Hvilken lege skal jeg gå til hvis barnet slenker. Slenking hos barn: årsaker og behandling

Hva om barnet faller ned? Hvordan danne en riktig holdning hos et barn fra fødselen og forhindre problemer med ryggraden? Hva vil bidra til å opprettholde riktig ryggradsposisjon under langsittende aktiviteter? AiF.ru snakket om dette med Doktor i medisinske vitenskaper, professor, ortopedisk traumatolog Lyudmila Mikhailova.

Milich Maya, AiF.ru: Hva fører til problemer med holdning hos et barn?

Lyudmila Mikhailova: I dag er hovedårsaken til dårlig holdning fysisk inaktivitet. Foreldre tilpasser ofte barnet til sin daglige rutine. De sitter for eksempel i sofaen om kvelden, ser på TV, og barnet ved siden av sitter i fleksjonsstilling med hodet og skuldrene ned. Dessverre skjer dette selv med barn under ett år. I stedet bør foreldre være klar over hvor viktig det er for et barn å være konstant aktiv. Et barn, som en kattunge eller en valp, trenger konstant bevegelse, løpe rundt, overvinne høyder og krype. Det er ekstremt skadelig for barn å sitte, for i denne posisjonen er det bare bøyerne som fungerer, og når barn løper, hopper, klatrer på noe eller klatrer ned, jobber musklene synkront, både i fleksjon og ekstensjon.

I dag er barn ofte fratatt muligheten til å bevege seg aktivt. På gata tegner ikke barn lenger klassikere for å hoppe, ingen klatrer i trær, ingen hopper på lekeplasser. Samtidig utvikler ikke det å besøke idrettsseksjoner barna tilstrekkelig.

I tillegg løp barn tidligere rundt i skolepausene, men nå er de bøyd for å «sitte i telefonene», noe som også spiller en rolle. Mens moderne dingser har ett pluss – de er god motivasjon, kan de hjelpe deg med å få noe ut av barnet ditt, for eksempel trening. Selvfølgelig er det også umulig å frata alt, men det er verdt å se etter et alternativ. La for eksempel barnet leke på telefonen i tillatt tid, men ikke sittende, men liggende på magen på gulvet.

Siden fødsel

– Hva bør foreldre gjøre for at barnet skal få en riktig holdning?

– Du må trene holdning fra tidlig alder. Når barnet er veldig lite, det vil si de første 1,5-2 månedene, kan det holdes i krybben. Men etter to måneder trenger babyen bevegelse. Selvfølgelig må du hele tiden passe på ham og samtidig på en eller annen måte gjøre rutinemessige husarbeid. En lekegrind vil hjelpe med å løse dette problemet, der barnet kan leke selvstendig, krype, underholde seg selv mens moren er opptatt. I dette tilfellet bør barnesengen kun brukes til å sove. Det er bedre å venne seg til arenaen fra 1,5 måneder, opptil seks måneder kan et barn tilbringe deler av de aktive timene der. Lekegrind skal være så stor som mulig slik at barnet får plass til å rulle over tønnen og til å krype.

Så, etter seks måneder, er det verdt å utstyre et "barnehjørne" i leiligheten. Det er best å utstyre et lekeområde på gulvet ved å legge et teppe på gulvet og spre ut leker. Hensikten med dette er at barnet skal lære å bevege seg i rommet ved å kontrollere musklene. Samtidig må du selvfølgelig hele tiden leke med barnet, trene på ballen, gjøre lette utviklingsøvelser som passer for alder og indikasjoner.

Det er ekstremt viktig å utvikle kryperefleksen hos barnet, for eksempel å legge seg ved siden av babyen slik at han klatrer og lærer seg å krype over den voksne.

Men oftest gjør foreldre en feil - de pakker barnet inn og legger det separat, som et resultat får vi hypodynami, og barnet må aktivt bevege armene og bena. Problemer knyttet til fysisk inaktivitet kan ikke løses av en massasjeterapeut som kommer en gang om dagen.

Riktig utviklede barn som er i konstant bevegelse er mindre traumatiserte, siden de vet hvordan de skal gruppere seg. Det er viktig å strengt følge sikkerhetsreglene, barnet skal bare krype på gulvet, hvis han beveger seg på sengen, bør en voksen være i nærheten og kontrollere babyens handlinger fullt ut.

Samtaler om at det er barn som ikke kryper, men umiddelbart reiser seg og begynner å gå, er feil. Etter min mening er et slikt scenario mest sannsynlig en konsekvens av små leiligheter, hvor barnet rett og slett ikke hadde noe sted å krype. Men du kan bare bevege deg til oppreist stilling og lære å gå etter at barnet har lært å krype. I dette tilfellet må barna selv lære å reise seg, så - klatre og skli av sofaen.

Effekter

– Hva kan en feilformet holdning føre til?

– Foreldre er redde for slike diagnoser som kyfose og lordose, men fysiologisk kyfose og mild lordose er en normaltilstand som utvikler seg senere. Og det er verdt å ikke være redd for dette, men advare. Faktum er at et barn i utgangspunktet har en jevn ryggrad, og for at det skal danne en riktig holdning, må det dannes sterke bøyer og ekstensorer, så det er viktig å gi en symmetrisk belastning. Og for dette er det bedre enn å krype, mens ingenting er oppfunnet ennå. Noen ganger gir vi til og med raskt voksende barn med raskt voksende lemmer å gå i trapper. Du kan få et barn til å krype ved hjelp av spesielle lysbilder.

Foreldre må selv forstå hvor viktig holdning er. For hvis det dannes feil, er det et problem for livet. Dårlig holdning fører til svimmelhet og pusteproblemer, hyppige forkjølelser, patologiske reaksjoner på været og hodepine.

Lær mens du står!

– Hvordan organisere treningsøkter?

- Hovedsaken er at barnet fullfører oppgaver ikke bare mens han sitter, men også står eller ligger på magen. Det finnes også spesielle jobber for dette.

Patologisk kyfose dannes nettopp fra en langvarig sittestilling, det kalles også "pennekniv"-syndromet. For å unngå dette, etter et år, er det verdt å kjøpe noe som et skrivebord til barnet slik at det kan jobbe mens han står, for eksempel å reise seg for å tegne, bla i bøker, vise de første sirklene og kryssene. Mens det står eller er i bevegelse, lærer barnet til og med informasjon raskere. Hvis han er sliten, la ham ligge på gulvet og fortsette å studere.

Samtidig bør et barn på 4-5 år ikke sitte i mer enn 15 minutter.

I tillegg må du gå med barnet ditt tre til fire ganger om dagen, hvor han kan løpe, skynde seg, klatre i sklier, overvinne hindringer og så videre. Du må hele tiden snakke med barnet slik at det kan utvikle tale. Et veldig nyttig spill med barns "dart", når barnet kaster baller mot målet med den ene hånden, så den andre. Det er nyttig og enkelt å sakte klatre opp trappene, og ikke med et vedlagt trinn. Men husken er meningsløs - barnet sitter og bruker ikke energi. Hjemme kan du sette en bar for den periodiske posisjonen til "hengende" eller veggstenger, du kan danse. Noen ganger er det nødvendig å finne på aktiviteter for barnet, spesielt hvis det er alene i familien. Når det er mange barn, for eksempel to eller tre, vil de finne underholdning for seg selv uten voksne og vil bevege seg nok. Hovedsaken er at alt skjer under oppsyn av voksne.

Foreldre i dag glemmer ofte at de i barndommen hadde større frihet og beveget seg mer. Nå er det ingen som går på gårdsplassene dagen lang, dette gir problemer med holdningen.

– Hva skal man gjøre når barnet begynner å forberede seg til skolen og gå i barnehagen?

– Der sitter alle barna allerede i 30 minutter i klasserommet. Derfor er det nødvendig med en lang tur etter timene, hvor barnet løper rundt på stedet, hopper på en skli, og så videre - dette vil forhindre problemer som en lang sittestilling ved et skrivebord fører til. Barnet skal selvfølgelig ikke få sitte, snu seg med støtte på høyre albue (hvis det er høyrehendt) eller til venstre (hvis barnet er venstrehendt), mens han henger med hodet og "sprer seg utover" på bordet. Denne situasjonen tyder på at barnet er sliten og det er tid for fysisk aktivitet. For det mest skadelige er å sitte i to eller tre timer uten hvile og samtidig uten å løsne seg.

Barna som ikke blir trent kan forresten umiddelbart sees - hodet senkes, skuldrene senkes, skulderbladene er "pterygoide" og ser ut til å bevege seg bort fra kroppen. Men det viktigste er å danne en holdning allerede før skolen, da blir det ingen problemer.

Hvilken seksjon å velge?

– Hvis eleven allerede slenger – hva skal man gjøre?

- Doner til idrett, og til hvilken bestemt seksjon - dette er generelt ikke viktig. Hovedsaken er at seksjonen ligger i nærheten av huset, og timene ledes av en oppmerksom trener som ikke irriterer seg over barn. Tennis er ikke det beste valget, da det er en veldig ensidig belastning. Rytmisk gymnastikk er en spesifikk sport, trening er rettet mot å utvikle fleksibiliteten i ryggraden, noe som fører til knekk og overbelastning. Men kampsport kan hjelpe med dannelsen av riktig holdning. Enhver spillsport er et godt valg, for da kan du danse.

Du må gå til seksjonen så ofte du kan. Fordi denne belastningen fortsatt ikke vil være nok, og foreldre bør jobbe med barnet hver dag, fordi ikke et eneste sportskompleks fungerer av seg selv. Du må gjøre hjemme det som passer best for hver enkelt familie. La barnet vise og gjenta det han ble lært i seksjonen, eller du kan drive med gymnastikk med hele familien, du kan gå lange turer, om vinteren kan du gå på skøyter eller stå på ski, du kan gjøre øvelser på veggstengene eller gjøre push -ups hver dag, du kan gå på hælene rundt i huset osv. Forresten, fem minutter er nok for en fullverdig morgengymnastikk. Det viktigste er at barnet nyter leksjonene, slik at han liker å bevege seg, dette er hvordan den riktige stereotypen av holdning blir lagt.

"Ikke sleng!"

– Hvordan behandles vanligvis holdningsforstyrrelser hos barn og unge?

– Grunnlaget for holdningskorreksjon er bevegelse. Ryggseler er en tannregulering for barn som ikke lenger kan rette seg ut, denne typen behandling er foreskrevet selv i avanserte stadier. Dårlig holdning er en feil diett.

Vi må ikke glemme at vi bor i en region hvor det er lite sol, så du må gå mye, minst fire timer om dagen, og ta preparater med vitamin A, D og du kan renset fiskeolje. Tilstrekkelig kalsium er avgjørende for riktig skjelettdannelse. Men disse øyeblikkene bør reguleres av barnelegen. Foreldre bør derimot belaste barnet slik at det blir slitent og sovner raskt.

– Hvilke øvelser kan du gjøre hjemme?

– Å stå mot en vegg eller karm er effektivt, men mer egnet for jenter. Gutter har det bedre med å gå rundt i huset på hælene, leke med boksesekk, gjøre henger, gjøre et hjørne og gjøre pull-ups. Det er viktig for gutter å bygge muskelmasse, fordi skjelettet vokser veldig raskt. Men manuell terapi er ikke en vei ut av situasjonen, den vises definitivt ikke til barn.

Hvis det er et ønske om å finne en passende gymnastikk for et barn, er det verdt å konsultere en ortoped, fordi det ikke er noen universelle øvelser, alle mennesker er forskjellige ikke bare i vekt og høyde, men til og med alternativene for utvikling av ryggraden kan være veldig annerledes. I tillegg kan bare en spesialist skille patologi fra normen, så hvis barnets holdning er bekymret, kontakt en spesialist, ikke selvmedisiner.

I følge statistikk oppdages holdningsforstyrrelser hos 60-80% av barn i førskole- og skolealder. Den vanligste lidelsen er bøyd rygg.Slouching er overdreven bøying bakover av brystryggraden.

Slouching gir psykologisk ubehag, da det ødelegger utseendet kraftig.

I tillegg, med bøyningen av ryggen, øker belastningen på karene betydelig, brystet er deformert og forskyvning av indre organer er mulig. Også åpenheten til membranen og lungene reduseres, og dette påvirker kardiovaskulære og respiratoriske systemer negativt, noe som fører til oksygenmangel i hjernen, økt tretthet, nedgang og svekkelse av riktig utvikling av barnet.

Det er mulig å korrigere en bøyd rygg hos et barn, men du kan ikke klare deg uten kvalifisert hjelp fra en ortoped, en spesialist i fysioterapiøvelser og kanskje en psykolog.

Årsaker til bøyning hos barn

Passiv livsstil

Nå begynner barn fra tidlig alder å bruke mer tid i sittende stilling, for eksempel ved å sitte ved et skrivebord foran en datamaskin eller på skolen ved et skrivebord. En stillesittende livsstil fører til at musklene i ryggen svekkes, og barnet har en bøyning.

Rask barnevekst

Den raske veksten til et barn kan føre til at ryggraden er strukket, og musklene i ryggen har ikke tid til å strekke seg etter den voksende ryggraden. Som et resultat slutter musklene å støtte ryggen, slik at barnet begynner å slappe av (musklene mangler styrke).

Psykologisk faktor

I tidlig liv, så vel som i ungdomsårene, kan psykologiske problemer bli årsakene til slingring. Så, for eksempel, ønsket om å være usynlig, merkbar, frykt for kommunikasjon med jevnaldrende kan føre til at barnet begynner å slappe av ubevisst. I psykologi betraktes bøylen som en beskyttende embryonal posisjon, det vil si at barnet ubevisst prøver å gå inn i en tilstand av sikkerhet. Dessuten kan et brudd på holdning hos ungdom oppstå på grunn av det eksisterende komplekset med høy statur eller for eksempel hos jenter på grunn av ønsket om å skjule raskt voksende bryster under puberteten.

Skoliose

Et av de tidligste tegnene på skoliose er slingring. For å identifisere denne sykdommen er det veldig viktig at foreldre, etter å ha lagt merke til en endring i holdning, søker råd fra en spesialist.

Ledd hypermobilitetssyndrom

Denne sykdommen er arvelig og er preget av økt fleksibilitet i leddene og ryggraden. Fra en tidlig alder hos barn er det en reduksjon i funksjonen til muskler som ikke kan takle å opprettholde ryggraden i en fysiologisk korrekt stilling, noe som deretter fører til utvikling av posturale forstyrrelser hos barnet.

Hvordan fikse slingring hos barn

1. Det er viktig å organisere barnets arbeidsplass på en slik måte at holdningskrumning utelukkes. For å gjøre dette, må du velge størrelsen på bordet og stolen. Barnet skal ikke slurve når det leser og skriver. I dette tilfellet bør skuldrene være på samme nivå.

Det er riktig at bena har støtte, bordet var 2-3 cm over albuen, ryggen berørte stolryggen, avstanden til bordet var 1,5-2 cm, og avstanden fra øynene til bordet var 30 cm.

Hvis barnet klager over at det er ubehagelig å sitte rett, har prosessen med krumning av ryggraden allerede begynt. Forklar rolig at over tid vil ubehaget forsvinne.

2. Det er nødvendig å hele tiden overvåke holdningen til barnet og minne ham om det.

3. Etter å ha konsultert en lege, kan du kjøpe en ortopedisk holdningskorrektor for bruk hjemme og hjemme. Bruken av produktet er spesielt viktig for studenter, som ofte har feil holdning når de sitter.

4. Finn den rette sengen med stiv base for barnet ditt. Lengden på soveplassen bør være 25 cm lengre enn høyden på den sovende. Den optimale tykkelsen på en jevn og tett madrass er 5-6 cm, puten skal være laget i form av en rulle.

5. For forebygging og behandling av sluking hos barn er det viktig at skolesekken til en barneskoleelev ikke veier mer enn 1-3 kg, og den til en elev i 4-5 klasse ikke veier mer enn 3,5 kg.

6. Hvis mulig, registrer barnet i bassenget: under svømming styrkes alle muskler og ryggraden rettes ut. Svømmestiler som crawl og brystsvømming anbefales oftest av fysioterapiinstruktører for å korrigere slingring.

Merk følgende! Hvis svømmeteknologien brytes, vil brystmusklene "pumpes". Samtidig trekkes de sammen, noe som øker bøyningen. Hvis du ikke kan bruke instruktørens hjelp, la barnet svømme på ryggen - dette vil styrke muskelrammen.

7. Regelmessig trening kan bidra til å forbedre holdningen din. Gymnastikk med bøyd rygg er nødvendig, men et sett med øvelser bør foreskrives utelukkende av en lege, avhengig av pasientens individuelle egenskaper. For dette kan du kjøpe et barneidrettskompleks.

8. Barneyoga under tilsyn av en erfaren trener er en annen måte å løse problemet med riktig holdning. Riktig pust er imidlertid av største betydning her; med målt, dyp inn- og utpust blir holdningen nesten perfekt.

For øyeblikket er det praktisk talt ingen problemer med hvordan man korrigerer bøyning hos barn. Medisin har gjort store fremskritt i denne saken. Det er utviklet spesialøvelser for både forebygging og korrigering av ervervede defekter.

Utarbeidet av Mariana Chornovil

Nå for tiden, når en stillesittende livsstil utvikler seg, kan du ofte finne bøyde barn. Men ikke alle foreldre legger merke til dette problemet.

Nå for tiden kan bøyde barn bli funnet oftere og oftere.

Dette er en stor feil som kan føre til uopprettelige konsekvenser.

Hva om barnet faller ned?

Årsaker til dårlig holdning avhengig av alder:

Når bør du oppsøke lege?

Å lune i barn er et problem som ikke kan ignoreres. Mange foreldre vet ikke hva de skal gjøre hvis for eksempel et barn slenker seg i 3-årsalderen.
En legekonsultasjon er nødvendig når du på selvundersøkelsen kan se om babyens hode er vippet til høyre eller venstre. Hvis du ser at skuldrene til barnet er av forskjellige høyder eller senkes, er det en asymmetri på skulderbladene og trekantene i midjen, og det er en uttalt.
Dette er grunnen til en umiddelbar henvisning til en spesialist.

Hvis du har mistanke om holdningsforstyrrelser, må du snarest vise barnet til en spesialist

Den første turen kan være til fastlege, som skal foreta en undersøkelse, vurdere graden av nedsatt holdning og eventuelt sende deg og barnet ditt til ortopedisk kirurg.

Ortopeden vil på sin side samle inn objektive data og forskningsresultater og foreskrive den optimale behandlingen for ditt individuelle tilfelle.

Når kan du klare deg selv?

Hvis du ser en slurk hos et 7 år gammelt barn eller i en annen alder, så gjør et lite eksperiment. Be ham stå nær en flat vegg, med ryggen mot den, eller ligge på et hardt gulv.
Det er nødvendig at kronen, skulderbladene, baken og hælene berører en flat overflate samtidig.

Hvis krumningen i denne posisjonen forsvinner og det ikke er vanskelig for barnet å opprettholde denne posisjonen, tyder dette på at problemet lett kan korrigeres på egen hånd.

Hva skal man gjøre før skolen?

For ikke å løse problemet med hvordan man skal håndtere et barns bøyning i fremtiden, er det verdt å ta vare på forebyggingen før skolen og under studiet.
For å gjøre dette kan du gjøre følgende:

Hjemmebehandlingsalternativer

Det mest effektive hjemmemiddelet for å lure barnet ditt er å gjøre spesifikke øvelser hver dag.
Be barnet om å stå med ryggen mot en flat vegg i 15-20 minutter slik at skuldrene og ryggraden blir rettet opp.
En gymnastisk bridgeøvelse på gulvet er veldig effektiv.
Også veldig effektive øvelser for å bøye seg hos barn er:

• bære en belastning på brystet;
• vippe hodet bakover i en sittende stilling på gulvet (musklene i nakken er styrket);
• sterk spredning av armene tilbake, klemmer dem i låsen bak ryggen (styrker skuldermusklene);
• treningskatt (utvikling av ryggmuskler);
• bære en last på hodet;
• håndpresser fra gulvet mens du ligger på ryggen;
• løfte armene mens du ligger på magen.

Denne enkle, men veldig effektive gymnastikken for barnet vil bli kvitt bøyningen hjemme.

Du finner flere øvelser i videoen:

Hva vil legen foreslå?

Hvordan fikse en sluk hos en tenåring?
Når du går til en lege, kan du høre følgende alternativer for å korrigere holdningsforstyrrelser:

• Treningsterapi. Det er bedre å utføre det i et medisinsk anlegg med en spesialist. Kompetent treningsterapi for bøying hos barn er en svært effektiv metode;
• Svømming. Bør brukes sammen med annen behandling. Preferanse bør gis til en slik stil som bryst;
• Massasje. Massasje med en bøyning i et barn er også en hjelpemetode; den er best kombinert med gymnastikk. Spesialistens bevegelser skal være avslappende og lette, noe som vil forbedre blodsirkulasjonen;
• Korsett. Når et barn begynner å vokse aktivt, kan det oppstå en deformasjon i utviklingen av skulderbeltet.
  

  Hvis de første tegnene på denne deformiteten vises, bør du umiddelbart iverksette tiltak for å forhindre progresjon.

  I dette tilfellet er et korsett for ryggen fra å bøye seg hos barn egnet;

• Manuell terapi. Det er hensiktsmessig når det er smerter eller tegn på forskyvning av ryggvirvlene. Prosedyren bør kun utføres av en kompetent og erfaren spesialist.

Prognoser

Hver forelder som bestemmer seg for hvordan de skal behandle slingring hos barn, bør være klar over den mulige prognosen. I de fleste tilfeller er konservative behandlingsmetoder tilstrekkelig, og treningsterapi er spesielt effektiv.

Treningsterapi er en svært effektiv metode for å korrigere bøyning.

Langvarig medisinsk tilsyn er ikke nødvendig. I avanserte tilfeller kreves kirurgi, rehabilitering og konstant medisinsk tilsyn.

Derfor er det veldig viktig å overvåke barnets holdning og, ved første tegn på et problem, ikke nøl med og ta alle nødvendige tiltak.

Det er bedre å utføre forebygging og årvåken kontroll enn å ta tak i hodet og ikke vite hvordan man skal fikse bøyningen hos barn.

Riktig holdning er en garanti for ikke bare skjønnhet, men også helse. Men i dag kan du oftere og oftere møte nedbøyde mennesker. Musklene deres er konstant i en avslappet tilstand, noe som ikke lar dem holde ryggen rett. Dessverre, når de står overfor dette problemet, forstår folk ikke alltid hvordan de kan bli kvitt bøyningen.

Grunner til å bøye seg

Det er mange årsaker til dårlig holdning. Kanskje medfødt patologi er skylden, og i dette tilfellet vil bare kirurgisk inngrep hjelpe. Men oftest er en person ikke født med en bøyning, men får denne defekten i livets prosess.

Slouch

For eksempel kan årsakene til dårlig holdning være å gjemme seg i en stillesittende livsstil. Utviklingen av moderne teknologi har ført til at datamaskiner faktisk har gjort oss til slaver. Både barn og voksne bruker mye tid foran skjermen hver dag. Dette påvirker tilstanden til ryggmusklene negativt. Å lune i et barn kan også skyldes at det ikke sitter ordentlig ved skrivebordet.

Riktig madrass er avgjørende for god holdning. Det er best å få en spesiell ortopedisk madrass. Det vil holde ryggen i posisjon selv mens du sover.

For forebygging og behandling av SYKDOMMER I LEDDEN bruker vår faste leser den stadig mer populære metoden for IKKE-KIRURGISK behandling anbefalt av ledende tyske og israelske ortopeder. Etter å ha gjennomgått den nøye, bestemte vi oss for å gi deg oppmerksomhet.

Årsakene til å bøye seg inkluderer også noen sykdommer i bena, for eksempel flate føtter, osteokondrose.

Å kjenne den sanne årsaken gjør det mye lettere å finne ut hvordan du fikser en slukøret. Det er mange måter å håndtere denne plagen på hjemme.

Slenking hos barn og ungdom

Jo før du begynner å behandle slurken, jo lettere blir det å bli kvitt den. I barndommen og ungdomsårene, når kroppen bare dannes, kan du veldig raskt oppnå riktig holdning. Det viktigste er å finne problemet i tide.

Lukker seg i et barn

Hvordan fikse en bøyning i et barn hvis babyen ofte går bøyd? Dette kan hjelpes med én metode som styrker musklene i ryggen uten å overbelaste dem. Det anbefales at du bruker barnets klær baklengs flere ganger i uken. En jakke eller skjorte kledd på denne måten vil irritere babyen og han vil gjerne rette opp ryggen slik at kragen ikke kommer i veien. Denne metoden anses som veldig skånsom og derfor ideell for barn.

Når det gjelder å lure en tenåring, kan du gå til en annen metode. Ryggen blir mye glattere ved å ta puten fra barnet en stund. Kanskje til å begynne med vil det ikke virke veldig behagelig, men snart vil fraværet av en pute bli vanlig. De første resultatene fra denne søvnpraksisen kan vises innen noen få måneder.

Anti-slouching for voksne

Det er ikke lett å bli kvitt dårlig holdning i voksen alder, men det er også mulig. Du kan oppnå noen resultater bare hvis du følger alle anbefalingene og gjør det daglig, og ikke fra tid til annen.

Vakker holdning

Det er to hovedmetoder for behandling av slingring: trening og hjelpemidler for å holde ryggmusklene i riktig posisjon. Vi snakker om korsetter og alle slags støttebelter. Mange stiller spørsmålet, er det mulig å bruke begge samtidig? Det antas at et korsett kan øke effektiviteten til terapeutiske øvelser, men med en sterk bøyning bør du ikke kombinere de to metodene.

Hvis vi snakker om hver av metodene separat, er det verdt å starte med korsetter og andre støttestrukturer. Medisinske seler kan brukes i timevis og vil virkelig forbedre holdningen din. Belter har ikke en terapeutisk effekt, men skaper bare utseendet til en flat rygg. Når du tar den av, vil din perfekte holdning forsvinne igjen.

Den andre metoden er trening. Dette er hjelpegymnastikk og ulike idretter. Svekkede muskler kan ikke tones uten trening. Imidlertid er tung belastning ofte kontraindisert. I dette tilfellet er svømming ideelt.

For å finne ut hvordan du skal rette bøyningen hos en voksen, må du finne ut om alle mulige kontraindikasjoner. Ellers er det veldig lett å overbelaste ryggmusklene, noe som vil føre til negative resultater.

Massasje er nødvendig etter trening. Denne hyggelige prosedyren vil redusere eller unngå smertefulle opplevelser i rygg- og nakkeområdet. Det er bedre å overlate henne til en profesjonell massasjeterapeut. Det vil hjelpe deg å få en sunn, rettet ryggrad.

Hvis det har vært din følgesvenn lenge, er det best å oppsøke legen din. Før du begynner å trene, avklar hvordan du skal behandle en slurve i ditt spesielle tilfelle: hva du kan og hva du ikke skal gjøre. Hvis korrigering av sløring har resultert i alvorlige smerter i rygg, korsrygg eller nakke, må du slutte å trene umiddelbart og oppsøke lege. Husk å ikke spøke med ryggen.

I voksen alder krever det daglig arbeid å bygge riktig holdning. Det er viktig at du ikke bare trener eller får et korsett. Det er nødvendig å styrke musklene i ryggen, korsryggen og nakken omfattende.

Øvelser for riktig holdning

Øvelsene for å bli kvitt sluken hjemme er veldig enkle. Med deres hjelp vil barn og voksne kunne overvinne bøyningen veldig raskt.

konklusjoner

Det er ingen enkel måte å få en vakker holdning på. For å forstå hvordan du kan bli kvitt bøyningen, må du finne ut den virkelige årsaken til plagen. I hvert tilfelle kan du velge den mest hensiktsmessige måten å løse problemet på.

Det er viktig å forstå at behandling av sluking i voksen alder er vesentlig forskjellig fra å korrigere holdning hos barn og ungdom. Når du velger en metode for deg selv, vær oppmerksom på årsakene til feil holdning og sjekk ut mulige kontraindikasjoner. Hvis enkle tips om hvordan du rette opp ryggen ikke hjalp deg, er det fornuftig å søke hjelp fra en spesialist. Han vil ikke bare snakke om den tillatte normen for fysisk aktivitet, men også foreskrive et visst sett med øvelser.

Hvis du ikke vet hvordan du fjerner sluken fra pjokk, foretrekk skånsomme metoder. De vil bidra til å styrke musklene, og vil ikke legge mye stress på barnets ryggrad.

Husk at riktig holdning først og fremst er en indikator på helse. Når du tenker på hvordan du fikser en slouch, er det umulig å oppnå ønsket resultat. Det viktigste i denne bransjen er konstant trening og en moderat belastning på ryggmusklene.

Å lune i et barn må identifiseres i tide og konsulteres med en ortopedisk kirurg. Hvis dette ikke gjøres, kan det føre til irreversibel krumning av ryggraden, som ikke bare er stygg, men heller ikke på den beste måten reflekteres på helse.

Hvordan holdning er buet

For å legge merke til bøyningen i et barn i tide, må du vite hvordan ryggen kan bøyes. Hos barn i førskolealder og spesielt skolealder oppstår oftest lordose - overdreven helning av ryggraden fremover, kyfose - avvik bakover, flat rygg - barnet stikker ut magen, skoliose - lateral krumning av ryggraden. Dessuten er en rund-konkav holdning også mulig, der både korsryggen og øvre del av ryggen er buet, bare i forskjellige retninger - barnet har et nedsunket bryst, utstående mage og rumpe og en forkortet midje.

Konsekvenser av bøyningen

Slouching gir psykologisk ubehag, da det ødelegger utseendet kraftig. I tillegg øker det belastningen på karene, deformerer brystet og kan føre til forskyvning av indre organer og endringer i intratorakalt trykk. Slouching reduserer permeabiliteten til mellomgulvet og lungene, og dette påvirker hjerte- og luftveiene negativt, fører til oksygenmangel i hjernen, økt tretthet, bremse og svekkelse av riktig utvikling av barnet.

Forhindrer sløring

Det er slett ikke vanskelig å passe på at barnet aldri slenker. Dette krever:

• velg en seng med en stiv kryssfinerbase 20-25 cm lengre enn barnets høyde;
• legg en madrass 5-6 cm tykk og en rullepute på sengen;
• pass på at når barnet sitter ved bordet, støttes bena, bordet er 2-3 cm over albuen, ryggen berører stolryggen, og avstanden til bordet er 1,5-2 cm. på 30 cm;
• ikke glem at en skolesekk ikke skal veie mer enn 1-3 kg for en barneskoleelev og ikke mer enn 3,5 kg for en 4.-5. klasse elev.

Slik fikser du en slouch

Inntil deformasjonen av ryggraden har oppstått, er det mulig å korrigere bøyningen, selv om det ikke er lett, og hjelp fra en ortoped, samt en spesialist i fysioterapiøvelser, er uunnværlig her.

Det er nødvendig å hele tiden overvåke holdningen til barnet og minne ham om det. Det er en slik elektronisk enhet, som kalles "posture master". Den er festet på ryggen og minner ham om riktig holdning med et lite vibrasjonssignal så snart barnet lener. Kostnaden for enheten er 2000 rubler.

Hvis mulig, registrer barnet i bassenget: under svømming styrkes alle muskler og ryggraden rettes ut.

Selvfølgelig vil regelmessig trening bidra til å korrigere holdningen din, fordi svake ryggmuskler er årsaken til bøyningen. Gymnastikk er nødvendig for et slikt barn, men hva det vil være, må legen bestemme, fordi det avhenger av de individuelle egenskapene til barnet.

Ekspert: Nikolay Svetov, ortoped-traumatolog
Evgeny Lifshits