Все хорошо но ничего не радует. Если ничего не радует в жизни – советы психолога. Причины апатии и что делать, если ничего не хочется.

Признаки беременности после имплантации эмбриона

Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия - действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии? Разбиралась автор сайт Александра Дудкина, а помогала ей в этом наш эксперт - психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Из-за сложности ваша жизнь попала в затруднительное положение. Когда ваше время не сосредоточено в правильных областях вашей жизни, и вы слишком много продолжаете, все идет плохо. Не сказать, как вы берете контроль. Если вы послушаете интервью с миллиардерами, вы обнаружите, что все они превосходны в том, чтобы делать одно: не сообщать об этом беззастенчиво.

Часть того, что заставляет нас говорить «да» о стольких бессмысленных предложениях, заключается в том, что мы не хотим расстраивать людей. Жизнь в этом притворном мире, где все любят нас, заставляет нас потеряться. Не все будут вам нравиться, и все в порядке.

Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно - есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой - опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:

Говоря почтительно, вы становитесь намного лучше. Это потому, что реакции, которые вы получите, будут гораздо более позитивными. Принятие решений, которые всегда удобны, - это самый быстрый способ испортить вам жизнь. Мы должны расти, как человеческие существа, в противном случае мы становимся зависимыми, потому что нам становится скучно. Жизнь начинает терять смысл, когда мы не выбираем неопределенность.

Мы всегда ошибаемся, когда пытаемся предположить, какие у нас будут ощущения и переживания, когда и если произойдут те или иные события

Ответ на каждую проблему - это не путь; не имея ответа на каждую проблему, но принимая рискованный вариант в любом случае, вы хотите добраться до него. Принимать риски сложнее, чем кажется. Это требует практики и дисциплины. Красота заключается в том, что мы все получаем возможность рисковать каждый день. В этом мире нет никаких рискованных решений. У вас есть площадка для занятий.

  • непроходящая усталость. Среди живущих в современном ритме людей мало кто не пожалуется на перегрузки на работе и отсутствие времени на отдых;
  • проблемы со сном. Недосып в будни и вялые попытки выдерживать режим на выходных - это «наше все»;
  • неумение радоваться жизни или «негатив» (тоже модное словечко). Да, в жизни достаточно поводов для грусти, трудно постоянно пребывать на подъеме;
  • критичное отношение к себе и людям. Можно подумать, мы уверены, что все и всегда должно двигаться по заранее расписанному плану.

Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?

От меньшего к большему

«Иногда забавно качаться на обезьянниках и падать несколько раз». Принятие этих, казалось бы, сумасшедших рисков открывает вашу перспективу. С этих новых высот вы можете видеть мир таким, какой он есть: красивое место, полное прекрасных людей, которые пытаются жить своей целью и находят смысл.

Предоставление ограничительных убеждений для победы

Принятие риска в конечном итоге приведет вас к вашей индивидуальной цели, если вы останетесь на правильном пути и не попадете на удобные результаты или зависимости. Верования, которые у вас есть, будут определять, будете ли вы принимать решения, которые испортили бы вашу жизнь. У всех нас есть ограничения, вызванные нашими убеждениями.

Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса - можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».

Когда вы анализируете свои убеждения, вы понимаете, что они могут ограничить вас множеством способов. Причина, по которой вы не принимаете определенные решения, связана с основополагающим убеждением в том, что, по вашему мнению, может быть результатом.

Когда вы удаляете ограничитель скорости, который контролирует вашу жизнь, вы можете идти в любом направлении, в котором хотите, в любом темпе, который вы хотите. Вы можете достичь того, чего хотите, когда захотите. Внезапно все возможно. Задача состоит в том, что ваши ограничивающие убеждения невидимы для вашего мозга.

По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия . Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.

Их нелегко увидеть, и нужно практиковать, чтобы узнать, что они собой представляют, а затем бросить их в корзину. Это стоит делать, потому что ваши убеждения могут все испортить. Они могут заставить вас быть разбитыми, эгоистичными, нелюбимыми и очень несчастными.

«Самая большая идея, лучший человек, величайший инструмент, который у вас есть, - это вы!». Ваша жизнь будет испорчена, когда вы не верите, что сможете достичь своей мечты. Никто больше не может поверить в вас, если вы не сделаете это первым. Вы должны знать, что у вас есть все внутри вас, чтобы произвести любой результат, который вы желаете.

Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?

Подумайте обо всех хороших вещах, которые вы сделали, и сосредоточьте свое время на этом. Будьте благодарны за то, как далеко вы пришли, и тогда вы оцените, что нужно, чтобы добраться до конца игры. Больше всего, побалуйте себя красиво. Поговорите о себе и будьте терпеливы.

Изменения не проблема; это возможность. Ничто не остается неизменным навсегда, и думать, что это будет так, как вы испортите свою жизнь. Когда вы согласитесь, что постоянное изменение произойдет независимо от того, какие сюрпризы, удары и удары на дороге станут чем-то, на что вы рассчитываете.

Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».

Вы начнете понимать, что каждое небольшое изменение - это начало нового сезона в вашей жизни. Изменение становится проблемой продолжать расти в новых и прекрасных направлениях. Стратегия, которую вы искали, скрыта в изменении, которое прямо перед вами.

Изменение не является проблемой, потому что изменение - это начало решения. Изменение равно неопределенности, и мы уже говорили, что это рискованное место - это место назначения, к которому вы должны стремиться. Это место, где яхта ждет вас, чтобы доставить вас в то место, о котором вы всегда мечтали.

Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.

На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.

Лечение включает в себя

Представьте, что вы всегда можете быть счастливы. Представьте себе, зная, что бы ни случилось - независимо от того, насколько плохая жизнь, независимо от того, сколько боли и стресса вы переживаете, вы всегда можете вернуться домой в конце дня и использовать бесконечный источник исполнения, благодарности, творчества, и устойчивость.

Это именно то, что медитация, что она делает, и что она может чувствовать, если вы практикуете ее на ежедневной основе. Существует множество видов медитации. Медитация мантры включает в себя повторение определенного слова или фразы. Дыхательная медитация включает в себя сосредоточение на вашем дыхании. В управляемой медитации инструктор направляет вас в состояние покоя.

1. Не требуйте от себя слишком многого.

Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого - упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.

Независимо от того, какой тип или стиль вы предпочитаете участвовать, цель всей медитации состоит в том, чтобы освободить ваш разум - освободить себя от непревзойденного мышления, беспокойства, стресса и разочарования, просачивающихся через ваш мозг. Медитация - это средство, позволяющее вам отвлечься от негативных мыслей и негативных чувств, чтобы снова соединиться с прекрасным и нерушимым состоянием радости, которое является вашей истинной природой.

Независимо от того, насколько негативным или мрачным была ситуация, мой ответ всегда заключался в том, чтобы отвлечься на 20 минут тишины. Выбор медитации не только устранил стресс на моем уме, но и дал мне. Красота его заключается в том, что он работает последовательно. Это привело меня к месту в моей жизни, где меня ничто не может озадачить. «Медитация - это способ для насыщения и расцвета божественного в вас». - Амит Рэй.

2. Отвлекайтесь.

Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе - в общем, набирайтесь позитивных впечатлений

3. Правильно питайтесь.

Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина - всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый , сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.

4. Займитесь спортом.

Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь - еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.

5. Поймите причины.

Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.



Публикации по теме