Как развить суперпамять? Эффективная методика самопрограммирования! Опыт чемпионов: Можно ли развить суперпамять.

Джон Грэм - житель Солт-Лейк-Сити (штата Юта, США) – в своё время испытывал большие трудности с запоминанием имён. Джон моментально забывал имена людей и считал это свой особенностью. Он не называл людей по именам, так как просто не помнил их.

Но всё изменилось четыре года назад, когда Джон прочитал книгу Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания» и начал практиковать техники запоминания. Сказать, что он хорошо поработал над собой, будет преуменьшением: Джон Грэм завоевал первое место на Чемпионате США по памяти 2018 года.

Джон Грэм запомнил 181 имя и лицо за 15 минут, тем самым доказав, что свой недостаток можно превратить в своё преимущество.

В детстве у Алекса Маллена была ничем не примечательная память, но благодаря работе над собой ему удалось стать чемпионом США по памяти 2016 года.

В своё время от также, как и Джон Грэм, воодушевился книгой Дожна Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания».

«У меня не было природных способностей к запоминанию, - говорит он, - но в 2013 году я начал тренироваться, используя приемы, описанные Фоером».

На Чемпионате США по памяти 2016 года Алекс Маллен сумел запомнить последовательность всех карт в перемешанной колоде из 52 карт за рекордные 18,653 секунды.

Видео рекордного запоминания карт:

В 2005 году Джошуа Фоер - писатель и научный журналист – побывал на Чемпионате США по памяти, где открыл для себя много нового.

Его поразили слова Эда Кука - одного из магистров Памяти*, принимавших участие в соревновании:

У меня нет таланта. На самом деле у меня обычная, средняя память. Все, кто участвуют в конкурсе, скажут вам тоже самое - обычная память. Мы все учились этим навыкам памяти, используя методики, изобретенные 2500 лет назад в Греции. Те же самые методики, которые использовал Цицерон, чтобы запоминать речи. Те же самые методики, которые позволяли средневековым ученым держать в голове целые стопки книг.

После этого Джошуа побывал еще на нескольких соревнованиях по запоминанию и решил написать статью об участниках таких соревнований и их субкультуре, но сперва решил побывать в их шкуре.

Закончилось всё тем, что в 2006 году, примерно через год после начала работы над своей памятью, Джошуа Фоер выиграл Чемпионат США по памяти.

После этого Джошуа Фоер написал книгу «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания», которая вдохновила многих людей по всему миру на работу над своей памятью.

* Для получения титула магистра Памяти необходимо не более чем за час запомнить последовательность из тысячи случайных чисел, не более чем за час запомнить порядок карт в десяти смешанных колодах и не более чем за две минуты запомнить порядок карт в одной колоде.

Каждый может развить суперпамять

Практика показывает, что любой человек может добиться выдающихся успехов в развитии своей памяти.

В дальнейших публикациях мы расскажем о способах укрепления памяти и техниках запоминания, включая авторские методики, разработанные ДРугом-ДОктором.

Тренировка памяти в быту - несколько простых правил. Возможно ли выработать суперпамять и супервнимание? Однозначно, да! Многие ленивцы хотели бы иметь суперпамять, а не выработать её путём сложных упражнений. Да сложных - то, ладно! Главное, что упражнения эти должны быть систематическими.

Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот - правой рукой, если вы левша.

2. приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3. после просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная.
4. читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет - 520 книг!

5. если вам реально нужна суперпамять - учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь - вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!

Многие люди жалуются, что не могут запомнить дату рождение друга, номер телефона и другую важную информацию. В таком случае методы развития суперпамяти будут как нельзя кстати. Как показывает опыт, развивать лучше всего непрямыми методами, например, используя эмоциональность или мышление.

Как развить суперпамять?

Память человека чем-то похожа на мышцы, которые необходимо постоянно тренировать иначе они становятся слабыми и не могут в полной мере выполнять свою работу. Есть простые правила, которые позволят развить память, главное, тренироваться каждый день.

Советы для развития суперпамяти:

1. Старайтесь выполнять привычные задачи левой рукой, если вы правша и, наоборот. Например, чистите зубы, ешьте, подметайте и т.д.
2. Используйте свою память по полной программе, например, запоминайте список покупок, рецепты блюд и другую информацию.
3. Обратите внимание на различные логические игры, например, собирайте пазлы. Отличное и доступное решение – разгадывание кроссвордов. Когда человек ищет ответы на вопросы, он тренирует логику, ассоциативность и сообразительность.
4. Есть секрет монахов, как развить суперпамять – регулярное чтение новой информации. Во многих монастырских колледжах ученики должны на протяжении часа читать наизусть новый материал. Конечно, таких подвигов от вас никто не требует, но вот в неделю стоит читать одну книгу развивающей тематики. Рекомендуется также раз в неделю учить хотя бы одно новое стихотворение.
5. Многие люди регулярно смотрят фильмы и такое хобби можно использовать себе во благо. После окончания кино, закройте глаза и постарайтесь подробно воспроизвести в своих мыслях весь сюжет. В повседневной жизни рекомендуется цитировать крылатые фразы, копируя при этом манеру общения и мимику актеров. Таким образом, будет задействоваться эмоциональная и

Согласитесь, вспомнить детали вчерашнего дня или где только что оставили пульт от телевизора, иногда сложно. Приходится делать заметки, чтобы не забыть что-то важное. Однако, намного лучше, когда эти знания записаны в памяти, а не на клочке бумаги, поэтому каждый мечтает о хорошей памяти. Способность детально запоминать значительный объем информации называют «суперпамять». Подобно каждой мышце тела, человеческую память можно и нужно тренировать. Сегодня вы познакомитесь с методами развития суперпамяти.

Нормально ли забывать?

Наш мозг устроен так, чтобы уметь забывать. Даже самый умный человек не запомнит все. Периодическое освобождение защищает наш мозг от захламленности. Таким образом, определенная степень забывания считается нормой.

Но некоторые люди, кажется, забывают слишком много. Вы должны помнить назначение врача или день рождения мамы, эта информация не хлам. Одна из главных причин забывания – это проблемы с получением элементов из памяти. Информация там находится, но мы не можем ее достать, потому что нет нужных сигналов. К счастью, разработаны методы, чтобы научиться создавать эти сигналы при необходимости что-либо вспомнить. Далее рассмотрим техники подробней.

1. Читайте книги. Безусловно, чтение вырабатывает суперпамять. Чтобы упражнение не казалось мукой, подберите книгу по собственным интересам. После прочтения перескажите ее или составьте краткое изложение.
2. Заведите дневник. В конце дня запишите в него произошедшие события. Старайтесь сделать это как можно более детальней.
3. . Этот ненавистный со школьной парты вид работы отлично помогает развить суперпамять. Это проверенный годами метод. В крайнем случае запоминайте тексты любимых песен.
4. Просмотр фильмов также частично содействует развитию сверхпамяти. Информация воспринимается визуально, аудиально и несет эмоциональный окрас, который легко запомнится.
5. Разгадывайте кроссворды. Газета или журнал не займут много места в сумке, зато помогут упражняться в каждую свободную минуту. Таким образом, увеличится лексикон, улучшиться знание значений слов.
6. Запоминайте список покупок , не то в старости поход в магазин уже будет не по силам. Берите с собой бумажный список, чтоб в конце шоппинга проверить, все ли куплено.
7. Запоминание номеров телефонов. Начните с номеров близких, и постепенно выучите всю свою телефонную книгу.
8. Карточные или настольные игры. Запоминание карт и прокрутка в голове конкретных шагов в игре отлично тренирует память.
9. Экспресс-тесты для памяти. Разложите на столе несколько предметов. Спустя 10 секунд закройте глаза и назовите вслух все объекты, лежащие перед вами.
10. Используйте левую руку , когда чистите зубы, если являетесь правшой. Для левши задание зеркальное. Так вы тренируете другое полушарие мозга, увеличиваете скорость мышления и развиваете моторную память.

Влияние здорового образа жизни на запоминание

ЗОЖ и качество памяти тесно взаимосвязаны. Исследование выявило, что выбор в пользу здорового образа жизни имеет положительное и ощутимое значение для психического благополучия человека.

Опрос 18 тыс. взрослых показал, что здоровая пища, отсутствие вредных привычек, и регулярные занятия спортом способствуют улучшению памяти. Также полноценный сон не менее важен.

Названные выше советы положительно влияют на работу головного мозга.

Еда, чтобы развить суперпамять

Метод употребления определенной пищи для улучшения сверхпамяти также актуален. Мозг требует питательные вещества, так же, как и другие органы или мышцы. Но какие продукты важны, чтобы держать наше серое вещество здоровым?

• Цельнозерновые. Способность концентрировать внимание и развитие суперпамяти исходят от адекватного и регулярного снабжения энергией наш мозг в виде глюкозы в крови. Чтобы достичь этого, выбирайте цельнозерновые.
• Незаменимые жирные кислоты в жирной рыбе и в растительных источниках (льняное семя, соевые бобы, семена тыквы, грецкие орехи и их масла) активно способствуют улучшению запоминания.
• В помидорах содержится мощный антиоксидант ликопин, помогающий защититься от повреждения клеток, которое происходит в развитии деменции, в том числе болезни Альцгеймера.
• Витамины группы В и фолиевая кислота снижают угрозу развития инсульта и когнитивных расстройств. Курица, рыба, яйца и зелень богаты этими витаминами.
• Витамин С увеличивает умственную ловкость и способность запоминания, защищая мозг от возрастной дегенерации. Источники этого жизненно важного витамина - смородина, красный перец и цитрусовые.

Подводя итог, хотелось бы отметить, что только ежедневная работа над собой, ЗОЖ и правильное питание – ключ к формированию активной мозговой деятельности. Не ленитесь выполнить все эти условия, и в будущем сможете удивить окружающих эрудированностью и развитым кругозором.

Отрывок из книги Развитие суперпамяти и супермышления у детей. Быть отличником просто!

Год издания: 2010 год

Да нам бы хоть какую-то память. А то ведь в одно ухо влетело — в другое вылетело. Ничего не может запомнить.

Все это говорится в присутствии удивительного создания с бантиками в косичках. Когда же я говорю о недопустимости программирования ребенка подобными утверждениями из уст значимого человека — матери, то слышу ответ:

— Мать для нее давно уже ничего не значит. Совершенно не слушает, что ей говорят.

На вопрос о том, сколько времени уделяется дочери:

— Когда ей уделять время — как раб на двух работах вкалываю, мужа как сократили с завода, так толком и не работает. А тут еще и к бутылке начал прикладываться. Хоть в петлю лезь. Думаю, может репетитора ей нанять?

Невольно вспоминается одна из реприз Аркадия Райкина: «…А если бы отцу платили немного больше, а мать работала немного меньше и больше внимания уделяла своему ребенку, то, возможно, государству таких больших денег на перевоспитание и затрачивать бы не пришлось!»

На самом деле, конечно, причина часто бывает не в «плохой» памяти ребенка: налицо целый клубок проблем, и неизвестно, за какую ниточку нужно тянуть, чтобы его оптимально распутать. К счастью, все больше людей, даже не обладающих от природы жизненной мудростью, могут почерпнуть ее из книг Синельникова, Некрасова, Жикаренцева, других авторов. И поставить в своей жизни все на свои места.

Приведенный случай из практики — наглядная иллюстрация взаимосвязи самых разных аспектов жизни с нашей памятью, с памятью наших детей. В этом разделе будет рассматриваться только развитие памяти. С остальным «букетом», ежели таковой имеется, придется разбираться самостоятельно. Но с освоением описываемого метода это можно будет сделать намного проще.

Как известно, в детском возрасте развитие мышления непосредственно зависит от работы памяти. А память, как ни странно, почти никто специально сознательно не развивает.

Да, когда дети заучивают стихи, то память тренируется (но не развивается, тренировка и развитие — это два совершенно разных процесса!), и со временем, если ребенок натренировал свою память в отношении стихов, то их он будет запоминать быстрее. А как быть с формулами, текстами, иностранными словами, датами, фамилиями, доказательствами и т. п.?

К счастью, в настоящее время выпускается достаточно много литературы по тренировке и развитию памяти, открываются «секреты» запоминания самых разных видов информации. Но при всем изобилии таких пособий остаются две серьезные проблемы:

1. Как заставить себя заниматься по книге, если тебя никто не подгоняет и не проверяет?

2. Что есть наша память? Как с ней правильно обращаться? Где тот волшебный ключик, открывающий нам ее кладовые без нудной зубрежки и применения дополнительных средств запоминания в виде различных мнемосистем?

Если к первой проблеме мы гармонично подойдем по ходу дальнейшего повествования, то со второй лучше разобраться прямо сейчас.

Почему люди покупают книги по скорочтению и по развитию памяти? Причем многие затем покупают еще одну, потом еще и еще…

Книга куплена. Можно начинать заниматься. Некоторые читатели, обнаружив десятки сложных упражнений, требующих упорства и времени, после первых же нескольких попыток получения быстрого результата оставляют самостоятельные занятия.

Но в душе остается надежда, что вот в этой новой красивой книге, тираж которой разлетается в магазине, словно горячие пирожки, наверняка найдется тот самый волшебный ключик к своей памяти (или к скоро чтению), поскольку в аннотации так и пишется: «секретные способы тренировки памяти работников спецслужб» или «автор — чемпион по тому-то и тому-то».

Очередная книга покупается. Читается. Пробуются некоторые упражнения. Ставится на полку. И все же, где-то глубоко внутри теплится мысль: а вдруг вот в этой книге, которая продается через Интернет и стоит баснословных денег (наверное, не зря, самые ценные книги, вероятно, и должны стоить очень дорого!) как раз и дается тот самый золотой ключик к развитию памяти (скорочтения, мышления, астрологии, поиску своей половинки, обретению стройной фигуры и т. п.).

Нами было прочитано и просмотрено огромное количество книг по развитию памяти, скорочтению и т. п. И можно с уверенностью отметить, что в 99% повествование построено на одних и тех же принципах: общее развитие памяти, воображения, ассоциативной памяти, секреты оптимальных повторений, мнемосистемы (мнемотехники). Есть книги, которые читаются легко, но упражнения вызывают затруднения, а есть такие, которые даже читаются с трудом (в основном — переводные и научные).

Отдельно хочется выделить книги по развитию памяти и запоминания московской школы эйдетики, автор которых (он же и руководитель этой школы на протяжении более 20 лет) Игорь Юрьевич Матюгин. Его книги (и книги, написанные им в соавторстве с другими учеными и практиками) очень легко читаются, а развивающие упражнения (которые излагаются часто в форме интересных игр) осваиваются и выполняются на ура.

Зачем столь долгое отступление?

В этом разделе пойдет речь о таком подходе к развитию памяти, который действительно кардинально отличается от всего, что ранее предлагалось. Это голографическая память.

Небольшая предыстория о том, что это за метод и как он появился на свет. В первые годы работы нашего коллектива («Город талантов») основной темой «мозговых штурмов» было улучшение качества проводимых тренингов по развитию памяти. Тогда в нашем городе было 5 тренеров, регулярно проводивших подобные курсы, и мы хотели быть лучшими. Во время одного такого «штурма» Алена П. предложила попробовать вспоминать информацию на конкретных местах на линии времени. Это и было отправной точкой для создания принципиально нового метода, не имеющего аналогов в мире по быстроте, эффективности и широте спектра применения в жизни.

Но от небрежно брошенной Аленой фразы: «Ну, можете еще попробовать вспоминание информации на линии времени…» прошло несколько лет экспериментов, тестов, презентаций (а также раздумий и сомнений — имеем ли мы право открывать человечеству столь сильный инструмент в работе с разумом?), прежде чем мир получил революционную методику работы с памятью, мышлением и с бессознательным. Книги по голографической памяти можно найти почти в каждой электронной интернет-библиотеке, последняя книга данного направления, которую выпустило издательство «Питер» значительным тиражом, называется «Разблокируй свою память: запомни все!» , а наши сотрудники стали желанными гостями на различных конференциях и конгрессах, посвященных развитию мышления, памяти, гуманитарным проблемам современного общества.

Немного о сути голографической памяти

В чем же отличие методики, которую осваивают по книгам и заочно тысячи людей во всем мире? Что в ней такого, чего нет в других книгах и пособиях? Главное отличие в подходе к памяти вообще.

Вы знаете, что такое память? Как она развивалась, формировалась?

Возможно, кого-то это шокирует, но наша доблестная (как многим кажется — «всезнающая») наука до сих пор не имеет ответа на вопрос «что такое память?». Весь курс подготовки психологов зиждется на постулатах (моделях), которые могут объяснить большинство проявлений памяти, но далеко не все. Напрашивается вывод, что если студентами отдельно изучается психологическая модель работы памяти, а затем — медицинская, то могут существовать и другие модели. Что вам, уважаемые читатели, и предлагается на страницах этого раздела.

В современной практической психологии есть такое понятие, как линия времени. Человек в состоянии высокой концентрации может воспринимать разные воспоминания в разных местах в пространстве вокруг и (или) внутри себя. Мы же выяснили, что если обращаться к конкретному месту на линии времени, которое соответствует нужному нам воспоминанию, то все будет вспоминаться гораздо лучше.

Но у людей линия времени часто может располагаться по спирали, зигзагами, проходить через тело, заходить за спину, подниматься вверх или опускаться вниз. Кроме того, многим бывает трудно найти исходное положение линии времени, особенно при заочном обучении (по книгам или через интернет-рассылки).

Исходя из этого, мы предложили людям для удобства обращения к памяти изменить местоположение воспоминаний в ментальном плане, выстраивая линию времени в форме, напоминающей треугольник либо трапецию. Все прошлые воспоминания расположить на левой грани этого треугольника, а представления о будущем — на правой. И размер взять такой, чтобы до любого из своих воспоминаний человек мог дотянуться рукой.

В результате, все, что требуется вспомнить лучше, чем вспоминается просто так, вы можете вспоминать, используя созданное информационное пространство. Достаточно представить голограмму, а затем на левом луче и на соответствующем расстоянии включить мысленный экран, как память начинает «открываться» все лучше и лучше. Но для того, чтобы это стало получаться, вам и предлагается проделать комплекс нехитрых упражнений на «приручение» своей памяти — расставить все свои воспоминания по порядку. Обычно на это уходит примерно по 30 минут в течение трех дней. Итого полтора часа.

По-другому это можно сравнить с поисками знакомой книги в библиотеке. Вы помните, что лет пять назад вы брали в ней интересную книгу, и сейчас хотели бы ее снова найти. Но можно долго и безуспешно ходить между стеллажами, особенно если библиотека большая, в безуспешных поисках нужного издания. И совсем другое дело, если вы знакомы с алфавитным или систематическим каталогом: поиск книги почти не отнимет времени. Так же и с голографической памятью. Люди приводят в порядок все свои воспоминания, в результате они могут намного лучше вспоминать все, что хотят. А если возникает желание что-то забыть и не вспоминать, то и эта проблема решается сравнительно легко.

Для тех же, кто хочет получать результаты, близкие к феноменальным либо выходящие далеко за пределы просто работы с памятью, в другом разделе этого издания предлагается простая программа дальнейшего развития голограммы памяти. И не только памяти, но и разума.

Самое простое, что можно получить, освоив метод голографической памяти:

Улучшение работы памяти в два раза и более;

Возможность убирать стрессы с любого возраста, в том числе и с тех периодов, которые человек не помнит;

Возможность избавляться от фобий и страхов (часто они проходят «сами собой» по мере работы со стрессами на голограмме);

Избавиться от «хронических» опозданий.

Что касается других, более сложных применений метода голографической памяти, то одно только перечисление их займет не одну страницу. Частично это описывается в современной литературе. В свободном доступе в Интернете можно скачать последнюю из перечисленных книг. Правда, без иллюстраций. Некоторые новейшие разработки публикуются в периодической печати, научных сборниках и на страницах нашего журнала «Самый настоящий УСПЕХ для всех». А книга «Новейшие пси-технологии» с описанием последних разработок, в том числе и пси-интернета, пока что печатается небольшими тиражами. Но пора вернуться к детям.

Вам предлагается простая схема приведения памяти в порядок, которая применялась и продолжает применяться многими родителями, детьми, педагогами в течение нескольких последних лет. В ряде школ и гимназий занятия проводились непосредственно с це-лыми классами, и мы получили прекрасные отзывы от психологов, педагогов и родителей.

Метод практически не имеет никаких противопоказаний, исключены какие бы то ни было возможности навредить себе при его применении — не опаснее, чем читать стихи и представлять все в цвете, с ощущениями и звуками. Единственное ограничение — он не рекомендуется к освоению психически больными людьми. А для здоровых (как детей, так и взрослых) знакомство и применение голографической памяти удивительно просто и эффективно.

Скачать Чтобы скачать материал или !