De magiske ni månedene med ventetid gir en kvinne en sjenerøs gave i form av positive følelser og grenseløs glede. Men dette er ikke en grunn til å glemme det viktigste. Det er veldig viktig å velge den rette. tidlig graviditet diett for å sikre babyens fulle utvikling og holde den vordende moren frisk.For dannelse og vekst av embryoet er det nødvendig med næringsstoffer, mineraler og biologisk aktive elementer. Naturligvis mottar han dem gjennom blodårene som kobler fosteret til mors kropp. Derfor er det viktig å fylle ut underskuddet i tide for å opprettholde styrken og vitaliteten til de to organismene.

Dette betyr ikke i det hele tatt at en kvinne trenger å øke mengden mat som spises med halvannen til to ganger. Det viktigste det mat tidlig i svangerskapet gitt tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler.

Les i denne artikkelen

Vektøkning under graviditet regnes som en naturlig prosess. I gjennomsnitt går en kvinne på 9 måneder fra 10 til 15 kg. Normen er 11-12 kg. Hvis vekten er under normal, anbefaler gynekologer å ta et spesielt kompleks av multivitaminer for gravide.

Med økt vekt oppstår hevelse, pusten blir vanskelig og forstyrrelser i hjerterytmen. I dette tilfellet anbefales det å avstå fra å spise fet, mettet mat en stund og begrense deg til grønnsaker og frukt som er rik på vitaminer og fiber.

Hvis du tenker på hvordan du spiser tidlig i svangerskapet , husk noen få viktige regler:

• ernæringen til den gravide kvinnen bør være balansert;
• valget er til fordel for sunn mat (unntatt halvfabrikata og retter med høyt kolesterol fra dietten);
• det er nødvendig å følge et konstant kosthold (minst tre ganger om dagen).

Hva kan en gravid kvinne spise og i hvilke mengder

Sporelementer som krever spesiell oppmerksomhet

Under graviditeten opplever kvinnekroppen et økt behov for sporstoffer som jern og kalsium.

Jern er ansvarlig for. Hvis hemoglobinnivået i kvinnens blod ved undersøkelser er under 100 g / l, blir mor og ufødte barn automatisk diagnostisert med anemi. Årsakene til utviklingen av anemi kan være mangel på folsyre eller vitamin B12. Konsekvensen av mangel på hemoglobin er ofte en forsinkelse i fostrets vekst og utvikling, så vel som for tidlig fødsel.

Kalsium er direkte involvert i dannelsen av alle harde vev: bein, tenner, negleplate. For å forhindre at den vordende mors tenner smuldrer, anbefales det å spise meieriprodukter beriket med denne komponenten hver dag.

Mange kvinner er interessert i spørsmålet, hva spiser embryoet tidlig i svangerskapet? Inntil det er etablert en direkte blodtilførsel til morkaken med mors kropp, mottar fosteret næringsstoffer fra glykogen, som har samlet seg på livmorens indre vegger. Det gir en fullstendig og rettidig tilførsel av aminosyrer - hovedkildene til vital energi.

Ernæring for toksisose

Toksikose er et vanlig symptom som oppstår hos kvinner i første trimester av svangerskapet. Det ledsages av slike ubehagelige reaksjoner i kroppen som:

• irritabilitet;
• døsighet;
• apati;
• dermatoser;
• mangel på matlyst;
• kvalme;
• oppkast (spesielt om morgenen);
• endring i smak.

For å redusere manifestasjonen av disse symptomene til et minimum, bør du velge riktig ernæring for toksikose tidlig i svangerskapet.

Aktiviteten til toksikose vil avta hvis maten ikke spises 3 ganger om dagen, men 6-7 små porsjoner. Om morgenen (uten å gå ut av sengen) og om kvelden før du legger deg, kan du spise noen hvite brødkrutonger, biter av tørket frukt eller et par nøtter.

Oppkast reduseres med varm myntete med tilsetning av en sitronskive. Det anbefales sterkt å erstatte pulverisert juice med fargestoffer med urteinfusjoner, mineralvann uten gasser eller frukt som inneholder en stor mengde væske (vannmelon, melon, druer).

Tung mat til magen til en gravid kvinne bør erstattes med damp. For eksempel, i stedet for stekte poteter eller svinekotelett, er det bedre å gi preferanse til en dampet fisk eller kyllingkotelett med kokte grønnsaker til et tilbehør.

Oppkast ledsages av et annet ubehagelig symptom - dehydrering. Derfor er det veldig viktig å fylle på væsketilførsel i tide. En gravid kvinne bør drikke omtrent 2 liter rent vann per dag. Men å overdrive det i denne saken er farlig, ettersom overdreven væskeinntak vil føre til ødem.

Hva er nyttig å spise

La oss definere jo bedre å spise tidlig i svangerskapet ... For å komponere matgrupper, la oss først finne ut kaloriinnholdet i mat. I de tre første månedene er normen for kalorier per dag for en gravid kvinne 1800 kcal. Av dem:

• Omtrent 50% skal komme fra karbohydrater. De finnes i fullkornspasta, poteter og frokostblandinger (bokhvete, havregryn, ris, hirse).
• Bare 30% av kaloriene kroppen bør få fra fett. Dessuten er dette ikke fett kjøtt eller fisk, men smør, meieriprodukter ,.
• De resterende 20% av kaloriene tilhører proteingruppen av matvarer: egg, belgfrukter, fisk, fjærfe.

Hvordan ser kostholdet til en gravid kvinne ut for dagen

Under graviditeten er det best å spise fersk mat, dampet eller over åpen ild. En balansert meny for en gravid kvinne for dagen ser slik ut:

Anbefalte måltider og avtale tider	Alternativ
klokka 8
Delvis skummet melk - 200 ml 2 biter kjeks Kaffe, med sukker (1 skje)	Helmelk - 150 ml Hel yoghurt - 1 glass Yoghurt med lite fett - 2 glass Te - 1 kopp
10 timer
Sesongens frukt - 150 g	Appelsinjuice - 1 glass Et stykke usøtet kjeks
13 timer
Pasta (70 g tørr) eller ris med ost (15 g), tomat og smør (1 ts) Magert kjøtt (storfekjøtt, kalvekjøtt, kylling, kanin, lever) - 150 g Brød - 1 skive Fersk frukt - 100 g Fruktdrikk - 1 glass	Stewede grønnsaker - 100 g med urter (persille, dill) Fersk eller frossen fisk - 200 g (unntatt ål, makrell, fisk i olje)
17 timer
Delvis skummet melk - 150 ml	Helmelk - 170 ml 1 stykke usøtet kjeks + te Fett yoghurt - 1 boks Appelsinjuice - 1 glass
20 timer
Sesongens frukt - 150 g Grønnsaksuppe (ingen poteter eller bønner) Fisk - 200 g	Appelsinjuice - 1 glass 1 stykke usøtet kjeks Grønnsaksuppe med poteter eller bønner Fersk revet ost - 100 g Kokt biff - 100 g Magert kjøtt (kalvekjøtt, kyllingbryst) - 150 g

Ledende produkter innen næringsverdi

Nå skal vi snakke om hva er godt å spise tidlig i svangerskapet ... Det er noen matvarer som har de høyeste nivåene av næringsstoffer og mikronæringsstoffer. Det er dem som anbefales å spises med vitaminmangel og lave hemoglobinnivåer.

Fig. Denne søte orientalske frukten er rik på fiber, som bidrar til å normalisere fordøyelsessystemet. I tillegg, i 100 gr. produktet inneholder omtrent 25% av den daglige verdien av kalsium. Den kan spises fersk eller tørket, eller legges til hjemmelagde bakevarer.

Artisjokker. De er en verdifull kilde til jern, fiber og folsyre. Oftest tilberedes supper og salater fra artisjokker. Svært ofte brukes denne planten til matlaging av italienske retter: pasta, pizza.

Gresskarfrø. 100 g skrelles frø inneholder 5 gr. vegetabilsk protein. De bidrar til å styrke musklene til den vordende moren og lindre stress på ryggen og magen. Også gresskar- og gresskarfrø inneholder magnesium, som normaliserer arbeidet i det kardiovaskulære systemet.

Biavl produkter. Honning er et ekte lager av vitaminer og mineraler. Den kan trygt brukes i stedet for sukker, tilsettes i fruktsalater eller desserter. 100 g inneholder 14 mg kalsium, 36 mg kalium, 18 mg fosfor, 0,8 mg jern, samt B -vitaminer.

Hva er bedre å avstå fra

Så hva bør ikke spises tidlig i svangerskapet? Hva kan påvirke utviklingen av det ufødte barnet og morens tilstand negativt?

Først av alt, tidlig graviditet ernæring må være av høy kvalitet. Før du spiser, må produktene gå gjennom alle sanitære standarder for behandling, inkludert termisk. Dette er nødvendig slik at bakterier, sopp og andre skadelige mikroorganismer ikke kan forstyrre normal utvikling av barnet i livmoren.

Rå fisk og kjøtt, inkludert kaviar og litt japansk mat kan forårsake helminthiasis som kan påvirke fosteret.

• Mel og søtt i store mengder vil føre til rask vektøkning . I denne forbindelse bør dietten justeres allerede i de tidlige stadiene av svangerskapet, slik at en gravid kvinne med 8-9 måneder lett kan bevege seg uten tyngde i beina, tretthet og kortpustethet.
• Røkt produkter (kjøtt, pølse, fisk), samt hermetikk, inneholder stoffer som påvirker leverceller negativt. Hvis disse produktene misbrukes, utvikler en nyfødt baby "gulsott" (botulisme).
• Alkohol er strengt forbudt for gravide ... Giftige stoffer i alkoholer kan skade babyens helse.

  Når hun lager en daglig meny, velger hver kvinne uavhengig av hvilke produkter hun skal bruke basert på sine egne smakpreferanser. Og likevel anbefaler vi deg å følge anbefalingene våre om hvordan hva du skal spise tidlig i svangerskapet ... Riktig, sunn mat, så vel som et konstant kosthold vil bidra til å tilbringe alle 9 måneders ventetid med stor glede på mor og baby.

På et tidlig tidspunkt er det utviklende embryoet mest følsomt for bivirkninger, og derfor er forbudene spesielt sterke de første ukene. I de følgende månedene, fram til fødsel, mister de imidlertid ikke relevansen.

Det er noen veldig viktige ting som gravide ikke bør gjøre i de tidlige stadiene:

• På mange kvinners nettsteder og fora kan du finne spørsmål fra jenter som er redde for at de tok alkohol på fødselsdagen eller de første dagene etter det, uten å vite om graviditeten. Selvfølgelig vet alle det alkohol kan dødelig påvirke utviklingen av babyen i livmoren. Naturen er imidlertid ikke så dum og grusom. I de første 10-12 dagene etter unnfangelsen har embryoet ennå ikke begynt å utvikle seg og mottar ikke ernæring fra mors blod, mens det befruktede egget bare blir introdusert i livmorveggen. Derfor vil egget i verste fall bare dø og skilles ut i løpet av neste menstruasjon. Men hvis det er løst, og graviditeten fortsetter å utvikle seg, så er alt i orden. Etter denne perioden på 10 dager begynner dannelsen av vev og organer hos fosteret, så du må slutte å drikke alkohol før barnet blir født. Dette er spesielt viktig i de tidlige stadiene, fra 3 til 13 uker, når alle organene legges i embryoet.
• Det andre viktige punktet er behovet for å slutte røyking hvis kvinnen røk før graviditet. Det er bedre å gjøre dette før graviditet, for ikke å belaste kroppen med ekstra stress. Men selv etter å ha blitt gravid, er det ikke for sent å gjøre dette. Mors røyking kan "belønne" barnet med kreftsvulster eller forårsake sykdommer i sentralnervesystemet, noen ganger føre til spontanabort.
• Selvfølgelig bør du prøve å spise så mye som mulig. naturlige produkter.
• Innånding må unngås giftige stoffer: maling, bensin, diklorvos, asfaltdamp, etc.
• Det er absolutt forbudt å utføre røntgenundersøkelser, inkludert røntgen tenner.
• Du kan ikke bli vaksinert.
• Det anbefales å unngå å ta medisiner, ved alvorlige helseproblemer, studer nøye merknadene for medisiner og velg analoger som ikke påvirker graviditeten negativt.
• Ikke bare er syntetiske stoffer farlige, men også urter... For eksempel har persille og oregano, når de konsumeres i store mengder, en abortiv effekt.
• Forsiktighet er nødvendig ved bruk aromatiske oljer noen av dem kan skade fostrets utvikling. Så olje av tansy, malurt, oregano, med deres aktive bruk, kan forårsake spontanabort.
• Å ligge i et bad med veldig varmt vann kan avslutte svangerskapet. Hvis du bestemmer deg for å ta et bad, husk å holde vannet varmt. Du bør ikke besøke badehuset og badstuen hvis du ikke er en konstant fan av disse prosedyrene, eller hvis det er en trussel om å avbryte graviditeten. Men hvis du lenge har elsket å ta et dampbad og puste varm luft og samtidig ikke har helseproblemer, trenger du ikke å nekte deg selv disse helseforbedrende aktivitetene. Bare begrens tiden du tilbringer i damprommet og senk temperaturen i badstuen. Og se nøye på kroppen din.
• Dessverre er det ikke uvanlig at alvorlige skandaler forårsaker tidlig abort. Det er nødvendig å beskytte deg selv, ikke la andre riste deg nerver.

Andre trimester av svangerskapet

Denne trimesteren er vanligvis den roligste og enkleste. Toksikose går som regel allerede over, og problemene forbundet med en økning i magen og kompresjon av indre organer er fremdeles.

Gjør og ikke gjør for gravide i andre trimester:

• I løpet av denne perioden vender libido tilbake til kvinnen, som ofte forsvinner i første trimester. Hvis det ikke er fare for graviditetsavbrudd, så stillinger og typer kjønn og er ikke kontraindisert.
• Alkohol det er fortsatt bedre å ikke inkludere det i menyen, men hvis du virkelig vil, kan du av og til drikke et glass lettvin eller et glass øl.
• Det er forbudt sult på. Noen kvinner, som er bekymret for bevaringen av figuren, går på strenge dietter. Men for utviklingen av barnet og den gravide kvinnens velvære trenger du mye protein. Menyen bør inneholde kjøtt, fisk, fjærfe, egg, melk.
• Med en økt tone i livmoren er det nødvendig å unngå heving tyngdekraften mer enn 2 kg. Men hvis helsen til den vordende moren er i orden, vil vekt opp til 5 kg ikke forårsake problemer.
• Fitness ikke bare er det ikke kontraindisert, men også ønskelig hvis det ikke forårsaker negative reaksjoner. Du må imidlertid være forsiktig når du velger øvelser. Ridning og dykking bør utsettes.

Tredje trimester av svangerskapet

I siste trimester når magen til en gravid kvinne en stor størrelse, de indre organene er sterkt komprimert, noe som kan forårsake store ulemper.

• En av de mest vanlige og ubehagelige konsekvensene av organkontraksjon er halsbrann... For å unngå det, anbefales det å ikke drikke kullsyreholdige drikker eller spise for mye. Det er bedre å spise små porsjoner, men oftere enn sparsomt og rikelig. Etter å ha spist, ikke ta en horisontal stilling i 1-2 timer.
• Anbefalinger for Fitness og iført vekter bli strengere. Det er helt nødvendig å forlate vektløftingsklasser og unngå å bære poser som veier mer enn 2 kg.
• Det er forbudt overarbeid og stå oppreist lenge.
• På dette tidspunktet bør du kaste sko for høyeheler på grunn av risiko for skader på leddbånd, ryggsmerter og for tidlig fødsel. Samtidig bidrar flate såler til utviklingen av flate føtter. Skoene skal være stabile, en liten bred hæl 2-3 cm høy vil passe perfekt.

Folkemerket

Folket har lenge hatt et sett med regler for gravide. Mange folketegn om temaet hva som ikke bør gjøres av gravide, har ingen logisk forklaring. Imidlertid er det mange som inneholder et rasjonelt korn:

• "Hvis en gravid kvinne griper ansiktet hennes i frykt, får barnet et fødselsmerke i ansiktet." Et fødselsmerke kan være nok, men en spontanabort eller for tidlig fødsel kan utløse en sterk frykt.
• "En gravid kvinne skal ikke spise i det skjulte: barnet blir født sjenert eller en tyv." Å spise i all hemmelighet snakker om enten alvorlige kostholdsbegrensninger, eller avhengighet av en gravid kvinne til søppelmat eller overspising. Alt dette er selvfølgelig ikke bra for verken kvinnen eller babyen i livmoren.
• "En gravid kvinne skal ikke se på forferdelige dyr og freaks: barnet blir en freak." Mors følelsesmessige tilstand er viktig for babyens utvikling, selv når den fortsatt er inne i livmoren. Det er tilrådelig å unngå stress og negative følelser.
• "Du kan ikke banne i nærvær av en gravid kvinne: et barn med et fødselsmerke vil bli født". Her snakker vi også om farene ved stress.
• "Du kan ikke snakke om fødselsdagen og timen." Det er faktisk bedre å unngå å avsløre denne informasjonen, eller til og med rapportere senere datoer enn i virkeligheten. Så du kan redde deg selv fra tvangstanker før fødselen.
• "En gravid kvinne bør ikke leke med en katt, ellers vil babyen ha mange fiender." Hvis en kvinne ikke kommuniserte med katter før graviditet, risikerer hun å pådra seg toxoplasmose gjennom ekskrementer. Og denne sykdommen kan forårsake misdannelser hos fosteret.

Lesetid: 7 minutter

Det er anbefalinger fra ernæringsfysiologer om hva de skal spise for en gravid kvinne: matvarer skal være sunne, inneholde mange næringsstoffer som er involvert i konstruksjonen og riktig funksjon av en ny kropp. Hvis en gravid kvinne vil spise et produkt, bør hun ikke nekte seg selv. Avslag på ønsket måltid vil føre den vordende moren til stress, noe som vil forårsake barnet mer skade enn det "feil" produktet som spises i små mengder.

Ernæring av en gravid kvinne

Et balansert, riktig kosthold for en gravid kvinne bør være gunstig. Alle matvarer som den vordende moren spiser havner i babyens morkake. Noen elementer går til konstruksjonen av kroppen hans, berikelse av celler og vev med de nødvendige stoffene: kalium, kalsium, magnesium, etc. Andre kan skade en liten kropp, så det er nødvendig å nærme seg ernæringen til en gravid kvinne med forsiktighet.

Hvordan spise riktig for en gravid kvinne

Mat til gravide kvinner bør inneholde mange viktige stoffer. En gravid kvinne skal ikke overspise eller føle seg sulten. Viktige anbefalinger:

1. Du må spise fraksjonelt: 5-7 måltider. Hard diett er strengt forbudt, og i første halvdel kan en gravid kvinne spise opptil 5 ganger om dagen, og i andre halvdel - opptil 7 ganger.
2. Mat bør inneholde riktig mengde fett, proteiner, karbohydrater.
3. Sørg for å spise mat som inneholder vitaminer og mineraler.
4. Tung mat bør ikke spises om ettermiddagen, så kjøttretter, fisk, egg er best tilberedt til frokost eller lunsj.
5. Til middag er det bedre å servere vegetabilsk mat eller meieriprodukter, grøt.
6. Det er viktig at det siste måltidet faller om gangen to timer før sengetid, da kan du spise yoghurt eller drikke kefir.
7. En gravid kvinne bør drikke mye - ca 2-2,5 liter per dag, men i de siste ukene må væsken reduseres til 900 ml for å forhindre ødem.
8. Spis mer mat som inneholder plantefiber, som forbedrer tarmfunksjonen, forhindrer forstoppelse.

Hva kan du spise

Gravide kvinner kan spise nesten alle matvarer, men det er lurt å begrense deg til noe, for eksempel sukker, hurtigmat. Men litt etter litt, sjelden, kan du prøve nesten alt. Blant hovedproduktene som en gravid kvinne får spise, er det melk, cottage cheese, fisk, kjøtt, ferske grønnsaker, frukt, frokostblandinger, vegetabilsk fett, brød, ost, kefir og andre.

Spiste i første halvdel av svangerskapet

Den første halvdelen av svangerskapet er en svært avgjørende tid da tidlig toksisose kan oppstå. I en periode på 1-5 måneder dannes babyens kropp. Nyttige stoffer er nødvendige for å bygge skjelettet, nervesystemet og hjernens funksjon. Det er nødvendig å innføre lever og andre biprodukter i dietten; det er nødvendig å spise kjøtt, fisk, tørket frukt, urter, grønnsaker, fersk frukt. En omtrentlig meny med hvordan en gravid kvinne skal spise i første halvdel av svangerskapet i løpet av dagen:

Ernæring i andre halvdel av svangerskapet

I andre halvdel av svangerskapet går en tredjedel av proteinet som forbrukes til fosteret. For å unngå mangel, må du spise mer proteinmat. Resten av ernæringen er kanskje ikke veldig forskjellig, bortsett fra at antall måltider økes med en eller to ganger. Det daglige kostholdet til en kvinne i andre halvdel av svangerskapet bør inneholde følgende matvarer:

Sunn mat for gravide

Hvis maten inneholder mat i de nødvendige proporsjonene, anses den som riktig. Det er visse retter som oppfyller kravene til sunn mat, blant annet vinaigrette er et av hovedstedene. Nyttige produkter under graviditet: pollock, melk og meieri. Spis bare nøye tilberedt mat for å drepe alle mulige skadelige bakterier.

Vinaigrette

En klassisk vinaigrette kan erstatte mange retter, fordi den inneholder alle nødvendige grønnsaker: kokte poteter, gulrøtter, rødbeter; fersk løk; pickles, surkål. Det anbefales å krydre salaten med vegetabilsk olje. Du kan legge til andre ingredienser som en gravid kvinne elsker, for eksempel: magert kjøtt, bønner, sopp og andre.

Müsli

En deilig, næringsrik rett kan tilberedes med mysli. Korn i seg selv er veldig viktig, ettersom de gir kroppen en stor tilførsel av næringsstoffer og sporstoffer. De forbedrer fordøyelsen, legger til riktig mengde karbohydrater. Og i müsli serveres de sammen med tørket frukt, som er rikt på vitaminer. Når du spiser mysli regelmessig, kan du fylle på riktig mengde naturlige vitaminer, slik at du ikke trenger å ta ytterligere medisiner. Det anbefales ikke for vordende mødre å spise søtsaker, og müsli vil glede en kvinne med naturlig sukker.

Pasta

Pasta er rik på karbohydrater. De er nødvendige for at indre organer skal fungere, for produksjon av store mengder energi. Du kan lage mange retter fra dem. De serveres med grønnsaksstuing, tilberedt kjøttsaus, kjøttdeigstuing, stekt lever. Nesten alle rettene serveres med pasta, noe som gjør at kroppen kan konsumere maksimal mengde nødvendige stoffer.

sei

Pollock fisk er veldig populær fordi den er billig, mens den er velsmakende og sunn. Den utvilsomme fordelen er dens antioksidanteffekt; den regulerer også blodsukkernivået. Det har en god effekt på kroppssystemene: fordøyelse, nervøsitet, skjoldbruskkjertel, slimhinner. Det inneholder:

• Vitamin A, avgjørende for øye- og hudhelse;
• vitamin PP - for å regulere nervesystemet og fordøyelsessystemet;
• fluor - dannelse av tannemalje, styrking av bein;
• krom er involvert i reguleringen av karbohydratmetabolismen, det anbefales for diabetes mellitus;
• kalium fremmer eliminering av overflødig væske;
• fosfor er av stor betydning i arbeidet i hjernen, hjertemuskulaturen, så vel som i reguleringen av syre-base-balansen;
• svovel påvirker tilstanden til hår, negler, hud.

Melk og meieriprodukter

Du må spise de mest populære matvarene under graviditet - dette er melk og meieriprodukter, for eksempel kefir, naturlig yoghurt, cottage cheese, ost. De inneholder mange sporstoffer:

• proteiner;
• aminosyrer som ikke kan syntetiseres i menneskekroppen;
• melkefett - en energikilde;
• nødvendig kalsium;
• fosfor;
• magnesium;
• natrium;
• kalium;
• kobber, kobolt, jern - i små mengder;
• inneholder vitaminer i små mengder, nesten alle mulige typer;
• laktose - for utvikling av en gunstig mikroflora i tarmen.

Den sunneste maten for gravide

Ovennevnte er de fordelaktige egenskapene til noen matvarer. Det er ganske enkelt umulig å velge den beste, fordi hver er rik på et bestemt sett med elementer, derfor blir det ganske enkelt gitt en liste over hva som er bedre å spise:

1. Kjøtt - animalsk protein, jern, B -vitaminer.
2. Fisk - fosfor, vitamin D.
3. Melk - vitaminer fra gruppe B og D, kalsium, fettsyrer (Omega -3).
4. Rå egg er en kilde til 12 typer vitaminer.
5. Nøtter - vitamin E, selen, magnesium, omega -3 syrer, fytinsyre.
6. Brokkoli - folsyre, jern, kalsium, vitamin A, E, C.
7. Poteter - C -vitamin, folat, kalium, karbohydrater og fiber.

Hva kan ikke spises av gravide

Siden det er nyttig, er det også skadelige, forbudte matvarer under graviditet. Tabellen viser hva du definitivt ikke bør spise. Det er nødvendig å utelukke:

Produkt	Handling
Røkt kjøtt	Inneholder kreftfremkallende stoffer, det kan tilsettes kjemikalier for å skape effekten av et røkt produkt.
Krydret	Overbelaster leveren og galleblæren.
Matvarer med E-tilsetningsstoffer	Dette er kjemi, derfor skader det forskjellige systemer i kroppen, spesielt et skjørt foster.
Hermetikk	På grunn av innholdet av konserveringsmidler i dem.
Margarin	Transfett tetter arterier og kardiovaskulær sykdom kan forekomme.
Rå fisk	Det er mulig å bli smittet med listeriose, noe som påvirker utviklingen av barnet negativt.
Sjømat	Kan provosere allergi.
Alkohol	Det er forbudt å drikke alkohol, fordi alkohol og kjemikaliene i sammensetningen har en ødeleggende effekt på mange vev og systemer i kroppen, spesielt på hjernen og nervesystemet.

Hva er uønsket å spise under graviditet

Det er også matvarer som kan spises, men samtidig er det nødvendig å redusere antallet betydelig. For eksempel kan du spise stekt, fet mat i små mengder. Det er bedre å erstatte dem med bakte og kokte retter. Blant maten som ikke er tilrådelig å spise er følgende:

• kaffe eller svart sterk te, fordi blodtrykket stiger, er det fare for spontanabort i første trimester av svangerskapet;
• sjokolade fungerer som et patogen på fostrets skjøre nervesystem, forårsaker allergi;
• sukker og søtsaker inneholder mye karbohydrater, noe som fører til vektøkning;
• hurtigmat - på grunn av det høye kaloriinnholdet;
• eksotiske frukter - på grunn av risikoen for tilstedeværelse av plantevernmidler;
• kjøtt, hvis det er dårlig behandlet, inneholder skadelige bakterier som kan forårsake farlige sykdommer: rabies, fugleinfluensa, listeriose og andre.

Video

Informasjonen i artikkelen er kun til informasjonsformål. Materialene i artikkelen krever ikke selvbehandling. Bare en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi anbefalinger for behandling basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.

Estimert lesetid: 10 minutter

Graviditet er den mest avgjørende perioden i en kvinnes liv. For å unngå forskjellige situasjoner der noe kan gå galt, bør du helt klart vite at du ikke kan være gravid i forskjellige perioder. Hovedoppgaven til en gravid kvinne er å justere kostholdet, etablere harmoni med verden rundt henne, stille inn positivt og ikke glemme å følge en sunn livsstil. Med en slik holdning til helsen hennes, vil en kvinne føde en fullverdig baby som vil gi ekte lykke til hele familien.

Hva er absolutt forbudt for gravide: farlige vaner

Sigaretter

Dårlige vaner forårsaker uopprettelig skade på en kvinnes kropp. I dag, som aldri før, bør oppmerksomheten rettes mot dette. Alkoholholdige drikker, røyking, "passiv røyking" vil bare skade kvinnen og fosteret. En gravid kvinne bør unngå steder der røykere samles. Dette er spesielt vanlig på jobb, når en gruppe ansatte går av med pensjon for røykavbrudd. Nylig har steder for røyking på offentlige toaletter, der gravide kvinner så ofte må gå, blitt legalisert. Komponentene i sigaretter, selv etter at røykeren forlater, forblir i luften lenge, spesielt hvis rommet ikke har tvungen ventilasjon.

Akkumulering av nikotin og tjære i blodet øker blodtrykket, som når som helst kan provosere en spontanabort. På sin side er alkohol i fare for funksjonen til alle indre organer. Selv ved første øyekast kan alkohol med lav alkohol, for eksempel øl eller "Martini", forårsake alvorlig forgiftning av kvinnens kropp og embryo. Alkohol ødelegger uigenkallelig grupper av vitale celler i hjernen, hematopoietiske organer, luftveier og nerveender.

Hvilke klær er skadelige for graviditet

Stor vekt bør gis på klær. Under graviditeten må hver kvinne revidere garderoben og endre preferanser. Du må begynne med sko. Den skal være behagelig, lett, laget av naturlige materialer og egnet for værforhold. Det er uakseptabelt å bruke høyhælte sko som er for smale og med høy stigning gjennom dagen.

Stramme klær påvirker helsen til en gravid kvinne negativt. Det er nødvendig å gi opp tanga, for trange skjørt med belter som er tett strammet i livet.

Hvordan sove for gravide?

Fra og med andre trimester bør en gravid kvinne ikke sove på ryggen. Et forstørret livmor i denne posisjonen av kroppen legger økt press på den nedre vena cava, som et resultat av at blodtilførselen til embryoet forverres og blodstagnasjon i mors peritoneale region. Dette er fulle av fostrets fading og forstyrrelse av de indre organene i kvinnens bukhule. Av samme grunn bør gravide ikke sitte lenge.

Vaksinasjoner

Vordende mødre bør ikke bli vant til det. Følgende vaksinasjoner kan være et unntak:

• fra influensa;
• fra miltbrann;
• fra rabies;
• fra gul feber;
• fra encefalitt.

Andre vaksinasjoner kan forårsake alvorlige allergiske reaksjoner og komplikasjoner.

Arbeid med husholdningskjemikalier er ekstremt farlig for en gravid kvinne gjennom hele perioden. Giftige stoffer trenger raskt inn i blodet og oppløses raskt og transporteres av blodstrømmen gjennom hele kroppen. Tilsvarende skade påføres kvinnens kropp og fosteret ved å bekjempe innendørs insekter og skadedyr i hagen.

Kosmetikk

Faren utgjør kosmetikk som hormoner og vitaminer tilsettes til. Et overskudd av disse stoffene kan føre til deformiteter og sykdommer i embryoet som utvikler seg. Disse produktene inkluderer også hårfarger, antiperspiranter, hår- og neglespray, husholdningskjemikalier for oppvask og sanitære overflater.

Treningsstudio

Du bør slutte å trene på treningsstudioet mens du er gravid. Overdreven fysisk aktivitet er kategorisk kontraindisert for gravide når som helst.

Kattesand

Du kan ikke rengjøre kattesandkassen. Kontakt med avføring fra dyr er beheftet med overføring av toksoplasmose til en kvinne, noe som kan føre til at embryoet dør.

Kjønn

Noen kvinner er forbudt av leger å ha sex under graviditet. Dette er rent individuelt. Sex er kontraindisert sent i svangerskapet.

Medisiner

Det er ekstremt viktig for en gravid kvinne å behandle valg av medisiner for å overvinne sykdommer. Gjennom hele graviditetsperioden kan en kvinne tåle luftveisinfeksjoner, tarmbetennelse, alvorlig migrene og mye mer. Det kan være vanskelig å takle sykdommen uten hjelp av farmakologiske legemidler. Den behandlende legen vil i slike tilfeller foreskrive en sparsom behandling med minimal risiko for helsen til kvinnen og fosteret.

Andre ting du ikke skal gjøre under graviditeten

Noen aktiviteter som en kvinne er vant til i hverdagen, kan påvirke utviklingen av embryoet og helsen til den vordende moren negativt. Noen ganger trenger du ikke engang tenke på farene de utgjør i seg selv. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot medisiner, som ikke kan tas uten å konsultere legen din.

Solarium

Det er forbudt for gravide å besøke solariet. Gjennom hele perioden produserer kroppen aktivt melanin, noen ganger fører det til og med til aldersflekker på huden i forskjellige deler av kroppen. Ekstra UV -lys kan gjøre ting verre. Derfor, når du går ut om sommeren, når solen er veldig aktiv, bør du bruke en beskyttende solkrem på huden din.

Fly

Fly med fly utgjør en høy risiko. På tidspunktet for start stiger blodtrykket kraftig på grunn av forskjellen i atmosfæretrykk og den lave oksygenkonsentrasjonen i luften. Dette kan føre til spontanabort. Flytiden er vanligvis begrenset til noen få timer. I hele denne perioden er passasjerene i sittende stilling, de er inaktive og har ikke mulighet til å gå ut i frisk luft. Alle disse faktorene er skadelige for en gravid kvinne, og det er nesten umulig å utelukke dem før øyeblikket flyet kommer til det siste punktet.

Røntgen og fluorografi

Gravide får ikke røntgen og fluorografi. Disse studiene har en negativ innvirkning på fosterets utvikling. Nervesystemet, hjertet, luftveiene og hematopoietiske organer kan påvirkes. Røntgen er spesielt farlig i første trimester, når alle indre organer og hjernen er lagt.

Konflikter og emosjonelle TV -programmer

Uansett hvordan vi alle behandler de hyppige stressende situasjonene som omgir oss i den moderne verden, må en gravid kvinne, som ingen andre, unngå dem. Konfliktsituasjoner der en kvinne er tvunget til å delta i en situasjon kan provosere alvorlig langvarig hodepine, psykosomatiske lidelser, forverring av kroniske sykdommer i en "sovende" tilstand. Det er verdt å ekskludere visning av tunge psykologiske programmer og filmer. Det forårsaker også stress, noe som resulterer i økte blodnivåer av hormonet kortisol, som ofte fører til for tidlig fødsel.

Varm dusj og badstue

Det er ekstremt farlig å ta en varm dusj og ta et dampbad. Dette kan forårsake blødning og spontanabort. Badevannstemperaturen bør ikke overstige 40 ° C.

Ernæring og daglig diett: alle fordeler og ulemper

Av en eller annen grunn er det en oppfatning at graviditetsperioden for de fleste kvinner er en uutholdelig prøvelse på grunn av at det er et stort antall forbud og begrensninger. Faktisk er dette ikke tilfelle. Den observerende legen vil hjelpe til med å korrigere dietten. Noen produkter bør virkelig utelukkes, men de kan erstattes med mindre farlige som ikke vil skade kroppen til den gravide kvinnen og embryoet.

En gravid kvinne må følge den daglige behandlingen. Dette inkluderer tilstrekkelig søvn og et balansert kosthold. Alle med søvnmangel er irritable, ute av stand til å konsentrere seg, utfører normale daglige aktiviteter, opplever en overveldende tretthet. Selvfølgelig, hos en gravid kvinne, påvirker denne tilstanden utviklingen av embryoet. Fosteret er veldig følsomt for selv mindre endringer i mors humør.

Kostholdet er spesielt viktig under graviditet. Ikke alle er klare til å endre spisevaner, men alt som den observerende legen vil anbefale er rettet mot å opprettholde helsen til mor og barn.

Den vordende moren bør gi opp for sterk kaffe og te. Disse er vanndrivende, de fjerner væske fra kroppen sammen med kalsium, noe som øker blodtrykket betydelig.

Kjøtt og sjømat må være underlagt obligatorisk varmebehandling for å unngå smitte med helminter. Sushi, skalldyr og tørket elvefisk er spesielt utsatt.

Tabell 1 gir en liste over matvarer som bør utelukkes fra dietten til en gravid kvinne, eller forbruket bør reduseres.

Tabell nummer 1. Hvilke matvarer bør utelukkes under graviditet

Utelukke		Ikke ønskelig
Alkohol		Fisk med mye kvikksølv	Tunfisk og laks akkumulerer kvikksølv. Skaden fra kvikksølv er lite undersøkt, bare damp er giftig, men leger anbefaler ikke at gravide spiser sjømat, som inneholder et høyt innhold av dette elementet. Det laveste nivået av kvikksølv er observert hos ørret, brisling, sardiner, hestemakrell og flyndre.
Myke oster	Det er stor risiko for å inneholde bakterien Listeria, noe som kan provosere en spontanabort. Myke ostetyper, for eksempel "Feta", "Brie", oster med mugg, må forlates under graviditet og amming.	Kunstige søtningsstoffer	Kunstige søtningsmidler kan påvirke utviklingen av embryoet negativt. Naturlige søtningsmidler anses som trygge: stevia og sukralose. Kontraindisert "Saccharin" og "Sodium cyclamate"
Upasteurisert melk	Rå melk har mange potensielle farer med seg. Dette kan være infeksjoner forårsaket av patogene bakterier og mikroorganismer. Noen av dem manifesterer seg ikke umiddelbart etter at de har kommet inn i kroppen, og diagnosen av sykdommen som har oppstått er veldig vanskelig.
	Leveren har et høyt innhold av retinol, som i store mengder kan påvirke utviklingen av embryoet negativt.		Koffein, sammen med andre toniske stoffer, kan føre til spontanabort, spesielt hvis kvinnen er på bevaring. Imidlertid er det ikke nødvendig å eliminere kaffe helt. Det er best å konsultere lege.
Kjøtt, fisk, kylling, røkt kjøtt	Gravide kvinner bør ikke spise pølsesorter produsert for detaljhandel i supermarkeder. Slike pølser kan lages av kjøtt, som de sier, "ikke den første friskheten", smaksatt med mye krydder og salt. Du bør også gi opp tørket fisk, tørt land, røkt kjøtt. Ingrediensene som brukes i røykhus er ekstremt skadelige for alle, enn si gravide. Fisk som ikke har gjennomgått varmebehandling bør utelukkes under graviditet og amming. Finnere med noen farlige helminter kan finnes i fiskekjøtt. Elvefisk fanget i forstadsområder medfører risiko for fenolforgiftning.	Hermetikk
Et rått egg	Rå egg er kontraindisert for gravide, siden Salmonella kan formere seg i dem, noe som forårsaker alvorlige gastrointestinale forstyrrelser opp til langvarig dysenteri.	Hermetiske pickles	Hermetiserte grønnsaker, på grunn av det høye salt- og krydderinnholdet, kan forårsake økt tørst og hevelse. Salt, konsumert i store mengder, fører til dehydrering, og i de tidlige stadiene fremmer det abort. Saltlaken bør utelukkes helt fra bevaring. Bruk av konserves må koordineres med tilsynslegen.
	Sopp er et dårlig studert produkt som praktisk talt ikke absorberes av kroppen. Dessuten kan sopp forårsake fordøyelsesbesvær og til og med forgiftning.	Lagre juice	Kommersielt produserte juicer kan inneholde kunstige farger og konserveringsmidler som kan forårsake allergiske reaksjoner.
	Du bør ikke utsette kroppen til en kvinne og et ufødt barn for risikoen for eksponering for lite undersøkte legemidler som ikke har gjennomgått kliniske studier og ikke har fått de nødvendige kvalitetssertifikatene, som har vært kosttilskudd de siste tiårene. Hvis det likevel er behov for å ta slike legemidler, bør bruken koordineres med den observerende legen.		De fleste krydder har en tonisk og stimulerende effekt på sentrene i det perifere nervesystemet. Tilsetning av en liten mengde krydder til maten til en gravid kvinne kan øke appetitten, noe som ikke er ønskelig for alle. Også i de tidlige stadiene av svangerskapet kan varme krydder provosere spontanabort.

Folketegn: er det verdt å tro dem

I den moderne verden, til tross for den vitenskapelige og teknologiske fremskritt, er det fortsatt filistinske overtro, som selv høyt utdannede mennesker ofte gir etter for. Folkemeldinger som antyder at gravide ikke bør gjøres, har kommet i vår tid fra den dype fortiden, da eldgamle mennesker sporet naturfenomener, tilba kraften til uhemmede elementer. Mange moderne mennesker tror oppriktig på folkeskilt. Kanskje i dette øyeblikket utløses lite undersøkte mekanismer i kroppen på et underbevisst nivå. Hvis en person tror på tegn, vil de definitivt ha innvirkning.

Så, de vanligste tegnene for gravide kvinner:

• Ikke lek med katter - barnet vil ha mange fiender;
• Du kan ikke fortelle vennene dine om graviditeten din på et tidlig tidspunkt - de kan jinx det;
• Du kan ikke sitte på dørstokken - dette er grensen til den andre verden, der onde ånder råder;
• Å spise røde bær er farlig - barnet vil ha for rød hud gjennom hele livet;
• Du kan ikke strikke og sy - babyen kan vikle seg inn i navlestrengen, noe som vil komplisere leveringsprosessen;
• Du kan ikke klippe håret - forkorter livsstien til det ufødte barnet;
• Du kan ikke spise i hemmelighet og i mørket - barnet vil bli født fryktelig og engstelig;
• Du kan ikke kjøpe ting til en ufødt baby før du blir født - ting som ikke tas på umiddelbart etter kjøpet er et tilfluktssted for onde ånder;
• Du kan ikke delta i en begravelse - onde ånder kan komme inn på kirkegården i en baby som ikke har en skytsengel før fødselen;
• Du kan ikke sitte med beina i kors - babyen kan bli født med skjev ben eller flate føtter;
• Du kan ikke holde hendene over hodet på lenge (henge gardiner, sengetøy) - babyen kan vikle seg inn i navlestrengen og være for aktiv etter fødselen;
• Du kan ikke bruke stygg språk når du er gravid - en baby kan bli født med store fødselsmerker.

Å tro eller ikke godta folkemerk om tro er en personlig sak for hver person. Troverdigheten til mange mennesker gir ro i sjelen og reduserer angst. Dette har en gunstig effekt på den gravide kvinnenes mentale tilstand. Selv om sunn fornuft burde seire i alt. For eksempel når det gjelder å trimme håret på hodet eller innta frukt som har en rød fargetone.

10 strenge "nei" under graviditet

Graviditet er en sinnstilstand, kropp og helse for hele organismen. Dette er imidlertid en fantastisk og uforglemmelig periode i kvinnenes liv, og ganske sårbar. Derfor bør ikke den vordende moren miste årvåkenheten og vite at det er strengt forbudt for henne i disse 9 månedene med slitsom lykke.

Alkohol

Alkoholens effekt på fosteret er godt undersøkt. Etanol trenger lett inn i morkaken direkte i fostrets blod, og forårsaker medfødte misdannelser. Ansiktsavvik, mikrocefali (underutvikling av hjernen), fysisk underutvikling, uregelmessigheter i organutviklingen - dette er hva alkoholforbruket truer, spesielt i første trimester.

Røyking

Sigarettrøyk inneholder karbonmonoksid, som reagerer med hemoglobin og erstatter en del av oksygenet under gassutveksling. Som et resultat mangler både mor og foster oksygen. Intrauterin hypoksi er beheftet med utviklingsforsinkelse, problemer med det kardiovaskulære systemet og redusert immunitet. Røyking under graviditet kan forårsake placentabrudd, svinnende graviditet og til og med for tidlig fødsel. Nikotin kan også påvirke psyken til det ufødte barnet.

Kaffe

Det antas at overflødig koffein fører til en overbelastning av det kardiovaskulære systemet hos mor og foster, forårsaker angst og kan til og med føre til spontanabort eller for tidlig fødsel. Men her må vi gjøre en reservasjon for at alt dette er slik hvis du drikker mer enn 3 kopper espresso om dagen. For kvinner med høyt blodtrykk er kaffe generelt kontraindisert.

Medisiner

Instruksjonene for legemidlet indikerer alltid om det er kontraindisert for gravide. Ellers er det bedre å konsultere lege en gang til. Forbudt under graviditet er vasokonstriktor nesedråper, ambroxol, ambrobene, aspirin, en rekke antibiotika, etc.

Medisinske urter

Blant et ganske stort antall nyttige medisinske urter er det de som kan provosere spontanabort, og de som har en negativ effekt på fosteret. Du kan finne ut hvilke urter som er kontraindisert i vår leksikon.

Vektløfting

Unngå å løfte tunge gjenstander (ikke mer enn 2 kg) under graviditet. En slik utslettbevegelse kan provosere en spontanabort. Dette gjelder spesielt hypertonitet i livmoren.

Røntgen og fluorografi

Det er fare for skader på barnets nervesystem med røntgenstråler. Derfor er denne typen diagnose forbudt under graviditet.

Aktiv sport

Sport som vektløfting, ridesport, sykling og annen kraft og traumatisk sport er strengt forbudt. Det anbefales å foretrekke svømming, turgåing i frisk luft (yoga og pilates).

Understreke

Du bør alltid beskytte deg selv mot stressende situasjoner, men spesielt under graviditet. Derfor, hvis arbeidet ditt innebærer en travel tidsplan, hyppige forhandlinger og aktiv deltakelse i store prosjekter, så tenk på hvordan du kan unngå alt dette. Arbeidsmengden skal på ingen måte påvirke hverken nervene eller helsen din og babyen din.

Noen produkter

Ikke spis rå eller understekt egg... Egg må stekes grundig, hvite og eggeplommer må være faste. Dette forhindrer risikoen for å få Salmonella. Ikke drikk rå (ikke pasteurisert) melk, bare en som har gjennomgått en grundig varmebehandling eller pasteurisering er mulig. Rå eller understekt kjøtt det er også forbudt å bruke under graviditet. Det samme gjelder pølser og kjøttdeig. Bør unngås blå oster... De kan inneholde listeria, en bakterie som forårsaker listeriose. Selv en mild form for denne smittsomme sykdommen under graviditet kan føre til abort eller alvorlig sykdom hos det nyfødte.