Nëntë muaj magjik pritjeje i japin një gruaje një dhuratë bujare në formën e emocioneve pozitive dhe gëzimit të pakufishëm. Por kjo nuk është një arsye për të harruar thelbësoren. Është shumë e rëndësishme të zgjedhësh të drejtën dietë në fillim të shtatzënisë për të siguruar zhvillimin e plotë të foshnjës dhe për të ruajtur shëndetin e nënës së ardhshme.Lëndët ushqyese, mineralet dhe elementët biologjikisht aktivë janë të nevojshëm për formimin dhe rritjen e embrionit. Natyrisht, ai i merr ato përmes enëve të gjakut që lidhin fetusin me trupin e nënës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të plotësoni deficitin e tyre në kohën e duhur për të ruajtur forcën dhe vitalitetin e dy organizmave.

Kjo nuk do të thotë aspak se një grua duhet të rrisë sasinë e ushqimit të ngrënë një e gjysmë deri në dy herë. Gjëja kryesore që ushqimi në fillim të shtatzënisë të sigurojë marrjen e duhur të vitaminave dhe mineraleve.

Lexoni në këtë artikull

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë konsiderohet një proces i natyrshëm. Mesatarisht, një grua shton nga 10 deri në 15 kg në 9 muaj. Norma është 11-12 kg. Nëse pesha e fituar është nën normale, gjinekologët rekomandojnë marrjen e një kompleksi të veçantë multivitamin për gratë shtatzëna.

Me rritjen e peshës, shfaqet ënjtje, frymëmarrja është e ndërlikuar dhe mund të shfaqen çrregullime të ritmit të zemrës. Në këtë rast, rekomandohet të përmbaheni nga marrja e ushqimeve të yndyrshme dhe të pasura për disa kohë dhe të kufizoheni në perime dhe fruta të pasura me vitamina dhe fibra.

Nëse keni menduar për si të ushqehemi shëndetshëm në fillim të shtatzënisë mbani mend disa rregulla të rëndësishme:

• ushqyerja e një gruaje shtatzënë duhet të jetë e ekuilibruar;
• zgjedhja jepet në favor të ushqimit të shëndetshëm (të eliminohen nga dieta ushqimet e përpunuara dhe ushqimet me nivele të larta kolesteroli);
• është e nevojshme t'i përmbaheni një diete të vazhdueshme (të paktën tre herë në ditë).

Çfarë mund të hajë një grua shtatzënë dhe në çfarë sasie

Elementet gjurmë që kërkojnë vëmendje të veçantë

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror përjeton një nevojë të shtuar për elementë gjurmë si hekuri dhe kalciumi.

Hekuri është përgjegjës për. Nëse, gjatë testit, niveli i hemoglobinës në gjakun e gruas është nën 100 g / l, atëherë nënës dhe fëmijës së palindur i caktohet automatikisht një diagnozë e anemisë. Shkaktarët e anemisë mund të jenë mungesa e acidit folik ose vitaminës B12. Epo, rezultati i mungesës së hemoglobinës shpesh bëhet një vonesë në rritjen dhe zhvillimin e fetusit, si dhe lindjen e parakohshme.

Kalciumi është i përfshirë drejtpërdrejt në formimin e të gjitha indeve të forta: kockat, dhëmbët, pllakën e thonjve. Në mënyrë që dhëmbët e nënës së ardhshme të mos fillojnë të shkërmoqen, rekomandohet të hani produkte të qumështit të pasuruar me këtë përbërës çdo ditë.

Shumë gra janë të interesuara për pyetjen, çfarë ha embrioni në shtatzëninë e hershme? Derisa të vendoset një furnizim i drejtpërdrejtë me gjak i placentës me trupin e nënës, fetusi merr lëndë ushqyese nga glikogjeni që është grumbulluar në muret e brendshme të mitrës. Ai siguron një furnizim të plotë dhe në kohë të aminoacideve - burimet kryesore të energjisë jetike.

Ushqyerja për toksikozën

Toksikoza është një simptomë e zakonshme që shfaqet tek gratë në tremujorin e parë të shtatzënisë. Ajo shoqërohet me reagime të tilla të pakëndshme të trupit si:

• nervozizëm;
• përgjumje;
• apatia;
• dermatoza;
• mungesa e oreksit;
• nauze;
• të vjella (veçanërisht në mëngjes);
• ndryshim në ndjesinë e shijes.

Për të zvogëluar manifestimin e këtyre simptomave në minimum, duhet të zgjidhni të drejtën ushqyerja për toksikozën në shtatzëninë e hershme.

Aktiviteti i toksikozës do të ulet nëse ushqimi konsumohet jo 3 herë në ditë, por 6-7 në pjesë të vogla. Në mëngjes (pa u ngritur nga shtrati) dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, mund të hani disa krisur bukë të bardhë, copa frutash të thata ose disa arra.

Gatimi reduktohet nga çaji i ngrohtë i nenexhikut me shtimin e një pyke limoni. Rekomandohet fuqimisht zëvendësimi i lëngjeve pluhur me ngjyra me infuzione bimore, ujë mineral pa gaz ose fruta që përmbajnë një sasi të madhe lëngu (shalqini, pjepri, rrushi).

Ushqimet e rënda për stomakun e një gruaje shtatzënë duhet të zëvendësohen me avull. Për shembull, në vend të patateve të skuqura ose bërxollave të derrit, është më mirë t'i jepni përparësi një koteleje me avull peshku ose pule me perime të ziera si pjatë anësore.

Të vjellat shoqërohen nga një simptomë tjetër e pakëndshme - dehidratimi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të rimbushni furnizimet me lëngje në kohën e duhur. Një grua shtatzënë duhet të pijë rreth 2 litra ujë të pastër në ditë. Por teprimi në këtë çështje është i rrezikshëm, pasi marrja e tepërt e lëngjeve do të çojë në ënjtje.

Çfarë është e mirë për të ngrënë

Le të përcaktojmë cili është ushqimi më i mirë për të ngrënë në fillim të shtatzënisë . Për të bërë grupe ushqimore, fillimisht do të merremi me përmbajtjen kalorike të ushqimit. Në tre muajt e parë, norma e kalorive në ditë për një grua shtatzënë është 1800 kcal. Prej tyre:

• Rreth 50% duhet të vijnë nga karbohidratet. Ato gjenden në makaronat me drithëra të plota, patatet dhe drithërat (hikërror, tërshërë, oriz, meli).
• Vetëm 30% e kalorive që trupi duhet të marrë nga yndyra. Për më tepër, ky nuk është mish yndyror ose peshk, por gjalpë, produkte qumështi,.
• Pjesa e mbetur prej 20% e kalorive janë nga grupi proteinik i ushqimeve: vezë, bishtajore, peshk, shpendë.

Si duket dieta ditore e një gruaje shtatzënë?

Gjatë shtatzënisë, është më mirë të hani ushqim të freskët, të zier në avull ose në zjarr të hapur. Një menu e ekuilibruar për një grua shtatzënë për ditën duket si kjo:

Ushqimet dhe orari i rekomanduar	Alternativa
Ora 8
Qumësht pjesërisht i skremuar - 200 ml 2 copa biskota Kafe, mund të jetë me sheqer (1 lugë)	Qumësht i plotë - 150 ml Kos i plotë - 1 kavanoz Kos me pak yndyrë - 2 kavanoza Çaj - 1 filxhan
10 orë
Frutat e stinës - 150 g	Lëng portokalli - 1 gotë Copë biskotë pa sheqer
13 orë
Makarona (70 g të thata) ose oriz me djathë (15 g), domate dhe gjalpë (1 lugë) Mish pa dhjamë (viçi, viçi, pulë, lepuri, mëlçi) - 150 g Bukë - 1 fetë Fruta të freskëta - 100 g Morse - 1 gotë	Perime të ziera - 100 g me barishte (majdanoz, kopër) Peshk i freskët ose i ngrirë - 200 g (përjashto ngjala, skumbri, peshk në vaj)
17 orë
Qumësht pjesërisht i skremuar - 150 ml	Qumësht i plotë - 170 ml 1 copë biskotë pa sheqer + çaj Kos me pak yndyrë - 1 kavanoz Lëng portokalli - 1 filxhan
20 orë
Frutat e stinës - 150 g Supë me perime (pa patate dhe fasule) Peshk - 200 g	Lëng portokalli - 1 gotë 1 copë biskotë pa sheqer Supë me perime me patate ose fasule Djathë i freskët i grirë - 100 g Mish viçi i zier - 100 g Mish pa dhjamë (viçi, gjoks pule) - 150 g

Ushqimet kryesore për nga vlerat ushqyese

Tani do të flasim përçfarë duhet të hani në fillim të shtatzënisë . Ka disa produkte në të cilat sasia e lëndëve ushqyese dhe elementëve gjurmë është në nivelin më të lartë. Janë ata që rekomandohet të hahen me beriberi dhe nivele të ulëta të hemoglobinës.

Fig. Ky frut i ëmbël oriental është i pasur me fibra, të cilat normalizojnë funksionimin e sistemit tretës. Përveç kësaj, në 100 gr. Produkti përmban rreth 25% të kërkesës ditore për kalcium. Mund të konsumohet i freskët ose i tharë, si dhe mund të shtohet edhe në ëmbëlsira të bëra vetë.

Angjinarja. Ato janë një burim i vlefshëm i hekurit, fibrave dhe acidit folik. Më shpesh, supat dhe sallatat përgatiten nga angjinaret. Shumë shpesh kjo bimë përdoret për gatimin e pjatave italiane: makarona, pica.

Fara kungulli. 100 gr. farat e qëruara përmbajnë 5 gr. proteina bimore. Ato ndihmojnë në forcimin e muskujve të nënës së ardhshme dhe lehtësimin e ngarkesës në shpinë dhe bark. Gjithashtu, farat e kungullit dhe të kungullit përmbajnë magnez, i cili normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Produktet e bletarisë. Mjalti është një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve. Mund të përdoret me siguri në vend të sheqerit, të shtohet në sallata frutash ose ëmbëlsira. 100 gr. përmban 14 mg kalcium, 36 mg kalium, 18 mg fosfor, 0,8 mg hekur, si dhe vitamina B.

Çfarë është më mirë për të shmangur

Pra, çfarë nuk mund të hahet në shtatzëninë e hershme? Çfarë a mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e foshnjës së palindur dhe në gjendjen e nënës?

Para së gjithash, ushqyerja në fillim të shtatzënisë duhet të jenë të cilësisë së mirë. Para ngrënies, produktet duhet të kalojnë të gjitha standardet sanitare të përpunimit, përfshirë përpunimin termik. Kjo është e nevojshme në mënyrë që bakteret, kërpudhat dhe mikroorganizmat e tjerë të dëmshëm të mos mund të ndërhyjnë në zhvillimin normal të fëmijës në mitër.

Peshku dhe mishi i papërpunuar, duke përfshirë havjarin dhe disa pjata japoneze, mund të shkaktojnë helminthiasis që mund të prekë fetusin.

• Mielli dhe ëmbëlsirat në sasi të mëdha do të çojnë në shtim të shpejtë të peshës . Në këtë drejtim, dieta duhet të korrigjohet tashmë në fazat e hershme të shtatzënisë, në mënyrë që në 8-9 muaj një grua shtatzënë të mund të lëvizë me siguri pa rëndim në këmbë, lodhje dhe gulçim.
• Produktet e tymosura (mishi, sallami, peshku), si dhe ushqimi i konservuar, përmbajnë substanca që ndikojnë negativisht në qelizat e mëlçisë. Nëse abuzoni me këto produkte, foshnja e porsalindur zhvillon “verdhëz” (botulizëm).
• Alkooli është rreptësisht i ndaluar për gratë shtatzëna . Substancat toksike që përmbahen në alkool mund të dëmtojnë shëndetin e foshnjës.

  Kur përpiloni një menu ditore, secila grua zgjedh në mënyrë të pavarur se cilat produkte do të përdorë bazuar në preferencat e saj të shijes. Sidoqoftë, ne ju këshillojmë të dëgjoni rekomandimet tona përçfarë duhet të hani në fillim të shtatzënisë . Ushqimi i duhur, i shëndetshëm, si dhe një dietë e vazhdueshme do të ndihmojnë që të kalojnë të 9 muajt e pritjes me shumë kënaqësi për nënën dhe fëmijën.

Në një fazë të hershme, embrioni në zhvillim është më i ndjeshëm ndaj ndikimeve negative, prandaj, në javët e para, ndalimet janë veçanërisht të forta. Megjithatë, në muajt në vijim, deri në lindje, ato nuk e humbin rëndësinë e tyre.

Ka disa gjëra shumë të rëndësishme që nuk duhen bërë gjatë shtatzënisë së hershme:

• Në shumë site dhe forume të grave, mund të gjeni pyetje nga vajza që tremben nga fakti se kanë marrë alkool në ditën e konceptimit ose në ditët e para pas tij, pa dijeni për shtatzëninë e tyre. Sigurisht që të gjithë e dinë këtë alkoolit mund të ketë një efekt fatal në zhvillimin e foshnjës në mitër. Sidoqoftë, natyra nuk është aq budallaqe dhe mizore. Në 10-12 ditët e para pas konceptimit, embrioni nuk ka filluar ende të zhvillohet dhe nuk merr ushqim nga gjaku i nënës, derisa veza e fekonduar të futet në murin e mitrës. Prandaj, në rastin më të keq, veza fetale thjesht do të vdesë dhe do të ekskretohet nga trupi gjatë menstruacioneve të ardhshme. Por nëse rregullohet dhe shtatzënia vazhdon të zhvillohet, atëherë gjithçka është në rregull. Megjithatë, pas kësaj periudhe prej 10 ditësh, fillon formimi i indeve dhe organeve të fetusit, kështu që ju duhet të ndaloni pirjen e alkoolit përpara se foshnja të lindë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në fazat e hershme, nga 3 deri në 13 javë, kur të gjitha organet vendosen në embrion.
• Pika e dytë e rëndësishme është nevoja për të lënë duhanin pirja e duhanit nëse gruaja pinte duhan para shtatzënisë. Është më mirë ta bëni këtë para shtatzënisë, në mënyrë që të mos e ngarkoni trupin me stres shtesë. Por sapo të mbeteni shtatzënë, nuk është shumë vonë. Pirja e duhanit nga nëna mund ta "shpërblejë" fëmijën me tumore kancerogjene ose të shkaktojë sëmundje të sistemit nervor qendror, duke çuar ndonjëherë në abort.
• Sigurisht, duhet të përpiqeni të hani sa më shumë. produkte natyrale.
• Thithja duhet të shmanget substancave toksike: bojëra, benzinë, diklor, avujt e asfaltit etj.
• Është absolutisht e ndaluar kryerja e ekzaminimeve me rreze X, duke përfshirë rreze x Dhëmbët.
• Ju nuk mund të vaksinoheni.
• Këshillohet që të shmanget marrja barna, me probleme serioze shëndetësore, studioni me kujdes shënimet për ilaçet dhe zgjidhni analoge që nuk ndikojnë negativisht në shtatzëni.
• Jo vetëm drogat sintetike janë të rrezikshme, por edhe barishte. Për shembull, majdanozi dhe rigoni, të konsumuara në sasi të mëdha, kanë një efekt abortues.
• Kërkohet gjithashtu kujdes gjatë përdorimit vajra aromatike, disa prej tyre mund të dëmtojnë zhvillimin e fetusit. Pra, vajrat e tansy, pelin, rigon, me përdorimin e tyre aktiv, mund të shkaktojnë një abort.
• Shtrirja në një banjë me ujë shumë të nxehtë mund të çojë në ndërprerjen e shtatzënisë. Nëse vendosni të bëni një banjë, mos harroni se uji duhet të jetë i ngrohtë. Ju nuk duhet të vizitoni banjën dhe saunën nëse nuk jeni një tifoz i vazhdueshëm i këtyre procedurave ose nëse ekziston një kërcënim për ndërprerjen e shtatzënisë. Por nëse jeni një adhurues prej kohësh i avullimit dhe frymëmarrjes së ajrit të nxehtë dhe në të njëjtën kohë nuk keni probleme shëndetësore, atëherë nuk keni nevojë t'i mohoni vetes këto aktivitete rekreative. Thjesht kufizoni kohën e kaluar në dhomën e avullit dhe ulni temperaturën në saunë. Dhe kujdesuni mirë për trupin tuaj.
• Fatkeqësisht, skandalet e forta nuk janë të rralla për abort të hershëm. Ju duhet të mbroni veten, mos lejoni që të tjerët t'ju tundin nervat.

Tremujori i dytë i shtatzënisë

Ky tremujor është zakonisht më i qetë dhe më i lehtë. Toksikoza, si rregull, tashmë po kalon, dhe problemet që lidhen me rritjen e barkut dhe ngjeshjen e organeve të brendshme janë ende përpara.

Çfarë duhet dhe nuk duhet për gratë shtatzëna në tremujorin e dytë:

• Gjatë kësaj periudhe, epshi i kthehet gruas, e cila shpesh zhduket në tremujorin e parë. Nëse nuk ka rrezik të abortit, atëherë çdo qëndrim dhe lloj seksi nuk është kundërindikuar.
• Alkooliështë akoma më mirë të mos e përfshini në menunë tuaj, por nëse dëshironi, mund të pini herë pas here një gotë verë të lehtë ose një gotë birrë.
• është e ndaluar uria në. Disa gra, të shqetësuara për sigurinë e figurës, shkojnë në dieta strikte. Por për zhvillimin e fëmijës dhe mirëqenien e gruas shtatzënë duhet shumë proteina. Menuja duhet të përfshijë mish, peshk, shpendë, vezë, qumësht.
• Me një ton të rritur të mitrës, është e nevojshme të shmangni ngritjen gravitetit më shumë se 2 kg. Por nëse shëndeti i nënës së ardhshme është në rregull, atëherë pesha deri në 5 kg nuk do të shkaktojë probleme.
• Fitnes jo vetëm që nuk është kundërindikuar, por edhe e dëshirueshme nëse nuk shkakton reagime negative. Sidoqoftë, zgjedhja e ushtrimeve duhet të trajtohet me kujdes. Kalërimi dhe zhytja duhet të shtyhen.

Tremujori i tretë i shtatzënisë

Në tremujorin e fundit, barku i një gruaje shtatzënë arrin një madhësi të madhe, organet e brendshme janë të ngjeshura fort, gjë që mund të shkaktojë shumë bezdi.

• Një nga pasojat më të zakonshme dhe të pakëndshme të ngjeshjes së organeve është urth. Për ta shmangur atë, rekomandohet të mos pini pije të gazuara dhe të mos e teproni. Është më mirë të hani pjesë të vogla, por më shpesh sesa rrallë dhe me bollëk. Pas ngrënies, mos merrni një pozicion horizontal për 1-2 orë.
• Rekomandime për fitnesi dhe veshur peshat bëhen më të rrepta. Është e nevojshme të braktisni plotësisht peshëngritjen dhe të shmangni mbajtjen e çantave që peshojnë më shumë se 2 kg.
• është e ndaluar punë e tepërt dhe qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë.
• Në këtë kohë, këpucët duhet të hidhen. taka të larta për shkak të rrezikut të dëmtimit të ligamenteve, dhimbjes së shpinës dhe lindjes së parakohshme. Në të njëjtën kohë, thembra e sheshtë kontribuon në zhvillimin e këmbëve të sheshta. Këpucët duhet të jenë të qëndrueshme, një takë e vogël e gjerë 2-3 cm e lartë është ideale.

Shenja popullore

Populli ka pasur prej kohësh një sërë rregullash për gratë shtatzëna. Shumë shenja popullore në temën se çfarë nuk duhet të bëjnë gratë shtatzëna nuk kanë një shpjegim logjik. Sidoqoftë, ka shumë nga ato që përmbajnë një kokërr racionale:

• "Nëse një grua shtatzënë kap fytyrën e saj nga frika, fëmija do të ketë një shenjë lindjeje në fytyrën e saj." Me një shenjë lindjeje, mund dhe do të kushtojë, por një abort ose lindje e parakohshme mund të provokojë një frikë të fortë.
• "Një grua shtatzënë nuk duhet të hajë fshehurazi: fëmija do të lindë i turpshëm ose hajdut." Të ngrënit fshehurazi flet ose për kufizime serioze dietike, ose për varësinë e një gruaje shtatzënë ndaj ushqimeve të padëshiruara, ose për të ngrënit të tepërt. E gjithë kjo, natyrisht, nuk është e mirë as për gruan dhe as për foshnjën në bark.
• "Një grua shtatzënë nuk duhet të shikojë kafshë të tmerrshme dhe fantazma: fëmija do të jetë një fanatik." Gjendja emocionale e nënës është e rëndësishme për zhvillimin e fëmijës, edhe kur ai është ende brenda barkut. Stresi dhe emocionet negative duhet të shmangen.
• "Nuk mund të betohesh gjatë një gruaje shtatzënë: do të lindë një fëmijë me një shenjë lindjeje." Bëhet fjalë gjithashtu për rreziqet e stresit.
• "Nuk mund të flasësh për ditën dhe orën e lindjes." Në të vërtetë, është më mirë të shmangni zbulimin e këtij informacioni apo edhe datat e raportimit më vonë se në realitet. Kështu që ju mund të shpëtoni nga pyetjet ndërhyrëse në pritje të lindjes.
• “Një grua shtatzënë nuk duhet të luajë me mace, përndryshe fëmija do të ketë shumë armiq”. Nëse një grua nuk ka komunikuar me macet para shtatzënisë, atëherë ajo rrezikon të infektohet me toksoplazmozë përmes jashtëqitjes. Dhe kjo sëmundje mund të shkaktojë deformime në fetus.

Koha e leximit: 7 minuta

Ka rekomandime nga nutricionistët se çfarë duhet të hajë një grua shtatzënë: produktet duhet të jenë të shëndetshme, të përmbajnë shumë lëndë ushqyese që përfshihen në ndërtimin dhe funksionimin e duhur të një organizmi të ri. Nëse një grua shtatzënë dëshiron të hajë ndonjë produkt, ajo nuk duhet ta mohojë veten. Refuzimi i pjatës së dëshiruar do ta çojë nënën e ardhshme në stres, gjë që do t'i shkaktojë më shumë dëm fëmijës sesa produkti "i gabuar" i ngrënë në një sasi të vogël.

Ushqyerja e një gruaje shtatzënë

Një dietë e ekuilibruar dhe e duhur për një grua shtatzënë duhet të jetë e dobishme. Të gjitha produktet që ha nëna e ardhshme përfundojnë në placentën e foshnjës. Disa elementë shkojnë në ndërtimin e trupit të tij, duke pasuruar qelizat dhe indet me substanca esenciale: kalium, kalcium, magnez, etj. Të tjerë mund të dëmtojnë një trup të vogël, ndaj është e nevojshme t'i qaseni të ushqyerit të një gruaje shtatzënë me kujdes.

Si të ushqehemi shëndetshëm gjatë shtatzënisë

Ushqimi për gratë shtatzëna duhet të përfshijë shumë substanca të nevojshme. Një grua shtatzënë nuk duhet të hajë tepër ose të ndiejë uri. Rekomandimet kryesore:

1. Është e nevojshme të hahet në mënyrë të pjesshme: 5-7 vakte. Dietat e ngurta janë rreptësisht të ndaluara, dhe në gjysmën e parë një grua shtatzënë mund të hajë deri në 5 herë në ditë, dhe në gjysmën e dytë - deri në 7 herë.
2. Ushqyerja duhet të përmbajë sasinë e duhur të yndyrave, proteinave, karbohidrateve.
3. Sigurohuni që të hani ushqime që përmbajnë vitamina, elementë gjurmë.
4. Ushqimet e rënda nuk duhet të hahen pasdite, kështu që pjatat me mish, peshku, vezët gatuhen më së miri për mëngjes ose drekë.
5. Për darkë, është më mirë të shërbeni ushqime bimore ose produkte qumështi, qull.
6. Është e rëndësishme që vakti i fundit të bjerë në një kohë dy orë para gjumit, kohë në të cilën mund të hani kos ose të pini kefir.
7. Një grua shtatzënë duhet të pijë shumë - rreth 2-2,5 litra në ditë, por në javët e fundit lëngu duhet të reduktohet në 900 ml për të parandaluar shfaqjen e edemës.
8. Hani më shumë ushqime që përmbajnë fibra bimore që përmirësojnë funksionin e zorrëve dhe parandalojnë kapsllëkun.

Çfarë mund të hani

Gratë shtatzëna mund të hanë pothuajse të gjitha ushqimet, por është e dëshirueshme që të kufizohen në diçka, për shembull, sheqer, ushqim të shpejtë. Megjithatë, pak nga pak, rrallë, mund të provoni pothuajse gjithçka. Ndër produktet kryesore që lejohet të hajë një grua shtatzënë janë qumështi, gjiza, peshku, mishi, perimet e freskëta, frutat, drithërat, yndyrat bimore, buka, djathi, kefiri etj.

Ushqimi në gjysmën e parë të shtatzënisë

Gjysma e parë e shtatzënisë është një kohë shumë e rëndësishme kur mund të ndodhë toksikoza e hershme. Për një periudhë 1-5 muajsh formohet trupi i foshnjës. Për ndërtimin e skeletit, sistemit nervor, funksionimin e duhur të trurit nevojiten substanca të dobishme. Është e nevojshme të futni mëlçinë dhe të brendshmet e tjera në dietë, duhet të hani mish, peshk, fruta të thata, barishte, perime, fruta të freskëta. Një menu e përafërt se si duhet të hahet një grua shtatzënë në gjysmën e parë të shtatzënisë gjatë ditës:

Të ushqyerit në gjysmën e dytë të shtatzënisë

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, një e treta e proteinave të konsumuara shkon tek fetusi. Për të shmangur mungesën, duhet të hani më shumë ushqime proteinike. Përndryshe, ushqimi mund të mos ndryshojë shumë, përveç se numri i vakteve do të rritet me një ose dy herë. Dieta ditore e një gruaje në gjysmën e dytë të shtatzënisë duhet të përfshijë ushqimet e mëposhtme:

Ushqimi i shëndetshëm për gratë shtatzëna

Nëse ushqimi përfshin produkte në përmasat e kërkuara, atëherë ai konsiderohet i saktë. Ka ushqime të caktuara që plotësojnë kërkesat e ushqimit të shëndetshëm, ndër të cilat vinegrette zë një nga vendet kryesore. Produkte të dobishme gjatë shtatzënisë: polok, qumësht dhe enët e qumështit. Duhet të hahen vetëm ushqime të përgatitura me kujdes për të vrarë të gjitha bakteret e mundshme të dëmshme.

Vinegrette

Një vinegrette klasike mund të zëvendësojë shumë pjata, sepse përmban të gjitha perimet e nevojshme: patate të ziera, karrota, panxhar; qepë të freskët; turshi, lakër turshi. Rekomandohet të mbushni sallatën me vaj vegjetal. Mund të shtoni përbërës të tjerë që i pëlqen një gruaje shtatzënë, për shembull: mish pa dhjamë, fasule, kërpudha dhe të tjera.

Muesli

Nga muesli mund të përgatitet një pjatë shumë e shijshme dhe ushqyese. Vetë drithërat janë shumë të rëndësishme, pasi ato i sigurojnë trupit një furnizim të madh me lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Ato përmirësojnë tretjen, shtojnë sasinë e duhur të karbohidrateve. Dhe në muesli shërbehen me fruta të thata, të cilat kanë shumë vitamina. Duke ngrënë muesli rregullisht, mund të grumbulloni sasinë e duhur të vitaminave natyrale, kështu që nuk keni nevojë të merrni suplemente shtesë medikamentesh. Nuk rekomandohet që nënat e ardhshme të hanë ëmbëlsira, dhe muesli do të kënaqë një grua me sheqer natyral.

Makarona

Makaronat janë të pasura me karbohidrate. Ato nevojiten për funksionimin e duhur të organeve të brendshme, për prodhimin e një sasie të madhe energjie. Prej tyre mund të gatuani shumë pjata. Shërbehen me zierje perimesh, lëng mishi, zierje me mish të grirë, mëlçi të skuqura. Pothuajse të gjitha pjatat shërbehen me makarona, të cilat do të lejojnë trupin të konsumojë sasinë maksimale të substancave të nevojshme.

Pollock

Peshku Pollock është shumë popullor sepse është i lirë, ndërsa është i shijshëm dhe i shëndetshëm. Avantazhi i tij i padyshimtë është efekti i tij antioksidant, gjithashtu rregullon nivelin e sheqerit në gjak. Ka një efekt të mirë në sistemet e trupit: tretës, nervor, tiroide, mukoza. Ai përmban:

• vitaminë A, e nevojshme për shëndetin e shikimit dhe lëkurës;
• vitaminë PP - për të rregulluar sistemin nervor dhe tretës;
• fluor - formimi i smaltit të dhëmbëve, forcimi i kockave;
• kromi është i përfshirë në rregullimin e metabolizmit të karbohidrateve, rekomandohet për diabetin;
• kaliumi nxit heqjen e lëngjeve të tepërta;
• fosfori ka një rëndësi të madhe në punën e trurit, muskujve të zemrës, si dhe në rregullimin e ekuilibrit acido-bazik;
• squfuri ndikon në gjendjen e flokëve, thonjve, lëkurës.

Qumështi dhe produktet e qumështit

Ju duhet të hani ushqimet më të njohura gjatë shtatzënisë - ky është qumështi dhe derivatet e qumështit, për shembull, kefir, kos natyral, gjizë, djathë. Ato përmbajnë shumë elementë gjurmë:

• proteinat;
• aminoacide që nuk mund të sintetizohen në trupin e njeriut;
• yndyra e qumështit është një burim energjie;
• kalciumi i nevojshëm;
• fosfor;
• magnez;
• natriumi;
• kalium;
• bakër, kobalt, hekur - në sasi të vogla;
• përmban vitamina në një sasi të vogël të pothuajse të gjitha llojeve të mundshme;
• laktozë - për zhvillimin e mikroflorës së favorshme në zorrë.

Produktet më të dobishme për gratë shtatzëna

Përfitimet e disa produkteve janë renditur më lart. Thjesht nuk do të funksionojë të veçosh më të mirën, sepse të gjithë janë të pasur me një grup të caktuar elementësh, kështu që jepet vetëm një listë e asaj që është më mirë për të ngrënë:

1. Mishi - proteina shtazore, hekur, vitamina B.
2. Peshku - fosfor, vitaminë D.
3. Qumësht - vitamina B dhe D, kalcium, acide yndyrore (Omega-3).
4. Vezët e papërpunuara janë burim i 12 llojeve të vitaminave.
5. Arrat - vitaminë E, selen, magnez, acide omega-3, acid fitik.
6. Brokoli - acid folik, hekur, kalcium, vitamina A, E, C.
7. Patate - vitaminë C, acid folik, kalium, karbohidrate dhe fibra.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë

Ashtu siç ka të dobishme, ashtu ka edhe ushqime të dëmshme, të ndaluara gjatë shtatzënisë. Tabela tregon atë që definitivisht nuk mund të hani. Duhet të përjashtohen:

Produkt	Veprimi
Mish i tymosur	Përmbajnë kancerogjenë, mund të shtohen kimikate për të krijuar një efekt të tymosur.
Akut	Mbingarkon mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.
Produkte ushqimore me e-aditivë	Kjo është kimi, prandaj dëmton sisteme të ndryshme të trupit, veçanërisht një fetus të brishtë.
Ushqim të konservuar	Për shkak të përmbajtjes së konservuesve në to.
Margarinë	Yndyrnat trans bllokojnë arteriet dhe mund të çojnë në sëmundje të zemrës.
Peshk i papërpunuar	Është e mundur të infektoheni me listeriozë, e cila do të ndikojë negativisht në zhvillimin e fëmijës.
Ushqim deti	Mund të shkaktojë alergji.
Alkooli	Ndalohet pirja e alkoolit, sepse alkooli, kimikatet në përbërjen e tij kanë një efekt shkatërrues në shumë inde dhe sisteme të trupit, veçanërisht në tru dhe sistemin nervor.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë

Ka edhe ushqime që mund të hani, por duhet të reduktoni ndjeshëm numrin e tyre. Për shembull, ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme mund të hahen në sasi të vogla.Është më mirë t'i zëvendësoni me pjata të pjekura dhe të ziera. Ndër ushqimet që nuk këshillohen të hahen janë këto:

• kafe ose çaj i zi i fortë, për shkak të rritjes së presionit të gjakut, ekziston rreziku i abortit në tremujorin e parë të shtatzënisë;
• çokollata vepron si një agjent shkaktar në sistemin nervor të brishtë të fetusit, shkakton alergji;
• sheqeri dhe ëmbëlsirat përmbajnë një sasi të madhe karbohidratesh, gjë që çon në shtim në peshë;
• ushqim i shpejtë - për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive;
• fruta ekzotike - për shkak të rrezikut të pranisë së pesticideve;
• mishi, nëse përpunohet dobët, përmban baktere të dëmshme që mund të jenë shkaktar i sëmundjeve të rrezikshme: tërbimi, gripi i shpendëve, listerioza dhe të tjera.

Video

Informacioni i paraqitur në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet e artikullit nuk kërkojnë vetë-trajtim. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë një diagnozë dhe të japë rekomandime për trajtim bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të caktuar.

Koha e përafërt e leximit: 10 minuta

Shtatzënia është periudha më vendimtare në jetën e një gruaje. Për të shmangur situata të ndryshme ku diçka mund të shkojë keq, duhet të dini qartë se çfarë nuk lejohet për gratë shtatzëna në periudha të ndryshme. Detyra kryesore e një gruaje shtatzënë është të rregullojë dietën e saj, të vendosë harmoninë me botën e jashtme, të përshtatet pozitivisht, duke mos harruar të ndjekë një mënyrë jetese të shëndetshme. Me një qëndrim të tillë ndaj shëndetit të saj, një grua do të lindë një fëmijë të plotë, i cili do t'i japë lumturi të vërtetë të gjithë familjes.

Çfarë është absolutisht e pamundur për gratë shtatzëna: zakone të rrezikshme

Cigaret

Zakonet e këqija shkaktojnë dëm të pariparueshëm në trupin e një gruaje. Sot, më shumë se kurrë, ne duhet të fokusohemi në këtë. Pijet alkoolike, pirja e duhanit, "pirja pasive" do të dëmtojnë vetëm gruan dhe fetusin. Një grua shtatzënë duhet të shmangë vendet ku mblidhen duhanpirësit. Kjo është veçanërisht e zakonshme në punë kur një grup punonjësish dalin në pension për pushime tymi. Kohët e fundit, zonat e pirjes së duhanit janë legalizuar në tualetet publike, ku një grua shtatzënë duhet të shkojë aq shpesh. Përbërësit përbërës të cigareve janë ende të pranishëm në ajër për një kohë të gjatë edhe pasi duhanpirësi është larguar, veçanërisht nëse dhoma nuk ka ajrim të detyruar.

Akumulimi i nikotinës dhe katranit në gjak rrit presionin e gjakut, i cili në çdo moment mund të provokojë një abort. Nga ana tjetër, alkooli rrezikon punën e të gjitha organeve të brendshme. Madje, në shikim të parë, pijet me pak alkool, si birra ose Martini, mund të shkaktojnë intoksikim të rëndë të trupit të gruas dhe embrionit. Alkooli shkatërron në mënyrë të pakthyeshme grupet e qelizave vitale të trurit, organet hematopoietike, sistemin e frymëmarrjes dhe mbaresat nervore.

Cilat veshje janë të dëmshme për shtatzëninë

Rëndësi e madhe duhet t'i kushtohet veshjes. Gjatë shtatzënisë, çdo grua duhet të rishikojë veshjet e saj dhe të ndryshojë varësitë e saj. Ju duhet të filloni me këpucë. Duhet të jetë i rehatshëm, i lehtë, i bërë nga materiale natyrore, të përputhet me kushtet e motit. Është e papranueshme të vishni këpucë me taka të larta që janë shumë të ngushta dhe të larta gjatë gjithë ditës.

Veshja e ngushtë ndikon negativisht në shëndetin e një gruaje shtatzënë. Është e nevojshme të braktisni tanga, funde shumë të ngushta me rripa që janë të shtrënguar fort në bel.

Si të flemë shtatzënë?

Duke filluar nga tremujori i dytë, një grua shtatzënë nuk duhet të flejë në shpinë. Një mitër e zmadhuar në këtë pozicion të trupit ushtron presion të shtuar në vena cava inferiore, si rezultat i së cilës furnizimi me gjak i embrionit dhe ngecja e gjakut në peritoneumin e nënës përkeqësohet. Kjo është e mbushur me zbehje të fetusit dhe prishje të organeve të brendshme të zgavrës së barkut të një gruaje. Për të njëjtën arsye, gratë shtatzëna nuk duhet të ulen për një kohë të gjatë.

Vaksinimet

Nënat e ardhshme nuk duhet të jenë të varura. Vaksinimet e mëposhtme mund të jenë përjashtim:

• nga gripi;
• nga antraksi;
• nga tërbimi;
• nga ethet e verdha;
• nga encefaliti.

Vaksinimet e tjera mund të shkaktojnë reaksione të rënda alergjike dhe komplikime.

Puna me kimikate shtëpiake është jashtëzakonisht e rrezikshme për një grua shtatzënë gjatë gjithë periudhës. Substancat toksike depërtojnë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe shpërndahen me shpejtësi, duke u përhapur përmes qarkullimit të gjakut në të gjithë trupin. Dëmi ekuivalent i bëhet trupit të një gruaje dhe fetusit me anë të luftimit të insekteve të brendshme dhe dëmtuesve të kopshtit.

Kozmetikë

Rreziku përfaqësohet nga produktet kozmetike në të cilat shtohen hormone dhe vitamina. Një tepricë e këtyre substancave mund të çojë në deformime dhe sëmundje në embrionin në zhvillim. Këto produkte përfshijnë gjithashtu bojëra flokësh, antidjersë, manikyr për flokët dhe thonjtë, kimikate shtëpiake për larjen e enëve dhe sipërfaqeve sanitare.

Palester

Klasat në palestër gjatë shtatzënisë duhet të ndërpriten. Aktiviteti i tepërt fizik është rreptësisht kundërindikuar për gratë shtatzëna në çdo kohë.

tualet mace

Nuk mund ta pastroni kutinë e mbeturinave të maceve. Kontakti me fecesin e kafshëve është i mbushur me transmetimin e toksoplazmozës tek një grua, e cila mund të shkaktojë vdekjen e embrionit.

Seksi

Disa femra këshillohen të mos bëjnë seks gjatë shtatzënisë. Kjo është thjesht individuale. Në shtatzëninë e vonë, seksi është kundërindikuar.

Medikamente

Është jashtëzakonisht e rëndësishme që një grua shtatzënë të trajtojë zgjedhjen e barnave për të kapërcyer sëmundjet. Gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, një grua mund të ketë infeksione të frymëmarrjes, inflamacion të zorrëve, migrenë të rëndë dhe shumë më tepër. Për të përballuar sëmundjen pa ndihmën e barnave farmakologjike mund të jetë e vështirë. Mjeku që merr pjesë do të përshkruajë në raste të tilla trajtim të butë me rrezik minimal për shëndetin e gruas dhe fetusit.

Çfarë nuk duhet bërë gjatë shtatzënisë

Disa aktivitete me të cilat një grua është mësuar në jetën e përditshme mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e embrionit dhe shëndetin e nënës së ardhshme. Ndonjëherë as nuk duhet të mendoni për rreziqet me të cilat ato janë të mbushura. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet barnave, të cilat nuk duhet të merren pa u konsultuar me mjekun tuaj.

Solarium

Është e ndaluar që gratë shtatzëna të vizitojnë dhomë me diell. Gjatë gjithë periudhës, trupi prodhon në mënyrë aktive melaninë, ndonjëherë edhe çon në njolla të moshës në lëkurën e pjesëve të ndryshme të trupit. Drita shtesë ultravjollcë mund ta përkeqësojë situatën. Prandaj, kur dilni jashtë në verë, kur dielli ka aktivitet të shtuar, duhet të aplikoni një krem ​​mbrojtës kundër diellit në lëkurën tuaj.

Avion

Udhëtimi ajror është një rrezik i lartë. Në kohën e ngritjes, presioni i gjakut rritet ndjeshëm për shkak të ndryshimit në presionin atmosferik dhe përqendrimit të ulët të oksigjenit në ajër. Kjo mund të shkaktojë një abort. Koha e fluturimit zakonisht reduktohet në disa orë. Gjatë gjithë kësaj periudhe pasagjerët janë në pozicion ulur, janë joaktivë dhe nuk kanë mundësi të dalin në ajër të pastër. Të gjithë këta faktorë janë të dëmshëm për një grua shtatzënë dhe është pothuajse e pamundur t'i përjashtoni derisa avioni të arrijë në destinacionin përfundimtar.

X-ray dhe fluorografi

Gratë shtatzëna nuk bëjnë radiografi dhe fluorografi. Këto studime kanë një ndikim negativ në zhvillimin e fetusit. Sistemi nervor, zemra, organet e frymëmarrjes dhe hematopoietike mund të preken. Rrezet X janë veçanërisht të rrezikshme në tremujorin e parë, kur shtrohen të gjitha organet e brendshme dhe truri.

Konfliktet dhe transmetimet emocionale

Pavarësisht se si ne të gjithë lidhemi me situatat e shpeshta stresuese që na rrethojnë në botën moderne, një grua shtatzënë, si askush tjetër, duhet t'i shmangë ato. Situatat konfliktuale në të cilat një grua në një pozicion detyrohet të marrë pjesë mund të provokojnë dhimbje koke të forta të zgjatura, çrregullime psikosomatike, përkeqësim të sëmundjeve kronike që janë në gjendje "të fjetur". Është e nevojshme të përjashtohet shikimi i programeve dhe filmave të rëndë psikologjikë. Ai gjithashtu shkakton stres, i cili rezulton në një rritje të nivelit të hormonit kortizol në gjak, duke çuar shpesh në lindje të parakohshme.

Dush të nxehtë dhe banjë

Është jashtëzakonisht e rrezikshme të bësh dush të nxehtë dhe avull në banjë. Kjo mund të shkaktojë gjakderdhje dhe abort. Temperatura e ujit të banjës nuk duhet të kalojë 40°C.

Ushqyerja dhe rutina e përditshme: të gjitha të mirat dhe të këqijat

Për disa arsye, ekziston një mendim se periudha e shtatzënisë për shumicën e grave është një provë e padurueshme për faktin se ka një numër të madh ndalimesh dhe kufizimesh. Në fakt nuk është. Dieta do të ndihmojë në korrigjimin e mjekut vëzhgues. Disa produkte vërtet duhen përjashtuar, por ato mund të zëvendësohen me më pak të rrezikshme që nuk do të dëmtojnë trupin e gruas shtatzënë dhe embrionin.

Një grua shtatzënë duhet të respektojë rutinën e përditshme. Kjo përfshin gjumë adekuat dhe një dietë të ekuilibruar. Çdo person që i mungon gjumi është nervoz, i paaftë për t'u përqëndruar, kryen aktivitetet e zakonshme të përditshme, duke përjetuar një ndjenjë lodhjeje të jashtëzakonshme. Sigurisht, tek një grua shtatzënë, kjo gjendje ndikon në zhvillimin e embrionit. Fetusi është shumë i ndjeshëm ndaj ndryshimeve edhe të vogla të humorit të nënës.

Dieta ka një rëndësi të veçantë gjatë shtatzënisë. Jo të gjithë janë gati të ndryshojnë zakonet e të ngrënit, megjithatë, gjithçka që do të rekomandojë mjeku mbikëqyrës ka për qëllim ruajtjen e shëndetit të nënës dhe fëmijës.

Nëna e ardhshme duhet të heqë dorë nga kafeja dhe çaji shumë i fortë. Këta janë diuretikë, largojnë lëngun nga trupi së bashku me kalciumin, duke rritur ndjeshëm presionin e gjakut.

Mishi dhe ushqimet e detit duhet t'i nënshtrohen trajtimit të detyrueshëm të nxehtësisë për të shmangur infeksionin me helminths. Sushi, butakët dhe peshqit e tharë të lumit janë në rrezik të veçantë.

Tabela nr. 1 jep një listë të ushqimeve që duhet të përjashtohen nga dieta e një gruaje shtatzënë, ose të reduktohet konsumimi i tyre.

Tabela numër 1. Cilat ushqime duhet të përjashtohen gjatë shtatzënisë

Përjashtoni		Jo e dëshirueshme
Alkooli		Peshku i pasur me merkur	Tuna dhe salmoni grumbullojnë merkur në vetvete. Dëmi i merkurit është studiuar pak, vetëm avujt janë helmues, por mjekët nuk rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë ushqim deti me përmbajtje të lartë në këtë element. Niveli më i ulët i merkurit vërehet te trofta, spratiku, sardelet, skumbri i kalit, llamba.
Djathëra të butë	Ekziston një rrezik i lartë i përmbajtjes së baktereve Listeria, të cilat mund të provokojnë një abort. Djathërat e butë, si djathi Feta, Brie, djathi blu, duhet të hidhen gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.	ëmbëlsues artificialë	Ëmbëlsuesit artificialë mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e embrionit. Zëvendësuesit natyralë të sheqerit konsiderohen të sigurt: stevia dhe sukraloza. Kundërindikuar "Sacharin" dhe "Ciklamat natriumi"
Qumësht i papasterizuar	Qumështi i papërpunuar mbart shumë rreziqe të mundshme. Këto mund të jenë infeksione të shkaktuara nga bakteret dhe mikroorganizmat patogjene. Disa prej tyre nuk manifestohen menjëherë pas depërtimit në trup, dhe diagnoza e sëmundjes që rezulton është shumë e vështirë.
	Mëlçia ka një përmbajtje të lartë të retinolit, i cili në sasi të mëdha mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e embrionit.		Kafeina, së bashku me substanca të tjera tonike, mund të çojë në abort, veçanërisht nëse gruaja është në konservim. Megjithatë, nuk keni pse ta hiqni plotësisht kafen. Është më mirë të konsultoheni me një mjek.
Mish, peshk, pulë, produkte të tymosura	Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë lloje të sallameve të prodhuara për shitje me pakicë në supermarkete. Salcice të tilla mund të bëhen nga mishi, siç thonë ata, "jo freskia e parë", të aromatizuara me shumë erëza dhe kripë. Ju gjithashtu duhet të braktisni peshkun e tharë, sushin, mishin e tymosur. Përbërësit e përdorur në duhanpirësit janë jashtëzakonisht të dëmshëm për këdo, për të mos përmendur gratë shtatzëna. Peshqit që nuk i janë nënshtruar trajtimit termik duhet të përjashtohen për periudhën e shtatzënisë dhe laktacionit. Mishi i peshkut mund të përmbajë finlandezë të disa helminthëve të rrezikshëm. Peshqit e lumenjve të kapur në zonat periferike mbartin rrezikun e intoksikimit fenolik.	Ushqim të konservuar
Një vezë e papërpunuar	Vezët e papërpunuara janë kundërindikuar për gratë shtatzëna, pasi Salmonela mund të shumohet në to, gjë që shkakton çrregullime të rënda gastrointestinale deri në dizenteri të zgjatur.	turshi të konservuara	Perimet e konservuara, për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës dhe erëzave, mund të shkaktojnë një ndjenjë të shtuar të etjes, duke rritur ënjtjen. Kripa e konsumuar në sasi të mëdha çon në dehidrim, dhe në fazat e hershme kontribuon në abort. Shëllira nga konservimi duhet të përjashtohet fare. Përdorimi i konservimit duhet të bihet dakord me mjekun mbikëqyrës.
	Kërpudhat janë një produkt pak i studiuar që praktikisht nuk përthithet nga trupi. Për më tepër, kërpudhat mund të shkaktojnë dispepsi dhe madje edhe helmim.	ruaj lëngjet	Lëngjet e prodhuara në mënyrë industriale mund të përmbajnë ngjyra artificiale dhe konservues që mund të shkaktojnë reaksione alergjike.
	Nuk ia vlen të ekspozohet trupi i një gruaje dhe një fëmije të palindur ndaj rrezikut të ekspozimit ndaj barnave pak të studiuara që nuk kanë kaluar provat klinike dhe nuk kanë marrë certifikatat e nevojshme të cilësisë, të cilat kanë qenë suplemente dietike gjatë dekadave të fundit. Nëse, megjithatë, ekziston nevoja për të marrë barna të tilla, përdorimi i tyre duhet të koordinohet me mjekun mbikëqyrës.		Shumica e erëzave kanë një efekt tonik dhe stimulues në qendrat e sistemit nervor periferik. Shtimi i një sasie të vogël erëzash në ushqimin e një gruaje shtatzënë mund të rrisë oreksin, gjë që nuk është e dëshirueshme për të gjithë. Gjithashtu, në fazat e hershme të shtatzënisë, erëzat pikante mund të provokojnë një abort.

Shenja popullore: a duhet t'u besohet

Në botën moderne, megjithë përparimin shkencor dhe teknologjik, ka ende bestytni filiste, të cilave shpesh u nënshtrohen edhe njerëzit me arsim të lartë. Shenjat popullore që sugjerojnë se çfarë të mos bëni me gratë shtatzëna erdhën në kohën tonë nga e kaluara e thellë, kur popujt e lashtë gjurmonin fenomenet natyrore, adhuronin fuqinë e elementeve të shfrenuar. Shumë njerëz modernë besojnë sinqerisht në shenjat popullore. Ndoshta, në këtë moment, mekanizmat pak të studiuar janë nisur në trup në një nivel nënndërgjegjeshëm. Nëse një person beson në shenja, ato me siguri do të kenë një ndikim.

Pra, shenjat më të zakonshme për gratë shtatzëna:

• Mos luani me macet - fëmija do të ketë shumë armiq;
• Ju nuk mund t'u tregoni miqve tuaj për shtatzëninë tuaj në një fazë të hershme - ata mund ta mashtrojnë atë;
• Nuk mund të ulesh në prag - ky është kufiri me botën tjetër, në të cilën mbizotërojnë shpirtrat e këqij;
• Ngrënia e manave të kuqe është e rrezikshme - fëmija do të ketë lëkurë shumë të kuqe të fytyrës gjatë gjithë jetës së tij;
• Ju nuk mund të thurni dhe qepni - foshnja mund të ngatërrohet në kordonin e kërthizës, gjë që do të komplikojë procesin e lindjes;
• Ju nuk mund të prisni flokët - shkurton rrugën e jetës së fëmijës së palindur;
• Ju nuk mund të hani fshehurazi dhe në errësirë ​​- fëmija do të lindë i turpshëm dhe i shqetësuar;
• Ju nuk mund të blini gjëra për një fëmijë të ardhshëm deri në momentin e lindjes - gjërat që nuk vishen menjëherë pas blerjes janë një strehë për shpirtrat e këqij;
• Ju nuk mund të merrni pjesë në një funeral - shpirtrat e këqij mund të banojnë në varreza në një foshnjë që nuk ka një engjëll mbrojtës para lindjes;
• Ju nuk mund të uleni me këmbët tuaja të kryqëzuara - një fëmijë mund të lindë me këmbë të përdredhura ose me këmbë të sheshta;
• Ju nuk mund t'i mbani duart mbi kokën tuaj për një kohë të gjatë (varni perde, liri) - fëmija mund të ngatërrohet në kordonin e kërthizës dhe të jetë shumë aktiv pas lindjes;
• Është e pamundur të përdorësh fjalë të ndyra gjatë shtatzënisë - një fëmijë mund të lindë me shenja të mëdha lindjeje.

Të besosh apo të mos marrësh besim në shenja popullore është një çështje personale për çdo person. Lehtësia e shumë njerëzve rrënjos paqe në shpirtrat e tyre dhe ul ankthin. Kjo ka një efekt pozitiv në gjendjen mendore të gruas shtatzënë. Edhe pse arsyeja e shëndoshë duhet të mbizotërojë në gjithçka. Për shembull, kur bëhet fjalë për prerjen e flokëve në kokë ose ngrënien e frutave që kanë një nuancë të kuqe.

10 "jo" të rreptë gjatë shtatzënisë

Shtatzënia është një gjendje shpirtërore, e trupit dhe e shëndetit të të gjithë organizmit. Kjo është një periudhë e mrekullueshme dhe e paharrueshme në jetën e çdo gruaje, megjithatë, dhe mjaft e pambrojtur. Prandaj, nëna e ardhshme nuk duhet të jetë vigjilente dhe duhet të jetë e vetëdijshme për atë që është rreptësisht e ndaluar për të në këta 9 muaj lumturie të mbushur me bark.

Alkooli

Efekti i alkoolit në fetus është studiuar mirë. Etanoli depërton lehtësisht përmes placentës menjëherë në gjakun e fetusit, duke shkaktuar deformime të lindura. Anomalitë e fytyrës, mikrocefalia (moszhvillimi i trurit), moszhvillimi fizik, anomalitë në zhvillimin e organeve - këto janë rreziqet e pirjes së alkoolit, veçanërisht në tremujorin e parë.

Pirja e duhanit

Tymi i cigares përmban monoksid karboni, i cili reagon me hemoglobinën dhe zëvendëson një pjesë të oksigjenit gjatë shkëmbimit të gazit. Si rezultat, si nëna ashtu edhe fetusi përjetojnë mungesë oksigjeni. Hipoksia intrauterine është e mbushur me vonesë zhvillimi, probleme me sistemin kardiovaskular dhe imunitet të reduktuar. Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë shkëputje të placentës, dështim të shtatzënisë dhe madje edhe lindje të parakohshme. Nikotina gjithashtu mund të ndikojë në psikikën e fëmijës së palindur.

Kafe

Shumë kafeinë mendohet se e shtrin tepër sistemin e qarkullimit të gjakut si tek nëna ashtu edhe tek fetusi, shkakton ankth dhe madje mund të çojë në abort ose lindje të parakohshme. Por këtu duhet të rezervojmë se e gjithë kjo është e vërtetë nëse pini më shumë se 3 filxhanë ekspres në ditë. Gratë me presion të lartë të gjakut kafeja në përgjithësi është kundërindikuar.

Medikamente

Udhëzimet për ilaçin gjithmonë tregojnë nëse është kundërindikuar për gratë shtatzëna. Përndryshe, është më mirë të konsultoheni edhe një herë me një mjek. Të ndaluara gjatë shtatzënisë janë pikat vazokonstriktore në hundë, ambroksoli, ambrobeni, aspirina, një sërë antibiotikësh etj.

Bimët medicinale

Midis një numri mjaft të madh të bimëve medicinale të dobishme, ka nga ato që mund të provokojnë një abort, dhe ato që kanë një efekt negativ në fetus. Ju mund të zbuloni se cilat barishte janë kundërindikuar në Enciklopedinë tonë.

ngritje peshe

Gjatë shtatzënisë, shmangni ngritjen e sendeve të rënda (jo më shumë se 2 kg). Një lëvizje e tillë e pamenduar mund të provokojë një abort. Kjo është veçanërisht e vërtetë me hipertonitetin e mitrës.

X-ray dhe fluorografi

Me ekspozimin me rreze x, ekziston rreziku i dëmtimit të sistemit nervor të fëmijës. Prandaj, kjo lloj diagnoze është e ndaluar gjatë shtatzënisë.

Sportet aktive

Sporte të tilla si ngritja e peshave, hipizmi, çiklizmi dhe çdo sport tjetër fuqie dhe traumatike bien nën një ndalim të rreptë. Rekomandohet t'i jepet përparësi notit, ecjes në ajër të pastër (joga dhe pilates).

Stresi

Është gjithmonë e nevojshme të mbroheni nga situatat stresuese, por sidomos gjatë shtatzënisë. Prandaj, nëse puna juaj përfshin një orar të ngjeshur, negociata të shpeshta dhe pjesëmarrje aktive në projekte në shkallë të gjerë, atëherë mendoni se si t'i shmangni të gjitha këto. Ngarkesa në punë në asnjë rast nuk duhet të reflektohet as në nervat tuaja, as në shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj.

Disa Produkte

Mos hani të papërpunuara ose të paziera vezët. Vezët duhet të zihen mirë, të bardhat dhe të verdhat duhet të jenë të forta. Kjo parandalon rrezikun e infeksionit nga Salmonela. Mos pini të papërpunuara (jo të pasterizuar) qumësht, ju mund vetëm një që i është nënshtruar trajtimit të plotë termik ose pasterizimit. Të papërpunuara ose të gatuara dobët Mish Gjithashtu i ndaluar të përdoret gjatë shtatzënisë. E njëjta gjë vlen edhe për salsiçet dhe mishin e grirë. Duhet shmangur djathrat e mykur. Ato mund të përmbajnë listeria, bakteri që shkakton listeriozën. Edhe një formë e lehtë e kësaj sëmundjeje infektive gjatë shtatzënisë mund të çojë në abort ose sëmundje të rëndë tek i porsalinduri.