Баня во время грудного вскармливания. Можно ли ходить в баню при гв и влияние парной на лактацию

Можно ли кормящим мамам ходить в баню? Подобное беспокойство вполне понятно. Никто не хочет, чтобы молоко исчезло под влиянием высокой температуры в парной.

Женщина переживает, чтобы не нанести вред собственному здоровью или качеству молока.

Мнение специалистов

Стоит отметить, что квалифицированные специалисты не запрещают лактационного периода. Однако, париться в это время следует правильно, придерживаясь определенных мер предосторожности .

Чтобы объемы молока не уменьшались, следует пить достаточное количество жидкости.

Также в этот период нужно более внимательно отнестись к своему самочувствию. Отложите слишком долгое пребывание в парной, пока вы не закончите кормить своего малыша грудью.

Что происходит в организме

Чтобы дать ответ на вопрос, можно ли кормящей маме ходить в баню, нужно вспомнить традиции наших предков.

Издревле считалось, что женщине следует рожать именно в русской бане. Более того наши предки старались оставить роженицу вместе с малышом в баньке еще на некоторое время после родов.

Сегодня акушеры принимают все необходимые меры для того, чтобы родовые залы хорошо отапливались в зимний период времени. Ведь нужно не только не переохладить новорожденного, но и обеспечить женщине максимально комфортное и естественное родовспоможение.

Ученые давно доказали, что тепло оказывает позитивное влияние на роды. Однако споры о пользе тепловых процедур в послеродовой период ведутся и наши дни. Врачи придерживаются различных мнений на этот счет.

Однако разумным выглядит мнение, что первые 6 недель после родов, мамочке не стоит посещать парную. В этот период ее матка очищается, вследствие чего появляются кровяные выделения. Пока они не закончатся, париться женщине может быть небезопасно.

Лактация

Лактация нормализуется не сразу.

Этот процесс условно делят на следующие ответственные этапы:

1. новорожденный питается исключительно молозивом;
2. молоко медленно прибывает;
3. приблизительно с 10 по 21 день состав молока окончательно устанавливается, поделившись на две фракции – переднее и заднее;
4. к четвертому месяцу после родов лактацию можно считать совершенно установившейся, так как все рефлексы матери и новорожденного обретают равновесие. Молоко начинает приходить в таком объеме, который требуется ребенку. В природе все продуманно. И уже в этот период мама может смело посещать парную.

Правила безопасного посещения парной

Можно ли кормящим ходить в баню? Ответ – да можно, но такой маме придется прибегнуть к небольшой хитрости, чтобы не оставлять малыша без своего внимания. Ребенка можно взять с собой. Например, пока мамочка принимает банные процедуры, отец ребенка может побыть с . И если ваше чадо захочет поесть, вы сможете покормить его в любой момент. Тоже следует сделать, если грудь наполнится молоком раньше времени.

Однако если из-за особенностей вашей баньки или капризов ребенка, покормить его в предбаннике не удается, лучше сделать это заблаговременно. Причем нужно израсходовать молоко из обеих грудей. Тогда малыш будет сыт продолжительное время, а когда вы вернетесь, сможете снова покормить его грудью. Тем более, что после банных процедур молоко прибывает довольно сильно.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши плечи, шея и грудь после парной находились в тепле. Если вы ощущаете хотя бы малейшее вздутие в груди, лучше сцедить молоко своими руками. Таким образом, можно избежать риска лактостаза.

Совет!
Если после банных процедур в вашей груди прибыло слишком много молока, но покормить малыша нет возможности, лучше сцедить грудь до тех пор, пока она не станет мягкой.

Если организм кормящей мамочки теряет жидкость слишком быстро, в дальнейшем это крайне негативно скажется на ее здоровье. Поэтому, на вопрос можно ли кормящим в баню, дают однозначный ответ – можно, но только находится в парной не более пяти минут, и пить после банных процедур оптимальное количество жидкости. Только так молоко не уменьшится в несколько раз.

Чтобы этого не произошло, есть инструкция, согласно которой можно выполнять несколько простых действий:

• При лактации женщине нужно своевременно восполнять потерю жидкости после процедур в парной. Специалисты рекомендуют пить обыкновенную чистую воду комнатной температуры;
• Также в такой ситуации полезен травяной чай. Но перед употреблением этого напитка нужно внимательно прочесть его состав: в нем не должно быть мяты или шалфея;
• Главное, придерживаться золотой середины: не пить слишком много. Иначе молоко может уменьшиться также, как и в случае с недостатком жидкости в организме.

Сокращение выработки молока организмом кормящей матери может произойти вследствие разлуки с малышом. Если ребенок долгое время не прикладывался к груди, а его мамочка не сцеживалась в этот период, в последующие дни можно наблюдать уменьшение количества молока в ее груди.

Если это произошло, не стоит отчаиваться. Опыт показывает, что одного дня, проведенного с малышом при постоянном прикладывании его к груди, достаточно, чтобы полностью восстановить лактацию.

Продолжительность банных процедур и уровень температуры в парной полностью должны зависеть от самочувствия мамочки. Во время первого похода в парилку после родов лучше вести себя как новичок в банном деле: полежите на не более пяти минут.

Нужно запомнить главные правила:

• молоко не перегорит, если в парилке установлена высокая температура;
• молоко уменьшается от того, что кормящая женщина ощущает большую потерю жидкости в организме.

Однако, справедливости ради, добавим, что процесс этот можно обратить вспять.

Однако не стоит думать, что высокие температуры совершенно безвредны для женщины с лактацией. Ее сосуды в таких условиях могут стать шире, чем были до беременности и родов, так как гормональный фон кормящей матери резко изменяется.

Поэтому при появлении учащенного сердцебиения, головокружения или иных неприятных симптомов, нужно в тот же миг покинуть парную. Но не стоит думать, что кормящие мамы и баня — это две несовместимые вещи.

Многие кормящие мамы спрашивают у врачей, можно ли в баню при грудном вскармливании. Их беспокойство понятно, ведь кормление малыша- важный процесс. Состав молока зависит не только от питания матери, нои от ее эмоционального состояния.

Существует миф, что посещение бани приводит к «перегреванию» молока в груди матери до такой степени, что оно теряет полезные свойства. Это заблуждение: банные процедуры обычно не влияют на выработку молока, а напротив помогает кормящей матери восстановить силы и вернуть коже тонус. Повышенная температура и влажность улучшают здоровье женщины, выводят из организма токсины и шлаки.

Женский организм ослаблен, но это не значит, что кормящая мама должна во всем себя ограничивать и бояться сделать лишний шаг. Если до беременности и родов женщина была частым гостем в баньке, сауне и парилке, она может продолжить ходить туда, но с осторожностью и некоторыми ограничениями.

Некоторые медики положительно относятся к факту, что женщины при грудном вскармливании парятся с вениками. Но если раньше женщина регулярно хлестала себя веником, она может вернуться к этому занятию. Главное — сильно не хлестать тело и избегать область груди.

Баня или сауна?

Между баней и сауной есть ряд различий, неизвестных людям. Они по-разному влияют на здоровье, потому и ряд противопоказаний для них различается. К примеру, баню не рекомендуется посещать людям с болезнью сердечно-сосудистой системы, а сухой пар сауны для них полезен.

Важно: Противопоказанием к посещению бани считается заболевание верхних дыхательных путей, что является показанием для посещения сауны.

Это обусловлено следующим:

• Влажность в бане составляет в среднем 70%, в сауне же воздух сухой;
• Температура банного помещения редко доходит до 80°, в сауне может превышать сотню;
• Полное прогревание организма возможно только в бане. Температура русской бани ниже, сауны, потому прогрев тела происходит быстрее, а его условия более мягкие;
• Вентиляция снаружи и внутри сауны одинаковая по напору, в банной парилке есть избыточное давление;
• Оздоровительный эффект сауны обусловлен быстрой сменой горячего воздуха на холодный. Поэтому все современные сауны оборудованы бассейнами с холодной водой. В бане такого нет, потому во времена Древней Руси их строили на берегах водоемов, куда окунались после банных процедур;
• Воздух сауны слишком сухой, что может негативно влиять на слизистую. Баня же, напротив, подходит людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей.

Польза посещения бани при грудном вскармливании

Есть неоспоримые факты, доказывающие пользу парной для кожного покрова, омоложения, кровообращения, дыхательной и нервной системы, суставов. Важно помнить о следующих мерах предосторожности, тогда посещение принесет массу плюсов организму кормящей мамы:

• улучшится благодаря выведению из организма шлаков. Следовательно, здоровее станет не только мама, но и новорожденный.
• Если начинать процедуру с невысоких температур, она благотворно повлияет на лактацию.
• Смена уровня температуры приводит к равномерному расширению/сужению сосудов. Усиливается кровообращение, что способствует лучшему притоку молока.
• Укрепление ослабленного иммунитета матери, защита от простуды. Значит, не возникает лишних необходимостей отнимать ребенка от груди на время болезни матери.
• Действенный способ профилактики послеродовой депрессии. Маме удается снять напряжение, расслабиться и полностью успокоиться. Париться чаще всего ходят в компании подруг или родственниц, и мамочка получит необходимое ей общение, которого так недостает после рождения ребенка.
• Эфирные масла окажут успокаивающее воздействие: расслабят мышцы, успокоят головную боль и изгонят бессонницу.

Главное при ароматерапии — убедиться, что у женщины нет аллергии на запах используемого эфирного масла.

• Заменяет целый ряд косметических процедур в салонах красоты. Улучшается состояние кожи, раскрываются и очищаются поры, уменьшаются признаки целлюлита. Особенно этим знаменита турецкая баня, хамам. Происходит мягкое очищение жирной кожи, прочищаются сальные железы, нормализуется салоотделение.

Меры предосторожности при посещении бани

После родов женский организм долгое время восстанавливается, потому при посещении нужно быть аккуратной и соблюдать меры безопасности. Это поможет избежать скачков давления, головокружений и других неприятностей.

Стоит придерживаться таких мер:

• Необходимо . Из-за высоких температур тело теряет много жидкости. Ее уровень необходимо восполнить, иначе у кормящей матери может уменьшиться количество молока. Чтобы восполнить жидкость, подойдет любой травяной чай за исключением отвара шалфея или мяты.
• Многие женщины после положительного ответа на вопрос «можно ли париться в бане кормящей маме» сразу же бегут в парилку и проводят там столько времени, сколько привыкли до родов. Но первый заход нужно ограничить пятью минутами, затем плавно увеличивая и время, и температуру.
• Даже если кормящая мать полностью здорова, но во время принятия банных процедур (особенно нахождения в парилке) почувствовала головокружение, затруднение дыхания или учащенное сердцебиение, нужно немедленно покинуть парилку. Во время следующего похода в парную нужно начать с меньших температур.
• Нельзя заходить в парную, если кожа покрыта косметическими средствами и кремами. Это помешает нормальному потоотделению и вызывает перегрев организма.
• Перед посещением парной нужно покормить ребенка, потому что после нее молока может стать меньше и грудничок не наестся.
• После бани грудь нужно держать в тепле. Если этого не сделать или сразу после жары выйти в холод, можно заработать лактостаз. Лактостаз -закупоривание молока в притоках, что не позволяет больше кормить малыша грудью.

Противопоказания для посещения бани

Несмотря на пользу посещения бани и сауны здоровому организму, не всем это безопасно.

• Кормящей маме можно ходить в баню не раньше шести недель после родов. Стоит отказаться от похода в бассейн и принятия горячей ванны.
• Женщине, перенесшей кесарево сечение, отправляться в баню можно после полного заживления шва (через два-три месяца).
• Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, не стоит париться.
• Если в молочной железе воспалительный процесс, нагревание ухудшит ситуацию. Это касается любых острых воспалительных процессов в организме.
• При повышенной температуре тела посещение бани или сауны противопоказано.

Важно! Если до беременности женщина никогда не посещала баню или сауну, не стоит начинать в период грудного вскармливания. Это станет стрессом и приведет к потере молока.

Во время грудного вскармливания нужно с осторожностью относиться к своему телу, ведь это влияет на состав молока и, следовательно, здоровье малыша. Но не стоит себя во всем ограничивать. Можно ли ходить в баню кормящей маме может решить только она сама. Главное — относиться к банным процедурам с осторожностью, соблюдая ряд несложных правил. Необходимо беспристрастно оценить свое состояние, взвесить «за» и «против».

Вопрос о том, можно ли ходить в баню кормящей маме, очень часто тревожит женщин. Рождение малыша – это заботы, но никто не лишает Вас права радоваться жизни, как прежде.

Чем может обернуться посещение парилки в период лактации?

Правила для кормящей мамы при походе в баню:

Поход в баню для мамы – способ расслабиться. Но, отдыхая, не забывайте соблюдать правила!

1. Женщине, которая никогда не была в бане, не стоит спешить.
2. Первый визит можно сделать после прекращения послеродовых выделений. В основном, это на шестой-седьмой неделе. В этот период организм начинает приходить в форму. Хотя большинство медиков рекомендуют подождать до 4-месячного возраста малыша.
3. Чтобы по-настоящему расслабиться и отдохнуть, идите в баню как только покормите ребёнка. Тогда грудь не будет переполнена молоком, и Вы не будете ощущать дискомфорт. Малыша лучше взять с собой, пусть с ним кто-то побудет недолгое время. Ведь после бани всегда прибывает молоко.
4. У многих женщин появляется страх перед походом в баню. Они боятся, чтобы не перегорело молоко. Дорогие мамы, это всё выдумки.
5. Следует пить больше воды комнатной температуры. Или некрепкий травяной чай, только не мятный. Тогда и количество молока будет в норме, и организм будет в тонусе. Послеродовой период характеризуется переменами в гормональной системе женщины. Поэтому, поход в баню может закончиться ухудшением здоровья.
6. Для кормящей мамы подойдет программа «Новичок» . Для первого захода хватит попариться 5 минут на нижней или средней полке. Если чувствуете себя хорошо, постепенно можете увеличивать нагрузку. Но в случае появления сильного сердцебиения или головокружения, умойтесь холодной водой и немедленно покиньте заведение.
7. С жаркого помещения, да в холод – одно из главных удовольствий бани! Но не для кормящей мамы. Резкая перемена температуры для организма в период грудного вскармливания принесет много хлопот. После парилки стоит держать в тепле грудь, руки и шею.

Сауна в период лактации

Многие, предпочитая сухой горячий воздух, посещают сауну. Как влияет она на организм кормящей мамы? Есть ли большая разница в правилах посещения сауны и бани?

1. В сауну мамы начинают ходить также на 6-й послеродовой неделе. Но лучше подождать 4-5 месяцев, чтобы организм пришел в форму.
2. Для первого раза будет достаточно расслабиться на 2-3 минуты при температуре 90°С. Если самочувствие не ухудшится, постепенно можно увеличивать время.
3. Уставшую маму может порадовать «прессотерапия» . 40 минут полноценного отдыха в специальном костюме! Сжимаясь и разжимаясь, он создает тепловой эффект.

Посещение бани или сауны поможет мамам избавиться от отечности и лишнего веса. Главное, следовать всем рекомендациям, чтобы не рисковать здоровьем, ни своим, ни малыша.

Русской баней пользовались наши прадеды, считая ее лучшим местом для оздоровления организма. Сауну придумали финны. Отличается она от бани тем, что в ней сухой пар, а не влажный. Полезность бани оценена давно, и зависит она от периодичности посещения, состояния человека. Женщинам после родов нужны водные процедуры, но у них возникают сомнения, можно ли при ГВ в баню, будет ли от этого польза. Мнения специалистов на этот счет противоречивы.

В старину баня являлась не только местом, где можно было сбросить с себя груз забот, очистить организм от шлаков и токсинов. Рождение ребенка происходило также в бане. Это считалось естественным.

Но со временем изменились условия жизни, женщине оказывают квалифицированную помощь при родах.

И в баню, сауну советуют ходить тогда, когда организм женщины окрепнет после рождения младенца.

Существует мнение, что кормящим мамочкам нельзя перегреваться, а то молока будет меньше. Но врачи не согласны с таким выводом. Если соблюдать правила посещения парной, то проблем с лактацией не будет.

Когда стоит начать посещение бани после родов

При воздействии высоких температур в организме происходят изменения. Идет снижение уровня молочной кислоты, что способствует успокоению, укреплению иммунитета. Но и отрицательное воздействие присутствует. У одного повышается давление, поэтому нельзя долго находиться в парной. У другого могут обостриться воспалительные процессы. Поэтому женщине после родов не стоит сразу посещать баню. Нужно потерпеть 6-8 недель, чтобы стабилизировалась лактация, организм пришел в норму.

Женщинам после кесарева сечения рекомендуют отказаться от сауны до тех пор, пока полностью не заживет хирургический рубец . Ведь надо защитить себя от проникновения внутрь патогенных микроорганизмов. Можно подождать 2-3 месяца после родов, чтобы получить удовольствие от бани.

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

После такой встряски организма, который получает женщина во время родов, ей необходимо:

• вывести из организма шлаки и токсины;
• улучшить обменные процессы;
• укрепить иммунную систему;
• повысить тонус мышц;
• омолодить кожу;
• сбросить набравшийся вес.

Все это достигнут посещением бани. В сауне проводят закаливающие процедуры, чтобы предотвратить возникновение нежелательной простуды. Но париться надо разумно, ведь при высоких температурах, долгом пребывании в помещении, жарком и влажном, возникает опасность снижения лактации. Да и выдержать условия бани не каждой под силу.

Как высокая температура влияет на лактацию

Бояться посещать банные процедуры в период ГВ женщине не стоит. Качество грудного молока останется прежним после того, как сходишь в баню. Доказано, что при жаре усиливается лактация, поэтому иногда полезно сходить в парилку. Но если железы слабые, то молоко начнет самопроизвольно вытекать. Это необходимо предвидеть перед посещением сауны.

Советуют сцеживать молоко перед тем, как идти в баню. Это поможет меньше выделяться молозиву из груди. Особенно процедура нужна, если сауна общественная.

Снижение выработки молока будет, когда женщина увлекается пребыванием в парилке. Повышенное потоотделение ведет к обезвоживанию организма. Отсюда происходит нехватка материнского молока для ребенка. Избежать этого поможет употребление большого количества чистой воды, соков.

Когда покормить ребенка: до или после парилки

Избежать вытекания молока во время банных процедур можно не только сцеживанием. Перед тем как пойти в сауну, следует покормить малыша. И только после кормления сцедить остатки в чистую емкость. Для любительниц попариться на баню уходит от 2 до 3 часов. При плотном кормлении грудью младенца он вполне обойдется это время без мамы.

После сауны надо отдохнуть немного и дать грудь младенцу, чтобы молоко не застаивалось в груди. Оно будет выделяться обильно, и ребенку хватит его надолго.

Что необходимо взять с собой

Если до родов женщина любила попариться, то она знает, что надо взять обязательно в сауну попить. Для этого подходит в большей степени простая вода, но не холодная, а комнатной температуры. Пользу принесет чашка травяного или зеленого чая, стакан сока, минеральной воды. Пить надо много, чтобы сохранить норму влаги в организме.

Из-за обильных выделений молока берут минимум 3 полотенца. На одном можно будет полежать в парной, а другим вытираться. Маленькое мягкое полотенце подкладывают под грудь, чтобы на него стекало молоко.

Нельзя идти в баню без:

• удобной обуви;
• простыни для укутывания после парилки;
• шляпы из войлока;
• удобной мочалки;
• мыла и шампуня;
• расчески.

Все принадлежности знакомы женщинам, которые посещают баню регулярно. Если идут первый раз, то берут средства от высокого давления.

Основные правила посещения бани во время ГВ

Женскому организму, перенесшему беременность, роды, трудно войти в норму. Посещая сауну, можно получить такую встряску, после которой долго придется приходить в себя. Организм еще так слаб, что надо разумно действовать на него высокими температурами и влажностью. Во всем должна быть постепенность, последовательность, умеренность.

Длительность нахождения в бане

Как ни приятно находиться в парной, ощущая, как очищается организм, но следует ограничить себя во времени. Сначала стоит посидеть 5 минут, следя внимательно за своим состоянием. Второй раз заходят не раньше чем через 15-30 минут. Если чувствуют себя нормально, то париться остаются на 7-10 минут.

При этом существует запрет на то, чтобы как попаришься, нырять в снег или холодную воду бассейна. Это вредно при грудном вскармливании.

Придерживаемся температурного режима

Повышение температуры в парной достигает 60-100 градусов. Женщине в период лактации следует разумно подходить к посещению парилки. Температуру в ней устанавливают постепенно, если баня собственная.

В общественной сауне стараются воздержаться от захода в парилку, если температура там очень высокая, и начинает кружиться голова. Нельзя забывать, что хуже себя чувствуют, когда повышается влажность вместе с температурой. Она должна быть в сауне в пределах 10% при температуре в парилке в 60 градусов. Тогда будешь чувствовать себя лучше.

Без контроля температурного режима и влажности воздуха в сауне может возникнуть покалывание, жжение в области груди. В этом случае лучше покинуть парилку.

Употребление пищи и питьевой режим

Нельзя ходить в парилку на голодный желудок. Переполнять его пищей также не рекомендуют. За 2-3 часа до мытья следует съесть легкий салат или малокалорийное блюдо. В баню не принято брать продукты питания. А вот напиткам уделяют особое внимание. Любят взять с собой квас, чай, настоянный на травах.

Важно, чтобы напитки не были холодными, так как это приведет к простуде, ангине.

Алкогольные напитки, пиво употреблять нельзя. Из-за них притупляется чувствительность, и понять трудно, жарко тебе или нет. Отсюда и проблемы с сердцем, давлением.

Обувь и головной убор

Шапочку из войлока или фетра приобретают те, кто любит париться. Она закроет голову, спасет от сильной жары. Опасно, когда идут без шапки в парилку. Может случиться тепловой удар, последствием которого станут головные боли, мигрень.

Меры предосторожности при банной процедуре

Женщине надо настроиться на то, что нельзя во время мытья в бане:

• хлестать себя веником;
• разгоряченным из парилки обливаться холодной водой, растираться снегом;
• пить алкогольные напитки;
• париться на голодный и переполненный желудок;
• сидеть на самом верхнем полке.

Если без веника женщине трудно обойтись, то можно пользоваться им, осторожно постукивая по телу.

Противопоказания для кормящей мамочки

Для получения банных удовольствий имеются запреты. Не советуют мыться в банях или саунах тем, кто страдает:

• болезнями сердца, сосудов;
• неврозами, мигренью;
• сахарным диабетом;
• ожирением 2-й степени.

Нельзя мыться, когда простыл или гриппуешь. Воздержаться от походов в сауну следует лицам, у кого снижен иммунитет, имеются инфекции кожных покровов.

Баня всегда занимала важное место в русской национальной культуре. Это не просто место для очищения тела, но и целый ритуал расслабления, избавления от негативных эмоций, приятного общения. Многие женщины, регулярно посещавшие баню или сауну до беременности, поскорее ждут родов, когда можно будет снова приступить к любимым процедурам. Но разрешены ли они кормящим мамам? Какие ограничения накладывает лактация на банный досуг?

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

Повышенная температура и влажность, на которых основан принцип действия бани, оказывает положительное влияние на здоровье человека. И кормящая мама не является исключением.

На Руси люди с давних времён очень любили и ценили баню. Интересно, что женщины даже рожали в этом месте и проводили там после этого какое-то время. Объясняется это просто: протопленное помещение было наиболее стерильным, там не было сквозняков. В тепле роды протекали предельно естественно, а новорождённый не мог переохладиться.

Русские люди издревле любили и ценили баню

Кормящей маме банные процедуры способны принести массу пользы:

1. Из организма выводятся токсины и шлаки, а, следовательно, улучшается качество грудного молока.
2. Водные процедуры укрепляют иммунитет, который после родов у женщины всегда ослаблен. Мама становится менее уязвимой к простудным заболеваниям.
3. Баня - отличная «зарядка» для кровеносных сосудов, поскольку смена уровня температуры заставляет их последовательно расширяться и сужаться (это, в свою очередь, положительно влияет на лактацию, способствуя лучшему притоку молока). Сердечная мышца становится более выносливой - компенсируется возможный недостаток двигательной активности в повседневной жизни.
4. Нахождение в парной является замечательной ингаляционной процедурой: помогает справиться со многими заболеваниями дыхательных путей (даже хроническими, главное, чтобы насморк или кашель не был в острой форме). В парилке очень хорошо очищается нос, отходит мокрота из горла.
5. Банные процедуры прекрасно снимают нервное напряжение - маме удаётся полностью успокоиться и расслабиться. А это очень важно после бессонных ночей и непрерывной заботы о ребёнке. Кроме того, женщины обычно ходят в баню в компании подруг, а это означает приятное общение, также снимающее стресс (отличная профилактика развития послеродовой депрессии).
6. Улучшение состояния кожи. Каждая мама мечтает поскорее привести в порядок свою внешность после родов. Баня же - уникальная возможность для проведения массы косметологических процедур. В парной поры раскрываются и очищаются, а значит различные средства против растяжек, целлюлита, повышения тонуса кожи будут действовать максимально эффективно.

Баня - самое подходящее место для ароматерапии. Ведь эфирные масла - это настоящая природная аптека. Женщина может выбрать средство, которое будет тонизировать организм или, наоборот, успокаивать. Главное - убедиться в отсутствии аллергии.

Фотогалерея: полезные свойства бани

Баня - это место, где можно снять стресс и приятно пообщаться Нахождение в парной русской бани является отличной ингаляционной процедурой - помогает справиться с насморком и кашлем Посещение бани улучшает состояние кожи - в парной поры раскрываются и очищаются естественным образом

Видео: чем и кому полезна баня

Различия бани и сауны

Многие люди не понимают разницы между баней и сауной, тем не менее она существует.

Сауна - неотъемлемая часть финской культуры (само слово пришло к нам из финского языка). В Финляндии каждое второе помещение оборудовано собственной сауной. Популярна она также в других европейских странах и в России.

Таблица: отличия русской бани и финской сауны

В сауне камне находятся на открытом пространстве и потому быстро отдают тепло

Видео: отличия русской бани от сауны

Противопоказания к банным процедурам

Не для всех людей посещение бани и сауны является безопасным. Есть ряд состояний, при которых это противопоказано:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония.
2. Острые воспалительные процессы в организме.
3. Повышенная температура тела.
4. Бронхиальная астма (особенно если речь идёт об ингаляционных процедурах в парилке).
5. Заболевания верхних дыхательных путей в острой форме.
6. Нарушение внутричерепного давления.
7. Патологии ЦНС, психические расстройства.
8. Дерматиты, различные воспаления на коже.
9. Кормящей маме нельзя посещать баню и сауну, если у неё есть застойные явления в груди (лактостаз) или мастит (острый воспалительный процесс в молочной железе). Нагревание тела только ухудшит ситуацию.

Мастит, как и лактостаз, является противопоказанием к посещению бани и сауны

Правила посещения бани и сауны в период лактации

Конечно же, в баню нельзя отправляться через несколько дней после родов. Маме нужно подождать примерно 6–8 недель. Это период, в течение которого из половых путей идут выделения, происходит заживление слизистых (тем более, если имели место разрезы или разрывы).

Если женщина перенесла кесарево сечение, то придётся потерпеть с водными процедурами немного дольше - 2–3 месяца. Это необходимо для полного заживления шва, чтобы избежать попадания в организм инфекции.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, можно отправляться в баню только после полного заживления шва (спустя 2–3 месяца после операции)

Также следует учитывать, что зрелое молоко у женщины образуется не сразу, а только через 10–20 дней после родов (до этого младенец питается молозивом и переходным молоком). Посещать баню нежелательно до полного установления лактации (у кого-то это происходит только к третьему месяцу жизни малыша).

Если женщина раньше никогда не ходила в баню, то не нужно экспериментировать в послеродовой период. Это создаст организму ненужную стрессовую ситуацию. Лучше отложить посещение заведения на несколько месяцев.

Отправляясь в баню или сауну, кормящая мама должна соблюдать определённые правила:

1. Время пребывания в парной нужно ограничивать в зависимости от своего самочувствия. В любом случае оно не должно превышать 5 минут, и всего нужно совершить не более трёх заходов. Даже если раньше женщина регулярно ходила в баню, то после родов организм может отреагировать по-другому. Меняется гормональный фон, сосуды могут расшириться более сильно. В результате от воздействия высокой температуры возможно головокружение, учащённое сердцебиение, затруднение дыхания и даже обморок. При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно покинуть парилку.
2. Перед посещением бани маме следует покормить ребёнка. Причём, желательно, чтобы он взял молоко из двух грудей. Если молочные железы будут переполнены, навряд ли женщине удастся полноценно расслабиться.
3. Поскольку в парной организм теряет много жидкости (из-за сильного потоотделения), нужно обязательно её компенсировать. Иначе могут возникнуть проблемы с последующей выработкой молока. Лучше всего подойдёт обычная вода комнатной температуры, тёплый чай из трав, ягодный морс (не нужно только пить газированную воду или кофе).
4. Грудь в парной желательно прикрывать хлопковой тканью либо тонким бюстгальтером из натурального материала. Также обязательно должна быть закрыта голова (оптимальный вариант - войлочная шапочка).
5. Не стоит париться после еды, равно как и на голодный желудок. Лучше всего подождать 1–1,5 часа после приёма пищи.
6. Кормящей маме нужно быть осторожнее с контрастными процедурами: не стоит обливаться ледяной водой, выбегать на снег после парилки. Слишком велик риск застудить молочные железы. Кроме того, перепад температур вызывает приток молока (а это чревато лактостазом, если вовремя не сцедить грудь или не покормить ребёнка).
7. Хорошо, если начало посещения бани или сауны приходится на тёплое время года: меньше риск простудиться при выходе из жаркого помещения на улицу. В любом случае после завершения водных процедур нужно тепло одеться, хорошенько укрыв грудь.
8. Не нужно ходить в баню чаще одного раза в неделю. Иначе это будет нагрузкой для организма.
9. Не все общественные заведения отличаются идеальным соблюдением правил гигиены. Поэтому оптимальный вариант для кормящей мамы - своя домашняя банька, где к тому же можно регулировать температуру.
10. Все женщины в перерывах между водными процедурами используют различные средства для ухода за кожей. Кормящей же маме следует выбирать составы из натуральных компонентов: растительные масла (оливковое, облепиховое), мёд, травяные отвары. Моющие средства не должны иметь резкого запаха, чтобы потом запах материнской кожи не раздражал младенца.

Фотогалерея: нюансы посещения бани при лактации

Идеальный вариант для кормящей мамы - своя собственная баня, а не общественная