Чарівні дев'ять місяців очікування дарують жінці щедрий подарунок у вигляді позитивних емоцій і безмежної радості. Але це не привід забувати про насущне. Дуже важливо підібрати правильнийраціон харчування на ранніх термінах вагітності , Щоб забезпечити повноцінний розвиток малюка і зберегти здоров'я майбутньої матусі.Для формування і зростання ембріона необхідні поживні речовини, мінерали та біологічно активні елементи. Природно, отримує він їх по кровоносних судинах, що з'єднує плід з тілом матері. Саме тому важливо своєчасно поповнювати їх дефіцит, щоб підтримувати сили і життєву енергію двох організмів.

Це зовсім не означає, що жінці необхідно збільшити обсяг їжі, що з'їдається в півтора-два рази. Головне щобпродукти харчування на ранніх термінах вагітності забезпечували достатнє надходження вітамінів і мікроелементів.

Читайте в цій статті

Набір ваги в період вагітності вважається природним процесом. В середньому за 9 місяців жінка набирає від 10 до 15 кг. Нормою вважається 11-12 кг. Якщо набраний вага нижча за норму, гінекологи рекомендують приймати спеціальний комплекс полівітамінів для вагітних.

При підвищеному вазі виникає набряклість, ускладнюється дихання, можуть з'явитися порушення серцевого ритму. В цьому випадку рекомендується деякий час утриматися від прийому жирної, насиченою їжі і обмежитися овочами і фруктами, багатими вітамінами і клітковиною.

Якщо ви задумалися про те,як правильно харчуватися на ранніх термінах вагітності , Запам'ятайте кілька важливих правил:

• харчування вагітної має бути збалансованим;
• вибір віддається на користь здорової їжі (виключіть з раціону напівфабрикати і страви з високим рівнем холестерину);
• необхідно дотримуватися постійного режиму харчування (не менше трьох разів на день).

Що можна їсти вагітній і в яких кількостях

Мікроелементи, що вимагають особливої ​​уваги

У період вагітності жіночий організм відчуває потребу в таких мікроелементах, як залізо і кальцій.

Залізо відповідає за. Якщо при здачі аналізів рівень гемоглобіну в крові жінки нижче показника 100 г / л, то матері і майбутньої дитини автоматично присвоюється діагноз - анемія. Причинами розвитку недокрів'я може бути нестача фолієвої кислоти або вітаміну В12. Ну а наслідком нестачі гемоглобіну часто стає затримка росту і розвитку плода, а також передчасні пологи.

Кальцій бере безпосередню участь у формуванні всіх твердих тканин: кісток, зубів, нігтьової пластини. Щоб у майбутньої матері не почали кришитися зуби, рекомендується щодня вживати в їжу молочні продукти, збагачені цим компонентом.

Багатьох жінок цікавить питання, чим харчується ембріон на ранніх термінах вагітності? До тих пір, поки пряме кровопостачання плаценти з організмом матері не встановлено, плід одержує поживні речовини з глікогену, який накопичився на внутрішніх стінках матки. Він забезпечує повноцінну і своєчасну поставку амінокислот - головних джерел життєвої енергії.

Харчування при токсикозі

Токсикоз - частий симптом, що виникає у жінок в першому триместрі вагітності. Супроводжується він такими малоприємними реакціями організму, як:

• дратівливість;
• сонливість;
• апатія;
• дерматози;
• відсутність апетиту;
• нудота;
• блювота (особливо вранці);
• зміна смакових відчуттів.

Щоб знизити прояв цих симптомів до мінімуму, слід правильно підібратихарчування при токсикозі на ранніх термінах вагітності.

Активність токсикозу знизиться, якщо їжу вживати не 3 рази на день, а 6-7 маленькими порціями. Вранці (не встаючи з ліжка) і ввечері перед сном можна з'їсти кілька сухариків з білого хліба, шматочки сухофруктів або пару горішків.

Блювотні позиви знижує теплий чай з м'яти з додаванням лимонної дольки. Порошкові соки з барвниками настійно рекомендується замінити на трав'яні настої, мінеральну воду без газів або фрукти, що містять велику кількість рідини (кавун, диня, виноград).

Важкі продукти для шлунка вагітної слід замінити на парові. Наприклад, замість смаженої картоплі або свинячої відбивної краще віддати перевагу парової котлети з риби або курки з вареними овочами на гарнір.

Блювота супроводжується ще одним неприємним симптомом - зневодненням організму. Тому, дуже важливо своєчасно поповнювати запаси рідини. В добу вагітна жінка повинна випивати близько 2-х літрів чистої води.Але перестаратися в цьому питанні небезпечно, так як надмірне вживання рідини призведе до набряків.

Що корисно їсти

Давайте визначимо,чим краще харчуватися на ранньому терміні вагітності . Щоб скласти групи продуктів, для початку розберемося з калорійністю їжі. У перші три місяці норма калорій на добу для вагітної дорівнює 1800 ккал. З них:

• Близько 50% повинно надходити з вуглеводів. Містяться вони в макаронних виробах з цільних злаків, картоплі, а також крупах (гречці, вівсянці, рисі, пшоні).
• Всього 30% калорій організм повинен отримувати з жирів. Причому, це не жирне м'ясо або риба, а вершкове масло, молочні продукти,.
• Решта 20% калорій відносяться до білкової групі продуктів: яйця, бобові, риба, м'ясо птиці.

Як виглядає раціон вагітної на день

У період вагітності краще вживати свіжу їжу, приготовлену на пару або на відкритому вогні. Збалансоване меню для вагітної на день виглядає так:

Рекомендовані страви і час прийому	альтернатива
8:00
Молоко частково знежирене - 200 мл 2 шматочки бісквіта Кава, можна з цукром (1 ложка)	Незбиране молоко - 150 мл Цілісний йогурт - 1 баночка Знежирений йогурт - 2 баночки Чай - 1 чашка
10:00
Фрукти сезонні - 150 г	Сік - 1 стакан Шматочок несолодкого бісквіта
13 годин
Макарони (70 г в сухому вигляді) або рис з сиром (15 г), помідором і маслом (1 ч.л.) Пісне м'ясо (яловичина, телятина, курка, кролик, печінка) - 150 г Хліб - 1 шматочок Свіжі фрукти - 100 г Морс - 1 стакан	Тушковані овочі - 100 г із зеленню (петрушка, кріп) Риба свіжа або свіжоморожена - 200 г (виключити вугор, скумбрію, рибу в маслі)
17 годин
Молоко частково знежирене - 150 мл	Незбиране молоко - 170 мл 1 шматочок несолодкого бісквіта + чай Знежирений йогурт - 1 баночка Апельсиновий сік - 1 стакан
20 годин
Фрукти сезонні - 150 г Овочевий суп (без картоплі і бобів) Риба - 200 г	Сік - 1 стакан 1 шматочок несолодкого бісквіта Овочевий суп з картоплею або бобами Свіжий тертий сир - 100 г Відварна яловичина - 100 г М'ясо пісне (телятина, куряча грудка) - 150 г

Продукти-лідери за харчовою цінністю

Тепер ми розповімо про те,що корисно їсти на ранніх термінах вагітності . Існують деякі продукти, в яких кількість поживних речовин і мікроелементів на найвищому рівні. Саме їх рекомендується вживати в їжу при авітамінозі і низькому рівні гемоглобіну.

Інжир. Цей солодкий східний фрукт багатий клітковиною, яка нормалізує роботу органів травлення. Крім цього, в 100 гр. продукту міститься близько 25% добової норми кальцію. Його можна вживати в свіжому або сушеному вигляді, а також додавати в домашню випічку.

Артишоки. Вони є найціннішим джерелом заліза, клітковини і фолієвої кислоти. Найчастіше з артишоків готують супи і салати. Дуже часто цю рослину використовують для приготування італійських страв: пасти, піци.

Гарбузове насіння. 100 гр. очищених насіння містять 5 гр. рослинного білка. Вони допомагають зміцнити м'язи майбутньої матері і полегшити навантаження на спину і живіт. Також гарбуз і гарбузове насіння містять магній, який нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Продукти бджільництва. Мед - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. Його можна сміливо використовувати замість цукру, додавати в фруктові салати або десерти. 100 гр. містить 14 мг кальцію, 36 мг калію, 18 мг фосфору, 0,8 мг заліза, а також вітаміни групи В.

Від чого краще утриматися

Так а що не можна їсти на ранніх термінах вагітності? Що може негативно вплинути на розвиток майбутнього малюка і стану матері?

В першу чергу,харчування на ранніх термінах вагітності має бути якісним. Перед вживанням в їжу продукти повинні пройти всі санітарні норми обробки, в тому числі і термічним способом. Необхідно це для того, щоб бактерії, грибки та інші шкідливі мікроорганізми не змогли перешкодити нормальному розвитку дитини в утробі матері.

Сира риба і м'ясо, в тому числі ікра і деякі страви японської кухні можуть стати причиною гельмінтозу, який може вразити плід.

• Борошняне і солодке у великих кількостях приведуть до стрімкого набору ваги . Відкоригувати раціон в цьому плані слід вже на ранніх термінах вагітності, щоб до 8-9 місяця вагітна жінка могла спокійно пересуватися без тяжкості в ногах, втоми і задишки.
• Копчені продукти (м'ясо, ковбаса, риба), а також консерви містять речовини, що негативно впливають на клітини печінки. Якщо зловживати цими продуктами, у новонародженого малюка виникає «жовтяниця» (ботулізм).
• Алкоголь категорично заборонений для вагітних . Отруйні речовини, що містяться в спиртах, можуть нашкодити здоров'ю малюка.

  При складанні щоденного меню кожна жінка самостійно вибирає, які продукти використовувати виходячи з власних смакових уподобань. І, тим не менше, радимо прислухатися до наших рекомендацій про те,що потрібно їсти на ранніх термінах вагітності . Правильна, здорова їжа, а також постійний режим харчування допоможуть провести всі 9 місяців очікування з великим задоволенням для матусі і малюка.

На ранньому терміні розвивається ембріон найбільш чутливий до несприятливих впливів, тому в перші тижні заборони особливо сильні. Однак і в наступні місяці, аж до пологів, вони не втрачають свою актуальність.

Існують деякі дуже важливі речі, які не можна робити вагітним на ранніх термінах:

• На багатьох жіночих сайтах і форумах можна зустріти питання від дівчат, наляканих тим, що брали спиртне в день зачаття або в перші дні після нього, не підозрюючи про свою вагітність. Звичайно, всі знають, що алкогольможе фатально вплинути на розвиток дитини в утробі. Однак природа не така дурна і жорстока. У перші 10-12 днів після зачаття ембріон ще не почав розвиватися і не отримує харчування з крові матері, поки лише йде впровадження заплідненої яйцеклітини в стінку матки. Тому в самому гіршому випадку плодове яйце просто загине і виведеться з організму під час наступної менструації. Але якщо воно закріпилося, і вагітність продовжує розвиватися, значить все в порядку. Проте після цього періоду в 10 днів починається формування тканин і органів плоду, тому потрібно припинити вживання алкоголю до народження дитини. Особливо це важливо саме на ранніх термінах, з 3 по 13 тиждень, коли у ембріона закладаються всі органи.
• Другим важливим моментом є необхідність кинути куріння, Якщо до вагітності жінка курила. Краще зробити це до вагітності, щоб не навантажувати організм додатковим стресом. Але і завагітнівши, зробити це не пізно. Куріння матері може «нагородити» дитини раковими пухлинами або викликати хвороби центральної нервової системи, іноді привести до викидня.
• Звичайно, потрібно намагатися харчуватися якомога більше натуральними продуктами.
• Необхідно уникати вдихання токсичних речовин: Фарб, бензину, дихлофосу, парів асфальту і т.п.
• Абсолютно заборонено проводити рентгенологічні дослідження, включаючи рентгензубів.
• Не можна робити щеплення.
• Бажано уникати прийому медикаментів, При серйозних проблемах зі здоров'ям ретельно вивчати анотації до ліків і підбирати аналоги, які не впливають негативно на вагітність.
• Небезпечні не тільки синтетичні ліки, але і трави. Наприклад, петрушка і материнка, що вживаються в великих кількостях, мають абортивний дію.
• Обережність необхідна і при використанні ароматичних масел, Деякі з них здатні зашкодити розвитку плода. Так масла пижма, полину, материнки при активному їх вживанні можуть викликати викидень.
• Лежання у ванні з дуже гарячою водою може привести до припинення вагітності. Якщо ви вирішили прийняти ванну, не забувайте, що вода повинна бути теплою. Не варто відвідувати баню і сауну, якщо ви не є постійним прихильником цих процедур або в разі наявності загрози переривання вагітності. Але якщо ви давній любитель попаритися і подихати гарячим повітрям і при цьому не маєте проблем зі здоров'ям, то не потрібно відмовляти собі в цих оздоровчих заходах. Лише обмежте час перебування в парильні і знизьте температуру в сауні. І уважно спостерігайте за своїм організмом.
• На жаль, сильні скандали не так уже й рідко стають причиною викидня на ранньому терміні. Необхідно оберігати себе, не дозволяти навколишнім тріпати вам нерви.

Другий триместр вагітності

Цей триместр зазвичай є найспокійнішим і легким. Токсикоз, як правило, вже проходить, а неприємності, пов'язані зі збільшенням живота і стисненням внутрішніх органів, ще попереду.

Що можна і що не можна вагітним у другому триместрі:

• У цей період до жінки повертається лібідо, яке часто пропадає в першому триместрі. Якщо немає загрози переривання вагітності, то будь-які пози і види секса не протипоказані.
• алкогольяк і раніше краще не включати в своє меню, але якщо дуже хочеться, зрідка можна випити один келих легкого вина або склянка пива.
• Не можна голодать. Деякі жінки, турбуючись про збереження фігури, сідають на суворі дієти. Але для розвитку дитини і гарного самопочуття вагітної потрібно багато білка. Меню повинно включати м'ясо, рибу, птицю, яйця, молоко.
• При підвищеному тонусі матки необхідно уникати піднімати тяжкостібільше 2 кг. Але якщо здоров'я майбутньої мами в порядку, то вага до 5 кг не викличе проблем.
• фітнесне тільки не протипоказаний, але і бажаний, якщо не викликає негативних реакцій. Однак підходити до вибору вправ потрібно обережно. Катання на конях і дайвінг краще відкласти.

Третій триместр вагітності

В останньому триместрі живіт вагітної жінки досягає великих розмірів, внутрішні органи сильно стискаються, що може викликати багато незручностей.

• Одним з найбільш частих і неприємних наслідків стиснення органів є печія. Для уникнення її рекомендують не пити газовані напої і не переїдати. Краще їсти маленькі порції, але частіше, ніж рідко і рясно. Після їжі не варто приймати горизонтальне положення протягом 1-2 годин.
• рекомендації по фітнесуі носіння тягарівстають більш строгими. Необхідно повністю відмовитися від занять з важкої атлетики та уникати носити сумки вагою більше 2 кг.
• Не можна перевтомлюватисяі довго перебувати у вертикальному положенні.
• У цей час слід відмовитися від взуття на високих підборахчерез небезпеку пошкодження зв'язок, виникнення болю в спині і передчасних пологів. У той же час плоскі підошви сприяють розвитку плоскостопості. Взуття має бути стійкою, невеликий широкий каблук заввишки 2-3 см підійде ідеально.

Народні прикмети

У народі здавна існує звід правил для вагітних. Багато народні прикмети на тему того, що не можна робити вагітним, не мають логічного пояснення. Однак чимало і тих, що містять раціональне зерно:

• «Якщо вагітна з переляку схопиться за особу, у дитини на обличчі родима пляма буде». З родимкою може і обійдеться, але викидень або передчасні пологи сильний переляк може спровокувати.
• «Вагітна не повинна їсти потайки: дитина народиться полохливим або злодієм». Харчування потайки говорить або про серйозні обмеження в харчуванні, або про пристрасть вагітної до шкідливої ​​їжі, або про переїданні. Все це, звичайно, не на користь ні жінці, ні дитині в її утробі.
• «Вагітній не можна дивитися на страшних звірів і потвор: дитина виродком буде». Емоційний стан матері важливо для розвитку дитини, навіть коли він ще перебуває всередині матки. Стресів і негативних емоцій бажано уникати.
• «Не можна при вагітної лаятися: дитина з родимкою народиться». Тут так само мова йде про шкоду стресу.
• «Про день і час пологів не можна говорити». Дійсно, краще уникати розголошувати цю інформацію або навіть повідомляти про терміни більш пізніх, ніж в реальності. Так ви зможете позбавити себе від нав'язливих розпитувань напередодні пологів.
• «Вагітна жінка не повинна грати з кішкою, інакше у малюка буде багато ворогів». Якщо до вагітності жінка не спілкувалася з кішками, то вона ризикує заразитися токсоплазмозом через екскременти. А це захворювання може викликати каліцтва у плода.

Час читання: 7 хвилин

Є рекомендації дієтологів, що їсти вагітній жінці: продукти повинні бути корисними, містити безліч поживних речовин, які беруть участь в будівництві і правильній роботі нового організму. Якщо вагітна жінка хоче їсти якийсь продукт, вона не повинна собі відмовляти. Відмова від бажаного страви призведе майбутню матір до стресу, що завдасть дитині великої шкоди, ніж з'їдений в невеликій кількості «неправильний» продукт.

Харчування вагітної жінки

Збалансоване, правильне харчування вагітної жінки має бути корисним.Всі продукти, які з'їдає майбутня мама, потрапляють в плаценту малюка. Деякі елементи йдуть на побудову його організму, збагачення клітин і тканин необхідними речовинами: калієм, кальцієм, магнієм і т. Д. Інші ж можуть завдати шкоди маленькому організму, тому необхідно підходити до харчування вагітної з обережністю.

Як правильно харчуватися вагітній

Їжа для вагітних повинна включати безліч корисних речовин. Вагітна жінка не повинна переїдати або відчувати почуття голоду. Основні рекомендації:

1. Їсти треба дрібно: 5-7 прийомів їжі. Жорсткі дієти категорично заборонені, причому в першій половині вагітна може їсти до 5 разів на добу, а в другій половині - до 7 разів.
2. Харчування повинно містити в собі потрібну кількість жирів, білків, вуглеводів.
3. Обов'язково потрібно їсти продукти, що містять вітаміни, мікроелементи.
4. Важку їжу не треба їсти у другій половині дня, тому м'ясні страви, рибу, яйця краще готувати на сніданок або обід.
5. На вечерю краще подавати рослинну їжу або молочні продукти, кашу.
6. Важливо, щоб останній прийом їжі припадав на час за дві години до сну, в цей час можна їсти йогурт або пити кефір.
7. Вагітна повинна багато пити - близько 2-2,5 л на добу, але на самих останніх тижнях рідина необхідно скоротити до 900 мл, щоб запобігти виникненню набряків.
8. Більше вживати продукти, що містять рослинні волокна, які покращують роботу кишечника, попереджають появу запорів.

Що можна їсти

Вагітним можна їсти майже всі продукти, але в чомусь бажано обмежитися, наприклад, в цукрі, фаст-фуді. Однак потроху, рідко, можна пробувати майже все. Серед основних продуктів, які дозволяється їсти вагітній, присутні такі, як молоко, сир, риба, м'ясо, свіжі овочі, фрукти, злаки, рослинні жири, хліб, сир, кефір та інші.

Їжа в першій половині вагітності

Перша половина вагітності - дуже відповідальний час, коли може виникнути ранній токсикоз. На терміні 1-5 місяців відбувається формування організму малюка. Для побудови скелета, нервової системи, правильного функціонування мозку потрібні корисні речовини. Необхідно ввести в раціон печінку і інші субпродукти, треба їсти м'ясо, рибу, сухофрукти, зелень, овочі, свіжі фрукти. Зразкове меню, як повинна харчуватися вагітна жінка в першій половині вагітності протягом доби:

Харчування в другій половині вагітності

У другій половині вагітності третину споживаних білків йде до плоду. Щоб не було дефіциту, потрібно їсти більше білкових продуктів.В іншому харчування може сильно не відрізнятиметься, хіба що число прийомів їжі збільшиться на один або два рази. Щоденний раціон жінки в другій половині вагітності повинен включати наступні продукти:

Корисне харчування для вагітних

Якщо харчування включає в себе продукти в необхідних пропорціях, то воно вважається правильним. Є певні страви, які відповідають вимогам здорової їжі, серед яких вінегрет займає одне з головних місць. Корисні продукти при вагітності: минтай, молоко і молочні страви. Їсти слід тільки ретельно приготовані страви, щоб убити всіх можливих шкідливі бактерії.

Вінегрет

Класичний вінегрет може замінити собою безліч страв, тому що він містить в собі всі необхідні овочі: відварні картопля, морква, буряк; свіжа цибуля; солоні огірки, квашена капуста. Заправляти салат рекомендується рослинним маслом. У нього можна додати і інші інгредієнти, які любить вагітна, наприклад: нежирне м'ясо, квасолю, гриби і інші.

мюслі

Дуже смачне, поживне блюдо можна приготувати з мюслі. Злаки самі по собі дуже важливі, тому що наділяють організм великим запасом поживних речовин, мікроелементів. Вони покращують травлення, додають потрібну кількість вуглеводів. А в мюслях вони подаються разом з висушеними фруктами, в яких є багато вітамінів. Регулярно кушая мюслі, можна запастися належною кількістю природних вітамінів, чому не доведеться додатково пити медикаментозних речовин. Їсти солодке майбутнім мамам не рекомендується, і мюслі будуть радувати жінку природним цукром.

макарони

Великою кількістю вуглеводів багаті макарони. Вони потрібні для належного функціонування внутрішніх органів, для виробництва великої кількості енергії. Приготувати можна безліч страв з них. До них подають овочеве рагу, готують м'ясну підливу, гасять фарш, смажать печінку. До макаронів подають майже всі страви, що дозволить організму спожити максимальну кількість корисних речовин.

минтай

Риба минтай користується великою популярністю, тому що коштує недорого, при цьому смачна, корисна. Її безперечна гідність - це антиоксидантну дію, ще вона регулює рівень цукру в крові. Вона добре впливає на системи організму: травну, нервову, щитовидну залозу, слизову оболонку. Вона містить в собі:

• вітамін А, необхідний для здоров'я зору і шкіри;
• вітамін РР - для регулювання нервової і травної систем;
• фтор - формування зубної емалі, зміцнення кісток;
• хром бере участь в регулюванні вуглеводного обміну, рекомендується при цукровому діабеті;
• калій сприяє виведенню зайвої рідини;
• фосфор - це велике значення в роботі мозку, м'язів серця, а також в регулюванні кислотно-лужного балансу;
• сірка впливає на стан волосся, нігтів, шкіри.

Молоко і молочні продукти

Потрібно їсти самі затребувані продукти при вагітності - це молоко і молочні похідні, наприклад, кефір, натуральні йогурти, сир, сир. У них міститься безліч мікроелементів:

• білки;
• амінокислоти, які не можуть синтезуватися в організмі людини;
• молочний жир - джерело енергії;
• необхідний кальцій;
• фосфор;
• магній;
• натрій;
• калій;
• мідь, кобальт, залізо - в невеликих кількостях;
• містить вітаміни в невеликій кількості майже всі можливі види;
• лактоза - для розвитку сприятливого мікрофлори в кишечнику.

Найкорисніші продукти для вагітних

Вище перераховані корисні властивості деяких продуктів. Виділити кращий просто не вийде, тому що кожен багатий певним набором елементів, тому дається просто список, чим краще харчуватися:

1. М'ясо - тваринний білок, залізо, вітаміни групи В.
2. Риба - фосфор, вітамін D.
3. Молоко - вітаміни групи В і D, кальцій, жирні кислоти (Омега-3).
4. Сирі яйця - джерело 12 видів вітамінів.
5. Горіхи - вітамін Е, селен, магній, кислоти Омега-3, фітинової кислота.
6. Брокколі - фолієва кислота, залізо, кальцій, вітаміни А, Е, С.
7. Картопля - вітамін С, фолієва кислота, калій, вуглеводи і клітковина.

Що не можна їсти вагітним

Як є корисні, так є і шкідливі, заборонені продукти при вагітності. У таблиці представлено те, що їсти точно не можна. Потрібно виключити:

продукт	Дія
копченості	Містять канцерогени, можуть бути додані хімічні речовини, щоб створити ефект копченого продукту.
гостре	Перевантажує печінку і жовчний міхур.
Продовольчі товари з Е-добавками	Це хімія, тому завдає шкоди різним системам організму, особливо незміцнілого плода.
консервовані продукти	Через вміст в них консервантів.
маргарин	Трансжири закупорюють артерії, можуть виникнути серцево-судинні захворювання.
Сира риба	Можна заразитися лістеріоз, що негативно позначиться на розвитку дитини.
морепродукти	Можуть спровокувати алергію.
алкоголь	Заборонено пити алкоголь, тому що спирт, хімічні речовини в його складі є руйнівним діють на багато тканини і системи організму, особливо на мозок і нервову систему.

Що небажано їсти при вагітності

Є й такі продукти, які можна їсти, але при цьому необхідно істотно скоротити їх кількість. Наприклад, смажені, жирні страви їсти можна в невеликих кількостях.Краще їх замінити печеними і вареними стравами. Серед продуктів, які не бажано їсти, є наступні:

• кава або чорний міцний чай, тому що підвищується артеріальний тиск, з'являється ризик викидня в першому триместрі вагітності;
• шоколад діє збудником на незміцнілу нервову систему плода, викликає алергію;
• цукор і солодощі містять велику кількість вуглеводів, що веде до набору ваги;
• фаст-фуд - через високу калорійність;
• екзотичні фрукти - через ризик присутності пестицидів;
• м'ясо, якщо погано оброблено, містить шкідливі бактерії, які можуть бути збудником небезпечних захворювань: сказу, пташиний грип, лістеріоз та інші.

Відео

Інформація представлена ​​в статті носить ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Приблизний час читання: 10 хвилин

Вагітність - найвідповідальніший період в житті жінки. Щоб уникнути різних ситуацій, коли щось може піти не так, слід чітко знати, що не можна вагітним на різних термінах. Першочергова задача вагітної - налагодити свій харчовий раціон, встановити гармонію з навколишнім світом, налаштуватися позитивно, не забуваючи дотримуватися здоровий спосіб життя. При такому ставленні до свого здоров'я жінка народить повноцінного малюка, який подарує справжнє щастя всій родині.

Що категорично не можна вагітним: небезпечні звички

сигарети

Непоправної шкоди завдають організму жінки шкідливі звички. Сьогодні як ніколи раніше слід акцентувати увагу на цьому. Алкогольні напої, куріння, «пасивне куріння» тільки нашкодять жінці і плоду. Вагітна повинна уникати місць, де збираються курці. Це особливо поширене на роботі, коли група співробітників усамітнюється на перекури. Останнім часом легалізовані місця для куріння в громадських туалетах, куди так часто доводиться ходити вагітною. Складові компоненти сигарет навіть після виходу курця ще довго присутні в повітрі, особливо, якщо приміщення не має примусової вентиляції.

Накопичення нікотину і смол в крові підвищують артеріальний тиск, що в будь-який момент може спровокувати викидень. У свою чергу, алкоголь ставить під загрозу роботу всіх внутрішніх органів. Навіть, на перший погляд, слабоалкогольні напої, такі, як пиво або «Мартіні», здатні викликати сильну інтоксикацію організму самої жінки і ембріона. Спиртне безповоротно знищує групи життєво важливих клітин головного мозку, органів кровотворення, дихальної системи, нервових закінчень.

Який одяг шкодить вагітності

Велике значення слід приділити одязі. На час вагітності кожній жінці потрібно переглянути свій гардероб і змінити свої уподобання. Почати необхідно з взуття. Вона повинна бути зручним, легким, з натуральних матеріалів, відповідати погодним умовам. Неприпустимо носити протягом дня туфлі на високих підборах, які мають дуже вузьку форму і високий підйом.

Тісний одяг негативно позначається на здоров'я вагітної. Потрібно відмовитися від стрінгів, занадто вузьких спідниць з поясами, які сильно затягуються на талії.

Як спати вагітним?

Починаючи з другого триместру, вагітній не можна спати на спині. Збільшена матка в такому положенні тіла надає підвищений тиск на нижню порожнисту вену, в результаті чого погіршується кровопостачання ембріона і застій крові в області очеревини матері. Це загрожує завмиранням плода і порушенням роботи внутрішніх органів черевної порожнини жінки. З цієї ж причини вагітним не можна довго сидіти.

щеплення

Майбутнім мамам не можна прівиваться. Виняток можуть становити такі щеплення:

• від грипу;
• від сибірської виразки;
• від сказу;
• від жовтої лихоманки;
• від енцефаліту.

Решта щеплення здатні викликати сильні алергічні реакції та ускладнення.

Робота з побутовою хімією вкрай небезпечна для вагітної протягом всього терміну. Токсичні речовини швидко проникають в кров і стрімко розчиняються, розносячись потоком крові по всьому організму. Рівносильний шкоди завдають організму жінки і плоду кошти для боротьби з кімнатними комахами і городніми шкідниками.

Косметика

Небезпеку становлять косметичні засоби, в які додані гормони і вітаміни. Надлишок цих речовин може привести до каліцтва і захворювань у ембріона, що розвивається. До цих засобів також відносяться і фарби для волосся, антиперспіранти, лаки для волосся і нігтів, побутова хімія для миття посуду і санітарних поверхонь.

Тренажерний зал

Заняття в тренажерному залі на час вагітності слід припинити. Надмірні фізичні навантаження категорично протипоказані вагітним на будь-якому терміні.

котячий туалет

Не можна прибирати котячий туалет. Контактування з фекаліями тварин загрожує передачею токсоплазмозу жінці, що може викликати загибель ембріона.

Секс

Деяким жінкам лікарі забороняють під час вагітності займатися сексом. Це суто індивідуально. На пізніх термінах вагітності секс протипоказаний.

ліки

Вкрай важливо вагітної ставитися до вибору лікарських препаратів для подолання хвороб. Протягом всього терміну вагітності жінка може переносити респіраторні інфекції, кишкові запалення, сильні мігрені і багато іншого. Справитися з хворобою без допомоги фармакологічних препаратів буває важко. Лікуючий лікар призначить в таких випадках щадне лікування з мінімальним ризиком для здоров'я жінки і плоду.

Чого не можна ще робити під час вагітності

Деякі заходи, до яких жінка звикла в повсякденності, можуть негативно позначитися на розвитку ембріона і здоров'я майбутньої матері. Часом навіть не доводиться замислюватися про ті небезпеки, які вони таять в собі. Особливу увагу варто приділяти лікарських препаратів, прийом яких не можна вести без консультації з лікарем.

солярій

Забороняється вагітним відвідувати солярій. Протягом всього терміну організм активно виробляє меланін, іноді це навіть призводить до пігментних плям на шкірних покривах різних ділянок тіла. Додатковий ультрафіолет може погіршити становище. Тому, виходячи влітку на вулицю, коли сонце має підвищену активність, слід наносити на шкіру захисний крем від засмаги.

літаки

Високу небезпеку становлять перельоти на літаках. У момент зльоту різко підвищується артеріальний тиск через перепад атмосферного тиску і низької концентрації кисню в повітрі. Це може стати причиною викидня. Час польоту зазвичай зводиться до декількох годин. Весь цей період пасажири знаходяться в сидячому положенні, вони малорухливі і не мають можливості виходити на свіже повітря. Всі ці фактори є згубними для вагітної, а виключити їх практично неможливо до моменту прибуття літака в кінцеву точку.

Рентген і флюорографію

Вагітним не роблять рентген і флюорографію. Ці дослідження чинять негативний вплив на розвиток плода. Може бути порушена нервова система, серце, органи дихання і кровотворення. Особливо небезпечні рентгенівські промені в першому триместрі, коли відбувається закладка всіх внутрішніх органів і головного мозку.

Конфлікти і емоційні телепередачі

Як би ми всі не відносилися до частих стресових ситуацій, оточуючим нас в сучасній світі, вагітної, як нікому іншому, необхідно їх уникати. Конфліктні ситуації, в яких змушена брати участь жінка в положенні, можуть спровокувати сильні тривалі головні болі, психосоматичні розлади, загострення хронічних захворювань, які перебувають в «сплячому» стані. Варто виключити перегляд важких психологічних передач і кінофільмів. Це також викликає стреси, результатом яких стає підвищення рівня гормону кортизолу в крові, часто приводить до передчасних пологів.

Гарячий душ і лазня

Вкрай небезпечно приймати гарячий душ і паритися в лазні. Це може спровокувати кровотечу і викидень. Температура води для купання не повинна перевищувати 40 ° С.

Харчування і режим дня: все «за» і «проти»

Чомусь побутує думка, що період вагітності для більшості жінок - це нестерпне випробування з огляду на те, що існує величезна кількість заборон і обмежень. Насправді це не так. Харчовий раціон допоможе відкоригувати спостерігає доктор. Деякі продукти дійсно слід виключити, однак, їх можна замінити на менш небезпечні, які не заподіють шкоди організму вагітної і ембріону.

Вагітній необхідно дотримуватися режиму дня. Це включає в себе повноцінний сон і збалансований харчовий раціон. Будь-яка людина, що зазнає нестачу сну, дратівливий, не може зосередитися, виконує звичайну щоденну навантаження, відчуваючи непереборне відчуття втоми. Безумовно, у вагітної такий стан позначається на розвитку ембріона. Плід дуже чутливий навіть до незначних змін настрою матері.

Харчового раціону надається особливе значення в період вагітності. Не всі готові змінити своїх харчових звичок, проте, все, що буде рекомендувати спостерігає лікар, направлено на підтримку здоров'я матері і дитини.

Майбутній мамі слід відмовитися від занадто міцної кави і чаю. Це сечогінні засоби, вони виводять рідину з організму разом з кальцієм, значно підвищуючи артеріальний тиск.

М'ясо і морепродукти необхідно піддавати обов'язковій термообробці щоб уникнути зараження гельмінтами. Особливий ризик несуть суші, молюски та в'ялена річкова риба.

У таблиці № 1 представлений перелік продуктів, які слід виключити з харчового раціону вагітної, або скоротити їх споживання.

Таблиця № 1. Які продукти слід виключити під час вагітності

виключити		Не бажано
алкоголь		Риба з високим вмістом ртуті	Тунець і лосось накопичують в собі ртуть. Шкода від ртуті мало вивчений, отруйні тільки пари, але медики не рекомендують вагітним вживати морепродукти, в яких високий вміст цього елементу. Найнижчий рівень ртуті спостерігається в форелі, кільці, сардини, ставриди, камбалі.
М'які сорти сиру	Високий ризик змісту бактерії Листерии, здатної спровокувати викидень. Від м'яких сортів сиру, таких, як «Фета», «Брі», сири з пліснявою, потрібно відмовитися на час вагітності та період лактації період.	штучні солодкі	Цукрозамінники штучного походження можуть негативно позначатися на розвитку ембріона. Безпечними вважаються природні замінники цукру: стевія і сукралоза. Протипоказаний «Сахарин» і «Цикламат натрію»
непастеризоване молоко	Сире молоко несе в собі безліч потенційних небезпек. Це можуть бути інфекції, викликані патогенними бактеріями і мікроорганізмами. Деякі з них не проявляють себе відразу після проникнення в організм, а діагностика виниклого захворювання певні складнощі.
	Печінка має високий вміст ретинолу, що у великих кількостях може негативно позначитися на розвитку ембріона.		Кофеїн нарівні з іншими тонізуючими речовинами може призвести до викидня, особливо, якщо жінка перебуває на збереженні. Однак повністю виключати кави не обов'язково. Краще проконсультуватися з лікарем.
М'ясо, риба, курка, копченості	Вагітним не слід вживати в їжу сорти ковбас, вироблені для роздрібної торгівлі в супермаркетах. Такі ковбаси можуть виготовлятися з м'яса, як то кажуть, «не першої свіжості», присмачують великою кількістю спецій і солі. Також слід відмовитися від в'яленої риби, сушею, копченостей. Інгредієнти, використовувані в коптильнях, вкрай шкідливі для будь-якої людини, не кажучи вже про вагітних. Риба, яка не пройшла термічної обробки, повинна бути виключена на період вагітності і лактації. У м'ясі риби можуть міститися фіни деяких небезпечних гельмінтів. Річкова риба, виловлюється в приміських районах, несе небезпеку фенольних інтоксикацій.	Консерви
сире яйце	Сирі яйця протипоказані вагітним, так як в них може розмножуватися Сальмонела, яка викликає сильні шлунково-кишкові розлади аж до затяжний дизентерії.	консервовані соління	Консервовані овочі зважаючи на високий вміст солі і спецій можуть викликати посилене відчуття спраги, підвищуючи набряклість. Сіль, споживана в великих кількостях, призводить до зневоднення, а на ранніх термінах сприяє викидня. Розсіл з консервації слід виключити зовсім. Вживання консервацій необхідно погоджувати з спостерігає лікарем.
	Гриби є маловивченим продуктом, який практично не засвоюється організмом. Більш того, гриби можуть викликати нетравлення шлунка і навіть отруєння.	магазинні соки	Соки, вироблені промисловим способом, можуть містити штучні барвники та консерванти, здатні викликати алергічні реакції.
	Не варто піддавати організм жінки і майбутньої дитини ризику впливу мало досліджених препаратів, які не пройшли клінічні випробування і не отримали необхідні сертифікати якості, якими протягом декількох останніх десятиліть є біологічно активні добавки. Якщо все ж є необхідність в прийомі таких препаратів, слід узгодити їх вживанням з спостерігає лікарем.		Більшість спецій мають тонізуючу і збудливу дію на центри периферичної нервової системи. Додавання навіть незначної кількості спецій в їжу вагітною може посилювати апетит, що бажано не для всіх. Також на ранніх термінах вагітності гострі спеції можуть спровокувати викидень.

Народні прикмети: чи варто їм вірити

У сучасному світі, незважаючи на науково-технічний прогрес, як і раніше побутують обивательські забобони, на які найчастіше піддаються навіть високоосвічені люди. Народні прикмети, які підказують, що не можна робити вагітним, прийшли в наш час з глибокої минувшини, коли древні народи відстежували природні явища, поклонялися силі неприборканих стихій. Багато сучасні люди щиро вірять в народні прикмети. Можливо, в цей момент в організмі запускаються маловивчені механізми на підсвідомому рівні. Якщо людина вірить прикметами, вони обов'язково будуть впливати.

Отже, найбільш поширені прикмети для вагітних:

• Не варто грати з кішками - у дитини буде безліч ворогів;
• Не можна повідомляти про свою вагітність знайомим на ранньому терміні - можуть наврочити;
• Не можна сидіти на порозі - це кордон з потойбічним світом, в якому переважають злі духи;
• Їсти ягоди червоного кольору небезпечно - у дитини буде занадто червона шкіра обличчя протягом усього життя;
• Не можна в'язати і шити - немовля може заплутатися в пуповині, що ускладнить процес пологів;
• Не можна підстригатися - вкорочує життєвий шлях майбутньої дитини;
• Не можна їсти потайки і в темряві - дитина народиться полохливим і тривожним;
• Не можна купувати речі для майбутнього немовляти до моменту народження - речі, які не вдягають відразу після покупки, є притулком злих духів;
• Не можна відвідувати похорон - на кладовищі можуть вселитися злі духи в малюка, який до народження не має ангела-хранителя;
• Не можна сидіти, заклавши ногу за ногу - малюк може народитися з викривленими ногами або з плоскостопістю;
• Не можна довго тримати руки над головою (вішати штори, білизна) - малюк може заплутатися в пуповині і бути занадто активним після народження;
• Не можна нецензурно виражатися при вагітної - немовля може з'явитися на світло з великими рідними плямами.

Вірити або не приймати на віру народні прикмети - особиста справа кожної людини. Легковірність багатьох людей вселяє в їх душі спокій і знижує тривожність. Це сприятливо позначається на психічному стані вагітної. Хоча в усьому повинен переважати здоровий глузд. Наприклад, коли мова заходить про підстригання волосся на голові або ж про споживання фруктів, що мають червоний відтінок.

10 строгих «не можна» під час вагітності

Вагітність - це стан душі, тіла і здоров'я всього організму. Це чудовий і незабутній період у житті кожної жінки, правда, і досить уразливий. Тому майбутній мамі не можна втрачати пильність і слід знати, що для неї строго заборонено в ці 9 місяців пузатого щастя.

алкоголь

Вплив алкоголю на плід добре досліджено. Етанол легко проникає крізь плаценту відразу в кров плода, викликаючи вроджені каліцтва. Особові аномалії, мікроцефалія (недорозвиненість мозку), фізична недорозвиненість, аномалії розвитку органів - ось, чим загрожує вживання алкоголю, особливо в першому триместрі.

куріння

У сигаретному димі міститься чадний газ, який вступає в реакцію з гемоглобіном і при газообміні заміщає частина кисню. В результаті і мати, і плід відчувають нестачу кисню. Внутрішньоутробна гіпоксія чревата затримкою розвитку, проблемами з серцево-судинною системою, зниженим імунітетом. Куріння під час вагітності може спровокувати відшарування плаценти, завмирання вагітності і навіть передчасні пологи. Нікотин також може відбитися і на психіці майбутньої дитини.

Кава

Вважається, що надлишок кофеїну призводить до перенапруження серцево-судинної системи у матері і плоду, викликає відчуття тривоги і навіть може призвести до викидня або передчасних пологів. Але тут треба зробити застереження, що все це так, якщо випивати більше 3 чашок еспрессо в день. Жінкам з високим тиском кави взагалі протипоказаний.

ліки

В інструкції до лікарського засобу завжди зазначено, протипоказано воно вагітним жінкам. В іншому випадку краще зайвий раз проконсультуватися з лікарем. Заборонені під час вагітності судинозвужувальні краплі в ніс, амброксол, амбробене, аспірин, ряд антибіотиків і ін.

Лікувальні трави

Серед чималої кількості корисних лікарських трав зустрічаються ті, що можуть спровокувати викидень, і ті, що чинять негативний вплив на плід. Дізнатися, які трави протипоказані, можна в нашій Енциклопедії.

підняття тягарів

Під час вагітності уникайте підняття важких предметів (не більш як 2 кг). Таке необдумане рух може спровокувати викидень. Особливо це актуально при гіпертонусі матки.

Рентген і флюорографія

При рентгенівському опроміненні існує ризик пошкодження нервової системи дитини. Тому цей вид діагностики заборонений під час вагітності.

Активні види спорту

Під сувору заборону потрапляють такі види спорту, як важка атлетика, кінний спорт, велоспорт і будь-які інші силові і травмонебезпечні. Перевага рекомендується віддати плавання, ходьбі на свіжому повітрі, (йога і пілатес).

стрес

Захищати себе від стресових ситуацій треба завжди, але під час вагітності особливо. Тому, якщо ваша робота передбачає напружений графік, часті переговори і активну участь в масштабних проектах, то подумайте, як уникнути всього цього. Навантаження на роботі ні в якому разі не повинна відображатися ні на ваших нервах, ні на здоров'я - вашому і вашого малюка.

деякі продукти

Не вживайте в їжу сирі або недостатньо приготовані яйця. Яйця повинні бути ретельно підготовлені, білки і жовтки - тверді. Це запобігає ризику зараження сальмонелою. Не можна пити сире (непастеризоване) молоко, Можна тільки те, яке пройшло ретельну термообробку або пастеризацію. Сире або погано приготоване м'ясотакож заборонено вживати під час вагітності. Те ж стосується ковбаси і фаршу. слід уникати сирів з цвіллю. У них можуть бути присутніми лістерії - бактерії, що викликають лістеріоз. Навіть легка форма цього інфекційного захворювання під час вагітності може призвести до викидня або важких захворювань у новонародженого.