Чим корисне гартування для дитини. «Гартування дітей у домашніх умовах Гартування дітей 2 3 роки

Саме в такій ситуації батьки згадують про гартування та починають обливати малюка холодною водою. Але метод не приносить очікуваного ефекту і розчаровує мам і тат, що зневірилися. Лікарі стверджують, що загартовування дитячого організму – невід'ємна частина здоров'я дитини, але проводити її потрібно правильно.

Багато міфів ходить про методи та способи загартовування дітей. Батькам варто розібратися в особливостях дитячого організму та підібрати відповідні малюкові процедури. Не слід забувати про правила загартовування, без дотримання яких всі зусилля будуть марними, а стан здоров'я малюка може навіть погіршитися.

Що таке загартовування

Загартовування – підвищення опірності організму до несприятливих умов довкілля шляхом цілеспрямованого дозованого впливу цих умов.

При згадці слова «загартування» у пам'яті відразу спливає обливання холодною водою, але водні процедури – єдиний спосіб зміцнення імунітету дитини.

З чого розпочати загартовування дитини

Починати загартування потрібно із зміни способу життя всієї родини. Адже посилення захисних функцій імунної системи не станеться під час обливання холодною водою. Щоб ефективно зміцнити здоров'я дитини, процедури, що гартують, повинні включати в себе й інші прості заходи.

Для цього достатньо наблизити спосіб життя малюка до природного, природного.

• Регулярні прогулянки

Дитина має щодня бувати на вулиці, активно грати на свіжому повітрі. Це значно зміцнює імунітет малюка. Вибираючи між прогулянкою та переглядом телепередач, батьки повинні віддати перевагу спільному проведенню часу на вулиці.

• Чи не кутати!

Зверніть увагу, скільки шарів одягу на вашій дитині. Лікар Комаровський стверджує, що за температури понад 23 градусів достатньо одного тонкого шару одягу, сукні чи футболки без рукавів.

Дитина постійно перебуває в русі і замерзає вона набагато рідше, ніж батьки. Одягнені тепло, кілька шарів, малюки швидко пітніють, що й викликає розвиток захворювань.

• Погода в будинку

Однією з причин частих простудних захворювань вважається занадто сухе повітря у приміщенні. Пересушені слизові оболонки втрачають свої захисні властивості та перестають протистояти вірусам та бактеріям. Особливо це стосується приміщень з додатковими обігрівачами та теплою підлогою.

У будинках, де постійно працює тепла підлога, вологість повітря знижується до 20%, при нормальних показниках 40-60%.

Якщо повітря в квартирі занадто сухе, варто подумати про методи додаткового зволоження.

Температуру в кімнаті має становити 20-22 градуси. Дотримання достатньої вологості та температурних умов у будинку захистить малюка від багатьох проблем.

Правильне співвідношення навантажень, прогулянок на свіжому повітрі та відпочинку формує основу здоров'я малюка. Важливо попередити перевантаження малюка надлишком секцій та підвищене психоемоційне навантаження.

• Правильне харчування

Здорове харчування полягає у достатньому надходженні з їжею поживних речовин, які беруть участь у формуванні захисту організму від інфекцій. Небажано вживання важкої їжі, переїдання та годування дитини через силу. Потрібно дотримуватися режиму годівлі, харчуватися простою і здоровою їжею.

• Загартовувальні процедури

Раціональне застосування гартують позитивно впливає на організм малюка, покращується кровообіг, обмін речовин, робота нервової системи. Дитина поступово адаптується до впливу факторів загартовування, підвищується здатність чинити опір інфекціям.

Загартовувальні процедури поділяють залежно від фактора навколишнього середовища, що впливає на організм. Найпоширенішими та найефективнішими системами загартовування дітей є водні та повітряні процедури, загартовування сонцем.

Правила загартовування

За жодних обставин загартовування не повинні приносити малюку неприємні відчуття. Дитина не повинна плакати, кричати, сприймати загартування як випробування. Якщо малюку не подобається обраний вами метод, підберіть інший варіант, який принесе дитині користь та позитивні емоції.

• Гартуємося поступово

Не потрібно поспішати загартовувати малюка, дайте організму малюка адаптуватися поступово. Помалу збільшуйте час процедури, поступово знижуйте температуру.

• Проводимо процедури систематично

Загартовувальні процедури матимуть відмінний результат, якщо проводити їх регулярно. Найкраще підібрати підходящий момент, коли малюк ситий і перебуває в хорошому настрої. Проводити процедури слід одночасно і щодня.

• Комбінуємо фактори загартовування

Необхідно періодично змінювати і комбінувати фактори, що гартують. Найкорисніші та найдоступніші з них – сонце, повітря та вода. Дуже дієве поєднання загартовувальних процедур та гімнастики.

• Попереджаємо переохолодження та перегрів дитини

Слідкуйте за станом та настроєм малюка під час загартовування. Занадто інтенсивні заходи можуть негативно вплинути на стан здоров'я дитини.

• Не гартуватися під час хвороби

Перед початком загартування варто проконсультуватися з лікарем. Якщо у дитини, що гартується, порушено самопочуття, підвищена температура або проведена вакцинація, загартовування варто пропустити.

• Гартуватися разом

Якщо традицій здорового способу життя та загартовування дотримується вся родина, дитина швидко адаптується та підтримує батьків.

• Починати у будь-якому віці

Хоча ефективність загартовування вище за правильної організації побуту малюка ще з пелюшок, починати гартуватися можна в будь-якому віці.

Види процедур, що гартують

Загартовування повітрям

Загартовування повітрям – один із найлегших та найбезпечніших методів зміцнення здоров'я малюка. Саме з нього варто починати загартовування новонароджених та малюків до року.

Провітрювання

З перших днів життя малюка потрібно створювати правильні умови довкілля. Для новонароджених комфортною температурою повітря у приміщенні вважається 22 градуси. Провітрювати кімнату в зимовий час потрібно щонайменше 4-5 разів на день, причому температура повітря після провітрювання має знизитися на 1 градус.

При проведенні процедури слід винести до іншої кімнати. Дітей старшого віку можна поступово привчати до відкритого на короткий час вікна. У теплу пору року доступ кисню має бути незмінним, можна залишати відкритим вікно навіть у присутності малюка. Але якщо провітрювання наскрізне квартири, дитину варто відвести в іншу кімнату.

Прогулянки

Перші можна здійснювати вже за кілька днів після виписки з пологового будинку за умови задовільного стану малюка. Тривалість прогулянки залежить від пори року та температурних умов регіону. У середньому перший вихід надвір має тривати близько 20 хвилин, а тривалість прогулянки поступово збільшуватися до 1-2 годин.

Варто відмовитися від прогулянки з немовлям, якщо температура за вікном опустилася нижче 15 градусів або піднялася вище за 30 градусів. Це попередить можливе переохолодження та перегрів дитини.

Для визначення мінімальної температури для прогулянок немовляти лікар Комаровський пропонує правило: на кожен місяць дитину додаємо -5 градусів, але в результаті температура на вулиці не повинна бути нижчою за 15 градусів.

Повітряні ванни

Найпростіший спосіб загартовування малюків першого місяця життя – повітряні ванни під час сповивання. Це не займе багато часу, дитину залишають роздягненою на пеленальному столику на кілька хвилин.

Коли дитині виповниться півроку, тривалість процедури збільшується до 15 хвилин, а для досягнення однорічного віку – до 30 хвилин. Хороші результати приносять повітряні ванни влітку на вулиці. Для цього потрібно помістити коляску з малюком у тіні дерев.

Якщо дитина раніше не гартувалася, починати проведення повітряних ванн слід поступово. Для початку достатньо оголити ручки та ніжки, потім до пояса, а потім залишити дитину повністю роздягненою. Тривалість перших повітряних ванн має перевищувати 5 хвилин. Так дитина вчиться адаптуватися до умов навколишнього середовища, що змінюються.

Загартовування дітей водою

Способи загартовування дітей водою різноманітні, можна підібрати потрібні процедури для будь-якого віку.

Загартовування у ванній

Навіть новонароджених здорових дітей після консультації педіатра можна починати гартувати водою. Для цього звичну ванну температурою 37 градусів варто закінчити прохолодним обливанням заздалегідь підготовленою водою зі глека. Важливо, щоб вода зі глека була на 1-2 градуси прохолоднішою, ніж у ванній.

Потім температуру води в глечику потрібно поступово знижувати на 1 градус кожні 3-5 днів. Але не слід обливати малюк холодною водою нижче 20-26 градусів.

Поливати малюка потрібно тримаючи на долоні спиною вгору, починаючи зі стоп і п'ят і закінчуючи спинкою вздовж хребта і потилицею. Після процедури обсушіть своє чадо рушником та зігрійте.

Можна гартувати малюка, не дістаючи з ванни. Для цього пересадіть малюка убік та відкрийте кран із холодною водою. Коли температура води в одній частині ванни стане на градус нижче, ніж у другій, переміщайте немовля з боку на бік. Таким чином, купання в холодній воді чергується з зануренням у теплу воду. Після процедури обсушіть та зігрійте малюка.

Обтирання

Після досягнення дитиною двомісячного віку можна вводити наступний метод загартування – вологе обтирання. Проводять обтирання після пробудження малюка з огляду на те, що після їжі повинно пройти 60-90 хвилин. Температура у приміщенні має триматися в межах 20-22 градусів. Влітку обтирання добре проводити на вулиці.

Проводиться процедура, що гартує, за допомогою махрової рукавиці або рушника, змоченого прохолодною водою 33-35 градусів. Якщо дитина із задоволенням приймає процедуру, можна зробити воду холоднішою на 1 градус.

Сама процедура полягає в обтиранні масажними рухами шкіри дитини. Краще дотримуватися такої послідовності: спочатку обтирають ручки та ніжки крихти, потім приймаються за живіт, груди та спинку малюка. Закінчувати процедуру краще обтирання шкіри дитини сухим рушником.

Для півтора однорічних дітей ідеальною температурою для обтирання вважається 28-30 градусів. У віці старше 2 років можна охолодити воду до 24-26 градусів. Для малюка, що підріс, віком старше 4 років при регулярному загартовуванні підійде вода, охолоджена до 22-23 градусів. Загартування старших дітей, підлітків проводять водою нижче 20 градусів.

Обливання

Після адаптації дитини до вологого обтирання можна починати загартовування прохолодною водою. Процедуру проводять як під час купання у ванній та прийому гігієнічних процедур, так і окремо.

Обливання ручок та ніжок малюка

Якщо дитина раніше не отримувала процедури, що гартують, обливати потрібно через 2-3 тижні після адаптації малюка до обтирання. Спочатку почніть обливати руки та ноги малюка водою 30-32 градусів. Після процедури розітріть шкіру крихти до легкої почервоніння. Температура води знижується на градус щотижня до досягнення 20 градусів.

Важливо. Під час проведення обливання водою дитина має бути зігріта. Якщо руки та ноги малюка охолоджені, загартовування прохолодною водою не має сенсу, організм не сприймає зміну фактора навколишнього середовища.

Контрастне обливання

Можна застосовувати контрастне обливання гомілок і ступнів крихти. Для цього ніжки дитини по черзі поливають теплою та холодною водою. Зверніть увагу, температура теплої води має становити 30-32 градуси, а температура холодної води повинна коливатися в межах 24-25 градусів і поступово знижуватись.

Один з різновидів контрастних процедур – використання тазиків для ніг з теплою та холодною водою. Занурення ніг у воду здійснюють 3-6 разів.

Ослаблені діти повинні закінчувати процедуру зануренням ніг у таз із теплою водою, а загартовані – у холодну воду.

Обливання дитини цілком

Після адаптації малюка до часткового обливання можна починати обливання крихти цілком. Для цього використовується ємність із водою або душ. Якщо дитина добре і давно гартується, то можливе застосування контрастного душу.

Не забувайте, що загартовування має відбуватися в ігровій формі і не викликати негативних емоцій у малюка. У літню спекотну погоду добре проводити будь-які методи обливання на вулиці.

Загартовування сонцем

Сонячне проміння сильно впливає на активність імунної системи малюка. У невеликих дозах ультрафіолет стимулює захисні властивості організму дитини. Але підвищена інсоляція, особливо у дітей віком до 3 років, може бути небезпечною.

Неприпустимо перебування на відкритому сонці і тим більше загоряння дітей віком до 1 року. Шкіра малюка не здатна виробляти достатню кількість захисного пігменту - меланіну.

Гартувати сонцем немовлят можна тільки в тіні дерев. У такому разі сонячні промені розсіюються і не шкідливо впливають на шкіру дитини. Подбайте, щоб під час загартовування дитина могла рухатися, грати з іграшками, і не забувайте одягати на голову малюка панамку.

При температурі повітря 25-26 градусів та відсутності вітру можна залишити крихту в трусиках та футболці з тонкої тканини. Через півгодини перебування на вулиці за хорошого самопочуття дитину оголюють на кілька хвилин. З кожним днем ​​перебування крихти без одягу збільшують на хвилину до досягнення 10 хвилин.

Починаючи з 3 років, можна поступово виводити малюка на сонце. Для гартування сонячними ваннами краще підійде час до полудня та після 16 години вечора. Важливо, щоб у цей час дитина грала у спокійні ігри та не перетружувалась. Тривалість першої процедури загартовування сонцем має перевищувати 5 хвилин. Максимальна тривалість сонячної ванни у дитячому віці не повинна перевищувати 50 хвилин.

Неприпустиме загартування сонцем, якщо температура повітря піднялася вище 30 градусів.

Дуже дієвий спосіб загартовування – купання у водоймах просто неба. У цьому випадку поєднуються всі фактори загартовування – сонце, повітря та вода. Цей спосіб загартовування підійде дітям віком від 3 років.

Для початку процедур перевагу варто віддавати ранковому та вечірньому періоду. Температура повітря повинна бути не менше 25 градусів, а води – не менше 23. Обов'язково подбайте про наявність пляжної парасольки, тіні, де малюк може перепочити. Починати гартування потрібно з 15 хвилин перебування у воді.

Загартовування та вік дитини

Кожну маму цікавить питання, що потрібно робити, щоб малюк зростав здоровим і активним, чи не нашкодить метод раннього загартовування малюкові. Насправді багато побоювань батьків безпідставні, грамотне гартування зміцнить імунітет і допоможе уникнути частих захворювань.

Для дітей до року ідеально підходить гартування повітрям, яке можна проводити під час перевдягання дитини. Потім включайте у щоденне прийняття ванн обливання прохолодною водою або застосовуйте вологі обтирання. Не треба забувати про прогулянки, слід правильно підбирати одяг дитині.

Для дітей старше 3 років, крім вищезгаданого, можна використовувати контрастні процедури та починати застосовувати загартування сонцем. Хороші результати у цьому віці дає комбінація та зміна методів загартовування. Загартовування дітей та підлітків може включати повний набір заходів, що зміцнюють імунітет.

Висновок

• Загартовування дитячого організму – простий та ефективний спосіб тренувати захисні сили дитини.
• Найкраще починати привчати дитину до загартовування з першого року життя. Але якщо ви прогаяли цей період, не впадайте у відчай - починати загартовування ніколи не пізно. Керуючись простими правилами, можна легко та безпечно підвищити стійкість організму.
• До кожного періоду життя дитини підійде вплив певного чинника довкілля.
• Зміцнення імунітету малюка повинно включати не тільки вплив фізичних факторів, але і корекцію способу життя всієї родини. Це дасть хороший і тривалий результат.

Основними засобами загартовування вихованців дошкільного закладу є природні сили природи: сонце, повітря та вода. Найбільше значення у системі загартовування дошкільного закладу має надаватися повітряному гартуванню. Це обґрунтовується тим, що організація повітряних ванн не потребує створення специфічних умов і доступна в будь-якій установі, а також показана дітям із будь-яким рівнем здоров'я. Найпростіший спосіб повітряного загартовування – це максимально полегшений одяг (до трусиків) на фізкультурних заняттях та прийняття повітряних ванн після денного сну. Хороший ефект повітряного загартовування досягається при систематичному проведенні фізкультурних занять на свіжому повітрі у спеціальному одязі. Незважаючи на те, що діти одягнені, під час активних рухів мікроструминки повітря буквально «омивають» тіло дитини, тренуючи його терморегуляційний апарат.

Організація водних загартовувальних процедур потребує спеціальних зусиль педагогічного та допоміжного персоналу. Але ці зусилля не такі вже й складні і затратні. У дошкільному закладі можуть бути організовані елементарні водні загартовувальні процедури, що належать до категорії тих, що щадять. Це вологе розтирання, ходьба мокрими доріжками, обливання стоп і гомілки, занурення на 2-3 секунди ніг у воду, широке вмивання (обличчя, руки до ліктя, верхня частина грудей), прийняття прохолодне душу, обливання прохолодною водою з цебра.

Зрозуміло, всі ці процедури узгоджуються з медичною службою та батьками, а програма загартовування водою затверджується на медико-педагогічній раді.

Сонячні процедури приймаються дітьми відповідно до спеціальної схеми, затвердженої лікарем дошкільного закладу.

У плані виховання звичка здорового способу життя вкрай важливо, щоб діти обирали вид водної процедури, що гартує самі. Для цього робота дошкільного закладу з гартування дітей має бути побудована таким чином, щоб до п'яти років діти змогли освоїти техніку сухого та вологого розтирання, великого вмивання, ходьби мокрими доріжками, обливання стоп та занурення ніг у воду, прийняття прохолодного душу та обливання прохолодної. водою із відра. У такому разі їм з п'яти років може бути надана можливість вибору процедур, що гартують. Педагогам та батькам слід враховувати: все, що робиться за власним бажанням дитини, швидше стає її звичкою.

• Обмивання холодною водою (не нижче +20С): кистей рук; передпліччя; особи та передпліччя; особи, передпліччя та верхній частині грудей (загальний час процедури від 10 сек. до 20-30 сек);
• Ходьба босоніж (органічний час), ходьба мокрими доріжками (від 10-15 сек до 1 хв):
• Повітряні ванни: знаходження дітей у приміщенні у полегшеному одязі; у маєчці без рукавів та трусиках на фізкультурних заходах; денний сон без маєчок.

організується як у повсякденному житті дітей, і на спеціальних заняттях, які входять у систему фізичного виховання. Це насамперед навчання елементарним навичкам гігієни, догляду за своїм тілом. Подібне навчання розпочинається вже з молодшої групи дитячого садка. У міру дорослішання дітей вчать прийомам самомасажу, полоскання горла, опису свого самопочуття, різних дихальних вправ, поведінки в екстремальних ситуаціях, надання елементарної допомоги та ін.

живленнядітей має бути організовано не тільки відповідно до вимог, що пред'являються нормативними документами, а й носити оздоровчий характер. Це не «пропишеш» в інструктивних документах, оскільки все залежить від позиції керівника дошкільного закладу та від істинності його любові до дітей.

Оздоровчий характер харчування дітей носить у тому випадку, якщо вони отримують достатню кількість свіжих фруктів (які не можна замінювати на соки!), овочів та зелені; якщо враховуються та розвиваються харчові смаки дітей за рахунок різноманітності та систематичного введення нових страв; якщо в меню введено оздоровчі напої, а в дитячому садку організовано фітобар. Крім того, сама організація харчування має бути комфортною у психологічному плані.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Загартовування організму дітей віком від 2-3 років.

Основними засобами загартовування вихованців дошкільного закладу є природні сили природи: сонце, повітря та вода. Найбільше значення у системі загартовування дошкільного закладу має надаватися повітряному гартуванню. Це обґрунтовується тим, що організація повітряних ванн не потребує створення специфічних умов і доступна в будь-якій установі, а також показана дітям із будь-яким рівнем здоров'я. Найпростіший спосіб повітряного загартовування – це максимально полегшений одяг (до трусиків) на фізкультурних заняттях та прийняття повітряних ванн після денного сну. Хороший ефект повітряного гартування досягається при систематичному проведенні фізкультурних занять на свіжому повітрі у спеціальному одязі. Незважаючи на те, що діти одягнені, під час активних рухів мікроструминки повітря буквально «омивають» тіло дитини, тренуючи його терморегуляційний апарат.

Організація водних загартовувальних процедур потребує спеціальних зусиль педагогічного та допоміжного персоналу. Але ці зусилля не такі вже й складні і затратні. У дошкільному закладі можуть бути організовані елементарні водні загартовувальні процедури, що належать до категорії тих, що щадять. Це вологе розтирання, ходьба мокрими доріжками, обливання стоп і гомілки, занурення на 2-3 секунди ніг у воду, широке вмивання (обличчя, руки до ліктя, верхня частина грудей), прийняття прохолодне душу, обливання прохолодною водою з цебра.

Зрозуміло, всі ці процедури узгоджуються з медичною службою та батьками, а програма загартовування водою затверджується на медико-педагогічній раді.

Сонячні процедури приймаються дітьми відповідно до спеціальної схеми, затвердженої лікарем дошкільного закладу.

У плані виховання звичка здорового способу життя вкрай важливо, щоб діти обирали вид водної процедури, що гартує самі. Для цього робота дошкільного закладу з гартування дітей має бути побудована таким чином, щоб до п'яти років діти змогли освоїти техніку сухого та вологого розтирання, великого вмивання, ходьби мокрими доріжками, обливання стоп та занурення ніг у воду, прийняття прохолодного душу та обливання прохолодної. водою із відра. У такому разі їм з п'яти років може бути надана можливість вибору процедур, що гартують. Педагогам та батькам слід враховувати: все, що робиться за власним бажанням дитини, швидше стає її звичкою.

Види процедур, що гартують у дошкільній установі з 2-3 років.

• Обмивання холодною водою (не нижче +20С): кистей рук; передпліччя; особи та передпліччя; особи, передпліччя та верхній частині грудей (загальний час процедури від 10 сек. до 20-30 сек);
• Ходьба босоніж (органічний час), ходьба мокрими доріжками (від 10-15 сек до 1 хв):
• Повітряні ванни: знаходження дітей у приміщенні у полегшеному одязі; у маєчці без рукавів та трусиках на фізкультурних заходах; денний сон без маєчок.

Навчання дітей оздоровчим практикаморганізується як у повсякденному житті дітей, і на спеціальних заняттях, які входять у систему фізичного виховання. Це насамперед навчання елементарним навичкам гігієни, догляду за своїм тілом. Подібне навчання розпочинається вже з молодшої групи дитячого садка. У міру дорослішання дітей вчать прийомам самомасажу, полоскання горла, опису свого самопочуття, різних дихальних вправ, поведінки в екстремальних ситуаціях, надання елементарної допомоги та ін.

живлення дітей має бути організовано не тільки відповідно до вимог, що пред'являються нормативними документами, а й носити оздоровчий характер. Це не «пропишеш» в інструктивних документах, оскільки все залежить від позиції керівника дошкільного закладу та від істинності його любові до дітей.

Оздоровчий характер харчування дітей носить у тому випадку, якщо вони отримують достатню кількість свіжих фруктів (які не можна замінювати на соки!), овочів та зелені; якщо враховуються та розвиваються харчові смаки дітей за рахунок різноманітності та систематичного введення нових страв; якщо в меню введено оздоровчі напої, а в дитячому садку організовано фітобар. Крім того, сама організація харчування має бути комфортною у психологічному плані.

Загартовування- Підвищення опірності організму до впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища (холоду та спеки, змін вологості, вітру).
На жаль, більшість батьків вирішують вдатися до загартовування дітей після того, як розуміють, що їх улюблене чадо почало часто хворіти, і хвороби все частіше затягуються надовго. І постає питання: як правильно гартувати дитину.

Дитина народжується з унікальною здатністю адаптації до умов навколишнього середовища. Він уже загартований, і батькам потрібно лише зміцнити його навички. Але більшість із нас відразу ж починають оберігати немовля: відкриті кватирки закрити, щоб не змерзли; укутати тепліше; надвір тільки коли тепло і так далі.

А якщо правильно організувати режим дня та навколишні умови, то й загартовування вдаватися не доведеться.

Методи правильного загартовування дитини

1. Повітряні ванни. Найкраще поєднувати їх проведення з масажем (у дітей раннього віку), гімнастикою, активними іграми. Старші діти можуть приймати повітряні ванни у трусах, майках та легкому взутті. У подальшому можна зняти і майку. Для гартування рекомендується також ходьба босоніж. Що так само благотворно впливає на формування та зміцнення склепіння стопи. Дуже корисно ходити босоніж по піску, траві, гравію.
2. Сонячні ванни. Починають гартування з перебування в тіні дерев, потім дитині оголюють ноги та руки (місцеві сонячні ванни). Надалі чергують ігри в світлотіні з перебуванням під прямим сонячним промінням протягом 5 хвилин. Після того, як з'явилася засмага, дитину можна роздягнути до трусів. Час перебування під променями збільшують до 10 хвилин (загальний час перебування на сонці становить 50 хвилин). При перебування дітей під променями сонця, прямими або розсіяними, на голові обов'язково має бути головний убір. Для запобігання перегріванню дитини необхідно пропонувати кип'ячену воду під час прогулянки. Проводити сонячні ванни краще від 10 до 11 години ранку, коли активність сонця не виражена. Симптоми перегрівання – пітливість, почервоніння обличчя. При появі дитини потрібно негайно відвести в тінь, напоїти водою, вмити.
3. Водні процедури(Умивання, загальна ванна, обтирання, обливання). Є найефективнішим методом загартовування. Обтирання проводять з 2-х місяців. Починають з сухих обтирань (махровою рукавицею розтирають шкіру та почервоніння) – 7 днів, після чого переходять до вологих обтирань (температура води 35 о З наступним зниженням її на 1 про кожні 5 днів). потім поступово знижують її до 28 про С. Під час проведення процедури більша частина поверхні тіла обкачується водою одномоментно. Середня витрата води близько 2-х літрів. При обливанні ніг використовують воду контрастних температур: тепла – холодна – тепла. Температуру гарячої води поступово доводять до 40°С, а холодної — до 18°С.

Найбільш сильним методом загартовування серед водних процедур є купання у відкритих водоймах, тому що при цьому відбувається вплив на організм і води, і повітря, і сонця. Перед купанням дитину потрібно розігріти рухомою грою. Купання починають при температурі води не нижче 23 ° С протягом 5-10 хвилин. У воді дитина має рухатися, старші діти можуть плавати. Після купання дитини необхідно витерти насухо. Перебування на сонці після цього є неприпустимим.

Симптоми переохолодження - "гусяча" шкіра, тремтіння, почастішання пульсу. Якщо вони з'явилися, то температура води занадто низька або час перебування у воді занадто тривалий.

Загартування дітей не проводиться під час гострих захворювань. Повітряні ванни та водні процедури показані всім дітям, особливо ослабленим або одужуючим. Слід лише враховувати стан дитини при виборі інтенсивності процедур, що гартують. Під впливом загартовування покращується як загальний стан дитини, а й його апетит, настрій, сон.

Принципи загартовування.

• Сила дії збільшується поступово. Особливо необхідно виконувати це правило у дітей раннього віку. Швидкість збільшення сили впливу залежить від фізичного та емоційного стану дитини. Приміром, не можна різко знижувати температуру води.
• Загартовувальні процедури необхідно застосовувати послідовно. Після звикання дитини до повітряних ванн, що менш сильно впливають на організм, переходять до водних процедур і сонячних ванн. Послідовність водних процедур така: обтирання – обливання – купання у відкритих водоймах.
• Загартовувальні процедури необхідно проводити систематично. Це допомагає закріпити дію загартовування. Найкраще, якщо ці процедури будуть складовими режиму дня. При легких захворюваннях без значного погіршення загального стану застосовують процедури слабкої дії. У холодну пору року загальне обливання можна замінити обливанням ніг, загальні повітряні ванни – частковим оголенням тіла.
• Поєднання загартовування з іншими оздоровчими заходами. З цією метою можна використовувати рухливі ігри.
• Реакція дитини на загартовування має бути позитивною. Настрій дитини при проведенні заходів, що гартують, повинні бути хорошими. Важлива реакція дитини та її настрій під час проведення першої процедури. Якщо дитина спокійна, то згодом гартування у неї асоціюватиметься з гарним настроєм. Якщо дитина чимось засмучена, плаче, краще перенести процедуру або відмовитися від неї на деякий час.

Загартовування дітей раннього віку

Почати гартувати дитину необхідно з народження. Для цього необхідно виконувати наступні заходи:

• Провітрювання приміщення та температурний режим у кімнаті.
• Щоденний сон на відкритому повітрі. Якщо дитина народилася в теплу пору року, то виходити з нею гуляти можна одразу після виписки з пологового будинку. У холодну пору року новонародженого можна виносити на вулицю з двох тижнів при температурі повітря вище -5 °С, і при температурі вище -10 °С - з трьох місяців. Починати прогулянку можна з 15-20 хвилин, поступово збільшуючи її тривалість до 1.5-2 годин із частотою 2-3 рази на день. Таким чином спати дитина на свіжому повітрі може при температурі від -15°С до +30°С.
• Раціональний одяг. Не намагайтеся надіти на дитину багато одягу. Діти, особливо новонароджені, чутливі до навколишньої температури. І, зайве укутавши дитину, ви можете спровокувати підвищення температури його тіла і розцінити це як хворобу. Перевірити чи комфортно малюкові можна за станом його шиї: якщо вона мокра, то дитині спекотно; якщо там тепло і сухо, то все добре. Холодні ручки та ніжки не завжди говорять про те, що дитина змерзла. У новонароджених та дітей раннього віку ще недосконала нервова регуляція, і ніжки та ручки можуть бути прохолодними саме тому, а не від того, що холодно.
• Щоденний масаж та фізичні вправи. З народження малюка потрібно обов'язково викладати на живіт, змінювати його положення під час сну в ліжечку, не туго сповивати (під час неспання краще взагалі не сповивати).

Масаж починають із місячного віку, поступово збільшуючи обсяг масажувальних рухів. Проводити масаж краще за 40 хвилин після їжі. Дитина при цьому має бути спокійною. Починають масаж з ніг, потім руки, живіт, груди, спина, задня поверхня ніг. З 6 місяців масаж замінюється гімнастикою.

Таким чином, вирішення питання як гартувати дитину в кожному випадку індивідуальне і залежить від віку, фізичного та емоційного стану дитини, пори року та ентузіазму батьків. У будь-якому випадку важливо пам'ятати, що в процесі загартовування дитини немає місця екстриму: всі процедури, що гартують, потрібно вводити поступово і проводити постійно.

4821

Як гартувати дитину зі слабким імунітетом (поради доктора Комаровського). Імунітет дитини – потужний «екран», який повинен захищати його від хвороб, допомагати відновлюватись у разі захворювання. Діти зі слабким імунітетом схильні до величезної кількості простудних захворювань.

Слабкий імунітет може стати наслідком:

• відсутності грудного вигодовування;
• неправильне харчування;
• прийому імуномодулюючих препаратів

Як правильно зміцнювати імунітет

Сучасна медицина пропонує різні препарати для профілактики захворювань, але найчастіше ліки (так звані «ферони») мають протилежну дію, порушуючи функції організму.

Можна зміцнювати імунітет за допомогою продуктів харчування та корекції раціону ( додати натуральних вітамінів(Фрукти, овочі), продукти бджільництва, ягоди, горіхи).

Одним із найпростіших та найефективніших способів зміцнення дитячого імунітету вважається загартовування. Причому гартування – це не просто обливання холодною водою, а цілий комплекс процедур.

Навіщо гартувати дітей

Загартована дитина:

• рідше хворіє на простудні захворювання;
• легше переносить тяжкі захворювання та операції;
• краще розвивається;
• більш активний, спортивний, енергійний.

Загартовування зміцнює імунітет дитини, але не гарантує стовідсоткової безпеки від хвороб. Загартовані діти теж хворіють, але набагато рідше та легше.

Загартовування як спосіб життя

Про зміцнення імунітету гартуванням найчастіше замислюються батьки дітей, що часто хворіють. Ослаблений організм дитини неспроможна протистояти захворюванням, тому відбувається зараження.

Варто відмітити що загартовування - це не одиничний захід, а спосіб життяТому свої звички потрібно буде поміняти не тільки дитині, а й батькам. Спосіб життя дітей має бути наближеним до природного (прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, активні ігри).

Що шкодить імунітету

Перш ніж поговорити про процедури гартування, варто зупинитися на поширених батьківських помилках, які заважають нормальному формуванню імунітету. Найпоширеніші помилки.

1. Одяг не погодний.Причому найчастіше батьки «кутають» дітей, одягаючи взимку майку, кілька теплих кофт, куртку з теплою підкладкою, теплий шарф, що закриває половину обличчя, влітку – теплий комбінезон та курточку. Все це перешкоджає нормальній терморегуляції, дитина потіє та хворіє.
2. Переїдання.Дитина має їсти стільки, скільки вона сама хоче, не потрібно бігати за нею по квартирі з ложкою, умовляючи з'їсти «за маму», «за тата».
3. Відсутність прогулянок.Позбавлення прогулянки – один із найпоширеніших способів покарання дитини. Свіже повітря найкраще зміцнює імунітет. Діти, які виходять на прогулянки за будь-якої погоди, хворіють, як правило, рідше.

З чого почати

Почати варто з правильної організації самого загартування:

1. Результат не залежить від пори року, коли загартовування розпочато, тому почати можна в будь-який час;
2. Загартовувальні процедури повинні мати регулярний характер (повторюватися одночасно і щодня);
3. Дитина має бути абсолютно здоровою, якщо дитина хвора слід почекати, оскільки процедури загартовування можуть нашкодити.

Купання у прохолодній воді

Цей вид загартовування найпопулярніший. Застосовувати його можна першого місяця життя дитини. Почати потрібно з поступового зменшення градуса води, в якій миється малюк (до 36-34 градусів), після якого дитину обливають водою на 1-2 градуси холоднішою за ту, що була до цього у ванній. Після процедури малюка потрібно загорнути в теплий рушник, трохи розтерти.

Температурний режим залежить від віку дитини, сезону.

1. Діти до року (взимку – 36-30 градусів, влітку – 35-28);
2. До 3 років (взимку – 34-28, влітку – 33-24);
3. До 5 років (взимку – 33-26, влітку – 32-22);
4. До 8 років (взимку – 32-24, влітку – 30-20).

Показники температури води приблизні, можуть бути скориговані залежно від індивідуальних особливостей дитини.

Повітряні ванни, прогулянки, сонячні ванни

Повітряні ванни особливо корисні немовлятам. Вони зміцнять імунітет, покращать стан шкіри. Якщо дозволяє погода, повітряні ванни можна влаштовувати на вулиці, весняний, осінній, зимовий період процедури можна проводити вдома. Дитину потрібно повністю роздягнути, залишити голяка 5-7 хвилин (температура повітря 22 градуси).

Тривалість повітряних ванн варто поступово збільшувати до 15-20 хвилин, знижуючи температуру до 16-14 градусів.

Корисне для імунітету дитини перебування на вулицю у сонячну погоду (голову, плечі варто захистити одягом). Можна ходити босоніж (профілактика плоскостопості).

Не варто забувати про щоденні прогулянки з дитиною.Цей простий захід здатний зміцнити імунітет.

Плавання

Особливість плавання в поєднанні навантаження на організм із дією холодної води, що гартує. Малюкам до року потрібно плавати – 1-2 хвилини, 4-5 років – до 10 хвилин.

Плавати можна у басейнах та відкритих водоймах (температура води від 22 градусів).

Фізичні навантаження

Фізичну активність потребують усі діти. Це не обов'язково серйозні заняття спортом. Дуже активним дітям достатньо буде лише ранкової зарядки з невеликим розігріванням м'язів, розтягуванням, тоді як спокійним малюкам потрібна буде додаткова активна діяльність.

Звичайно, діти не самостійно робитимуть вправи, батькам доведеться розробити комплекс вправ для щоденного заняття з дитиною. Для того, щоб зарядка пройшла весело і швидко можна використовувати дитячу музику.

В двох словах…

Для зміцнення слабкого імунітету дитини потрібно:

щодня гуляти (за будь-якої погоди);

не змушувати їсти;

заохочувати фізичну активність;

привчати дитину до дотримання режиму (режим розумової роботи та фізичні навантаження потрібно чергувати);

вивозити дитину за місто або на річку за будь-якої можливості;

щодня влаштовувати грудній дитині повітряні ванни.

Правила дуже прості, але їх дотримання часом потребує кардинальної перебудови режиму та дитини та батьків. Загартовування принесе користь тоді, коли воно приноситиме задоволення, а не стане щоденним обов'язком.

Як відомо, універсальних ліків немає, і на 100% уберегти свою дитину навіть від такого не серйозного, здавалося б, захворювання як застуда неможливо. Але є засоби допомогти організму мобілізувати свій захисний потенціал. Одним із таких методів підвищення опірності дитини інфекційним агентам є загартовування.

Суть процедури загартовування - підготовка організму до низьких температур. У звичайної нетренованої людини при охолодженні відбувається рефлекторне звуження кровоносних судин як шкіри, так і слизової оболонки носа, що знижує температуру повітря в порожнині носа на 2°C. інфекції. Загартовування таки тренує реакцію судин на переохолодження. У загартованих людей при охолодженні температура повітря в порожнині носа падає лише на 0,3-0,5°C.

Але це, звичайно, не означає, що треба терміново обтиратися снігом або пірнати в ополонку. Всупереч поширеній думці, при загартовуванні важливі не так низькі температури, скільки контрастність впливу, а також повторність. Потрібно також пам'ятати, що максимальна тривалість холодового впливу на дитину не повинна перевищувати 10-20 хвилин і знижувати температуру впливу необхідно поступово.

Якщо підходити до загартовування дитини серйозно, то починати потрібно вже з перших тижнів життя. У цей період буде достатньо повітряних ванн під час сповивання, гімнастики перед купанням. Залишайте дитину на кілька хвилин полежати голенькою, і поступово знижуйте температуру в кімнаті з 22 до 18 ° C. Якщо до 4-6 місяців ваш малюк зможе комфортно приймати повітряні ванни такої температури, можете вважати, що ви попрацювали не дарма. Якщо хочете більшого ефекту, можна додати до повітряних процедур водяну. Для цього після купання у ванні обливайте дитину водою з температурою на 2-4 ° C нижче, ніж вода у ванні. Почати можна з температури 32-34 ° C, знижуючи її кожні 3 дні на 2-3 ° C. При такому темпі за місяць можна досягти 18 ° C, а нижче немовляти і не потрібно. Тільки не забувайте після гартують процедур гарненько розтерти малюка рушником.

Плавання немовлят у басейні загартовує не так само по собі (температура води в ньому зазвичай не буває нижче 26 ° C), скільки в комплексі з повітряними ваннами до і після басейну.

Для гартування дитини на другому році життя до обливання після ванни (2-3 рази на тиждень) можна додати щоденне миття ніг прохолодною водою. Процедури починають з температури води 27-28 ° C, знижуючи її кожні 1-2 дні на 2-3 ° C до кінцевої температури 15 ° C (трохи холодніше кімнатної). Хорошим ефектом, що гартує, має і контрастний душ: зміна впливу теплої (до 40 ° C) протягом 30-40 секунд і холодної (14-15 ° C) води - подовжуючи її вплив від 15-20 секунд до 30 секунд.

Дитину дошкільного віку можна загартовувати і контрастними повітряними ваннами. Для цього в спальні дитини перед його пробудженням потрібно охолодити повітря до 14-15 ° C, і після того, як він прокинеться пограти з ним у салочки, перебігаючи з кімнати з прохолодним повітрям в кімнату тепліше.

Лазня і зовсім ідеальне місце для гартування контрастними температурами. Для дітей раннього віку цілком достатньо 90 ° C у сауні, тривалість перебування в ній поступово можна довести до 10 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу російській бані, то температуру в парилці для дитини потрібно знизити до 60 ° C і з експозицією 2-3 хвилини підвищувати до 80 ° C протягом 6-8 хвилин. В одне відвідування дитині буде достатньо попаритися 2-3 рази, а в перервах прийняти душ або поплавати в басейні з температурою води близько 25 °C.

А ось з моржуванням та ходінням босоніж по снігу потрібно бути вкрай обережним. Треба пам'ятати, що дитина, маючи велику площу поверхні тіла щодо маси, охолоджується набагато швидше за дорослого. Не можна допускати тривалість процедур такого жорсткого загартування довше 40-60 секунд. Та й з температурою не потрібно перегинати ціпок. При обливанні холодною водою достатньо довести температуру води до 8-10°C, хоча можна зупинитися і на 12-14°C.

Загартовування після легкого ГРЗ можна відновити (або почати) через 7-10 днів, при захворюванні з тривалістю температурної реакції більше 4 днів через 2 тижні, а після 10-денної лихоманки - через 3-4 тижні.

При гарту перш за все потрібна міра - у жодному разі не перестарайтеся. Доводити холодові дії до неприємних неприпустимо. І справа тут не в тому, що від такого загартовування він занедужає, а в тому, що не можна допустити формування негативного ставлення дитини до загартовування. Будь-яка процедура, що гартує, повинна викликати позитивні емоції, змушувати його не слід. Ефекту таких процедур не буде.