Искусство быть здоровым. Какой он, счастливый возраст

«Когда я буду такой же старый, как ты, мне уже тоже ничего не нужно будет», – так сказал мне мой сын, когда ему было 15, а мне 35 лет. Эту же фразу мог бы произнести и 70-летний ребенок 95-летнему родителю. Тем не менее и в 95, и в 75 лет людям нужно то же, что и в 35. Как-то 96-летняя пациентка сказала, слегка зардевшись: «А знаете, доктор, душа ведь не стареет».

Главный вопрос, конечно, в том, какими мы видим пожилых людей. 30–40 лет назад, когда человек выходил на пенсию, его вычеркивали из жизни. Он становился обузой, с которой неизвестно, что было делать, да и сам он не знал, что с собой делать. И казалось, что в таком возрасте уже никому ничего не нужно. Но на самом деле старость – очень интересное время. Счастливое. Есть масса исследований, которые подтверждают, что люди 60–90 лет чувствуют себя счастливее молодых. Психотерапевт Карл Витакер, когда ему было уже за 70, заметил: «Средний возраст – утомительный тяжелый марафон, пожилой возраст – наслаждение хорошим танцем: коленки, может быть, хуже сгибаются, но темп и красота – естественные и невымученные». Очевидно, что у пожилых людей ожидания меньше и трезвее, а еще появляется ощущение свободы: мы никому ничего не должны и ничего не боимся. Я оценил это на себе. Вышел на пенсию (и продолжаю работать, как и работал, – много), однако утешительный приз за возраст получаю. На эти деньги не проживешь, на них можно выживать, однако когда получил их впервые, поймал себя на удивительном ощущении – вот теперь я могу на все забить. Жизнь стала другой – свободнее, легче. Старость вообще позволяет больше уделять внимания себя, делать то, что хочется и до чего раньше руки не доходили, и ценить каждую такую минуту – времени не так много осталось.

Подводные камни

Другое дело, что в старости есть свои проблемы. Я вспоминаю детство – это было время дней рождения, а теперь живу во времени похорон – потери, потери, потери. Это очень нелегко даже при моей профессиональной защищенности. В старости как никогда звучит проблема одиночества, нужности самому себе… Как бы родители и дети ни любили друг друга, у стариков свои вопросы: как место на кладбище купить, как похороны организовать, как помирать… Детям слушать это больно, они защищаются: «Брось, мама, ты будешь жить до ста лет!» Никто не хочет слушать про смерть. Часто слышу от пациентов: «Только с вами я могу говорить об этом, больше ни с кем». Мы спокойно обсуждаем смерть, вышучиваем ее, готовимся к ней.

Еще одна проблема старости – занятие, общение. Я много работал в дневном центре для пожилых (в США. – Прим. редакции) и видел там людей, с которыми встречался и раньше. Тогда им было некуда себя девать, и они сидели целыми днями дома, больные, полупогасшие, с кучей симптомов... Появился дневной центр, и они стали совсем другими: их тянет туда, они могут там чем-то заниматься, они кому-то там нужны, могут поговорить и повздорить друг с другом – а это жизнь! Они почувствовали, что нужны себе, друг другу, у них появляются планы и заботы на завтра, да и просто – одеться же нужно, не в халате же ехать… То, как человек проживает свой последний отрезок, очень важно. Какая старость – беспомощная или активная? Я помню свои самые сильные впечатления от пребывания за границей, в Венгрии в 1988 году – дети и старики. Дети, которых никто не волочит за руку и не грозится отдать милиционеру. И старики – ухоженные, чистенькие, сидят в кафе… Эта картина так сильно отличалась от того, что я видел в России…

Возраст и психотерапия

Психотерапевт может стать для пожилого человека каналом активной жизни. С ним можно обо всем говорить, вдобавок он еще и помогает. Одному из моих пациентов было 86 лет, он тяжело ходил. Чтобы помочь ему добраться до моего офиса, я заезжал за ним, по дороге мы о чем-то болтали, потом работали, и я отвозил его домой. И это было целое событие в его жизни. Вспоминаю другую свою пациентку, с болезнью Паркинсона. Казалось бы, при чем здесь психотерапия? Когда мы с ней встретились, она не могла сама встать со стула, не могла набросить на себя кофту, с поддержкой мужа кое-как выбиралась на скамеечку. Она нигде не бывала, иногда дети на руках относили ее в машину и увозили… Мы начали с ней работать и через полгода гуляли вокруг громадного дома под ручку: когда мы прошли первый раз полный круг – это была победа. Мы гуляли по 2–3 круга и занимались терапией по дороге. А потом они с мужем съездили на родину, в Одессу, и, вернувшись, она рассказала, что впервые в жизни там попробовала… водку. Замерзла, захотелось согреться: «Никогда не думала, что это так хорошо».

Потенциал даже у тяжелобольных людей огромный, душа может очень многое. Психотерапия в любом возрасте помогает человеку совладать с жизнью. Не победить ее, не переменить, а совладать с тем, что есть. А есть в ней все – гадость, грязь, боль, прекрасные вещи... Мы можем открыть в себе возможность не смотреть на все это только с одной стороны. Это не «избушка, избушка, встань к лесу задом, а ко мне передом». В психотерапии человек сам выбирает и набирается мужества видеть ее с разных сторон. Жизнь уже не попьешь, как в молодости, стаканами – да и не тянет. По глотку, не спеша, ощущая вкус каждого глотка».

Можно ли исследовать счастье? Подумайте сами, как это заманчиво – определить, что такое счастье, дать точную оценку счастливому человеку и узнать – в каком возрасте человек ощущает себя наиболее счастливым.

Это кажется нереальным. Но нашлись люди, которые попытались проникнуть в глубины нашего «я». Знакомьтесь – Хильке Брокманн, исследователь счастья, профессор социологии университета Jacobs University в Бремене. Она исследует причины и последствия демографического старения и субъективного благополучия. Именно так звучат по-научному понятия, которые мы характеризуем короткими словами – «несчастье» и «счастье».

Новая книга госпожи Брокманн «Human Happiness и the Pursuit of Maximization. Is always more better?» дает ответы на многие вопросы. Труд опирается на современные изыскания в сфере психологии, философии, нейробиологии и социологии.

Хильке Брокманн, исследователь счастья, профессор социологии университета Jacobs University в Бремене

Счастье молодости

Молодой человек, возраст – двадцать лет. Он полон сил и планов. Если он и думает о старости, то представляет себе ее далекой и обязательно счастливой. Серьезных обязательств в таком возрасте еще обычно нет. Неопределенности и разочарований – тоже. Человек чувствует себя вольготно, он полностью свободен, его ничто не «давит». Заботят только собственные эмоции и выбор подходящего . Перед ним простираются широкие возможности для создания удачной карьеры.

Вывод – в двадцать лет подавляющее большинство людей живут с ощущением счастья и уверенно смотрят в будущее.

Как долго длится стабильное состояние

Но затем счастье принимает U-образный ход. Сначала человек движется непрерывно на пути к так называемому кризису среднего возраста, который представляет не что иное, как осмысление пройденного пути и подведение итогов.

В середине этой дороги, по международным исследованиям, картина его жизни является весьма стабильной. Это связано с тем, что к этому периоду уже были приняты основные важные решения, определены базовые ценности, создан фундамент индивидуального благополучия.

Человек приобрел определенный статус – занял подобающее место на карьерной лестнице, нашел оптимальную для него спутницу (-ка) жизни, возможно, уже имеет детей. Но, пожалуй, успешная работа и удачное партнерство больше его не «заводят», как раньше. Да и к этому времени накопилось слишком много обязательств.

Человеку становится нелегко решать накопившиеся проблемы, которые, к тому же, постоянно прибавляются. Это приводит к разочарованию и так называемому кризису среднего возраста, который чаще настигает мужчин, чем женщин. Женщинам тоже не чуждо подведение итогов жизненного пути. Однако если мужчины измеряют свою жизнь достижениями на работе, то слабый пол — успехами или в личной и семейной жизни.

Кризис среднего возраста. Каков он на самом деле

Кризис среднего возраста чаще настигает мужчин, поскольку свои достижения они связывают в первую очередь с работой.

Исследования указывают, что ощущение счастья уходит из-за сожаления об упущенных возможностях, личных разочарований, груза усталости, неизбежности решения сложных задач, которые невозможно отложить. Недовольство копится по капле и в некоторых случаях чаша оказывается переполненной. Может развиваться апатия, депрессия, отсутствие мотивации.

А между тем, длинный жизненный путь еще впереди! Сколько еще всего подобного будет на пути! Это приносит не просто психологические проблемы, но и начинает сказываться на общем самочувствии человека. А между тем есть выход из кризиса среднего возраста — это постановка новых задач и устремление к новым целям.

У женщины кризис среднего возраста чаще связан с пониманием, что еще год-два — и она не сможет произвести на свет потомство. Именно в этом возрасте женщины отчаянно хотят ребенка (или еще одного) и готовы платить за это любую цену.

Несчастье как двигатель глобальных перемен

Нет ничего страшного, а тем более трагического в ощущении несчастья, считает Хильке Брокманн. Несчастье – двигатель глобальных перемен в жизни. Да-да, именно так!

Человек обязан осознать, что периодами чувствовать себя не «в своей тарелке» – это совершенно нормально. Обратите внимание, ведь сегодня популярная литература часто оставляет впечатление, что мы все просто обязаны быть постоянно счастливыми, всегда, везде и постоянно. Но это же противоестественно. А если посмотреть на проблему под другим углом?

✔ Вам плохо? И это тянется уже довольно долго? Так в чем же дело? Используйте свое несчастье как ступеньку вверх.

✔ Пересмотрите свою жизнь, возможно, в нее следует внести кардинальные изменения.

✔ Поговорите со своим партнером – почему ваши чувства начинают угасать? Подумайте вместе – что можно сделать для того, чтобы улучшить отношения.

✔ Возможно, следует навести порядок и в отношении своей профессии. Сменить деятельность или поднять ее на новый, более высокий уровень. Или, напротив, сбавить обороты, отдохнуть от вечной гонки, главное – чтобы это устраивало только вас.

Но есть и отличная новость – после 45 все вновь пойдет в гору!

Вторая половина жизни. Мы снова счастливы

Интересно, но незадолго до пенсии мы снова достигаем ощущений 20-летних молодых людей! Первая и основная причина – к этому времени у большинства происходит переоценка ценностей. Например, человек уже не так силен, чтобы конкурировать в выборе лучшего партнера, более молодого и привлекательного внешне. Или в борьбе за должность он подустал, ведь бешеная конкуренция чего стоит! И все это делает его несчастным.

Ошибки и поражения будут нормально и без особых последствий приняты им, если в нем растет понимание того, что и как надо переориентировать в мировоззрении.

Еще пример. В карьере достигнут потолок, к большему стремиться уже невозможно. Тогда свой потенциал можно успешно инвестировать в какие-то другие области. Это могут быть путешествия, хобби, встречи с единомышленниками. Все это вместе взятое привнесет в жизнь ощущение спокойствия, стабильности, уверенности в завтрашнем дне, то есть в конечном итоге к тому, к чему стремится каждый – к счастью.

Одновременно человек понимает, что жизнь впереди еще долгая, и это создает чувство легкости и безграничных возможностей даже в более поздние годы. Тем не менее, приведенные данные – это статистическая усредненная информация. Например, если я – мама, то сбрасывать стресс «средних лет» приходится позже.

Дарят ли дети счастье

Родители не нарадуются на своего малыша. Ощущения меняются, когда дети вырастают.

Многие исследования показывают, что бездетные пары и семьи с детьми могут быть одинаково счастливы. Новые и более точные исследования в некоторых случаях свидетельствуют, что люди часто ощущают себя счастливыми только по той причине, что у них есть маленькие дети. Однако когда эти дети становятся старше, ситуация меняется. В любом случае, многодетность снижает ощущение благополучия. Особенно это касается семей с низким уровнем дохода.

Но эти выводы весьма относительны, потому что измерить «эффект детей» в отношении универсального рецепта счастья не представляется возможным. Здесь может быть много погрешностей и упущений.

Карьера и счастье. Как это связано

Ступая на мужское поле боя — бизнес, женщина начинает мыслить и как мужчина, и как женщина.

Статистика свидетельствует о том, что женщины менее мужчин обеспокоены своим статусом и карьерой, они гораздо реже обращают внимания на такие вещи. Безусловно, здесь играет роль традиционный взгляд на женщину как хранительницу домашнего очага.

Женщины свызывают свою упешность не с работой и социальным статусом, а с личной жизнью, семейными узами, крепкой дружбой, любовью, доверием. Все это вместе делает женщину счастливой и карьера в этом списке не занимает первых позиций.

Для мужчины же карьера – это важный критерий его личного счастья. Но, конечно, есть и здесь исключения из правил, так как бывают мужья, которые невероятно ценят своих жен, семью и готовы бесконечно помогать своей любимой во всем и разделять все интересы семьи.

А также все больше появляется женщин, которые ступают на мужское поле боя — бизнес, тем самым автоматически дополняя свою сущность мужскими ценностями, целями и критериями оценок. В этом случае она может переживать кризис среднего возраста и как женщина (с точки зрения успехов в личной жизни), и как мужчина, который измеряет свою жизнь финансами и должностями.

Существует ли универсальный рецепт счастья? Ведь столько книг об этом…

Понятно, что ни о каком способе достичь счастья, который подходил бы абсолютно всем и каждому, речи не идет. Это всегда огромное количество разнообразных аспектов, которые и обусловливают полноценную счастливую жизнь конкретного индивида. Социальная интеграция предполагает также социальное признание, а также достаточный сон и регулярные физические упражнения.

Однако очень важно ощущение – я сам могу контролировать свою жизнь. В книгах можно прочесть множество неплохих советов, но следует учесть – для каждого человека рецепт счастья свой.

Интересно то, что ощущение чрезмерно большого количества счастья тоже опасно, ведь человек может эмоционально надорваться. Это как посетить американский парк развлечений и за короткий период перепробовать в нем все!

Счастливые люди имеют свои, особые качества?

В психологии долгое время господствовал генетический подход в этом вопросе. Есть люди, предрасположенные к счастью, или нет?

Человек с определенными возможностями действительно будет счастливее.

✔ Экстраверты – это люди, которые, как правило, счастливы чаще. Берем с них пример.

✔ Человек, который меньше думает о возможных несчастьях, катастрофах, болезнях и так далее. Конечно же, он ощущает себя более счастливым!

✔ Счастливым делает и смех. Смех – это эликсир счастья, доступный каждому!

✔ Умение пользоваться дружественными жестами, которые облегчают контакт с окружающими – тоже универсальное качество, такой простой и очень действенный рецепт. Лучистая искренняя улыбка и дружелюбное отношение к окружающим открывает очень многие двери! Такая способность отличает счастливого человека от несчастного. Ведь социальная сфера – это важная составляющая в ощущении счастья.

✔ Те, кто с радостью привлекает других людей, более счастливы, это факт. Не умеющие общаться, конфликтные и одинокие люди чаще бывают несчастны. Беда, однако, делает многих одинокими. И это тоже стоит учитывать.

Есть ведь вещи, которые, безусловно, сделают несчастным?

Интересно, что вряд ли становится более счастливым человек, который купается в роскоши. В обществе изобилия и стремления к обогащению многие потребительские товары делают человека еще более несчастным. А, например, безработица приносит ощущение несчастья, и это никак не снимешь пособиями, даже вполне сносными.

Выход на пенсию, сокращение и безработица практически всегда наносит человеку глубокую душевную рану, потому что сам факт увольнения предполагает исключение его как личности из значимой социальной сферы. И спустя долгие годы после этого события в душе остается незаживающий шрам.

Как выглядит счастье на исходе лет

На склоне лет счастлив тот, кто ценит и любит жизнь такой, какая она есть.

Это переход на совершенно новый уровень в понимании и ощущении счастья. Когда наступает жизненная фаза, которая заполняется очень хорошо, то обнаруживаются новые «старые» возможности. И люди часто ощущают себя счастливее, чем в двадцать или тридцать лет.

Понятно, что бывает и наоборот. Человек осознает, что уходят годы, а двери уже закрыты. Потому неудивительно, что многие страдают от одиночества и бессмысленности существования.

Но никогда не поздно начать что-то новое! И это радует. Так что все – в наших руках!

Ирина ЛАЗУР, специально для Леди-Шеф.Ру

На верхнем фото: картина Юрия МАЦИКА

Сейчас прочитал книгу-проект Владимира Яковлева " Возраст счастья. Что общего у тех, кто живет долго и счастливо ". Книжка очень интересная и мотивирующая. В ней представлены описание жизни счастливых пожилых людей, их фотографии, мысли и советы, а также результаты различных исследований причин здоровья и долголетия.

Вот лишь некоторые герои книги:

• Андрей Чирков, 72 года, марафонец. В 70 лет совершил 70-км пробег, позже за 7 дней пробежал 490км.
• Грейс Кук, 88 лет, рок-звезда. Начала выступать в 83 года.
• Бастер Мартин, 104 года, барабанщик в группе. В 101 пробежал 40-км марафон, чуть позже стал барабанщиком в рок-группе.
• Линн Рут Миллер, 79 лет, комик. С 70 лет начала заниматься стендап-камеди.
• Джон Лоу, 92 года. С 80 лет занимается балетом, выступает на профессиональной сцене.
• Александр Розенталь, 96 лет. 3 раза в неделю катается на лыжах.
• Игорь Гольдман, 78 лет, штангист. Ставит мировые рекорды в жиме штанги, начал тренироваться с 65.
• Ивон Доулен, 86 лет, занимается фигурным катанием.
• Тао Пошон-Линч, 94 года, занимается танцами. Танцует с 84 лет, начала с танго, самбы, ча-ча-ча, сейчас бальные танцы.

В книге много ярких и жизнерадостных фотографий, читать и просто пролистывать приятно. Обязательно подарю эту книгу своим родителям, возможно она даст им дополнительную мотивацию к долгой и счастливой жизни.

Я постарался выбрать основные идеи и привычки, позволяющие оставаться здоровыми и радоваться жизни "после 60". Вот они:

1. Регулярно (а лучше ежедневно) тренироваться (испытывать физические нагрузки), но не через напряжение, а через расслабление тела - глубокое и осознанное. Лучший вид спорта-танцы, следующий по популярности-бег.
2. Много думать, заниматься умственным развитием.
3. Много улыбаться.
4. Есть меньше, чем хочется, стараться избегать мяса и пить красное вино, каждый день, но понемногу. Есть можно все.
5. Жить с семьей и для семьи.
6. Верить...
7. Получать удовольствие, а не жить ради конкретного результата или внешнего одобрения.
8. Быть доброжелательным.
9. Быть самодостаточным и получать от этого удовольствие.
10. Вести активную жизнь.

Также меня заинтересовали результаты исследований, которые показали , что целый ряд важнейших функций человека не утрачиваются, а, наоборот, развивается с возрастом:

• Обучение (т.к.проще концентрироваться и применяется существующий опыт).
• Принятие решений (более взвешенные и долгосрочные).
• Эмоциональная устойчивость.
• Реакция на критику (менее болезненно).
• Молодость духа (чувствуют себя моложе своих лет).
• Творческие способности (и инновационный подход).
• Уровень счастья (растет).
• Эмфатический (становятся менее эгоцентричными).
• Способность к иностранным языкам.

Поступить в актерскую школу в 69 лет и в 79 покорить Голливуд.Избавиться от лишнего веса и привести себя в идеальную физическую форму в 58.Стать финансовым брокером в 75 и заработать миллион.Начать успешную спортивную карьеру в 60.Стать моделью в 82.В этой книге собраны удивительные истории женщин, которые на собственном примере доказали, что реализовать свои менты возможно в любом возрасте.И все же эта книга не только для тех, кому сегодня за пятьдесят.Истории людей, нашедших свое счастье в возрасте за 60 или за 70 лет, невольно заставляют вспомнить о тех, кто несчастлив в 30, 40 или 20.Конечно, после пятидесяти наступает потенциально самый яркий и самый счастливый период нашей жизни.Но все же мне бы хотелось, чтобы и те, кто еще не достиг этого удивительного времени жизни, прочитав эту книгу, сказали себе:«Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!»

Владимир Яковлев - Захотела и смогла читать онлайн

Владимир Яковлев

Захотела и смогла

7 самых ярких героинь бестселлера «Возраст счастья»

и 24 совершенно новые истории

Возраст, когда сбываются мечты

Начать модельную карьеру в 60 лет и добиться успеха. Основать компанию в 51 год и сделать ее легендой отрасли. В 60 лет финишировать в самом изнуряющем физическом состязании на свете. В 58 заняться танцами на шесте и найти в этом свое призвание. Это не безумные мечты, а реальные истории, которые произошли с обычными женщинами в возрасте «за 50».

Несколько лет я путешествую по миру и собираю истории людей, которые, перешагнув 50-летний рубеж, отказались следовать стандартным - и довольно тоскливым! - представлениям о жизни в этом возрасте. Вместо этого они продолжают жить в свое удовольствие, часто - лучше, чем в молодости! Интересно, что большинство тех, кто после 50 смог осуществить свои мечты, - женщины.

Общаясь с ними, я понял одну важную вещь. Чудовищная ошибка многих современных женщин состоит в том, что они совершенно не планируют получать удовольствие от жизни после 50 лет. Многие уверены, что жизнь женщины заметно портится к 30, а к 50 годам совершенно заканчивается и оставшееся время (а ведь это десятилетия!) нужно просто тихо доживать.

На самом деле это совершенный абсурд, и после 50 можно смело реализовывать свои мечты, какими бы они ни были. В этой книге собраны истории о том, как это сделать.

Например, есть рассказ о преуспевающем скульпторе по металлу Рошель Форд. Она впервые взяла в руки инструменты, когда ей было 58. Просто ей всю жизнь хотелось «возиться с железками». Или история Евгении Степановой, которая начала спортивную карьеру в 60 лет.

А теперь она многократный чемпион мира и Европы по прыжкам в воду. Непростой спорт, опасный, но Степановой безумно нравится. Не важно, насколько непривычным кажется занятие, ведущее к осуществлению мечты. Вот, например, Сильвия Уэйнсток всю жизнь работала школьной учительницей и начала печь торты только в 51 год. Сегодня она - без всяких преувеличений - один из самых известных и высокооплачиваемых кондитеров в мире. Да, для этого ей пришлось упорно работать больше 30 лет подряд. Зато она довольна результатом и очень счастлива.

О чем бы вы ни мечтали - найти свое призвание, наладить личную жизнь, разобраться наконец с деньгами, избавиться от лишнего веса, начать новую карьеру, - все это абсолютно возможно, сколько бы вам ни было лет. Как говорит одна из героинь этой книги Патрисия Торг, исполнившая свою мечту в 61 год: «Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдутся люди, которые скажут, что вы сошли с ума. Ничего страшного, эти люди просто вам завидуют».

Эта книга не только для тех, кому сегодня за пятьдесят.

Когда читаешь истории женщин, сумевших найти свое счастье в возрасте за 60 или за 70 лет, невольно вспоминаешь о тех, кто несчастлив в 30, 40 или даже 20.

Конечно, после пятидесяти наступает потенциально самый яркий и самый счастливый период нашей жизни. Но все же мне бы хотелось, чтобы и те, кто еще не достиг этого удивительного времени в жизни, прочитав эту книгу, сказали себе:

«Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!»

Владимир Яковлев

Людмила Воронова,

которая сделана из железа

Текст: Татьяна Хрылова

Фото: предоставлены Людмилой Вороновой

Город: Новосибирск, Россия

Возраст: 61

Что захотела: Финишировать в триатлоне Ironman

Четыре километра вплавь, потом 180 на велосипеде и 42 бегом - подряд, без остановок. Это Ironman, один из самых сложных видов триатлона. Людмила Воронова из Новосибирска в 61 год преодолела эту дистанцию без особенных проблем. «Когда меня впервые пригласили выступить на Ironman, я сначала подумала, что это шутка. Уж очень невероятная дистанция!» - говорит она.

Вообще-то предложение участвовать в Ironman должно показаться шуткой любому нормальному человеку. Любой нормальный человек, скажем прямо, не способен даже просто завершить подобную дистанцию, не то что бороться за высокий результат.

Воронова в этом смысле человек совершенно ненормальный. К своим первым соревнованиям она подготовилась всего за три месяца. И ей понравилось. Она начала регулярно выступать и побеждать. Победила на Ironman в Корее, победила в Австрии, а в 2012 году, в Швеции, выиграла Ironman в третий раз и получила очень престижное приглашение на главный чемпионат Ironman в мире - соревнования на Гавайских островах. Но поездка на Гавайи - мероприятие очень дорогое. Людмила Воронова работает учителем физкультуры в новосибирском колледже.

«Кроме зарплаты я получаю пенсию, - поясняет она. - На зарплату живу, а пенсию откладываю на участие в триатлоне.

Но на Гавайи пенсии не хватает. Посоветовалась с семьей, решила, что в крайнем случае возьму кредит. Но тут ребята-триатлеты сложились и через интернет собрали мне денег на поездку».

В результате, несмотря на трудности, Людмила Воронова все же оказалась на Гавайях и вышла на старт. В первой же дисциплине ее ждало разочарование: Воронова преодолела 3,8 километра вплавь за 1 час 40 минут и очень расстроилась: ее соперницы преодолели ту же дистанцию за час с небольшим. «Время, прямо сказать, меня убило. Говорят, волна была сильная, мешала. Мне ничего не мешало, просто я плохой пловец!» - признает она.

Свое отставание Воронова решила восполнить на велодистанции и бросилась догонять соперников. Когда ноги начало сводить судорогами, она массировала их поочередно, на ходу. На завершающем этапе - беге на 42 километра - перед Вороновой стояла, по ее словам, «простая задача» - постепенно наращивать скорость и обходить всех, кого возможно. В итоге Людмила Воронова в свои 61 прошла всю дистанцию Ironman за 14 часов 25 минут. То есть четырнадцать часов подряд она плыла, бежала или ехала на велосипеде. Без перерывов и остановок.

Тридцатичетырехлетняя чемпионка мира Леанда Кейв финишировала с результатом 9 часов 16 минут.

На ближайшие годы у Вороновой большие планы. Она собирается принять участие в нескольких состязаниях.

«Я веду записи своих результатов, в зависимости от них корректирую тренировки», - поясняет она.

Людмила Воронова говорит:

Считается, что с возрастом люди теряют спортивную форму. А я наоборот - набираю.

Кей Д’Арси,

которая работает убийцей

Текст: Татьяна Хрылова

Город: Лос-Анджелес, США

Возраст: 79

Что захотела: Получить главную роль в кино

Медсестра Кей Д’Арси всю жизнь мечтала быть актрисой и сниматься в голливудских фильмах. В 69 лет она решилась, наконец, осуществить свою мечту и отправилась покорять Голливуд.

В 69 лет Кей Д’Арси уехала из Лондона завоевывать Лос-Анджелес. К будущему голливудскому триумфу она отнеслась со всей ответственностью: записалась в школу киноактеров, ходила по кастингам, играла в эпизодах. Крупных ролей не попадалось, но Кей все равно была счастлива: у нее появилось множество новых знакомых, она занималась любимым делом и вела жизнь, о которой можно было только мечтать. Она чувствовала себя настоящей голливудской актрисой! Это состояние, вне зависимости от результата, приносило ей радость И наполняло жизнь новым смыслом. Не важно, что стать звездой не получалось. Д’Арси постоянно совершенствовала свое мастерство. Даже начала изучать боевые искусства - освоила тай-чи и филиппинскую борьбу на палках.

В ожидании главной роли она провела десять лет. Она уверяет, что это были прекрасные годы: «Наступило лучшее время моей жизни. Я увлеченно училась и занималась любимым делом, не обращая внимания на предрассудки и общественные стереотипы. Это само по себе огромное счастье».

Через десять лет случилось то, о чем мечтает каждая начинающая актриса. Кей Д’Арси неожиданно пригласили сыграть Агента-88, «самого опасного убийцу в мире», в одноименном голливудском сериале. Во время кастинга продюсеры были поражены умением 79-летней Д’Арси превращаться из хрупкой леди в безжалостного убийцу, и она с легкостью прошла пробы. Ее героиня - женщина, владеющая смертельными для своих врагов боевыми приемами. «По сюжету Агент-88 якобы страдает болезнью Альцгеймера, но в действительности она самый настоящий воин», - уверяет она. Все трюки в сериале Д’Арси (которой недавно исполнилось 80) выполняет сама.

Кей Д’Арси считает, что она похожа на свою героиню, ведь у них обеих лучшее время жизни наступило после семидесяти. Актриса надеется, что сериал «Агент 88» (его премьера состоялась в 2013 году) станет источником вдохновения для всех людей ее возраста и покажет, что возможности для воплощения мечты есть у всех, независимо от прожитых лет. Надо только бороться и не сдаваться, несмотря на неудачи.

«Каждый может осуществить свою мечту, главное - решиться», - уверена она.

Ее шестеро детей и 11 внуков, которые остались в Лондоне, до сих пор не могут в это поверить.

Кей Д’Арси говорит:

Важно верить в себя и доверять своим внутренним ощущениям. Нельзя позволять общественным стереотипам ограничивать вашу жизнь. Возможно все. Я по-настоящему не понимала этого до 70 лет.

Барбара Роуз Брукер,

которая борется с предрассудками

Текст: Татьяна Хрылова

Город: Лос-Анджелес, США

Представьте себе сериал «Секс в большом городе», всем главным героям которого больше 65. Они ходят на свидания, ищут мужчин своей мечты, заняты карьерой, а в свободное время обсуждают с подругами забавные детали своей интимной жизни. Не представляете? Зря. Именно такую историю запускает в производство продюсер «Секса в большом городе» Даррен Стар на телеканале HBO. Новый сериал снимается по автобиографическому роману Viagra Diaries («Дневники Виагры»), который написала 75-летняя Барбара Роуз Брукер.

Барбара Роуз Брукер большую часть жизни занималась литературой, но и подумать не могла, что настоящий успех придет к ней только в 75 лет.

«Когда мне исполнилось 60, я осознала, что наше общество полно чудовищных предрассудков, связанных с возрастом, - вспоминает она. - Это меня очень разозлило».

Брукер решила написать роман, разрушающий возрастные стереотипы. Его главная героиня - Энн Эплбаум, 70-летняя журналистка. Она уже 30 лет живет в разводе, а потому всячески пытается наладить личную жизнь и получить литературное признание.

«Энн Эплбаум - это на девяносто процентов я, - поясняет она. - Практически все описанные в книге ситуации взяты либо из моего опыта, либо из опыта моих знакомых. Я не пишу о том, чего не знаю».

Из личного опыта Барбары Роуз Брукер следует, что мужчинам и женщинам трудно достичь взаимопонимания в любом возрасте.

«Вы верите в настоящую любовь?» - спрашивает героиня.

Ее собеседник хмурится: «Я верю в Виагру».

Герои книги знакомятся, влюбляются, пытаются произвести друг на друга впечатление, попадают в неловкие ситуации - одним словом, ведут во всех отношениях активную и полноценную жизнь, несмотря на то что всем им далеко за 60.

Первый издатель, к которому Брукер пришла со своей книгой, отказался даже читать рукопись. «Роман о 70-летней женщине, которая занимается сексом и делает карьеру? Это просто отвратительно», - сказал он. В более или менее резких выражениях так же ответили все остальные издатели.

Брукер не поверила скептикам и издала книгу за свой счет. И правильно сделала. Первый тираж, 10 000 экземпляров, прекрасно разошелся, литературные критики отзывались о романе восторженно, Брукер начали приглашать в телевизионные шоу. «Дневниками Виагры» заинтересовалось крупное американское издательство «Саймон и Шустер» - оно приобрело права на второе издание романа. Кроме того, Барбара Роуз Брукер продала рукопись нескольким европейским издательствам, и сейчас книгу переводят сразу на несколько языков, в том числе на русский.

А дальше произошло самое интересное. «Дневники» привлекли внимание Даррена Стара, продюсера «Секса в большом городе», «Беверли Хиллз 90 210» и других успешных сериалов. Стар решил снять на основе романа новый сериал для телеканала HBO.

После «Дневников Виагры» Барбара Роуз Брукер написала еще две книги: «Любовь, иногда» и «Надо ли мне спать в кровати его покойной жены». Эти романы сейчас готовятся к печати.

Себя, своих героинь и всех женщин старше 60, сохранивших интерес к жизни, Брукер называет Boomer Hotties - на русский язык это можно перевести как «красотки в возрасте».

«Современное общество считает, что любовь, свидания, секс и карьера не для нас.

На самом деле все это нам нужно и не имеет значения, сколько нам лет», - говорит она.

Барбара Роуз Брукер уверена:

Предубеждения относительно возраста, которые существуют в современном обществе, это так же неправильно и несправедливо, как гомофобия и расизм.

Хайдемари Швермер,

которой не нужны деньги

Текст: Александр Мурашев

Фото: Martin Bruckmanns, Daniel Mazza

Город: Дортмунд, Германия

Возраст: 70

Что захотела: Жить без денег

Хайдемари Швермер 70 лет. Последние семнадцать из них она живет, принципиально не пользуясь деньгами - вообще никогда, ни при каких условиях. Она счастлива и прекрасно себя чувствует! Как у нее это получается?

Однажды утром Хайдемари Швермер позвонила владельцу квартиры, которую снимала, и радостно сообщила, что больше не будет платить за аренду. Отказавшись от квартиры (хотя жить ей было абсолютно негде), Хайдемари раздала все свои вещи и мебель соседям. Себе она оставила только небольшой чемодан с самым необходимым.

Кто-то старости боится, кто-то принимает как неизбежное, а для кого-то это прекрасная пора, когда можно осуществить свои любые мечты и делать то, что хочется.

Владимир Яковлев, российский журналист и бизнесмен, признавался, что возраст 50 лет в молодости воспринимал как рубеж, после которого в жизни ничего интересного быть уже не может.

Когда ему самому стукнуло 50, он решил выяснить, а может ли человек чувствовать себя счастливым, быть счастливым и ощущать полноту чем даже в молодости.

Биография Владимира Яковлева

Владимир Яковлев родился в Москве 08 марта 1959 года. За его плечами обучение в МГУ на факультете журналистики и работа в таких газетах, как «Собеседник», «Советская Россия», и в журнале «Работница».

В 1987 году Яковлев становится собственным корреспондентом журнала «Огонек». С 1988 по 1990 год он организовывает информационный кооператив «Факт» (1988) и агентство «Постфактум» (1989-1990). Владимир Егорович Яковлев - редактор «Коммерсанта» (1989-1992), основатель издательского дома «Коммерсантъ» (1994), один из основателей НСН, в 1999 году, продав свои акции, уезжает в США.

С 2007 года он является членом совета директоров таких компаний, как «Стрим-контент» и «Система массмедиа». В 2008 году Владимир Яковлев стал одним из основателей медиагруппы «Живи» и главным редактором журнала «Сноб».

С 2012 года Владимир организовывает проект о возможностях людей в под названием «Возраст счастья». Он осуществляется как на русском, так и английском языках и охватывает жизнь людей, возрастной рубеж которых перевалил за полвека и даже столетие.

Счастливый возраст

Владимир Яковлев, возраст которого перешел за пятидесятилетнюю черту, стал интересоваться тем, что именно делают люди после и почему категорически не желают стареть и доживать свой век возле телевизора.

На постсоветском пространстве людей пенсионного возраста называют стариками и часто считают отжившим поколением, которому осталась одна дорога - на кладбище. Сами пенсионеры называют себя стариками, соответственно ведут себя по-стариковски - кряхтят, болеют, жалуются и рано умирают.

Книга «Возраст счастья» (Владимир Яковлев) разрушает представление людей о старости. Оказывается, для многих людей в разных странах это именно тот период жизни, когда можно посвятить свое время себе целиком, потому что дети выросли, работа осталась позади, а неосуществленные мечты юности все еще ждут своей реализации.

Книга не только раскрывает истории людей старшего поколения, но и передает их облик через авторские фотографии. Владимир Егорович Яковлев - прекрасный мастер слова, но еще и очень талантливый фотограф, который передает как события или образы, так и эмоции, которые их сопровождают.

Герои книги «Возраст счастья»

Герои Владимира Яковлева абсолютно разные люди не только по возрасту, но и в социальном, финансовом и профессиональном статусе.

Среди них есть очень успешные и обеспеченные люди, а есть те, кто «тянут» от пенсии к пенсии, или живут на пособие.

Цель, определившая проект Владимира Яковлева и все его изыскания, - это поиск «эликсира» молодости и счастья для людей, которым далеко за 50, 60 и даже 100 лет. Но как показывает реальность, эта тема оказалась важной для людей разного возраста, так как слишком много молодых «стариков», которые кроме дома, работы и телевизора ничем в жизни не интересуются.

Вот некоторые выводы, из которых можно понять, что не является эликсиром счастья в любом возрасте:

• Во-первых, количество денег совершенно не пропорционально объему счастья. Часто бывает совсем наоборот - деньги есть, счастья нет.
• Во-вторых, не мнение окружающих создает человека. Зависимость человека от того, что о нем скажут или подумают другие, дает ему право на пожизненное заключение в рабстве чужих представлений о нем.
• В-третьих, трата времени на действия или работу, которые не приносят удовольствия и драйва, укорачивает жизнь.

Анрей Чирков

Пример Андрея Чиркова, героя книги Владимира Яковлева «Возраст счастья», - один из самых понятных и показательных для жителей постсоветского пространства. Ему было 52 года, когда выпивая с американскими коллегами и не совсем понимая, что делает, пообещал одному из них пробежать совместно московский марафон.

Так как обещание, хотя и спьяну, было дано, выполнить его Андрей Чирков решил обязательно. Целых сто дней он выходил на утренние пробежки, думая, что это поможет ему преодолеть дистанцию в 42 км. Хотя американский друг на марафон приехать не смог, герой книги все-таки вышел на дистанцию, в конце которой его восстанавливали врачи скорой помощи.

Вовремя поставленная капельница спасла Андрея от инфаркта, но бегать он не перестал. Сегодня ему 72 года, а за плечами не только участие во множестве марафонских забегов, но и 2 изданные книги о беге, множество рассказов и участие в телешоу.

Благодаря бегу Андрей Чирков приобрел массу новых друзей своего возраста, которые так же, как и он, кардинально изменили свою жизнь уже после 60 лет или даже позже.

Фауджа Сингх

Пожилой индус, переехавший из далекой индийской деревни в Лондон к сыну, также стал героем книги «Возраст счастья». Владимир Яковлев обратил внимание на возраст, когда пожилой индус увлекся бегом и стал марафонцем - 82 года.

Человек, привыкший всю жизнь работать на земле, принял единственно правильное решение, которое явно продлило ему жизнь - если не двигаться, можно заболеть и впасть в депрессию. Поэтому он стал бегать.

В 89 лет он принял участие в лондонском марафоне и преодолел его почти за 7 часов. Это для него был рекорд, который он с легкостью побил спустя 4 года, когда пробежал марафонскую дистанцию менее, чем за 6 часов. В этот раз он стал рекордсменом для всего мира в категории тех, кому за 90 лет.

Сегодня ему 104 года, а за спиной не только 8 марафонов, на которых он зарабатывал деньги для благотворительных организаций, но и участие в рекламном ролике компании Adidas. Как говорит сам герой, видимо, Бог захотел, чтобы он стал самым старым марафонцем на планете и признается, что только когда он начал бегать, для него началась настоящая жизнь.

Линн Рут Миллер

Не так часто встречаются женщины в возрасте 77 лет, которые могли бы своими шутками зажигать огромный зал, участвовать в телешоу, наравне с молодыми соревноваться в шоу талантов, да еще выходить в финал.

Она стала героиней книги «Возраст счастья» Владимира Яковлева. О том, что у нее комический талант, Линн поняла в 70, а заниматься стриптизом в 77 лет. И делает все это с блеском, с «огоньком» в глазах, азартно и явно получая удовольствие от самого процесса.

Как говорит сама героиня, ее радует старение. Именно преклонный возраст освободил ее от стереотипов по поводу старости, наполнил энергией и позволил делать только то, что хочется.

Пэт и Алисия

Владимир Яковлев, книги которого «Возраст счастья», «Правила счастья», «Захотела и смогла» посвящены удивительным людям, не мог не обратить внимания на пожилую пару, которые большую часть своего времени находятся в путешествиях и в прыжках с парашютом.

Пэту Мурхэд 81 год, а его жене Алисии 66, они вместе уже 27 лет посвящают любимому делу - путешествиям и высоте.

Отличие путешественника от туриста в том, что первый никогда не ходит указанным маршрутом. Пэт и Алисия находятся в поездках более 200 дней в году, а когда возвращаются на родину, то тоже дома не сидят. Пэт преподает уроки прыжков с парашютом и руководит клубом, а для тех, кому за 60 лет, он является главным помощником в освоении этого вида спорта.

Будучи людьми небогатыми, они вынуждены летать самыми дешевыми авиалиниями, жить в недорогих гостиницах, но тем не менее они побывали уже в 180 странах. При этом они познакомились с огромным количеством людей и попадали в самые разные «передряги» - от уличных потасовок, до восстаний.

Как говорят сами герои книги, может быть потом, когда состарятся, они будут сидеть дома и писать свои мемуары.

Тао Пошон-Линч

Еще одна яркая героиня Владимира Яковлева - это Тао, которая благодаря сильному снегопаду, начала в 84 года танцевать.

Тренер по йоге, она и не думала, что будет танцевать каждый день, но когда ни к ней, ни к учителям бальных танцев на занятие не пришли ученики, они решили танцевать танго, что стало началом ее увлечения.

Сегодня Тао 95 лет, она по-прежнему дает уроки йоги 3 часа в день, а также 2 часа в день она танцует со своими молодыми партнерами по танцам.

Когда пару лет назад у нее случился перелом бедра и запястья, врач сказал, что больше она уже никогда не сможет делать стойку на руках, так как ей вставили штифты. Это не остановило Тао, и спустя несколько месяцев она опять выполняла все асаны, как и раньше.

Тао считает, что чувствует себя молодой благодаря энергии, которую она получает, занимаясь любимым делом.

Формула счастья

Как выяснил Владимир Яковлев, формула счастья действительно существует, и возраст для нее не помеха. В составе эликсира такие ингредиенты:

• Ежедневные физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе и дают энергию на весь день.
• Изучение нового, размышление, сочинительство - все это помогает мозгу оставаться молодым.
• Заряжаться позитивом, улыбаться не только другим, но и себе.
• Получение удовольствия от процесса без привязки к конкретному результату.
• Принятие себя и мира таким, какой он есть.
• Быть веселым и активным.

Но самый главный продукт этого эликсира - это полнота жизни, получение удовольствия от того, что делаешь и радость каждому дню.

Другие работы автора

Среди других книг, которые принесли такую же славу Владимиру, как и «Возраст счастья», - «Захотела и смогла», «Правила счастья», «Здоровее будешь» и «Другое дело».

Все его книги посвящены вопросам счастья, здоровья и реализации человеческой жизни. Герои его произведений - реальные живые люди, которые меняют не просто свою жизнь, а мировоззрение многим людям. Их примеры вдохновляют и помогают сделать первый шаг на пути к счастью.