩვეული ხემჭრელი. ბავშვს, რომელიც მთელ დროს ატარებს თბილ ოთახში, აქვს ფერმკრთალი სახე და ცუდი მადა. 3,5 კგ წონის ბავშვის გაყვანა შესაძლებელია 15 ° და ზემოთ ტემპერატურაზე. ჰაერის ტემპერატურა არ არის ერთადერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი. ამავე ტემპერატურაზე, სველი ამინდი უფრო ცივია, ვიდრე მშრალი ამინდი და ქარი კიდევ უფრო აძლიერებს ამ გრძნობას.

თუ ქალაქში ცხოვრობთ და არ გაქვთ ეზო, სადაც ბავშვთან ერთად დასაქმდება, წაიყვანეთ ეტლით. თუ მიჩვეული ხართ ბავშვის ზურგჩანთაში მკერდზე ან ზურგზე ტარებას, ეს ძალიან გამოგადგებათ, როცა ბავშვი ცოტათი გაიზრდება. თქვენს პატარას სიამოვნებით სეირნობა თქვენთან მჭიდრო კონტაქტში, ამასთან, ექნება შესაძლებლობა მიმოიხედოს გარშემო და დაიძინოს. თუ გიყვართ გარეთ სიარული და თავისუფალი დრო გაქვთ, უფრო ხშირად იარეთ.

ბავშვისთვის (როგორც ნებისმიერი სხვა ადამიანისთვის) სასარგებლოა დღეში 2-3 საათი მაინც სუფთა ჰაერზე ყოფნა.

მზე და გარუჯვა ახალშობილისთვის

სხეულს სჭირდება მზის შუქი D ვიტამინის გამოსამუშავებლად. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ბავშვებს არ აქვთ მზეზე ან გარეთ დროის გატარების საშუალება, მათ შეუძლიათ მიიღონ ვიტამინი D ხელოვნური საკვებიდან ან ვიტამინის წვეთებიდან. სამწუხაროდ, მზის სინათლე შეიცავს ულტრაიისფერ სხივებს, რომლებიც ძალიან საზიანოა კანისთვის. მცირეწლოვანი ბავშვები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ულტრაიისფერი სხივების მიმართ, რადგან მათი კანი შეიცავს მცირე რაოდენობით მელანინს, პიგმენტს, რომელიც იცავს რადიაციის მავნე ზემოქმედებისგან. მუქი კანის მქონე ბავშვები უკეთესად არიან დაცულნი, ხოლო ფერმკრთალი კანისა და ქერა ან წითელი თმების მქონე ბავშვები ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან. პლაჟები, საცურაო აუზები და ნავებით გასეირნება ყველაზე საშიშია, რადგან ულტრაიისფერი სხივები არა მხოლოდ მზისგან მოდის, არამედ წყლის ზედაპირიდანაც ამოდის.

დერმატოლოგები გვირჩევენ ბავშვებს და მოზრდილებს გამოიყენონ მზისგან დამცავი საშუალებები ან ლოსიონები SPF-ით მინიმუმ 15, ხოლო მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის SPF კიდევ უფრო მაღალი უნდა იყოს. მზისგან დამცავი კრემი უვნებელია უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, მაგრამ ჩვილი, რომელიც მზეზე რამდენიმე წუთზე მეტხანს ექვემდებარება, სათანადოდ უნდა იყოს ჩაცმული: ფართოფარფლებიანი პანამის ქუდი, რომელიც დამზადებულია მზის სხივების ამრეკლავი მასალისგან, გრძელმკლავიანი მაისური. და სლაიდერები. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცავით ეს ზომები, თეთრი კანის მქონე ბავშვები დიდხანს არ უნდა ისხდნენ აუზის ნაპირზე, რადგან არეკლილი სხივები ასევე არ არის უვნებელი. მზის აბაზანების მიღება საზიანოა ნებისმიერ ასაკში.

ახალშობილებისთვის მზის აბაზანების სარგებელი უპირობო და უდაოა - ჰაერითა და წყლით გამკვრივებასთან ერთად მზე დადებითად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესების გაძლიერებაზე და ორგანიზმის თავდაცვისუნარიანობის გაზრდაზე.

რა თქმა უნდა, ბავშვების კანზე მზის სხივების ზემოქმედება შეზღუდული უნდა იყოს, უფროსების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. სიცოცხლის პირველ წელს ბავშვი შეიძლება იყოს მხოლოდ დიფუზური სინათლის ქვეშ.

მზის გამკვრივება სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის ძლიერი საშუალება, რომლის ბოროტად გამოყენებაც არ შეიძლება.

მზესთან თანდათანობითი ადაპტაცია და მზის ენერგიის გონივრული დოზა გააძლიერებს ორგანიზმს და გაზრდის მის სიცოცხლისუნარიანობას. მზის თერაპიის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

მზის აბაზანების მიღების სარგებელი: ჯანმრთელობის სარგებელი

მზის სხივების ფიზიოლოგიური ეფექტი სხეულზე ოპტიმალური გამოყენების პირობებში სასარგებლოა:

• ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება
• სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება
• ემოციური ტონის გაუმჯობესება
• ძილის ნორმალიზება
• გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა
• დამცავი ძალების გაძლიერება

გარდა ამისა, მზის სხივებს აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება.

განსაკუთრებით უნდა აღინიშნოს, რომ მზის სხივების (ულტრაიისფერი, ხილული და ინფრაწითელი გამოსხივება) ზემოქმედებამ დიდი დოზით მოუმზადებელ, გაუმაგრებელ ორგანიზმზე შეიძლება გამოიწვიოს მისი ნორმალური აქტივობის დარღვევა, თავდაცვისუნარიანობის დაქვეითება და, შედეგად, რაიმეს გაჩენა. დაავადება.

მზის სხივების მოქმედებას, რომელიც თავდაპირველად გამოიყენება მცირე დოზებით, თან ახლავს ორგანიზმის დაცვის მთელი მრავალფეროვნების მობილიზებას.

მზის სხივებია:

• პირდაპირი
• გაფანტული
• აისახა

რაც უფრო სქელია ატმოსფეროს ფენა, რომლითაც მზის სხივები გადის, მით უფრო სუსტია მათი ეფექტი, ამიტომ დედამიწაზე მოხვედრილი პირდაპირი, გამჭვირვალე სხივების გავლენა ყველაზე ძლიერია.

ირიბად ჩამოვარდნილი მზის სხივები ატმოსფეროში უფრო დიდ გზას გადის და ძალას კარგავს. გაფანტული სხივები წარმოიქმნება, როდესაც მზის შუქი გადის ღრუბლებში, ხის ფოთლებში, ფარდებში, ბადეებში; მათი მოქმედება კიდევ უფრო სუსტია.

რა არის სწორი გზა ახალშობილებისა და უფროსი ასაკის ბავშვების მზის აბაზანების მისაღებად? რამდენ ხანს შეგიძლიათ დარჩეთ მზის ქვეშ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? ეს ყველაფერი დეტალურად არის განხილული სტატიის შემდეგ თავებში.

როგორ მივიღოთ მზის აბაზანები ჩვილებისთვის

მზის ფიზიოლოგიური გავლენის მნიშვნელოვანი ძალის გამო, მათი გამოყენება ბავშვობაში შეზღუდულია.

მზის სხივებით გამკვრივება შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ მომზადებულმა ორგანიზმმა, რომელმაც გაიარა ჰაერის აბაზანები.

შემოდგომა-ზამთრის და გაზაფხულის პერიოდებში მზის პირდაპირი სხივები არ იწვევს გადახურებას, ამიტომ ბავშვის გაშლილ სახეზე მათი დადება არა მხოლოდ მისაღებია, არამედ აუცილებელიც.

მიზანშეწონილია მზისგან გამკვრივება დაიწყოს პირველი თბილი დღეებიდან და გაგრძელდეს მთელი ზაფხულის განმავლობაში.

თუ მზის აბაზანების მიღება გვიან იწყება- ზაფხულის შუა რიცხვებიდან, მაშინ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა გაიზარდოს მათი ხანგრძლივობა.

მზის შუქით ჯანმრთელი ბავშვების გასამაგრებლად, სპეციალური მზის აბაზანების მიღება სრულიად სურვილისამებრ არის, რომლის დროსაც ბავშვები უნდა იწვნენ, მკაცრად განსაზღვრული ინტერვალებით ერთი მხრიდან მეორეზე გადატრიალდნენ.

ბავშვის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ისეთია, რომ მხიარულ მდგომარეობაში წოლას თან ახლავს ნერვული სისტემის მნიშვნელოვანი დაძაბულობა.

ამიტომ მზის აბაზანის მიღება შეიძლება გავიგოთ, როგორც ბავშვების ყოფნა მზის სხივების ქვეშ სეირნობის დროს.

მზის აბაზანების მიღება უმჯობესია დილით, როდესაც დედამიწა და ჰაერი ნაკლებად თბება და სიცხე უფრო ადვილია. უმჯობესია, ბავშვი შიშველი და ფეხშიშველი იყოს.

რამდენ ხანს შეუძლია ახალშობილს მზის აბაზანების მიღება

უმჯობესია მზის აბაზანების დაწყება (მსუბუქი ჰაერით ვარჯიშის შემდეგ) რეკომენდებულია ჰაერის ტემპერატურაზე 22-25°C.

პირველი პროცედურის ხანგრძლივობა ჩვილებისთვის არის 3 წუთი, ყოველ 2-3 დღეში შეგიძლიათ გაზარდოთ 1-2 წუთით. 1,5-2 წლიდან ბავშვებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება 5-10 წუთის განმავლობაში, 7-10 დღეში მზის აბაზანების დრო თანდათან იზრდება 20-25 წუთამდე.

ანალოგიურად, შეგიძლიათ უფროს ბავშვებში მზის აბაზანის მიღების საერთო ხანგრძლივობა - 30-45 წუთამდე მიიტანოთ, ზაფხულისთვის სულ არაუმეტეს 20-30 აბაზანისა.

მაგრამ პირდაპირი მზის ქვეშ სასურველია იყოს მოკლე სეგმენტებში: 10 წუთის განმავლობაში ქვიშაზე გარუჯული - 10 წუთის განმავლობაში ჩრდილში თამაშობენ.

კიდევ ერთი სიფრთხილის ზომაა მზისგან დამცავი საშუალება. თუ ბავშვის გაშიშვლებას გეგმავთ, მთელი სხეული შეზეთეთ: დუნდულოებზე მზის დამწვრობა, რომელიც ხშირად „ავიწყდება“ საფენების ან ტრუსის გამო, არანაკლებ ტანჯვას მოუტანს პატარას, ვიდრე სხვა ადგილებში.

შუა ზოლში მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა 10-12 შუადღე, სამხრეთში - დილის 8-10 საათი. მზის აბაზანების მიღება რეკომენდებულია ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ და არაუგვიანეს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ გარემოს მაღალი ტემპერატურა აფერხებს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას.

მზისგან გამკვრივება იწყება მოღრუბლული ცაში ან ჩრდილში. მისი თანდათანობითობა შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ფაქტორებით:

• ნაკლებად ეფექტური ირიბი სხივები (ადრე დილით ან შუადღისას)
• ასახული სხივები (ჩრდილში)
• ტანსაცმლის სათანადო შერჩევა
• დასხივების ხანგრძლივობა

მზის აბაზანის მიღება ჯობია ხის საწოლზე, გადახურების თავიდან ასაცილებლად თავი ჩრდილში უნდა შეინახოთ, თეთრი ქუდი ან შარფი გადაიფაროთ. აბაზანის მიღებისას სხეულის სხვადასხვა მხარეს თანაბრად უნდა მიმართოთ მზეს.

კანის დასხივებული ზედაპირის ფართობის თანდათანობით ზრდა უზრუნველყოფილია ტანსაცმლის შესაბამისი შერჩევით. გადახურებისგან უნდა დაიცვას: თეთრი პანამა, ღია ფერის საცვალი და პერანგი ან კაბა.

ზაფხულში ბავშვების სათამაშო მოედანი უნდა განთავსდეს ისე, რომ მას ჰქონდეს მკვრივი ჩრდილის ადგილები, კიაროსკუროს ადგილები და მზისგან თავისუფლად დასხივებული ადგილები.

დიდი მნიშვნელობა აქვს იმ ტერიტორიის ზედაპირს, რომელზეც ბავშვები არიან განლაგებული. ყველაზე ხელსაყრელი ზედაპირი არის ბალახის საფარი. კარგად იცავს მტვრისგან, ოდნავ თბება.

ქვიშიანი ადგილები, ისევე როგორც ნიადაგის ღია ზედაპირი, უკიდურესად არახელსაყრელია:მტვერს აჩენს ქარი და ბავშვების მოძრაობა.

კატეგორიულად აკრძალულია ასფალტირებული ადგილები ბავშვებისთვის სიარულისთვის. სპეციალურმა დაკვირვებებმა დაადგინა, რომ მზიან დღეს, როდესაც ასფალტი 45 °C-მდე თბებოდა იმავე პირობებში, გაზონის ზედაპირის ტემპერატურა მხოლოდ 25 °C-ს აღწევდა.

ასფალტის ზედაპირის გადაჭარბებული თერმული გამოსხივება ხელს უწყობს გადახურების ნიშნების სწრაფ გაჩენას (გულისცემის და სუნთქვის გახშირება, უხვი ოფლიანობა, სხეულის ტემპერატურის მომატება).

მზის აბაზანების ტემპერატურა და რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ

3-დან 6 თვემდე ასაკის ბავშვებს რეკომენდებულია მზის აბაზანების გაკეთება ჰაერის ტემპერატურაზე ჩრდილში არანაკლებ 25-23°C, მიღების დრო 1-დან 15 წუთამდე; ყოველი აბაზანის შემდეგ - წყლით გაჟღენთვა (ტემპერატურა 36-30 ° C).

6-12 თვის ბავშვებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება მინიმუმ 23-22 ° C ჩრდილში 2-დან 30 წუთის განმავლობაში; წყლის ტემპერატურა დასალევად - 36-28 ° C.

ბავშვები, რომლებსაც შეუძლიათ სიარული, არ უნდა იყვნენ სპეციალურად დაწოლილი მზის აბაზანის ხანგრძლივობისთვის. მათ შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება სიარულისა და გარეთ თამაშის დროს (ჩუსტებში, შორტებში და კეპში). ამავდროულად, ყოველ 10-15 წუთში ისინი უნდა შეიყვანოთ ჩრდილში.

მოზრდილებმა უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:

• ბავშვებმა დრო უნდა გაატარონ ხეების ჩრდილში ან ტილოების ქვეშ
• ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ ბავშვებმა უნდა ჩაიცვათ შორტები და მაისურები.
• სხეულის სრული ექსპოზიცია დასაშვებია ძილის შემდეგ მხოლოდ 20-30 წუთის შემდეგ
• მზის აბაზანების დროს ბავშვის თავი უნდა დაიფაროს თეთრი პანამით
• ბავშვები სათამაშოებით უნდა იყვნენ დაკავებული და უფრო ხშირად შეცვალონ პოზიცია

ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ გასეირნებისას მხოლოდ მას შემდეგ გამოჰყავთ, რაც რამდენიმე დღეა ქიაროსკუროში სეირნობენ. ღია ფერის ტანსაცმელი (შარვალი და პერანგი ან კაბა) იცავს ბავშვს გადახურებისგან და ზედმეტი ზემოქმედებისგან.

მზის აბაზანების მიღებისას ბავშვები წყნარ თამაშს ეწევიან. ბავშვისთვის სასარგებლოა ჩრდილში თბილ ქვიშაზე ჯდომა და თამაში.

თამაშის ორგანიზებისას მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ სხეულის მთელი ზედაპირი თანაბრად ექვემდებარება რადიაციას და ბავშვები ფიზიკურად არ არიან გადატვირთული.

ამ დროს განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობაზე ზრდასრულთა მეთვალყურეობა.

მზიან დღეებში სეირნობის საათებში ბავშვები არ უნდა იყვნენ მზისგან განათებულ ადგილებში 5-6 წუთზე მეტ ხანს. როდესაც ბავშვის გადახურების პირველი ნიშნები გამოჩნდება (სახის გაწითლება, ოფლიანობა), მას მაშინვე ჩრდილში აფარებენ, რეცხავენ, ადუღებულ წყალს აძლევენ და მშვიდად თამაშს სთავაზობენ.

რუჯის ჩამოყალიბების შემდეგ, რომელიც წარმოადგენს ბუნებრივ დაცვას მზის სხივების გავლენისგან, ბავშვების მზეზე მუდმივი ზემოქმედების ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 8-10 წუთამდე 2-3-ჯერ გასეირნებისას.

ექსპოზიციებს შორის შესვენებების ხანგრძლივობა, როდესაც ბავშვი თამაშობს ჩრდილში, ინდივიდუალურია და განისაზღვრება მისი მდგომარეობითა და კეთილდღეობით.

სათანადო დოზირებით მზის აბაზანის მიღებისას ბავშვების ძლიერი დაღლილობა არ არის. გასეირნება მთავრდება მშვიდი თამაშით ჩრდილში, რომელიც გრძელდება 20-30 წუთი. ამას მოჰყვება რეცხვა და ზოგადი პროცედურა (დუში ან შხაპი).

ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მადის განვითარებას:ბავშვი ტკბება ლანჩზე, შემდეგ ჩამოიბანს პირს და მიდის დასაძინებლად.

მზის გავლენის ქვეშ სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იმატებს. ჩვეულებრივ, მის მატებას 0,5-0,6°C-ით არ ახლავს ფიზიოლოგიური ფუნქციების მკვეთრი დარღვევა და 1,5-2 საათის შემდეგ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

მზის აბაზანა მძლავრი პროცედურაა, როგორც წესი, ის გარკვეულწილად დამღლელია, ამიტომ რეკომენდებულია ჩრდილში დასვენება ნახევარი საათის შემდეგ.

მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, და არა მათ წინ, ბავშვებს უნიშნავენ წყლის პროცედურებს, აუცილებელია ბავშვის გაწმენდა, თუნდაც ჰაერის მაღალი ტემპერატურა, რადგან კანის სველის დროს ხდება ბავშვის სხეულის ჰიპოთერმია.

მზისგან გამკვრივების წესები და უკუჩვენებები

ბავშვის სხეულისთვის მზის აბაზანების ღირებულება ძალიან მაღალია, მაგრამ მზისგან გამკვრივებისას სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული. გადახურების თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის წყლის ბალანსის დაცვა, რისთვისაც ცხელ ამინდში სიარულისას ბავშვს უნდა შესთავაზონ ადუღებული გაციებული წყალი.

გადაჭარბებული ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე. მზის არასახარბიელო ეფექტი შესაძლებელია არა მხოლოდ მისი სხივების უწყვეტი ხანგრძლივი ზემოქმედებით, არამედ ხანმოკლე, მაგრამ ხშირად განმეორებითი ზემოქმედებით.

ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი ზედიზედ რამდენიმე დღე სეირნობისას მზეზეა, მხოლოდ მცირე ხნით გადის ჩრდილში და არ აქვს საკმარისი დასვენების დრო. ამავდროულად, თავის ტვინის ქერქის ნერვულ უჯრედებში იწყება აგზნების პროცესები. გარეგნულად ცვლილებები ვლინდება დღის და ღამის ძილის გაუარესებით.

ღამის ცუდი ძილი არ უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის სრულ დასვენებას, მისი სასიცოცხლო რეზერვების აღდგენას. ყოველივე ეს, განმეორებით, იწვევს ნერვული სისტემის გამოფიტვას.

ამავდროულად, ბავშვის მადა იკლებს, რადგან დაღლილობა და გარემოს მაღალი ტემპერატურა თრგუნავს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას. ბავშვი კარგად არ ჭამს (უფრო მეტიც, იძულებით კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა), სწრაფად იკლებს წონას.

ამრიგად, მზის სხივების არასწორად გამოყენება ზიანს აყენებს ბავშვს.

აბაზანები არ უნდა მიიღოთ ცარიელ კუჭზე. მზის მიერ გამკვრივების აბსოლუტური უკუჩვენებაა ჰაერის ტემპერატურა 30 ° C-ზე მეტი.

ბავშვების მჭიდრო მეთვალყურეობასაშუალებას გაძლევთ დროულად მიიღოთ ზომები მზის სხივების მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად: რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ ბავშვის ძილი და ქცევა ნორმალური იქნება, მას მხოლოდ ჩრდილში ეშვება სიარული.

დამამშვიდებელი წყლის პროცედურები (აბანოები, დაბანა) ხელს უწყობს ბავშვის ნერვული სისტემის გაძლიერებას.

კანის ნორმალური რეაქცია მზის ზემოქმედებაზე არის უმნიშვნელო სიწითლე, რომელიც ქრება დღის ბოლოს; კანში პიგმენტის დაგროვება (მზის დამწვრობა) ხდება თანდათან, ბავშვისთვის შეუმჩნევლად.

გადაჭარბებული ექსპოზიციით, ხდება მტკივნეული ადგილობრივი კანის რეაქცია. პირდაპირი სხივების უწყვეტმა და გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ წინასწარი მომზადების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს კანის მძიმე დამწვრობა.

თუ ბავშვის კანი დაცულია ტანსაცმლით, მზეზე გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ზოგადი გადახურება, რაც გამოიხატება სითბური ინსულტის სიმპტომებით.

სითბური დარტყმა შეიძლება მოხდეს, როდესაც მცირეა ან საერთოდ არ არის მცენარეულობა, ბალახის საფარი ბავშვებისთვის სათამაშო მოედანზე, ან, რაც განსაკუთრებით საშიშია, ის სავსეა ასფალტით, ცუდად ვენტილირებადი, გარშემორტყმულია ქვის ნაგებობებით, რომლებიც თბება და ხდება სითბოს წყარო ცხელ ამინდში.

ადგილზე წყალსაცავის (ტბა, ტბა, მდინარე ან შადრევანი) სიახლოვე მნიშვნელოვნად არბილებს მზის თერმულ ეფექტს, რადგან წყალი, რომელსაც აქვს დიდი სითბოს მოცულობა, შთანთქავს ინფრაწითელ სხივებს.

ცხელ ამინდში მიკროკლიმატის გასაუმჯობესებლად სასარგებლოა ბავშვებისთვის სათამაშო მოედანზე წყლის აუზების განთავსება.

სხეულის ზოგადი გადახურება შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ მზისგან, არამედ სითბოს ნებისმიერი სხვა წყაროდან ბავშვის არასათანადო მოვლისა და ოთახის ტემპერატურული რეჟიმის დარღვევით.

ასე, მაგალითად, თუ გახვეულ ბავშვს ღუმელთან ან გამათბობელ რადიატორთან დააძინებენ, შეიძლება მას სითბური ინსულტი განიცადოს.

მზის შუქით გამკვრივების დროს გართულებების ალბათობა იმაზე მეტყველებს, რომ ზაფხულში აუცილებელია ზრდასრულის მიერ ბავშვების კეთილდღეობის მუდმივი მონიტორინგი.

ამავდროულად, სიცხის ან მზის დარტყმის შიშით არ უნდა მოაკლოთ ბავშვს მზისგან გამკვრივება.

ბავშვების მზის სხივებით გამკვრივებისას უნდა გახსოვდეთ შემდეგი წესები:

• მზე სხეულზე უფრო ძლიერად მოქმედებს ვიდრე წყალი და ჰაერი, ამიტომ ჰაერის აბაზანები და წყლის პროცედურები მზეზე ზემოქმედებას წინ უნდა უსწრებდეს.
• მზის აბაზანების მიღება ტარდება შუა სეირნობისას, როდესაც ბავშვები თამაშობენ; ჰაერის აბაზანა უნდა უსწრებდეს მზის აბაზანას და დაასრულოს იგი
• სიცოცხლის პირველ წელს მზის აბაზანების მისაღებად შეიძლება გამოვიყენოთ დიფუზური (ქიაროსკურო) და არეკლილი სხივები.
• ბავშვებს ჯერ მოკლემკლავიან პერანგებს აცმევენ, ხელ-ფეხს შიშველი ტოვებენ, შემდეგ 2-3 დღის შემდეგ - მაისურებს, 2-3 დღის შემდეგ კი მზის ქვეშ შორტებით გამოჰყავთ; თავი ყოველთვის უნდა იყოს დაცული პანამის ქუდით ან ქუდით ვიზორით
• ცხელ შუადღეს მზის აბაზანების მიღება გამორიცხულია; ისინი გაუქმებულია გადახურების გამოვლინებით

ბავშვების სამხრეთის კურორტებზე მიყვანისას დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ უფროსებს, რომლებიც მათ უყურებენ. მათ უნდა შეამჩნიონ მზის გადაჭარბებული ზემოქმედების პირველი ნიშნები და დროულად მიიღონ აუცილებელი ზომები გადახურების თავიდან ასაცილებლად.

ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კლიმატის ცვლილება მოითხოვს ორგანიზმის მნიშვნელოვან დატვირთვას ახალ პირობებთან შეგუების (ადაპტაციის) პირველ დღეებში.

ეს ნიშნავს, რომ ბავშვების სამხრეთში ყოფნის ეფექტურობა, სხვა პირობებთან ერთად, დამოკიდებული იქნება ყოფნის ხანგრძლივობაზე. უმჯობესია ბავშვები სამხრეთით წაიყვანოთ მთელი ზაფხულის სეზონისთვის - მაისიდან სექტემბრამდე.

დაბრუნებისას ბავშვის ორგანიზმი აკმაყოფილებს წინა პირობებს, ამიტომ მისი რესტრუქტურიზაცია უფრო სწრაფად ხდება.

მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ სამხრეთ კურორტების დადებითი ასპექტების სწორად გამოყენება, მაშინ 2-3 თვეშიც კი შეგიძლიათ ბავშვის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მარაგი შექმნათ.

არ შეიძლება მზის აბაზანების მიღება დაავადებებთან, თავის ტკივილებთან, სხეულის ამაღლებულ ტემპერატურასთან, სერიოზული ავადმყოფობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, გამოხატული სისუსტით, დაღლილობისა და საჭმლის მონელების დარღვევით.

მზის აბაზანების მიღება ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული ანემიური, გაფითრებული, ძალიან აღგზნებული ბავშვებისთვის. ამ შემთხვევებში საჭიროა ექიმის სავალდებულო კონსულტაცია და მუდმივი მონიტორინგი.

მზე ძალიან სასარგებლოა ჩვილებისთვის, მაგრამ მზის აბაზანების მიღება, რათა მათ სარგებელი მოიტანონ და არა ზიანი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად, გარკვეული წესების დაცვით. როგორ მივიღოთ მზის აბაზანები და განვიხილავთ ამ სტატიაში.

მზის აბაზანების მიღება ბავშვებისთვის

უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება სუფთა ჰაერზე სეირნობისას. ჩვილებისთვის მზე ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ მზის პირდაპირი სხივები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. არ არის რეკომენდებული ბავშვთან ერთად გასეირნება 12-დან 16 საათამდე, ამ დროს მძაფრდება მზის აქტივობა და იმატებს ინფრაწითელი სხივების რაოდენობა, რაც ბავშვს არანაირ სარგებელს არ მოუტანს. თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ ფეხები, მუცელი და მკერდი ჰაერის ტემპერატურაზე +22 + 24C. მოგვიანებით შესაძლებელი იქნება ათი წუთის განმავლობაში გარუჯვა სრულიად გაშიშვლებული. ერთი წლის ასაკიდან შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება ერთი საათის განმავლობაში. გახსოვდეთ, რომ ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეები არიან მზის მიმართ და შეუძლიათ სწრაფად გადახურდნენ, ამიტომ არ დაგავიწყდეთ პატარას თავზე მსუბუქი პანამის დადება.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად:

- ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარული თბილ ქვიშაზე ან პატარა კენჭებზე, მაგრამ მხოლოდ გლუვზე, მაგალითად, კენჭებზე.

- ბავშვის ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჰიგიენის ყველა წესის დაცვა. არ დაგავიწყდეთ ბავშვის ხელების დაბანა ჭამის წინ, ასწავლეთ ბავშვს კბილების გახეხვა ადრეული ასაკიდან.

- დაიმახსოვრე - ჯანმრთელობა არასდროს არის ბევრი და ამიტომ გამკვრივება ზედმეტი არ იქნება. არ შეწყვიტოთ წრთობის პროცედურები, თუ თქვენ დაიწყეთ თქვენი შვილის დათრგუნვა. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ბავშვის სწორი კვების მონიტორინგი.

არსებობს მრავალი განსხვავებული გზა და მეთოდი ბავშვების ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად გამკვრივებით - უმარტივესი და ნაზი დაწყებული, უფრო მტკივნეული და ინტენსიური.

უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა ბუნების ბუნებრივი ძალები და ახლა რჩება გამკვრივების მთავარ და ყველაზე ეფექტურ საშუალებად: მზე, ჰაერი და წყალი.

გამკვრივება უნდა განიხილებოდეს, როგორც შეგნებული გამოყენება ზომების გარკვეულ სისტემაში, რომლებიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას, ასწავლის უნარს სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, სხვადასხვა გარემო პირობებზე. გამკვრივება უნდა დაიწყოს ადრეული ბავშვობიდან და გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების მანძილზე, მისი გამოყენების ფორმებისა და მეთოდების შეცვლა ასაკის მიხედვით.

ჰაერის, მზის აბაზანების მიღების, წყლის პროცედურების სამკურნალო ღირებულება უდავოა. გამაგრებული ბავშვები ნაკლებად ავადდებიან, უფრო ადვილად იტანენ დაავადებებს.

გამკვრივებისას უნდა იხელმძღვანელოთ გარკვეული პრინციპებით, ესენია: თანდათანობითობა, სისტემატურობა, ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. თუ ეს პრინციპები არ არის დაცული, მაშინ გამკვრივება შემთხვევითი იქნება.

თანდათანობის პრინციპის დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, ვინაიდან ბავშვთა ორგანიზმს ჯერ კიდევ არ აქვს დიდი წინააღმდეგობა. გამკვრივების ეფექტის მისაღწევად აუცილებელია დატვირთვის ეტაპობრივი გაზრდა.

უკვე დაწყებული ღონისძიებები არ შეიძლება შეწყდეს. მაგრამ სისტემურობა საჭიროა არა მხოლოდ ამა თუ იმ განსაკუთრებული ღონისძიების გამართვისას. თუ ყველა ღონისძიება იმართება და ბავშვები ცოტათი დადიან, ზედმეტად თბილად ჩაიცვამენ, არა ამინდის შესაბამისად, მაშინ გამკვრივება არ შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად.

ასევე აუცილებელია ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. არიან მგრძნობიარე ბავშვები, მათ მიმართავენ გამკვრივების უფრო ნაზ საშუალებებს, ან უფრო თანდათან, ფრთხილად, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი გამკვრივების საშუალებების მთლიანად მიტოვება. ბავშვებმა აქტიური მონაწილეობა უნდა მიიღონ გამკვრივების აქტივობებში, იცოდნენ მათი განხორციელების თანმიმდევრობა.

დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვების ინტერესს. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს უფროსების პირად მაგალითს: თუ თავად მოზარდებს ეშინიათ სიცივის, არ უყვართ სეირნობა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებენ შვილების გამაგრებულ აღზრდას.

გამკვრივება წყლით.

წყალი ზოგადად მიღებული გამკვრივების საშუალებაა. წყლის უპირატესობა გამკვრივების სხვა საშუალებებთან შედარებით არის ის, რომ წყლის პროცედურები მარტივი დოზირებაა.

თანდათანობის პრინციპის დაცვა ყველაზე მარტივია წყლის გამოყენებისას: შეგიძლიათ მიიღოთ წყალი იმ ტემპერატურაზე, რომელიც საჭიროა ამ შემთხვევაში, თანდათანობით შეამციროთ იგი.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან წყლის პროცედურების ჩატარებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. აუცილებელია, რომ ბავშვები წყალს მიუახლოვდნენ თბილი სხეულით, ხოლო ოთახში, სადაც ეს ხდება, ტემპერატურა უნდა შეესაბამებოდეს მიღებულ სტანდარტებს მოცემული ასაკისთვის და ასევე, ბავშვებს არ მოუწიონ დიდხანს ლოდინი. მათი ჯერია.

2. აუცილებელია კანის გაწითლების დროული გამოჩენის მონიტორინგი. თუ ეს რეაქცია დაგვიანებულია, საჭიროა ხელი შეუწყოს მის დაწყებას კანის პირსახოცით ფრთხილად შეზელვით „გაწითლებამდე“.

3. რაც უფრო ცივია წყალი, მით უფრო მოკლე უნდა იყოს მისი „სხეულთან კონტაქტის“ დრო.

არსებობს წყლით გამკვრივების რამდენიმე ცალკეული მეთოდი:

1. წვივა ყველაზე ნაზი წყლის პროცედურაა. მისი გამოყენება შესაძლებელია ყველა ასაკისთვის. გახეხვა ხდება წყალში დასველებული ქსოვილით, რომლის ქსოვილი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ პირობებს: კარგად შთანთქავს წყალს, არ იყოს ძალიან რბილი. სასურველია, ხელთათმანები კარგად იყოს დატენიანებული, მაგრამ მათგან წყალი არ წვეთოს. გაწმენდის შემდეგ სხეულს მშრალი პირსახოცით იხევენ. გახეხვას თან ახლავს მსუბუქი მასაჟის მოქმედება და მასაჟი ყოველთვის კეთდება პერიფერიიდან ცენტრამდე, ამიტომ კიდურები ქვემოდან ზევით უნდა მოიწმინდოს (ხელები ხელიდან, ფეხები ფეხიდან). ტემპერატურის კლება ერთი გრადუსით 2-3 დღეში.

2. ჩამოსხმა - შეიძლება იყოს ადგილობრივი და ზოგადი. ადგილობრივი ჩამოსხმა: ასხამს ფეხებზე, ყველაზე ხშირად გამოიყენება საბავშვო ბაღებში. წყლის საწყისი ტემპერატურაა +30, შემდეგ +18-მდე მიყვანილი, ხოლო უფროს ჯგუფებში +16-მდე. ფეხების დაყენების დრო 20-30 წამია.

ზოგადი შეწოვა უნდა დაიწყოს უფრო მაღალი ტემპერატურით, ძირითადად ზაფხულში. დასრულების შემდეგ - შეიზილეთ პირსახოცით. შხაპი უფრო ძლიერი გამკვრივებაა, ვიდრე დუჟი, რადგან ბავშვის კანზე გავლენას ახდენს წყლის ძლიერი ნაკადები, რომლებიც აღაგზნებს ბავშვს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ლეთარგიული და დათრგუნული ბავშვებისთვის.

3. ბანაობა ტარდება ბუნებრივ პირობებში, ანუ წყალსაცავებში (მდინარე, ტბა, ზღვა) ზაფხულში - გამაგრების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.

ჰაერის გამკვრივება

ჰაერი არის გარემო, რომელიც მუდმივად აკრავს ადამიანს. ის კონტაქტში შედის კანთან - პირდაპირ ან ტანსაცმლის ქსოვილის მეშვეობით და სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსთან. საბავშვო ბაღებში ჰაერით გამკვრივების სპეციალური ღონისძიებებიდან გამოიყენება: ძილი ხმლის გარეშე, ჰაერის აბაზანები.

გამკვრივება მზისგან

მზე ძლიერი გამკვრივებაა. მზის სხივები ზოგად გამაძლიერებელ ზემოქმედებას ახდენს ორგანიზმზე, აძლიერებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს, თავს უკეთ გრძნობს, უკეთ იძინებს და კანი უკეთ არეგულირებს სითბოს გადაცემას. მაგრამ მზეს ასევე შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს. ამიტომ, ამ პროცედურას ძალიან ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. მცირეწლოვან ბავშვებში მზის აბაზანების მიღება განსაკუთრებით სასარგებლოა, მაგრამ მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური მიდგომა. მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს მოძრაობაში, მაგრამ თამაშები უნდა ჩატარდეს მშვიდად. მზის აბაზანების მიღება თანდათან იზრდება. ფრთხილად უნდა იყოთ გადახურებასთან დაკავშირებით. საჭიროა მსუბუქი პანამები. თუ ბავშვი ზედმეტად გახურებულია, საჭიროა პირსახოცი დაიფაროს, წაიღოთ ჩრდილში, დაიბანოთ, წყალი მივცეთ.

მზის მიერ დაავადების მკურნალობა და პროფილაქტიკა ცნობილია უძველესი დროიდან, დღეს ბევრს არ შეუძლია წარმოიდგინოს ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც რეგულარულად არ იღებს მზის აბაზანებს და არ იმყოფება მზის სხივების ქვეშ, კანის გამკვრივებისა და ჯანსაღი ფერისთვის. გადაჭარბების გარეშე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ყველაზე სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურაა. ამ მეთოდს ახსენებს დიდი ჰიპოკრატე, რომლის ფიცს ამჟამად სამედიცინო დაწესებულებების კურსდამთავრებულები დებენ.

მზის როლი ადამიანის ჯანმრთელობაში

ამ პლანეტაზე ყველაფერი მზეზეა დამოკიდებული: მცენარეები მზეზე იკვებებიან, მისი წყალობით იზრდებიან, გამოიმუშავებენ ჟანგბადს და შთანთქავენ ნახშირორჟანგს. თუ, მაგალითად, ყვავილები სიბნელეში დარჩება, ისინი მოკვდებიან. ადამიანიც მზის წყალობით იზრდება და ვითარდება.

მზე არის ჩვენი ვარსკვლავური სისტემის მთავარი პლანეტა და ატარებს არა მხოლოდ სამკურნალო კოდებს და ინფორმაციას თითოეული ადამიანისთვის, არამედ ევოლუციური კოსმოსური განვითარების კოდებსაც.

ასე რომ, ძველ ეგვიპტეში და ჩვენს ბრძენ წინაპრებში, სლავებში და მსოფლიოს ზოგიერთ სხვა მაღალგანვითარებულ კულტურაში მცხოვრებ ხალხში, უშედეგოდ არ სცემდნენ თაყვანს მზეს და გამთენიისას სთხოვდნენ მას კარგი დღე და ჯანმრთელობა.

მზის აბაზანების დადებითი ეფექტი სხეულზე

ალბათ, თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ მზის სხივები იყოფა სპექტრის ხილულ და უხილავ, ეგრეთ წოდებულ ინფრაწითელ და ულტრაიისფერ ნაწილებად. და რა არის გასაკვირი - მზის სხივების სპექტრის ყველა ნაწილს აქვს სამკურნალო ეფექტი და გარკვეული სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის.

სხივების ხილული ნაწილი არის ჩვენი ვიზუალური აღქმა, რასაც ჩვენ საკუთარი თვალით ვხედავთ. ხანგრძლივი და მოსაწყენი ზამთრის შემდეგ ყველა გრძნობს მზის შუქის მოთხოვნილებას - ეს მიუთითებს ჩვენს კავშირზე და მზეზე დამოკიდებულებაზე.

ამრიგად, მზის შუქი შესანიშნავი მეთოდია სტრესისა და ვიტამინების დეფიციტთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. დ. D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს რაქიტს, ფიზიკური სხეულის განვითარების პრობლემებს და გონებრივ დეფიციტსაც კი.

გარუჯვისა და ულტრაიისფერი გამოსხივების სარგებელი

სპექტრის უხილავი ნაწილია ინფრაწითელი სხივები და ულტრაიისფერი სხივები. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ფიზიკური სხეულის დონეზე ვგრძნობთ როგორც გათბობას და ვხედავთ როგორც რუჯს. რა სარგებლობა მოაქვს გარუჯვას, თუ ეს მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურაა?

ინფრაწითელი სხივები ეხმარება უკეთესი სისხლის მიმოქცევასხეულში და გარდა ამისა, აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. და ულტრაიისფერი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, მეტაბოლურ პროცესებს და ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებას, ან, როგორც მათ ასევე უწოდებენ ენდოკრინულ ჯირკვლებს - ისინი წარმოქმნიან სასიცოცხლო ნივთიერებებს, რომლებიც ცნობილია ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, როგორც ჰორმონები. ეს არის ცნობილი ჰიპოფიზი, ჰიპოთალამუსი, თირკმელზედა ჯირკვლები და სასქესო ჯირკვლები.

ვის სჭირდება მზის აბაზანების მიღება?

• ადამიანები, რომლებმაც მიიღეს სხვადასხვა სახის დაზიანებები;
• D ვიტამინის ნაკლებობით
• ფსორიაზთან ერთად
• რუსეთის ჩრდილოეთ და შუა რეგიონების ხალხი
• სტრესით და არასტაბილური ემოციური მდგომარეობებით
• სახსრების დაავადებების დროს
• რადიკულიტი და ნევრალგიური დაავადებები

ვინ უნდა შეამციროს მზის ზემოქმედება?

• ორსული ქალი
• მძიმე ჰიპერტენზია
• ონკოლოგიური დაავადებები

მზეზე ყოფნის დაწყება უნდა იყოს 15-20 წუთიდან, თანდათან იზრდება მზის აბაზანების დრო. და თუ თქვენ ხართ ცხელ ქვეყანაში, სადაც მცხუნვარე მზე მძვინვარებს და თქვენი კანი საერთოდ არ არის მზად ასეთი ძლიერი მზის აბაზანების მისაღებად, მაშინ 10 წუთი საკმარისზე მეტი იქნება.

ყველაზე სასარგებლო დილის მზეა.მზის დამწვრობის დროს არ უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის კრემები და მალამოები, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ქიმიურ კომპონენტს, გამონაკლისია ბუნებრივი ბალახებისგან დამზადებული მალამოები.

დეჰიდრატაციისგან უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი. მიზანშეწონილია მეტი დრო გაატაროთ მოძრაობაში - ეს შეამცირებს დამწვრობის ალბათობას.

მზის აბაზანების მიღება წონის დაკლებისთვის

სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ დილით მზის აბაზანების მიღება ხელს უწყობს სხეულის ოპტიმალური წონის შენარჩუნებას. და ის ფაქტი, რომ გარუჯულ და ხშირად მზეზე მყოფებს შორის პრაქტიკულად არ არის მსუქანი ხალხი, უკვე ბევრს მეტყველებს და მზის აბაზანების მიღებისა და მზის გამკვრივების ეფექტის შესახებ წონის დაკლებაზე, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.

მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო და უსაფრთხო დრო

მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო და უსაფრთხო დროა დილის 6-დან 11 საათამდე, როდესაც მზის სხივები მოაქვს გამამხნევებელ ენერგიას, ხოლო საღამოს 16-დან მშვიდი და დამამშვიდებელი ენერგია. ამ პერიოდებს შორის მზეს აქვს ზედმეტად დიდი აქტივობა, ასევე არ აქვს მზის საუკეთესო დაცემის კუთხე, ამიტომ მის ქვეშ მზის აბაზანების მიღება კანისთვის არახელსაყრელია.

მზის გამკვრივება

დიახ, გამკვრივებაა, დათქმა არ გამიკეთებია, რადგან, როგორც წესი, ადამიანები სიტყვის გამკვრივების ქვეშ ნიშნავს წყლით ან ჰაერით გამკვრივებას. მაგრამ თურმე არსებობს გამკვრივების ისეთი ხელმისაწვდომი და სასიამოვნო მეთოდი, რომელსაც მზის გამკვრივება ან მზის გამკვრივება ჰქვია და ეს უძველესი დროიდან იყო ცნობილი.

რას მოიცავს მზის ზემოქმედება?

მზის გამკვრივება არის მზის სხივების გამკვრივება, რომელიც შედგება სხვადასხვა ტიპის სხივებისგან. ჩანს მზის სხივები - წითელი, ყვითელი, მწვანე, მეწამული, ლურჯი. და უხილავი - ინფრაწითელი და ულტრაიისფერი.

ადამიანის სხეულს სჭირდება ყველა სახის მზის და განსაკუთრებით ულტრაიისფერი გამოსხივება. ულტრაიისფერი შუქის ნაკლებობამ განსაკუთრებით შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვებზე, როგორც მზარდ ორგანიზმებზე და გამოიხატება გონებრივი და ფიზიკური განვითარების დაბრკოლებაში, ძვლები მტვრევადი ხდება და იმუნიტეტი იკლებს.

ასევე მნიშვნელოვანია მზის მიერ გამკვრივების ფსიქოლოგიური ფაქტორი. მზის სხივების არასაკმარისი ზემოქმედებით, დაღლილობა, აპათია, გაღიზიანება და შესრულების დაქვეითება ხდება.

მზის გამკვრივება მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანი შიშველია მზის სხივების ქვეშ და თანდათან ამზადებს (ამკვრივებს) კანს, შემდგომი, უფრო ხანგრძლივი მზის ქვეშ ყოფნის შესაძლებლობისთვის.

მზის სწორი და ჯანსაღი გამკვრივების მეთოდი

მზის შუქით სათანადო გამკვრივება მოიცავს თანდათანობითობას, დღის სწორ დროს და ხანგრძლივობას.

მზის გამკვრივება ჩვეულებრივ იწყება 10-15 წუთი მზეზე ზემოქმედებით, ყოველდღე, რამდენიმე წუთის დამატება და დრო 1,5-2 საათამდე.

ამ ტიპის გამკვრივებისთვის საუკეთესო დროა სამხრეთში დილის 10 საათამდე და საღამოს 5 საათიდან. და წყლის პროცედურებთან და ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად, სამკურნალო ეფექტი საგრძნობლად იზრდება, ამიტომ უმჯობესია არა მხოლოდ საწოლზე დაწოლა, არამედ ისეთი აქტიური თამაშების თამაში, როგორიცაა ფრენბურთი.

გამკვრივების შეზღუდვები

ყველა, როგორც ავადმყოფი, ასევე ჯანმრთელი ადამიანი, სარგებლობს მზის გამკვრივებით. სნეულებისთვის და მზისთვის არამზადისთვის საჭიროა მხოლოდ დროისა და კეთილდღეობის თვალსაზრისით შეზღუდოთ თავი. ეს შეზღუდვები არსებობს 2-3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის, გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებებით.

მზის გამკვრივება ბავშვებისთვის

ბავშვთა კანი ნაზი და მგრძნობიარეა - ეს ფაქტი გასათვალისწინებელია, ამიტომ სიცოცხლის პირველ თვეებში შიშველი ან ნახევრად შიშველი ბავშვის მზის გამკვრივება ტარდება მინიმუმ 20 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე და ხეების ქვეშ ხარვეზები მზის შუქზე წვდომისთვის და არა პირდაპირი სხივების ქვეშ.

დაიწყეთ ბავშვის გამკვრივება მზეზე პირველივე დღიდან 3-5 წუთიდან და მიიყვანეთ ზოგადი პროცედურა 15-20 წუთამდე.

1 წლამდე ბავშვები, ვიმეორებ, ღია მზეზე კი არ უნდა დარჩეს, არამედ ხეების გვირგვინების ქვეშ.

1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის „მზის პირდაპირი გამკვრივება“ შეიძლება ჩატარდეს თბილ ამინდში დილით და საღამოს საათებში, დაწყებული 5 წუთიდან 10 წუთამდე გამკვრივებამდე, პროცედურის ჩატარება დღეში 2-3-ჯერ.

6 წლიდან ბავშვისთვის პროცედურა ტარდება იმავე რეჟიმში, როგორც მოზრდილებში, სხეულის გადახურების გარეშე და დილის და საღამოს ხელსაყრელი რეჟიმის გათვალისწინებით.

და საერთოდ არ არის აუცილებელი დამცავი სათვალეების გამოყენება არც ბავშვებისთვის და არც უფროსებისთვის - თუ პირდაპირ მზეს არ შეხედავთ, ზიანი არ იქნება, პირიქით, მაქსიმალურ სარგებელს მიიღებთ სინათლისგან. ნახეთ თქვენთვის - არც ერთი ცხოველი არ იყენებს სათვალეს და ამ მხრივ ბევრად უფრო ბრძენია ვიდრე ადამიანი.

მზის სინათლის სასარგებლო თვისებები

მეცნიერთა ბოლოდროინდელმა კვლევებმა გამოავლინა საინტერესო ფაქტი - მზისგან დამცავი საშუალებების, კრემების და მსგავსი საშუალებების გამოყენებისას კანის კიბოს პროცენტული მაჩვენებელი იზრდება, თუნდაც მათ საერთოდ არგამოყენებასთან შედარებით. ეს გვეუბნება, რომ მზის სხივების საშიშროება აშკარად გაზვიადებულია. და ხშირად პრობლემა მოდის კრემისგან და არა მზისგან.

ინგლისელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა ულტრაიისფერი სხივების ეფექტის შესახებ და დაადგინეს, რომ ისინი ხელს უშლიან სიმსუქნისა და დიაბეტის წარმოქმნას.

მზის სხივების ზემოქმედების გამო ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს სეროტონინს, რომელსაც ზოგჯერ „სიხარულის ჰორმონს“ უწოდებენ, რაც ხელს უწყობს კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

მზის ზემოქმედება აუცილებელია ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებისთვის, რომელიც ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა არითმია, მიოკარდიუმის ინფარქტი და ჰიპერტენზია. გარდა ამისა, D ვიტამინს აქვს ჭრილობების სამკურნალო თვისებები და ამცირებს კიბოს უჯრედების რისკს.

მზის შუქი აახალგაზრდავებს სხეულს და კანს

მზის შუქი არის სხეულის ალკალიზაციის კატალიზატორი. სხეულის ტუტე გარემო აუცილებელია მთელი სხეულის და განსაკუთრებით კანის ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად სათანადო დონეზე.

ფაქტია, რომ დაავადებებში ადამიანის ორგანიზმს უფრო მჟავე მახასიათებელი აქვს. საინტერესოა, რომ ისეთი ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, შური, ეჭვიანობა, შიში და სხვა, ასევე გადადის მჟავე მხარეს.

როგორც აქედან ხედავთ - ყველაფერი ნატურალური, ნატურალური გონივრულ დოზებში კარგი და ჯანსაღია. მზის აბაზანების მიღება; უმი ბოსტნეული და ხილი, თაფლი და თხილი; აბაზანისა და წყლის პროცედურები; სუფთა ჰაერზე სიარული და ფიზიკური ვარჯიშები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღებია.

ვიმედოვნებ, რომ ეს ინფორმაცია საკმარისი იქნება არა კომპიუტერის მიღმა ჩაკეტვისთვის, არამედ იმისთვის, რომ დაიწყოთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ხანდახან მაინც დამოუკიდებლად და შვილებთან ერთად ასეთი სასარგებლო მზის აბაზანების მიღება. ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ და თანაც, და ასევე, დარწმუნებული ვარ, ამ სტატიიდან ბევრ ახალს შეიტყობთ.