Nëntë muajt magjik të pritjes i japin një gruaje një dhuratë bujare në formën e emocioneve pozitive dhe gëzimit të pakufishëm. Por kjo nuk është një arsye për të harruar gjërat thelbësore. Shtë shumë e rëndësishme të zgjidhni atë të duhurin. dietë e hershme e shtatzënisë për të siguruar zhvillimin e plotë të foshnjës dhe për të mbajtur nënën në pritje të shëndetshme.Për formimin dhe rritjen e embrionit, nevojiten lëndë ushqyese, minerale dhe elementë biologjikisht aktivë. Natyrisht, ai i merr ato përmes enëve të gjakut që lidhin fetusin me trupin e nënës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të plotësoni me kohë deficitin e tyre në mënyrë që të ruani forcën dhe vitalitetin e dy organizmave.

Kjo nuk do të thotë aspak që një grua duhet të rrisë sasinë e ushqimit të ngrënë nga një e gjysmë në dy herë. Gjëja kryesore që ushqimet në shtatzëninë e hershme siguroi një furnizim të mjaftueshëm të vitaminave dhe mineraleve.

Lexoni në këtë artikull

Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë konsiderohet një proces i natyrshëm. Mesatarisht, në 9 muaj një grua fiton nga 10 në 15 kg. Norma është 11-12 kg. Nëse pesha e fituar është nën normale, gjinekologët rekomandojnë marrjen e një kompleksi të veçantë të multivitaminave për gratë shtatzëna.

Me rritjen e peshës, ënjtja ndodh, frymëmarrja bëhet e vështirë dhe mund të shfaqen shqetësime të ritmit të zemrës. Në këtë rast, rekomandohet që të përmbaheni nga ngrënia e ushqimeve të yndyrshme dhe të ngopura për ca kohë dhe të kufizoheni në perime dhe fruta të pasura me vitamina dhe fibra.

Nëse jeni duke menduar për si të hani drejtë në shtatzëninë e hershme , mbani mend disa rregulla të rëndësishme:

• ushqimi i gruas shtatzënë duhet të jetë i balancuar;
• zgjedhja është në favor të ushqimit të shëndetshëm (përjashtoni produktet gjysëm të gatshme dhe pjatat me kolesterol të lartë nga dieta);
• është e nevojshme t'i përmbaheni një diete të vazhdueshme (të paktën tre herë në ditë).

Çfarë mund të hajë një grua shtatzënë dhe në çfarë sasie

Elementet gjurmë që kërkojnë vëmendje të veçantë

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror përjeton një nevojë të shtuar për elementë gjurmë si hekuri dhe kalciumi.

Hekuri është përgjegjës për. Nëse, kur bëni teste, niveli i hemoglobinës në gjakun e gruas është nën 100 g / l, atëherë nëna dhe fëmija i palindur diagnostikohen automatikisht me anemi. Arsyet për zhvillimin e anemisë mund të jenë mungesa e acidit folik ose vitaminës B12. Epo, pasoja e mungesës së hemoglobinës është shpesh një vonesë në rritjen dhe zhvillimin e fetusit, si dhe lindjen e parakohshme.

Kalciumi është i përfshirë drejtpërdrejt në formimin e të gjitha indeve të forta: kockat, dhëmbët, pllakën e thonjve. Për të parandaluar thyerjen e dhëmbëve të nënës së ardhshme, rekomandohet të hani produkte të qumështit të pasuruar me këtë përbërës çdo ditë.

Shumë gra janë të interesuara në pyetjen, çfarë ha embrioni në shtatzëninë e hershme? Derisa të krijohet një furnizim i drejtpërdrejtë i gjakut në placentë me trupin e nënës, fetusi merr lëndë ushqyese nga glikogjeni, i cili është grumbulluar në muret e brendshme të mitrës. Ai siguron një furnizim të plotë dhe në kohë të aminoacideve - burimet kryesore të energjisë vitale.

Të ushqyerit për toksikozën

Toksikoza është një simptomë e zakonshme që shfaqet tek gratë në tremujorin e parë të shtatzënisë. Ajo shoqërohet me reagime të tilla të pakëndshme të trupit si:

• nervozizëm;
• përgjumje;
• apati;
• dermatozat;
• mungesa e oreksit;
• nauze;
• të vjella (veçanërisht në mëngjes);
• ndryshimi i shijes.

Për të zvogëluar shfaqjen e këtyre simptomave në minimum, duhet të zgjidhni të drejtën të ushqyerit për toksikozën në shtatzëninë e hershme.

Aktiviteti i toksikozës do të ulet nëse ushqimi konsumohet jo 3 herë në ditë, por 6-7 pjesë të vogla. Në mëngjes (pa dalë nga shtrati) dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, mund të hani disa croutons bukë të bardhë, copa frutash të thata ose disa arra.

Të vjellat zvogëlohen nga çaji i ngrohtë i nenexhikut me shtimin e një pykë limoni. Rekomandohet fuqimisht të zëvendësoni lëngjet pluhur me ngjyra me infuzione barishtore, ujë mineral pa gazra ose fruta që përmbajnë një sasi të madhe të lëngshme (shalqi, pjepër, rrush).

Ushqimet e rënda për stomakun e një gruaje shtatzënë duhet të zëvendësohen me avull. Për shembull, në vend të patateve të skuqura ose copave të derrit, është më mirë t'i jepni përparësi një peshku të gatuar ose kotele pule me perime të ziera për një pjatë anësore.

Të vjellat shoqërohen me një simptomë tjetër të pakëndshme - dehidratim. Prandaj, është shumë e rëndësishme të rimbushni furnizimet me lëng në kohën e duhur. Një grua shtatzënë duhet të pijë rreth 2 litra ujë të pastër në ditë. Por teprimi me këtë çështje është i rrezikshëm, pasi marrja e tepërt e lëngjeve do të çojë në edemë.

Çfarë është e dobishme për të ngrënë

Le të përcaktojmëështë më mirë të hani në fillim të shtatzënisë ... Për të kompozuar grupe ushqimore, së pari, le të kuptojmë përmbajtjen kalorike të ushqimit. Në tre muajt e parë, norma e kalorive në ditë për një grua shtatzënë është 1800 kcal. Prej tyre:

• Rreth 50% duhet të vijnë nga karbohidratet. Ato përmbahen në makarona me drithëra, patate dhe drithëra (hikërror, bollgur, oriz, mel).
• Vetëm 30% e kalorive që trupi duhet të marrë nga yndyra. Për më tepër, ky nuk është mish yndyror ose peshk, por gjalpë, produkte të qumështit ,.
• 20% e kalorive të mbetura i përkasin grupit të proteinave të ushqimeve: vezë, bishtajore, peshk, shpendë.

Si duket dieta e një gruaje shtatzënë për ditën

Gjatë shtatzënisë, është mirë të hani ushqim të freskët, të zier në avull ose mbi një zjarr të hapur. Një menu e ekuilibruar për një grua shtatzënë për ditën duket si kjo:

Ushqimet e rekomanduara dhe oraret e takimeve	Alternativë
Ora 8
Qumësht i skremuar pjesërisht - 200 ml 2 copë biskotë Kafe, me sheqer (1 lugë)	Qumësht i plotë - 150 ml Kos i plotë - 1 kavanoz Kos me yndyrë të ulët - 2 kavanoza Çaj - 1 filxhan
10 orë
Fruta sezonale - 150 g	Lëng portokalli - 1 gotë Një copë biskotë pa sheqer
13 orë
Makarona (70 g të thata) ose oriz me djathë (15 g), domate dhe gjalpë (1 lugë) Mish i ligët (viçi, viçi, pule, lepuri, mëlçi) - 150 g Bukë - 1 fetë Fruta të freskëta - 100 g Pije frutash - 1 gotë	Perime të ziera - 100 g me barishte (majdanoz, kopër) Peshk i freskët ose i ngrirë - 200 g (përjashtoni ngjala, skumbri, peshk në vaj)
17 orë
Qumësht i skremuar pjesërisht - 150 ml	Qumësht i plotë - 170 ml 1 copë biskotë pa sheqer + çaj Kos me pak yndyrë - 1 kanaçe Lëng portokalli - 1 gotë
20 orë
Fruta sezonale - 150 g Supë me perime (pa patate ose fasule) Peshk - 200 g	Lëng portokalli - 1 gotë 1 copë biskotë pa sheqer Supë me perime me patate ose fasule Djathë i freskët i grirë - 100 g Viçi i zier - 100 g Mish i ligët (viçi, gjoks pule) - 150 g

Produktet kryesore me vlera ushqyese

Tani do të flasim përçfarë është e mirë për të ngrënë në shtatzëninë e hershme ... Ka disa ushqime që kanë nivelet më të larta të ushqyesve dhe mikronutrientëve. Janë ata që rekomandohen të hahen me mungesë të vitaminës dhe nivele të ulëta të hemoglobinës.

Fik. Ky frut i ëmbël oriental është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në normalizimin e sistemit tretës. Përveç kësaj, në 100 gr. produkti përmban rreth 25% të vlerës ditore të kalciumit. Mund të hahet e freskët ose e tharë, ose të shtohet në produktet e pjekura të bëra vetë.

Angjinare. Ato janë një burim i vlefshëm i hekurit, fibrave dhe acidit folik. Më shpesh, supat dhe sallatat përgatiten nga angjinaret. Shumë shpesh kjo bimë përdoret për gatimin e pjatave italiane: makarona, pica.

Fara kungulli. 100 g farat e qëruara përmbajnë 5 gr. proteina vegjetale. Ato ndihmojnë në forcimin e muskujve të nënës së ardhshme dhe lehtësimin e stresit në shpinë dhe bark. Gjithashtu, farat e kungullit dhe kungullit përmbajnë magnez, i cili normalizon punën e sistemit kardiovaskular.

Produktet e bletarisë. Mjalti është një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve. Mund të përdoret me siguri në vend të sheqerit, të shtuar në sallatat e frutave ose ëmbëlsirat. 100 g përmban 14 mg kalcium, 36 mg kalium, 18 mg fosfor, 0.8 mg hekur, si dhe vitamina B.

Nga çfarë është më mirë të abstenosh

Pra, çfarë nuk duhet të hahet në shtatzëninë e hershme? Çfarë mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e foshnjës së palindur dhe gjendjen e nënës?

Para së gjithash, ushqyerja e hershme e shtatzënisë duhet të jenë të një cilësie të lartë. Para ngrënies, produktet duhet të kalojnë të gjitha standardet sanitare për përpunim, përfshirë ato termike. Kjo është e nevojshme në mënyrë që bakteret, kërpudhat dhe mikroorganizmat e tjerë të dëmshëm të mos ndërhyjnë në zhvillimin normal të fëmijës në mitër.

Peshku dhe mishi i papërpunuar, përfshirë havjar dhe disa ushqime japoneze mund të shkaktojnë helminthiasis që mund të ndikojnë në fetus.

• Mielli dhe ëmbël në sasi të mëdha do të çojë në shtim të shpejtë në peshë . Në këtë drejtim, dieta duhet të rregullohet tashmë në fazat e hershme të shtatzënisë, në mënyrë që deri në 8-9 muaj një grua shtatzënë të mund të lëvizë lehtësisht pa rëndim në këmbë, lodhje dhe gulçim.
• Produktet e tymosura (mish, sallam, peshk), si dhe ushqimi i konservuar, përmbajnë substanca që ndikojnë negativisht në qelizat e mëlçisë. Nëse këto produkte abuzohen, një foshnjë e porsalindur zhvillon "verdhëz" (botulizëm).
• Alkooli është rreptësisht i ndaluar për gratë shtatzëna ... Substancat helmuese të përmbajtura në alkool mund të dëmtojnë shëndetin e foshnjës.

  Kur harton një menu ditore, secila grua zgjedh në mënyrë të pavarur cilat produkte të përdorë bazuar në preferencat e saj të shijes. Dhe, megjithatë, ne ju këshillojmë të keni parasysh rekomandimet tona se siçfarë të hani në shtatzëninë e hershme ... Ushqimi i duhur, i shëndetshëm, si dhe një dietë e vazhdueshme do t'ju ndihmojnë të kaloni të gjithë 9 muajt e pritjes me kënaqësi të madhe për nënën dhe foshnjën.

Në një fazë të hershme, embrioni në zhvillim është më i ndjeshëm ndaj efekteve negative, prandaj, në javët e para, ndalimet janë veçanërisht të forta. Sidoqoftë, në muajt në vijim, deri në lindjen e fëmijëve, ata nuk e humbin rëndësinë e tyre.

Ka disa gjëra shumë të rëndësishme që gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë në fazat e hershme:

• Në shumë uebfaqe dhe forume të grave, mund të gjeni pyetje nga vajzat që kanë frikë se kanë marrë alkool në ditën e konceptimit ose në ditët e para pas tij, duke mos ditur për shtatzëninë e tyre. Sigurisht që të gjithë e dinë këtë alkool mund të ndikojë fatalisht në zhvillimin e foshnjës në barkun e nënës. Sidoqoftë, natyra nuk është aq budallaqe dhe mizore. Në 10-12 ditët e para pas konceptimit, embrioni ende nuk ka filluar të zhvillohet dhe nuk merr ushqim nga gjaku i nënës, ndërsa veza e fekonduar po futet vetëm në murin e mitrës. Prandaj, në skenarin më të keq, veza thjesht do të vdesë dhe do të ekskretohet gjatë menstruacioneve të ardhshme. Por nëse është rregulluar, dhe shtatzënia vazhdon të zhvillohet, atëherë gjithçka është në rregull. Sidoqoftë, pas kësaj periudhe prej 10 ditësh, fillon formimi i indeve dhe organeve të fetusit, kështu që ju duhet të ndaloni pirjen e alkoolit para lindjes së foshnjës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në fazat e hershme, nga 3 deri në 13 javë, kur të gjitha organet vendosen në embrion.
• Pika e dytë e rëndësishme është nevoja për të lënë pirja e duhanit nëse gruaja pi duhan para shtatzënisë. Bettershtë më mirë ta bëni këtë para shtatzënisë, në mënyrë që të mos e ngarkoni trupin me stres shtesë. Por edhe pasi të mbeteni shtatzënë, nuk është vonë për ta bërë këtë. Pirja e duhanit të nënës mund të "shpërblejë" fëmijën me tumore kanceroze ose të shkaktojë sëmundje të sistemit nervor qendror, ndonjëherë të çojë në abort.
• Sigurisht, duhet të përpiqeni të hani sa më shumë që të jetë e mundur. produkte natyrore.
• Thithja duhet të shmanget substanca toksike: ngjyra, benzinë, diklorvos, avuj asfalti, etj.
• Absolutelyshtë absolutisht e ndaluar kryerja e ekzaminimeve me rreze X, përfshirë rreze x Dhëmbët.
• Ju nuk mund të vaksinoheni.
• Këshillohet që të shmangni marrjen barna, në rast të problemeve serioze shëndetësore, studioni me kujdes shënimet për ilaçet dhe zgjidhni analoge që nuk ndikojnë negativisht në shtatzëni.
• Ilaçet sintetike jo vetëm që janë të rrezikshme, por edhe barishte... Për shembull, majdanozi dhe rigoni, kur konsumohen në sasi të mëdha, kanë një efekt abortues.
• Kujdes është i nevojshëm kur përdorni vajra aromatike disa prej tyre mund të dëmtojnë zhvillimin e fetusit. Pra, vajrat e tansy, pelin, rigon, me përdorimin e tyre aktiv, mund të shkaktojnë një abort.
• Shtrirja në një banjë me ujë shumë të nxehtë mund të përfundojë shtatzëninë tuaj. Nëse vendosni të bëni një banjë, mos harroni ta mbani ujin të ngrohtë. Ju nuk duhet të vizitoni banjën dhe saunën nëse nuk jeni një tifoz i vazhdueshëm i këtyre procedurave ose nëse ekziston një kërcënim për ndërprerjen e shtatzënisë. Por nëse jeni një dashnor i vjetër i marrjes së një banjë me avull dhe frymëmarrjes së ajrit të nxehtë dhe në të njëjtën kohë nuk keni probleme shëndetësore, atëherë nuk keni nevojë t'i mohoni vetes këto aktivitete përmirësuese të shëndetit. Thjesht kufizoni kohën që kaloni në dhomën e avullit dhe ulni temperaturën në saunë. Dhe shikoni trupin tuaj me kujdes.
• Fatkeqësisht, nuk është e pazakontë që skandale të rënda të shkaktojnë abort të hershëm. Necessaryshtë e nevojshme të mbroni veten, të mos lejoni që të tjerët t'ju trondisin nervat.

Tremujori i dytë i shtatzënisë

Ky tremujor është zakonisht më i qetë dhe më i lehtë. Toksikoza, si rregull, tashmë po kalon, dhe problemet që lidhen me rritjen e barkut dhe ngjeshjen e organeve të brendshme janë ende përpara.

Bëni dhe mos bëni për gratë shtatzëna në tremujorin e dytë:

• Gjatë kësaj periudhe, epshi kthehet tek gruaja, e cila shpesh zhduket në tremujorin e parë. Nëse nuk ekziston rreziku i ndërprerjes së shtatzënisë, atëherë çdo sjellje dhe lloje seksi dhe nuk janë kundërindikuar.
• Alkooliështë akoma më mirë të mos e përfshini në menunë tuaj, por nëse vërtet dëshironi, herë pas here mund të pini një gotë verë të lehtë ose një gotë birrë.
• Isshtë e ndaluar uria në Disa gra, të shqetësuara për ruajtjen e figurës së tyre, ndjekin dieta të rrepta. Por për zhvillimin e fëmijës dhe mirëqenien e gruas shtatzënë, keni nevojë për shumë proteina. Menuja duhet të përfshijë mish, peshk, shpendë, vezë, qumësht.
• Me një ton të rritur të mitrës, është e nevojshme të shmangni ngritjen graviteti më shumë se 2 kg. Por nëse shëndeti i nënës së ardhshme është në rregull, atëherë pesha deri në 5 kg nuk do të shkaktojë probleme.
• Palestër jo vetëm që nuk është kundërindikuar, por edhe e dëshirueshme nëse nuk shkakton reagime negative. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm kur zgjidhni ushtrime. Kalërimi dhe zhytja duhet të shtyhen.

Tremujori i tretë i shtatzënisë

Në tremujorin e fundit, barku i një gruaje shtatzënë arrin një madhësi të madhe, organet e brendshme janë të ngjeshura fort, gjë që mund të shkaktojë shumë shqetësime.

• Një nga pasojat më të zakonshme dhe të pakëndshme të tkurrjes së organeve është urth... Për ta shmangur atë, rekomandohet të mos pini pije të gazuara ose të hani shumë. Bettershtë më mirë të hani pjesë të vogla, por më shpesh sesa të rralla dhe të bollshme. Pas ngrënies, mos merrni një pozicion horizontal për 1-2 orë.
• Rekomandimet për palestër dhe veshur peshat bëhen më të rrepta. Shtë e nevojshme të braktisni plotësisht klasat e ngritjes së peshave dhe të shmangni mbajtjen e çantave që peshojnë më shumë se 2 kg.
• Isshtë e ndaluar punë e tepërt dhe qëndroni drejt për një kohë të gjatë.
• Në këtë kohë, duhet të hidhni këpucët për taka të larta për shkak të rrezikut të dëmtimit të ligamenteve, dhimbjeve të shpinës dhe lindjes së parakohshme. Në të njëjtën kohë, thembrat e sheshta kontribuojnë në zhvillimin e këmbëve të sheshta. Këpucët duhet të jenë të qëndrueshme, një thembër e vogël e gjerë 2-3 cm e lartë do të përshtatet në mënyrë të përkryer.

Shenjat popullore

Njerëzit kanë pasur prej kohësh një sërë rregullash për gratë shtatzëna. Shumë shenja popullore në temën se çfarë nuk duhet të bëjnë gratë shtatzëna nuk kanë asnjë shpjegim logjik. Sidoqoftë, ka shumë që përmbajnë një kokërr racionale:

• "Nëse një grua shtatzënë kap fytyrën e saj nga frika, fëmija do të ketë një shenjë lindjeje në fytyrën e saj." Një shenjë lindjeje mund të jetë e mjaftueshme, por një abort ose lindje e parakohshme mund të provokojë një frikë të fortë.
• "Një grua shtatzënë nuk duhet të hajë në fshehtësi: fëmija do të lindë i trembur ose hajdut." Ushqimi fshehurazi flet për kufizime serioze në dietë, ose varësinë e një gruaje shtatzënë nga ushqimi i tepërt, ose për të ngrënë. E gjithë kjo, natyrisht, nuk është e mirë as për gruan dhe as për foshnjën në barkun e saj.
• "Një grua shtatzënë nuk duhet të shikojë kafshët dhe çuditësit e tmerrshëm: fëmija do të jetë një fanatik." Gjendja emocionale e nënës është e rëndësishme për zhvillimin e foshnjës, edhe kur është ende brenda mitrës. Këshillohet që të shmangni stresin dhe emocionet negative.
• "Nuk mund të betohesh në prani të një gruaje shtatzënë: do të lindë një fëmijë me një shenjë lindjeje". Këtu po flasim edhe për rreziqet e stresit.
• "Nuk mund të flisni për ditën dhe orën e lindjes." Në të vërtetë, është më mirë të shmangni zbulimin e këtij informacioni, apo edhe raportimin e datave të mëvonshme sesa në realitet. Kështu që ju mund të shpëtoni veten nga pyetjet obsesive në prag të lindjes.
• "Një grua shtatzënë nuk duhet të luajë me një mace, përndryshe fëmija do të ketë shumë armiq." Nëse një grua nuk ka komunikuar me macet para shtatzënisë, atëherë ajo rrezikon të infektohet nga toksoplazmoza përmes jashtëqitjes. Dhe kjo sëmundje mund të shkaktojë deformime në fetus.

Koha e leximit: 7 minuta

Ka rekomandime të nutricionistëve se çfarë të hani për një grua shtatzënë: ushqimet duhet të jenë të shëndetshme, të përmbajnë shumë lëndë ushqyese që janë të përfshira në ndërtimin dhe funksionimin e duhur të një trupi të ri. Nëse një grua shtatzënë dëshiron të hajë ndonjë produkt, ajo nuk duhet ta mohojë veten. Refuzimi i vaktit të dëshiruar do ta çojë nënën në pritje në stres, i cili do t'i shkaktojë fëmijës më shumë dëm sesa produkti "i gabuar" i ngrënë në sasi të vogla.

Ushqyerja e një gruaje shtatzënë

Një dietë e ekuilibruar dhe e duhur për një grua shtatzënë duhet të jetë e dobishme. Të gjitha ushqimet që ha nëna e ardhshme përfundojnë në placentën e foshnjës. Disa elementë shkojnë në ndërtimin e trupit të tij, pasurimin e qelizave dhe indeve me substancat e nevojshme: kalium, kalcium, magnez, etj. Të tjerët mund të dëmtojnë një trup të vogël, kështu që është e nevojshme t'i qasemi ushqimit të një gruaje shtatzënë me kujdes.

Si të hani siç duhet për një grua shtatzënë

Ushqimi për gratë shtatzëna duhet të përmbajë shumë substanca thelbësore. Një grua shtatzënë nuk duhet të ha tepër ose të ndihet e uritur. Rekomandimet kryesore:

1. Ju duhet të hani në mënyrë të pjesshme: 5-7 vakte. Dietat e forta janë rreptësisht të ndaluara, dhe në gjysmën e parë një grua shtatzënë mund të hajë deri në 5 herë në ditë, dhe në gjysmën e dytë - deri në 7 herë.
2. Ushqimi duhet të përmbajë sasinë e duhur të yndyrave, proteinave, karbohidrateve.
3. Sigurohuni që të hani ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale.
4. Ushqimi i rëndë nuk duhet të hahet pasdite, kështu që pjatat e mishit, peshku, vezët përgatiten më së miri për mëngjes ose drekë.
5. Për darkë, është më mirë të shërbeni ushqim perimesh ose produkte të qumështit, qull.
6. Importantshtë e rëndësishme që vakti i fundit të bjerë në një kohë dy orë para gjumit, në të cilën kohë mund të hani kos ose të pini kefir.
7. Një grua shtatzënë duhet të pijë shumë - rreth 2-2.5 litra në ditë, por në javët e fundit, lëngu duhet të reduktohet në 900 ml në mënyrë që të parandalojë shfaqjen e edemës.
8. Hani më shumë ushqime që përmbajnë fibra bimore, të cilat përmirësojnë funksionimin e zorrëve, parandalojnë kapsllëkun.

Çfarë mund të hani

Gratë shtatzëna mund të hanë pothuajse të gjitha ushqimet, por këshillohet të kufizoheni në diçka, për shembull, sheqer, ushqim të shpejtë. Sidoqoftë, pak nga pak, rrallë, mund të provoni pothuajse gjithçka. Ndër produktet kryesore që një grua shtatzënë lejohet të hajë, ka qumësht, gjizë, peshk, mish, perime të freskëta, fruta, drithëra, yndyrna vegjetale, bukë, djathë, kefir dhe të tjerë.

Ushqimi në gjysmën e parë të shtatzënisë

Gjysma e parë e shtatzënisë është një kohë shumë e rëndësishme kur toksikoza e hershme mund të ndodhë. Për një periudhë prej 1-5 muajsh, trupi i foshnjës formohet. Për të ndërtuar skeletin, sistemin nervor dhe funksionimin e duhur të trurit, nevojiten substanca të dobishme. Livershtë e nevojshme të futni mëlçinë dhe nënproduktet e tjera në dietë; është e nevojshme të hani mish, peshk, fruta të thata, barishte, perime, fruta të freskëta. Një menu e përafërt se si një grua shtatzënë duhet të hajë në gjysmën e parë të shtatzënisë gjatë ditës:

Ushqyerja në gjysmën e dytë të shtatzënisë

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, një e treta e proteinave të konsumuara shkon tek fetusi. Për të shmangur mungesën, duhet të hani më shumë ushqime proteinike. Pjesa tjetër e të ushqyerit mund të mos jetë shumë e ndryshme, përveç se numri i vakteve rritet me një ose dy herë. Dieta e përditshme e një gruaje në gjysmën e dytë të shtatzënisë duhet të përfshijë ushqimet e mëposhtme:

Ushqim i shëndetshëm për gratë shtatzëna

Nëse ushqimi përfshin ushqime në përmasat e kërkuara, atëherë konsiderohet i saktë. Ka pjata të caktuara që plotësojnë kërkesat e ushqimit të shëndetshëm, ndër të cilët vinaigrette është një nga vendet kryesore. Produkte të dobishme gjatë shtatzënisë: pllaka, qumësht dhe enët e qumështit. Hani vetëm ushqime të përgatitura me kujdes për të vrarë të gjitha bakteret e mundshme të dëmshme.

Vinaigrette

Një vinaigrette klasike mund të zëvendësojë shumë pjata, sepse përmban të gjitha perimet e nevojshme: patate të ziera, karrota, panxhar; qepë të freskëta; turshi, lakër turshi. Rekomandohet të sezoni sallatën me vaj perimesh. Ju mund të shtoni përbërës të tjerë që një grua shtatzënë i do, për shembull: mish të ligët, fasule, kërpudha dhe të tjerë.

Muesli

Një pjatë e shijshme, ushqyese mund të përgatitet me muesli. Vetë drithërat janë shumë të rëndësishme, pasi ato i japin trupit një furnizim të madh me lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Ato përmirësojnë tretjen, shtojnë sasinë e duhur të karbohidrateve. Dhe në muesli, ato shërbehen së bashku me frutat e thata, të cilat janë të pasura me vitamina. Duke ngrënë rregullisht muesli, mund të rezervoni sasinë e duhur të vitaminave natyrore, kështu që nuk keni pse të merrni ilaçe shtesë. Nuk rekomandohet që nënat e ardhshme të hanë ëmbëlsira, dhe muesli do të kënaqë një grua me sheqer natyral.

Makarona

Makaronat janë të pasura me karbohidrate. Ato janë të nevojshme për funksionimin e duhur të organeve të brendshme, për prodhimin e sasive të mëdha të energjisë. Ju mund të gatuani shumë pjata prej tyre. Ato shërbehen me zierje perimesh, lëng mishi të përgatitur, zierje të mishit të grirë, mëlçi të skuqur. Pothuajse të gjitha pjatat shërbehen me makarona, të cilat do t'i lejojnë trupit të konsumojë sasinë maksimale të substancave të nevojshme.

Pollock

Peshku Pollock është shumë i popullarizuar sepse është i lirë, ndërsa është i shijshëm dhe i shëndetshëm. Avantazhi i tij i padyshimtë është efekti i tij antioksidues; gjithashtu rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Ka një efekt të mirë në sistemet e trupit: tretës, nervor, tiroide, mukozën. Ai përmban:

• Vitamina A, thelbësore për shëndetin e syve dhe lëkurës;
• vitamina PP - për të rregulluar sistemin nervor dhe tretës;
• fluor - formimi i smaltit të dhëmbëve, forcimi i eshtrave;
• kromi është i përfshirë në rregullimin e metabolizmit të karbohidrateve, rekomandohet për diabet mellitus;
• kaliumi nxit eliminimin e lëngjeve të tepërta;
• fosfori ka një rëndësi të madhe në punën e trurit, muskujve të zemrës, si dhe në rregullimin e ekuilibrit acid-bazë;
• squfuri ndikon në gjendjen e flokëve, thonjve, lëkurës.

Qumësht dhe produkte të qumështit

Ju duhet të hani ushqimet më të njohura gjatë shtatzënisë - këto janë qumështi dhe derivatet e qumështit, për shembull, kefir, kos natyral, gjizë, djathë. Ato përmbajnë shumë elementë gjurmë:

• proteina;
• aminoacidet që nuk mund të sintetizohen në trupin e njeriut;
• yndyra e qumështit - një burim energjie;
• kalciumi i kërkuar;
• fosfor;
• magnez;
• natriumi;
• kalium;
• bakër, kobalt, hekur - në sasi të vogla;
• përmban vitamina në sasi të vogla, pothuajse të gjitha llojet e mundshme;
• laktozë - për zhvillimin e një mikroflora të favorshme në zorrë.

Ushqimet më të shëndetshme për gratë shtatzëna

Më sipër janë vetitë e dobishme të disa ushqimeve. Simplyshtë thjesht e pamundur të zgjedhësh më të mirën, sepse secila është e pasur me një grup të caktuar elementësh, prandaj, thjesht jepet një listë e asaj që është më mirë për të ngrënë:

1. Mish - proteina shtazore, hekur, vitamina B.
2. Peshku - fosfor, vitaminë D.
3. Qumësht - vitamina të grupit B dhe D, kalcium, acide yndyrore (Omega -3).
4. Vezët e papërpunuara janë një burim i 12 llojeve të vitaminave.
5. Arrat - Vitamina E, Seleni, Magnezi, Acidet Omega -3, Acidi Fitik.
6. Brokoli - acid folik, hekur, kalcium, vitamina A, E, C.
7. Patate - Vitamina C, folate, kalium, karbohidrate dhe fibra.

Çfarë nuk mund të hahet nga gratë shtatzëna

Siç ka të dobishme, ka edhe ushqime të dëmshme, të ndaluara gjatë shtatzënisë. Tabela tregon se çfarë nuk duhet të hani patjetër. Shtë e nevojshme të përjashtohen:

Produkt	Veprimi
Mish të tymosur	Përmban kancerogjenë, kimikate mund të shtohen për të krijuar efektin e një produkti të tymosur.
Pikante	Mbingarkon mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.
Produkte ushqimore me aditivë elektronikë	Kjo është kimi, prandaj, dëmton sisteme të ndryshme të trupit, veçanërisht një fetus të brishtë.
Ushqim të konservuar	Për shkak të përmbajtjes së ruajtësve në to.
Margarinë	Yndyrnat trans bllokojnë arteriet dhe sëmundjet kardiovaskulare mund të ndodhin.
Peshk i papërpunuar	Listshtë e mundur të infektoheni nga listerioza, e cila ndikon negativisht në zhvillimin e fëmijës.
Ushqim deti	Mund të provokojë alergji.
Alkooli	Itshtë e ndaluar të pihet alkool, sepse alkooli dhe kimikatet në përbërjen e tij kanë një efekt shkatërrues në shumë inde dhe sisteme të trupit, veçanërisht në tru dhe sistemin nervor.

Çfarë është e padëshirueshme për të ngrënë gjatë shtatzënisë

Ka edhe ushqime që mund të hahen, por në të njëjtën kohë është e nevojshme të zvogëlohet ndjeshëm numri i tyre. Për shembull, mund të hani ushqime të skuqura, yndyrore në sasi të vogla. Bettershtë më mirë t'i zëvendësoni me enët e pjekura dhe të ziera. Ndër ushqimet që nuk këshillohen të hani janë këto:

• kafe ose çaj të zi të fortë, sepse rritet presioni i gjakut, ekziston rreziku i abortit në tremujorin e parë të shtatzënisë;
• çokollata vepron si një patogjen në sistemin nervor të brishtë të fetusit, shkakton alergji;
• sheqeri dhe ëmbëlsirat janë të pasura me karbohidrate, gjë që çon në shtim në peshë;
• ushqim i shpejtë - për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive;
• fruta ekzotike - për shkak të rrezikut të pranisë së pesticideve;
• mishi, nëse përpunohet dobët, përmban baktere të dëmshme që mund të shkaktojnë sëmundje të rrezikshme: tërbimin, gripin e shpendëve, listeriozën dhe të tjera.

Video

Informacioni i paraqitur në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet e artikullit nuk kërkojnë vetë-trajtim. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të diagnostikojë dhe të japë rekomandime për trajtim bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të veçantë.

Koha e vlerësuar e leximit: 10 minuta

Shtatzënia është periudha më e rëndësishme në jetën e një gruaje. Për të shmangur situata të ndryshme kur diçka mund të shkojë keq, duhet ta dini qartë se nuk mund të jeni shtatzënë në periudha të ndryshme. Detyra kryesore e një gruaje shtatzënë është të rregullojë dietën e saj, të krijojë harmoni me botën përreth saj, të harmonizohet pozitivisht, duke mos harruar të ndjekë një mënyrë jetese të shëndetshme. Me një qëndrim të tillë ndaj shëndetit të saj, një grua do të lindë një fëmijë të plotë, i cili do t'i japë lumturi të vërtetë të gjithë familjes.

Ajo që është absolutisht e ndaluar për gratë shtatzëna: zakone të rrezikshme

Cigare

Zakonet e këqija shkaktojnë dëm të pariparueshëm në trupin e një gruaje. Sot, si kurrë më parë, vëmendja duhet të përqendrohet në këtë. Pijet alkoolike, pirja e duhanit, "pirja e duhanit pasiv" do të dëmtojnë vetëm gruan dhe fetusin. Një grua shtatzënë duhet të shmangë vendet ku grumbullohen duhanpirësit. Kjo është veçanërisht e zakonshme në punë, kur një grup punonjësish dalin në pension për pushimet e tymit. Kohët e fundit, vendet për pirjen e duhanit në tualetet publike, ku gratë shtatzëna kaq shpesh duhet të shkojnë, janë legalizuar. Komponentët përbërës të cigareve, edhe pasi duhanpirësi të largohet, qëndrojnë në ajër për një kohë të gjatë, veçanërisht nëse dhoma nuk ka ajrosje të detyruar.

Akumulimi i nikotinës dhe katranit në gjak rrit presionin e gjakut, i cili në çdo kohë mund të provokojë një abort. Nga ana tjetër, alkooli rrezikon funksionimin e të gjitha organeve të brendshme. Madje, në shikim të parë, pijet me pak alkool, si birra ose "Martini", mund të shkaktojnë dehje të rëndë të trupit të gruas dhe embrionit. Alkooli shkatërron në mënyrë të pakthyeshme grupet e qelizave vitale të trurit, organet hematopoietike, sistemin e frymëmarrjes dhe mbaresat nervore.

Cilat rroba janë të dëmshme për shtatzëninë

Rëndësi e madhe duhet t'i kushtohet veshjeve. Gjatë shtatzënisë, çdo grua duhet të rishikojë veshjet e saj dhe të ndryshojë preferencat e saj. Ju duhet të filloni me këpucë. Duhet të jetë e rehatshme, e lehtë, e bërë nga materiale natyrore dhe e përshtatshme për kushtet e motit. Isshtë e papranueshme të vishni këpucë me takë të lartë që janë shumë të ngushta dhe me një ngritje të lartë gjatë gjithë ditës.

Veshja e ngushtë ndikon negativisht në shëndetin e një gruaje shtatzënë. Shtë e nevojshme të heqësh dorë nga tanga, funde shumë të ngushta me rripa që janë shtrënguar fort në bel.

Si të flemë për gratë shtatzëna?

Duke filluar nga tremujori i dytë, një grua shtatzënë nuk duhet të flejë me shpinë. Një mitër e zmadhuar në këtë pozicion të trupit ushtron presion të shtuar në vena cava inferiore, si rezultat i së cilës furnizimi me gjak i embrionit përkeqësohet dhe ngecja e gjakut në rajonin peritoneal të nënës. Kjo është e mbushur me zbehje të fetusit dhe prishje të organeve të brendshme të zgavrës së barkut të gruas. Për të njëjtën arsye, gratë shtatzëna nuk duhet të ulen për një kohë të gjatë.

Vaksinimet

Nënat e ardhshme nuk duhet të mësohen me të. Vaksinimet e mëposhtme mund të jenë një përjashtim:

• nga gripi;
• nga antraksi;
• nga tërbimi;
• nga ethet e verdha;
• nga encefaliti.

Vaksinimet e tjera mund të shkaktojnë reaksione dhe komplikime të rënda alergjike.

Puna me kimikatet shtëpiake është jashtëzakonisht e rrezikshme për një grua shtatzënë gjatë gjithë periudhës. Substancat toksike depërtojnë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe treten shpejt, duke u bartur nga qarkullimi i gjakut në të gjithë trupin. Dëmi ekuivalent i shkaktohet trupit të gruas dhe fetusit me anë të luftimit të insekteve të brendshme dhe dëmtuesve të kopshtit.

Kozmetikë

Rreziku paraqitet nga kozmetika të cilës i shtohen hormonet dhe vitaminat. Një tepricë e këtyre substancave mund të çojë në deformime dhe sëmundje në embrionin në zhvillim. Këto produkte gjithashtu përfshijnë ngjyra të flokëve, antiperspirantë, sprej për flokë dhe thonj, kimikate shtëpiake për larjen e enëve dhe sipërfaqeve sanitare.

Palester

Ju duhet të ndaloni stërvitjen në palestër gjatë shtatzënisë. Aktiviteti i tepërt fizik është kundërindikuar kategorikisht për gratë shtatzëna në çdo kohë.

Pjellë macesh

Ju nuk mund ta pastroni kutinë e mbeturinave të maceve. Kontakti me jashtëqitjen e kafshëve është i mbushur me transmetimin e toksoplazmozës tek një grua, e cila mund të shkaktojë vdekjen e embrionit.

Seksi

Disa gra janë të ndaluara nga mjekët të bëjnë seks gjatë shtatzënisë. Kjo është thjesht individuale. Seksi është kundërindikuar në shtatzëninë e vonë.

Barna

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme për një grua shtatzënë të trajtojë zgjedhjen e ilaçeve për të kapërcyer sëmundjet. Gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, një grua mund të durojë infeksione të frymëmarrjes, inflamacion të zorrëve, migrenë të rëndë dhe shumë më tepër. Mund të jetë e vështirë të përballosh sëmundjen pa ndihmën e barnave farmakologjike. Mjeku që merr pjesë do të përshkruajë në raste të tilla një trajtim të kursyer me rrezik minimal për shëndetin e gruas dhe fetusit.

Gjëra të tjera që nuk duhen bërë gjatë shtatzënisë

Disa aktivitete me të cilat një grua është mësuar në jetën e përditshme mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e embrionit dhe shëndetin e nënës në pritje. Ndonjëherë as nuk duhet të mendoni për rreziqet që ato paraqesin në vetvete. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ilaçeve, të cilat nuk mund të merren pa u konsultuar me mjekun tuaj.

Dhomë me diell

Womenshtë e ndaluar që gratë shtatzëna të vizitojnë dhomë me diell. Gjatë gjithë periudhës, trupi prodhon në mënyrë aktive melaninë, ndonjëherë madje çon në njolla moshe në lëkurën e pjesëve të ndryshme të trupit. Drita ultraviolet mund t’i përkeqësojë gjërat. Prandaj, kur dilni jashtë gjatë verës, kur dielli është shumë aktiv, duhet të aplikoni një krem ​​mbrojtës mbrojtës në lëkurën tuaj.

Aeroplan

Fluturimet me aeroplanë përbëjnë një rrezik të lartë. Në kohën e ngritjes, presioni i gjakut rritet ndjeshëm për shkak të ndryshimit në presionin atmosferik dhe përqendrimit të ulët të oksigjenit në ajër. Kjo mund të çojë në abort. Koha e fluturimit zakonisht kufizohet në disa orë. Gjatë gjithë kësaj periudhe, udhëtarët janë në një pozicion ulur, ata janë joaktivë dhe nuk kanë mundësi të dalin në ajër të pastër. Të gjithë këta faktorë janë të dëmshëm për një grua shtatzënë dhe është pothuajse e pamundur t'i përjashtosh ato deri në momentin kur aeroplani mbërrin në pikën përfundimtare.

Rreze X dhe fluorografi

Gratë shtatzëna nuk u jepen rreze X dhe fluorografi. Këto studime kanë një ndikim negativ në zhvillimin e fetusit. Sistemi nervor, zemra, organet e frymëmarrjes dhe hematopoietike mund të preken. Rrezet X janë veçanërisht të rrezikshme në tremujorin e parë, kur vendosen të gjitha organet e brendshme dhe truri.

Konfliktet dhe shfaqjet emocionale televizive

Pavarësisht se si i trajtojmë të gjithë situatat e shpeshta stresuese që na rrethojnë në botën moderne, një grua shtatzënë, si askush tjetër, duhet t'i shmangë ato. Situatat e konfliktit në të cilat një grua detyrohet të marrë pjesë në një situatë mund të provokojë dhimbje koke të zgjatura të rënda, çrregullime psikosomatike, përkeqësim të sëmundjeve kronike në një gjendje "të fjetur". Vlen të përjashtohet shikimi i programeve dhe filmave të rëndë psikologjikë. Ajo gjithashtu shkakton stres, duke rezultuar në rritjen e niveleve të hormonit kortizol në gjak, duke çuar shpesh në lindje të parakohshme.

Dush dhe sauna e nxehtë

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rrezikshme të bësh një dush të nxehtë dhe të bësh një banjë me avull. Kjo mund të shkaktojë gjakderdhje dhe abort. Temperatura e ujit të banjës nuk duhet të kalojë 40 ° C.

Ushqyerja dhe regjimi ditor: të gjitha të mirat dhe të këqijat

Për disa arsye, ekziston një mendim se periudha e shtatzënisë për shumicën e grave është një provë e padurueshme për shkak të faktit se ka një numër të madh ndalimesh dhe kufizimesh. Në fakt, ky nuk është rasti. Mjeku vëzhgues do të ndihmojë në korrigjimin e dietës. Disa produkte me të vërtetë duhet të përjashtohen, megjithatë, ato mund të zëvendësohen me ato më pak të rrezikshme që nuk do të dëmtojnë trupin e gruas shtatzënë dhe embrionin.

Një grua shtatzënë duhet të ndjekë regjimin e përditshëm. Kjo përfshin gjumin e duhur dhe një dietë të ekuilibruar. Çdokush me mungesë gjumi është nervoz, i paaftë për t'u përqëndruar, duke bërë aktivitete normale të përditshme, duke përjetuar një ndjenjë dërrmuese të lodhjes. Sigurisht, në një grua shtatzënë, kjo gjendje ndikon në zhvillimin e embrionit. Fetusi është shumë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve edhe të vogla në gjendjen shpirtërore të nënës.

Dieta është veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë. Jo të gjithë janë gati të ndryshojnë zakonet e tyre të të ngrënit, megjithatë, gjithçka që do të rekomandojë mjeku vëzhgues ka për qëllim ruajtjen e shëndetit të nënës dhe fëmijës.

Nëna në pritje duhet të heqë dorë nga kafeja dhe çaji shumë i fortë. Këta janë diuretikë, ata heqin lëngun nga trupi së bashku me kalciumin, duke rritur ndjeshëm presionin e gjakut.

Mishi dhe ushqimet e detit duhet t'i nënshtrohen trajtimit të detyrueshëm të nxehtësisë në mënyrë që të shmanget infektimi me helminte. Sushi, butakët dhe peshqit e tharë të lumenjve janë veçanërisht të rrezikuar.

Tabela 1 jep një listë të ushqimeve që duhet të përjashtohen nga dieta e një gruaje shtatzënë, ose konsumi i tyre duhet të zvogëlohet.

Tabela numër 1. Cilat ushqime duhet të përjashtohen gjatë shtatzënisë

Përjashto		Jo e dëshirueshme
Alkooli		Peshk i pasur me merkur	Toni dhe salmoni grumbullojnë merkur. Dëmi nga merkuri është studiuar pak, vetëm avujt janë helmues, por mjekët nuk rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë ushqim deti, i cili përmban një përmbajtje të lartë të këtij elementi. Niveli më i ulët i merkurit vërehet tek trofta, llastiku, sardelet, skumbri i kuajve dhe kërmilli.
Djathëra të butë	Ekziston një rrezik i lartë i përmbajtjes së baktereve Listeria, të cilat mund të provokojnë një abort. Llojet e buta të djathit, të tilla si "Feta", "Brie", djathrat me myk, duhet të braktisen gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.	Sweetmbëlsues artificial	Sweetmbëlsuesit artificialë mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e embrionit. Sweetmbëlsuesit natyralë konsiderohen të sigurt: stevia dhe sukraloza. Kundërindikuar "Saccharin" dhe "Cyclamate natriumi"
Qumësht i pasterizuar	Qumështi i papërpunuar mbart me vete shumë rreziqe të mundshme. Këto mund të jenë infeksione të shkaktuara nga bakteret patogjene dhe mikroorganizmat. Disa prej tyre nuk shfaqen menjëherë pas hyrjes në trup, dhe diagnoza e sëmundjes që është shfaqur është shumë e vështirë.
	Mëlçia ka një përmbajtje të lartë të retinolit, i cili në sasi të mëdha mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e embrionit.		Kafeina, së bashku me substanca të tjera tonike, mund të çojë në abort, veçanërisht nëse gruaja është në ruajtje. Sidoqoftë, nuk është e nevojshme të eliminoni plotësisht kafenë. Bestshtë mirë që të konsultoheni me një mjek.
Mish, peshk, pulë, mish të tymosur	Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë varietete sallami të prodhuara për shitjen me pakicë në supermarkete. Salcice të tilla mund të bëhen nga mishi, siç thonë ata, "jo freskia e parë", e aromatizuar me shumë erëza dhe kripë. Ju gjithashtu duhet të hiqni dorë nga peshku i tharë, toka e thatë, mish i tymosur. Përbërësit e përdorur në duhanpirësit janë jashtëzakonisht të dëmshëm për këdo, e lëre më për gratë shtatzëna. Peshqit që nuk i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë duhet të përjashtohen gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Finlandezët e disa helminteve të rrezikshme mund të gjenden në mishin e peshkut. Peshku i lumit i kapur në zonat periferike mbart rrezikun e dehjes fenolike.	Ushqim të konservuar
Një vezë e papërpunuar	Vezët e papërpunuara janë kundërindikuar për gratë shtatzëna, pasi Salmonella mund të shumohet në to, gjë që shkakton shqetësime të rënda gastrointestinale deri në dizenteri të zgjatur.	Turshi të konservuar	Perimet e konservuara, për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës dhe erëzave, mund të shkaktojnë etje dhe ënjtje të shtuar. Kripa, e konsumuar në sasi të mëdha, çon në dehidratim dhe në fazat e hershme nxit abortin. Shëllirë duhet të përjashtohet nga konservimi krejt. Përdorimi i ruajtjeve duhet të koordinohet me mjekun mbikëqyrës.
	Kërpudhat janë një produkt i studiuar dobët që praktikisht nuk absorbohet nga trupi. Për më tepër, kërpudhat mund të shkaktojnë dispepsi dhe madje edhe helmim.	Ruani lëngjet	Lëngjet e prodhuara në treg mund të përmbajnë ngjyra artificiale dhe ruajtës që mund të shkaktojnë reaksione alergjike.
	Ju nuk duhet të ekspozoni trupin e një gruaje dhe një fëmije të palindur në rrezikun e ekspozimit ndaj ilaçeve të studiuara pak që nuk i janë nënshtruar provave klinike dhe nuk kanë marrë certifikatat e nevojshme të cilësisë, të cilat kanë qenë shtesa dietike gjatë dekadave të fundit. Nëse, megjithatë, ekziston nevoja për të marrë ilaçe të tilla, përdorimi i tyre duhet të koordinohet me mjekun vëzhgues.		Shumica e erëzave kanë një efekt tonik dhe stimulues në qendrat e sistemit nervor periferik. Shtimi i një sasie të vogël të erëzave në ushqimin e një gruaje shtatzënë mund të rrisë oreksin e saj, gjë që nuk është e dëshirueshme për të gjithë. Gjithashtu, në fazat e hershme të shtatzënisë, erëzat e nxehta mund të provokojnë një abort.

Shenjat popullore: a ja vlen t'i besosh

Në botën moderne, pavarësisht përparimit shkencor dhe teknologjik, ka ende bestytni filistine, të cilave edhe njerëzit e arsimuar shpesh u nënshtrohen. Shenjat popullore që sugjerojnë që gratë shtatzëna nuk duhen bërë kanë ardhur në kohën tonë nga e kaluara e thellë, kur popujt e lashtë gjurmonin fenomenet natyrore, adhuronin fuqinë e elementeve të shfrenuar. Shumë njerëz modern besojnë sinqerisht në shenjat popullore. Ndoshta në këtë moment, mekanizmat pak të studiuar janë shkaktuar në trup në një nivel nënndërgjegjeshëm. Nëse një person beson në shenja, patjetër që do të ketë ndikim.

Pra, shenjat më të zakonshme për gratë shtatzëna:

• Mos luani me macet - fëmija do të ketë shumë armiq;
• Ju nuk mund t'u tregoni miqve tuaj për shtatzëninë tuaj në një fazë të hershme - ata mund ta shqetësojnë atë;
• Ju nuk mund të uleni në pragun e derës - ky është kufiri me botën tjetër, në të cilin mbizotërojnë shpirtrat e këqij;
• Ushqimi i manave të kuq është i rrezikshëm - fëmija do të ketë lëkurë shumë të kuqe gjatë gjithë jetës së tij;
• Ju nuk mund të thurni dhe qepni - foshnja mund të ngatërrohet në kordonin e kërthizës, gjë që do të komplikojë procesin e lindjes;
• Ju nuk mund t'i shkurtoni flokët - shkurton rrugën e jetës së fëmijës së palindur;
• Ju nuk mund të hani fshehurazi dhe në errësirë ​​- fëmija do të lindë i frikësuar dhe i shqetësuar;
• Ju nuk mund të blini gjëra për një fëmijë të palindur deri në momentin e lindjes - gjërat që nuk vishen menjëherë pas blerjes janë një strehë për shpirtrat e këqij;
• Ju nuk mund të merrni pjesë në një funeral - shpirtrat e këqij mund të hyjnë në varreza në një foshnjë që nuk ka një engjëll mbrojtës para lindjes;
• Ju nuk mund të uleni me këmbët tuaja të kryqëzuara - fëmija mund të lindë me këmbë të shtrembër ose këmbë të sheshta;
• Ju nuk mund t'i mbani duart mbi kokën tuaj për një kohë të gjatë (varni perde, liri) - fëmija mund të ngatërrohet në kordonin e kërthizës dhe të jetë shumë aktiv pas lindjes;
• Ju nuk mund të përdorni gjuhë të ndyrë kur jeni shtatzënë - një fëmijë mund të lindë me shenja të mëdha lindjeje.

Të besosh ose të mos pranosh shenjat popullore mbi besimin është një çështje personale e secilit person. Dukshmëria e shumë njerëzve fut paqe në shpirtrat e tyre dhe zvogëlon ankthin. Kjo ka një efekt të dobishëm në gjendjen mendore të gruas shtatzënë. Edhe pse sensi i shëndoshë duhet të mbizotërojë në gjithçka. Për shembull, kur bëhet fjalë për të shkurtuar flokët në kokë ose për të konsumuar fruta që kanë një nuancë të kuqe.

10 "jo" të rrepta gjatë shtatzënisë

Shtatzënia është një gjendje e mendjes, trupit dhe shëndetit të të gjithë organizmit. Kjo është një periudhë e mrekullueshme dhe e paharrueshme në jetën e çdo gruaje, megjithatë, dhe mjaft e prekshme. Prandaj, nëna e ardhshme nuk duhet të humbasë vigjilencën e saj dhe duhet të dijë se është rreptësisht e ndaluar për të në këto 9 muaj lumturi të mprehtë.

Alkooli

Efekti i alkoolit në fetus është studiuar mirë. Etanoli depërton lehtësisht në placentë direkt në gjakun e fetusit, duke shkaktuar keqformime të lindura. Anomalitë e fytyrës, mikrocefalia (moszhvillimi i trurit), moszhvillimi fizik, anomalitë në zhvillimin e organeve - kjo është ajo që kërcënon konsumi i alkoolit, veçanërisht në tremujorin e parë.

Pirja e duhanit

Tymi i cigares përmban monoksid karboni, i cili reagon me hemoglobinën dhe zëvendëson një pjesë të oksigjenit gjatë shkëmbimit të gazit. Si rezultat, nënës dhe fetusit i mungon oksigjeni. Hipoksia intrauterine është e mbushur me vonesë zhvillimore, probleme me sistemin kardiovaskular dhe ulje të imunitetit. Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë shkëputje të placentës, zbehje të shtatzënisë dhe madje edhe lindje të parakohshme. Nikotina gjithashtu mund të ndikojë në psikikën e fëmijës së palindur.

Kafe

Besohet se kafeina e tepërt çon në një mbingarkesë të sistemit kardiovaskular në nënën dhe fetusin, shkakton ankth dhe madje mund të çojë në abort ose lindje të parakohshme. Por këtu duhet të bëjmë një rezervim se e gjithë kjo është kështu nëse pini më shumë se 3 gota ekspres në ditë. Për gratë me presion të lartë të gjakut, kafeja në përgjithësi është kundërindikuar.

Barna

Udhëzimet për produktin mjekësor tregojnë gjithmonë nëse është kundërindikuar për gratë shtatzëna. Përndryshe, është më mirë të konsultoheni edhe një herë me mjekun. Të ndaluara gjatë shtatzënisë janë pikat e hundës vazokonstriktore, ambroksoli, ambrobeni, aspirina, një numër antibiotikësh, etj.

Barëra mjekësore

Ndër një numër mjaft të madh të bimëve medicinale të dobishme, ka nga ato që mund të provokojnë një abort, dhe ato që kanë një efekt negativ në fetus. Ju mund të zbuloni se cilat barëra janë kundërindikuar në Enciklopedinë tonë.

Ngritje peshe

Shmangni ngritjen e objekteve të rënda (jo më shumë se 2 kg) gjatë shtatzënisë. Një lëvizje e tillë e nxituar mund të provokojë një abort. Kjo është veçanërisht e vërtetë për hipertonizmin e mitrës.

Rreze X dhe fluorografi

Ekziston rreziku i dëmtimit të sistemit nervor të fëmijës me rreze x. Prandaj, kjo lloj diagnoze është e ndaluar gjatë shtatzënisë.

Sporte aktive

Sporte të tilla si peshëngritja, sporti i kuajve, çiklizmi dhe çdo fuqi tjetër dhe sportet traumatike janë rreptësisht të ndaluara. Rekomandohet t'i jepet përparësi notit, ecjes në ajër të pastër, (joga dhe Pilates).

Stresi

Gjithmonë duhet të mbroheni nga situatat stresuese, por veçanërisht gjatë shtatzënisë. Prandaj, nëse puna juaj përfshin një orar të ngjeshur, negociata të shpeshta dhe pjesëmarrje aktive në projekte në shkallë të gjerë, atëherë mendoni se si t'i shmangni të gjitha këto. Ngarkesa në asnjë mënyrë nuk duhet të ndikojë as në nervat tuaja, as në shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj.

Disa produkte

Mos hani të papërpunuara ose të pa gatuara vezë... Vezët duhet të gatuhen plotësisht, të bardhat dhe të verdhat duhet të jenë të forta. Kjo parandalon rrezikun e kontraktimit të Salmonelës. Mos pini të papërpunuara (jo të pasterizuara) qumësht, është i mundur vetëm ai që i është nënshtruar një trajtimi të plotë termik ose pasterizimi. I papërpunuar ose i pa zier Mishështë gjithashtu e ndaluar të përdoret gjatë shtatzënisë. E njëjta gjë vlen edhe për salcice dhe mish të grirë. Duhet të shmanget djathërat blu... Ato mund të përmbajnë listeria, një bakter që shkakton listeriozë. Edhe një formë e butë e kësaj sëmundjeje infektive gjatë shtatzënisë mund të çojë në abort ose sëmundje serioze tek i porsalinduri.