Подготовка к беременности. Основные этапы планирования беременности

Избавьтесь от вредных привычек

1. Этот пункт известен всем: избавиться от вредных привычек. Начинать это делать следует задолго до наступления беременности. Алкоголь, курение и кальян рекомендуют исключить за полгода или хотя бы за пару месяцев до предполагаемого времени зачатия. Ведь, с одной стороны, организму нужно время, чтобы избавиться от вредных веществ, а с другой стороны, от многих привычек проще отучаться постепенно. Можно обратиться к психологу или к книгам, где есть простые советы по избавлению от зависимости.

Посетите терапевта

2. Он оценит состояние организма по общим анализам мочи и крови, биохимии крови, флюорографии, ЭКГ и артериальному давлению. Кроме того, терапевт подскажет, каких узких специалистов обязательно стоит посетить.

Посетите своего лечащего врача

3. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно посетите своего лечащего врача. Обсудите, как будет протекать беременность на фоне заболеваний, на что обратить внимание, какие могут быть осложнения. Особенно это касается тех, кто страдает гипертонией, тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом, нарушениями эндокринной системы, варикозным расширением вен, камнями в почках или мочевом пузыре и так далее. Если вы постоянно принимаете лекарственные препараты, уточните у врача: разрешены ли они беременным? Если нет, врач должен заранее подобрать заместительную терапию, совместимую с беременностью и далее с грудным вскармливанием.

Важно

На первый взгляд может показаться, что вам предстоит сделать слишком много. Однако эти правила помогут избежать множества проблем и дадут вам возможность выносить и родить здорового малыша.

Проверьте зубы

4. Зубы тоже стоит держать под контролем. Как любят говорить дантисты, полость рта – это входные ворота инфекции. Именно поэтому желательно устранить все стоматологические проблемы, включая самые незначительные, еще до беременности. Даже небольшой кариес на фоне «вымывания» кальция из зубов грозит обернуться бедой вроде разрушения зуба. А процесс его «починки» может причинить массу болезненных ощущений. В вашем случае врачи будут вынуждены использовать более легкую анестезию, безвредную для плода.

Проконсультируйтесь с гинекологом

5. После терапевта стоит отправиться к гинекологу. Расскажите ему о своих планах. Хороший врач предложит проверить проходимость маточных труб, сделать УЗИ органов малого таза и другие анализы. Не отказывайтесь! Это не «лишние» траты сил, времени и денег, а оценка вашей репродуктивной системы, которая поможет оценить ваши шансы на зачатие, а также выявить и устранить проблемы (если они есть).

Сдайте анализы

6. Отдельно остановимся на анализах, на которые стоит попросить направление у гинеколога, если он сам не предложит вам их сдать. Первый блок – это заболевания, передающиеся половым путем: микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз, вирус герпеса, цитомегаловирус, вирус папилломы человека, гонорея и трихомониаз. Некоторые из этих инфекций протекают бессимптомно и в самых запущенных случаях приводят к бесплодию либо вызывают тяжелые пороки развития плода и выкидыши. Если что-то из этого списка будет у вас обнаружено, не пугайтесь. В большинстве случаев половые инфекции полностью излечимы либо хорошо отвечают на терапию. После курса лечения и сдачи повторных анализов вы сможете снова планировать беременность.

7. Следующий блок анализов: сдача так называемого госпитального комплекса обоими родителями. Это анализы на ВИЧ, сифилис и вирусные гепатиты B и С.

8. Еще одно направление в лабораторию вы получите, чтобы понять, как обстоят дела с так называемыми TORCH-инфекциями («торч»). По первым буквам названия:
- T (Тoxoplasmosis) – токсоплазма.
- О (Others – другие) – ветрянка, энтеровирус, гонококки, листериоз, хламидиоз, гепатиты В и С, сифилис.
- R (Rubella) – краснуха.
- С (Cytomegalovirus) – цитомегаловирусная инфекция.
- H (Herpes) – герпес.
Наличие иммунитета к ним у будущей мамы означает, что заболеть во время беременности практически нереально. В случаях TORCH-инфекции у беременной врачи обычно вынуждены пойти на крайние меры и настаивать на прерывании беременности. Важный момент: сдать эти анализы вам необходимо вместе с папой будущего малыша!

Особое внимание стоит уделить одной из TORCH-инфекций – краснухе. Обязательно сдайте анализ на антитела к краснухе, даже если слышали от мамы, что переболели в детстве. Если вы заболеете краснухой во время вынашивания ребенка, это почти наверняка приведет к появлению на свет малыша с серьезными патологиями. Именно поэтому при отсутствии иммунитета лучше заранее сделать прививку от краснухи, чтобы забыть об этой проблеме раз и навсегда.

Определите резус-фактор

9. Еще один обязательный пункт – сдача совместных анализов супругов на резус-фактор. Если у вас с папой будущего малыша разные резусы, на вероятность зачатия это не повлияет. Однако отторжение плода вызвать может. Поэтому лучше заранее знать об этой особенности вашей пары, чтобы вовремя подключить терапию для сохранения беременности.

Отмените гормональные контрацептивы

10. Отказаться от гормональных контрацептивов (таблеток, уколов, пластырей) следует за три месяца до планируемой беременности. Внутриматочную спираль надо извлечь за полгода до зачатия. Организму потребуется время, чтобы восстановить овуляцию, гормональный баланс и подготовиться к возможной беременности. В это время предохраняйтесь презервативами или местными негормональными контрацептивами (например, вагинальными таблетками).

Принимайте витамины

11. Обязательно обратите внимание на свое питание. Некоторые витамины и минералы необходимы для зачатия и развития плода на самой ранней стадии, когда женщина еще не знает о своей беременности. Это фолиевая кислота, витамины группы В, магний, цинк и некоторые другие. Причем дефицит этих витаминов испытывают большинство женщин, даже те, которые следят за своим питанием. Чтобы подготовить организм к зачатию и «питанию за двоих», начните прием специализированных комплексов для тех, кто планирует беременность. Например, «Прегнотон» и «Прегнотон Мама» предназначен именно для этой цели.

Скорректируйте образ жизни

12. Ну и последний совет – умеренная физическая активность и спокойствие. Зарядка по утрам, если ее делать, неожиданно повышает настроение и самооценку. Если вам сложно найти время для зарядки утром, попробуйте ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе или найдите вечером полчаса для регулярного комплекса упражнений, которые вам нравятся. Ваша задача – укрепить мышцы спины и улучшить общее самочувствие.
На первый взгляд может показаться, что вам предстоит сделать слишком много. Однако эти правила помогут избежать множества проблем и дадут вам возможность выносить и родить здорового малыша.

Обычно женщины обращаются к врачу, уже забеременев - это слишком поздно. Самый опасный период для плода третья - восьмая неделя беременности. Многие женщины не подозревают о том, что беременны, вплоть до седьмой недели. Именно этот период является определяющим для ребёнка: формируются его внутренние органы. Поэтому имеет смысл посетить врача ещё до предполагаемого зачатия.

Врач поможет вам понять, что нужно поправить в вашем образе жизни, чтобы беременность началась и прошла успешно. Для этого он в первую очередь ознакомится с вашей медицинской историей. Будьте готовы ответить на вопросы о вашей диете, о прошлых беременностях (как они протекали или какими контрацептивами вы пользовались). Выясните по возможности, чем болели у вас в семье. Некоторые болезни передаются по наследству. Консультация у специалиста нужна, чтобы понять, насколько вероятно, что ребёнок унаследует болезнь.

Курение, в том числе "пассивное", часто приводит к низкому весу новорожденного, повышает риск "синдрома внезапной смерти" и риск выкидыша, плохо влияет на умственные способности и поведение ребёнка. Употребление алкоголя во время беременности приводит к врождённым патологиям, снижает умственные способности ребёнка, повышает риск выкидыша.

Принимайте только те лекарства, которые прописал вам врач. Не занимайтесь самолечением некоторые медикаменты могут стать причиной врождённой патологии у младенца. Безопасность лекарств (включая витамины и противозачаточные средства) нужно проверять в каждом индивидуальном случае. Спросите вашего врача обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Если нужно от них отказаться, то - за сколько времени до предполагаемого зачатия. И, разумеется, никаких наркотиков. Они могут привести к серьёзным дефектам развития плода, мозговым нарушениям, наркотической зависимости ребёнка. Многие медикаменты - такие, как антигистамины, антациды и аспирин, - могут повредить ребёнку.

Беременность предъявляет к вашему организму новые требования, и болезни, долгое время вас не беспокоившие, могут во время беременности активизироваться. Если у вас диабет, и вы будете поддерживать содержание глюкозы в крови на нужном уровне до зачатия, то у ребёнка больше шансов родиться без патологий. Лечение во время беременности должно проходить под контролем вашего врача.

Постарайтесь привести ваш вес в норму до того, как забеременеете. Избыточный вес может привести гипертонии или диабету, а у женщин с весом ниже нормы часто рождаются слабые дети. Не перестарайтесь: большая потеря веса, вызванная жёсткой диетой, может истощить питательные ресурсы вашего организм. Помните: во время беременности нельзя голодать.

Проверьте, все ли ваши прививки ещё действуют (это можно уточнить в вашей медицинской карте или сделав специальный анализ крови). Если вы не болели ветрянкой, обязательно сделайте прививку задолго до того, как вы попробуете забеременеть. Заражение ветрянкой во время беременности может привести к врождённым патологиям у ребёнка. Если вы заразитесь незадолго до родов, то новорождённому понадобится длительная госпитализация и антивирусное медикаментозное лечение. Другая важная прививка - от краснухи. У взрослого эта болезнь может протекать так легко, что вы даже не заметите, что больны. Если же вы заразитесь краснухой в первые три месяца беременности, то у ребёнка могут развиться серьёзные патологии, включая порок сердца и глухоту. И здесь, как и в случае с ветрянкой, делают анализ крови, позволяющий выяснить, есть ли у вас иммунитет к краснухе. Если окажется, что вам нужны прививки, имейте ввиду, что после неё по крайней мере три месяца нельзя беременеть.

Обратите внимание на три компонента - кальций, железо и витамин В9. Рекомендуется принимать ежедневно 4 миллиграмма витамина В9 (фолиевой кислоты) перед зачатием, чтобы снизить риск нервно-церебральной патологии у ребёнка. Фолиевая кислота содержится в поливитаминах, имеющихся в свободной продаже. Помните, что витамины дополняют диету, а не заменяют её. Нужно снизить потребление кофеина, алкоголя и суррогатов сахара и некоторых других продуктов. Прекрасный источник витамина И - злаки (в виде хлеба, сухих завтраков и проч.). начните регулярные физические упражнения до того, как забеременеете. Пусть это будет хотя бы ежедневная двухкилометровая прогулка, занимающая полчаса. Больше двигайтесь и правильно питайтесь. Вам необходимы овощи, фрукты, зелень и молочные продукты.

Беременность, роды, воспитание ребёнка требуют значительных расходов. Узнайте, покрывает ли ваша страховка те виды медицинской помощи, которые могут понадобиться во время беременности, при родах и после них.

Узнайте на работе, на какой отпуск по беременности и по уходу за ребёнком вы можете рассчитывать.

Стрессы, переработки, тяжёлый физический труд, долгое стояние на ногах - всё это может сказаться на беременности и способности к зачатию. Вы с мужем должны обсудить, насколько вы готовы стать родителями, и уладить всё проблемы заранее. Хорошее самочувствие перед зачатием поможет вам справится со стрессами беременности и родов. Некоторые вещества, с которыми вам приходится иметь дело на работе, могут либо затруднить зачатие, либо повредить плоду. Расскажите врачу про свою работу, и он подскажет вам, как уберечься от возможного вреда.

Как подготовить тело к беременности — этому важному и непередаваемому событию в вашей жизни полноценно и натурально. Мои личные рекомендации и советы, которые я уже опробовала на себе.

Когда я спросила свою мамулю, как она готовилась к своей беременности, она ответила, что и готовиться было не к чему, вроде ее тело само себя подготовило. И это, в принципе, выражалось в одном приеме Фолиевой кислоты.

Сейчас времена поменялись и все больше людей понимают, что беременность, конечно, не болезнь, но особое и нелегкое состояние женского организма. Подготовка тела к беременности очень важна, так как это будет, можно сказать, временным домом для нашего малыша, обеспечивающим его жизнедеятельность и развитие. Это еще и стресс для нашего тела и очень важно максимально подготовить его для полноценного роста нашего будущего малыша.

Все, о чем я расскажу вам в этом посте, я или уже применяю на себе или начну очень скоро, так как мы с моим будущем мужем всерьез задумываемся о появлении малыша. Так что для меня это очень важная тема и я думаю, что многим она пригодится и они возьмут для себя из этого поста что-то ценное и важное.

И просто, чтобы вам дать информацию для размышления — очень часто мы придает бОльшее значение подготовке к свадьбе, чем к планированию беременности. Что, конечно, в корне, неверно. Но, давайте, я лучше расскажу Вам, как это можно изменить:)

Мы хотим, чтобы наше тело — наш храм, было в лучшем состоянии и здоровье для принятия и развития будущего малыша. Ведь именно там и закладывается будущее здоровье нашего ребенка.

В современном мире мы пропускаем себя через множество негативных факторов. Это и токсины и вредные привычки и неправильное питание. Думаю, будь лишним говорить о том, что нужно минимизировать вредное влияние и в обычной жизни. Очень важно дать телу время, чтобы очистить себя и потом уже начать его питать.

Итак, вот главные принципы, которые я выделила для того, чтобы максимально подготовиться к зачатию:

Очищение

Беременность перенапрягает нашу печень, главной функцией которой является выведение токсинов из тела. Для натурального процесса детоксикации я уже принимаю и планирую «гонять» чай с одуванчиком, чертополохом и имбирем; эти травки помогают в очищении нашей печени.

И вдобавок к этому я каждый раз перед душем, что очень эффективно стимулирует лимфу.

Питание

Будет лишним говорить, что оно должно быть максимально натуральным, питательным и полноценным. Это означает больше количества полезных жиров: оливковое масло, кокосовое масло, сливочное масло, яйца, авокадо, непастеризованная молочная продукция (если вы ее переносите). Не забывайте кушать мясо, рыбу, икру (без консервантов). Пару раз в неделю — печенку.

Откажитесь от рафинированных продуктов и сахара. Забудьте об или с заниженным содержанием жира.

Полностью откажитесь от кофеина — это доказано увеличивает риск выкидыша.

Скажите «нет» .

Откажитесь от и продуктов, ее содержащих. Она ведет себя в нашем теле, как женский гормон Эстроген, что нарушает важный для нас баланс гормонов.

Добавки

Очень важны, так как в наше время очень сложно получить все необходимые вещества из пищи. Я планирую принимать вот этот органический, полученный из пищевых продуктов мультивитамин .

Также не стоит забывать о Фолате (можете почитать о важной разнице между Фолиевой кислотой и Фолатом).

Не стоит забывать о , который в дефиците у большинства людей. Я могу порекомендовать его или в виде Natural Calm или в виде , которое очень просто можно сделать дома. Магний кстати еще предотвращает токсикоз в первом триместре беременности.

Также мы должны полностью восстановить уровень в крови, это можно сделать или с помощью самого дешевого и эффективного способа — «подставление» кожи солнечным лучам. Но, если такой возможности нет — то рекомендую принимать вот этот витамин Д и К2 , который я кстати принимаю во все бессолнечные месяцы.

Во время беременности очень часто начинают ослабевать десны, поэтому я считаю, что нужно серьезно отнестись к витамину С. Забудьте о синтетической Аскорбиновой кислоте, она не усваивается, принимайте Ацеролу , боярышник, каркаде.

Самая знаменитая травка не только во время беременности, но и для нее — лист малины . Она увеличивает фертильность и является маточным тоником. Просто заваривайте чай и пейте его каждый день.

Омега-3 жизненно важны нашему телу, особенно, если мы кушаем большое количество продуктов, богатых Омега-6 (как например растительные масла). Омега-6 обладают провоспалительным действием, что негативно сказывается на нашем здоровье. Я принимаю вот эти .

Надпочечники

Играют не последнюю роль в зачатии и самой беременности. Синдром Уставших Надпочечников очень распространен в наше тяжелое, полное стрессов время. Я уже писала , как восстановила свои надпочечники и привела из в норму. Что я и советую сделать всем, кто планирует забеременеть. Только скажу сразу, что это возьмут время, не одного месяца дело. Поэтому не откладывайте это на завтра.

Кишечник

Вы наверно в недоумении, как кишечник может быть связан в беременностью? Он связан со всем нашим телом! И , как впрочем и самого здоровья. Ну и не стоит забывать о том, что во время беременности очень часто случаются запоры. Самое простое, как вы можете восстановить кишечник и снабдить его полезными бактериями — это домашние ферментированные продукты. Я сама квашу и употребляю кефир, чайный гриб, квашеную капусту и .

Токсины из окружающей среды

Тяжело будет полностью от них отдалится, но стараться всегда можно. Я бы рекомендовала начать со своего дома: убрать все токсичные чистящие средства и заменить и натуральными и домашними.

Спорт

Он важен не только для обычной жизни, но и особенно для того, чтобы подготовится к этому важному моменту в своей жизни. Я не планирую останавливаться и буду заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками и пилатесом.

Эмоциональный фон

Который должен быть умиротворенным и положительным. Мне помогает и йога. Я буду их практиковать и во время беременности.

Вот вы и узнали, каким образом я буду готовить свое тело к этому необыкновенному и важному событию в нашей с Джану жизни. Я пытаюсь подходить к этом,у как можно более натурально и ответственно!

А как вы готовитесь к беременности? Какие принципы есть у вас? Давайте делиться!

«Я беременна!» - восклицает женщина, увидев две полоски на экспресс-тесте. Начинаются перемены в образе жизни, визиты к врачу и обдумывание дальнейших планов. Это обычно происходит на 4-6-й неделе беременности, которые являются определяющими для формирования внутренних органов ребенка. Поэтому готовиться к зачатию нужно заранее, и сюда входят не только медицинские аспекты.

Смена образа жизни

Половые клетки обоих партнеров чувствительны к неблагоприятным воздействиям, от которых их нужно оградить как минимум за три месяца до зачатия (а лучше - за полгода). Для этого следует пересмотреть образ жизни и внести в него коррективы.

Избавление от вредных привычек

В первую очередь будущим родителям предстоит расстаться с курением и алкоголем.

• Табачный дым содержит вредные компоненты, препятствующие здоровому зачатию. Опасно и пассивное курение.
• На половые клетки партнеров пагубно влияет увлеченность алкоголем. Эта привычка повышает риск возникновения у плода внутриутробных пороков развития, может привести к преждевременному прерыванию беременности. Мужскую репродуктивную систему угнетает потребление пива, причина тому - эстрогеноподобные соединения в напитке.

Отказ от курения и алкоголя должен быть обоюдным, и сделать это нужно как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия.

Корректировка рациона питания

Чтобы с самого начала беременности формирующийся плод в полном объеме получал нужные вещества, рацион будущей мамы должен стать полноценным еще на этапе планирования зачатия. Нужно пересмотреть ежедневное меню, руководствуясь такими принципами:

• Исключение фастфуда, полуфабрикатов и консервов, копченостей, продуктов с содержанием красителей, консервантов и трансжиров. Внимательное прочтение информации на упаковке о составе приобретаемого товара должно стать привычкой.
• Ограничение продуктов, основу которых составляют простые углеводы: сладостей, кондитерских изделий, сдобной выпечки из белой муки.
• Количество потребляемого кофеина не должно превышать 300 мг за сутки.
• Увеличение употребления свежих овощей и зелени, молочных продуктов средней жирности, орехов, семечек. Сладкими фруктами увлекаться не стоит: в сутки достаточно съедать два крупных плода.
• Обогащение меню продуктами с повышенным содержанием полиненасыщенных жирных кислот (рыбой и морепродуктами - не менее 350 г в неделю).
• Употребление не менее 120 г белка в сутки.

Правильное питание поможет привести в норму вес: и избыточная масса тела, и излишняя худоба неблагоприятны для зачатия и вынашивания младенца.

Витамины и минералы для обогащения рациона

Готовясь к зачатию, ежедневный рацион нужно дополнительно обогащать витаминами и микроэлементами.

Женщинам, планирующим беременность, не позднее чем за три до наступления этого события рекомендован прием фолатов в суточной дозе 400-800 мкг - таковы рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Желательно выбирать поливитаминные комплексы, наряду с фолиевой кислотой содержащие витамины B6 и B12, нужные для полноценного ее усвоения. Прием этого витамина важен именно до беременности, поскольку его дефицит в организме чреват формированием серьезных внутриутробных патологий, таких как дефекты нервной трубки. Самые высокие риски их возникновения приходятся на первые 28 дней формирования плода.

Будущим мамам, проживающим в йододефицитных регионах (к числу таковых относят до 95% населенной территории Российской Федерации) рекомендуется получать от 150 до 250 мкг йода в сутки. Мужчине в подобной ситуации также показан прием йода, суточная дозировка составляет 100 мкг. Можно использовать в ежедневном рационе йодированную соль (по ГОСТам 13830-91 и Р 51575-2000 в ней содержится 45 мкг йода на 1 г продукта).

Россиянкам в период подготовки к зачатию желательно принимать в профилактических дозах витамин D: это связано с суммарной недостаточностью пребывания на солнце.

Условия профессиональной деятельности

Будущим родителям стоит обратить внимание на условия, в которых они трудятся. Неблагоприятными являются следующие факторы:

• токсичные химические вещества (ртуть, свинец, ядохимикаты);
• ионизирующее излучение;
• биологические факторы (антибиотики, гормоны, специфические лекарственные препараты).

Неблагоприятно на здоровье будущих родителей может сказаться специфический трудовой график: работа по ночам, ненормированный рабочий день, командировки, связанные со сменой климата и часовых поясов, негативный психоэмоциональный климат в коллективе.

Для мужчин вредно длительное пребывание в помещениях, где температура воздуха превышает 37°С, а также работа в горячем цеху. Желательно минимизировать перегрев репродуктивных органов (использование функции подогрева автомобильного сиденья, посещение бани).

Физическая активность и сон

Во время беременности женский организм испытывает немалую нагрузку, и лучше, если он будет подготовлен к ней. Желательно уделять физической активности как минимум 20 минут в день.

Дозированные аэробные нагрузки (легкий бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде) повысят выносливость, улучшат работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Полезными будут плаванье, йога, занятия пилатесом.

Будущей маме стоит уделить внимание укреплению мышц спины и брюшного пресса. Это позволит избежать неприятных проявлений во время беременности и быстро восстановить физическую форму после родов.

Женщинам, готовящимся к материнству, не стоит увлекаться усиленными тренировками, истощающими организм.

Будущим родителям требуется полноценный сон в течение не менее 8 часов. Желательно, чтобы его начало приходилось не позже чем на 22 часа. По возможности нужно отказаться от труда в ночное время суток.

Состояние здоровья и подготовка к беременности

Особенно тщательно нужно подходить к планированию зачатия женщинам с хроническими патологиями: любая из них может повлиять на вынашивание ребенка. Здесь есть и обратная закономерность: беременность сказывается на течении заболевания, и иногда оно становится непредсказуемым.

Принимая решение о зачатии, следует сразу проконсультироваться с лечащим врачом, обсудив возможные риски и последствия наступления беременности при конкретном заболевании.

Отдельная тема для разговора - медикаменты, принимаемые будущей мамой. Возможно, потребуется скорректировать дозировку, изменить схему лечения или сделать замену - не все лекарства могут быть безопасны в контексте предстоящего зачатия.

Важно, чтобы начало беременности совпало с периодом максимально возможной ремиссии хронического заболевания.

Подготовка к беременности: материальная сторона вопроса

Появление на свет малыша предполагает перераспределение средств семейного бюджета. Не стоит погружаться в ощущение тревожности за свое материальное положение в ближайшем будущем, вместо этого стоит все как следует продумать.

• Уже на стадии принятия решения о рождении ребенка целесообразно начать создавать денежный запас - резервный фонд. Оптимальный вариант - открыть накопительный счёт, на который будет регулярно перечисляться определенная сумма.
• Рождение ребенка означает, что семейный бюджет в ближайшее время будет состоять из доходов одного родителя. Будущим маме и папе имеет смысл постепенно привыкать жить на меньшие деньги, чтобы этот факт не стал причиной стрессовой ситуации. В идеале устроить «репетицию» предстоящего распределения расходов, тратя одну из зарплат, а вторую откладывая в резервный фонд.
• Если у семьи имеются долги или кредиты, желательно погасить их до наступления беременности.
• Женщине нужно выяснить, на каких условиях ей будет предоставлен отпуск по уходу за ребёнком, уточнить перечень и суммы полагающихся в этом случае выплат.
• Сегодня многие молодые мамы работают удаленно, успевая за время декретного отпуска освоить новую профессию. Готовясь к беременности, стоит изучить рынок удаленных вакансий и определиться с возможным направлением деятельности.

Материальную сторону предстоящего пополнения семейства имеет смысл обсудить на семейном совете. Для молодой мамы будет ценна не только помощь в денежном выражении: возможно, с кем-то из родственников можно будет оставлять малыша на несколько часов в день, чтобы женщина могла уделить время подработке. Коляска, ванночка, стульчик для кормления - эти детские принадлежности могут перейти к новоиспеченным родителям «по наследству».

Прегравидарная подготовка

Специалисты в сфере акушерства и гинекологии рекомендуют всем супружеским парам не позднее чем за 3 месяца до зачатия пройти прегравидарную подготовку, нацеленную на определение состояния здоровья и степени готовности партнеров к предстоящему событию. При своевременном проведении она снижает риск осложнений, связанных с беременностью и родами.
Прегравидарная подготовка нужна обоим партнерам: мужчина и женщина в равной степени наделяют ребенка генетическим материалом, неся таким образом ответственность за его здоровье.
Первый визит к врачу начинается с формирования у будущих родителей мотивации на подготовку к предстоящей беременности и связанную с этим корректировку образа жизни.
Чтобы определить факторы риска, врач проводит первичное обследование пары, которое включает в себя:

• Сбор сведений о будущих родителях, в том числе - информации об особенностях течения и исходе предыдущих беременностей, операциях в области брюшной полости и малого таза, болезнях репродуктивной системы.
• Физикальное обследование: измерение антропометрических показателей с последующим подсчетом индекса массы тела, артериального давления, частоты сердечных сокращений, определение соотношения окружности талии и бедер.
• Гинекологическое обследование женщины, сопровождающееся взятием мазков.
• Анализы на наличие инфекций, передающихся половым путем (их сдают оба партнера).
• Лабораторные анализы мочи и крови (общеклинические и специфические: на антитела к краснухе, ВИЧ, на гепатиты В и С, сифилис). Среди прочих обязательным является определение резус-фактора (если у женщины он отрицательный, следует установить резуспринадлежность партнёра). При необходимости (специфика питания, наличие домашних животных, особенности профессии) делается тест на антитела к токсоплазмозу.
• Инструментальные обследования: УЗИ органов малого таза (его проводят на 19-21-й день менструального цикла, УЗИ молочных желёз (делается на 5-11-й день цикла). Женщинам старше 35 лет назначают маммографию, проводимую на 5-11-й день цикла.
• Консультации узкопрофильных специалистов, потребность в которых определяется индивидуально. Обязателен осмотр у стоматолога и оториноларинголога. Если у кого-то из партнеров близкие родственники имеют генетическую патологию, или уже имеются дети с подобными заболеваниями, понадобится консультация генетика.

Если не все обстоит благополучно, проводится более углубленное обследование и лечебно-профилактические мероприятия. Случается, что в ходе прегравидарной подготовки диагностируется патология, о которой женщина ранее не знала.

Подготовка к беременности - не менее важный жизненный этап, чем сама беременность. От него зависит здоровье будущей мамы и ее ребенка, а также психоэмоциональная обстановка в семье. Подготовительные мероприятия потребуют временных затрат, но они с лихвой окупятся после появления на свет здорового малыша.

Рождение ребенка – один из самых волнительных моментов в жизни каждой семьи. Тревога и радость, надежда и смятение – родители испытывают море эмоций, готовясь к появлению малыша. Каким он будет? Родиться ли здоровым? Как повлияет на устоявшиеся отношения? Столько всего надо узнать, купить, изменить!

Традиционно подобные переживания и связанные с ними хлопоты начинаются уже после того, как пара узнает о грядущем пополнении. Заботясь о благополучних родах и послеродовом периоде, новоиспеченные мама и папа часто забывают о том, что сама беременность, хотя и является вполне естественным процессом, также требует подготовки. По мнению специалистов, предшествующие зачатию месяцы не менее важны для здоровья ребенка, чем месяцы внутриутробного развития, поскольку именно они закладывают физиологическую основу, фундамент будущего организма. А с точки зрения психологов, это время идеально подходит для профилактики конфликтов и проблем супружества, обусловленных расширением семьи и переходом ее на новый уровень.

Как правильно подготовиться к беременности? Многолетние исследования и наблюдения позволили разработать целый комплекс рекомендаций, касающихся поведения потенциальных родителей на период в 90 – 100 дней до планируемого оплодотворения. Обобщив различные подходы, можно выделить несколько главных принципов и аспектов подготовки. Их анализу и посвящен дальнейший материал.

Принципы подготовки к беременности

Существует три ключевых принципа, или, другими словами, правила подготовки к беременности:

• Принцип ответственности. Собираясь зачать ребенка, помните, что ваши действия и образ жизни на протяжении 3-х месяцев до этого момента непосредственно отразятся на состоянии плода. Если вы знаете, что тяжело болели в предшествующие недели или, скажем, злоупотребляли спиртными напитками, отложите зачатие до лучших времен. Хотя ребенок пока существует только в вашем проекте, вы уже несете ответственность за его судьбу;
• Принцип подготовки вдвоем. Брать на себя ответственность и готовиться к предстоящей беременности должны как женщина, так и мужчина. Во-первых, потому что на развитие будущего эмбриона влияет здоровье обоих партнеров. Во-вторых, даже очень сильным и самодостаточным женщинам в период беременности нужна поддержка. Совместная подготовка научит супруга помогать жене и разделять ее заботы;

• Принцип комплексности. Решая задачу, как правильно подготовиться к беременности, нельзя ограничиваться каким-то одним мероприятием или одним направлением активности. Беременность – явление разностороннее, меняющее жизнь в медицинском, бытовом и психологическом аспекте. Для нормального течения процесса все они должны быть учтены и реализованы на подготовительном этапе.

Первая рекомендация паре, желающей зачать здорового ребенка, – пройти медицинский осмотр. С целью выявления и лечения болезней, как явных, так и скрытых, необходимо посещение терапевта, гинеколога и стоматолога. Консультироваться следует обоим партнерам, хотя женщина проходит больше диагностических процедур.

Терапевт оценит общее состояние организма, укажет на потенциально опасные для плода проблемы, с которыми нужно справиться до беременности. Гинеколог диагностирует возможные отклонения в работе репродуктивных органов и поможет выбрать правильный момент для зачатия. Без стоматолога, к сожалению, также не обойтись – кариес и другие невылеченные инфекции зубов грозят нарушениями перинатального развития, а в отдельных случаях даже выкидышем. Врачи могут назначить дополнительные анализы и обследования, избегать которых не стоит. Помните о принципе ответственности: вы делаете это не только ради себя.

Вторая медицинская рекомендация касается будущих мам. Речь идет о приеме специальных поливитаминных препаратов, укрепляющих организм и готовящих его к вынашиванию. Особенно важно употреблять достаточное количество фолиевой кислоты (витамина В9), отвечающей за процессы кроветворения, нормальное развитие тканей плода, формирование его нервной системы. Ее недостаток в организме беременной чреват для ребенка психическими отклонениями, включая умственную отсталость.

Еще один важный момент – не пытаться зачать сразу после отмены гормональной контрацепции. Выждите минимум 3 месяца, чтобы привести гормональный фон организма в норму. Такой же период необходим женщине для восстановления после неудачной предыдущей беременности (выкидыша).

Наряду с сугубо медицинскими рекомендациями существуют и другие, охватывающие сферу быта, психологии, стиля и образа жизни семьи. Готовясь к беременности, важно исключить воздействие на организм негативных факторов – алкоголя, никотина, токсических веществ. Если женщина работает на вредном производстве (постоянно контактирует с опасными веществами или подвержена физическим перегрузкам), необходима смена места работы. Если супруг курит, он должен хотя бы стараться делать это вне дома, а лучше вовсе отказаться от сигаретной зависимости. Употребление спиртных напитков в предшествующий зачатию период запрещено как женщине, так и мужчине.

Особое внимание будущей маме следует обратить на свой рацион. Питаться надо сбалансировано, отказываясь, по возможности, от полуфабрикатов, жаренных и копченых блюд, продуктов, содержащих синтетические красители и консерванты, но не забывая о полноценном потреблении белковой пищи. Все же отдайте предпочтение овощам, фруктам, зелени. Последние, кстати, богаты на фолиевую кислоту. Если заботитесь о фигуре, вместо изнуряющих диет займитесь физическими упражнениями, больше гуляйте на свежем воздухе. Но силы, затраченные на активный отдых, всегда должны восполняться нормальным сном.

Как подготовиться к беременности в психологическом отношении? В первую очередь избегайте стрессов. Они не менее вредны для организма, чем плохая экология. Научитесь справляться с волнением, регулировать свое психоэмоциональное состояние. Чтобы в будущем не тревожиться по пустякам, уделите время самообразованию. Почитайте профильную литературу, соберите информацию о том, что происходит с женщиной в период беременности, и как развивается плод. Можно вдвоем с мужем посетить курсы или тренинги для пар, желающих стать родителями. Вооружившись знаниями, вы станете понимать, какие ощущения являются нормой, а какие нет, и вынашивание пройдет более спокойно.

И главное, готовясь к беременности, создавайте положительный настрой. Не прокручивайте в голове страшилки “вдруг что-то пойдет не так”. Наши мысли имеют свойство воплощаться в реальность. Поэтому скажите себе: “Все будет отлично”. И поверьте, так оно и будет!