Быть красивой после родов - это реально. Как после родов выглядеть лучше, чем до беременности

Да, вы приобрели большой вес из-за беременности, но вы также получили приятный маленький сверток, кто нуждается в вашей любви и заботе. Так что перестаньте беспокоиться о том, как вы выглядите и начните наслаждаться вашим материнством с вашим малышом. Мы расскажем вам, как.

Не пытайтесь следовать знаменитостям

Вы можете прочитать много статей о том, как знаменитые мамы теряют вес, чтобы вернуться к нормальному, или как знаменитая мама подвергается критике за набор слишком многих килограммов. Во-первых, многие из их изображений отредактированы, так что подумайте дважды, прежде чем принимать любое вдохновение от них. Не чувствуйте давления, возвращаясь к вашей предварительной форме до рождения ребенка, из-за средств массовой информации. Кроме того, не сравнивайте себя с людьми, чья работа включают в позировании для камеры в бикини. Им платят, чтобы хорошо выглядеть, и это их средства к существованию. Они могут пойти на аварийную диету и тренировки 24/7, потому что они должны это сделать. Они тратят огромные суммы денег на тренеров, диетологов и пластических хирургов. Вы можете предпочесть не делать то же самое.

Принять изменения

Материнство меняет вашу жизнь. Все, от вашего подхода к жизни, вашей формы тела, ваши приоритеты будут проходить значительные изменения. Вы можете иметь меньше времени для себя, тратить все свое внимание на вашего новорожденного ребенка. Вы должны принять тот факт, что все вещи более не такие, и научиться принимать красивые изменения с улыбкой. Ваша одежда до появления ребенка может не подойти вам, как это было ранее. Так что дерзайте, используйте стили, которые льстят новым изгибам вашего тела, а не пытайтесь отчаянно влезть в ваши брюки размера «до родов».

Найдите время для любви

После появления ребенка, мужчины могут колебаться в инициировании секса и любви, и вы, вероятно, почувствуете пренебрежение. Как только вы получите это чувство, скажите ему об этом. Расскажите вашему партнеру, если вам нужно больше любви и заботы. Кроме того, рождение ребенка не означает, что вам не могут больше нравится романтические моменты. Организуйте ужин при свечах дома и откройте бутылку вина, он, несомненно, поможет вам вернуть эту искру. Кроме того, чувствуйте себя красивой, спя в сексуальном белье или нося различного рода макияжи или духи. Он, конечно, не захочет оторвать глаз от тебя..

Береги себя

Это очень важно — оставаться активным и хорошо питаться в этот момент вашей жизни. Ваша цель должна быть такой — чувствовать себя хорошо и положительно и вернуться в форму постепенно, есть хорошо и с хорошим режимом тренировки. Пойти на прогулку или подать заявку на мама и я-класс йоги. Поэтому убедитесь, что вы хорошо заботиться о себе, не выводя себя по поводу потери веса быстро. Вам понадобилось девять месяцев, чтобы ребенок набрал необходимый вес, следует дать себе по крайней мере, девять месяцев, чтобы сбросить лишний вес после его рождения.

Одним из способов вернуть свою фигуру к прежним параметрам является фитнес с детской прогулочной коляской. Гуляя с ребёночком, вы можете одновременно выполнять несложные, но достаточно эффективные физические упражнения. С учётом того, что эти упражнения вы будете делать на свежем воздухе, польза для здоровья от них очевидна.

Как стать стройной

Суть же этих упражнений состоит в том, что вы просто катаете ребёночка в коляске и при этом определённым образом нагружаете свои мышцы. Таким образом вы сможете быстрее вернуть свою фигуру в дородовое её состояние. Как вы понимаете, вам для этого не придётся выделять время, которого молодым мама всегда не хватает. В этой статье мы хотим рассказать вам о целом комплексе таких упражнений, то есть о том как стать стройной после родов , такой же как вы были до них.

Разминка

Вначале просто покатайте ребёночка при быстрой ходьбе по ровным дорожкам парка. Затем с целью увеличения нагрузки выберите себе неровные участки, где есть заметные уклоны рельефа. Постарайтесь в это время отвлечься от домашних мыслей и думать только о хорошем. Это улучшит ваш тонус и придаст телу больше энергии. Можно при этом слушать любимую музыку через наушники плеера, что также способствует улучшению настроения мамы. Во время такой разминки вы вполне можете, не выпуская из рук коляску, перейти на спортивную ходьбу или же на ходьбу в припрыжку.

Упражнения с коляской для мышц груди, плеч и рук

Станьте перед коляской и возьмитесь обеими руками за её ручку. Покачивая коляску толкайте её от себя и к себе. Конечно при этом не забывайте о комфорте малыша. Для усиления нагрузки на мышцы рук, согните их в локтях. Во время выполнения этого простого упражнения желательно поочерёдно выставлять вперёд то одну, то другую ногу. Упражнение будет более эффективным, если вы при этом не будете раскачиваться, а работать только руками и плечами.

Упражнение для плечевого пояса

Станьте к коляске спиной и отведите руки назад. Возьмитесь за ручку коляски обратным захватом и пошире разведите локти. Толкайте коляску вперёд и назад, задействовав при этом только мышцы плечевого пояса. Во время выполнения этого упражнение стоять нужно ровно и корпус не наклонять.

Упражнение для мышц спины и живота

Станьте боком к коляске и возьмитесь рукой за её ручку. Катайте коляску вперёд и назад, при этом наклоняя корпус вслед за движением коляски. Старайтесь делать большие наклоны, держа вторую руку на поясе. Это упражнение следует делать поочерёдно то одной рукой, то другой. Желательно для усиления нагрузки при толчках руку сгибать в локте.

Приседания, держась за ручку коляски

Это простое упражнение можно делать как с одновременным покачиванием коляски, так и без. Главное при этом не разводить колени и не отрывать пятки от земли. Тогда нагрузка на мышцы ног будет максимальной. Старайтесь выполнять это упражнение так, чтобы руки в локтях не сгибались.

Махи ногами

Станьте к коляске боком и одной рукой возьмитесь за её ручку. Нуги расставьте на ширину плеч. Начинайте выполнять прямые и перекрёстные махи поочерёдно то одной, то другой ногой. При этом старайтесь как можно сильнее вытягивать носки стоп вверх. Лучше сначала делать прямые махи ногами, а уже потом перекрёстные и при этом вытягивать носки вверх. Старайтесь немного задерживать ноги в верхнем положении, что бы нагрузить мышцы. Важно при этом удерживать неподвижным корпус и не делать резких движений. Махи должны быть плавными.

Выпады вперёд

Станьте боком к коляске и возьмитесь одной рукой за её ручку. Расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте одной ногой выпад вперёд на максимально возможную длину, но так, что бы стопа всей своей площадью упиралась бы в землю. Вторую ногу слегка согните в колене, словно собираясь присесть. Такие выпады нужно делать поочерёдно то одной, то другой ногой. При сгибании ноги, держите туловище прямо

Упражнения со скамейкой

Сядьте на скамейку и упритесь в неё ладонями. Одновременно наклоняйте туловище вперёд и поднимайте обе ноги в верх. Такое простое упражнение укрепит мышцы вашего живота. При его выполнении ладони должны располагаться на скамейке так, чтобы пальцы были обращены в сторону вашего таза, а ноги в коленях постарайтесь не сгибать.

Станьте с обратной стороны скамейки и упритесь руками в её спинку. Ноги отставьте назад как можно дальше. Руки должны быть расставлены на ширину плеч или даже более того. Согните руки в локтях так, чтобы ваша грудь коснулась спинки скамейки. Затем, выпрямляя руки, вернитесь в исходное положение. При выполнении этого упражнения локти должны быть направлены в стороны. Старайтесь спину и голову держать ровно.

Присядьте на скамейку и вытяните руки вдоль её спинки. Поднимите бёдра и делайте движения голенями аналогично тому как при езде на велосипеде. Во время выполнения этого упражнения не нужно полностью, разгибать бёдра и колени.

После выполнения всех выше перечисленных упражнений нужно перейти к заключительной части зарядки. Заключается она в ходьбе поочерёдно на носочках и на пятках. Также неплохо будет немного походить на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. После этого можно пройтись, делая захлёсты голеней назад до упора.

Кроме того, гуляя с малышом, вы можете делать упражнения для укрепления шейных мышц. Для этого можно проделывать наклоны головы вперёд-назад и вправо-влево, а так же и круговые вращения головой. Неплохо также просто приподнимать и опускать плечи. Это упражнение является хорошим способом для предупреждения появления атеросклероза.

Как видите, не так уж и сложно привести свою фигуру в надлежащий вид.

Лишний вес после беременности – это нормально. Другой вопрос, как вновь стать желанной после рождения ребенка? Не стоит слишком переживать из-за не устраивающего вас веса.

Появление лишних килограмм начинается еще во время беременности, когда организм накапливал питательные вещества для малыша, который питался в то время вместе с вами. Лучший способ восстановить форму – кормление грудью. При этом карапуз будет «добывать» из вашего организма самое необходимое.

Лактация сама по себе полезнее всяких смесей в баночках, так как молоко вырабатывается индивидуально для каждого малыша.

Как вновь стать желанной после родов: отношения с мужем

Не исключено, что после родов отношения с мужем станут немного натянутыми, но не стоит предпринимать серьезных шагов, таких, как развод. Ситуация временная и зависит от того, знаете ли Вы, как вновь стать привлекательной после родов, поэтому стоит просто потерпеть и привлечь мужа к совместной заботе о новорожденном.

Конечно, женщине тяжело после родового процесса, поэтому помощь мужа будет как никогда кстати. Разговаривайте с мужем о предстоящей ответственности еще задолго до родов, чтобы он уже знал, чего ждать и как помочь.

Не забывайте, что после родов мужу тоже необходимо внимание. Не стоит постоянно находиться рядом со спящим ребенком. Лягте, отдохните или побудьте с мужем наедине. В некотором смысле мужчины начинают ревновать к новорожденным, поэтому не стоит полностью переключаться на ребенка. Разговаривайте с ним о проблемах, вовлекайте в игру с малышом.

Полчаса для себя

Не думайте, что женщине после родов нравится ходить дома в халате, это происходит от безысходности. Ребенок постоянно пачкает одежду, после родов не вернулась красивая фигура, нет времени для себя. Предупредите мужа о том, что вам нужно заняться собой, не целый день, а минут 20-30 будет вполне достаточно. Запишитесь на фитнесс или просто бегайте в парке.

Сделайте себе расслабляющие ванны с настоем разных трав. Вот несколько рецептов травяных ванн:

• Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны с отваром смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей), листьев земляники (6 частей).
• Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях.
• Ванна с отваром смеси цветов липы (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки (3 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она смягчает кожу и придает ей эластичность.
• Для жирной кожи, склонной к угрям и угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чабреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника (1 часть). Ванны из отвара папоротника особенно рекомендуются женщинам, кожа которых на животе, груди, бедрах после беременности и родов потеряла упругость.
• Неплохо 1-2 раза в месяц предпринимать солевую чистку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 0,5 стаканом сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно тщательно разотрите ороговевшие участки – локти, колени, ступни. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.

У мужа все равно остается желание к вам, поэтому постарайтесь сохранить чувство, сделав для этого не так много. Приложите усилия, так как вновь стать желанной для мужа вполне реально. Задумайтесь уже сейчас о дальнейших отношениях, ведь внешность все же важна. Привлекательность придает отношениям ту же былую романтичность, но с небольшим изменением в виде семейных уз.

Научитесь снова становиться желанной и привлекательной после родов, ведь динамичность отношений и их гармоничность зависит и от вас.

Полезные видео-советы, которые помогут вам обрести уверенность и наладить отношения с мужем

Как вернуть женственность:

Канадцы Мелани Варни и ее муж Гэбби около года не могли завести детей. Две неудачных попытки подряд, закончившиеся прерыванием беременности. И в 2013 рождение сына. А затем, без перерыва, новая беременность и сразу близнецами-девочками. Сын родился 11 марта 2013, а девочки 10 марта 2014.

Двое родов подряд не прошли бесследно. «После того, как я родила двойняшек, я потеряла свое тело. Я смотрела на себя в зеркале, на бугры, растяжки и видела там незнакомку. Это была не я».

«Меня разрывали противоречивые чувства: я была на седьмом небе от счастья, что стала мамой, но я не узнавала себя и свое тело. Я отчуждалась от себя».

«Мне снова хотелось быть любимой и желанной женщиной, а не просто матерью».

Однажды она увидела в журнале эротические фотографии Трины Кэрри — фотосессии обнаженных влюбленных пар в озере. И объявление о поиске пар-добровольцев для съемок. Мелани уговорила мужа принять участие в проекте.

В интервью журналистам фотограф после пояснила, что ее основная идея — вернуть людям их ощущение утраченной красоты.

«Меня вдохновляет именно обнаженная натура. Вы как никогда уязвимы и открыты в этот момент. Вы являетесь самими собой. Я хочу научить мужчин и женщин принимать свое тело снова».

«Вам не требуется иметь идеальную фигуры. Вы — это вы, вам не нужно совершенство, чтобы быть красивыми. Вы можете иметь свои недостатки и просто принимать себя, со всеми особенностями».

Мелани Варни поделилась впечатлениями от фотопроекта: «Я не была властна выбирать более или менее удачный ракурс. Я не могла скрывать растяжки и шрамы. Я чувствовала себя уязвимой, но в то же время ощущала любовь мужа и свою привлекательность».

«Я хотела увидеть себя со стороны глазами своего любимого. Я больше не соответствовала своим представлениям о себе, и мне нужен был новый образ меня самой. Сексуальность означает для разных людей разные вещи. Мне нужен был взгляд именно моего мужчины».

Именно это и запечатлела фотограф: изменение тела молодой мамы и непреходящую любовь мужчины и женщины.

«Я хотела показать, что она по‑прежнему красива для ее мужа, как и в день их первой встречи», — пояснила Трина Кэрри. «Она имеет все основания гордится своей красотой».

Муж был потрясен тем, что произошло во время фотосессии. «Я получил от этих съемок едва ли не больше, чем Мелани. Я увидел ее одновременно прежнюю и новую. И я понял, что люблю ее именно такой, безусловно люблю».

Другие, напротив, высказали свое недоумение. Мелани поясняет эту реакцию: «Мне кажется, что наше общество исповедует культ сексуализированного тела. Если ты разделся, то ты практически оказался в порно. А если ты хоть в чем-то неидеален, то у тебя нет морального права обнажаться. Это не так. Обнаженное тело может выражать любовь и доверие и только их. Оно может выражать нежность и восхищение. Мы все различаемся. Пора перестать стесняться себя и начать любить».

Семейный психотерапевт, кандидат медицинских наук, писатель, телерадиоведущая Наталья Толстая дает советы читательницам нашего сайта о том, как вернуть былую прыть после родов и снова почувствовать себя сексуальной.

Беременность - еще полбеды, до 85 % семейных проблем начинаются после роддома, - приводит статистику Наталья. - Женщина теперь все свое внимание уделяет ребенку, а муж становится настоящей помехой. На него обрушивается шквал обвинений: то он руки не вымыл, то от него сигаретами пахнет, то купил не те подгузники. Сама подумай, что в таком случае происходит с твоим мужчиной. Ты превратилась в самую настоящую квочку. Мало того, что ты на него вечно кричишь, так еще и забыла о его потребностях и желаниях. А ему обидно, от тебя он получает только задания да указания! Да он и рад бы все выполнять, ведь он тоже любит малыша, но как только слышит твой тон, желание пропадает. Он устал постоянно слушать о твоих родовых муках. Ему до тошноты надоели твои гинекологические подробности. И в один прекрасный момент он говорит: «У меня пропала тяга к ней. Уважаю ее, жалею. Я понимаю, что она - мать моего ребенка, но сексуальное желание куда-то делось».

Доктор назначил шестинедельный половой покой после родов, а ты через полгода поймала себя на полном отсутствии мыслей о сексе. Ты боишься полового акта из-за разрыва половых путей, разрезов, переживаешь, что состояние и эстетический вид половых органов далеки от совершенства. Тебе кажется, что ты сексуально непривлекательна.

Как гармонизировать интимные отношения после родов?

Не устраивай шоу из рождения ребенка. Да, тебе сейчас нелегко, но истерики ни к чему хорошему не приведут. Исключи из лексикона обидные слова и снизь тональность критики и обвинений.

Пусть у тебя все мысли занимает ребенок, но ты не должна отстранять мужа из чувства, что принадлежишь сыну или дочери. Да и ребенок, словно чувствует флюиды воркования родителей, и начинает кричать, именно поэтому и рекомендую передавать часть заботы о ребенке другим людям.

Когда появляется малыш, мужчина понимает, что в доме полно народу и он никому не нужен. В этот момент важно не забывать гладить по голове своего второго, большого ребенка! Ему сейчас это тоже очень нужно! Не забывай повторять ему, как ты его любишь и ценишь.

Ласкайте друг друга в разное время суток. Даже если вынуждены отказаться от секса, целуйтесь, обнимайтесь и относитесь к родительству хоть иногда, как к игре и развлечению, ставя отношения вас, как возлюбленных, на первый план.

После родов не забывай о себе. Ты должна понимать, что секс у мужчины рождается в голове. Если ты станешь постоянно думать (а от большого ума еще и говорить): «Устала, ничего не успеваю, я страшная», о каком желании может идти речь? Вспомни наших прабабушек - они рожали ребенка посреди поля, клали на траву и шли дальше пахать! Так что силы и время заняться собой найти можно. Мужчина, вспомнив, что дома его ждет мадам в засаленном халате с пятнами молока и памперсом с красивой какашечкой, домой идти не хочет. Мать - это еще не все.

Минимум сериалов и телефонных переговоров. Делегируй работу другим. Пусть мама, сестра или свекровь повозятся с малышом - ты обязана немного больше времени уделить мужу.

Договорись заранее с родственниками, чтобы они взяли ребенка на полдня и дали вам возможность побыть наедине. Используй это время для секса. Поэкспериментируй, придумай новые позы, ведь после родов в женском организме происходят перемены. Не исключено, что у тебя активируются новые эрогенные зоны, получишь массу новых приятных ощущений. Кстати, не жди, когда захочется. Есть случаи, когда люди вообще без секса жили припеваючи, потому как расхотели навсегда. Аппетит приходит во время еды. Не мешай сама себе. Расслабься и не своди счеты с мужем, лишая его секса.

Имей в виду: секс не должен каждый раз быть умопомрачительным. Мы не киборги. Оргазм или был, или нет. Ну и что? Цирк не нужен. «Работа над сексом» ничего не дает. Когда он становится процедурой, а не спонтанной радостью, - толку мало.

Помни: после родов интимные отношения начинаются словно с чистого листа. Знакомьтесь заново с телами друг друга. Флиртуйте, шутите, меняйтесь ролями - ведь у вас действительно началась новая жизнь!