Эмоции при беременности. Психологические изменения во время беременности

Особенности психологического состояния женщины в первом, втором и третьем триместрах беременности

Внутренний мир беременной женщины загадочен и удивителен, а ее настроение переменчиво. В короткий отрезок времени оно может несколько раз меняться: то она счастлива, бодра, весела, то уже в следующий момент расстроена, огорчена, опечалена. Беременная женщина чувствительна и раздражительна, она гораздо острее, чем прежде, реагирует на окружающий мир. У одних женщин при беременности меняется облик, у других все остается без изменений. Но всем будущим мамам свойственна своя особая психология, меняющаяся из месяца в месяц.

Беременность с психологической точки зрения, как и в физиологии, можно разделить на три периода (триместра):

Первый триместр – месяцы неуверенности и адаптации к новому состоянию. Начало беременности – это период эмоциональных взлетов и падений. Чувства женщины еще не определились, от осознания счастья она переходит к сожалению. Перемены в настроении оказываются сильны и трудны для понимания. Это еще не боязнь родов, а неопределенный страх, включающий в себя и радость от неведения того, что происходит, и боязнь неизвестности, и беспокойство о будущем ребенка, и опасения, что муж отдалится от нее за время беременности.

Тошнота, бессонница, отсутствие аппетита в качестве причины или следствия этих смешанных чувств делают первые недели беременности утомительными.

Страх перед неизвестностью может привести к состоянию подавленности, зависимости от близких.

Женщина становится впечатлительнее, чувствует себя более хрупкой физически и психологически, ей хочется быть объектом внимания и забот. Часто и много плачет, становится сентиментальной; ей кажется, что ее никто не любит, и вообще ей ничего не хочется. Ответственность за эти изменения чувств несет гормональная перестройка организма, в результате которой душевное состояние женщины в первые месяцы приближается к детскому. В таком состоянии женщина начинает чувствовать, как ребенок, что поможет ей в дальнейшем при общении с малышом. Однако, пребывая в таком состоянии, женщина ощущает, что взрослеет.

Как вначале будущая мама колебалась между радостью и страхом, так сейчас в ней борются инфантильность и взросление. Эта двойственность вызывает у нее тревогу и часто бывает причиной смены настроений, не всегда понятной окружающим.

В этот период женщина чувствует необычную усталость, нуждается в более продолжительном сне из-за выросшего потребления энергии. Организм приспосабливается, адаптируется к новому состоянию.

В первом триместре может возникнуть депрессия, причинами которой могут стать семейные разногласия, социальные и бытовые проблемы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны отца ребенка, осложнения и болезни.

Второй триместр – месяцы равновесия. Энергетический баланс в организме восстанавливается. К женщине приходит успокоение, стабильность, улучшается настроение, возвращается нормальный сон. У будущей мамы появляются первые ощущения новой жизни – движения плода. Матери, которые раньше не решались показать свою радость, отдаются ей целиком. Теперь они уверены в своем материнстве.

Присутствие ребенка благотворно влияет не только на мысли, воображение будущей матери, но и на ее организм, поскольку это взаимосвязано.

Третий триместр – месяцы отступления. В первом триместре ребенок был надеждой, уверенностью, но не реальностью; во втором триместре его присутствие стало ощутимым; в третьем – он становится центром помыслов, интересов и занятий будущей мамы.

Постепенно события повседневной жизни отступают на второй план, занимая женщину все меньше и меньше, ее мысли концентрируются на ребенке, которого она носит. Погружение в ребенка – основная черта третьего триместра.

В настроении опять начинаются перепады, появляется раздражительность, беспокойство, страх перед родами, болью.

Женщина меняется не только эмоционально, происходит также смена ее приоритетов: она с трудом заставляет себя интересоваться работой, а больше времени уделяет дому и будущему ребенку.

Последняя неделя кажется длиннее, чем предшествующие ей девять месяцев. Чувства и эмоции беременной женщины весьма разрозненны: с одной стороны, она с нетерпением ожидает наступления срока родов, с другой – приближение родов вызывает еще больше сомнений, беспокойства, неуверенности. В этих ощущениях есть свое преимущество: они как бы ослабляют боязнь родов, если она возникает.

Состояние беременности уникально. Все женщины, прошедшие через этот период, всегда отмечают его как совершенно непохожий, очень сильный по уровню переживаний, специфичный по комплексу ощущений период. Кто-то выделяет позитивную силу этого периода жизни, а кто-то – силу негативных ощущений, болей, болезней. Но всегда это очень значимый, неповторимый, непохожий на другие период жизни.

Тревоги и страхи беременной женщины

В этот стрессовый период появляется страх перемен , связанный с привыканием к новому состоянию. Действительно, теперь в жизни произойдут перемены, касающиеся работы или учебы, семейных отношений и планов на будущее. Даже если беременность была запланирована, все равно потребуется время, чтобы перестроиться.

Самое главное в начале беременности – осознать свое состояние. Осознать беременность – значит, принять появление ребенка в своей жизни и начать совместное с ним существование. И на протяжении девяти месяцев, общаясь с малышом, научиться понимать его потребности и желания.

Уже в самом начале беременности у будущей мамы могут возникнуть тревоги о здоровье ребенка . Какой он будет: здоровый, слабый, сильный, не будет ли у него отклонений в развитии, скажется ли выпитая на прошлой неделе таблетка анальгина, что делать с монитором компьютера.… В памяти перебираются разные ситуации, и воображение рисует массу опасностей для ребенка.

Во второй трети беременности причиной необоснованных страхов могут стать различные суеверия и актуализировавшиеся слышанные ранее мнения и замечания (не есть много мяса, чтобы ребенок не был волосатым; не смотреть на пожар, иначе у ребенка возникнет огненный невус и т.д.)

Лучший способ избавиться от подобных страхов – осознавать, что они естественны в период беременности. Но если страхи начинают мешать, то необходимо обратиться к психологу, а также регулярно получать профессиональную консультацию врача, вовремя проходить все необходимые обследования, назначенные по графику.

К концу беременности женщину охватывает страх перед родами . Роды являются мощным физическим и психологическим переживанием и связаны с целой серией страхов. Женщина может бояться неизвестности, различных осложнений, родовой боли, смерти. Источник этого страха кроется не в страхе за собственную жизнь, а в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рождения проходит стадию психологического «умирания». Рождение – одно из самых сильных переживаний человека, сопоставимое по силе разве что с переживанием смерти.

Жизнь в животе мамы для ребенка – рай: всегда тепло, спокойно, удобно, сытно, все потребности удовлетворяются сами собой, не нужно прикладывать никаких усилий. Но вдруг в один момент все изменится: станет тесновато, душновато и голодно. Чтобы справиться с ситуацией, ребенок отправится в путешествие, не представляя, чем оно закончится. После всех тягот опасного пути ребенок из уютного, совершенного мира попадет в мир холодный и равнодушный, где все нужно делать самому. Такие впечатления можно сравнить только с настоящей жизненной катастрофой. Ужас, который испытывает ребенок во время рождения, не сохраняется в его сознании, так как оно еще не сформировано. Но все, что происходит вокруг него, он переживает всем существом – телом и душой.

Роды – это достаточно тяжелая, но благодарная физическая и душевная работа.

Чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, нужно подготовиться к ним заранее: посещать «школы подготовки к родам», позаботиться об организации родов (выбрать роддом, узнать о правилах, познакомиться с врачом).

Страх боли в родах зачастую формируется еще в юности из различных «страшных» историй, которые возникают в памяти, когда приходит время рожать, из векового убеждения, что рожают в муках.

Многие женщины испытывают боль при родах лишь потому, что были чересчур напуганы ожиданием предстоящей боли, незнанием и непониманием того, что с ними будет происходить. Женщины, испытывающие страх, рожают гораздо сложнее тех, кто настроен правильно на процесс родов. Именно страх создает излишнее напряжение мышц. Вместо того чтобы расслабиться и дать ребенку спокойно родиться, женщина боится, нервничает и напрягается. А это еще больше усугубляет боль.

Поэтому, чтобы побороть боль, необходимо побороть страх. Для этого женщине необходимо знать, что происходит с ней в период беременности, как живет и развивается ребенок, как будут проходить роды, можно ли помочь себе научиться правильно дышать, расслабляться и снимать напряжение.

Влияние эмоционального состояния женщины на течение беременности и роды

Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние эмоционального стресса матери на беременность и роды.

Беспокойство, испытываемое женщиной во время беременности, является первым опытом беспокойства у ребенка.

Во второй половине беременности интенсивно развивается кровеносная система плода, и он получает через плаценту и пуповину гормонально опосредованную порцию беспокойство всякий раз, когда мать находится в состоянии тревоги. Возможны и определенные функциональные нарушения в деятельности организма в ответ на длительное волнение или раздражение матери. Беспокойство матери вызывает также и соответствующую двигательную реакцию плода.

При эмоциональном стрессе у матери во время беременности отмечена вероятность преждевременных родов, нарушений родовой деятельности, если роды и протекали в срок. В последнем случае чаще встречаются слабость родовой деятельности, признаки внутриутробной гипоксии плода, нарушение плацентарного кровоснабжения.

Женщина с положительным отношением к будущему ребенку переносит беременность легко, у нее всегда прекрасное настроение, она уверена в благополучном течении беременности и родов, а в будущем ребенке видит радость и счастье своей жизни. Это вселяет в душу еще не родившегося человека чувство уверенности, собственной значимости и защищенности. Позитивные материнские эмоции вызывают усиление роста плода и возрастание уровня его сенсорного восприятия.

Немного моментов в жизни женщины могут сравниться по интенсивности эмоций с временем, когда она носит ребенка. "Эмоциональная неустойчивость"- так обычно называют это свойственное беременности состояние. Печальные кинокартины заставляют ее рыдать. Не очень удачная шутка может надолго рассмешить. Вы замечаете, что раньше на такие же ситуации почти не обращали внимания, а теперь можете сорваться на крик или заплакать. Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это только осложняет положение. Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии.

Рассматривая беременность, можно выделить основные отличительные характеристики этого периода. На наш взгляд, изменения затрагивают три уровня человеческой жизни: физиологический, психофизиологический и психологический. Рассмотрим психофизиологический и психологический уровни изменения.

На психофизиологическом уровнезарубежные исследователи выделяют изменения в следующих сенсорных областях:

Акустическая: Беременным женщинам часто не нравится громкая музыка, и они начинают предпочитать классическую или медитативную музыку. Они вздрагивают, когда слышат громкий звук, выстреливающий звук или внезапный шум.

Визуальная: Многие женщины сообщают об изменениях в зрительном восприятии, в частности, эмоциональных реакциях на визуальные стимулы, такие, как изображения уродств, жестокость, неприятные события; в то же самое время, беременные начинают более глубоко чувствовать красоту и гармонию. Они также более чувствительны к цветовым сочетаниям.

Кинестетическая: Большинство беременных женщин становятся более сензитивными к тому, как к ним прикасаются, к другим тактильным сигналам. Движения женщин становятся медленнее не только из-за их увеличенного веса - но и по тому, что "это происходит самой собой".

Запах: У многих беременных женщин более дифференцированное обоняние. Поскольку сильные запахи могут быть вредны для будущего ребенка, а некоторые запахи действуют на мать целебно и успокаивающе, ее более дифференцированное обоняние позволяет ей избегать или искать определенные запахи и их источники.

Вкус: Многим беременным женщинам не нравятся определенная пища и напитки, так же, как вещества, которые являются вредными для нормального развития плода, например, никотин, алкоголь, кофеин и т. п. Однако беременные часто начинают бессознательно употреблять в пищу те продукты, в которых имеются необходимые питательные вещества.

Психологические изменения во время беременности проявляются в так называемом синдроме беременности. Применительно к беременности, синдром - это новое психогенное состояние, ограниченное определенным периодом времени, который начинается не в день зачатия, а при осознании женщиной своего нового положения и заканчивается не родами, а в момент <пигмалионизации> своего ребенка. Синдром беременности переживается женщиной на бессознательном уровне, имеет определенные временные границы и характеризуется следующими симптомами:
На первом этапе чаще всего испытывается аффект осознания себя беременной. В рамках этого симптома, как правило, проявляется следующее различие: чем выше у беременной женщины социальный и интеллектуальный уровень, чем более она независима и профессионально успешна, тем больше вопросов о смысле деторождения будет поставлено ею перед собой, тем труднее ей будет решиться стать матерью.
Следующим этапом развития синдрома беременности является рефлексивное принятие нового собственного образа: "Я - в положении". Этот этап характеризуется признанием физиологических изменений в своем организме. Реальные биологические и нейроэндокринные изменения, сопровождающие беременность, могут оказывать глубокое психологическое влияние на ожидающих матерей.
Так как эти изменения носят интенсивный характер в начале беременности, и требуется некоторое время для адаптации к ним, вероятно, что эмоциональные переживания женщины в течение первого стресса, характеризующегося такими проявлениями, как тошнота, рвота, головокружение, головные боли и нарушение аппетита.

Особого внимания заслуживает симптом эмоциональной лабильности, который, в той или иной степени, присущ для всего периода беременности. Под этим симптомом подразумевается эмоциональная дезадаптивность, которая проявляется в колебаниях фона настроения. У некоторых женщин возрастает пассивность и появляется ощущение высшей удовлетворенности и наслаждения. У других в это время наступает легкая депрессия и усиливается физическая активность, возможно, потому что беременная пытается отрицать новое ощущение собственной пассивности. Колебания настроения могут выражаться в различной степени внутреннего напряжения: в ощущении скуки, в медлительности, в возрастающем недовольстве собой, в вербализованном чувстве угнетенности.
С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной у женщины обнаруживается симптом противоречивого отношения к беременности. Исследователи отмечают, что в это время наблюдаются характерные быстрые колебания настроения и воскрешение прежних тревог, аффектом, в котором одновременно присутствуют радость, оптимизм, надежда и - настороженное ожидание, страх, печаль. Здесь и опасения, и страхи, связанные с предстоящими родами, доходящие до паники - "вынесу ли я роды?"; и неуверенность в своих способностях родить и стать полноценной матерью; и страх за здоровье будущего ребенка, обеспокоенность перед ухудшением материального положения своей семьи, перед возможным ущемлением личной свободы; и наконец, переживания своей телесной метаморфозы и связанной с этим сексуальной непривлекательности.
Далее возникает характерная для беременности психическая перестройка самосознания женщины с постепенным включением в него образа ребенка. В этот момент будущей матерью переживается симптом новой жизни в себе. Этот этап чаще всего наступает тогда, когда женщина начинает ощущать первые шевеления плода. Ребенок своими движениями как бы заставляет признать себя отдельным человеческим существом со своей собственной жизнью, которой мать управлять не может. По мере роста плода, чувственный компонент этих ощущений становится более ярким, приобретает оттенок предметности. Женщина в этот период обычно начинает трактовать поведение будущего младенца: "проснулся", "веселится", "беспокоится" и т. п. Наделенная смыслом беременность воодушевляет будущую мать, создает соответствующий аффективный фон, которым она одухотворяет своего будущего младенца, его присутствие вызывает чувство нежности, окрашивается в теплые эмоциональные тона. Некоторые женщины настолько погружены в эти переживания, что в их поведении также начинают появляться черты детскости. Они становятся более сензетивными и внушаемыми, беспомощными и размягченными.
Как считают исследователи, в этот период беременности обычно возникает внутренний диалог матери с ребенком. Особое эмоциональное состояние способствует формированию образа ребенка, который включается в самосознание женщины. Этот образ наполняется особым чувственно-смысловым содержанием, которое можно охарактеризовать как "со-единство", "сроднение".
Симптом принятия новой жизни в себе представляет собой вершину синдрома беременности, являясь своеобразным индикатором восприятия, переработки и оценки женщиной опыта этого психофизиологического состояния. Он характеризуется надвигающейся ответственностью за судьбу ребенка, снами, мечтами и фантазиями о нем.
В этот период беременности явно прослеживается изменение конструкта "Я - окружающий мир". Женщины, в соответствии с изменившимся восприятием действительности, склонны наделять свое привычное социальное окружение новыми качественными характеристиками на фоне повышенной требовательности. Эту склонность можно определить как симптом завышенных притязаний по отношению к другим.

Внутри симптома завышенных притязаний следует разделять феномен недоверия к окружающим и феномен отношения к будущему отцу будущего ребенка. Женщина, подсознательно требуя особого отношения к себе, может манипулировать окружающими. Вместе с тем, перестройка психики женщины, связанная с необходимостью осознания своей новой роли, в наибольшей степени влияет на изменение восприятия ею мужчины, который превращается в отца будущего ребенка. Большинство мужчин, подсознательно ожидая изменение социометрического статуса и свою ненужность (связанную с перспективой появления другого значимого человека в жизни своей женщины), на сознательном уровне скрывают вызванную этим тревогу, реализуя свои новые ощущения в неосознанном избегании жены. Таким образом, женщина оказывается лишенной мужской поддержки в тот момент, когда она больше всего в этом нуждается в ней. Бессознательно каждая забеременевшая женщина обвиняет своего мужчину в недостаточном внимании к себе и будущему ребенку. Женщины часто связывают сомнение в том, что отец будущего ребенка будет "гулять с ним" и т. п. Здесь проявляются страх того, что все, связанные с беременность и материнством испытания, придется нести ей одной.

Все это усугубляется еще и тем, что большинство женщин во время беременности испытывают так называемый сенсорный голод, вызывающий повышенную раздражительность, переходящую в агрессию, по отношению к окружающим, а в особенности к своему мужчине. В данном случае уместно говорить о симптоме ощущения депривации, сопровождающимся духовным отчуждением. В психике женщины такое состояние часто ассоциируется с подростковым возрастом, когда многие из них испытывали чувство одиночества и оставленности, возникающее на почве отсутствия взаимопонимания с родителями.

Начиная с периода 20-25 недель, возникает еще одна проблема, заслуживающая особого внимания. Физиологические изменения, происходящие с беременной женщиной, нередко делают для нее полноценную сексуальную жизнь невозможной, что создает или увеличивает дистанцию в общении с мужчиной. Перечисленные факторы могут способствовать возникновению симптома сексуальной неполноценности периода беременности.
Следующим, и одним из самых ярких моментов, является симптом страха перед родами. Вероятно, каждая женщина, в некоторой степени испытывает внутренний конфликт, который, с одной стороны, выражается в желании "наконец родить", а с другой стороны - избежать родов. С одной стороны, она ожидает благополучного завершения беременности, с другой стороны роды вызывают страх и беспокойство. На степень психической незащищенности женщин перед родами указывает то, с какой легкостью большинство из них соглашается на применение любых обезболивающих препаратов, не думая о возможных последствиях для ребенка.
Одним из последних симптомов переживаемых женщиной во время беременности является симптом нетерпения. Этот этап беременности отличают телесный дискомфорт и усталость по мере приближения родов.

В определенных случаях у женщины может возникнуть и депрессия, но не нужно путать с депрессией обычные колебания в настроении. Самыми распространенными симптомами депрессии являются плохое самочувствие, ощущение пустоты, нарушение сна, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное желание есть, апатия или необоснованные резкие изменения настроения.

Причинами возникновения депрессии могут стать семейные разногласия, социально-экономические неурядицы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких, различные тревоги во время беременности, то лучше всего обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту.

Но кое-что, вы можете сделать и сами:
Прежде всего, расскажите обо всем, что вас беспокоит, своему мужу или близким людям.
Постарайтесь определить, что является причиной вашего плохого самочувствия и как можно ее устранить.
Побольше спите, отдыхайте, правильно питайтесь
Не переставайте вести активный образ жизни, много гуляйте; при этом выполняйте соответствующие упражнения на расслабление.
Разговаривайте со своим ребенком каждый день, делитесь с ним событиями вашей жизни, рассказывайте о своих переживаниях, о удачах, а также о том, что не ладится. Но даже и в этом случае старайтесь сохранять оптимистичный настрой на то, что все хорошо, что все огорчения пройдут, что вы вместе с ребенком сумеете справиться с ними. Не забывайте, у вас есть ребенок. Он все чувствует, и ваше отношение к нему уже сейчас влияет на всю дальнейшую жизнь.
Самые распространенные страхи у беременных женщин

БУДУЩЕЕ НЕПРЕДСКАЗУЕМО

Если ребенок первый вы не можете представить, что будет дальше. Вы, как всякая современная женщина, стремитесь контролировать ситуацию. Вам важно знать, что с вами происходит. Но оказывается, что именно теперь вам сложно что-либо планировать. Все ваше время будет подчинено крохе, ваш обычный режим нарушится, вы будете вынуждены строить свою жизнь в зависимости от вашего ребенка. К тому же непонятно, каким образом рождение повлияет на семейные взаимоотношения. А как пройдут сами роды? Тревога из-за туманности будущего свойственна большинству мам. Но никто заранее не сможет ответить на все ваши вопросы. Так может, наслаждаться новым состоянием? Сейчас никак нельзя повлиять на ситуацию, поэтому самое лучшее, что вы можете сделать, это просто "плыть по течению" и получать удовольствие от неизведанного. Однако не стоит замыкаться в своих страхах, поговорите о них со своим мужем или близкими.

СТРАХ ЗА БЛАГОПОЛУЧИЕ РЕБЕНКА

Некоторые мамы в ожидании малыша испытывают тревогу из-за его здоровья. Следует признать, что никто не застрахован от различных отклонений в развитии новорожденного. При ранней диагностике многие проблемы возможно откорректировать. Каждая женщина справляется с этим страхом по-своему. Для одной важно поговорить на эту тему с близким человеком, другая же постарается ни на чем не зацикливаться и будет искать иные темы для размышления. Вам следует окружить себя людьми, которые несут заряд оптимизма и уверенности в завтрашнем дне. Если женщина попадает в отделение патологии, то мнительность и эмоциональная тревожность возрастают не от плохого самочувствия, а от рассказов окружающих. Следует разобраться, почему женщина думает, что именно у нее родится неполноценный ребенок. Возможно, это связано с желанием иметь идеального ребенка. Если тревога в этом отношении усиливается, следует обратиться к психологу.

Когда ребенок начинает шевелиться, заведите карту его активности. Выберите время дня, когда по вашим наблюдениям, ребенок не спит и активен, и сосчитайте число движений в течение получаса. Если в течение 12 часов вы не чувствуйте шевеления, обратитесь к своему врачу. Но не пугайтесь. Специально проведенное исследование показало, что большинство женщин, которые не ощущали движений плода в теч. 12 ч., благополучно рожали здоровых детей. Если вы все же испытываете беспокойство, попросите, чтобы вам сделали УЗИ.

ВАША РАБОТА

Эти страхи свойственны обычно тем, для кого беременность стала неожиданностью. Часто женщина вынуждена прервать свой профессиональный рост. Забросив карьеру, женщина боится, что уже не сможет вернуться на свое рабочее место. Появляется зависимость от супруга или родителей. В такой ситуации стоит расставить приоритеты. Что в первую очередь составляет счастье женщины - семья или работа? Конечно, не надо требовать от себя полного погружения в ребенка и разрыва контакта с окружающим миром. Уход за малышом - нормальный период для полноценной женщины, и прожить его надо качественно.

Вы можете обнаружить, что вам трудно концентрировать внимание на работе в какие-то периоды беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете. Но наблюдения показали, что большинство женщин могут продолжать работать с той же производительностью. В перерывах ешьте питательную пищу и отдыхайте.

БОЛЬШАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Мама несет самую большую ответственность за своего малыша. Конечно, вас поддержит и муж, и родители. Но самый большой груз ложится именно на ваши плечи. "Мой ребенок должен быть здоровым, красивым, умным, счастливым. И во всем этом я должна ему помогать". Часто будущей маме сложно выдержать и мысли о такой большой ответственности. Начинается паника. Вряд ли стоит корить себя по любому поводу и называть плохой мамой. Идеальных мам, как и идеальных детей, не бывает.

ТЕЛО: БОЛЬ ПРИ РОДАХ И ИЗМЕНЕНИЕ ВНЕШНОСТИ

Раньше вы могли контролировать свою внешность: если надо, садились на диету или подправляли макияж. Теперь вы ощущаете полное бессилие перед тем, что происходит с вашим телом. Большой живот и растяжки вызывают у вас ужас. Нужно признать, что действительно, с вами происходят события, которые сильно меняют вашу жизнь, игнорировать их у вас не выйдет. Один из способов избавиться от мыслей о боли при родах - посещать школу будущих родителей, где вас научат преодолевать тревоги, которые вас беспокоят. И главное, вы сможете принять себя изменившейся и сможете полноценно участвовать в родах, а не быть пассивным страдающим телом.

ОТНОШЕНИЯ С МУЖЕМ

Некоторым женщинам кажется, что, забеременев, они стали выглядеть хуже, что муж найдет себе другую женщину. Вы постоянно задаете себе вопрос: сможете ли вы "прийти в норму" после родов? И как ваш муж отнесется к маленькому кричащему созданию? В этом случае ребенок выполняет функцию "лакмусовой бумажки", является проверкой настоящих отношений в семье.

Для мужчины этот период не менее сложный, чем для женщины: ему не хватает вашего внимания, он ощущает себя одиноко и не чувствует, что он сейчас крайне необходим и маме, и малышу. Поговорите о своем эмоциональном состоянии с будущим папой в тот момент, когда атмосфера в семье благополучна и спокойна. Нежно постараться объяснить, что вам нужна забота, опека, понимание и вы иногда хотите, чтобы вас пожалели, как маленького ребенка.

После очередного "неправильного" всплеска настроения мамочка постепенно успокаивается и начинает внутренний (можно озвученный) диалог с малышом. Она проговаривает случившуюся ситуацию, объясняя, что ничего страшного не произошло. Если это была ссора с папой, дается обещание как можно скорее помириться. Когда женщина идет на этот диалог, она сама постепенно успокаивается, чувствует, что успокаивается и ребенок. В этом случае наступает освобождение от неприятной ситуации, и чувства вины не возникает. И это тот самый результат, к которому мы стремимся: нельзя оставлять в себе чувство вины. Ведь под действием ваших чувств закладывается фундамент психики вашего ребенка. И чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем увереннее будет малыш!

Таким образом, не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте близких, переключитесь на что-то более приятное и получайте удовольствие от своей беременности!

Если ваше волнение переходит в тревогу и страх, то для успешных родов, вам необходимо научиться с ним справляться.

В психотерапии существует ряд достаточно эффективных техник управления тревогой. Самые простые методы Вы вполне можете освоить самостоятельно.

РЕЛАКСАЦИЯ

Релаксация снимает нервное напряжение, уменьшит страх. Глубокая релаксация оказывает благоприятное влияние на физическое состояние: помогает снизить кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса. По мере расслабления мышц, успокаивается мозг, уходят страхи и чувство беспокойства, эмоциональное состояние стабилизируется.

Представляем вам релаксацию для самостоятельного знакомства.

"Прекрасное место"

Включите спокойную музыку. Устройтесь поудобней, сидя или лежа. Закройте глаза и представьте себе место, где Вы уже однажды были, и которое идеально подходило бы Вам для умственного и физического расслабления. Это должно быть спокойное место - пляж, горы, луг или Ваш сад.

Если Вам ничего не приходит на ум, просто выдумайте какое-нибудь место. Теперь представьте себе, что Вы расслабились в этом идеальном месте. Вы отчетливо видите все краски, слышите все шорохи, чувствуете дуновение ветра, ощущаете тепло на коже. Откиньтесь назад и наслаждайтесь этой благотворной, спокойной и расслабляющей обстановкой. Почувствуйте мир и покой, которые исходят от этого места, насладитесь этим чувством. Покой и приятные ощущения освежают Ваше тело и дают Вам новые силы. Вы всегда сможете вернуться в это идеальное место, когда захотите, и снова ощутить мир и покой в своем теле и душе. Откройте глаза через 5-10 минут.

Текст для релаксации можно записать на магнитофон или попросить близких, чтобы вам его читали во время расслабления.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация - состояние внутреннего покоя, которое достигается с помощью таких приемов как дыхание или повторение про себя одного звука. Медитация дает человеку чувство внутреннего умиротворения, помогает научиться владеть собой, позитивно относиться к жизни.

Существуют некоторые правила медитации.
Ничего не ешьте и не пейте примерно за полчаса до медитации.
Подготовьте комнату: она должна быть достаточно теплой, тихой и затемненной.
Выберите подходящее время: вас ничто не должно отвлекать 20-30 минут.
Вы можете сидеть на стуле, на кровати, на полу на коврике или подушке - главное, чтобы вам было удобно в этой позе держать прямо спину и вы могли полностью расслабиться.

Процесс медитации заключается в следующем.
Сев в удобную позу с прямой спиной, сосредоточьтесь на своем дыхании: наблюдайте, как поднимается и опадает ваш живот при вдохе и выдохе, как воздух входит и выходит из тела. Но при этом дышите совершенно естественно.
Считайте каждый выдох, досчитав до 10, начинайте сначала.
Через 5 минут считайте уже не выдох, а вдох.
Еще через 5 минут можно престать считать: просто наблюдайте за дыханием, осознавая, что ритм вашего дыхания сливается воедино с ритмом Вселенной.
Во время медитации, особенно вначале, вам могут мешать сосредоточиться посторонние мысли. Постарайтесь не останавливаться на них, представьте их облаками, которые проплывают мимо.
Через 20-30 минут возвращайтесь к реальности, медленно откройте глаза и потянитесь.
Во второй половине беременности медитировать можно лежа на спине или боку. Но в любом положении проследите, чтобы одежда не стягивала тело и не мешали аксессуары. Снимите ремни, пояса, часы, цепочки, контактные линзы.

Медитация и релаксация оказывают позитивное влияние не только на психическое, но и на физическое состояние человека: помогают снизить высокое кровяное давление, улучшают кровообращение, избавляют от головных болей, облегчают дыхание и улучшают сон.

Во время медитации ослабляется мозговая деятельность, что ведет к расслаблению и успокоению всего вашего тела, а значит, благотворно влияет и на вашего малыша. Используя медитативный опыт во время родов, вы сможете сохранить силы и самообладание, легче раскроется шейка матки, матка лучше сократится, а после родов ощущение усталости будет не столь значительным.

Даже если вынашивать ребенка вам было совсем не легко, с его появлением на свет жизнь окрасится новыми красками. Поверьте, вы не одиноки - ни в радости, ни в грусти! Состояние при беременности порой меняется и с великой скоростью и в этом нет ничего страшного и зазорного.
Существует представление, что каждая женщина, едва узнав о своей беременности, переполняется чувством лучезарной радости и пребывает в таком состоянии вплоть до родов. Это называется «быть хорошей матерью» и вести себя вполне «правильно». О том, как должна вести себя будущая мама, что думать и чувствовать, написаны книги и статьи, этому учат на курсах и в телепередачах для будущих родителей. Однако в жизни все происходит не так радужно, и многие будущие мамы спрашивают друг друга: «А тебе нравится быть беременной?», в надежде услышать, что она не одинока и других тоже далеко не все приводит в неописуемый восторг.

Истории из жизни беременных

«Я жду ребенка уже второй раз, и каждый раз в смятении от ощущений, которые дарит мне беременность. Приятными, на мой взгляд, можно назвать только шевеления малыша, но у некоторых они скоро превращаются в «игру в футбол».

«Мне не слишком сладко пришлось во время беременности - тошнота, запахи, от которых никуда не деться. Еда, которую «рекомендуют» есть, а не та, которую хочется. Отсутствие возможности потанцевать, выпить с друзьями. Про друзей, кстати, вообще отдельный разговор. Как только я забеременела, большинство из них просто как ветром сдуло».

Многие будут качать головой: «Это неправильно! Беременность - радость, что она говорит?! Наверное, она не хочет ребенка и будет плохой матерью!» И женщины, в голову которых закрадываются подобные мысли, тут же начинают чувствовать себя виноватыми, неполноценными, неправильными. Но знайте, что вы не одиноки! Вот что вспоминают мамы, которые без особого восторга переживали свою беременность: «Конечно, сразу вспоминается 4-месячный токсикоз, потеря веса в 9 кг, позже защемления нервов и бессонные ночи, когда дочка возила своими ножками в животике до 5 утра… Но какое это счастье - чувствовать, что в тебе живет человечек. Это перекрывает любые неприятности. Очень хочу испытать все еще раз!»

«Для себя я сделала вывод, что беременность нельзя назвать чем-то приятным, но это подготовка к самому лучшему - результату всех мучений - к ребенку! Нужно было это перетерпеть, чтобы получить то желанное, зачем я, может быть, родилась. Беременность далась мне тяжело, а вот первые мгновения после родов - самые счастливые моменты жизни. Такая эйфория, что понимаешь: ради этих нескольких минут счастья стоило пройти путь длиной в 9 месяцев с токсикозом до 16 недель, изжогой, одышкой, сердцебиениями, головными болями, отеками и прочим!».

Я плохая мама?

Итак, с беременностью могут быть связаны и неприятные чувства, и это ведь абсолютно нормально! Согласитесь, мало кому из нас нравятся тошнота или вялость. А ведь это частые спутники начала беременности. Трудно прийти в восторг от 3-месячной тошноты и начать испытывать блаженство. Но только у малого процента женщин тошнота и сонливость продлятся больше 12 недель. Даже если у вас этот период немного затянулся, помните - скоро станет легче.

Настраивайтесь, что уже во втором триместре вы будете чувствовать себя гораздо лучше и при желании сможете даже куда-то поехать отдохнуть с мужем, поскольку отдых для беременных важен для .

Вызывает определенное раздражение и постоянное желание заснуть стоя, сидя и во всех возможных позах. То, что вам не нравится подобное положение вещей, вполне допустимо и, естественно, не говорит ровным счетом ничего ни о ваших моральных качествах, ни о готовности и желании вскоре стать матерью. Просто вы плохо себя чувствуете. Это нормальное состояние при беременности, психология личности беременной женщины такова.
Но скоро это пройдет!

Состояние беременной во втором триместре

И вот токсикоз отступает, постоянно спать больше не хочется. Начинается, по общему мнению, самый спокойный триместр беременности.

Многие женщины именно во втором триместре наконец-то почувствуют себя комфортно, и беременность начнет приносить им удовольствие. Но и тут есть моменты, которые не всем по нраву. Вот какие жалобы обычны для этого периода.

• «Я очень беспокоюсь и переживаю, все ли в порядке и смогу ли я родить сама».
• «Я волнуюсь, конечно, нервы ужасные: «А что там? А как себя малыш чувствует? Почему я не чувствую шевелений? Ведь уже, наверное, пора ему толкаться!»
• «Я сейчас нахожусь постоянно на взводе - хотя бы от того, что меня мало кто понимает. Постоянно спрашивают, почему я злюсь, а меня только от одного этого вопроса начинает мутить».
• «Ох уж эти тесты на патологии - кто их только придумал! Пока дождешься результата, с ума можно сойти от волнений!»
• «Я плачу из-за всего! Кажется, палец мне покажи - я и то разревусь!»

Если вы можете сказать то же самое про себя, то знайте, что вы не одиноки. Именно во втором триместре многие женщины жалуются на немотивированную плаксивость и раздражительность. С замиранием сердца ждут они и беспокоятся, почему их нет. Волнуются, что их слишком много либо меньше, чем обычно. Тревоги и раздражительность не прибавляют комфорта.

Но это состояние при беременности вовсе не говорит о том, что вы как-то «неверно» ощущаете собственное состояние или не рады ожиданию ребенка. Напротив, волнение - это скорее признак того, что вы очень переживаете за будущего малыша. И вы будете очень хорошей мамой! Чтобы быть более спокойной по поводу состояния ребенка, важно выбрать хорошего врача, которому вы доверяете. Он и проконсультирует, и утешит. И ваши «беременные» денечки станут более светлыми!

Если вы чувствуете, что стали уж чересчур чувствительны, поговорите с вашим врачом. Он назначит мягкие и разрешенные к приему успокаивающие препараты. Этим вы избавите себя, близких и малыша от ненужных переживаний.

Поговорите с родными, объясните, что сейчас у вас особое состояние и часто вы злитесь или плачете вовсе не потому, что родные чем-то вам не угодили, а просто потому, что эти эмоции сильнее вас и вам трудно их сдерживать. Что, однако, вовсе не значит, что можно изводить близких своими приступами плохого настроения. Держите себя в руках!

Состояние беременной в третьем триместре.

В третьем триместре беременности у многих женщин могут появиться такие малоприятные спутники беременности, как отеки, в частности отеки рук при беременности, изжога, одышка, растяжки. Они просто с ума сводят будущих мам, и мало кто приходит от них в восторг. Женщин пугают собственное состояние при беременности , негативные мысли по поводу такого счастливого события, как вынашивание ребенка.

Беременность и нервные срывы становятся все чаще, но везде твердят о том, что надо думать и чувствовать другое!

И к беспокойству по поводу своего самочувствия и невыгодных перемен во внешности прибавляется еще и огромное чувство вины перед окружающими и малышом за то, что мамочка ждет его «не с теми мыслями». Вы чувствуете изжогу, ведете изнурительную борьбу с отеками, вам тяжело застегнуть туфли, да и ходить становится нелегко. Ребенок всю ночь толкается, и никак не уснуть. Вы испытываете жалость к себе, и часто в голову приходит мысль: «Когда же это закончится?» Что же, мысль очень характерная для третьего триместра и в сущности правильная.

Вы испытываете негатив по поводу СЕБЯ, при этом беспокоясь и волнуясь о ребенке! Не переживайте, вы самая хорошая мамочка и все в вашей семье сложится наилучшим образом!

Другим труднее.

Вспомните хотя бы о тех женщинах, чья беременность проходит (или проходила) тяжело, с и осложнениями. Некоторые вынуждены по половине срока, а то и все 9 месяцев проводить в больнице или врач назначает постельный режим при беременности дома. Разумеется, мало, кто из них скажет, что беременность была для них чудесным и блаженным временем.

Женщины, которым беременность далась очень нелегко, часто просто с содроганием вспоминают о ней. Она ассоциируется у них с чувством тревоги, бесконечными обследованиями и процедурами. Из приятных впечатлений - шевеления малыша и роды (и то далеко не у всех). И, тем не менее, они нежнейшие и заботливые мамы. А многие из них, несмотря на страх и возможное повторение негатива, хотят еще детей! Независимо от того, в восторге вы от беременности или же это состояние не приносит вам ничего, кроме волнений, пережить такое состояние вновь вы готовы ради того, что дороже всего на свете - вашего чудесного малыша!
Если вы хотите, любите и ждете его - вы будете хорошей, заботливой и самой любящей мамой!