Беременность и туризм: можно ли беременной ехать на море? Насколько безопасна поездка на море во время беременности? Какой транспорт выбрать: поезд, машину или самолет.

Можно ли ехать беременной на море ? И да и нет. При планировании отпуска женщина должна взвесить все плюсы и минусы и принять здравое решение.

Первым делом нужно понять, в каком триместре находится беременная. В первом у большинства присутствует токсикоз , отсутствует аппетит и реакция на запахи, даже самые привычные, может быть негативна. Во втором триместре токсикоз наблюдается реже, это самый благоприятный период для поездки на море, но начинает расти живот, что может доставлять неудобства. Третий период сложен большим животом, отдышкой и риском преждевременных родов.

Во-вторых, нужно понимать, каким видом транспорта придётся добираться до места назначения. Если ехать на машине 12 часов подряд с одной остановкой на обед, а само покрытие дорог будет далеко не самым лучшим - обострение токсикоза в первом триместре беременности гарантировано. Также есть вероятность, что может "растрясти" так, что начнется кровотечение и будет угроза выкидыша . Долгое сидение в машине или автобусе будет способствовать отеканию ног, особенно во втором и третьем триместре .

Что касается самолета и других стран, то летать, конечно, можно, только не на последних месяцах беременности. Если роды начнутся далеко от дома или еще хуже в другой стране, то последствия могут быть самыми неожиданными, начиная от поиска квалифицированных врачей, заканчивая тем, что не захотят отдавать ребенка, так как он уже гражданин другой страны.

Самое главное, что должна знать каждая беременная - выходить из дома, а уж тем более ехать на отдых нужно с обменной картой! И это не шутки, случаи бывают разные, каждая считает, что ее это не коснется, не начнутся преждевременные роды, не будет выкидыша. Безусловно, настраивать себя нужно только на самое позитивное, но при этом голову на плечах иметь необходимо.

Что касается самого солнца. Находиться под прямыми солнечными лучами можно, но недолго. Минут 15-20 хватит, чтоб согреться и обсохнуть после прохладного моря. Загорать под прямыми солнечными лучами во время беременности - это перегрузка для организма вашего и ребенка. Беременность хоть и не болезнь, но то состояние организма, когда меняется гормональный фон, увеличивается объем циркулирующей крови, растущая матка давит на прилегающие органы. Это все стресс и испытание для организма, а добавлять еще длительное воздействие солнца просто опасно.

На пляже следует находиться преимущественно под навесом или носить с собой зонтик. А в период с 11.00 до 15.00 уходить гулять в парк или же проводить досуг в номере. После 17.00 - 18.00 солнце становится приятное, теплое, перестает обжигать, а ветер с моря дает прохладу.

Теперь разберемся с самим морем и водой. Во время беременности в первом триместре (ориентировочно 7-ая неделя) образуется в шейке матки пробка, она препятствует попаданию бактерий в тело матки. Отойдет эта пробка перед родами. Несмотря на природную защиту, море должно быть максимально чистым, так как вода может попасть и в рот. В мае, июне море еще холодное, но это и хорошо. Всевозможные кишечные палочки, возбудители дизентерии, сальмонеллёза и прочей заразы очень быстро размножаются в теплой воде. Поэтому беременным и детям лучше не рисковать в самые жаркие месяцы - июль, август.

И конечно женщина должна осознавать, если она время от времени лежит на сохранении, у нее резус-конфликт или предлежание плаценты , то ни о каком море речь даже не идет. Нужно себя беречь и постараться как можно легче пройти через беременность.

Если взвесив все плюсы и минусы, беременная принимает решение поехать на море , то пусть намного внимательней будет к своему здоровью.

Не волноваться, не поднимать тяжёлые сумки, не заниматься экстремальными видами спорта, и т.д., и т.п. Перечисление можно растянуть ещё на пару часов. Одни сплошные «не». Что ж, беременность – непростой период в жизни женщины, и с этим придётся смириться. Ну а отдохнуть-то будущей маме можно? Погулять по песчаному пляжу, послушать, как шумят тёплые, ласковые волны? Можно ли беременной ехать на море? Попробуем разобраться.

А что говорят врачи?

В принципе, новые впечатления и хороший отдых беременной женщине не только не повредят, но и пойдут на пользу. Чем лучше чувствует себя мама, тем лучше и малышу. Поэтому большинство врачей поддерживают решение молодых родителей отправиться в путешествие и сменить пыль и грохот душного города на что-то более спокойное и приятное. Но только в том случае, если беременность протекает хорошо, без осложнений.

Также необходимо помнить, что первый триместр беременности зачастую сопровождается токсикозом, проблемами с аппетитом, бессонницей и нестабильностью эмоционального фона. Ко второму триместру состояние организма матери постепенно выравнивается, поэтому поездку лучше всего запланировать именно на этот период. Третий триместр, как и первый, для путешествий не очень подходит: слишком высок риск преждевременных родов.

Можно ли во время беременности ходить на каблуках ? Спросим у специалистов.

Можно ли беременным пить цикорий? Узнайте из нашей статьи .

Поездом, самолётом или на машине?

Лучше всего, конечно же, отправиться к морю на поезде. Если только ехать придётся не слишком далеко. И условия комфортные, и при необходимости можно воспользоваться медицинской помощью во время остановки на крупной железнодорожной станции.

А можно ли беременной ехать на море на машине? Можно, но не рекомендуется большинством врачей. Дорога вряд ли будет лёгкой, возможно обострение токсикоза, кровотечение или даже угроза выкидыша (дороги в странах СНГ далеко не всегда находятся в идеальном состоянии). Да и от долгого неподвижного сидения в автомобиле у будущей мамы могут отечь ноги.

Летать врачи тоже не рекомендуют, особенно если это первый полёт. Разве что в том случае, когда дорога поездом занимает слишком много времени. Если срок беременности составляет более 36 недель, сотрудники аэропорта вправе потребовать у матери письменное разрешение на перелёт, подписанное её врачом.

• Если вы едете к морю на автомобиле, старайтесь передвигаться с небольшой скоростью. Каждые 2 – 3 часа рекомендуется делать короткие остановки, чтобы будущая мама могла просто походить 10 – 15 минут.
• Пояс безопасности застёгивать нужно ниже живота, чтобы он не давил на малыша.
• Никакого отдыха «дикарями»! Постарайтесь снять хотя бы комнату в частном доме. В период беременности женщинам не рекомендуется спать на голой земле в спальном мешке.
• Следите за температурой воды. Купаться можно только в том случае, если вода достаточно тёплая, от +22ºC.
• Загорать во время беременности нельзя. Это – лишний стресс для организма. Носите с собой на пляж зонтик.
• Не экспериментируйте со слишком экзотическими блюдами. В период беременности женский организм ослаблен, и отравление наверняка не будет вам в радость.

4.2727272727273

Приблизительное время чтения: 10 минут

Многих беременных женщин беспокоит вопрос, можно ли в первом триместре загорать и купаться. Ведь летом хочется отдохнуть у моря или речки, хорошо оздоровиться. Но возникают волнения, не навредят ли будущему малышу солнце, вода и купание, особенно на ранних сроках беременности?

В первую очередь зависит это от состояния здоровья самой мамы и течения беременности. Важным фактором является и срок беременности: на ранних сроках перенести дорогу и жару сложнее, чем во второй половине. Остановимся на этих моментах более подробно.

Море и беременность на ранних сроках сочетать можно, но при этом необходимо учитывать все риски для беременных. Ведь именно в первом триместре происходит закладка всех важных органов и систем плода. В это время часто бывают выкидыши. Поэтому, если Вы планируете летний отдых при беременности в первом триместре, старайтесь не уезжать очень далеко от дома.

Можно ли купаться в море в первом триместре беременности? Польза моря

Будущая мама на морском побережье не только сможет отдохнуть, а также подготовиться к предстоящим родам и поправить здоровье. Морской воздух поможет укрепить иммунитет, поэтому риск подхватить простуду в будущем значительно уменьшится. Солнышко подарит витамин Д, который нужен как будущей маме, так и ребенку. Много пользы приносит купание: мягкие волны - это прекрасный массаж. Также отдых у моря поможет избавиться от депрессии и успокоит нервную систему.

Итак, беременность и море в первом триместре совместимы при нормальном течении и хорошем состоянии здоровья будущей мамы. Но важно не забывать, что Вы в ответе не только за себя, а и за малыша.

Когда отдых на море противопоказан

Существуют случаи, при которых будущей маме категорически нельзя планировать отдых, потому что необходимо быть под постоянным присмотром врачей. К ним относятся:

• Предлежание плаценты. При ее низком расположении даже незначительная нагрузка способна увеличить риск кровотечения. В этом случае противопоказаны как дальние поездки, таки само купание.
• Ранний токсикоз.
• Угроза прерывания беременности -в этом случае женщине показан постельный режим.
• Наличие серьезных аллергических реакций.
• Обострение хронической патологии.

В таких случаях будущей маме может понадобиться квалифицированная медицинская помощь, поэтому с поездками не стоит рисковать.

Конечно же, лучше всего планировать путешествия лучше после 14 недели беременности , ведь именно в этот период организм привыкает к новому состоянию. К тому же, риск угрозы выкидыша снижается.

Как вести себя во время отдыха на море?

Чтобы отдых на море принес максимум пользы, и не возникло никаких неприятных «сюрпризов», необходимо:

• В воду залезать при ее температуре не ниже 21-22 градусов.
• Не стоит заходить в море в сильные волны, так как они могут сбить с ног.
• Находиться в воде около 10 минут, более длительное пребывание не рекомендуется. Поэтому купаться можно часто, но не долго.
• Загорать в утреннее и вечернее время, используя солнцезащитный крем. Обязателен головной убор.
• Нельзя находиться на пляже в период с 12 до 16, так как солнце в это время максимально активно.
• Употребляйте много жидкости.
• Не забывайте о необходимости полноценного сна не менее 8 часов. Забудьте о ночных клубах и дискотеках.
• Не рекомендовано пробовать новые блюда и экзотические фрукты, так как они увеличивают риск расстройства пищеварения.

Польза плавания

Плавание полезно для будущей мамы:

• Позволяет снять нагрузку с позвоночника. Для женщины в положении важно расслабить его, потому что матка по мере увеличения начинает давить на него и со временем это может спровоцировать разные нарушения.
• Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Те женщины, которые регулярно плавали во время беременности, реже сталкивались с повышенным давлением и отеками. Кроме того, роды у них проходят более гладко. потому что вода учит будущую маму правильно дышать.
• Помогает укрепить мышцы. Во время плавания задействуются все мышцы тела. Это прекрасная возможность сохранить их тонус и предотвратить возникновение растяжек.

Чего нужно опасаться при поездке на море в период беременности?

Во время отдыха на море стоит ограничить такие факторы:

• Места большого скопления людей.
• Еду непонятного происхождения. Нельзя покупать скоропортящиеся продукты, сладости кустарного производства, жаренные пирожки. Отравление во время беременности опасно не только для будущей мамы, но и для малыша.
• Не переохлаждаться. Иногда в середине лета холодные течения могут стать причиной снижения температуры воды в море. В этот период не стоит купаться, а во время отдыха лучше ограничиться прогулками.
• Купаться только на чистой береговой территории, потому что грязная вода может навредить здоровью будущей мамы и крохи.

Правила загара в период беременности

Отдыхая на море, не получится исключить пребывание на солнце. Поэтому загорая, необходимо помнить, что во время беременности у женщины происходит изменение гормонального фона. В результате этого в организме вырабатывается больше эстрогенов - гормонов, отвечающих за пигментное состояние кожных покровов и формирование загара. Это нужно учитывать, чтобы исключить возможность ожогов кожи, ведь у женщин в положении загар наступает раньше, чем у остальных.

Поэтому, чтобы кожа не обгорела, а солнце не навредило, необходимо учитывать такие простые правила:

• Загорать постепенно до полудня и в вечернее время, когда активность ультрафиолетовых лучей снижается, и риск обгореть сводится к минимуму.
• Лучше не выходить на пляж, если температура воздуха выше 30 градусов, так как жара может оказать отрицательное влияние на течение беременности и состояние здоровья плода.
• При беременности противопоказаны прямые солнечные лучи, поэтому загорать лучше в тени. При этом загар получится не хуже, чем на солнышке, а риск солнечного удара и ожога кожи угрожать не будет.
• Нельзя выходить на пляж голодной, но и не нужно плотно кушать. В обоих случаях возможен обморок.
• Пляжная одежда должна быть из легких натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух, просторная. Из головных уборов стоит выбрать широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
• Обязательно использовать солнцезащитный крем, учитывая тип кожи: чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты. Но в любом случае для беременных количество SPF должно быть не менее 20.

Польза загара для будущих мам

У многих женщин возникает вопрос, не вреден ли загар в первом триместре беременности? Но беременность ведь не болезнь, поэтому при ее нормальном протекании умеренное пребывание под солнечными лучами полезно будущей маме и малышу. Важен загар в первом триместре для правильного развития плода. Под влиянием солнца активизируется выработка витамина Д3, который крайне необходим для усвоения кальция. При дефиците этого витамина в организме будущей мамы даже при регулярном употреблении препаратов кальция портятся зубы, волосы тускнеют и начинают выпадать, слоятся ногти. Получая витамин Д3 в синтетическом виде в складе специальных мультивитаминных комплексов, организмом он усваивается в недостаточном для этого периода количестве. Поэтому беременным обязательно нужно находиться на солнце, чтобы пополнить запасы этого важного элемента. Учитывая тот факт, что именно в первой половине беременности формируется скелет ребенка и происходит закладка его будущих зубов, то в этот период женщина обязана получать целебные солнечные ванны и находиться на свежем воздухе. Только во всем обязательно должна быть мера. И вопрос загара не исключение.

Возможные последствия загара

В женском организме в период беременности происходят гормональные изменения. Очень часто активизируется гормон, оказывающий влияние на пигментацию. Поэтому из-за этого на коже будущей матери могут возникнуть пигментные пятна, количество и размер которых зависит от воздействия солнечных лучей.

Пигментации наиболее подвержены открытые участки тела. Развитие этого процесса происходит незаметно, а спустя несколько месяцев после рождения малыша пятна становятся бледнее и постепенно совсем исчезают. Чтобы предотвратить пигментацию, необходимо стараться как можно меньше пребывать под прямыми солнечными лучами, носить одежду, способную защитить от солнца, использовать специальные кремы. Кроме того, у беременных, кроме перечисленного выше, возможны и другие последствия:

Эти моменты нужно учитывать, находясь под открытым солнцем. Причем решив в первом триместре беременности совместить беременность и море, узнайте мнение врачей об этом. Наблюдающий Вас гинеколог поможет исключить возможные противопоказания для такой поездки.

На сколько ехать отдыхать

Итак, Вы уже согласовали со своим врачом, можно ли на море в первом триместре и нет ли противопоказаний к этому. Теперь нужно выбрать место отдыха. Конечно же, на ранних сроках беременности стоит отдыхать поближе от дома, чтобы не создавать риска для своего здоровья и малыша. Не стоит в этот непростой период выбирать туры, например, в страны Средиземноморья или жаркой Африки. Ведь резкое изменение климата, а также длительная поездка могут навредить. Чтобы получить удовольствие от поездки и не устать во время нее, лучше спланировать отдых на 10-14 дней. Путешествие нужно спланировать между двумя посещениями врача. И помните, что на первом месте должно быть здоровье – Ваше и малыша.

Выбор транспорта

Очень серьезно необходимо подойти к выбору транспорта для поездки. Лучше сразу же исключить поездку на корабле (риск морской болезни) или самолете (перепад давления). К тому же, поездка во время беременности на таких видах транспорта впервые может вызвать стресс у женщины, что крайне опасно в этот период.

Путешествовать на автобусе во время первого триместра беременности можно, но на короткие расстояния. Все потому, что во время такого путешествия женщина будет долгое время находиться в одном положении, а это крайне нежелательно. Даже самое хорошее сидение может стать причиной мышечных болей. К тому же, необходимо учитывать, что качество современных дорог не очень хорошее и это может навредить женщине в положении.

Большинство семей сегодня имеют автомобиль. Этот вид транспорта немного лучше уже потому, что в любой момент можно остановиться, выйти из машины и размяться, прогуляться и просто подышать свежим воздухом.

Наиболее надежный и безопасный вид транспорта для беременных в первом триместре беременности – поезд. Ведь в любой момент женщина может прилечь, прогуляться по вагону. На станциях можно подышать воздухом, а при необходимости получить медицинскую помощь.

Аптечка беременной

Беременность – непредсказуемый период. Поэтому даже если у Вас нет никакой хронической патологии, и гинеколог не возражает против поездки на море, в дорогу с собой необходимо обязательно взять медикаменты. Аптечка беременной в 1 триместре на море должна содержать такие группы препаратов:

Успех путешествия на море «в интересном положении» целиком зависит от нескольких факторов: хорошего самочувствия, правильно выбранных пункта назначения и средства передвижения, внимания к потребностям собственного тела и, главное, положительного настроя. Сегодня сайт расскажет о том, как учесть все эти факторы и провести время на море без риска для себя и будущего малыша. Помните, вы заслужили свой отдых и нуждаетесь в нем сейчас едва ли не больше, чем когда-либо раньше!

Любое путешествие будущей мамы должно начинаться в кабинете акушера-гинеколога . После тщательного осмотра доктор выдаст вам справку, в которой будут указаны срок беременности и отсутствие противопоказаний к авиаперелету и поездке на поезде. Кроме того, врач отметит нежелательность рентгенологического досмотра.

«Если будущая мама хорошо себя чувствует, она спокойно может путешествовать до 38 недели беременности. Но есть ряд состояний, при которых уезжать далеко от дома не рекомендуется вне зависимости от срока , – говорит Елена Михеева, акушер-гинеколог «Семейного медицинского центра». – К таким состояниям относятся выраженный токсикоз, гипоксия, кровянистые выделения из влагалища , повышенное артериальное давление , сахарный диабет, выкидыши и преждевременные роды в анамнезе. Лучше не рисковать и в случае низко расположенной плаценты – в полете при перепаде давления существует вероятность ее отслоения».

Лучшие места для отдыха при беременности

Будущей маме желательно отдыхать в местах с привычными климатическими условиями, но не обязательно. Если беременность протекает без осложнений и врачи не против, можно отправиться и в более экзотическое путешествие – на морское побережье или в горы.

«Морской климат благотворно влияет на здоровье – говорит Елена Михеева. – И все же стран, где дневная температура поднимается выше 40 градусов, разумнее избегать. Горный воздух активизирует организм, но следует помнить, что чем больше высота, тем меньше кислорода . Это может плохо сказаться на состоянии будущей мамы и малыша».

Отдых в горах не должен длиться более 7 дней. Физические нагрузки в это время сведите к минимуму.

Планируя отпуск, основательно подойдите к выбору курорта. Обратите внимание на европейские страны с мягким средиземноморским климатом и развитой туристической индустрией – Испанию, Грецию , Кипр, Болгарию. А вот с поездками в Таиланд, на Маврикий, Кубу и Гоа лучше повременить. Сервис в этих странах отличается от европейского, да и перелет слишком долог и утомителен для будущей мамы. Кроме того, опасность представляют большие климатические перепады, непривычная кухня, экзотическая флора и фауна.

Хорошее место для отпуска будущей мамы – Болгария, курорт Ривьера, находящийся севернее Варны. Ривьера расположена в живописном месте у моря в окружении прекрасного парка, имеет собственный пляж . Преимуществом отдыха в Болгарии являются также низкие цены. Лучшие месяцы для поездки – июль и август, когда море хорошо прогревается.

Испанские курорты Бланес, Лорет де Мар, Тосса де Маар предлагают недорогой комфортабельный отдых. Интересным вариантом может стать Андалусия – побережье Альмерии. Эту область относительно недавно сделали курортной зоной, поэтому все отели в Андалусии новые. Здесь находятся уникальные природные заповедники, в частности, парк Кабо де Гата, знаменитый своими вулканическими скалами и прекрасными розовыми фламинго.

В Хорватии и Черногории самый мягкий в Европе средиземноморский климат и экологически чистая природа. Правда, там немного отелей, имеющих собственные пляжи, большая часть которых каменистая или галечная. Зато море теплое и прозрачное, а погода практически всегда великолепна.

Греческие острова и Кипр – популярнейшие туристические направления. Для отдыха «в интересном положении» лучше всего подходят острова Крит и Кос, а также полуостров Халкидики. Здесь легче переносится жара, поскольку влажность воздуха невысокая. На Кипре не бывает сильного зноя. Много зелени и бесконечные пляжи с мелким золотистым песком. Самые популярные места – Лимассол и Ларнака.

Хорошая альтернатива заморским странам – курорты южного побережья Крыма, например, Анапа, Ялта, Геленджик. Сюда вполне можно добраться на поезде или на машине. Кроме гостиниц и частного сектора к вашим услугам многочисленные пансионаты и санатории.

Путешествие во время беременности: выбираем транспорт

Болгария или Испания, Греция или Крым – где бы ни находился ваш пункт назначения, до него нужно как-то добраться. Выбор средства передвижения во многом зависит от вашего срока беременности.

Самолет

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

Будущую маму примут на борт самолета до 36-й недели при одноплодной беременности и до 32-й недели в случае многоплодной беременности . Еще совсем недавно врачи настоятельно рекомендовали своим подопечным воздержаться от авиаперелетов в первом триместре. Считалось, что солнечная радиация может негативно сказаться на формировании плода. Но последние исследования не подтвердили это предположение. Излучение действительно некоторым образом воздействует на человека, но при условии, что он летает часто – минимум 2-3 раза в неделю.

Примем меры:

Длительность перелета не должна превышать 4 часов. Воздух в салоне самолета отличается пониженным количеством кислорода. «Если полет проходит в течение длительного времени, у беременной может начаться головокружение, ухудшение общего состояния, – предупреждает Елена Михеева. – Младенец может также страдать от недостатка кислорода и питательных веществ».

Перед полетом наденьте компрессионные чулки, чтобы предотвратить развитие тромбоза. На высоте кровь сгущается, особенно у беременных. Компрессионные чулки способствуют циркуляции крови, поддерживая в венах нормальный кровоток. Снимать чулки рекомендуется через некоторое время после приземления.

Чтобы не затекали мышцы и не застаивалась кровь, каждый час в течение 5-10 минут ходите по салону. Можно делать простую гимнастику , сидя в кресле. Подвигайте стопами в разные стороны, согните ноги в коленях и выпрямите.

Ремень безопасности располагайте под животом, над тазом, чтобы не оказывать лишнее давление на плод.

Воздух в салоне достаточно сухой. Чтобы не допускать обезвоживания, пейте воду без газа (не менее 1,5 л). Чай и сок не подходят – чай обладает мочегонным эффектом и еще больше обезвоживает организм, соки же являются скорее едой, чем питьем.

Поезд

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

В случае одноплодной беременности вы можете пользоваться услугами железных дорог до 38-й недели, а при многоплодной – до 35-й недели. В идеале поездка не должна длиться более 12 часов, в крайнем случае, дольше суток.

В остальном меры предосторожности такие же, как при авиаперелете. Не забывайте двигаться каждый час по 5-10 минут, делать несложную гимнастику и пить достаточное количество воды. При выраженном варикозе воспользуйтесь компрессионными чулками.

Автотранспорт

Медики не имеют ничего против этого средства передвижения, но будущим мамам они рекомендуют уже с 28-й недели беременности садиться только на заднее пассажирское сиденье и пристегиваться поясным ремнем.

Впрочем, с автотранспортом не все так однозначно. Например, американские ученые полагают, что «начинка» автомобилей довольно вредна, особенно для беременных. «Салоны машин содержат настоящий токсичный «коктейль» – в ограниченном пространстве концентрируется порядка 275 химических веществ, – говорит Джефф Гирхарт, глава отдела исследований некоммерческого экологического центра штата Мичиган. – Из токсинов чаще всего встречаются бром и бромированые антипирены, хлор и свинец».

В салоне автомобиля также присутствуют сурьма и другие тяжелые металлы, длительное вдыхание которых может вызвать проблемы со здоровьем – нарушение работы щитовидной железы , снижение внимания и аллергическую реакцию. Наибольшая концентрация этих веществ обнаруживается на рулевом колесе, приборной панели, подлокотниках и сиденьях. К сожалению, регулирование уровня токсичных выделений компаниями-производителями автомобилей пока не проводится.

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

Примем меры:

Основное правило безопасного путешествия на автомобиле – пристегиваться ремнем. Проследите, чтобы ремень располагался диагонально над животом , строго под грудью, а его поясная часть – на бедрах, максимально низко. Она не должна перемещаться вверх, чтобы в случае аварии плод не пострадал от сильного сдавливания.

Не забывайте о том, что во время путешествия каждый час следует делать остановку на 10-15 минут, чтобы выйти из автомобиля, подвигаться и размять затекшие мышцы.

Солнце, воздух и вода

Лучшее время для выхода на пляж – первая половина дня до 11 часов и вечер после 16 часов. В эти часы солнце наименее активно. Имеет значение и температура воды – она не должна быть ниже 22 градусов. В холодной воде нежелательно даже полоскать ноги – вы можете переохладиться.

Плаванье очень полезно для будущей мамы, но не стремитесь к рекордам. Спокойно поплавайте непродолжительное время – не более 15-20 минут. В воде тело охлаждается, и вы можете не почувствовать, что уже сильно утомлены, а здесь недалеко и до осложнений: падения кровяного давления, головокружения , обморока. Не торопитесь заходить в воду после плотного обеда, подождите 1,5-2 часа.

Если купанию в море вы предпочитаете плавание в бассейне, строго соблюдайте правила гигиены. Основную опасность представляет не вода – она достаточно надежно очищается антисептиками, а душевые, бортики и поручни в бассейне – места распространения грибковой инфекции.

Отдых на море и беременность, оцениваем риски

Чтобы свести риск инфицирования к минимуму, не ходите босиком, принимайте душ , тщательно мойте и насухо вытирайте ноги после каждого посещения бассейна. Ни в коем случае не пользуйтесь чужой обувью. Ногти желательно обрабатывать противогрибковым препаратом. Его вам должен подобрать дерматолог: безопасность таких средств для плода экспериментально не подтверждена.

Поинтересуйтесь способом очистки воды в бассейне. Хорошо, если это озонирование, кварцевание или ультрафиолетовая обработка. Будьте бдительны, если для обеззараживания в воду добавляется хлор. Он может стать причиной развития аллергии . Кроме того, специфический запах хлорки способен вызвать спазм бронхов и даже приступ удушья.

Не забывайте про солнцезащитные средства. Выбирая препарат, обратите внимание на светозащитный фактор (SPF). Это число означает, во сколько раз дольше безопасного времени можно находиться на солнце, если кожа покрыта средством, в сравнении с незащищенной кожей. Безопасным считается время, пока кожа не начинает краснеть под действием ультрафиолета.

Если солнцезащитный фактор равен 15, нанеся на тело крем, можно пребывать на солнце (15х5) 1 час 15 минут. Выбор солнцезащитного средства зависит от типа кожи. Если она довольно смуглая, необязательно наносить крем со степенью защиты 35, можно вполне ограничиться индексом защиты 20. Но для белокожей светловолосой женщины 20 единиц защиты будет недостаточно.

Солнцезащитные средства нужно наносить на кожу в достаточном количестве – 2 мг на 1 кв. см. Это приблизительно 4 столовые ложки крема на тело. Многие производители выпускают солнцезащитные средства в виде крема, молочка, спрея. Делается это для удобства. Молочко используют для больших поверхностей, крем или гель – для лица, а спрей наносят на ноги и руки.

Следите за здоровьем

Чтобы ваш отпуск не был омрачен плохим самочувствием, с первого же дня держите под контролем свой пищевой рацион . Именно проблемы с желудочно-кишечным трактом вызывают больше всего недомоганий у будущих мам.

В идеале подготовиться к путешествию в другие страны нужно заранее. За несколько дней до поездки хорошо пропить препараты, содержащие естественных обитателей кишечника – живые молочнокислые бактерии и бифидобактерии, которые регулируют и восстанавливают его. В первые дни отпуска не пренебрегайте ферментными препаратами – они помогут лучше справляться с непривычной для желудка пищей.

«Прежде всего будьте осторожны с деликатесами местной кухни. Неизвестно, как отреагирует организм на гастрономические эксперименты, – говорит Елена Михеева, – Чтобы избежать проблем с кишечником, ешьте больше овощей и фруктов, блюда из злаковых. Не употребляйте слишком жирную пищу, например, свинину. В вашем рационе должна быть говядина , телятина, курица. И не забывайте пить минимум 2 литра жидкости в день».

Когда женщина ожидает появления малыша, она вынуждена во многом себя ограничивать, отказываясь от любимой, но не слишком полезной еды, занятий спортом, привычного ритма жизни. Беспокойство за здоровье пока еще нерожденного ребенка заставляет будущих мама переживать по многочисленным поводам. Если речь заходит о поездке в долгожданный отпуск, многие предпочитают забыть о своих планах, даже если путевка на море уже оплачена.

Давайте разберемся, так ли опасен пляжный отдых для беременных женщин и их малышей, или волнения по этому поводу излишни?

Полезен ли отдых на море беременной женщине?

Ответить на этот вопрос можно однозначно - время, проведенное на берегу теплого моря, положительно скажется на здоровье, настроении и общем самочувствии беременной женщины, как, впрочем, и любого другого человека, особенно если он большую часть времени проводит в помещении или является жителем северных широт.

Во-первых, умеренные солнечные ванны позволяют коже вырабатывать витамин D3, который незаменим при усвоении кальция, а значит, является самой лучшей профилактикой возникновения рахита у малыша, и препятствует ухудшению состояния костей, зубов, волос и ногтей самой будущей мамы. Помимо этого солнечные лучи обладают тонизирующим действием и активируют обмен веществ и работу всех систем организма. Именно поэтому в теплое время года мы обычно чувствуем прилив энергии и хорошего настроения.

Во-вторых, соленая морская вода невероятно богата минералами, которые необходимы организму в период беременности в огромных количествах. Ежедневные купания в морской воде могут отчасти даже заменить прием мультивитаминных комплексов (особенно если их сочетать с регулярным употреблением свежих овощей и фруктов). Микро- и макроэлементы насыщают кожу, благотворно воздействуя на ее состояние, усиливая циркуляцию крови и укрепляя стенки сосудов (это один из лучших способов профилактики отеков и варикозной болезни вен). К тому же плаванье - самый безопасный вариант физической нагрузки для женщин в положении, ведь вода делает движения более плавными и снимает лишнюю нагрузку с суставов. Главное соблюдать меру и при малейших признаках усталости выбираться на берег.

В-третьих, морской воздух известен своими целебными свойствами. Он невероятно полезен, так как почти не содержит посторонних примесей, зато насыщен кислородом и озоном. Кроме того, он богат ионами йода, который необходим для правильной работы щитовидной железы и выработки ее гормонов. С дефицитом этого элемента сталкивается практически каждый, за исключением жителей приморских регионов.

Помимо всего вышеперечисленного положительная смена обстановки и отсутствие каждодневных забот позитивно сказываются на психо-эмоциональном состоянии будущей мамы, помогая ей избавиться от стресса и ненужных тревог.

Можно ли во время беременности загорать на солнце?

Находиться под палящим солнцем на протяжении нескольких часов, однозначно, не стоит. Перегрев негативно скажется на здоровье будущей мамы и ее малыша, может спровоцировать тахикардию, резкое снижение артериального давления и обморок. Тем не менее однозначно сказать, что загорать беременным противопоказано, нельзя, ведь умеренное количество солнечных лучей укрепляет иммунитет, улучшает настроение и, как уже было сказано, необходимо для синтеза витамина D3.

Чтобы время, проведенное на пляже, было приятным и полезным, а не обернулось неприятными последствиями, беременной женщине важно соблюдать ряд несложных правил:

• избегать прямых солнечных лучей и стараться больше времени проводить в тени;
• использовать солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (не ниже SPF 40);
• не загорать в обеденное время, наиболее безопасный период до 11 часов утра и после 17 часов вечера;
• пить больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания;
• при первых признаках недомогания покинуть пляж и, в случае необходимости, обратиться за медицинской помощью.

У многих женщин в период беременности усиливается пигментация кожи и даже волос, чтобы избежать роста и усиления окраски пигментных пятен, от солнечных ванн лучше воздержаться. Впрочем, это явление носит исключительно косметический характер и никакого вреда для здоровья женщины или ребенка не несет.

Можно ли купаться в море при беременности:

Морская вода и спокойные занятия плаваньем очень полезны даже по отдельности, но в сочетании они помогут восстановить силы, снять напряжение и подготовить тело женщины к предстоящим родам. Какой же период считается наиболее оптимальным для отдыха на побережье?

- первый триместр

Начало беременности сложный период для организма женщины, только начинающему приспосабливаться к происходящим в нем изменениям, которые в свою очередь часто сопровождаются таким неприятным явлением, как токсикоз. Первые три месяца необходимы, чтобы сформировать различные органы и системы малыша, к тому же на этом этапе пока еще не образована плацента, защищающая его от воздействия вредных веществ, которые могут присутствовать в крови матери.

Учитывая все вышеперечисленное, первый триместр считается временем неблагоприятным для дальних поездок, особенно если они сопровождаются длительными перелетами, сменой климата и перепадами температуры. Поэтому от отдыха на море лучше отказаться как минимум до 14-ой недели, а до этого момента обеспечить себе максимально комфортную обстановку, по возможности избегая стрессов и повышенных нагрузок.

- второй триместр

Это оптимальное время для путешествий к морю, ведь токсикоз и недомогания начала беременности уже позади, а животик еще сравнительно небольшой и пока не мешает. Если беременность протекает без осложнений, можно смело планировать отпуск в период с 14-ой по 26-ую неделю. Но добравшись до долгожданного моря важно не терять голову и соблюдать осторожность:

• еще на этапе планирования поездки выбрать курорт с чистыми пляжами и морем;
• купаться только в теплой воде (не ниже 22-х градусов), так как холод может стать причиной повышенного тонуса матки;
• находиться в воде не дольше 15 минут, при этом количество заходов ограничено исключительно желанием и самочувствием;
• не нырять и не устраивать скоростных заплывов;
• отказаться от посещения аквапарков, водных аттракционов (катания на банане и т.д.);
• заходить только в спокойное море (волны могут нанести серьезную травму и сбить с ног);
• выходить из воды при первых признаках усталости или холода.

В целом же купание в море во втором триместре не несет в себе никакой опасности, если беременная женщина прислушивается к внутренним ощущениям и не подвергает свой организм ненужной нагрузке.

- третий триместр

В начале третьего триместра путешествия все еще допустимы и основные правила ничем не отличаются от предыдущего периода. Но после 30-ой недели поездка на море может превратиться в довольно рискованное мероприятие, так как в любой момент могут начаться роды. Более того, в правилах многих авиакомпаний прописано, что после определенного срока (от 32-х до 36-ти недель) беременные женщины на борт не допускаются, так как перепады давления при взлете и посадке могут вызвать преждевременные роды.

Тем не менее непосредственно по отношению к плаванью и купанию в море никаких ограничений нет вплоть до самого конца беременности, но, после отхождения слизистой пробки, нахождение в любом естественном или искусственном водоеме не рекомендуется, так как может привести к заражению малыша бактериальными инфекциями.

Противопоказания к поездке на море во время беременности

Перед тем, как отправиться в отпуск, особенное, если его предстоит провести в другой стране, беременной женщине в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, у которого она наблюдается. Это позволит удостовериться, что беременность протекает без отклонений, которые могут помешать поездки. Помимо этого врач сможет дать индивидуальные рекомендации, основанные на состоянии конкретной пациентки. Если здоровью женщины и ребенка ничего не угрожает, доктор, скорее всего, не будет иметь ничего против отдыха на море во втором триместре. Но в определенных обстоятельствах такое путешествие может стать опасным. К противопоказаниям можно отнести:

• слишком маленький или слишком большой срок (до 12-ти и после 30-ти недель);
• поздний токсикоз;
• пониженное или повышенное артериальное давление;
• предлежание плаценты;
• повышенный тонус матки;
• анемию, низкий уровень гемоглобина;
• обострение любых хронических заболеваний или ярковыраженную аллергическую реакцию;
• угрозу прерывания беременности или преждевременных родов (либо, если они уже случались раньше).

Если присутствует хотя бы один из вышеперечисленных факторов, дальних поездок стоит избегать, так как в любой момент может потребоваться медицинская помощь, а дополнительный стресс с большой долей вероятности только усугубит состояние здоровья будущей мамы.

Что сделать для того, чтобы отдых был максимально безопасным?

Существует несколько моментов, на которые необходимо обратить особое внимание, отправляясь в путешествие в интересном положении. Предусмотреть все, разумеется, невозможно, но о некоторых вещах лучше позаботиться заранее:

1. Выбрать крупный курорт с развитой инфраструктурой (отлично подойдет юг Европы и России, Турция или Таиланд). Отказаться от поездок в экзотические африканские или азиатские страны, посещение которых может потребовать дополнительных прививок.
2. Стоит избегать резких перепадов температуры (больше 10-ти градусов), а также слишком жарких стран. Помимо этого стоит дать организму время на акклиматизацию, поэтому продолжительность отпуска должна быть не меньше 10 дней.
3. Отправляясь заграницу обязательно оформить медицинскую страховку для беременных в крупной компании, так как шансы, что она может понадобиться, достаточно велики. Медицинские расходы без страховки или с неполным покрытием, которое обеспечивают небольшие фирмы, могут оказаться просто не по карману.
4. Не стоит экономить на условиях проживания. Отдых должен быть максимально комфортным.
5. Не рекомендуется экспериментировать с непривычной местной едой и пить сырую воду. Даже если до беременности склонности к пищевым аллергиям или желудочным расстройствам не было, неизвестно, как организм может отреагировать теперь.
6. Следует заранее уточнить местоположение ближайшего медицинского учреждения и телефоны, по которым можно вызвать помощь.

Таким образом удастся уменьшить риск осложнений и обезопасить себя в случае их возникновения, а значит, отправиться на отдых спокойно, не переживая о том, что что-то может пойти не так.

В заключение

Несмотря на то, что в период беременности женщинам приходится отказываться от многих удовольствий, которыми они баловали себя до этого, поездка на море в это число не входит. Главное проконсультироваться с врачом и удостовериться, что здоровью и малышу ничего не угрожает. Если доктор не выявил отклонений, на море можно спокойно ехать, забыв на 2, а может быть даже 3 недели обо всех заботах.

Специально для - Ира Романий