Как хорошо улыбаться. Как улыбаться красиво — стоматологический и косметический аспекты вопроса

Красивая улыбка – это то, чем в совершенстве обладают все актеры кино, телевизионщики и публичные люди. Оказывается, есть целые методики о том, как научиться красиво улыбаться .

Актеры вырабатывают у себя абсолютно все привычки и мелочи, которые мы считаем их природными качествами. Ведь почему-то в мире появилось понятие «голливудская улыбка». И дело тут не только в белоснежных зубах, хотя они тоже играют существенную роль.

Дело в том, что в мире есть очень мало людей, которые способны улыбаться так, чтобы их губы выглядели симметрично. На деле, какая-то сторона лица все равно окажется расположена не так, как первая. К примеру, улыбка может напоминать ухмылку, если, скажем, правая или левая часть лица будет идти немного вверх.

Поэтому когда-то и возник вопрос, как научиться красиво улыбаться. И это может сделать каждый, стоит ему только захотеть. По крайней мере, так утверждают авторы идеи о том, что правильные упражнения позволяют натренировать мышцы губ так, что они начнут двигаться синхронно.

Это правда, губы состоят из множества мышц. К примеру, во время самой широкой улыбки (так сказать от всей души) в работу вступают аж 40 разных мышц. И если какая-то из них не справляется с задачей, ее можно просто-напросто натренировать или развить.

Упражнения для губ

Для начала встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и оцените то, что вы там увидели. Не нравиться? Значит с этим нужно что-то делать.

1. Итак, постарайтесь улыбнуться так, как вам того хочется. Напрягите мышцы губ там, где они не слушаются, но добейтесь того, чтобы улыбка была симметричной и привлекательной.

2. Теперь сделайте такое упражнение: указательными пальцами надавите на кончики губ, не переставая при этом улыбаться. Задержите их в таком положении на несколько секунд и отпустите. Так повторите 5 раз. В результате мышцы запомнят нужное положение. Теперь закройте глаза секунд на 30, откройте и посмотрите, смогли ли вы сохранить прежнюю улыбку? Тренируйтесь, пока красивая улыбка не будет получаться автоматически.

3. Еще одно упражнение: попробуйте сжимать и разжимать губы, так, чтобы получалась максимально возможная улыбка. Это надо повторять по 10 раз.

4. Сомкнутые в трубочку губы вытяните на максимально возможное состояние и опишите в воздухе воображаемую восьмерку пять раз подряд.

В комплексе для развития губных мышц могут быть еще и другие упражнения, но суть их одна – натренировать их так, чтобы они были гибкими и послушными.

Что еще нужно для красивой улыбки?

Как научиться красиво улыбаться, мы уже поняли, но тут еще есть масса нюансов, заслуживающих на внимание. Во-первых, залогом красивой улыбки должны стать ухоженные губы, кожа которых не будет сухой и шершавой.

Во-вторых, зубы также должны быть здоровыми и белыми. Даже один больной зуб, на котором виднеется желтизна или, что еще хуже, кариес, может испортить весь эффект от улыбки. В таком случае, наоборот, придется прятать его и не показывать их лишний раз. Поэтому регулярные походы к стоматологу – обязательное условие.

В-третьих, красивую улыбку может испортить неправильно подобранный цвет помады, неаккуратно нанесенный макияж или использование старой косметики. Следите за тем, чем вы пользуетесь и как.

Ну и напоследок, хотелось бы добавить, что большую роль в том, как воспринимается окружающими улыбка человека, играет ее искренность. Искусно натянутые губы – первое, что всегда бросается в глаза. Особенно, это видно на фото. Чтобы избежать такого, во время улыбки постарайтесь вспомнить что-то приятное или веселое.

Поэтому, если уж улыбаться, то только по-настоящему!

Хотите быть человеком, который входит в комнату и освещает ее своей улыбкой? У некоторых людей это получается естественней, чем у других, но, как и любая привычка, с практикой получается намного легче. Улыбка повышает ваше настроение и делает других счастливыми, это очень сильное выражение. Читайте далее, чтобы узнать, как улыбаться.

Шаги

Улучшение вида вашей улыбки

Много тренируйтесь улыбаться. Вы когда-нибудь слышали о «легкой улыбке»? Люди с легкой улыбкой начинают улыбаться без усилий, и это обычно позволяет окружающим почувствовать себя счастливыми. Если вы будете много тренироваться, улыбаться станет легче, и при этом вы будете выглядеть менее напряженными. Улыбайтесь той улыбкой, которую вы считаете наиболее привлекательной. Скоро ваша уверенность в вашей улыбке увеличится, и вы начнете делать это не думая.

• Посмотрите на ваши фотографии, где вы улыбаетесь по-разному. Ваша улыбка нравится вам больше с закрытым ртом? Может с открытым? Проверьте под разными углами. Какие улыбки и позы делают ваше лицо более светлым? Какая улыбка подчеркивает другие черты лица с их лучшей стороны. Какая улыбка получается у вас наиболее естественной, самой «вашей»? Выясните какая улыбка вам нравится больше всех, потом потренируйтесь перед зеркалом, пока у вас не получится правильно. Обратите внимание как замечательно себя чувствуете с этой улыбкой, чтобы повторить ее без зеркала.
• Тренируйтесь улыбаться на случайных незнакомцах. Просто установите короткий зрительный контакт с человеком и улыбайтесь. При этом думайте о хорошем. Не все будут улыбаться в ответ, но заметьте как вы будете себя чувствовать при ответной улыбке!

1. Улыбайтесь глазами. Улыбка от всего сердца будет отражаться в ваших глазах. Эта естественная улыбка называется улыбкой Дюшена. Вы не можете ее подделать, когда вы вынужденно улыбаетесь для фотографии, ваши глаза не улыбаются. Только когда вы действительно хотите улыбаться у вас поблескивает улыбка Дюшена. Глаза необходимы для неподдельной, теплой улыбки.

   • Чтобы почувствовать, как заставить ваши глаза улыбаться, встаньте перед зеркалом и практикуйте улыбку, но сосредоточьтесь на ваших глазах. Будет полезным, если вы прикроете нижнюю часть лица бумагой. Поиграйте этим немножко, и вы заметите, что вы можете улыбаться ртом тем временем как ваши глаза не улыбаются, и что вы также можете улыбаться только глазами.
   • Когда ваши глаза улыбаются, запомните эти чувства, какие мышцы работают и как. С практикой вы поймете, как улыбаться глазами, когда вы захотите, полагаясь на ваши чувства и мышечную память.

2. Сохраняйте гигиену полости рта. Одна из причин, почему вы можете побояться улыбнуться, это волнение о том, что что-то застряло в зубах, или что у вас запах изо рта. Устраните эти источники тревоги, предпринимая активные действия, чтобы сохранить ваш рот чистым и свежим.

   • Регулярно чистите ваши зубы и язык, всегда имейте под рукой зубную нить, куда бы вы не пошли, чтобы иметь возможность почистить зубы после приема пищи, и всегда имейте при себе освежитель дыхания (натуральный или изготовленный в промышленных условиях)
   • Регулярно посещайте вашего дантиста для проверки и чистки зубов, также чтобы обсудить выпрямление зубов, если это вас беспокоит. Когда вы улыбнетесь, люди скорее всего будут смотреть на ваш рот, так что, следуя этим советам, вы можете оставить лучшее впечатление, и, важнее всего, чистый рот сделает вас более уверенными в своей улыбке.
   • Если ваши зубы потемнели, рассмотрите ваш образ жизни и привычки, которые могут привести к этому и попытайтесь уменьшить влияние таких привычек, как курение или злоупотребление красного вина, кофе, безалкогольных напитков и т.д.. Вы также можете их отбелить, если это повысит вашу уверенность.
   • Сохраняйте свои губы в хорошей форме, чтобы они не потрескались.
   • Смиритесь с плохим дыханием. Если это поверхностное явление, чистки и освежения должно быть достаточно. Если это не работает, это может быть признаком проблемы со здоровьем, так что посоветуйтесь со своим врачом.

   Улыбайтесь по правильным причинам

   1. Сделайте вашу улыбку подлинной. Хотя вполне вероятно, что когда вы будете чувствовать себя ужасно, злым, раздраженным, или захотите сделать что-то гнусное, вы не сможете улыбнуться, улыбаясь в этих обстоятельствах вы заставите людей опасаться вас. Подлинную улыбку намного сложнее подделать. Подлинная улыбка замечается другими, потому что она сопровождается общим свечением, улыбающимися глазами, внешние уголки которых изгибаются и нижнее веко сжимается, и обнадеживающим поведением, что помогает зрителю чувствовать себя более непринужденно в вашем присутствии. Вот как надо улыбаться непринужденно:

      • Не улыбайтесь, если вы это не чувствуете. У других появится впечатление, что вам нельзя доверять. Это нормально, не улыбаться весь день.
      • Помните, как вы себя чувствуете, когда вы выдаете непринужденную улыбку. Попытайтесь вернуть это чувство каждый раз, когда вы улыбаетесь.

   2. Улыбайтесь, когда вам хорошо. Непринужденная улыбка появляется, когда вы счастливы, позитивны, и ваши чувства исходят от сердца. Радуйтесь, когда у вашего собеседника дела идут хорошо, что чья-то шутка смешная, что солнце взошло или что вы скоро съедите ваше любимое блюдо. Существует множество причин для улыбки и смеха!

      • Даже если вам не весело, вы все равно сможете найти причину для улыбки. Сосредоточьтесь на позитивных вещах которые происходят в вашей жизни. Ваше настроение повысится и вам будет легче улыбаться.
      • Когда вы сталкиваетесь с человеком или ситуацией, который вызывает у вас противоречивые чувства и вы колеблетесь между серьезностью и улыбкой, оставайтесь на стороне улыбки, найдите в своем сердце что-то позитивное относительно этого человека или ситуации, и используйте это, чтобы улыбнуться.

   3. Улыбайтесь с любовью. Думайте о человеке, о котором вы заботитесь (возможно, это человек, который стоит перед вами, когда вы улыбаетесь) или о том, что вы любите делать непринужденно. Гораздо легче дружелюбно, легко и непринужденно улыбаться, когда вы любите то, чем занимаетесь, когда вы любите людей вокруг вас, и когда вы любите человечество в целом. Будьте благодарны за все, что у вас есть, и улыбки станут более естественными.

      Улыбайтесь, когда у вас игривое настроение. Напряженность может сделать нас слишком серьезными. Смотрите на жизнь, как на приключение, будьте нежны по отношению к себе и позвольте вашему внутреннему ребенку поиграть. Игривость принесет улыбку гораздо легче.

   Улыбка – часть каждодневной жизни

   1. Улыбайтесь, когда вы обычно не улыбаетесь. Вы не улыбались, потому что думали, что это заставит людей интересоваться вами? Улыбки привлекают внимание, но это правильное внимание. На протяжении всего дня рассматривайте способы, с помощью которых улыбка может улучшить вашу жизнь.

      • Если вы будете улыбаться во время работы или другой профессиональной деятельности, это не сделает вас непрофессиональным. Наоборот, улыбка сделает вас более человечным и более притягательным. Людям понравится ваше признание их ценности и одобрение хорошо сделанной работы, когда вы улыбнетесь.
      • Улыбка делает вас «реальным». Если вы боитесь показаться уязвимым, когда улыбаетесь, примите, что любая форма уязвимости, происходящая от улыбки, именно то, что делает ее такой мощной. Вы открываете себя другим, и люди ответят вам лучше, чем при серьезном, бесстрастном поведении. Более того, улыбка, в сочетании с решительной личностью, позаботится о том, чтобы люди не использовали вашу улыбку, чтобы обвести вас вокруг пальца!
   2. Научные исследования показали, что наш мозг не в состоянии отличить фальшивую улыбку от настоящей. Так что не забывайте улыбаться даже в самых трудных ситуациях.
   3. При фотографировании, вы можете посмеяться или немного похихикать, это придаст вашей улыбке естественный вид.
   4. Вы когда-нибудь смеялись до истерики над тем, что только увидели? Вспомните это, но только смейтесь спокойнее, и вот уже у вас естественная милая улыбка.
   5. Если при улыбке вы прикусываете нижнюю губу, это порой выглядит довольно мило в целях флирта или чтобы похихикать.
   6. Улыбка- великий защитный механизм. Если кто-то пытается испортить вам настроение, улыбнитесь и оттолкните плохую энергию.
   7. Попробуйте легкую улыбку: не показывайте столько зубов, сколько бы вы показали при смехе. Кстати, это лучшая улыбка для флирта - легкая и соблазнительная.
   8. Вокруг вас много поводов для улыбки. Используйте их насколько возможно.
   9. Улыбка, хороший способ показать всем, что вы дружелюбный, позитивный и открытый в разговоре человек. Всегда улыбайтесь от сердца, а не от ума.
   10. Репетируйте улыбку перед зеркалом. Делайте это почаще и вы справитесь!

   Предупреждения

   • Избегайте фальшивых улыбок, даже если вы выучили превосходную улыбку.
   • Убедитесь, что у вас не застрял в зубах шпинат или что-то еще, потому что вы оставите плохое впечатление. Проскользните после трапезы в ванную и быстро освежитесь: это даже более важно когда вы знаете, что ваши зубы предрасположены удерживать остатки еды или если у вас брекеты.

Большинство людей не улыбаются на фотографиях вовсе не потому, что хотят создать серьезный образ, а потому, что не умеют этого правильно делать. При этом красивая улыбка - это не столько здоровые зубы и умение их максимально широко показывать, сколько умение правильно напрягать мышцы лица.

Главной мышцей, работающей во время улыбки, является большая скуловая мышца, идущая от уголка рта к верхней части челюсти с левой и с правой частей лица. Улыбаться, используя эту мышцу, достаточно просто - однако именно такая улыбка и воспринимается максимально фальшиво.

Секрет Голливудской улыбки

Голливудские актеры отлично знают о том, что правильная улыбка начинается с доброжелательных глаз. Как бы сильно вы не старались изобразить радость исключительно с помощью губ и рта, неподвижные и широко открытые глаза создадут впечатление холодной и крайне искусственной гримасы.

Именно поэтому улыбка кажется естественной и красивой только тогда, когда в ней задействованы не столько рот и губы, сколько вся остальная мускулатура лица - в том числе, мелкие мышцы, окружающие глаза и различные мышцы лба. Только это создаст впечатление расслабленной и счастливой улыбки.

Как улыбаться глазами?

Правильная улыбка - это прежде всего расслабленные лицевые мышцы. Ваше лицо не должно говорить о том, что вы напряжены, пытаясь «натянуть» на себя счастливую эмоцию. Одним из ключевых способов расслабления лица является касание кончиком языка задней поверхности передних зубов.

Чтобы научиться улыбаться правильно, лучше всего тренироваться перед зеркалом, закрывая ладонью рот. Подумайте о чем-нибудь приятном и легко улыбнитесь (не видя при этом своей улыбки), внимательно следя за положением окологлазных мышц, чтобы «поймать» это положение и затем его повторить.

Улыбка в повседневной жизни

Американцы и европейцы умеют красиво улыбаться на фотографиях и потому, что улыбка является частью их повседневной жизни. Поймав взгляд случайного человека на улице, они прежде всего улыбаются (это является главным знаком «хороших намерений»), а уже затем здороваются.

Поддержание подобной «мини-улыбки» в течение всего дня в прямом смысле слова тренирует лицевые мышцы, делая их более подвижными. Если же вы неделями ходите с угрюмым лицом, а затем пытаетесь выдавить из себя улыбку на фотографии, не удивительно, что результат вам совершенно не нравится.

Как улыбаться на фотографии?

Главный секрет правильной улыбки на фотографиях - счастливые глаза и максимальная ширина открытия рта. Необходимо улыбаться примерно на 20% шире, чем вам это кажется достаточным на первый взгляд. Верхние зубы должны слегка касаться нижней губы, а щеки немного приподниматься.

Посмотрите на себя в зеркало, затем улыбнитесь так, чтобы показать шесть средних зубов верхнего ряда. Улыбнитесь шире, показав и боковые зубы. Вы почувствуете себя нелепо, но будете выглядеть как звезда Голливуда. Помните и о том, что нижний ряд зубов показывают лишь дети и дикторы телевидения.

Какое телосложение ? Почему рельефный пресс и чистая кожа важнее накачанных мышц?

Правильная и неправильная улыбки

Ширина улыбки помогает изменить визуальное восприятие лица и формы черепа так же, как это делают различные виды стрижки и . Например, людям с овальным типом лица подойдет как скромная улыбка с закрытым ртом, так и широкая голливудская - все зависит от общего имиджа.

Обладателям квадратных и круглых лиц вышеупомянутая широкая улыбка поможет сделать лицо визуально более овальным и «правильным». При этом людям с вытянутым лицом рекомендуется акцентировать внимание прежде всего на вертикальном аспекте зубов и не улыбаться слишком широко.

Улыбка и форма губ

Помните и о том, что ширина «правильной» улыбки зависит от формы губ. Если у вас не слишком большие губы, чрезмерно широкая улыбка создаст впечатления натянутости. Научитесь улыбаться так, чтобы клыки верхнего ряда зубов лишь слегка касались нижней губы.

Если верхний ряд ваших зубов имеет неправильную форму, то лучше улыбаться таким образом, чтобы зубы частично скрывала нижняя губа. Еще одним неочевидным секретом сверкающей улыбки на фото является смачивание языком передних зубов, что создает впечатление блеска.

***

Голливудская улыбка - это не просто максимально широко раскрытый рот, а скорее осознанное умение улыбаться всем лицом. Правильная и красивая улыбка - это сочетание святящихся добром и радостью глаз с умеренным напряжением лицевых мышц, позволяющим показать лишь верхний ряд зубов.

Как улыбаться красиво

Умение красиво улыбаться ценилось всегда - красивая улыбка нравится мужчинам, помогает в делах, да и выглядим мы, улыбаясь, более красиво. Как красиво улыбаться, что значит улыбаться правильно - о законах красивой улыбки расскажут имидж-специалисты, которые «ставили улыбку» звездам Голливуда.

Итак, самое главное, что нужно понять тем, кто хочет правильно и красиво улыбаться, что основой красивой улыбки является симметрия. Добиться симметрии достаточно сложно, ведь в повседневной жизни мы не обращаем внимание на развитие тех или иных мышц, мимику, поэтому у большинства людей улыбка кривая, когда одна половина губ не симметрична другой.

Как же научиться красиво улыбаться? Для начала подойдите к зеркалу, улыбнитесь и посмотрите на свой рот, губы. В 99 случаях из ста перекосы видны невооруженным глазом. Отсюда ваша первая задача - стоя дома перед зеркалом, тренироваться, чтобы улыбка стала более-менее симметричной.
Признаем - красиво улыбаться непросто. Физиология утверждает, что для едва заметной улыбки человек использует около 20 мышц, а в широкой улыбке - более сорока. Поэтому тренировка мышц лица для тех, кто хочет красиво и правильно улыбаться, просто необходима.

Как красиво улыбаться - упражнения

Самое просто упражнение для тех, кто хочет красиво улыбаться - так называемая фиксация мышц улыбки. Вот вы сидите перед зеркалом, улыбаетесь и, как вам кажется, нашли ту самую форму улыбки, которая вас устраивает. Кончиками пальцев надавите на края губ, сосчитайте про себя до семи, отпустите, снова считайте до семи, и так проделайте пять повторений, нажимая и отпуская кончики губ. При этом красивая улыбка на вашем лице, естественно, должна сохраняться. Если она вдруг пропала, потеряла форму - снова ищите нужные пропорции улыбки и повторяйте упражнение, пока оно полностью не пройдет при красивой улыбке. Здесь мы даем вам возможность запомнить, какие мышцы должны быть задействованы в вашей красивой улыбке и какую нагрузку они несут. Закончив упражнение, закройте глаза и считайте до тридцати, стараясь удержать нужную вам улыбку, ведь мышцы пока еще ее помнят. Через полминуты открывайте глаза и смотрите - удержали? Нужно добиться, чтобы улыбка сохранялась.

Второй комплекс упражнений, необходимый, чтобы красиво улыбаться - работа с формой губ. Здесь трудно поспорить с системой, которую вместе со своими консультантами разработала Анжелина Джоли. Он не только форму красивую губам придает, но и помогает немного увеличить губы.

Как красиво улыбаться, или свет изнутри

Очень важный момент для красивой улыбки - то, насколько она естественна и позитивна . Даже самая ровная улыбка не принесет результата, если в ней нет хорошего настроения. Отсюда важны не только физические упражнения, но и психология.

Что это значит? Все просто - тренируйтесь, вспоминая яркие и веселые моменты из своей жизни. Когда вам было легко и хорошо. Поцелуй любимого мужчины, большая премия на работе, улыбка вашего ребенка, покупка туфель, о которых вы мечтали. В таким случаях счастливая и красивая улыбка выскакивает на лицо словно сама собой. Нет таких эмоций - не беда, придумайте их. Зачем вы учитесь красиво улыбаться? Чтобы познакомиться с мужчиной? Чтобы ваши дела пошли в гору? Вот и представьте себе ваше свидание, как он говорит, что восхищен вами, или делового партнера/работодателя, который подписывает с вами контракт на самых выгодных условиях. Вот она, радостная красивая улыбка, которая несет свет и добро.

Теперь вы поняли, как красиво улыбаться? Это значит, улыбаться ровно (симметрично) и действительно радостно. Это состояние надо запомнить, и потом вы будете улыбаться так автоматически, без зеркала. И не забудьте про макияж - темные тона не придают лицу веселья и счастья, и красивые зубы - чтобы улыбаться красиво, их надо чистить, да и периодическое отбеливание зубов всегда кстати.

Научитесь улыбаться симметрично. Для этого подойдите к вашему зеркалу и улыбнитесь, стараясь, чтобы уголки губ двигались симметрично. Если вам удалось добиться симметрии, значит, все получилось хорошо. Теперь надавите на уголки губ пальцами, продержите губы в таком положении примерно 5-6 секунд и расслабьте мышцы губ. Повторяйте упражнение 4-5 раз на протяжении нескольких дней.

Освоив симметричную улыбку, научитесь удерживать ее несколько секунд. Для этого выполните следующее упражнение – закройте ваши глаза и считайте до тридцати, сохраняя при этом улыбку на лице. Даже если поначалу будет трудно – не сдавайтесь и продолжайте тренироваться. Результаты с лихвой окупят затраченные усилия. Тем более, после пары тренировок мышцы лица и губ привыкнут, и вы сможете удерживать симметричную улыбку больше, чем на 30 секунд.

Продолжаем учиться, как улыбаться мужчинам правильно. Научитесь «тушить свечу». Вдохните воздух и сложите губы трубочкой. Вытяните губы и удерживайте это положение несколько секунд, затем резко выдохните. При этом представьте свечу и выдыхайте так, что воздух погасил ее. Теперь расслабьте губы на пару секунд и повторите упражнение. Повторите минимум три-четыре раза – тогда результат очень скоро удивит вас.

Подберите правильный макияж. Эффект увеличится вдвойне, если улыбается ухоженная женщина. Точно также, плохой макияж ваших губ может испортить эффект от улыбки. Не нужно думать, что узнав как улыбаться парню правильно, можно забыть обо всем остальном. Улыбка – важная часть имиджа, но она должна дополняться хорошим макияжем.

Если вы не можете сами подобрать правильный макияж, вам следует сходить к стилисту или косметологу, который поможет вам решить этот вопрос. Позаботьтесь о зубах. Даже голливудская улыбка померкнет, если вы будете улыбаться желтыми зубами. Сходите к стоматологу и проверьте зубы. Перестаньте курить или, по крайней мере, курите меньше. Также ограничьте употребление кофе.

Самый главный элемент улыбки – ее искренность. Лживая улыбка чувствуется на расстоянии. Не следует недооценивать мужчин, считая, что они поверят искусственной улыбке. Вложите в улыбку всю свою душу и свою симпатию к мужчине, которому вы улыбаетесь. Но часто приходится улыбаться не любимому мужчине, а бизнес-партнеру на переговорах или просто другу.

Как улыбаться искренне в этом случае? Очень просто – перед улыбкой вспомните приятные моменты из своей жизни. Вспомните свой первый поцелуй или первое признание в любви. Положительные эмоции окажут эффект на ваше физическое состояние и ваша улыбка расцветет, поражая всех своей чистотой и искренностью.