Загартовування дитини 4 роки з чого розпочати. Все про загартовування дітей дошкільного віку: методи, поради експертів

Головне питання, яке хвилює дбайливих батьків перед настанням холодів – Як зміцнити імунітет дитини? Одним з найбільш ефективних і простих способів підвищення імунітету є заходи загартовування.

Гартування- Комплекс оздоровчих заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища (перепадів температури, переохолодження) та заснованих на вплив контрастних температур на організм дитини. Як зробити процес загартовування доступним для батьків і приємним, цікавим і, головне, корисним для дитини. Давайте розберемося.

Важливо відразу помітити, що загартовуваннявиявиться доречним лише в тому випадку, якщо загалом спосіб життя дитинибуде відкориговано з побудовою правильного режиму дня, системи повноцінного харчування, оптимальних фізичних та інтелектуальних навантажень.

Спочатку виділимо основні принципи загартовування, що гарантують ефективність і розумність процедур, що гартують.

Правила загартовування дітей:

1. Стан абсолютного здоров'я дитини.Хвору дитину піддавати гартуючим процедурам не рекомендують через можливість переохолодження організму.
2. Облік індивідуальних особливостей та віку дитини.
3. Попередня підготовка організму перед гартуванням.
4. Систематичність.Виробляються щоденні обов'язкові ритуали, які природно вливаються у звичайний спосіб життя дитини.
5. Поступовість.Плавне збільшення інтенсивності та часу впливу загартовуючого фактора.
6. Позитивний настрій дитини.Процедури гартування краще проводить у вигляді гри. Вони не повинні викликати дискомфорт та стан стресу у дитини.
7. Безпека.Не можна допускати переохолодження дитини, надмірно тривалої дії низьких або високих температур.
8. Комплексність.Заходи із загартовування найбільш ефективні у поєднанні з фізичними вправами та масажем.
9. Поєднання загального та місцевого загартовування.Розумно піддавати загартовування як вразливі впливу зовнішніх чинників частини тіла (шия, стопи, поперек), і все тіло.

А тепер можна розглянути основні способи загартовування.

Методи загартовування дітей:

1. Гартування повітрям:

• Одяг – за принципом ЛЕГКО, Зручно та СУХО. Не допускати перегрівання організму, пропотівання, намокання ніг. Одяг із натуральних матеріалів.
• Прогулянки – щоденні у будь-яку пору року! Час – від 1,5 до 5 і більше годин на день.

Дітям до року- Корисний сон на відкритому повітрі: влітку- від 20-40 хвилин до 6 годин на добу; взимку(При температурі не нижче 10-15 ° С) - від 5-10 хвилин до 1,5-2 годин на день.

• Повітря у приміщенні - Провітрювати приміщення 4-5 разів на добу. Оптимальна температура в кімнаті – 22°С.Корисний денний сон при відкритих вікнах влітку та кватирках взимку.
• Повітряні ванни – ефективна загартовувальна процедура, що застосовується з раннього віку.

Повітряні ванни перед сном та після пробудження- Дати дитині полежати без одягу протягом 1-2 хвилин. Поступово (протягом кількох місяців) знижувати температуру кімнаті до 15-20°С.

Повітряні ванни протягом дня– залишати мінімум одягу на дитині під час ранкової гімнастики, рухливих ігор.

Повітряні ванни контрастні– грати з дітьми у рухливі ігри з пересуванням із теплої кімнати до холодної.

Періодичність повітряних ванн- 2-3 рази на день.

Тривалістьповітряних ванн - починаючи від 2-4 хвилин, збільшуючи час через 4-5 місяців - до 15 хвилин.

Повітряні ванни для новонародженого– під час сповивання (залишати роздягненим на 2-3 хв, поступово збільшуючи час: у 6 місяців – до 15 хвилин, на рік – до 30 хв). Температура в кімнаті – не нижче 18-20°С. Вдень можна спати без одягу під тонким простирадлом.

• Ходіння босоніж – у приміщенні та на вулиці.

Ходіння босоніж у приміщенні – стимуляція рефлексогенних зон Рекомендується ходити босоніж постійно (тільки по підлозі із натуральних матеріалів).

Ходіння босоніж на відкритому повітрі –сильніший імуностимулюючий засіб. Краще починати ходити по траві та піску, потім гуляти по гальці, гравію та ін.

Періодичність 2-3 десь у день 15-40 хвилин.

2. Гартування водою.

Загартування протягом дня:

Ранок – вмивання рук та обличчя холодною водою, умивання шиї та грудей холодною водою, обтирання вологим рушником.

День - Умивання холодною водою (руки до вмивання не повинні бути холодними), ігри з водою (можна дозволити побулькатися в тазі з холодною водою, пограти з корабликом або іграшками), обливання ніг після прогулянки прохолодою водою.

Вечір: миття ніг перед сном, прохолодний душ, контрастний душ, обливання стоп холодною водою з-під крана.

Розглянемо кожну процедуру докладніше.

• Миття рук та обличчя холодною водою із крана:

Миття рук та обличчя- Проста, елементарна процедура, яку потрібно обов'язково виконувати щодня.

• Умивання шиї, грудей, рук холодною водою:

Умивання холодною водою шиї, грудей, рук- сильніша за впливом процедура, т.к. на шиї та на грудях розташовано безліч рецепторів, що реагують на низьку температуру. Ця процедура потребує попередньої підготовки дитини. Починати процедуру слід через 2 місяці після початку заходів, що гартують.

• Миття ніг перед нічним сном:

Миття ніг перед сном прохолодною водою- ефективна процедура, що дає стійкий ефект, що гартує. Мити ноги потрібно струменем води, стоячи у тазі чи ванні. Після миття ноги слід витерти насухо.

Періодичність:щоденно.

Час проведення:починати з 1 хвилини, через 2-3 місяці доводити до 2 хвилин.

Температура води: 20-30°С, через 2 місяці – 21-23°С, через – 3-4 місяці – 18-20°С.

• Обтирання вологим рушником:

Обтирання вологим рушником- дуже м'яка процедура загартовування. Намоченим рушником повільними масажними рухами необхідно обтирати спочатку руки та ноги (від пальців догори), потім груди та спину (від середини до боків), живіт – за годинниковою стрілкою. Якщо в приміщенні тепло, витиратися насухо необов'язково, в прохолодному приміщенні краще промокнути вологу сухим рушником.

Обтирання використовують із двомісячного віку. Починати обтирання краще із температури води 30-33°С. Слід натирати дитину до почервоніння шкіри. Температуру води необхідно поступово знижувати, довівши її до 2-3 років до кімнатної. У новонароджених дітей вода має доходити мінімум до +28°С.

Періодичність обтирання: щоранку.

Тривалість процедури: 1-3 хвилини.

Температура: від 28°С та вище, через 2 місяці – до 22-25°С.

Через 1,5 місяці від початку обтирань можна перейти до обливань (дітям після 3-х років).

• Душ:

Душ- відмінний гігієнічний засіб, який можна застосовувати щодня. Теплий душне має гартуючого ефекту, володіючи лише тонізуючою дією. Помірно прохолодний душстимулює терморегуляцію, холодний душ(кімнатної температури) надає виражену дію, що гартує. Періодичність: щовечора перед сном

Тривалість процедури: починати з 1 хв, через 2 місяці доводити до 3 хвилин.

Температура:спочатку 28°С і вище, через 3 місяці – 22-25°С, через 4-5 місяців – 20-21°С.

• Душ контрастний:

Душ контрастний- ефективніший спосіб активізації захисних систем організму. Чим більша різниця температур, тим сильніший вплив цієї процедури. Необхідно по черзі включати гарячу та холодну воду (по 10-15-20 секунд кожну), так чергувати без перерв протягом 1-3 хвилин. До цього методу необхідно підготувати організм, починаючи зі звичайного душу (протягом 2-3 місяців) і поступово збільшувати різницю температур.

Починати застосування контрастного душу можна разом з дитиною, вставши з нею спочатку під теплу воду і розігрівши їй ступні, долоні та спину. Потім запропонувати постояти під прохолодним дощем. При цьому швидко облити дитині ступні, долоні та спину холодною водою, потім одразу переключитися на теплу воду. Далі повторити почергові включення води щонайменше три рази, закінчивши процедуру прохолодним обливанням. Дитину укутати.

Час проведення: ранок.

Тривалість процедури:до 2 хвилин.

Температура:починати з різницею температур води в 10 ° С, через 3-4 тижні - різниця 15 ° С і більше.

• Обливання стоп холодною водою із крана:

Періодичність: щодня після душу.

Тривалість процедури: від 30 секунд до 1,5 хв. через 2 місяці від початку процедури.

• Полоскання горла прохолодною водою:

Полоскання горла прохолодною водою— дуже ефективний засіб, який потребує правильного використання. Починати потрібно з температури не нижче 26 ° С і часу проведення - 1 хвилини; поступово збільшуючи тривалість дії до 2 хвилин та повільно знижуючи температуру на 2–3°С. Повний період звикання – не менше 4-5 місяців.

• Купання в басейні або відкритих водоймах

Купання у відкритих водоймах- Традиційний спосіб загартовування. З метою загартовування температура води має бути досить низькою (проте дітям не рекомендується купання взимку в ополонці). Купатися бажано через 1,5-2 години після їжі та за 2-3 години перед сном. Необхідно під час купання активно рухатися у воді, що підвищує профілактичний ефект купання та перешкоджає переохолодженню.

3. Гартування сонцем.

• Ванни сонячні - Проводяться при температурі повітря не нижче 22 ° С і не вище 29 ° С в тіні через 1,5-2 години після їди. Голову необхідно захистити головним убором.

Дітям до одного року– організується денний сон на відкритому повітрі в тіні, при цьому не допускається попадання прямих сонячних променів, у тіні можна залишати дитину з 10 до 11 години ранку та після 17 години.

Дітям після року –допускається перебування на сонці, але протягом 10-15 хв щодня і трохи більше 30 хвилин.

Після прогулянки бажано облити дитину прохолодною водою та витерти насухо.

• Ванни світло-повітряні - комплексний вплив сонця та повітря. Ідеально за рухомості повітря – за наявності невеликого вітру. Приймаються або в положенні лежачи або при легкому русі (температура - не нижче 19 ° С).

До заходів, що посилюють процедури загартовування, відносяться:

• ранкова гімнастика;
• масаж тіла та самомасаж рук та ніг;
• фізкультурні заняття.

Усі процедури слід проводити регулярно.

Вибираючи комплекс гартують для вашої дитини, керуйтеся індивідуальними особливостями його організму, його можливостями і внутрішнім бажанням займатися певним видом загартовування. Можливе чергування різних способів загартовування, всілякі їх поєднання, але у розумних межах.

Під час проведення процедур загартовування важливо стежити за правильним, повноцінним харчуванням дитини, забезпечуючи її організм необхідними вітамінами та мінеральними речовинами.

Якщо дитина, незважаючи на загартовування, захворіла, це може свідчити про ще недосконалу систему імунітету. І, звичайно, після повного одужання дитини, необхідно буде починати курс процедур, що гартують, заново.

Не забувайте пропагувати здоровий спосіб життя своїй дитині на власному прикладі. Більше рухайтеся, гуляйте, дихайте свіжим повітрям та радійте життю. Це ідеальний спосіб привчити дитину дбати про своє здоров'я, у тому числі займатися гартуванням із задоволенням!

Як стверджує Всесвітня Організація Охорони Здоров'я, здоров'я людини на 50% залежить від способу життя і тільки на 20% воно залежить від спадкових факторів. Тому, коли мама каже, що її дитина часто хворіє від того, що вона сама в дитинстві часто страждала на простудні захворювання – взаємозв'язок тут мінімальний. Дитину потрібно з дитинства привчати пристосовуватися до змін довкілля. Не важливо, дощ чи вітер, сніг чи хуртовина – організм потрібно тренувати. Основні методи загартовування знають усі, а ось як правильно гартувати дитину в домашніх умовах, покрокове загартовування без шкоди здоров'ю, знають не всі.

Як правильно гартувати дитину до року

Привчати дитину до здорового способу життя з дитинства – розумне рішення батьків. Такі маніпуляції не тільки зміцнять здоров'я малюка, але й знизить ризик сприйнятливості імунної системи до інфекційних захворювань.

Гартуватися - не означає моржувати в ополонці або обливатися крижаною водою в мороз. Для дітей методи загартовування зовсім інші.

Для початку перерахуємо всі методи загартовування, що підходять для дітей до року:

• Регулярне провітрювання кімнати, незалежно від пори року та погодних умов;
• Повітряні ванни;
• Поступове зниження температури води під час купання;
• Масаж при відкритій кватирці;
• Сон у легкому одязі без ковдри;
• Ходіння босоніж по траві та піску;
• Чи не зловживання підгузками.

Тепер докладніше. Кімнату дитини необхідно провітрювати не менше 3 разів на добу. У приміщенні, що часто провітрюється, в рази менше хвороботворних бактерій, та й температура повітря оптимальна – 20 – 21 *C. якщо погода тиха та безвітряна вікно на ніч краще залишити відкритим.

Переодягаючи дитину, не намагайтеся швидко її одягнути. Перепади температури – чудовий спосіб загартовування. Перебувати голяка малюкові рекомендується 5 - 8 хвилин.

Купаючи малюк знижуйте температуру води у ванній. При оптимально допустимій 37*C, для загартовування можна знизити на 1 градус у процесі купання. Після миття - облийте малюка холодною водою - 33 - 34 * C, обітріть рушником.

У безвітряну погоду здійснюйте легкі погладжування дитини. Вікно при цьому має бути відчинене. Пам'ятайте! Масаж – робить медик! Мама може просто погладити дитину. Тактильний контакт при відкритій кватирці не тільки зблизить маму з дитиною, а й послужить процедурою, що гартує.

Одягаючи дитину на ніч, не перестарайтеся з одягом. Плавки та майка - розумний варіант одягу для сну влітку. Не вкривайте дитину, не надягайте шкарпетки. має бути рівномірною.

На прогулянці зніміть шкарпетки та взуття, дайте дитині доторкнутися стопою до трави або пісочку. Гарячий пісок покращить кровопостачання стоп, а трава змусить працювати кожну нервову клітину нижніх кінцівок.

Болюча тема – підгузки. Звичайно, вже немає «поганих» підгузків, всі вони дихають і забезпечують комфорт, але все ж таки – температура тіла повинна бути скрізь однаковою, тому надягайте їх на малюка в крайньому випадку.

Як правильно гартувати дітей 2 – 5 років у домашніх умовах

Загартовування дітей старше року починають у теплу пору року, краще літом або ранньою осінню.

Найбезпечніші та дієві методи загартовування:

• Обтирання;
• Обливання;
• у відкритих водоймах;
• Контрастне обливання нижніх кінцівок.

Регулярне провітрювання кімнати залишається невід'ємною частиною загартування. До них приєднуються інші процедури.

Після купання у воді 33 - 35 * C, розітріть шкіру малюка рушником до появи рум'янцю. Такі дії покращать кровообіг у тканинах та розширять судини малюка.

Під час купання поливайте дитину водою, поступово знижуючи температуру на 1*C. зрештою температура води має бути знижена до 24*C.

Душ надає на організм не тільки термічний, а й механічний вплив. Якщо ви змінюватимете температуру води, під час процедури – це контрастний душ, який зміцнює стінки судин дитини і підвищує витривалість організму до патогенних мікробів. Температура води під час контрастного душу має коливатися від 37 до 32*C.

Дітям старше 2 років дозволяється купатися у відкритих водоймах. Температура води повинна бути не менше 22*C. Починати загартовування рекомендується з 1 – 2 занурень у воду. Після цього дитину слід добре обтерти рушником. Поступово перебування малюка у відкритому водоймищі збільшують до 10 хвилин. Така оздоровча процедура принесе багато позитивних емоцій дитині.

Кумедною і дуже дієвою процедурою оздоровлення організму малюка є контрастне обливання ніжок дитини. Приготуйте дві ємності із водою. Одна – з температурою 37 * C, інша – 23 – 25 * C. Чергуючи воду, обливайте ноги дитини. Тривалість процедури становить трохи більше 2 хвилин. Поступово можна збільшити до 5 хвилин.

Як правильно гартувати дітей 5-7 років

• та лижах;
• Банні процедури;
• Полоскання ротової порожнини дезінфікуючими розчинами;
• Традиційним залишається обливання та обтирання.

Прогулянка на лижах та рекомендована в будь-яку погоду. Починати заняття слід із нетривалих прогулянок, збільшуючи час до 2 – 3 годин. Спортивні оздоровчі процедури не лише допомагають сформуватися м'язовому корсету дитини, а й покращують роботу дихальної та серцево-судинної систем.

Багато батьків беруть із собою дитину до лазні з 1 місяця життя. На думку лікарів, якщо малюк здоровий і не має відхилень – ця процедура піде лише на користь. У більш зрілому віці у лазні можна гріти дитину, поливаючи кам'янку ефірними оліями. Час процедури не повинен перевищувати 3 хвилини, 3 хвилини – гріємось, 5 хвилин – відпочиваємо.

Для підвищення опірності організму до простудних захворювань, у тому числі ангіні, процедура полоскання горла соляними розчинами різної температури – відмінний варіант. Приготуйте дитині 2 склянки. В одному температура розчину повинна бути 30 * C, в іншому - 18 - 20 * C. чергуючи розчини, полощіть горло разом з малюком. Розчин готують із розрахунку 0,5 чайної ложки солі на склянку води. Як дезінфікуючий розчин можна застосовувати настої та відвари ромашки, календули та шавлії.

Як правильно гартувати дитину старше 10 років

У дитини старше 10 років імунна система вже досить зміцніла, і вона вже не так сприйнятлива до застудних захворювань.

Як загартовувальні процедури медики рекомендують:

• Контрастний душ;
• Відвідування басейну;
• Відвідування сауни з наступним обтирання снігом;
• Контрастні обливання.

Усі процедури проводяться за тією ж схемою, що й для дітей раннього віку. Єдине, що полягає відмінність – це в температурі води. Температура води для обливань може бути знижена до 17*C. Те ж саме стосується контрастного душу.

В зимовий час візьміть дитину із собою в сауну або лазню. Після парної розітріть тіло снігом. Головне спіймати момент, щоб дитина під час розтирання не замерзла. Після процедури потрібно повернутися до парної. Така процедура сприятливо діє на серцево-судинну систему та підвищує опірність організму до простудних захворювань.

Гартувати дитину в домашніх умовах? Пам'ятайте! Дитині має приносити задоволення та позитивні емоції загартовування. Слідкуйте, щоб шкіра не набула синюшного відтінку. Все повинно бути в міру. Не можна різко змінювати температуру води. Тільки правильність та послідовність дій принесуть користь від загартовування!

Більшість сучасних дітей виховуються у щадних умовах. Вдома та в дитячому садку тепло цілий рік, чистота, є одяг та взуття на будь-який сезон. Але більшість дітей все одно хворіють на ГРВІ навіть при невеликому переохолодженні. Отриманий імунітет діє недовго, після одужання малюк хворіє повторно.

У батьків часто хворіють дітей є два шляхи вирішення проблеми:

• Перший- допомагати малюкам, скуповуючи усі новинки фармацевтичної промисловості.
• Другий- Загартовування дітей. Це простий та безкоштовний метод зміцнення здоров'я, доступний усім. Він поступово відновить втрачені здібності організму, отримані при народженні.

З цієї статті ви дізнаєтесь

Причини ослаблення організму

У процесі еволюції людські дитинчата навчилися пристосовуватися до будь-яких умов. Жінки народжують малюків і в спекотній Африці, і на полюсі холоду, в Якутії, де лід та морози. Новонароджений має сильний імунітет, який поступово знижується під впливом негативних факторів середовища. Ось основні причини ослаблення захисних сил організму:

• нестача корисних речовин під час вагітності та після народження;
• шкідливі звички батьків: куріння матері чи батька згубно впливає стан здоров'я дитини;
• відсутність або нестача грудного вигодовування;
• переїдання, велика кількість калорійної, солодкої та жирної їжі;
• погана екологічна обстановка;
• постійне перебування малюка в умовах стабільного температурного режиму, недостатня зволоженість приміщення;
• брак руху та свіжого повітря;
• недотримання санітарно-гігієнічних правил;
• несприятлива психологічна атмосфера у ній;
• порушення режиму сну та відпочинку.

Причинами порушень у роботі імунної системи можуть бути патології під час вагітності, уроджені захворювання, підвищена чутливість організму.

Ознаки слабкого імунітету

Здоров'я малюка стає вразливим не одразу. Як зрозуміти, що імунітет дитини потребує підтримки? До непрямих та прямих ознак відносяться:

• Діагноз ГРВІ педіатр ставить від 4 до 6 разів на рік.
• Навіть незначне переохолодження може спричинити кашель або нежить.
• Дитині властиві постійна млявість та сонливість, небажання брати участь у рухливих іграх.
• Головний біль, алергії, шкірні висипання.
• Відновлення після хвороби у малюка займає багато часу.
• Висока сприйнятливість до застудних та інших захворювань.
• Нетипове перебіг хвороби.

Це цікаво! Елементи загартовування застосовувалися ще Гіппократом, комплекси зі зміцнення імунітету входять до системи занять йогою та багатьох бойових мистецтв.

Як часто ваша дитина хворіє на простудні захворювання протягом року?

Poll Options є обмеженим тому JavaScript є disabled в вашому браузері.

Зміцнюємо здоров'я дитини

Часто підвищення опірності захворюванням не потребує особливих фінансових витрат та навантажень. Ефективно зміцнити захисні сили організму можна, переглянувши багато звичок, поміняти спосіб життя сім'ї загалом, наприклад:

• Змінити або урізноманітнити раціон харчування. Є вираз, що імунітет захований у кишечнику. Його мікрофлору підтримує на належному рівні вживання в їжу певної їжі: кисломолочних продуктів, що містять пребіотики, ягід, свіжих фруктів, овочів, особливо сімейства хрестоцвітих: капусти, редиси, ріпи.
• Посилити фізичні навантаженняособливо на природі. Серед іншого особливо корисне плавання.
• Переглянути період неспання та сну: лягати спати та вставати відповідно до природних біоритмів людини.
• Забезпечити вітамінотерапію, особливо в перехідні періоди та в моменти піку епідемій. Можна збагатити меню корисними речовинами, додавши до нього трав'яні чаї, мед та продукцію бджільництва, цитрусові, сухофрукти. Бажано, щоби вони були на сімейному столі щодня.
• Гартувати дитину. Тим, хто сумнівається в ефективності способу або просто не знає, з чого почати, як гартувати дитину правильно, можна ознайомитися з різними методиками та науковими даними, що підтверджують сприятливий результат від процедур.

А ось доктор Комаровський вважає, що дітей загартовувати не треба. Подивіться та переконайтеся самі.

Користь загартовування

Підвищення імунобіологічної стійкості під час проведення холодових процедур було доведено минулого століття академіком Іллею Аршавським. Він - автор багатьох публікацій з дитячої фізіології. Подружжя Нікітіних, яка згодом розробила власну систему виховання, встановила взаємозв'язок між гартуванням та зниженням проявів алергії. До таких ефектів від гартують відносяться:

• Стабілізація роботи нервової та ендокринної системи. Знижуються наслідки при стресі, перевтомах, підвищених психоемоційних навантаженнях.
• Поліпшення роботи кровоносної системи підвищує тонус, покращує стан шкірних покривів, оберігає від варикозного розширення вен.
• Підвищення несприйнятливості до захворювань простудного характеру за зміни зовнішніх чинників: зниження температури, посилення вітру та інших.
• Перебіг хвороби у загартованих малюків набагато легший і коротший за тривалістю. Менш ймовірність ускладнень.

Загальні правила

Перед тим як розпочати процедури, бажано проконсультуватися у педіатра та імунолога щодо наявності вроджених патологій або набутих захворювань. З дитячим лікарем можна обговорити методи та загальні правила. Грунтуючись на порадах лікаря та обраній методиці, складіть план заходів.

Для батьків, які вперше гартують малюка, існують наступні рекомендації:

• Захворіла дитина піддавати процедурам не можна. Потрібно дочекатися повного одужання.
• До процедур, що гартують, потрібно привчати гранично обережно, інакше дитина застудиться і доведеться її лікувати.
• Спочатку потрібно освоїти один вид загартовування, приблизно через тиждень можна внести зміни в графік процедур, що гартують. Дайте дитині адаптуватися.
• Оптимально почати загартовування наприкінці весни: у цей час пік простудних захворювань пройшов і у дитини буде багато часу, щоб підготуватися до осінніх холодів Обережніше із водними заняттями, бажано починати їх улітку.
• На початковому етапі коливання температури води чи повітря має становити 2 - 3 градуси.
• Відпочивайте від процедурпротягом двох днів кожні два тижні.
• Поєднуйте процедури з прогулянками, перебування на природі, спортивні ігри, оптимізуйте режим сну.

Порада! Малюк охоче візьме участь у процедурах, якщо мама та тато покажуть йому приклад. Та й переходити на ЗОЖ зручніше всією сім'єю.

Пасивне загартовування

Для зміцнення здоров'я дитини необов'язково вживати радикальних заходів. Загартовування передбачає відмову від тепличних умов, у яких міститься малюк. Достатньо трохи змінити звичний спосіб життя, що стосується наступних сторін:

• Звичка тепло одягатися. Шкідливий як надлишок одягу, так і його відсутність. Зайвий шар тканини веде до перегріву, часте перебування малюка в одному спідньому в прохолодному приміщенні веде до порушень в роботі систем теплоємності.
• Ходіння будинку у взутті. Давно помічений зв'язок між стопами та носоглоткою, горлом. Привчаючи дошкільника ходити босоніж, батьки не тільки тренують у нього стійкість до застудних захворювань, але й виконують профілактику плоскостопості.
• Температура та циркуляція повітря в приміщенні. Кімнати, де утримуються діти, повинні мати температуру, що не перевищує 22 градуси, залежно від призначення приміщення та віку дітей цей показник може коливатися. Потрібні часті провітрювання без протягів.
• Прогулянки на вулиці. Перебування на свіжому повітрі має бути регулярним, його тривалість залежить від віку малюка та погодних умов.

Активне загартовування. Пам'ятка батькам

До активних методів загартовування відносяться: процедури з використанням води: обтирання, купання, плавання, обливання; повітряні та сонячні ванни, спортивні вправи, масаж.

Таблиця 1. Інструкція з проведення процедур при активному загартовуванні дітей до 3 років.

Таблиця 2. Програма активного загартовування для дітей від 3 до 8 років.

Порада! Простим способом гартування є полоскання горла прохолодною водою з додаванням солі.

Водні процедури

Найчастіше рекомендований і щадний спосіб - це обтирання. Підходить навіть для немовлят. Для процедури потрібна м'яка натуральна тканина. Зазвичай застосовують після пробудження, спочатку використовують теплу воду, трохи нижче за температуру тіла, потім поступово знижують її на 1 - 2 градуси. Мокрою тканиною розтирати шкіру немовляти потрібно дуже акуратно.

Після того як дитина звикла до щоденних обтирань, можна почати з обливань ручок та ніжок. Вперше температура не має бути менше 33 градусів. У міру адаптації дитини з теплої води потрібно поступово перейти на холодну, корисно використати контрастний душ (після півтора року). Процес повинен мати поетапний характер.

Прихильники рекомендують починати через 2 - 3 тижні від народження. Дітям від року можна купатися в домашній ванні, відкритому водоймищі, плавальному басейні. Температура та тривалість занять залежать від віку дитини та пори року.

Чарівна доріжка – нетрадиційний спосіб

Цей метод поєднує масаж стоп, зарядку, ароматерапію та водні процедури. Для його проведення потрібно налити у ванну теплу воду температурою 36 – 37 градусів. Щоб стимулювати активні точки, розташовані на стопах, розмістіть на дні масажний килимок та невелику гальку, пісок. Додати ароматичну сіль з концентратом хвої або евкаліпта.

Покроковий порядок дій:

1. Запропонуйте дитині походити і пострибати по доріжці.
2. Продовжуйте ходьбу протягом 10 хвилин.
3. Слідкуйте, щоб малюк не замерз.
4. Після зарядки вимийте ноги та витріть рушником.

Поступово збільшуйте тривалість заняття, доведіть його до 20 хвилин. Знижуйте температуру на 1 – 2 градуси, але зовсім крижану воду не використовуйте.

Порада!Щоб дитина частіше вдихала корисні ефірні олії та випаровування солі, запропонуйте їй разом заспівати пісеньку або розповісти вірш.

Наприклад, таке:

Ми будь-якої не боїмося погоди,

І в зимову холоднечу, і в літню спеку,

Ми здоров'я беремо від природи,

А хвороби змиваємо холодною водою.

Повітряні ванни

Метод можна застосовувати і у домашніх умовах, і на вулиці. У приміщенні, переодягаючи немовля, не поспішайте швидко закутати його. Якщо тепло, залиште голяка на дві хвилини. Повторіть 2 – 3 рази на день. Якщо немовля в порядку, через деякий час можна збільшити тривалість повітряних ванн. Процедуру можна влаштовувати і на вулиці у спекотний період.

У теплу літню погоду на малюку не повинно бути зайвого одягу. Голяка або в одній білизні дитина може перебувати в години, коли сонце не надто активно.

Сонячні ванни

Цей вид гартування корисно поєднувати з попереднім. Немовля без одягу під сонячним промінням має перебувати до 2 хвилин, однорічний бутуз під сонечком може перебувати до 20 хвилин. Обов'язково надягніть головний убір, що закриває область обличчя та очей.

Гімнастика та зарядка

Ранкова зарядка буде корисною і для активних малюків, і для маленьких лежнів. Її мета – розім'яти м'язи, розігріти їх, активізувати роботу всіх систем організму. Зарядку доведеться виконувати і дорослим: діти неохоче роблять комплекси вправ самостійно, навіть якщо вони оформлені як яскравого відеоролика.

Гуляючи з малюком, заохочуйте його участь в активних іграх, а молодший школяр та підліток потребують регулярних занять спортом.

Протипоказання

Елементи пасивного загартовування: прогулянка, умивання, повітряні ванни в розумних межах будуть корисні при нездужання. Не рекомендується загартовування дітей у таких випадках:

• при астмі, інших захворюваннях органів дихання: бронхіті, пневмонії, тонзиліті;
• якщо у крихти аденоїди III – IV ступеня;
• при хворобах серця та нирок;
• водні процедури не слід проводити за порушення цілісності шкірного покриву;
• при захворюваннях вірусного та інфекційного характеру;
• при порушеннях у роботі нервової системи;
• після щеплень та будь-яких медичних втручань;
• в адаптаційний період звикання до дитячого садка чи школи;
• поцікавтеся у вихователя, чи не було карантину в дитсадку; якщо є загроза захворіти на заразне захворювання: грип, вітрянка, особливо це стосується нейроінфекцій, загартовування потрібно відкласти.

У будь-яких випадках відхилень у розвитку малюка, порушенні здоров'я необхідна бесіда з педіатром, консультація з імунологом перед введенням процедур, що гартують.

Подивіться корисну та докладну передачупро методики загартовування дітей.

Більшість педіатрів, зокрема відомий доктор Комаровський, вважають, що разові процедури з елементами загартовування особливого ефекту не дадуть, малюк все одно хворітиме.

Потрібно створювати умови, за яких адаптаційні системи організму функціонуватимуть природним чином. Ось кілька рекомендацій, які дозволять зробити процес оздоровлення приємним та безпечним для всієї родини:

• враховуйте індивідуальні особливостімалюка;
• проводьте загартовування в ігровій формі;
• дійте поетапно;
• годуйте чадо за бажанням, давайте стільки, скільки хоче малюк;
• не перегрівайте;
• не піддавайте різким перепадам температуриобласть геніталій, особливо у хлопчиків, це може призвести до порушення репродуктивної функції;
• дотримуйтесь принципу послідовності та поступовості;
• скоротите застосування побутових хімічних препаратів;
• орієнтуйтесь на поведінку малюка: індивідуальні особливості у кожного різні

Мамочкам на замітку: малюк буде набагато здоровішим, якщо відчуватиме, що любимо і потрібен, а атмосфера в сім'ї набагато важливіша за температурні умови.

ВАЖЛИВО! *при копіюванні матеріалів статті обов'язково вказуйте активне посилання на першу

Стан здоров'я дитиниДосить часто зовсім не влаштовує його батьків. Ні, він не те щоб весь час хворий, але дуже часто хворіє. Приходить дільничний лікар, що вкотре діагностує чергове ГРЗ, призначає лікування. Лікуємо. Допомагає. За кілька тижнів - знову шморгає носом.
Умови майже ідеальні - своя дитяча кімната, іграшки, ситий, одягнений, взутий, у будинку тепло і ніяких протягів, прекрасний дитячий садок... Все одно хворіє. Негативні батьківські емоції поступово накопичуються. Мама конфліктує з начальством у зв'язку з отриманням чергового лікарняного з догляду за дитиною. Батьку все це теж набридло; до чого дійшло – його вже в аптеці, що по сусідству з будинком, знають на обличчя! Потрібно щось робити!
А що робити? Відповідь здається очевидною - загартовувати. А як? З чого почати? Що це взагалі за штука така, загартовування?
Почнемо з визначення терміна.
Отже, ЗАГАРТУВАННЯ - підвищення стійкості організму до несприятливої ​​дії низки фізичних факторів навколишнього середовища (наприклад, зниженою або підвищеною температурою, водою та ін.) шляхом систематичного дозованого впливу цими факторами.
Батьки, внутрішньо готові до того, що, мовляв, "вистачить няньчитися, пора загартовувати", Щиро сподіваються отримати в цій статті чітку програму дій - у воді якої температури і скільки часу купати, як потім обливати, скільки секунд ходити босоніж і яку кількість присідань зробити перед сніданком. Любителів програм та планування відразу ж доведеться засмутити: подібних відомостей автор запропонувати не може Наші завдання зовсім інші По-перше, пояснити суть загартовування, його цілі та способи їх досягнення. По-друге, домогтися того, щоб, проводячи над дітьми експерименти, що мають умовну назву. загартовувальні процедури", дорослі усвідомлювали свої дії.
Цілком очевидно, що багато зовнішніх факторів здатні викликати хвороби, які звуться "простудних захворювань". До найчастіших причин "застуд" відносять, перш за все, переохолодження як загальне (погано одягнулися, холодно у квартирі), так і локальне (наприклад, промочили ноги). З одного боку, взаємозв'язок "холод-хвороба" цілком очевидна, з іншого, абсолютно незрозуміла.
Озираючись на всі боки, спостерігаючи за тваринами - собаками, що бігають по листопадових калюжах, воронами, що сидять на проводах у лютий січневий мороз - мимоволі починаєш відчувати якусь людську неповноцінність, деяку відірваність від природи. Невже за розвиненіші мізки доводиться розплачуватися абсолютною нездатністю жити за законами природи? Ні, цілком можна пояснити зв'язок застуди та екстремальних фізичних впливів - провалилися в ополонку, наприклад. Але чому хвороба виникатиме лише тому, що дунуло з відкритого вікна, лише тому, що в черевики потрапив сніг, лише тому, що в школі втратив шапку і п'ятихвилинну дорогу додому йшов із непокритою головою? Чому?
Відповіді на поставлені питання слід шукати в ранньому дитинстві. Адже новонароджене людське дитинча має вроджену здатність адаптуватися до умов довкілля. Стабільність цих умов, наприклад, постійна і аж ніяк не низька температура повітря, тепла вода, стерильна їжа, ретельне усунення контактів з повітрям, що рухається (вітер) призводить до того, що вроджені механізми адаптаціївідключаються через непотрібність. На превеликий жаль, саме стабільність зовнішніх фізичних факторів є чи не головним проявом батьківського кохання. До чого це призводить? До того, що фізичні фактори, для людини зовсім не екстремальні, - повітря, що рухається, іменований страшним словом "протяг", або температура в кімнаті +17 ° С стають джерелом підвищеної небезпеки.
Таким чином, слід зробити дуже важливий висновок: новонароджена дитина загартовування не потребує. Він загартованийсамою природою, тисячоліттями природного відбору. Слід лише так організувати догляд за немовлям, щоб не згасли природні адаптаційні механізми. Не тільки не уникати, але свідомо створювати контрасти температур як повітря, так і води, використовувати всі можливості для максимального тривалості контакту з природними факторами природи, простіше кажучи, більше гуляти і в будь-яку погоду. Не треба екстремізму! Не треба занурювати дітей у ополонку, не треба годинами тримати їх на сонці і зовсім не обов'язково бігати по снігу босоніж.
Тим не менш, природне виховання, засноване на підтримці природних здібностей, вступає в глибокі протиріччя як з вітчизняною педіатрією, так і з вітчизняним менталітетом. Ситуація близька до тупикової хоча б тому, що 99% мам і тат хворіють після того, як посидять на протягу або промочуть ноги. Не дивно, що ці фактори однозначно розцінюються як небезпечні, і дитину від подібних загроз всіляко оберігають.
Сама проблема загартовуваннявиникає, як правило, саме в тих сім'ях, де діти бажані та улюблені, де батьки готові на всілякі жертви та особисті обмеження, аби дитині було добре. Загартовування завжди має розглядатися як спроба повернути втрачене, спроба вскочити в поїзд, що йде, спроба переглянути традиційні батьківські уявлення про те, що для дитини погано і що добре.
Вищевикладене слід розглядати як певну теоретичну базу, що дозволяє зрозуміти, що головне завдання батьків не в тому, щоб дитину гартувати. Головне зробити так, щоб дитина загартовування не потребувала. Але це все теорія. Маємо факт: постійні застуди. Визнаємо, були не праві. Готові виправлятися. З чого почати?
Почати з того, що зрозуміти: на будь-яку людину - неважливо дорослу це або дитина - постійно впливає певна сукупність зовнішніх впливів. Ці впливи можуть бути розділені на дві групи. Перша – фактори природні (природні) – знамениті, оспівані в піснях та казках сонце, повітря та вода. Друга – фактори цивілізації – місце проживання, побутова хімія, навчання у школі, телевізор, одяг, транспорт тощо.
Виникло внаслідок неадекватного виховання пригнічення вродженої стійкості до цілком звичайним для людського організму природним впливам, цілком можливо усунуто. І тому треба дуже мало - важливо змінити спосіб життя, зробити його природним.
Природний спосіб життя передбачає пріоритетний контакт із вищезгаданими природними факторами та максимальне обмеження контактів із "шкідливістю цивілізації". Саме такий спосіб існування будить закладені в людині адаптаційні механізми. Логічне слідство - багаторазове підвищення стійкості організму, зниження як частоти, так і тяжкості хвороб
Спосіб життянаших дітей, особливо жителів міст, у переважній більшості випадків природним не є. Малорухомість. Майже постійне перебування у приміщенні - школа, домашні завдання, годинні чування біля телевізора, дитяча кімната з купою іграшок. Годування, несумісне з реальними енергетичними витратами, надлишок побутової хімії.
Читачі, зрозуміло, цілком можуть заперечити - мовляв, зовсім не кожна дитина має свою кімнату з купою іграшок, і не кожні батьки можуть дозволити собі надлишок їжі, і не всі діти годинами роблять уроки. Так воно так. Але весь парадокс якраз і полягає в тому, що двоєчники з малозабезпечених сімей, які не мають зайвої ваги. загартовуванні, як правило, не потребують!
Розглянемо тепер основні складові природного способу життя, дуже бажані для дорослих та абсолютно обов'язкові для дітей, особливо в тих життєвих ситуаціях, коли на сімейній раді розглядається питання про те, що дитину час гартувати.

Рухова активність.До школи пішки чи, може, одну зупинку під'їхати автобусом? Подивитися кіно чи пограти у футбол? Що взагалі корисніше для здоров'я – шахи чи теніс? У неділю всією сім'єю робимо генеральне прибирання, формуючи трудові навички, або у неділю всією сім'єю вирушаємо на природу, а генеральне прибирання здійснюємо за два вечори у будні? Чи потрібно відповідати на ці запитання? Чи треба пояснювати, що проявляти рухову активність краще просто неба, а не між підлогою і стелею?

Одяг.Чи не заважає рухатися. Кількість помірна, оскільки пітливість викликає застуди частіше, ніж переохолодження.

Харчування.Апетит як головний критерій доцільності їди взагалі і як еквівалент енерговитрат зокрема. Не хоче їсти - отже, не витратив належної кількості енергії (на підтримку температури тіла, на згадану вже нами рухову активність).

Абсолютно особливе питання - відвідування дитячих колективів (школа, дитячий садок). Зрозуміло, що виховательці дитячого садка послатися на "погану погоду" і не виходити з приміщення простіше, ніж, по-перше, усіх одягати-роздягати і, по-друге, вислуховувати потім від Сергіної мами претензії - хлопчик захворів на те, що було сиро.
Школа це взагалі окрема тема. Ми всі дружно змирилися з тим, що школа є джерелом знань. А зі здоров'ям як? Адже добробут нашого народу не такий великий, що у всіх є вдома тренажери, басейни та майданчики для тенісу. Залишається лише на школу сподіватися. Але не тут було...
Чому математика 4 рази на тиждень, а фізкультура 2? Жебракі спортзали з стелями, що обсипаються, які тренажери, нам би хоч пару нових волейбольних м'ячів! 90 хвилин на тиждень на рухову активність і 20 хвилин з цих 90 - перекличка, "рівняйся", "смирно", "на перший-другий розрахуйся". Ботаніка, природознавство та географія, не виходячи з класу. Додаткові заняття. Кількість домашніх завдань така, що сумлінне ставлення до навчання здатне підірвати найміцніше здоров'я.
Хвилинку, вигукне нетерплячий читач, адже у нас тема " загартовування"! А загартовуваннятут до чого?
Дуже навіть до чого, оскільки саме загартовування часто-густо намагаються зробити замінником природного способу життя.
Класична ситуація: славна дівчинка Оленка - відмінниця. Вона багато читає та любить мультики, допомагає мамі мити посуд, додатково займається англійською мовою, а по неділях у будинок приходить вчителька музики (торік дідусь на заощаджену дворічну пенсію купив піаніно). У Оленки багато іграшок та книг, хронічний тонзиліт, аденоїди, низький гемоглобін, алергія на апельсини та шоколад. За зиму вона 5 разів хворіла на ГРЗ і 1 раз на бронхіт. Леночкін тато першим зробив висновок про те, що дитину треба загартовуватиі був підтриманий на сімейній раді (п'ять голосів за, теща утрималася). У будинку навіть знайшлася видана масовим тиражем брошура "Гарт". Почати вирішили з обливань. У книжечці була таблиця - з якої температури почати і як знижувати температуру. Щодня (перед сном) Оленку обливали - почали з 34 °С, щотижня температуру води знижували на 1 градус, дійшли до 30 °С, але в класі у всіх був грип, а в книзі написано - у разі захворювання на температуру підвищити, знову повернулися до 34 °С... У принципі, загартовувативиявилося дуже просто - якісь 10 хвилин на день витратити на додаткові водні процедури.
Описаний варіант дій дуже типовий і, що найголовніше, – з одного боку, абсолютно нешкідливий для дитини, а з іншого – дуже зручний для батьків. Нічого не змінюючи загалом і витрачаючи максимум 15-20 хвилин на день на загартовувальні процедури, дорослі і, на перший погляд, цілком розумні люди, перебувають у глибокому переконанні щодо того, що вони дитину гартують.
Давайте ще раз повернемося до теоретичної основи загартовування. Якийсь фізичний фактор, наприклад протяг, викликає простудні захворювання. Якщо ж цей фактор буде постійним, спочатку короткочасним (дозованим), а потім тривалішим, то організм до нього (протягу) звикне і не болісно реагуватиме. З теорії – практичний спосіб загартовування- сьогодні посидимо 20 секунд біля відкритого вікна, завтра хвилину, післязавтра 2 хвилини, в ідеалі через 3 місяці спатимемо з відкритою кватиркою. Промоклі ноги – хвороба. Наллємо у ванну тепленької води і пострибаємо перед сном 2-3 хвилини. Наступного дня зробимо воду трохи холоднішим, а стрибати будемо трохи довше. В ідеалі через півроку бігатимемо по калюжах у капцях.
Дитина тижнями не виходить гуляти, не знімає шапочок і вовняних шкарпеток, їсть з умовляннями, годинами сидить біля телевізора, але перед сном його обливають водою і з почуттям глибокого задоволення лягають спати.
Саме такою теорією та саме такими практичними діями впроваджується загартовуванняу наше повсякденне життя.
У переважній більшості випадків "загартовувальні процедури" не приносять дитині ні користі, ні шкоди, але надають величезну користь нервовій системі батьків. Загартовування є великим жирним хрестиком на совісті мами та тата – мовляв, ми зробили все, що могли.
Так що не гартувати? Гартувати, але правильно і розуміти під гартуванням слід короткочасні дозовані впливу сонцем, повітрям і водою, а принципову корекцію життя. Починати не з обтирань та обливань, не з відкриття кватирки на 20 секунд. Починати з вирішення глобальних питань: порядок дня, інтенсивність навчання, їжа, сон, дитяча кімната, одяг, спорт.
Раз і назавжди визначити деякі правила, обов'язкові до виконання - гуляти в будь-яку погоду та всіляко заохочувати рухову активність, ніколи не змушувати їсти, звести до мінімуму контакти з побутовою хімією, надати можливість одягатися самому (самому визначати кількість речей). Якщо дитина не вилазить із хвороб, визначитися з додатковими навчальними навантаженнями (музика, іноземні мови). Зайві знання при дефіциті здоров'я не роблять людину щасливою.Упорядкувати дитячу кімнату, викинути накопичувачі пилу, щодня - вологе прибирання. Не свіже повітря дозувати, а дозувати телевізор, дозувати уроки, дозувати шашки-шахи та хрестики-нуліки. Дарувати не іграшки та шоколадки, дарувати свіже повітря – не з вікна, а у лісі, квіти – не у вазі, а у полі, воду – у річці, а не з водопроводу.
Тільки такий спосіб життяможе зробити дитину щасливою. А практична реалізація подібних дій вимагає від батьків як бажання, а й часу. Це набагато складніше і клопітніше, ніж обтирати теплою водою п'ять хвилин на день.
Прямий зв'язок здоров'я дитини та можливостей батьків знаходити час для зміцнення цього здоров'я є очевидним. Але маємо, що маємо – сумне довкілля, низький рівень матеріального добробуту, постійний пошук засобів для існування, дефіцит здоров'я у самих батьків. Легко сказати: "ввесь вільний час - гуляти". Адже треба мати вільний час. Легко сказати "прохолодний душ вранці". Адже треба мати гарячу воду - без гарячої води важко зробити прохолодну, тільки холодна виходить. Рука не піднімається провітрювати кімнату, в якій без провітрювання + 15 °С.
Перелік причин, що заважають загартовуванняможна продовжувати, але сил миритися з дитячими хворобами вже не залишилося, а бажання робити хоч щось посилюється з кожним днем. Важливий аргумент на користь необхідності дій – хвороба дитини, сама по собі, потребує часу та чималих коштів (ліки, дієта, фінансові втрати у зв'язку з неможливістю ходити на роботу). Отже, конкретні рекомендації, довгоочікувані відповіді на споконвічне питання "що робити?".
Зрозуміти, що є два варіанти дій. Перший варіант – відносно пасивний – корекція способу життя. Що, як і в якому напрямку, коригувати ми вже визначили. Відразу зауважимо - подібних змін цілком достатньо для поступового повернення втраченого здоров'я. Другий варіант – активний. Зміни способу життя плюс деякі додаткові заходи (ті самі загартують процедури), що дозволяють повернути втрачене помітно швидше.
Рекомендована схема активного варіанта дій приблизно така.
Почати із фізичних навантажень. Прокинутися на годину раніше, ніж звичайно, і в будь-яку погоду влаштувати пробіжку. Чи не біг на місці в кімнаті, а на свіже повітря! Пробіглися 5-10 хвилин (нікуди не поспішаємо, спокійно, жодних рекордів на швидкість і дальність), зупинилися, ще 5-10 хвилин – комплекс елементарних гімнастичних вправ (помахали руками, покрутили тазом, пострибали, поприсідали) та побігли додому. Разом - максимум 30 хвилин. Удома - водні процедури, душ або з ковшака облилися теплою водою (поки тато бігав, мама підігріла воду), почистили зуби. Поснідали. Пішли до школи (дитячий садок). Поступово збільшуємо дальність та час пробіжок, ускладнюємо гімнастичні вправи, зменшуємо кількість одягу.
Описаний варіант дій перешкодити може тільки лінь. Жодних інших виправдувальних мотивів просто не існує. Можна припустити (хоч і не дуже хочеться), що батьки не можуть дозволити собі вихідний на природі та прогулянки з дитиною після роботи. Але годину на день вранці викроїти можна і потрібно. За цю годину дитина отримає гармонійний комплекс впливів – власна рухова активність + вода та свіже повітря.Автор гарантує, що, знайшовши в собі силу волі щодня прокидатися на годину раніше, ви вже через місяць відчуєте зміни на краще - не лише щодо здоров'я дитини, а й свого власного здоров'я!
При здійсненні будь-яких гартують заходівслід неухильно дотримуватися три основних принципи:

систематичність - якщо вже почали, не йдіть назад, не шукайте приводу сьогодні пропустити;

поступовість - плавне збільшення інтенсивності та тривалості впливів;

облік індивідуальних особливостей - віку, психологічної налаштованості самої дитини, супутніх хвороб, побутових факторів.

Загартовувальні процедуриповинні приносити дитині задоволення. Завжди має сенс наголошувати саме на ті варіанти дій, яких прагне сама дитина. Подобається йому, наприклад, ходити босоніж. Дуже гарний варіант загартовування- Батькам лише залишається не забувати про поступовість і систематичність.
Звертаю увагу: загартовуваннядопомагає запобігти лише тим хворобам, які пов'язані з несприятливим впливом саме фізичних факторів навколишнього середовища. Гартуванняжодним чином не може зменшити частоту інфекційних хвороб – якщо у дитячому садку вітрянка або почалася епідемія грипу – захворіє обов'язково. Але саме загартовуваннядозволяє багаторазово зменшити тяжкість та тривалість хвороб, частоту та ймовірність ускладнень.
Ще раз наголошую на головному. Дитина не потребує загартовування, дитина потребує природного, гармонійного способу життя. Максимальна рухова активність, максимально можливе перебування на свіжому повітрі, достатній мінімум одягу, чиста, прохолодна дитяча кімната - в десятки разів важливіша і доцільніша за будь-які гімнастики, обливання та обтирання. Справедливість саме такого стану речей нерідко осягається батьками надто пізно, коли нібито кохання, нібито догляд та нібито турбота приносять плоди у вигляді цілого букету хвороб.

Загартовування дітей - корисна практика, до якої небагато батьків не наважуються вдаватися, тому що вважають її екстремальною і не знають, як правильно приступити до цього виду оздоровлення. Проведена вчасно грамотна профілактика є найкращим способом убезпечити малюка від сезонних хвороб. Але треба враховувати багато факторів: імунітет, стан здоров'я дитини, її вік.

Принципи загартовування дітей

Комплекс заходів, що впливають на організм і підвищує його опірність зовнішньому середовищу, включає такі природні фактори, як: сонячне тепло, повітря і вода. Контраст температур є основою даного процесу. Загартовування дітей приводить організм у готовність протистояти негативним впливам, швидше реагувати на них та легше витримувати вплив холоду, спеки, вітру. Систематичні процедури покращують роботу всіх систем:

• нормалізується кровообіг;
• зміцнюється нервова система;
• прискорюється.

Загартовування дітей робить їх здоровішими, енергійнішими. Підвищується апетит та покращується стан волосся та шкіри. Але щоб все зробити правильно і не нашкодити малюкові, потрібно враховувати основні принципи загартовування:

1. Систематичність. Заходи мають відбуватися щодня.
2. Послідовність та поступовість. Дозування збільшується з часом.

Коли можна почати загартувати дитину?

Головне правило стосується того періоду, коли можна приступити до процедур, що оздоровлюють. Дитина має бути повністю здоровою, а організм – зміцнілим. Бажано проконсультуватися з педіатром, який допоможе скласти програму, виходячи з особливостей організму. Все нове запроваджується поступово. Різкий початок загартовування дитини може призвести до наслідків, цей момент потрібно обміркувати заздалегідь. Батьки повинні обговорити час проведення загартовувальних заходів, заздалегідь підготувати до них малюка, забезпечити його оптимістичний настрій.

Загартовування організму – протипоказання

Не завжди гартування батьками дітей приносить користь, і існують обмеження щодо оздоровчих сеансів для дітей. До них відносять:

• наявність хронічних захворювань;
• вади серця;
• кишкові розлади;
• застуда, ;
• тяжкі неврологічні стани;
• виснаження;
• анемія (низький рівень гемоглобіну);
• наявність опіків;
• порушення сну;
• млявий або збуджений стан;
• негативне ставлення до оздоровчих заходів.

Як правило, загартовують дошкільнят та школярів, не наважуючись вдаватися до маніпуляцій з немовлятами. Насправді загартовування дітей до року можливе за відсутності протипоказань та дозволу педіатра. Не рекомендовані подібні процедури дуже недоношеним дітям, надто слабким, на різних стадіях виснаження. Решту можна загартовувати від самого народження, але з розумним підходом. Не обов'язково одразу купати малюка у крижаній воді, можна використовувати консервативні методи загартовування дітей.

Види загартовування дітей

Медицина знає кілька способів загартовування. Усі вони діляться на неспеціальні та спеціальні. До перших відносяться спільні дії щодо забезпечення дитині правильного харчування та режиму дня: заняття спортом та прогулянки на свіжому повітрі, наявність правильного одягу (вуличного та домашнього), регулярне провітрювання житлового приміщення. Спеціальні методи передбачають особливі заходи, що проводяться вдома та на вулиці. Види загартовування дітей:

• водні;
• повітряні;
• сонячні.

Загартовування дітей водою

Найінтенсивніша процедура – ​​загартовування водою, правила якої зводяться до тих самих поступових та адекватних дій. Водні сеанси краще проводити в теплу пору року, приступати після ранкової зарядки. Температура води повинна знижуватись поступово, з комфортною (33-35 градусів) знижуватися з кожним днем ​​на пару градусів. Доступні водні заходи, що гартують:

1. Обтирання. До нього можна привчати дитину вже з півроку: м'якою вологою губкою або рукавицею по черзі протирати кінцівки, спинку і животик. Потім тіло витирається насухо.
2. Обливання водою, холодною або холодною. Короткі сеанси (не більше 5 хвилин) можна починати з 4-5 років, обливатися в спеку на вулиці або після ванної. Температура води знижується із 30-35 до 15 градусів.
3. Контрастний душ полягає у чергуванні прохолодної та теплої води, ефект досягається за більшої різниці. На перших етапах вода має бути комфортної температури, а сеанс триватиме не довше за хвилину. Потім чергується тепла, гаряча та прохолодна вода.
4. Ніжні ванни, ополіскування стоп.
5. Купання у водоймі влітку. Поєднано із активними фізичними навантаженнями.

Гартування повітрям

Усім доступна та безпечна форма – гартування повітрям, правила якої прості. Все, що потрібне для здійснення маніпуляцій – свіже повітря. Протипоказань практично немає, повітряні ванни практикують і в дитячому віці (ненадовго роздягають дитину під час сповивання), продовжують протягом усього життя. Можна назвати такі види повітряних ванн:

• короткочасне перебування без одягу на повітрі;
• заряджання на вулиці або з відкритою кватиркою;
• ігри, пробіжки з носінням легкого одягу;
• сон або відпочинок на відкритому повітрі.

Загартовування сонцем

Один з різновидів повітряних ванн - перебування на сонці. Це корисно, т.к. під дією ультрафіолету в організмі виробляється корисний для кісток. Загартована дитина – здорова дитина! Але важливо дозувати час перебування під Сонцем, не допускаючи перегрівання. Правила такі:

1. Теплові ванни починаються з комфортної температури (22-28 градусів), від прямого влучення сонячних променів необхідно ховатися в тіні.
2. Ідеальний час – ранкові (з 9 до 11) та вечірні (з 16 до 18) години.
3. Дитина спочатку не повинна бути роздягнена повністю, на голові обов'язково присутність головного убору.
4. Коли у малюка з'явиться засмага, дозволяється роздягнути його до трусиків і збільшити час перебування на Сонці (не більше 40-45 хвилин за один раз).
5. Під час теплових ванн не слід забувати поповнювати водний баланс в організмі.
6. Лазня та сауна – як різновиди теплових ванн – не рекомендовані маленьким дітям. Вони тяжко переносять температуру вище 41 градуса.

Як правильно гартувати дитину?

Поширені помилки батьків, які намагаються привчити дитину до здорового способу життя: розпочати активне загартовування без підготовки та забувати про сталість. Щоб позбавити організм стресу, важливо адаптувати його до нових умов. Як гартувати дитину грамотно? Поступово, регулярно та послідовно. Загартовуватися треба щодня, починаючи з простих маніпуляцій: умивання холодною водою, ходіння босоніж, прогулянок на вулиці. Надмірні температури – це вже випробування для організму, а не оздоровча процедура.

Гартування дитини - з чого почати?

Успішність заходу залежить від грамотного підходу: правильного старту та систематизованого продовження. Як почати гартувати дитину?

1. З повітряних процедур. Повітряні ванни – найбезпечніші. З них бажано починати загартування дітей будь-якого віку, особливо малюків.
2. З комфортних температур з поступовим зниженням (або підвищенням, якщо йдеться про перебування на Сонці).
3. У теплу пору року.

Педіатр повинен схвалити загартування дітей раннього віку. З самого народження мати робить такі прості маніпуляції, як ранкова гімнастика умивання, повітряні ванни в процесі переодягань, вечірнє купання. Надалі можна починати обливати ніжки прохолодною водою, практикувати обтирання, привчити малюка засипати з відкритим вікном або на вулиці.

Як гартувати дитину зі слабким імунітетом?

Загартовування зміцнює ослаблений, але неграмотний підхід може спричинити погіршення самопочуття та хвороби. Батьків непокоїть питання: як гартувати дітей, які часто хворіють? Контраст температури добре впливає на ослаблений імунітет. Важливо правильно одягати дитину: не кутати її в холодну пору року, одягати майже як себе (на пару шарів тепліше). Прогулянки на вулиці за будь-якої погоди – чудова гімнастика для організму. Крім цього, не можна забувати про і збалансоване харчування.

Як загартовувати горло дитині?

Знаючи, як правильно гартувати дитину в домашніх умовах, можна зробити її здоровішою без особливих зусиль та витрат. З чотирирічного віку корисно привчити його полоскати горло спочатку водою кімнатної температури, а потім прохолодною. Тривалість сеансу зростає з однієї до 2-3 хвилин. Можна практикувати контрастне полоскання як душ. Це гарна профілактика хвороб горла. Інший варіант подібної процедури – їсти морозиво (у теплому приміщенні, на вулиці) або розсмоктувати кубики льоду.

Загартовування дітей взимку

У холодну пору року батьки побоюються «заморозити» дитину, тому відкладають усі маніпуляції із загартовування на весну та літо. Дійсно, помірні температури, пірнання в ополонку та ходіння по снігу небезпечне для непідготовленого організму. Але загартовування організму дитини можна проводити будь-якої пори року, у тому числі взимку. Заряджання на свіжому повітрі, активні ігри та прогулянки, регулярні провітрювання та водні заходи вдома допомагають захистити ослаблений імунітет.

Гартування дітей влітку

Літня пора року дає більше можливостей для проведення оздоровчих процедур: сприятлива температура повітря, багато сонячного світла, тепла вода у водоймах. Влітку багато часу діти можуть проводити на свіжому повітрі та у воді, засмагати, активно рухатися, отримувати вітаміни з їжі. Це хороша основа зміцнення імунітету. Загартовування дітей шкільного віку під час канікул дозволяє їм підготуватися до навчального періоду та зими.

Якщо з відповідальністю підійти до справи, загартовування дітей принесе багато користі і їм та батькам. Адаптовані до зовнішніх негативних явищ, малюки рідше хворіють та легше переносять вірусні інфекції. Методи гартування можна урізноманітнити, від одних переходити до інших. Регулярні оздоровчі процедури (водні та повітряні) повинні увійти до звички, які дитина пронесе із собою у доросле життя.