Как нельзя сидеть во время. Что нельзя делать беременным? От чего стоит отказаться

Что можно и нельзя делать при беременности? Развеивание мифов о многих запретах.

Зачастую женщину в интересном положении терзают сомнения касательно того, что ей можно делать, а чего нельзя. Кроме того, она хочет знать, почему перед ней ставят определенные запреты и условия. Разобраться во всем этом поможет данная статья.

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх и тянуться?

Издревле считалось, что женщине в ожидании малыша запрещено поднимать руки вверх и тянуться. Некоторые гинекологи и по сей день согласны с данным утверждением.

Другие же специалисты заверяют, что ничего страшного в таких телодвижениях нет, стоит лишь выполнять их плавно и в меру. Вот несколько мифов и теоретически обоснованных фактов, касающихся поднятия рук вверх беременными:

1. Считается, что возводя руки к верху, женщина рискует спровоцировать обвитие пуповиной малыша или его переворачивание попой вниз. Действительно, при поднятых руках в полости матки появляется немного свободного места и крохе становится легче передвигаться. Однако на поздних сроках плод уже настолько велик, что обычное поднятие рук вряд ли поможет ему поменять свое местоположение. Что касается пуповины, то тут у малыша есть все шансы и без маминой помощи ею обвиться. К тому же обвитие является опасным и может спровоцировать гипоксию только в том случае, если пуповина от природы имеет небольшую длину. Параметры пуповины на узи установит доктор, и, в случае необходимости, предупредит будущую мамочку об имеющихся рисках
2. Вторая теория базируется на том, что при длительно поднятых руках в матке нарушается кровообращение, что может привести к гипоксии плода. Эта версия имеет под собой научное обоснование. На самом деле, кровь начинает поступать в плаценту с перебоями, если женщина подняла руки и долго их не опускает (например, вешает шторы или клеит обои). Потому от таких продолжительных упражнений лучше отказаться
3. Третья теория также является научно обоснованной. Она заключается в том, что при поднятии рук вверх матка может прийти в тонус и спровоцировать излитие околоплодных вод. Это правда, однако такой риск возникает уже на более поздних сроках (после тридцатой недели). Некоторые женщины, кстати, перенашивающие малыша, пользуются этой теорией, чтобы спровоцировать долгожданные роды
4. Еще одним опасным фактором для беременной является то, что при резком поднятии рук вверх у нее может закружиться голова. Если женщина в этот момент находится на возвышенности или никого нет рядом, она может просто-напросто потерять равновесие и упасть

Проанализировав все выше описанное, можно сделать выводы, что само по себе поднятие рук вверх не является очень опасным. Однако от резких движения на поздних сроках без поддержки кого-либо и разрешения врача лучше отказаться.

Есть категория женщин, которым категорически запрещено ловить ультрафиолетовые лучи, как в солярии, так и непосредственно под солнцем. Противопоказанием к приему солнечных ванн могут послужить следующие недомогания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы
• сахарный диабет
• дерматологические болезни кожи
• мастопатия
• проблемы с щитовидной железой
• болезни крови
• риск преждевременных родов
• угроза выкидыша

Почему беременным нельзя массаж?

Массаж считается прекрасным средство релакса. Женщинам в интересном положении, как никому, порой хочется расслабиться и получить удовольствие. Потому массаж им просто необходим.

Как правило, к беременным женщинам применяется массаж различных частей тела (рук, ног, головы, шеи, плеч). Техники для массажа живота и спины также могут использоваться, но их должен выполнять только очень квалифицированный специалист.

Существует и ряд противопоказаний к массажу у беременных:

• венозное расширение вен
• заболевания крови
• сильный токсикоз
• проблемы со спиной
• острые вирусные заболевания
• заболевания кожи
• повышение температуры тела
• гестоз
• сердечно-сосудистые заболевания
• заболевания ЖКТ
• угроза выкидыша
• эпилепсия
• высокое давление

Почему беременным нельзя нервничать и плакать?

• Во время беременности в организме женщины кардинально меняется гормональный фон. Такие изменения провоцируют частые перепады настроения, обидчивость, плаксивость и нервозность будущей мамы
• Все это вполне природно и объяснимо. Однако, стоит разобраться, как такое психо-эмоциональное состояние женщины может отразиться на ее малыше
• Считается, что у женщин, которые во время беременности сильно нервничали, рождаются беспокойные, гиперактивные детки. Такие дети, как правило, очень плохо или мало спят, при этом постоянно выказывают свое недовольство через капризы и крики
• Еще бытует мнение, что у женщин с нестабильной психикой есть риск родить малыша, который будет расположен к бронхиальной астме
• Потому будущим мамочкам в столь прекрасный период их жизни нужно постараться абстрагироваться от всего плохого, настроиться на лучшее и почаще расслабляться. Ведь здоровье их малышей является самым главным

Почему беременным нельзя принимать ванну и ходить в баню?

Что касается ванны, то запрет на ее прием действует только при высокой температуре воды и наличии определенных противопоказаний. Другими словами, если беременная женщина чувствует себя хорошо, не страдает от хронических заболеваний, то теплая ванна ей показана. При приеме ванн необходимо соблюдать несколько условий:

1. Температура воды в ванной должна составлять не выше тридцати семи градусов, но и не ниже тридцати шести
2. Укладываться в ванную полностью не желательно. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с сердцем. Таким дамам лучше погружаться в воду лишь до груди
3. Дабы избежать перегрева тела, женщине лучше поочередно высовывать из воды ноги и руки
4. Когда беременная занимается водными процедурами, желательно чтобы в квартире еще кто-нибудь был. При этом нужно, чтобы, в случае необходимости, был обеспечен доступ в ванную комнату
5. На дно ванны лучше положить резиновый коврик во избежание подскальзывания
6. Время приема ванной должно составлять не более пятнадцати минут
7. При малейших проявлениях дискомфорта, беременной лучше прекратить процедуру

• Совсем по-другому обстоят дела с сауной. Многие врачи запрещают своим клиенткам посещение парной. Дело в том, что слишком высокая температура в замкнутом пространстве может спровоцировать выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды на последних
• К тому же, если женщине тяжело дышать в таком помещении, то доступ кислорода к ее малышу также будет нарушен
• Некоторые мамочки не представляют для себя жизни без бани. Они годами туда ходят и считают ее прекрасным способом отдохнуть и расслабиться

Таким дамам нужно обратиться за консультацией к своим участковым и уточнить, можно ли им посещать парную. Некоторые доктора не видят ничего плохого в этом, но дают ряд рекомендаций:

• заходить в парную женщина должна всего лишь на пару минут
• нельзя допускать перегрева и переохлаждения
• при первых же признаках недомогания, женщина должна покинуть баню
• обязательное соблюдение правил гигиены

Почему беременным нельзя сидеть на корточках и нога за ногу?

• Сидение на корточках и нога за ногу действительно считаются не самыми удачными позами для беременных
• В первом случае увеличивается давление на матку, что может спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Также при такой позе под коленкой пережимаются некоторые капилляры, что негативно сказывается на кровоснабжении плода
• При сидении нога на ногу передавливаются венозные сосуды, что может повлиять на развитие варикозного расширения вен. Тем женщинам, которые и без того страдают от столь неприятного заболевания, такая поза категорически запрещена
• Кроме того, при пережимании вен транспортировка кислорода к плаценте малыша существенно ограничивается, что может привести к гипоксии

Почему беременным нельзя ходить на каблуках?

Есть целый ряд причин, по которым от каблуков на период вынашивания ребенка лучше отказаться:

1. При ходьбе на каблуках центр тяжести смещается, и вся нагрузка идет на фаланги пальцев. Когда у женщины есть еще и дополнительная нагрузка спереди в виде большого живота, пальцам вообще приходится нелегко
2. Также каблуки провоцируют усиленную нагрузку на спину, которой и приходится компенсировать изменение центра тяжести
3. Хождение на каблуках — серьезная проверка для ног. Во время беременности к этой проверке добавляется еще расположенность к варикозу
4. Изменение положения тела провоцирует смещение внутренних органов женщины, что также негативно сказывается на течении беременности и развитии плода
5. Обувание каблуков беременной увеличивает риск неожиданного падения и травм

Такой перечень причин должен заставить будущих мамочек отказаться от каблуков на столь продолжительный, и при этом столь ответственный, период времени. У них еще будет время пощеголять на тоненьких шпильках по парку с коляской.

Почему беременным нельзя спать на спине?

• На первых порах, пока плод имеет еще достаточно миниатюрные размеры, сон на спине возможен и не опасен. Однако с ростом малыша возрастает и сила его давления на спину и венозные сосуды, соединяющиеся с плацентой
• Именно этот факт и стал причиной запрета на сон на спине. Женщина может ощущать дискомфорт и боли в спине, а малыш недополучать свою долю питательных микроэлементов и кислорода
• Во время сна на спине беременная женщина сама может ощущать задышку, понижение давления и нехватку кислорода. Потому ей желательно постепенно приучать себя спать на боку

Почему беременным нельзя стричь волосы?

• Древнее поверье о том, что состригая волосы, женщина укорачивает век своему малышу, кануло в Лету.Никакого научного обоснования такая примета не имеет
• Находясь в интересном положении, барышням тоже хочется быть красивыми и ухоженными. Потому делать модные прически или стрижки им просто необходимо
• К тому же, состригая посекшиеся кончики, женщина не только помогает своим волосам выглядеть здоровее, но и избавляется от негатива
• Если будущую мамочку все же тревожит вопрос о состригании волос, ей лучше воспользоваться лунным календарем стрижек, где будут указаны лучшие дни для стрижки

Почему беременным нельзя терпеть в туалет?

• Женщинам в любом состоянии, не только при беременности, нельзя терпеть в туалет
• Такие сдерживания очень негативно сказываются на состоянии мочевого пузыря, что может стать причиной таких заболеваний, как цистит или воспаление мочевого пузыря
• Во время беременности же переполненный мочевой пузырь начинает выпирать в матку, что вполне может привести к тонусу матки

Почему беременным нельзя тяжести?

• Во время беременности хрящи и позвонки женского организма существенно изменяются и становятся более мягкими
• Поднимая тяжелые предметы, женщина рискует получить проблемы со спиной и сорвать некоторые мышцы. Также при поднятии и переносе тяжестей изменяется дыхание — человек начинает его задерживать на усилии, и редко и тяжело дышать в процессе нагрузки. Такие перепады отражаются и на насыщении кислородом плода
• К тому же ношение тяжестей может спровоцировать выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды на более поздних

Почему беременным нельзя ходить в церковь?

Это поверье зародилось давным-давно, но сегодня оно не имеет ничего общего со здравым смыслом. Ни в одной церкви беременной женщине не запретят войти вовнутрь, поставить свечки и послушать службу.

В некоторых храмах даже есть специальные иконы для тех, кто скоро произведет на свет нового раба Божьего. Все священнослужители всегда с радостью встречают верующих женщин в интересном положении и рекомендуют им посещать церковь регулярно, прося у Бога здоровья себе и своему малышу, а также легких родов.

Почему беременным нельзя ходить на кладбище?

Ходить или не ходить на кладбище — дело каждой женщины. Как таковых запретов или разрешений никто не дает. Но есть ряд факторов, которые могут негативно повлиять на беременную и ее малыша:

• психо-эмоциональный стресс. Кладбище — это не то место, которое заряжает позитивными эмоциями и вызывает чувство счастья
• мистическая сторона. Многие эзотерики считают, что поход на кладбище может отложить негативный отпечаток на биополе ребенка
• вероятность заболеть. Кладбища в нашей стране на пятьдесят процентов представляют из себя неухоженные, поросшие неизвестными растениями, заброшенные и забросанные мусором, могильники. Оступившись, поцарапавшись, надышавшись неприятными ароматами, женщина может получить травму или вовсе заболеть
• конфликт с инакомыслящими. Менталитет наших людей устроен так, что им свойственно раздавать советы, навязывать свое мнение и высказывать свое негодование, не взирая на лица
  Потому на кладбище женщина рискует вступить в полемику с посторонними людьми, считающими ее нахождение в этом месте неправильным. Такой разговор может вылиться в негативные эмоции и стресс для беременной.

Почему беременным нельзя ходить на похороны?

Объяснение запрета на поход на похороны, в принципе, совпадает с запретом на поход на кладбище. Только тут ситуация может быть более усугублена свежей эмоциональной раной от потери близкого человека. Женщине придется самой принимать решение — идти или не идти.

Почему нельзя пугать беременных?

• Испуг является тем же эмоциональным переживанием и проявлением небольшого стресса, которые так противопоказаны беременной женщине
• Он способен спровоцировать активные сокращения матки, которые могут привести, как к спонтанному прерыванию беременности, так и к заблаговременным родам
• Кроме того такое эмоциональное потрясение может отразиться и на развитии нервной системы плода

Почему нельзя трогать живот беременной?

• Прикоснувшись к животу беременной женщины, ощущаешь какой-то прилив энергии, необъяснимую радость и трепет. Однако это не говорит о том, что то же испытывает и сама женщина
• Если животик гладит близкий ей человек или человек, которому она доверяет, то это не принесет ей никакого дискомфорта. Если же погладить пристанище малыша норовит незнакомый или неприятный человек, то женщина может испытывать негодование и страх
• Зачастую такой страх может быть связан с чем-то сверхприродным. Считается, что через руки можно передавать энергию, как позитивную, так и негативную. Потому поглаживание чужим человеком живота беременной может вызвать в ней недоверие и опасение за малыша
• Кроме того, низ живота является интимной частью тела, и прикосновения посторонних людей к ней может смущать будущую маму

Почему нельзя фотографировать беременных?

• Запрет на фото беременной является еще одним суеверием. К счастью, сегодня на него уже мало кто обращает внимание — весь интернет пестрит фотосессиями счастливых барышень в интересном положении
• Единственным нюансом остается лишь выставление на показ подобного рода фотографий. Ведь лихого глаза и скверного слова никто не отменял. Обнародование фотографий на всеобщее обозрение может вызвать кучу негодований и обсуждений
• Потому возможно такие интимные фото лучше оставить в семейном альбоме или же опубликовать их уже после родов

Почему нельзя шить беременным?

• С давних времен считалось, что берясь за шитье, женщина зашивает путь своему ребенку, и роды могут пойти не так, как нужно. По другим поверьям, занимаясь рукоделием (вязание, вышивание, шитье), будущая мама провоцирует обвитие пуповиной
• Естественно, сегодня такие приметы не имеют под собой никакой почвы. Однако, отказаться от шитья беременной все же стоит, но по другой причине
• При пошиве чего-либо женщине приходится длительное время находиться в одной и той же сидячей позе, что не очень полезно для ее здоровья
• Лучше все же в этот период увлекаться активными прогулками на свежем воздухе. Ну а уж если нужно срочно зашить какую-нибудь вещь, то беды от этого не будет
• Вот, в принципе, и вся достоверная информация о том, что можно, а чего нельзя беременной женщине. В любом случае, во имя заботы о себе и своем малыше, будущей мамочке лучше подстраховаться и воздержаться от многих запрещенных вещей

Видео: Ванна при беременности

Видео: Почему нельзя нервничать при беременности?

Образ жизни вынашивающей ребенка женщины окутан множеством разнообразных запретов. Будущая мама со всех сторон слышит, что ей нельзя красить волосы, развешивать белье, мыть полы и пылесосить, вязать и вышивать и т.п. Многие такие табу являются не более чем суевериями, но немало из них имеет под собой все же реальные основания.

Безусловно, после зачатия малыша жизнь изменяется, некоторые свои прежние привычки приходится корректировать. Женщина начинает интересоваться, что можно и нельзя пить, есть и вообще делать во время беременности. Медики говорят, что даже стоять, ходить, лежать и сидеть в этот период следует определенным образом.

В повседневной жизни мы практически не задумываемся над этим вопросом, хотя и не мешало бы. А с наступлением беременности контролировать свою осанку нужно еще больше, ведь она в тот период существенно изменяется. По мере роста животика нагрузка на позвоночник усиливается и распределяется по-другому. Это главным образом приводит к сильной усталости и появлению болей в области спины и поясницы.

Кроме того, некоторые позы во время сидения способствуют образованию отеков , нарушению кровообращения в конечностях и в органах малого таза. От этого страдает не только мамочка, но и будущий ребеночек. А потому, отмечают специалисты, даже при сидении на стуле свою осанку и позу будущим мамам следует держать под контролем. Среди прочего, утверждают специалисты, это способствует правильному расположению плода в утробе.

Начнем с того, что лучшим для беременной будет стул с высокой спинкой и подлокотниками. Располагаться на нем следует таким образом, чтобы спина прилегала к спинке стула параллельно, при этом шея, плечи и голова должны находиться на одной оси с позвоночником. Для снятия нагрузки с поясничного отдела можно подложить небольшой валик в области поясницы.

Другим физиологическим вариантом сидения на стуле может быть поза, в которой женщина не прикасается спиной к спинке стула, а сидит на краю сидения, но при этом ягодицы должны полностью лечь на сидение, то есть быть абсолютно расслабленными, чтобы в этой области и в ногах не возникало напряжения.

Независимо от того, как Вы сидите на стуле, ноги всегда должны оставаться параллельно друг другу согнутыми в коленях, но колени должны быть разведенными в стороны, не соприкасаться друг с другом. Ступни при этом полностью стоят на полу или подножке, напряжение в икроножных мышцах отсутствует.

Руки также должны быть расслабленными, для чего и нужны подлокотники.

Такие позы для сидения при беременности считаются наиболее физиологичными, то есть безопасными во всех смыслах и для будущей матери, и для будущего малыша. Они не препятствуют маточно-плацентарному кровотоку и не создают нагрузку на определенные части тела.

Однако комфорт, безусловно, тоже играет свою роль. Специалисты говорят, что всегда, если есть такая возможность, лучше отдыхать, располагаясь полулежа. Но, конечно же, большинство беременных работает, и очень часто это сидячая работа.

Работа за компьютером во время беременности имеет свои определенные последствия, но многие из них можно предотвратить или уменьшить, если контролировать свою осанку. Поза для сидения за компьютером должна быть такой же, как на обычном стуле: спина ровная, плечи расправлены и расслаблены, руки лежат на подлокотниках (или на столе), а не болтаются навесу, ноги стоят ровно на целой ступне, можно на возвышенности. Но имеют значение еще некоторые нюансы.

Монитор обязательно должен располагаться на уровне глаз, чтобы Вы могли смотреть на него, держа голову ровно на одной линии с позвоночником. Все необходимые для работы вещи следует расположить в области досягаемости руки, чтобы лишний раз не вертеться и не тянутся к ним. Особенно нежелательно нагибаться, и еще более нехорошо - нагибаться в повороте. Если Вы сидите на вращающемся кресле, то поворачиваться при необходимости следует всем телом, а не только верхней его частью.

На каком бы стуле Вы ни сидели, вставать из него лучше, пододвинувшись перед этим на самый край сидения: сначала полностью опереться на ноги, затем поднять все тело, выпрямив ноги.

Главные требования к сидячим позам - это ровная осанка и свободное кровообращение во всем теле. Первое имеет значение потому, что костная и хрящевая ткань с наступлением беременности ослабевает, риски вывихов и смещений существенно повышаются, а нагрузки на все элементы опорно-двигательного аппарата заметно усиливаются, чаще возникает усталость, повышается риск падений. Второе важно в том смысле, что нарушение циркуляции крови в тех или иных органах приводит к нежелательным последствиям:

• повышается риск образования и степень проявления геморроя;
• задерживается жидкость в тканях, образуются отеки;
• создаются условия для развития варикоза и тромбофлебита;
• ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к плоду, что среди прочего чревато развитием внутриутробной гипоксии .

В связи с этим медики советуют избегать поз, которые могут так или иначе навредить мамочке или малышу. Во время беременности не рекомендуется:

• сутулиться,
• скрещивать ноги;
• забрасывать ногу на ногу;
• сидеть, подогнув ноги под себя;
• сидеть «по-турецки»;
• сидеть на корточках;
• выгибать спину.

Даже если Вы сидите правильно, то есть в безопасной позе, то не рекомендуется засиживаться долго. Каждые 45-60 минут необходимо вставать и прохаживаться, разминаться. Время от времени проделывайте мини-зарядку, сидя:

• сжимайте и разжимайте пальцы ног (если вы босиком, то можно захватывать пальцами ног косынку, например);
• выполняйте круговые движения ступнями, а также кистями рук (особенно, если работаете с мышью и много печатаете на клавиатуре);
• делайте круговые движения плечами - вперед и назад;
• производите круговые повороты головы, разминая шею - вправо и влево (только очень плавно и осторожно, потому что может возникнуть резкое головокружение);
• не забывайте и про мышцы тазового дна - выполняет упражнения Кегеля, которые укрепят влагалище, повысят его эластичность и станут прекрасной подготовкой к родам.

Всегда прислушивайтесь к собственному самочувствию и к сигналам, которые подает кроха изнутри. Если малышу будет плохо или дискомфортно из-за Вашей неправильной позы, он даст Вам об этом знать: как правило, детки начинают проявлять повышенную активность, и ее «агрессивность» ощутима мамой. Попробуйте сменить позу, прилечь, пройтись - возможно, ребеночку станет удобнее, лучше, и он успокоится.

Специально для - Маргарита СОЛОВЬЕВА

Для будущей мамы важно знать, как сидеть при беременности. В самом начале беременности нагрузка несущественная и изменения в фигуре не такие серьезные, как на более поздних сроках. Но уже в это время лучше приучать себя к правилам, как сидеть во время беременности.

Как правильно сидеть при беременности

Чтобы не возникло вышеописанных осложнений, нужно обладать знаниями, как сидеть во время беременности и как нельзя сидеть при беременности. Если Вам предстоит долго сидеть, то оптимальным считается положение тела, когда шея и спина прямые, ноги согнуты в коленях и находятся на полу. Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом. Добиться такого положения можно, используя следующие способы:

• у стула должны быть спинка и подлокотники. А также он должен быть такой высоты, что ноги будут прочно стоять на полу. С помощью спинки спина будет держаться прямо, а подлокотниками обеспечивается отдых рукам. При правильном положении ног в них не будет нарушаться кровообращение. Можно использоваться подставку под ноги;
• ве щи, которые Вы часто используете, должны быть расположены таким образом, чтобы они не приводили к необходимости длительного пребывания в согнутом состоянии, наклонов в сторону, в особенности, чтобы поднять тяжелые предметы, поскольку именно в случае такого наклона велика вероятность повреждения меж­позвонкового диска;
• п о возможности необходимо ограничение длительного пребывания в сидячем положении, во время работы должны делаться перерывы: 45 минут работаете, а 15 минут надо отвести на отдых, причем нужно не просто отвлечься, а подтянуться, встать, пройтись. Если есть возможность, то можно выйти на улицу и подышать немного свежим воздухом. За 45 минут непрерывной работы нужно, как минимум, 3-4 раза сменить позу. Например, встряхнуть плечами, пошевелить ногами, помотать головой. Благодаря таким несложным движениям можно избежать появления усталости. Кроме этого, хорошо помогает выполнение специальных упражнений. Это могут быть повороты и наклоны головы, с помощью которых улучшается мозговое кровообращение, а это, в свою очередь, представляет собой неплохую профилактику шейного остеохондроза. Следует избегать одновременно вращение в поясничном отделе позвоночника и наклон вперед. Во время путешествия в автомобиле, поезде, самолете тоже нужно периодически изменять положение. Как появляется возможность, желательно походить;
• при работе с компьютером монитор должен быть расположен таким образом, чтобы его верхняя точка была расположена прямо перед глазами или немного выше. Благодаря этому голова будет держаться прямо;
• при работе в сидячем положении или во время езды в транспорте можно выполнять упражнения, помогающие подготовиться к родам: нужно сжимать мышцы влагалища, будто Вы хотите удержаться от мочеиспускания. Делать это, считая до 10, после чего несколько секунд отдохнуть, повторять 3-5 раз;
• нельзя класть ногу на ногу, поскольку этим может быть вызвана слишком большая перегрузка на позвоночный столб, прогиб таза вперед, вследствие чего боли в спине могут усилиться. Кроме этого, из-за сдавливания сосудов происходит ухудшение кровоснабжения органов малого таза, включая матку, плод. Если малыш стал очень активно шевелиться, то это означает то, что ему не хватает кислорода. Поэтому нужно сменить позу, прилечь или походить, прислушиваясь к малышу. Когда ему станет удобно, он затихнет.

Вне зависимости от того, где вы сидите, необходимо сохранять спину прямой и при этом максимально приближаться к спинке. А вставать из положения сидя нужно не резко, а постепенно, сначала пододвинувшись к краю стула или дивана. Чтобы убедиться в том, что вы правильно сидите, обратите внимание на спину и шею – они должны располагаться на одной линии, а колени и бедра должны образовывать угол 90 градусов, если ноги немного свисают, сделайте подставку.

С учетом того, что во время беременности усиливается лордоз, во время сидения нужно подкладывать под поясницу валик или подушку, а можно купить специальное приспособление, продающееся в аптеке – стабилизатор.

Если много работаете, сидя за столом, то возьмите себе за правило каждые 15 минут вставать и немного разминаться. Так как за работой время пролетает быстро, установите будильник. Прозвенел – встали, походили, размяли шею и дальше работать.

Дома положения сидя надо максимально избегать, лучше ложитесь, приподнимая ноги выше головы. А если все же нужно сесть, то используйте для этого не стул или кресло, а фитбол.

Если неправильно и долго сидеть, то вы получите , боли в спине и шее, нарушите кровообращение органов малого таза, а при регулярном сидении со скрещенными ногами есть риск развития варикоза.

Как правильно стоять?

Конечно, во время беременности долго стоять не рекомендуется, так как идет сильная нагрузка на позвоночник и нарушается отток крови от ног. Но, если вы вынуждены какое-то время стоять – в транспорте, в очереди, на остановке и т.д., то делайте это правильно, а именно – не переваливайтесь с ноги на ногу, старайтесь стоять ровно, сохраняя осанку.

Если вы едите стоя в транспорте, держась за поручень, то в этом нет ничего страшного. Однако если у вас или поздний срок беременности, то лучше не постесняться и попросить сидящих людей уступить место.

Держать руки долгое время выше головы не опасно для ребенка, но опасно для мамы, так как может возникнуть ухудшение кровообращение мозга, и тогда есть риск потерять сознание или оступиться и упасть.

Как правильно лежать?

Лежать во время беременности желательно на боку. Особенно это важно на поздних сроках. Если долгое время лежать на спине, то, во-первых, это сильно нагрузит пояснично-крестцовый отдел позвоночника, во-вторых, можно передавить большую полую вену и нарушить кровообращение. Поэтому, старайтесь лежать на боку и желательно на левом боку, потому что на правом боку плод может давить на печень. Для удобства и комфорта положите между коленями подушку или купите специальную подушку для беременных. На главной подушке должна лежать только голова, а не плечи.

Как правильно сидеть в автомобиле?

Если вы часто находитесь за рулем, то стоит обратить внимание на расстояние от живота до руля. Оптимальным считается 25 см, как только живот вырос так, что это расстояние сократилось до минимума, лучше временно отказаться от самостоятельного вождения.

Если вы ездите в машине в качестве пассажира, то лучше делайте это на переднем сидении – это позволит вам отодвинуть кресло настолько, насколько вам будет удобно, а также можно наклонить спинку кресла. Под поясницу подложите валик. Дольше 2 часов не проводите сидя в машине, делайте остановки, расхаживайтесь, разминайтесь.

Если есть проблемы с вынашивание беременности, необходимо отказаться от любых путешествий на машине, также очень важно всегда пристегиваться и избегать дорог с сильной тряской.