วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นในผู้สูงอายุ และวัยชราก็เป็นความสุข! ข้อแนะนำสำหรับผู้สูงอายุและคนที่รัก วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้สูงอายุ

ความเข้าใจเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นในยุคปัจจุบันของเรานั้นแคบลงเล็กน้อย หลายๆ คนเอาแต่พูดว่าตัวเองเดินหรือออกกำลังกายหน้าทีวีบนพรมที่มีหน้าต่างที่เปิดอยู่ และวันนี้ไม่จำเป็นต้องออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือพวกเขาทำอาหารเย็นและทำงานบ้านเยอะมากในขณะที่เดินไปรอบๆ บ่อยๆ น่าเสียดายที่พวกเขาไม่นับว่าพวกเขานอนบนโซฟานานแค่ไหน คุณจะต้องตกใจมาก! สิ่งนี้เรียกว่าไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นหรือไม่? นี่เรียกว่าข้อแก้ตัวสำหรับการใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น

ทำในสิ่งที่คุณรัก

เมื่ออายุ 58 ปี ฉันเชื่อว่าฉันมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น และฉันก็เข้าใจแบบนี้ว่าพอมีเวลาหรืออารมณ์ก็สามารถเย็บหรือถักอะไรให้ตัวเองได้ ให้เวลานี้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากฉันยังทำงานอยู่ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นของที่ข้าพเจ้าได้รับความยินดีและพอใจอย่างยิ่ง นี่คือบางสิ่งที่ฉันชอบทำ ฉันมีกิจกรรมดังกล่าวมากกว่าหนึ่งกิจกรรม และฉันจะไม่อธิบายกิจกรรมเหล่านั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อการอ่าน ฉันทำมันได้ทุกเวลาและทุกอารมณ์และความปรารถนาของฉัน ฉันไม่ได้ทำสิ่งหนึ่งให้เสร็จแล้วเริ่มทำสิ่งอื่น ไม่เช่นนั้นจะเป็นความรุนแรงต่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อความสุข

และหลังจากความสุขจากกิจกรรมโปรดของฉัน สมองของฉันก็ ใช่ สมองนั้น ร่างกายของฉันก็สัมผัสถึงการไหลเวียนของพลังงานใหม่ เธออาจจะฟื้นจากกิจกรรมใหม่ ตัวอย่างเช่น ตอนนี้ฉันกำลังทำสิ่งที่ฉันชอบอีกอย่างคือเขียนบทความให้คุณ และฉันจินตนาการว่าจะมีกี่คนที่อ่านและเขียนข้อความถึงฉันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และฉันรู้สึกถึงความอบอุ่นจากจดหมายของคุณแล้วและขอแสดงความยินดีกับจดหมายเหล่านั้นล่วงหน้า นี่คือความสุขของชีวิต! มีมากมายในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

การเคลื่อนไหวคือชีวิต!

การเดินเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ฉันชอบและกลายมาเป็นหลักการของชีวิตด้วยซ้ำ เป็นไปตามลำดับและด้วยความยินดี! และในระยะทางไกลด้วย ฉันหลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะทุกครั้งที่เป็นไปได้ ฉันเล่นยิมนาสติกทุกวันหรือเดินขบวนในห้องที่มีหน้าต่างเปิดเป็นเวลา 25 นาที เพื่อไม่ให้คอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือด เพื่อให้บริเวณสะบักและข้อไหล่มีการเคลื่อนไหวและไม่เกิดความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ฉันยังเลือกสิ่งนี้เมื่อฉันต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง

การทำสิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ! แต่ในวัยชราจำเป็นต้องเคลื่อนไหวค่อนข้างเข้มข้นทุกวัน! เราต้องเข้าใจว่าข้อต่อของมนุษย์ฟื้นตัวในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างรุนแรง ในสภาวะนี้ กระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่งขึ้น และสารอาหารจะถูกส่งไปยังข้อต่อของเรามากขึ้น และมีโภชนาการและกระบวนการฟื้นฟูจะเกิดขึ้น

• คุณต้องเดินเร็วอย่างน้อย 25 นาที การเดินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย แต่อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยกิจกรรมหรือการเดินที่เข้มข้นหรือเร็ว! ระยะเวลาจะดีต่อสุขภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
• อย่าลืมออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
• การว่ายน้ำในสระก็จะให้ประโยชน์มากมายเช่นกัน

เพิ่มกลูโคซามีนและคอนดรอยตินลงในอาหารของคุณ ซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างของกระดูกอ่อนข้อ ผู้สูงอายุผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้น้อย - ต้องคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย ดื่ม "ครีเอทีนทันที - ไซบีเรียน ซูเปอร์ เนเชอรัล สปอร์ต" หนึ่งแก้วก่อนจะเดินหรือเล่นยิมนาสติกกลางแจ้งอย่างเข้มข้น การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเริ่มขึ้น กล่าวคือ เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

ให้ความสำคัญกับตับของคุณมากขึ้น เธอยังดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อฟื้นฟูข้อต่อด้วย ทำความสะอาดและฟื้นฟูด้วยผลิตภัณฑ์ของเรา - “Synchrovital IV”; อีแพม 4; ชา "หญ้าแห่งชีวิต"; "ต้นกำเนิดแห่งความบริสุทธิ์". รับประทาน Trimegavital “Siberian Flax and Omega-3” หรือ “Northern Omega-3” แล้วไมโครทรามาในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดและเสริมสร้างหลอดเลือดอีกด้วย

อารมณ์เชิงบวก

ซิกมันด์ ฟรอยด์ กล่าวว่า “ทุกครั้งที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เราก็จะเกิดใหม่เหมือนเดิม” ดังนั้นเรามาเกิดมาเป็นคนที่มีความสุขทุกวันกันเถอะ! สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนด้วยความคิดเชิงบวกเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีเดียวกัน นั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามทำ แล้วพอตื่นมาก็คิดเสมอว่าทุกอย่างปกติดี ทุกคนสุขภาพดี มีความสุข จะเอาอะไรอีกล่ะ? หากดวงอาทิตย์ส่องแสงออกไปนอกหน้าต่าง อารมณ์ดีก็จะเพิ่มขึ้น ฉันพยายามใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อว่าเวลาฉันส่องกระจก ฉันจะมีอารมณ์ดี เราต้องสร้างอารมณ์ให้ตัวเองใช้ชีวิตเชิงบวก

หากคุณมีความคิดที่ไม่ดีเป็นเวลานานสิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและเมื่อเวลาผ่านไปจิตใจของคุณและจะนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางกายอย่างไม่ต้องสงสัย ร่างกายสูญเสียพลังและโรคต่างๆก็ปรากฏขึ้น แพทย์ชาวทิเบตอ้างว่าอารมณ์การป้องกัน เช่น ความโกรธ ความโลภ ความกลัว ความเกลียดชัง และอื่นๆ อีกมากมาย สามารถเป็นสาเหตุของโรคใดๆ ก็ได้ แม้แต่โรคติดเชื้อ ฉันไม่ค่อยดูหรือดูรายการทีวีเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับภัยพิบัติ การฆาตกรรม ความรุนแรง วันสิ้นโลก ฯลฯ

พวกเขาทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงและส่งผลเสียต่อสุขภาพของฉัน หัวใจเต้นเร็วเริ่มต้นขึ้น ความวิตกกังวล ความกลัว และในที่สุดความรู้สึกวิตกกังวลก็เกิดขึ้น ซึ่งยากจะกำจัดออกไป จากนั้นฉันก็ยอมรับ EPAM 1000 และ EPAM 44 เปลี่ยนทีวีเป็นช่องอื่น อารมณ์ที่รุนแรงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเข้าสู่สภาวะเครียด - สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์มานานแล้ว และท้ายที่สุดแล้ว เนื้องอกเนื้อร้ายก็เกิดขึ้นบ่อยครั้งหลังจากประสบภาวะช็อก

งานของฉันคือการสื่อสารกับผู้คน

และฉันยังเป็นเครือข่ายเจ้าของร้านค้า - สำนักงาน "Siberian Health" และกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนา ฉันทำงานเป็นผู้จัดการในร้านของฉัน นี่เป็นทั้งภาระสำหรับวัยของฉันและความสุขในเวลาเดียวกัน ฉันสื่อสารกับผู้คนดีๆ มากมาย และยังได้รับความยินดีอย่างยิ่งด้วย! ฉันเรียนหลักสูตร "Trimegavital DHA superconcentrate", "Synchrovital II" - ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง มีคนคิดลบเช่นกัน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาของพวกเขา และฉันไม่ได้สนใจพฤติกรรมของพวกเขา

ฉันยังพยายามทานอาหารให้ถูกต้อง ฉันทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาหลายปีแล้ว และนี่เป็นหนึ่งในนิสัยประจำของฉันด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสิ่งที่อาหารสมัยใหม่ไม่สามารถให้ได้ในขณะนี้ เนื่องจากมีองค์ประกอบในแง่ของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหมดไปมาก เราไม่ได้รับสารตลอดชีวิต - สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติหรือที่เหมาะสมของเซลล์ของเรา นี่คือชีวิตที่กระตือรือร้นของบุคคลเป็นเวลา 50 ปี ฉันไม่มีเวลาที่จะเบื่อ! แต่ฉันยังไม่ถือว่าตัวเองแก่เลย

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

ผู้สูงอายุมีลักษณะอย่างไร?

ตัวชี้วัดสุขภาพผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง?

สิ่งที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุได้

สุขภาพทางสังคมและสรีรวิทยาของผู้สูงอายุเป็นอย่างไร?

เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นฟูสุขภาพของผู้สูงอายุ?

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น พวกเขาตระหนักมากขึ้นว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตคือสุขภาพ เมื่อโรคภัยไข้เจ็บคืบคลานเข้ามาเรื่อยๆ ผู้คนเริ่มคิดถึงสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะรู้สึกดีที่สุดอย่างไรแม้ว่าคุณจะอายุมากขึ้นก็ตาม? จะรักษาสภาพจิตใจของคุณให้มั่นคงและไม่เสียหัวใจได้อย่างไร? ทำตามอัลกอริธึมบางอย่างแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

คุณสมบัติของสุขภาพของผู้สูงอายุ

มีอยู่ เกณฑ์มากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ประการแรก ความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับโรคบางชนิดหรือในทางกลับกันภูมิคุ้มกันของพวกเขา ประการที่สอง บุคคลได้รับอิทธิพลอย่างมากจาก ไลฟ์สไตล์ซึ่งเขาเป็นผู้นำในช่วงชีวิตของเขาในสภาพที่เขามีชีวิตอยู่

ปริมาณสำรองของร่างกายมนุษย์นั้นมากกว่าเกณฑ์การตายโดยเฉลี่ยมาก ในขณะเดียวกัน ทัศนคติที่สมเหตุสมผลต่อวัยชรา ความสบายใจทางจิตใจ และการดูแลอย่างระมัดระวังสำหรับผู้สูงอายุนั้นช่างมหัศจรรย์จริงๆ และทำให้พวกเขากลับมามีชีวิตอีกครั้ง

เนื่องจากการฟื้นตัวและกระบวนการเผาผลาญช้าลงในวัยชราจึงเกิดสิ่งต่อไปนี้:

ระบบทางเดินอาหาร, ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, อวัยวะที่มองเห็น, การได้ยิน ฯลฯ ประสบ;

สถานะภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรวดเร็ว

บุคคลนั้นจะหลงลืม กระบวนการคิดช้าลง ญาติสังเกตการเปลี่ยนแปลงอุปนิสัย

หากผู้สูงอายุล้มป่วยต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเพราะว่า มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนอย่างรวดเร็ว- และนี่จะนำมาซึ่งระยะเวลาการฟื้นตัวที่ยาวนาน

ตัวชี้วัดสุขภาพผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง?

จากมุมมองทางสังคมและจิตวิทยา การปรับตัวของมนุษย์มี 5 ประเภท:

การติดตั้งโครงสร้างทางเลือกในการปรับตัวที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุคือเมื่อเขารับรู้สถานการณ์ของตนเองอย่างใจเย็นและเป็นมิตรกับเพื่อนบ้าน เขาเข้าใจตำแหน่งของเขาในฐานะที่กำหนดในช่วงหนึ่งของชีวิตโดยสรุปความตายไม่ได้ทำให้เขากลัวและบุคคลนั้นยังคงมีความกระตือรือร้นและทัศนคติในแง่ดี รู้สึกถึงความไว้วางใจในคนที่รัก

การติดตั้งการพึ่งพาคนแบบนี้สบายใจเฉพาะในแวดวงครอบครัวปกติเท่านั้น พวกเขาอยู่ฝ่ายเดียว พึ่งพาผู้อื่น ไม่ทำสิ่งที่พวกเขาเริ่มต้นให้เสร็จ และทำให้เกิดความสมเพชตัวเอง

การติดตั้งป้องกันกิจกรรมภายนอกที่มากเกินไปเป็นคุณลักษณะเฉพาะของคนประเภทนี้ มันทำหน้าที่เป็นเครื่องป้องกันพวกเขาจากความสงสัยและความกลัวภายใน รวมถึงความกลัวความตาย คนเหล่านี้รู้ถึงคุณค่าของตนเองและหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมทางวิชาชีพของตนอย่างสมบูรณ์

การติดตั้งความเป็นปรปักษ์ผู้สูงอายุประเภทนี้มีลักษณะนิสัยขี้หงุดหงิดเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้พวกเขาพอใจ พวกเขามีอารมณ์ฉุนเฉียวเล็กน้อยพร้อมกับความโกรธและความโกรธ พวกเขามองเห็นโลกด้วย "แสงสีดำ" และมองโลกในแง่ลบต่อตนเองและจุดอ่อนของตน ความอิจฉาริษยาในวัยเยาว์ที่หลงหายคอยหลอกหลอนพวกเขาในทุกย่างก้าว พวกเขากลัวความตาย

ทัศนคติที่เป็นศัตรู แต่มุ่งเป้าไปที่ตนเอง- หมวดหมู่นี้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกๆ ได้ง่าย และสาเหตุอาจเป็นเพราะขาดความเห็นอกเห็นใจจากคนที่รัก พวกเขาไม่ต่อต้านวัยชราและเผชิญกับการทดลองแห่งโชคชะตาอย่างไม่แข็งขันซึ่งปลุกเร้าความสงสารให้กับตนเอง เมื่อความตายเป็นไปตามความเห็นของพวกเขา ความโล่งใจจะเกิดขึ้น และความทุกข์ทรมานจะคงอยู่ในอดีต

เฉพาะตำแหน่งชีวิตของบุคคลนั้นเท่านั้นที่สามารถมีอิทธิพลต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและโลกทัศน์ของมันได้

สิ่งที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุได้

สุขภาพจิตในผู้สูงอายุขึ้นอยู่กับ:

สถานะทางสังคม;

สภาพจิตใจ

คุณสมบัติทางชีวภาพ

จิตใจของผู้สูงอายุได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความสามารถที่จำกัดในการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง และการพึ่งพาบุคคลภายนอกคอยดูแลพวกเขา

ผลกระทบเพิ่มเติม ได้แก่ การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยเกษียณหรือทุพพลภาพ ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับความรู้สึกเหงา ความรู้สึกที่ต้องพึ่งพาสภาพแวดล้อมใกล้เคียง ความโดดเดี่ยวจากโลกภายนอก

สุขภาพจิตและสุขภาพกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดและมีอิทธิพลซึ่งกันและกัน ผู้สูงอายุที่เป็นโรคทางร่างกายมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ามากกว่า ในเวลาเดียวกันหากคุณไม่นำบุคคลออกจากสถานะนี้ โรคนี้จะเริ่มดำเนินไปอย่างรวดเร็ว

คำปราศรัยที่ไม่เหมาะสมต่อคนรุ่นเก่าเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้ และสิ่งนี้บ่อนทำลายสภาวะทางจิตของพวกเขาอย่างจริงจัง มันสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่นภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อมได้

ดังนั้นควรพยายามใส่ใจผู้สูงอายุของคุณให้บ่อยที่สุด ทัศนคติที่เอาใจใส่ของคุณสามารถปลูกฝังจิตวิญญาณแห่งความมั่นใจในอนาคตและทัศนคติเชิงบวกต่ออนาคตให้พวกเขาได้

ภาวะสมองเสื่อม- กลุ่มอาการที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงของระบบประสาทส่วนกลาง ฟังก์ชั่นทางจิตอ่อนแอลง ความจำลดลง พฤติกรรมของบุคคลเปลี่ยนไป เขาไม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันได้อีกต่อไป โดยพื้นฐานแล้วพยาธิสภาพนี้เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ

ตามการศึกษาทางสถิติทั่วโลก 47.5 ล้านคนป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม- ในอนาคตอันใกล้นี้ ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าจำนวนผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมจะเพิ่มขึ้นเป็น 75.6 ล้านคนภายในปี 2573 และ 135.5 ล้านคนภายในปี 2593 ในทางภูมิศาสตร์ ผู้อยู่อาศัยในประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลางมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมากกว่า

ในฐานะส่วนหนึ่งของการสนับสนุนของรัฐบาลสำหรับผู้ที่มีโรคนี้ จำเป็นต้องจดจำผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม เนื่องจากเป็นงานที่จริงจังซึ่งต้องใช้แนวทางพิเศษ ความอดทนทางอารมณ์ และการต้านทานต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ปัญหาทางเศรษฐกิจเกิดขึ้นจากการลงทุนทางการเงินในด้านการรักษาพยาบาล สังคม และที่เกิดขึ้นจริง

ภาวะซึมเศร้าคืออาการทางจิตใจที่รุนแรงในผู้สูงอายุ ภาวะซึมเศร้าแบบ Unipolar ส่งผลกระทบต่อ 7% ของผู้สูงอายุทั้งหมด ซึ่งคิดเป็น 5.7% ของความพิการทั้งหมดในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้รับการวินิจฉัยตรงเวลาเสมอไปและในปัจจุบันได้รับความสนใจจากยาไม่เพียงพอเนื่องจากมักมาพร้อมกับสภาวะทางพยาธิสภาพอื่น ๆ ของร่างกาย

สิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพสังคมของผู้สูงอายุ

ด้วยวัย วงสังคมของผู้สูงอายุแคบลงอย่างมาก และกิจกรรมทางสังคมของเขาก็ลดลงอย่างรวดเร็ว- สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก:

ประการแรก, ผู้สูงอายุ, ทำกิจกรรมทางวิชาชีพให้เสร็จสิ้น, จำกัดขอบเขตการติดต่อให้แคบลงอย่างรวดเร็ว ผู้สูงอายุเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ยังคงติดต่อกับเพื่อนร่วมงานของตน- และคนเหล่านี้คือคนที่พึ่งพาตนเองได้ซึ่งรู้คุณค่าของตนเองและต้องการรักษาความเป็นอิสระในชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ประการที่สองเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนร่วมงานของผู้สูงอายุก็จากไป นอกจากนี้ยังมีกระบวนการของคนแก่ที่ย้ายเข้ามาอยู่กับญาติและการสื่อสารในระดับที่เหมาะสมก็ทำไม่ได้อีกต่อไป ผู้สูงอายุ โดดเดี่ยวจากสังคมโดยรวมมากขึ้น- ผู้สูงอายุเริ่มมีความจำเป็นเร่งด่วนในการสื่อสารกับญาติของตน สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ต้องการจดจำวัยชรา จึงหลีกเลี่ยงการพบปะกับเพื่อนฝูง โดยเฉพาะกับผู้ที่ชอบบ่นเรื่องความเจ็บป่วยและความทุพพลภาพของตนเอง คนเฒ่าประเภทนี้เลือกแวดวงคนรุ่นใหม่เพื่อการสื่อสาร ระหว่างทางพวกเขามักจะค้นพบทัศนคติที่ไม่เคารพต่อผู้สูงอายุ ความไร้ประโยชน์ และการขาดความต้องการของสังคม

กำลังเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในผู้สูงอายุ ท่ามกลางความโดดเดี่ยวจากสังคม- พวกเขามักถูกหลอกหลอนด้วยพลังชีวิตที่ลดลง ทัศนคติเชิงลบ และความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ผู้สูงอายุถูกหลอกหลอนด้วยความคิดเรื่องความตาย และการจากไปของเพื่อนฝูงและคนรู้จักของพวกเขาอีกครั้งหนึ่งเท่านั้นที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจที่ชัดเจนถึงเรื่องนี้ ไม่สามารถชดเชยการสูญเสียความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ได้ ในวัฒนธรรมเอเชีย เช่น จีนหรือญี่ปุ่น ผู้สูงอายุมีบรรดาศักดิ์เป็นปรมาจารย์ ผู้อาวุโส และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมีส่วนร่วมในสังคมได้นานขึ้น

ที่สามชายชราคนหนึ่งให้ การตั้งค่าสำหรับความสันโดษมากกว่าการสื่อสารที่ใช้งานอยู่ เนื่องจากเขาเบื่อหน่ายกับการสนทนาโง่ ๆ พวกเขาจึงดูเหมือนว่างเปล่าเขาจึงปกป้องตัวเองจากการสนทนาดังกล่าวอย่างอิสระ ดังนั้นวงการสื่อสารของผู้สูงอายุจึงแคบลงมาก อาจรวมถึงญาติสนิท คนรู้จัก และเพื่อนเพียงไม่กี่คนเท่านั้น

ที่สี่วัยชราไม่สามารถแต่กังวลผู้สูงอายุได้ วงสังคมของผู้สูงอายุได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย โดยปกติแล้วผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป เริ่มบ่นเรื่องสุขภาพของตัวเองและอายุในขณะที่ยังดูแข็งแกร่งอยู่ ประเด็นสำคัญประการหนึ่งคือความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส ท้ายที่สุดแล้วการตายของผู้ใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุดย่อมทิ้งบาดแผลลึกไว้ในจิตใจของผู้สูงอายุอย่างไม่หยุดยั้ง และบ่อยครั้งที่บุคคลนี้ละทิ้งการดูแลทำความสะอาด เขาต้องพึ่งพาครอบครัวและเพื่อนฝูง บุคลิกลักษณะและภูมิหลังทางอารมณ์ของเขาเปลี่ยนไป

สุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุเป็นอย่างไร?

กระบวนการชราเกิดขึ้นตลอดชีวิต- แต่ละคนอยู่ในมือของสุขภาพของตัวเอง สภาพร่างกายของเขาในวัยชรานั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพที่ดีของบุคคลที่มีวิถีชีวิตในวัยหนุ่มของเขา นิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ โภชนาการที่ไม่ดีและไม่สมดุล การไม่ออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายแก่ก่อนวัย และในกรณีร้ายแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้

บุคคลหนึ่งเป็นโรคเรื้อรังหลายชนิดโดยมีภูมิหลังที่เป็นอันตราย โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง โรคทางเดินหายใจส่วนบนเรื้อรัง และภาวะสุขภาพจิตคิดเป็นประมาณ 77% ของอาการทั้งหมด และ 86% ของการเสียชีวิตในภูมิภาคยุโรป สถานการณ์ในส่วนด้อยโอกาสทางสังคมของสังคมนั้นรุนแรงขึ้น

เราต้องจำไว้ว่า มันไม่สายเกินไปที่จะคิดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่สุด วิธีนี้จะช่วยลดความเป็นไปได้ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอย่างมาก (มากถึง 50%) และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม จากการวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะประสบกับโรคทางร่างกายได้น้อยกว่ามาก ภาวะทางพยาธิวิทยาดังกล่าวมักนำไปสู่การเสียชีวิตเร็ว: โรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, เบาหวานประเภท 2, มะเร็งลำไส้, มะเร็งเต้านม

ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบกระฉับกระเฉงและใส่ใจกับร่างกายจะมีสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อในระดับที่เหมาะสม รวมถึงน้ำหนักและโครงสร้างร่างกายที่ถูกต้อง และโครงสร้างของไบโอมาร์คเกอร์ก็เอื้ออำนวยต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

โดยทั่วไป, วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถกำจัดหรือ, อย่างน้อย, ชะลอการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2.

ปัญหาสุขภาพที่ผู้สูงอายุต้องเผชิญทุกวินาที

ความผิดปกติของความสมดุล

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ก็มี ความผิดปกติของการประสานงานการเคลื่อนไหวและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ ( อาการเวียนศีรษะ- เมื่อมีอาการแรกของสภาวะทางพยาธิวิทยาคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที การบาดเจ็บเนื่องจากการล้มอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนจากการไม่ประสานกัน ตามสถิติ ทุก ๆ ปีมากกว่าหนึ่งในสามของผู้สูงอายุที่อายุเกิน 65 ปีจะเสียการทรงตัวและล้มลง

ปัญหาหน่วยความจำ

สาเหตุของภาวะนี้ในผู้สูงอายุอาจเกิดจากการขาดน้ำในร่างกาย โภชนาการที่ไม่ดี ปัญหาการนอนหลับ รวมถึงโรคอื่นๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์- อย่างไรก็ตาม กระบวนการดังกล่าวในร่างกายผู้สูงอายุไม่ใช่ทางเลือกปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์ให้ทันเวลา

ภาวะทุพโภชนาการ

อย่างจำเป็น เข้าสู่อาหารผู้สูงอายุ ควรรวมปริมาณเส้นใยที่เหมาะสมที่สุดที่มีอยู่ในผักผลไม้และธัญพืชดิบ ซึ่งช่วยป้องกันความแออัดในลำไส้ทำให้การบีบตัวดีขึ้น นอกจากนี้ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากน้ำลายไหลจะลดลงตามอายุ เพื่อรักษาชีวิตตามปกติ ผู้สูงอายุต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม มีคุณค่าทางโภชนาการ และสมดุล

ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นผู้สูงอายุ. เป็นวิธีการป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยมากมาย พลศึกษายังส่งผลดีต่อจิตวิทยาของบุคคลอีกด้วย เขาหรือเธอพัฒนาทัศนคติต่อโลกที่เห็นพ้องต้องกันกับชีวิตและสภาพจิตใจที่ร่าเริง ส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง และเพิ่มความอดทนของร่างกาย

ปัญหาการนอนหลับ

ในผู้สูงอายุ รูปแบบการนอนหลับถูกรบกวนด้วยเหตุผลหลายประการ อาจมีการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ซึ่งรบกวนการนอนหลับของบุคคล

ปรากฏการณ์นี้บ่อนทำลายการนอนหลับที่เหมาะสมอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำดังต่อไปนี้:

นอนในสภาพแวดล้อมที่อากาศถ่ายเทได้ดี มืด และเงียบสงบ

ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับและการตื่นตัวที่แน่นอน หากคุณเหนื่อยคุณควรพักผ่อนสักหน่อยฟังตัวเอง

อย่าดูรายการโทรทัศน์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

หากผู้สูงอายุตื่นเต้นมากเกินไป คุณควรทำให้เขาสงบลง ช่วยเขาอาบน้ำ หรือเล่นทำนองที่ผ่อนคลาย

ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ผู้สูงอายุไม่มีสติซึ่งอาจทำให้การมองเห็นแย่ลงได้ นั่นเป็นเหตุผล รับการตรวจจากจักษุแพทย์เป็นประจำ- โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องทำสิ่งนี้หากมีอาการ เช่น การเบลอของวัตถุที่อยู่ใกล้เคียงปรากฏขึ้น ไปพบจักษุแพทย์อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ หกเดือน เพื่อไม่ให้ชีวิตของผู้สูงอายุยุ่งยาก ไม่แนะนำให้จัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่ในห้องที่ผู้สูงอายุใช้เวลาส่วนใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอ ในกรณีนี้ผู้สูงอายุจะเคลื่อนไหวได้ง่ายในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย

ผู้มีปัญหาทางการได้ยิน

ผู้สูงอายุมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเป็นโรคของเครื่องช่วยฟัง พวกเขา กลายเป็นคนอารมณ์ร้อนและหงุดหงิดเพราะพวกเขารู้สึกหมดหนทาง เครื่องช่วยฟังช่วยได้มากในเรื่องนี้ ซื้อให้ญาติผู้สูงอายุและอย่าลืมตรวจสอบให้อยู่ในสภาพดีทันเวลา เมื่อสื่อสารกับบุคคลดังกล่าวควรพูดให้ชัดเจน ช้าๆ และใช้น้ำเสียงต่ำเสมอ ให้โอกาสผู้สูงอายุสังเกตใบหน้าของคุณด้วยสายตา เนื่องจากพวกเขามักจะอ่านข้อมูลจากริมฝีปากและสีหน้าของผู้พูด

สูญเสียกลิ่น

เพื่อเติมเต็มฟังก์ชั่นการดมกลิ่นของคุณ ให้ใช้ เครื่องเทศเพียงพอขณะทำอาหาร เพื่อความปลอดภัย ให้ติดตั้งเครื่องตรวจจับควันและเตาที่มีระบบอินเทอร์ล็อคในบ้านของคุณ นี่จะเป็นการปิดการจ่ายก๊าซไปยังหัวเผา ท้ายที่สุดแล้วผู้สูงอายุที่มีกลิ่นไม่แรงอาจไม่ได้กลิ่นแก๊ส

การเปลี่ยนแปลงความรู้สึกสัมผัสและการสูญเสียทักษะยนต์ปรับ

กอดดีๆสามารถให้ความรู้สึกที่ต้องการ ความรัก และการดูแลเอาใจใส่แก่ผู้สูงอายุได้ เพื่อให้เขารู้สึกมั่นใจมากขึ้น ควรซื้อจานที่มีด้ามจับที่สะดวกสบาย ท้ายที่สุดแล้ว ในวัยชราการทำงานที่ละเอียดอ่อนบางอย่างจะยากกว่าและอาจทำร้ายตัวเองโดยไม่ตั้งใจได้

การส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ สูตรเพื่ออายุยืนยาว

เพื่อการทำงานของผู้สูงอายุอย่างเต็มประสิทธิภาพ มีมาตรการส่งเสริมสุขภาพหลายประการ ซึ่งรวมถึง อาบน้ำตัดกันในตอนเช้า, และ ออกไปเดินเล่นข้างนอกทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณสวนสาธารณะ และ การออกกำลังกายปกติ.

โปรดจำไว้เสมอว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารที่สมบูรณ์ สมดุล และหลากหลาย หากจำเป็น คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสมุนไพรไว้ในอาหารของคุณได้

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสูตรการรักษาตามธรรมชาติ:

การแช่ก้านข้าวไรย์และสมุนไพรลูกไก่จะทำให้ร่างกายของคุณมีความมีชีวิตชีวาและให้ความแข็งแกร่ง เทส่วนผสมสมุนไพรสองช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งลิตร ใส่สมุนไพรลงไปสี่สิบนาทีแล้วกรองออก ก็เพียงพอที่จะดื่มยานี้ครึ่งลิตรต่อวันเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ

ยาต้มรากทานตะวัน- นำรากหนึ่งแก้วมาบดให้ละเอียดแล้วเติมน้ำสามลิตร นำส่วนผสมที่ได้ไปต้มแล้วกรอง ยาต้มนี้ดื่มเป็นเวลาสองวัน รากที่ใช้แล้วสามารถนำมาใช้ซ้ำเพื่อเตรียมยาต้มนี้ได้โดยการต้มเป็นเวลา 5 นาที ครั้งที่สามและครั้งสุดท้ายที่คุณต้องต้มเป็นเวลา 15 นาที

คุณควรดื่มยาต้มนี้ไม่เกินสองเดือนและพักได้หกเดือน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการบริโภคยาต้ม แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว และอาหารมันๆ

รำข้าวมีบทบาทสำคัญในการรับประทานอาหารของผู้สูงอายุ ก็เพียงพอที่จะใช้รำหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำ (500 มล.) ต้มเป็นเวลา 35 นาที คนส่วนผสมเป็นประจำ เติมน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะลงในผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ กินรำสำเร็จรูปสี่ครั้งต่อวันครั้งละ 50 กรัม

เครื่องดื่มข้าวโอ๊ต- การรักษาที่ยอดเยี่ยมพร้อมคุณสมบัติเสริมความแข็งแกร่งทั่วไป ล้างข้าวโอ๊ตในน้ำเย็นแล้วเติมน้ำห้าแก้ว ถัดไปคุณต้องใส่ส่วนผสมบนไฟอ่อนแล้วต้มจนของเหลวระเหยไปครึ่งหนึ่งของปริมาตรเดิม กรองน้ำซุปข้าวโอ๊ต คุณสามารถเพิ่มนมเล็กน้อยแล้วต้มอีกครั้ง

คะน้าทะเล- เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ แร่ธาตุ และไอโอดีน นอกจากคุณสมบัติที่ส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายแล้ว สาหร่ายทะเลยังมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมอีกด้วย จะช่วยกำจัดของเสียและสารพิษในร่างกาย หลังจากการบริโภคไปสักระยะ คุณจะรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา อารมณ์เชิงบวก และพลังงานในร่างกายของคุณที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เสิร์ฟบนโต๊ะทั้งแบบแห้งและแบบกระป๋อง

หางม้ายังเป็นยาล้างพิษอันทรงพลังอีกด้วย ส่วนใหญ่จะบริโภคเป็นเครื่องดื่มชา ชงตามวิธีดั้งเดิม เช่น ชาธรรมดา หลังจากตัดและทำให้หางม้าแห้ง เติมน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วเพื่อลิ้มรสและเพลิดเพลินกับพิธีชงชา

ดอกตูมเบิร์ชตั้งแต่สมัยโบราณ ใบอ่อนและน้ำนมของต้นไม้นี้ถูกนำมาใช้เป็นสารทำความสะอาดร่างกายที่แข็งแกร่ง ซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและมีคุณสมบัติเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

ทิงเจอร์จากตำแยพฤษภาคม(วัตถุดิบ 300 กรัมต่อวอดก้า 0.5 ลิตร) ช่วยปรับระบบของร่างกายทั้งหมด ขั้นแรก เก็บทิงเจอร์ไว้บนหน้าต่างหนึ่งวัน จากนั้นเป็นเวลาแปดวันในที่มืด จานจะต้องปิดผนึก จากนั้นทิงเจอร์จะถูกกรองและบีบ รับประทานเป็นยาครั้งละ 1 ช้อนชา เช้าหรือกลางคืน

มิสเซิลโททำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ การเตรียม: เทมิสเซิลโทแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด (0.5 ลิตร) แล้วทิ้งไว้ในอ่างน้ำเป็นเวลายี่สิบนาที

ยาต้มผลไม้ Hawthorn(0.5 กก.) และ โชคเบอร์รี่(0.3 กก.) สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงได้ ในการเตรียมยาต้มผลไม้จะบดและต้องเติมน้ำเล็กน้อยลงในมวลที่ได้ วางบนไฟอ่อนและให้ความร้อนถึง 40° C จากนั้นบีบน้ำออกจากส่วนผสม โดยใส่หนวดสีทองหนึ่งช้อนโต๊ะคนให้เข้ากัน ขอแนะนำให้ใช้หนึ่งช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวันเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค

รักษาจิตใจของคุณให้อ่อนเยาว์

ดังนั้นโดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อ่านวรรณกรรมการศึกษารับข้อมูลที่ทันสมัยการวาดภาพที่สวยงามการคิดเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจคุณไม่เพียงพัฒนาความสามารถทางปัญญาของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกด้วย

คิดบวก

พฤติกรรมและความคิดที่มีสติสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ อย่ามุ่งความสนใจไปที่ปรากฏการณ์เชิงลบในชีวิต แต่ในทางกลับกัน ให้คิดเชิงบวก วิธีนี้จะช่วยดึงดูดช่วงเวลาที่มีความสุขเข้ามาในชีวิตมากขึ้น ทัศนคติเชิงบวกในชีวิตจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วยในวัยชราและรู้สึกสอดคล้องกับโลกรอบตัวคุณ

ติดต่อแพทย์ของคุณทันที

เมื่อสัญญาณแรกของโรคที่มีลักษณะเฉพาะของวัยชราให้ติดต่อสถานพยาบาลทันที และจะช่วยให้คุณรับมือกับโรคได้ในระยะแรกของการพัฒนา

ควบคุมโรคของคุณ

หากคุณควบคุมกระบวนการรักษาทั้งหมดไว้ ความสำเร็จจะมาจากพวกเขาอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือ อย่าทำการปรับเปลี่ยนด้วยตนเอง อย่ายกเลิกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นยาที่ไม่จำเป็น พาพวกเขาไปตามกำหนดเวลา ควบคุมระดับความดันโลหิตของคุณอยู่เสมอ ผลลัพธ์ของโรคขึ้นอยู่กับความไว้วางใจของคุณที่มีต่อแพทย์ ขั้นตอนการรักษาที่กำหนด และการติดตามอย่างต่อเนื่องในส่วนของคุณ

รักษากิจวัตรประจำวัน

ในความฝันคน ๆ หนึ่งจะฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจของเขา ดังนั้นจึงไม่ควรละเมิดระบอบการปกครองที่เหลือไม่ว่าในกรณีใด ๆ

ทานวิตามินของคุณ

ปัจจุบันตลาดมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายประเภทที่ทำจากสมุนไพร รวมถึงวิตามินเชิงซ้อนที่สร้างขึ้นสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถเติมเต็มธาตุและวิตามินที่หายไปได้

มีการตีความแนวคิดเรื่อง "วัยชรา" ที่แตกต่างกัน: ในบางแหล่งคำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุนั้นส่งถึงผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี ในขณะที่แหล่งอื่น ๆ 45 ปีถือเป็นอายุที่เริ่มมีอาการผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุแล้ว ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดสำหรับขอบเขตระหว่างวุฒิภาวะและวัยชราคืออายุเกษียณ - ประมาณ 60 ปี ตามการจัดประเภทของ WHO 60-74 ปีคือวัยชรา 75-90 ปีคือวัยชรา อายุมากกว่า 90 ปีคืออายุยืนยาว

การแบ่งอายุด้านสุขภาพที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปในประเทศที่พัฒนาแล้วมีดังนี้ อายุ 21-25 ปีถือเป็นสุขภาพสูงสุดของคนโดยเฉลี่ย ทุกระบบในร่างกายของเขาถูกสร้างขึ้นและพัฒนา บุคคลอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ และโดยทั่วไปเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ช่วงเวลาตั้งแต่ 25 ถึง 45 ปีเป็นช่วงเวลาแห่งความมั่นคงและการพึ่งพาสุขภาพสูงสุดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี หากบุคคลทำทุกอย่างอย่างถูกต้อง ตรวจสอบสภาพของเขา กินอย่างเหมาะสม เคลื่อนไหวและไม่ละเมิด และในเวลาเดียวกันเขาไม่ได้รับผลกระทบจากปัจจัยเสี่ยงที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเขา (พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม อุบัติเหตุ) ก็มีความเป็นไปได้สูงที่ ทุกอย่างจะดีไปด้วยสุขภาพของเขา วิเศษมาก

หลังจากอายุ 45 ปี ปัญหาสุขภาพประการแรกที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามอายุจะเริ่มปรากฏขึ้น ความเสี่ยงของโรคดังกล่าวยังไม่สูงเกินไปแต่สังเกตได้ชัดเจนแล้ว บุคคลนั้นเริ่มรู้สึกสูญเสียกำลัง อายุ 55-65 ปีเป็นขีดจำกัดที่บุคคลจะถือว่าเป็นผู้สูงอายุและรู้สึกถึงผลกระทบของอายุอย่างเต็มที่ในรูปแบบของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคทั่วไปที่เกิดจากความชราของร่างกาย

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับคนทุกวัย แต่ถ้าสำหรับคนที่อยู่ในช่วงรุ่งโรจน์ (จาก 25 ถึง 45 ปี) และสำหรับผู้ใหญ่ (45-55 ปี) มักจะถือเป็นการตัดสินใจที่ชัดเจนสำหรับผู้สูงอายุก็ยังคงเล่น "ซอแรก" สถานการณ์เช่นนี้เองที่ทำให้ผู้สูงอายุจำนวนมากยอมแพ้ ปล่อยให้สุขภาพของตัวเองแย่ลง และเชื่อว่า “วัยชราจะไม่ละเว้นใครไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม”

ในความเป็นจริง สุขภาพของผู้สูงอายุขึ้นอยู่กับอายุเป็นอย่างมาก แต่อิทธิพลของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็มีอิทธิพลอย่างมากเช่นกัน และมีส่วนทำให้เกิดความสำเร็จอย่างน้อย 35-40%! และสำหรับบางคน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยชีวิตพวกเขาได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ ข้อจำกัดความรับผิดชอบเล็กๆ น้อยๆ ก็เหมาะสมที่นี่: ข้างต้นเรากำลังพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า "คนทั่วไป" แต่สำหรับด้านสุขภาพ นี่เป็นเพียงแนวโน้มทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การรับประกันหรือคำตัดสิน มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการที่คนธรรมดาอายุ 60 ขึ้นไปไปเล่นกีฬา พิชิตยอดเขา จู่ๆ ก็เริ่มเต้นรำ ร้องเพลง วาดรูป ฯลฯ

โรคและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยทั่วไป

นี่คือสิ่งที่ผู้สูงอายุเกือบทุกคนต้องเผชิญโดยไม่คำนึงถึงวิถีชีวิตและปัจจัยอื่นๆ: การมองเห็นเสื่อมลง ความเป็นไปได้ที่จะเกิดต้อกระจกเมื่ออายุ 65 ปีเพิ่มขึ้นเป็น 50% ลักษณะโรคทางการมองเห็นที่ร้ายแรงอันดับสองในวัยชราคือโรคต้อหิน ภาวะสายตายาวพัฒนาในผู้สูงอายุเกือบทุกคน และการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น ความแห้งกร้านของดวงตาที่เพิ่มขึ้น การเสื่อมสภาพในการจดจำสี และการมองเห็นบริเวณรอบข้างก็เกิดขึ้นเช่นกัน
สูญเสียการได้ยิน มากกว่า 33% ของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป มีระดับการสูญเสียการได้ยินที่แตกต่างกัน และหลังจาก 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีปัญหาการได้ยินจะเพิ่มขึ้นเป็น 50% เรากำลังพูดถึงการสูญเสียการได้ยิน (การสูญเสียการได้ยินบางส่วน) และอาการหูหนวกโดยสมบูรณ์

โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังจากอายุ 65 ปีสามารถสูงถึง 65% แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริงสำหรับผู้ที่สุขภาพได้รับผลกระทบจากปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ รวมถึงปัจจัยเสี่ยงที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ (นิสัยที่ไม่ดี น้ำหนักเกิน ขาดการออกกำลังกาย) หากไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อบุคคล ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจจะไม่เกิน 4%

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.

การเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกินตามอายุมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 45 ถึง 65 ปี มีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้: เปอร์เซ็นต์ไขมันที่เพิ่มขึ้นเทียบกับพื้นหลังของมวลกล้ามเนื้อในร่างกายที่ลดลง; การออกกำลังกายลดลง วัยหมดประจำเดือนที่มีความผันผวนของฮอร์โมน - ในผู้หญิง

การทำงานของไตและตับเสื่อมลง

การทำงานของอวัยวะเหล่านี้ลดลงส่งผลให้การกำจัดสารออกจากร่างกายลดลง
การผลิตน้ำย่อย ฮอร์โมน (เพศ ไทรอยด์ ฯลฯ) โปรตีนลดลง ทั้งหมดนี้ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบอื่นๆ ของร่างกายลดลง

การสืบเชื้อสายสู่การทำงานทางเพศเป็นศูนย์

อย่างดีที่สุด สมรรถภาพทางเพศลดลงจะค่อยๆ เกิดขึ้น แต่บางครั้งอาการกระตุกก็ลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดได้

ความหนาแน่นของกระดูกลดลง

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนกระดูกจึงเปราะบางมากขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยลักษณะของกระดูกและโรคข้อกระดูกหักการรักษาซึ่งอาจช้ามากและด้วยความยากลำบากมาก
ปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความสนใจ และการทำงานของสมอง ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงอาจแสดงออกมาในรูปแบบของการเสื่อมสภาพในการทำงานของสมอง ความยากลำบากในการโฟกัสและการมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว ความสนใจ และความยากลำบากในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ในรูปแบบที่รุนแรงอาจเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

นอกจากนี้ ในวัยชรายังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุล้วนๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคสมองเสื่อมในวัยชรา อาการชักกระตุกฮันติงตัน และอื่นๆ

รายการโรคและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุข้างต้นดูน่าประทับใจ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาจนานกว่านั้นมาก หากคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม ในบรรดาปัจจัยดังกล่าวมีทั้งแบบถอดไม่ได้และแบบถอดได้ ไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่แก้ไขไม่ได้: นี่คือพันธุกรรม, เพศ, การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังที่เป็นระบบ (ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นโรคเบาหวานโรคนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขไม่ได้สำหรับคุณซึ่งกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทุกประเภท)

ปัจจัยเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงได้เป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ขึ้นอยู่กับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถต่อต้านสิ่งเหล่านี้หรืออย่างน้อยก็ลดความรุนแรงของผลกระทบที่มีต่อคุณ รายการนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายในระดับที่เพียงพอ การไม่มีนิสัยและความเครียดที่ไม่ดี การติดตามสุขภาพของคุณ เลขคณิตที่นี่ง่าย: หากคุณไม่ปฏิบัติตามบัญญัติของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโรคอื่น ๆ อีกมากมาย (ตั้งแต่ความดันโลหิตสูงไปจนถึงโรคเบาหวาน) มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในรายการความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณพยายามดำเนินชีวิตตาม กฎของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีผลการทำลายล้างของอายุจะน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณแทบจะไม่สามารถอวดสุขภาพที่ดีได้ แต่คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพร้ายแรงมากมายได้อย่างแน่นอน

มาตรการลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในวัยชรา

แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากอายุ 60 ปี? จำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการ และจะประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

1. การควบคุมสุขภาพ อย่าลืมติดตามสุขภาพของคุณและอย่ารอให้สุขภาพของคุณแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญจึงไปพบแพทย์ คุณหายใจลำบากหรือไม่? ถึงคุณหมอ. ความกดดันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือไม่? ถึงคุณหมอ. ข้อต่อของคุณเจ็บมากไหม? ถึงคุณหมอ. มีจุดในดวงตาและภาพเบลอหรือไม่? คุณก็เข้าใจแล้ว การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ ทำให้สามารถรักษาหรือชะลอโรคได้ง่ายและลดผลการทำลายต่อร่างกาย

2. การรักษาทันเวลา มีคนเพียงไม่กี่คนที่ชอบไปพบแพทย์ และยิ่งมีความสุขกับการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือการรักษาที่ลำบาก (แพง เจ็บปวด - ขีดเส้นใต้ตามความเหมาะสม) แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้การรักษาล่าช้า! ข้อควรจำ: 99% ของโรคทั้งหมดรักษาได้ง่ายกว่ามากในระยะแรก หากคุณได้รับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ หากคุณต้องการการผ่าตัดหรือทำหัตถการบางอย่าง คุณไม่ควรพึ่งโอกาสว่า "อาการจะหายไปเอง" หรือใช้ยาพอกสมุนไพร เพียงแค่ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ

3. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การทำให้ปัจจัยเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงได้เป็นกลางจะช่วยให้คุณสามารถลดรายชื่อโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมาก นี่เป็นบทสรุปโดยย่อของ “บัญญัติเพื่อสุขภาพ” ที่สามารถปฏิบัติตามได้ทุกวัย: รักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ หากคุณมีน้ำหนักส่วนเกิน ให้ค่อยๆ ลดน้ำหนักลงอย่างระมัดระวังและช้าๆ หากไม่ ให้รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ พยายามอย่าเพิ่มน้ำหนัก

ย้ายเพิ่มเติม - สร้างนิสัยในการเดิน ออกกำลังกายทุกวัน หาทางออกจากบ้าน พาสุนัขเดินเล่น ทำงานในสวนพอประมาณ สมัครเข้ากลุ่มฟิตเนสสำหรับผู้สูงอายุ
อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณบังเอิญดื่ม ให้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบาๆ (ไวน์คุณภาพ ฯลฯ) และอย่าให้เกินปริมาณที่อนุญาต (เอทานอล 20 มล. สำหรับผู้หญิง เอทานอล 30 มล. สำหรับผู้ชาย)
อย่าทำงานหนักเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวให้เพียงพอ แต่ที่สำคัญกว่านั้นสำหรับคุณคือไม่ต้องเครียด ไม่ต้อง "ขับเคลื่อน" ตัวเองกับงาน หรือช่วยเหลือครอบครัว หรือความเครียด
นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็พัก อย่ารบกวนการนอน หาเวลาพักสักหน่อย อย่าพยายามใช้ชีวิตแบบเดียวกับตอนอายุ 30 หรือ 40
กินให้ถูกต้อง อย่ากินมากเกินไป หลีกเลี่ยงมันๆ ขนมหวานทอด พยายามกินเฉพาะอาหารจากธรรมชาติและอาหารที่เป็นโภชนาการเท่านั้น
ระวัง. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจส่งผลร้ายแรง คำนึงถึงการทำงานของประสาทสัมผัสที่ลดลง ระมัดระวังบนท้องถนน ในสภาวะที่เป็นน้ำแข็ง ฯลฯ

และอีกอย่างหนึ่ง: ในวัยชรา ปัจจัยด้านสุขภาพอีกประการหนึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง - อารมณ์ ทัศนคติ สภาพจิตใจของคุณ อารมณ์ของผู้พ่ายแพ้ ความหดหู่ การปฏิเสธที่จะต่อสู้เพื่อสุขภาพของคุณสามารถทำลายคุณได้ แต่ความแข็งแกร่ง พลังงานภายใน ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ - ในทางกลับกัน ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีใครรู้ว่าเขาจะมีชีวิตอยู่อีกกี่ปี อย่ายอมแพ้กับตัวเอง ลงทุนความแข็งแกร่งให้กับสุขภาพ ใช้ชีวิตให้เต็มที่

ยอดดูโพสต์: 4,041

การแก่ชราเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งเริ่มต้นด้วยความสามารถในการทำงานของร่างกายมนุษย์ลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ช่วงเวลานี้มีสามระยะ: วัยชรา - 60-74 ปี วัยชรา - 75-89 ปี และอายุยืนยาว - 90 ปีขึ้นไป

เมื่ออายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นทางจิตใจและความสามารถในการปรับตัวจะสูญเสียไป ความสนใจในสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่รู้จักจะถูกแทนที่ด้วยความปรารถนาในความมั่นคงและความน่าเชื่อถือ การตระหนักรู้ถึงความชราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งสัมพันธ์กับการสูญเสียสถานะทางสังคม ข้อจำกัดทางกายภาพ และการเปลี่ยนแปลงทางจิต ทำให้ผู้สูงอายุเข้าสู่วงสังคมที่แคบลง ความรู้สึกด้อยกว่าและไร้ประโยชน์ และบางครั้งก็เข้าสู่สภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ภาพทางจิตวิทยาของผู้สูงอายุ:

การวิจัยและการปฏิบัติในชีวิตประจำวันแสดงให้เห็นว่าวิถีชีวิตและพฤติกรรมของผู้สูงอายุมีลักษณะเฉพาะบางประการ:

• การแยกตัวเอง จากสภาพแวดล้อมทางสังคมอันเป็นผลมาจากการสูญเสียความสมบูรณ์ของชีวิตทางสังคม การจำกัดปริมาณและคุณภาพของการเชื่อมโยงกับสังคม
• ความเหงา- ในวัยชราย่อมมีการสูญเสียเพื่อนและญาติ เพื่อนเก่าจากไป ลูกๆ เริ่มมีชีวิตของตัวเอง มักแยกจากพ่อแม่ที่แก่เฒ่า ผู้สูงอายุขาดโอกาสในการสื่อสารรับความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดและเคลื่อนไหวและกระทำอยู่ตลอดเวลา
• ความสนใจในชีวิตลดลงเกิดจากการขาดการติดต่อทางสังคม ไม่แยแสต่อตนเองและโลกรอบตัว
• การป้องกันทางจิตวิทยาซึ่งเชื่อมโยงจิตใจ ความรู้สึก และกิจกรรมที่สำคัญ โดยปกติแล้วบุคคลจะพบกับความสงบของจิตใจชั่วคราว แต่ในวัยชราก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ เนื่องจากนำไปสู่ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงข้อมูลใหม่และสถานการณ์ชีวิตอื่น ๆ ที่แตกต่างจากที่จัดตั้งขึ้น แบบแผน;
• ความระมัดระวัง ความประหยัด ความประหยัด- อันเป็นผลมาจากความรู้สึกแปลกประหลาดของเวลา ผู้สูงวัยมักจะอยู่กับปัจจุบัน อดีต ความทรงจำ และอนาคตอยู่กับเขาตลอดเวลาในปัจจุบัน มีการวางแผนการกระทำบางอย่างไว้ล่วงหน้า ผู้สูงอายุเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ
• ไม่สามารถรับรู้สิ่งใหม่ ๆเนื่องจากผู้สูงอายุพยายามสร้างบางสิ่งที่เหมือนกับสวรรค์ที่หายไปจากวัยเยาว์ กังวลและเสียใจกับมัน มุ่งความสนใจไปที่อดีตไม่สังเกตเห็นปัจจุบันจึงสูญเสียอนาคตหยุดพัฒนาเป็นคน
• ความฉุนเฉียว, ความหงุดหงิด, ความแน่นอน, ความไม่พอใจ, ความโลภฯลฯ – ลักษณะนิสัยเชิงลบที่ปกปิดในวัยเยาว์จะปรากฏชัดเจนในวัยชรา
• ความวิตกกังวลและความสงสัยเกิดขึ้นเพราะขาดความมั่นใจในความสามารถของตน
• อารมณ์เชิงลบและความหดหู่เกิดขึ้นจากการจมอยู่ในความเจ็บป่วยมากเกินไป

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรสร้างภาพทางจิตวิทยาของผู้สูงอายุเพียงเพราะลักษณะทางลบของลักษณะทางจิตวิทยาในวัยชราเท่านั้น การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ในประเทศและต่างประเทศบ่งชี้ถึงทัศนคติเชิงบวกของผู้สูงวัยต่อชีวิตและสังคมที่หลากหลาย

จิตวิทยาสังคมที่ประสบความสำเร็จต่อไปนี้สามารถระบุได้: ประเภทของวัยชรา(อ.คอน):

ประเภทแรก- วัยชราที่สร้างสรรค์อย่างกระตือรือร้น เมื่อผู้สูงอายุเกษียณอายุเพื่อการเกษียณอายุที่สมควรได้รับ ยังคงมีส่วนร่วมในชีวิตสาธารณะ ให้ความรู้แก่เยาวชน ในการให้ความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดแก่ผู้ที่ต้องการ - ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่โดยไม่มีความพิการใดๆ

ประเภทที่สอง– โดดเด่นด้วยการที่ผู้สูงอายุเริ่มทำกิจกรรมที่ก่อนหน้านี้ไม่มีเวลา เช่น การศึกษาด้วยตนเอง การพักผ่อน ความบันเทิง ฯลฯ ผู้สูงอายุประเภทนี้มีลักษณะการปรับตัวทางสังคมและจิตใจที่ดี มีความยืดหยุ่น การปรับตัว แต่พลังงานของพวกเขาพุ่งเป้าไปที่ตัวเองเท่านั้น

ประเภทที่สาม- มักเกิดกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ พวกเขาพบว่าจุดแข็งของพวกเขาถูกนำมาใช้ในครอบครัว พวกเขาไม่มีเวลาที่จะเซื่องซึมหรือเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตาม ตามที่นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกต ความพึงพอใจในชีวิตของคนกลุ่มนี้ต่ำกว่าในสองกลุ่มแรก

ประเภทที่สี่โดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีความหมายในชีวิตคือการดูแลสุขภาพของตนเอง กิจกรรมรูปแบบต่างๆ และความพึงพอใจทางศีลธรรมเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงความเจ็บป่วยที่แท้จริงและในจินตนาการและเพิ่มความวิตกกังวล

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดความชรา:

• ขาดจังหวะชีวิตที่ชัดเจน
• ลดขอบเขตการสื่อสารให้แคบลง
• ถอนตัวจากงานประจำ;
• กลุ่มอาการ "รังเปล่า";
• บุคคลที่ถอนตัวออกจากตัวเอง
• ความรู้สึกเหงา
• ความรู้สึกไม่สบายจากพื้นที่จำกัดและเหตุการณ์และสถานการณ์ในชีวิตอื่นๆ อีกมากมาย

ปัจจัยหลายประการเหล่านี้สามารถป้องกันหรือเอาชนะได้ค่อนข้างลำบากโดยการเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อกระบวนการชราโดยทั่วไป

คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ควรส่งเสริมความปรารถนาและความสามารถของบุคคลในการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นและอายุยืนยาว มันถูกสร้างขึ้นโดยการมีส่วนร่วมของรัฐและตัวบุคคลเอง:

• การจัดหาเงินบำนาญที่เหมาะสม
• สภาพที่อยู่อาศัยต้องเป็นไปตามข้อกำหนดและสภาพความเป็นอยู่ของผู้สูงอายุ ขึ้นอยู่กับระดับการสูญเสียความสามารถในการดูแลตนเอง
• การเข้าถึงสิ่งแวดล้อม (สาธารณะ โครงสร้างพื้นฐานด้านการคมนาคม สถาบันด้านการดูแลสุขภาพและการคุ้มครองทางสังคม ฯลฯ)
• ความพร้อมของข้อมูล
• การคุ้มครองสิทธิของผู้บริโภคสูงอายุ
• ความพร้อมของการศึกษาเพิ่มเติม
• บริการทางการแพทย์และสังคมที่เข้าถึงได้และมีคุณภาพสูง
• วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (โภชนาการที่สมเหตุสมผล กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์)

เกณฑ์คุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ:

• ความพึงพอใจของความต้องการ
• ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ
• สุขภาพจิต
• ความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคม
• ความพึงพอใจในชีวิต

ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือความรู้สึกว่า “สบายดี”ที่เกี่ยวข้องกับประเด็นต่างๆ เช่น:

• ที่อยู่อาศัย
• กิจกรรม
• สุขภาพ
• ความสัมพันธ์ในครอบครัว
• ความหมายของชีวิต

ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ได้แก่

• รู้สึกว่า “ทุกอย่างดีกับฉัน”
• ความหมายของชีวิต
• ความรู้สึกมีคุณค่า

คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้อื่นในการสื่อสารกับพวกเขาความรู้เกี่ยวกับลักษณะของการดูแลตลอดจนความสามารถในการให้การสนับสนุนด้านจิตใจแก่ผู้สูงอายุช่วยจัดกิจกรรมนันทนาการการทำงานการทำงาน อาหารที่สมดุลและจัดให้มีบ้านตามความต้องการของผู้สูงอายุ

ผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุต้องจำไว้ว่าเส้นทางชีวิตของแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์และกิจกรรมในอดีตของพวกเขาก็ควรค่าแก่การเคารพ ตอนนี้ทำอะไรไม่ถูกและอ่อนแอ - ชายคนนี้ในวัยเยาว์และเป็นผู้ใหญ่รักและเป็นที่รักศึกษาและทำงานเลี้ยงดูลูก ๆ การตระหนักรู้ถึงคุณค่าของตนเองที่มีต่อครอบครัว ญาติพี่น้อง และสังคม จะช่วยยืดอายุการทำกิจกรรมของเขาให้ยืนยาวขึ้น และทำให้วัยชราของเขาสดใสขึ้น

อดไม่ได้ที่จะนึกถึงคำพูดของนักวิทยาศาสตร์ผู้มีชื่อเสียง Dmitry Likhachev: "คนเฒ่าคนแก่จะมีอายุยืนยาวขึ้นในที่ที่พวกเขาเคารพ ที่ที่พวกเขารู้สึกดีขึ้น ที่ซึ่งดูเหมือนว่าพวกเขาจะมีประโยชน์มากกว่ากับคำแนะนำของพวกเขา"

เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง สภาพอากาศก็น้อยลงเรื่อยๆ ทำให้เราพอใจกับวันที่อากาศแจ่มใสและอบอุ่น ในช่วงเวลานี้ความเสี่ยงในการเกิดโรคหวัดและความหดหู่ในฤดูใบไม้ร่วงจะเพิ่มขึ้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ บางประการ:

1. แต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศมีความจำเป็นต้องติดตามพยากรณ์อากาศและเลือกสิ่งที่สอดคล้องกับฤดูใบไม้ร่วง
2. เลือกรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเท้าตลอดจนการล้มและการบาดเจ็บเมื่อเลือกรองเท้าควรเลือกใช้ตัวเลือกเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่สบายด้วยส้นเท้าเล็ก
3. ทานวิตามินเชิงซ้อนตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ ให้ทานวิตามินและทำเป็นประจำโดยไม่ข้าม
4. ออกกำลังกายอยู่เสมอพยายามใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น ออกกำลังกาย พัฒนาทักษะยนต์ปรับ
5. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์คุณไม่ควรเพิกเฉยแม้แต่สุขภาพที่ทรุดโทรมลงเล็กน้อยและไม่ต้องรักษาตัวเองให้น้อยลง หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์
6. ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันจุดนี้สำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ! การทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับได้ และการนอนหลับที่ยาวนานและดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณรู้สึกสงบและมั่นคง
7. พยายามสื่อสารกับเพื่อนและญาติให้มากขึ้นค้นหาความสนใจและงานอดิเรกที่มีเหมือนกัน เช่น การเดินหรือว่ายน้ำแบบนอร์ดิก และใช้เวลากับประโยชน์ต่อสุขภาพ
8. กินให้ถูกต้องเมนูฤดูใบไม้ร่วงต้องมีผักและผลไม้ตามฤดูกาล น้ำผึ้ง เบอร์รี่ และเครื่องดื่มสมุนไพร การทำให้อาหารของคุณอิ่มด้วยวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์คุณจะมีสุขภาพที่ดีและเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาว ในหอพักสำหรับผู้สูงอายุ “อยู่บ้าน” ไม่เพียงแต่พ่อครัวเท่านั้น แต่นักโภชนาการยังคอยติดตามความสมดุลของเมนูอีกด้วย อาหารปรุงโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งปลูกในสวนหรือเรือนกระจกของเราเอง ไข่ เนื้อไก่ ไก่งวง กระต่าย มาจากมินิฟาร์มของเราเอง
9. การฟื้นฟูหลังการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บสาหัสควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในหอพัก "Visiting Like Home" ในภูมิภาคมอสโก เงื่อนไขทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเพื่อการฟื้นตัวหลังเจ็บป่วยอย่างมีคุณภาพและรวดเร็ว มีอุปกรณ์และอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกประเภท หากจำเป็น แพทย์ฟื้นฟูสมรรถภาพจะจัดทำโปรแกรมสุขภาพเฉพาะบุคคล
10. สื่อสารมากขึ้นและสนุกกับชีวิต- ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่และสัมผัสถึงความสุขในการสื่อสาร! เกมกระดาน การวาดภาพ การดูรายการทีวีเป็นกลุ่ม งานหัตถกรรม คอนเสิร์ต และกิจกรรมอื่น ๆ - หอพักของเรามีเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับเวลาว่างที่น่าสนใจ!

รายการอื่น ๆ

04.10.2019

ความแก่มักเป็นเหตุแห่งทุกข์ทั้งกายและใจ แม้แต่งานบ้านง่ายๆ ก็ยังต้องใช้ความพยายามและเวลามากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ประชากร […]

04.10.2019

มีสถานการณ์ที่ไม่สามารถดูแลญาติผู้สูงอายุได้อย่างเพียงพอ การดูแลผู้สูงอายุในครอบครัวไม่เพียงแต่ต้องอาศัยความเข้มแข็งเท่านั้น [...]