Как проявляется комплекс неполноценности и как от него избавиться. Комплекс Неполноценности — что это и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.

Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы. Закомплексованный человек . В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!

Причины и признаки комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители , которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.

Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.

Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто из-за проблем с речью. Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин. Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.

Что такое комплекс неполноценности в действительности?

Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.

Комплекс неполноценности порождается страхами и . Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – .

В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.

Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные не зависимо от статуса и материального положения.

• Осознайте причину чувства неполноценности.

Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее. Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки. Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.). Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.

• Следите за собственным мышлением.

Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают , моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.

• Проведите анализ собственной личности.

У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.

• Признайте отрицательные стороны.

Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.

• Делайте акцент на достоинства характера.

Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.

• Не воспринимайте критику близко к сердцу.

Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.

Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.

Это случай с невротическими матерями. Согласно теории архетипов. Материнский комплекс менее сложный. В принципе. Преодолевая их личное развитие. Который он не удерживает в течение долгого времени. Юнг говорит о материнском комплексе, связывая его с архетипом матери. Материнский комплекс матки подразумевает возмущение архетипа матери. матери. Религиозные настроения. Это женская реплика комплекса Гризельда и комплекса Федры. Архетип может стать источником мучений. Разработка эстетического вкуса. Иногда импотенция.

Или скольжение их до закаливания. В котором сын остается одиноким. Юнг проводит различие между материнским комплексом сына и материнским комплексом матери. В то же время нарушение должно происходить через психическую сексуальную женственность. Отношение к матери в первом детстве принимает участие в формировании этого комплекса. Психопатологически говоря, единственная изощренность женщины становится той, что имеет детей. Предполагается родильный комплекс в школе.

• Следите за собственным окружением.

Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.

• Не избегайте общения с людьми.

Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.

• Постоянно развивайтесь.

Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, а ваша самооценка возрастет.

• Найдите пример для подражания или кумира.

Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.

• Читайте оптимистическую литературу.

Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.

• Заведите личный дневник.

Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в личный дневник или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.

Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.

В данной статье мы поговорим о том, что же такое комплекс неполноценности. Вкратце будут рассмотрены такие вопросы как: симптомы комплекса неполноценности, что является его источником и каково его влияние на нашу жизнь. Также будут приведены некоторые советы по преодолению этого злополучного комплекса неполноценности, который так мешает многим из нас быть успешными и преуспевающими людьми.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – психологическое чувство, заставляющее вас считать, что вы хуже, чем другие люди и менее достойны чего-то. Вы можете быть успешным человеком, иметь дом, машину, семью, у вас могут быть любящие друзья, но что-то внутри вас может твердить вам, что вы менее достойны, чем другие люди. Человек с комплексом неполноценности всегда уступает другим людям в том, что он мог бы получить сам. Любой смех вокруг него он принимает на свой счёт, любой шёпот говорит о нём. Комплекс неполноценности заставляет вас думать, что другие люди лучше вас, что вы уступаете им в уме, силе, характере и так далее, хотя на самом деле всё может быть наоборот.

Следует отметить, что медицинский мир различает два вида комплекса неполноценности, первичный и вторичный. Первичное чувство неполноценности коренится в первом опыте ребёнка, его слабости или зависимости от других людей. Он закладывается в процессе взаимодействия с другими людьми в вашем раннем окружении: родителями, братьями и сёстрами. Вторичное чувство неполноценности образуется в зрелом возрасте, в случаях, когда человек по тем или иным причинам не может причинам достичь поставленной цели и винит в этом себя самого.

Причины возникновения комплекса неполноценности.

Комплекс неполноценности обычно приходит из детства. Если в раннем детстве ребёнок был физически более слабым, чем его ровесники, он мог испытывать на себе издевательства с их стороны, выражающиеся в избиении, нарушении прав собственности или обзывании, что в конечном итоге могло вызвать комплекс неполноценности. Но не только в детстве нужно искать корни комплекса неполноценности. Он может возникнуть и у взрослых, но скорей, психически слабых, людей. Довольно частыми причинами являются физические недостатки, избыточный вес, социально экономическое положение, резкая смена окружающей обстановки.

Механизм образования комплекса неполноценности.

С течением времени, негативное мышление, связанное с вашими недостатками и негативной средой, закладывает в вашем подсознании губительные шаблоны, вы начинаете считать себя слабым человеком, недостаточным, глупым и неуклюжим, никчёмным, недостойным и так далее. Можно сказать с большой уверенностью, что комплекс неполноценности закладывается вами же, в виду незащищённости вашего подсознания от внешних влияний. Именно поэтому наиболее часто комплекс неполноценности закладывается в раннем возрасте, когда сознание ещё не способно адекватно оценивать ситуацию и служить защитой вашего Я.

У комплекса неполноценности обнаруживается множество симптомов. О них следует знать, потому-как не все люди с комплексом неполноценности осведомлены о своей проблеме, по крайней мере, до тех пор, пока этот комплекс не приведёт к негативным результатам в жизни. Вам будет не трудно обнаружить закомплексованного человека, хотя, иногда комплекс неполноценности скрыт за слоем ложных качеств. Чаще всего такой человек просто молчит, согласно кивает головой, нередко легко управляем, порою груб, потому как недоволен жизнью и собой. Он предпочитает избегать участия в общественных мероприятиях, встречах или обсуждениях. Он боится брать на себя ответственность и часто перекладывает причину своих неудач на судьбу. Он не любит конкуренции, потому как считает, что не сможет выиграть другого человека. Часто человек с комплексом неполноценности пытается компенсировать свои недостатки за счёт занижения самооценки других людей.

Влияние комплекса неполноценности на жизнь человека.

Каким образом комплекс неполноценности может воздействовать на вашу жизнь? Прежде всего, вы теряете возможности, которые встают перед вами. Вы считаете, что кто-то другой более достоин этих возможностей, чем вы. Таким образом, если вы продолжаете быть закомплексованным человеком, вы не продвигаетесь по службе, ваши достижения оставляют желать лучшего, вы теряете потенциальную вторую половинку, вы не можете полноценно общаться с людьми и, скорее, предпочитаете прятаться в углу подобно серой мышке. Вы не добиваетесь успеха в том, в чём в действительности могли бы его добиться, по причине того, что не считаете себя достойным этого успеха. Комплекс неполноценности лишает вас уверенности в себе и целеустремлённости, а учитывая то, что вы сами ответственны за сохранение в вас комплекса неполноценности, вы мешаете себе цепляться за возможности, которые появляются на горизонте.

Как преодолеть комплекс неполноценности.

Преодоление комплекса неполноценности не самое простое занятие. В некоторых случаях это требует тяжёлой работы с компетентным врачом психологом. В процессе общения с психологом вы можете избавиться от негативных форм мышления, выразить свои страхи и разочарования в непредвзятой среде, также, психолог может помочь вам заново пережить негативные ситуации прошлого и взглянуть на них с другой стороны. Не менее действенным способом преодоления комплекса неполноценности является групповая терапия. Но в некоторых случаях вам не обязательно прибегать к помощи специалистов, вы можете самостоятельно преодолеть комплекс неполноценности, и для этого существует масса способов, таких как изучение новых навыков, позитивное мышление, визуализация, принятие и другие способы.

Позитивные преимущества отсутствия комплекса неполноценности.

Что вы можете получить, избавившись от комплекса неполноценности:

• Вы легко и свободно общаетесь с другими людьми, вы легко можете завести новые знакомства.


• У вас здоровая самооценка, ваши отношения с другими людьми основаны на взаимоуважении.


• Вы не пытаетесь повышать свою самооценку за счёт других людей.


• Вы с лёгкостью берёте на себя ответственность за свою жизнь.


• Вы не боитесь проигрывать, но всегда настроены на победу.


• Вы правильно воспринимаете критику и комплименты.


• Вы разумно оцениваете свои силы и принимаете возможности встающие перед вами.

Это лишь малая часть тех позитивных преимуществ, которые вы можете получить, преодолев комплекс неполноценности. Но разве вам не достаточно этих преимуществ, чтобы уже сейчас принять решение преодолеть комплекс неполноценности?

Примите решение уже сейчас.

Помните, вы не могли выбирать те условия, в которых вы были воспитаны, или те ситуации, с которыми вы встретились впоследствии. Но вы можете выбирать, как реагировать на те, или иные, ситуации. Вы можете быть не в восторге от ваших эмоций или вашей личности, но вы можете принять решение об изменении этого уже сейчас. И первым шагом, который вы сделали на пути к исправлению ситуации, является чтение данной статьи и других статей нашего сайта. Решите уже сейчас справиться с вашим комплексом неполноценности.

Причины комплекса неполноценности.

Из этой статьи вы узнаете о том, какие причины могут вызвать образование комплекса неполноценности. Будут рассмотрены три основных причины: различие в социальном и экономическом статусе, физические особенности человека и вынужденная смена обстановки. Эти причины можно отнести к внешним факторам, интерпретируя которые человек закладывает в себе комплекс.

У комплекса неполноценности может быть множество причин, большинство из них оказывают влияние на нас в раннем детстве, когда мы ещё не можем защитить себя логическим мышлением и являемся более подверженными эмоциональным потрясениям. Если комплекс неполноценности образовался в нас ещё в раннем возрасте, взрослея, мы можем либо усилить его влияние на нашу жизнь, либо устранить его полностью. Нередко, возраст не играет решающей роли в образовании комплекса неполноценности. Но в любом случае, мы должны быть осведомлены о том, как этот комплекс мог появиться в нашей жизни.

Различают три основных причины образования комплекса неполноценности, их можно отнести к внешним факторам: физические причины, социально-экономические причины и смена обстановки:

Физические причины:

Все люди разные и мы различаемся между собой по различным признакам. Так, значительное влияние на формирование нашей личности оказывает наша внешность. Мы можем быть либо слишком невысокими по сравнению с другими людьми, либо иметь избыточный вес, либо обладать другими внешними признаками, не в лучшую сторону отличающими нас от других людей. Обладание перечисленными выше признаками заставляет нас начать задумываться о том, что мы менее важны, чем другие люди. Мы можем сознательно или подсознательно думать и вести себя так, будто и на самом деле, тот человек, который выглядит лучше, достоин большего. Предположим, вы с вашим коллегой работаете на равных условиях в одной компании, и когда ваш начальник решает продвинуть одного из вас на более высокую должность, вы, как человек с избыточным весом или менее высокий, чем ваш коллега, будете склонны думать, что ваш коллега больше заслуживает продвижения. Вследствие этого, вы начнёте винить себя, что работаете хуже, чем ваш коллега, даже если это не соответствует действительности, и будете стараться работать больше, чтобы компенсировать отсутствие доверия.

Социально-экономические причины:

Эти причины связаны с отличием по социально-экономическому классу. Влиянию подвержены те люди, которым по тем или иным причинам приходится сталкиваться с людьми более высокого социально экономического класса в своей повседневной жизни. Видя жизнь других людей, которые живут по более высоким стандартам, человек начинает винить себя за то, что не может обеспечить себе и своей семье столь же комфортную жизнь. К примеру, если человек, находящийся в кругу друзей и знакомых, имеет менее высокий социальный или экономический статус по сравнению с одним из присутствующих людей, он может испытывать комплекс неполноценности, считая, что менее достоин внимания группы. Но не только комплекс неполноценности может быть вызван в виду того, что другие люди имеют более высокий чин или экономический статус, но и гнев. Так, не исключено, что если человек имеет возможность препятствовать деятельности других людей, он или она подсознательно будет развязывать желание сделать это. Продолжая пример, предложенный выше, скажу, что человек с более низким социальным статусом, по сравнению с одним из участников общения, может проявлять агрессивное, недоброжелательное поведение по отношению тому, кто его «превосходит».

Смена обстановки:

Здесь комплекс неполноценности может быть вызван у людей, которым по тем или иным причинам пришлось переехать в другую страну, город, школу или влиться в другой коллектив. Часто комплекс неполноценности наблюдается у людей, которые переместились из страны с более низким стандартом жизни в страну с более высоким стандартом, или, в редких случаях, наоборот. Человек сменивший страну проживания может либо испытывать враждебность по отношению к коренным жителям новой страны и всегда общаться только со своими соотечественниками, либо пытаться произвести впечатление на коренных жителей, в попытке доказать что он равен с ними, не смотря на более низкое качество жизни в его родной стране. Соответственно, иммигрант может либо хвастаться своей страной всё время, показывать гордость за свою родину, чтобы создать ощущение, что он столь же важен, как другие окружающие его люди, либо постараться навсегда забыть о своей родине, никогда не упоминать о ней и полностью влиться в стиль жизни коренных жителей новой страны. Подобное наблюдается и при перемещении из бедного района города в коммерческий район, из деревни в город, из школы для бедных в школу для богатых, и так далее.

Симптомы комплекса неполноценности.

Задавались ли вы вопросом, сколько человек в мире страдают от комплекса неполноценности? Цифры действительно огромны. Буквально каждый человек, за редким исключением, в той или иной степени закомплексован. Разумеется, во многих случаях комплекс неполноценности не овладевает жизнью других людей. Многие из нас когда-нибудь сравнивали себя с другим человеком, и ставили себя на позицию ниже, чем он. Всё потому, что: «Он такой умный и успешный», «Она такая красивая и привлекательная», в итоге вы начинаете задаваться вопросами: «Почему я не такой как он?» «Почему я не похожа на неё?» и приходить к ложному выводу: «Я недостаточно хорош». Преследуют ли вас подобные вопросы? Вы всегда недовольны собой и постоянно вините себя? Если это так, вероятно, у вас комплекс неполноценности.

Многие из нас имеют физические недостатки, психические ограничения и социальные различия, кого-то эти вещи смущают больше, кого-то меньше. Но в любом случае, комплекс неполноценности – то, от чего следует избавляться, и чем скорее вы это сделаете, тем лучше. Вот только как определить, что вы закомплексованы? Ведь многие из нас даже не понимают, что обладают комплексом неполноценности. Следующий перечень симптомов поможет вам определить, есть ли у вас комплекс неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности:

Социальная самоизоляция. Люди, страдающие от комплекса неполноценности, могут быть социально изолированными. Они избегают общественных мероприятий, встреч, дискуссий. Они скорей предпочтут остаться дома, чтобы миру не стало известно об их недостатках. Все попытки заставить такого человека говорить терпят неудачу, поскольку закомплексованный человек боится, что может сделать из себя посмешище. Часто они думают, что не достойны находиться рядом с теми людьми, которых они считают лучшими во всех аспектах личностями.

Грубость. Закомплексованные люди могут быть откровенными до такой степени, когда откровенность превращается в грубость. Это связано с желанием доказать себе и окружающим что они тоже могут делать те вещи, которые делают другие люди.

Складывание ответственности на вселенную. Ответственность за любую ошибку или неудачу с вашей стороны вы возлагаете на внешние факторы: бедная удача, плохая компания, окружающая среда, судьба, вселенная. Если вы не в состоянии брать ответственность за свои ошибки, и возлагаете эту ответственность на вселенную, вы, безусловно, страдаете от комплекса неполноценности.

Зелен виноград. Это один из самых известных симптомов комплекса неполноценности, отношение «зелен виноград». Допустим, вы были не в состоянии выполнить определённую задачу на работе должным образом, а ваш коллега сделал эту работу успешно, что заставило вас приписывать его успех внешним факторам, таким как помощь от кого-то, или просто удача. Закомплексованный человек никогда не приписывает успех своего коллеги его личным способностям или заслугам.

Избегание конкуренции. Закомплексованный человек избегает конкурсов, в которых сравниваются его способности со способностями других людей. Он считает, что недостаточно хорош, чтобы конкурировать с кем-либо, а потому боится участия в соревнованиях. Он не предпринимает каких-либо шагов к достижению успеха. В редких случаях, если он делает это, то всё равно продолжает считать, что никогда не сможет этого достичь.

Поиск недостатков. Потому как вы не можете быть счастливыми, вы не будете спокойны до тех пор, пока другие чувствуют себя счастливыми. Таким образом, вы постоянно находите способы указать другим людям на их недостатки и заставить их понизить свою самооценку. Человек с комплексом неполноценности постоянно тянет других за собой в яму.

Крайняя чувствительность. Люди с комплексом неполноценности крайне чувствительны к комплиментам и критике. Если это комплимент, они ставят его под сомнение, если это критика они сразу включают броню. Они неправильно реагируют на юмор. Кроме того, если вам случалось сделать мимолётный комментарий, они сразу же принимают это близко к сердцу.

Охота на комплименты. Закомплексованные люди, наиболее вероятно, стремятся получить комплименты от других людей. Они всегда желают, чтобы другие люди говорили им комплименты, даже за самые маленькие достижения. Они прямо таки нарываются на комплимент.

Избегание похвал. В некоторых случаях, люди, страдающие от комплекса неполноценности, предпочитают избегать комплиментов и похвал. Даже если они всё сделали хорошо, они не желают слышать похвалу или оценку, просто потому, что чувствуют, что комментарии сделаны не от сердца. Они также считают, что не стоят этих похвал.

Страх совершить ошибку. Также закомплексованные люди опасаются делать что-то новое, просто потому, что испытывают глубокий страх перед совершением ошибок, и перед выговором, который могут получить.

Некоторые из этих симптомов и признаков людей, страдающих от комплекса неполноценности не всегда очевидны. Тем не менее, благодаря им вы сможете определить, насколько вы закомплексованный человек, и лишь после этого начать совершать первые шаги к устранению своих комплексов.

Комплекс неполноценности мешает жизнь многим людям в нашем мире. В действительности, сложно сосчитать, сколько людей на самом деле закомплексованы, цифры просто ошеломляющие. Но вы должны знать, что комплекс неполноценности не является приговором на всю жизнь, и каждый из вас в силах справиться с этим недугом. В этой статьи вы найдёте двенадцать эффективных методов устранения комплекса неполноценности.

Вы когда-нибудь ощущали на себе комплекс неполноценности? Его последствия негативны для уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Как правило, комплекс неполноценности приходит в результате сравнивания себя с другими людьми, сравнивания вас другими людьми либо, в результате сравнения со «стандартами» поведения или стилем жизни.

Все мы любим одобрение и признание. Когда вы сильно зависите от одобрения другими людьми, а не от личного убеждения о том, кто вы, комплекс неполноценности может негативно сказаться как на вашей личности, так и на вашей жизни, мешая вам раскрыть свой потенциал.

Комплекс неполноценности возникает внутри. Действительно, то, что говорят другие люди, может повлиять на вас, но только в той степени, в какой восприятие других людей вашей личности вы принимаете как своё собственное восприятие самого себя.

Преодоление комплекса неполноценности.

1. Проведите анализ того, кем вы являетесь.

Будьте в курсе о своих сильных и слабых сторонах. Потратив время на самоанализ, вы поможете себе разобраться с отрицательной критикой со стороны других людей. Если вы не знаете о своих сильных и слабых сторонах, попросите надёжного друга или члена семьи помочь вам в определении этих сторон.

2. Перенаправьте внимание.

После того, как вы узнали о своих сильных сторонах, переместите своё фокус с области негативного чувства по отношению к себе, на область ваших сильных сторон. Практикуйте перемещение вашего внимания каждый раз, когда вы начинаете думать или чувствовать, что ваша уверенность и самооценка подвергается угрозе. Воодушевляйте себя этим процессом. Используйте ваш внутренний диалог для перехода из состояния негативного мышления к состоянию позитивного мышления. Вы можете сказать себе: «Я могу не быть хорошим в этом деле, зато я могу быть великим в другом деле (в чём именно)». Удерживайте своё внимание на позитивных вещах и сдвиньте ваши эмоциональные вибрации на позитивный уровень.

3. Признайте свои слабости.

Выявляя свои слабые стороны, вы оказываетесь в более выгодном положении в деле укрепления и поиска способов улучшения этих областей. Вы создаёте ясные границы между вашими слабыми и сильными сторонами так, что ваше размышление о слабостях не берут верх над позитивными аспектами ваших сильных сторон. Иногда мы слишком много внимания уделяем негативным вещам. Помните, ваши слабости не определяют то, кем вы являетесь, и не служат измерителем вашей ценности.

4. Работа над слабыми сторонами.

Что вы готовы сделать, чтобы укрепить эти области? Если у вас избыточный вес, найдите надёжный источник, который поможет вам подобрать правильную диету и тренировки. Ещё до того, как вы достигните своего идеального веса, начните надевать платья, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в себе. Ладно, вам может не нравиться то, как вы выглядите прямо сейчас, но если вы начнёте баловать себя – сделать макияж, изменить причёску – вы сможете пребывать в хорошем настроении.

5. Принятие.

Преодоление комплекса неполноценности начинается с принятия ситуации такой, какая она есть, а также с принятия личности такой, какая она есть. Однако это не означает, что если вы обнаружили в себе комплекс неполноценности, вы должны оставить это как есть. Принятие означает начало развития и изменения, что поможет устранить проблему. Это также означает принятие того, что тот, кто страдает от этого комплекса, является уникальным. Это потребует некоторого времени, но в конечном итоге настроит разум на достижение позитивных изменений.

7. Получайте новые навыки.

Это один из самых мощных способов избавления от комплекса неполноценности. Получение новых навыков позволит вам по-другому смотреть на себя и свою жизнь. Это может быть живопись, музыка, приготовление пищи, программирование и так далее, всё, что может пригодиться в вашей жизни. Вы можете получать новые навыки самостоятельно или поступить на курсы. Новые условия, которые вы создаёте вокруг себя, помогут вам избавиться от негативных шаблонов мышления.

8. Научитесь радоваться жизни.

Это ещё один из замечательных способов избавления от комплекса неполноценности. Научитесь радоваться жизни, и вам будет проще от него избавиться. Так, если у вас есть комплекс неполноценности, вы постоянно боретесь с чувством собственного сознания. Для того чтобы смягчить все нехорошие страхи, фокусируйтесь больше на наслаждении жизнью. Радуйтесь, смейтесь или улыбайтесь, занимаясь новой для вас активностью. Это позволит вам чувствовать себя более уютно в собственной шкуре.

9. Позитивное мышление.

Это только звучит просто, на самом же деле это довольно сложная работа. Те, кто постоянно думает о себе плохо, считает позитивное мышление чушью. Тем не менее, постоянные дозы позитивного мышления просто необходимы тем, кто обладает комплексом неполноценности. Если вы один из этих людей, то чтение хороших книг о позитивном мышлении, просто нахождение с позитивными людьми, может постепенно исправить ситуацию. Очень важно находить что-то позитивное в любой ситуации.

10. Окружите себя позитивными людьми.

Если вы усиленно взялись за важную для вас область знаний, окружите себя людьми, сведущими в этих вопросах. Будьте осторожны в выборе друзей. Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы встаёте на путь становления лучшим, из того, кем вы можете быть, а также, получаете одобрение за старания.

11. Избегайте негативно настроенных людей.

Вы должны стараться избегать тех людей, которые вызывают чувство неполноценности в личности. Избегайте тех людей, которые постоянно добиваются занижения личности другого человека, или просто имеет естественную склонность к этому. Вы должны делать это, по крайней мере, до тех пор, пока не сможете восстановить в себе достаточную уверенность, чтобы иметь возможность сопротивляться таким людям.

12. Имейте положительный образец для подражания.

Наличие положительного образца для подражания – это ещё одна из эффективных техник для преодоления комплекса неполноценности. Желая стать этим человеком, вы подготавливаете себя к смене старой, ненадёжной кожи на более уверенный и позитивный аналог. Не менее эффективно для устранения комплекса неполноценности чтение позитивных и вдохновляющих произведений литературы.

Эти стратегии помогут вам начать видеть свою жизнь в позитивном свете. Когда другие люди делают вам негативные замечания, с целью возвышения над вами путём занижения вашей самооценки, позвольте вашим сильным сторонам стать ответом. Основой практики является перенаправление своего внимания на свои сильные стороны и принятие самого себя тем, кем вы являетесь. Если ваш случай очень серьёзен, рекомендуется проконсультироваться у специалиста психолога.

Преодоление комплекса неполноценности и познание себя.

Познание себя есть один из самых эффективных способов избавления от комплекса неполноценности. Зная себя, свои сильные и слабые стороны, сосредотачиваясь на сильных сторонах и развивая слабые стороны, вы легко преодолеете те негативные шаблоны мышления, которые мучали вас раньше и не давали вам жизнь полноценной жизнью.

Прежде всего, вы должны принимать себя таким, какой вы есть. Но это не означает, что вы должны следовать всеми известной поговорке «просто будь самим собой». Так ли хорош этот совет на самом деле? Ведь это означает, продолжать действовать исходя из своих плохих привычек, мыслей, чувств и результатов. Оставаться самим собой означает отказаться от идеи развития личности и самосовершенствования.

Следует мыслить несколько иначе – признать, что вы уникальный человек. Не лучше, и не хуже других людей. Зная, что вы уникальны, вы по-прежнему можете расти как личность. Это не является помехой, как в поговорке «будь самим собой». Вы, как и прежде, будете уникальными людьми, независимо от того, что вы делаете.

Остаётся только надеяться, что эта информация поможет вам принять себя как уникальную личность, но не исключено что многие из вас не верят в это. Скорей всего, вы сознательно принимаете свою уникальность, но всё ещё сравниваете себя с ложными эталонами, и в этом причины неполноценности. Сравнивая себя с этими мистическими стандартами, вы, вероятно, не сможете принять своей уникальной личности.

В следующий раз, когда вас посетят чувства или мысли, что другой человек превосходит вас, постарайтесь поразмыслить над этим и выяснить, почему именно вы можете уступать ему. Делая это, вы признаёте, что люди, с которыми вы себя сравниваете, не являются истинной мерой для сравнения. Вы это вы. И это всё, что вам нужно для сравнения. Сравнивайте себя настоящего с собой прошлым.

Никто не может иметь за плечами такой же опыт, участвовать в таких же ситуациях, встречаться с теми же людьми, иметь те же мысли и чувства, которые послужили созданию в вас чувства неполноценности. Можно составить бесконечных список тех переменных, которые делают вас уникальным человеком. Каждый из нас является уникальной личностью. У каждого из нас своя жизнь, которую крайне сложно сравнить с жизнью другого человека. Каждый из нас был сформирован в различных условиях жизни, обладает различными навыками и опытом. Как можете вы сравнивать себя с кем-либо ещё? Это глупо. А потому, раз и навсегда перестаньте делать бессмысленные сравнения, иначе вы рискуете остаться со своими комплексами.

Известно ли вам, что около 90% человек в мире в той или иной степени страдают от комплекса неполноценности? Так стоит ли использовать их в качестве эталона для сравнения? Постарайтесь понять, как это глупо сравнивать себя с этими ложными единицами измерения. Вы не уступаете им и не превосходите их. Никто не может быть выше или ниже вас. Не грех повторяться, каждый из нас является уникальной личностью. Поняв это, вы сделаете большой шаг к преодолению комплекса неполноценности.

Если вы испытывайте застенчивость в разговорах, не сравнивайте себя с экстравертами и болтунами, у которых редко закрывается рот. Сравнивайте вашу нынешнюю застенчивость с застенчивостью, которой вы обладали месяц назад. Хотите быть душой компании, старайтесь разговаривать чаще, читать специальную литературу, ходить на тренинги. Хотите накачать мускулы, ходите в тренажёрный зал. Хотите скинуть вес, поставьте цель скинуть желаемое количество килограмм за определённый период времени и достигайте её.

Развивайтесь и совершенствуйтесь. Получайте удовольствие от знания, что вы становитесь лучше. Важна не точка достижения цели, а сам путь к этой точке. Наслаждайтесь путешествием и знанием, что каждый новый шаг к вашей цели делает вас лучше, и с каждым новым шагом вы становитесь всё более уверенным в себе человеком. Вы обязательно преодолеете комплекс неполноценности, это в ваших силах. Верьте в себя и встаньте на путь к достижению ваших целей и желаний.

Преодоление комплекса неполноценности и самооценка.

Преодоление комплекса неполноценности требует изменения самооценки, вашего внутреннего самовосприятия. Чтобы вам было понятней, о чём здесь говорится, напомню, что самооценка есть мысленная картина того, кем вы являетесь. Это тот образ вас самих, который вы держите в своём уме. Довольно часто, особенно в случаях, когда человек страдает от комплекса неполноценности, этот внутренний образ далёк от истины.

В середине 1900-х годов, один великий доктор, по имени Максвелл Мальтц, работавший в то время пластическим хирургом, сделал одно интересное наблюдение в своей практике. Он работал с людьми, которые считали, что уступают другим людям в своей «необычной» внешности. Большинство из них на самом деле не имели необычной внешности, и лишь своим внутренним взором заостряли внимание на маленькие отклонения в пропорциях. Они использовали своё творческое воображение, чтобы создать ложное понимание того, на что они были похожи.

Врач работал над этими людьми, но даже после операции, многие из них всё-ещё ощущали чувство неполноценности. Они приходили к нему снова, желая выглядеть точно как некоторые из известных лиц. И он снова работал над их внешностью, и снова видел недовольные лица.

Но эта тенденция была справедлива не для всех его пациентов. Некоторые из них избавлялись от комплекса неполноценности практически сразу после пластической операции, другие же излечивали свои эмоциональные шрамы без пластической хирургии. И именно этим заинтересовался Максвелл Мальтц. Ему стало интересно, почему те люди, которые исправили свои внешние «недостатки», продолжали испытывать комплекс неполноценности, и с этого начались его исследования, благодаря которым появилась современная психология самопомощи. Максвелл стал основателем визуализации, творческого воображения, внутреннего диалога и методов изменения самооценки.

Наверняка вы слышали о таком заболевании как анорексия, довольно страшное заболевание, которое на самом деле есть искажённый образ самого себя. Навязчивое желание таких людей похудеть не возможно понять логически. Даже находясь на грани голодной смерти, они продолжают воспринимать себя жирными. Многие люди, не испытывавшие этого, часто не в состоянии понять, как это возможно. Причиной анорексии являются конкретные убеждения, мыслительные процессы и эмоциональные состояния, используемые день за днём. Любое вредное слово, мысль или опыт в течение жизни человека способствует развитию бедной самооценки.

Не стоит недооценивать самооценку. Она обладает огромной властью над вами. Она контролирует то, что вы можете и то, что вы не можете сделать. Если ваши ложные убеждения заставляют вас думать, что вы хуже других людей, ваша самооценка гарантирует, что вы продолжите уступать другим людям. И ни позитивное мышление, ни сила воли, ни решительно, или другие методы не смогут исцелить вас от чувства неполноценности, если страдает ваша самооценка. Ваша самооценка управляет вашими достижениями.

Из книги доктора Максвела Мальтца «Новая психо-кибернетика», о силе самооценки:

«Самооценка контролирует то, что вы можете и что не можете достичь, что сложно или легко для вас, даже то, как другие реагируют на вас также, несомненно, и с научной точки зрения, как термостат контролирует температуру в вашем доме. Определённо, все ваши действия, ощущения, поведения и даже ваши способности всегда связаны с вашей самооценкой. Короче говоря, вы будете «действовать подобно» тому сорту человека, которым вы задумали быть».

Человек весом в 125 килограмм может скинуть 20 килограмм с помощью силы воли. Он может скинуть вес с помощью намерения. Однако если он теряет вес только с помощью намерения, то в конечном итоге он вернётся к своему исходному весу. Если вы видите себя толстым и принимаете решение похудеть, вы, вполне вероятно, будете терять вес. Ваше намерение удалит несколько лишних килограммов. Однако, если ваша самооценка не будет скорректирована на ваш новый вес, гарантировано, что вы вернётесь к прежнему весу. То же самое верно и для набора мускулатуры. Если ваша самооценка включает образ слабого тела, вам будет чрезвычайно трудно набрать мышечную массу.

Но выход есть всегда, вы можете изменить вашу самооценку. И сделать это вы можете с помощью одного замечательного и одного из самых мощных инструментов достижения успеха – визуализации.

Преодоление комплекса неполноценности с помощью визуализации.

Визуализация – один из самых эффективных инструментов достижения успеха. С помощью визуализации вы с большей лёгкостью сможете достичь желаемого результата, чем если-бы вы её не использовали. И это не просто слова, это доказанный факт, находящий своё подтверждение на протяжении многих лет. Ну а в деле устранения комплекса неполноценности, визуализация является если не самым, то одним из самых эффективных инструментов.

Люди, подобно другим живым существам нашей планеты, наделены множеством запрограммированных в нас функций, которые позволяют нам избегать опасных ситуаций, добывать пищу и производить потомство. Но тогда как животные практически не способны делать выбор, и следуют в основном своим инстинктам, мы наделены этой величайшей способностью. Мы имеем возможность совершать выбора своей цели, способность создавать их и представлять их с помощью нашего творческого воображения.

Воображение – та способность, благодаря которой мы способны преобразовывать мир вокруг себя. В буквальном смысле, с помощью воображения мы можем стать тем, кем захотим быть. Воображение является ключом к изменению вашего имиджа. Оно с большой вероятностью определяет, сможем ли мы достичь своих целей или нет, и сможем ли мы преодолеть комплекс неполноценности.

Ваше воображение позволяет вам не только генерировать новые идеи, но и даёт вам способность мечтать и визуализировать цели, причём визуализировать таким образом, что ваш мозг не сможет отличить реальность от вымысла. Благодаря воображению многие спортсмены способны совершать трюки, не выходя на тренировочную площадку и не затрачивая на это физических усилий и уже после этого, непосредственно на тренировках воплощают это в реальности.

Многие люди до конца своих дней не могут пробудить эту невообразимо мощную силу. Они либо не используют своё воображение в пользу достижения тех или иных целей, или же используют его впустую, как, например, во время пустого фантазирования и мечтания. Мечты и фантазии часто бывают бесполезными, бесцельное фантазирование о тех вещах, которые не могут быть созданы или достигать которые у вас нет желания, не приводит к желаемым результатам.

Не менее часто воображение используется для создания плохих событий в вашей жизни. Именно здесь на сцену выходит комплекс неполноценности. Люди бессознательно используют его для создания своего комплекса неполноценности. Они создают сценарии и мысли неполноценности в своём воображении, они воображают отказ, критику, стыд, ненависть, одиночество, недостаток. И это сильно отличает их от людей со здоровой самооценкой, ведь гораздо лучше было бы создавать в своём воображении сценарии любви, принятия, изобилия и близости.

Негативные мысли вызывают чувство недостаточности и стыда, из-за них человек перестаёт чувствовать себя достойным чего-либо. Своё творческое воображение человек начинает использовать для создания негативных ситуаций и событий. А потому, если вы испытываете страх, тревогу или беспокойство о том, что другие люди думают о вас, вы совершаете большую ошибку и тратите своё воображение впустую. И первый шаг, который вы должны совершить на пути к устранению вашего комплекса неполноценности – осознать тот факт, что вы сами с помощью своего воображения усугубляете ситуацию, и только вы сами можете начать использовать ваше воображение для преодоления комплекса неполноценности.

Визуализация в борьбе с комплексом неполноценности.

Далее вы узнаете об упражнении интенсивной визуализации. Но для начала, немного теории. Итак, нервная система не может отличить реальные события от событий воображаемых. Множество исследований подтверждают, что когда мы визуализируем своё тело в действии, оно испытывает такие же физиологические реакции, как если бы мы на самом деле совершали эти действия. Во время визуализации, как и во время совершения реальных действий, зеркальные нейроны в премоторной коре мозга активируются в аналогичном порядке. И именно эти нейроны являются важным компонентом в социальном понимании, сочувствии, развитии языка и обучении новым навыкам.

Не ради упражнения, но для получения объективного доказательства, представьте себя едущим на мотоцикле с огромной скоростью. Почувствуйте встречный ветер, пыль дороги, то, как вы молниеносно объезжаете препятствия. Или же, кому как удобней, представьте себя участвующим в реальном бою. Услышьте крики и ругань. Почувствуйте, как накаляется атмосфера. Ощутите вкус крови. Увидьте людей, которые собрались вокруг вас. Взгляните на своего рассерженного противника. Визуализация этих ситуаций вызовет в вашем организме ответные физиологические реакции. В вашем теле произойдёт выброс адреналина, сердце начнёт биться чаще, а внимание обострится. И чем реалистичней будет ваша визуализация, тем сильнее реакции в вашем организме будут соответствовать реакциям реального опыта.

Итак, каким образом вы можете использовать визуализацию для преодоления комплекса неполноценности? Все действия, которые вы должны совершать, достаточно просты, но совершаться они должны на регулярной основе. И чем чаще вы будете упражняться в визуализации для устранения комплекса неполноценности, тем быстрее и надёжнее будет результат. Вся суть в том, что вы должны визуализировать ситуацию, в которой в реальности вы чувствуете себя неуверенно и испытываете комплекс неполноценности. Но визуализировать её вы должны совершенно в другом свете.

Для начала расслабьтесь, замедлите своё дыхание и перестаньте обращать внимание на напряжённость в вашем теле. Примите сознательное решение расслабить все части вашего тела. Далее представляйте желаемую ситуацию, к примеру, представляйте себя, входящим в зал с большим количеством людей. Вы должны создать образ уверенного человека. Выпрямите спину и шею, отведите плечи назад, голову держите прямо и если кто-то смотрит на вас, поддерживайте контакт глаз. Представляйте любые мелочи, кто-то разговаривает друг с другом, кто-то громко смеётся. Увидьте стены и почувствуйте пол. Используйте все свои чувства, чтобы сделать вашу воображаемую ситуацию наиболее реалистичной.

Почувствуйте морщины вокруг своего рта, когда вы улыбаетесь и приветствуете других людей. Почувствуйте крепкие рукопожатия. Почувствуйте, как хорошо относятся к вам люди, и как комфортно вам находиться в своём теле и в данной ситуации. Вы любите себя и вам совершенно не нужно сравнивать себя с другими людьми. Вы горды за то, что вы становитесь лучше. Вы уникальная личность, а ваше чувство неполноценности полностью устранено. Здесь вас совершенно не волнует, что думают о вас другие люди.

Не будет лишним повториться, что для сложения эффекта визуализации вам потребуется практиковать её регулярно, как минимум, ежедневно. Спустя некоторое время практики данного вида визуализации вы начнёте формировать новую самооценку, соответствующую той, которую вы воображаете. Не забывайте использовать совместно с визуализацией, не менее ценные инструменты, такие как позитивное мышление и аффирмации. Сочетание этих великих инструментов поможет вам ещё быстрее преодолеть ваш комплекс неполноценности.