Автоматические (навязчивые) негативные мысли (тараканы в голове): что делать? Навязчивые негативные мысли — что делать.

Приветствую вас, дорогие читатели проекта сайт! Как мы уже знаем из прошлых статей , за день в нашей голове пробегает около 60 000 мыслей. Мы совершенно не отдаём себе отчёт в контроле над ними. У людей с нарушениями функции поясной извилины мозга часто происходит «зацикливание по кругу» навязчивых мыслей. А люди с нарушениями в глубокой лимбической системе и лобных долях страдают от подавленности, негативизма и вспышек ярости и трудностей с самоконтролем. Как же остановить бесконечный внутренний диалог своих мыслей?

Сейчас нейропсихология может объяснить поведение человека во взаимосвязи с функциональным состоянием его мозга и подобрать правильную коррекцию. Но так было не всегда, да и сама нейропсихология сравнительно молодая наука, не известная широким кругам. Изучая медитативные практики, я установил, что в древних знаниях содержаться те же закономерности, которые сегодня установлены наукой. Например злость, гнев, хронический стресс разрушают наш организм изнутри, за счёт постоянного выделения в нём гормона стресса – кортизола, который вызывает старение кожи, бьёт по органам ЖКТ, оборачиваясь обострением болезней живота, а также «съедает» суставы. Негативные мысли провоцируют давление, проблемы с сердцем, трудности в установлении позитивных контактов. Продолжать можно долго. Во всех религиях мира и учениях говорится о доброжелательном отношении к миру, к себе и людям. Превозносится сила любви, сострадания, помощи. Удивительно, как точно древние выявили связь между культурой жизни человека и его физическим состоянием. И эти знания стали широко применяться в позитивной психологии и нейропсихологии, чтобы помощь людям обрести настоящих себя.

Одной из основных задач является преодоление потока неконтролируемых мыслей. Формирование осознанности за свои поступки и действия. Обретение самоконтроля, целеустремлённости, рассудительности, снятие стрессовой нагрузки, избавления от негативизма. Т.е. приведение в состояние покоя «перегретых» областей головного мозга – компьютера нашей души.

И, как показали американские и европейские исследования хороших результатов позволяют добиться регулярные практики структурной медитацией. Стоит отметить, что сама медитация, кроме помощи в обретении контроля над своими мыслями, оказывает большое оздоравливающее воздействие и на все системы организма.

Так говорил Будда

Итак. Будда сравнивал человеческий ум с местом, переполненным пьяными обезьянками. Пьяные обезьянки это и есть те самые спонтанные мысли, мечущиеся с ветки на ветку, не дающие покоя нашему уму. Я их называю муравьями или тараканами.

Он говорил, что наш ум постоянно занят непродуктивными действиями, например:

• Думает, какие дела сделать и проблемы, которые нужно решить;
• Придумывает страхи, создаёт сценарий неприятного исхода, подкрепляет переживаниями;
• Оживляет обиды из прошлого (почему следует прощать читайте );
• Критикует и заставляет считать вас ничтожными.

Как вы думаете, такой круговорот мыслей приносит вам счастье? На мой взгляд это только мешает продуктивной, счастливой жизни. А, как мы говорили в прошлых , негативное отношение к жизни тормозит нас на пути к обретению своего счастья. Оказывается достижение счастья это большой труд, требующий очень больших переосмыслений, в результате которых происходит формирование новой личности, человека новой эпохи. Плюсы в том, что такой человек становится самостоятельной личностью с живым умом, чистым видением мира, жизни, природы людей. Умением брать ответственность на себя. Минусами же будет непонимание со стороны большинства людей. Камни общества. Навешивание ярлыков. Невежественные высказывания, клевета, роль «белой вороны».

Но что для вас важнее: быть счастливой «белой вороной» или бедным и несчастным «как все»?

Обретение контроля над умом открывает такие положительные изменения, как:

• Чёткость ума;
• Решение текущих задач здесь и сейчас без распыления на несуществующие дела;
• Глубокий и продолжительный сон;
• Чувство умиротворённости, покоя и счастья;
• Многие проблемы начнут сами уходить из жизни;
• Обретение свободы, уверенности, живого восприятия мира;
• Станете уравновешенным, спокойным человеком.

И помочь в этом способны следующие одиннадцать техник остановки спонтанных мыслей

Намерение

Начинается с осознания возможности быть хозяином своих мыслей. Если раньше вы позволяли возникать им спонтанно и также спонтанно цеплялись за них, то теперь вы начинаете отдавать себе отчёт в том, что вы хозяин своих «муравьёв» , а не они.

Желание взять под контроль свои мысли выводит из тьмы разума

Разговор с самим собой

Когда спонтанные мысли захватывают нас полезно сказать себе «СТОП». Заняться медитацией, сосредоточиться на внутренних процессах и понять природу возникающих мыслей. Поговорите с самим собой. Задайте вопросы почему с вами это происходит и в чём причина беспокойств. Ответы будут приходить сами собой.

Разговор с самим собой помогает прорабатывать беспокойства и обрести покой в мыслях

Ручка и бумага

Очень мощная техника, вовлекающая в работу моторику руки и мозг. Запишите на листе бумаги беспокоящие мысли. Затем напишите, что вы можете сделать, чтобы это беспокойство прошло. Отчего возникли такие переживания. Т.е. опровергайте негативную информацию в позитивном ключе. Как правило мысли, изложенные на бумаге, теряют свою власть над вами и уходят. Не жалейте чернил и бумаги в этом упражнении.

Этот метод был успешно изучен нейрофизиологами и даёт ощутимые результаты в остановке спонтанных мыслей

Ведение дневника

Похож на метод выше, но отличается более детальным описанием всех произошедших за день событий. Занимает больше времени и требует более глубокого и детального «разбора полётов». Одновременно с выявлением допущенных ошибок в течение дня и тревожных мыслей производится анализ своих действий в данных условиях. Обозначаются пути решения трудностей, обращается внимание на те слабые стороны, над которыми имеет смысл поработать. Пишите все свои переживания, радости, мысли и действия.

Для проработки переживаний и обретения контроля над мыслями я на протяжении 4 лет вёл дневник

Структурная медитация

Одна из моих самых любимых методик, которую использую каждый день утром или вечером. Медитация самый эффективный способ тренировки ума, который учит останавливать внутренний диалог и слушать свой организм. Обретая контроль над своими мыслями появляется возможность быстро заглушать ненужные воспоминания и «пустые диалоги». Структурная медитация способствует быстрому расслаблению, восстановлению сил организма и покою.

Я начинал такие практики осознанной медитации с 5 минут в день утром и вечером. Вначале делал под музыку. Она позволяет зацепиться уму и не отвлекаться на постороннее. Затем, когда дошёл до 20-ти минут в день по утрам, начал медитировать без музыки. От этого погружение в себя стало происходить более сильно. Важно чтобы во время практики вас никто не отвлекал, особенно на начальном этапе освоения.

Если же вам очень тяжело освоить это направление, то можно просто устроить себе сеанс релакса под мантры или любую другую спокойную релаксирующую музыку и полежать 20 минут в удобной позе. Вы можете даже заснуть и это лишь ещё больше усилит ваше расслабление. Очень хорошим расслабляющим эффектом обладает медитация йога-нидра .

Очень хорошие медитативные практики есть в американском Институте совершенствования самосознания Лени Россоловски. Нашего соотечественника. Очень рекомендую их к использованию. Только не нужно использовать не приятную на слух программу. Выбирайте под свой организм.

Применяя техники медитации и Аксесс Бары удаётся эффективно контролировать мысли и эмоции

Техника «A-У-П».

Применение техники полезно каждый раз, когда события, происходящие вокруг вас, вступают в противоречие с тем, что вы ожидали. Разберём значение каждой из букв.

A – «Активация события»

Всё что происходит в вашей жизни является катализатором эмоционального ответа на происходящее.

У – «Установки»

Произошедшие события ваш ум начинает интерпретировать на основе своих устоявшихся стереотипов.

П – «Последствия»

На заключительном этапе вы начинаете поддаваться действию эмоций (смех, радость, злость, удивление и т.д.)

Когда вы установили причины, повлиявшие на А-У-П, задайте себе следующие вопросы и опровергните их:

1. Должны ли люди всегда поступать так, как мне бы хотелось?
2. Правильно ли я думаю, что всё вокруг должно происходить так, как я хочу и ожидаю этого?
3. Всегда ли я поступаю правильно?

Опровергая эти вопросы, вы лишаете свои навязчивые мысли силы над вами. Им больше не к чему прицепиться. Они уходят.

Прекращение бесконечных суждений

Грехи других судить Вы так усердно рвётесь, начните со своих и до чужих не доберётесь .

Уильям Шекспир

Жизнь людей полна бессмысленных суждений, оценочных мнений по поводу действий других людей, высказывания своего «фи» и конечно же выражения своего «авторитетного экспертного» мнения в вопросах, в которых они не компетентны. Легче всего читать мораль всем подряд, воображая себя этаким знатоком человеческих судеб и процессов мироздания. Но задумайтесь на секунду. А стали бы вы доверять своё здоровье человеку, который якобы всё знает о медицине, но не имеет медицинского образования? Пошли бы вы за советом к психологу без психологического образования? И вы, имеете ли право давать советы, критиковать, указывать, не имея подобного жизненного опыта, как у другого человека и профессиональной квалификации?

Как я уже сказал в самом начале статьи, умение контролировать свои мысли сопряженно с личностным ростом человека. Изменения его поведения, привычек, повышения культуры, создания человека нового времени. Очень хорошо о базовых качествах, которые следует в себе воспитывать написал Дейл Карнеги. Это то, что всегда будет вечно. Останавливайте себя каждый раз, как захотите выступить с критикой или дать совет без спроса. Советую к обязательному прочтению Карнеги. Понимаю, что в России не просто сохранять позитивное отношение. Я сам испытал на себе насколько жестокой и несправедливой является Россия. Но даже узники немецких концлагерей умели находить радостные моменты в своей тяжелейшей жизни. Прочитайте Фарнкла Виктора «Психолог в концлагере». Книга произвела на меня очень большое впечатление.

Мантры – ещё один из любимых моих методов

Мантры можно сочетать с практиками медитации. Они переводят мозг в пограничное состояние, отвлекая вас от ползающих «муравьем». Мантры можно слушать, петь вслух или про себя. Моя любимая мантра - это призыв ангелов хранителей «Ом Махадевайя Намах». Мантры успокаивают «перегретые» участки мозга, возвращают позитив и умиротворение. Согласно тибетскому учению о 5-ти тибетских жемчужинах звук Ом обладает мощным резонирующим на всё тело воздействием.

Мантры "остужают" перегретый мозг, приносят покой и расслабленность в ум человека

«Пять вещей»

Очень простая техника отвлечения от назойливых мыслей. Хотя я сам не часто пользуюсь ей, для кого-то она может показаться очень полезной. Сам я предпочитаю концентрироваться на дыхании, возвращаясь в «здесь и сейчас».

Когда вас атаковали муравьи начните обращать внимание на 5 вещей, которые вас окружают: предметы, звуки, запахи. Сосредоточьтесь максимально на них, будто это что-то новое для вас. Изучайте внимательно выбранные 5 вещей и со временем «муравьи» потеряют над вами свою силу.

Погружение в дело

Конечно, не самый эффективный метод с точки зрения проработки самой сути проблемы. Погружение в деятельность: работу, чтение книги, просмотр фильма, физкультуру и т.д. отвлечёт от круговорота мыслей, но не решит самой проблемы. Метод подходит, когда у вас нет времени на проработку ситуации, но необходимо скинуть с себя «муравьиные» кандалы, разгрузится эмоционально.

Сосредотачиваясь на чём-то или на ком-то (секс, кстати, также является очень хорошим средством стабилизации «перегретых» отделов мозга), вы задаёте уму вектор движения мыслей, отталкивая от потока ненужных «муравьёв».

Работа отвлекает от мыслей на короткое время, но не решает сути проблемы

Медитация укрощения ума

Мощная тибетская медитация, укрощающая ум. Может выполняться несколько раз в день. При постоянной практике остановка внутреннего диалога достигается за очень короткое время.

Порядок выполнения такой:

• Принимаем удобную позу. Включаем приятный музыкальный фон. Об этом уже было написано выше. Закрываем глаза и делаем глубокий вдох сосредотачивая его на голове в области макушки.
• Затем, во время выдоха сосредотачиваем внимание на области пупка.
• Повторяем цикл до тех пор, пока сознание автоматически не сконцентрируется на пупке. Как только это произошло цель медитации можно считать достигнутой.
• Для усиления самоконтроля над мыслями этот приём можно повторить в несколько подходов.

Пробуйте различные виды медитаций помогающих справиться со спонтанными мыслями

Подытожим

Работа со своим умом очень сложная, долгая и затратная. Следует запастить терпением, а главное большим желанием выйти из матрицы толпы. Практикуясь раз за разом вы подчините себе ваш ум, а контроль над мыслями больше не будет вызывать проблем. По прошествии времени вы заметите, как сильно стали меняться сами и сама жизнь вокруг вас. Выполнение медитативных практик вернёт вас в состояние покоя и уравновешенности. Помните, наш мозг пластичен и помогая ему, мы сами можем оздоравливать его системы без врачей и лекарств.

На сегодня всё. В следующей статье мы поговорим о рекомендациях для коррекции нарушений в глубокой лимбической системе мозга. Вперёд

Спонтанность – это психологический ресурс, обеспечивающий доступ к глубинным энергетическим источникам внутри нашей психики, это характеристика процессов, вызванных не внешними влияниями, а внутренними причинами; самодеятельность, способность активно действовать под влиянием внутренних побуждений. В этой статье мы разберем, почему спонтанность так важна.

Спонтанность предполагает способность человека быть самим собой, чувствовать себя в контакте с самим собой, проявлять себя естественно в разных жизненных ситуациях. Понятие «спонтанность» происходит от лат. sponte – свободная воля.

Спонтанность всегда связана с креативностью, интуицией, игрой, способностью импровизировать в новых ситуациях, когда происходящее рождается на наших глазах. Спонтанность является высшим выражением индивидуальности человека.

Спонтанность должна быть открыта, или, лучше будет сказать, открыта заново, потому что, когда вы были ребёнком, вы были спонтанны. Вы утратили спонтанность, потому что в вас насаждалось слишком много искусственного - дисциплины, морали, добродетели, характера. Вы научились играть множество ролей; поэтому вы разучились просто быть собой.

Спонтанность – это радость, это игра, это танец, это предвкушения и волнующая неопределенность. Это любовь, креативность, вдохновление, удовольствие от ежедневных действий.

Творчество – это одно из крупных практик спонтанности. Существует множество техник развития спонтанности.

Один из самых известных исследователей спонтанности, Морено, описал независимые формы выражения спонтанности: драматическая форма (оживление уже состоявшихся действий, мыслей, чувств, слов); творческая форма (созидание новых идей, поведения, произведений и т. п.); оригинальная спонтанность (придание новой формы уже существующему); адекватная реакция (правильно выбранное по времени, форме, направленности и интенсивности поведение).

Спонтанность – это ресурс

Увы, спонтанность, как и сон, это ресурс, который не накапливается. Спонтанность не накапливается и не сохраняется; она появляется, чтобы быть потраченной «здесь и теперь», уступив место следующим проявлениям. Спонтанность может находить себе выход либо подавляться.

Цель тренировок – это высвобождение спонтанности и ее одновременная разумная интеграция в целостную структуру жизнедеятельности человека.

Если спонтанности еле-еле хватает на выполнение задачи, а на радость уже не хватает, человек серьезен, собран, напряжен. У некоторых людей это бывает иногда, а у некоторых постоянно, и не всегда задачи вторых глобальней, часто они просто не умеют расслабляться, радоваться жизни и существовать в гармонии с окружающим миром. Отсутствие спонтанности означает почти полное отсутствие наслаждения.

Спонтанность – это не импульсивность

При этом нельзя путать импульсивность и спонтанность, это совершенно разные вещи! Внутренний импульс в сторону от необходимого получает название импульсивности.

Спонтанность - это внутренняя активность, обогащающая шаблонное поведение. Т.е. если вы в бешенстве и внезапно сломали карандаш, который крутили в руках, то это – импульсивность. А если вы начнете рисовать этим карандашом не зная, что вы рисуете – это спонтанность.

Спонтанность на самом деле, это когда всему этому находится еще и оптимальная форма в этом мире, в данной ситуации и в данный момент времени. В том числе может оказаться, что в данный момент времени и в данной ситуации самым оптимальным и самым спонтанным будет потерпеть и дождаться более подходящего момента (только не долго конечно). Истинная спонтанность всегда произвольна, чем и отличается от непроизвольной импульсивности.

Ваш уровень спонтанности

Приблизительно узнать ваш уровень спонтанности вы можете по этой шкале. Шкала Спонтанности измеряет способность индивида спонтанно и непосредственно выражать свои чувства. Высокий балл по этой шкале не означает отсутствия способности к продуманным, целенаправленным действиям, он лишь свидетельствует о возможности и другого, не рассчитанного заранее способа поведения, о том, что субъект не боится вести себя естественно и раскованно, демонстрировать окружающим свои эмоции.

Шкала Спонтанности:

1. Я не чувствую угрызений совести, когда сержусь на тех, кого люблю.

2. У меня почти никогда не возникает потребности найти обоснование тех своих действий, которые я совершаю просто потому, что мне этого хочется.

3. Я не стремлюсь всегда избегать огорчений.

4. Я часто принимаю спонтанные решения.

5. Я никогда не боюсь быть самим собой.

6. Часто бывает так, что выразить свои чувства важнее, чем обдумывать ситуацию.

7. Я доверяю тем решениям, которые я принимаю спонтанно.

8. Пожалуй, я могу сказать, что я живу с ощущением счастья.

9. Я часто проявляю свое расположение к человеку, независимо от того, взаимно ли оно.

10. Я почти всегда чувствую в себе силы поступать так, как я считаю нужным, несмотря на последствия.

Для чего вам развивать спонтанность?

Зачем современному человеку развитая спонтанность? Он знает маршрут от работы до дома и от дома до булочной, он живёт механически, потому что живёт - комфортно и цивилизованно. Не нужно ему прятаться от тигра или зимовать в тундре.

Однако покой и комфорт современной городской цивилизации - обманчивы и смертельно опасны. Они убаюкивают человека, превращая его в бездарного (некреативного) и нежизнеспособного (не спонтанного) обывателя, у которого от такой жизни атрофируются все умения, кроме умения потреблять.

Благодаря спонтанности человек способен гибко реагировать в новых, нестандартных ситуациях, думать и чувствовать в «кадре», не прятаться за различные «социальные маски», стереотипно опираясь на «костыли» заученных навыков, фраз, подражая авторитетам, концепциям успеха и счастья.

Важно, что спонтанность – это базовый ресурс, «доличностный» психики. Только после спонтанности и восстановления локуса контроля нужно браться за восстановление самооценки.

1. Энергия

Спонтанность – это источник энергии, это возможность действовать в условиях непределенности и эффективно справляться со стрессом. У спонтанных людей жизнь во много раз ярче, красивее и переполнено вдохновением и любовью.

Запомните, что спонтанность – это источник жизненной энергии, который нельзя принудить, заставить, подчинить, который приходит сам и уходит сам. Нет правил и протоколов, как его услилить.

Если с осознанностью еще можно протокольно работать, то о спонтанности приходиться говорить весьма неопределенно. Посмотрите на детей: они полны энергии и энтузиазма, спонтанны! С возрастом спонтанности становится все меньше и меньше, потому что долг вытесняет удовольствие, мораль вытесняет чувства, а рассудок вытесняет ощущения, потому что ресурсы не прокачиваются и постепенно фрустрируются.

2. Адаптация и спонтанность

Спонтанность - качество, которое помогает нашему выживанию и адаптации. Спонтанность – это готовность к переменам. Помните, что вы живы лишь настолько, наскольно вы любите изменения?

У современного человека чувство спонтанности развито гораздо меньше, чем любая другая важная функция центральной нервной системы. Отсюда - полнейшая несостоятельность современного человека при столкновении с неожиданным, а чаще всего – эта реакция зла.

Нарушения спонтанности приводят к развитию неврозов и потере энергии. Если человек ведет себя всегда примерно одинаково, будь это "жизнь в колее", или постоянный эпатаж, выдаваемый за спонтанность - это автоматизм.

3. Легкость и игра

Развитие спонтанности дает возможность человеку стать, в конечном счете, более ярким, уверенным, выразительным и легким. Состоявшаяся и успешная личность должна быть личностью творческой, креативной и спонтанной.

Спонтанность нужна каждому человеку, всем, кто хотел бы чувствовать себя уверенным и счастливым, в личной и профессиональной жизни, всем, кто хотел бы выйти за пределы привычных, устоявшихся паттернов поведения и попробовать себя в непривычных ролях, кто хотел бы развить способность ярко и выразительно проявлять себя, наслаждаться энергией импровизации, самовыражением.

Спонтанность, конечно же, нужна тем, кто хотел бы достичь каких-то высот в этой жизни. Достижение спонтанности всегда сопряжено с чувством огромного удовольствия, радостного ощущения жизни.

Развитие спонтанности – это не путь к совершенству в привычном понимании, это путь к естественности. Более того, стремление к достижению окончательного совершенства увеличивает препятствия к достижению свободной спонтанности.

4. Отношения

Спонтанность очень важна также для тех, кто хотел бы улучшить свои партнерские отношения. Часто женщины и мужчины недовольны своим поведением в отношениях с противоположным полом или не понимают, почему им отказал партнер, не осознавая, что их поведение стереотипно, независимо от того, держится ли человек внешне очень активно и говорливо, либо наоборот, закрыт и консервативен.

5. Личное развитие

Научно доказано, что именно спонтанные мысли помогают нам понять собственные убеждения. Это и приводит к повышению самооценки.

Спонтанность непосредственно связана с тем, как мы себя проявляем в окружающем мире, самопрезентируем, представляем другим людям, как выглядим в глазах других людей. Зачастую мы стремимся к «отшлифованности» навыка, доводя до совершенства свои манеры, пластику тела, голос, стремясь заучить правильные тексты, и всякий раз пребываем в страхе допустить ошибку или не понравиться кому-то.

Однако, мы нередко забываем, что на самом деле, мы многое умеем, но не можем проявить сполна свои возможности, или можем проявлять себя безукоризненно только в очень узком диапазоне возможностей («танцевать от печки»).

Мы не отрицаем необходимость развивать различные навыки самопрезентации (голос, пластика тела, улыбка, использование определенных слов и выражений, построение фраз, запрет на использование определенных слов и т.д.).

Благодаря спонтанности «Я как женщина» становлюсь интереснее для мужчины, а мужчина становится интереснее для женщины. Можно считать себя очень воспитанным и культурным человеком, а можно «крутым неформалом», и при этом - проявлять себя стереотипно.

Благодаря развитию спонтанности каждый человек сможет проявить свою индивидуальность не только благодаря внешним атрибутам, но и внутренним качествам. Способность соприкасаться со своею спонтанностью придает человеку большую харизматичность.

Жизнь непредсказуема и всякий раз дарит новые и неожиданные ситуации, где заученные правила и слова не действуют, необходимо в некотором смысле «забыть» все заученное и заново порождать смысл, движение, темы.

Спонтанность позволяет найти в себе доселе неизвестный для человека ресурс и выразить себя нестереотипно, творчески, порождая нечто совершенно новое, наполненное смыслом, глубиной, идеей.

Предисловие.

На данную работу я натолкнулся, как и на многие другие, весьма случайно. Тут заприметил, там прочитал - и этим обрывкам хватило силы меня заинтересовать. В особенности - главная задумка.

Текст был составлен с одной целью - собрать в очередной раз разлетающиеся мысли в кучу.

Ну что ж, поехали.

История.

Существует так называемая Бездна - огромная дыра посреди острова в море, которая тянется на много километров вниз. Она примечательна своим содержанием - другие законы физики, иная флора и фауна, а что самое важное - артефактами. Та самая концепция, что и в "Пикнике на обочине" Стругацких, что и в Darker than black.

Жажда постичь неизведанное вылилась в огромный город по периметру дыры, появились профессиональные исследователи, отличительная черта которых - свисток на шее. Его цвет означал ранг исследователя - красный, преимущественно у детей, и до белого - у матёрых профессионалов, чьё число можно пересчитать по пальцам руки.

У данного разделения не только символический характер. Загвоздка в том, что, помимо артефактов, Бездна имеет ряд опасностей. Во-первых, её огромная площадь, в которой необходимо ориентироваться. Во-вторых, животные и растения, для которых человек - просто пища. И третье, самое важное - проклятье Бездны. Этим выражением называют воздействие среды на живых существ, не принадлежащих ей. Дело в том, что спуск не составляет трудности, но вот подъём...

Эффект зависит от "уровне" начала подъёма - на первом, самом высоком, появляется тошнота. На этом уровне работают новички - раскапывают артефакты, которые обладают слабым эффектом, но которые могут дорого продаться за пределами острова. Следующие уровни доступны лишь подготовленным людям - в зависимости от цвета свистка. Там подъём обернётся намного хуже - вплоть до летального исхода. Что уж говорить - попытки опуститься ниже первого уровня дилетантами расценивается как самоубийство.

Сюжет.

Почти на всю историю первого сезона имеется 2 главные героя, желающих спуститься ко дну Бездны, каждый со своей целью. Девочка 12 лет, Рико, что желает найти свою мать, пропавшую 10 лет назад. Мальчик-робот из бездны, потерявший память, пытающийся её вернуть.

Честно скажу, мотивация персонажей сперва была непонятна и похожа, скорее, на детскую сказку. Но с развитием истории становится понятнее - но от этого и тягостнее. Светлая история сталкивается с жестокой реальностью. а особенности рисовки усиливают диссонанс. Читая отзывы, я постоянно натыкался на предложения в духе: "Это аниме крайне обманчиво". И, на самом деле, эмоциональный отзыв становится только сильнее, а это немаловажный аспект.

Заключение

Визуальное исполнение радует своей разнообразностью в зависимости от локаций, на которых происходит действие. Единственное НО - дизайн персонажей-детей (и только детей) . С любого изображения на нас смотрят большеголовые чиби - и это может отпугнуть. Ещё раз повторюсь - такой стиль лишь усилит погружение, он не вырывает из общей картины.

Музыкальное сопровождение не имеет сильного разнообразия, но оно атмосферно и душевно, подходит под каждую сцену.

Развитие сюжета провисает лишь в паре моментов, но не рвёт повествование. За происходящим интересно смотреть, сохраняется интрига.

Можно сказать одно - аниме действительно достойно вашего внимания.

Спонтанность , о которой пойдет речь в этой статье – это медитативное переживание природы собственного ума в истинном свете. Тысячи переживаний без всякого смысла и основания спонтанно появляются и растворяются. Попытка удержать что-либо, или избавиться от чего-либо создает напряжение, ограничивает восприятие, приковывает к объекту двойственности. Все так называемые события – иллюзии, т.к. на самом деле являются неустойчивыми, неуловимыми, спонтанными мыслями и образами в сознании. Просто, оставив все как есть, не превращая оставление в движение, или напряжение, вы освобождаетесь от всеобъемлющей погруженности в переживания и открываете великую спонтанность происходящего. Это – практика невыбирания, недеяния. Сложно найти решение всем проблемам и беспокойствам. Легко осуществить тонкое различение, которое впускает поток, смывающий все понятия о проблемах, и приводит к осознанию спонтанности всех вещей.

Вначале «невыбирание» может проявляться как тонкий выбор, а недеяние как тонкое действие. Это остаточное напряжение – мысль, которая говорит: «я практикую». В это время мы можем отчетливо увидеть парадоксальность происходящего. Казалось бы, мы просто есть здесь и сейчас, но что-то по-прежнему действует, и действует в спонтанности, помимо нашей воли. Получается, существует «Я», которое просто есть, и отдельное от него – «я» которое действует. Существует ли между ними разница? Где этот незримый переход из одного «я» в другое? Понять это невозможно, т.к. это и есть граница ума и того, что запредельно мысленному пониманию.

И когда мы просто продолжаем пребывать в таком подвешенном расслабленном состоянии, не ограничивая себя частным пониманием, не производя шум грубым анализирующим умом, то начинаем постепенно видеть все ясней то, что есть по-настоящему здесь и сейчас. Уму открывается непостижимая тайна о его собственной природе – ум не имеет никакой основы, у него нет собственной сущности, он даже не является живым. Все это условности. Мы видим как есть, что ум по-прежнему рефлексирует, производит вычисления, создает свойственное ему напряжение, что-то анализирует, пытается вогнать озарения в новую систему, производит отличия, строит формулы. И все это происходит спонтанно, само собою, без нашего участия, просто в силу природы интеллекта – в силу его заряда.

Отождествление с умом, или растождествление с ним – просто мысль, еще одна двойственность. Когда нет разделений и предпочтений, тогда есть то, что есть – бытие, всегда новая реальность настоящего момента, грандиозная спонтанность . Это возможно только благодаря расслабленному невмешательству в то самое присутствие, которое и без того происходит помимо любых стараний.

Почему если реальность и просветление так естественны, человек пребывает в напряженной двойственности и зажат в мыслях? Никто не может иначе. Парадокс в том, что и наше привычное состояние является естественным и спонтанным, хоть и выглядит как нечто, отталкивающееся от сомнений и планирования. Это просто происходит, как и все в этой реальности. Человек пребывает в иллюзии творения, в иллюзии того, что есть действия, и эти действия не просто случайное движение, а движение, наделенное жизненным смыслом. Действия, не имеющие смысла, мы не делаем. Каждая ситуация на разных уровнях, каждый миг для нас – сделка и компромисс.

Есть действие – есть результат. Когда результат неочевиден, возникает ощущение неудовлетворенности, несправедливости и обмана. Щемящая пустота, как небольшой просвет, сквозь который ощущается бессмысленность всей этой механической мешанины побуждает нас впервые за долгое время сна задуматься о собственной жизни. И тогда возникает ощущение, что «ничего не хочется, все надоело, все бессмысленно». Хоть это ощущение и отражает реальность в какой-то степени, отражение это происходит по-прежнему на уровне ума, и является всего лишь очередной иллюзией, мыслью. Когда этот просвет, в ходе практики осознанности становится шире, все переживания временно усиливаются. Начинается процесс очищения, в ходе которого, бессмысленность и пустотность неожиданно проявляют себя как свобода, ясность и чистота.

Если взять для рассмотрения плоскость напряжения и расслабления, получается, что мы почти всегда находимся в таком вот подвешенном состоянии. Нам не свойственно – ни тотальное напряжение, ни тотальная открытость. Мы лавируем от одного небольшого напряжения к другому, называя череду этих моментов жизнью. Вся наша жизнь – это непрерывная погруженность в сотни механических (спонтанных) выборов, продиктованных мириадами бессознательных импульсов.

Мы не ощущаем, как это происходит, наше внимание скользит по следствиям бессознательных причин, вытекающих в привычную жизнь, которую мы принимаем как должное. Проявленная мысль в какой-то степени осознается, а механичность выбора – нет. Спонтанность – природа всех явлений . При рассмотрении умом спонтанность может выглядеть чем-то ограничивающим. Однако в сфере души – это свобода. Если выбор всегда протекает механически, соответственно, само понятие выбора – иллюзия. Ум всегда ограничен, в этом его природа. Однако сознание свободно от выбора и сомнений, оно – сама спонтанность , сознание просто есть, как вечный зритель этого действа на безбрежной сцене океана жизни.

Сверхусилия спонтанно приводят к усталости и расслаблению. Возможно, по этой причине опыт концентрации неизбежен. Пресытившись погруженностью в сомнения, умудренный разум выбирает . Когда внимание, закаленное практикой становится острым, нам уже не требуются усилия, чтобы расслабиться. Мы осознаем обычную жизнь как сверток напряжений и работаем с ними, не создавая лишнего волнения. Это происходит без усилий ума – интуитивно.

Каждый знает, как напрячь тело физически и затем отпустить. Нечто подобное происходит и на тонких, причинных уровнях. Мы привносим осознание в собственный ум, без побуждений, просто смотрим на то, что способны увидеть. Более тонких граней высматривать не нужно. Наша работа – это наш уровень. То, что происходит сейчас гораздо важней того, что, как зачастую кажется уму, могло бы происходить. Истинно срединный путь – это интуитивное доверие реальности настоящего. Тогда расслабление становится естественным. То, что есть – гораздо проще и светлей, чем то, что кажется. Спонтанность – естественный ход всех вещей во вселенной.