ಮಾಂತ್ರಿಕ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉದಾರವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರ ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು.ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎರಡು ಜೀವಿಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ 10 ರಿಂದ 15 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತಾಳೆ. ರೂ 11ಿ 11-12 ಕೆಜಿ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು;
• ಆಯ್ಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿದೆ (ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ);
• ನಿರಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ)

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ

ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು 100 g / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಗ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿದೆ: ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರು ಫಲಕ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕುಸಿಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಘಟಕದಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ತಾಯಿಯ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಜರಾಯುವಿಗೆ ನೇರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ, ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು.

ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಡರ್ಮಟೊಸಸ್;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ವಾಕರಿಕೆ;
• ವಾಂತಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ);
• ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, 6-7 ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದೆ) ಮತ್ತು ಸಾಯಂಕಾಲ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪುದೀನ ಚಹಾದಿಂದ ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಬೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಬದಲು, ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಂತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ದ್ರವ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.ಆದರೆ ಈ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ... ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಮೊದಲು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ರೂ 18ಿ 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅವರಲ್ಲಿ:

• ಸುಮಾರು 50% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ).
• ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ 30% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಉಳಿದ 20% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು, ಉಗಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಊಟ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿ ಸಮಯಗಳು	ಪರ್ಯಾಯ
8 ocloc'k
ಭಾಗಶಃ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ 2 ಬಿಸ್ಕಟ್ ತುಂಡುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ (1 ಚಮಚ)	ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು - 150 ಮಿಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಸರು - 1 ಜಾರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - 2 ಜಾರ್ ಚಹಾ - 1 ಕಪ್
10 ಗಂಟೆಗಳು
ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು - 150 ಗ್ರಾಂ	ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಿಸ್ಕಟ್ ತುಂಡು
13 ಗಂಟೆ
ಪಾಸ್ಟಾ (70 ಗ್ರಾಂ ಒಣ) ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ (15 ಗ್ರಾಂ), ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ನೇರ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಯಕೃತ್ತು) - 150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ - 1 ಸ್ಲೈಸ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ - 1 ಗ್ಲಾಸ್	ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೀನು - 200 ಗ್ರಾಂ (ಈಲ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)
17 ಗಂಟೆಗಳು
ಭಾಗಶಃ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು - 150 ಮಿಲಿ	ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು - 170 ಮಿಲಿ 1 ತುಂಡು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಿಸ್ಕತ್ತು + ಚಹಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - 1 ಕ್ಯಾನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 1 ಗ್ಲಾಸ್
20 ಗಂಟೆಗಳು
ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು - 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲ) ಮೀನು - 200 ಗ್ರಾಂ	ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 1 ಗ್ಲಾಸ್ 1 ತುಂಡು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಿಸ್ಕಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಾಜಾ ತುರಿದ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ - 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ) - 150 ಗ್ರಾಂ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈಗ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ... ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಚಿತ್ರ ಈ ಸಿಹಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 25% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಅವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾಸ್ಟಾ, ಪಿಜ್ಜಾ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳು 5 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 36 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫಾಸ್ಪರಸ್, 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, ಹಾಗೂ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಹಾಗಾದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು? ಏನು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ,ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೋಷಣೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಷ್ಣತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ.

ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಯಾಸಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ 8-9 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್, ಮೀನು), ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ "ಕಾಮಾಲೆ" (ಬೊಟುಲಿಸಮ್) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ... ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ... ಸರಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರಂತರ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಷೇಧಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಅನೇಕ ಮಹಿಳಾ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಿನ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೆದರುವ ಹುಡುಗಿಯರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮದ್ಯಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಕೃತಿ ಅಷ್ಟು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ 10-12 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಿಂದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಣು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 10 ದಿನಗಳ ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದಾಗ 3 ರಿಂದ 13 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೊರೆಯುವ ಅಗತ್ಯ ಧೂಮಪಾನಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರವೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯ ಧೂಮಪಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ "ಪ್ರತಿಫಲ" ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು: ಬಣ್ಣಗಳು, ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್, ಡೈಕ್ಲೋರ್ವೋಸ್, ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಆವಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಹಲ್ಲುಗಳು.
• ನಿಮಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳು, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ lyಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೂಡ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೂ ಅಗತ್ಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ಯಾನ್ಸಿ, ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಓರೆಗಾನೊ ತೈಲಗಳು, ಅವುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ಬೆದರಿಕೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು. ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ.
• ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೀವ್ರ ಹಗರಣಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಬಿಡದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ ನರಗಳು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಈ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಂದಿವೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಮವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸೆಕ್ಸ್ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಮದ್ಯಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಲೈಟ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಸಿವುನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಮೆನು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವರದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗಿನ ತೂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಅಂಗಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎದೆಯುರಿ... ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ವಿರಳ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ತಿಂದ ನಂತರ, 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದು ತೂಕಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರಿ.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶೂಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳುಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಅಡಿಭಾಗವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೂಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದ ಸಣ್ಣ ಅಗಲ ಹೀಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಶಕುನಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ:

• "ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಗುರುತು ಇರುತ್ತದೆ." ಜನ್ಮ ಗುರುತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು: ಮಗು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಳ್ಳನಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ." ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಭಯಾನಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಮಗು ಕೊಳಕು ಆಗಿರುತ್ತದೆ." ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭದೊಳಗೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• "ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಜನ್ಮ ಗುರುತು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ". ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
• "ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ನಂತರದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಗೀಳಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• "ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅನೇಕ ಶತ್ರುಗಳು ಇರುತ್ತಾರೆ." ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯು ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ: ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೊಸ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ "ತಪ್ಪು" ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕು.ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿನ ಜರಾಯುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಆತನ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರವುಗಳು ಸಣ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು: 5-7 ಊಟ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - 7 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
3. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4. ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಂಜಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಬೀಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
7. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2-2.5 ಲೀಟರ್, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದ್ರವವನ್ನು 900 ಮಿಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
8. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಸ್ಯ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ವಿರಳವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧವು ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. 1-5 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಉಳಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈನಾಗ್ರೆಟ್ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪೊಲಾಕ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.

ವೈನಾಗ್ರೆಟ್

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು; ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿ; ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕ್ರೌಟ್. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಮುಸ್ಲಿ

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ

ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ತಯಾರಾದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಹುರಿದ ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಲಾಕ್

ಪೊಲಾಕ್ ಮೀನು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮ; ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು;
• ಫ್ಲೋರೈಡ್ - ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ರಚನೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ರಂಜಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಸಲ್ಫರ್ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ಇವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್. ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು - ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ;
• ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ರಂಜಕ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸೋಡಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು;
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಮೇಲಿನವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಮಾಂಸ - ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
2. ಮೀನು - ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
3. ಹಾಲು - ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಒಮೆಗಾ -3) ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
4. ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 12 ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
5. ಬೀಜಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
6. ಬ್ರೊಕೊಲಿ - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ.
7. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಉತ್ಪನ್ನ	ಕ್ರಿಯೆ
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ	ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ	ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ಇದು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ	ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.
ಮಾರ್ಗರೀನ್	ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹಸಿ ಮೀನು	ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ	ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಮದ್ಯ	ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ

ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಭ್ರೂಣದ ದುರ್ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ರೋಗಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ;
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ;
• ಮಾಂಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ರೇಬೀಸ್, ಹಕ್ಕಿ ಜ್ವರ, ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ವಿಡಿಯೋ

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಲೇಖನದ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಅಂದಾಜು ಓದುವ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರುವುದು. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಸಿಗರೇಟುಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಇಂದು, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ" ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸೇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿವೃತ್ತರಾದಾಗ ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟಿನ ಘಟಕ ಘಟಕಗಳು, ಧೂಮಪಾನಿ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರವೂ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಬಲವಂತದ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಶೇಖರಣೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ "ಮಾರ್ಟಿನಿ", ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ತೀವ್ರ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಹೆಮಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಅಂಗಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ

ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೂಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹಾಯಾಗಿರಬೇಕು, ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಎತ್ತರದ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಪೆರಿಟೋನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಕಳೆಗುಂದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಲಸಿಕೆಗಳು

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಕೆಳಗಿನ ಲಸಿಕೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರಬಹುದು:

• ಜ್ವರದಿಂದ;
• ಆಂಥ್ರಾಕ್ಸ್ ನಿಂದ;
• ರೇಬೀಸ್ ನಿಂದ;
• ಹಳದಿ ಜ್ವರದಿಂದ;
• ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ ನಿಂದ.

ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳು ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಅಪಾಯವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ವಿಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣಗಳು, ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್‌ಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯಲು ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಜಿಮ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಸದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ

ನೀವು ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಸದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೆಕ್ಸ್

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ತಡವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ರೋಗಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲಳು. ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಮಿತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಾರದ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳು

ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಲಾರಿಯಂ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯುವಿ ಬೆಳಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸೂರ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು.

ವಿಮಾನ

ವಿಮಾನಗಳಿಂದ ವಿಮಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಟೇಕ್‌ಆಫ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಮಾನ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಮಾನವು ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ.

ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ಬೇರೆಯವರಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಂಘರ್ಷದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, "ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 40 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು: ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳು

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯು ಅಸಹನೀಯ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣವು ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಇವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಲ್ಮಿಂಥ್ಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು. ಸುಶಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ನದಿ ಮೀನುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ.

ಟೇಬಲ್ 1 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು

ಹೊರಗಿಡಿ		ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ
ಮದ್ಯ		ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು	ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾದರಸದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆವಿಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಷಕಾರಿ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ಟ್ರೌಟ್, ಸ್ಪ್ರಾಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಹಾರ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೌಂಡರ್ ನಲ್ಲಿ ಪಾದರಸದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್	ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ನಂತಹ "ಫೆಟಾ", "ಬ್ರೀ", ಅಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ ಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.	ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು	ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರಲೋಸ್. ವಿರೋಧಾಭಾಸದ "ಸ್ಯಾಚರಿನ್" ಮತ್ತು "ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್"
ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು	ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲು ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
	ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.		ಕೆಫೀನ್, ಇತರ ನಾದದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ	ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಲ್ಲರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಮೊದಲ ತಾಜಾತನವಲ್ಲ", ಬಹಳಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಮೀನು, ಒಣ ಭೂಮಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಸ್ಮೋಕ್‌ಹೌಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮೀನು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಲ್ಮಿಂಥ್ ಗಳ ಫಿನ್ ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉಪನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲಾದ ನದಿ ಮೀನುಗಳು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಮಾದಕತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.	ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ
ಒಂದು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ	ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.	ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ	ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
	ಅಣಬೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.	ರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ	ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
	ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಹಿಳೆಯ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡಬಾರದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.		ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕೆಯ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಫಿಲಿಸ್ಟೈನ್ ಮೂ superstನಂಬಿಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ, ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾವಂತ ಜನರು ಸಹ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಜಾನಪದ ಶಕುನಗಳು, ಆಳವಾದ ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಂದಿವೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ, ತಡೆರಹಿತ ಅಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂಜಿಸಿದರು. ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ-ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಬೆಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ - ಮಗುವಿಗೆ ಅನೇಕ ಶತ್ರುಗಳು ಇರುತ್ತಾರೆ;
• ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅದನ್ನು ಜಿಂಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು;
• ನೀವು ಮನೆಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚದ ಗಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ;
• ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಹೆಣೆದು ಹೊಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಗು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಗು ಭಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹುಟ್ಟುವವರೆಗೂ ನೀವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಖರೀದಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಕದ ವಸ್ತುಗಳು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯ ನೀಡುತ್ತವೆ;
• ನೀವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳು ಹುಟ್ಟುವ ಮುನ್ನ ರಕ್ಷಕ ದೇವತೆ ಇಲ್ಲದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮಶಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಗು ವಕ್ರ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಪರದೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ಲಿನಿನ್) - ಮಗು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಮಗು ದೊಡ್ಡ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು.

ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾನಪದ ಶಕುನಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರ ಮೋಸವು ಅವರ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ "ಇಲ್ಲ"

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದ ಅವಧಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಈ 9 ತಿಂಗಳ ಪಾಂಚಿ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮದ್ಯ

ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಥೆನಾಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಂಡು ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಅಸಹಜತೆಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಸೆಫಾಲಿ (ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ), ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ.

ಧೂಮಪಾನ

ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಜರಾಯು ಸ್ಥಗಿತ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮರೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕಾಫಿ

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದೆಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೂಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಸೊಕೊನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್ ಮೂಗಿನ ಹನಿಗಳು, ಆಂಬ್ರೋಕ್ಸೋಲ್, ಆಂಬ್ರೋಬೀನ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹವು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹವುಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇಂತಹ ದುಡುಕಿನ ಚಲನೆಯು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ

ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಕ್ರೀಡೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಜು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು... ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿಲ್ಲ) ಹಾಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ನೀಲಿ ಚೀಸ್... ಅವರು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೂಪವು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.