Как положительные эмоции влияют на человека. Вся правда о позитивном мышлении Кто мыслит позитивно в жизни

Не секрет, что вопросы, касающиеся системы здравоохранения, очень сложные. Не всегда вы можете получить необходимую помощь.

Особенно сложна ситуация с заботой о психическом здоровье: обращение к такому специалисту все еще считается постыдным, к тому же не всегда это доступно финансово. К счастью, есть множество вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете, что страдает ваша психика. Они помогут вам вернуть себе психологический комфорт.

Посещайте собрания

Практически в любом городе есть какой-нибудь центр взаимопомощи, где вы можете обсудить свою проблему. Такие группы не подходят для всех, тем не менее это может быть хорошим вариантом, если вы ищете решение проблемы. Особенно это актуально для людей, которые борются с зависимостью. Тем не менее, даже если зависимости у вас нет, вам все равно будут рады, вас поддержат. Пообщайтесь с людьми, проявите энтузиазм - вы не будете одиноки.

Старайтесь заботиться о себе

Забота о себе - это то, о чем постоянно говорят, но не все действительно решают это делать. Иногда это значит взять отгул и просто провести день дома, иногда - отправиться за покупками и побаловать себя. Для людей с проблемами с психическим здоровьем забота о себе невероятно важна. Если вы забываете об этом, влияние такой ситуации будет крайне негативным. Всегда старайтесь заботиться о себе, даже если это кажется ненужным. Найдите время для себя, занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. К примеру, приготовьте красивый обед, отправьтесь на занятия йогой, примите пенную ванну в выходной день. Все эти мелочи требуют куда меньше усилий, чем походы к терапевту.

Продумайте утренние ритуалы

Утро может быть самым напряженным моментом дня, особенно если вы страдаете от депрессии или тревожности. Легко проснуться и испытывать негатив по любому поводу. Критически важно продумать утренний график, который поможет вам немного встряхнуться. Продумайте свое расписание детально. Пусть у вас будет время для себя: может, вы хотите ходить в тренажерный зал или просто выпить чашку кофе, читая газету. Сделайте что-то только для себя, это очень важно для психического здоровья. Не важно, насколько малозначительным будет это занятие, оно все равно принесет вам пользу. Кроме того, вы можете использовать позитивные установки - читайте их каждое утро. Начинайте день с заряда позитива, чтобы двигаться дальше в таком же направлении.

Будьте благодарны

Постарайтесь искать в мире повод для благодарности. Жизнь никогда не будет идеальной, тем не менее нужно научиться смотреть на жизнь с правильной точки. Воспитывайте в себе благодарность. Приучите себя работать над этим - и вы освоите эту тактику. Наш мозг склонен фокусироваться на негативе. Мы можем исправить это, сознательно концентрируясь на позитивных вещах. Исследования показали, что благодарность улучшает настроение. Попробуйте делать списки из трех вещей, которые вас радуют, ежедневно. Так вы приучите себя замечать и ценить позитивные моменты даже в трудной ситуации. Фокусируйтесь на хорошем - это действительно помогает.

Высыпайтесь каждый день

Одним из наиболее значимых способов заботы о своем психическом здоровье является достаточное количество сна, тем не менее иногда проще сказать об этом, чем добиться этого. Согласно научным данным, каждый третий человек не высыпается - достаточно гнетущая статистика. Люди, которым не хватает сна, могут столкнуться с психологическим расстройством, к примеру с депрессией. Если вы и так страдаете от тревожности, вам особенно сложно будет развить у себя здоровый сон. Одним из доказанных способов получить более качественный отдых является отказ от гаджетов. Для вашего психологического здоровья перерыв в использовании электронных устройств очень полезен. Отключите телевизор и компьютер, отложите в сторону телефон минимум за час до сна. Технологии стимулируют мозг, заставляя его оставаться активным и не позволяя ему расслабиться. Отказ от технологий позволяет замедлить темп мыслей и подготовиться к отдыху. Держите на прикроватном столике книгу или журнал - это поможет вам отвлечься, но не навредит вашему сну.

Найдите поддержку

Очень важно, чтобы вас окружали близкие люди. Забота о психическом здоровье в изоляции - это очень сложная задача. Даже интровертам требуется поддержка из внешнего мира, так что постарайтесь ее найти. Говорите с людьми, которые вас поддерживают, общайтесь на тему хобби. Если вы будете чувствовать, что окружающим вы небезразличны, вас не будет мучить одиночество.

Занимайтесь спортом

Речь не о том, чтобы поддерживать фигуру в определенной форме. Спорт нужен для того, чтобы заботиться и о психическом здоровье. Движение - это ключ к успеху. Вы можете заниматься тем видом спорта, который вам нравится. Активность работает как естественный антидепрессант, так как в процессе в организме вырабатываются эндорфины, воздействующие на рецепторы в мозгу и вызывающие позитивные ощущения. Чем лучше вы чувствуете себя физически, тем комфортнее вам эмоционально.

Правильно питайтесь

Любой диетолог скажет вам, как важно питаться сбалансированно. Важные питательные вещества необходимы, чтобы вы могли нормально функционировать. Правильное питание - это основа заботы о себе. Тут принцип тот же, что и с физической активностью, - чем лучше вашему телу, тем комфортнее психике. Пища, богатая белком и клетчаткой, поможет придерживать показатель сахара на стабильном уровне. Сложные углеводы стимулируют выработку серотонина, который контролирует настроение и сон. Если вы склонны к беспокойству, вам стоит избегать определенных продуктов: кофеина, еды с высоким содержанием сахара.

Пользуйтесь ресурсами в сети

Вы можете найти в Сети любой материал, который вас интересует. Читайте блоги психотерапевтов, специализирующихся на вопросе, который вас интересует. Можете подписаться на интернет-газеты и социальные сети, слушать подкасты и смотреть тематические видео.

Медитируйте

Медитация может быть прекрасным способом найти фокус в жизни. Это хорошо помогает успокоиться. Плюс медитации в том, что вы можете выполнять ее где угодно, в любое время - достаточно и пяти минут в день. Регулярная практика принесет отличный результат. Доказано, что медитация успокаивает нервы, снижает негативную реакцию на стресс, так что просто уделите себе пару минут.

Поищите бесплатную клинику

То, что вы можете получить помощь только за деньги, является мифом. Многие терапевты предлагают вполне доступную стоимость, в крупных городах даже есть возможность найти лечение бесплатно. К примеру, такое лечение может быть доступно при университете с психологическим факультетом. Вы будете работать со студентами, но все будет проходить под контролем опытного психолога. У этого метода есть свое преимущество - начинающие специалисты встречаются с меньшим количеством людей за неделю, поэтому способны уделить вам больше внимания.

Используйте холистический подход

Нет волшебного метода, который поможет сделать вашу жизнь идеальной. Тем не менее если вы приложите комплексные усилия к заботе о своем психическом здоровье, вы заметите, как ваше состояние улучшается, даже если понемногу.

Стараясь двигаться вперед и не позволяя лени управлять собой, вы сможете сделать свою жизнь заметно лучше. Для этого подойдет любой из методов, описанных выше, нужно только попробовать и не сдаваться.

Для многих из вас концепция позитивного мышления не является чем-то новым и непонятным. Так, кто-то, быть может, намеренно старается придерживаться позитивных мыслей, с целью привлечь в свою жизнь больше позитивных вещей, кто-то избегает мыслей о плохих вещах, дабы не портить себе настроение, ну а кто-то просто думает только о хороших вещах, потому как по жизни является оптимистом. Сознательно или бессознательном мы понимаем, что негативные мысли приносят больше вреда, чем пользы, и для этого понимания не обязательно изучение таких тем, как закон притяжения или сила мысли. Однако, в некоторых случаях, особенно если вы не задумываетесь о том, хорошие или плохие мысли приходят к вам в голову, знание о пользе позитивного мышления, может помочь перестать мыслить в негативном ключе, и даже изменить жизнь.

Позитивное мышление действительно великая вещь, оно способно оказать влияние не только на настроение, но и на здоровье и даже на жизненные обстоятельства. Масса исследований, проводимых национальными институтами разных стран, показывает, что польза от позитивного мышления не ограничивается благотворным влиянием на эмоциональное состояние человека, но затрагивает практически все сферы человеческой жизни, от отношений, до финансов и до улучшения общего благополучия. Одно из важнейших преимуществ позитивного мышления, о котором следует упомянуть, заключается во влиянии позитивных мыслей на здоровье человека. Тысячи и тысячи людей со всего света отмечают улучшение состояния своего физического здоровья только благодаря тому, что они придерживаются позитивного образа мыслей и стараются не задерживаться на негативных мыслях слишком долго. Причиной тому, вероятно, служит увеличение устойчивости к стрессовым ситуациям и более лёгкое освобождение от депрессивных состояний. Далее мы рассмотрим основные преимущества позитивного мышления для человека и его жизни.

Польза позитивного мышления:

1. Улучшение здоровья. Существует распространённое предположение, что позитивные мысли относительно своего здоровья способствует улучшению состояния человека и помогают справиться с различными заболеваниями, в том числе тяжёлыми. Насколько это соответствует действительности, мне не известно. Однако из разных концов света мы можем читать истории о чудесных исцелениях людей произошедших благодаря позитивному мышлению. Весьма вероятно, что здесь задействуется эффект плацебо, вера человека в исцеление, помогающая ему не унывать и продолжать бороться с заболеванием.

2. Усиление иммунитета. Мысли способны оказывать значительное влияние на иммунитет, приводить не только к его усилению, но и ослаблению. К такому выводу исследователи пришли не случайно, но на примере того, что активация областей мозга связанных с негативными эмоциями приводила к ослаблению иммунного ответа на вакцины против вирусных заболеваний, в том числе вируса гриппа. Человечество знает немало историй, когда отчаяние и потеря надежды приводила к увеличению смертности в городах захваченных эпидемией страшных инфекций. С другой стороны, мы можем видеть на примере своих родных и близких людей, когда позитивный настрой и оптимистичное отношение к жизни, помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне и увеличивать эффективность борьбы с инфекциями.

3. Направление вашего внимания. Это преимущество позитивного мышления заключается в том, что, поддерживая позитивный образ своих мыслей, мы чаще обращаем своё внимание на вещи, которые хотим для своей жизни, и реже на вещи, которые нам неприятны. Соответственно, нам становится проще прилагать усилия для их достижения, а вместе с тем, увеличивается и эффективность наших действий. Позитивное мышление помогает нам сосредоточиться на наших целях, не выдумывая и не воображая негативных последствий наших решений и поступков.

4. Самоконтроль. Опять же, благодаря позитивному мышлению, нам становится легче отметать как что-то несущественное негативные мысли, заведомо ложные суждения или глупые решения. Это обстоятельство является прямым следствием практики позитивного мышления, поскольку поддержание позитивного образа мыслей требует от нас приложения некоторых усилий, что служит своего рода упражнением для «мышц» нашего внимания.

5. Привлечение позитивных вещей. «Закон Притяжения» гласит: подобное, привлекает подобное. Позитивные мысли привлекают позитивные вещи и обстоятельства. Негативные мысли привлекают негативные вещи и обстоятельства. Верите вы в Закон Притяжения или нет, неважно, если вы мыслите позитивно - привлекаете в свою жизнь больше позитива, если вы мыслите негативно - получаете результат соответствующий вашим негативным мыслям. К таким выводам нас наталкивают наблюдения миллионов людей со всего света, многие из которых даже не слышали о таком понятии как Закон Притяжения. И дело не столько в метафизике Закона Притяжения, сколько в самом следствии преобладания позитивных мыслей над негативными мыслями, с которыми вы совершаете больше позитивных действий и получаете позитивный же результат.

6. Расширение осознания и восприятия. Практика позитивного мышления позволяет вам видеть вещи в ином свете, не так, как их видят другие люди. К примеру, потери или неудачи видятся большинству людей как нечто плохое, и рассматриваются только с плохой стороны, вы же обретаете способность видеть их позитивную сторону: как ещё один шаг к победе, возможность стать сильнее или испытание вашей веры или терпения. С позитивным мышлением вы начинаете видеть картину в целом, не только с хорошей стороны, но и с плохой, только в контексте вашего будущего, с пониманием, что жизнь продолжается, не смотря ни на что, а «пережёвывание» негативных мыслей не может принести ничего хорошего.

7. Хорошее самочувствие. Наше здоровье, и особенно, самочувствие, напрямую зависит от качества наших мыслей. Так, замечено, что люди с оптимистичным взглядом на жизнь способны без особых нервных потрясений переносить даже тяжёлые заболевания. Они верят в себя и свои силы, они знают, что поддаваясь своей болезни, только усугубляют ситуацию, а потому держатся из всех сил и часто выигрывают схватку со временем. С другой стороны, люди, привыкшие мыслить негативно, способны ухудшить собственное самочувствие практически на ровном месте. Врачи в своей практике встречают множество мнительных людей, хмурых и эмоционально истощённых, приходящих на осмотр в поиске несуществующих, надуманных болячек. Чем дольше длятся размышления негативного характера, тем вероятней появление настоящего недуга. Но не подумайте, что позитивное мышление заставляет вас игнорировать проявление симптомов возможных заболеваний, наоборот, прислушиваться к своему здоровью и сигналам своего тела это одно из важнейших условий нашего благополучия, однако не стоит ставить себе диагноз, если для этого вы недостаточно компетентны.

8. Развитие здоровой самооценки. Человек, практикующий позитивное мышление, как правило, хорошего мнения о самом себе. Он не позволяет себе и другим людям отзываться о себе и окружающих негативно, снисходительно относится к своим ошибкам и недостаткам, умеет прощать себя и других людей. Он отметает любые мысли о собственной недостаточности и не сравнивает себя с другими людьми, он уважает мнение других людей, но не ставит их мнение во главу угла, ему чуждо чувство превосходства или чрезмерной гордости. Он любит жизнь и старается выбрать в ней достойное место для самого себя, при этом, основываясь на адекватной оценке своих способностей.

9. Устранение негативных привычек. Казалось бы, начиная практику позитивного мышления человек должен рассматривать негативные привычки только с хорошей стороны, и не обращать внимания на их негативные последствия. В действительности же это не соответствует действительности. Позитивное мышление основывается на созидании, а именно, создании такого окружения и такого образа жизни, который наносит наименьший вред благополучию человека и окружающей его природе, или не наносит вреда вообще. Всякая деятельность человека практикующего позитивное мышление должна приносить ему и его окружению максимальную пользу, таким образом, для негативных привычек в его жизни просто не остаётся места.

10. Меньше стресса. Практикуя позитивное мышление, человек перестаёт прокручивать в своей голове стрессовые ситуации, произошедшие с ним ранее. Конечно, он может рассмотреть их единожды или пару раз, с целью извлечения из них уроков для своей жизни, но вновь и вновь возвращаться к негативным переживаниям не станет, прежде всего, потому, что это предполагает необходимость возвращения к мышлению в негативном русле. Прошлое остаётся для него в прошлом, особенно если воспоминания о нём не приносят радости. Кроме того, практика позитивного мышления способна увеличить устойчивость человека к любым стрессовым ситуациям, позволяя ему справлять с ними более спокойно.

11. Улучшение отношений. Практика позитивного мышления предполагает умение контролировать появление негативных мыслей и сдерживать свои эмоции, следовательно, в общении между людьми вы будете выглядеть как довольно мягкий и спокойный человек. И не только выглядеть, благодаря позитивному мышлению вы будете чувствовать себя таким же образом. Как следствие, в отношениях с другими людьми вы всё реже и реже будете приходить к разногласиям и спорам. Вы научитесь принимать как должное наличие у других людей мнений, отличных от вашего мнения. Вы легко справитесь с искушением в указании другим людям на их ошибки, а в случае необходимости сделаете это спокойно, не нагнетая обстановки.

12. Долголетие. Улучшение здоровья и усиление иммунитета, создание позитивных привычек, своевременное снятие стресса и улучшение качества отношений с другими людьми, как следствие, может увеличить продолжительность вашей жизни. Проверить это на практике не представляется возможным, поскольку для проведения исследований потребовалось бы наблюдение за разными людьми в течение нескольких поколений. Но и отрицать такую возможность, которую предоставляет практика позитивного мышления, нельзя, по крайней мере, так подсказывает логика.

13. Повышение уровня мотивации. Существует два основных фактора, способствующих повышению человеческой мотивации – это поощрение и наказание. Использование метода поощрения или «пряника» для тех, кто практикует позитивное мышление, не составляет труда, достаточно лишь представить позитивные изменения, к которым приведёт выполнение требующихся от вас задач. С методом «кнута» немного сложнее, поскольку это предполагает необходимость создания в голове негативных образов, чего мы обычно избегаем, практикуя позитивное мышление. Тем не менее, если вы представляете негативные образы, с целью повышения собственной мотивации это не может навредить. С другой стороны, практика позитивного мышления сама по себе способна избавить от большинства проблем с мотивацией.

14. Лёгкое преодоление трудностей. Достают трудности и препятствия? Не беда! Вместе с практикой позитивного мышления вы научитесь видеть в своих трудностях и препятствиях возможности. Возможности для повышения вашего мастерства, возможности для получения бесценного опыта и извлечения важных жизненных уроков. Трудности перестают выглядеть как что-то устрашающее и стирающее ваши стремления и мотивацию. Напротив, немного попрактиковавшись в преодолении трудностей, вы сами начнёте их искать, дабы у вас была возможность проявить себя и развить свои навыки и способности.

Перечисленные преимущества позитивного мышления далеко не полный перечень всего того, что вы можете обрести благодаря этой замечательной практике. Это лишь малая часть всех преимуществ. Ну а самое ценное, что вы можете получить, начав практику позитивного мышления - вы сделаете гигантский шаг навстречу своим целям, мечтам и чаяниям. Практика позитивного мышления вскоре позволит вам почувствовать изменения, происходящие внутри и вокруг вас. Вы увидите мир другими глазами, с его самых лучших сторон, мир безграничной радости, мир полный добрых, честных и отзывчивых людей. Мир, в котором к глупостям других людей вы научитесь проявлять большее снисхождение, мир, где горечи и печали не будут владеть вашим умом, мир, с которым вы научитесь жить в гармонии. Успехов вам!

Мы запросто называем своих знакомых оптимистами или пессимистами. Но известно ли вам точное определение этих слов? Как взгляд на мир влияет на состояние организма и работоспособность человека? Стоит заметить, что точную формулировку двум понятиям дать сложно, потому опишем эти термины с помощью сравнения.

Отличия оптимиста от пессимиста

Чтобы понять разницу понятий стоит рассмотреть главные отличия оптимиста от пессимиста:

Позитивно настроенные люди радуются жизни.

Таким людям живется проще, поскольку они замечают в каждом моменте позитив. Они рады новому дню, всегда в приятном расположении духа, притягивают к себе людей. Оптимист делится любовью к жизни с остальными.

Пессимисты известны тем, что постоянно уменьшают собственное ощущение счастья. Они считают, что нельзя показывать радость, ведь произойдет что-то негативное. По этой причине, пессимист полагает, что счастливым быть противопоказано. Общение с подобными людьми опустошает, изматывает. Они все время недовольны чем-то: то зарплату понизили, то работы нет, то сокращают везде и т.д.

Это два противоположных взгляда на жизнь. Одних что-то не устраивает постоянно, а другие рады всем мелочам. И здесь не зависит от того, насколько человек богат или успешен, а от того, как он к этому относится.

Оптимист энергичен и готов работать.

Оптимистично настроенные люди имеют немало плюсов: энергия из них бьет ключом, они проявляют инициативу, не так подвержены депрессии, а результат их работы внушительнее. Пессимисты в свою очередь быстро сдуваются при провале, впадают в . Оптимисты успешны в работе, учебе, на личном фронте.

Специалисты говорят, что ожидание негатива, которое свойственно пессимисту, — это и есть стресс, в особенности при напряженном графике. Каждый человек встречается с ситуацией, когда работа бывает чересчур сложной, опускаются руки. От поведения в такой ситуации зависит будущий путь: к способности работать или неспособности что-то предпринять, к успеху или провалу. Оптимизм оказывает поддержку в труде, повышает умение преодолевать ощущение пустоты.

Профессиональные успехи у оптимистов лучше, что проявляется на базе тестов по профпригодности.

Оптимисты легко относятся к неудачам.

Все высокие достижения оптимисты приписывают сами себе. То есть они считают, что это их заслуга, воспринимают это как должное. А неудачи списывают на совпадения: не везет, не получилось, моей вины в этом нет.

Пессимисты действуют наоборот. Успех для них – это стечение обстоятельств, удача, воля случая. Они уверены, что им больше так не повезет. Неудачи же они приписывают на свой счет: так и должно быть, здесь моя вина. Но нередко пессимисты винят других в личных провалах.

Здоровье зависит от взгляда на жизнь.

Что улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни. Позитивный взгляд, оптимистичное мышление изменяют даже пропорции веществ в крови. Гормоны эндорфины, которые выделяются в мозге, влияют на иммунитет, они изменяют число кортизола, что повышает сопротивляемость заболеваниям. Получается, что иммунитет работает с удвоенной силой.

А постоянный пессимизм только . Это становится причиной чересчур высокой продукции адреналина и кортизола. Первый становится причиной повышений давления и вязкости крови. Второй же создает жировые отложения.

Данные выводы исследователей засвидетельствованы экспериментами. В 1997 году в Дании проходило исследование 700 пациентов с различными сердечными проблемами. Эксперименты показывают, что у негативно настроенных людей на 70% больше шансов пережить инфаркт, а шанс ранней смерти превышает показатель оптимистов на 60%.

Любопытным является и исследование врачей с участием 1250 добровольцев, что пережили инфаркт миокарда. Исследователи поделили людей на 3 группы: «умеренно унылые», «чересчур унылые», а также «жизнерадостные». Через 10 лет были обнаружены такие данные о смертности:

«чересчур унылые» — 50%;
«умеренно унылые» — 42%;
«жизнерадостные» — 35%.

Помимо этого, в течение эксперимента, в котором участвовали 35 лет 100 выпускников Гарварда, выяснено, что негативно настроенные личности отличаются тем, что не так часто отказываются от вредных привычек и чаще заболевают. Оптимисты склонны брать будущее в свои руки.

Пару слов в защиту пессимиста

Как бы там ни было, стоит сказать и пару слов в защиту пессимистов. Они могут похвастаться тем, что не переоценивают собственные возможности, потому лучше предсказывают собственные успехи и провалы.

Позитивные люди смотрят в будущее только сквозь розовые очки. Они рассматривают жизнь в качестве доказательства собственного прогресса и списка успехов. Они не обращают внимания на насущные вопросы, даже если они опасны для жизни.

Эксперименты установили, что негативно настроенные люди отличаются от оптимистично настроенных лучшим показателем интеллекта. Они правильнее, чем оптимисты, могут оценивать возможности собственного контроля над проблемой. Специалисты считают, что пессимисты мудрее.

Не так давно психологи выяснили, что мода на позитив заходит чересчур далеко. Безусловно, оптимистичные взгляды имеют много преимуществ, но и отрицательные стороны имеются. Однобокий взгляд не дает адекватного видения всей ситуации. Люди живут одним днем, не думают о будущем. Беспечность является первым плодом глупого оптимизма. Всем нам требуется небольшая часть пессимизма, дабы обладать трезвым пониманием жизни.

Тем не менее, оптимизм во многом превосходит пессимизм, но обладает минусами. Пессимисты должны научиться радоваться мелочам, а оптимисты – адекватно оценивать реальность.

Как стать оптимистом

Если вы хотите достичь успеха, но вас останавливает пессимистичный настрой, то вопрос, окажется для вас любопытным. Обычно пессимизм не особенно помогает в жизни.

Как стало ясно из вышесказанного, оптимисты могут похвастаться лучшим здоровьем, самочувствием. Они живут активной жизнью, не подвержены депрессиям и вредным привычкам. Такие качества возможно развить в себе, но не сразу. Установите цель и следуйте ей. Есть несколько вариантов, как справляться с пессимистичным настроем:

Прекратите жаловаться.

Перестройка на оптимизм начинается с замечания того, как вы описываете негативные и позитивные вещи. Чем чаще вы выражаете недовольства судьбой, тем больше это становится реальностью. Прекратите неустанно жаловаться на маленькую зарплату, на жизнь, политиков, преступников, кризис, неудачи. Стройте жизнь так, как вам хочется.

Позитивные мысли и действия.

Начните сознательно делать так, как получается у оптимистично настроенных людей само собой. Мыслите позитивно. Это сначала непросто. Повторяйте это как . По мере тренировок вы заметите, что внутренний пессимист становится меньше.

Создавайте для себя программу сами. Никто не способен убеждать вас лучше, чем вы сами. Не вспоминайте прошлое, не сожалейте о сделанном. Делайте все с уверенностью в себе, даже когда не чувствуете веры в свои силы. Изменение поведения изменит позицию и взгляды, укрепит веру в собственные силы.

Практикуйте положительное мышление.

Практически всем известно, что такое аффирмации и визуализации. Применение подобных приемов помогает избавиться от пессимизма.

Поменяйте отношение к провалам и успеху.

Научитесь удерживать удары судьбы. Пессимисты все время в поиске виноватых в собственных провалах, они либо винят в этом всех, либо себя. Оптимисты принимают неудачу как данность. Провалы случаются, в этом нет ничего ужасного. Проблемы лучше решать, а не плакать над ними. Измените собственное отношение к провалу.

Живите ради жизни.

Пессимистично настроенные люди оправдывают собственную неудачную жизнь отсутствием целей. , занятой человек не найдет время для скуки и хандры. Кроме того, научитесь правильно планировать собственное время.

Найдите занятие, которое вам нравится: новое место работы или хобби. Работа отбирает у людей 1/3 часть жизни, потому должна приносить удовольствие и удовлетворение. Помните об отдыхе. Это прекрасный вариант набраться позитивных впечатлений.

Выбирайте позитивных друзей.

Общайтесь с оптимистами, сократите общение с пессимистами до минимума. Наш взгляд на мир подстраивается под взгляды окружающих. И если вы общаетесь только с нытиками, то откуда вам брать хорошее расположение духа?

Делайте дыхательные упражнения.

Ученые выяснили, что оптимисты даже дышат по-своему. Дыхание через нос производится по закону поляризации. Таким образом, при вдохе позитивно заряженные ионы оказываются в легких через правую ноздрю. А негативно заряженные по большей части через левую. На протяжении дня пару раз закройте ноздрю с правой стороны, подышите только левой минуту. Так вы смоделируете позитивно настроенного человека.

И еще парочка приемов. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение проявите заботу о себе. Спорт является прекрасным фактором, что позитивно сказывается на способности работать и настроении. , даже самому себе.

Медитация поможет восстановить силы, настроиться на положительный лад. Важно правильно расслабиться, только в таком случае медитация приносит пользу. Еще один вариант избавления от отрицательного настроения: вспомните приятное событие, переживите его снова в мыслях. У всех нас есть радостные воспоминания.

Больше слушайте классику. Исследователи выяснили, что классика позитивно влияет на настроение, развивает память, социальные навыки. Избавляйтесь от негатива перед сном, поскольку в противном случае неприятные мысли будут жить у вас в голове всю ночь. А это станет причиной негативного настроения по утрам.

И запомните, что пессимистичный взгляд на мир – лишь привычка, от которой легко избавляются, если меняют себя. Но доступно это тем, кто поистине меняется, забывая о пессимизме.

Как жепозитивное мышление может влиять на здоровье человека? Образ наших мыслей способен оказывать огромное влияние на здоровье и общее состояние. Хорошее здоровье и позитивное мышление взаимосвязаны. Мысли человека во многом определяют его здоровье. Естественно, не на все 100%, но на половину это точно. Подробнее об этом и многом другом можно узнать на сайте meds.ru .

Данная статья создана для тех людей, которые следят за своим здоровьем. Она поможет тем, кто желает его сохранить и улучшить, а также избавиться от болезней. Очень важно! Ниже изложенная информация не отменяет все наработки медиков и современные технологии, а, вернее будет сказать, дополняет их.

Влияние наших мыслей на здоровье
Исследования показали, показали, что оптимистичные, веселые и добрые люди намного реже болеют, нежели пессимистически настроенные и угрюмые граждане. Питер Брюггер вместе с группой швейцарских ученых провели эксперимент.

Были набраны пессимисты и оптимисты, тем и другим сделали прививки от гриппа. Через 30 дней исследователи обнаружили, что оптимистов в организме вырабатывается больше антител, способствующих недопущению заболевания гриппом. Через 90 дней ученые увидели, что больше половины пессимистов все-таки заболели гриппом. Именно это доказывает наличие некой связи между здоровьем и мышлением людей.

Позитивное мышление - первый шаг к выздоровлению
Сила мысли может рушить любые преграды… А вот иное исследование, которое проводилось в одном французском госпитале начинающим психологом Эмили Кьи. Доктор заставляла своих пациентов несколько раз в день повторять фразу «Сегодня я чувствую себя намного лучше, нежели вчера». Не имеет значения, произносилось это вслух или же мысленно.

Эмили убеждала своих пациентов, что эту фразу необходимо произносить максимально чувственно и эмоционально. Фактически, доктор побудил людей пользоваться силой своей мысли.

Результат, который превзошел все ожидания

Нетрудно догадаться, какими были результаты данного эксперимента. Через месяц вся Франция говорила о данном госпитале. Удивительно, но это факт: больные люди гораздо быстрее выздоравливали, некоторые тяжелобольные даже избавились от необходимости в хирургическом вмешательстве.

Думать позитивно - очень полезно
Основной вывод, который можно извлечь из вышеуказанных экспериментов - образ наших мыслей оказывает непосредственное влияние на здоровье человека. Если вы не хотите болеть, то не стоит тратить время на раздражение, обиды, злости и сожаление. Это не поможет в любом случае.

Будьте добрее

Наша жизнь очень коротка, чтобы заниматься глупостями. Нужно перестать обижаться и раздражаться по пустякам. Это только навредит нашему здоровью. Будьте добрее и снисходительнее к ближним. Добрые и созидательные мысли могут многое.

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) - обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Как негативные мысли влияют на мозг

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию - страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род. Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы. Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же - путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции - это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление. Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач. Чувствуете себя паршиво из-за того, что не заботитесь о состоянии своего здоровья? Теперь все ваши мысли сводятся к тому, какие вы слабаки, лентяи и бездельники.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Как позитивные мысли влияют на мозг

Фредриксон изучила воздействие положительных мыслей на мозг во время небольшого эксперимента. Она разделила испытуемых людей на группы по пять человек и показала каждой компании разные видеоролики.

Первым двум группам были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции. Группа 1 насыщалась чувством радости. Вторая пятёрка смотрела кадры, создающие чувство удовольствия.

Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций.

Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая пятёрка впитывала чувство страха, а заключительная - чувство гнева.

После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому дали лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались фразой «Я бы хотел…».

Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой.

Таким образом, когда вы испытываете положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, вы обращаете внимание на большее число возможностей в своей жизни. Эти выводы были одними из первых действительно доказывающих, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления.

Но это лишь начало. Самое интересное влияние позитивного мышления приходит погодя…

Как позитивное мышление развивает навыки и умения

Выгода позитивных эмоций не ограничивается несколькими минутами приятных ощущений. Положительные впечатления помогают обретать навыки и развивать ресурсы для применения в дальнейшей жизни.

Рассмотрим реальный пример.

Ребёнок, бегающий по улице, прыгающий по лужам, машущий веткой и играющий с друзьями, развивает легкоатлетические способности (физические навыки), коммуникативность (социальные навыки) и умение открывать новое и изучать мир вокруг себя (творческие навыки). Таким образом, позитивные эмоции от игры и радости воспитывают в ребёнке навыки, которые будут полезны на протяжении всей его жизни.

Приобретённые навыки живут гораздо дольше эмоций, их инициировавших. Спустя годы заложенная крепкая физическая форма может вырастить настоящего спортсмена, а навыки общения - явить миру грамотного управленца. Счастье, давшее базу навыкам, уже давным давно прошло и забыто, а сами умения не теряются.

Фредриксон именует эту особенность теорией расширения границ и развития. Потому что позитивные эмоции увеличивают чувство собственных сил и рождают мысли, что в свою очередь развивает новые навыки, которые обязательно пригодятся в других сферах жизни.

Как отмечалось ранее, отрицательные эмоции производят обратный эффект. Именно они тормозят построение новых навыков ввиду существования угрозы или опасности.

В завершение вышеизложенного напрашивается вполне логичный вопрос: если положительные эмоции настолько полезны для нашего будущего, как стать позитивным?

Как проникнуться позитивным мышлением

Так как же увеличить количество позитивных эмоций в жизни и применить на себе действие теории расширения границ и развития?

Непременно своё дело сделает любая искорка радости, удовлетворённости и любви. Но только вы точно знаете, что сработает на вас. Может быть, это будет игра на гитаре, прогулка с близким человеком или вырезание деревянного гномика для любимого цветника.

Тем не менее стоит обратить внимание на некоторые занятия, подходящие многим землянам.

Медитация. Недавнее исследование Фредриксон показало, что ежедневно медитирующие люди испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто не практикует медитацию. Как и ожидалось, занятие медитацией благоприятно сказывалось на долгосрочных навыках. Например, через три месяца после окончания эксперимента ежедневно медитирующие люди обладали повышенным вниманием и целеустремлённостью, а состояние их здоровья улучшалось.

Письмо. Исследованием, опубликованным в журнале Journal of Research in Personality, рассмотрены две группы студентов по 45 человек. Первая группа на протяжении трёх дней писала о сильных положительных чувствах. Другая - на обычную тему.

Спустя три месяца у членов первой команды было отмечено лучшее настроение, они реже болели и обращались за помощью к врачам. Всего три дня письма о позитивных вещах повлияли на улучшение здоровья.

Игра. Впихните игровые виды спорта в свой жизненный график. Вы планируете встречи, переговоры, мероприятия и разнообразные обязанности, занося их в календарь, но почему не находите время на любительский спорт?

Когда в последний раз вы предавались эксперименту и открывали новые для себя вещи? Когда в последний раз вы планировали развлечения? Разве счастье менее важно, чем планёрка по вторникам?

Разрешите самим себе улыбаться и радоваться преимуществам положительных эмоций. Запланируйте мини-футбол с друзьями или небольшое приключение со своей второй половинкой. Тем самым вы испытаете удовлетворение и радость, а также изучите и разовьёте новые для себя навыки.

Что первично: счастье или успех?

Нет сомнений в том, что счастье проявляется в результате достижения успеха. Например, победа в чемпионате, переход на новую высокооплачиваемую работу, встреча любимого человека обязательно привнесут в вашу жизнь радость и удовлетворение. Но не стоит ошибочно полагать, что счастью ВСЕГДА предшествует успех. Вас когда-нибудь посещала мысль: «Как только я получу (добьюсь) что-либо, сразу буду на седьмом небе от счастья»? На самом деле нет нужды откладывать своё счастье до наступления определённого события. Будьте счастливы здесь и сейчас.

Счастье - и предшественник успеха, и его результат!

Жизнь счастливых людей схожа с движением по восходящей спирали. Они радуются всему, что их окружает. Тем самым они развивают себя и свои навыки, помогающие достичь успеха, а сам успех насыщает человека ещё большей радостью. И так виток за витком.

Что теперь делать

Позитивное мышление - это не просто мягкий и пушистый термин хорошего самочувствия. Да, само по себе здорово просто быть счастливым. Но моменты радости также имеют важное значение для вашего ума, помогая ему раздвигать границы и приобретать навыки, которые станут ценными в других сферах вашей жизни.

Необходимо искать пути построения своего счастья и привнесения в жизнь положительных эмоций. Медитация, письмо, игра и всё что угодно - это не просто сиюминутное снижение стресса и несколько улыбок. Занимайтесь интересными делами, гоняйте мяч, бросайтесь в эксперименты. Ваш мозг сделает остальное за вас.